1
00:00:00,350 --> 00:00:06,520
La realtà è la cura. 
Spesso non vediamo la realtà 

2
00:00:06,520 --> 00:00:10,110
così com'è. 
Ma attraverso occhiali che 

3
00:00:10,110 --> 00:00:16,800
proiettano le nostre credenze. 
Prospettive, illusioni e in 

4
00:00:16,800 --> 00:00:19,640
generale la nostra esperienza di
vita. 

5
00:00:20,910 --> 00:00:25,190
È per questo che le persone 
reagiscono in modo diverso alla 

6
00:00:25,190 --> 00:00:29,710
stessa situazione. 
Abbiamo una serie di schemi 

7
00:00:29,710 --> 00:00:33,430
attraverso i quali analizziamo 
le nostre esperienze quotidiane,

8
00:00:33,870 --> 00:00:36,430
che possono essere più o meno 
rigidi. 

9
00:00:37,350 --> 00:00:41,470
Per esempio, a seconda delle 
nostre convinzioni e della 

10
00:00:41,470 --> 00:00:45,910
nostra autostima, quando 
qualcuno dice sei bella, oggi 

11
00:00:46,470 --> 00:00:50,270
possiamo pensare che sia un bel 
complimento o che la persona 

12
00:00:50,270 --> 00:00:54,910
stia mentendo o ridendo di noi. 
A seconda di quanto siano 

13
00:00:54,910 --> 00:01:00,030
adattivi i nostri schemi agiremo
e penseremo in modo più o meno 

14
00:01:00,030 --> 00:01:03,470
sano. 
Essere consapevoli che ci sono 

15
00:01:03,470 --> 00:01:07,390
sempre diverse prospettive sulla
stessa situazione ci fa 

16
00:01:07,390 --> 00:01:11,150
allontanare dal manuale che 
avevamo stabilito e agire in un 

17
00:01:11,150 --> 00:01:13,070
modo che è più vantaggioso per 
noi. 

18
00:01:14,190 --> 00:01:18,630
Quando ci succede un qualsiasi 
evento, l'emozione che proviamo 

19
00:01:18,630 --> 00:01:21,030
dipende dalla nostra 
interpretazione della 

20
00:01:21,030 --> 00:01:24,630
situazione. 
A seconda dell'interpretazione 

21
00:01:24,630 --> 00:01:29,310
che ne diamo, questo ci farà 
sentire in un certo modo e di 

22
00:01:29,310 --> 00:01:32,870
conseguenza il nostro 
comportamento tenderà in una 

23
00:01:32,870 --> 00:01:37,590
direzione o nell'altra. 
I nostri pensieri negativi e le 

24
00:01:37,590 --> 00:01:41,830
nostre preoccupazioni spesso ci 
fanno soffrire più del dovuto, 

25
00:01:42,270 --> 00:01:46,230
essendo intrusivi ricorrenti, 
esagerati. 

26
00:01:47,270 --> 00:01:51,510
Ci sentiamo in una nuvola che 
offusca la nostra visione e non 

27
00:01:51,510 --> 00:01:56,470
possiamo vedere oltre. 
Quindi come possiamo controllare

28
00:01:56,470 --> 00:02:00,350
le nostre emozioni? 
Cosa possiamo fare per cambiare 

29
00:02:00,350 --> 00:02:05,150
il modo in cui ci sentiamo? 
La risposta sta nell'imparare a 

30
00:02:05,150 --> 00:02:09,150
cambiare il modo in cui 
interpretiamo gli eventi, cioè a

31
00:02:09,150 --> 00:02:12,430
cambiare il discorso interno che
abbiamo con noi stessi. 

32
00:02:12,630 --> 00:02:17,150
Chiediti le seguenti domande, 
quello che sto pensando è 

33
00:02:17,150 --> 00:02:20,430
davvero così? 
Tutti gli altri lo capirebbero 

34
00:02:20,430 --> 00:02:23,750
allo stesso modo. 
Cosa penserebbe la persona che 

35
00:02:23,750 --> 00:02:26,190
più ammiro della stessa 
situazione? 

36
00:02:26,750 --> 00:02:30,920
E il mio migliore amico. 
Non credere a tutto ciò che 

37
00:02:30,920 --> 00:02:34,590
pensi. 
Prima di tutto, sii consapevole 

38
00:02:34,590 --> 00:02:40,470
che i nostri pensieri sono solo 
questo, pensieri non sono la 

39
00:02:40,470 --> 00:02:43,760
realtà. 
I nostri pensieri e le nostre 

40
00:02:43,760 --> 00:02:48,360
preoccupazioni sono la nostra 
interpretazione ed elaborazione 

41
00:02:48,360 --> 00:02:51,560
della realtà, non la realtà 
stessa. 

42
00:02:52,120 --> 00:02:56,320
Pertanto dobbiamo imparare a 
identificare le nostre emozioni 

43
00:02:56,320 --> 00:03:00,880
negative quando appaiono, in 
modo che quando notiamo quel 

44
00:03:00,880 --> 00:03:04,880
segnale di avvertimento, 
possiamo fermarci un momento e 

45
00:03:04,880 --> 00:03:08,400
cercare il pensiero che ci ha 
portato a sentirci in quel modo 

46
00:03:08,640 --> 00:03:10,800
e. 
Poi cercare un modo di pensare 

47
00:03:10,800 --> 00:03:16,160
alternativo più adattivo, questo
non è un compito facile, poiché 

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00:03:16,160 --> 00:03:20,360
siamo profondamente radicati nel
nostro sistema di credenze e ci 

49
00:03:20,360 --> 00:03:23,080
vuole pratica e sforzo per 
cambiarlo. 

50
00:03:23,910 --> 00:03:24,990
Giorgio Burdi.