1
00:00:00,040 --> 00:00:03,880
Les amis, j'espère que vous avez
la forme, on se retrouve sur ma 

2
00:00:03,880 --> 00:00:07,040
chaîne et ça fait longtemps et 
ça fait plaisir en même temps 

3
00:00:07,040 --> 00:00:11,880
avec Hz ici présent comment es 
tu h au top ? 

4
00:00:11,880 --> 00:00:15,360
Je suis en sueur, j'ai coupé la 
CLIM pour que vous ayez pas le 

5
00:00:15,360 --> 00:00:18,160
bruit de la CLIM dans le micro. 
Le sacrifice ça fait partie du 

6
00:00:18,160 --> 00:00:20,200
jeu. 
Ah oui lui il a chaud parce que 

7
00:00:20,800 --> 00:00:23,000
Monsieur n'est pas en France, 
Monsieur est au soleil, tout se 

8
00:00:23,000 --> 00:00:27,280
passe bien de ouf. 
Et moi j'ai un bonnet, donc je 

9
00:00:27,280 --> 00:00:31,200
ne suis pas avec toi. 
Je passe, je passe en mars je 

10
00:00:31,200 --> 00:00:34,080
pense. 
Ça sera l'occasion, c'est bon. 

11
00:00:34,840 --> 00:00:36,360
Ouais, de ouf, quelques petits 
trucs à faire. 

12
00:00:38,000 --> 00:00:41,440
Bah écoute, ça fait énormément 
de plaisir de reprendre cette 

13
00:00:41,480 --> 00:00:44,600
série de podcasts. 
D'ailleurs on en a fait un sur 

14
00:00:44,600 --> 00:00:48,840
ta chaîne, il y en a un du coup 
ici sur ma chaîne h si jamais 

15
00:00:48,840 --> 00:00:51,120
bon, il y a des personnes qui 
potentiellement arrivent sur 

16
00:00:51,120 --> 00:00:53,400
cette vidéo et ne te connaissent
pas, est ce que tu peux me faire

17
00:00:53,400 --> 00:00:55,520
juste une petite présentation 
s'il te plaît ? 

18
00:00:56,440 --> 00:00:58,440
De toi et puis de de de ton 
parcours. 

19
00:00:58,440 --> 00:01:00,880
Et puis bah de ce que tu as fait
pour ceux qui nous connaissent 

20
00:01:00,880 --> 00:01:02,640
pour le coup. 
Bah depuis qu'on n'a pas fait de

21
00:01:02,640 --> 00:01:04,200
podcast ensemble, ce que tu 
prévois. 

22
00:01:04,200 --> 00:01:06,160
Enfin voilà. 
Bien sûr, je fais le même 

23
00:01:06,160 --> 00:01:11,600
travail que Flow, Youtubeur, 
coach en ligne, on écrit des 

24
00:01:11,600 --> 00:01:14,960
formations, on écrit des Books, 
Background, informatique. 

25
00:01:14,960 --> 00:01:19,080
Donc on est capable de de tout 
gérer nous même, on touche à 

26
00:01:19,080 --> 00:01:22,640
tout et voilà. 
On est avant tout passionné par 

27
00:01:23,000 --> 00:01:27,640
le corps humain, la science. 
D'aider les gens, d'accompagner 

28
00:01:27,640 --> 00:01:31,280
les gens. 
C'est un travail qui ne marche 

29
00:01:31,280 --> 00:01:36,880
que si on le fait avec passion. 
Il y a des côtés négatifs, c'est

30
00:01:36,880 --> 00:01:39,600
à dire que j'en parlais hier ou 
avant hier. 

31
00:01:39,600 --> 00:01:42,680
On y pense tout le temps. 
On pense tout le temps à nos 

32
00:01:42,680 --> 00:01:47,280
clients, à ce qu'on va faire 
demain, à la nouvelle étude qui 

33
00:01:47,280 --> 00:01:51,320
est sortie, ce qui se dit, les 
nouvelles découvertes, ce qui 

34
00:01:51,320 --> 00:01:54,320
fait que avoir une vie normale 
avec ce métier. 

35
00:01:54,880 --> 00:01:56,320
Plus le temps passe, plus je me 
rends compte que c'est un petit 

36
00:01:56,320 --> 00:01:58,160
peu difficile. 
Je sais pas ce que toi tu en 

37
00:01:58,160 --> 00:02:02,080
penses, mais vie sociale, vie de
couple, c'est difficile. 

38
00:02:02,320 --> 00:02:04,280
Scotché au téléphone, tout le 
temps, scotché au PC tout le 

39
00:02:04,280 --> 00:02:06,440
temps et le cerveau, il tourne 
en H204. 

40
00:02:07,200 --> 00:02:08,560
Ouais, d'un autre côté, le 
travail est bien fait. 

41
00:02:09,800 --> 00:02:11,120
Ça c'est sûr. 
Puis alors il YA1. 

42
00:02:11,120 --> 00:02:14,840
Autre paramètre qui se rajoute 
au fait de juste travailler et 

43
00:02:14,840 --> 00:02:18,760
bien vouloir faire les choses. 
Bah c'est le côté aussi passion 

44
00:02:18,760 --> 00:02:22,160
parce que forcément ça nous 
passionne et que on a fait ce 

45
00:02:22,160 --> 00:02:25,600
métier par passion aussi. 
Donc forcément derrière on se 

46
00:02:25,600 --> 00:02:29,200
doit d'être à jour, d'optimiser 
toutes nos connaissances et même

47
00:02:29,200 --> 00:02:32,600
ce qu'on a pu voir sur le 
terrain, de le mettre en fait en

48
00:02:32,720 --> 00:02:34,960
je dirais pas en c'est pas en 
opposition. 

49
00:02:34,960 --> 00:02:39,240
Mais tu vois de d'avoir une 
analyse sincère, complète et 

50
00:02:39,240 --> 00:02:41,280
compréhensive entre ce qui se 
passe sur le terrain. 

51
00:02:41,280 --> 00:02:43,240
Et comme t'as dit les études 
parce que c'est pareil hein. 

52
00:02:43,240 --> 00:02:46,200
Je vais citer les études mais 
les études ne font pas tout. 

53
00:02:46,200 --> 00:02:49,680
C'est à dire qu'aujourd'hui tant
là c'est des professionnels sur 

54
00:02:49,680 --> 00:02:52,920
Internet pour lire des études, 
de parler que d'études. 

55
00:02:53,560 --> 00:02:57,880
De Tacler les autres quand ils 
sont pas d'accord sur l'étude 

56
00:02:57,880 --> 00:03:03,280
mais réellement sur le terrain 
en général le CE genre de 

57
00:03:03,280 --> 00:03:06,000
personne bah il y a pas beaucoup
de résultats parce que tu te 

58
00:03:06,000 --> 00:03:08,440
rends compte que l'étude ça 
reste théorique, qu'il y a la 

59
00:03:08,440 --> 00:03:10,880
pratique et que pour moi il YA1 
juste milieu à trouver entre les

60
00:03:10,880 --> 00:03:12,560
2. 
Et il faut pas oublier non plus 

61
00:03:12,560 --> 00:03:15,080
que quand on prend une étude il 
y a forcément une contre étude 

62
00:03:15,080 --> 00:03:17,880
qui va soit sortir soit qui est 
déjà sortie d'ailleurs. 

63
00:03:17,880 --> 00:03:20,720
Donc prendre juste le passage 
qui nous intéresse. 

64
00:03:22,120 --> 00:03:26,280
Sans contexte, sans rien, ça 
change toute la vision de 

65
00:03:26,280 --> 00:03:28,440
l'étude et de la chose. 
Mais ça je pense que je peux le 

66
00:03:28,440 --> 00:03:32,600
confirmer hein, parce que une 
étude te te citera un point, 

67
00:03:33,040 --> 00:03:36,200
mais dans ce contexte-là, OK ça 
marche, mais dans un autre 

68
00:03:36,200 --> 00:03:38,080
contexte, ce n'est déjà plus la 
même chose. 

69
00:03:38,080 --> 00:03:42,440
Et c'est là le le pouvoir qu'on 
appelle de l'adaptabilité pour 

70
00:03:42,920 --> 00:03:46,040
moi d'un bon coach formateur et 
autres, c'est de de s'adapter 

71
00:03:46,040 --> 00:03:48,000
aussi par rapport à ça et par 
rapport à. 

72
00:03:49,640 --> 00:03:53,320
Par rapport, Eh bien, à tout ce 
qu'on a pu voir à travers le 

73
00:03:53,320 --> 00:03:57,240
temps, comprendre et analyser. 
Bien sûr, chaque transformation 

74
00:03:57,240 --> 00:04:00,640
est unique, individuelle, 
individualisée. 

75
00:04:01,560 --> 00:04:02,760
C'est notre travail, notre 
travail. 

76
00:04:02,760 --> 00:04:06,280
C'est pas du juste d'appliquer 
ce qu'il y a dans la théorie, 

77
00:04:06,640 --> 00:04:10,880
c'est de savoir ce qu'il y a 
dans la théorie et de l'adapter 

78
00:04:11,240 --> 00:04:12,920
en fonction de la personne, du 
contexte. 

79
00:04:13,160 --> 00:04:17,680
Le contexte étant très large, 
c'est pas juste pour un h pour 

80
00:04:17,680 --> 00:04:22,120
la taille. 
Le contexte est exactement donc 

81
00:04:22,120 --> 00:04:24,520
pareil du coup. 
Donc niveau professionnel si tu 

82
00:04:24,520 --> 00:04:26,920
as d'autres choses justement à 
dire là-dessus. 

83
00:04:26,920 --> 00:04:28,760
Donc au niveau professionnel 
ouais. 

84
00:04:31,440 --> 00:04:37,880
Je j'ai sorti en septembre 2 
formulaires où je fais en 

85
00:04:37,880 --> 00:04:41,440
fonction de des des réponses aux
questions, je te fais ton audit 

86
00:04:41,440 --> 00:04:44,960
spécialisé sur du profil 
hormonal et un audit complet. 

87
00:04:45,560 --> 00:04:47,920
Je gère tes photos, je regarde, 
point faible, point fort 

88
00:04:47,920 --> 00:04:50,280
posture, ta nutrition, ta 
récupération, tout. 

89
00:04:50,920 --> 00:04:53,400
Je te fais un rapport de 10 15 
pages gratuit. 

90
00:04:54,040 --> 00:04:56,120
J'ai commencé avec ça mais 
entre-temps j'ai développé une 

91
00:04:56,120 --> 00:04:58,680
plateforme où c'est pas juste un
formulaire, c'est vraiment une 

92
00:04:58,680 --> 00:05:03,480
plateforme, un site web créé de 
A à Z Dieu merci, j'ai eu depuis

93
00:05:03,480 --> 00:05:08,400
des bêta testeurs avec eux, je 
peaufine, j'améliore, je 

94
00:05:08,400 --> 00:05:12,320
peaufine donc je vais garder un 
audit gratuit. 

95
00:05:12,320 --> 00:05:15,880
Sauf que cet audit gratuit. 
Il va être encore plus complet 

96
00:05:15,880 --> 00:05:20,920
que mes 2 audits qui étaient 
aussi gratuits combinés. 

97
00:05:21,560 --> 00:05:27,480
J'ajoute 2 autres offres, un 
audit anabolique hormonal, 

98
00:05:27,480 --> 00:05:29,560
celui-là il est payant mais il 
est ultra complet. 

99
00:05:30,440 --> 00:05:34,760
Un audit complet où je gère 
pareil visuel photo. 

100
00:05:35,200 --> 00:05:37,960
J'ai réussi à mettre ça en place
frais où techniquement c'était 

101
00:05:37,960 --> 00:05:39,560
très dur. 
C'est à dire que tu vas sur mon 

102
00:05:39,560 --> 00:05:42,440
site web. 
Tu peux connecter soit des 

103
00:05:42,440 --> 00:05:46,080
données de tabac connectées. 
Ta woop ce qu'on appelle Watch 

104
00:05:46,080 --> 00:05:49,440
de ton hourra et en fonction de 
ça moi je vais récolter des 

105
00:05:49,480 --> 00:05:53,200
infos plus tes photos, tes 
questions, enfin tes réponses et

106
00:05:53,200 --> 00:05:57,200
tout et je vais faire ton audit 
complet et dernier truc c'est 

107
00:05:57,200 --> 00:05:58,680
plateforme d'analyse de prise de
sang. 

108
00:05:59,200 --> 00:06:03,320
Wah ça c'est usine à gaz, j'ai 
quasi fini mais je suis en sueur

109
00:06:03,320 --> 00:06:07,440
tout le temps, tu balances ton 
PDF, je t'analyse tout avec des 

110
00:06:07,440 --> 00:06:09,720
recommandations, des protocoles 
d'explications et tout. 

111
00:06:10,520 --> 00:06:12,480
Après, une fois que j'ai fini 
ça, je termine. 

112
00:06:12,480 --> 00:06:15,960
Formation biomécanique et 
formation nutrition expert level

113
00:06:15,960 --> 00:06:18,200
plus, plus, plus, plus, plus. 
Et après comme on a dit toi et 

114
00:06:18,200 --> 00:06:22,680
moi on se met sur une formation 
si Dieu le veut avec ses 

115
00:06:22,680 --> 00:06:24,280
business coach et après c'est 
bon. 

116
00:06:25,720 --> 00:06:29,320
Magnifique et Ben parfait. 
Parfait parfait. 

117
00:06:29,320 --> 00:06:31,360
D'ailleurs c'est marrant parce 
que même moi dans dans la 

118
00:06:31,360 --> 00:06:35,080
formation, je fais aussi le 
justement cette partie en fait 

119
00:06:35,480 --> 00:06:39,320
de d'analyse, de compréhension. 
Sur les prises de sang. 

120
00:06:39,320 --> 00:06:43,000
Et comment justement venir 
analyser tout ça ? 

121
00:06:43,000 --> 00:06:48,040
Corriger et compagnie, tu vois. 
Mais ce qui n'est pas, je crois 

122
00:06:48,040 --> 00:06:50,360
pas que j'ai vu de formations 
qui en parlent je crois, hein. 

123
00:06:50,360 --> 00:06:52,720
De prise de sang hein ? 
Ouais. 

124
00:06:54,080 --> 00:06:56,400
Ouais, ouais, non, non. 
Moi en France déjà j'en ai bah 

125
00:06:56,400 --> 00:06:59,000
pas vu. 
Là là le fait que nous on en 

126
00:06:59,000 --> 00:07:00,640
parle, c'est sûr que y en a, ils
vont copier, ils vont les 

127
00:07:00,680 --> 00:07:04,520
inclure, c'est pas compliqué. 
Le problème c'est que ce que une

128
00:07:04,520 --> 00:07:07,840
prise de sang c'est dans le nom 
tu lis. 

129
00:07:08,120 --> 00:07:12,040
Les la quantité de marqueurs qui
plasmatiques qui circulent dans 

130
00:07:12,040 --> 00:07:16,760
le sang, ça ne veut pas dire que
c'est la vraie vérité parce que 

131
00:07:17,040 --> 00:07:20,640
le il y a certains taux, par 
exemple du magnésium ou j'en 

132
00:07:20,640 --> 00:07:22,600
sais rien. 
Une autre hormone, ce sont des 

133
00:07:22,600 --> 00:07:25,160
choses que tu dois voir au 
niveau cellulaire et musculaire.

134
00:07:25,840 --> 00:07:29,240
Donc la ce qui circule dans le 
sang ne reflète pas exactement 

135
00:07:29,240 --> 00:07:31,280
ce qui se passe dans ton corps. 
Tu vois. 

136
00:07:32,520 --> 00:07:36,280
Donc ça c'est des choses que les
ils savent pas parce qu'ils 

137
00:07:36,280 --> 00:07:40,200
cherchent pas mais. 
On va l'expliquer et on doit. 

138
00:07:40,960 --> 00:07:42,880
L'expliquer c'est ça au cas par 
cas et et et et alors ? 

139
00:07:42,880 --> 00:07:46,880
Il y a ça et il y a pour pousser
le vice un peu plus loin encore,

140
00:07:46,880 --> 00:07:49,640
la partie justement au niveau 
des organes que tu ne peux pas 

141
00:07:49,640 --> 00:07:51,520
voir avec une prise de sang 
parce que beaucoup de personnes 

142
00:07:51,520 --> 00:07:54,080
pensent aussi malheureusement. 
Mais si une prise de sang elle 

143
00:07:54,080 --> 00:07:57,400
est OK, c'est que tout va bien. 
Tu vois comme tu l'as dit, le 

144
00:07:58,160 --> 00:08:00,200
problème c'est que ça ne reflète
pas tout et que parfois. 

145
00:08:01,920 --> 00:08:04,440
Bah y a besoin aussi 
possiblement de faire des 

146
00:08:04,440 --> 00:08:07,320
scanners, de faire des échos de 
faire tu vois YA1 check aussi à 

147
00:08:07,320 --> 00:08:10,600
faire là-dessus. 
Donc donc tout ça c'est 

148
00:08:10,600 --> 00:08:12,160
important à prendre en compte, 
c'est à dire que y a pas que 

149
00:08:12,160 --> 00:08:14,960
l'analyse de sang en soit, mais 
c'est déjà un bon début 

150
00:08:14,960 --> 00:08:17,240
effectivement parce que 
d'ailleurs je je me suis 

151
00:08:17,240 --> 00:08:19,880
renseigné un petit peu, y a une 
moyenne comme ça qui était 

152
00:08:19,880 --> 00:08:21,640
sortie sur les analyses de 
France, qui étaient les analyses

153
00:08:21,800 --> 00:08:25,040
de France, les analyses de sang 
justement faites en France. 

154
00:08:25,040 --> 00:08:28,480
Combien d'analyses ? 
Je parle de Monsieur Madame tout

155
00:08:28,480 --> 00:08:29,840
le monde hein, je parle pas de 
muscu ou quoi hein. 

156
00:08:30,960 --> 00:08:32,919
Combien d'analyses de sang sont 
faites et surtout tous les 

157
00:08:32,919 --> 00:08:35,240
combien de temps ? 
Et la règle c'est que une 

158
00:08:35,240 --> 00:08:39,280
analyse on va dire complète, je 
crois qu'on est sur une moyenne 

159
00:08:39,280 --> 00:08:41,440
entre 4 et 5 ans. 
Et encore ça c'est une bonne 

160
00:08:41,440 --> 00:08:44,120
moyenne quoi tu vois et on se 
situe plus pour certaines 

161
00:08:44,120 --> 00:08:45,920
personnes sur 10 ans, tu te 
rends compte ? 

162
00:08:46,440 --> 00:08:50,640
C'est un c'est remboursé par la 
Sécu donc on peut pas prescrire 

163
00:08:50,640 --> 00:08:53,720
ça tout le temps et quand tu vas
voir ton médecin et tu demandes 

164
00:08:54,160 --> 00:08:56,480
tel ou tel marqueur déjà il te 
dit tu me dis pas quoi faire ? 

165
00:08:58,040 --> 00:09:00,200
Il va te dire non, il va te dire
pourquoi alors si tu dis. 

166
00:09:00,200 --> 00:09:02,040
Non pas tout ce que t'as 
recommandé il y en a, pour le 

167
00:09:02,040 --> 00:09:05,480
coup ça passe. 
Non non non vraiment il y en a, 

168
00:09:05,480 --> 00:09:08,200
ça passe, faut tomber sur le bon
médecin par contre après t'as la

169
00:09:08,200 --> 00:09:10,960
liberté, si vraiment tu tiens à 
ta santé et que tu veux 

170
00:09:10,960 --> 00:09:14,120
t'investir Bah t'as la liberté 
d'aller au labo et de la payer 

171
00:09:14,120 --> 00:09:18,720
toi même par contre hein en fait
c'est la seule, bah ça revient à

172
00:09:18,720 --> 00:09:20,880
chien si tu veux une prise de 
sang très complète donc tu 

173
00:09:20,880 --> 00:09:24,000
inclus dedans les Ormes. 
Bref, listing total t'en as pour

174
00:09:24,000 --> 00:09:25,880
300€. 
Ouais, 200300 ouais. 

175
00:09:27,040 --> 00:09:29,600
Mais après encore une fois tu 
vois, c'est est ce que la santé 

176
00:09:29,600 --> 00:09:32,160
a un prix ? 
Ça c'est un débat, tu vois, 

177
00:09:33,080 --> 00:09:34,520
c'est un débat. 
Mais c'est sûr que si tu fais 

178
00:09:34,520 --> 00:09:36,120
une prise de sang, que tu 
arrives avec les taux que tu 

179
00:09:36,120 --> 00:09:39,440
veux relever et que je ne sais 
pas l'interpréter, l'analyser. 

180
00:09:39,760 --> 00:09:42,480
Et parce que il y a certains et 
la plupart du temps d'ailleurs, 

181
00:09:42,480 --> 00:09:44,840
même moi quand je donne des 
prises de sang à faire, les 

182
00:09:44,840 --> 00:09:47,560
médecins eux-mêmes ne 
comprennent pas la prise de sang

183
00:09:47,560 --> 00:09:49,720
en soit. 
Pourquoi tout ça ? 

184
00:09:50,280 --> 00:09:52,680
Et puis l'interprétation qu'il y
a qu'il y a derrière, donc. 

185
00:09:53,080 --> 00:09:56,040
Quand bien même si tu montres ça
à un même à un professionnel de 

186
00:09:56,040 --> 00:10:00,360
santé qui n'arrive pas à te dire
ce qui va, ce qui ne va pas et 

187
00:10:00,360 --> 00:10:03,600
les possibles corrections qu'il 
peut y avoir, c'est un peu 

188
00:10:03,600 --> 00:10:04,840
compliqué. 
Tu vois, c'est un peu compliqué 

189
00:10:04,880 --> 00:10:08,640
tu vois. 
C'est pas parce que aujourd'hui 

190
00:10:08,640 --> 00:10:12,280
je sais pas, t'en as beaucoup. 
Ils vont dire Tiens t'as les 

191
00:10:12,280 --> 00:10:14,680
hématos qui vont être trop 
élevés ou ce genre de choses. 

192
00:10:14,680 --> 00:10:17,480
Bon bah prenez juste du 
Cardigique et puis Let's Go quoi

193
00:10:17,720 --> 00:10:20,960
tiens. 
Le problème avec nous qui 

194
00:10:20,960 --> 00:10:22,840
parlons de ça dans les vidéos, 
c'est pas la première, c'est pas

195
00:10:22,840 --> 00:10:25,440
la dernière, c'est que j'ai de 
plus en plus d'élèves qui quand 

196
00:10:25,440 --> 00:10:27,240
je leur fais faire une prise, je
leur demande de faire une prise 

197
00:10:27,240 --> 00:10:29,680
de sang parce que je soupçonne 
quelque chose. 

198
00:10:29,680 --> 00:10:33,080
Souvent c'est la testo libre 
basse, ils se retrouvent avec un

199
00:10:33,080 --> 00:10:38,520
taux proche du seuil minimum. 
Leur premier réflexe c'est vas y

200
00:10:38,520 --> 00:10:39,920
je vais prendre, rendez-vous 
avec l'endocrinologue 

201
00:10:40,560 --> 00:10:43,520
l'Endocrinologue si tu n'es pas 
en dessous du seuil minimum, il 

202
00:10:43,520 --> 00:10:47,320
va rien faire et il s'entête, il
s'entête, non. 

203
00:10:48,080 --> 00:10:49,560
Un des krénologues, il t'envoie 
chier frère. 

204
00:10:51,160 --> 00:10:54,000
Tu es dans la norme, C'est toi. 
Tu as juste un objectif de être 

205
00:10:54,000 --> 00:10:56,200
hyper stock. 
Tu es dans la norme, tout va 

206
00:10:56,200 --> 00:10:59,960
bien. 
De toute façon, dans un objectif

207
00:10:59,960 --> 00:11:08,160
de de santé, dans un objectif 
de, de, de où tout est normalisé

208
00:11:09,120 --> 00:11:13,000
et et en fait, il y a des règles
à suivre tout simplement, ils 

209
00:11:13,000 --> 00:11:16,000
n'ont même pas le droit si tu 
veux en soit si tu ne n'es pas 

210
00:11:16,000 --> 00:11:19,040
en dessous d'une norme. 
Une fourchette imposée et ils 

211
00:11:19,040 --> 00:11:23,320
ont pas le droit de d'agir donc.
Et par contre c'est là où c'est 

212
00:11:23,320 --> 00:11:28,640
horrible parce que le le le taux
lui même la fourchette si tu 

213
00:11:28,640 --> 00:11:31,280
veux la norme que tu peux 
retrouver sur ta prise de sang 

214
00:11:31,880 --> 00:11:34,600
si tu rentres dans cette fameuse
fourchette et cette norme, elle 

215
00:11:34,600 --> 00:11:36,440
a été abaissée hein depuis des 
années et des années. 

216
00:11:36,440 --> 00:11:38,840
C'est à dire qu'aujourd'hui tu 
peux avoir une testo 

217
00:11:39,240 --> 00:11:42,720
physiologiquement parlant basse 
et pourtant être considérée 

218
00:11:42,720 --> 00:11:45,560
comme la norme, ça c'est un 
autre problème. 

219
00:11:46,720 --> 00:11:50,840
Ouais, parce qu'il y a testo 
total, testo bio bio disponible 

220
00:11:50,840 --> 00:11:53,400
et testo libre, on calcule pas 
la testo libre, non ? 

221
00:11:54,040 --> 00:11:57,600
Ouais. 
Que tu peux calculer toi même 

222
00:11:57,920 --> 00:12:00,360
avec des petits calculs albumine
tout ça. 

223
00:12:00,360 --> 00:12:03,800
Problème ça ? 
Eh Ben super. 

224
00:12:03,800 --> 00:12:10,920
Alors plein de plein de bonnes 
choses, on va faire la chose 

225
00:12:10,920 --> 00:12:15,760
suivante, alors h il a prévu 
quelques sujets intéressants. 

226
00:12:16,280 --> 00:12:19,080
Carte blanche, je vous dis sur 
les sujets et du coup il a 

227
00:12:19,080 --> 00:12:23,120
décidé de partir sur notamment 
perte de poids homme et femme, 

228
00:12:23,120 --> 00:12:24,400
c'est bien ça ? 
En fait, je lui. 

229
00:12:25,120 --> 00:12:28,880
Je lui ai préparé une liste de 
sujets et comme il fait, il a 

230
00:12:28,880 --> 00:12:32,160
fait une, il a fait une 
formation métabolologique donc 

231
00:12:32,560 --> 00:12:35,280
et cetera, spécialisée en en en 
métabolisme. 

232
00:12:35,280 --> 00:12:38,440
Partons sur le sujet le plus 
proche de du métabolisme qui va 

233
00:12:38,440 --> 00:12:39,560
traiter. 
Et les hommes et les femmes, 

234
00:12:39,560 --> 00:12:44,240
c'est comment gérer la perte de 
poids chez les hommes ? 

235
00:12:44,560 --> 00:12:49,160
Versus chez les femmes et on va 
commencer par les femmes, 

236
00:12:49,160 --> 00:12:51,800
honneur. 
Aux femmes comme on. 

237
00:12:51,960 --> 00:12:55,920
Dit voilà, j'ai écrit un petit 
plan, une petite trame pour que 

238
00:12:55,920 --> 00:12:58,680
la vidéo dure pas 4 h. 
Le premier point, voilà. 

239
00:12:59,440 --> 00:13:03,560
Alors on est d'accord qu'il y a 
les différences fondamentales 

240
00:13:04,080 --> 00:13:07,720
entre les femmes et les hommes ?
Ça, c'est une évidence absolue. 

241
00:13:07,720 --> 00:13:10,560
Déjà ne serait-ce même que par 
le système hormonal, point. 

242
00:13:11,200 --> 00:13:15,000
Testostérone, œstrogènes, 
système hormonal bien sûr. 

243
00:13:15,560 --> 00:13:19,720
Tu mets un homme en caleçon et 
une femme en Bikini côte à côte.

244
00:13:20,600 --> 00:13:24,320
Tu vas voir la répartition 
musculaire et la répartition de 

245
00:13:24,320 --> 00:13:27,240
la graisse corporelle. 
On est d'accord que j'ai déjà 

246
00:13:27,240 --> 00:13:32,920
visuellement tu vois une une 
composition corporelle, 

247
00:13:32,920 --> 00:13:36,040
répartition graisseuse et 
musculaire différente. 

248
00:13:36,920 --> 00:13:39,360
Totalement, totalement 
d'ailleurs, tu vas constater 

249
00:13:39,360 --> 00:13:43,520
que. 
T'as une répartition graisseuse 

250
00:13:43,520 --> 00:13:47,120
qui va être plus importante. 
Alors c'est chez les femmes 

251
00:13:47,120 --> 00:13:49,520
hein, majoritairement ça va se 
situer et et et d'ailleurs 

252
00:13:49,520 --> 00:13:52,560
là-dessus à chaque fois on va 
bien bien évidemment on va 

253
00:13:52,560 --> 00:13:54,320
débattre hein avec h sur chaque 
sujet hein. 

254
00:13:54,680 --> 00:13:56,160
C'est pas juste si il me pose 
des questions, il est pas là 

255
00:13:56,160 --> 00:13:59,400
pour, il vient pas de de du 
journal Le mon. 

256
00:13:59,760 --> 00:14:00,960
Je suis pas Harry Roselmack, 
les. 

257
00:14:02,760 --> 00:14:09,440
Hanches, on va voir le fessier. 
On va plutôt avoir tendance 

258
00:14:09,440 --> 00:14:16,480
aussi à avoir le ventre, ventre,
hanches, fesses bas, ventre. 

259
00:14:16,960 --> 00:14:19,880
Bon un petit peu le le haut des 
cuisses aussi. 

260
00:14:19,880 --> 00:14:22,160
Et alors ? 
Je vais venir après parce que là

261
00:14:22,160 --> 00:14:25,000
je suis en train de te dire ce 
qui est proéminent chez la femme

262
00:14:25,240 --> 00:14:27,760
et qui s'installe parce qu'après
tu sais on va parler des 

263
00:14:27,760 --> 00:14:31,880
récepteurs, tu vois des 
récepteurs bêta parce que t'as 

264
00:14:31,880 --> 00:14:34,840
t'as les bêta de toute façon 
t'as du t'as du Alpha 2, t'as le

265
00:14:35,080 --> 00:14:38,480
B1B2B3 aussi tu sais. 
Qui sont moins résistants. 

266
00:14:38,680 --> 00:14:40,880
Et ensuite t'as de la prise de 
graisse aussi. 

267
00:14:40,880 --> 00:14:45,640
Alors ça ce que je vous dis, 
fesses, hanches, j'essaie de pas

268
00:14:45,640 --> 00:14:48,480
en oublier. 
Ventre bas ventre on va dire 

269
00:14:48,480 --> 00:14:50,880
haut de cuisses, haut de 
cuisses, bas de fesses quoi en 

270
00:14:50,880 --> 00:14:54,480
gros. 
C'est, je pense, oui, oui. 

271
00:14:55,040 --> 00:15:00,920
Voilà, ce sont les parties en 
fait où la graisse s'accumule. 

272
00:15:00,920 --> 00:15:03,600
Elle est localisée et c'est la 
plus dure à faire partie. 

273
00:15:03,600 --> 00:15:06,200
On va y revenir après. 
Par rapport aux récepteurs, 

274
00:15:06,200 --> 00:15:08,360
c'est la plus dure. 
À faire partir OK. 

275
00:15:08,440 --> 00:15:12,080
Ensuite chez la femme il peut y 
avoir une prise effectivement de

276
00:15:12,080 --> 00:15:15,000
graisse au niveau du haut du 
corps donc on va citer épaules, 

277
00:15:15,000 --> 00:15:18,600
bras. 
Bah au niveau de la poitrine 

278
00:15:18,600 --> 00:15:22,640
qu'est ce que j'aurais pu 
oublier sinon, épaules, bras, 

279
00:15:22,640 --> 00:15:27,120
poitrine au niveau du dos. 
Mais tout ce qui reste sur le 

280
00:15:27,120 --> 00:15:30,240
plutôt le haut du corps il y a 
de la prise de graisse mais 

281
00:15:30,360 --> 00:15:34,120
celle-ci elle est beaucoup plus 
facile à enlever d'ailleurs si 

282
00:15:34,120 --> 00:15:36,400
tu regardes bien. 
Quand tu fais sécher une femme, 

283
00:15:36,400 --> 00:15:38,040
quand tu lui fais perdre de la 
masse graisseuse, qu'est ce qui 

284
00:15:38,040 --> 00:15:41,240
se passe en général ? 
Les premiers points, là où elle 

285
00:15:41,240 --> 00:15:43,400
va, elle va perdre. 
D'ailleurs, je fais mon petit 

286
00:15:43,400 --> 00:15:48,640
schéma, elle va perdre au niveau
des bras, elle va perdre au 

287
00:15:48,640 --> 00:15:52,520
niveau bras épaules, elle va 
perdre dans le dos s'il y a des 

288
00:15:52,520 --> 00:15:54,520
bourrelets disgracieux et 
cetera, elle va commencer à 

289
00:15:54,520 --> 00:15:58,240
perdre aussi. 
Et malheureusement, ça c'était 

290
00:15:58,240 --> 00:16:00,440
le problème de de beaucoup de 
clientes. 

291
00:16:01,000 --> 00:16:03,400
C'est que bah au niveau de la 
poitrine, elles commencent déjà 

292
00:16:03,400 --> 00:16:05,880
à perdre de la poitrine alors 
qu'elles ont pas encore perdu ce

293
00:16:05,880 --> 00:16:08,640
qu'elles voulaient au niveau du 
ventre, des hanches et des 

294
00:16:08,640 --> 00:16:09,840
fesses. 
Et des cuisses. 

295
00:16:10,640 --> 00:16:13,760
Et des cuisses. 
Et malheureusement, vous n'y 

296
00:16:13,760 --> 00:16:15,840
pouvez absolument rien. 
C'est à dire que pour aller 

297
00:16:15,840 --> 00:16:20,400
puiser dans ventre, hanches, 
fesses, vous allez forcément 

298
00:16:20,400 --> 00:16:22,640
avoir une perte de masse 
graisseuse au niveau des bras, 

299
00:16:22,640 --> 00:16:25,280
des épaules, de la poitrine. 
Voilà donc déjà un coach qui 

300
00:16:25,280 --> 00:16:29,400
vous dit t'inquiète pas, je vais
faire en sorte que tu conserves 

301
00:16:29,400 --> 00:16:32,040
ta poitrine. 
Et ton fessier et. 

302
00:16:32,080 --> 00:16:34,080
Et par contre je vais le faire 
sécher du reste du corps. 

303
00:16:34,080 --> 00:16:35,840
Je ne sais absolument pas 
comment il fait. 

304
00:16:36,640 --> 00:16:39,000
Peut être que le mec s'appelle 
Harry Potter ou je ne sais pas. 

305
00:16:40,520 --> 00:16:46,280
Ouais, c'est surtout en fait les
zones dont tu parles ou tu perds

306
00:16:46,280 --> 00:16:49,600
en dernier, donc hanches, 
cuisses, et cetera. 

307
00:16:49,600 --> 00:16:54,560
Après des organes reproducteurs,
ce sont des zones où l'énergie 

308
00:16:54,560 --> 00:16:58,080
est stockée pour favoriser la 
reproduction et l'allaitement. 

309
00:16:58,960 --> 00:17:01,720
Exactement. 
Chercher, chercher à être sèche.

310
00:17:01,720 --> 00:17:04,400
Je te dis, il y en a qui veulent
vraiment être sèche hein ? 

311
00:17:04,400 --> 00:17:07,720
Parce que quand on nous envoie 
des photos de meufs sur 

312
00:17:07,720 --> 00:17:10,760
Instagram, je veux être comme 
ça, elles sont plus sèches que 

313
00:17:10,760 --> 00:17:12,319
nous. 
Genre limite flou en 

314
00:17:12,319 --> 00:17:16,599
compétition, ça s'appelle lutter
contre la nature, tu luttes 

315
00:17:16,599 --> 00:17:19,359
contre la nature, tu as le 
revers de la médaille auquel il 

316
00:17:19,359 --> 00:17:23,839
faut pas te plaindre, plus de 
fertilité, plus de règles, 

317
00:17:24,640 --> 00:17:27,760
fatigue, thyroïde, chaos, enfin 
flow, il est. 

318
00:17:28,319 --> 00:17:30,280
Il il connaît très bien ça, il 
gère plus de femmes que moi, 

319
00:17:30,560 --> 00:17:34,240
mais faut pas lutter contre la 
nature les femmes, parce que là 

320
00:17:34,240 --> 00:17:38,840
on est en train de parler de 
système reproductif, santé 

321
00:17:38,840 --> 00:17:41,920
d'allaitement. 
Bien sûr d'ailleurs c'est 

322
00:17:41,920 --> 00:17:44,360
exactement pour ça que quand il 
y a une grossesse qui commence, 

323
00:17:45,240 --> 00:17:48,880
t'as des zones qui sont plus 
propices à accumuler de la masse

324
00:17:48,880 --> 00:17:51,200
graisseuse que d'autres. 
Et et les zones ce sont les 

325
00:17:51,200 --> 00:17:55,320
mêmes tu vois au niveau on. 
Appelle ça l'assurance 

326
00:17:55,320 --> 00:17:59,440
biologique, voilà exactement. 
Et cette capacité justement 

327
00:17:59,440 --> 00:18:01,960
parce que tu vois de le Tu 
parlais bon, une petite 

328
00:18:01,960 --> 00:18:04,200
parenthèse vite fait, mais au 
niveau de l'allaitement, et 

329
00:18:04,200 --> 00:18:06,400
cetera, le fait justement 
d'allaiter, quand tu es une 

330
00:18:06,400 --> 00:18:09,120
femme et que tu veux allaiter 
justement ton enfant derrière il

331
00:18:09,320 --> 00:18:12,120
y a une demande énergétique qui 
est absolument considérable, 

332
00:18:12,120 --> 00:18:14,840
c'est énorme. 
Bah de ouf, Ah oui c'est énorme.

333
00:18:15,600 --> 00:18:21,440
Ah il faut-il faut consommer des
calories totalement, tu parlais 

334
00:18:21,440 --> 00:18:26,080
des récepteurs, voilà tu parlais
des récepteurs récepteur bêta 

335
00:18:26,080 --> 00:18:29,600
123. 
Donc ça c'est clairement ce qui 

336
00:18:29,600 --> 00:18:31,760
concerne les zones du haut du 
corps qu'on a pu citer. 

337
00:18:31,840 --> 00:18:36,240
Tu vois donc épaules, bras, 
poitrine ? 

338
00:18:36,320 --> 00:18:40,600
OK. 
Les pour pour expliquer les 

339
00:18:40,600 --> 00:18:43,360
récepteurs bêta, surtout bêta 2,
c'est ceux qui activent la 

340
00:18:43,360 --> 00:18:45,120
Lipolyse, donc la perte gras et 
les. 

341
00:18:45,400 --> 00:18:48,320
C'est ça le terme. 
Voilà et Alpha 2, c'est l'opposé

342
00:18:48,800 --> 00:18:53,480
qui empêche la perte de gras. 
Voilà chez c'est ça. 

343
00:18:53,480 --> 00:18:57,240
Chez les femmes, le ratio Alpha 
2 bêta 2 est supérieur. 

344
00:18:57,840 --> 00:19:02,800
À chez les hommes et dans ces 
zones d'assurance biologique. 

345
00:19:02,800 --> 00:19:06,520
C'est pour ça que c'est très dur
pour les femmes de perdre 

346
00:19:06,800 --> 00:19:08,920
correctement et vous perdez en 
dernier dans ces zones. 

347
00:19:09,960 --> 00:19:14,880
Exactement, t'as tout résumé. 
Donc l'hypolitique comme tu l'as

348
00:19:14,880 --> 00:19:16,320
dit. 
En gros c'est que l'énergie 

349
00:19:16,320 --> 00:19:19,360
enfin on peut puiser facilement 
et perdre facilement sur ces 

350
00:19:19,360 --> 00:19:21,480
zones là et anti lipolytique, 
c'est que ça a vraiment du mal. 

351
00:19:21,480 --> 00:19:26,000
On a du mal à puiser l'énergie 
et et en fait de à venir prendre

352
00:19:26,000 --> 00:19:28,440
dans ces cellules graisseuses. 
À ces endroits là donc c'est 

353
00:19:28,440 --> 00:19:30,480
totalement normal si quand vous 
commencez une perte de poids 

354
00:19:30,480 --> 00:19:33,800
vous commencez par perdre du 
haut du corps et puis en tout 

355
00:19:33,800 --> 00:19:37,600
dernier vraiment aller chercher.
Exact, et vu que le ratio chez 

356
00:19:37,600 --> 00:19:41,200
les hommes récepteur Alpha 2 
récepteur Beta 2, il est plus 

357
00:19:41,200 --> 00:19:45,040
équilibré, la perte de graisse 
est beaucoup plus uniforme chez 

358
00:19:45,040 --> 00:19:47,880
un homme qu'une femme. 
Exactement exactement. 

359
00:19:47,880 --> 00:19:50,240
Et c'est pour ça que. 
Bah y a déjà y a une grosse 

360
00:19:50,240 --> 00:19:54,160
différence là-dessus mais le 
corps est très bien fait puisque

361
00:19:54,160 --> 00:19:58,360
tout cela est fait pour. 
La simple et unique raison, 

362
00:19:58,360 --> 00:20:03,280
c'est, comme tu l'as dit, la 
reproduction, le fait de 

363
00:20:03,280 --> 00:20:05,920
maintenir un corps en vie, le 
fait de. 

364
00:20:06,400 --> 00:20:11,520
En fait, chaque être sur terre, 
homme et femme justement dans la

365
00:20:11,520 --> 00:20:16,760
différence des sexes, a son rôle
à avoir sur cette terre, et le 

366
00:20:16,760 --> 00:20:19,200
rôle est prédéfini par un 
système hormonal. 

367
00:20:20,160 --> 00:20:22,640
C'est d'ailleurs exactement tu 
sais la conclusion que j'en ai 

368
00:20:22,640 --> 00:20:24,200
eu à force de faire justement 
de. 

369
00:20:24,880 --> 00:20:28,560
De la formation de donner de 
l'information également sur sur 

370
00:20:28,560 --> 00:20:32,760
notre système hormonal, nous en 
tant que homme avec un grand h 

371
00:20:32,760 --> 00:20:35,120
ou ou humain si tu si on 
préfère. 

372
00:20:35,120 --> 00:20:36,840
Eh bien c'est ça, c'est que les 
différenciations c'est par 

373
00:20:36,840 --> 00:20:39,960
rapport au rôle qu'on nous 
administre en fait finalement, 

374
00:20:39,960 --> 00:20:44,000
dès la naissance, je suis pas en
train de dire que le rôle c'est 

375
00:20:44,000 --> 00:20:46,920
la femme faire à manger et c'est
pas ça que je dis, mais je dis 

376
00:20:46,920 --> 00:20:53,520
juste que la femme porte la vie,
l'homme apporte la vie mais. 

377
00:20:54,000 --> 00:20:58,040
L'homme doit justement faire le 
nécessaire pour subvenir aux 

378
00:20:58,040 --> 00:21:00,280
besoins de sa femme et de son 
enfant. 

379
00:21:00,560 --> 00:21:03,480
Donc nous on est taillé grosso 
merdo hein, je vulgarise, mais 

380
00:21:03,480 --> 00:21:06,160
on est taillé pour aller 
chasser, ramener la bouffe à la 

381
00:21:06,160 --> 00:21:07,760
maison. 
Et la femme elle est fait pour 

382
00:21:07,760 --> 00:21:11,400
protéger son enfant et faire en 
sorte que il soit en bonne santé

383
00:21:11,400 --> 00:21:15,440
et que elle même elle ait tous 
les toutes les armes nécessaires

384
00:21:15,440 --> 00:21:18,040
pour pouvoir justement y 
arriver. 

385
00:21:18,720 --> 00:21:21,080
Je sais pas si j'ai j'ai résumé 
la chose. 

386
00:21:21,120 --> 00:21:22,640
Non, non, c'est c'est bien de 
revenir à. 

387
00:21:23,360 --> 00:21:25,240
À la base de savoir qui on est 
d'où ? 

388
00:21:25,480 --> 00:21:30,600
On vient. 
Voilà oui, tu parlais d'hormones

389
00:21:30,840 --> 00:21:35,640
donc et dans la et dans les FAQ 
précédentes tu parlais de gérer,

390
00:21:35,640 --> 00:21:38,040
adapter la Diète, l'entraînement
en fonction du cycle féminin. 

391
00:21:39,360 --> 00:21:43,200
C'est ça. 
Alors déjà faut comprendre que 

392
00:21:43,200 --> 00:21:46,520
il y a plusieurs femmes, 
plusieurs femmes, plusieurs 

393
00:21:46,520 --> 00:21:49,240
phases. 
Pardon, dans le cycle féminin. 

394
00:21:49,640 --> 00:21:52,920
Donc t'as la phase folliculaire,
d'accord. 

395
00:21:53,320 --> 00:21:58,720
Première phase importante, t'as 
la phase Ovulatoire, donc 

396
00:21:58,720 --> 00:22:02,720
l'ovulation OK tu as la phase 
LUTÉALE, OK je t'ai cité les 

397
00:22:02,720 --> 00:22:04,400
phases avant, effectivement la 
menstruelle menstruelle, 

398
00:22:04,400 --> 00:22:08,640
d'ailleurs on va commencer par 
un menstruelle hein, c'est très 

399
00:22:08,640 --> 00:22:10,120
bien voilà. 
Bon en général c'est la, c'est 

400
00:22:10,120 --> 00:22:11,440
la phase numéro une hein qu'on 
cite hein. 

401
00:22:11,440 --> 00:22:14,560
D'ailleurs ça va être du jour un
au jour 4 5 à peu près et puis 

402
00:22:16,200 --> 00:22:18,440
après ça va enchaîner tu vois 
après le du du jour 5. 

403
00:22:19,600 --> 00:22:22,880
Au jour 12 13 c'est là où tu es 
du du coup avec la la 

404
00:22:22,880 --> 00:22:25,800
Folliculaire et cetera, on 
reviendra dessus après sur le 

405
00:22:25,800 --> 00:22:27,680
détail. 
Mais la menstruelle oui parce 

406
00:22:27,680 --> 00:22:30,680
que j'ai pas commencé par là. 
Bon bah c'est le le la phase de 

407
00:22:30,680 --> 00:22:32,280
toute façon où il y a les 
saignements, et cetera. 

408
00:22:32,360 --> 00:22:35,280
Ce que j'ai dit exactement dans 
la formation justement moi par 

409
00:22:35,280 --> 00:22:37,160
rapport à la formation 
métabologique, c'est que 

410
00:22:37,200 --> 00:22:41,200
hormonalement parlant pour la 
phase Menstruelle, tu es sur une

411
00:22:41,200 --> 00:22:46,240
baisse, une diminution des 
œstrogènes, tu as une baisse 

412
00:22:46,240 --> 00:22:48,200
également de la progestérone, 
OK ? 

413
00:22:49,560 --> 00:22:51,800
Au niveau du cortisol on a 
tendance à avoir une 

414
00:22:51,800 --> 00:22:54,520
augmentation pendant cette 
phase, là ça c'est important à 

415
00:22:54,520 --> 00:22:57,080
dire aussi. 
Et parlant de la sensibilité à 

416
00:22:57,080 --> 00:23:01,000
l'insuline, elle elle va plutôt 
être fragile. 

417
00:23:01,280 --> 00:23:03,160
D'accord ? 
D'ailleurs ça rejoint un petit 

418
00:23:03,160 --> 00:23:06,320
peu ce dont on a discuté tout à 
l'heure où je parlais de puis ça

419
00:23:06,320 --> 00:23:08,000
c'est pour revenir aussi 
là-dessus après sur la 

420
00:23:08,000 --> 00:23:10,360
consommation des glucides ou 
non, et cetera, et cetera. 

421
00:23:10,560 --> 00:23:13,480
Tu vois au niveau des phases, 
c'est plutôt comme ça que ça va 

422
00:23:13,480 --> 00:23:18,040
se passer la folliculaire du 
coup donc. 

423
00:23:18,720 --> 00:23:21,920
On part du de donc l'après règle
ça peut dépendre des personnes 

424
00:23:21,920 --> 00:23:24,200
hein. 
Mais jour 4 5 ça peut aller 

425
00:23:24,200 --> 00:23:26,600
jusqu'à 6 tu vois ? 
Mais après premier jour après 

426
00:23:26,960 --> 00:23:29,680
premier jour après. 
Ça dure 2 semaines. 

427
00:23:29,680 --> 00:23:31,680
Jusqu'à à peu près 12 13 à peu 
près. 

428
00:23:31,680 --> 00:23:36,680
OK, là on a une remontée des 
œstrogènes OK, qui va être 

429
00:23:36,680 --> 00:23:39,000
progressive, oui. 
Et au niveau de de l'insuline, 

430
00:23:39,000 --> 00:23:42,640
on va se retrouver avec une 
meilleure sensibilité au fur et 

431
00:23:42,640 --> 00:23:42,920
à mesure. 
D'accord ? 

432
00:23:45,960 --> 00:23:49,160
Avoir une dopamine aussi qui va 
avoir tendance à augmenter. 

433
00:23:49,640 --> 00:23:53,360
Voilà donc dans dans ce cas-là, 
on peut dire que si on a une 

434
00:23:53,360 --> 00:23:55,760
augmentation finalement de cette
sensibilité à l'insuline, et 

435
00:23:55,760 --> 00:24:00,080
cetera, automatiquement derrière
on va avoir une lipolyse qui va 

436
00:24:00,080 --> 00:24:03,040
être facilitée. 
C'est d'ailleurs sur ce type de 

437
00:24:03,040 --> 00:24:06,680
gestion où on va favoriser la 
prise de glucides à certains 

438
00:24:06,680 --> 00:24:09,560
moments du cycle et c'est ça qui
devient super intéressant. 

439
00:24:09,560 --> 00:24:14,160
On va y revenir après la phase 
Ovulatoire donc là. 

440
00:24:14,480 --> 00:24:16,280
C'est un pic œstrogénique 
d'ailleurs. 

441
00:24:16,480 --> 00:24:19,840
Alors d'ailleurs ce pic engendre
et je pense que Mesdames vous 

442
00:24:19,840 --> 00:24:20,600
allez vous reconnaître 
là-dedans. 

443
00:24:20,600 --> 00:24:26,080
Mais pic d'œstrogène pendant 
cette phase ovulatoire si on 

444
00:24:26,080 --> 00:24:29,000
parle de libido, c'est le moment
d'ailleurs où les femmes ont le 

445
00:24:29,000 --> 00:24:32,600
plus de libido et c'est 
totalement normal parce qu'en 

446
00:24:32,600 --> 00:24:37,040
fait c'est le moment aussi. 
Où bah d'ailleurs la 

447
00:24:37,040 --> 00:24:40,040
testostérone féminine elle 
augmente. 

448
00:24:41,400 --> 00:24:43,520
T'as plus d'envie. 
Alors c'est une augmentation qui

449
00:24:43,520 --> 00:24:45,200
va être légère, d'accord, mais 
il y a une augmentation tout de 

450
00:24:45,200 --> 00:24:47,240
même et c'est le moment vraiment
où ? 

451
00:24:47,240 --> 00:24:52,000
Bah c'est là où il faut passer à
la reproduction. 

452
00:24:52,000 --> 00:24:56,240
Voilà, c'est le moment propice 
justement pour concevoir un 

453
00:24:56,240 --> 00:24:58,560
enfant. 
OK la sensibilité à l'insuline. 

454
00:24:58,560 --> 00:25:04,120
Bon ça va être on va avoir une 
bonne sensibilité mais 

455
00:25:04,120 --> 00:25:06,280
légèrement instable à ce 
moment-là voilà. 

456
00:25:06,680 --> 00:25:10,280
Par contre avec la montée des 
hormones dont on a parlé, ça ça 

457
00:25:10,280 --> 00:25:13,640
reste assez intéressant. 
Et enfin la phase du coup lutéal

458
00:25:13,640 --> 00:25:18,240
donc jour donc après 
l'ovulation, à peu près 16 quoi,

459
00:25:18,240 --> 00:25:22,640
jusqu'à 28. 
Voilà, on va être également sur 

460
00:25:22,640 --> 00:25:27,520
une montée bien sûr de la 
progestérone et une baisse des 

461
00:25:27,760 --> 00:25:30,200
œstrogènes. 
C'est d'ailleurs là en général 

462
00:25:30,200 --> 00:25:34,240
qu'arrive aussi une semaine 
avant tu vas te retrouver avec 

463
00:25:34,240 --> 00:25:38,880
les syndromes. 
Quand tu vas te retrouver avec 

464
00:25:39,360 --> 00:25:43,400
mère de la Lutéale qui va être 
plutôt un peu tardive avec les 

465
00:25:43,400 --> 00:25:46,520
syndromes prémenstruels hein 
tout simplement en général qui 

466
00:25:46,520 --> 00:25:49,440
débutent. 
Les fringales, les envies de 

467
00:25:49,480 --> 00:25:51,400
sucre. 
Ouais voilà qui débutent une 

468
00:25:51,400 --> 00:25:53,120
semaine à l'avance. 
Alors là je vais te dire un truc

469
00:25:53,120 --> 00:25:55,920
intéressant, on en a discuté 
tout à l'heure mais il YA1 truc 

470
00:25:56,200 --> 00:25:58,840
qui va être très intéressant 
c'est que pendant cette phase là

471
00:25:58,880 --> 00:26:05,000
justement c'est là où c'est 
complètement lunaire parce que 

472
00:26:05,000 --> 00:26:09,360
tu as une activation finalement.
Des récepteurs du coup Alpha 2. 

473
00:26:09,800 --> 00:26:14,400
Ouais. 
Donc stockage intensif et qui 

474
00:26:14,400 --> 00:26:20,080
perdure, fin qui va être 
prononcée, stockage facilité. 

475
00:26:20,280 --> 00:26:23,240
Donc tu te doutes bien que c'est
une phase en fait où c'est là où

476
00:26:23,240 --> 00:26:25,200
il faut pas il faut pas faire de
la merde au niveau de la bouffe.

477
00:26:25,800 --> 00:26:28,320
Humeur variable. 
Ouais alors les humeurs. 

478
00:26:29,200 --> 00:26:31,520
Ben oui, l'humeur variable c'est
pas pour dire Chiante, pas 

479
00:26:31,520 --> 00:26:34,520
Chiante, c'est que non, non non 
tu vas, tu vas moins bien gérer 

480
00:26:34,800 --> 00:26:37,080
tes pulsions. 
De bouffe ? 

481
00:26:38,000 --> 00:26:41,440
Ouais et puis émotionnellement, 
parce que la nourriture reste 

482
00:26:41,840 --> 00:26:45,960
finalement un acte émotionnel, 
Ben va y avoir une moins bonne 

483
00:26:45,960 --> 00:26:48,920
gestion là-dessus. 
Donc on se retrouve finalement 

484
00:26:48,920 --> 00:26:53,240
avec une fin qui va être 
augmentée des besoins très 

485
00:26:53,240 --> 00:26:56,440
souvent en général sucrés bien 
évidemment. 

486
00:26:57,760 --> 00:27:01,720
Et pour autant il va falloir 
qu'on ait des apports 

487
00:27:01,720 --> 00:27:05,560
glucidiques. 
Qui soit plutôt modéré voire 

488
00:27:05,560 --> 00:27:07,040
bas. 
Alors attention quand vous avez 

489
00:27:07,040 --> 00:27:09,000
des glucides de qualité, 
forcément vous pouvez en 

490
00:27:09,000 --> 00:27:12,080
consommer un peu plus, mais il 
faut pas tomber dans le piège 

491
00:27:12,080 --> 00:27:14,560
justement des sucreries et 
compagnie et c'est ça le plus 

492
00:27:14,560 --> 00:27:15,800
dur. 
Parce que pareil au niveau de la

493
00:27:15,800 --> 00:27:17,480
sensibilité à l'insuline c'est 
pas la même de ce fait. 

494
00:27:17,480 --> 00:27:21,440
On va prioriser d'ailleurs les 
glucides autour de 

495
00:27:21,440 --> 00:27:24,160
l'entraînement, ça c'est une 
priorité, ça ça bouge pas, mais 

496
00:27:24,160 --> 00:27:27,600
on va mettre en priorité là 
c'est là où on met dans cette 

497
00:27:27,600 --> 00:27:31,200
phase là en priorité l'apport en
protéines, en lipides. 

498
00:27:31,680 --> 00:27:34,160
Et notamment en fibre parce 
qu'on se retrouve aussi dans 

499
00:27:34,160 --> 00:27:37,120
cette phase là avec des soucis 
en général de digestion je sais 

500
00:27:37,120 --> 00:27:39,880
pas si tu as déjà eu des clients
qui ont eu des des problèmes de 

501
00:27:39,880 --> 00:27:42,040
digestion dans ces périodes là 
un peu plus prononcées. 

502
00:27:42,440 --> 00:27:44,800
Non, surtout constipation. 
Constipation. 

503
00:27:44,800 --> 00:27:48,000
C'est pour ça que bonne 
hydratation, plus consommation 

504
00:27:48,400 --> 00:27:54,680
de fibres, très important. 
Alors comment gérer tout ça ? 

505
00:27:54,920 --> 00:27:57,720
Bah bien sûr, vous vous doutez 
bien que dans la phase. 

506
00:27:58,080 --> 00:28:00,760
On va dire prémenstruel ? 
On va chercher comme je l'ai 

507
00:28:00,760 --> 00:28:04,160
dit, à diminuer. 
Du coup, bah en fait les apports

508
00:28:04,160 --> 00:28:08,600
en glucides, d'accord, ça va 
être tout simple, on va chercher

509
00:28:08,600 --> 00:28:10,760
à optimiser les protéines, les 
lipides. 

510
00:28:10,760 --> 00:28:13,800
Comme je l'ai dit, on peut 
mettre des glucides, mais on va 

511
00:28:13,800 --> 00:28:17,040
les canaliser autour de 
l'entraînement et on va éviter 

512
00:28:17,040 --> 00:28:21,960
de tomber dans le piège de 
glucides simples, rapides, et 

513
00:28:21,960 --> 00:28:25,120
cetera. 
OK sur les autres phases, 

514
00:28:25,120 --> 00:28:27,000
d'accord. 
Sur la phase MENSTRUELLE en elle

515
00:28:27,000 --> 00:28:30,720
même, on a encore une 
sensibilité à l'insuline qui va 

516
00:28:30,720 --> 00:28:34,360
être encore variable et fragile.
Donc pareil on évite de trop 

517
00:28:34,360 --> 00:28:36,960
forcer. 
Tu vois sur les glucides, ça 

518
00:28:36,960 --> 00:28:40,640
c'est important. 
Par contre sur la phase 

519
00:28:41,640 --> 00:28:43,600
foléculaire, on a une 
sensibilité. 

520
00:28:43,880 --> 00:28:45,520
T'as vu qui va ? 
Comme j'ai dit tout à l'heure, 

521
00:28:45,520 --> 00:28:48,520
qui va reprendre, qui va 
remonter ? 

522
00:28:48,640 --> 00:28:52,680
Donc on peut par exemple 
réintégrer des glucides petit à 

523
00:28:52,680 --> 00:28:55,320
petit. 
Et d'ailleurs s'il y a 1 1 effet

524
00:28:55,320 --> 00:28:58,200
de Diète cyclique chez les 
femmes, donc je rappelle 

525
00:28:58,200 --> 00:29:02,440
cyclique, c'est à dire avec des 
jours en glucides qui sont bas, 

526
00:29:02,440 --> 00:29:06,480
moyens, haut voire des fois que 
bas et que haut, Ben on va 

527
00:29:06,480 --> 00:29:10,120
chercher à prioriser plutôt une 
diète tu sais. 

528
00:29:10,520 --> 00:29:12,400
C'est pour ça que j'aime bien 
mettre les journées médiums 

529
00:29:12,400 --> 00:29:16,000
justement chez les femmes tu 
vois j'en mets parce que les 

530
00:29:16,000 --> 00:29:17,880
journées médiums elles te 
permettent en fait d'avoir des 

531
00:29:17,880 --> 00:29:21,640
glucides dans cette phase là où 
ça se stabilise t'es pas sur du 

532
00:29:22,080 --> 00:29:24,720
au. 
Pour dire journée haute high 

533
00:29:25,200 --> 00:29:27,400
mais par contre tu vas te 
stabiliser avec une journée 

534
00:29:27,400 --> 00:29:30,920
médium pour éviter de de 
vraiment Péter le le l'apport en

535
00:29:30,920 --> 00:29:34,240
glucides trop rapidement. 
Voilà et en même temps tu restes

536
00:29:34,240 --> 00:29:37,640
pas dans le lot que t'as utilisé
par exemple sur les autres 

537
00:29:37,640 --> 00:29:41,320
phases, notamment en 
prémenstruel et en menstruel. 

538
00:29:41,320 --> 00:29:44,800
OK donc là on ré augmente 
gentiment donc prémenstruel 

539
00:29:44,800 --> 00:29:48,880
menstruel on va être plutôt sur 
du lot mais attention on coupe 

540
00:29:48,880 --> 00:29:51,560
pas totalement les apports en 
glucides, on les garde autour de

541
00:29:51,560 --> 00:29:55,000
l'entraînement. 
Si on se sent fatigué, on évite 

542
00:29:55,000 --> 00:29:58,400
de trop s'entraîner, d'accord, 
ça c'est important aussi, on va 

543
00:29:58,400 --> 00:30:02,000
favoriser la récupération et on 
a une stratégie même si on ne 

544
00:30:02,000 --> 00:30:03,600
s'entraîne pas. 
Bah d'avoir quand même un apport

545
00:30:03,600 --> 00:30:08,200
en glucides notamment, Eh bien 
ça va être le 12h00, et cetera. 

546
00:30:08,200 --> 00:30:11,000
Voilà, on a une gestion, une 
répartition des glucides. 

547
00:30:11,480 --> 00:30:15,760
OK, une fois qu'on remonte, donc
je disais journée médium, on a 

548
00:30:15,760 --> 00:30:18,640
remonté un petit peu les 
glucides, d'accord, on on ré 

549
00:30:18,640 --> 00:30:21,280
atteint un cap un peu supérieur,
ça c'est plutôt pas mal et dès 

550
00:30:21,280 --> 00:30:24,520
qu'on arrive. 
Autour de la période d'ovulation

551
00:30:24,760 --> 00:30:26,720
puisqu'en plus la testostérone 
féminine augmente. 

552
00:30:26,720 --> 00:30:31,360
Donc on a vraiment là pour le 
coup de la place pour envoyer. 

553
00:30:31,920 --> 00:30:34,560
Eh bien haut volume un plus haut
volume, du moins en termes de 

554
00:30:34,560 --> 00:30:36,680
glucides. 
C'est là où on va favoriser les 

555
00:30:36,680 --> 00:30:37,760
journées très hautes en 
glucides. 

556
00:30:38,080 --> 00:30:40,080
C'est pas une phase qui dure 
longtemps puisqu'on est sur du 

557
00:30:40,720 --> 00:30:43,880
allez 3 4 jours quoi tu vois, 
mais 3 4 jours pour le coup, on 

558
00:30:43,880 --> 00:30:49,480
peut profiter Eh bien de du 
système hormonal qui est 

559
00:30:49,480 --> 00:30:51,960
vraiment optimal à ce moment-là 
pour favoriser l'apport en 

560
00:30:51,960 --> 00:30:53,640
glucide. 
Voilà un petit peu la la 

561
00:30:53,640 --> 00:30:55,080
gestion. 
Et ensuite ? 

562
00:30:55,560 --> 00:30:58,760
Bah une fois cette phase passée 
tu vois on va re lisser, 

563
00:30:58,760 --> 00:31:01,440
repartir gentiment un peu plus 
vers le bas pour préparer la 

564
00:31:01,440 --> 00:31:03,960
face derrière. 
Qui arrivera de prémenstruel ? 

565
00:31:03,960 --> 00:31:05,920
D'accord. 
Ce que tu dis, c'est intéressant

566
00:31:05,920 --> 00:31:12,080
parce que tu tu tu prends, tu tu
prends rien de brusque, tu vois,

567
00:31:12,120 --> 00:31:15,480
on monte progressivement et on 
lisse progressivement. 

568
00:31:15,480 --> 00:31:18,440
Descends progressivement. 
C'est le secret quand tu as des 

569
00:31:18,720 --> 00:31:22,160
fluctuations hormonales. 
Chez les femmes, c'est aussi 

570
00:31:22,160 --> 00:31:26,440
aussi valable chez les hommes 
qui s'injectent des stéroïdes. 

571
00:31:26,840 --> 00:31:29,360
Parce que ça fait ça ça, ça, à 
la fin ça devient lisse. 

572
00:31:29,360 --> 00:31:31,600
Tu fais bien les choses. 
Ce sont les fluctuations 

573
00:31:31,600 --> 00:31:34,400
hormonales qui vont créer tous 
les effets secondaires, que ce 

574
00:31:34,400 --> 00:31:39,400
soit l'acné, que ce soit monté 
ou baisse de libido, problèmes 

575
00:31:39,400 --> 00:31:43,840
articulaires ou les problèmes 
problèmes mentaux. 

576
00:31:43,960 --> 00:31:48,240
Tu vois la gestion du stress, la
dopamine. 

577
00:31:49,560 --> 00:31:53,520
Les envies de sucre, et cetera. 
Donc comme tu as dit il faut 

578
00:31:53,520 --> 00:31:56,400
adapter la nutrition quand tu as
tes règles. 

579
00:31:56,840 --> 00:31:59,920
Bah doucement sur les glucides 
mais jamais de l'eau, jamais de 

580
00:31:59,920 --> 00:32:03,400
0. 
La phase folliculaire et 

581
00:32:03,400 --> 00:32:07,600
l'ovulation là tu as 15 jours où
tu peux monter progressivement 

582
00:32:07,600 --> 00:32:10,800
les glucides et en corrélation 
l'entraînement comment tu fais ?

583
00:32:10,800 --> 00:32:13,720
Bah c'est c'est pendant cette 
période que tu peux t'entraîner 

584
00:32:13,720 --> 00:32:16,920
dur, tu peux soulever des poids 
lourds que tu peux placer ton 

585
00:32:16,920 --> 00:32:22,400
hit et ensuite ? 
Sur les 13, 14 jours restants où

586
00:32:22,400 --> 00:32:25,200
là tu commences à baisser les 
glucides, ça va un peu moins 

587
00:32:25,200 --> 00:32:28,440
bien au niveau hormonal. 
Là tu pareil, l'entraînement, tu

588
00:32:28,440 --> 00:32:30,280
réduis un peu, c'est pas là, tu 
vas faire TPR. 

589
00:32:30,840 --> 00:32:34,600
Ne cherche pas à faire les mêmes
séances de trust ou de squat 

590
00:32:35,640 --> 00:32:38,600
pendant cette période, ça va 
être contre bénéfique. 

591
00:32:40,320 --> 00:32:42,560
Et et d'ailleurs je suis même 
d'avis. 

592
00:32:42,560 --> 00:32:44,600
Bon ça c'est c'est c'est 
toujours ce que j'ai fait avec 

593
00:32:44,600 --> 00:32:46,520
les femmes. 
Bon pourtant j'en ai suivi un 

594
00:32:46,520 --> 00:32:49,080
paquet hein. 
Ouais, j'en suis toujours 

595
00:32:49,080 --> 00:32:53,120
beaucoup chez les femmes en 
fait, c'est de vraiment vraiment

596
00:32:54,880 --> 00:32:56,840
raccourcir les séances. 
Tu vois ? 

597
00:32:57,400 --> 00:33:02,920
La plupart des la la, la plupart
si vous voulez des femmes, 

598
00:33:03,320 --> 00:33:04,720
possiblement des coachs, et 
cetera. 

599
00:33:04,720 --> 00:33:06,440
Alors c'est à la fois ce que 
j'applique sur les élèves que 

600
00:33:06,440 --> 00:33:07,880
j'en suis. 
C'est à la fois ce que je prône 

601
00:33:07,880 --> 00:33:13,000
dans ma formation, c'est que les
femmes ne doivent pas de toute 

602
00:33:13,000 --> 00:33:16,120
façon, ne peuvent pas avoir le 
même volume de travail qu'un 

603
00:33:16,120 --> 00:33:17,040
homme. 
C'est impossible. 

604
00:33:17,360 --> 00:33:19,640
Déjà Premièrement d'ailleurs, 
quelle que soit la phase de du 

605
00:33:19,640 --> 00:33:22,240
cycle hein. 
OK, la femme, elle a besoin, 

606
00:33:22,240 --> 00:33:25,040
contrairement à ce qu'on peut 
penser, d'avoir une intensité 

607
00:33:25,040 --> 00:33:27,560
élevée avec un volume plus 
faible d'entraînement. 

608
00:33:27,560 --> 00:33:31,720
Elle a besoin, pour stimuler 
aussi son système hormonal, 

609
00:33:31,720 --> 00:33:36,000
d'avoir des charges qui sont 
tout de même assez importantes 

610
00:33:36,000 --> 00:33:40,480
dans sa capacité bien sûr à 
produire un bon mouvement et 

611
00:33:40,480 --> 00:33:42,400
d'avoir si au pire de la triche 
que ça soit contrôlé. 

612
00:33:42,400 --> 00:33:46,400
Voilà, on serait bien d'accord, 
mais il il faut mettre du poids.

613
00:33:47,040 --> 00:33:52,240
Ça c'est un fait aussi les 
séries ultra longues avec des 

614
00:33:52,240 --> 00:33:55,640
répétitions ultra longues. 
Donc par rapport à ça, juste le 

615
00:33:55,640 --> 00:33:58,600
fait de mettre un poids léger, 
de faire comme certaines 

616
00:33:58,600 --> 00:34:01,920
influenceuses à à brasser de 
l'air et à mettre très peu de 

617
00:34:01,920 --> 00:34:03,960
poids. 
Et puis faire un mouvement 

618
00:34:04,320 --> 00:34:09,120
aléatoire en faisant 20205 
répétitions et en espérant avoir

619
00:34:09,120 --> 00:34:13,080
un volume de fessiers ultra 
impressionnant, ça ne 

620
00:34:13,080 --> 00:34:15,159
fonctionnera pas. 
Il faudra mettre de la charge. 

621
00:34:16,120 --> 00:34:19,280
Déjà pour créer de la densité, 
et en plus de ça, comme on vient

622
00:34:19,280 --> 00:34:21,520
de l'expliquer avec la gestion 
des glucides, il y a des phases 

623
00:34:21,520 --> 00:34:23,600
où on sera moins riche en 
glucides. 

624
00:34:23,600 --> 00:34:26,159
D'autres phases plus riches, 
forcément. 

625
00:34:26,159 --> 00:34:30,280
Bien sûr, on essaie également de
mettre Eh bien les journées 

626
00:34:30,280 --> 00:34:32,360
riches en glucides avec des 
points faibles à travailler 

627
00:34:32,360 --> 00:34:36,320
possiblement. 
C'est très intéressant, et 

628
00:34:36,400 --> 00:34:38,280
notamment sur des séances jambes
fessiers hein, qui prennent 

629
00:34:38,280 --> 00:34:41,400
beaucoup d'énergie hein. 
Mais du coup, pour le reste du 

630
00:34:41,400 --> 00:34:43,800
temps, on a tout intérêt 
justement à raccourcir les 

631
00:34:43,800 --> 00:34:45,880
séances et à mettre de 
l'intensité plus que du volume. 

632
00:34:46,400 --> 00:34:48,600
Puisqu'on va moins taper de 
toute façon dans les réserves au

633
00:34:48,600 --> 00:34:54,480
niveau du GLYCOGÈNE, OK ça c'est
un point vraiment encore une 

634
00:34:54,480 --> 00:34:56,960
fois important, parce que les 
femmes ont du mal avec ce en 

635
00:34:58,040 --> 00:34:59,560
fait dans leur tête. 
Si tu veux, elles se disent si 

636
00:34:59,720 --> 00:35:01,040
je mets lourd, je vais devenir 
bodybuildeuse. 

637
00:35:01,040 --> 00:35:04,480
Je peux vous assurer que vous 
pouvez mettre lourd, vous ne 

638
00:35:04,480 --> 00:35:06,880
serez jamais bodybuildeuse et 
que les personnes enfin les 

639
00:35:06,880 --> 00:35:09,120
femmes qui deviennent 
bodybuilder, c'est qu'elles le 

640
00:35:09,120 --> 00:35:11,360
veulent vraiment, c'est à dire 
avec un entraînement avec une 

641
00:35:11,360 --> 00:35:15,440
diète adaptée au Bodybuilding. 
Et possiblement et très souvent 

642
00:35:15,440 --> 00:35:21,400
de nos jours, des hormones 
prises par voie exogènes qui 

643
00:35:21,400 --> 00:35:23,080
permettent une transformation 
beaucoup plus rapide. 

644
00:35:23,080 --> 00:35:26,000
Donc vous n'en êtes pas là et au
contraire ça va entretenir votre

645
00:35:26,000 --> 00:35:29,440
santé hormonale et métabolique. 
Sur le fait de mettre plus lourd

646
00:35:29,800 --> 00:35:33,080
et de construire cette fameuse 
masse musculaire, il va falloir 

647
00:35:33,080 --> 00:35:35,680
porter une attention toute 
particulière au repos. 

648
00:35:36,120 --> 00:35:40,080
Très important parce que bah 
surtout, beaucoup de femmes ont 

649
00:35:40,080 --> 00:35:42,480
du mal avec le repos alors que 
ça reste. 

650
00:35:43,480 --> 00:35:46,280
De l'imparable et surtout, 
surtout dans la phase pré 

651
00:35:46,280 --> 00:35:49,640
menstruelle. 
Et autre point important, il 

652
00:35:49,640 --> 00:35:52,840
faut savoir que même si vous 
avez une stratégie concernant 

653
00:35:52,840 --> 00:35:56,560
les glucides, coûte que coûte 
les glucides et l'absorption des

654
00:35:56,560 --> 00:35:59,600
glucides. 
Et synthétiser tout ça entre un 

655
00:35:59,600 --> 00:36:01,320
homme et une femme, c'est 
complètement différent. 

656
00:36:01,640 --> 00:36:05,080
Et la femme a beaucoup plus 
besoin de lipides encore que 

657
00:36:05,080 --> 00:36:09,920
l'homme pour favoriser notamment
son système hormonal, hormonal 

658
00:36:09,920 --> 00:36:13,640
et sexuel. 
Donc elle a besoin d'un apport 

659
00:36:13,640 --> 00:36:16,360
en lipides qui va être plus 
conséquent par rapport à 

660
00:36:16,360 --> 00:36:19,720
l'homme. 
Est ce que t'as des choses à à 

661
00:36:19,720 --> 00:36:22,160
dire là-dessus toi ? 
Bah t'as fait la transition toi 

662
00:36:22,160 --> 00:36:24,440
même là les hommes chez 
l'homme ? 

663
00:36:25,640 --> 00:36:30,480
Quelles sont les hormones 
responsables de la prise ou 

664
00:36:30,480 --> 00:36:32,760
perte de poids, directement ou 
indirectement ? 

665
00:36:34,400 --> 00:36:39,120
Alors déjà t'as plusieurs 
hormones qui vont qui vont 

666
00:36:39,120 --> 00:36:42,120
impacter tout ça bon. 
Quand tu dis hormones, tu veux 

667
00:36:42,120 --> 00:36:45,080
parler de toutes les hormones 
qu'on parle sexuelles ? 

668
00:36:45,960 --> 00:36:50,320
La base testo haute Oh. 
Là là déjà on va parler de 

669
00:36:50,320 --> 00:36:52,680
testostérone. 
Bon chez les hommes vous avez la

670
00:36:52,680 --> 00:36:55,600
testostérone, chez les femmes 
vous avez les œstrogènes. 

671
00:36:55,600 --> 00:37:00,440
D'accord mais subtilité c'est 
que vous avez chez les hommes de

672
00:37:00,440 --> 00:37:02,600
la testostérone, mais vous avez 
aussi des œstrogènes. 

673
00:37:03,240 --> 00:37:07,400
C'est juste que la balance il y 
a si vous voulez en fait un 

674
00:37:07,560 --> 00:37:09,800
comment dire ? 
La majorité de nos hormones 

675
00:37:09,800 --> 00:37:12,600
sexuelles, ça va être de la 
testo, avec un petit peu de 

676
00:37:12,840 --> 00:37:15,200
d'œstrogène et un équilibre 
nécessaire nécessaire. 

677
00:37:15,640 --> 00:37:17,600
Voilà et qui est indispensable 
d'ailleurs. 

678
00:37:18,440 --> 00:37:20,680
Tiens, c'est tout à l'heure où 
on en parlait où justement les 

679
00:37:20,680 --> 00:37:23,760
œstrogènes ont certaines 
actions, notamment on parlait 

680
00:37:23,760 --> 00:37:25,680
des blessures. 
Du système articulaire 

681
00:37:25,680 --> 00:37:27,320
indispensable pour créer l'i. 
GF1. 

682
00:37:27,800 --> 00:37:30,320
Voilà, et indispensable aussi 
pour la Libido, la Libido. 

683
00:37:30,320 --> 00:37:34,240
Attention hein, parce que il y a
beaucoup de personnes où ils ont

684
00:37:34,880 --> 00:37:35,800
d'ailleurs. 
J'ai connu ça avec des 

685
00:37:35,800 --> 00:37:36,920
compétiteurs. 
C'est qu'ils coupaient 

686
00:37:36,920 --> 00:37:39,280
complètement les œstrogènes. 
Et qu'ils n'avaient plus de 

687
00:37:39,280 --> 00:37:43,240
libido et ils comprenaient pas. 
Et je mets les gars sans 

688
00:37:43,240 --> 00:37:46,000
œstrogène vous ne pouvez plus 
avoir de libido en fait, donc il

689
00:37:46,000 --> 00:37:47,680
en faut. 
Par contre il n'en faut pas trop

690
00:37:47,720 --> 00:37:51,600
parce que si l'œstrogène chez 
l'homme est plus important qu'il

691
00:37:51,600 --> 00:37:55,560
YA1 problème au niveau des vases
communicants, bah ça devient 

692
00:37:55,560 --> 00:37:59,680
compliqué parce qu'on se 
retrouve avec poussée de de de 

693
00:38:00,880 --> 00:38:02,520
merde. 
Je me suis fait opérer de ça en 

694
00:38:02,520 --> 00:38:06,280
plus gynécomastie, pardon, 
gynécomastie et tous les 

695
00:38:06,280 --> 00:38:10,160
syndromes de la femme avec prise
de graisse localisée au niveau 

696
00:38:10,160 --> 00:38:12,440
du ventre, des hanches, des 
fesses. 

697
00:38:12,440 --> 00:38:17,000
Avec ce qu'on appelle un corps 
ginoïde exactement au lieu 

698
00:38:17,000 --> 00:38:20,240
d'être androïde ginoïde. 
Voilà. 

699
00:38:22,320 --> 00:38:23,960
Et chez la femme, du coup, c'est
l'inverse. 

700
00:38:24,080 --> 00:38:25,680
Vous avez un taux de 
d'œstrogène ? 

701
00:38:25,720 --> 00:38:27,560
D'accord ? 
Vous avez aussi la progestérone,

702
00:38:28,040 --> 00:38:30,960
OK ? 
Et il y a de toute façon des 

703
00:38:30,960 --> 00:38:33,520
montées comme on a pu le voir de
testostérone. 

704
00:38:33,520 --> 00:38:39,360
OK pareil, l'œstrogène, c'est 
l'hormone par excellence de la 

705
00:38:39,360 --> 00:38:40,960
femme, celle qui régule beaucoup
de choses. 

706
00:38:40,960 --> 00:38:44,760
Voilà d'ailleurs quand il y a 
une chute de la progestérone et 

707
00:38:45,240 --> 00:38:48,560
une chute de la oui oui, une 
non, une chute de pardon des 

708
00:38:48,560 --> 00:38:52,240
œstrogènes et une montée de la 
progestérone dans la phase 

709
00:38:52,240 --> 00:38:53,520
prémenstruelle. 
En fait hein ? 

710
00:38:53,560 --> 00:38:57,080
Tout simplement hein. 
Bah c'est là où ça devient 

711
00:38:57,080 --> 00:38:59,040
compliqué pour les femmes en 
termes d'humeur. 

712
00:38:59,040 --> 00:39:02,120
Tu parlais d'humeur, et cetera, 
tu vois, parce qu'à cette chute 

713
00:39:02,120 --> 00:39:05,480
justement, de la progestérone, 
de la Oh je vais y arriver de 

714
00:39:05,760 --> 00:39:09,160
des des œstrogènes, pardon 
qu'est ce qui se passe 

715
00:39:09,160 --> 00:39:12,120
d'ailleurs quand une femme tiens
je vais dévier un tout petit 

716
00:39:12,120 --> 00:39:13,640
peu, mais c'est un je pense que 
c'est intéressant. 

717
00:39:14,000 --> 00:39:18,320
Qu'est ce qui se passe chez une 
femme qui est enceinte et qui 

718
00:39:18,320 --> 00:39:21,360
qui subit un post partum ? 
Tu sais la fameuse dépression 

719
00:39:22,040 --> 00:39:25,400
dépression post partum ? 
En fait c'est parce que le taux 

720
00:39:25,400 --> 00:39:28,880
d'œstrogène il a littéralement 
explosé les plafonds et que t'as

721
00:39:28,880 --> 00:39:33,360
une chute qui est brutale qui 
redescend à quasiment 1000 fois 

722
00:39:33,360 --> 00:39:34,920
le taux maximum qu'elles ont 
atteint. 

723
00:39:35,200 --> 00:39:36,480
T'imagines un peu la chute 
alors ? 

724
00:39:36,480 --> 00:39:40,680
T'as déjà connu, toi, un crash 
hormonal avec avec un testo ou 

725
00:39:40,680 --> 00:39:42,360
pas ? 
Bon ça je peux pas dire en 

726
00:39:42,360 --> 00:39:44,920
vidéo. 
Non, mais non, mais. 

727
00:39:46,480 --> 00:39:48,840
Crash non, ça c'est ça veut dire
que voilà. 

728
00:39:48,960 --> 00:39:49,960
Non, non, pas forcément, mais 
je. 

729
00:39:49,960 --> 00:39:51,800
Veux dire est ce que non non 
quand je parle de crash alors 

730
00:39:51,800 --> 00:39:53,480
moi par exemple j'ai subi un 
crash hormonal. 

731
00:39:54,280 --> 00:39:56,360
J'ai subi un crash hormonal 
quand je suis sorti de je 

732
00:39:56,720 --> 00:40:01,200
t'explique quand je suis sorti 
de compétition c'était en 2000 

733
00:40:02,720 --> 00:40:04,560
quand ? 
Punaise je crois que c'était 

734
00:40:04,560 --> 00:40:07,800
2015 ou 2016 quelque chose comme
ça. 

735
00:40:07,800 --> 00:40:11,680
Je sortais de compète et j'ai 
j'ai voulu si tu veux relancer 

736
00:40:11,680 --> 00:40:13,360
et cetera. 
J'étais pas dans l'optique avant

737
00:40:13,400 --> 00:40:15,160
forcément d'une TRT parce que 
j'étais plus jeune. 

738
00:40:15,880 --> 00:40:16,880
Donc je faisais des relances et 
tout. 

739
00:40:16,880 --> 00:40:19,360
J'ai mal relancé, je me suis 
retrouvé littéralement dans un 

740
00:40:19,360 --> 00:40:24,560
crash complet à 0 de testo, donc
je suis passé de supra 

741
00:40:24,560 --> 00:40:31,800
physiologique à à la même testo 
que qu'une enfant de de 8 ans. 

742
00:40:31,800 --> 00:40:35,760
Quoi, tu vois ? 
Et au final, je me rends compte 

743
00:40:35,760 --> 00:40:38,680
d'une chose, c'est que dites toi
que je n'arrivais même plus à me

744
00:40:38,680 --> 00:40:40,320
lever de mon lit. 
Ça allait jusque là, hein ? 

745
00:40:41,080 --> 00:40:44,320
Dans ma tête ça allait pas, 
enfin tout était sombre tu vois.

746
00:40:44,400 --> 00:40:47,440
Alors bah oui forcément, libido,
j'en parle même pas. 

747
00:40:47,440 --> 00:40:52,520
Bref c'est la totale mais ça si 
tu veux, j'ai fait la ratio je 

748
00:40:52,520 --> 00:40:57,400
me suis dit C'est un crash 
finalement de allez on va dire 

749
00:40:57,400 --> 00:41:01,400
peut être si si je suis pas trop
mauvais je te dirais 50 fois à 

750
00:41:01,400 --> 00:41:04,480
peu près c'est ça à peu près 
hein, un gros crash comme ça 

751
00:41:04,480 --> 00:41:08,240
t'es 50 en supraphysiologie 
Ouais t'as t'as un crash de 50 

752
00:41:08,240 --> 00:41:11,920
fois inférieur à peu près hein. 
À peu près ouais, ça dépend des 

753
00:41:11,920 --> 00:41:14,960
2 âges, mais. 
Le, c'est énorme que le le. 

754
00:41:14,960 --> 00:41:18,120
Crash, c'est le bon mot quoi. 
Ça dure un bon mois en plus 

755
00:41:18,120 --> 00:41:22,600
hein, 40, 50 fois et là. 
On parle de 1000 fois plus bas. 

756
00:41:22,600 --> 00:41:24,600
Tu te rends compte ? 
Ouais, ça dure. 

757
00:41:24,600 --> 00:41:26,120
Un c'est un délire. 
C'est un délire donc. 

758
00:41:26,120 --> 00:41:28,880
Ça, ça, je pense qu'il faut 
l'avoir vécu pour le comprendre.

759
00:41:28,880 --> 00:41:30,200
C'est pour ça qu'il y a beaucoup
d'hommes d'ailleurs qui ne 

760
00:41:30,200 --> 00:41:34,120
comprennent pas dire Ouais, le 
postpartum Ouais, casse les 

761
00:41:34,120 --> 00:41:35,480
couilles. 
Ouais, la dépression je m'en 

762
00:41:35,480 --> 00:41:38,560
bats les Couilles. 
Oui d'accord. 

763
00:41:38,880 --> 00:41:40,200
Mais il faut-il faut comprendre 
aussi. 

764
00:41:40,200 --> 00:41:44,040
En fait, pour l'avoir vécu un 
crash hormonal c'est juste 

765
00:41:44,440 --> 00:41:46,080
absolument horrible. 
La vie c'est pas quelque chose 

766
00:41:46,080 --> 00:41:47,680
que tu contrôles hein. 
Horrible. 

767
00:41:48,680 --> 00:41:50,520
Personne. 
N'est préparé de toute façon 

768
00:41:50,520 --> 00:41:54,960
pour un crash hormonal. 
Personne, donc c'est très dur à 

769
00:41:54,960 --> 00:41:59,280
vivre, ça fait beaucoup de mal 
au corps, ça fait ça ça, il y a 

770
00:41:59,280 --> 00:42:01,400
plein de choses qu'on ne 
maîtrise plus, donc pour l'avoir

771
00:42:01,400 --> 00:42:03,760
vécu c'est très compliqué. 
Donc vous voyez, dès qu'il y a 

772
00:42:03,760 --> 00:42:06,480
une chute d'œstrogène chez les 
femmes, c'est la catastrophe, 

773
00:42:06,960 --> 00:42:09,040
OK ? 
Il faut savoir aussi que les 

774
00:42:09,040 --> 00:42:13,000
œstrogènes favorisent ces 
finalement cette on va dire 

775
00:42:13,000 --> 00:42:14,240
cette capacité. 
Mais. 

776
00:42:14,520 --> 00:42:17,560
Qui peut parfois être un peu 
handicapante. 

777
00:42:18,560 --> 00:42:20,720
C'est de tout gérer avec ses 
émotions. 

778
00:42:21,000 --> 00:42:23,560
La testostérone nous permet je 
je vais un peu plus loin dans 

779
00:42:23,560 --> 00:42:25,280
l'analyse, mais nous, la 
testostérone nous permet 

780
00:42:25,840 --> 00:42:31,880
finalement d'avoir une réflexion
très pragmatique dans la 

781
00:42:31,880 --> 00:42:34,800
résolution. 
De de, de de problèmes qu'on 

782
00:42:34,800 --> 00:42:37,320
peut rencontrer dans la vie. 
On est très pragmatique grâce à 

783
00:42:37,320 --> 00:42:40,600
cette hormone à testostérone qui
nous permet de réagir. 

784
00:42:41,240 --> 00:42:44,240
Bah de façon enfin, il y a pas 
d'émotions qui rentrent en jeu 

785
00:42:44,480 --> 00:42:47,160
instinctive quoi. 
Voilà, instinctive va être 

786
00:42:47,160 --> 00:42:52,040
presque animée, voilà. 
Et la femme, elle liée en fait 

787
00:42:52,040 --> 00:42:55,600
avec ses œstrogènes, va avoir 
des réactions beaucoup plus 

788
00:42:56,040 --> 00:42:59,680
émotionnelles. 
Voilà, elle ne peut pas avoir 

789
00:42:59,680 --> 00:43:04,600
une réponse. 
Pragmatique et tu vois 

790
00:43:05,000 --> 00:43:10,080
solutionner un problème sans 
passer par l'étape émotion ? 

791
00:43:10,080 --> 00:43:12,440
Bon, il y a des cas. 
Attention, il y a des exceptions

792
00:43:12,440 --> 00:43:14,640
à la règle hein. 
On est bien d'accord parce que 

793
00:43:14,640 --> 00:43:16,960
il y a des femmes d'ailleurs qui
ont des fois une testo qui est 

794
00:43:16,960 --> 00:43:19,480
plus importante. 
Tu vois, le vase n'est encore 

795
00:43:19,480 --> 00:43:22,040
pas bien équilibré chez les 
hommes, des fois le vase n'est 

796
00:43:22,040 --> 00:43:24,760
pas bien équilibré avec la les 
œstrogènes qui sont un peu plus 

797
00:43:24,760 --> 00:43:25,960
élevés, la testo un peu plus 
basse. 

798
00:43:26,200 --> 00:43:27,800
C'est pareil aussi chez les 
femmes hein, il y en a qui ont 

799
00:43:27,800 --> 00:43:30,640
un peu plus de testo et puis un 
petit peu moins de d'œstrogène 

800
00:43:30,640 --> 00:43:32,640
donc. 
Elles ont des comportements et 

801
00:43:33,120 --> 00:43:36,520
de des réactions différentes. 
Tout ça pour vous expliquer que 

802
00:43:36,520 --> 00:43:38,440
déjà le fonctionnement est 
totalement différent. 

803
00:43:38,520 --> 00:43:41,960
Alors forcément derrière sur les
hormones qui vont permettre de 

804
00:43:41,960 --> 00:43:45,280
perdre du poids ou non, bah on 
retrouve la testostérone qui 

805
00:43:45,280 --> 00:43:48,680
forcément va elle même. 
Et bien activer certains 

806
00:43:48,680 --> 00:43:52,200
mécanismes va également vous 
permettre et bien de prendre de 

807
00:43:52,200 --> 00:43:54,200
la masse musculaire, et cetera, 
et cetera. 

808
00:43:54,200 --> 00:43:58,280
On va avoir forcément derrière 
les hormones thyroïdiennes la 

809
00:43:58,280 --> 00:44:00,600
base de chez la base de chez la 
base. 

810
00:44:01,960 --> 00:44:07,360
Oui, pour la testo, là on. 
Est sur, on est sur la testo 

811
00:44:07,360 --> 00:44:10,520
chez les hommes. 
Oui ouais, OK, j'ajoute un 

812
00:44:10,520 --> 00:44:13,080
point, je t'en prie. 
Tissu ? 

813
00:44:13,080 --> 00:44:16,400
Ouais, le tissu adipeux et le. 
Tissu adipeux, le tissu adipeux 

814
00:44:16,400 --> 00:44:18,720
contient une enzyme qui 
s'appelle Aromatas qui convertit

815
00:44:18,880 --> 00:44:22,040
la testo en oestro. 
C'est un cercle. 

816
00:44:22,040 --> 00:44:24,800
Vicieux, plus tu as de tissu. 
Adipeux plus tu vas avoir 

817
00:44:24,800 --> 00:44:27,880
d'œstro, plus tu vas avoir 
d'œstro, plus tu vas faire du 

818
00:44:27,880 --> 00:44:30,200
gras et le tout fait en sorte 
que ta testo chute. 

819
00:44:31,160 --> 00:44:34,560
Alors les amis ? 
Où ? 

820
00:44:34,560 --> 00:44:37,080
Vous êtes en les hommes, les 
amis. 

821
00:44:37,080 --> 00:44:42,160
IS vous êtes en surpoids. 
L'erreur numéro une absolue que 

822
00:44:42,160 --> 00:44:43,920
je vois quand vous venez en 
coaching, c'est que votre 

823
00:44:45,040 --> 00:44:46,120
programmation c'est de la 
Muscu ? 

824
00:44:46,400 --> 00:44:48,680
Pure. 
Alors que vous êtes en surpoids 

825
00:44:50,000 --> 00:44:53,280
et vous acceptez difficilement ?
Que. 

826
00:44:53,280 --> 00:44:56,640
On ne vous donne pas un 
programme de de Bodybuilding, 

827
00:44:57,960 --> 00:44:59,920
vous n'avez. 
Vous avez flingué votre. 

828
00:44:59,920 --> 00:45:02,680
Système hormonal, on s'en fout. 
Comment on va le réparer 

829
00:45:02,680 --> 00:45:05,240
ensemble ? 
On est là ensemble. 

830
00:45:05,240 --> 00:45:07,800
Vous avez plus d'œstrogènes que.
La moyenne, plus de tissus 

831
00:45:07,800 --> 00:45:09,920
adipeux que la moyenne, moins de
testos que ce qu'il faut. 

832
00:45:10,360 --> 00:45:14,000
Votre corps ne va pas savoir 
faire correctement du muscle. 

833
00:45:14,000 --> 00:45:16,360
Si vous faites du Bodybuilding, 
ça va être du temps perdu. 

834
00:45:16,720 --> 00:45:19,600
Vous allez brûler des calories. 
Oui certes, mais c'est pas du 

835
00:45:19,600 --> 00:45:22,680
tout optimal. 
Donc puisque tu es d'accord avec

836
00:45:22,680 --> 00:45:29,560
ça, alors j'attends que tu. 
Sur le fait de choses, le fait 

837
00:45:29,560 --> 00:45:32,880
que un homme en. 
Surpoids ne doit pas avoir comme

838
00:45:32,880 --> 00:45:34,600
réflexe de je dois faire de la 
muscu ? 

839
00:45:37,040 --> 00:45:38,200
Alors moi j'ai pas cette 
approche là. 

840
00:45:38,600 --> 00:45:42,160
Parce que j'ai l'approche de. 
Il doit faire de la musculation 

841
00:45:42,320 --> 00:45:45,520
et construire sa masse 
musculaire pour déjà plusieurs 

842
00:45:45,520 --> 00:45:48,000
raisons et plusieurs points 
qu'on a déjà évoqués concernant 

843
00:45:48,760 --> 00:45:53,800
la résistance à l'insuline, et 
cetera, et aussi sa production 

844
00:45:53,800 --> 00:45:55,560
de classifie. 
Je rectifie, pas muscu. 

845
00:45:56,040 --> 00:45:58,360
Il doit pas faire de 
bodybuilding par là je vais 

846
00:45:58,360 --> 00:46:03,480
dire, moi je dirais plus. 
Moi je dirais plus qu'il ne doit

847
00:46:03,480 --> 00:46:07,160
pas pour le coup ne. 
Faire que de. 

848
00:46:07,160 --> 00:46:14,160
La Muscu ne doit pas faire que 
de la muscu. 

849
00:46:14,520 --> 00:46:19,400
Après moi je suis vraiment sur 
un avis tranché là-dessus sur le

850
00:46:19,400 --> 00:46:21,840
fait que. 
Alors effectivement, s'il va 

851
00:46:21,840 --> 00:46:25,680
chercher du. 
Je te dis une bêtise hein du du 

852
00:46:25,680 --> 00:46:30,840
juste du 6 8 répétitions c'est 
pas optimal pour moi c'est un 

853
00:46:30,840 --> 00:46:34,400
mix des 2, c'est à dire que tu 
peux pas non plus. 

854
00:46:34,400 --> 00:46:37,960
Moi je suis vraiment anti série 
longue de je te fais faire 30 40

855
00:46:37,960 --> 00:46:41,160
REP et cetera tu vois je vais 
plutôt. 

856
00:46:41,160 --> 00:46:45,000
Axer justement sur une. 
Division et un mix entre la 

857
00:46:45,000 --> 00:46:48,440
musculation et le cardio qu'on 
peut donner à côté. 

858
00:46:48,560 --> 00:46:50,880
C'est à dire que je vais 
favoriser si tu veux une base et

859
00:46:50,880 --> 00:46:54,320
un développement. 
Avec une structure de base pour 

860
00:46:54,320 --> 00:46:57,480
l'augmentation de la masse 
musculaire et je vais venir 

861
00:46:57,480 --> 00:47:00,200
l'accompagner d'un entraînement 
cardio. 

862
00:47:01,760 --> 00:47:04,040
Je vais pas commencer par du IT 
mais je vais commencer par du 

863
00:47:04,040 --> 00:47:06,760
cardio très modéré et je vais 
même aller plus loin que ça pour

864
00:47:06,760 --> 00:47:09,960
les personnes qui vont être 
justement avec une surcharge au 

865
00:47:09,960 --> 00:47:12,440
niveau de la masse graisseuse 
avant de les mettre sur un 

866
00:47:12,440 --> 00:47:14,440
cardio qu'elles ne supportent 
pas forcément. 

867
00:47:14,760 --> 00:47:17,840
Je vais déjà faire en sorte 
d'augmenter leur nit alors je 

868
00:47:17,840 --> 00:47:20,000
sais que le Nit ça veut tout 
dire et rien dire. 

869
00:47:20,160 --> 00:47:22,320
Et que de toute façon, il 
fluctue selon le métabolisme. 

870
00:47:22,720 --> 00:47:26,400
Cependant, augmenter déjà ne 
serait-ce même que cette dépense

871
00:47:26,720 --> 00:47:29,200
avec des choses simples comme le
fait de marcher et compagnie. 

872
00:47:29,520 --> 00:47:34,280
Je Max aussi sur l'aspect 
psychologique, le l'entrain à 

873
00:47:34,280 --> 00:47:36,280
l'effort. 
Tu comprends, parce que demain 

874
00:47:36,280 --> 00:47:38,880
une personne qui n'a pas 
l'habitude, tu la mets 30 Min 

875
00:47:38,880 --> 00:47:42,440
sur un tapis, même si elle fait 
que de la marche rapide c'est 

876
00:47:42,440 --> 00:47:44,840
chiant tu vois. 
Alors que si déjà elle peut dans

877
00:47:44,840 --> 00:47:49,680
un premier temps dispatcher mine
de rien ses actions, ses pas. 

878
00:47:50,000 --> 00:47:52,880
Et prendre cette habitude de 
mouvement, c'est déjà pour moi 

879
00:47:52,880 --> 00:47:54,400
une première étape. 
Je t'explique. 

880
00:47:54,400 --> 00:47:57,120
Grosso Merdo, tu sais les il y a
plein bien sûr. 

881
00:47:57,280 --> 00:47:58,600
Si je te. 
Pose des étapes parce qu'on a 

882
00:47:58,600 --> 00:48:00,080
tous des façons aussi de faire. 
Différentes. 

883
00:48:00,080 --> 00:48:03,320
Et puis ça marche aussi ou non, 
selon certains profils, les gens

884
00:48:03,320 --> 00:48:05,200
passent au niveau de la 
musculation. 

885
00:48:05,200 --> 00:48:08,680
Moi je vais plutôt pour le coup 
me baser sur pas beaucoup d'exos

886
00:48:08,920 --> 00:48:10,840
mais avoir tendance tout de même
à mettre du lourd. 

887
00:48:10,840 --> 00:48:12,520
Et quand ? 
Alors quand je dis du lourd, je 

888
00:48:12,520 --> 00:48:17,360
vais viser plutôt du 12 à 15 
répétitions, pas du 6 8, pas du 

889
00:48:17,680 --> 00:48:21,080
du 30 mais du 12 à 15. 
Ouais, je t'explique exactement 

890
00:48:21,080 --> 00:48:22,520
pourquoi. 
Pour moi c'est le meilleur 

891
00:48:22,520 --> 00:48:26,600
compromis entre mettre lourd et 
venir stimuler finalement aussi 

892
00:48:26,880 --> 00:48:30,440
cette production hormonale, 
cette sécrétion d'hormones de 

893
00:48:30,440 --> 00:48:34,440
croissance, de testostérone. 
D'accord, et en même temps en 

894
00:48:34,440 --> 00:48:39,080
même temps tu viens établir 
justement cette connexion qui 

895
00:48:39,080 --> 00:48:42,320
est très importante parce que 
au-delà de mettre lourd il faut 

896
00:48:42,320 --> 00:48:46,160
savoir savoir en fait 
s'entraîner. 

897
00:48:46,640 --> 00:48:49,160
Avoir cette fameuse connexion 
cerveau muscle parce que ça, ce 

898
00:48:49,160 --> 00:48:51,280
n'est pas que pour le 
bodybuilder, mais c'est valable 

899
00:48:51,280 --> 00:48:54,560
pour tout le monde parce qu'il 
faut savoir travailler le muscle

900
00:48:54,560 --> 00:49:01,760
ciblé et activer. 
Et l'activation finalement de 

901
00:49:01,760 --> 00:49:03,520
tes fibres. 
Parce que c'est ça qui va 

902
00:49:03,520 --> 00:49:06,560
générer aussi ta dépense et ta 
construction derrière. 

903
00:49:06,560 --> 00:49:09,960
Et pour moi, c'est le bon ratio 
parce que on va mettre un poids 

904
00:49:09,960 --> 00:49:12,560
qui va être intéressant. 
On va chercher dans une plage 

905
00:49:13,320 --> 00:49:16,040
qui est intéressante et qui en 
même temps. 

906
00:49:17,080 --> 00:49:22,320
Ne va pas trop taper aussi sur 
l'influx nerveux hyper 

907
00:49:22,320 --> 00:49:25,560
important. 
Voilà et en fait quand tu vas 

908
00:49:25,560 --> 00:49:27,080
pas trop taper là-dedans. 
Ça veut dire que la personne 

909
00:49:27,080 --> 00:49:29,120
elle va pas se décourager, elle 
va pas être fatiguée 

910
00:49:29,120 --> 00:49:33,440
nerveusement, elle va en même 
temps avoir un poids idéal pour 

911
00:49:33,440 --> 00:49:36,240
une construction. 
Et attention quand je dis ça, je

912
00:49:36,240 --> 00:49:39,600
suis pas en train de dire que si
vous vous faites faire des des 

913
00:49:39,600 --> 00:49:43,920
des de temps en temps des séries
de 20 rep 15 et 20 et plus. 

914
00:49:44,200 --> 00:49:45,440
Que vous n'allez pas prendre de 
muscles, hein ? 

915
00:49:45,440 --> 00:49:47,320
Parce que il y a des il y a 
40000 études qui le prouvent. 

916
00:49:47,320 --> 00:49:52,960
Que ce n'est pas réellement le 
nombre de répétitions en soi qui

917
00:49:52,960 --> 00:49:56,640
compte, mais c'est votre 
capacité à vous rapprocher déjà 

918
00:49:56,640 --> 00:50:01,760
de l'échec musculaire 
Premièrement, et d'avoir de 

919
00:50:02,000 --> 00:50:04,760
toute façon une tension qui soit
la plus importante possible. 

920
00:50:04,760 --> 00:50:07,560
D'accord. 
Donc quand on vient me parler 

921
00:50:07,560 --> 00:50:11,280
aussi de différence, de tonnage,
de patati, vaut mieux ci vaut 

922
00:50:11,280 --> 00:50:14,320
mieux ça. 
Tout ça pour moi, encore une 

923
00:50:14,320 --> 00:50:15,520
fois, c'est bullshit. 
C'est à dire que il YA1 moment 

924
00:50:15,520 --> 00:50:18,160
en fait où c'est pas une 
question de tonnage et de 

925
00:50:18,160 --> 00:50:19,640
compagnie ça ? 
On parle en fait de volume 

926
00:50:19,640 --> 00:50:21,600
d'entraînement. 
C'est le volume final, l'échec 

927
00:50:21,600 --> 00:50:24,400
musculaire. 
C'est très important de définir.

928
00:50:24,880 --> 00:50:29,840
Parce que on en a parlé 50 fois,
mais il y a une incompréhension.

929
00:50:30,280 --> 00:50:33,800
Tu prends un exemple tout con 
curl bar, tu mets je sais pas où

930
00:50:33,800 --> 00:50:35,800
t'es dans la barre recette, tu 
mets 10 kilos de chaque côté, 

931
00:50:36,360 --> 00:50:40,560
t'arrives à l'échec à 10 REPS, 
ne crois pas que tu es en échec 

932
00:50:40,560 --> 00:50:43,800
musculaire. 
Tu es en échec sur les 10 kilos 

933
00:50:43,800 --> 00:50:46,600
de chaque côté, t'enlèves 2,5 de
chaque côté, tu peux continuer 

934
00:50:46,600 --> 00:50:50,360
si tu veux arriver à l'échec 
musculaire, c'est jusqu'à ce que

935
00:50:50,360 --> 00:50:52,400
même avec la barre vide, tu ne 
peux plus. 

936
00:50:52,400 --> 00:50:55,600
Donc ne crois pas que parce que 
sur ta série de 4*10, tu dirais 

937
00:50:55,600 --> 00:50:59,560
pour une bonne charge. 
Tu vois, t'es à l'échec, t'es à 

938
00:50:59,560 --> 00:51:01,080
l'échec musculaire, tu n'es pas 
à l'échec musculaire. 

939
00:51:01,080 --> 00:51:04,720
D'ailleurs, il y a très peu de. 
Personnes qui connaissent 

940
00:51:04,720 --> 00:51:05,880
réellement. 
L'échec musculaire, hein ? 

941
00:51:06,560 --> 00:51:09,280
Bah c'est dur. 
Mais c'est très dur. 

942
00:51:09,560 --> 00:51:11,800
C'est très bien, le choc 
musculaire il est-il est 

943
00:51:11,800 --> 00:51:15,360
difficilement atteignable. 
C'est pour ça qu'on dit qu'il 

944
00:51:15,360 --> 00:51:17,120
faut s'en rapprocher, parce que 
ça veut dire déjà qu'on 

945
00:51:17,120 --> 00:51:20,320
l'atteint pas, mais pas 
forcément, et qu'on peut s'en 

946
00:51:20,320 --> 00:51:21,240
approcher. 
Pourquoi ? 

947
00:51:21,240 --> 00:51:24,280
Parce que c'est pas forcément 
juste une question de charge. 

948
00:51:24,280 --> 00:51:28,000
Alors la charge, plus elle va 
être élevée et plus ça va en 

949
00:51:28,000 --> 00:51:31,400
fait, plus c'est fatigué. 
Le système nerveux, ça sur du 

950
00:51:31,400 --> 00:51:35,200
polyarticulaire, voilà, la 
récupération va être plus 

951
00:51:35,200 --> 00:51:37,080
longue. 
Système nerveux. 

952
00:51:38,280 --> 00:51:41,200
Voilà, YAY. 
A ça, ça, ça vient épuiser 

953
00:51:41,200 --> 00:51:44,160
aussi, même au niveau du du 
système hormonal, et cetera. 

954
00:51:44,160 --> 00:51:46,680
Alors on en a besoin. 
Mais en même temps, il faut tout

955
00:51:46,680 --> 00:51:48,640
de même essayer de s'en 
approcher. 

956
00:51:48,640 --> 00:51:53,280
Ne pas s'arrêter non plus sur 
beaucoup de personnes atteignent

957
00:51:53,280 --> 00:51:54,360
un. 
Cap qu'on appelle. 

958
00:51:54,360 --> 00:51:58,600
L'échec psychologique, la 
plupart des gens. 

959
00:51:58,800 --> 00:52:01,440
Ils ont un. 
Échec plus psychologique 

960
00:52:01,560 --> 00:52:05,520
réellement que physique ? 
Parce qu'en fait ils se disent 

961
00:52:05,520 --> 00:52:08,920
quoi, ils font direct. 
La 11e, Ah, je peux plus 

962
00:52:08,920 --> 00:52:11,080
pousser, je pose, ça y est je 
suis en échec, pas du tout, 

963
00:52:12,160 --> 00:52:16,360
absolument pas, donc je tiens 
juste à rectifier quand même les

964
00:52:16,360 --> 00:52:17,600
termes. 
Ils sont importants parce que il

965
00:52:17,920 --> 00:52:21,440
y a beaucoup de de définitions 
qui sont mal comprises et mal 

966
00:52:21,440 --> 00:52:23,520
interprétées. 
Et vous ? 

967
00:52:23,520 --> 00:52:25,840
Et c'est et alors ? 
Justement, moi qui m'entraînais 

968
00:52:25,840 --> 00:52:29,120
à l'époque en REP forcé, ça se 
fait plus trop ça d'ailleurs 

969
00:52:29,120 --> 00:52:32,360
hein, pose les poses. 
Rêves, rêves forcées. 

970
00:52:32,880 --> 00:52:34,720
Ouais, et je m'entraînais 
beaucoup en rep forcé. 

971
00:52:34,720 --> 00:52:37,080
Moi ? 
Et pour le coup, j'avais un vrai

972
00:52:37,080 --> 00:52:40,200
impact nerveusement parlant, une
vraie fatigue, parce que 

973
00:52:40,720 --> 00:52:43,120
t'imagines ? 
Je prenais lourd, mais j'allais 

974
00:52:43,120 --> 00:52:45,640
chercher de La Rep forcée et 
j'allais chercher 345 rep 

975
00:52:45,640 --> 00:52:47,360
forcée, tu vois sur chaque 
série. 

976
00:52:47,360 --> 00:52:52,760
Donc t'imagines bien là par 
contre que le système au niveau 

977
00:52:53,520 --> 00:52:54,680
nerveux, c'était pour l'échec 
musculaire. 

978
00:52:57,200 --> 00:53:00,520
Moi, je recommande de. 
Déjà pas sur du Poly commence 

979
00:53:00,520 --> 00:53:03,160
avec, par exemple, des exos à la
Poly, les machines et tout. 

980
00:53:03,440 --> 00:53:07,760
Sur ta dernière série tu fais un
triple drop 7 là t'es sûr 

981
00:53:07,760 --> 00:53:10,800
d'aller à l'échec musculaire ? 
Commence comme ça, vois comment 

982
00:53:10,800 --> 00:53:12,720
tu récupères vois comment ton 
corps réagit. 

983
00:53:13,480 --> 00:53:16,920
Tu vas pas flinguer ton corps 
avec triple Drop 7 extension 

984
00:53:17,200 --> 00:53:20,920
triceps clou mais. 
Tu vois et moi c'est pour ça, 

985
00:53:20,920 --> 00:53:22,000
c'est. 
Pour ça que je t'ai dit que la 

986
00:53:22,000 --> 00:53:23,720
plage, vraiment. 
Pour quelqu'un qui cherche à 

987
00:53:23,720 --> 00:53:25,880
perdre du poids quand tu 
commences avec. 

988
00:53:25,880 --> 00:53:31,080
Pour moi ce ce ce cadre-là à 12 
15. 

989
00:53:31,800 --> 00:53:33,760
C'est quelque chose qui a 
toujours très bien fonctionné 

990
00:53:33,760 --> 00:53:37,560
d'allier vraiment encore une 
fois cette charge avec ce 

991
00:53:37,560 --> 00:53:40,720
volume, avec cette intensité, 
vraiment le bon mix. 

992
00:53:41,320 --> 00:53:43,840
Et par contre à côté qui a un 
travail sur le cardio et un 

993
00:53:43,880 --> 00:53:46,800
alors comme j'ai parlé d'une 8 
en disant Ouais, l'augmenter 

994
00:53:46,800 --> 00:53:48,960
progressivement, et cetera, si 
la personne n'a vraiment pas 

995
00:53:48,960 --> 00:53:51,120
l'habitude d'en faire. 
Et une fois qu'elle prend 

996
00:53:51,120 --> 00:53:54,160
l'habitude et bien de venir 
cadrer encore une fois cette 

997
00:53:54,160 --> 00:53:58,240
dépense, je dis cette dépense 
c'est c'est le fait de faire du 

998
00:53:58,240 --> 00:54:00,760
cardio mais de venir cadrer tout
ça. 

999
00:54:01,200 --> 00:54:03,880
Avec des termes précis, parce 
qu'on parle de cardio et pas de 

1000
00:54:03,880 --> 00:54:08,600
mythe, ça veut dire quoi ? 
Ça veut dire de structurer sur, 

1001
00:54:10,360 --> 00:54:13,400
par exemple sur un tapis, la 
vitesse, le pourcentage de 

1002
00:54:13,400 --> 00:54:17,720
pente, la durée et ajustée selon
la fréquence cardiaque, et 

1003
00:54:17,720 --> 00:54:21,520
cetera, d'être dans la zone, la 
zone 2 comme t'avais dit, d'être

1004
00:54:21,520 --> 00:54:24,880
sur du 120BPM, 60% de votre Max.
Et ça, c'est un cardio structuré

1005
00:54:25,160 --> 00:54:28,800
qui suit une stratégie parce que
le nit en soi. 

1006
00:54:30,920 --> 00:54:33,480
Tu fais juste des pas, mais ça 
dure combien de temps ? 

1007
00:54:33,480 --> 00:54:35,920
Tu vas à quel rythme ? 
C'est un peu bateau, tu vois. 

1008
00:54:36,680 --> 00:54:38,960
Alors que les cardio, pour moi, 
doit être structuré pour 

1009
00:54:38,960 --> 00:54:40,840
vraiment atteindre des cellules 
graisseuses qu'on souhaite. 

1010
00:54:40,840 --> 00:54:43,320
Il y a une différence entre 
marcher 3. 

1011
00:54:43,320 --> 00:54:47,440
Kilomètres de suite et marcher 3
km de manière dispatcher. 

1012
00:54:47,440 --> 00:54:50,280
Rien à voir. 
Bien évidemment, ça n'a rien à 

1013
00:54:50,280 --> 00:54:52,280
voir puisque on. 
L'a dit, bon c'est dans une 

1014
00:54:52,280 --> 00:54:56,200
autre vidéo, mais que au final 
d'ailleurs, sur un cardio comme 

1015
00:54:56,200 --> 00:54:59,960
ça qui va être moyen et plutôt 
modéré. 

1016
00:55:01,480 --> 00:55:05,440
Bah en fait on va entrer en 
action clairement qu'à partir de

1017
00:55:05,440 --> 00:55:07,840
20 Min. 
Donc déjà faut le faire minimum 

1018
00:55:07,840 --> 00:55:11,480
20 Min d'affilée minimum. 
C'est pour ça qu'on préconise à 

1019
00:55:11,480 --> 00:55:14,360
minima 30 40 Min. 
Après vous pouvez augmenter un 

1020
00:55:14,360 --> 00:55:17,000
peu mais déjà commencer par 30 
c'est très bien, mais au moins 

1021
00:55:17,000 --> 00:55:23,040
vous vous assurez vraiment. 
Eh bien cette cette perte en 

1022
00:55:23,040 --> 00:55:25,480
fait de masse graisseuse. 
Si vous faites un cardio qui va 

1023
00:55:25,800 --> 00:55:30,040
dépasser du coup les qui va 
s'aligner minima aux 30 Min. 

1024
00:55:30,880 --> 00:55:34,320
Après c'est chiant mais. 
Le but c'est de faire comprendre

1025
00:55:34,320 --> 00:55:38,360
que c'est un chemin par lequel 
il faut passer et faire en sorte

1026
00:55:38,360 --> 00:55:42,040
que il y ait une adhésion de la 
personne et que ça devienne une 

1027
00:55:42,040 --> 00:55:43,680
routine. 
Tout ce qui est une routine est 

1028
00:55:43,680 --> 00:55:46,000
facilement applicable jour après
jour et tu souffres moins. 

1029
00:55:46,400 --> 00:55:49,400
Mais moi après, contrairement à 
toi, quelqu'un qui est un homme 

1030
00:55:49,400 --> 00:55:52,080
qui est en surpoids, vraiment, 
je lui fais. 

1031
00:55:52,280 --> 00:55:55,720
Je ne lui fais pas faire de 
bodybuilding, j'aurais pas du 

1032
00:55:55,720 --> 00:55:58,720
tout de muscu du coup. 
Bah si tu considères un. 

1033
00:55:58,720 --> 00:56:02,800
Entraînement métabolique, c'est 
à dire un circuit avec des exos,

1034
00:56:02,800 --> 00:56:06,200
du muscu de rang, faux des trucs
c'est de la Muscu, c'est pas du 

1035
00:56:06,200 --> 00:56:08,040
bodybuilding. 
Donc oui j'aime bien la muscu, 

1036
00:56:08,400 --> 00:56:12,000
mais si le gars il me demande un
split pecdo épaule triceps et 

1037
00:56:12,000 --> 00:56:15,760
tout, je lui dis non je lui 
explique déjà je lui dis Tu 

1038
00:56:15,760 --> 00:56:17,360
viens me voir ? 
Ça fait des années que tu fais 

1039
00:56:17,360 --> 00:56:19,200
ça. 
Ni toi ni moi voyons du 

1040
00:56:19,200 --> 00:56:22,400
résultat, ni toi ni moi voyons 
que t'es quelqu'un qui va à la 

1041
00:56:22,400 --> 00:56:24,480
salle. 
Après t'as mis un contexte 

1042
00:56:24,480 --> 00:56:26,840
Frérot, c'est là que tu le. 
Contexte que tu viens de dire 

1043
00:56:26,840 --> 00:56:29,080
c'est que le mec faisait déjà de
la muscu ? 

1044
00:56:29,920 --> 00:56:32,000
Ben Ouais, c'est pour ça. 
Si si il vient me voir. 

1045
00:56:32,160 --> 00:56:37,160
En faisant déjà son split avec 
aucun résultat, ne viens pas me 

1046
00:56:37,160 --> 00:56:40,400
demander de faire un split ou si
moi je te donne le même split ou

1047
00:56:40,400 --> 00:56:42,520
un split différent, c'est que je
n'ai rien compris, c'est que ça 

1048
00:56:42,520 --> 00:56:45,080
marche pas. 
Donc il faut faire comprendre ça

1049
00:56:45,080 --> 00:56:50,520
à un homme, c'est pas facile. 
Mais voilà, il faut le faire, la

1050
00:56:50,520 --> 00:56:54,600
personne doit essayer. 
Elle voit du résultat parce que 

1051
00:56:55,520 --> 00:56:57,080
ça marche, parce qu'elle adhère 
top. 

1052
00:56:57,080 --> 00:57:02,760
Il y a des personnes, des hommes
qui n'adhèrent pas ce qu'il faut

1053
00:57:02,760 --> 00:57:04,200
faire. 
C'est ouais là pas le choix en 

1054
00:57:04,200 --> 00:57:07,960
fait, soit la personne elle va 
lâcher le programme, soit tu 

1055
00:57:07,960 --> 00:57:10,640
adaptes, donc là tu lui mets du 
bodybuilding. 

1056
00:57:10,920 --> 00:57:15,120
Mais ce que je vois, c'est que 
les résultats diminuent moins. 

1057
00:57:15,120 --> 00:57:18,200
Enfin le il y a moins de 
résultats rapidement quoi en 

1058
00:57:18,200 --> 00:57:20,160
mettant du Bodybuilding ? 
Mais la personne adhère. 

1059
00:57:21,200 --> 00:57:23,920
Alors ? 
Moi tu vois par exemple ça a été

1060
00:57:23,920 --> 00:57:26,200
l'inverse, c'est à dire que les 
personnes qui avaient des 

1061
00:57:26,200 --> 00:57:32,960
programmes un plus, un peu plus 
axés circuit training, tu vois ?

1062
00:57:34,880 --> 00:57:36,160
Avaient plus tendance à moins tu
tu vois ? 

1063
00:57:36,160 --> 00:57:38,760
Comme quoi on a des expériences 
différentes hein avaient plus 

1064
00:57:38,760 --> 00:57:42,440
tendance, moins à lâcher par 
contre ce qui convient bien. 

1065
00:57:42,440 --> 00:57:45,680
Alors attention. 
Ah oui du training c'est très 

1066
00:57:45,680 --> 00:57:47,160
dur. 
De faire ça plus de 3 mois, Ah 

1067
00:57:47,920 --> 00:57:50,880
bon ? 
Ah non non non bah eux ils, ils 

1068
00:57:50,880 --> 00:57:53,120
tenaient même. 
Pas pour le coup 3 4 semaines 

1069
00:57:56,080 --> 00:57:59,880
par contre quand je donne 1 1 
programme donc programme 

1070
00:57:59,880 --> 00:58:03,600
musculation et à côté le cardio 
soit en fin de séance. 

1071
00:58:03,600 --> 00:58:06,760
D'ailleurs souvent je fais ça à 
la séance de 45 Min de Muscu et 

1072
00:58:07,360 --> 00:58:11,400
cardio en sortie de de Muscu tu 
vois 30 Min ce qui nous pousse à

1073
00:58:11,400 --> 00:58:12,640
01h15 hein, Temps que j'ai réglé
hein. 

1074
00:58:14,560 --> 00:58:16,240
Si la personne peut. 
Faire son cardio à agen ? 

1075
00:58:16,240 --> 00:58:18,160
Le matin c'est encore mieux ou 
même à un autre moment de la 

1076
00:58:18,160 --> 00:58:20,440
journée mais si elle a pas le 
temps, je cale tout de suite 

1077
00:58:20,440 --> 00:58:24,640
après l'entraînement sur ces 30 
Min mais je mélange pas si tu 

1078
00:58:24,640 --> 00:58:26,680
veux pendant qu'il fait sa muscu
je lui donne pas quelque chose 

1079
00:58:26,680 --> 00:58:29,280
qui va faire monter tout de 
suite le cœur tu vois ou le 

1080
00:58:29,280 --> 00:58:34,280
cardio pour qu'il ait justement 
les performances, qu'il optimise

1081
00:58:34,280 --> 00:58:36,360
son métabolisme, sa production 
hormonale et j'en passe. 

1082
00:58:39,080 --> 00:58:41,240
Par contre je donne pas de split
qu'on soit d'accord. 

1083
00:58:42,520 --> 00:58:44,320
Je donnerais pas de split à une.
Personne en. 

1084
00:58:44,320 --> 00:58:46,640
Surpoids, genre je vais pas lui 
dire tiens, le lundi tu fais les

1085
00:58:46,640 --> 00:58:50,680
pecs le mardi ? 
Non hein, non ça un split, c'est

1086
00:58:50,680 --> 00:58:52,840
pour quelqu'un d'avancé qui a 
déjà une certaine masse 

1087
00:58:52,840 --> 00:58:57,000
musculaire, qui a une certaine 
composition corporelle, qui a 

1088
00:58:57,000 --> 00:59:01,120
aussi dans le contexte une bonne
réaction hormonale, une bonne 

1089
00:59:01,120 --> 00:59:03,240
sensibilité à l'insuline, et 
cetera, et j'en passe. 

1090
00:59:03,240 --> 00:59:05,280
Donc tu vois. 
Mais par contre je vais lui 

1091
00:59:05,280 --> 00:59:07,840
donner soit 1PPL1 push pull 
legs, soit un upper lower, 

1092
00:59:08,320 --> 00:59:12,080
voilà. 
Sans jamais mélanger les jambes 

1093
00:59:12,080 --> 00:59:15,560
et le haut du corps et en. 
Général, ça fonctionne bien 

1094
00:59:15,560 --> 00:59:20,160
parce que même sur 1PP. 
L Bah tu vas avoir à faire PEC 

1095
00:59:20,160 --> 00:59:21,560
et pôle Triceps. 
Tu vois ? 

1096
00:59:21,880 --> 00:59:25,520
T'as pas des connards, tu vois ?
Non derrière tu vas faire 2 

1097
00:59:25,520 --> 00:59:30,720
biceps après jambes, tu te 
rajoutes quelques séances en 

1098
00:59:30,720 --> 00:59:34,640
plus sur certains points faibles
tu vois, c'est pas déconnant. 

1099
00:59:34,640 --> 00:59:37,040
Tu peux te rajouter même une 2e.
Séance de jambes ou par contre 

1100
00:59:37,040 --> 00:59:39,840
celle-là tu peux la diviser 
résischio. 

1101
00:59:40,440 --> 00:59:45,240
Quadriceps, ouais après c'est du
sur mesure mais le PPL ou le 

1102
00:59:45,240 --> 00:59:46,960
Upper Lower fonctionne très 
bien. 

1103
00:59:49,120 --> 00:59:53,120
J'ai ce type de profil tu vois 
vraiment mais tu vois. 

1104
00:59:53,680 --> 00:59:55,560
Alors c'est pas qu'on a, c'est 
pas la même approche qu'on a 

1105
00:59:55,560 --> 01:00:00,360
mais on rejoint quand même le 
fond qui reste le même, c'est 

1106
01:00:00,360 --> 01:00:04,720
d'associer tout de même le fait 
d'avoir un travail au niveau 

1107
01:00:04,720 --> 01:00:08,200
musculaire avec des poids et en 
même temps l'aspect cardio tu 

1108
01:00:08,200 --> 01:00:09,720
vois. 
Toi tu vas le faire 

1109
01:00:09,720 --> 01:00:12,920
différemment, tu vas peut être 
l'intégrer dans le programme ou 

1110
01:00:13,360 --> 01:00:16,640
vraiment t'as tout ensemble et 
moi je vais le cloisonner entre.

1111
01:00:16,640 --> 01:00:19,640
Attends avant tu fais ça, tu 
t'occupes que de tes muscles 

1112
01:00:19,640 --> 01:00:22,240
façon de parler et là on va 
s'occuper que de la partie 

1113
01:00:22,240 --> 01:00:26,760
cardio. 
Voilà bien sûr, mais moi en plus

1114
01:00:26,760 --> 01:00:29,960
je commence par le cardio. 
Et après je fais le circuit. 

1115
01:00:30,600 --> 01:00:35,440
Ah tu fais l'inverse ? 
Ouais donc si je suis sûr que il

1116
01:00:35,440 --> 01:00:40,640
a attaqué la voix lit politique.
Il est plus chaud, cardio le 

1117
01:00:40,640 --> 01:00:44,320
circuit, il tape plus dans le 
gras, plus intense. 

1118
01:00:45,760 --> 01:00:49,320
Chacun son truc. 
Moi je suis anticardio. 

1119
01:00:49,320 --> 01:00:54,520
Avant parce que perdre des 
performances même au niveau de 

1120
01:00:54,600 --> 01:00:57,480
de du cardio, pour moi c'est 
beaucoup plus bénéfique de le 

1121
01:00:57,480 --> 01:01:01,080
mettre après la séance, surtout 
dans le dans le fait de 

1122
01:01:01,120 --> 01:01:04,520
préserver si tu veux la masse 
musculaire notamment. 

1123
01:01:05,960 --> 01:01:09,240
Après encore une fois. 
Tu vois par rapport à ce que tu 

1124
01:01:09,240 --> 01:01:11,320
dis, ce que moi je vais faire, 
et cetera. 

1125
01:01:11,320 --> 01:01:14,280
Ça va encore une fois dépendre 
aussi du profil et du contexte. 

1126
01:01:14,680 --> 01:01:19,040
Une personne qui est en surpoids
et qui va peser 150 kilos et que

1127
01:01:19,040 --> 01:01:20,960
qui déjà n'a pas beaucoup de 
masse musculaire. 

1128
01:01:20,960 --> 01:01:23,520
Bon, il y a déjà un travail de 
recomposition. 

1129
01:01:23,520 --> 01:01:29,600
Donc tu vois, des méthodes, il y
en a, il y en a plein hein, il y

1130
01:01:29,600 --> 01:01:33,280
en a plusieurs franchement. 
Ce qui compte c'est que à la fin

1131
01:01:33,280 --> 01:01:36,640
le résultat soit là, il faut pas
chercher à à avoir des résultats

1132
01:01:36,640 --> 01:01:38,360
plus rapidement. 
Pas mal d'élèves. 

1133
01:01:38,360 --> 01:01:41,800
Des fois, ils m'envoient leur 
bilan cardio, je mets 30 Min, il

1134
01:01:41,800 --> 01:01:44,120
a fait 2 h ou 2 séances dans la 
journée. 

1135
01:01:44,120 --> 01:01:47,640
Pourquoi ? 
C'est contre-productif, c'est 

1136
01:01:47,640 --> 01:01:49,400
contre-productif. 
Et puis en plus, t'imagines ? 

1137
01:01:49,400 --> 01:01:52,240
Que toi dans ta tête tu as fait 
la Diète par rapport à la 

1138
01:01:52,240 --> 01:01:55,240
dépense prévue, c'est à dire que
tu. 

1139
01:01:55,240 --> 01:01:57,920
Fais une diète où toi ? 
Dans ta tête il faisait 30 Min 

1140
01:01:57,920 --> 01:02:00,600
de cardio quoi, parce que là il 
va peut être dépenser 400. 

1141
01:02:00,680 --> 01:02:02,880
Calories de plus ? 
Ah oui, en fait, il va mettre 

1142
01:02:02,880 --> 01:02:05,160
tellement ce stress à son corps 
qu'il va se retrouver le soir. 

1143
01:02:05,400 --> 01:02:09,280
Chez lui à vouloir taper 1500 
Cal de merde, mais même, mais 

1144
01:02:09,280 --> 01:02:11,800
même sans ça. 
Même si t'as pas ces calories, 

1145
01:02:11,800 --> 01:02:13,840
même s'il respecte ce que tu lui
mets sur la Diète. 

1146
01:02:13,840 --> 01:02:17,080
Mais qui sait qu'il a fait, il a
eu une dépense de 400 cal de 

1147
01:02:17,080 --> 01:02:19,120
plus. 
Mais justement, le fameux TDEE, 

1148
01:02:19,120 --> 01:02:22,320
et cetera, et cette et cette 
base et ce calcul pour un 

1149
01:02:22,320 --> 01:02:25,440
fonctionnement optimal de ton 
système hormonal il va se 

1150
01:02:25,440 --> 01:02:28,600
retrouver entaché donc YA1 
moment YA1 moment il va 

1151
01:02:28,600 --> 01:02:29,640
atteindre un plateau de 
stagnation. 

1152
01:02:29,640 --> 01:02:32,880
C'est obligatoire tu vois et toi
tu vas pas comprendre, je veux 

1153
01:02:33,200 --> 01:02:38,640
dire merde. 
Bah du coup vu qu'on était à 

1154
01:02:38,640 --> 01:02:42,440
tant de calories et 30 Min de 
Cardio, je vais pas te bouger, 

1155
01:02:43,520 --> 01:02:46,640
je vais pas te bouger les 
calories mais tu vas faire 40 45

1156
01:02:46,640 --> 01:02:50,880
Min de cardio. 
Putain le mec il bouge pas. 

1157
01:02:51,640 --> 01:02:53,400
Tu vois ce que je veux dire ? 
Mais parce qu'en fait lui il 

1158
01:02:53,400 --> 01:02:57,760
était déjà 2 h, c'est ça ? 
Et tu as commencé à baisser ? 

1159
01:02:57,760 --> 01:02:59,960
Les calories et ça. 
Bouge toujours pas et tu vas 

1160
01:02:59,960 --> 01:03:01,360
encore baisser. 
Tu vas dire mais c'est pas 

1161
01:03:01,360 --> 01:03:03,760
possible, tu comprends plus rien
à ce qui se passe. 

1162
01:03:04,440 --> 01:03:06,800
Ah Ben j'ai oublié de te dire je
faisais 2 h de cardio en fait 

1163
01:03:06,800 --> 01:03:10,720
pour dépenser plus. 
Ah donc ton système hormonal il 

1164
01:03:10,720 --> 01:03:14,360
a été adaptatif sur ce coup là 
il. 

1165
01:03:14,360 --> 01:03:16,200
S'est calmé, il s'est lissé tu 
vois ? 

1166
01:03:18,080 --> 01:03:19,360
La base, c'est ce que tu fais 
derrière. 

1167
01:03:20,080 --> 01:03:22,320
Qu'est ce que tu fais ? 
Derrière, parce que justement 

1168
01:03:22,840 --> 01:03:24,880
pour revenir aussi sur les 
hormones très importantes, 

1169
01:03:25,040 --> 01:03:29,400
thyroïde, T3T4, fonctionnement 
de la thyroïde, je la fais 

1170
01:03:29,400 --> 01:03:33,960
grosso merdo, production de t 3,
production de t 4 pardon. 

1171
01:03:35,000 --> 01:03:40,960
Et et d'ailleurs tiens très 
marrant ça très marrant, t'as la

1172
01:03:41,920 --> 01:03:43,520
ça a pas l'air marrant frère ou 
ce que tu racontes. 

1173
01:03:44,120 --> 01:03:46,480
Non, non, non, fais tu. 
Très marrant mais je dis hacher 

1174
01:03:46,480 --> 01:03:48,440
des petits, des. 
Petites blagues de cul, hein là 

1175
01:03:49,200 --> 01:03:52,640
tu ? 
Parles du thyroïde, ouf. 

1176
01:03:53,480 --> 01:03:59,360
Non, non, non, mais concernant. 
Merde le le le nombre de femmes.

1177
01:03:59,360 --> 01:04:01,200
Enfin quand je dis très marrant 
c'est oui c'est pas marrant 

1178
01:04:01,200 --> 01:04:03,600
mais. 
C'est c'est même plutôt le le 

1179
01:04:03,600 --> 01:04:05,160
terme. 
C'est hallucinant. 

1180
01:04:05,160 --> 01:04:07,720
T'as eu beaucoup de femmes toi 
qui étaient sous traitement 

1181
01:04:07,720 --> 01:04:11,120
lévothyrox donc t 4 ? 
Pas beaucoup non un. 

1182
01:04:11,120 --> 01:04:14,520
Petit peu, ouais, ma mère, oui. 
Mais pas beaucoup d'accord. 

1183
01:04:15,960 --> 01:04:17,600
Celles qui sont. 
Sous traitement, perte de 

1184
01:04:17,600 --> 01:04:18,240
points. 
Impossible, hein ? 

1185
01:04:19,320 --> 01:04:21,480
Sous traitement, perte de. 
Points impossible, celles. 

1186
01:04:21,480 --> 01:04:22,960
Que j'ai eu perte de points, 
impossible. 

1187
01:04:23,320 --> 01:04:25,840
Ah ouais, ouais. 
O. 

1188
01:04:25,840 --> 01:04:29,680
K celle que j'ai. 
Réussi celle que j'ai. 

1189
01:04:30,520 --> 01:04:33,360
Alors moi, j'ai réussi. 
À leur ceux qui étaient même 

1190
01:04:33,360 --> 01:04:35,320
sous traitement à non seulement 
faire perdre du poids et à 

1191
01:04:35,320 --> 01:04:40,960
diminuer leur dosage justement 
de l'Évothyrox bah ça en fait le

1192
01:04:41,080 --> 01:04:42,760
le. 
Taux de réussite, c'est du 

1193
01:04:42,760 --> 01:04:44,520
Random. 
Parce qu'en fait ça dépend de 

1194
01:04:45,640 --> 01:04:47,200
ton médecin, il te met quel 
dosage ? 

1195
01:04:47,200 --> 01:04:50,880
Et moi celle que j'ai eue, les 
dosages étaient faibles, elle 

1196
01:04:50,880 --> 01:04:52,560
était. 
À combien je m'en souviens 

1197
01:04:52,560 --> 01:04:54,000
plus ? 
C'était faible, j'en ai aussi, 

1198
01:04:54,000 --> 01:04:59,200
t'as des, t'as des femmes, t'as 
des femmes. 

1199
01:05:01,960 --> 01:05:03,440
Qui vont être sur des dosages, 
des. 

1200
01:05:03,440 --> 01:05:05,400
Fois t'as du t'as du 12 5, t'as 
du 25. 

1201
01:05:05,400 --> 01:05:07,800
Ça peut monter à plus de 100. 
J'ai connu des femmes qui 

1202
01:05:07,800 --> 01:05:10,920
étaient à 150 par jour, hein ? 
Moi c'était du 12 5. 

1203
01:05:11,800 --> 01:05:14,200
Ah oui, donc c'est très très 
light, très light. 

1204
01:05:14,200 --> 01:05:17,080
Et. 
C'est. 

1205
01:05:17,240 --> 01:05:19,880
Le trouver, le sweet spot ? 
Prend plusieurs mois. 

1206
01:05:19,880 --> 01:05:22,000
Il faut faire des analyses 
sanguines tous les 3 mois. 

1207
01:05:23,080 --> 01:05:25,960
Pousser avec ces dosages là 
c'est dur. 

1208
01:05:26,160 --> 01:05:30,720
Ah oui, oui, franchement. 
C'est alors y a des choses qui 

1209
01:05:30,720 --> 01:05:32,000
sont intéressantes à faire avec 
la thyroïde. 

1210
01:05:32,000 --> 01:05:36,280
D'ailleurs au niveau de par 
exemple, naturellement tu vois, 

1211
01:05:36,280 --> 01:05:41,560
tu peux augmenter justement 
stimuler la production au niveau

1212
01:05:41,640 --> 01:05:44,720
de la thyroïde avec notamment 
l'iode qui est intéressante, le 

1213
01:05:44,720 --> 01:05:48,680
sélénium sélénium, que tu 
retrouves soit sous forme de 

1214
01:05:48,680 --> 01:05:50,800
complément, soit dans les noix 
du Brésil. 

1215
01:05:51,040 --> 01:05:54,680
Attention à la surconsommation 
de noix du Brésil aussi, et 

1216
01:05:54,680 --> 01:05:56,920
d'iode et d'iode. 
Et voilà. 

1217
01:05:56,920 --> 01:05:58,200
Et d'iode. 
Et au niveau de l'iode ? 

1218
01:05:58,200 --> 01:05:59,080
Bah. 
Tu peux retrouver ça. 

1219
01:05:59,080 --> 01:06:03,480
Bon soit tu peux le prendre en 
complément aussi, sinon tu peux 

1220
01:06:03,480 --> 01:06:05,160
retrouver. 
Alors moi j'ai tendance à dire 

1221
01:06:05,160 --> 01:06:07,560
aussi à mes élèves de prendre du
sel déjà iodé. 

1222
01:06:08,400 --> 01:06:11,480
Et puis de temps en temps aussi 
de consommer des produits de la 

1223
01:06:11,480 --> 01:06:13,240
mer, et cetera. 
C'est absolument excellent quoi 

1224
01:06:13,400 --> 01:06:15,800
tu vois ? 
Donc ça c'est. 

1225
01:06:15,800 --> 01:06:17,160
Vraiment ? 
Ah. 

1226
01:06:17,160 --> 01:06:20,320
Oui, c'est indispensable, c'est.
C'est vraiment top hein donc ? 

1227
01:06:20,320 --> 01:06:24,080
Oui, il y a, il y a donc cette 
production de de t 4 et 

1228
01:06:24,080 --> 01:06:27,880
ensuite ? 
Qui est produite par la thyroïde

1229
01:06:27,880 --> 01:06:30,000
bien sûr hein. 
Et ensuite il y a cette 

1230
01:06:30,000 --> 01:06:34,120
conversion en t 3 et du coup la 
conversion qui va s'effectuer au

1231
01:06:34,280 --> 01:06:40,480
au sein pardon des organes. 
Cette conversion va être 

1232
01:06:40,480 --> 01:06:42,320
beaucoup plus perturbée. 
Chez les femmes que chez les 

1233
01:06:42,320 --> 01:06:45,880
hommes en déficit de quoi ? 
Tu m'as dit quoi ? 

1234
01:06:45,880 --> 01:06:46,720
Excuse moi ? 
J'ai pas entendu cette 

1235
01:06:46,720 --> 01:06:48,400
conversion. 
Cet impact sur la. 

1236
01:06:48,400 --> 01:06:50,560
Thyroïde, il est beaucoup plus 
fort chez les femmes que chez 

1237
01:06:50,560 --> 01:06:51,680
les hommes. 
Ah oui oui oui bien sûr. 

1238
01:06:51,680 --> 01:06:54,440
Bien sûr, on rigole pas avec. 
Les les femmes quoi, tu vois ? 

1239
01:06:54,920 --> 01:06:57,600
Non, non, tu leur mets il y ? 
En a qui vont faire des. 

1240
01:06:59,120 --> 01:07:01,200
Bon, il y en a qui pensent qu'en
à 1500 cal elles sont sous 

1241
01:07:01,200 --> 01:07:02,360
nutrition, qu'elles font Koh 
lanta ? 

1242
01:07:02,360 --> 01:07:05,160
Non pas du tout. 
Mais si tu descends plus bas 

1243
01:07:05,400 --> 01:07:10,320
pendant longtemps, là oui ne 
t'étonnes pas de pu avoir de 

1244
01:07:10,320 --> 01:07:14,640
règles ou quoi le le. 
Problème, en plus, c'est la 

1245
01:07:14,640 --> 01:07:16,040
gestion au. 
Niveau des glucides. 

1246
01:07:18,200 --> 01:07:21,160
Parce que, alors ? 
J'ai vu des diètes, moi où 

1247
01:07:21,160 --> 01:07:22,880
t'as ? 
Pas mal de personnes, même de 

1248
01:07:22,880 --> 01:07:25,120
coachs, et cetera. 
Où pour le coup, soit ils 

1249
01:07:25,120 --> 01:07:27,920
donnaient beaucoup trop de 
glucides, c'était trop. 

1250
01:07:28,920 --> 01:07:30,840
Donc mauvaise gestion au niveau 
de l'insuline. 

1251
01:07:30,840 --> 01:07:34,120
Tout ce que tu veux, on en a 
déjà parlé, soit elles en 

1252
01:07:34,120 --> 01:07:35,840
avaient vraiment, mais vraiment 
pas assez. 

1253
01:07:36,560 --> 01:07:39,400
Non, ça c'est pas possible. 
Et ça le. 

1254
01:07:39,400 --> 01:07:40,880
Problème, c'est que non 
seulement elles en avaient. 

1255
01:07:40,880 --> 01:07:43,720
Pas assez, elles n'avaient pas 
assez de glucides, mais elles 

1256
01:07:43,720 --> 01:07:45,560
n'avaient pas non plus assez de 
lipides en contrepartie. 

1257
01:07:47,840 --> 01:07:49,920
C'est moyen, hein ? 
Ouais, c'est très. 

1258
01:07:49,920 --> 01:07:53,160
Moyen quand même, hein ? 
Parce que enfin, c'est moyen. 

1259
01:07:53,240 --> 01:07:54,680
Non ? 
C'est même dangereux la vérité. 

1260
01:07:54,680 --> 01:07:56,480
Je je vais arrêter de prendre un
film. 

1261
01:07:56,480 --> 01:07:58,280
Ça dépend. 
Ça dépend du profil. 

1262
01:07:58,280 --> 01:08:02,000
Si la personne si la femme est 
en surpoids, elle a assez de 

1263
01:08:02,000 --> 01:08:04,480
réserves pour 2 3 marathons et 
elle a pas besoin. 

1264
01:08:04,760 --> 01:08:08,480
Si c'est une personne qui juste 
un petit peu de gras à perle 

1265
01:08:08,480 --> 01:08:10,920
veut se tonifier. 
Ouais non non, il faut manger un

1266
01:08:10,920 --> 01:08:14,160
peu plus. 
Mais même en surpoids Frérot. 

1267
01:08:15,000 --> 01:08:19,439
Qui est une gestion des glucides
revue à la baisse, comme on a pu

1268
01:08:19,439 --> 01:08:23,000
voir déjà. 
Déjà, pour remettre les 

1269
01:08:23,000 --> 01:08:29,319
compteurs à 0 sur la sensibilité
à l'insuline, la résistance, et 

1270
01:08:29,319 --> 01:08:33,200
cetera, on est d'accord. 
Mais même si elle est obèse, tu 

1271
01:08:33,200 --> 01:08:37,040
dois une femme coûte que coûte, 
obèse, pas obèse que tu veux. 

1272
01:08:37,040 --> 01:08:41,040
Elle doit avoir un apport 
lipidique obligatoire pour le 

1273
01:08:41,040 --> 01:08:44,560
fonctionnement de son système 
hormonal. 

1274
01:08:45,040 --> 01:08:46,279
Point. 
Et ça. 

1275
01:08:46,560 --> 01:08:48,439
Alors qu'il y ait un minimum de 
glucides pour faire fonctionner 

1276
01:08:48,439 --> 01:08:49,800
la thyroïde, c'est 
indispensable. 

1277
01:08:49,800 --> 01:08:53,359
Même pour une femme obèse 
puisque le but justement va être

1278
01:08:53,359 --> 01:08:56,080
de produire de la T 4 qui est 
cette transformation en t 3. 

1279
01:08:56,080 --> 01:08:58,840
Et c'est ce qui vient vraiment 
aussi activer. 

1280
01:08:59,479 --> 01:09:03,359
Eh bien la perte de masse 
graisseuse, sans rentrer dans 

1281
01:09:03,359 --> 01:09:06,760
l'ultra détail. 
Mais c'est exactement le même 

1282
01:09:06,760 --> 01:09:09,279
combat. 
En fait si tu veux avec les 

1283
01:09:09,279 --> 01:09:13,439
lipides, avec les œstrogènes, 
elles ont besoin aussi pour déjà

1284
01:09:13,439 --> 01:09:15,600
sur un point de vue sur un 
aspect santé. 

1285
01:09:15,960 --> 01:09:18,439
Et sur toute la production là 
des hormones sexuelles, donc 

1286
01:09:19,840 --> 01:09:22,319
même une femme qui serait en 
surpoids et qui ne consomme pas 

1287
01:09:22,319 --> 01:09:24,359
de lipides soi-disant parce que 
le coach il a dit Bah faut que 

1288
01:09:24,359 --> 01:09:28,720
tu sèches donc plus de lipides 
qui se retrouve avec bah un 

1289
01:09:28,720 --> 01:09:33,960
cycle complètement déréglé, des 
menstruations inexistantes parce

1290
01:09:33,960 --> 01:09:36,000
que c'est ce qui se passe hein. 
Au final elles bloquent, après 

1291
01:09:36,000 --> 01:09:37,560
il y a plus de saignement, il y 
a plus rien. 

1292
01:09:39,000 --> 01:09:41,399
Bah c'est pas bon non plus donc 
il faut vraiment avoir le bon 

1293
01:09:41,399 --> 01:09:44,479
ratio. 
Entre Bah les lipides et les 

1294
01:09:44,479 --> 01:09:46,319
glucides. 
Et si les lipides et si pardon 

1295
01:09:46,319 --> 01:09:50,560
les glucides sont descendus, bah
en fait il faut faire une 

1296
01:09:50,560 --> 01:09:53,080
répartition des macros et 
augmenter un peu plus les 

1297
01:09:53,080 --> 01:09:55,760
lipides hein. 
Principe des vases communicants,

1298
01:09:56,800 --> 01:09:58,960
surtout le une partie de 
comportement. 

1299
01:09:58,960 --> 01:10:01,200
Alimentaire qui est complètement
différente entre l'homme et la 

1300
01:10:01,200 --> 01:10:04,360
femme, complètement la femme. 
Gère moins bien les. 

1301
01:10:05,040 --> 01:10:08,320
Les fringales et gère moins bien
la culpabilité. 

1302
01:10:09,360 --> 01:10:12,240
Moins bien, j'aime moins bien le
stress, j'aime moins bien 

1303
01:10:12,240 --> 01:10:17,360
l'ennui. 
À des phases 4 phases pendant 

1304
01:10:17,360 --> 01:10:21,280
les 28 jours, ça fluctue, c'est 
plus compliqué. 

1305
01:10:21,280 --> 01:10:24,840
Tu vois, on parle, on. 
Parle d'hormone, tu sais qui ? 

1306
01:10:24,840 --> 01:10:25,920
Favorise ou nous la perte de 
poids ? 

1307
01:10:25,920 --> 01:10:29,120
On va parler d'hormone de 
croissance, on va parler de 

1308
01:10:29,120 --> 01:10:31,360
testostérone, on va parler 
d'hormone thyroïdienne T3T4. 

1309
01:10:31,360 --> 01:10:34,000
Il y a pas beaucoup de monde non
plus qui parle de la lectine et 

1310
01:10:34,000 --> 01:10:36,560
de la gréline hein dans le 
processus de perte de poids. 

1311
01:10:37,920 --> 01:10:39,440
Grelin ouais, je peux 
comprendre. 

1312
01:10:39,640 --> 01:10:42,960
Mais leptine, c'est 
indispensable parce que. 

1313
01:10:43,280 --> 01:10:44,680
Chez l'homme par exemple. 
Hein, je. 

1314
01:10:44,720 --> 01:10:47,920
Après, je te laisse la parole 
chez l'homme, une fois qu'il 

1315
01:10:47,920 --> 01:10:52,360
atteint l'obésité, la la leptine
devient insensible, quasi 

1316
01:10:52,360 --> 01:10:55,040
insensible. 
Donc il ne ressent pas le le, 

1317
01:10:55,080 --> 01:11:02,120
le, le, la sensation de satiété.
J'imagine c'est grave hein ? 

1318
01:11:02,120 --> 01:11:04,880
Dérèglement. 
Et grelin, dont que. 

1319
01:11:05,040 --> 01:11:11,800
Dont tu parles, c'est. 
C'est sur ça que les GLP1 donc 

1320
01:11:11,800 --> 01:11:15,760
munjaro Osempiques tout ça 
jouent. 

1321
01:11:15,760 --> 01:11:22,120
Ils jouent sur la gréline qui va
réduire couper l'appétit. 

1322
01:11:23,520 --> 01:11:25,240
Ça joue sur 3. 
Choses, mais là c'est une des 3 

1323
01:11:25,240 --> 01:11:27,720
choses, c'est. 
Bah la gréline en fait le le le 

1324
01:11:27,720 --> 01:11:29,840
dérèglement d'une gréline. 
Aussi là pourquoi elle a 

1325
01:11:29,840 --> 01:11:33,640
l'impact sur la sur la. 
La prise. 

1326
01:11:33,640 --> 01:11:35,120
De poids d'ailleurs, ou ou le 
fait de. 

1327
01:11:35,120 --> 01:11:37,960
Ne pas en perdre, c'est que 
quand elle est déréglée, tu te 

1328
01:11:37,960 --> 01:11:41,480
retrouves à avoir des des fins 
et des fringales qui ne sont pas

1329
01:11:41,480 --> 01:11:43,160
censés être là à ce moment-là. 
Tu vois ? 

1330
01:11:43,520 --> 01:11:46,320
Oui, si elle augmente. 
Ouais ouais. 

1331
01:11:46,640 --> 01:11:49,280
Tu vois par exemple avec le le 
sard où on. 

1332
01:11:49,280 --> 01:11:53,480
A posé la question dans le 
FAQMK677 augmente la grenine tu 

1333
01:11:53,480 --> 01:11:55,800
te retrouves avec des tu peux 
manger un frigo ? 

1334
01:11:57,840 --> 01:12:01,040
Ça c'est pas du qui fait du gras
facilement, c'est à éviter. 

1335
01:12:01,040 --> 01:12:03,120
Parce que t'Imagines, t'as ta 
grainine qui grimpe ? 

1336
01:12:03,800 --> 01:12:07,720
Et t'as ta leptine pour le coup,
qui qui, qui qui ne monte pas et

1337
01:12:07,720 --> 01:12:09,320
qui reste en bas quand tu 
manges. 

1338
01:12:09,320 --> 01:12:11,840
Enfin, c'est catastrophique. 
Et ça arrive hein, 

1339
01:12:12,320 --> 01:12:14,920
malheureusement ça arrive hein. 
C'est très grave hein. 

1340
01:12:14,920 --> 01:12:17,440
Ça veut dire que la personne non
seulement elle a faim à des 

1341
01:12:17,440 --> 01:12:21,040
moments où elle n'est pas censée
avoir faim, mais qu'en plus il y

1342
01:12:21,040 --> 01:12:25,880
a pas l'effet de satiété, donc 
il pourrait manger 4 unières. 

1343
01:12:27,120 --> 01:12:30,080
Tu peux rien faire. 
Tu. 

1344
01:12:30,080 --> 01:12:31,960
Peux rien faire, le sommeil 
joue. 

1345
01:12:31,960 --> 01:12:35,800
Énormément sur ça, le sommeil. 
Le sommeil. 

1346
01:12:35,800 --> 01:12:38,200
Joue. 
Énormément sur ça cortisol joue 

1347
01:12:38,240 --> 01:12:43,960
énormément sur ça, le stress, le
stress. 

1348
01:12:43,960 --> 01:12:45,360
Comme t'as dit le manque. 
De sommeil. 

1349
01:12:45,360 --> 01:12:47,880
Le manque d'hygiène de vie quoi.
Sommeil, stress. 

1350
01:12:48,920 --> 01:12:51,320
Du coup ça joue, ça c'est trop 
important. 

1351
01:12:51,320 --> 01:12:53,440
Toi tes élèves, hommes et 
femmes, on va commencer. 

1352
01:12:53,440 --> 01:12:55,640
Par les femmes, comment tu fais 
pour ? 

1353
01:12:56,480 --> 01:13:01,920
Soit anticiper le fait que elle 
n'ait pas de fringales ou de de 

1354
01:13:02,000 --> 01:13:04,400
gros cheats qui arrivent de 
nulle part. 

1355
01:13:04,800 --> 01:13:09,960
Comment tu planifies ça ? 
Comment tu gères alors moi 

1356
01:13:09,960 --> 01:13:12,360
pour ? 
Qu'il y ait pas de de grosses 

1357
01:13:12,360 --> 01:13:16,160
envie de craquage, pour moi ça 
part d'une base très simple et 

1358
01:13:16,160 --> 01:13:19,560
très solide. 
C'est que il faut avoir un 

1359
01:13:19,560 --> 01:13:23,120
rapport avec la nourriture qui 
te permet de ne pas avoir ses 

1360
01:13:23,120 --> 01:13:25,440
envies. 
C'est. 

1361
01:13:25,640 --> 01:13:27,760
Beaucoup plus psychologique. 
Ce que je vais dire que 

1362
01:13:27,760 --> 01:13:29,880
forcément mécanique, ça veut 
dire quoi ça ? 

1363
01:13:30,200 --> 01:13:33,960
Ça, c'est du dépassement de. 
Fonctions du. 

1364
01:13:33,960 --> 01:13:35,680
Dépassement de fonctions, parce 
que c'est. 

1365
01:13:35,680 --> 01:13:38,560
Pas notre travail en soi. 
Ah oui. 

1366
01:13:38,560 --> 01:13:42,680
Oui, ouais. 
Oui mais bon c'est obligé, sinon

1367
01:13:42,680 --> 01:13:47,360
ça marche pas, c'est obligé. 
Alors j'explique. 

1368
01:13:48,760 --> 01:13:50,520
Une diète pour. 
Moi, elle doit être structurée. 

1369
01:13:50,520 --> 01:13:54,440
Selon évidemment les apports 
qu'on est censé mettre en place 

1370
01:13:54,440 --> 01:13:57,080
et la stratégie qu'on met en 
place pour obtenir les résultats

1371
01:13:57,080 --> 01:14:01,120
qu'on souhaite avoir, on est 
d'accord, mais puisqu'il YA1 

1372
01:14:01,120 --> 01:14:04,960
mais une personne. 
N'est pas forcément. 

1373
01:14:04,960 --> 01:14:10,440
Apte psychologiquement à suivre 
le plan à la lettre sans dévier 

1374
01:14:10,440 --> 01:14:13,840
du chemin, ce qui peut paraître 
totalement humain et censé. 

1375
01:14:15,320 --> 01:14:18,400
Par contre, une personne, elle 
pourra se tenir au plan à partir

1376
01:14:18,400 --> 01:14:22,640
du moment où elle trouvera sa 
diète agréable, qu'elle prendra 

1377
01:14:22,640 --> 01:14:27,040
plaisir plaisir, le mot plaisir 
à manger, ce qu'elle mange, 

1378
01:14:28,200 --> 01:14:31,680
voilà. 
Et quelle est les apports 

1379
01:14:32,000 --> 01:14:35,280
nécessaires pour ne pas avoir ? 
Parce que il faut faire une 

1380
01:14:35,280 --> 01:14:39,920
différenciation déjà entre la 
faim et la gourmandise, ces 2 

1381
01:14:39,920 --> 01:14:42,640
points différents, je pose 
toujours une question très. 

1382
01:14:42,640 --> 01:14:43,560
Simple, quand quelqu'un me dit 
non. 

1383
01:14:43,560 --> 01:14:45,760
Non mais j'ai faim, d'accord ? 
T'as faim ? 

1384
01:14:46,040 --> 01:14:49,280
Donc là si je te mets du riz en 
plus, c'est bien. 

1385
01:14:49,840 --> 01:14:53,160
Non mais un petit truc sucré 
nanana, c'est pas de la faim, 

1386
01:14:53,160 --> 01:14:57,160
c'est de la gourmandise. 
Si t'as faim, tu manges. 

1387
01:14:57,400 --> 01:15:00,400
Ton riz en plus. 
Ou tu manges de la salade en 

1388
01:15:00,400 --> 01:15:02,560
plus ? 
Ou je te c'est des exemples. 

1389
01:15:02,560 --> 01:15:04,760
Attention à prendre avec des 
pincettes mais c'est juste pour 

1390
01:15:04,760 --> 01:15:07,080
expliquer les termes. 
C'est exactement ça. 

1391
01:15:07,400 --> 01:15:09,360
Voilà, c'est c'est juste pour 
expliquer les. 

1392
01:15:09,360 --> 01:15:11,680
Termes, donc ça veut dire quoi, 
ça veut dire que il faut que 

1393
01:15:11,680 --> 01:15:14,760
t'arrives à trouver une diète 
équilibrée pour les femmes ? 

1394
01:15:15,480 --> 01:15:18,280
Et comme on l'a vu juste avant, 
elles sont beaucoup plus aussi 

1395
01:15:18,280 --> 01:15:19,600
dans l'émotionnel que les 
garçons. 

1396
01:15:19,600 --> 01:15:22,680
Nous des fois on fait des 
gamelles de chien et on les 

1397
01:15:24,040 --> 01:15:26,240
mange. 
La femme en général en général 

1398
01:15:26,400 --> 01:15:29,520
encore une fois sauf exception, 
aime à minima la cuisine. 

1399
01:15:30,920 --> 01:15:33,680
Voilà alors attention moi 
j'adore cuisiner hein et et HH 

1400
01:15:33,680 --> 01:15:37,640
aussi hein, on adore cuisiner 
mais on est quand même plus 

1401
01:15:37,640 --> 01:15:40,640
propice nous si demain il faut 
on mange dans une gamelle comme 

1402
01:15:40,640 --> 01:15:43,200
ça à l'arrache, pas de problème.
Par contre quand c'est des 

1403
01:15:43,200 --> 01:15:45,360
femmes. 
Faut que ça soit un peu plus 

1404
01:15:45,360 --> 01:15:47,400
élaboré. 
Faut qu'il y ait plus de goût. 

1405
01:15:47,400 --> 01:15:49,880
Faut qu'il y ait plus de de. 
On est plus dans l'émotion quand

1406
01:15:49,880 --> 01:15:51,600
on mange. 
C'est émotionnel. 

1407
01:15:52,480 --> 01:15:54,240
Comme t'as dit, c'est le rapport
à la nourriture. 

1408
01:15:54,560 --> 01:15:56,440
Le rapport à une chose, je vais 
pas. 

1409
01:15:56,440 --> 01:15:57,720
Dire je suis pas d'accord ? 
Avec toi. 

1410
01:15:57,720 --> 01:16:01,600
Mais j'ai une vision différente.
Peut être parce que c'est je 

1411
01:16:01,600 --> 01:16:05,080
suis quelqu'un de dur par nature
ou je sais pas tu dis il faut 

1412
01:16:05,080 --> 01:16:10,280
prendre du plaisir dans sa diète
à chaque repas je peux 

1413
01:16:10,280 --> 01:16:12,840
comprendre. 
Je l'applique pour mes élèves, 

1414
01:16:12,840 --> 01:16:15,960
je fais mon maximum pour on 
n'est pas etche best mais bon on

1415
01:16:15,960 --> 01:16:18,200
me fait le maximum. 
Je suis pas vraiment d'accord. 

1416
01:16:18,600 --> 01:16:22,320
Il faut si si dès le début tu 
associes une nourriture à 

1417
01:16:22,320 --> 01:16:25,280
plaisir, tu vas peut être dans 
le mur. 

1418
01:16:25,280 --> 01:16:27,960
C'est à dire que si t'arrives 
pas à faire des repas où tu 

1419
01:16:27,960 --> 01:16:31,280
prends du plaisir, tu vas voir 
ça comme un échec où tu vas mal 

1420
01:16:31,280 --> 01:16:33,960
te sentir. 
Tu te nourris pour vivre et 

1421
01:16:33,960 --> 01:16:37,040
survivre. 
Tu manges x fois par jour. 

1422
01:16:38,800 --> 01:16:42,960
C'est compliqué, c'est peut être
pas l'objectif, que chaque repas

1423
01:16:42,960 --> 01:16:46,440
soit un plaisir, c'est aussi 
difficile. 

1424
01:16:46,520 --> 01:16:49,880
De prendre du. 
Plaisir avec légumes, patate 

1425
01:16:49,880 --> 01:16:53,720
douce, viande, poisson, œuf. 
Tous les jours, facile de 

1426
01:16:53,720 --> 01:16:57,480
prendre du plaisir avec ton 
granola, avec ton bol d'avoine, 

1427
01:16:57,480 --> 01:17:00,760
avec une pizza, un sandwich, un 
burger. 

1428
01:17:00,760 --> 01:17:04,440
Bien sûr peut être trouver un. 
Équilibre sur ça se. 

1429
01:17:04,440 --> 01:17:07,440
Dire que. 
X pour 100 de la. 

1430
01:17:07,440 --> 01:17:09,720
Diète, donc tu vois, tu. 
T'aimes bien le terme flexible 

1431
01:17:09,720 --> 01:17:14,360
parce que on te saoule avec ça 
80% de la. 80% de. 

1432
01:17:14,360 --> 01:17:17,240
La Diète, je dis pas que tu sers
la ceinture ou que tu sers les 

1433
01:17:17,240 --> 01:17:21,400
dents, ou tu vois, mais tu te 
dis voilà, je mange pour me 

1434
01:17:21,400 --> 01:17:25,160
nourrir, j'ai ça comme ambition,
ça comme travail, une analyse 

1435
01:17:25,160 --> 01:17:28,640
des trucs projet perso et tout. 
Il y a ma santé OK les 20% je 

1436
01:17:28,640 --> 01:17:32,240
peux me faire plaisir avec 
modération et peut être même que

1437
01:17:32,240 --> 01:17:34,040
tu vas plus apprécier ces 20% 
que. 

1438
01:17:35,840 --> 01:17:39,960
S'ils étaient éparpillés de 
manière absolue, tu vois, c'est 

1439
01:17:40,000 --> 01:17:42,960
c'est, c'est mon approche envers
moi même. 

1440
01:17:42,960 --> 01:17:45,600
Attention. 
Ouais, ouais, ouais et et et et.

1441
01:17:45,600 --> 01:17:50,280
Alors pour pour te contredire 
là-dessus, chez les femmes c'est

1442
01:17:50,280 --> 01:17:51,720
une approche qui ne fonctionne 
absolument pas. 

1443
01:17:52,120 --> 01:17:55,360
Je vais t'expliquer pourquoi ça 
ne fonctionne pas. 

1444
01:17:55,360 --> 01:17:57,280
Parce qu'en fait comme je t'ai 
dit, il y a le côté émotionnel 

1445
01:17:58,240 --> 01:18:01,280
et que écoute bien si tu mets 
une diète stricte à 80%. 

1446
01:18:02,840 --> 01:18:07,480
Et que les 20% restants tu dis 
OK, maintenant t'as on va dire 

1447
01:18:08,480 --> 01:18:13,400
un quota calorique à respecter, 
des macros à respecter ? 

1448
01:18:14,680 --> 01:18:17,960
Diète, alors diète stricte. 
Un exemple d'assiette, un 

1449
01:18:17,960 --> 01:18:20,520
exemple d'assiette de. 
Diète stricte, ce qui est appelé

1450
01:18:20,520 --> 01:18:23,680
Diète stricte. 
Pour Monsieur et Madame tout le 

1451
01:18:23,680 --> 01:18:26,400
monde, d'accord, voilà ce qui 
est ce qui est vu comme ça. 

1452
01:18:27,280 --> 01:18:29,760
T'inquiète pas, nous-mêmes on 
n'a pas la même définition de 

1453
01:18:29,760 --> 01:18:32,400
stricte, tu vas comprendre, mais
stricte ça va être. 

1454
01:18:34,200 --> 01:18:37,840
T'as ta portion de légumes, t'as
ton poulet, t'as ta portion de 

1455
01:18:37,840 --> 01:18:42,160
glucides et Basta, tu vois ? 
Enfin je veux dire, c'est juste 

1456
01:18:42,160 --> 01:18:44,040
pour nous un plat normal et 
équilibré. 

1457
01:18:44,720 --> 01:18:48,120
Aujourd'hui, c'est considéré ça 
comme le mot strict. 

1458
01:18:48,360 --> 01:18:51,400
D'accord, donc t'apportes. 
Ça ? 

1459
01:18:51,760 --> 01:18:56,040
Au quotidien et au pire après tu
dis Ouais t'as 80, t'as 20% de 

1460
01:18:56,760 --> 01:19:00,000
tu peux un peu dévier du chemin.
Malheureusement, vu qu'encore 

1461
01:19:00,000 --> 01:19:02,680
une fois, je le répète, les 
femmes sont gérées par les 

1462
01:19:02,680 --> 01:19:07,960
émotions et dans de très 
nombreux cas, Eh bien lorsque tu

1463
01:19:07,960 --> 01:19:12,160
laisses cette ouverture, si tu 
veux de ouais mais tu peux te 

1464
01:19:12,160 --> 01:19:14,920
permettre 20%, le 20% se 
transforme en 30 et en 40 et 

1465
01:19:14,920 --> 01:19:18,480
voire plus, et très souvent en 
foutu pour foutu, t'as compris ?

1466
01:19:18,480 --> 01:19:21,720
Parce que il y a pas ce 
déclenchement psychologique du 

1467
01:19:22,120 --> 01:19:25,320
plaisir retrouvé dans une 
assiette. 

1468
01:19:27,840 --> 01:19:31,680
Les femmes ont besoin de prendre
plaisir, alors je dis pas que 

1469
01:19:31,680 --> 01:19:33,120
les hommes n'ont pas besoin. 
Il y a des hommes qui en ont 

1470
01:19:33,120 --> 01:19:35,560
besoin, mais c'est quand même 
moins présent. 

1471
01:19:36,080 --> 01:19:37,840
Avec l'expérience que j'ai, 
c'est quand même moins présent 

1472
01:19:38,040 --> 01:19:39,920
que chez les femmes. 
Mais les femmes ont besoin de 

1473
01:19:39,920 --> 01:19:40,960
prendre plaisir dans ce qu'elles
font. 

1474
01:19:40,960 --> 01:19:42,160
Alors quelle est la solution à 
tout ça ? 

1475
01:19:43,400 --> 01:19:45,360
Moi, ce que j'ai réussi. 
À trouver avec le temps. 

1476
01:19:45,360 --> 01:19:48,400
Et ce que j'arrive à mettre en 
place et ce qui fonctionne dans 

1477
01:19:48,400 --> 01:19:50,720
cette approche déjà 
psychologique pour tenir aussi, 

1478
01:19:51,040 --> 01:19:54,720
c'est le fait d'avoir certes une
ligne de conduite avec. 

1479
01:19:55,560 --> 01:19:58,760
Tous les macros à respecter et 
des aliments que je vais donner 

1480
01:19:58,880 --> 01:20:01,560
avec un grammage, par exemple, 
je vais dire tiens ton poulet, 

1481
01:20:01,560 --> 01:20:04,920
ton riz, ton machin, ton truc, 
OK de faire en sorte et ça je 

1482
01:20:04,920 --> 01:20:06,760
l'ai prévu avant. 
Bah qu'il faut avoir un peu de 

1483
01:20:06,760 --> 01:20:11,040
temps pour cuisiner, pour 
embellir son plat, ça on on se 

1484
01:20:11,040 --> 01:20:14,040
l'ai dit 40000 fois et que c'est
très important de le faire pour 

1485
01:20:14,040 --> 01:20:18,960
rendre la diète agréable, pour 
la rendre aussi plus importante 

1486
01:20:18,960 --> 01:20:21,200
et plus volumineuse. 
Bah oui, parce que. 

1487
01:20:21,600 --> 01:20:24,400
La perte de poids, c'est pas 
juste se dire tiens, je vais 

1488
01:20:24,400 --> 01:20:26,840
manger que 1000 Cal dans la 
journée, mais c'est que je 

1489
01:20:26,840 --> 01:20:30,600
préfère avoir quelqu'un qui va 
avoir un apport calorique plus 

1490
01:20:30,600 --> 01:20:34,520
conséquent, possiblement avec 
des assiettes plus remplies mais

1491
01:20:34,520 --> 01:20:37,920
cuisinées, ce qui fait qu'il y 
aura un volume alimentaire déjà 

1492
01:20:37,920 --> 01:20:40,680
qui va venir réguler la gréline 
et la leptine. 

1493
01:20:40,680 --> 01:20:42,880
Déjà, ce que tu dis, c'est super
important. 

1494
01:20:43,240 --> 01:20:46,800
L'estomac, il a pas un compteur 
de calories, il a un compteur de

1495
01:20:46,800 --> 01:20:50,120
volume, de volume, voilà. 
Donc moi je cherche si tu. 

1496
01:20:50,120 --> 01:20:54,960
Veux à remplir ce volume pour 
avoir déjà cette notion de j'ai 

1497
01:20:54,960 --> 01:20:58,960
eu faim, j'ai mangé, j'ai ma 
satiété, je suis rassasié. 

1498
01:20:59,200 --> 01:21:03,680
Déjà c'est un premier point, 
mais tout ça le rendre bon et 

1499
01:21:03,680 --> 01:21:05,920
forcément d'avoir plus de 
volume, OK. 

1500
01:21:05,920 --> 01:21:10,200
Ce qui fait que ensuite bien 
évidemment, les femmes ont 

1501
01:21:10,200 --> 01:21:14,040
besoin aussi, Eh bien d'avoir de
temps en temps un écart et une 

1502
01:21:14,040 --> 01:21:15,840
vie sociale et comme tout le 
monde et même les hommes. 

1503
01:21:15,880 --> 01:21:18,600
Donc du coup quand elles ont 
besoin de cet écart. 

1504
01:21:19,560 --> 01:21:22,920
Je leur dis une chose, je leur 
dis il y a écart et écart il y 

1505
01:21:22,920 --> 01:21:26,400
a, je pète un câble, je vais à 
McDo et je bouffe de la merde. 

1506
01:21:26,680 --> 01:21:30,160
C'est un écart mais c'est pas le
meilleur des écarts et là on 

1507
01:21:30,160 --> 01:21:32,160
n'est pas bon. 
Par contre me dire Je vais faire

1508
01:21:32,160 --> 01:21:35,160
des sushis, je vais aller manger
une viande grillée, un 

1509
01:21:35,160 --> 01:21:38,560
accompagnement, et cetera. 
C'est un écart qui pour moi est 

1510
01:21:38,560 --> 01:21:43,120
très modéré et rentre totalement
dans une logique de continuité 

1511
01:21:43,120 --> 01:21:46,080
de diète, surtout quand tu as un
métabolisme qui a été optimisé 

1512
01:21:46,080 --> 01:21:48,360
et tu peux totalement, il y a 
aucun problème. 

1513
01:21:48,760 --> 01:21:52,280
C'est juste qu'il faut encore 
une fois considérer ce qui est 

1514
01:21:52,280 --> 01:21:54,200
considérable. 
C'est à dire que tu peux pas te 

1515
01:21:54,200 --> 01:21:57,520
dire tiens, mon plaisir, ça va 
être de m'acheter 10 paquets de 

1516
01:21:57,520 --> 01:22:00,280
gâteaux industriels et de les 
bouffer à la chaîne ce weekend. 

1517
01:22:01,920 --> 01:22:04,760
Tu flingues ton métabolisme donc
il y a écart et écart. 

1518
01:22:04,760 --> 01:22:09,240
Mais tu vois, il faut finalement
qu'il y ait un une approche et 

1519
01:22:09,240 --> 01:22:12,240
un relationnel avec la 
nourriture qui soit transformée.

1520
01:22:12,520 --> 01:22:16,040
Rendre une diète qu'on appelle 
stricte parce que dans leur 

1521
01:22:16,040 --> 01:22:19,360
tête, une diète stricte, c'est. 
Je mange un bout de poisson, je 

1522
01:22:19,360 --> 01:22:22,800
mange du riz, je mange de la 
salade, il y a pas de sauce, il 

1523
01:22:23,040 --> 01:22:26,960
y a pas d'épices, c'est sec et 
c'est réchauffé au micro-ondes 

1524
01:22:26,960 --> 01:22:29,840
dans leur tête, c'est ça. 
Mais la vérité aujourd'hui, 

1525
01:22:29,840 --> 01:22:32,720
c'est qu'une diète qu'on appelle
stricte, elle est tout sauf 

1526
01:22:32,720 --> 01:22:34,880
stricte, c'est juste que elle 
est saine. 

1527
01:22:35,160 --> 01:22:39,000
C'est une alimentation saine 
avec des produits qui sont 

1528
01:22:39,000 --> 01:22:43,360
censés être le plus sains 
possible et avec derrière un 

1529
01:22:43,360 --> 01:22:47,800
travail effectué sur. 
Possiblement des sauces. 

1530
01:22:47,800 --> 01:22:50,040
Je prends l'exemple d'une 
salade, tu fais une vinaigrette,

1531
01:22:50,040 --> 01:22:52,320
ça rentre totalement dedans, tu 
prends de l'huile d'olive, tu 

1532
01:22:52,320 --> 01:22:54,840
prends du vinaigre Balsamique, 
tu prends pas de moutarde, la 

1533
01:22:54,840 --> 01:22:56,200
moutarde va être autorisée et 
cetera. 

1534
01:22:56,680 --> 01:22:59,960
Tu fais revenir tout ça dans des
épices, tu rajoutes des oignons,

1535
01:22:59,960 --> 01:23:04,160
tu vois, il y a plein de 
solutions et au final, quand tu.

1536
01:23:04,160 --> 01:23:07,000
Réapprends. 
Finalement, à manger et à 

1537
01:23:07,000 --> 01:23:10,800
prendre plaisir dans des des 
produits non transformés, je 

1538
01:23:10,800 --> 01:23:13,640
t'assure que tu peux me dire 
tout ce que tu veux au monde 

1539
01:23:14,080 --> 01:23:16,080
quand j'ai tout le temps fait 
ces choses là. 

1540
01:23:16,360 --> 01:23:19,800
Avec mes élèves, elle n'avait 
plus du tout les mêmes envies 

1541
01:23:19,800 --> 01:23:22,120
sucrées. 
Y avait comme une espèce de 

1542
01:23:23,600 --> 01:23:26,880
comment on dit Tu sais quand on 
de de Détox tu vois. 

1543
01:23:27,600 --> 01:23:30,280
Donc c'est pour ça quand je dis 
que le le sucre est vachement 

1544
01:23:30,280 --> 01:23:33,560
puissant et que c'est comparable
à une drogue et que tout le 

1545
01:23:33,560 --> 01:23:36,760
monde te dit Ben n'importe quoi,
le sucre c'est pas de la drogue,

1546
01:23:36,760 --> 01:23:38,640
Patati patata. 
Bah OK, théoriquement sur le 

1547
01:23:38,640 --> 01:23:42,080
papier on vous dit ouais c'est 
pas comme de la drogue, on vous 

1548
01:23:42,080 --> 01:23:43,680
dit quand même que c'est pas 
loin parce que c'est très 

1549
01:23:43,680 --> 01:23:46,680
addictif. 
Mais quand tu constates sur le 

1550
01:23:46,680 --> 01:23:50,040
terrain que quand tu éloignes 
les gens de cette pseudo 

1551
01:23:50,040 --> 01:23:53,040
flexibilité qui permettait de 
manger un gâteau tous les jours 

1552
01:23:53,080 --> 01:23:57,520
et qui entretient en fait au 
quotidien, tu vois le cycle de 

1553
01:23:57,920 --> 01:24:01,200
j'ai ma petite récompense, j'ai 
ma petite sucrerie et que tu 

1554
01:24:01,200 --> 01:24:04,320
déconnectes le cerveau de ça. 
Bah les gens se mettent à manger

1555
01:24:04,680 --> 01:24:07,120
plus seulement prennent du 
plaisir à manger ce qu'ils 

1556
01:24:07,120 --> 01:24:10,280
mangent et que même quand ils 
font des écarts, jamais ils 

1557
01:24:10,280 --> 01:24:12,920
iront se diriger d'eux même vers
des gâteaux ultra sucrés et 

1558
01:24:12,920 --> 01:24:15,360
compagnie, mais plus. 
Il y a quelque chose de plus 

1559
01:24:15,360 --> 01:24:19,360
raisonnable tu vois, et c'est ce
qui fait qu'après il y a pas cet

1560
01:24:19,360 --> 01:24:21,760
effet yoyo, il y a ce maintien 
sur le long terme et que ça 

1561
01:24:21,760 --> 01:24:24,920
marche mieux, mais c'est c'est 
psychologique et un homme A 

1562
01:24:24,920 --> 01:24:28,080
contrario ça va dépendre des 
profils. 

1563
01:24:28,080 --> 01:24:30,680
Mais t'as des hommes moi que je 
connais ou les mecs ils vont 

1564
01:24:30,680 --> 01:24:33,280
manger un bout de poulet tout 
sec avec du riz tout sec, ils en

1565
01:24:33,280 --> 01:24:36,200
ont rien à cirer. 
T'as ceux qui vont cuisiner 

1566
01:24:36,200 --> 01:24:38,520
parce qu'ils ont besoin de 
cuisiner, t'as ceux qui 

1567
01:24:38,520 --> 01:24:42,640
n'arriveront jamais à ne manger 
que du poulet de de. 

1568
01:24:43,320 --> 01:24:45,040
Ou du poisson, des légumes et 
tout. 

1569
01:24:45,040 --> 01:24:47,720
Ils n'y arriveront pas, ils ne 
mangeront toute leur vie que des

1570
01:24:47,720 --> 01:24:50,880
plats en sauce préparée. 
Ce que tu veux parce que tu sais

1571
01:24:50,880 --> 01:24:53,480
c'est les bons vivants et que 
pour eux la bouffe c'est 

1572
01:24:53,480 --> 01:24:56,760
forcément synonyme de plaisir. 
Là désolé mais tu ne pourras 

1573
01:24:56,760 --> 01:24:58,920
rien faire pour eux 
effectivement s'ils ne veulent 

1574
01:24:58,920 --> 01:25:01,920
pas se remettre à minima en 
question, c'est pas en bouffant 

1575
01:25:01,920 --> 01:25:04,480
des cassoulets et des saucisses 
lentilles que tu vas pouvoir 

1576
01:25:04,480 --> 01:25:09,120
avoir des résultats physiques. 
Et voilà, tu vois donc mon 

1577
01:25:09,120 --> 01:25:11,600
accès, il est vraiment sur la 
psychologie dans un premier 

1578
01:25:11,600 --> 01:25:15,720
temps. 
Et et de bien structurer pour 

1579
01:25:16,240 --> 01:25:20,240
faire changer d'opinion le en 
fait changer quelque chose dans 

1580
01:25:20,240 --> 01:25:23,320
leur logiciel sur leur approche 
face à la nourriture, tu vois, 

1581
01:25:24,200 --> 01:25:27,520
voilà. 
Les petits de. 

1582
01:25:28,520 --> 01:25:30,360
Les petits de GLP1 fera une 
vidéo dessus. 

1583
01:25:30,360 --> 01:25:33,080
Ouais je suis content en faire 
une d'ailleurs hein. 

1584
01:25:34,040 --> 01:25:36,320
Tu vois, moi je maîtrise l'eau 
parce que les ici. 

1585
01:25:36,320 --> 01:25:38,000
C'est vendu. 
Normal, je le connais, je vais 

1586
01:25:38,000 --> 01:25:39,680
chez le coiffeur. 
Il me met un coup d'haleine. 

1587
01:25:40,000 --> 01:25:41,800
Je lui dis t'es sous munjaro ? 
Il me dit ouais. 

1588
01:25:42,200 --> 01:25:47,880
Joue direct, joue sur 3, 3 
tableaux, je vais vous en parler

1589
01:25:47,880 --> 01:25:50,640
que d'un seul et joue sur le 
cerveau sur le système de 

1590
01:25:50,640 --> 01:25:55,840
récompense. 
Donc cette approche avec la 

1591
01:25:55,840 --> 01:25:59,000
nourriture est réglée 
instantanément parce qu'en fait 

1592
01:25:59,120 --> 01:26:02,640
le plaisir que tu vas rechercher
dans la nourriture disparaît 

1593
01:26:02,800 --> 01:26:06,200
très vite. 
Il y a pas que ça, il y a plein 

1594
01:26:06,200 --> 01:26:07,880
d'effets secondaires de merde. 
Attention, ne prenez pas ça 

1595
01:26:07,880 --> 01:26:11,280
hein. 
Ça, il y a eu beaucoup d'études 

1596
01:26:11,280 --> 01:26:13,520
qui ont fait que ça enlève 
toutes les mauvaises habitudes. 

1597
01:26:13,920 --> 01:26:16,240
Le tabac putain c'est mon écran,
excuse moi il s'éteint. 

1598
01:26:17,640 --> 01:26:19,440
Ça réduit les. 
Envies de tabac ? 

1599
01:26:19,720 --> 01:26:22,680
Et les mauvaises habitudes de 
Paris et de jeux en ligne 

1600
01:26:23,920 --> 01:26:25,960
tellement c'est puissant sur le 
système de récompense dans le 

1601
01:26:25,960 --> 01:26:28,080
cerveau tu vois, c'est très 
important. 

1602
01:26:28,080 --> 01:26:32,640
Ça veut dire que même si t'es 
rassasié, tes hormones vont bien

1603
01:26:32,640 --> 01:26:37,640
si tu as un problème ici. 
Un espèce de de succès déréglé 

1604
01:26:37,640 --> 01:26:42,240
sur le système de récompense 
dans le cerveau Complicadeau Bah

1605
01:26:42,240 --> 01:26:43,920
tu vois, c'est pour ça que. 
Tout ce que je t'ai dit. 

1606
01:26:43,920 --> 01:26:47,720
Au fur à mesure on rejoint ce 
système là, c'est à dire que de 

1607
01:26:47,720 --> 01:26:51,320
on on arrive à tu vois avec que 
je te disais avec la nourriture,

1608
01:26:52,040 --> 01:26:54,640
le temps qu'on le le, le fait 
qu'on cuisine machin et cetera, 

1609
01:26:54,640 --> 01:26:58,760
qu'on qu'on réajuste le système 
de récompense à dire OK, je peux

1610
01:26:58,760 --> 01:27:01,400
me récompenser, me faire plaisir
avec de la nourriture saine, tu 

1611
01:27:01,400 --> 01:27:04,400
vois ? 
Et par contre, là où je mets une

1612
01:27:04,400 --> 01:27:07,440
grosse alerte parce que moi même
j'avais préparé justement une 

1613
01:27:07,440 --> 01:27:09,920
vidéo sur le GLP1 et puis aux 
empiques et tout le tralala, 

1614
01:27:09,920 --> 01:27:16,720
c'est que toutes les personnes. 
Actuellement, qui ont pris ce. 

1615
01:27:16,720 --> 01:27:18,920
Traitement qui du jour au 
lendemain ont réglé leur 

1616
01:27:18,920 --> 01:27:21,920
problème de j'ai plus ces 
envies, j'ai plus rien, j'ai 

1617
01:27:21,920 --> 01:27:23,920
plus ces j'ai plus ça. 
Quand elles ont arrêté le 

1618
01:27:23,920 --> 01:27:27,880
traitement, c'était. 
Catastrophique parce qu'en fait.

1619
01:27:28,040 --> 01:27:30,640
Tout est revenu d'un coup, sans 
parler des effets secondaires. 

1620
01:27:31,280 --> 01:27:32,920
Sans parler des effets 
secondaires avec des personnes. 

1621
01:27:32,920 --> 01:27:36,040
Qui se retrouvent avec des 
diarrhées à vie, soit diarrhée à

1622
01:27:36,040 --> 01:27:38,960
vie, soit constipation. 
Nausée, catastrophe, Oh, laisse 

1623
01:27:38,960 --> 01:27:41,720
tomber, voilà. 
Donc donc ne prenez vraiment 

1624
01:27:41,720 --> 01:27:43,880
jamais ça. 
On rappelle avec h hein très 

1625
01:27:43,920 --> 01:27:48,600
important et ça a un ça a un 
effet instantané et dès que vous

1626
01:27:48,600 --> 01:27:50,960
arrêtez tout redevient comme 
avant sauf les effets 

1627
01:27:50,960 --> 01:27:53,080
secondaires qui restent. 
Ça c'est le premier point. 

1628
01:27:53,320 --> 01:27:55,520
Donc ça veut dire que 
concrètement même ma 

1629
01:27:55,520 --> 01:27:57,760
méthodologie elle prend du 
temps, ça se fait pas en 

1630
01:27:57,760 --> 01:27:59,400
claquant des doigts, c'est pas 
du jour au lendemain. 

1631
01:27:59,920 --> 01:28:02,160
Mais au moins par contre, vous 
allez vous sortir d'un vrai 

1632
01:28:02,160 --> 01:28:04,920
cercle vicieux et ça va être 
durable. 

1633
01:28:05,320 --> 01:28:06,920
Parce que c'est pareil hein. 
Les personnes qui est là, que 

1634
01:28:06,920 --> 01:28:10,400
j'ai vu des témoignages de fous 
là qui ont arrêté le GLP1 et 

1635
01:28:10,440 --> 01:28:13,360
tout ça. 
Mais ils reprennent le même 

1636
01:28:13,360 --> 01:28:16,160
poids qu'avant, voire plus 
encore pour certains hein, parce

1637
01:28:16,160 --> 01:28:20,080
que vu que tout s'arrête du jour
au lendemain, ils repartent dans

1638
01:28:20,080 --> 01:28:22,480
leur travers, encore plus même. 
Enfin je vais t'expliquer parce 

1639
01:28:22,480 --> 01:28:25,120
que moi je les côtoie. 
Ce sont des personnes qui qu'on 

1640
01:28:25,360 --> 01:28:29,040
on sort. 
Elles sont en perte de poids, 

1641
01:28:29,040 --> 01:28:30,600
elles prennent les petits, les 
s'injectent et tout ça coûte 

1642
01:28:30,600 --> 01:28:33,080
super cher. 
En plus on sort, ça va être la 

1643
01:28:33,080 --> 01:28:35,600
seule personne à table qui va 
prendre pizza, la seule personne

1644
01:28:35,600 --> 01:28:37,760
à table qui va prendre burger, 
t'es con ou quoi ? 

1645
01:28:38,760 --> 01:28:42,120
Profites en pour bien manger la 
personne prend un burger et 

1646
01:28:42,120 --> 01:28:44,040
pizza, elle se dit je grossis 
pas et effectivement elle 

1647
01:28:44,040 --> 01:28:47,520
grossit pas, elle maigrit même 
mais dans cet amaigrissement 

1648
01:28:47,680 --> 01:28:51,360
t'as 20% 25% c'est la masse 
musculaire, t'es pas sous terre,

1649
01:28:51,360 --> 01:28:53,480
t'es minimum tu perds ta masse 
musculaire. 

1650
01:28:54,440 --> 01:28:56,760
Ce sont des habitudes que tu vas
ancrer dans ta tête, tu vas 

1651
01:28:56,760 --> 01:28:59,960
arrêter ton mojaro ton ozampic 
tu vas continuer à prendre ta 

1652
01:28:59,960 --> 01:29:04,840
pizza, ton burger mais sans la 
chimie dans ton bah du ventre 

1653
01:29:04,840 --> 01:29:07,160
donc c'est normal. 
Tu vois il y a plein de choses 

1654
01:29:07,160 --> 01:29:09,640
qui ne vont pas donc comme t'as 
dit tout est individualisé, 

1655
01:29:09,640 --> 01:29:14,240
c'est essentiel. 
Là je m'adresse au coach, quand 

1656
01:29:14,520 --> 01:29:19,120
vous parlez à vos clients, 
demandez leur quand tu fais ton 

1657
01:29:19,120 --> 01:29:21,280
cheat, qu'est ce que tu manges, 
qu'est ce que tu aimes ? 

1658
01:29:21,960 --> 01:29:23,920
Et là tu vas commencer à cerner 
doucement le profil 

1659
01:29:23,920 --> 01:29:26,400
psychologique de la personne. 
Tu vois une personne comme tu as

1660
01:29:26,400 --> 01:29:32,320
dit va se faire burger maison ou
entrecôte pomme frite top 

1661
01:29:32,800 --> 01:29:35,640
personne qui te dit je fais un 
five, j'en ai beaucoup hein et 

1662
01:29:35,640 --> 01:29:40,520
je vais taper 2 Grecs et une 
glace tu je dis pas qu'il YA1 

1663
01:29:40,520 --> 01:29:43,000
problème tu vois que OK profil 
psychologique différent approche

1664
01:29:43,000 --> 01:29:48,720
de la diète différente déjà ce 
sont des questions en fait, 

1665
01:29:48,720 --> 01:29:51,640
qui ? 
Déduit, t'amène sur le chemin et

1666
01:29:51,640 --> 01:29:55,960
il y a des habitudes qui sont 
ancrées qu'il faut enlever. 

1667
01:29:57,400 --> 01:29:59,360
T'as l'approche de. 
L'habitude culturelle. 

1668
01:29:59,760 --> 01:30:03,520
Selon des cultures par exemple 
là va y avoir ramadan, mes 

1669
01:30:03,520 --> 01:30:06,760
élèves ils sont en panique. 
Même mes amis hein que je crois 

1670
01:30:06,760 --> 01:30:08,640
ils sont en panique parce qu'ils
savent que quand ils vont aller 

1671
01:30:08,920 --> 01:30:12,360
chez les amis ou chez la 
famille, ils vont être obligés 

1672
01:30:12,480 --> 01:30:16,640
de manger 3 assiettes de 
couscous, 4 baklavas et tu vois 

1673
01:30:16,640 --> 01:30:19,560
ma croûte machin tout ça. 
Personne t'oblige. 

1674
01:30:20,720 --> 01:30:21,880
C'est une fausse excuse, 
personne. 

1675
01:30:21,880 --> 01:30:23,800
T'oblige ? 
Donc ouais, les habitudes 

1676
01:30:23,800 --> 01:30:26,520
culturelles chez les femmes 
surtout. 

1677
01:30:26,520 --> 01:30:28,520
Il y a pas de. 
Chez les hommes, c'est 

1678
01:30:28,520 --> 01:30:29,960
difficile, hein ? 
Parce qu'on se fait allécher. 

1679
01:30:29,960 --> 01:30:34,240
J'en ai parlé. 
La gestion de l'ennui, une. 

1680
01:30:34,240 --> 01:30:36,200
Femme qui tourne en rond chez 
elle à la maison. 

1681
01:30:37,160 --> 01:30:39,560
Traitée moi de misogyne de ce 
que ce que vous voulez, ce n'est

1682
01:30:39,560 --> 01:30:45,440
pas grave, va se ruer direct sur
la nourriture et j'en ai eu. 

1683
01:30:45,440 --> 01:30:48,240
Des élèves Frérot. 
Qui sont suivis par des 

1684
01:30:48,240 --> 01:30:51,240
psychologues. 
Depuis des années et à la fin 

1685
01:30:52,240 --> 01:30:53,960
qu'ils me disent, je fais des je
fais des TCA, des Cheats, j'ai 

1686
01:30:53,960 --> 01:30:56,880
des problèmes et tout. 
Je dis, c'est quoi ta journée ? 

1687
01:30:56,880 --> 01:31:01,960
Tu bosses, tu rentres, tu fais 
rien, cousine, tu te fais chier,

1688
01:31:01,960 --> 01:31:06,560
tu te fais chier, OK ? 
Fais une liste de de hobbies, de

1689
01:31:07,360 --> 01:31:08,920
passions, de choses que tu aimes
bien. 

1690
01:31:08,920 --> 01:31:12,320
Tac TAC, TAC TAC. 
Un peu de. 

1691
01:31:12,320 --> 01:31:15,600
Couture, marcher un peu plus le 
soir dehors, marcher dans la 

1692
01:31:15,600 --> 01:31:18,520
forêt, balade, elle s'est 
retrouvée à moins s'ennuyer. 

1693
01:31:19,560 --> 01:31:22,320
À moins manger de la merde par 
ennui, elle a viré son Psy. 

1694
01:31:25,080 --> 01:31:27,000
J'ai, j'ai des choses qui sont 
sous nos yeux, qui sont toutes. 

1695
01:31:27,240 --> 01:31:32,120
Gestion du stress aussi. 
Il y a des tu vois, il y a des 

1696
01:31:32,120 --> 01:31:34,800
personnes. 
Après je te laisse sous stress 

1697
01:31:35,080 --> 01:31:36,960
vont avoir l'appétit 
complètement coupé. 

1698
01:31:37,600 --> 01:31:40,480
C'est ton cas ton cas ? 
Oh moi laisse tomber, si je 

1699
01:31:40,480 --> 01:31:43,280
stresse, c'est mort. 
Je bouffe rien ton cas et Dieu 

1700
01:31:43,280 --> 01:31:45,440
merci tu as une bonne. 
Morpho donc tu perds pas trop. 

1701
01:31:45,960 --> 01:31:47,440
Il y a des personnes au 
contraire stressent. 

1702
01:31:47,640 --> 01:31:49,080
Ça va se ruer vers la 
nourriture. 

1703
01:31:49,360 --> 01:31:50,960
C'est faux, hein ? 
La différence ? 

1704
01:31:50,960 --> 01:31:53,040
C'est ouf hein. 
Et ça, j'ai remarqué. 

1705
01:31:53,040 --> 01:31:55,680
Tu vois ça à tu vois ça à 
l'aéroport, tu as les personnes.

1706
01:31:55,680 --> 01:31:59,600
Qui sont anxieuses du vol. 
Je vais le vol il je vais rater 

1707
01:31:59,600 --> 01:32:02,240
mon vol un ami. 
Oups faut aller chez Paul, faut 

1708
01:32:02,240 --> 01:32:03,800
aller prendre le le pain au 
chocolat. 

1709
01:32:03,800 --> 01:32:05,720
Faut à tout prix manger un truc 
parce que je suis dans un 

1710
01:32:05,720 --> 01:32:08,560
aéroport non ? 
Et tu as des personnes ? 

1711
01:32:08,560 --> 01:32:09,880
Qui sont dans l'aéroport, donc 
moi ? 

1712
01:32:10,120 --> 01:32:13,400
J'en ai rien à foutre, aucun 
stress. 

1713
01:32:14,400 --> 01:32:15,840
Gestion du stress, gestion. 
De. 

1714
01:32:15,840 --> 01:32:17,520
L'ennui et gestion des habitudes
culturelles. 

1715
01:32:17,720 --> 01:32:21,960
Et tout ce que tu as dit avant 
ça passe au-dessus je pense 

1716
01:32:21,960 --> 01:32:26,000
hein, ça passe au-dessus de 
Ouais t'as t 3 t'as t 4 tes 

1717
01:32:26,000 --> 01:32:29,040
œstrogènes tout ça comment tu 
remplis ? 

1718
01:32:29,040 --> 01:32:31,000
Ton placard comment tu remplis 
ton placard ? 

1719
01:32:31,240 --> 01:32:35,760
C'est toi qui le remplis et 
après toi de tout ça en fait, si

1720
01:32:35,760 --> 01:32:37,280
tu. 
Si tu commences. 

1721
01:32:38,160 --> 01:32:45,640
Un coaching ou quelque chose ? 
Si tu commences par t'attaquer 

1722
01:32:45,640 --> 01:32:48,640
direct, tiens, les hormones, le 
truc, le machin, alors t'as même

1723
01:32:48,640 --> 01:32:51,800
pas été sur la base de 
l'environnement et de 

1724
01:32:51,800 --> 01:32:54,480
l'éducation alimentaire et j'en 
passe, c'est pas la peine. 

1725
01:32:54,880 --> 01:32:56,680
Envoie en photo ton assiette, je
veux voir. 

1726
01:32:56,680 --> 01:32:59,600
Comment tu cuisines, c'est pas 
là, tu ne cuisines pas. 

1727
01:32:59,960 --> 01:33:03,000
T'as mis, t'as mis ? 
Ton brocoli, t'as mis ton riz ? 

1728
01:33:03,000 --> 01:33:04,600
T'as mis ton poulet qui est 
cuit ? 

1729
01:33:04,720 --> 01:33:08,560
Il il il est dégoûté d'être mort
pour toi comme ça rien. 

1730
01:33:08,800 --> 01:33:11,680
Mais c'est normal. 
Coupe le Coupe, le coupe, le en 

1731
01:33:11,680 --> 01:33:14,120
dés. 
Marie le dans du yaourt dans du 

1732
01:33:14,120 --> 01:33:16,760
fromage blanc, mets des épices, 
un tout petit peu d'huile de 

1733
01:33:16,760 --> 01:33:19,360
coco que tu fais fondre, purée 
de piment, hop dans l'air 

1734
01:33:19,360 --> 01:33:22,760
frayeur c'est pas sec, ton riz 
fait un truc, je sais pas tes 

1735
01:33:22,760 --> 01:33:27,920
légumes mix va à Picard je suis 
désolé c'est c'est pas notre 

1736
01:33:27,920 --> 01:33:31,000
travail de jouer à chef et 
chebest je sais qu'il y a une 

1737
01:33:31,000 --> 01:33:32,720
solution très simple. 
D'ailleurs, c'est dans ma 

1738
01:33:32,720 --> 01:33:35,600
formation, j'ai fait un module 
IA où je dis justement aux 

1739
01:33:35,880 --> 01:33:38,400
personnes et même aux coachs, 
une fois que vous avez déterminé

1740
01:33:38,400 --> 01:33:41,960
vos apports. 
Et les apports à avoir ? 

1741
01:33:42,000 --> 01:33:44,360
Une fois que vous avez. 
Déterminé, choisi les aliments 

1742
01:33:44,360 --> 01:33:45,680
aussi que vous allez donner et 
cetera. 

1743
01:33:46,480 --> 01:33:50,240
Vous mettez chaque repas que 
vous avez conçu dans l'i a et 

1744
01:33:50,240 --> 01:33:54,280
vous demandez une recette et l'i
a te sort des recettes sans 

1745
01:33:54,640 --> 01:33:56,680
rajouter, sans modifier les 
macros. 

1746
01:33:57,520 --> 01:34:00,320
Et voilà, ça donne des idées tu 
vois, c'est top bien sûr. 

1747
01:34:00,640 --> 01:34:02,000
Ben oui, il. 
Faut s'en servir. 

1748
01:34:02,560 --> 01:34:05,320
Alors il faut pas s'en servir 
pour faire des diètes mais tu 

1749
01:34:05,320 --> 01:34:07,520
peux t'en servir justement pour 
donner des recettes comme ça 

1750
01:34:07,520 --> 01:34:09,800
avec toi, ce que tu as calculé 
bien sûr. 

1751
01:34:10,600 --> 01:34:12,680
Tout ? 
Ça, mais il faut cuisiner, non ?

1752
01:34:12,680 --> 01:34:14,480
Faut cuisiner, c'est trop 
important et puis. 

1753
01:34:14,560 --> 01:34:18,800
Cuisiner c'est la vie, c'est 
c'est la passion, c'est ça fait 

1754
01:34:18,800 --> 01:34:21,120
moi je j'aime faire plaisir en 
cuisinant. 

1755
01:34:21,120 --> 01:34:22,680
Tu vois, c'est de l'amour que tu
donnes en cuisinant. 

1756
01:34:22,680 --> 01:34:27,240
Non mais ça va hein, t'as ce 
côté-là hein tu tu même si tu. 

1757
01:34:27,240 --> 01:34:28,760
Cuisines pour toi même et que tu
te fais. 

1758
01:34:28,760 --> 01:34:31,280
Un bon petit plat na na na. 
Je parle pas forcément pour les 

1759
01:34:31,280 --> 01:34:34,120
autres mais même rien que pour 
toi même tu te donnes de l'amour

1760
01:34:34,120 --> 01:34:35,960
à toi même. 
Tu te respectes en faisant ça. 

1761
01:34:36,520 --> 01:34:38,120
Ouais. 
Et moi je me suis pas. 

1762
01:34:38,120 --> 01:34:42,000
Respecté Frérot pendant. 10 ans 
non mais après quand t'es ? 

1763
01:34:42,280 --> 01:34:45,440
Quand t'es bodybuilder et que tu
manges, tu manges 14 repas par 

1764
01:34:45,440 --> 01:34:46,920
jour. 
Les 14 repas tu vas pas te 

1765
01:34:46,920 --> 01:34:49,400
servir avec un les 14 ça fait 
beaucoup mais déjà je mangeais 

1766
01:34:49,400 --> 01:34:53,200
9. 
Repas par jour entre 8 et 10000 

1767
01:34:53,200 --> 01:34:55,680
cal de propre. 
Donc t'imagines les gamelles à 

1768
01:34:55,680 --> 01:35:00,320
coups de 500 600 g ? 
Ouais, plus de 600 g de riz, 300

1769
01:35:00,320 --> 01:35:04,000
g de poulet machin. 
Non mais c'était ingérable donc.

1770
01:35:04,680 --> 01:35:06,560
En fait, au bout d'un moment 
t'en as RAS le cul, tu vois. 

1771
01:35:07,480 --> 01:35:09,240
Mais là, maintenant que je suis 
sorti de tout ça depuis 

1772
01:35:09,240 --> 01:35:14,160
longtemps, quand je mange, je 
cuisine, je prends le temps. 

1773
01:35:14,480 --> 01:35:16,440
Tu vois, hier j'ai voulu me 
faire un kiffe. 

1774
01:35:16,800 --> 01:35:19,920
Je me suis fait un plaisir, le 
plaisir. 

1775
01:35:19,920 --> 01:35:22,440
Que je me suis fait, je me suis.
Dit les plaisirs que j'ai 

1776
01:35:22,440 --> 01:35:27,400
Frérot, ça va, hein ? 
C'était un plateau de bœuf, du 

1777
01:35:27,400 --> 01:35:30,120
carpaccio de bœuf avec un filet 
d'huile. 

1778
01:35:30,120 --> 01:35:33,520
D'olive, quelques. 
Lamelles de Parmesan, basilic 

1779
01:35:33,720 --> 01:35:37,320
et. 
Une burrata au milieu keto. 

1780
01:35:37,880 --> 01:35:43,360
Voilà juste ça, pas de frites. 
Rien hein ça 0 ballonnement. 

1781
01:35:43,480 --> 01:35:51,040
Rien tranquille, une salade. 
Et c'était incroyable. 

1782
01:35:51,360 --> 01:35:53,560
Tu vois, je veux dire, moi ça. 
Voilà. 

1783
01:35:53,640 --> 01:35:58,800
Donc si t'en arrives après à à à
aimer ce genre de nourriture et 

1784
01:35:58,800 --> 01:36:01,440
que pour toi ça c'est ton 
plaisir. 

1785
01:36:01,440 --> 01:36:02,840
Et tu vois parce que au lieu de 
faire. 

1786
01:36:03,080 --> 01:36:04,760
T'imagines 2 personnes 
différentes ? 

1787
01:36:04,760 --> 01:36:07,680
Il y en a une qui dit, tiens, 
moi je vais aller me faire 

1788
01:36:07,680 --> 01:36:11,840
plaisir, je vais chez Burger 
King et moi, t'as vu ? 

1789
01:36:11,840 --> 01:36:13,720
Je me suis dit, tiens, je vais 
me faire plaisir, je me fais mon

1790
01:36:13,720 --> 01:36:17,520
petit carpaccio de bœuf, filet 
d'huile d'olive et l'impact il 

1791
01:36:17,520 --> 01:36:20,760
est, c'est le même derrière 
l'impact, c'est pas le même au 

1792
01:36:20,760 --> 01:36:22,640
niveau digestif, au niveau 
hormonal, au niveau du 

1793
01:36:22,640 --> 01:36:24,760
métabolisme, peut être que tu 
vas avoir le même nombre de 

1794
01:36:24,760 --> 01:36:26,920
calories, c'est. 
Pas la même chose. 

1795
01:36:26,920 --> 01:36:28,840
Mais oui mais c'est pas la même 
chose de différent. 

1796
01:36:28,920 --> 01:36:30,800
L'inflammation, le type de 
graisse. 

1797
01:36:31,200 --> 01:36:34,480
Ben oui du glucide. 
Déjà si on parle de macros et de

1798
01:36:34,480 --> 01:36:36,360
calories. 
Ça n'a rien à voir. 

1799
01:36:36,560 --> 01:36:41,640
Mais alors en plus de ça, si on 
parle de psychologie, la 

1800
01:36:41,640 --> 01:36:43,920
personne qui était à Burger 
King, elle ressort. 

1801
01:36:43,920 --> 01:36:46,680
Je me suis fait plaisir, mais 
moi quand j'ai mangé ça, vu que 

1802
01:36:46,680 --> 01:36:51,240
je voulais ça, j'étais content. 
Je me suis fait plaisir donc on 

1803
01:36:51,240 --> 01:36:55,720
a tous les 2 le même niveau de 
plaisir pour finalement pas le 

1804
01:36:55,720 --> 01:37:00,040
même impact. 
Tu vois hormonal, digestif et 

1805
01:37:00,040 --> 01:37:03,600
j'en passe donc autant. 
Essayer de switcher son cerveau 

1806
01:37:04,040 --> 01:37:07,360
sur des choses plus saines. 
J'aurais pu très bien aussi 

1807
01:37:07,720 --> 01:37:12,480
possiblement me faire une 
entrecôte avec des patates 

1808
01:37:12,480 --> 01:37:16,520
douces au four ou des des des 
des frites maison. 

1809
01:37:16,680 --> 01:37:21,080
Ça marchait aussi tu vois, 
j'aurais pu me faire des sushis.

1810
01:37:21,080 --> 01:37:23,600
Alors attention les sushis 
rentraient pas dans le piège de 

1811
01:37:23,600 --> 01:37:25,600
vous dire tiens je vais en 
manger tous les jours, c'est 

1812
01:37:25,600 --> 01:37:27,720
sain, c'est du poisson et du riz
hein, c'est de la merde. 

1813
01:37:28,240 --> 01:37:29,680
Voilà, pour moi, ça reste un 
écart. 

1814
01:37:29,680 --> 01:37:32,080
Pourquoi ? 
Parce que le riz, il est sucré, 

1815
01:37:32,080 --> 01:37:33,160
le business et c'est de la 
merde. 

1816
01:37:34,360 --> 01:37:36,240
Bah oui, parce que le. 
Riz, il est sucré. 

1817
01:37:37,680 --> 01:37:39,800
Du riz vinaigré, il y a pas plus
blanc. 

1818
01:37:39,800 --> 01:37:42,720
Et voilà, riz vinaigré est sucré
donc. 

1819
01:37:43,000 --> 01:37:46,120
Vous voulez vous faire un kiff ?
Vous me dites celui-là je Burger

1820
01:37:46,120 --> 01:37:49,160
King ou sushi ? 
Je vais vous dire, préférez les 

1821
01:37:49,160 --> 01:37:51,280
sushis. 
S'ils sont qualitatifs bien sûr.

1822
01:37:53,960 --> 01:37:57,120
Et et et puis maintenant, faites
attention aussi avec le saumon, 

1823
01:37:58,280 --> 01:38:02,400
ça c'est un autre sujet ça. 
Et voilà. 

1824
01:38:02,400 --> 01:38:05,640
Mais ne prenez pas les sushis 
comme étant le plat sain que 

1825
01:38:05,640 --> 01:38:06,760
vous pouvez manger tous les 
jours. 

1826
01:38:06,760 --> 01:38:08,680
J'en ai entendu me dire ça, mais
moi je mange des sushis tous les

1827
01:38:08,680 --> 01:38:10,440
jours, c'est très bon pour la 
santé. 

1828
01:38:10,880 --> 01:38:15,600
Un faux question. 
Tu. 

1829
01:38:15,600 --> 01:38:20,920
As un élève, une élève X 
semaines X mois, voilà sous. 

1830
01:38:22,160 --> 01:38:25,560
Diète équilibrée hein, saine 
équilibrée, entraînement tout 

1831
01:38:25,560 --> 01:38:30,040
optimisé tout comme il faut. 
La personne n'arrive toujours 

1832
01:38:30,040 --> 01:38:33,720
pas à suivre la diète fait 
toujours des craquages à 

1833
01:38:33,720 --> 01:38:35,640
toujours un rapport avec la 
nourriture différent. 

1834
01:38:36,600 --> 01:38:39,000
Qu'est ce que tu lui dis ? 
Est ce que tu lui dis écoute et 

1835
01:38:39,000 --> 01:38:45,480
avec un objectif élevé genre 
pour une meuf sèche gros cul, 

1836
01:38:45,920 --> 01:38:49,440
bonne bonne forme et un mec 
Creed parce que ils veulent. 

1837
01:38:50,720 --> 01:38:53,840
Fini de charger mais nati. 
Avec 2 nanomoles de textos. 

1838
01:38:53,960 --> 01:38:58,320
Bref voilà qu'est ce que tu dis 
j'ai. 

1839
01:38:58,320 --> 01:39:01,440
Plusieurs approches. 
C'est c'est une femme qui va 

1840
01:39:01,440 --> 01:39:07,960
juste vouloir perdre du poids de
façon saine, et cetera, et que 

1841
01:39:07,960 --> 01:39:08,840
et. 
Que et Ben je je. 

1842
01:39:08,920 --> 01:39:12,720
Je vais aller avec douceur et 
parcimonie parce que l'objectif 

1843
01:39:12,720 --> 01:39:14,680
n'est pas le même maintenant. 
Toi, tu m'as dit que c'était 

1844
01:39:14,680 --> 01:39:17,400
pour une sèche extrême, on va 
dire presque compète du coup ou 

1845
01:39:17,400 --> 01:39:19,520
compète d'ailleurs ? 
Mais non, c'est que en fait, 

1846
01:39:19,520 --> 01:39:21,160
c'est que elles se rendent. 
Pas compte que les physiques 

1847
01:39:21,160 --> 01:39:23,560
qu'elles demandent. 
Ah tu parles dans ce sens-là, 

1848
01:39:23,560 --> 01:39:26,280
c'est. 
OK, je pensais que ça, ça 

1849
01:39:26,280 --> 01:39:28,560
demande un physique, oui. 
Une femme qui demande un 

1850
01:39:28,560 --> 01:39:29,680
physique ? 
Non. 

1851
01:39:29,680 --> 01:39:32,480
Une femme qui demande un 
physique d'un d'instagram mais 

1852
01:39:32,480 --> 01:39:35,680
qui n'est pas capable de suivre 
un truc normal, qu'est ce que tu

1853
01:39:35,680 --> 01:39:37,320
dis ? 
Ah non non non non non bah. 

1854
01:39:37,320 --> 01:39:40,240
Là, mais en fait, moi je veux 
avoir de la psychologie et une 

1855
01:39:40,240 --> 01:39:42,960
approche douce pour lui 
expliquer gentiment que, en 

1856
01:39:42,960 --> 01:39:46,520
fait, faut qu'elle prenne 
conscience de voir ses objectifs

1857
01:39:46,520 --> 01:39:49,880
à la baisse parce que. 
Tu vois, j'ai eu plusieurs 

1858
01:39:49,880 --> 01:39:52,360
phases dans mon coaching où 
quand je je coachais beaucoup de

1859
01:39:52,360 --> 01:39:55,080
Bikini, c'est pour ça que 
j'allais te parler de ça aussi. 

1860
01:39:55,080 --> 01:39:57,720
Et et là d'ailleurs c'est un 
sujet très parlant. 

1861
01:39:57,720 --> 01:40:01,440
On va parler de mon expérience 
quand je coachais beaucoup de 

1862
01:40:01,440 --> 01:40:04,520
Bikini, une Bikini qui me disait
Ouais mais moi je veux avoir tel

1863
01:40:04,520 --> 01:40:07,800
résultat mais qui était pas 
prête à s'investir alors qu'elle

1864
01:40:07,800 --> 01:40:11,880
a signé pour de la compète. 
Bah en fait je suis pas là pour 

1865
01:40:11,880 --> 01:40:13,000
te caresser dans le sens du poil
hein. 

1866
01:40:13,360 --> 01:40:16,520
Soit t'appliques et tu réussis 
soit t'y arriveras pas. 

1867
01:40:16,720 --> 01:40:20,040
Ça c'est le le coaching sportif 
au niveau d'accord, qu'on qu'on 

1868
01:40:20,040 --> 01:40:23,280
s'entende bien, c'est le 
coaching à la dure de tu veux un

1869
01:40:23,280 --> 01:40:28,320
objectif, tais toi, Bosse, fais 
le ouais ouais voilà non une une

1870
01:40:28,320 --> 01:40:32,800
femme qui veut un corps 
d'instagram, machin et cetera, 

1871
01:40:33,840 --> 01:40:36,640
mais qui n'arrive même pas à 
suivre la base qui a déjà plein 

1872
01:40:36,640 --> 01:40:39,680
de problèmes à régler. 
Je vais utiliser de la 

1873
01:40:39,680 --> 01:40:43,480
psychologie et le côté humain 
pour justement lui expliquer. 

1874
01:40:43,880 --> 01:40:46,400
Qu'il faut absolument revoir les
objectifs à la baisse parce que 

1875
01:40:46,400 --> 01:40:50,800
déjà les objectifs qu'elle se 
fixe vont être en fait 

1876
01:40:50,800 --> 01:40:54,520
contre-productifs et vont même 
lui faire du mal au lieu de lui 

1877
01:40:54,520 --> 01:40:57,120
faire du bien. 
Parce que si t'es déjà pas 

1878
01:40:57,120 --> 01:41:00,360
capable de tenir des choses très
simples, des choses plus 

1879
01:41:00,360 --> 01:41:03,760
compliquées, t'auras encore plus
de mal, t'auras une vision qui 

1880
01:41:03,760 --> 01:41:08,360
va être faussée de ton image et 
t'auras surtout un stress 

1881
01:41:08,800 --> 01:41:11,400
énorme. 
Par rapport à l'atteinte ou la 

1882
01:41:11,400 --> 01:41:13,800
réussite de tes objectifs que tu
n'arrives pas justement à 

1883
01:41:13,800 --> 01:41:16,480
atteindre. 
Et de la frustration parce que 

1884
01:41:16,480 --> 01:41:18,920
tu ne profites plus des choses 
que tu aimais profiter. 

1885
01:41:19,200 --> 01:41:24,040
Revois juste ton objectif à la 
baisse, revois juste pour ta 

1886
01:41:24,040 --> 01:41:27,240
composition corporelle, pardon, 
quelque chose de plus sain. 

1887
01:41:27,560 --> 01:41:30,280
Mais l'équilibre à avoir, c'est 
le bon ratio entre. 

1888
01:41:30,680 --> 01:41:35,880
J'ai un corps qui me plaît et je
peux en même temps continuer à 

1889
01:41:35,880 --> 01:41:39,280
profiter des choses simples de 
la vie parce qu'aujourd'hui. 

1890
01:41:39,640 --> 01:41:42,640
Sachez une chose, la plupart des
gens qui veulent un corps 

1891
01:41:42,640 --> 01:41:45,480
absolument exceptionnel type 
film compétition, ce que vous 

1892
01:41:45,480 --> 01:41:49,200
voulez au top, ne sont pas prêts
à faire. 

1893
01:41:49,200 --> 01:41:52,160
Ils sont pas prêts à faire 1/10 
1/100 de ce qu'il faut faire 

1894
01:41:52,160 --> 01:41:54,040
pour y arriver et tout ce que ça
implique derrière. 

1895
01:41:54,040 --> 01:41:56,000
Parce que je vous le dis 
clairement hein. 

1896
01:41:56,000 --> 01:41:58,960
Quand vous avez des gamins, 
quand vous avez une vie de 

1897
01:41:58,960 --> 01:42:01,360
famille, quand vous avez 
beaucoup de boulot, quand vous 

1898
01:42:01,360 --> 01:42:04,320
avez tout ça de cumulé, 
atteindre ce type de physique ça

1899
01:42:04,320 --> 01:42:06,360
devient très compliqué. 
Je dis pas que c'est impossible.

1900
01:42:06,360 --> 01:42:10,240
Certains l'ont fait. 
Mais ça devient hyper méga 

1901
01:42:10,320 --> 01:42:13,120
compliqué. 
Oui si t'as pas si on. 

1902
01:42:13,120 --> 01:42:14,960
Il y a le facteur génétique 
qu'il faut prendre en compte. 

1903
01:42:15,320 --> 01:42:19,400
Le nombre de mecs qui n'ont pas 
la génétique pour pour être ne 

1904
01:42:19,400 --> 01:42:21,400
serait-ce que un peu musclé 
hein. 

1905
01:42:21,400 --> 01:42:24,880
Je te parle pas un peu musclé, 
un peu sec et non pas la 

1906
01:42:24,880 --> 01:42:30,960
génétique pour arrêtez de vous 
obstiner à cette quête de corps,

1907
01:42:30,960 --> 01:42:33,200
je te parle. 
Ils veulent des corps de ouf. 

1908
01:42:34,440 --> 01:42:36,480
Non, je dois. 
Avoir un endocrino. 

1909
01:42:36,680 --> 01:42:39,440
Non, il faut que je fasse une 
TRT, je te mets même sous 500MG 

1910
01:42:39,440 --> 01:42:42,960
testo DK traîne ce que tu veux, 
tu n'auras pas ce corps de ouf. 

1911
01:42:42,960 --> 01:42:45,600
Il y a le facteur génétique 
qu'il faut accepter, ne pas 

1912
01:42:45,600 --> 01:42:49,560
lutter contre sa nature. 
Une femme ne doit pas chercher à

1913
01:42:49,600 --> 01:42:53,680
être hyper sèche, c'est contre 
nature, tu te mets en danger 

1914
01:42:53,680 --> 01:42:57,000
niveau hormonal, fertilité et 
tout un homme pareil lutte pas 

1915
01:42:57,000 --> 01:43:00,360
contre la nature, t'as autre 
chose à faire. 

1916
01:43:00,360 --> 01:43:02,920
Je suis un peu plus dur sur ça 
moi. 

1917
01:43:04,280 --> 01:43:06,040
Ouais t'es t'es plus dur, mais 
parce que moi. 

1918
01:43:06,040 --> 01:43:09,120
Aujourd'hui même j'ai changé de 
registre dans le sens où j'étais

1919
01:43:09,120 --> 01:43:11,080
dur quand c'était que du 
compétiteur. 

1920
01:43:11,080 --> 01:43:13,360
Aujourd'hui je suis là dans 
l'accompagnement de femmes qui 

1921
01:43:13,720 --> 01:43:17,400
pour le coup moi j'ai plus la 
même clientèle dans le sens où 

1922
01:43:17,400 --> 01:43:20,240
quand une femme vient vers moi 
elle ne veut pas déjà être ultra

1923
01:43:20,240 --> 01:43:26,320
sèche et et en plus de ça elles 
comprennent, elles sont pas là 

1924
01:43:26,320 --> 01:43:29,480
pour en fait j'ai jamais des 
demandes de Ah je vais être 

1925
01:43:29,480 --> 01:43:31,920
comme lui qui est incroyable. 
Pas du tout. 

1926
01:43:32,080 --> 01:43:34,240
J'ai des personnes, moi, quand 
elles arrivent avec moi, sont 

1927
01:43:34,240 --> 01:43:36,000
déjà raisonnées, elles sont déjà
raisonnées. 

1928
01:43:36,000 --> 01:43:37,960
Elles sont pas du tout dans à la
recherche de ce genre 

1929
01:43:37,960 --> 01:43:39,760
d'objectif. 
Elles sont déjà et d'ailleurs 

1930
01:43:39,760 --> 01:43:43,600
principalement maintenant, à la 
recherche de leur bien être et 

1931
01:43:43,600 --> 01:43:49,800
de leur physiologie et de et de 
leur bien être intérieur de ce 

1932
01:43:49,800 --> 01:43:52,320
qu'ils ressentent avant le 
physique exactement, il faut 

1933
01:43:52,320 --> 01:43:55,000
leur ouvrir les yeux. 
Sur le fait que tu n'es pas 

1934
01:43:55,000 --> 01:43:58,800
défini que par ce que ton refait
dans le miroir, les gens s'en 

1935
01:43:58,800 --> 01:44:02,840
foutent si on voit tes abdos ou.
Pas tes abdos si t'es sèche, pas

1936
01:44:02,840 --> 01:44:07,120
sèche en terme de sport. 
Tu peux t'améliorer sur ton. 

1937
01:44:07,120 --> 01:44:11,000
Système cardiovasculaire, ton 
bien être, ton énergie, ta 

1938
01:44:11,000 --> 01:44:14,240
mobilité, ta gestion des 
blessures, l'anticipation ou la 

1939
01:44:14,240 --> 01:44:18,200
guérison plaisir. 
Peut être que en fait la. 

1940
01:44:18,200 --> 01:44:20,800
Salle du muscu n'est pas faite 
pour toi, elle n'est pas homme 

1941
01:44:20,800 --> 01:44:22,840
ou femme. 
Cours de Pilates, c'est top. 

1942
01:44:23,600 --> 01:44:25,120
Cours de sport de combat, c'est 
top. 

1943
01:44:25,640 --> 01:44:27,640
Cours de sport de raquette, 
c'est top. 

1944
01:44:28,160 --> 01:44:34,800
Tu vois mixer les 2, c'est top. 
Ah là il faut et après t'as les.

1945
01:44:34,840 --> 01:44:37,240
Objectifs professionnels, t'en 
as pas ? 

1946
01:44:37,560 --> 01:44:40,160
Bah trouves en totalement, va 
chercher quelque chose de ta 

1947
01:44:40,160 --> 01:44:40,760
vie, va. 
Faire quelque. 

1948
01:44:40,760 --> 01:44:45,280
Chose de ta vie tu vois, tu vas 
ouvrir les yeux. 5 ans plus tard

1949
01:44:45,280 --> 01:44:49,440
tu vas dire putain j'ai passé 5 
ans à vouloir être hyper bonne 

1950
01:44:49,440 --> 01:44:52,640
ou hyper stock. 
Pourquoi pour rien les mecs à 

1951
01:44:52,640 --> 01:44:57,480
binous là stockent beaux gosses 
les meufs pareil, t'arrives sur 

1952
01:44:57,480 --> 01:45:00,480
le parking. 
Ça ça va dans ça monte dans une 

1953
01:45:00,480 --> 01:45:03,840
Kia, tu vois, ça fait les coques
à la salle, je les vois hein, 

1954
01:45:04,200 --> 01:45:07,960
les coques à la salle et TAC TAC
TAC TAC parking, ça se fait tout

1955
01:45:07,960 --> 01:45:11,600
petit ça, j'ai rien contre les 
Kia, je m'en fous, mais tu vois 

1956
01:45:11,600 --> 01:45:17,400
ce que je veux dire réussis, 
soit de manière équilibrée, mais

1957
01:45:17,400 --> 01:45:20,280
là t'es déséquilibré, t'as tout 
misé sur ton corps, rien sur ta 

1958
01:45:20,280 --> 01:45:22,280
vie personnelle ou 
professionnelle. 

1959
01:45:22,480 --> 01:45:25,040
Ce sont des personnes qui sont 
hyper axées sur elles, même 

1960
01:45:25,880 --> 01:45:28,120
hyper égocentriques, hyper 
égoïstes. 

1961
01:45:28,440 --> 01:45:31,680
Social tu peux rien faire, tu 
vas sortir avec un mec qui est 

1962
01:45:31,680 --> 01:45:36,360
hyper musclé, hyper beau gosse. 
T'as 99,9% de chances qu'il 

1963
01:45:36,360 --> 01:45:38,960
passe son temps à se montrer 
torse nu sur Instagram. 

1964
01:45:39,920 --> 01:45:43,000
La même chose pour les femmes. 
Le négatif à dire, le négatif. 

1965
01:45:45,440 --> 01:45:47,040
Je suis parti en couille mais 
c'est la vérité. 

1966
01:45:47,480 --> 01:45:48,760
Non mais c'est ça, c'est ça. 
Et puis. 

1967
01:45:48,760 --> 01:45:50,320
Et puis il. 
Y a une image qui est faussée 

1968
01:45:50,320 --> 01:45:53,760
parce qu'aujourd'hui on prône 
que des corps entre guillemets 

1969
01:45:53,760 --> 01:45:56,320
parfaits. 
Parfait selon certains standards

1970
01:45:56,320 --> 01:45:57,600
hein, parce que c'est pas 
parfait aux yeux de tout le 

1971
01:45:57,600 --> 01:45:58,720
monde hein. 
Faut pas croire d'ailleurs les 

1972
01:45:58,720 --> 01:46:00,640
mecs que si vous allez être 
musclé vous allez attirer toutes

1973
01:46:00,640 --> 01:46:02,640
les femmes du monde. 
C'est totalement faux et faut 

1974
01:46:02,640 --> 01:46:04,720
pas croire Mesdames que c'est 
parce que vous allez être sèche 

1975
01:46:04,720 --> 01:46:07,440
avec un beau fessier que vous 
allez attirer tous les hommes du

1976
01:46:07,440 --> 01:46:10,520
monde d'ailleurs c'est même pas 
en plus ce que vous dites vous 

1977
01:46:10,520 --> 01:46:14,240
dites non c'est pour moi avant 
tout, on rentre pas sur ça on. 

1978
01:46:14,240 --> 01:46:16,400
Rentre pas dans ça, mais non, 
mais non mais la réalité ? 

1979
01:46:16,400 --> 01:46:19,360
C'est que non c'est pas, mais 
non mais c'est vrai, il faut 

1980
01:46:19,360 --> 01:46:20,880
être réaliste, c'est à dire que 
c'est pas. 

1981
01:46:21,320 --> 01:46:24,200
C'est pas que pour vous. 
OK, vous allez vous vous même. 

1982
01:46:24,720 --> 01:46:27,360
Et l'homme fait pareil. 
Mais il y a il y a aussi une 

1983
01:46:27,360 --> 01:46:30,400
recherche derrière de validation
dans la société, que vous le 

1984
01:46:30,400 --> 01:46:33,120
vouliez ou non, sinon vous ne 
posteriez jamais sur Instagram 

1985
01:46:33,120 --> 01:46:34,520
votre physique. 
Il y a une recherche de 

1986
01:46:34,520 --> 01:46:38,040
validation, tu peux pas, tu peux
pas dire le contraire quand tu 

1987
01:46:38,040 --> 01:46:39,840
le postes c'est que tu 
recherches une validation. 

1988
01:46:40,120 --> 01:46:42,200
Regarde j'avais un débat avec 
mon ex, je lui disais. 

1989
01:46:42,880 --> 01:46:45,760
Tu travailles dans la finance ? 
Pourquoi est ce que tu dois te 

1990
01:46:45,760 --> 01:46:47,240
montrer en maillot de bain sur 
Instagram ? 

1991
01:46:47,600 --> 01:46:52,440
De un de 2 tu es en couple ? 
2 3 musulmanes 2 4. 

1992
01:46:52,440 --> 01:46:54,640
Tu as ta famille qui te suit. 
Pourquoi ? 

1993
01:46:55,240 --> 01:46:57,760
Bien sûr que elle va pas 
répondre à la question. 

1994
01:46:57,920 --> 01:47:00,720
Ouais mais toi tu te mets torse 
nu, moi je me mets torse nu sur 

1995
01:47:00,720 --> 01:47:04,480
Instagram une 2 fois par an. 
Et encore parce que je vois que 

1996
01:47:04,480 --> 01:47:08,440
je veux que ma communauté voit 
que coach que je suis toute 

1997
01:47:08,440 --> 01:47:11,600
l'année, je suis en place, je 
suis là, je suis le le reflet de

1998
01:47:11,600 --> 01:47:14,760
mon business, je le fais exprès,
je te regarde dans les yeux, je 

1999
01:47:14,760 --> 01:47:17,520
te dis pourquoi je le fais ? 
Rien à voir, je le fais pas pour

2000
01:47:17,520 --> 01:47:20,080
avoir des DM, je le fais pas 
pour recevoir des compliments. 

2001
01:47:22,360 --> 01:47:23,560
Je sais ce que. 
Je vois ce que je veux pas ce 

2002
01:47:23,560 --> 01:47:27,080
que je veux, ce que je veux pas.
Voici l'objectif, ça n'a rien à 

2003
01:47:27,080 --> 01:47:30,520
voir. 
C'est pour ça que c'est ce qu'on

2004
01:47:30,520 --> 01:47:34,160
appelle une recherche. 
De validation, même même sans 

2005
01:47:34,160 --> 01:47:35,400
qu'il. 
Y ait de DM ou de machin. 

2006
01:47:35,600 --> 01:47:37,720
Au travers des likes. 
Combien de personnes ont aimé ma

2007
01:47:37,720 --> 01:47:39,520
publication ? 
Combien de personnes du coup 

2008
01:47:39,520 --> 01:47:41,600
aiment mon corps ? 
Si je l'expose donc une 

2009
01:47:41,600 --> 01:47:44,200
recherche de validation. 
Voilà mais c'est OK, il faut 

2010
01:47:44,200 --> 01:47:46,960
juste en fait, faut juste pas se
mentir à soi-même faut pas me 

2011
01:47:46,960 --> 01:47:49,080
dire. 
Ah ouais, moi faut pas me dire 

2012
01:47:49,080 --> 01:47:50,480
demain. 
Non, je recherche. 

2013
01:47:50,480 --> 01:47:53,760
Mais non, c'est pour moi. 
Si c'est pour toi, tu ne postes 

2014
01:47:53,760 --> 01:47:55,680
rien et tu gardes ton physique 
pour toi. 

2015
01:47:55,680 --> 01:47:58,040
Moi par exemple, quand j'ai fait
de la compète, c'était pour moi.

2016
01:47:58,040 --> 01:48:02,600
Au début, je n'ai absolument 
rien posté, j'ai fait toute ma 

2017
01:48:02,600 --> 01:48:06,480
catégorie junior que sans rien 
foutre sur les réseaux. 

2018
01:48:06,840 --> 01:48:10,360
Après je m'y suis mis et après, 
vu que j'avais de très bons 

2019
01:48:10,360 --> 01:48:13,800
résultats, et cetera, je postais
machin, je voulais montrer mon 

2020
01:48:13,800 --> 01:48:16,560
travail. 
Et bien évidemment que j'ai été 

2021
01:48:16,560 --> 01:48:20,080
reconnaissant d'une validation 
externe de me dire ouah, ça crée

2022
01:48:20,080 --> 01:48:23,000
le niveau na, na, na et ça m'a 
encouragé d'ailleurs, mais il y 

2023
01:48:23,000 --> 01:48:24,640
a eu cette recherche de 
validation. 

2024
01:48:25,000 --> 01:48:28,160
Mais bien sûr, faut juste se 
l'avouer, c'est tout. 

2025
01:48:28,760 --> 01:48:30,840
Voilà et moi j'ai aucun problème
avec ça, mais faut juste en fait

2026
01:48:30,880 --> 01:48:33,960
être honnête. 
Bon et et quand tu as ce besoin 

2027
01:48:33,960 --> 01:48:36,880
de validation, et cetera, bah en
fait tu le fais pas pour les 

2028
01:48:36,880 --> 01:48:39,360
bonnes raisons non plus. 
Voilà pourquoi on parle de ça. 

2029
01:48:39,360 --> 01:48:42,360
Parce que ce besoin de. 
Validation, va qui vient, qui 

2030
01:48:42,360 --> 01:48:43,560
vient de la société ou non, 
hein ? 

2031
01:48:44,160 --> 01:48:46,000
Va créer une pression 
supplémentaire sur tes 

2032
01:48:46,040 --> 01:48:49,880
objectifs, voilà. 
Tu vas être une pression, quête.

2033
01:48:49,880 --> 01:48:51,480
D'objectifs. 
Inatteignables. 

2034
01:48:52,600 --> 01:48:55,560
Et tu vas être triste tout le 
temps. 

2035
01:48:55,920 --> 01:48:59,240
Tu vas penser que tu es être 
dans l'échec dans ta vie tout le

2036
01:48:59,240 --> 01:49:01,720
temps. 
Alors c'est exactement. 

2037
01:49:01,720 --> 01:49:02,840
Ça, c'est à. 
Dire que tu es toujours à la 

2038
01:49:02,840 --> 01:49:04,760
quête. 
De quelque chose comme tu as dit

2039
01:49:04,760 --> 01:49:08,280
de plus, toujours plus, plus, 
plus, plus, plus jamais 

2040
01:49:08,280 --> 01:49:10,840
satisfait, jamais content, 
jamais bien dans ta peau. 

2041
01:49:11,360 --> 01:49:12,800
Alors que moi j'ai remarqué une 
chose. 

2042
01:49:13,000 --> 01:49:15,920
Depuis très longtemps. 
Là j'ai pas publié de photo de 

2043
01:49:15,920 --> 01:49:19,560
moi torse nu et moi j'ai enlevé,
j'ai enlevé. 

2044
01:49:20,040 --> 01:49:22,000
Tu, tu sais, tu sais que je veux
dire une. 

2045
01:49:22,000 --> 01:49:24,720
Chose hein, il y en a, ils me 
disent ouais d'horizon bah alors

2046
01:49:24,720 --> 01:49:27,080
d'horizon, il fait toujours 114 
kilos et je pense que si je me 

2047
01:49:27,080 --> 01:49:29,840
mets torse nu, il y en a encore 
des hallucines, je le fais pas. 

2048
01:49:29,840 --> 01:49:31,560
Pourquoi ? 
Parce que je n'ai aucun besoin 

2049
01:49:31,560 --> 01:49:35,680
de validation alors aucun. 
Et ça m'a enlevé aussi, mine de 

2050
01:49:35,680 --> 01:49:37,680
rien, une pression énorme, c'est
à dire que je m'entraîne, je 

2051
01:49:37,680 --> 01:49:40,520
prends soin de moi, je reste 
très propre et. 

2052
01:49:42,000 --> 01:49:43,440
Comment t'expliquer que en 
fait ? 

2053
01:49:43,840 --> 01:49:45,680
Bah du coup ça enlève beaucoup 
de pression. 

2054
01:49:45,680 --> 01:49:48,080
Ouais où à l'époque où je 
postais justement mon physique, 

2055
01:49:48,800 --> 01:49:51,760
il suffisait que je perdais un 
tout petit peu parce que j'avais

2056
01:49:51,760 --> 01:49:55,520
des problèmes. 
Je sais pas de de de vie, de de 

2057
01:49:55,520 --> 01:49:58,480
j'en sais rien, moi de de 
financier, ce que je sais pas, 

2058
01:49:58,480 --> 01:50:01,280
tu vois tout de suite on venait 
me dire Ah t'as perdu des 

2059
01:50:01,280 --> 01:50:05,680
épaules, Ah t'as perdu de la, Ah
t'as le jugement sur le physique

2060
01:50:05,680 --> 01:50:07,400
tu sais ? 
Et Oh, je vais donner une 

2061
01:50:07,400 --> 01:50:10,200
anecdote. 
Quand j'étais hospitalisé pour 

2062
01:50:10,200 --> 01:50:13,040
mon truc là. 
Un accident 2 semaines alité, 

2063
01:50:13,040 --> 01:50:17,760
qui est à 1000 morphine, à Cupan
je sors bras comme ça nanani 

2064
01:50:17,760 --> 01:50:23,400
rééducation je croise un pote Oh
putain t'as perdu va niquer ta 

2065
01:50:23,400 --> 01:50:24,920
mère en fait. 
Ouais, bien. 

2066
01:50:24,920 --> 01:50:30,400
Sûr que j'ai perdu en. 
Fait demande moi juste, bien sûr

2067
01:50:30,400 --> 01:50:33,920
que j'ai perdu, et alors ? 
Je suis défini par mon corps. 

2068
01:50:34,080 --> 01:50:38,040
Non, je suis la même personne. 
Je fasse 40 kilos ou 140 kilos, 

2069
01:50:38,040 --> 01:50:40,080
2 muscles ou 2 gras. 
Je suis la même personne. 

2070
01:50:41,120 --> 01:50:46,120
Ouais, ouais, ridicule. 
Ouais, c'est comme ça, c'est 

2071
01:50:46,120 --> 01:50:48,400
comme ça mon. 
Gros et malheureusement. 

2072
01:50:48,400 --> 01:50:50,880
Bah c'est pour ça que je vous 
dis aussi, ne vous faites pas 

2073
01:50:50,880 --> 01:50:54,760
que au physique et construisez 
des choses et faites même si 

2074
01:50:54,760 --> 01:50:57,040
vous voulez perdre de la masse 
graisseuse, si vous voulez vous 

2075
01:50:57,040 --> 01:50:59,960
raffermir, si vous voulez une 
autre composition corporelle, 

2076
01:51:00,480 --> 01:51:03,760
bah faites le avant tout pour 
vous et là ça sera beaucoup plus

2077
01:51:03,760 --> 01:51:07,400
motivant et pas pour une 
validation. 

2078
01:51:07,680 --> 01:51:10,160
D'un œil extérieur. 
Parce que en plus de ça, vous 

2079
01:51:10,160 --> 01:51:13,120
vous vous faites juger sur les 
réseaux par des personnes pour 

2080
01:51:13,120 --> 01:51:16,840
le coup qui n'en valent même pas
la peine pour beaucoup, qui 

2081
01:51:16,840 --> 01:51:21,080
n'ont pas de physique, qui ont 
de la critique facile, qui n'ont

2082
01:51:21,080 --> 01:51:24,840
pas votre, qui ne connaissent 
pas votre histoire, votre 

2083
01:51:24,840 --> 01:51:26,440
implication. 
Parce que peut être que vous 

2084
01:51:26,440 --> 01:51:27,920
allez poster une photo, vous 
êtes fier de vous. 

2085
01:51:27,920 --> 01:51:30,440
Il y a quelqu'un qui vous dira 
bah Alors t'as encore pas perdu 

2086
01:51:30,440 --> 01:51:32,920
beaucoup là hein ? 
Alors qu'en fait vous partez de 

2087
01:51:32,920 --> 01:51:35,960
très loin et que ça doit être 
votre fierté ultime donc. 

2088
01:51:36,400 --> 01:51:38,320
Et y a tellement de négativité, 
malheureusement, qu'il faut 

2089
01:51:38,320 --> 01:51:41,640
éviter tout ça. 
Faut être conscient de faut faut

2090
01:51:41,640 --> 01:51:44,080
faut faut aimer son propre corps
et le faire pour soi-même hein. 

2091
01:51:44,800 --> 01:51:47,600
T'as tout dit, faites les choses
Frérot, ça. 

2092
01:51:47,600 --> 01:51:50,680
Fait 2 h quand même, encore une 
fois. 2 h et 50, c'est très 

2093
01:51:50,680 --> 01:51:53,200
bien, voilà. 
On a fait un podcast. 

2094
01:51:53,200 --> 01:51:54,880
De 02h00. 
Je pense qu'on va clôturer 

2095
01:51:54,880 --> 01:51:56,960
là-dessus mais de toute façon on
va avoir l'occasion. 

2096
01:51:56,960 --> 01:51:59,000
On a plein de sujets sur la 
table. 

2097
01:51:59,000 --> 01:52:04,400
J'ai une liste de sujets 
monumentales donc vous inquiétez

2098
01:52:04,400 --> 01:52:08,240
pas en tout cas. 
H il m'a fait la promesse, il 

2099
01:52:08,240 --> 01:52:11,640
m'a dit Non t'inquiète, là on 
reprend les podcasts. 

2100
01:52:11,920 --> 01:52:13,760
Non mais c'est sur Ben, je 
m'excuse sur la chaîne de. 

2101
01:52:13,800 --> 01:52:15,080
Flow. 
Pour mon absence d'un an, j'ai 

2102
01:52:15,840 --> 01:52:18,040
changé de vie, j'avais trop de 
trucs à régler et le temps passe

2103
01:52:18,040 --> 01:52:20,520
vite. 
C'est vrai, le temps passe vite 

2104
01:52:20,520 --> 01:52:21,080
mais bon. 
Le plus ? 

2105
01:52:21,080 --> 01:52:24,520
Important ? 
Eh Ben on sait ce que c'est le 

2106
01:52:24,520 --> 01:52:27,760
plus important derrière. 
Eh Ben c'est de de réattaquer au

2107
01:52:27,760 --> 01:52:30,120
bon moment et que tout le monde 
soit disponible donc. 

2108
01:52:31,160 --> 01:52:32,680
Donc c'est cool. 
Donc comptez sur nous en tout 

2109
01:52:32,680 --> 01:52:35,720
cas ouais. 
Pour reprendre tout ça, faire 

2110
01:52:35,720 --> 01:52:37,560
des podcasts régulièrement 
ensemble, je sais que vous aimez

2111
01:52:37,560 --> 01:52:40,320
ça, vous aimez cette 
interaction, vous aimez ces 

2112
01:52:40,320 --> 01:52:43,480
débats ? 
Et puis bah les informations 

2113
01:52:43,480 --> 01:52:48,320
qu'on peut vous apporter et puis
bah voilà hein, vous pouvez 

2114
01:52:48,320 --> 01:52:51,600
retrouver h pareil sur les 
réseaux sociaux, je marquerai 

2115
01:52:51,600 --> 01:52:55,400
tout dans la description, ton 
petit book aussi, je mettrai le 

2116
01:52:55,400 --> 01:52:57,640
lien qui a l'air très 
intéressant. 

2117
01:52:58,360 --> 01:53:00,280
Dites nous si vous voulez qu'on 
fasse un fit avec. 

2118
01:53:00,280 --> 01:53:03,240
Quelqu'un t'as des idées toi ? 
Ah ouais aussi on peut 

2119
01:53:03,240 --> 01:53:06,200
franchement. 
On peut bien évidemment on peut 

2120
01:53:06,360 --> 01:53:09,640
inviter hein avec grand plaisir,
avec grand plaisir, on fera ça 

2121
01:53:09,640 --> 01:53:11,160
avec grand plaisir. 
Si bah dites nous qui vous 

2122
01:53:11,160 --> 01:53:14,880
voulez en commentaire, ça serait
très intéressant tiens de savoir

2123
01:53:15,680 --> 01:53:21,120
avec qui vous voudriez un débat.
Et puis bah voilà hein, pour le 

2124
01:53:21,120 --> 01:53:23,640
reste on se retrouve bah 
rapidement pour une prochaine 

2125
01:53:23,640 --> 01:53:26,600
vidéo je sais pas le rythme 
qu'on aura, on va voir au fur et

2126
01:53:26,600 --> 01:53:29,160
à mesure, mais en tout cas il 
sera bien meilleur qu'avant. 

2127
01:53:30,240 --> 01:53:33,160
Franchement, c'est sûr et on. 
Va envoyer merci Flo, merci, 

2128
01:53:33,160 --> 01:53:35,680
merci d'être venu sur ma chaîne 
pour votre patience et. 

2129
01:53:36,240 --> 01:53:38,520
Tolérance. 
On va vers 12h00 secours qui 

2130
01:53:38,520 --> 01:53:40,400
sont plus agressifs que ceux de 
Flo. 

2131
01:53:40,400 --> 01:53:43,520
Mais c'est mon caractère. 
Ouais ouais bah après on. 

2132
01:53:43,520 --> 01:53:44,720
A chacun notre façon de 
fonctionner. 

2133
01:53:44,720 --> 01:53:46,400
Mais. 
Et puis encore une fois, moi 

2134
01:53:46,400 --> 01:53:51,280
même j'étais très Bam tu vois à 
l'époque des des compétitions. 

2135
01:53:51,280 --> 01:53:54,080
Mais alors j'étais réputé 
justement pour vraiment rentrer 

2136
01:53:54,080 --> 01:53:57,600
dans le lard. 
Et en fait bah. 

2137
01:53:58,200 --> 01:54:00,600
Aujourd'hui, c'est plus la même 
approche parce que je n'ai plus 

2138
01:54:00,600 --> 01:54:03,080
du tout la même clientèle, donc 
je peux plus avoir cette vision,

2139
01:54:03,080 --> 01:54:06,160
tu vois, je peux plus avoir 
cette vision. 

2140
01:54:06,400 --> 01:54:09,960
Mais. 
Tout est adapté et h quoi qu'il 

2141
01:54:09,960 --> 01:54:13,240
dise, il est-il est très 
pédagogue et très compréhensif 

2142
01:54:13,240 --> 01:54:16,400
parce que en fait, tout est une 
question de contexte comme on 

2143
01:54:16,400 --> 01:54:17,760
l'a dit. 
Et ça dépend des personnes qu'on

2144
01:54:17,760 --> 01:54:21,520
a en face, tout simplement. 
Et moi je peux très bien être 

2145
01:54:21,520 --> 01:54:23,560
plus dur aussi avec des 
personnes qui ont envie que je 

2146
01:54:23,560 --> 01:54:25,600
sois plus dur. 
Et qui me montrent qu'elles ont 

2147
01:54:25,600 --> 01:54:27,720
besoin de ça aussi parce que ça 
peut être des attentions. 

2148
01:54:27,720 --> 01:54:29,600
Moi je je suis dur avec les 
durs. 

2149
01:54:29,600 --> 01:54:32,360
Entre guillemets, avec les 
personnes qui ont ça comme 

2150
01:54:32,360 --> 01:54:35,400
objectif, on est d'accord, mais 
c'est pas répondre. 

2151
01:54:35,640 --> 01:54:38,000
C'est la même chose ça. 
Par contre moi les personnes qui

2152
01:54:38,000 --> 01:54:40,840
ont ça comme objectif, ça coûte 
2 coups de pied derrière hein. 

2153
01:54:40,840 --> 01:54:42,360
Qu'on soit bien une fois 
quelqu'un, quelqu'un qui veut 

2154
01:54:42,360 --> 01:54:43,680
juste perdre un peu de poids, se
sentir. 

2155
01:54:43,680 --> 01:54:45,720
Bien et tout que je lui donne 
ça. 

2156
01:54:45,720 --> 01:54:47,920
Et qui fait ça ? 
Je lui dis, Oh, redescends. 

2157
01:54:48,160 --> 01:54:50,960
Tranquille un peu ça, ça va dans
les 2 sens. 

2158
01:54:51,400 --> 01:54:54,840
Voilà. 
Merci beaucoup à tous, merci pas

2159
01:54:54,840 --> 01:54:58,920
de vous abonner également sur la
chaîne de h et d'aller voir 

2160
01:54:58,920 --> 01:55:01,840
aussi une vidéo qu'on a fait 
ensemble sur sa chaîne. 

2161
01:55:03,600 --> 01:55:05,160
Je sais pas si elle sera déjà 
sortie d'ici là. 

2162
01:55:05,160 --> 01:55:08,440
Enfin bref, Ben vous verrez, 
vous êtes là, vous avez qu'à 

2163
01:55:08,440 --> 01:55:12,880
regarder ça va être rapide. 
Merci Frérot d'être venu avec 

2164
01:55:12,880 --> 01:55:15,240
plaisir, merci à toi et. 
Puis à très vite. 

2165
01:55:15,800 --> 01:55:17,040
À très vite ciao.