1
00:00:00,040 --> 00:00:02,760
Bonjour les amis, j'espère que 
vous allez bien, salut. 

2
00:00:02,760 --> 00:00:06,000
Salut salut tout le monde, ça 
fait ça fait longtemps. 

3
00:00:07,360 --> 00:00:08,760
Sans faire jeu de mots. 
J'aime bien ton flow 

4
00:00:08,760 --> 00:00:09,840
aujourd'hui, non ? 
C'est vrai. 

5
00:00:10,320 --> 00:00:13,080
Avec un double. 
W j'aime bien ton. 

6
00:00:13,080 --> 00:00:15,800
Flow mais ça se voit qu'on est 
pas dans la même région toi et 

7
00:00:15,800 --> 00:00:18,560
moi par contre. 
Ouais, j'ai fait un effort pour 

8
00:00:18,560 --> 00:00:19,760
vous les gars. 
J'ai coupé la CLIM. 

9
00:00:20,120 --> 00:00:22,080
Sinon vous allez faire hop 211 à
un ami. 

10
00:00:22,240 --> 00:00:26,120
Je suis en train de crever. 
Je suis en train de crever. 

11
00:00:26,720 --> 00:00:28,960
Mais bon bon les amis, je suis 
très content de vous retrouver 

12
00:00:28,960 --> 00:00:32,400
pour un nouveau podcast avec mon
ami Flo. 

13
00:00:32,840 --> 00:00:36,960
Je m'excuse auprès de vous et 
auprès de Flo pour cette année 

14
00:00:36,960 --> 00:00:41,120
d'absence et très occupé 
professionnellement et dans la 

15
00:00:41,120 --> 00:00:43,760
dans l'aspect privée et 
beaucoup, vous me connaissez. 

16
00:00:43,760 --> 00:00:46,280
Si je viens, c'est pour produire
de la qualité, pas pour bâcler 

17
00:00:46,280 --> 00:00:49,680
quoi que ce soit. 
Donc là c'est le retour avec Flo

18
00:00:50,240 --> 00:00:52,840
entre-temps. 
Flo, si tu pouvais nous 

19
00:00:52,840 --> 00:00:57,400
expliquer ce que tu as accompli.
Professionnellement, durant 

20
00:00:57,400 --> 00:01:00,480
cette année, des choses qui sont
sorties, des projets qui vont 

21
00:01:00,480 --> 00:01:01,960
venir. 
Bah c'est gentil Frérot, écoute,

22
00:01:01,960 --> 00:01:03,840
y a eu pas mal de 
bouleversements. 

23
00:01:04,000 --> 00:01:06,680
Premièrement la marque donc du 
coup Aaron Shark qui a pris 

24
00:01:07,520 --> 00:01:09,280
vraiment une nouvelle tournure 
hein, c'est à dire qu'on est en 

25
00:01:09,280 --> 00:01:12,600
train de tout refaire en 
repartant d'une feuille blanche.

26
00:01:13,280 --> 00:01:16,600
Ben sur le le, le packaging, sur
pas mal de choses on ça a pris 

27
00:01:16,600 --> 00:01:18,880
beaucoup de temps, on a 
rencontré pas mal de soucis, 

28
00:01:18,880 --> 00:01:21,600
mais voilà on va aller de 
l'avant et puis on refait 

29
00:01:21,600 --> 00:01:24,280
justement pour pour encore plus 
grandir. 

30
00:01:24,560 --> 00:01:25,920
Et faire quelque chose 
d'exceptionnel. 

31
00:01:25,960 --> 00:01:28,200
Et puis en parallèle, bah l'un 
de mes plus gros projets, 

32
00:01:28,200 --> 00:01:31,000
c'était de de lancer ma 
formation métabologique. 

33
00:01:31,000 --> 00:01:35,000
Je suis en en nutrition et 
franchement ça a pris énormément

34
00:01:35,000 --> 00:01:36,720
de temps. 
Je l'ai lancé, tu vois, en 

35
00:01:36,720 --> 00:01:38,960
février 2025 aujourd'hui. 
Bah franchement, j'ai que 

36
00:01:38,960 --> 00:01:42,160
d'excellents retours des des des
gens qui performent dans leur 

37
00:01:42,160 --> 00:01:44,160
coaching, des gens qui veulent 
se refaire une reconversion 

38
00:01:45,000 --> 00:01:47,680
professionnelle, des gens du, du
milieu, de. 

39
00:01:48,080 --> 00:01:49,840
L'action qu'il y a dedans, c'est
quoi ? 

40
00:01:49,840 --> 00:01:52,920
C'est que t'expliques pour les 
coachs, pour les passionnés. 

41
00:01:52,960 --> 00:01:56,440
Le métabolisme ou tu donnes ? 
Aussi au coach des des des clés 

42
00:01:56,440 --> 00:01:58,160
pour performer dans leur métier,
bah. 

43
00:01:58,240 --> 00:02:01,280
Écoute, si y a les 2 en fait. 
C'est à dire que le principe de 

44
00:02:01,280 --> 00:02:03,520
cette formation c'est pas juste 
une formation de nutrition. 

45
00:02:03,520 --> 00:02:06,160
On apprend simplement très tout 
simplement. 

46
00:02:06,160 --> 00:02:09,759
En fait juste les macros, c'est 
que je leur apprends vraiment à 

47
00:02:09,759 --> 00:02:14,280
lire un métabolisme, à à le 
régler, à lire un système 

48
00:02:14,280 --> 00:02:16,520
hormonal, à réguler. 
Tout ça c'est beaucoup plus 

49
00:02:16,520 --> 00:02:17,200
profond. 
Tu vois. 

50
00:02:17,200 --> 00:02:21,040
C'est une approche vraiment sur 
la physiologie, sur le système 

51
00:02:21,040 --> 00:02:23,600
hormonal. 
Et de de tu vois, je prends 

52
00:02:23,600 --> 00:02:25,480
toujours le principe si veux 
d'une voiture quand il YA1 

53
00:02:25,480 --> 00:02:27,280
problème et qu'elle tombe en 
panne, qu'est ce que tu fais, 

54
00:02:27,280 --> 00:02:29,240
est ce que tu changes l'essence 
ou est ce que tu vas regarder 

55
00:02:29,240 --> 00:02:31,960
dans le moteur ? 
Et la plupart des gens vont dire

56
00:02:31,960 --> 00:02:33,440
Bah je vais changer l'essence, 
peut être que je me suis trompé 

57
00:02:33,440 --> 00:02:36,080
alors que là finalement on va 
regarder dans le moteur tout ce 

58
00:02:36,080 --> 00:02:38,520
qui se passe, on va régler tous 
ces paramètres là avant de 

59
00:02:38,520 --> 00:02:41,720
repasser sur des choses qui sont
finalement un peu plus 

60
00:02:41,720 --> 00:02:43,960
simplistes. 
Tu vois on va s'attaquer au cœur

61
00:02:43,960 --> 00:02:45,640
du problème donc c'est vraiment 
une approche de tout ça et 

62
00:02:45,640 --> 00:02:47,200
d'ailleurs quelque soit 
l'objectif en fait, un sportif 

63
00:02:47,200 --> 00:02:49,720
non sportif. 
Recomposition corporelle. 

64
00:02:51,760 --> 00:02:54,360
Tous les objectifs tu vois, 
perte de masse graisseuse, prise

65
00:02:54,360 --> 00:02:56,640
de muscles, et cetera, et 
j'explique vraiment tout de A à 

66
00:02:56,640 --> 00:02:59,920
Z Tu vois la gestion des 
calories, les apports, les macro

67
00:02:59,920 --> 00:03:02,000
nutriments, les micro 
nutriments, pareil, grosse 

68
00:03:02,000 --> 00:03:05,240
gestion des micro nutriments 
souvent bâclés, le système 

69
00:03:05,240 --> 00:03:08,520
digestif, l'assimilation, tout 
ça c'est des choses. 

70
00:03:08,520 --> 00:03:11,280
Bah tu l'as toi toi même. 
On en a parlé depuis déjà des 

71
00:03:11,280 --> 00:03:14,240
années, mais où c'est bâclé, tu 
vois, on en parle jamais 

72
00:03:14,240 --> 00:03:16,920
quasiment et c'est c'est 
pourtant la base. 

73
00:03:17,280 --> 00:03:20,320
Finalement ? 
Bah d'un de de d'avoir un suivi 

74
00:03:20,320 --> 00:03:23,640
qui performe, du moins pour pour
les coachs on va dire qui 

75
00:03:23,640 --> 00:03:26,480
veulent justement et bien donner
de bonnes informations et bien 

76
00:03:26,480 --> 00:03:28,600
suivre leurs élèves. 
Et puis bah pour les personnes 

77
00:03:28,600 --> 00:03:30,920
qui sont juste passionnées ou 
qui veulent se gérer elles-mêmes

78
00:03:30,920 --> 00:03:33,760
sans sans ne plus avoir à faire 
appel à des coachs, bah ça leur 

79
00:03:33,760 --> 00:03:36,280
permet de comprendre leur corps 
et de savoir le gérer 

80
00:03:36,280 --> 00:03:39,960
elles-mêmes après. 
Donc voilà, en gros il y a toute

81
00:03:39,960 --> 00:03:43,440
cette approche vraiment très 
très technique, mais en même 

82
00:03:43,440 --> 00:03:46,520
temps que je vulgarise comme on 
a l'habitude d'ailleurs de 

83
00:03:46,520 --> 00:03:48,560
faire. 
Avec beaucoup de schémas, et 

84
00:03:48,560 --> 00:03:50,040
cetera. 
Mais j'explique vraiment de A à 

85
00:03:50,040 --> 00:03:53,120
Z comme comme un petit peu si 
j'image le truc c'est pas 

86
00:03:53,120 --> 00:03:55,080
sorcier je sais pas si tu te 
rappelles avec Jamie et Fred 

87
00:03:55,080 --> 00:03:56,400
c'est. 
Trop bien, c'est pas sorcier. 

88
00:03:56,440 --> 00:03:59,000
Voilà et je le fais vraiment de 
cette façon là pour que. 

89
00:03:59,320 --> 00:04:02,960
Bah des termes et des choses qui
peuvent paraître complexes. 

90
00:04:03,120 --> 00:04:06,440
Bah je les simplifie au Max pour
que la compréhension elle soit 

91
00:04:06,440 --> 00:04:08,680
ultra présente. 
Et puis je suis pas là pour pour

92
00:04:08,680 --> 00:04:11,240
si tu veux faire le mec qui te 
sort des termes. 

93
00:04:11,720 --> 00:04:13,880
Ultra scientifique pour dire je 
connais non le but c'est que 

94
00:04:13,880 --> 00:04:17,040
tout le monde comprenne quoi. 
Donc ouais ça a été 1 1 gros 

95
00:04:17,040 --> 00:04:18,640
gros taf. 
Et puis je suis très content en 

96
00:04:18,640 --> 00:04:21,000
tout cas de de tout ça. 
Mais merci de m'avoir posé la 

97
00:04:21,000 --> 00:04:25,680
question, c'est quoi ? 
Bah c'est top, t'as d'autres 

98
00:04:25,680 --> 00:04:27,960
rejets pour l'année qui arrive 
les 2 années. 

99
00:04:28,560 --> 00:04:31,360
Bah écoute, je vais faire une 
annonce. 

100
00:04:31,360 --> 00:04:33,080
Je l'ai annoncé à personne. 
Mais tu sais quoi ? 

101
00:04:33,080 --> 00:04:35,800
Je vais profiter de ce nouveau 
podcast ensemble depuis le temps

102
00:04:35,800 --> 00:04:38,600
pour dire que je suis en 
également en train de finaliser 

103
00:04:38,600 --> 00:04:39,880
l'écriture de mon livre. 
Ouais. 

104
00:04:40,080 --> 00:04:43,440
J'ai écrit 1£ justement sur en 
fait le métabolisme et la 

105
00:04:43,440 --> 00:04:45,400
société actuelle. 
Et pourquoi finalement 

106
00:04:45,400 --> 00:04:49,000
aujourd'hui la société actuelle 
tue notre métabolisme ? 

107
00:04:49,000 --> 00:04:52,480
Voilà c'est pas pas 1£ technique
ça le le côté technique, 

108
00:04:52,480 --> 00:04:55,800
apprentissage, et cetera, c'est 
la formation mais c'est plus 1 1

109
00:04:55,800 --> 00:04:59,600
livre si tu veux, pour éveiller 
on va dire les les, les 

110
00:04:59,600 --> 00:05:02,040
consciences, les esprits tu vois
et puis. 

111
00:05:03,080 --> 00:05:05,440
Et puis bah comprendre un petit 
peu aujourd'hui dans dans quel 

112
00:05:05,440 --> 00:05:08,360
type de société on vit et 
pourquoi finalement on se 

113
00:05:08,360 --> 00:05:09,720
retrouve avec beaucoup de 
personnes qui ont des problèmes 

114
00:05:09,720 --> 00:05:11,920
de. 
De métabolisme actuellement tu 

115
00:05:11,920 --> 00:05:14,200
vois avec grand. 
Je t'enverrai un petit peu pas 

116
00:05:14,200 --> 00:05:15,920
là tu me feras un petit code 
prendre. 

117
00:05:15,920 --> 00:05:19,920
Mais je suis passionné par ça. 
Et c'est vrai que comprendre 

118
00:05:19,920 --> 00:05:23,400
l'environnement dans lequel on 
vit, c'est prendre soin de sa 

119
00:05:23,400 --> 00:05:25,280
santé. 
Parce que l'environnement, c'est

120
00:05:25,280 --> 00:05:26,760
ce qui impacte. 
Tout exactement. 

121
00:05:26,760 --> 00:05:29,920
Et on parle très peu de 
l'environnement, on parle tout 

122
00:05:29,920 --> 00:05:32,640
de suite, on s'attaque au macro,
et cetera, en pensant tu sais 

123
00:05:32,640 --> 00:05:35,720
tout de suite bien faire alors 
que y a tout ce qui tourne 

124
00:05:35,720 --> 00:05:39,280
autour avant l'environnement, le
stress. 

125
00:05:39,680 --> 00:05:42,000
L'environnement, les gars, ça 
commence par votre Chambre, 

126
00:05:42,440 --> 00:05:47,600
votre frigo, vos placards déjà. 
Hein, on commence par ça les 

127
00:05:47,600 --> 00:05:50,680
écrans, je t'en parle même pas. 
Enfin toute tout ce qui fait 

128
00:05:50,680 --> 00:05:53,800
qu'aujourd'hui la société 
dérègle complètement notre 

129
00:05:53,800 --> 00:05:56,160
métabolisme. 1 1 truc tout bête 
aussi d'ailleurs que je cite 

130
00:05:56,160 --> 00:06:00,560
dans le livre. 
Mais le fait tu vois, on est 

131
00:06:00,560 --> 00:06:03,320
dans des dans des bureaux, tout 
est aseptisé, le fait de ne plus

132
00:06:03,320 --> 00:06:06,240
vouloir affronter le froid, le 
fait de tu vois, y a plein de 

133
00:06:06,240 --> 00:06:07,920
changements comme ça qui font 
qu'aujourd'hui. 

134
00:06:08,520 --> 00:06:11,920
Petit, petit à petit et en fait 
mis bout à bout on se rend 

135
00:06:12,240 --> 00:06:13,920
compte que c'est comme ça qu'on 
dérègle nos métabolismes tu 

136
00:06:13,960 --> 00:06:15,360
vois ? 
Et notre système hormonal ? 

137
00:06:15,360 --> 00:06:18,960
Bien sûr. 
Et le système articulaire à 

138
00:06:18,960 --> 00:06:23,520
moins bouger, moins bouger. 
Tu sais, les articulations ont 

139
00:06:23,520 --> 00:06:26,120
besoin de bouger pour être 
lubrifiées et vascularisées, et 

140
00:06:26,120 --> 00:06:27,400
cetera. 
Tiens d'ailleurs je fais juste 

141
00:06:27,400 --> 00:06:30,520
une petite parenthèse mais je 
sais pas si t'as vu bon, y a y a

142
00:06:30,520 --> 00:06:32,360
plusieurs articles qui sont 
sortis là-dessus en disant 

143
00:06:32,360 --> 00:06:34,720
justement que le taux de 
testostérone avait chuté de 

144
00:06:34,720 --> 00:06:36,240
quasiment 70% là en quelques 
années. 

145
00:06:37,560 --> 00:06:39,240
Et tout ça y a une cause hein 
derrière tout ça hein ? 

146
00:06:39,240 --> 00:06:42,160
Je sais pas, au-delà de 
l'alimentation où y a eu 

147
00:06:42,160 --> 00:06:46,200
beaucoup de soucis, on se rend 
compte aujourd'hui qu'avec la la

148
00:06:46,200 --> 00:06:49,080
nourriture ultra transformée ça 
dérègle pas mal de choses. 

149
00:06:49,080 --> 00:06:52,280
Mais on a tous les perturbateurs
que qu'on peut utiliser dans des

150
00:06:52,280 --> 00:06:54,080
produits de beauté. 
On a comme je te disais les 

151
00:06:54,080 --> 00:06:58,080
écrans, on a le le cortisol, qui
malheureusement va va être 

152
00:06:58,080 --> 00:07:02,240
complètement déréglé par cette 
sur stimulation et ce stress 

153
00:07:02,240 --> 00:07:04,720
constant et inconscient. 
C'est ça le pire, c'est qu'il 

154
00:07:04,720 --> 00:07:06,080
est inconscient. 
Les gens te disent non je suis 

155
00:07:06,080 --> 00:07:08,200
pas stressé. 
En fait, tu es stressé mais tu 

156
00:07:08,200 --> 00:07:11,200
ne le sais pas et voilà. 
Donc c'est pour ça parler un 

157
00:07:11,200 --> 00:07:13,720
petit peu de tout ça. 
C'est vraiment 1£ qui va te 

158
00:07:13,720 --> 00:07:15,920
porter sur la réflexion et la 
prise de conscience. 

159
00:07:15,920 --> 00:07:19,040
Parce que je pense que avant de 
d'entamer une démarche, de 

160
00:07:19,680 --> 00:07:24,240
changer des choses de façon plus
mathématique, faut déjà qu'il y 

161
00:07:24,240 --> 00:07:27,160
ait une prise de conscience. 
Voilà, faut le vouloir, il faut 

162
00:07:27,160 --> 00:07:30,080
le comprendre et. 
C'est bien de savoir de manière 

163
00:07:30,080 --> 00:07:32,640
technique tout ce qui se passe 
dans ton corps, les États 

164
00:07:32,640 --> 00:07:34,400
physiologiques, métaboliques, 
hormonal. 

165
00:07:35,280 --> 00:07:36,880
Mais si derrière tu fais rien, 
ça sert à rien. 

166
00:07:37,000 --> 00:07:40,520
Sans être traité de Complotiste.
Parce que non. 

167
00:07:40,560 --> 00:07:43,000
Mais il y a ça aussi. 
C'est à dire que maintenant. 

168
00:07:43,240 --> 00:07:45,840
Complotiste, excuse moi avec les
Epstein, qui qui est sorti ? 

169
00:07:46,200 --> 00:07:49,200
On a tous eu raison. 
Je voulais pas, maintenant c'est

170
00:07:49,200 --> 00:07:51,840
le sujet, mais tu l'as fait. 
Mais j'espère que. 

171
00:07:51,840 --> 00:07:55,400
Tu vivrons pas ce track non ? 
Mais c'est. 

172
00:07:55,800 --> 00:07:58,480
En fait le c'est ça le truc, 
c'est de se dire bon bah 

173
00:07:59,200 --> 00:08:03,600
finalement prendre conscience 
des choses et ne pas se laisser 

174
00:08:04,400 --> 00:08:10,040
tu vois embourber dans des 
discours bienfaisants, entre 

175
00:08:10,040 --> 00:08:14,720
guillemets, et du marketing très
fort d'ailleurs de la part des 

176
00:08:14,720 --> 00:08:16,880
gros groupes dans dans 
l'industrie agroalimentaire, le.

177
00:08:16,880 --> 00:08:19,480
Marketing, il est très fort et 
les régulations autour du 

178
00:08:19,480 --> 00:08:22,240
marketing, elles sont trop 
légères. 

179
00:08:22,240 --> 00:08:24,040
Je te prends un exemple qui n'a 
rien à voir. 

180
00:08:26,680 --> 00:08:29,960
Le leasing de voiture, tu vas 
voir des affiches, tu vas voir 

181
00:08:29,960 --> 00:08:34,080
la dernière Peugeot qui est pas 
mal dernière Renault Mercedes et

182
00:08:34,080 --> 00:08:38,159
tout va y avoir écrit à partir 
de 300€ par mois. 

183
00:08:39,400 --> 00:08:43,880
OK tu regardes tout en dessous, 
apport de 7000 premiers apports 

184
00:08:43,880 --> 00:08:47,320
de 7500€ de machin. 
Tu vois ça c'est des choses, 

185
00:08:47,400 --> 00:08:49,880
c'est du marketing mais il 
faudrait un petit peu le le 

186
00:08:49,880 --> 00:08:52,640
contrôler. 
Tu vois, tu peux pas dire c'est 

187
00:08:52,640 --> 00:08:54,840
300€ par mois si tu as un 
premier rapport à 7500, tu vois 

188
00:08:54,840 --> 00:08:56,440
ce que je veux dire bien sûr, 
mais tu tu tu sais que 

189
00:08:56,440 --> 00:08:59,200
là-dessus, pour avoir aussi un 
petit peu un petit peu enquêté 

190
00:08:59,200 --> 00:09:02,680
parce que je suis passé par là 
hein, par des phases de contrôle

191
00:09:02,680 --> 00:09:06,240
aussi sur ma marque où là pour 
le coup ils sont très exigeants 

192
00:09:06,240 --> 00:09:07,920
hein. 
Moi j'ai eu quasiment 100 plus 

193
00:09:07,920 --> 00:09:10,200
de 170 contrôles dessus hein. 
Enfin de de différentes choses 

194
00:09:10,200 --> 00:09:16,360
contrôlées on va dire. 
Et au final tu te rends compte 

195
00:09:16,360 --> 00:09:17,560
que y a de la sévérité sur 
certains axes. 

196
00:09:21,240 --> 00:09:22,640
Et c'est beaucoup plus souple 
sur d'autres. 

197
00:09:23,000 --> 00:09:24,600
Pourquoi ? 
Telle est la question. 

198
00:09:24,600 --> 00:09:28,240
Pourquoi tu te rends compte tout
simplement que il est préférable

199
00:09:28,240 --> 00:09:33,520
aujourd'hui de taper sur les 
plus petits parce que c'est 

200
00:09:33,520 --> 00:09:36,880
c'est plus simple que des gros 
groupes qui vont 

201
00:09:37,200 --> 00:09:40,920
malheureusement. 
Bah financer des projets qui 

202
00:09:40,920 --> 00:09:42,360
permettent entre guillemets de 
les sécuriser. 

203
00:09:42,360 --> 00:09:44,080
Et tout ça c'est quelque chose 
de voulu. 

204
00:09:45,200 --> 00:09:49,600
Et aujourd'hui tu sais quand tu 
vois le PDG d'une marque. 

205
00:09:50,400 --> 00:09:54,360
Dans dans dans l'industrie de de
de l'ultra transformation, quand

206
00:09:54,360 --> 00:09:56,480
ils vous vendent des gâteaux, 
des soucis de ce que vous 

207
00:09:56,480 --> 00:10:00,000
voulez, ils en ont strictement 
rien à cirer de l'aspect santé 

208
00:10:00,000 --> 00:10:02,120
de la personne, rien à foutre. 
Sinon ils ne vendraient même pas

209
00:10:02,120 --> 00:10:02,960
ce genre de produits. 
Il faut. 

210
00:10:02,960 --> 00:10:06,960
Rien à foutre, rien à foutre. 
Mais vraiment c'est ils en ont 

211
00:10:06,960 --> 00:10:10,240
rien à foutre. 
C'est du poison, c'est vraiment 

212
00:10:10,240 --> 00:10:12,720
du poison. 
C'est du poison et on autorise 

213
00:10:12,720 --> 00:10:15,800
d'ailleurs. 
Bah ce marketing d'ailleurs je 

214
00:10:15,800 --> 00:10:17,840
sais pas si t'es au courant mais
en Grande-Bretagne j'ai vu ça y 

215
00:10:17,840 --> 00:10:19,640
a pas longtemps. 
En Grande-Bretagne, ils ont 

216
00:10:19,640 --> 00:10:22,920
interdit les pubs pour tout ce 
qui est sucrerie junk food et 

217
00:10:22,920 --> 00:10:28,520
tout ça jusqu'à 21 h en fait 
pour que quand les enfants ils 

218
00:10:28,520 --> 00:10:32,160
aillent se coucher, il n'est pas
le ils ne puissent pas voir ce 

219
00:10:32,160 --> 00:10:33,880
genre de pub. 
Moi je trouve que c'est une très

220
00:10:33,880 --> 00:10:36,440
bonne chose déjà. 
Alors ça ça ne résout pas les 

221
00:10:36,440 --> 00:10:38,840
problèmes d'obésité, mais je 
trouve que c'est un pas en avant

222
00:10:38,840 --> 00:10:41,960
tu vois pour essayer en fait 
d'éduquer les enfants à autre 

223
00:10:41,960 --> 00:10:42,400
chose ? 
Parce que. 

224
00:10:44,000 --> 00:10:45,800
Déjà qu'il y a des adultes qui 
tombent dans le panneau. 

225
00:10:45,800 --> 00:10:48,720
Tu sais de la pub tu vois avec 
les couleurs, les textures, 

226
00:10:49,040 --> 00:10:51,960
potentiellement le goût qu'ils 
s'imaginent, tu vois et y a 

227
00:10:51,960 --> 00:10:53,080
toujours une belle mise en 
scène. 

228
00:10:53,080 --> 00:10:56,880
Mais les enfants tu sais sont 
très leur système cognitif et et

229
00:10:56,880 --> 00:10:59,400
j'en passe tu vois, ils vont 
voir des belles couleurs, des 

230
00:10:59,400 --> 00:11:02,920
choses qui tu vois notamment sur
sur l'aspect. 

231
00:11:02,920 --> 00:11:04,680
Curieux surtout, tu vois, ils 
sont curieux. 

232
00:11:05,720 --> 00:11:09,320
Et au final Bah on se rend 
compte que même ça déjà alors ça

233
00:11:09,320 --> 00:11:11,240
résout pas tous les problèmes. 
Mais je pense que déjà c'est une

234
00:11:11,680 --> 00:11:12,920
une bonne chose moi 
personnellement. 

235
00:11:13,520 --> 00:11:17,560
De faire ça, c'est déjà pas mal.
Bon les gars, c'était petite, 

236
00:11:17,880 --> 00:11:21,280
première partie mise en avant et
mise à jour. 

237
00:11:21,400 --> 00:11:23,760
D'ailleurs dernière fois que 
j'ai fait ça, j'avais repris, 

238
00:11:23,760 --> 00:11:26,680
j'avais fait un podcast tout 
seul après plusieurs mois 

239
00:11:26,680 --> 00:11:30,040
d'absence. 5 6 Min 
d'introduction, les gars, alors 

240
00:11:30,040 --> 00:11:32,800
j'ai fait ci, tu vas sur mon 
site, aide au formulaire de 

241
00:11:32,800 --> 00:11:36,520
Coaching qui t'aide à choisir 
audit hormonal, audit complet et

242
00:11:36,520 --> 00:11:38,880
je sais plus quoi. 5 Min, 
j'explique YA1 mec qui met un 

243
00:11:38,880 --> 00:11:42,440
commentaire, zappez les 5 Min, 
il fait sa pub. 

244
00:11:43,240 --> 00:11:47,200
Les gars, personne ne fera votre
publicité à votre place. 

245
00:11:47,640 --> 00:11:50,640
Bien sûr que je fais ma pub. 
Bien sûr que Flo fait sa pub et 

246
00:11:50,640 --> 00:11:54,280
je l'encourage à faire sa pub 
qui va faire votre publicité à 

247
00:11:54,280 --> 00:11:56,520
votre place. 
Vous travaillez dur du matin au 

248
00:11:56,520 --> 00:11:59,240
soir, vous avez des ambitions, 
mettez-vous en avant ? 

249
00:11:59,760 --> 00:12:01,280
Franchement, c'est quoi ce 
truc ? 

250
00:12:01,280 --> 00:12:03,960
Commentaire hyper négatif. 
C'est c'est un truc de fou parce

251
00:12:03,960 --> 00:12:07,240
que ça tu sais que je l'ai eu, 
alors vu que j'organise comme je

252
00:12:07,240 --> 00:12:10,200
t'avais dit des webinaires. 
Des conférences qui sont 

253
00:12:10,200 --> 00:12:12,160
totalement gratuites où 
j'apporte de l'information 

254
00:12:12,160 --> 00:12:15,720
pendant 2 h quand même hein. 
Bien évidemment qu'à la fin de 

255
00:12:15,720 --> 00:12:20,200
ma conférence je recrute sur 
candidature aussi pour ma 

256
00:12:20,200 --> 00:12:25,000
formation ou potentiellement 
aussi parce que j'ai encore 

257
00:12:25,000 --> 00:12:28,360
aussi quelques suivis. 
Pareil comme toi YA1 formulaire 

258
00:12:28,360 --> 00:12:31,360
exactement comme toi c'est de la
sélection aussi et j'en ai parlé

259
00:12:31,360 --> 00:12:33,200
justement. 
J'en parle à chaque fois à la 

260
00:12:33,200 --> 00:12:37,320
fin de mon webinaire. 
En plus, en général pour 

261
00:12:37,320 --> 00:12:40,280
profiter du Webinaire, je fais 
une offre assez sympathique pour

262
00:12:40,280 --> 00:12:42,920
fêter l'événement ensemble parce
que c'est c'est un moment aussi 

263
00:12:42,920 --> 00:12:45,440
de voilà où tout le monde 
communique, on passe un bon 

264
00:12:45,440 --> 00:12:47,720
moment, on apprend des choses et
j'en passe. 

265
00:12:48,160 --> 00:12:50,600
Et pareil, j'ai reçu en 
commentaire. 

266
00:12:50,600 --> 00:12:53,240
Ouais, toute façon j'avais vu 
quelque part. 

267
00:12:53,240 --> 00:12:56,160
Ouais, de toute façon j'ai été 
dans sa conférence. 

268
00:12:56,720 --> 00:12:59,720
Bon oui j'ai appris des choses, 
mais de toute façon il a cherché

269
00:12:59,720 --> 00:13:05,320
à vendre un truc honteux. 
Et attendez on on vous donne 

270
00:13:05,320 --> 00:13:09,440
déjà du contenu gratuitement et 
et d'ailleurs d'ailleurs je 

271
00:13:09,440 --> 00:13:12,800
pense qu'on fait partie de ceux 
où on donne du vrai contenu 

272
00:13:12,800 --> 00:13:15,720
gratuit, genre du contenu que 
d'autres vous feraient déjà 

273
00:13:15,720 --> 00:13:18,040
payer bien avant. 
Bien sûr, mais surtout va voir 

274
00:13:18,040 --> 00:13:19,680
nos conditions générales de 
vente sur notre site. 

275
00:13:19,680 --> 00:13:22,120
Est ce qu'il y a écrit ? 
Association à but non lucratif. 

276
00:13:23,320 --> 00:13:26,000
Voilà. 
Non et en fait bah si vous 

277
00:13:26,000 --> 00:13:29,800
voulez performer, aller plus 
loin d'ailleurs, même toi moi 

278
00:13:29,800 --> 00:13:33,720
aussi quand on a voulu se 
former, avoir des connaissances 

279
00:13:33,720 --> 00:13:37,000
et tout, mais on a payé bien 
plus que vous ne le pensez 

280
00:13:38,280 --> 00:13:42,240
énormément et ça fait partie du 
jeu. 

281
00:13:42,560 --> 00:13:44,720
Mais il y a que il y a que en 
France, que par contre il y a ce

282
00:13:44,720 --> 00:13:47,360
débat vraiment hein. 
C'est à dire que aux États-Unis 

283
00:13:47,600 --> 00:13:52,280
ou ailleurs, le côté j'investis 
pour mon développement personnel

284
00:13:52,280 --> 00:13:55,040
c'est une norme. 
C'est OKYA aucun problème avec 

285
00:13:56,080 --> 00:13:57,000
ça. 
Le problème est surtout en 

286
00:13:57,000 --> 00:13:59,440
France, tu vois dès que tu 
parles de de, de finances, de 

287
00:13:59,440 --> 00:14:02,000
machin, puis alors encore plus 
concernant notre domaine parce 

288
00:14:02,000 --> 00:14:05,400
que nous c'est vrai que pour 
beaucoup de gens ils ils pensent

289
00:14:05,400 --> 00:14:06,800
malheureusement je sais pas 
pourquoi d'ailleurs que c'est 

290
00:14:06,800 --> 00:14:09,440
juste du loisir. 
Tu vois, on fait ça, on fait, 

291
00:14:09,440 --> 00:14:11,280
c'est notre kif. 
Alors oui c'est notre kif, oui 

292
00:14:11,280 --> 00:14:16,000
on prend-on prend du plaisir, là
on prend-on prend du plaisir à à

293
00:14:16,000 --> 00:14:17,840
à prendre du temps et à faire ce
podcast ensemble. 

294
00:14:17,840 --> 00:14:21,800
C'est du plaisir avant tout, 
mais j'ai envie de dire. 

295
00:14:22,160 --> 00:14:25,520
Par exemple un bon avocat je je 
sais pas, je peux citer 

296
00:14:25,520 --> 00:14:28,640
n'importe quel corps de métier, 
c'est que de base lui aussi 

297
00:14:28,640 --> 00:14:31,880
prend plaisir à le faire, il a 
pris plaisir à à choisir cette 

298
00:14:31,880 --> 00:14:35,200
voie mais pourtant il il gagne 
sa vie avec. 

299
00:14:35,480 --> 00:14:37,560
Voilà c'est c'est tout une 
passion. 

300
00:14:37,560 --> 00:14:39,120
Peut peut être un métier 
également hein tu ? 

301
00:14:39,120 --> 00:14:42,160
Veux bien exercer ton métier, il
faut que tu aimes ce que tu 

302
00:14:42,160 --> 00:14:43,840
fais. 
Et tu vois la raison pour 

303
00:14:43,840 --> 00:14:47,960
laquelle Flo, moi, d'autres amis
hein, ont. 

304
00:14:48,520 --> 00:14:50,640
On estime qu'on fait bien notre 
travail, c'est parce que déjà en

305
00:14:50,640 --> 00:14:53,800
fait on a envie de faire ce 
travail du lundi au lundi. 

306
00:14:54,320 --> 00:14:58,280
Perso moi je le fais du lundi au
lundi, du matin au matin quand 

307
00:14:58,280 --> 00:15:00,440
je suis pas sur l'ordi, je suis 
sur mon téléphone, je réponds à 

308
00:15:00,440 --> 00:15:04,920
mes mails, j'écoute des trucs, 
je lis des trucs, j'adore, je 

309
00:15:04,920 --> 00:15:07,160
considère même pas ça du 
travail, je suis pas dégoûté, je

310
00:15:07,160 --> 00:15:10,880
me sens pas fatigué après je 
suis putain, vivement demain que

311
00:15:10,880 --> 00:15:12,160
je fasse ça. 
Exactement. 

312
00:15:12,720 --> 00:15:14,840
Et puis la richesse de notre 
métier, c'est qu'on voit 

313
00:15:14,840 --> 00:15:17,480
beaucoup de choses aussi, on 
fait beaucoup de choses. 

314
00:15:18,240 --> 00:15:20,880
Et et c'est ça qui en fait la 
richesse, c'est à dire qu'on ça 

315
00:15:20,880 --> 00:15:23,360
ne s'arrête même pas qu'à 
l'aspect technique d'ailleurs, 

316
00:15:23,360 --> 00:15:26,040
vous le voyez pas, mais on a, on
a aussi des des grosses 

317
00:15:26,040 --> 00:15:29,040
compétences. 
Bah sur le domaine informatique,

318
00:15:29,040 --> 00:15:32,760
et cetera, parce que y a des 
choses qu'on met en place, on 

319
00:15:32,760 --> 00:15:35,480
essaie de, de, de de de vous 
simplifier la tâche, de de 

320
00:15:36,080 --> 00:15:38,520
d'avoir, de de mettre en fait en
place des actions tout 

321
00:15:38,520 --> 00:15:40,120
simplement. 
Mais tout ça c'est hyper 

322
00:15:40,120 --> 00:15:43,320
passionnant, mais ça demande 
beaucoup de temps et et puis. 

323
00:15:43,680 --> 00:15:45,720
Au-delà de tout ce qu'on peut 
mettre en place, moi y a 

324
00:15:45,720 --> 00:15:50,040
toujours un truc que je que je 
dis c'est que 1 1 avocat, un 

325
00:15:50,040 --> 00:15:53,320
médecin, et cetera, tu le payes 
cher parce que tu payes son 

326
00:15:53,320 --> 00:15:56,120
expérience. 
D'ailleurs si tu te fais opérer 

327
00:15:56,120 --> 00:16:01,880
par un chirurgien débutant ou un
chirurgien confirmé qui a plus 

328
00:16:01,880 --> 00:16:04,560
de 20 ans d'opération, Tu as pas
payé le même prix en termes de 

329
00:16:04,560 --> 00:16:06,880
dépassement d'honoraires, on est
d'accord. 

330
00:16:06,880 --> 00:16:09,280
L'avocat c'est pareil et Ben le 
Coaching c'est pareil. 

331
00:16:09,440 --> 00:16:11,960
Voilà tout simplement. 
C'est à dire que l'expérience 

332
00:16:11,960 --> 00:16:15,760
accumulée depuis plus de 10 ans,
le terrain, les les, les 

333
00:16:15,760 --> 00:16:19,200
milliers de personnes suivies, 
les cas concrets, toutes les 

334
00:16:19,200 --> 00:16:22,440
analyses qu'on a pu faire toutes
ces années, c'est une expertise 

335
00:16:22,440 --> 00:16:24,240
et une expertise. 
Elle a aussi un prix. 

336
00:16:24,240 --> 00:16:25,600
Voilà. 
Donc y a pas besoin de de se 

337
00:16:25,600 --> 00:16:28,440
justifier en fait. 
Bon les amis cette vidéo c'est 

338
00:16:28,440 --> 00:16:32,640
une FAQ, on avait mis une Story 
chacun sur Instagram, posez vos 

339
00:16:32,640 --> 00:16:35,920
questions et on va y répondre. 
Est ce que tu es chaud ? 

340
00:16:36,600 --> 00:16:37,960
Moi je suis chaud patate comme 
d'habitude. 

341
00:16:37,960 --> 00:16:40,520
Je sais-je sais pas combien y a 
de questions, j'ai tout extrait 

342
00:16:40,520 --> 00:16:41,720
avec les pseudos et les 
questions. 

343
00:16:41,760 --> 00:16:44,840
Je sais pas combien y a de 
questions, les questions YA23 

344
00:16:44,840 --> 00:16:49,120
questions privées de cul ? 
Un peu je les enlève tu vois, 

345
00:16:49,160 --> 00:16:53,760
mais le reste est. 
Posé, si ça se trouve ça répond 

346
00:16:53,880 --> 00:16:56,000
à une action hormonale, ça 
m'intéresse non je te jure ça 

347
00:16:56,000 --> 00:16:59,240
m'intéresse privé. 
Après ça dépend tu vois si c'est

348
00:16:59,240 --> 00:17:03,600
vraiment tu sais première 
question, une vidéo là-dessus 

349
00:17:03,600 --> 00:17:06,880
justement par rapport aussi. 
À la sexualité et aux hormones. 

350
00:17:06,880 --> 00:17:08,920
C'est à dire ? 
Parce qu'en fait y a des gens 

351
00:17:08,920 --> 00:17:12,760
qui se posent la question 
aujourd'hui de savoir par 

352
00:17:12,760 --> 00:17:16,839
exemple quand ils ont tel ou tel
type de pulsions, les 

353
00:17:16,839 --> 00:17:18,720
différences entre l'homme et la 
femme, et cetera. 

354
00:17:18,720 --> 00:17:21,280
Et en fait j'ai tout expliqué 
par rapport aux réactions 

355
00:17:21,280 --> 00:17:23,160
hormonales, des fois c'est 
intéressant. 

356
00:17:23,160 --> 00:17:26,400
Après ça dépend du type de 
questions, c'est de de savoir 

357
00:17:27,119 --> 00:17:28,640
comment je fais pour sodomiser 
un âne. 

358
00:17:28,640 --> 00:17:30,200
Je ne pourrai pas répondre. 
Enfin tu vois YA1 moment j'ai 

359
00:17:30,200 --> 00:17:34,440
pas, j'ai pas la réponse à tout.
Et puis encore moins ce genre de

360
00:17:34,440 --> 00:17:36,360
trucs horribles. 
Donc ça dépend le degré de la 

361
00:17:36,360 --> 00:17:37,040
question. 
Tu vois, t'as ? 

362
00:17:37,400 --> 00:17:41,880
Déjà eu des questions de tes 
élèves ou même en FAQ sur la 

363
00:17:41,880 --> 00:17:43,880
masturbation. 
Oui bah ça je l'ai déjà eu. 

364
00:17:43,880 --> 00:17:45,800
Ouais, par rapport au à la 
descente de tes sauts par 

365
00:17:45,800 --> 00:17:48,120
exemple. 
Ouais ouais, j'en avais fait un 

366
00:17:48,120 --> 00:17:50,960
poste y a pas longtemps en 
disant concrètement que c'était 

367
00:17:50,960 --> 00:17:54,640
bullshit déjà cette. 
Enfin cette chute, si tu veux la

368
00:17:54,640 --> 00:17:58,160
chute de l'hormone en elle même,
elle est bullshit par contre 

369
00:17:58,160 --> 00:18:01,800
forcément en libération 
d'endorphines, et on va dire 

370
00:18:01,800 --> 00:18:03,440
une. 
Comment dire. 

371
00:18:03,440 --> 00:18:05,680
Au niveau du système nerveux, on
va sentir un calme et un 

372
00:18:05,680 --> 00:18:07,480
apaisement. 
Donc ça c'est là où ça peut 

373
00:18:07,480 --> 00:18:09,760
jouer effectivement. 
Mais bon, le reste en soit. 

374
00:18:09,760 --> 00:18:13,400
Pas comme on dit au foot, ça 
interdit de Cannes avant de 48 h

375
00:18:13,400 --> 00:18:15,600
avant le foot. 
Même un sport, vraiment, c'est 

376
00:18:15,840 --> 00:18:18,720
que ça coupe les jambes. 
Parce qu'en fait, l'orgasme crée

377
00:18:19,160 --> 00:18:23,720
des espèces de contractions 
musculaires tellement puissantes

378
00:18:23,720 --> 00:18:26,480
à certains endroits. 
Tu sais près du Psoas, des 

379
00:18:26,480 --> 00:18:28,400
Adducteurs et tout que Ça te 
coupe les jambes. 

380
00:18:28,400 --> 00:18:30,800
Vraiment, t'es 50% moins 
performant, t'es une charrette. 

381
00:18:31,840 --> 00:18:33,520
Donc ouais c'est ça par contre 
ouais, y a pas du tout de de 

382
00:18:33,920 --> 00:18:35,080
descente de testos. 
Hein ? 

383
00:18:35,080 --> 00:18:38,200
Non non non non c'est c'est plus
on va dire des effets entre 

384
00:18:38,200 --> 00:18:40,920
guillemets secondaires. 
Tu vois comme t'as dit Ça te 

385
00:18:40,920 --> 00:18:43,640
coupe les performances, ça 
diminue tes performances et 

386
00:18:43,640 --> 00:18:46,760
c'est l'afflux nerveux en fait 
qui qui est différent. 

387
00:18:46,920 --> 00:18:50,160
Tu vois donc c'est là-dessus que
ça joue surtout et ça rejoint 

388
00:18:50,160 --> 00:18:52,200
totalement ce que tu dis o. 
K première question de. 

389
00:18:52,600 --> 00:18:56,680
Fennec, Popo, comment gérer les 
glucides, les jours de repos et 

390
00:18:56,680 --> 00:19:00,240
jour seulement cardio, donc je 
répète, comment gérer les 

391
00:19:00,240 --> 00:19:02,880
glucides, comment gérer les 
glucides, les jours de repos et 

392
00:19:02,880 --> 00:19:06,520
jour seulement cardio, encore 
une fois, quand on veut une 

393
00:19:06,520 --> 00:19:09,240
réponse précise, il faut que la 
question soit précise. 

394
00:19:09,600 --> 00:19:14,560
Ah, comment gérer les glucides 
les jours de repos, quel est ton

395
00:19:14,560 --> 00:19:16,400
contexte, quel est ton 
objectif ? 

396
00:19:17,000 --> 00:19:20,080
Hypertrophie, perte de poids 
retrompes et jour seulement, 

397
00:19:20,080 --> 00:19:22,040
cardio seulement cardio, je 
pense que. 

398
00:19:22,680 --> 00:19:25,320
Quand il dit cardio, ça veut 
dire cardio, pour perdre du 

399
00:19:25,320 --> 00:19:27,680
gras, y a des personnes 
n'oubliez pas hein, y a qui font

400
00:19:27,680 --> 00:19:29,680
du cardio pour améliorer le 
système cardiovasculaire. 

401
00:19:29,960 --> 00:19:32,640
Voilà, il faudrait que la 
question soit un petit peu plus 

402
00:19:33,360 --> 00:19:36,480
précise. 
On part du principe où c'est une

403
00:19:36,480 --> 00:19:40,520
personne qui cherche à prendre 
du muscle, limiter la prise de 

404
00:19:40,520 --> 00:19:44,560
gras et pendant les jours sans 
mon cardio, favoriser la perte 

405
00:19:44,560 --> 00:19:46,560
de gras. 
C'est une gestion stratégique 

406
00:19:46,560 --> 00:19:48,600
des glucides qu'on appelle carap
Cycling. 

407
00:19:49,360 --> 00:19:52,040
C'est un truc que je suis sûr et
certain que toi tu fais faire. 

408
00:19:52,400 --> 00:19:54,280
À tous tes élèves, surtout les 
femmes. 

409
00:19:54,600 --> 00:19:56,960
C'est la base, c'est celle que 
j'applique sur mes élèves et 

410
00:19:56,960 --> 00:19:58,440
c'est celle que j'enseigne 
auprès des coachs. 

411
00:19:58,480 --> 00:20:03,240
Mais c'est surtout une logique 
implacable, c'est à dire en 

412
00:20:03,240 --> 00:20:07,960
jours d'entraînement, admettons,
tu dépenses au métabolisme. 

413
00:20:07,960 --> 00:20:08,480
Basal 2000. 
Cal. 

414
00:20:08,480 --> 00:20:11,360
T'es un homme entraînement 500, 
t'es à 2500, d'accord, donc ça 

415
00:20:11,360 --> 00:20:15,560
veut dire que si tu entraînes 
pas, tu dépenses 2000. 

416
00:20:18,480 --> 00:20:22,160
Donc si tu dépenses moins, il va
falloir que tu manges un peu 

417
00:20:22,160 --> 00:20:23,720
moins. 
Ça c'est vraiment la logique 

418
00:20:23,920 --> 00:20:26,560
basique. 
Ensuite là tu as les jours 

419
00:20:26,560 --> 00:20:30,600
seulement en cardio, alors on va
dire que la majorité des gens ce

420
00:20:30,600 --> 00:20:32,960
que je pense, toi aussi tu veux 
faire à tes élèves et moi aussi 

421
00:20:32,960 --> 00:20:35,320
je veux faire à mes élèves et on
va expliquer pourquoi c'est du 

422
00:20:35,320 --> 00:20:40,280
cardio. 
O zone 2 donc BPM1201251303040 

423
00:20:40,280 --> 00:20:44,560
45 min longue durée. 
Alors déjà pourquoi on fait 

424
00:20:44,920 --> 00:20:46,920
faire ça ? 
Parce que la taxe sur le système

425
00:20:46,920 --> 00:20:49,480
nerveux est très faible. 
La taxe sur le système 

426
00:20:49,480 --> 00:20:52,200
articulaire est très faible, la 
taxe sur le système hormonal est

427
00:20:52,200 --> 00:20:56,920
très faible et tu préserves tes 
stocks de glycogène, tu 

428
00:20:56,920 --> 00:21:00,640
favorises la lipolyse le système
énergétique du corps c'est pas 

429
00:21:01,480 --> 00:21:05,560
une voix qui est utilisée, puis 
une autre elle se chevauche. 

430
00:21:06,960 --> 00:21:08,920
T'as les efforts courts et 
intenses, c'est le système 

431
00:21:08,920 --> 00:21:13,360
phosocréatine une 235 secondes 
10 secondes je crois pas trop. 

432
00:21:13,360 --> 00:21:19,200
Ensuite t'as. 
La Glycolyse et Ensuite t'as la 

433
00:21:19,200 --> 00:21:22,880
lipolyse, donc tu utilises le le
Glycogène comme source d'énergie

434
00:21:22,880 --> 00:21:27,160
sur des efforts de un à 3 Min, 
puis tu bascules doucement vers 

435
00:21:27,160 --> 00:21:31,720
l'utilisation des acides gras 
pour avoir de l'énergie. 

436
00:21:31,840 --> 00:21:37,320
Si tu fais du cardio zone 2, tu 
vas commencer avec un petit peu 

437
00:21:37,320 --> 00:21:40,120
de phosphocréatine, un peu de 
glycogène, et ensuite tu 

438
00:21:40,120 --> 00:21:41,800
bascules au bout d'un certain 
temps selon. 

439
00:21:42,440 --> 00:21:46,280
La personne, le contexte sont 
types sur les acides gras. 

440
00:21:46,280 --> 00:21:51,600
Pour brûler du gras on est 
d'accord le BA ba on fait faire 

441
00:21:51,600 --> 00:21:57,440
du kardozone 2 parce que si tu 
fais du IT ou quelque chose 

442
00:21:57,720 --> 00:22:01,680
similaire, tu vas pas pouvoir le
faire tous les jours. 

443
00:22:02,360 --> 00:22:06,280
Si tu fais ça plus de 2 fois par
semaine, ton système articulaire

444
00:22:06,480 --> 00:22:10,880
il est-il est cuit. 
Ton système nerveux il est cuit.

445
00:22:12,360 --> 00:22:18,120
Si tu fais ça du hit en déficit 
calorique ou du hit pour perdre 

446
00:22:18,120 --> 00:22:20,640
2 gras et tu perds du gras 
uniquement si l'insuline elle 

447
00:22:20,640 --> 00:22:23,360
est basse. 
Quand quand ton insuline elle 

448
00:22:23,360 --> 00:22:26,840
est basse, tu peux faire de la 
marche inclinée pendant 1 h 2 h 

449
00:22:26,840 --> 00:22:29,800
3 h sans problème. 
Va faire du hit pendant 15 20 

450
00:22:29,800 --> 00:22:30,800
Min. 
Quand ton insuline elle est 

451
00:22:30,800 --> 00:22:33,600
basse ou tu sens que t'as pas 
beaucoup d'énergie, c'est un 

452
00:22:33,600 --> 00:22:38,280
petit peu risqué. 
Catabolisme musculaire un petit 

453
00:22:38,280 --> 00:22:40,360
peu plus présent. 
Je t'ai perdu, je vous ai perdu.

454
00:22:40,360 --> 00:22:43,120
Bah moi tu m'as pas perdu parce 
que je te rejoins à 4000%. 

455
00:22:43,120 --> 00:22:45,040
Tout ce que tu dis juste je 
valide. 

456
00:22:46,200 --> 00:22:49,360
C'était vraiment juste pour 
parler un petit peu du cardio. 

457
00:22:49,680 --> 00:22:54,240
Ensuite, pour le Carb Cycling, 
en jours d'entraînement 

458
00:22:54,240 --> 00:22:58,280
d'hypertrophie, je te passe le 
relais parce que je sais que nos

459
00:22:58,680 --> 00:23:00,960
nos idées se recroisent. 
Comment est ce que toi tu gères 

460
00:23:00,960 --> 00:23:03,080
ça ? 
De toute façon, à partir du 

461
00:23:03,080 --> 00:23:06,680
moment où alors moi je je gère 
avec des des journées alors. 

462
00:23:07,080 --> 00:23:09,080
Il y a plusieurs versions, il y 
a la première version où je vais

463
00:23:09,080 --> 00:23:13,040
faire des journées hautes, 
moyennes et basses, donc 3 jours

464
00:23:13,040 --> 00:23:16,200
différents là c'est mieux. 
Et il y a d'autres d'autres 

465
00:23:16,680 --> 00:23:19,280
façons de faire où par exemple 
je vais m'axer que sur des 

466
00:23:19,280 --> 00:23:21,640
journées plus basses et des 
journées plus hautes par 

467
00:23:21,640 --> 00:23:25,040
exemple. 
Tu vois alors là rentrer dans le

468
00:23:25,040 --> 00:23:26,040
détail. 
Je pourrai pas rentrer dans le 

469
00:23:26,040 --> 00:23:28,120
détail comme ça aussi 
facilement, mais ça va dépendre 

470
00:23:28,120 --> 00:23:34,000
du profil entre guillemets et et
en fait le le la journée moyenne

471
00:23:34,000 --> 00:23:37,440
si tu veux. 
Ça va être pour moi la base que 

472
00:23:37,440 --> 00:23:39,160
tu as posée de ton TDEE tu 
vois ? 

473
00:23:39,160 --> 00:23:42,720
Attention j'apporte une 
précision. 

474
00:23:43,760 --> 00:23:46,360
Le TDEE c'est pas le TDE, juste 
théorique avec un calcul. 

475
00:23:46,360 --> 00:23:50,240
Là aussi il faut avoir OK1 
calcul mais il faut être 

476
00:23:50,240 --> 00:23:54,560
capable. 
De. 

477
00:23:55,960 --> 00:23:59,320
Le TDE, pour expliquer en fait 
c'est vraiment le en fait on 

478
00:23:59,360 --> 00:24:02,640
fait un calcul. 
Du métabolisme hein, de de de la

479
00:24:02,640 --> 00:24:06,280
consommation. 
Et si on se réfère par exemple, 

480
00:24:07,160 --> 00:24:10,800
bah tout simplement à ce que 
prônent certaines formules, on 

481
00:24:10,800 --> 00:24:13,680
va vous faire calculer donc en 
fait la consommation calorique 

482
00:24:13,680 --> 00:24:18,080
journalière par exemple, avec 
votre poids notamment. 

483
00:24:19,080 --> 00:24:22,360
Après ça va être votre 
coefficient d'activité, et 

484
00:24:22,360 --> 00:24:23,640
cetera. 
Sauf que. 

485
00:24:23,640 --> 00:24:26,240
Bah y a plusieurs formules qui 
existent d'ailleurs, moi celle 

486
00:24:26,240 --> 00:24:30,760
que que je que je prône. 
C'est avec le calcul notamment 

487
00:24:31,440 --> 00:24:34,600
aussi de de la masse maigre, 
notamment même pour les apports 

488
00:24:34,600 --> 00:24:37,760
en protéines et cetera, il. 
Faut se baser sur celle-là parce

489
00:24:37,760 --> 00:24:39,600
que la première formule a été 
créée à. 

490
00:24:39,600 --> 00:24:44,920
Tout le monde je sais et ensuite
moi justement. 

491
00:24:44,920 --> 00:24:46,480
Alors c'est ce que j'explique 
dans la formation mais c'est 

492
00:24:46,480 --> 00:24:50,320
qu'en gros il y a des il y a des
paramètres où tu ajoutes ou ou 

493
00:24:50,320 --> 00:24:53,200
enlèves des calories par rapport
à ton profil métabolique et ta 

494
00:24:53,200 --> 00:24:54,720
lecture. 
Et c'est là où tu parlais tout à

495
00:24:54,720 --> 00:24:55,800
l'heure. 
Ça rejoint en fait c'est juste 

496
00:24:55,800 --> 00:24:57,800
pour rejoindre ce que tu disais 
au début en parlant de contexte.

497
00:24:58,520 --> 00:25:02,400
Parce que ta gestion des 
glucides machin je je reviens 

498
00:25:02,400 --> 00:25:04,320
après sur les jours hauts, les 
jours bas, mais c'est juste pour

499
00:25:04,320 --> 00:25:07,200
expliquer un petit peu le 
contexte, c'est que la gestion 

500
00:25:07,200 --> 00:25:10,520
des glucides ne sera pas la même
sur une personne par exemple qui

501
00:25:10,520 --> 00:25:13,040
a déjà des problèmes de 
métabolisme justement y a des 

502
00:25:13,040 --> 00:25:16,680
problèmes d'assimilation, qu'y a
des problèmes de de, de gestion 

503
00:25:16,680 --> 00:25:19,920
de l'insuline, de résistance à 
l'insuline, et cetera. 

504
00:25:19,920 --> 00:25:21,080
Donc c'est c'est juste 
l'insuline. 

505
00:25:21,080 --> 00:25:24,160
Voilà c'est c'est c'est juste en
fait que h c'est ce qu'il a dit 

506
00:25:24,160 --> 00:25:26,800
YA1 contexte déjà donc vous 
pouvez pas déjà vous fier à ce 

507
00:25:26,800 --> 00:25:28,800
que je vais vous dire là. 
Et il y a ce qu'on est en train 

508
00:25:28,800 --> 00:25:30,840
de vous dire parce que ça va 
dépendre de votre profil. 

509
00:25:31,240 --> 00:25:34,080
Ce qu'on va dire là n'est pas 
une vérité, une règle absolue 

510
00:25:34,080 --> 00:25:38,600
applicable à tout le monde. 
Pour revenir au au card Cycling,

511
00:25:38,600 --> 00:25:40,840
oui je vais mettre plutôt par 
exemple pour de l'hypertrophie 

512
00:25:41,080 --> 00:25:44,920
des journées hautes en glucides 
sur des jours d'entraînement OK,

513
00:25:44,920 --> 00:25:47,800
mais des jours d'entraînement 
qui puisent énormément, on va 

514
00:25:47,800 --> 00:25:49,760
dire d'énergie. 
Je prends l'exemple des jambes 

515
00:25:49,760 --> 00:25:53,720
tout simplement, ou alors 
potentiellement de points 

516
00:25:53,720 --> 00:25:55,800
faibles. 
C'est quelque chose avec le 

517
00:25:55,800 --> 00:25:57,680
temps. 
Qui fonctionne très très bien, 

518
00:25:57,680 --> 00:26:00,320
qui d'ailleurs est de plus en 
plus répété et mis en avant. 

519
00:26:00,320 --> 00:26:04,600
Et les jours bas, on va les 
utiliser principalement les 

520
00:26:04,600 --> 00:26:06,720
jours de repos, comme il l'a dit
Ash d'ailleurs, c'est ce qui 

521
00:26:06,720 --> 00:26:11,400
nous évite, Eh bien, de trop 
taper on va dire, dans les 

522
00:26:11,400 --> 00:26:13,600
réserves, entre guillemets hein,
pour pour vulgariser, mais dans 

523
00:26:13,600 --> 00:26:16,360
les réserves à partir du moment 
où on veut bien faire sa séance.

524
00:26:16,360 --> 00:26:18,760
Parce que ce qui est important 
aussi, c'est que même si on est 

525
00:26:18,760 --> 00:26:21,680
sur une diète basse, parfois il 
faut être capable d'assumer ses 

526
00:26:21,680 --> 00:26:25,840
séances et et sa dépense. 
Donc on va stratégiquement 

527
00:26:25,840 --> 00:26:28,080
placer plus les jours très bas 
sur des jours de repos 

528
00:26:28,080 --> 00:26:30,600
possiblement ou juste mettre ou.
Juste cardio, parce que là 

529
00:26:30,600 --> 00:26:33,480
c'était cardio. 
Voilà au cardio, au cardio 

530
00:26:33,480 --> 00:26:36,360
inclus dedans et par par contre 
c'est pour ça que je te rejoins 

531
00:26:36,360 --> 00:26:38,720
à 2000% dans ce que tu as dit. 
Le cardio que tu as placé même 

532
00:26:38,720 --> 00:26:41,560
si tu es sur une journée basse 
bah tu vas le mettre sur un 

533
00:26:41,560 --> 00:26:46,040
cardio modéré 120BPM 60% de ton 
max mais par contre avec une 

534
00:26:46,040 --> 00:26:48,360
durée minimale moi je dis 30 
Min. 

535
00:26:53,040 --> 00:26:57,040
Normalement on pourrait dire 20,
mais je suis pas tu vois 20, tu 

536
00:26:57,040 --> 00:27:02,520
commences seulement tu vois. 
Donc je préfère dire 30. 20 ça 

537
00:27:02,520 --> 00:27:06,920
passe alors t'es 20 ça passe si 
t'es hyper à jeun et t'as envoyé

538
00:27:06,920 --> 00:27:09,160
des brûleurs de graisse. 
Ouais mais c'est. 

539
00:27:09,560 --> 00:27:11,680
Pas interdit hein ? 
Je te parle de UN bine. 

540
00:27:12,240 --> 00:27:14,600
Tu vois comme ça. 
Voilà les les les les plus 

541
00:27:14,600 --> 00:27:16,520
puissants. 
C'est pour ça que pour moi 20. 

542
00:27:16,680 --> 00:27:18,120
Pour quelqu'un de lambda c'est 
trop juste. 

543
00:27:18,120 --> 00:27:19,840
Mais c'est pour ça on se rejoint
tu vois 30. 

544
00:27:19,880 --> 00:27:22,200
Puis vous commencez par 30, vous
faites 35, vous faites 40 mais y

545
00:27:22,200 --> 00:27:24,760
a aucun problème, mais en tout 
cas vous vous gardez 1 1 cardio 

546
00:27:24,760 --> 00:27:27,480
qui reste Ben moyen hein de 
toute façon. 

547
00:27:27,480 --> 00:27:30,160
Et puis comme l'a dit hache 
aussi hein, je veux dire tu peux

548
00:27:30,160 --> 00:27:33,680
pas aujourd'hui te taper, tu 
peux pas faire du Heat, tu vois 

549
00:27:33,680 --> 00:27:37,200
y a du cardio à haute intensité 
si t'as un apport calorique qui 

550
00:27:37,200 --> 00:27:39,360
est bas parce que là alors là le
stress que t'engendres derrière 

551
00:27:39,360 --> 00:27:44,280
et cetera c'est hyper mauvais et
tu vas pas en plus forcément tu 

552
00:27:45,080 --> 00:27:46,320
tu vas pas taper dans la masse 
graisseuse. 

553
00:27:46,320 --> 00:27:48,640
Alors j'ai pas dit que tu ne 
tapais pas du tout dedans mais. 

554
00:27:49,800 --> 00:27:52,640
Tu ne vas pas taper de la même 
façon et c'est surtout que tu 

555
00:27:52,640 --> 00:27:56,000
vas t'épuiser avant parce que tu
vas affaiblir tes réserves de 

556
00:27:56,000 --> 00:27:58,640
glycogène en premier et 
travailler pour le coup par 

557
00:27:58,640 --> 00:28:00,080
contre ton système 
cardiovasculaire. 

558
00:28:00,760 --> 00:28:03,800
Le principe du hit pour la perte
de gras, moi je te coupe c'est 

559
00:28:03,800 --> 00:28:06,520
de taper dans les réserves de 
glycogène. 

560
00:28:06,520 --> 00:28:09,120
Donc quand t'es réserve de 
Glycogène, t'as pas besoin 

561
00:28:09,120 --> 00:28:10,800
qu'elles soient à 0 dès qu'elles
sont basses. 

562
00:28:10,960 --> 00:28:12,440
Là le corps il va switcher sur 
le gras. 

563
00:28:12,440 --> 00:28:14,480
C'est pour ça aussi que le I est
utilisé par contre. 

564
00:28:16,840 --> 00:28:19,240
Être dans la vie de tous les 
jours avec des réserves de 

565
00:28:19,240 --> 00:28:22,040
glycogène basses, c'est 
compliqué les amis ? 

566
00:28:22,400 --> 00:28:24,320
C'est c'est très compliqué. 
Faut l'assumer. 

567
00:28:24,840 --> 00:28:25,480
Et alors ? 
Et alors ? 

568
00:28:25,480 --> 00:28:27,240
D'ailleurs, ce qui est très 
intéressant je trouve, avec la 

569
00:28:27,240 --> 00:28:30,960
Diète cyclique, donc 
hypertrophie, voilà journée 

570
00:28:30,960 --> 00:28:34,160
haute. 
D'ailleurs, utiliser le cyclique

571
00:28:34,160 --> 00:28:36,440
en hypertrophie et en prise de 
masse est une très bonne chose 

572
00:28:36,440 --> 00:28:39,600
hein, parce que ça permet aussi 
juste réguler au niveau de la 

573
00:28:39,600 --> 00:28:41,960
sensibilité à l'insuline et 
d'éviter de tomber dans l'excès 

574
00:28:41,960 --> 00:28:44,760
de glucides et du coup derrière 
la résistance à l'insuline, 

575
00:28:45,520 --> 00:28:47,840
développe. 
Développe, développe ça. 

576
00:28:47,920 --> 00:28:49,120
Bah parce qu'en fait hein, tout 
simplement. 

577
00:28:49,120 --> 00:28:52,040
Si vous mettez des journées 
hautes et énormément de glucides

578
00:28:52,040 --> 00:28:55,680
en permanence, bah si vous 
voulez, l'insuline se déclenche 

579
00:28:55,680 --> 00:28:58,640
à partir du moment où vous allez
ingérer vos glucides. 

580
00:28:58,640 --> 00:29:00,240
D'accord pareil, je vais 
vulgariser un peu. 

581
00:29:00,760 --> 00:29:04,560
L'insuline va se déclencher, 
mais avec en fait cet apport 

582
00:29:04,560 --> 00:29:07,440
constant de glucides. 
Il va falloir produire toujours 

583
00:29:07,440 --> 00:29:11,040
plus d'insuline finalement pour 
arriver au même résultat. 

584
00:29:11,040 --> 00:29:13,240
Et le résultat c'est pas de se 
dire ouais mais attention, 

585
00:29:13,240 --> 00:29:14,840
l'insuline c'est intéressant, 
c'est une hormone qui est 

586
00:29:14,840 --> 00:29:16,520
anabolisante. 
Alors oui, on dit qu'elle est 

587
00:29:16,520 --> 00:29:19,160
anabolisante, mais pourquoi ? 
Parce qu'elle s'occupe 

588
00:29:19,160 --> 00:29:23,480
finalement du transport. 
D'accord, tu sais, on voit, on 

589
00:29:23,480 --> 00:29:26,000
voit toujours cette hormone 
comme de la construction, alors 

590
00:29:26,000 --> 00:29:28,480
qu'en fait elle s'occupe du. 
Transport de transport, c'est 

591
00:29:28,480 --> 00:29:30,440
une hormone de transport. 
Voilà, c'est une hormone de 

592
00:29:30,440 --> 00:29:34,840
transport et qui favorise le 
stockage à partir du moment où 

593
00:29:34,840 --> 00:29:37,560
les cellules sont réceptives. 
Ça veut dire quoi ? 

594
00:29:38,600 --> 00:29:41,520
Ça veut dire que ça va stocker 
dans le muscle si les cellules 

595
00:29:41,520 --> 00:29:43,880
sont vides. 
Mais imaginez-vous avez un verre

596
00:29:43,880 --> 00:29:46,320
qui est rempli d'eau et vous 
cherchez à remettre de l'eau par

597
00:29:46,320 --> 00:29:47,600
dessus ? 
Bah ça déborde. 

598
00:29:47,880 --> 00:29:50,000
Bon bah à partir du moment où ça
déborde, dites vous que tout ce 

599
00:29:50,000 --> 00:29:51,880
qui déborde c'est ce qui va 
aller dans vos cellules 

600
00:29:51,880 --> 00:29:53,600
graisseuses. 
Voilà je la fais grosso merdo. 

601
00:29:53,960 --> 00:29:56,800
C'est exactement ça, voilà. 
Et donc si vous augmentez en 

602
00:29:56,800 --> 00:29:58,880
plus votre insuline et votre 
production, ça veut dire que 

603
00:29:58,880 --> 00:30:01,120
tout de suite on aura une 
capacité beaucoup plus 

604
00:30:01,120 --> 00:30:02,920
importante à venir stocker dans 
vos cellules graisseuses. 

605
00:30:02,920 --> 00:30:05,840
Donc on va chercher à limiter 
tout ça, d'accord ? 

606
00:30:05,840 --> 00:30:07,880
Et il faut être encore plus 
performant et plus intelligent 

607
00:30:07,880 --> 00:30:10,240
pour garder une bonne 
composition corporelle, de 

608
00:30:10,240 --> 00:30:13,160
limiter ces apports en glucides 
et d'avoir le nécessaire pour 

609
00:30:13,160 --> 00:30:15,520
l'énergie et la performance. 
D'accord, mais il faut pas être 

610
00:30:15,520 --> 00:30:18,440
en surconsommation et c'est pour
ça que je trouve la Diète 

611
00:30:18,440 --> 00:30:20,360
cyclique super intéressante, 
même dans une phase 

612
00:30:20,760 --> 00:30:22,400
d'hypertrophie. 
Parce que au final. 

613
00:30:22,800 --> 00:30:24,800
Bah t'as des journées qui sont 
plus basses, journée de repos, 

614
00:30:24,800 --> 00:30:27,440
et cetera, où tu n'as pas besoin
de cet apport conséquent. 

615
00:30:28,040 --> 00:30:31,400
Et en revanche, les jours 
justement où tu as des gros 

616
00:30:31,400 --> 00:30:33,680
groupes musculaires, des points 
faibles à travailler, et cetera,

617
00:30:33,680 --> 00:30:36,320
où tu as un apport énergétique 
plus important, bah y a une 

618
00:30:36,320 --> 00:30:39,920
balance énergétique et on se 
rend compte finalement que au 

619
00:30:39,920 --> 00:30:43,720
lieu de calculer ton apport 
calorique jour par jour avec le 

620
00:30:43,720 --> 00:30:47,080
fameux TDE, et un ajustement 
qu'on doit faire sur mon profil.

621
00:30:47,080 --> 00:30:50,360
Et Ben en fait on va le calculer
finalement sur la semaine tu 

622
00:30:50,360 --> 00:30:52,720
vois. 
Et si tu calcules sur la 

623
00:30:52,720 --> 00:30:56,600
semaine, tu prends une base, tu 
te dis tiens non rien, je fais 

624
00:30:56,600 --> 00:31:00,560
un calcul en 2 secondes, je te 
prends, imagine quelqu'un qui 

625
00:31:00,560 --> 00:31:02,840
serait, je vais vraiment prendre
à l'arrache comme ça 3000 cal 

626
00:31:02,840 --> 00:31:06,600
d'accord ? 
Ah tu prends 3000 cal par jour, 

627
00:31:06,640 --> 00:31:10,240
si c'est sa base calculée, tu 
vois, on a calculé, on a fait 

628
00:31:10,240 --> 00:31:11,960
tout ce qu'il fallait selon le 
profil et tout le plus dur c'est

629
00:31:11,960 --> 00:31:13,480
ça hein ? 
Mais encore une fois on peut pas

630
00:31:13,480 --> 00:31:16,160
vous apporter la réponse parce 
que c'est propre à chacun et il 

631
00:31:16,160 --> 00:31:17,440
faut suivre une méthodologie 
3000 par jour. 

632
00:31:19,280 --> 00:31:21,120
Tu multiplies par 7. 
Bon je suis trop con, moi 

633
00:31:21,120 --> 00:31:23,280
j'aurais pu faire de tête mais 
bon ça fait 21000 et 1000 

634
00:31:23,280 --> 00:31:25,160
finalement. 
Après ça veut dire qu'on peut 

635
00:31:25,160 --> 00:31:28,720
avoir des journées qui vont être
à moins 400 cales et à +400 les 

636
00:31:28,720 --> 00:31:31,400
calories attention on les bouge.
C'est que les glucides qui 

637
00:31:31,400 --> 00:31:32,800
bougent hein quasiment hein la 
base de glucides hein. 

638
00:31:32,800 --> 00:31:37,200
Et en fait on a juste ce qui 
fait qu'à la fin de la semaine 

639
00:31:37,200 --> 00:31:39,520
on se retrouve avec tu vois un 
total calorique qui respecte 

640
00:31:39,520 --> 00:31:41,960
comme si t'avais suivi de façon 
linéaire. 

641
00:31:44,320 --> 00:31:47,000
T'es 7 jours à 3000 alors que 
t'as eu des journées plus basses

642
00:31:47,000 --> 00:31:49,200
et des journées plus hautes, 
donc le résultat le même est 

643
00:31:49,200 --> 00:31:52,200
même bien meilleur parce que y 
aura quand même y aura, y aura 

644
00:31:52,200 --> 00:31:55,720
eu un jongle en fait sur sur les
apports glucidiques quoi. 

645
00:31:56,080 --> 00:31:58,480
Le plus important c'est vrai 
c'est vraiment d'arriver à à 

646
00:31:58,480 --> 00:32:00,400
trouver cette base et en plus 
elle est évolutive. 

647
00:32:00,400 --> 00:32:02,760
Tu vois c'est ça le truc c'est 
qu'elle est évolutive et 

648
00:32:02,760 --> 00:32:05,880
d'ailleurs tu vois on parlait de
la masse maigre, c'est pour ça 

649
00:32:05,880 --> 00:32:07,520
que c'est super important aussi 
de la calculer, c'est. 

650
00:32:07,520 --> 00:32:09,560
Super important de la calculer, 
c'est évolutif. 

651
00:32:10,320 --> 00:32:14,840
Tu as besoin de moins de 
calories quand t'as. 303540 ans 

652
00:32:14,840 --> 00:32:16,120
que quand t'as 20205 ans c'est 
normal. 

653
00:32:16,120 --> 00:32:19,600
Il y a plusieurs moyens de 
monter les glucides en jours 

654
00:32:20,080 --> 00:32:21,400
d'entraînement, pas que 
hypertrophie hein. 

655
00:32:21,400 --> 00:32:24,480
Tu fais un sport de combat, tu 
fais un foot, t'as besoin de 

656
00:32:24,480 --> 00:32:27,400
plus de glucides, tu peux soit 
soit augmenter les quantités de 

657
00:32:28,200 --> 00:32:32,680
glucides sur tes repas. 
Par exemple, si sur tes repas 

658
00:32:32,680 --> 00:32:36,280
t'as 200 g de patates douces, tu
peux passer à sur chaque repas à

659
00:32:36,280 --> 00:32:39,120
250, ajouter un petit peu de 
fruits et tout, ou bien tu 

660
00:32:39,120 --> 00:32:40,400
gardes ta structure, ta colonne 
vertébrale. 

661
00:32:43,280 --> 00:32:48,480
Et tu ajoutes, c'est un petit 
peu la partie intelligente, tu 

662
00:32:48,480 --> 00:32:51,240
optimises tes hormones pour ton 
objectif. 

663
00:32:51,240 --> 00:32:54,480
L'objectif c'est l'hypertrophie.
L'hypertrophie c'est je veux de 

664
00:32:54,480 --> 00:32:56,360
l'Anabolisme et de l'Anti 
Catabolisme. 

665
00:32:56,480 --> 00:32:58,480
Tu as dit Flow ? 
L'insuline c'est une hormone 

666
00:32:58,760 --> 00:33:05,480
mais qui est anabolisante, d'un 
autre côté aussi elle stocke le 

667
00:33:05,480 --> 00:33:08,000
gras surtout. 
Excuse moi de te couper. 

668
00:33:08,000 --> 00:33:09,760
Mais elle transporte quoi au 
final ? 

669
00:33:10,160 --> 00:33:13,120
Elle transporte les. 
Voilà. 

670
00:33:13,120 --> 00:33:15,000
Et les acides aminés, et c'est 
ça que les gens oublient. 

671
00:33:15,000 --> 00:33:17,120
C'est à dire que on te parle 
plus d'insuline. 

672
00:33:17,520 --> 00:33:19,560
Mais l'insuline, elle transporte
les acides aminés. 

673
00:33:19,560 --> 00:33:23,160
Ça veut dire qu'il faut avoir 
aussi une bonne structuration 

674
00:33:23,160 --> 00:33:27,440
sur l'apport en protéines donc. 
Tu veux que ton insuline soit 

675
00:33:27,440 --> 00:33:30,960
élevée autour de l'entraînement,
donc tu peux si tu veux soit 

676
00:33:30,960 --> 00:33:33,640
augmenter tes glucides autour de
l'entraînement, un petit peu en 

677
00:33:33,640 --> 00:33:35,960
pré, un petit peu en un train, 
un petit peu en poste. 

678
00:33:36,400 --> 00:33:39,640
Autour de ça, tu mets des acides
aminés, des protéines, de la 

679
00:33:39,640 --> 00:33:44,520
créatine, minéraux et tout. 
Ça va tout Flash le reste t'as 

680
00:33:44,520 --> 00:33:47,640
pas besoin de monter énormément 
ton insuline, mais en faisant ça

681
00:33:47,920 --> 00:33:51,600
en gardant ta colonne vertébrale
de de glucides, juste augmenter 

682
00:33:51,600 --> 00:33:52,680
tes glucides autour de 
l'entraînement. 

683
00:33:52,680 --> 00:33:56,320
Là tu as fait du karp cyclique 
ou bien certaines personnes je 

684
00:33:56,320 --> 00:33:59,200
connais certaines personnes, 
certains coachs qui là par 

685
00:33:59,200 --> 00:34:00,400
exemple tu veux faire les jambes
demain ? 

686
00:34:00,520 --> 00:34:04,840
Bah ce soir donc la veille je 
vais augmenter mes glucides, ce 

687
00:34:04,840 --> 00:34:09,520
qui fait que ça va se disperser 
dans mes réserves de glycogène 

688
00:34:09,520 --> 00:34:11,440
qui seront plus élevées le 
lendemain pour ma séance. 

689
00:34:11,800 --> 00:34:15,440
Jambes, le corps aura eu le 
temps de métaboliser tout ça et 

690
00:34:15,679 --> 00:34:19,280
voilà plusieurs approches. 
Tu l'as, tu l'as, c'est ce que 

691
00:34:19,280 --> 00:34:21,560
tu dis. 
C'est encore une fois ça, ça me 

692
00:34:21,560 --> 00:34:23,639
rejoint exactement, c'est c'est 
ce que je prône. 

693
00:34:24,480 --> 00:34:29,080
La priorité pour une 
augmentation des glucides va 

694
00:34:29,080 --> 00:34:30,920
être située autour de 
l'entraînement parce que quand 

695
00:34:30,920 --> 00:34:34,760
on augmente l'apport en 
glucides, on on augmente 

696
00:34:34,800 --> 00:34:37,840
également la production 
d'insuline et on va se servir de

697
00:34:37,840 --> 00:34:41,280
l'entraînement pour justement 
bénéficier. 

698
00:34:41,719 --> 00:34:44,920
De l'insuline et de ses 
propriétés anabolisantes par le 

699
00:34:44,920 --> 00:34:48,080
transport et compagnie grâce à 
l'entraînement et grâce à la 

700
00:34:48,080 --> 00:34:51,400
demande musculaire. 
Et tu vois, j'ai eu ce débat 

701
00:34:51,400 --> 00:34:54,960
encore y a pas longtemps en 
disant mais oui, y a pas de de 

702
00:34:54,960 --> 00:34:57,120
timing dans la journée pour 
consommer des glucides. 

703
00:34:57,600 --> 00:35:00,880
Attendez, attendez les gars, si 
vous arrivez, vous êtes 

704
00:35:00,880 --> 00:35:03,520
entraînés le matin et que vous 
arrivez le soir. 

705
00:35:04,840 --> 00:35:07,200
Et que oui, vous allez respecter
votre total calories. 

706
00:35:07,200 --> 00:35:09,760
On est d'accord, vous êtes dans 
vos calories, mais que vous 

707
00:35:09,760 --> 00:35:13,160
bouffez la la plupart de vos 
glucides le soir où vous vous 

708
00:35:13,160 --> 00:35:16,480
êtes entraînés le matin, et 
cetera, et que tard le soir vous

709
00:35:16,480 --> 00:35:19,040
mangez tous vos glucides. 
D'un coup vous allez me dire 

710
00:35:19,040 --> 00:35:21,600
Ouais mais tant qu'on a respecté
le total calorique, tout va 

711
00:35:21,600 --> 00:35:23,360
bien. 
Ouais bah sur le papier OK, vous

712
00:35:23,360 --> 00:35:25,920
avez respecté vos calories, mais
dans votre corps, dans la 

713
00:35:25,920 --> 00:35:28,760
biologie interne, qu'est ce qui 
se passe ? 

714
00:35:28,760 --> 00:35:32,560
Bah y a cette stimulation et 
cette sur stimulation de 

715
00:35:32,560 --> 00:35:35,400
l'insuline. 
Qui n'est pas bonne ça on en 

716
00:35:35,400 --> 00:35:37,440
avait déjà parlé. 
Rappelle toi elle est pas elle 

717
00:35:37,440 --> 00:35:39,720
est pas bonne pour pour 2 
raisons, c'est que déjà c'est 

718
00:35:39,720 --> 00:35:44,040
pas le moment et que du coup le 
stockage bah le corps quand il 

719
00:35:44,040 --> 00:35:47,360
YA1 excès comme ça dans le vase 
il sait plus trop où est ce 

720
00:35:47,360 --> 00:35:49,480
qu'il va mettre hein. 
Parce que si le foie est déjà 

721
00:35:49,960 --> 00:35:53,120
rempli du reste de la journée, 
les muscles puisqu'ils mettent 

722
00:35:53,120 --> 00:35:56,200
du temps à se remplir aussi mais
se sont remplis petit à petit, 

723
00:35:56,200 --> 00:35:58,280
bah ça va peut être déborder et 
au final, même si vous avez 

724
00:35:58,280 --> 00:36:01,160
respecté votre apport calorique,
ça va finir quand même par 

725
00:36:01,160 --> 00:36:02,240
atteindre des cellules 
graisseuses. 

726
00:36:02,480 --> 00:36:05,560
Premier point et 2e point, on va
complètement inhaler la 

727
00:36:05,560 --> 00:36:07,440
production d'hormones de 
croissance parce que il va y 

728
00:36:07,440 --> 00:36:10,080
avoir un conflit entre les 2 
hormones et surtout le soir. 

729
00:36:10,360 --> 00:36:12,320
Donc tu vois, moi c'est ce que 
je dis. 

730
00:36:12,320 --> 00:36:15,520
D'ailleurs quand vous avez un 
entraînement le soir, bien 

731
00:36:15,520 --> 00:36:17,160
évidemment vous consommez des 
glucides autour de 

732
00:36:17,160 --> 00:36:20,080
l'entraînement. 
On favorise l'anabolisme avec 

733
00:36:20,240 --> 00:36:22,840
cette gestion de l'insuline 
autour de l'entraînement, même 

734
00:36:22,840 --> 00:36:25,000
le soir. 
Mais si y a pas d'entraînement 

735
00:36:25,000 --> 00:36:28,560
le soir, je ne vois pas 
l'intérêt de mettre full 

736
00:36:28,560 --> 00:36:31,360
glucides le soir. 
Un diamant prise de masse, 

737
00:36:31,360 --> 00:36:33,760
voilà. 
Et si vous choisissez d'ailleurs

738
00:36:33,760 --> 00:36:37,280
une source, il y a une prise de 
glucides le soir, faut que ça 

739
00:36:37,280 --> 00:36:40,440
soit par exemple comme on a pu 
le citer, tu vois type patate 

740
00:36:40,440 --> 00:36:41,480
douce ? 
Alors ça c'est le top. 

741
00:36:41,480 --> 00:36:46,080
Tu vois, c'est une patate douce.
Même le riz tu vois, je non pas 

742
00:36:46,080 --> 00:36:48,640
le soir, faut éviter. 
Lentilles c'est très bien. 

743
00:36:49,600 --> 00:36:53,120
Patate douce pomme de terre, si 
tu mets du riz, bah la moitié de

744
00:36:53,120 --> 00:36:56,000
ton assiette ça va être des 
légumes pour avoir des fibres. 

745
00:36:56,000 --> 00:36:58,920
Ralentir la vidange gastrique, 
ça se digère très bien. 

746
00:36:58,920 --> 00:37:02,760
Voilà mais bon. 
A besoin de foules glucides. 

747
00:37:02,760 --> 00:37:04,680
Quoi, c'est ça ? 
Ouais ouais, il y a une, il y a 

748
00:37:04,680 --> 00:37:06,760
une vraie gestion. 
Puis l'insuline elle est souvent

749
00:37:06,760 --> 00:37:09,320
incomprise parce que 
malheureusement, à cause des 

750
00:37:09,320 --> 00:37:12,280
réseaux, il y en a qui pensent 
que l'insuline alors t'as t'as 

751
00:37:12,880 --> 00:37:14,920
d'un côté les personnes qui 
pensent que l'insuline elle est 

752
00:37:14,920 --> 00:37:16,960
vraiment. 
C'est le top pour la 

753
00:37:16,960 --> 00:37:19,040
musculation, c'est 
indispensable, et cetera. 

754
00:37:19,520 --> 00:37:21,440
L'insuline, c'est la clé, c'est 
la variable. 

755
00:37:21,840 --> 00:37:24,920
Ceux-là je les rejoins mais il 
faut que ça soit fait sur le bon

756
00:37:24,920 --> 00:37:29,120
timing et en contrepartie tu as 
aussi la vague d'autres 

757
00:37:29,120 --> 00:37:32,320
personnes qui vont dire. 
Oulala il faut que l'insuline 

758
00:37:32,320 --> 00:37:35,640
faut jamais qu'elle monte. 
L'insuline c'est shethan tu vois

759
00:37:35,640 --> 00:37:38,200
faut faut jamais. 
Non non, l'insuline est une 

760
00:37:38,200 --> 00:37:41,360
hormone, on a besoin de cette 
hormone mais il faut juste 

761
00:37:41,360 --> 00:37:44,320
savoir la gérer. 
La preuve, la preuve. 

762
00:37:44,320 --> 00:37:48,240
La preuve, je crois que ça vient
plus tard, mais on va recoper 

763
00:37:48,240 --> 00:37:50,320
tout de suite. 
Bon, t'as dit retour à 

764
00:37:50,320 --> 00:37:52,080
l'entraînement dans un but 
d'hypertrophie ? 

765
00:37:52,080 --> 00:37:53,160
Il faut que l'insuline soit 
haute. 

766
00:37:54,640 --> 00:37:57,400
Contrario si tu veux pouvoir 
taper dans le gras. 

767
00:37:57,720 --> 00:38:00,480
Si l'insuline est élevée, jamais
la lipolyse sera activée, donc 

768
00:38:00,480 --> 00:38:05,240
il faut que l'insuline soit 
basse pour montrer que c'est 

769
00:38:05,240 --> 00:38:09,400
difficile de faire du muscle 
quand l'insuline est basse. 

770
00:38:09,960 --> 00:38:12,920
T'as ceux qui font de la muscu à
jeun tout le temps, j'en 

771
00:38:12,920 --> 00:38:19,400
connais, je l'ai fait pendant un
an et demi, tu atteins un 

772
00:38:19,400 --> 00:38:22,400
plateau, tu ne pourras jamais 
dépasser, c'est à dire que tu 

773
00:38:22,400 --> 00:38:24,840
vas être propre toute l'année, 
tu vas être sec, tu vas être 

774
00:38:24,840 --> 00:38:26,960
plein, tu ne pourras jamais 
progresser. 

775
00:38:27,880 --> 00:38:29,640
Tu vas jamais ajouter un gramme 
de musculaire. 

776
00:38:29,640 --> 00:38:32,000
Tu vas atteindre ton plafond. 
Tu vas jamais ajouter un gramme 

777
00:38:32,000 --> 00:38:35,440
de muscle, c'est pas possible. 
Bien sûr c'est impossible. 

778
00:38:35,440 --> 00:38:38,560
C'est à dire que pour moi la 
plus mauvaise dégestion c'est 

779
00:38:38,560 --> 00:38:41,400
d'enlever les glucides autour de
l'entraînement et que ce soit 

780
00:38:41,400 --> 00:38:43,280
ton objectif. 
Même si t'es en dans la seiche 

781
00:38:43,280 --> 00:38:46,000
la plus poussée de ta vie autour
de l'entraînement, tu te dois 

782
00:38:46,000 --> 00:38:47,480
d'avoir des glucides parce que 
de toute façon ils seront 

783
00:38:47,480 --> 00:38:51,400
utilisés à bonne gestion. 
Y a une demande musculaire donc 

784
00:38:51,400 --> 00:38:53,360
tu peux pas tu peux pas. 
C'est c'est scientifiquement 

785
00:38:53,360 --> 00:38:54,800
impossible de prendre de la 
graisse. 

786
00:38:55,200 --> 00:38:56,680
En gardant des glucides par 
exemple autour de 

787
00:38:56,680 --> 00:38:58,480
l'entraînement, c'est pas 
possible, c'est pas possible 

788
00:38:58,480 --> 00:39:01,000
parce que logiquement sur le 
reste de ta journée par contre, 

789
00:39:01,000 --> 00:39:03,440
vu que t'as diminué, ton corps 
est déjà en demande. 

790
00:39:03,440 --> 00:39:07,240
En plus tu fais quoi au final ? 
Tu vas t'entraîner, t'as pas de 

791
00:39:07,240 --> 00:39:09,760
glucides, t'as pas d'énergie, 
t'as rien ton corps. 

792
00:39:09,760 --> 00:39:13,320
Il va puiser de l'énergie là où 
il peut, mais il va pas puiser 

793
00:39:13,600 --> 00:39:15,760
que dans les cellules 
graisseuses parce que les gens 

794
00:39:15,760 --> 00:39:17,640
pensent que ouais, mais du coup 
il va taper dans le gras pour me

795
00:39:17,640 --> 00:39:20,160
donner de l'énergie, je 
vulgarise, mais sauf que pas du 

796
00:39:20,160 --> 00:39:22,040
tout. 
Parce que le processus 

797
00:39:22,040 --> 00:39:24,400
justement. 
D'aller récupérer l'énergie dans

798
00:39:24,400 --> 00:39:27,080
une cellule graisseuse. 
Il est beaucoup plus complexe 

799
00:39:27,080 --> 00:39:29,080
que de venir taper dans la masse
musculaire directement. 

800
00:39:29,080 --> 00:39:32,000
C'est tout de suite prenable. 
Oui, c'est un petit peu long, ça

801
00:39:32,000 --> 00:39:35,120
veut dire ça se passe pas 
instantanément comme le système 

802
00:39:35,120 --> 00:39:40,000
la voix fausse ou créatine ou 
mais tu es vite limité, ça veut 

803
00:39:40,000 --> 00:39:42,040
dire que tu n'as pas les l'effet
anabolique de l'insuline. 

804
00:39:42,040 --> 00:39:45,960
Comme l'insuline n'est pas 
élevé, même si t'envoies des 

805
00:39:45,960 --> 00:39:50,240
EABCAHMB, tu vas lutter contre 
le catabolisme musculaire. 

806
00:39:50,720 --> 00:39:53,280
Si tu fais ça pendant longtemps 
très très bonne keto adaptation,

807
00:39:53,280 --> 00:39:55,960
ça veut dire que ton corps il 
est capable d'aller switch sur 

808
00:39:56,440 --> 00:39:59,440
la voie énergétique des graisses
comme source d'énergie. 

809
00:39:59,440 --> 00:40:03,040
Top bonne performance. 
Tu vas te sentir bien et tu 

810
00:40:03,040 --> 00:40:06,680
seras limité sur ton potentiel 
hypertrophie. 

811
00:40:07,080 --> 00:40:10,120
Vraiment, et même à d'autres 
cas, parce que je suis sûr que 

812
00:40:10,120 --> 00:40:12,440
tu l'as aussi. 
Y a plein de plein de personnes,

813
00:40:12,440 --> 00:40:15,320
plein d'élèves qui peuvent que 
s'entraîner le matin, 5 h du 

814
00:40:15,320 --> 00:40:18,600
matin, 6 h du matin. 
T'es d'accord que t'as un 

815
00:40:18,600 --> 00:40:22,560
objectif d'hypertrophie ? 
C'est dur de bien manger à 05h00

816
00:40:22,600 --> 00:40:24,560
du matin, à 06h00 du matin, 
laisser le temps de digérer, 

817
00:40:24,560 --> 00:40:27,200
aller direct à l'entraînement, 
même si c'est même si c'est un 

818
00:40:27,200 --> 00:40:30,320
shaker de way, une banane, ça 
aussi c'est pas optimal. 

819
00:40:30,960 --> 00:40:34,320
Quoi qu'on dise les gens, j'ai 
constaté moi avec les années 

820
00:40:34,320 --> 00:40:36,280
hein, tous tous les athlètes et 
tout ça que j'ai. 

821
00:40:36,520 --> 00:40:39,080
J'ai pu moi même coacher ou 
côtoyer ou moi même être dans 

822
00:40:39,080 --> 00:40:41,720
l'athlète. 
Avant les gens les plus qui 

823
00:40:41,720 --> 00:40:43,400
arrivaient à prendre le plus 
facilement de la masse 

824
00:40:43,400 --> 00:40:45,440
musculaire, j'ai remarqué c'est 
ceux qui s'entraînaient en fin 

825
00:40:45,440 --> 00:40:48,520
d'après 12h00 ou en début 
d'après 12h00. 2 repas dans le 

826
00:40:48,520 --> 00:40:50,120
ventre 12h00. 
Ouais, Ouais, Ouais. 

827
00:40:50,400 --> 00:40:53,120
Minimum de repas comme t'as dit.
Ouais en général y avait 8 gros 

828
00:40:53,120 --> 00:40:56,600
repas et une collation minimum 
et là ça fonctionnait mieux. 

829
00:40:56,600 --> 00:40:58,800
Mais les personnes qui veulent 
s'entraîner vraiment très tôt 

830
00:40:58,800 --> 00:41:00,480
puis malheureusement Ben ils ont
pas forcément le choix. 

831
00:41:00,480 --> 00:41:02,320
Après hein tu vois c'est le 
rythme de vie et tout ça hein 

832
00:41:02,320 --> 00:41:07,480
mais mais les résultats sont 
moins forts, moins puissants. 

833
00:41:08,160 --> 00:41:10,520
Mais c'est ça le problème. 
C'est à dire que nous, en tant 

834
00:41:10,520 --> 00:41:15,760
que coach, on n'a pas une 
garantie de résultats, on a une 

835
00:41:15,760 --> 00:41:17,800
garantie de moyens. 
Ça veut dire on fait notre 

836
00:41:17,800 --> 00:41:22,200
maximum pour vous. 
Quel que soit l'objectif, si au 

837
00:41:22,200 --> 00:41:25,080
bout d'un moment on vous dit que
je suis désolé, ton entraînement

838
00:41:25,080 --> 00:41:27,360
à 05h00, 6 h du matin, même si 
tu prends tous les compléments 

839
00:41:27,360 --> 00:41:29,360
du monde et tout n'est pas 
optimal pour ton objectif 

840
00:41:29,360 --> 00:41:35,400
d'hypertrophie ne t'attends pas 
chaque semaine à progresser et 

841
00:41:35,400 --> 00:41:37,520
ne demande pas pourquoi chaque 
semaine tu ne progresses pas. 

842
00:41:37,520 --> 00:41:39,640
Ce n'est pas un environnement 
optimal. 

843
00:41:39,640 --> 00:41:42,920
Cependant ça ne veut pas dire 
que t'es condamné. 

844
00:41:42,920 --> 00:41:48,040
Fais ça ne régresse pas, 
progresse sur d'autres points, 

845
00:41:48,040 --> 00:41:51,400
mobilité. 
Développement personnel, 

846
00:41:51,440 --> 00:41:56,680
business cardio santé, santé du 
du sang, et cetera. 

847
00:41:57,240 --> 00:41:59,440
Et peut être un jour tu vas 
changer de travail ou de rythme 

848
00:41:59,440 --> 00:42:00,680
et tu pourras t'entrainer plus 
tard. 

849
00:42:01,000 --> 00:42:04,200
Mais il faut comprendre que 
accepter de revoir ses objectifs

850
00:42:04,200 --> 00:42:09,680
à la baisse fait partie du ce 
n'est pas un échec, vous n'êtes 

851
00:42:09,680 --> 00:42:12,240
pas défini par votre corps. 
Non, ça s'appelle l'acceptation.

852
00:42:12,240 --> 00:42:16,680
Tout à dire au final quand on 
parle comme ça de de de choses 

853
00:42:16,680 --> 00:42:20,120
en disant Ouais. 
Telle personne, elle peut 

854
00:42:20,120 --> 00:42:22,360
prendre plus de muscles si elle 
s'entraîne le soir, et cetera. 

855
00:42:22,360 --> 00:42:28,400
On va parler aussi 
potentiellement de personnes qui

856
00:42:28,480 --> 00:42:30,960
qui donnent toute leur vie, par 
exemple pour du bodybuilding où 

857
00:42:30,960 --> 00:42:35,120
ils vont porter cet intérêt, et 
cetera, mais c'est très rare. 

858
00:42:35,120 --> 00:42:38,960
Et puis au final, la plupart des
gens ont un métier, une vie 

859
00:42:38,960 --> 00:42:41,000
familiale, possiblement des 
enfants. 

860
00:42:41,000 --> 00:42:43,720
Tu sais s'entraîner à 5 6 h du 
MAT, faut pas avoir d'enfants à 

861
00:42:43,720 --> 00:42:45,160
charge. 
Enfin y a plein de paramètres 

862
00:42:45,160 --> 00:42:47,480
hein, c'est mieux finalement. 
Dites vous une chose, c'est que 

863
00:42:47,480 --> 00:42:50,920
c'est toujours mieux. 
De s'entraîner même à 06h00 du 

864
00:42:50,920 --> 00:42:53,720
MAT, même en ayant entre 
guillemets pas grand chose dans 

865
00:42:53,720 --> 00:42:57,080
le ventre, mais s'entraîner 
quand même plutôt que de ne rien

866
00:42:57,080 --> 00:42:58,560
faire du tout. 
Voilà ce que je dis toujours, 

867
00:42:58,560 --> 00:43:00,040
mais si vous avez pas le choix, 
vous avez pas le choix 

868
00:43:00,040 --> 00:43:01,400
maintenant. 
Après c'est vrai qu'on parle 

869
00:43:01,400 --> 00:43:04,480
juste d'optimisation mais que ça
les décourage pas quand même 

870
00:43:04,480 --> 00:43:07,280
quoi tu sais parce que des fois 
tu dis Ah Ah ouais mais moi je 

871
00:43:07,280 --> 00:43:10,440
m'entraîne le matin, Ah bah vas 
y en gros laisse tomber, ça veut

872
00:43:10,440 --> 00:43:12,840
dire que ce que je fais ça sert 
à rien, non non non non, on n'a 

873
00:43:12,840 --> 00:43:15,480
pas dit que ce que vous faisiez 
ne sert à rien, mais vous allez 

874
00:43:15,480 --> 00:43:20,520
possiblement. 
Possiblement moins vite. 

875
00:43:20,520 --> 00:43:23,040
Par exemple, vous développez que
quelqu'un qui s'entraîne le soir

876
00:43:23,080 --> 00:43:26,080
et vous allez toujours bien 
progresser bien plus vite que 

877
00:43:26,480 --> 00:43:27,560
qu'une personne qui ne fait 
rien. 

878
00:43:27,560 --> 00:43:29,760
Et quand bien même au-dessus 
au-dessus de l'aspect physique, 

879
00:43:29,760 --> 00:43:31,440
bah pensez à votre santé, voilà 
c'est tout. 

880
00:43:31,840 --> 00:43:33,760
Déjà le sport santé quoi. 
Ouf. 

881
00:43:34,600 --> 00:43:38,000
Alors et oui, si on a parlé 2 
jours d'entraînement et 2 jours 

882
00:43:38,000 --> 00:43:42,520
de cardio, y a des jours de 
repos complet les amis détrompez

883
00:43:42,520 --> 00:43:45,880
vous n'allez pas baisser les 
glucides drastiquement ou les 

884
00:43:45,880 --> 00:43:49,080
couper comme je vois. 
Que certains font ou demandent 

885
00:43:49,400 --> 00:43:54,160
parce que si vous faites ça flow
assez spécialiste en ça, vous 

886
00:43:54,160 --> 00:43:56,600
allez vos vos hormones 
thyroïdiennes. 

887
00:43:56,600 --> 00:43:59,560
La conversion de T 4 en t 3 va 
être drastiquement réduite. 

888
00:44:00,600 --> 00:44:03,400
Et ça, c'est c'est fatal pour la
perte de poids et même juste 

889
00:44:03,400 --> 00:44:06,480
pour la l'énergie et se sentir 
bien, surtout pour les femmes. 

890
00:44:06,960 --> 00:44:09,800
Et d'ailleurs, pourquoi à chaque
fois YA1 problème de conversion 

891
00:44:09,800 --> 00:44:13,440
de T 4 en t 3 ? 
Parce que on sait pertinemment 

892
00:44:13,440 --> 00:44:16,480
que. 
Cette t 4 et converti en t 3, 

893
00:44:16,480 --> 00:44:20,880
notamment dans les organes. 
Sauf que si tu n'apportes pas 

894
00:44:21,680 --> 00:44:25,800
finalement le le nécessaire en 
termes de glucides pour le 

895
00:44:25,800 --> 00:44:30,080
fonctionnement vital de tes 
organes, la conversion ne 

896
00:44:30,080 --> 00:44:31,440
s'effectue pas. 
Tu vois ce que je veux dire ? 

897
00:44:32,440 --> 00:44:36,120
Donc Ben t'es mort dans le Game 
en fait, t'es mort dans le Game,

898
00:44:36,120 --> 00:44:38,040
puisque les hormones 
thyroïdiennes c'est celles déjà 

899
00:44:38,040 --> 00:44:40,240
qui régulent notamment la 
Thermogenèse et j'en passe. 

900
00:44:40,240 --> 00:44:43,120
Donc c'est la base, c'est la 
base du métabolisme en fait 

901
00:44:43,120 --> 00:44:45,280
hein. 
Parce que OK, t'as les hormones 

902
00:44:45,280 --> 00:44:51,360
sexuelles, testostérone, 
stradiol, et cetera, mais les 

903
00:44:51,360 --> 00:44:53,800
hormones thyroïdiennes c'est 
vraiment ce qui vient réguler. 

904
00:44:53,800 --> 00:44:56,400
C'est la base de ton métabolisme
donc. 

905
00:44:56,400 --> 00:44:59,240
Et ça et ça par contre. 
Alors autant les lipides. 

906
00:44:59,960 --> 00:45:02,840
Pareil pour faire un petit point
là-dessus, les lipides c'est ce 

907
00:45:02,840 --> 00:45:05,600
qui va booster vos hormones, 
principalement vos hormones 

908
00:45:05,600 --> 00:45:09,640
sexuelles. 
Testostérone, estrogènes, et 

909
00:45:09,640 --> 00:45:12,240
cetera. 
OK, et les glucides vont booster

910
00:45:12,240 --> 00:45:14,040
vos hormones pour le coup 
thyroïdiennes. 

911
00:45:14,280 --> 00:45:16,760
Voilà, c'est pour ça qu'on dit 
qu'il faut jamais totalement 

912
00:45:16,760 --> 00:45:19,960
couper les glucides. 
On peut jouer avec, on peut les 

913
00:45:19,960 --> 00:45:21,600
descendre, mais il faut jamais 
les couper totalement. 

914
00:45:22,160 --> 00:45:24,800
Donc h il vous a très bien dit 
les choses et c'est exactement 

915
00:45:25,000 --> 00:45:27,440
pour ça qu'il faut éviter. 
Question 2, cependant, Frérot 

916
00:45:27,440 --> 00:45:29,440
excuse moi mais je rajoute un 
truc hyper intéressant, 

917
00:45:30,400 --> 00:45:33,000
d'ailleurs j'aimerais ton ton 
ton retour là-dessus mais. 

918
00:45:33,920 --> 00:45:35,800
C'est quand même fou, c'est de 
se dire enfin moi ça m'a 

919
00:45:35,800 --> 00:45:40,080
toujours impressionné de se dire
que il y A la base de notre 

920
00:45:40,080 --> 00:45:42,680
alimentation, elle repose sur 
protéines et lipides. 

921
00:45:42,680 --> 00:45:43,880
T'es d'accord avec moi 
d'ailleurs ? 

922
00:45:43,880 --> 00:45:47,000
Lipides qu'on peut retrouver 
même quand on mange une viande 

923
00:45:47,000 --> 00:45:49,240
t'as déjà les lipides dedans. 
Donc c'est pour ça quand les 

924
00:45:49,240 --> 00:45:52,880
gens nous disent oui à l'époque 
on était pas carnivores, pas 

925
00:45:53,640 --> 00:45:57,920
d'autres et que ton et que notre
corps est capable de synthétiser

926
00:45:57,920 --> 00:46:02,240
lui même ses propres glucides. 
Ça veut-il y a une nuance, ça 

927
00:46:02,240 --> 00:46:06,760
veut. 
Pas dire que on a impérativement

928
00:46:06,760 --> 00:46:10,320
besoin de glucides externes. 
Tu vois, ça veut dire on peut se

929
00:46:10,320 --> 00:46:13,440
passer de glucides externes 
comme parce que comme tu as dit,

930
00:46:14,040 --> 00:46:18,280
le corps est capable de 
néoglucogenèse fabriquer des 

931
00:46:18,280 --> 00:46:22,000
glucides à partir de protéines 
alors ça veut pas dire encore 

932
00:46:22,000 --> 00:46:22,720
une. 
Fois concrètement tu vois ? 

933
00:46:22,760 --> 00:46:26,400
En fait on a la réponse quand 
les gens disent ouais mais on 

934
00:46:26,400 --> 00:46:30,720
n'a pas besoin de glucides. 
Attention, on a besoin de 

935
00:46:30,760 --> 00:46:33,720
glucides pour vivre. 
Mais comme tu as dit, on n'a pas

936
00:46:33,720 --> 00:46:37,680
forcément besoin d'avoir un si 
on n'a pas un apport externe, on

937
00:46:37,680 --> 00:46:39,960
en a tellement besoin que le 
corps est capable de synthétiser

938
00:46:39,960 --> 00:46:43,720
lui même grâce aux protéines et 
aux lipides. 

939
00:46:43,720 --> 00:46:45,360
Mais c'est quand même fou. 
Enfin tu dis, la machine elle 

940
00:46:45,360 --> 00:46:46,760
est exceptionnelle quoi. 
La machine, elle, est 

941
00:46:46,760 --> 00:46:53,200
exceptionnelle et d'où le terme 
adaptation keto adaptation 

942
00:46:53,200 --> 00:47:00,000
cétogène, c'est à dire que. 
Si tu habitues ton corps à tout 

943
00:47:00,000 --> 00:47:03,480
le temps se reposer sur des 
glucides pour l'énergie, c'est à

944
00:47:03,480 --> 00:47:06,040
dire que t'envoies des glucides 
à chaque repas. 

945
00:47:06,480 --> 00:47:08,840
T'as besoin de ta portion de 
glucides avant ton entraînement 

946
00:47:08,840 --> 00:47:10,680
quel qu'il soit, même avant du 
cardio. 

947
00:47:11,120 --> 00:47:14,320
Si t'as pas ton glucide ou un 
peu de glucides toutes les 3 h 

948
00:47:14,400 --> 00:47:18,720
tu commences à trembler, sentir 
mal fatigué, avoir le bruit. 

949
00:47:18,720 --> 00:47:22,400
Là dans le cerveau tu n'as pas 
une bonne adaptation keto, c'est

950
00:47:22,400 --> 00:47:25,080
à dire que ton corps il n'arrive
pas à switcher entre eux. 

951
00:47:25,640 --> 00:47:28,840
Les le Glycogène comme source 
d'énergie et les lipides comme 

952
00:47:28,840 --> 00:47:32,160
source d'énergie. 
Bon il va être quasi incapable 

953
00:47:32,160 --> 00:47:35,040
de brûler du gras t'étonnes pas 
d'être de pas être sec, de pas 

954
00:47:35,040 --> 00:47:37,600
perdre de gras si tu fais 
attention à ce que tu manges tu 

955
00:47:37,600 --> 00:47:41,160
fais le card Cycling par exemple
le cardio Agen de temps en temps

956
00:47:41,160 --> 00:47:43,840
qui va pas te tuer le problème 
du cardio Agen c'est que. 

957
00:47:44,200 --> 00:47:47,080
Ah si je suis cardio Agen je 
vais pas faire ma 4e séance 

958
00:47:47,080 --> 00:47:50,200
spectre de la semaine ça c'est 
un autre sujet I tu fais ça 

959
00:47:50,760 --> 00:47:53,320
augmente ta la capacité de ton 
corps à. 

960
00:47:54,720 --> 00:47:58,160
Savoir switch entre les réserves
de de glucides, donc du 

961
00:47:58,160 --> 00:48:00,800
glycogène, et les réserves de 
gras. 

962
00:48:00,800 --> 00:48:03,240
Parce que le gras, les gras, 
c'est c'est de la réserve en 

963
00:48:03,240 --> 00:48:04,240
fait, c'est pour de la survie 
hein. 

964
00:48:04,920 --> 00:48:07,960
Chez les femmes, pour les 
hanches et les autour des 

965
00:48:07,960 --> 00:48:11,960
organes sexuels, pour préserver 
la fertilité, l'allaitement, et 

966
00:48:11,960 --> 00:48:13,720
cetera. 
Ton corps va être capable 

967
00:48:13,720 --> 00:48:16,000
d'utiliser les gras, le gras 
comme énergie. 

968
00:48:16,000 --> 00:48:24,240
Il y a les corps cétoniques. 
Sont les seuls lipides capables 

969
00:48:24,240 --> 00:48:27,680
de traverser la la barrière du 
cerveau. 

970
00:48:28,800 --> 00:48:31,240
Encéphalo je sais plus quoi, je 
suis en train de perdre mes mots

971
00:48:32,000 --> 00:48:35,240
et en fait ton ton cerveau. 
Tu as remarqué que dès que t'as 

972
00:48:35,240 --> 00:48:38,400
petit une petite chute de 
glucides, tu tu vois du 

973
00:48:38,400 --> 00:48:41,280
brouillard, ça tourne moins 
bien, t'es tebé, t'es maladroit 

974
00:48:41,280 --> 00:48:46,520
et tout parce que c'est pas 
c'est pas une chute de glycémie,

975
00:48:46,920 --> 00:48:49,600
c'est pas une hypoglycémie, 
c'est juste que le. 

976
00:48:50,040 --> 00:48:52,560
Le. 
Y a une latence, y a une latence

977
00:48:52,560 --> 00:48:55,560
entre ta glycémie, donc vraiment
le sang qui circule dans ton 

978
00:48:55,560 --> 00:48:58,720
sang et le glucose qu'il y a 
dans ton cerveau. 

979
00:48:59,360 --> 00:49:02,440
Y a une latence, ça veut dire 
que le glucose qu'il y a dans 

980
00:49:02,440 --> 00:49:05,400
ton sang qui est à un niveau 
stable, il va arriver dans ton 

981
00:49:05,400 --> 00:49:07,520
cerveau mais y a juste une 
petite latence, un petit 

982
00:49:07,520 --> 00:49:09,440
décalage. 
Donc c'est pour ça que t'es 

983
00:49:09,440 --> 00:49:12,000
maladroit et tout t'es à l'Ouest
avec le corps cétonique qui 

984
00:49:12,000 --> 00:49:16,760
traverse la barrière encéphalo 
je sais plus quoi là le corps 

985
00:49:16,760 --> 00:49:19,120
est le cerveau est capable 
d'utiliser ces corps cétoniques.

986
00:49:19,320 --> 00:49:22,000
Comme énergie. 
Et pour tourner à fond, il y a 

987
00:49:22,000 --> 00:49:25,440
des crossfitters qui sont très 
connus qui sont sous keto. 

988
00:49:25,440 --> 00:49:29,560
Je sais pas pourquoi je parle de
ça mais c'était je crois c'était

989
00:49:29,560 --> 00:49:34,320
pour les jours de repos. 
Ne pas baisser drastiquement les

990
00:49:35,560 --> 00:49:38,880
déglucides en jour de repos. 
Après ça t'apprend, alors par 

991
00:49:38,880 --> 00:49:40,840
contre c'est vrai qu'avec ce 
type de Diète, ça t'apprend une 

992
00:49:40,840 --> 00:49:45,360
chose, c'est ta capacité à 
poursuivre l'effort. 

993
00:49:45,760 --> 00:49:49,400
Sans avoir besoin de grosses 
réserves pardon énergétiques, ça

994
00:49:49,400 --> 00:49:53,040
ça a été constaté. 
Si tu veux c'est que Bah t'as 

995
00:49:53,040 --> 00:49:57,720
habitué ton corps finalement à 
ne pas venir avoir une demander 

996
00:49:57,720 --> 00:50:00,160
rapidement tout de suite. 
Il me faut des glucides. 

997
00:50:00,160 --> 00:50:01,240
Il me faut des glucides sur ce 
que dire ? 

998
00:50:01,280 --> 00:50:01,960
C'est. 
Invivable. 

999
00:50:02,680 --> 00:50:04,280
Et ça en fait, c'est déjà, c'est
invivable. 

1000
00:50:04,280 --> 00:50:06,760
Et puis pour les pour les 
sports, notamment d'endurance, 

1001
00:50:07,240 --> 00:50:10,160
il est préférable finalement de 
préparer le corps comme ça à ne 

1002
00:50:10,160 --> 00:50:12,080
pas. 
Je cherchais si tu veux un 

1003
00:50:12,080 --> 00:50:15,840
apport rapide et constant. 
Bien sûr. 

1004
00:50:17,000 --> 00:50:19,440
C'est assez important, ça se 
travaille ça. 

1005
00:50:19,440 --> 00:50:24,520
Bien sûr, bien sûr. 
Parce que d'ailleurs, imagine 

1006
00:50:24,520 --> 00:50:26,800
toi, je reprends toujours moi 
dans le passé ce qu'on a vécu. 

1007
00:50:26,800 --> 00:50:30,960
Parce que le métabolisme dans le
passé n'était pas le même 

1008
00:50:30,960 --> 00:50:34,040
qu'aujourd'hui, parce que le 
mode de vie correspondait 

1009
00:50:34,040 --> 00:50:36,960
beaucoup plus. 
Aujourd'hui, on est tous 

1010
00:50:36,960 --> 00:50:40,000
sédentaires et j'en passe quoi. 
Donc ça correspondait beaucoup 

1011
00:50:40,000 --> 00:50:42,880
plus. 
À ce que notre corps est capable

1012
00:50:42,880 --> 00:50:46,240
de de subir que maintenant et à 
l'époque, tu vois, à mon avis, 

1013
00:50:46,840 --> 00:50:49,520
encore une fois, hein, manger 
enfin, c'est même pas mon avis, 

1014
00:50:49,520 --> 00:50:51,520
c'est que c'était documenté, 
mais il ne mangeait absolument 

1015
00:50:51,520 --> 00:50:53,560
que des viandes et d'ailleurs 
des viandes très grasses. 

1016
00:50:56,160 --> 00:50:59,960
Il cueillait quelques fruits, un
petit peu de un petit peu de 

1017
00:51:00,200 --> 00:51:03,520
quand même. 
Des céréales, non, c'était pas 

1018
00:51:03,520 --> 00:51:08,000
le cas encore. 
Voilà chasseurs cueilleurs, 

1019
00:51:08,000 --> 00:51:11,400
c'était principalement des 
fruits, quelques plantes, voilà 

1020
00:51:11,400 --> 00:51:15,120
des des des choses comme ça, des
viandes, des viandes grasses, 

1021
00:51:16,640 --> 00:51:21,240
mais pas de de de glucides, tu 
vois autant de glucides 

1022
00:51:21,240 --> 00:51:23,000
qu'aujourd'hui. 
Puis alors bon, la farine, le 

1023
00:51:23,000 --> 00:51:26,840
blé, j'en passe au enfin c'est 
bien après donc et au final on 

1024
00:51:26,840 --> 00:51:29,640
s'est rendu compte. 
Enfin c'est que pour avoir, tu 

1025
00:51:29,640 --> 00:51:31,920
te rends compte, l'énergie qu'il
fallait même pour aller 

1026
00:51:32,320 --> 00:51:35,680
justement chasser, cueillir et 
cetera. 

1027
00:51:36,680 --> 00:51:39,880
Énormément d'énergie tu jeunes 
surtout parce que t'as pas de 

1028
00:51:39,880 --> 00:51:42,280
repas toutes les 3 h. 
Tu jeunes, si t'as pas à manger,

1029
00:51:42,280 --> 00:51:45,440
t'as pas à manger. 
En plus y avait une certaine 

1030
00:51:45,440 --> 00:51:49,040
forme de jeûne donc le corps 
avait la capacité justement 

1031
00:51:49,360 --> 00:51:51,640
d'utiliser les bonnes sources 
énergétiques au bon moment. 

1032
00:51:52,080 --> 00:51:55,000
Et de ne pas bah tu sais si 
aujourd'hui on fait des zipos, 

1033
00:51:55,000 --> 00:51:59,320
là tout va, y a y a des gens, 
des fois ils bouffent des 

1034
00:51:59,320 --> 00:52:02,840
bonbons, puis dans l'après 12h00
Bah Tu sais ils vont même bien 

1035
00:52:02,840 --> 00:52:05,240
manger le matin et dans l'aprèm 
Ah j'ai pas encore mangé. 

1036
00:52:05,720 --> 00:52:10,080
Je fais une hypo mais c'est 
absolument pas normal. 

1037
00:52:10,080 --> 00:52:13,560
Ce n'est absolument pas normal. 
Si t'as mangé déjà ce matin et 

1038
00:52:13,560 --> 00:52:17,320
que et que tu fais une hypo cet 
aprèm, ce n'est pas normal du 

1039
00:52:17,320 --> 00:52:18,920
tout. 
C'est à dire que YA1 gros 

1040
00:52:18,920 --> 00:52:22,520
problème YA1 gros problème et et
ça il faut vraiment le régler 

1041
00:52:22,520 --> 00:52:25,720
parce que parce que tu vois, on 
a tellement habitué d'ailleurs 

1042
00:52:25,720 --> 00:52:28,000
l'organisme finalement à avoir 
des apports réguliers, trop 

1043
00:52:28,000 --> 00:52:31,040
réguliers et surtout avec des 
pics de glycémie qui sont hors 

1044
00:52:31,040 --> 00:52:33,040
norme que le corps de base ne 
connait pas. 

1045
00:52:34,240 --> 00:52:36,160
Et que lui même doit s'adapter 
pour gérer. 

1046
00:52:37,160 --> 00:52:39,320
Regarde ce que ça donne derrière
des hypoglycémies 

1047
00:52:39,320 --> 00:52:45,120
réactionnelles, des diabètes de 
type 2 en veux tu en voir un tu 

1048
00:52:45,120 --> 00:52:48,480
vois ? 
Et ça et ça t'as déjà en voir 

1049
00:52:48,480 --> 00:52:50,400
plein je pense hein, t'as déjà 
en avoir plein. 

1050
00:52:50,600 --> 00:52:53,400
De plus en plus bien sûr. 
Et ce qui est compliqué, c'est 

1051
00:52:54,400 --> 00:52:56,600
de leur faire comprendre ça, de 
leur expliquer ça. 

1052
00:52:56,600 --> 00:52:59,000
C'est la première étape. 
Mais une fois qu'ils appliquent 

1053
00:52:59,480 --> 00:53:02,080
et que ils ont pas leur glucides
toutes les 3 h. 

1054
00:53:02,840 --> 00:53:04,640
Qui commence à avoir les 
symptômes comme de dire 

1055
00:53:04,920 --> 00:53:09,520
tremblements, maux de tête, 
fatigue, aucune perf, aucune 

1056
00:53:09,520 --> 00:53:13,560
énergie. 
Ça dure 456 jours. 

1057
00:53:13,560 --> 00:53:15,440
Ces 5 6 jours, il faut les 
affronter. 

1058
00:53:15,920 --> 00:53:19,040
Certaines personnes n'arrivent 
pas à les affronter, ne sortent 

1059
00:53:19,040 --> 00:53:22,560
jamais de ça. 
D'ailleurs est ce que tu sais 

1060
00:53:22,560 --> 00:53:25,520
quelle est la Communauté qui est
le plus touchée par le diabète 

1061
00:53:25,520 --> 00:53:26,160
de type ? 
2. 

1062
00:53:26,240 --> 00:53:27,840
L'Afrique subsaharienne ? 
Ouais bah c'est. 

1063
00:53:28,840 --> 00:53:30,240
C'est même plutôt Afrique du 
Nord. 

1064
00:53:30,240 --> 00:53:31,800
Ouais Ouais Ouais. 
Communauté maghrébine. 

1065
00:53:32,960 --> 00:53:35,680
Ouais, c'est vraiment eux les 
plus touchés dans le monde hein,

1066
00:53:35,720 --> 00:53:37,760
devant les Américains hein. 
Tu vois les Américains, ouais. 

1067
00:53:37,760 --> 00:53:40,240
Apparemment on serait devant, ça
serait devant les Américains. 

1068
00:53:40,240 --> 00:53:41,360
Apprendre avec des pincettes 
hein. 

1069
00:53:41,360 --> 00:53:43,200
Je veux pas dire de conneries, 
je je dis pas que c'est une 

1070
00:53:43,200 --> 00:53:47,800
réalité absolue. 
Bah d'après les derniers 

1071
00:53:47,800 --> 00:53:50,320
articles que j'ai pu lire alors 
après je t'ai dit apprendre avec

1072
00:53:50,320 --> 00:53:52,320
des pincettes parce que ça reste
des articles, ce ne sont pas des

1073
00:53:52,320 --> 00:53:56,560
études donc à vérifier tu vois 
mais mais en fait le problème 

1074
00:53:56,560 --> 00:53:58,520
c'est bah en fait si tu veux le 
problème il est différent, c'est

1075
00:53:58,520 --> 00:54:00,120
à dire que les Américains ils 
vont consommer. 

1076
00:54:01,000 --> 00:54:04,000
Beaucoup de Jump Food tu vois, 
c'est vrai hein, on consomme 

1077
00:54:04,000 --> 00:54:09,960
énormément de jump food, et 
cetera, et et en fait sur tu 

1078
00:54:09,960 --> 00:54:12,640
vois en Afrique du Nord chez les
Maghrébins ça va être beaucoup 

1079
00:54:12,640 --> 00:54:17,000
plus finalement des produits, un
mélange de sucre et de lipide, 

1080
00:54:17,000 --> 00:54:20,680
énormément tu vois. 
Et ça on sait que c'est le 

1081
00:54:20,680 --> 00:54:23,600
cocktail explosif. 
Mais y a quand même une grosse 

1082
00:54:23,600 --> 00:54:27,280
consommation également de de 
soda tu vois. 

1083
00:54:27,760 --> 00:54:29,560
Ça c'est vrai. 
Eh oui et et là je te parle d'un

1084
00:54:29,560 --> 00:54:32,040
cas spécifique hein, je te parle
pas d'obésité hein, je te parle 

1085
00:54:32,040 --> 00:54:34,520
de diabète de type 2, tu vois de
début de diabète de type 2 tu 

1086
00:54:34,520 --> 00:54:37,800
vois, et le problème c'est qu'il
y a une énorme énorme 

1087
00:54:37,800 --> 00:54:42,280
consommation de soda et tu sais 
que d'ailleurs alors moi j'ai 

1088
00:54:42,280 --> 00:54:45,480
fait le test hein, j'ai été 
plusieurs fois au au au Maroc et

1089
00:54:45,480 --> 00:54:48,760
en Tunisie et tu tu prends ne 
serait-ce même que le fanta ? 

1090
00:54:48,760 --> 00:54:51,520
Tu sais le fanta que je trouve 
en France et le fanta de là-bas 

1091
00:54:51,520 --> 00:54:54,080
il YA1 gros problème Frérot 
hein, je te parle des fanta 

1092
00:54:54,080 --> 00:54:56,520
sucrés hein. 
Même pas les light hein. 

1093
00:54:56,520 --> 00:54:59,000
Je te parle de de parce que déjà
bon light la base 0 je crois 

1094
00:54:59,280 --> 00:55:01,560
crois même pas qu'ils en aient 
ou quasiment pas ils doivent en 

1095
00:55:01,560 --> 00:55:04,280
avoir mais c'est pas ce qui est 
vendu le plus si tu veux et le 

1096
00:55:04,280 --> 00:55:09,360
fanta, le Fanta en France ou 
peut être en Europe je suppose 

1097
00:55:09,360 --> 00:55:11,840
hein, c'est pas le même taux de 
sucre que là-bas je te jure tu 

1098
00:55:11,840 --> 00:55:14,000
tu tu t'envoies là-bas mais tu 
te dis mais c'est pas possible, 

1099
00:55:14,000 --> 00:55:16,960
c'est un truc de fou, c'est un 
truc de fou le sucre tu vois, 

1100
00:55:16,960 --> 00:55:21,840
c'est pas la même compo quoi. 
Donc tout ça cumulé c'est encore

1101
00:55:21,840 --> 00:55:23,960
une fois pour dire voilà, y a 
des, des, des. 

1102
00:55:24,800 --> 00:55:28,560
Des habitudes si tu veux dans 
dans, dans, dans la façon de 

1103
00:55:28,560 --> 00:55:30,760
consommer et cetera qui poussent
derrière. 

1104
00:55:30,760 --> 00:55:34,600
Bah à avoir certains symptômes 
qu'on retrouve plus dans 

1105
00:55:34,600 --> 00:55:36,960
certaines régions du monde que 
d'autres, et cetera. 

1106
00:55:36,960 --> 00:55:39,280
Tu vois l'exemple concret que 
j'aime bien citer. 

1107
00:55:39,280 --> 00:55:44,200
Regarde au Japon alors le c'est 
à Okinawa je crois si je dis pas

1108
00:55:44,200 --> 00:55:47,040
de bêtises là où y a le plus de 
centenaires au mètre carré. 

1109
00:55:48,640 --> 00:55:51,440
Et tu regardes leur mode de vie 
parce que là on parle de 

1110
00:55:51,440 --> 00:55:52,920
glucides, mais ça rejoint ce 
qu'on va dire. 

1111
00:55:52,920 --> 00:55:57,040
Tu regardes leur mode de vie. 
Ils mangent source de protéines,

1112
00:55:57,680 --> 00:56:00,200
poisson frais qu'ils pêchent 
eux-mêmes en fait. 

1113
00:56:01,000 --> 00:56:03,000
Poisson ultra frais je veux 
dire, il sort de l'eau, il le 

1114
00:56:03,000 --> 00:56:06,160
mange hein. 
Énormément cru d'ailleurs. 

1115
00:56:06,160 --> 00:56:07,680
Poisson non seulement frais et 
cru. 

1116
00:56:07,760 --> 00:56:10,080
Ils mangent 2 fois par jour. 
Ouais ouais, ils mangent pas 

1117
00:56:10,080 --> 00:56:14,200
plus de 2 fois par jour, ils 
mangent à 80% de leur satiété. 

1118
00:56:14,960 --> 00:56:16,840
Mais 2 fois par jour, c'est pas 
juste une question de quantité, 

1119
00:56:16,840 --> 00:56:19,360
2 fois par jour ça veut dire 
t'as une fenêtre de jeunes. 

1120
00:56:19,360 --> 00:56:23,200
Voilà, t'as une fenêtre de 
jeunes et ils mangent à 80%. 

1121
00:56:24,560 --> 00:56:27,320
De leur satiété. 
Les expliquer parce que ils 

1122
00:56:27,320 --> 00:56:30,760
savent s'arrêter, en fait ils 
s'arrêtent au moment où je sens 

1123
00:56:30,760 --> 00:56:33,680
que j'ai plus faim et que tout 
va bien. 

1124
00:56:33,680 --> 00:56:36,160
Mais alors que nous t'as vu 
souvent on a tendance à manger, 

1125
00:56:36,440 --> 00:56:38,360
si par exemple t'as pas de 
grammage ou quoi. 

1126
00:56:38,360 --> 00:56:43,240
En gros t'as une grosse 
entrecôte devant toi avec ci 

1127
00:56:43,240 --> 00:56:46,240
avec ça tu sais t'as le 
principe, la culture française 

1128
00:56:46,240 --> 00:56:48,560
d'ailleurs. 
Tu finis ton assiette, tu te 

1129
00:56:48,560 --> 00:56:50,120
rappelles de tu sais ? 
Que moi je mange toujours dans 

1130
00:56:50,120 --> 00:56:52,880
des petites assiettes et à 
chaque fois que je suis avec une

1131
00:56:52,880 --> 00:56:55,040
meuf elle comprend pas. 
Elle pourrait être Ben je suis. 

1132
00:56:55,760 --> 00:56:57,800
Une petite assiette, même une 
omelette. 

1133
00:56:57,800 --> 00:56:58,800
Je la mets dans une petite 
assiette. 

1134
00:56:58,800 --> 00:57:00,480
Ben. 
Voilà, c'est pour éviter d'être 

1135
00:57:00,480 --> 00:57:03,400
en surconsommation et et ça tu 
vois par exemple, c'est une 

1136
00:57:03,400 --> 00:57:05,640
coutume, c'est très français ça 
ce truc là. 

1137
00:57:06,440 --> 00:57:09,400
D'ailleurs y a beaucoup de de de
d'adultes hein, qui ont subi 

1138
00:57:09,400 --> 00:57:11,560
malheureusement aussi pendant 
qu'ils étaient jeunes. 

1139
00:57:11,560 --> 00:57:13,840
C'est j'ai envie de dire presque
cette violence psychologique, de

1140
00:57:13,840 --> 00:57:15,720
dire. 
Tant que t'as pas fini ton 

1141
00:57:15,720 --> 00:57:18,200
assiette, tu sors pas de table, 
tu sais, il y avait ça avant et 

1142
00:57:18,200 --> 00:57:21,000
en fait ça a conditionné aussi. 
L'assiette, elle est composée de

1143
00:57:21,960 --> 00:57:25,560
bons aliments aussi, mon frère, 
si c'est des des pâtes avec du 

1144
00:57:25,560 --> 00:57:28,360
ketchup et du cordon bleu, non. 
Mais tu tu sais pertinemment que

1145
00:57:29,240 --> 00:57:32,640
la plupart des jeunes enfin des 
adultes aujourd'hui, mais quand 

1146
00:57:32,640 --> 00:57:35,000
ils étaient jeunes. 
Y en a pas beaucoup qui 

1147
00:57:35,000 --> 00:57:37,240
mangeaient tout le temps 
sainement et d'ailleurs ne 

1148
00:57:37,240 --> 00:57:38,920
serait-ce même qu'en France à 
l'époque t'avais tous les 

1149
00:57:38,920 --> 00:57:41,080
dimanches 12h00, le fameux 
poulet frites tu vois ? 

1150
00:57:41,720 --> 00:57:44,000
Mais poulet avec la peau, la 
sauce, les frites, les machins, 

1151
00:57:44,000 --> 00:57:45,440
tu vois plus le dessert. 
Mais ce que je veux dire c'est 

1152
00:57:45,440 --> 00:57:47,080
qu'il y a eu énormément cette 
éducation. 

1153
00:57:47,080 --> 00:57:49,000
Comme t'as dit il y avait déjà 
bon les cordons Bleus et ceci 

1154
00:57:49,000 --> 00:57:51,440
cela, il y avait déjà cette 
éducation de tu finis ton 

1155
00:57:51,440 --> 00:57:53,560
assiette donc ça veut dire quoi 
d'ailleurs ? 

1156
00:57:53,560 --> 00:57:56,280
Déjà que par rapport aux aux 
Japonais, là nous notre société 

1157
00:57:56,280 --> 00:57:58,760
elle arrive. 
À un stade où c'est déjà trop, 

1158
00:57:58,760 --> 00:58:01,480
eux ils s'arrêtent avant. 
Donc paramètre déjà de source de

1159
00:58:01,480 --> 00:58:04,560
protéines pures, frais et en 
plus le plus assimilable du 

1160
00:58:04,560 --> 00:58:06,440
monde. 
Parce que poisson blanc y a pas 

1161
00:58:06,440 --> 00:58:11,560
mieux facilité d'absorption de 
digestion, ne on se remplit pas 

1162
00:58:11,560 --> 00:58:13,480
le ventre, on se remplit pas 
l'estomac. 

1163
00:58:13,480 --> 00:58:16,640
La phase de jeûne comme tu as 
dit de mini jeûne en fait entre 

1164
00:58:16,640 --> 00:58:20,360
les 2 repas, très forte 
hydratation et notamment avec de

1165
00:58:20,360 --> 00:58:23,480
l'eau bouillante, enfin de l'eau
chaude. 

1166
00:58:24,360 --> 00:58:26,200
Parce que faut savoir que l'eau 
chaude hydrate beaucoup mieux 

1167
00:58:26,200 --> 00:58:28,360
que l'eau à température ambiante
ou l'eau froide. 

1168
00:58:28,360 --> 00:58:31,560
Eh oui, parce que sinon le 
corps, il doit la remettre à la 

1169
00:58:31,560 --> 00:58:33,040
bonne température pour 
l'assimiler. 

1170
00:58:34,720 --> 00:58:37,800
Beaucoup. 
De consommation d'algues. 

1171
00:58:37,800 --> 00:58:42,120
En parlant d'eau chaude, le taux
de cancer en Iran de la trachée 

1172
00:58:42,120 --> 00:58:45,240
de l'Oesophage est un des plus 
élevé au monde. 

1173
00:58:45,240 --> 00:58:49,720
Parce que pourquoi on boit le 
thé trop chaud ? 

1174
00:58:49,720 --> 00:58:52,560
Attention, on les a mis. 
Faut pas que ça soit trop chaud 

1175
00:58:52,560 --> 00:58:54,760
cette quand je dis chaud c'est 
la température du corps hein. 

1176
00:58:54,800 --> 00:58:56,320
Et tu connais les Marocains 
hein ? 

1177
00:58:56,320 --> 00:58:58,640
Les Iraniens ? 
Tu bois un thé avec eux si y a 

1178
00:58:58,640 --> 00:59:01,960
pas la fumée d'un volcan, moi 
j'attends que ça redescende. 

1179
00:59:01,960 --> 00:59:04,360
Eux fumer du volcan hein. 
Attention. 

1180
00:59:04,800 --> 00:59:07,520
Ah non non non et ça je sais pas
comment ils font les gens pour 

1181
00:59:07,520 --> 00:59:09,280
boire quelque chose de très 
chaud, genre de bouillant avec 

1182
00:59:09,280 --> 00:59:11,520
la fumée et tout. 
Là je peux pas, même le café je 

1183
00:59:11,520 --> 00:59:12,920
peux pas. 
Mais c'est dangereux. 

1184
00:59:12,920 --> 00:59:15,840
Je commence enfin j'ai. 
La langue elle est brûlée frère,

1185
00:59:15,840 --> 00:59:18,120
j'ai le palais, il est en feu et
puis et puis ça dure plusieurs 

1186
00:59:18,120 --> 00:59:20,600
jours hein, genre après j'ai mal
hein, non non non ça je peux pas

1187
00:59:20,600 --> 00:59:22,160
de toute façon, mais non non, 
quand je disais les choses c'est

1188
00:59:22,160 --> 00:59:25,000
vraiment pour le coup 
température, ouais non j'ai 37° 

1189
00:59:25,000 --> 00:59:26,800
quoi, mais je précise pour les 
gens qui nous écoutent parce que

1190
00:59:26,800 --> 00:59:28,120
c'est vrai que ça peut porter à 
confusion. 

1191
00:59:28,600 --> 00:59:31,520
Ah OK Bah faut tout le temps 
boire en gros à 50°, non pas du 

1192
00:59:31,520 --> 00:59:32,960
tout. 50. 
Ça va hein ? 

1193
00:59:32,960 --> 00:59:34,680
Franchement mais. 
Mais ça va encore ? 

1194
00:59:34,680 --> 00:59:37,480
Mais eux non mais c'est eux. 
C'est ça sort de la bouilloire 

1195
00:59:37,480 --> 00:59:41,520
donc c'était à 100°. 
Ouais, ils sont capables de te 

1196
00:59:41,520 --> 00:59:43,320
boire ça. 
De 80° quoi. 

1197
00:59:43,320 --> 00:59:45,600
Il faut infuser à 70 4 h, pas 
plus. 

1198
00:59:45,600 --> 00:59:49,200
Parce que sinon tu détruis tous 
les trucs intéressants et t'as 

1199
00:59:49,200 --> 00:59:50,320
ton aussi à descendre et après 
tu Ah. 

1200
00:59:50,640 --> 00:59:54,240
Oui c'est pas le cas de tout le 
monde hein mais ouais tout 

1201
00:59:54,240 --> 00:59:55,920
s'accumulé et les algues du 
coup ? 

1202
00:59:56,120 --> 01:00:00,560
Et en consommation de glucides, 
Ben un peu de riz voilà. 

1203
01:00:00,560 --> 01:00:04,400
Et le riz d'ailleurs alors ? 
Non non non c'était même pas 

1204
01:00:04,400 --> 01:00:05,680
putain. 
Oui YAY avait un peu de riz 

1205
01:00:05,680 --> 01:00:10,200
effectivement mais le principal,
la principale source de glucides

1206
01:00:10,200 --> 01:00:12,280
je m'en rappelle très bien. 
D'ailleurs, c'était un 

1207
01:00:12,280 --> 01:00:15,640
documentaire qui était sorti sur
Netflix aussi, c'était la patate

1208
01:00:15,640 --> 01:00:18,120
douce violette qui cultivait 
dans le jardin je. 

1209
01:00:18,120 --> 01:00:20,200
Connaissais les pommes vitelot, 
pommes des terres vitelottes, 

1210
01:00:20,200 --> 01:00:21,040
les patates douces. 
Violettes ? 

1211
01:00:21,040 --> 01:00:23,680
Non, c'était de la patate douce 
violette. 

1212
01:00:23,680 --> 01:00:25,920
C'est comme ça. 
Mais t'imagines un peu le la 

1213
01:00:25,920 --> 01:00:29,640
nutrition qu'il a et l'huile, 
l'huile de poisson ? 

1214
01:00:30,080 --> 01:00:31,960
C'est une nutrition pour la 
longévité. 

1215
01:00:32,040 --> 01:00:33,920
C'est pas applicable au 
bodybuilding des amis hein. 

1216
01:00:33,920 --> 01:00:36,640
Commencez pas à mélanger. 
Y a pas que les muscles dans la 

1217
01:00:36,640 --> 01:00:39,440
vie et les sixpacks. 
Mais la longévité, c'est la base

1218
01:00:39,440 --> 01:00:41,240
de taux quand même. 
Mais encore une fois, tu vois 

1219
01:00:41,240 --> 01:00:42,960
même en disant Ouais, c'est pas 
pour le bodybuilding. 

1220
01:00:42,960 --> 01:00:45,160
Alors oui c'est pas pour, c'est 
pas le genre de diète que tu 

1221
01:00:45,160 --> 01:00:47,920
peux appliquer pour pour faire 
une scène et compagnie. 

1222
01:00:47,920 --> 01:00:53,440
Mais quand bien même quelqu'un 
qui justement cherche à se santé

1223
01:00:53,680 --> 01:00:56,440
et à se muscler et avoir une 
bonne composition corporelle, ce

1224
01:00:56,440 --> 01:00:59,120
type de Diète, même en 
augmentant les apports, tu vois 

1225
01:00:59,400 --> 01:01:01,160
sans sans ne manger que 2 fois 
par jour. 

1226
01:01:01,520 --> 01:01:04,840
Mais déjà cette base là bah tu 
imagines un peu. 

1227
01:01:05,280 --> 01:01:07,440
T'imagines la différence alors ?
Tu te retrouves pas avec un 

1228
01:01:07,440 --> 01:01:15,680
corps en mode bodybuilder de de 
Chris Bumstad, de Jake Kutler ou

1229
01:01:15,680 --> 01:01:17,840
j'en passe ? 
C'est pas ça le but mais je 

1230
01:01:18,240 --> 01:01:19,400
vraiment. 
Tu peux te retrouver avec un 

1231
01:01:19,400 --> 01:01:22,680
physique athlétique sans être 
énorme mais athlétique. 

1232
01:01:24,160 --> 01:01:26,560
Et sain, surtout sain, c'est à 
dire que ce qui reflétait à 

1233
01:01:26,560 --> 01:01:28,480
l'extérieur est propre aussi à 
l'intérieur. 

1234
01:01:28,480 --> 01:01:29,880
T'imagines toi ? 
Et puis alors eux ils 

1235
01:01:29,880 --> 01:01:32,920
bouffaient, j'ai vu poisson et 
huile de poisson, c'était dès le

1236
01:01:32,920 --> 01:01:37,840
matin au petit déj hein, y a pas
de y a pas d'industrialisation, 

1237
01:01:37,840 --> 01:01:39,800
pardon avec des céréales, des 
machins qui connaissent pas eux 

1238
01:01:39,800 --> 01:01:43,840
ils avaient aucun produit comme 
on peut retrouver qu'on peut 

1239
01:01:43,840 --> 01:01:47,560
retrouver même chez nous aucun. 
Ils ont un frigo, il est rempli 

1240
01:01:47,560 --> 01:01:50,280
de de produits, de produits 
sains. 

1241
01:01:51,160 --> 01:01:54,080
De, de, de, de choses cultivées 
dans le jardin de non mais c'est

1242
01:01:54,080 --> 01:01:56,920
incroyable, c'est incroyable, 
c'est fou. 

1243
01:01:57,320 --> 01:01:59,440
T'imagines ? 
Et aujourd'hui, tu te rends 

1244
01:01:59,440 --> 01:02:01,840
compte que ça, c'est ce qu'on 
vivait à l'époque, mais qu'on 

1245
01:02:01,840 --> 01:02:03,760
est tellement nombreux sur terre
qu'on pourrait absolument pas 

1246
01:02:03,760 --> 01:02:05,920
vivre de cette façon et se 
nourrir de cette façon ? 

1247
01:02:07,800 --> 01:02:10,320
Mais t'imagines que c'est un 
luxe en fait ? 

1248
01:02:10,400 --> 01:02:12,160
Moi je me dis qu'aujourd'hui 
les, les gens. 

1249
01:02:13,240 --> 01:02:15,680
Qui ont la capacité d'avoir de 
bonnes terres hein ? 

1250
01:02:15,680 --> 01:02:18,480
Parce que c'est pareil, c'est tu
peux très bien faire pousser tes

1251
01:02:18,480 --> 01:02:21,120
légumes mais en fait la terre 
elle est tellement esquintée que

1252
01:02:22,200 --> 01:02:24,360
que ça donne pas le bon 
résultat, mais d'avoir cette 

1253
01:02:24,360 --> 01:02:29,280
capacité d'avoir de pouvoir 
faire pousser ses légumes de 

1254
01:02:29,280 --> 01:02:32,560
pouvoir. 
Et tu vois, je suis en train de 

1255
01:02:32,560 --> 01:02:34,760
dire ça, mais même en disant ça 
je me dis mais non mais non 

1256
01:02:34,760 --> 01:02:36,920
c'est même pas possible 
actuellement c'est pas possible 

1257
01:02:36,920 --> 01:02:41,080
parce que la terre. 
Tu fais pousser tes légumes, et 

1258
01:02:41,080 --> 01:02:42,720
cetera. 
Elle est déjà contaminée. 

1259
01:02:42,800 --> 01:02:44,400
Tu veux aller pêcher ton 
poisson ? 

1260
01:02:44,560 --> 01:02:47,000
Il va être contaminé par une eau
qui est contaminée. 

1261
01:02:48,240 --> 01:02:50,760
Non mais tu vois un peu, c'est 
même quand tu veux manger 

1262
01:02:50,760 --> 01:02:52,200
sainement. 
Tout est contaminé en fait. 

1263
01:02:52,480 --> 01:02:55,000
À un moment tu fais, tu crées 
une espèce de une serre, tu 

1264
01:02:55,000 --> 01:02:58,520
vois, y a rien qui est enraciné,
une serre. 

1265
01:02:58,800 --> 01:03:00,920
Enfin bon, moi je fais ça, je 
finis en Breaking Bad hein. 

1266
01:03:01,320 --> 01:03:02,920
Il fait pas pousser que des 
légumes le con. 

1267
01:03:03,600 --> 01:03:05,400
Ah ouais, je te dis tout de 
suite, ouais mais tu fais un 

1268
01:03:05,400 --> 01:03:07,320
truc dans ton jardin en France, 
ils vont toquer. 

1269
01:03:09,280 --> 01:03:10,880
Ah tu pousses des carottes, 
donne la moitié. 

1270
01:03:10,880 --> 01:03:13,760
Mais ça vaut les impôts. 
C'est vrai c'est vrai et oui 

1271
01:03:13,760 --> 01:03:16,520
mais en gros du coup ce qui est 
en rupture de la chaîne 

1272
01:03:16,520 --> 01:03:19,240
industrielle tu sens tout de 
suite la différence. 

1273
01:03:19,240 --> 01:03:23,480
Quand je vais souvent en Italie 
chez Panata le blé est coupé de 

1274
01:03:23,480 --> 01:03:26,480
la chaîne industrielle. 
Je mange des pâtes là-bas 2 fois

1275
01:03:26,480 --> 01:03:28,920
par jour c'est pas le même goût,
pas la même digestion. 

1276
01:03:28,920 --> 01:03:31,240
J'ai aucun ballonnement, j'ai 
pas de coup de fatigue. 

1277
01:03:31,240 --> 01:03:34,800
Tu sens que c'est c'est du c'est
du blé qui est pas trafiqué, pas

1278
01:03:34,800 --> 01:03:38,680
travaillé, pas modifié et 
putain. 

1279
01:03:39,480 --> 01:03:42,800
Qu'on mange qui ferait même pas.
C'est la même expérience ici, ça

1280
01:03:42,800 --> 01:03:43,840
n'a rien à voir. 
C'est en plus c'est très connu 

1281
01:03:43,840 --> 01:03:47,040
dans le sud de l'Italie hein 
Sardaigne et tout cette région 

1282
01:03:47,040 --> 01:03:51,640
c'est pareil que comme tu as dit
au Japon, taux de longévité, un 

1283
01:03:51,640 --> 01:03:54,160
des plus élevés au monde, mange 
des pâtes tous les mange des 

1284
01:03:54,160 --> 01:03:55,920
pâtes tous les jours. 
Cette zone a échappé à 

1285
01:03:55,920 --> 01:03:59,200
l'industrialisation du du blé. 
On appelle d'ailleurs le le blé 

1286
01:03:59,200 --> 01:04:01,040
ancien. 
Si je dis pas de bêtises en fait

1287
01:04:01,040 --> 01:04:03,680
ce qu'ils ont là le le le blé 
que tu parles, c'est équivalent 

1288
01:04:03,680 --> 01:04:05,440
au blé ancien qu'on avait en 
France à l'époque. 

1289
01:04:05,440 --> 01:04:06,680
C'est. 
Ça bah à l'époque, tu sais, tu 

1290
01:04:06,680 --> 01:04:08,360
regardes dans les livres de 
d'histoire. 

1291
01:04:08,720 --> 01:04:11,880
Ils mangeaient le le pain comme 
ça avec le verre de vin et tout 

1292
01:04:11,880 --> 01:04:14,640
y a aucun problème. 
Mais le pain, voilà, il était 

1293
01:04:14,640 --> 01:04:16,920
pas, c'était pas le pain 
d'aujourd'hui. 

1294
01:04:16,920 --> 01:04:17,840
Y. 
A pas du gluten moi ? 

1295
01:04:17,840 --> 01:04:21,360
On en vient à la question 2 de 
soufianesh, je fais de la 

1296
01:04:21,360 --> 01:04:23,320
résistance à l'insuline, quelles
sont les meilleures méthodes 

1297
01:04:23,320 --> 01:04:27,080
pour contrer ça ? 
Pareil hein mais mais justement 

1298
01:04:27,080 --> 01:04:29,400
d'avoir une bonne gestion au 
niveau des glucides, c'est c'est

1299
01:04:29,400 --> 01:04:30,920
la base déjà. 
Déjà, il faut comprendre c'est 

1300
01:04:30,920 --> 01:04:31,960
quoi la résistance à l'insuline,
Ben. 

1301
01:04:31,960 --> 01:04:34,800
Oui ça Ben après on là on l'a 
quand même expliqué il me 

1302
01:04:34,800 --> 01:04:35,600
semble. 
Non. 

1303
01:04:35,600 --> 01:04:37,320
Non. 
La résistance à l'insuline, non.

1304
01:04:37,560 --> 01:04:40,040
On l'a pas expliqué, je vais 
essayer de le faire ça au au 

1305
01:04:40,040 --> 01:04:43,480
rapidos. 
En gros tu manges quelque chose,

1306
01:04:43,680 --> 01:04:48,320
ça arrive dans ton intestin 
grêle, y a des récepteurs, y a 

1307
01:04:48,320 --> 01:04:49,720
des cellules. 
Ces cellules envoient un message

1308
01:04:49,720 --> 01:04:55,160
au pancréas, stimulent de 
l'insuline en quantité corrélée,

1309
01:04:55,160 --> 01:04:59,160
ratio à la quantité qui qui est 
ingérée, qui circule dans le 

1310
01:04:59,160 --> 01:05:00,880
sang. 
La sécurité de l'insuline via 

1311
01:05:00,880 --> 01:05:05,000
les Via le transporteur Glut 4, 
ça va soit envoyer vers les 

1312
01:05:05,000 --> 01:05:07,320
cellules musculaires, soit dans 
le tissu adipeux comme t'as dit.

1313
01:05:07,480 --> 01:05:11,880
Le foie, quelqu'un qui se fait 
du peu, le foie, c'est je. 

1314
01:05:11,920 --> 01:05:13,720
Parlais du du de l'envoi des 
glucides. 

1315
01:05:14,200 --> 01:05:17,160
Ouais ouais ouais Bah t'as t'as 
aussi le foie qui stocke. 

1316
01:05:17,240 --> 01:05:21,200
Le, le corps stock dans 3 zones,
le foie environ 100 120 g, le 

1317
01:05:21,200 --> 01:05:22,240
muscle, 304100. 
Quand ? 

1318
01:05:22,240 --> 01:05:25,360
Un petit peu plus et un petit 
peu dans le cerveau. 15205 c'est

1319
01:05:25,360 --> 01:05:29,000
le transporteur public 4 qui qui
fait le travail dans un 

1320
01:05:29,200 --> 01:05:31,440
environnement sain, une personne
saine, une quantité petite 

1321
01:05:31,440 --> 01:05:34,680
d'insuline suffit pour gérer 
cette quantité de glucides. 

1322
01:05:36,840 --> 01:05:39,920
Quand tu es en résistance à 
l'insuline, ton corps a besoin 

1323
01:05:39,960 --> 01:05:44,120
de secréter plus d'insuline que 
la normale pour gérer cette 

1324
01:05:44,120 --> 01:05:46,560
quantité de glucides. 
Qu'est ce qui va se passer ? 

1325
01:05:48,480 --> 01:05:51,800
Tu vas faire une prise de sang 
parce que tu suspectes des trucs

1326
01:05:51,800 --> 01:05:54,200
où nous on va vous dire faire 
une prise de sang. 

1327
01:05:54,840 --> 01:05:58,320
Mais le problème c'est que ton 
médecin ou toi même tu vas aller

1328
01:05:58,320 --> 01:06:01,880
regarder que ta glycémie. 
Tu vas voir que t'as rien mangé 

1329
01:06:01,920 --> 01:06:04,080
de 20h00 à 08h00 pour ta prise 
de sang. 

1330
01:06:04,080 --> 01:06:08,160
Ta glycémie elle est en dessous.
Du Max, elle est dans les 

1331
01:06:08,160 --> 01:06:12,080
normes, y a aucun problème. 
Le problème c'est que si t'as 

1332
01:06:12,080 --> 01:06:17,680
oublié de regarder, d'analyser 
le niveau d'insuline, tu peux 

1333
01:06:17,680 --> 01:06:21,200
voir que ta glycémie elle est 
normale mais ton niveau 

1334
01:06:21,200 --> 01:06:25,800
d'insuline est surélevé. 
C'est à dire que ton corps 

1335
01:06:26,680 --> 01:06:29,320
arrive à avoir cette glycémie 
normale. 

1336
01:06:29,320 --> 01:06:32,120
Mais pour avoir cette glycémie 
normale, il sécrète plus 

1337
01:06:32,120 --> 01:06:34,320
d'insuline. 
Ça c'est ce qu'on appelle le pré

1338
01:06:34,320 --> 01:06:38,240
diabète, le le pré diabète ou 
résistance à nationis c'est la 

1339
01:06:38,240 --> 01:06:41,240
même chose si tu traites pas ça,
ça se transforme en diabète de 

1340
01:06:41,240 --> 01:06:44,360
type 2 et un pré diabète de type
2, c'est une catastrophe. 

1341
01:06:44,840 --> 01:06:47,280
Pourquoi est ce que ça arrive ? 
Qu'est ce qui crée la résistance

1342
01:06:47,280 --> 01:06:50,520
à l'insuline ? 
Tu passes le micro, je peux pas 

1343
01:06:50,520 --> 01:06:52,840
faire aussi donc je suis parti 
pendant on a traité une 

1344
01:06:52,840 --> 01:06:57,960
question. 01h14. 
Je croyais que t'étais t'allais 

1345
01:06:57,960 --> 01:06:59,560
faire un tu sais, t'étais en 
train de me lancer. 

1346
01:07:00,040 --> 01:07:02,680
Un mais je, je peux, je peux. 
Je peux ? 

1347
01:07:02,680 --> 01:07:06,680
Mais Frérot, le serveur de le 
serveur de Riversail, il va, il 

1348
01:07:06,680 --> 01:07:08,080
va m'appeler, il va dire stop. 
Bah bah de toute façon c'est. 

1349
01:07:08,160 --> 01:07:11,080
Pas compliqué on va résumer, on 
va faire très vite hein. 

1350
01:07:11,400 --> 01:07:14,360
Bah c'est une sur stimulation 
justement de cette fameuse 

1351
01:07:14,360 --> 01:07:18,400
insuline, ça veut dire quoi ? 
Ça veut dire que je dis merde ? 

1352
01:07:18,400 --> 01:07:22,280
Moi je peux pas montrer de de 
schéma, mais en gros quand vous 

1353
01:07:22,280 --> 01:07:25,400
mangez un repas, bon vous mangez
des glucides, vous avez comme il

1354
01:07:25,400 --> 01:07:28,400
a dit h hein, vous avez une une 
petite stimulation de de 

1355
01:07:28,400 --> 01:07:30,720
l'insuline. 
Et après un autre pas. 

1356
01:07:30,800 --> 01:07:34,080
Dès que vous mangez en fait avec
surtout des glucides, vous allez

1357
01:07:34,080 --> 01:07:37,720
avoir bon ce petit glycémique et
et donc derrière une 

1358
01:07:37,720 --> 01:07:40,040
augmentation de l'insuline. 
Et en fait c'est le fait de trop

1359
01:07:40,040 --> 01:07:43,160
souvent stimuler de façon trop 
importante à chaque fois cette 

1360
01:07:43,160 --> 01:07:44,880
courbe qui fait qu'on arrive à 
une résistance. 

1361
01:07:45,280 --> 01:07:48,280
Donc ça veut dire en gros 
consommation excessive. 

1362
01:07:48,680 --> 01:07:50,560
C'est pour ça d'ailleurs que les
personnes qui commencent à avoir

1363
01:07:50,560 --> 01:07:53,760
le diabète c'est notamment dû à 
des consommations excessives. 

1364
01:07:54,280 --> 01:07:58,880
De de glucides simples avec des 
indices glycémiques élevés et 

1365
01:07:58,880 --> 01:08:01,560
sans avoir un bol alimentaire 
complet qui permet de descendre 

1366
01:08:01,560 --> 01:08:05,240
cet indice glycémique. 
Exemple concret, soda bonbon, et

1367
01:08:05,240 --> 01:08:06,760
cetera. 
Donc là vous avez un pic. 

1368
01:08:07,960 --> 01:08:11,320
La glycémie a un monde fort, du 
coup, le corps, il est obligé de

1369
01:08:11,360 --> 01:08:14,760
sécréter. 
Plus fortement du coup de de de 

1370
01:08:14,760 --> 01:08:18,040
l'insuline pour ensuite faire 
redescendre cette glycémie. 

1371
01:08:18,040 --> 01:08:21,399
OK et derrière ? 
Bah forcément à force de 

1372
01:08:21,439 --> 01:08:27,359
stimuler comme ça le corps 
s'habitue à et et ensuite 

1373
01:08:27,560 --> 01:08:29,560
engendre derrière la la 
résistance. 

1374
01:08:29,560 --> 01:08:32,920
Alors le problème le problème 
là-dedans c'est que j'aime pas 

1375
01:08:32,920 --> 01:08:36,200
parler d'indice glycémique parce
que tu sais t'as vu avec le le 

1376
01:08:36,200 --> 01:08:39,960
bol alimentaire en fait on on 
descend cet indice tu vois mais 

1377
01:08:39,960 --> 01:08:41,479
mais ce qui favorise tout de 
même. 

1378
01:08:42,200 --> 01:08:46,160
C'est c'est monté rapide. 
Ben ça va être malheureusement 

1379
01:08:46,640 --> 01:08:48,840
tu vois c'est pas en mangeant si
tu veux de la patate douce que 

1380
01:08:48,840 --> 01:08:52,000
tu veux en arriver là. 
Même consommer seul c'est 

1381
01:08:52,000 --> 01:08:54,600
vraiment en mangeant pour le 
coup des des des sucres simples 

1382
01:08:55,160 --> 01:08:59,080
rapides et encore plus quand 
quand ça provient de nourriture 

1383
01:08:59,439 --> 01:09:01,600
raffinée transformée, c'est 
vraiment le pire. 

1384
01:09:01,600 --> 01:09:03,520
Je sais pas si tu as quelque 
chose à rajouter par rapport à 

1385
01:09:03,520 --> 01:09:05,279
ça, ouais. 
Quelque chose à rajouter parce 

1386
01:09:05,279 --> 01:09:08,040
que je sais que toi tu connais 
la définition mais c'est dur à 

1387
01:09:08,040 --> 01:09:10,160
expliquer et j'ai pas envie que 
les gens. 

1388
01:09:12,120 --> 01:09:14,160
Miss interprète désolé je fais 
pas le mot. 

1389
01:09:15,080 --> 01:09:17,880
C'est pas le fait de créer des 
pics d'insuline à répétition qui

1390
01:09:17,880 --> 01:09:22,120
va faire que tes récepteurs à 
l'insuline deviennent moins 

1391
01:09:22,120 --> 01:09:23,960
sensibles puisque c'est ça la 
recense à l'insuline, ce sont 

1392
01:09:23,960 --> 01:09:25,600
tes récepteurs qui deviennent 
moins sensibles avec le temps. 

1393
01:09:26,399 --> 01:09:29,160
Exactement. 
Le fait, et tu l'as dit hein, 

1394
01:09:29,160 --> 01:09:31,920
faut revenir en arrière. 2 Min. 
Consommation excessive, 

1395
01:09:31,960 --> 01:09:34,880
consommation excessive de 
glucides de manière répétée, 

1396
01:09:34,880 --> 01:09:36,840
qu'est ce que ça va engendrer ? 
Excessive ? 

1397
01:09:37,200 --> 01:09:39,600
Ça va engendrer que tu vas 
stocker du gras. 

1398
01:09:39,600 --> 01:09:41,200
Le gras, c'est une des premières
causes. 

1399
01:09:42,200 --> 01:09:46,720
De résistance à l'insuline, ça 
modifie la sensibilité des 

1400
01:09:46,720 --> 01:09:50,240
récepteurs, la paroi des 
mitochondries, les les. 

1401
01:09:50,279 --> 01:09:54,480
La paroi des des membranes des 
mitochondries crée des 

1402
01:09:54,480 --> 01:09:56,880
inflammations systémiques, et 
cetera, et cetera. 

1403
01:09:57,520 --> 01:10:01,400
Donc ce n'est pas le PIC en lui 
seul, c'est la charge glycémique

1404
01:10:02,560 --> 01:10:06,400
qui quand tu dépasses tes 
capacités, ton verre, il est 

1405
01:10:06,400 --> 01:10:09,040
plein. 
Bah ça déborde, ça déborde, ça 

1406
01:10:09,040 --> 01:10:11,520
déborde au fur et à mesure des 
années. 

1407
01:10:13,080 --> 01:10:14,400
En corrélation avec ton 
contexte. 

1408
01:10:14,400 --> 01:10:17,320
Donc qu'est ce que tu manges ? 
Parce que si ton verre il 

1409
01:10:17,320 --> 01:10:20,400
déborde de patates douces 
obilité à part si tu as un 

1410
01:10:20,400 --> 01:10:22,440
problème génétique de créer, la 
résistance à la insuline est 

1411
01:10:22,440 --> 01:10:25,840
assez faible, elle adviendra 
quand tu auras 65 ans. 

1412
01:10:26,080 --> 01:10:29,280
Ah quand tu auras 35 ans comme 
beaucoup de de nos élèves. 

1413
01:10:29,640 --> 01:10:32,960
Si tu as quantité ta source de 
glucides comme tu as dit des 

1414
01:10:32,960 --> 01:10:36,960
sodas, des pâtes, des Grecs, des
pizzas, tu vois, j'en sais rien.

1415
01:10:37,000 --> 01:10:39,920
T'ajoutes à ça des aliments 
inflammatoires, des huiles. 

1416
01:10:42,440 --> 01:10:45,880
Trop chauffés donc, qui vont 
créer des radicaux libres parce 

1417
01:10:45,880 --> 01:10:49,280
que on a créé une instabilité 
avec la chaleur, et cetera là 

1418
01:10:50,080 --> 01:10:52,640
résistance à l'insuline sûre et 
certaine. 

1419
01:10:53,240 --> 01:10:55,440
C'est sûr que moi j'allais pas 
rentrer comme toi dans le. 

1420
01:10:56,200 --> 01:10:58,440
Je pensais pas que tu allais 
rentrer dans dans le détail avec

1421
01:10:58,440 --> 01:11:01,200
les Mitochondries, tu tu. 
Veux te faire clacher encore ou 

1422
01:11:01,200 --> 01:11:02,480
pas ? 
Tu veux me faire clacher ? 

1423
01:11:03,240 --> 01:11:05,280
Non non non. 
Parce que tout ça non non. 

1424
01:11:05,280 --> 01:11:07,720
Parce que tout ça tout ça, c'est
exactement ce que j'explique 

1425
01:11:07,720 --> 01:11:09,800
dans la formation justement. 
Tu es parti sur ce terrain là et

1426
01:11:09,800 --> 01:11:11,400
tant mieux. 
Ah ouais ouais, y a beaucoup de 

1427
01:11:11,400 --> 01:11:13,880
paramètres d'ailleurs. 
Un des paramètres hein, que je 

1428
01:11:13,880 --> 01:11:18,080
cite souvent et que je devrais 
qu'on devrait d'ailleurs encore 

1429
01:11:18,080 --> 01:11:20,200
plus mettre en avant, c'est le 
fait justement d'avoir plus de 

1430
01:11:20,200 --> 01:11:22,960
masse musculaire qui est qui 
est. 

1431
01:11:22,960 --> 01:11:25,880
Profitable sur le fait de 
justement de lutter face à cette

1432
01:11:25,880 --> 01:11:27,800
résistance à l'insuline. 
Et la question C'est pourquoi 

1433
01:11:27,800 --> 01:11:32,320
vas y vas y dis Moi pourquoi ? 
En quoi le fait d'avoir plus de 

1434
01:11:32,320 --> 01:11:36,520
en quoi le fait d'avoir plus de 
masse musculaire permet de 

1435
01:11:36,520 --> 01:11:38,160
lutter contre cette résistance à
la nationine ? 

1436
01:11:38,240 --> 01:11:41,200
Bah parce que de toute façon. 
À partir de ce principe là, 

1437
01:11:41,480 --> 01:11:46,840
quand tu as une une montée au 
niveau, comment comment dire 

1438
01:11:46,840 --> 01:11:48,640
pour vulgariser la. 
Glycémie. 

1439
01:11:48,800 --> 01:11:51,200
Au niveau de au au niveau déjà 
de ta glycémie, ça va être 

1440
01:11:51,200 --> 01:11:54,720
beaucoup mieux régulé justement 
dans un premier temps. 

1441
01:11:54,800 --> 01:11:57,640
Je vois que tu veux revenir. 
Je veux que le le viewer, il 

1442
01:11:57,640 --> 01:11:59,760
comprenne pourquoi. 
Est ce que c'est mieux régulé. 

1443
01:12:01,440 --> 01:12:03,360
Parce que ton métabolisme, ça 
veut dire que ton métabolisme 

1444
01:12:03,360 --> 01:12:05,400
tourne bien, tourne bien. 
Tes hormones tournent bien. 

1445
01:12:06,080 --> 01:12:08,440
Pourquoi est ce que le fait 
d'avoir plus de masse musculaire

1446
01:12:08,560 --> 01:12:11,240
lutte directement ou 
indirectement contre la 

1447
01:12:11,240 --> 01:12:13,040
résistance à la nationine ? 
Est ce que tu as une meilleure 

1448
01:12:13,040 --> 01:12:14,440
gestion de toute façon de tes 
hormones ? 

1449
01:12:14,440 --> 01:12:17,400
D'ailleurs quand on a même on 
l'a dit tout à l'heure, même au 

1450
01:12:17,400 --> 01:12:20,400
au niveau de tes de tes 
récepteurs justement au niveau 

1451
01:12:20,400 --> 01:12:24,120
de tes de tes récepteurs, tout 
ça ça va avoir si tu veux une 

1452
01:12:24,120 --> 01:12:25,960
modification grâce à ta masse 
musculaire. 

1453
01:12:26,200 --> 01:12:29,080
Tu as aussi de toute façon plus 
de récepteurs à partir du moment

1454
01:12:29,080 --> 01:12:30,480
où tu as plus de masse 
musculaire OK ? 

1455
01:12:31,360 --> 01:12:32,880
De capacité à stocker dans les 
muscles aussi. 

1456
01:12:32,920 --> 01:12:35,800
Exactement donc t'as une 
capacité qui va augmenter, t'as 

1457
01:12:35,800 --> 01:12:37,840
plus de récepteurs. 
Ton verre, il devient plus 

1458
01:12:37,840 --> 01:12:40,000
gras ? 
Donc forcément tu vas stocker 

1459
01:12:40,000 --> 01:12:43,320
plus facilement et en plus 
grosse quantité lorsque tu as 

1460
01:12:43,320 --> 01:12:45,760
une masse musculaire qui va être
plus élevée OK. 

1461
01:12:45,800 --> 01:12:50,560
Et de ce fait forcément bah ça 
va favoriser si tu veux éviter 

1462
01:12:50,760 --> 01:12:53,520
ce cet excès entre guillemets tu
vois. 

1463
01:12:55,520 --> 01:12:57,440
Donc ça c'est hyper important et
C'est d'ailleurs ça que les gens

1464
01:12:57,440 --> 01:12:59,000
ils oublient hein. 
C'est à dire que le le volume 

1465
01:12:59,000 --> 01:13:03,120
musculaire n'est pas fait 
justement pour la partie on va 

1466
01:13:03,120 --> 01:13:05,800
dire esthétique tu vois mais 
c'est que c'est un c'est c'est 

1467
01:13:05,800 --> 01:13:07,600
hyper important. 
D'ailleurs c'est marrant parce 

1468
01:13:07,600 --> 01:13:11,000
que j'étais en train de faire 
dans ma formation, on a fait un 

1469
01:13:11,000 --> 01:13:15,560
module sur sur la ménopause où 
bon c'est encore un autre sujet 

1470
01:13:15,560 --> 01:13:17,160
mais où c'est exactement le même
principe. 

1471
01:13:17,800 --> 01:13:21,280
On se rend compte que déjà pour 
lutter contre tout ça 

1472
01:13:21,280 --> 01:13:24,160
d'augmenter si tu veux la la 
masse musculaire. 

1473
01:13:24,880 --> 01:13:27,680
Permet de lutter contre certains
paramètres, notamment quand tu 

1474
01:13:27,680 --> 01:13:29,600
as des dysfonctionnements 
hormonaux comme ça qui peuvent 

1475
01:13:29,600 --> 01:13:31,720
arriver sans que t'aies rien 
demandé parce que bah on parle 

1476
01:13:31,720 --> 01:13:33,800
de résistance, insuline avec 
consommation du sucre et j'en 

1477
01:13:33,800 --> 01:13:35,880
passe. 
Mais ça peut arriver aussi 

1478
01:13:35,880 --> 01:13:39,160
pardon avec des dérèglements 
hormonaux qui peuvent arriver 

1479
01:13:39,160 --> 01:13:41,640
justement notamment avec la 
ménopause ou ce genre de soucis.

1480
01:13:42,040 --> 01:13:46,520
Donc tu peux lutter contre ce 
genre de problème bien sûr avec 

1481
01:13:46,520 --> 01:13:48,480
une augmentation de ta masse 
musculaire. 

1482
01:13:48,480 --> 01:13:51,480
Ouais Mais t'as plus de stockage
facilité dans le muscle et ton 

1483
01:13:51,480 --> 01:13:54,200
muscle il est plus demandeur. 
Ouais voilà de toute façon tu 

1484
01:13:54,200 --> 01:13:58,280
vas pas tu vas pas agrandir ta 
capacité au niveau du foie à 

1485
01:13:58,280 --> 01:14:02,200
stocker tu vois au niveau de ton
cerveau au niveau de tout ça. 

1486
01:14:02,840 --> 01:14:05,200
Par contre YA1 point important 
aussi c'est que il faut le 

1487
01:14:05,200 --> 01:14:07,320
comprendre c'est que c'est bien 
d'avoir plus de masse musculaire

1488
01:14:07,320 --> 01:14:13,320
et d'avoir plus de comment dire 
de de de possibilités de 

1489
01:14:13,320 --> 01:14:18,320
stockage vulgarisées mais il 
faut aussi que ça les cellules 

1490
01:14:18,320 --> 01:14:20,200
elles soient demandeuses. 
Donc YA1 moment en fait où faut 

1491
01:14:20,200 --> 01:14:22,600
le vider aussi ton glycogène ? 
C'est ça qui est important, 

1492
01:14:23,280 --> 01:14:25,400
l'effort. 
Eh oui l'effort si tu vides pas 

1493
01:14:25,400 --> 01:14:27,600
ton glycogène, Ben tu vas pas le
remplir. 

1494
01:14:28,120 --> 01:14:30,880
Tu vides pas ton glycogène ton 
corps va pas switch dans les 

1495
01:14:30,880 --> 01:14:32,720
réserves de gras. 
Ben c'est ça, c'est ça. 

1496
01:14:32,720 --> 01:14:34,240
Donc au final. 
Et puis. 

1497
01:14:34,240 --> 01:14:39,040
Et puis encore une fois, comment
dire, je sais même pas comment 

1498
01:14:39,040 --> 01:14:42,000
comment je pourrais te le dire. 
L'insuline en fait, si tu veux 

1499
01:14:43,160 --> 01:14:46,520
comme t'as dit c'est une, c'est 
une clé en fait, tu vois, c'est 

1500
01:14:46,520 --> 01:14:49,160
une clé qui vient pour 
schématiser, tu vois, c'est une 

1501
01:14:49,160 --> 01:14:50,880
clé qui vient pour ouvrir les 
cellules, tu vois. 

1502
01:14:52,280 --> 01:14:56,240
Le transport et le stockage et 
il faut que la cellule. 

1503
01:14:56,240 --> 01:14:58,760
Moi je vais aller un petit peu 
plus loin justement dans dans la

1504
01:14:58,760 --> 01:15:00,320
réflexion par rapport à la masse
musculaire et tout. 

1505
01:15:00,320 --> 01:15:03,800
Mais il faut que la cellule elle
soit réceptive de cette clé qui 

1506
01:15:03,800 --> 01:15:07,400
rentre dedans pour ouvrir. 
Tu vois, c'est un petit peu le 

1507
01:15:08,440 --> 01:15:11,160
CE que ce que je schématise sur 
la façon dont je le schématise 

1508
01:15:11,160 --> 01:15:13,680
quoi tu vois ? 
Bref je te laisse continuer. 

1509
01:15:13,680 --> 01:15:15,360
Oui, oui, oui. 
Et du coup, la question c'était 

1510
01:15:15,640 --> 01:15:19,880
comment lutter ? 
Quelles sont les meilleures 

1511
01:15:19,880 --> 01:15:23,800
méthodes pour contrer ça ? 
Qu'est ce que tu recommandes tu 

1512
01:15:23,800 --> 01:15:26,720
fais faire à tes élèves pour 
lutter contre la résistance à la

1513
01:15:26,720 --> 01:15:29,080
nationine ? 
Déjà la la, la base, la base de 

1514
01:15:29,080 --> 01:15:33,640
la base, c'est de de redescendre
clairement les apports. 

1515
01:15:34,200 --> 01:15:36,800
En glucides, dois-je dire autre 
chose ? 

1516
01:15:37,400 --> 01:15:39,640
La base de la base c'est 
comprendre ce que c'est la 

1517
01:15:39,640 --> 01:15:42,680
résistance à la nationine. 
Oui évidemment la la comprendre,

1518
01:15:42,680 --> 01:15:44,320
la comprendre. 
Mais pour répondre à qu'est ce 

1519
01:15:44,320 --> 01:15:46,720
qu'on peut mettre en place une 
fois du coup qu'on l'a compris. 

1520
01:15:47,040 --> 01:15:48,640
Mais apparemment je suis 
totalement d'accord avec toi. 

1521
01:15:48,640 --> 01:15:50,680
C'est à dire que déjà de bien 
comprendre la base. 

1522
01:15:51,640 --> 01:15:53,240
C'est ce qui permet forcément 
d'agir derrière. 

1523
01:15:53,400 --> 01:15:55,000
En soi, c'est pas évident parce 
que c'est des termes. 

1524
01:15:55,000 --> 01:15:57,480
Nous c'est des termes qu'on 
manipule tous les jours, qu'on a

1525
01:15:57,480 --> 01:15:58,560
pas compris du jour au 
lendemain. 

1526
01:15:58,560 --> 01:15:59,640
Les animés ne croyaient pas, 
hein ? 

1527
01:16:00,080 --> 01:16:02,200
On est encore en train 
d'apprendre tous les jours. 

1528
01:16:02,200 --> 01:16:05,440
C'est essentiel de comprendre. 
Complètement, complètement. 

1529
01:16:05,440 --> 01:16:09,080
Puis après après c'est pareil. 
Nous on a l'habitude de voir ça 

1530
01:16:09,080 --> 01:16:14,200
avec énormément de profils hein.
Puis alors bon résistance à 

1531
01:16:14,200 --> 01:16:17,240
l'insuline je veux dire. 
Je pense qu'il y a pas un seul 

1532
01:16:17,240 --> 01:16:18,880
coach qui n'est pas tombé face à
ce problème là. 

1533
01:16:18,880 --> 01:16:23,040
Enfin je pense. 
Donc du coup qu'est ce que tu 

1534
01:16:23,040 --> 01:16:25,560
fais ? 
Étape une comprend étape 0, 

1535
01:16:25,560 --> 01:16:29,240
comprendre étape une clairement 
c'est d'avoir une phase si tu 

1536
01:16:29,240 --> 01:16:32,840
veux de je vais je vais pas 
appeler ça. 

1537
01:16:32,840 --> 01:16:36,320
Purification, c'est pas une 
purification, c'est du de 

1538
01:16:36,320 --> 01:16:43,040
resensibilisation en évitant si 
tu veux de stimuler l'insuline, 

1539
01:16:43,040 --> 01:16:47,240
donc une réduction. 
De l'apport en glucides pour 

1540
01:16:47,240 --> 01:16:50,560
éviter justement de de trop 
stimuler. 

1541
01:16:51,040 --> 01:16:53,280
Et c'est quelque chose en fait 
c'est d'avoir une gestion si tu 

1542
01:16:53,280 --> 01:16:56,560
veux par rapport par rapport à 
ton apport Glucidique tu vois. 

1543
01:16:56,760 --> 01:16:59,440
Et parce que bien souvent les 
personnes qui commencent 

1544
01:16:59,440 --> 01:17:03,360
justement à avoir ces ces 
résistances ont j'ai remarqué 

1545
01:17:03,360 --> 01:17:06,400
avec le temps ont 1 1 apport 
glucidique assez anarchique tu 

1546
01:17:06,400 --> 01:17:09,600
vois ils ont un apport 
glucidique qui va être en 

1547
01:17:09,600 --> 01:17:13,280
général anarchique qui ne va pas
être bien cadré et le la 

1548
01:17:13,280 --> 01:17:16,080
première chose à faire. 
Du moins moi ce que j'ai 

1549
01:17:16,200 --> 01:17:19,320
toujours mis en place qui a 
fonctionné avec le temps, ça a 

1550
01:17:19,320 --> 01:17:23,520
été déjà de re réguler cette 
partie là tu vois et de venir en

1551
01:17:23,520 --> 01:17:27,160
fait restabiliser cette partie 
là avec encore une fois utiliser

1552
01:17:27,160 --> 01:17:32,040
les points clés, mais surtout de
diminuer cette possible montée 

1553
01:17:32,040 --> 01:17:34,360
justement de l'insuline. 
Tu vois de la en fait entre 

1554
01:17:34,360 --> 01:17:36,480
guillemets si tu veux de de de 
la laisser entre eux, je 

1555
01:17:36,480 --> 01:17:38,680
vulgarise encore une fois, mais 
de la laisser au repos. 

1556
01:17:39,080 --> 01:17:41,600
Moi c'est une de mes premières 
étapes, je sais pas toi de ton 

1557
01:17:41,600 --> 01:17:43,720
côté, mais ouais. 
Bien sûr, c'est ça se recoupe. 

1558
01:17:45,080 --> 01:17:51,520
C'est ne plus ingérer ce qui 
provoque la résistance à 

1559
01:17:51,520 --> 01:17:55,200
l'insuline. 
Sucres rapides, sucres raffinés,

1560
01:17:56,120 --> 01:18:01,480
aliments pro inflammatoires, 
gluten, les fromages gras, les 

1561
01:18:01,480 --> 01:18:06,600
viandes grasses, aliments 
industriels, les huiles trop 

1562
01:18:06,600 --> 01:18:09,640
chauffées, la friture, tout ça 
les amis, c'est même pas que 

1563
01:18:09,640 --> 01:18:12,960
vous pouvez les inclure dans une
dièse flexible ou même et un 

1564
01:18:12,960 --> 01:18:14,120
chip par semaine. 
Non les amis. 

1565
01:18:14,360 --> 01:18:17,120
Ça c'est du 0%, ça doit 
disparaître, c'est non 

1566
01:18:17,680 --> 01:18:19,160
négociable, c'est non 
négociable. 

1567
01:18:19,160 --> 01:18:21,520
Même tu vas voir ton médecin, 
ton médecin il va te dire 

1568
01:18:21,520 --> 01:18:25,440
Monsieur il faut arrêter, lui il
va, il va te donner que 10 Min 

1569
01:18:25,440 --> 01:18:28,040
parce qu'il enchaîne les 
patients pour se faire son 3 

1570
01:18:28,040 --> 01:18:30,240
4000€ par mois. 
Le pauvre, avec bac +40, si vous

1571
01:18:30,240 --> 01:18:32,360
voulez passer plus de temps avec
toi, il t'expliquerait tout ce 

1572
01:18:32,360 --> 01:18:34,160
qu'on est en train de te dire, 
c'est non négociable, tu dois 

1573
01:18:34,160 --> 01:18:37,640
arrêter, ça ne cherche même pas 
à les inclure un petit peu, tu 

1574
01:18:37,640 --> 01:18:40,120
dois arrêter ça ensuite, ouais, 
laisser reposer l'insuline donc.

1575
01:18:43,640 --> 01:18:47,680
À inclure petit à petit du jeûne
intermittent, je suis désolé 

1576
01:18:47,680 --> 01:18:55,000
hein, une fenêtre de 12h00 20 h,
c'est à dire que tu as 16 h de 

1577
01:18:55,000 --> 01:18:59,000
jeunes 16 h où ton corps 
l'insuline alors elle est pas 

1578
01:18:59,000 --> 01:19:00,320
basse dès le début hein ? 
Parce que quand t'as une 

1579
01:19:00,320 --> 01:19:02,120
ressence à l'insuline, elle met 
du temps à redescendre, plus de 

1580
01:19:02,120 --> 01:19:05,640
temps elle descend et là en fait
ton corps il est en train de 

1581
01:19:05,920 --> 01:19:08,880
comme t'as dit hein, de se détox
petit à petit. 

1582
01:19:09,360 --> 01:19:12,200
Et c'est vraiment indispensable.
Ensuite, une fois que tu 

1583
01:19:12,200 --> 01:19:15,480
maîtrises ça, là va falloir 
changer ton alimentation. 

1584
01:19:16,000 --> 01:19:19,200
Plus de fibres. 
Ouais puis puis alors pour ceux 

1585
01:19:19,200 --> 01:19:22,480
qui qui ne faisaient pas de 
musculation, les mettre 

1586
01:19:22,480 --> 01:19:25,480
justement à la musculation, ça 
aide vraiment pour le. 

1587
01:19:25,960 --> 01:19:28,000
Coup ouais, bien franchement, 
que ce soit la musculation, que 

1588
01:19:28,000 --> 01:19:32,520
ce soit du Pilate ou la passion,
un effort, faites un effort les 

1589
01:19:32,520 --> 01:19:33,720
amis, faites de faites des 
efforts. 

1590
01:19:33,720 --> 01:19:35,640
Voilà. 
Et là il faut inclure vraiment 

1591
01:19:35,960 --> 01:19:41,000
les aliments, glucides, IG, bas.
Les aliments qui sont riches en 

1592
01:19:41,000 --> 01:19:46,640
fibres, des protéines à chaque 
repas, des graisses de bonne 

1593
01:19:46,640 --> 01:19:52,040
qualité, huile d'olive à froid, 
huile de coco, avocat, des œufs 

1594
01:19:52,040 --> 01:19:54,440
de qualité. 
Il faut vraiment changer 

1595
01:19:54,440 --> 01:19:59,200
l'alimentation des polyphénols 
que tu retrouves dans tel ou tel

1596
01:19:59,200 --> 01:20:02,520
aliment complément alimentaire, 
on en revient plus tard. 

1597
01:20:02,520 --> 01:20:05,360
L'effort comme t'as dit ça peut 
être soit une séance de sport 

1598
01:20:05,360 --> 01:20:07,480
quelle qu'elle soit, soit juste 
augmenter ton nid. 

1599
01:20:09,000 --> 01:20:12,360
Plus marcher, aller faire un 
tour après un repas, te garer 

1600
01:20:12,360 --> 01:20:17,080
plus loin, et cetera, et cetera.
Ensuite y a la question du 

1601
01:20:17,080 --> 01:20:23,320
fruit, fruit égal fructose, donc
tu prends un fruit, la moitié ça

1602
01:20:23,320 --> 01:20:25,600
va etre du glucose et la moitié 
ça va etre du fructose. 

1603
01:20:25,600 --> 01:20:31,360
Le problème du fructose c'est 
que il est métabolisé par le 

1604
01:20:31,360 --> 01:20:35,520
foie. 
D'accord, il passe par le foie 

1605
01:20:35,800 --> 01:20:38,000
donc tu vas stocker très 
facilement. 

1606
01:20:39,280 --> 01:20:42,360
En réussiant son insuline, le 
fructose sous forme de 

1607
01:20:42,360 --> 01:20:44,600
triglycémie, qui va créer de la 
stéatose hépatique. 

1608
01:20:46,080 --> 01:20:49,160
L'intérêt des fruits c'est que 
déjà pour une petite quantité, 

1609
01:20:49,160 --> 01:20:52,120
t'as un effet rassasiant, on est
d'accord côté sucré et tout 

1610
01:20:52,120 --> 01:20:54,880
rassasiant, top dans une diète, 
surtout pour les femmes, c'est 

1611
01:20:54,880 --> 01:20:58,720
indispensable. 
Y a des vitamines, vitamines, y 

1612
01:20:58,720 --> 01:21:02,720
a des minéraux, y a des fibres, 
alors vous pouvez les inclure, 

1613
01:21:03,000 --> 01:21:07,000
ne les incluez pas le soir parce
que. 

1614
01:21:08,360 --> 01:21:14,360
Le soir, quand vous dormez, 
votre corps libère en premier le

1615
01:21:14,360 --> 01:21:17,880
glycogène du foie, donc c'est le
meilleur moment. 

1616
01:21:17,880 --> 01:21:21,280
En fait, pour ne pas faire 
travailler le foie dans l'autre 

1617
01:21:21,280 --> 01:21:24,320
sens, n'allez pas lui donner des
fructoses au moment où il est en

1618
01:21:24,320 --> 01:21:26,320
train de vider son stock de 
glycogène. 

1619
01:21:26,320 --> 01:21:29,040
Ça commence d'abord par le foie,
un foie qui tourne bien, c'est 

1620
01:21:29,040 --> 01:21:32,840
un corps qui tourne bien. 
Ce sont mes recommandations 

1621
01:21:32,840 --> 01:21:36,000
basiques, on parle pas de 
compléments, on. 

1622
01:21:36,000 --> 01:21:38,000
Parle pas de médicaments. 
Par contre pour la résistance à 

1623
01:21:38,000 --> 01:21:42,280
l'insuline, moi je fais une 
phase où justement on va enlever

1624
01:21:42,760 --> 01:21:46,160
l'absorption de fructose pour 
justement limiter parce que la 

1625
01:21:46,160 --> 01:21:49,480
plupart des gens si tu veux, qui
ont de la résistance à 

1626
01:21:49,480 --> 01:21:51,360
l'insuline, alors après 
attention encore une fois c'est 

1627
01:21:51,360 --> 01:21:53,400
les cas. 
On sort là de l'aspect 

1628
01:21:53,720 --> 01:21:56,280
bodybuilding et compagnie hein ?
Et pour les personnes qui ont 

1629
01:21:56,280 --> 01:22:01,480
une résistance à l'insuline et 
que qui étaient déjà avec une. 

1630
01:22:02,000 --> 01:22:04,760
Une certaine obésité. 
Ben on s'est rendu compte aussi 

1631
01:22:04,760 --> 01:22:07,280
qu'elles avaient des petits 
soucis au niveau du foie et 

1632
01:22:07,280 --> 01:22:11,000
notamment on va dire une une 
direction, une tangente qui est 

1633
01:22:11,000 --> 01:22:13,080
en train de se prendre vers le 
le foie qu'on appelle le foie 

1634
01:22:13,080 --> 01:22:15,520
gras tu vois. 
Faut pas oublier aussi que ça 

1635
01:22:15,520 --> 01:22:20,520
joue le foie justement sur cet 
aspect de résistance à 

1636
01:22:20,520 --> 01:22:22,200
l'insuline. 
Donc c'est pour ça que moi j'ai 

1637
01:22:22,920 --> 01:22:26,520
je justement mis en place le 
fait de on sait justement comme 

1638
01:22:26,520 --> 01:22:29,240
tu viens de le dire le fructose,
en plus de ça la plupart des 

1639
01:22:29,240 --> 01:22:30,320
gens quand ils mangent un fruit 
t'as. 

1640
01:22:30,640 --> 01:22:34,160
C'est très souvent le soir, tu 
tu viens de le dire, et cetera. 

1641
01:22:34,160 --> 01:22:38,400
Tu vois donc vraiment alors 
aller au pire d'en manger un le 

1642
01:22:38,400 --> 01:22:41,680
12h00 tu vois ? 
Ou à une collation hein, pas de 

1643
01:22:41,680 --> 01:22:42,960
problème. 
Loin du coucher, loin du 

1644
01:22:42,960 --> 01:22:45,600
coucher. 
Voilà, mais vraiment de limiter 

1645
01:22:45,600 --> 01:22:48,600
fortement pour éviter de faire 
travailler le foie et pour 

1646
01:22:48,800 --> 01:22:50,400
vraiment remettre les compteurs 
à 0. 

1647
01:22:50,400 --> 01:22:53,280
Voilà, je suis juste intervenu 
pour ça, mais pour dire parce 

1648
01:22:53,280 --> 01:22:55,000
que moi je suis en parallèle. 
Oui oui, ouf. 

1649
01:22:55,000 --> 01:22:58,320
Oui c'est ça. 
Après il faut comprendre que 

1650
01:22:59,080 --> 01:23:00,760
une. 
J'espère pour vous, je vous 

1651
01:23:00,760 --> 01:23:02,480
souhaite hein, c'est notre 
travail, c'est bien sûr. 

1652
01:23:02,520 --> 01:23:04,520
Une fois que vous avez réglé 
cette résistance à l'insuline, 

1653
01:23:04,520 --> 01:23:07,840
ne venez pas demander quand est 
ce que vous pouvez revenir à une

1654
01:23:07,840 --> 01:23:10,080
alimentation normale. 
Et là je te dis Ça, t'as tes 

1655
01:23:10,120 --> 01:23:12,480
oreilles qui vont sortir ton 
bonne New balance alimentation 

1656
01:23:12,480 --> 01:23:14,800
normale, le normal entre 
guillemets pour vous, vous 

1657
01:23:14,800 --> 01:23:18,960
amenez à cet état critique, vous
amenez à aux dangers de votre 

1658
01:23:18,960 --> 01:23:24,520
santé, le normal n'existe pas 
dans votre monde et le normal 

1659
01:23:24,520 --> 01:23:27,000
d'aujourd'hui il n'a aucune 
définition. 

1660
01:23:27,280 --> 01:23:28,560
Qu'est ce que c'est une 
alimentation normale ? 

1661
01:23:29,400 --> 01:23:32,360
Je suis désolé, il va falloir 
garder ses habitudes. 

1662
01:23:33,440 --> 01:23:37,840
Tu réinclus de temps en temps 
les aliments délicieux merdiques

1663
01:23:37,840 --> 01:23:41,400
je suis le premier à manger de 
temps en temps mais c'est tout. 

1664
01:23:41,400 --> 01:23:45,280
Tu vois je suis iranien, j'adore
la bouffe iranienne, je mange de

1665
01:23:45,280 --> 01:23:51,160
temps en temps froid, je mange 
une fois, je suis claqué, je je 

1666
01:23:51,200 --> 01:23:55,120
tousse, je me sens pas bien tu 
vois, c'est très bon mais je 

1667
01:23:55,120 --> 01:23:58,800
peux pas. 
Pizza la même chose, hein ? 

1668
01:23:58,800 --> 01:24:01,160
Tu sais d'ailleurs en en parlant
de tout ça que même pour pour en

1669
01:24:01,160 --> 01:24:04,600
parler avec avec ma marque de 
compléments et la le le 

1670
01:24:04,600 --> 01:24:06,240
complément, l'un des premiers 
compléments que j'ai fait en 

1671
01:24:06,240 --> 01:24:09,920
micronutrition, que je trouve 
très intéressant je je j'aime 

1672
01:24:09,920 --> 01:24:12,080
bien ton avis hein même peut 
être que tu as un avis opposé au

1673
01:24:12,080 --> 01:24:16,440
mien d'ailleurs hein. 
Mais pour réguler la glycémie et

1674
01:24:16,440 --> 01:24:20,080
empêcher justement ce problème 
de résistance à l'insuline, 

1675
01:24:20,080 --> 01:24:23,400
notamment chez des personnes qui
ont aussi tendance à consommer 

1676
01:24:23,400 --> 01:24:25,120
énormément de glucides, et j'en 
passe. 

1677
01:24:25,520 --> 01:24:29,120
Le chrome moi je trouve le 
chrome très bon pour cette 

1678
01:24:29,520 --> 01:24:35,040
stabilisation si tu veux de ta 
glycémie et ça marche très très 

1679
01:24:35,040 --> 01:24:37,760
bien chez les femmes hein. 
Le chrome tu l'as à quel dosage 

1680
01:24:37,760 --> 01:24:40,960
de 100 microgrammes. 
Ouais, Ouais, Ouais. 200 oui 

1681
01:24:40,960 --> 01:24:44,320
oui, ça c'est censé 
potentialiser l'action de 

1682
01:24:44,320 --> 01:24:46,920
l'insuline sur son récepteur. 
C'est ça le problème. 

1683
01:24:46,920 --> 01:24:50,320
Encore une fois, c'est que si 
ton récepteur est abîmé, ça va 

1684
01:24:50,320 --> 01:24:53,640
difficilement marcher, donc 
c'est une étape à incorporer. 

1685
01:24:54,920 --> 01:24:56,520
C'est pour ça qu'on n'a pas 
parlé de compléments après le 

1686
01:24:56,520 --> 01:24:59,560
reset. 
Voilà, ne commencez pas avec les

1687
01:24:59,560 --> 01:25:00,960
compléments de maintenant, ça va
pas marcher. 

1688
01:25:02,200 --> 01:25:03,960
Encore moins. 
Y a des raisons de préciser, 

1689
01:25:04,360 --> 01:25:10,440
c'est après le reset qu'on parle
ou en prévention de tu as bien 

1690
01:25:10,440 --> 01:25:12,400
fait de le dire. 
Et faites-vous accompagner 

1691
01:25:12,640 --> 01:25:16,000
médecin, check tous les 3 mois. 
Tiens c'est lui les Couilles. 

1692
01:25:16,080 --> 01:25:19,560
Check tous les 3 mois. 
Pas que la glycémie, check. 

1693
01:25:19,560 --> 01:25:22,480
Tous les 3 mois tu dois même 
checker le CRP Tu dois. 

1694
01:25:22,920 --> 01:25:25,760
Checkais même le foie tu l'as 
tous les 3 mois, tous les 3 mois

1695
01:25:25,960 --> 01:25:29,360
et si tu vois que ça avance pas,
il est censé te mettre sous 

1696
01:25:29,360 --> 01:25:30,600
mettre formine ou un truc comme 
ça. 

1697
01:25:30,840 --> 01:25:35,040
Ne vous aventurez pas sur la 
berbérine des amis, pas que ça 

1698
01:25:35,040 --> 01:25:38,360
marche pas ou que c'est mal. 
Le problème c'est que c'est un 

1699
01:25:38,360 --> 01:25:40,360
complément alimentaire qui crée 
une hypoglycémie. 

1700
01:25:42,120 --> 01:25:45,760
Alors, hypoglycémie c'est chaud.
Faire une hypoglycémie c'est 

1701
01:25:45,760 --> 01:25:48,360
chaud et on l'as aussi. 
J'en ai parlé je crois dans une 

1702
01:25:48,360 --> 01:25:48,840
FAQ. 
Il YA56 ans frère. 

1703
01:25:51,000 --> 01:25:54,600
On l'associe à la metformine 
parce que elle, elle joue sur la

1704
01:25:54,600 --> 01:25:56,360
MPK, comme la metformine 
responsable de la Lipolyse. 

1705
01:25:56,520 --> 01:25:59,600
Sauf que la metformine ne crée 
pas de d'hypoglycémie. 

1706
01:26:00,200 --> 01:26:03,000
La Berbérine crée une 
hypoglycémie. 

1707
01:26:03,000 --> 01:26:05,920
Si vous en prenez déjà, prenez 
en de qualité. 

1708
01:26:05,920 --> 01:26:08,920
Ne prenez rien sur Amazon, 
Amazon n'y a que de la merde 

1709
01:26:08,920 --> 01:26:10,880
qualité. 
Commencez avec un petit dosage 

1710
01:26:10,880 --> 01:26:14,640
et uniquement avec un repas où 
vous avez plus de glucides que 

1711
01:26:14,640 --> 01:26:18,440
d'habitude. 
À un moment tu restes sur 

1712
01:26:18,440 --> 01:26:20,640
l'autre complément alimentaire 
puisque le Focus, les amis, 

1713
01:26:20,640 --> 01:26:23,080
c'est le reset, le reset qu'on 
vient de dire bien entendu dans 

1714
01:26:23,080 --> 01:26:26,560
les questions il y a petit et 
tout, hein, t'inquiète pas hein,

1715
01:26:26,560 --> 01:26:32,680
t'inquiète pas, il y a petit des
tout hein alors Ah bah voilà la 

1716
01:26:32,680 --> 01:26:35,560
question de la presse, elle est 
petite mais on a oublié un truc 

1717
01:26:35,560 --> 01:26:38,560
sur l'instance à l'insuline, le 
rôle du sommeil. 

1718
01:26:38,840 --> 01:26:41,720
Oui bah ça Ben et il faut dormir
minimum 7 à 09h00. 

1719
01:26:41,720 --> 01:26:43,640
Le sommeil c'est trop important 
hein. 

1720
01:26:43,640 --> 01:26:45,360
C'est trop important parce que 
justement il y a une gestion 

1721
01:26:45,360 --> 01:26:49,440
aussi du cortisol là-dessus. 
Qui joue aussi le le le stress 

1722
01:26:49,440 --> 01:26:50,360
hein. 
Et puis moi je vais aller plus 

1723
01:26:50,360 --> 01:26:53,920
loin que le sommeil, les écrans,
juste déjà même ça tu vois de 

1724
01:26:53,920 --> 01:26:55,960
limiter les écrans, ça paraît 
con ce que je dis Hein, ça ça 

1725
01:26:55,960 --> 01:26:59,120
paraît vraiment bateau hein, 
mais ça va aider également pour 

1726
01:26:59,400 --> 01:27:01,880
pour pour palier à ça quoi. 
Bien sûr. 

1727
01:27:01,880 --> 01:27:04,240
Ouais, parce que ça va jouer sur
sérotonine, et cetera. 

1728
01:27:04,800 --> 01:27:10,160
Après sommeil, ce qui compte 
c'est pas en soi la quantité 

1729
01:27:10,160 --> 01:27:11,880
totale de sommeil, c'est la 
quantité de sommeil profond 

1730
01:27:13,760 --> 01:27:16,960
parce que c'est dans les 90. 
Première minute du sommeil 

1731
01:27:16,960 --> 01:27:18,720
profond. 
Déjà faut les atteindre, parce 

1732
01:27:18,720 --> 01:27:22,680
qu'il n'est pas mon cas, que ton
corps va sécréter de l'hormone 

1733
01:27:22,680 --> 01:27:25,440
de croissance, hormone de 
croissance, qui est directe, 

1734
01:27:25,440 --> 01:27:29,120
lipolytique, c'est son effet un,
on reviendra sur l'effet 2, mais

1735
01:27:29,120 --> 01:27:32,880
c'est vrai que sommeil 7878 9 h 
bien sûr, minimum 6 h. 

1736
01:27:33,200 --> 01:27:37,520
Veillez à avoir un sommeil 
profond, traquez le optimisez, 

1737
01:27:37,760 --> 01:27:41,040
le pas d'écran, et cetera, mais 
c'est indispensable. 

1738
01:27:42,320 --> 01:27:43,960
C'est dur, hein ? 
Pourquoi on ? 

1739
01:27:43,960 --> 01:27:49,000
Dit pourquoi on dit finalement 
moyenne entre 7 et 9 h. 

1740
01:27:49,000 --> 01:27:51,760
C'est pour avoir le temps de de 
faire tous tes cycles 

1741
01:27:51,760 --> 01:27:53,000
principaux, hein ? 
Simplement hein ? 

1742
01:27:53,280 --> 01:27:56,400
Parce que d'ailleurs je sais pas
si ça t'est si ça t'est bon. 

1743
01:27:56,400 --> 01:27:58,240
Je pense que ça t'est déjà 
arrivé de te réveiller en plein 

1744
01:27:58,240 --> 01:27:59,360
cycle. 
C'est quelque chose hein ? 

1745
01:27:59,360 --> 01:28:02,640
Se réveiller en plein cycle, 
c'est quelque chose, la 

1746
01:28:02,640 --> 01:28:06,080
meilleure des décisions, c'est 
soit tu sors du lit. 

1747
01:28:08,120 --> 01:28:12,200
Soit t'attends de te rendormir 
pour entamer un autre cycle avec

1748
01:28:12,200 --> 01:28:13,600
des risques de te réveiller, de 
déchirer. 

1749
01:28:14,840 --> 01:28:16,960
T'as pas bien, t'as pas bien 
fait tes cycles. 

1750
01:28:17,080 --> 01:28:19,400
Si tu fais 3 bons cycles, ça 
vaut mieux que 4 cycles 

1751
01:28:19,400 --> 01:28:21,560
entrecouplés. 
Normalement un bon sommeil c'est

1752
01:28:21,560 --> 01:28:25,400
3 cycles. 
T'as fait tes 3 cycles notamment

1753
01:28:25,400 --> 01:28:27,600
avec le premier qui part 
beaucoup plus profondément 

1754
01:28:27,600 --> 01:28:33,360
d'ailleurs d'ailleurs le premier
qui sommeil profond, t'as la 

1755
01:28:33,360 --> 01:28:35,000
grosse courbe là qui qui 
descend. 

1756
01:28:35,640 --> 01:28:37,840
Puis après t'en as 2 autres plus
fines et C'est d'ailleurs dans 

1757
01:28:37,840 --> 01:28:40,600
ces plus fines où tu rêves, 
c'est pas dans le profond ouais.

1758
01:28:40,600 --> 01:28:42,640
Ouais, c'est le sommeil 
paradoxal je crois, je sais 

1759
01:28:42,640 --> 01:28:44,320
plus. 
Ouais, c'est dans les c'est dans

1760
01:28:44,320 --> 01:28:46,760
les plus plus légers. 
C'est qu'un sommeil en fait, qui

1761
01:28:46,760 --> 01:28:48,800
est entre guillemets plus léger 
parce que le plus gros des 

1762
01:28:48,800 --> 01:28:52,560
sommeil réparateur c'est la 
grosse courbe, là où là pour le 

1763
01:28:52,560 --> 01:28:55,880
coup c'est très important. 
Hyper important de traquer et 

1764
01:28:55,880 --> 01:28:57,600
d'essayer d'optimiser de 
gratter. 

1765
01:28:57,720 --> 01:28:59,560
Je semaine après semaine, minute
par minute sur le sommeil 

1766
01:28:59,560 --> 01:29:02,800
profond les amis. 
C'est indispensable. 

1767
01:29:02,880 --> 01:29:07,680
Et au moins au moins 3 cycles. 
Et il paraît-il paraît que il y 

1768
01:29:07,680 --> 01:29:11,960
a des personnes ce qu'on appelle
les dormeurs légers qui arrivent

1769
01:29:11,960 --> 01:29:16,120
à faire en fait les 3 cycles qui
arrivent à les faire en 04h30, 

1770
01:29:16,120 --> 01:29:17,320
c'est à dire qu'en fait ils 
dorment pas ils. 

1771
01:29:17,320 --> 01:29:23,160
Un peu comme trarsi tu sais qui 
disait Ouais je dors pas moins 

1772
01:29:23,160 --> 01:29:26,240
mais je dors plus vite. 
Se rappelle frère. 

1773
01:29:26,240 --> 01:29:30,920
Lui, il chimait, c'est normal. 
Mais mais au final alors ça ne 

1774
01:29:30,920 --> 01:29:34,760
représente que un pour 100 moins
de un pour 100 de la population 

1775
01:29:35,320 --> 01:29:36,200
hein ? 
Et ce qu'ils appellent les 

1776
01:29:36,200 --> 01:29:39,040
dormeurs cours où ils arrivent à
à faire leurs 3 cycles en fait 

1777
01:29:39,400 --> 01:29:43,400
en l'espace de de de 45I fondé. 
Sieste à côté, Frérot, ça. 

1778
01:29:43,400 --> 01:29:45,520
Aussi bah apparemment non mais 
en fait c'est surtout quelque 

1779
01:29:45,520 --> 01:29:48,720
chose qui se révèle si tu veux 
remarque cette activité 

1780
01:29:48,720 --> 01:29:53,240
intensive avec des réveils à 
coucher très tôt pour le coup. 

1781
01:29:53,240 --> 01:29:55,520
Et ce couche en général ces 
gens-là à 22h00 ils dorment déjà

1782
01:29:55,520 --> 01:29:58,440
hein et ils vont se réveiller 
vers 04h00 du matin. 

1783
01:29:58,440 --> 01:30:03,640
Ce sont des et ça ça ça se 
révèle encore plus quand les les

1784
01:30:03,640 --> 01:30:05,880
ce genre de personnes arrivent 
aux alentours des 60 ans. 

1785
01:30:05,880 --> 01:30:07,920
Tu vois 65 ans. 
C'est là où ils arrivent à se 

1786
01:30:07,920 --> 01:30:10,200
rendre compte qu'ils sont 
vraiment ce type de de profil. 

1787
01:30:10,280 --> 01:30:12,280
Mais après pour les autres je te
rejoins moi je pense que 

1788
01:30:12,280 --> 01:30:16,600
quelqu'un qui pour le coup n'a 
pas cette capacité là et qui 

1789
01:30:16,600 --> 01:30:20,200
dort moins, vous avez tout 
intérêt à faire une une micro 

1790
01:30:20,200 --> 01:30:22,360
sieste comme j'appelle ça 
réparatrice. 

1791
01:30:22,360 --> 01:30:25,040
Par exemple en début d'aprèm le 
fameux je fais une sieste de 20 

1792
01:30:25,040 --> 01:30:26,960
Min quoi moi j'arrive pas hein. 
20 Min Hein. 

1793
01:30:26,960 --> 01:30:28,640
Enfin. 
Je te jure 2 h. 

1794
01:30:29,640 --> 01:30:31,800
Moi ? 
Et après je me réveille. 

1795
01:30:31,800 --> 01:30:35,240
Mauvaise humeur grognon. 
Faut pas que je dorme. 

1796
01:30:35,920 --> 01:30:40,120
C'est pas bien ? 
Dès qu'il fait, il commence sa 

1797
01:30:40,120 --> 01:30:41,520
nuit et puis. 
Alors le sommeil est très 

1798
01:30:41,520 --> 01:30:44,640
important donc ouais par hasard 
hein. 

1799
01:30:45,200 --> 01:30:50,560
Question 3 de masse Alex 63. 
Que pensez-vous de la nouvelle 

1800
01:30:50,560 --> 01:30:52,760
mode des peptides ? 
Moi je vais dire une chose, en 

1801
01:30:52,760 --> 01:30:54,880
fait quand tu me parles des 
peptides frère, j'ai envie de te

1802
01:30:54,880 --> 01:30:59,240
dire bon j'ai suivi des 
athlètes, j'en ai encore sur le 

1803
01:30:59,240 --> 01:31:00,920
plan professionnel. 
Ça n'en prend. 

1804
01:31:00,920 --> 01:31:04,520
Donc c'est pas que personne n'en
prend, c'est que ils n'en 

1805
01:31:04,520 --> 01:31:08,200
prennent plus forcément. 
Je vais t'expliquer la raison, 

1806
01:31:08,200 --> 01:31:12,040
le peptide je l'ai trouvé 
excellent, je l'ai trouvé bon je

1807
01:31:12,040 --> 01:31:15,080
vais trouver que la formulation 
elle est intéressante qu'on soit

1808
01:31:15,080 --> 01:31:17,400
bien d'accord. 
Il y a eu beaucoup de bruit 

1809
01:31:17,400 --> 01:31:18,960
autour du BPC hein ? 
Tu as dû entendre parler à 

1810
01:31:18,960 --> 01:31:22,000
chaque fois. 
Oui c'est le peptide miracle et 

1811
01:31:22,000 --> 01:31:23,720
compagnie. 
Tu te rends compte avec le temps

1812
01:31:23,720 --> 01:31:25,760
qu'il y a même pas d'études qui 
ont été faites sur l'humain tu 

1813
01:31:25,760 --> 01:31:29,720
vois ? 
Sur sa réelle capacité 

1814
01:31:29,720 --> 01:31:32,240
finalement à réparer et 
compagnie donc au final parce 

1815
01:31:32,240 --> 01:31:35,280
que c'est c'est c'est c'est 
impactant, on le sait pas 

1816
01:31:35,280 --> 01:31:36,920
vraiment. 
Après y a certains peptides qui 

1817
01:31:36,920 --> 01:31:39,600
sont intéressants parce que 
finalement ça ne reste que des 

1818
01:31:39,600 --> 01:31:42,720
fragments finalement de de 
d'acides aminés hein, qui 

1819
01:31:42,720 --> 01:31:45,120
proviennent finalement de leur 
mode de croissance donc c'est 

1820
01:31:45,120 --> 01:31:48,000
c'est hyper intéressant pendant 
pourquoi moi je suis vraiment 

1821
01:31:48,840 --> 01:31:50,440
pas. 
Enfin c'est pas que je suis pas,

1822
01:31:51,600 --> 01:31:53,280
c'est pas que je suis pas 
convaincu mais c'est que je suis

1823
01:31:53,280 --> 01:31:57,680
en on va dire déçu, c'est c'est 
lié uniquement à la qualité. 

1824
01:31:57,920 --> 01:32:00,240
C'est pas la formule en elle 
même, c'est la qualité. 

1825
01:32:00,720 --> 01:32:07,880
C'est à dire qu'aujourd'hui sur 
le marché Frérot 951618 même 

1826
01:32:07,880 --> 01:32:11,760
pour 100 du marché c'est de la 
Daube, c'est de la merde parce 

1827
01:32:11,760 --> 01:32:17,520
que parce que en fait de base 
c'est c'est c'est pas c'est pas 

1828
01:32:17,520 --> 01:32:20,680
répandu donc c'est de la grosse 
merde. 

1829
01:32:22,880 --> 01:32:25,560
Du coup je préfère encore si tu 
veux qu'un athlète. 

1830
01:32:26,720 --> 01:32:30,000
Bah pour le coup ils prennent 
pour lui, pour pour ses 

1831
01:32:30,000 --> 01:32:33,880
préparations, lui prenne son 
hormone de croissance. 

1832
01:32:33,880 --> 01:32:37,800
Voilà plutôt que de de commencer
à vraiment vouloir ajuster au 

1833
01:32:37,800 --> 01:32:42,400
niveau Pepsi des j'en passe si 
vraiment y a de la qualité à 

1834
01:32:42,400 --> 01:32:47,720
disposition que l'athlète en 
question il il il a possibilité 

1835
01:32:47,720 --> 01:32:51,240
de de faire ça avec de la 
qualité et compagnie OK pourquoi

1836
01:32:51,360 --> 01:32:53,200
pas ? 
Voilà moi c'est vraiment mon 

1837
01:32:53,200 --> 01:32:55,720
retour que j'ai de terrain où je
te dis c'est tellement de la 

1838
01:32:55,720 --> 01:33:00,800
merde que en termes de qualité 
que bon j'ai plus eu de 

1839
01:33:00,800 --> 01:33:03,280
problèmes qu'autre chose. 
Si tu veux hein, t'as eu quoi ce

1840
01:33:03,320 --> 01:33:07,680
problème ? 
Tu sais des mecs qui tapent font

1841
01:33:07,680 --> 01:33:09,520
tu sais comme des espèces de 
petits abcès tu vois ? 

1842
01:33:09,520 --> 01:33:12,280
Parce que bah par exemple la 
poudre elle est un petit peu 

1843
01:33:12,280 --> 01:33:13,720
contaminée ce genre de choses tu
vois. 

1844
01:33:13,720 --> 01:33:18,680
Donc ça en dit long hein. 
Ou alors ou alors le le truc que

1845
01:33:18,680 --> 01:33:21,760
j'ai déjà vu par contre ce qui 
est absolument horrible, peptide

1846
01:33:21,760 --> 01:33:27,920
ou hormone de croissance ou 
dedans c'était du merde, qu'est 

1847
01:33:27,920 --> 01:33:29,160
ce qu'il foutait dedans ? 
L'insuline. 

1848
01:33:29,760 --> 01:33:34,400
Non non, pas de l'insuline. 
Ah ce que j'ai un trou, j'ai 

1849
01:33:34,400 --> 01:33:35,840
oublié le nom. 
Ah je suis trop con de l'huile 

1850
01:33:35,840 --> 01:33:41,000
ce qui te fait prendre de la 
flotte sodium merde créative non

1851
01:33:41,360 --> 01:33:44,440
sorte de corticoïde là tu sais 
quand tu t'injectes et que. 

1852
01:33:45,400 --> 01:33:48,960
Voilà merci. 
Et en fait du coup les mecs ils 

1853
01:33:49,400 --> 01:33:51,400
prenaient du poids et tout, mais
ils se remplissaient de flottes.

1854
01:33:52,120 --> 01:33:53,080
Non mais c'est un truc de ouf 
hein. 

1855
01:33:53,600 --> 01:33:56,320
Non mais j'ai vu dédinguer donc 
c'est pour ça que moi j'estime 

1856
01:33:56,320 --> 01:34:00,080
toujours que et d'ailleurs pour 
avoir parlé avec pas mal de de 

1857
01:34:00,080 --> 01:34:02,960
professionnels de toute façon 
qui faisaient Olympia et 

1858
01:34:02,960 --> 01:34:06,600
compagnie, c'est que ils restent
finalement dans des choses qui 

1859
01:34:06,600 --> 01:34:08,760
sont basiques et qui ont fait 
leurs preuves. 

1860
01:34:08,880 --> 01:34:12,680
Je te parle pas des de de de 
tout ce qui a pu se passer au 

1861
01:34:12,680 --> 01:34:15,560
Koweït à l'oxygène gym tu vois. 
Où ça ? 

1862
01:34:15,560 --> 01:34:17,480
Où ça dépasse tout entendement 
possible. 

1863
01:34:17,480 --> 01:34:22,600
Bon les mecs ils prenaient 
carrément merde les les les 

1864
01:34:22,600 --> 01:34:24,600
bloqueurs de Myostatine tu 
vois ? 

1865
01:34:24,600 --> 01:34:28,960
Ouais mais bon là tu rentres 
dans un alors déjà c'est super 

1866
01:34:28,960 --> 01:34:30,760
cher. 
Puis alors tu rentres dans une. 

1867
01:34:31,360 --> 01:34:34,200
Encore faut-il qui marche. 
Alors eux là possiblement. 

1868
01:34:34,200 --> 01:34:38,000
Je pense qu'ils avaient ce qui 
se fait de mieux je pense, mais 

1869
01:34:38,000 --> 01:34:41,560
là on est quand même sur. 
On est quand même sur se recréer

1870
01:34:41,680 --> 01:34:44,760
la maladie, ce qu'on appelle du 
bébé musclé tu vois le bébé en 

1871
01:34:44,760 --> 01:34:47,600
fait n'a pas de parce que pour 
expliquer vite fait parce que 

1872
01:34:48,040 --> 01:34:50,320
les gens vont dire c'est quoi ça
bloqueur de Myosatine ? 

1873
01:34:50,920 --> 01:34:53,160
Bah c'est qu'en fait encore une 
fois pour vulgariser, c'est que 

1874
01:34:53,160 --> 01:34:56,480
le corps il a sa limite en 
termes de développement 

1875
01:34:56,480 --> 01:34:58,520
musculaire. 
D'accord, c'est entre guillemets

1876
01:34:59,440 --> 01:35:03,120
entre guillemets bloqué. 
Voilà, même si on augmente la 

1877
01:35:03,120 --> 01:35:05,000
masse musculaire avec les 
hormones, et cetera, il y a 

1878
01:35:05,000 --> 01:35:06,680
quand même un système qui fait 
que il y a pas. 

1879
01:35:07,240 --> 01:35:09,400
Quand il y a le développement 
même du nourrisson, il est pas 

1880
01:35:09,400 --> 01:35:11,840
en train de se transformer en 
armoire à glace avec des muscles

1881
01:35:11,840 --> 01:35:14,280
qui poussent de partout, à la 
différence d'ailleurs de 

1882
01:35:14,280 --> 01:35:15,960
certains bovins et j'en passe, 
tu vois. 

1883
01:35:16,920 --> 01:35:18,240
C'est pour ça d'ailleurs qu'on 
dit putain, mais comment ça se 

1884
01:35:18,240 --> 01:35:19,760
fait qu'ils se développent 
musculairement comme ça alors 

1885
01:35:19,760 --> 01:35:21,560
qu'ils bouffent de l'herbe ? 
Ben parce que en fait justement,

1886
01:35:21,560 --> 01:35:27,560
ils ont pas cette myostatine, on
peut avoir myostatine, voilà et 

1887
01:35:28,360 --> 01:35:31,120
et en fait, le fait de bloquer 
cette myostatine va vous 

1888
01:35:31,120 --> 01:35:33,560
permettre d'avoir un 
développement musculaire qui est

1889
01:35:33,560 --> 01:35:36,360
constant et hors norme. 
Voilà, mais attention. 

1890
01:35:36,680 --> 01:35:38,800
Parce que qui dit développement 
musculaire dit développement 

1891
01:35:38,800 --> 01:35:41,120
d'autres choses aussi. 
Donc vous allez avoir un 

1892
01:35:41,120 --> 01:35:44,000
développement qui est constant 
sur les muscles. 

1893
01:35:44,720 --> 01:35:47,720
Le cœur est un muscle, donc le 
cœur grossit de la même façon. 

1894
01:35:50,080 --> 01:35:53,800
D'ailleurs, même au niveau, même
au niveau des organes hein, tout

1895
01:35:53,800 --> 01:35:56,720
ce qui va être intestinal, et 
cetera, c'est y a eu aussi des 

1896
01:35:56,720 --> 01:36:00,200
problèmes. 
Ça grossit moins parce que c'est

1897
01:36:00,200 --> 01:36:03,640
pas y a moins de de récepteurs 
sur la croissance musculaire à à

1898
01:36:03,640 --> 01:36:07,600
ces organes. 
Mais meme si le cœur ne grossit 

1899
01:36:07,600 --> 01:36:11,240
pas directement, il va grossir 
indirectement pour pomper la 

1900
01:36:11,240 --> 01:36:13,480
masse qui grandit hein, on se 
retrouve avec du ventricule 

1901
01:36:13,480 --> 01:36:16,200
gauche beaucoup plus gros. 
Voilà cardiaque. 

1902
01:36:19,520 --> 01:36:23,160
Du coup du coup non non qu'est 
ce qu'il y a eu comme problème 

1903
01:36:23,160 --> 01:36:26,120
secondaire là dessus ? 
Bon après on connait aussi hein,

1904
01:36:26,120 --> 01:36:29,080
c'est pareil hein. 
On parle de pepsine machin. 

1905
01:36:29,080 --> 01:36:32,760
OK c'est cool. 
On regarde des hormones de 

1906
01:36:32,760 --> 01:36:34,320
croissance, la plupart qui 
commencent des cures d'hormones 

1907
01:36:34,320 --> 01:36:37,160
de croissance. 
Déjà ils font un truc que je ne 

1908
01:36:37,160 --> 01:36:40,360
comprends pas, c'est qu'ils ne 
font même pas de prise de de 

1909
01:36:40,400 --> 01:36:45,840
sang pour voir tous les merde 
pour faire un test pardon sur 

1910
01:36:45,840 --> 01:36:49,120
pour voir au niveau des oublie 
les noms là je suis fatigué pour

1911
01:36:49,120 --> 01:36:52,880
ce cancer en fait de faire un 
check up de de d'avoir les les 

1912
01:36:52,880 --> 01:36:56,840
marqueurs nécessaires tu vois et
de voir déjà si y a pas certains

1913
01:36:56,840 --> 01:36:58,600
marqueurs qui pourraient 
indiquer un potentiel cancer 

1914
01:36:58,600 --> 01:37:01,160
parce que. 
Possiblement vous ne le savez 

1915
01:37:01,160 --> 01:37:03,600
pas et vous avez des cellules 
cancéreuses qui se baladent dans

1916
01:37:03,600 --> 01:37:05,360
votre corps, ça vous indique 
déjà qu'il YA1. 

1917
01:37:05,360 --> 01:37:07,200
Petit problème quelque part et 
les mecs ils entament en fait 

1918
01:37:07,200 --> 01:37:10,200
une cure de GH et et en fait ils
accentuent le le problème parce 

1919
01:37:10,200 --> 01:37:13,560
que là pour le coup on vient 
vraiment nourrir et faire 

1920
01:37:13,560 --> 01:37:16,240
grossir les cellules cancéreuses
avec de l'hormone de croissance 

1921
01:37:16,240 --> 01:37:17,360
hein ? 
Faut le savoir hein. 

1922
01:37:17,360 --> 01:37:18,960
D'ailleurs il y a 2 choses qui 
alimentent hein, les cellules 

1923
01:37:18,960 --> 01:37:21,360
cancéreuses hein, c'est 
notamment le sucre et et les 

1924
01:37:21,360 --> 01:37:23,280
hormones de croissance et 
surtout fructose. 

1925
01:37:26,320 --> 01:37:29,200
Comme tu as dit Moi je pense que
pour comprendre ce que sont les 

1926
01:37:29,200 --> 01:37:32,760
peptides, ceux qu'est un peptide
il faut remonter à la base c'est

1927
01:37:32,760 --> 01:37:34,600
qu'est ce que c'est qu'une 
hormone de croissance ? 

1928
01:37:34,960 --> 01:37:37,480
Chaîne de combien de de combien 
d'acides aminés ? 

1929
01:37:37,480 --> 01:37:38,960
Pardon ? 
191 bien joué trop fort. 

1930
01:37:38,960 --> 01:37:42,520
Mais tu sais qu'il y a une 
distinction entre la chaîne 

1931
01:37:42,520 --> 01:37:49,440
d'acides aminés endocrine, donc 
que ton corps produit et la 

1932
01:37:49,440 --> 01:37:51,800
chaîne d'acide aminé exogène que
t'injectes. 

1933
01:37:56,080 --> 01:38:00,160
Et en fait cette différence de 
chaîne, on on détecte la 

1934
01:38:00,160 --> 01:38:03,280
différence de chaîne dans le 
test antidopage, c'est comme ça 

1935
01:38:03,280 --> 01:38:05,880
qu'on détecte, c'est on détecte 
pas ton taux de hormone de 

1936
01:38:05,880 --> 01:38:08,120
croissance. 
On va regarder comment est 

1937
01:38:08,400 --> 01:38:10,680
construite la chaîne. 
Donc ouais, l'hormone de 

1938
01:38:10,680 --> 01:38:12,640
croissance. 
Elle est oui parce que le taux 

1939
01:38:12,800 --> 01:38:15,480
ça va très vite à la descente, 
ça dure pas longtemps. 

1940
01:38:15,480 --> 01:38:16,640
Ouais, la demi vie, elle est 
cretée. 

1941
01:38:17,600 --> 01:38:21,840
Leur mode de croissance, c'est 
une hormone sécrétée par 

1942
01:38:21,840 --> 01:38:23,320
l'Hypophyse. 
D'accord. 

1943
01:38:24,000 --> 01:38:26,720
Sauf que pour être secrété par 
l'Hypophyse, c'est 

1944
01:38:26,720 --> 01:38:30,560
l'hypothalamus qui est 
au-dessus, qui va envoyer 1, 1 

1945
01:38:30,560 --> 01:38:35,800
message à l'hypophyse via la 
GHRH, grosse hormone releasing 

1946
01:38:35,800 --> 01:38:39,440
hormone. 
Elle va dire, OK, voici mon 

1947
01:38:39,440 --> 01:38:41,480
environnement actuel, voici mon 
contexte qui se passe dans mon 

1948
01:38:41,480 --> 01:38:43,520
corps. 
Là exemple, je sors de 

1949
01:38:43,520 --> 01:38:46,280
l'entraînement intense, je suis 
en sommeil profond. 

1950
01:38:46,720 --> 01:38:49,280
C'est le moment de secréter de 
l'hormone de croissance. 

1951
01:38:49,680 --> 01:38:52,240
L'hypophyse va faire son 
travail, hormone de croissance. 

1952
01:38:53,120 --> 01:38:56,520
Rétro contrôle négatif, là c'est
le moment de sortir de la 

1953
01:38:56,520 --> 01:38:57,800
sécrétion de leur mode de 
croissance. 

1954
01:38:58,040 --> 01:39:00,320
Pour dire il faut stopper la 
sécrétion de leur mode de 

1955
01:39:00,320 --> 01:39:02,960
croissance parce que comme tu 
l'as dit hein, si on sécrète de 

1956
01:39:02,960 --> 01:39:06,000
manière infinie leur mode de 
croissance cellules cancéreuses,

1957
01:39:06,360 --> 01:39:08,960
voilà si t'en as c'est chaud. 
Pourquoi ? 

1958
01:39:09,800 --> 01:39:12,160
Parce que la première action de 
l'hormone de croissance c'est 

1959
01:39:12,440 --> 01:39:15,440
d'aller direct se cibler sur les
cellules graisseuses. 

1960
01:39:15,840 --> 01:39:20,360
Hop les polyses 2e action, c'est
passer par le foie. 

1961
01:39:21,240 --> 01:39:24,560
Et lui dire, produits de l'i 
GF1, c'est l'i GF1 qui est 

1962
01:39:24,560 --> 01:39:26,480
responsable de la réparation des
tissus musculaires, 

1963
01:39:26,480 --> 01:39:33,160
articulaires, prolifération des 
cellules musculaires donc 

1964
01:39:33,640 --> 01:39:38,680
l'hypertrophie croissance des 
cellules tout court dont les 

1965
01:39:39,080 --> 01:39:42,960
cellules cancéreuses. 
C'est pour ça que il y a ce 

1966
01:39:42,960 --> 01:39:46,320
système de rétro contrôle 
négatif qui est juste un frein à

1967
01:39:46,320 --> 01:39:48,240
ça. 
Sinon tu construis de manière 

1968
01:39:48,240 --> 01:39:52,600
illimitée. 
L'i JF1 qui peut être 

1969
01:39:52,680 --> 01:39:54,880
dangereuse. 
Alors une fois que t'as compris 

1970
01:39:54,880 --> 01:39:57,400
ce que c'était le l'hormone de 
croissance qui est vraiment 

1971
01:39:57,400 --> 01:40:00,880
l'hormone reine de tous les 
peptides en dessous t'as des 

1972
01:40:00,880 --> 01:40:04,840
peptides qui sont une chaîne 
courte d'acide aminé eux leur 

1973
01:40:05,880 --> 01:40:10,600
travail c'est de se fixer à des 
récepteurs de cellules et selon 

1974
01:40:10,600 --> 01:40:14,640
la chaîne la chaîne d'acide 
aminé ils vont envoyer cascade 

1975
01:40:14,640 --> 01:40:21,840
de signaux, cascade de messages.
Réparation articulaire, 

1976
01:40:22,160 --> 01:40:25,120
réparation musculaire. 
T'as les secrétalogues boum 

1977
01:40:27,640 --> 01:40:30,080
secrètes secrètes de en mode de 
croissance. 

1978
01:40:30,600 --> 01:40:35,520
Donc voilà par exemple là GHRP6 
ou hexarellin et pas morella qui

1979
01:40:35,520 --> 01:40:40,280
ont des demi vies plus longues 
ou le CJC, le CJC qui a une demi

1980
01:40:40,280 --> 01:40:41,600
vie je crois d'une semaine 
celui-ci avec DAC. 

1981
01:40:45,720 --> 01:40:47,600
Personne ne l'utilise. 
Ouais d'ACC Ouais. 

1982
01:40:47,600 --> 01:40:49,400
D'ailleurs personne n'utilise 
ces secretalogues hein 

1983
01:40:49,400 --> 01:40:52,120
franchement, alors que ils sont 
très intéressants. 

1984
01:40:52,120 --> 01:40:56,960
Si tu as ton propre corps qui va
sécréter une à 2 unités dans le 

1985
01:40:56,960 --> 01:40:59,720
mode de croissance pendant ton 
sommeil profond, tu ajoutes un 

1986
01:40:59,720 --> 01:41:03,560
secrétalogue qui lui va faire 
faire secréter à ton corps un 

1987
01:41:03,560 --> 01:41:06,040
peu plus dans le mode de 
croissance, t'es à une 2. 

1988
01:41:06,320 --> 01:41:09,840
T'as d'autres peptides qui vont 
jouer sur la Gredine gradine qui

1989
01:41:09,840 --> 01:41:12,760
est l'hormone de l'appétit, mais
qui indirectement peut aussi. 

1990
01:41:13,080 --> 01:41:16,600
Stimuler leur mode de croissance
et faire sécréter leur mode de 

1991
01:41:16,600 --> 01:41:19,040
croissance. 
Tu vas avoir 2 dans le meilleur 

1992
01:41:19,040 --> 01:41:23,440
des cas 2+2+2 juste avec des 
Peptites, tu te retrouves au 

1993
01:41:23,440 --> 01:41:25,040
lieu de 2 unités dans le mode de
croissance à 6 unités. 

1994
01:41:25,040 --> 01:41:27,280
Ça c'est une famille, c'est les 
Secretalogues, tu connais 

1995
01:41:27,280 --> 01:41:30,760
personne qui utilise ça, tu vas 
voir les forums sur les forums 

1996
01:41:30,760 --> 01:41:34,440
américains ou français, tout le 
monde utilise ça mais en vrai 

1997
01:41:34,440 --> 01:41:37,840
personne utilise ça. 
Après t'as ce que t'as dit, t'as

1998
01:41:37,840 --> 01:41:40,480
ceux qui réparent, ceux qui 
soignent. 

1999
01:41:43,240 --> 01:41:45,560
La Stack Wolverine, BPC157 et 
TB500TB500 c'est juste une 

2000
01:41:46,560 --> 01:41:48,760
version de de Teamoising Beta 4 
que ton propre corps produit. 

2001
01:41:48,760 --> 01:41:54,680
Sauf que pareil on a un petit 
peu trafiqué pour qu'elle dure 

2002
01:41:54,680 --> 01:41:57,040
plus longtemps dans le corps. 
Donc la stack BPC157TB500 comme 

2003
01:41:57,720 --> 01:41:59,920
elle dit sur le papier c'est 
magnifique. 

2004
01:42:00,600 --> 01:42:02,880
Sur les études, sur je sais pas 
quoi, c'est magnifique sur les 

2005
01:42:02,880 --> 01:42:13,640
retours sur les forums Twitter. 
C'est magnifique. 

2006
01:42:13,920 --> 01:42:18,720
Je connais personne, je connais 
personne qui est venu me dire 

2007
01:42:18,720 --> 01:42:21,640
Waouh, j'utilise ça ou j'ai 
utilisé ça, ça a marché. 

2008
01:42:23,000 --> 01:42:26,240
Après t'en as d'autres celui qui
est très très connu bientôt 

2009
01:42:26,720 --> 01:42:32,600
maintenant c'est le GHKCU pour 
les cheveux, soit tu l'injectes 

2010
01:42:32,600 --> 01:42:35,080
soit tu le mets en sous forme 
topicale sur tes cheveux parce 

2011
01:42:35,080 --> 01:42:37,080
que ça lutte contre 
l'inflammation. 

2012
01:42:37,080 --> 01:42:41,600
C'est c'est aussi utilisé en 
stack avec BBC et TB500. 

2013
01:42:42,800 --> 01:42:44,920
Il y a plein de trucs. 
T'as l'i GF1 directement, t'as 

2014
01:42:44,920 --> 01:42:49,360
la folie statine. 
Pour la Myostatine, tu peux même

2015
01:42:49,360 --> 01:42:51,960
la Carlitine, tu peux l'i. 
GF1 pour le coup, pour les 

2016
01:42:51,960 --> 01:42:53,720
cellules cancéreuses, le GF1 
c'est encore pire. 

2017
01:42:53,760 --> 01:42:57,680
Franchement ouais. 
Il faut être bête de s'injecter 

2018
01:42:57,680 --> 01:43:00,000
l'i GF1 sans. 
À prise de sang. 

2019
01:43:00,000 --> 01:43:03,920
Moi à l'époque j'ai fait de l'i 
GF1, alors c'était quand je 

2020
01:43:03,920 --> 01:43:06,440
faisais quand je faisais mes 
plus de 130 kilos. 

2021
01:43:06,440 --> 01:43:13,600
Là j'avais fait de l'i GF1 
pendant. 2 2 mois et demi, pas 

2022
01:43:13,600 --> 01:43:17,440
+2 mois, 2 mois et. 
Demi, Ouais, 2 mois, 2 mois et 

2023
01:43:17,440 --> 01:43:20,440
demi, pas plus. 
C'était à l'époque la française.

2024
01:43:21,000 --> 01:43:24,360
Un krelex, tu sais que il y a je
suis en aparté que je vais 

2025
01:43:24,360 --> 01:43:26,000
oublier. 
Il YA34 mois, je crois que 

2026
01:43:26,000 --> 01:43:29,040
j'étais à oxygène avec l'Iranien
qui a fait Olympia là béhru 

2027
01:43:29,040 --> 01:43:32,240
stabani, ouais, l'élève de Milos
sarcef. 

2028
01:43:32,240 --> 01:43:36,680
Bref monstre. 
Oh à la fin et tout, j'étais 

2029
01:43:36,680 --> 01:43:38,760
choqué. 
Il vient nous demander, est ce 

2030
01:43:38,760 --> 01:43:41,880
que vous connaissez quelqu'un 
ici qui vend des produits ou des

2031
01:43:41,880 --> 01:43:44,560
machins ? 
On dit ouais parce que c'est 

2032
01:43:44,560 --> 01:43:48,400
normal, frais ici tu commandes 
meme limite sur l'application de

2033
01:43:48,400 --> 01:43:50,320
ton téléphone, ça ça amène 
devant chez toi. 

2034
01:43:50,920 --> 01:43:53,240
On lui dit Ouais tu prends 
quoi ? 

2035
01:43:53,240 --> 01:43:59,120
Oh il était juste, il était à 
34ML1, peu de texto et un petit 

2036
01:43:59,120 --> 01:44:02,520
peu de trend parce qu'il était à
2 semaines de Olympia, pas de 

2037
01:44:02,520 --> 01:44:04,440
GH. 
Alors si je lui parlais de 

2038
01:44:04,440 --> 01:44:05,560
peptide ? 
Je pense qu'il aurait rien 

2039
01:44:05,560 --> 01:44:08,840
compris. 
Il m'a demandé il m'a montré une

2040
01:44:08,840 --> 01:44:10,760
photo il savait même pas le 
dire. 

2041
01:44:11,120 --> 01:44:13,440
Il m'a montré une photo de 
increlec il savait même pas 

2042
01:44:13,440 --> 01:44:15,760
c'était quoi il m'a montré une 
photo increlec est ce que tu as 

2043
01:44:15,760 --> 01:44:19,840
ça ? 
Faut te dire hein il utilise 

2044
01:44:19,840 --> 01:44:24,800
rien ce mec. 
Monstre à l'époque ça m'étonne 

2045
01:44:24,800 --> 01:44:26,160
pas ce que tu dis hein. 
Faut pas les gens. 

2046
01:44:26,160 --> 01:44:28,120
Ils se rendent pas compte que 
les mecs ils prennent pas tant 

2047
01:44:28,120 --> 01:44:30,280
de trucs que ça. 
À l'époque, y avait Sean 

2048
01:44:30,280 --> 01:44:33,080
Roadden. 
Et puis à son âme hein, qui 

2049
01:44:33,080 --> 01:44:40,040
était quand il venait en France 
pareil, il prenait t'es beau 

2050
01:44:40,080 --> 01:44:43,400
hein, c'est magnifique. 
Et lui il sait qu'il prenait pas

2051
01:44:43,400 --> 01:44:44,720
grand chose non plus, mais 
vraiment. 

2052
01:44:45,720 --> 01:44:48,680
Et par contre le seul truc qu'il
voulait absolument trouver en 

2053
01:44:48,680 --> 01:44:51,560
France c'était l'increlex. 
Et moi je me rappelle très bien 

2054
01:44:51,560 --> 01:44:54,920
que l'increx pour le coup. 
Alors moi j'avais associé un 

2055
01:44:54,920 --> 01:44:59,080
krlex plus très très light en 
insu. 

2056
01:44:59,960 --> 01:45:03,760
Mais genre c'était vraiment des 
petits dosages hein, mais malgré

2057
01:45:03,760 --> 01:45:06,520
tout les petits dosages, les 2 
combinés avaient fait un bond de

2058
01:45:06,520 --> 01:45:07,520
12 kilos. 
Quoi hein ? 

2059
01:45:08,960 --> 01:45:11,240
Genre en fait bah c'est là où je
me suis blessé d'ailleurs parce 

2060
01:45:11,240 --> 01:45:14,760
que je prenais par je prenais 
par semaine 2 ou 3 kilos, 

2061
01:45:14,760 --> 01:45:18,080
t'imagines sec. 
Le corps prend du muscle plus 

2062
01:45:18,080 --> 01:45:22,640
rapidement comparé au système 
articulaire qui s'adapte. 

2063
01:45:23,080 --> 01:45:24,320
Plus longue ? 
Ah oui, non, ça. 

2064
01:45:24,400 --> 01:45:27,600
C'est normal, charge. 
Progressive tendon, c'est pas la

2065
01:45:27,600 --> 01:45:30,160
même adaptation que moi. 
J'ai grossi, grossi ma force. 

2066
01:45:30,160 --> 01:45:33,400
Elle est montée montée tendon du
biceps. 

2067
01:45:33,400 --> 01:45:35,760
Il a lâché parce qu'en fait je 
m'étais beaucoup trop lourd par 

2068
01:45:35,760 --> 01:45:38,680
rapport à la capacité de mon 
tendon à résister. 

2069
01:45:38,680 --> 01:45:39,640
Est ce que tu as les biceps 
cours ? 

2070
01:45:39,800 --> 01:45:44,840
Oui oui oui et bah parce que moi
si tu veux j'ai là. 

2071
01:45:45,120 --> 01:45:47,120
Ah bah merde j'aurais dû être en
t-shirt mais tu sais j'ai une 

2072
01:45:48,120 --> 01:45:50,400
moi si tu veux j'ai la tâche. 
Enfin tu vois j'ai la fin moi du

2073
01:45:50,400 --> 01:45:53,280
biceps qui est là. 
Et de là jusqu'à là j'ai le 

2074
01:45:53,280 --> 01:45:55,160
tendon hein. 
Frérot, toutes les personnes que

2075
01:45:55,160 --> 01:45:57,880
je connais qui ont le biceps 
court se sont déchirées, le 

2076
01:45:57,880 --> 01:45:59,600
biceps court. 
Oui ton tendon, t'as vu la 

2077
01:45:59,600 --> 01:46:04,160
longueur qu'il fait ? 
L'importance c'est un autre 

2078
01:46:04,160 --> 01:46:07,360
sujet qu'on va traiter. 
Je sais pas quand de gérer 

2079
01:46:07,360 --> 01:46:09,480
l'amplitude en fonction de ta 
biomécanique. 

2080
01:46:09,480 --> 01:46:13,560
Oui bah tiens d'ailleurs tu sais
quand je fais mes biceps, moi 

2081
01:46:14,440 --> 01:46:16,480
j'ai toujours fait mes biceps. 
Si tu veux avec une amplitude 

2082
01:46:16,480 --> 01:46:18,520
qui n'a jamais été totale, 
impossible. 

2083
01:46:18,560 --> 01:46:20,240
Faut pas faire ça sinon tu te 
déchires. 

2084
01:46:21,480 --> 01:46:22,840
Toi, oui. 
La fois où je me suis arraché le

2085
01:46:22,840 --> 01:46:26,040
biceps, qui était en 2000. 
Donc rowing à je sais pas 

2086
01:46:26,040 --> 01:46:28,640
combien 200 là. 
Voilà, j'ai fait un staring à 

2087
01:46:28,640 --> 01:46:32,480
plus de 200 et c'est là, tendu. 
Voilà, c'est la seule fois de ma

2088
01:46:32,480 --> 01:46:35,600
vie où j'ai tendu mon bras à 
fond avec une charge lourde. 

2089
01:46:35,600 --> 01:46:39,920
Ça a fait PAF, ça a pété comme 
une corde et Ben voilà. 

2090
01:46:39,920 --> 01:46:42,560
Alors que d'habitude, jamais 
j'aurais tendu mes bras pour 

2091
01:46:42,560 --> 01:46:45,560
faire les biceps, tu vois. 
Bras tendu quand tu as les 

2092
01:46:45,560 --> 01:46:47,680
biceps, cours les amis, j'ai un 
pote pareil. 

2093
01:46:47,680 --> 01:46:53,240
Salle de frappe. 
Voilà ça m'est arrivé aussi il y

2094
01:46:53,240 --> 01:46:55,320
a pas longtemps. 
C'était dans du coup sur le bras

2095
01:46:55,320 --> 01:46:59,680
gauche au sac aussi. 
Bah juste en fait avec un job 

2096
01:47:00,080 --> 01:47:03,080
bras tendu c'est tout. 
Un autre pote ischio une 2e 

2097
01:47:03,080 --> 01:47:05,040
fois. 
Accélération, il faut adapter. 

2098
01:47:05,240 --> 01:47:08,080
Au niveau tendineux comme ça, on
n'est pas tous faits pareils. 

2099
01:47:08,080 --> 01:47:10,640
Et puis quand t'as des tendons 
longs comme ça, mais t'imagines 

2100
01:47:10,640 --> 01:47:12,200
un peu la charge qui se prennent
dans la tronche. 

2101
01:47:12,240 --> 01:47:14,840
Mais c'est violent parce que 
quand on muscle, il se prend une

2102
01:47:14,840 --> 01:47:16,840
une charge et une résistance à 
tout ça. 

2103
01:47:19,120 --> 01:47:21,800
Il y a quand même même si ça 
crée des micro lésions. 

2104
01:47:21,800 --> 01:47:26,960
T'as vu il y a une il y a une 
masse de fibres et ton tendon 

2105
01:47:27,000 --> 01:47:29,120
c'est une languette, surtout 
celui du biceps. 

2106
01:47:29,120 --> 01:47:30,520
C'est une languette qui est 
large de ça. 

2107
01:47:31,280 --> 01:47:33,960
Alors OK elle est épaisse, OK 
elle est résistante mais ça vaut

2108
01:47:33,960 --> 01:47:38,440
pas un muscle si tu veux. 
D'ailleurs ça ne reste que 

2109
01:47:38,440 --> 01:47:40,920
l'attache de ton muscle. 
Hein, ça c'est l'attache. 

2110
01:47:41,000 --> 01:47:43,720
Et puis attends, faut pas 
oublier aussi que justement au 

2111
01:47:43,720 --> 01:47:45,800
niveau hormonal tu peux 
fragiliser les tendons. 

2112
01:47:46,280 --> 01:47:47,880
Je t'explique. 
Est ce que tu sais d'ailleurs 

2113
01:47:47,880 --> 01:47:52,600
qu'est ce qui fait que tes 
tendons, on va dire, ne 

2114
01:47:52,600 --> 01:47:55,920
subissent pas de problèmes 
particuliers ou du moins au 

2115
01:47:55,920 --> 01:47:57,040
niveau hormonal. 
Je parle hein. 

2116
01:47:57,040 --> 01:48:00,360
Quelle quelle hormone agit sur 
la qualité de tes tendons par 

2117
01:48:00,360 --> 01:48:02,160
exemple ? 
Je sais que la testo agit 

2118
01:48:02,160 --> 01:48:03,760
indirectement sur la synthèse de
collagène. 

2119
01:48:04,200 --> 01:48:07,240
C'est plus du coup la, les 
œstrogènes. 

2120
01:48:08,000 --> 01:48:09,280
Pour le coup ouais c'est vrai 
œstrogènes ouais. 

2121
01:48:09,760 --> 01:48:14,120
Ouais en fait les œstrogènes 
quand tu les moi, quand 

2122
01:48:14,120 --> 01:48:16,200
j'arrivais dans les périodes de 
compète, tu sais où je prenais 

2123
01:48:16,200 --> 01:48:18,640
du Femara et tout pour couper 
totalement les œstrogènes. 

2124
01:48:18,640 --> 01:48:22,320
Tu sais, j'allais un 
entraînement, j'allais à 

2125
01:48:22,320 --> 01:48:25,320
l'entraînement, je m'entraînais 
comme une fille de 12 ans, 

2126
01:48:25,320 --> 01:48:26,840
c'était fait exprès de toute 
façon hein, c'était la dernière 

2127
01:48:26,840 --> 01:48:30,400
semaine, je m'entraînais très 
léger et tout et je sentais rien

2128
01:48:30,400 --> 01:48:33,040
que là. 
Je me suis dit Ah si je mets 

2129
01:48:33,040 --> 01:48:35,640
lourd à ce moment-là mon pote et
que et que. 

2130
01:48:37,200 --> 01:48:40,960
Je vais chercher je, je je. 
Ça se déchire en c'est, c'est 

2131
01:48:40,960 --> 01:48:44,600
c'est une feuille quoi. 
Et tu sais que on le corps aussi

2132
01:48:44,600 --> 01:48:48,320
a besoin d'œstrogène pour faire 
de l'i GF1 son œstrogène il fait

2133
01:48:48,320 --> 01:48:51,920
pas d'i GF1 on fera une vidéo 
sur les œstrogènes on fera une 

2134
01:48:51,920 --> 01:48:54,960
vidéo en parlant de de je vais 
faire ma pub, on a parlé des 

2135
01:48:54,960 --> 01:48:58,280
Pepsi de la GH. 
J'ai sorti 1 1 ebook il y a 6 

2136
01:48:58,280 --> 01:48:59,680
mois mais je crois il est 
derrière. 

2137
01:48:59,680 --> 01:49:02,840
En plus je vais le chercher sur 
la GRH. 

2138
01:49:02,840 --> 01:49:07,920
Jamais. 
Et beau, hein ? 

2139
01:49:07,920 --> 01:49:10,040
Un aboli code ? 
Incroyable. 

2140
01:49:10,160 --> 01:49:12,920
Première partie sur la GH parce 
que si tu comprends pas c'est 

2141
01:49:12,920 --> 01:49:14,680
quoi la GH tu comprends pas 
c'est quoi les peptides et 

2142
01:49:14,680 --> 01:49:17,600
ensuite 2e partie sur tous les 
Peptides tu sais quoi ? 

2143
01:49:17,600 --> 01:49:19,080
Je vais le lire tiens ça 
m'intéresse, je vais te 

2144
01:49:19,080 --> 01:49:22,360
l'envoyer, je vais t'envoyer, il
est stilard de ouf, c'est hyper 

2145
01:49:22,360 --> 01:49:25,040
intéressant. 
Bon on est à 02h03. 

2146
01:49:25,040 --> 01:49:28,040
C'est long, on. 
A traité 3 questions. 

2147
01:49:28,880 --> 01:49:30,680
Ce que je te propose, c'est d'en
traiter. 

2148
01:49:30,680 --> 01:49:32,280
Alors je vais voir ce qu'il y a 
comme question. 

2149
01:49:32,280 --> 01:49:36,720
On en traite une dernière. 
Et ensuite on fait une autre 

2150
01:49:36,720 --> 01:49:39,840
vidéo, mais sur la suite, sur la
suite des questions. 

2151
01:49:39,840 --> 01:49:43,120
Alors on va en faire plusieurs. 
Volume idéal pour hypertrophie 

2152
01:49:43,120 --> 01:49:47,640
une ou 2 fois par semaine par 
muscle OK autre question, 

2153
01:49:47,640 --> 01:49:50,880
glucide intra workout, 
indispensable point 

2154
01:49:51,160 --> 01:49:54,680
d'interrogation, entraînement à 
gens et prise de masse 

2155
01:49:54,680 --> 01:49:58,080
compatible. 
On l'a traité alors Rita 

2156
01:49:58,440 --> 01:50:01,240
Tructid, c'est vraiment le 
miracle qu'on dit. 

2157
01:50:01,240 --> 01:50:03,400
Enfin ça je je maîtrise très 
très bien les. 

2158
01:50:04,080 --> 01:50:06,600
Les GLP. 
Que penses tu du pollen de PIN ?

2159
01:50:06,880 --> 01:50:08,720
Tu connais ? 
Tout ce qui est pollen frère, tu

2160
01:50:08,720 --> 01:50:10,800
sais que ça a des des vertus 
incroyables. 

2161
01:50:11,280 --> 01:50:15,400
Vertus incroyables, mais pour 
avoir la quantité nécessaire 

2162
01:50:15,400 --> 01:50:19,800
pour que ton corps fasse quelque
chose, plus l'assimilation, et 

2163
01:50:19,800 --> 01:50:23,560
voilà comment gagner en. 
Alors Je te coupe juste 

2164
01:50:23,560 --> 01:50:26,600
là-dessus. 
Mais tu connais 111 Monsieur qui

2165
01:50:26,600 --> 01:50:28,520
s'appelle Mario ? 
Enfin je sais plus. 

2166
01:50:28,520 --> 01:50:31,480
Bref, et et justement, lui, il a
fait du bodybuilding naturel, et

2167
01:50:31,480 --> 01:50:33,200
cetera, et il prenait 
énormément. 

2168
01:50:33,200 --> 01:50:36,000
Alors. 
Lui c'était plus sur le tout ce 

2169
01:50:36,000 --> 01:50:37,440
qui est pollen de fleurs, et 
cetera. 

2170
01:50:37,440 --> 01:50:39,120
D'ailleurs il en faisait des 
compléments alimentaires. 

2171
01:50:40,360 --> 01:50:42,280
Mais tu sais, alors je suis 
d'accord avec toi hein, c'est 

2172
01:50:42,280 --> 01:50:43,800
c'est bon les quantités, machin,
et cetera. 

2173
01:50:43,800 --> 01:50:46,960
Mais je je pense qu'il y a quand
même des vertus qui sont quand 

2174
01:50:46,960 --> 01:50:48,600
même hyper hyper intéressantes 
tu vois. 

2175
01:50:48,600 --> 01:50:51,600
Mais après ça va dépendre de 
forcément de la quantité, mais 

2176
01:50:51,600 --> 01:50:54,000
c'est quelque chose de de 
pertinent, tu vois ? 

2177
01:50:54,000 --> 01:50:55,160
Bon ? 
Comment gagner en densité 

2178
01:50:55,160 --> 01:50:56,200
musculaire ? 
Bah. 

2179
01:50:57,360 --> 01:51:00,720
Si comment se débarrasser d'une 
addiction au sucre en même 

2180
01:51:00,720 --> 01:51:02,840
temps ? 
Si c'était aussi simple que ça ?

2181
01:51:03,160 --> 01:51:05,720
Ah je te jure. 
Combien de temps travaillait le 

2182
01:51:05,720 --> 01:51:08,760
même muscle par séance ? 
Pourquoi quand j'en fais moins, 

2183
01:51:08,760 --> 01:51:10,480
j'ai un meilleur physique ? 
Quelle autre question ? 

2184
01:51:10,600 --> 01:51:13,960
Comment réguler une 
hyperprolactinémie due au 

2185
01:51:13,960 --> 01:51:16,440
stress ? 
Hypothyroïdie, pourquoi prendre 

2186
01:51:16,440 --> 01:51:19,240
la iwen bine à jeun, digne d'un 
système nerveux défaillant 

2187
01:51:19,360 --> 01:51:23,680
comment vaincre un trouble 
alimentaire compulsif, genre le 

2188
01:51:23,680 --> 01:51:25,560
sucré le soir, tu as vu ? 
Les questions sont bien 

2189
01:51:25,560 --> 01:51:28,240
meilleures qu'avant, hein ? 
Comment réguler une teste au 

2190
01:51:28,240 --> 01:51:31,440
libre grasse avec prolactine et 
et et lâche haute stress 

2191
01:51:31,440 --> 01:51:34,360
métabolique VS tension mécanique
pour les muscles utilité du Dim 

2192
01:51:34,360 --> 01:51:36,800
pour la gestion des œstrogènes 
comment le mauvais sommeil 

2193
01:51:36,800 --> 01:51:40,560
perturbe le cortisol d'insuline 
type pour entraînement à Jeun tu

2194
01:51:41,000 --> 01:51:42,320
vois à chaque fois les questions
n'ont pas de contexte, 

2195
01:51:42,320 --> 01:51:46,400
entraînement à jeun, pourquoi 
franc hypertrophie ou perdure ? 

2196
01:51:47,160 --> 01:51:50,280
Bah parce que je pense qu'ils 
ont entendu des informations et.

2197
01:51:51,480 --> 01:51:54,160
Ils veulent une réponse par 
rapport à leur situation. 

2198
01:51:54,160 --> 01:51:57,240
Mais comme t'as dit sur alors 
c'est c'est très marrant parce 

2199
01:51:57,240 --> 01:51:59,080
que c'est vrai que les questions
sont vraiment pertinentes. 

2200
01:51:59,080 --> 01:52:03,440
Pour le coup il y en a était 
très bonne mais sur chaque 

2201
01:52:03,440 --> 01:52:05,920
question qui a été posée tu peux
avoir plusieurs réponses. 

2202
01:52:05,920 --> 01:52:07,360
C'est pour ça qu'on fait des 
podcasts de 08h00. 

2203
01:52:07,360 --> 01:52:14,440
Après on essaie de traiter. 
Bah ouais je vois ganda ou maca 

2204
01:52:14,440 --> 01:52:16,080
noir. 
Récupération nerveuse après 

2205
01:52:16,080 --> 01:52:20,480
séance de force. 
Optimiser la gestion du SOPK par

2206
01:52:20,480 --> 01:52:22,920
nutrition. 
Entraînement, tu as dans ta 

2207
01:52:22,920 --> 01:52:25,280
formation ça ? 
SOPK, ouais Ouais Ben en fait je

2208
01:52:25,280 --> 01:52:28,600
parle aussi du du cycle féminin 
tu vois donc bon y a pas que la 

2209
01:52:28,600 --> 01:52:31,040
ménopause hein, mais je parle à 
chaque fois en fait quand je tu 

2210
01:52:31,040 --> 01:52:35,280
vois, quand je parle par exemple
d'une diète, donc par exemple 

2211
01:52:35,280 --> 01:52:38,760
sur la prise de masse, la perte 
de masse graisseuse, le card 

2212
01:52:38,760 --> 01:52:41,920
Cycling, ceci, cela et cetera, 
les apports à avoir et tout. 

2213
01:52:41,920 --> 01:52:44,880
Je fais toujours une partie si 
tu veux parce que c'est pour 

2214
01:52:44,880 --> 01:52:48,120
homme et femme. 
Et je fais un chapitre 

2215
01:52:48,120 --> 01:52:51,640
spécifique pour les femmes avec 
la gestion, avec tout ce qu'on a

2216
01:52:51,640 --> 01:52:52,960
dit. 
Mais la gestion par rapport 

2217
01:52:52,960 --> 01:52:56,840
aussi au cycle féminin, tu vois,
je mets toujours aussi en ratio,

2218
01:52:56,840 --> 01:52:58,840
donc je prends tout en 
considération concernant les 

2219
01:52:58,840 --> 01:53:00,120
femmes, c'est ça qui est 
important, hein ? 

2220
01:53:00,120 --> 01:53:02,560
Tu vois par exemple un truc tout
bête hein, tout à l'heure tu as 

2221
01:53:02,560 --> 01:53:06,000
parlé de la Diète cyclique, mais
à quel moment on met des 

2222
01:53:06,000 --> 01:53:09,440
journées hautes ? 
Tu vois dans le cycle féminin tu

2223
01:53:09,440 --> 01:53:11,080
vois ? 
Est ce que c'est plutôt quand 

2224
01:53:11,760 --> 01:53:17,000
c'est phase Ovulatoire, 
Folliculaire, Lutérale et cetera

2225
01:53:17,000 --> 01:53:18,080
tu vois ? 
Donc c'est important de le 

2226
01:53:18,080 --> 01:53:22,040
préciser parce que y a des bah y
a des périodes où bah par 

2227
01:53:22,040 --> 01:53:25,080
exemple tu n'as pas la même 
gestion justement sur 

2228
01:53:25,560 --> 01:53:28,840
l'assimilation glucidique et 
cetera, tu n'as pas les. 

2229
01:53:28,920 --> 01:53:30,960
Mêmes envies. 
La faim tu vois ? 

2230
01:53:32,120 --> 01:53:34,320
Ouais Ouais, tout ça. 
Généralement une semaine avant 

2231
01:53:34,320 --> 01:53:37,080
les règles, ça part en couille. 
Ouais, ouais, Ouais, Ouais. 

2232
01:53:37,440 --> 01:53:38,880
Bah de toute façon, les SPM 
c'est un drone prémenstruel. 

2233
01:53:38,880 --> 01:53:42,280
Ouais, là où ça part en couille,
ouais c'est ça, ça a été à peu 

2234
01:53:42,280 --> 01:53:46,240
près 7 jours avant le début des 
règles où où ça se dérègle. 

2235
01:53:46,240 --> 01:53:48,280
Et pourtant c'est le moment où 
elles sont le moins propices 

2236
01:53:48,280 --> 01:53:52,400
pour le coup à absorber les à 
avoir une bonne gestion des 

2237
01:53:52,400 --> 01:53:53,320
glucides. 
Hein, c'est traitre, c'est 

2238
01:53:53,320 --> 01:53:56,640
traitre parce qu'elles ont faim,
mais c'est là où il faut éviter 

2239
01:53:56,640 --> 01:53:59,000
de les mettre en en en journée 
haute. 

2240
01:53:59,000 --> 01:54:02,280
Par contre sur une phase 
ovulatoire sans problème. 

2241
01:54:02,840 --> 01:54:05,640
Comment mixer mobilité ? 
Cardioéchauffement muscu en une 

2242
01:54:05,640 --> 01:54:11,080
à 02h05 fois par semaine. 
OK alors avis sur le MK677OK 

2243
01:54:11,280 --> 01:54:16,440
quantité de lipides par jour en 
lokarb le meilleur moment pour 

2244
01:54:16,440 --> 01:54:18,040
prendre le collagène. 
Bonne question. 

2245
01:54:18,040 --> 01:54:22,520
Farine de patate douce est elle 
surcotée complément pour allier 

2246
01:54:22,520 --> 01:54:25,200
I rocks et masse musculaire. 
Est ce important de commencer 

2247
01:54:25,200 --> 01:54:26,400
par un mouvement 
polyarticulaire ? 

2248
01:54:26,400 --> 01:54:29,000
Quels sont les différents bilans
sanguins demandés ? 

2249
01:54:30,920 --> 01:54:32,680
Comment choisir une oie végétale
de qualité ? 

2250
01:54:32,680 --> 01:54:39,080
Or enfin oie végétale. 
Ouais, végétal, vous voyez, ça 

2251
01:54:39,080 --> 01:54:41,040
veut dire Lactocérum l'acto 
vient du lait. 

2252
01:54:42,200 --> 01:54:44,720
Le lait n'est pas végétal, le 
lait d'amande n'existe pas, 

2253
01:54:45,080 --> 01:54:47,240
c'est du jus. 
C'est les gars, vous prenez pas 

2254
01:54:47,240 --> 01:54:49,640
du veau ? 
Enfin les gars, les meufs, c'est

2255
01:54:49,640 --> 01:54:52,880
du jus d'amande que vous prenez,
c'est du jus d'avoine ? 

2256
01:54:52,960 --> 01:54:55,160
C'est du moi, j'appelle ça du 
sirop parce qu'en fait c'est de 

2257
01:54:55,160 --> 01:54:56,880
l'eau 98%. 
Et tiens l'autre fois j'ai 

2258
01:54:57,960 --> 01:55:01,080
calculé, attends j'ai fait une 
vidéo justement là-dessus 

2259
01:55:01,080 --> 01:55:03,280
regarde c'est la merde. 
Lait d'amande, eau. 

2260
01:55:06,800 --> 01:55:09,040
Et mais ils te mettent pas la 
quantité mais c'est l'aliment 

2261
01:55:09,040 --> 01:55:12,720
principal hein et amende 2,8% 
pour un litre. 

2262
01:55:12,720 --> 01:55:18,280
D'accord donc j'ai calculé un 
litre à peu près un kilo, j'ai 

2263
01:55:18,280 --> 01:55:23,120
fait le calcul, ça te donne 28 g
d'amande et je l'ai mesuré moi 

2264
01:55:23,760 --> 01:55:26,480
même 28 g sur ce que ce que ça 
représentait ça fait une petite 

2265
01:55:26,480 --> 01:55:30,480
poignée Voilà t'as 28 g d'amande
et puis alors ? 

2266
01:55:33,040 --> 01:55:35,200
Les amandes, une fois qu'elles 
sont broyées, est ce que tu 

2267
01:55:35,200 --> 01:55:36,680
veux ? 
Enfin ils disent 28 G d'amande 

2268
01:55:36,680 --> 01:55:39,280
mais c'est entre guillemets 
l'extraction. 

2269
01:55:42,320 --> 01:55:44,960
Franchement, faites le vous 
même. 

2270
01:55:47,040 --> 01:55:49,520
Faites le vous même. 
Ben Broyez vos amandes ça. 

2271
01:55:49,520 --> 01:55:53,880
Vaut d'ailleurs là les c'est. 
J'ai vu qu'il y avait des 

2272
01:55:53,880 --> 01:55:56,160
machines pour faire son lait 
végétal, mais je sais pas ce que

2273
01:55:56,160 --> 01:55:58,400
ça vaut. 
Tu broies et tu presses enfin 

2274
01:55:58,400 --> 01:55:59,840
c'est un extracteur, tu vois je 
pense. 

2275
01:55:59,840 --> 01:56:01,800
Ouais puis de toute façon tu 
rajoutes forcément de l'eau à un

2276
01:56:01,800 --> 01:56:03,080
moment. 
Tu rajoutes ce que tu veux. 

2277
01:56:03,080 --> 01:56:06,240
OK donc là on a vraiment j'ai 
pas fini les questions mais on 

2278
01:56:06,760 --> 01:56:09,360
en a pas mal. 
On va s'arrêter là les amis. 

2279
01:56:09,360 --> 01:56:14,120
02h11, c'était un plaisir de 
reprendre cette vidéo avec mon 

2280
01:56:14,120 --> 01:56:17,760
frère au Flo, c'était FAQ. 
Merci pour votre participation, 

2281
01:56:17,760 --> 01:56:21,720
vos questions, ajouter encore 
des questions ou des demandes 

2282
01:56:21,720 --> 01:56:24,800
précises en commentaire. 
Aller suivre Flo. 

2283
01:56:26,600 --> 01:56:30,760
Pour les coachs qui veulent du 
bon niveau, approfondir la 

2284
01:56:30,760 --> 01:56:33,880
reconnaissance, aller jeter un 
œil à sa formation ou aller 

2285
01:56:33,880 --> 01:56:36,400
demander à Flo peut être des 
questions par ci par là. 

2286
01:56:36,400 --> 01:56:39,480
Ça te dira Frérot qu'on fasse 
d'ailleurs un je pose la 

2287
01:56:39,480 --> 01:56:41,200
question, mais pourquoi pas 
faire un. 

2288
01:56:41,720 --> 01:56:45,000
Module ensemble. 
Eh bah franchement regarde je 

2289
01:56:45,000 --> 01:56:47,080
vais te dire moi je suis en 
train de bosser sur ma formation

2290
01:56:47,080 --> 01:56:51,880
biomécanique et ma formation 
nutrition high level level 

2291
01:56:51,880 --> 01:56:53,280
level, c'est à dire je l'ai 
fait. 

2292
01:56:53,560 --> 01:56:57,000
Après je fais plus rien. 
Cependant, y a une partie 

2293
01:56:58,840 --> 01:57:01,480
business de coach que on 
pourrait faire ensemble. 

2294
01:57:01,600 --> 01:57:03,280
Avec. 
Plaisir pourquoi ? 

2295
01:57:03,280 --> 01:57:09,600
Je vais expliquer pourquoi Flow 
il a un background d'Ingé comme 

2296
01:57:09,600 --> 01:57:15,080
moi on a du mal à travailler 
avec des gens, surtout moi je 

2297
01:57:15,080 --> 01:57:19,440
fais tout tout seul les gars. 
Ça veut dire que du site web au 

2298
01:57:19,440 --> 01:57:21,440
référencement, à l'écriture d'e 
book. 

2299
01:57:22,080 --> 01:57:26,160
L'automatisation, gestion des 
clients, tout ça on fait tout 

2300
01:57:26,160 --> 01:57:27,720
tout seul, je fais tout tout 
seul. 

2301
01:57:28,080 --> 01:57:32,560
C'est à dire que en fait on est 
capable de vous transmettre tout

2302
01:57:32,560 --> 01:57:35,960
ce qu'on sait pour faire tenir 
un business sur vos 10 doigts 

2303
01:57:36,680 --> 01:57:40,880
sans aller à demander à sans 
avoir besoin d'un monteur vidéo,

2304
01:57:40,880 --> 01:57:44,040
de quelqu'un qui fasse votre 
site web, quelqu'un qui édite 

2305
01:57:44,040 --> 01:57:47,080
votre ebook, quelqu'un qui aille
chercher des idées et tout cette

2306
01:57:47,080 --> 01:57:50,040
partie vraiment aidée sur le 
business de coach, on peut faire

2307
01:57:50,040 --> 01:57:51,680
ça, ça me va. 
Est ce que ça vous va les amis ?

2308
01:57:52,360 --> 01:57:54,440
Est ce qu'il y a, est ce qu'il y
a des coachs déjà qui seraient 

2309
01:57:55,000 --> 01:57:57,960
intéressés par ça ? 
Dites le je suis-je suis content

2310
01:57:58,000 --> 01:58:00,600
même de savoir tout ça par 
rapport à par rapport à tes 

2311
01:58:00,600 --> 01:58:02,880
objectifs. 
C'est trop bien, c'est trop 

2312
01:58:02,880 --> 01:58:05,200
bien, c'est trop bien. 
Moi je me suis enfermé chez moi 

2313
01:58:05,200 --> 01:58:09,880
depuis septembre, 10 h par jour,
sur derrière l'ordi tous les 

2314
01:58:09,880 --> 01:58:11,440
jours. 
C'est pareil, je commence à 

2315
01:58:11,440 --> 01:58:15,480
08h00 le matin et je finis à 
02h00 du MAT et là ça fait ça. 

2316
01:58:15,520 --> 01:58:18,720
J'ai repris vite fait là 2 fois 
cette semaine mais ça faisait un

2317
01:58:18,720 --> 01:58:20,040
mois et demi que je me suis pas 
entraîné. 

2318
01:58:21,120 --> 01:58:23,560
Mais je vais pas entraîner parce
que pas parce que. 

2319
01:58:24,440 --> 01:58:26,680
Ah, j'ai pas le temps à peu près
pas le temps. 

2320
01:58:26,680 --> 01:58:29,240
Non vraiment pas le temps, tu 
vois pas la fausse excuse vite 

2321
01:58:29,240 --> 01:58:30,840
coup. 
Le plus tôt possible après avec 

2322
01:58:30,840 --> 01:58:32,400
ça. 
Je te comprends et quand t'as un

2323
01:58:32,400 --> 01:58:38,120
objectif et et ça demande 
beaucoup de temps, de la mise en

2324
01:58:38,120 --> 01:58:41,520
place de la pédagogie de de. 
C'est très dur, c'est très très 

2325
01:58:41,520 --> 01:58:44,680
dur, c'est pas simple du tout. 
Surtout que en. 

2326
01:58:44,680 --> 01:58:48,040
Parallèle, on a des clients à 
gérer du lundi au lundi. 

2327
01:58:50,880 --> 01:58:53,560
Ça demande du temps pour qu'ils 
soient contents, pour bien les 

2328
01:58:53,560 --> 01:58:55,920
suivre il faut être impliqué. 
Si t'es pas impliqué ça marche 

2329
01:58:55,920 --> 01:58:58,880
pas exactement mes clients ils 
savent toi aussi contactez moi 

2330
01:58:58,880 --> 01:59:02,320
n'importe quand je vois c'est 
exactement ça anyway bon les 

2331
01:59:02,320 --> 01:59:07,840
amis, merci beaucoup Flo, merci 
merci à toi et à très vite pour 

2332
01:59:07,840 --> 01:59:09,400
la prochaine FAQ qu'on va 
tourner tout de suite. 

2333
01:59:09,400 --> 01:59:10,040
Ciao.