1
00:00:01,720 --> 00:00:03,840
Bonjour à tous les amis, 
j'espère que vous allez bien. 

2
00:00:04,840 --> 00:00:07,400
J'ai changé d'endroit, j'ai 
rapproché le micro normalement, 

3
00:00:07,400 --> 00:00:11,840
ni problème d'image ni problème 
de son, c'est une vidéo. 

4
00:00:12,240 --> 00:00:16,280
Le contenu sans prétention est 
de très haut niveau, 

5
00:00:16,280 --> 00:00:20,040
exceptionnel. 
C'est un partage d'années de 

6
00:00:20,040 --> 00:00:22,760
recherche que je continue à 
perfectionner jour après jour, 

7
00:00:23,200 --> 00:00:26,040
d'années de terrain, d'années de
pratique sur la performance 

8
00:00:26,040 --> 00:00:28,320
ultime. 
Ce que vous allez. 

9
00:00:28,680 --> 00:00:32,119
Écouter, entendre, apprendre 
aujourd'hui va complètement 

10
00:00:32,119 --> 00:00:35,840
changer votre approche sur la 
récupération, la composition 

11
00:00:35,840 --> 00:00:39,040
corporelle, la santé 
mitochondriale, la variabilité 

12
00:00:39,040 --> 00:00:42,280
de la fréquence cardiaque, le 
sommeil, l'impact du bon 

13
00:00:42,280 --> 00:00:45,320
sommeil, l'impact du mauvais 
sommeil, l'importance et 

14
00:00:45,320 --> 00:00:48,040
l'impact du magnésium. 
On va décortiquer les 

15
00:00:48,040 --> 00:00:50,400
neurotransmetteurs, l'hormone de
croissance et ces ces 

16
00:00:50,400 --> 00:00:54,480
crétalloques, et je vais aussi 
incorporer non pas des peptides,

17
00:00:54,840 --> 00:00:57,680
mais. 
Les peptides mitochondriaux qui 

18
00:00:57,680 --> 00:01:00,760
ne sont pas encore à la mode 
mais qui vont bientôt être à la 

19
00:01:00,760 --> 00:01:03,400
mode parce que les gens 
commencent très doucement et 

20
00:01:03,400 --> 00:01:07,120
vont commencer à comprendre que 
au-delà des calories, au-delà 

21
00:01:07,120 --> 00:01:10,880
des hormones, au-delà de ta 
récupération de ton sommeil, et 

22
00:01:10,880 --> 00:01:13,880
cetera, il y a quelque chose de 
base qui est primordial, c'est 

23
00:01:14,160 --> 00:01:16,440
la santé mitochondriale et je 
vais tout expliquer. 

24
00:01:16,800 --> 00:01:21,600
Encore une fois, j'ai découpé 
cette vidéo de manière 

25
00:01:22,240 --> 00:01:26,880
intentionnelle en. 13, 16 
parties. 

26
00:01:26,880 --> 00:01:29,040
Je sais pas si je vais tout 
traiter, ça va être en fonction 

27
00:01:29,400 --> 00:01:33,200
de mon blabla. 
Vous savez que j'aime bien me 

28
00:01:33,200 --> 00:01:36,960
étayer mes propos, parler 
lentement, parler longuement 

29
00:01:36,960 --> 00:01:39,080
parce que ce sont des termes 
précis. 

30
00:01:39,080 --> 00:01:42,320
Je cherche dans ma tête, même si
j'ai un fil rouge, je suis pas 

31
00:01:42,320 --> 00:01:44,560
en train de parler de football, 
je suis pas en train de parler 

32
00:01:44,560 --> 00:01:46,880
de cinéma. 
On est en train, on est en train

33
00:01:46,880 --> 00:01:49,720
de parler de sciences, un petit 
peu de médecine, prépa physique,

34
00:01:49,720 --> 00:01:52,600
de sport, de nutrition. 
Ce sont des termes techniques, 

35
00:01:52,600 --> 00:01:56,200
donc il faut prendre le temps. 
On n'est pas là pour bâcler et 

36
00:01:56,240 --> 00:01:58,240
je vous conseille de mettre en 
accéléré 1.5, d'écouter au 

37
00:01:58,240 --> 00:02:04,240
cardio dans votre voiture, soit 
d'un coup, soit un petit peu à 

38
00:02:04,240 --> 00:02:07,320
gauche à droite. 
Donc première partie, la 

39
00:02:07,320 --> 00:02:09,320
récupération. 
J'ai placé la récupération en 

40
00:02:09,320 --> 00:02:12,840
première partie parce que elle 
est trop négligée. 

41
00:02:12,840 --> 00:02:16,040
Tout le monde en parle, mais il 
y a vraiment peu de gens qui la 

42
00:02:16,040 --> 00:02:19,360
comprennent. 
À 100%. laissez-moi vous 

43
00:02:19,360 --> 00:02:21,920
expliquer ce qui se passe au 
niveau physiologique de manière 

44
00:02:21,920 --> 00:02:24,000
profonde. 
Alors là, vous allez vous 

45
00:02:24,000 --> 00:02:26,280
reconnaître. 
Pendant des années, moi j'étais 

46
00:02:26,280 --> 00:02:30,640
jeune, je m'entraînais 567 fois 
par semaine. 

47
00:02:31,080 --> 00:02:35,200
Des fois il y avait des jours où
il y avait muscu et athlétisme, 

48
00:02:35,360 --> 00:02:39,360
muscu et foot. 
Donc sur cette période où tu es 

49
00:02:39,360 --> 00:02:42,680
jeune, tes hormones sont en 
ébullition, tu peux manger ce 

50
00:02:42,680 --> 00:02:44,880
que tu veux sans trop grossir, 
entre guillemets. 

51
00:02:45,280 --> 00:02:47,880
Ça pose pas trop de soucis, 
surtout que tu as pas encore des

52
00:02:47,880 --> 00:02:50,840
objectifs professionnels, 
élevés, familiaux. 

53
00:02:50,840 --> 00:02:52,880
Tu peux te permettre d'être KO, 
tu rentres tes KO, tu te lèves 

54
00:02:52,880 --> 00:02:54,280
un peu plus tard. 
Il y a aucun souci avec le 

55
00:02:54,400 --> 00:02:57,200
temps, avec les connaissances, 
avec le terrain, avec la 

56
00:02:57,200 --> 00:02:59,600
pratique et le partage 
d'expériences surtout. 

57
00:02:59,600 --> 00:03:02,160
Mon approche a complètement 
changé. 

58
00:03:02,160 --> 00:03:04,320
Bah aujourd'hui un peu au moment
de la vidéo. 

59
00:03:04,320 --> 00:03:06,000
Ça fait des années que ça a 
changé. 

60
00:03:06,000 --> 00:03:09,840
Aujourd'hui ce que je fais, ce 
que je préconise aux personnes 

61
00:03:10,520 --> 00:03:12,760
qui ont un petit peu plus de 
27208 ans. 

62
00:03:15,080 --> 00:03:17,400
Et qui ont vraiment des 
objectifs professionnels et 

63
00:03:17,400 --> 00:03:20,400
familiaux aussi. 
C'est 4 entrainements, c'est 4 

64
00:03:20,400 --> 00:03:23,600
entrainements intenses maximum 
par semaine, ça veut dire 

65
00:03:23,600 --> 00:03:28,280
vraiment 3 à 4 où tu t'arraches,
tu t'exploses, tu pousses lourd,

66
00:03:28,720 --> 00:03:31,000
t'écris une intensité, tu vas 
chercher l'échec, tu vas te 

67
00:03:31,000 --> 00:03:34,000
faire mal en ayant bien sur la 
veille bien récupérée. 

68
00:03:34,080 --> 00:03:36,360
Ça veut pas dire que les autres 
jours tu fais rien à coté de ces

69
00:03:36,360 --> 00:03:40,880
3 4 jours intenses tu peux et tu
devrais en profiter pour faire. 

70
00:03:41,520 --> 00:03:44,920
Cardio longue durée, basse 
intensité, un tout petit peu de 

71
00:03:44,920 --> 00:03:48,800
hit si tu veux, mais le la taxe 
sur le hit, la taxe du hit sur 

72
00:03:48,800 --> 00:03:50,520
le corps et la récupération est 
un petit peu élevée. 

73
00:03:50,960 --> 00:03:52,040
C'est pas ça qui va te tuer 
hein. 

74
00:03:52,640 --> 00:03:56,080
Commence doucement, profite pour
faire du rang Four articulaire, 

75
00:03:57,080 --> 00:04:00,320
Renforcer ta coiffe, renforcer 
tes spinos, renforcer tes 

76
00:04:00,320 --> 00:04:03,400
genoux, tes chevilles, ta 
mobilité, travailler ton 

77
00:04:03,400 --> 00:04:05,680
transverse, travailler ton 
gainage, travailler tes abdos, 

78
00:04:06,000 --> 00:04:10,800
le cou un petit peu ça tu es sur
une semaine complète. 

79
00:04:11,400 --> 00:04:14,800
On parlait de ça les amis. 
N'oubliez pas que le corps n'a 

80
00:04:14,800 --> 00:04:17,440
pas de calendrier lundi, mardi, 
mercredi jusqu'à dimanche. 

81
00:04:17,920 --> 00:04:20,040
C'est à dire que des fois 
j'envoie des programmes à des 

82
00:04:20,040 --> 00:04:21,680
élèves. 
Ce sont des programmes sur 3 ou 

83
00:04:21,680 --> 00:04:26,160
4 jours et le gars il dit Ah bah
du coup je fais 5 une fois par 

84
00:04:26,160 --> 00:04:30,440
semaine alors je dis non le 
calendrier est uniquement dans 

85
00:04:30,440 --> 00:04:35,400
ta Tete ton corps il va 
comprendre que OK lundi tu vas 

86
00:04:35,400 --> 00:04:43,920
faire je sais pas moi ekdo. 
X jours de récupération avant la

87
00:04:43,920 --> 00:04:46,880
prochaine séance. 
Il se dit pas Ah la prochaine 

88
00:04:46,880 --> 00:04:49,280
séance c'est mardi de la semaine
d'après. 

89
00:04:49,280 --> 00:04:53,880
Non il se dit Ah OK j'ai 
récupéré x jours entre la 

90
00:04:53,880 --> 00:04:56,840
première séance et la 2e séance.
Il faut juste fonctionner comme 

91
00:04:56,840 --> 00:05:00,200
ça et réfléchir comme ça. 
Oubliez le calendrier, jetez le 

92
00:05:00,200 --> 00:05:04,240
par la fenêtre à la limite pour 
ceux qui ont du mal à s'en 

93
00:05:04,240 --> 00:05:08,240
passer. 
Regardez les programmes sur 10 

94
00:05:08,240 --> 00:05:10,920
jours, c'est mieux. 
Par exemple, si vous avez un 

95
00:05:10,920 --> 00:05:16,880
split un programme de 3 4 
séances type par semaine, au 

96
00:05:16,880 --> 00:05:21,480
lieu de le mettre le noter sur 7
jours, glissez le sur 10 jours 

97
00:05:21,800 --> 00:05:23,400
et vous allez voir. 
Vous allez voir qu'en fait sur 

98
00:05:23,400 --> 00:05:27,760
10 jours vous travaillez chaque 
séance 2 fois par semaine. 

99
00:05:28,160 --> 00:05:30,080
Aucun souci. 
Du coup il y a assez de repos 

100
00:05:30,560 --> 00:05:33,600
entre 2 séances où un groupe 
musculaire est tabassé. 

101
00:05:34,200 --> 00:05:39,520
Alors du coup ? 
Voici ce qui a permis à beaucoup

102
00:05:39,520 --> 00:05:43,800
de mes élèves, des amis et même 
moi à certaines périodes où je 

103
00:05:43,800 --> 00:05:48,600
me suis pas sur entraîné, je 
plaçais pas assez de de temps de

104
00:05:48,600 --> 00:05:49,840
repos et je m'entraînais très 
dur. 

105
00:05:49,840 --> 00:05:52,280
C'est vrai. 
Ce qui a permis à tout le monde 

106
00:05:52,480 --> 00:05:55,440
de progresser, c'était de placer
2 jours de repos de suite. 

107
00:05:55,440 --> 00:05:58,280
C'est très dur psychologiquement
quand tu es habitué à 

108
00:05:58,280 --> 00:06:00,880
t'entraîner tous les jours 
d'accepter de passer 2 jours de 

109
00:06:00,880 --> 00:06:02,960
repos de suite. 
Mais c'est nécessaire les gars. 

110
00:06:04,120 --> 00:06:06,880
Vous avez une vie, vous avez des
objectifs professionnels, 

111
00:06:06,880 --> 00:06:10,360
familiaux, perso la muscu les 
gars, ça vous rapporte pas 

112
00:06:10,360 --> 00:06:15,400
d'argent et ça va pas vous 
rapporter d'argent sauf si vous 

113
00:06:15,400 --> 00:06:18,560
etes méga influenceur et encore 
c'est pas un truc que vous allez

114
00:06:18,560 --> 00:06:19,840
avoir jusqu'à la fin de votre 
vie. 

115
00:06:21,720 --> 00:06:24,600
Ayez du temps pour autre chose, 
c'est primordial, c'est 

116
00:06:24,600 --> 00:06:27,360
indispensable. 
J'ai conseillé ceci, c'est 2 

117
00:06:27,360 --> 00:06:30,560
jours de repos de suite. 
Bien sur dans ces 2 jours de 

118
00:06:30,560 --> 00:06:33,040
repos tu peux placer un petit 
cardio basse intensité longue 

119
00:06:33,040 --> 00:06:35,600
durée. 
Un truc qui va pas te fatiguer 

120
00:06:35,600 --> 00:06:38,680
tant que ça, il y a aucun souci.
J'ai conseillé ces 2 jours de 

121
00:06:38,680 --> 00:06:41,880
suite de repos aux élèves qui 
avaient une testobasse 

122
00:06:42,920 --> 00:06:47,360
hypothyroïdie et métabol rapide.
Les skinny, ceux qui arrivent 

123
00:06:47,360 --> 00:06:49,840
pas du tout à grossir, ça existe
hein, il y en a pas beaucoup 

124
00:06:49,840 --> 00:06:51,360
mais ça existe. 
Pourquoi ? 

125
00:06:51,800 --> 00:06:53,880
Pourquoi est ce que je vous 
parle de 2 jours de repos de 

126
00:06:53,880 --> 00:06:57,000
suite ? 
Alors pour certaines personnes 

127
00:06:57,360 --> 00:06:59,880
ça peut être un jour en milieu 
de semaine, un jour en fin de 

128
00:06:59,880 --> 00:07:02,200
semaine. 
C'est très bien aussi. 

129
00:07:02,240 --> 00:07:05,720
Là 2 jours de suite c'est 
complètement différent au niveau

130
00:07:05,720 --> 00:07:07,000
récupération. 
Pourquoi ? 

131
00:07:07,320 --> 00:07:09,840
La récupération ? 
Elle est pas passive, elle se 

132
00:07:09,840 --> 00:07:12,640
fait pas automatiquement, elle 
est active au niveau cellulaire 

133
00:07:12,640 --> 00:07:14,720
par exemple. 
Si sur ces jours de repos, au 

134
00:07:14,720 --> 00:07:17,880
lieu de vous enfermer à la 
salle, vous allez faire 304040 5

135
00:07:17,880 --> 00:07:22,480
Min de marche dehors, dans la 
foret, au bord de la plage, sur 

136
00:07:22,480 --> 00:07:26,480
le sable, dans votre quartier, 
peu importe, vous serez exposés 

137
00:07:26,480 --> 00:07:31,680
à la lumière naturelle. 
Au soleil, il ne faut pas, il ne

138
00:07:31,720 --> 00:07:33,960
faut pas sous-estimer la 
puissance de la lumière 

139
00:07:33,960 --> 00:07:36,400
naturelle, la puissance du 
soleil, la puissance de la 

140
00:07:36,400 --> 00:07:39,600
nature sur le corps humain. 
L'exposition solaire régule 

141
00:07:39,600 --> 00:07:42,240
votre rythme circadien. 
Rythme circadien, c'est 

142
00:07:42,240 --> 00:07:45,480
l'horloge biologique interne et 
ce rythme circadien. 

143
00:07:45,480 --> 00:07:47,960
Pour les puristes, il est 
contrôlé par le noyau supra 

144
00:07:47,960 --> 00:07:49,840
chiasmatique. 
Qui est située dans 

145
00:07:49,840 --> 00:07:52,320
l'hypothalamus. 
Cette exposition au soleil, même

146
00:07:52,320 --> 00:07:55,000
si elle est brève, même si le 
soleil ne tape pas fort, produit

147
00:07:55,000 --> 00:07:58,160
de la vitamine D la vitamine D, 
qui est un abus de langage, 

148
00:07:58,160 --> 00:08:00,320
n'est pas vraiment une multi 
vitamine, C'est plutôt une 

149
00:08:00,320 --> 00:08:02,600
hormone stéroïdienne. 
Elle module plus de 2000 gènes 

150
00:08:02,600 --> 00:08:05,040
dans votre corps. 
Alors maintenant, on va parler 

151
00:08:05,080 --> 00:08:07,360
de ce qui peut mesurer la 
récupération, c'est 

152
00:08:07,880 --> 00:08:11,880
principalement la variabilité de
la fréquence cardiaque ou en 

153
00:08:11,880 --> 00:08:15,360
anglais HRV pour ceux qui ont 
les bagues houra ou des montres 

154
00:08:15,360 --> 00:08:20,520
garmines ou woop et cetera. 
HRV en anglais, je la demande à 

155
00:08:20,520 --> 00:08:23,880
mes élèves. 
C'est devenu l'outil numéro un 

156
00:08:23,880 --> 00:08:26,960
et je pense que ça va prendre un
essor de plus en plus important 

157
00:08:26,960 --> 00:08:31,360
parce que déjà c'est très très 
pratique d'avoir une bague 

158
00:08:32,320 --> 00:08:35,600
connectée, une montre connectée 
efficace, ça te permet d'avoir 

159
00:08:35,600 --> 00:08:38,200
des datas sur ta santé, de te 
traquer attention, de pas 

160
00:08:38,200 --> 00:08:42,760
rentrer dans l'abus, de pas 
checker toutes les 2 h, toutes 

161
00:08:42,760 --> 00:08:45,120
les 4 h, de s'inquiéter si y a 
une variation du jour au 

162
00:08:45,120 --> 00:08:47,280
lendemain, prendre un petit peu 
de recul. 

163
00:08:48,080 --> 00:08:52,120
C'est bien de parler de HRV, de 
mesurer la HRV variabilité de 

164
00:08:52,120 --> 00:08:54,960
fréquence cardiaque sur votre 
outil, peu importe ce que c'est,

165
00:08:55,240 --> 00:08:58,440
mais il faut savoir. 
Mais il faut comprendre ce que 

166
00:08:58,440 --> 00:09:00,360
c'est, il faut savoir ce que 
c'est. 

167
00:09:00,760 --> 00:09:05,240
La HRV mesure simplement la 
variabilité temporelle entre 2 

168
00:09:05,240 --> 00:09:08,320
battements de votre cœur, elle 
le mesure en millisecondes, 

169
00:09:08,520 --> 00:09:11,800
c'est pas du tout la fréquence 
cardiaque, c'est la variation 

170
00:09:12,040 --> 00:09:14,880
entre 2 battements. 
Pourquoi est ce que cette data 

171
00:09:14,880 --> 00:09:16,600
est importante ? 
Pourquoi elle n'est pas à 

172
00:09:16,600 --> 00:09:18,840
négliger ? 
Avec nuance bien sûr. 

173
00:09:19,160 --> 00:09:22,600
En fait le niveau, votre score 
de HRV reflète le niveau 

174
00:09:22,600 --> 00:09:25,280
d'équilibre entre le système 
parasympathique et le système 

175
00:09:25,280 --> 00:09:27,400
sympathique. 
Le système sympathique, c'est le

176
00:09:27,400 --> 00:09:29,920
mode de combat ou de fuite, 
stress, performance et le 

177
00:09:30,080 --> 00:09:32,320
parasympathique c'est le repos 
et là digestion. 

178
00:09:32,320 --> 00:09:35,200
C'est là que se fait la 
récupération, la digestion, l 

179
00:09:35,200 --> 00:09:38,120
anabolisme, une HRV élevée 
signifie une dominance 

180
00:09:38,120 --> 00:09:42,200
parasympathique, ça veut dire 
que c'est un très bon score. 

181
00:09:42,200 --> 00:09:46,720
Votre corps est dans un État ? 
Dans un contexte de récupération

182
00:09:46,720 --> 00:09:50,280
optimal, une HRV basse là c'est 
pas terrible, ça veut dire 

183
00:09:50,280 --> 00:09:53,480
stress, ça veut dire fatigue, ça
veut dire dominance du système 

184
00:09:53,480 --> 00:09:55,400
sympathique. 
Alors c'est là où il faut faire 

185
00:09:55,400 --> 00:09:57,840
la nuance comme j'ai dit 
précédemment et écoutez bien, ça

186
00:09:57,840 --> 00:10:01,640
va rassurer certaines personnes.
J'ai entendu beaucoup de fois 

187
00:10:01,640 --> 00:10:03,840
des gens qui pensent que avoir 
une HRV à 100 c'est l'objectif 

188
00:10:03,840 --> 00:10:07,920
ultime et c'est nécessaire. 
C'est ce vers quoi il faut se 

189
00:10:07,920 --> 00:10:10,560
tendre et du coup une HRV à 100 
c'est forcément mieux qu'une HRV

190
00:10:10,560 --> 00:10:15,360
à 455055. 
C'est totalement faux. 

191
00:10:15,360 --> 00:10:17,600
Je vais vous expliquer pourquoi 
la génétique joue un rôle énorme

192
00:10:17,600 --> 00:10:21,240
ici, la conduction électrique de
votre cœur, votre système 

193
00:10:21,240 --> 00:10:25,040
nerveux autonome de base, tout 
ça c'est individualisé, tout ça 

194
00:10:25,040 --> 00:10:27,480
dépend de chaque personne et est
différent entre 2 individus. 

195
00:10:27,480 --> 00:10:31,880
J'ai eu en coaching des athlètes
irox, Superphysiques jamais 

196
00:10:31,880 --> 00:10:35,560
fatigués, entraînement quasiment
tous les jours avec des HRV à 

197
00:10:35,560 --> 00:10:38,800
354045, ce qui est un score 
vraiment pas terrible. 

198
00:10:39,520 --> 00:10:41,960
Et pourtant ils avaient le 
sentiment de récupérer de 

199
00:10:41,960 --> 00:10:44,080
manière normale, de récupérer de
manière parfaite. 

200
00:10:44,080 --> 00:10:49,400
J'ai eu d'autres personnes et 
j'ai meme un ami abinus qui a 

201
00:10:49,760 --> 00:10:54,800
une groupe à droite et à gauche.
Je sais plus ce qu'il a l'Apple 

202
00:10:54,800 --> 00:10:57,680
Watch ultra plus la hora ring et
la change change de couleur tous

203
00:10:57,680 --> 00:11:01,720
les 6 mois, ça AHRV lui il est 
obsédé par ça, par les data, ça 

204
00:11:01,720 --> 00:11:04,560
AHRV, elle est jamais en dessous
de 100, il arrive à la salle, Il

205
00:11:04,720 --> 00:11:06,760
est claqué tous les jours, il 
est fatigué tous les jours. 

206
00:11:09,160 --> 00:11:13,120
Le nombre en soi ne veut rien 
dire, ça va pas refléter 

207
00:11:13,680 --> 00:11:17,360
entièrement de façon véridique 
votre vraie récupération. 

208
00:11:17,680 --> 00:11:20,920
Ce qui compte c'est la tendance 
de votre score. 

209
00:11:20,920 --> 00:11:26,720
Je m'explique, si votre HRV sur 
un mois aussi entre par exemple 

210
00:11:26,720 --> 00:11:31,400
40 et 50 mais que vous dormez 
bien, vous digérez bien, vous 

211
00:11:31,400 --> 00:11:33,560
sentez pas plat ou vous avez de 
la force, de la patate à 

212
00:11:33,560 --> 00:11:35,440
l'entraînement ? 
Vous avez pas des sautes 

213
00:11:35,440 --> 00:11:36,960
d'humeur, vous vous sentez 
reposés. 

214
00:11:36,960 --> 00:11:40,040
Top ça veut dire que cette ARV 
de 40 50, c'est votre score 

215
00:11:40,040 --> 00:11:42,360
optimal à vous. 
Ne cherchez pas à atteindre 

216
00:11:42,360 --> 00:11:44,640
708090100, restez dans cette 
fourchette, c'est ce qui vous 

217
00:11:44,640 --> 00:11:46,840
correspond aujourd'hui. 
Par contre, si vous avez une ARV

218
00:11:46,840 --> 00:11:49,400
vraiment basse qui est à 20 et 
que vous constatez que vous 

219
00:11:49,400 --> 00:11:51,720
dormez mal, vous récupérez mal, 
vous avez pas de force, vous 

220
00:11:51,720 --> 00:11:54,880
êtes très souvent stressé. 
Si en plus de ça, vous. 

221
00:11:58,360 --> 00:12:00,600
Vous abusez du café ou de 
stimulant. 

222
00:12:00,600 --> 00:12:03,000
Là non seulement oui vous pouvez
l'optimiser, mais il faut 

223
00:12:03,000 --> 00:12:05,480
l'optimiser. 
Il faut aller chercher le 50560,

224
00:12:05,480 --> 00:12:08,560
ça prend du temps mais il faut 
aller le chercher encore une 

225
00:12:08,680 --> 00:12:10,600
fois. 
Je le dis dès le début de la 

226
00:12:10,600 --> 00:12:12,800
vidéo, je le dis dans chaque 
vidéo, la fondation de tout dans

227
00:12:13,280 --> 00:12:17,560
notre contexte de Go muscu, 
prise de muscle, perte de gras. 

228
00:12:19,160 --> 00:12:21,320
Empêcher la prise de gras, se 
sentir bien. 

229
00:12:21,320 --> 00:12:23,960
Bio hacking, c'est le sommeil. 
Ce qui va jouer sur le sommeil 

230
00:12:23,960 --> 00:12:26,160
de façon positive, ça va être la
réduction des stimulants. 

231
00:12:26,160 --> 00:12:30,120
Les stimulants activent votre 
axe, hypophyso, hypothalamo, 

232
00:12:30,120 --> 00:12:33,320
surrénalien, TAC, cerveau, 
glandes surrénales, glandes 

233
00:12:33,320 --> 00:12:36,680
surrénales, qui produisent les 
cathalocamines avec ces 

234
00:12:36,680 --> 00:12:38,800
stimulants. 
Votre corps en réponse va 

235
00:12:38,800 --> 00:12:41,360
libérer du cortisol et de 
l'Adrénaline, qui sont des 

236
00:12:41,360 --> 00:12:43,760
hormones cataboliques pas que 
cataboliques musculaires. 

237
00:12:43,760 --> 00:12:46,560
Attention, ça détruit votre HRV 
parce que ça joue sur le 

238
00:12:46,560 --> 00:12:49,000
sommeil. 
Ça joue sur la récupération, ça 

239
00:12:49,000 --> 00:12:52,200
joue sur le rythme circadien, ça
joue sur l'hormone et vous 

240
00:12:52,200 --> 00:12:55,320
rentrez dans un cercle vicieux. 
Optimisez d'avoir les bases 

241
00:12:55,440 --> 00:12:58,360
avant de vouloir prendre des 
pansements qui vont en fait 

242
00:12:58,360 --> 00:13:02,040
juste ouvrir encore plus la 
plaie, c'est à dire vous avez 

243
00:13:02,040 --> 00:13:05,680
mal dormi, mal récupéré, hop, un
café, vous avez mal dormi, mal 

244
00:13:05,680 --> 00:13:10,440
récupéré, pas assez dormi, hop 
un booster, vous entrez dans un 

245
00:13:10,440 --> 00:13:13,520
cercle infernal et vous allez 
pas vous en sortir. 

246
00:13:13,600 --> 00:13:16,280
Alors en parlant de cercle 
vicieux, on arrive. 

247
00:13:16,960 --> 00:13:20,480
À la partie 2, le magnésium pour
moi, le magnésium c'est le 

248
00:13:20,480 --> 00:13:26,440
minéral le plus important pour 
moi à l'heure d'aujourd'hui, 

249
00:13:26,440 --> 00:13:30,280
après mes années de recherche 
d'expérience de tout ce que vous

250
00:13:30,280 --> 00:13:32,760
voulez. 
Pour moi le magnésium c'est le 

251
00:13:32,760 --> 00:13:34,760
minéral le plus important. 
Je vais vous expliquer pourquoi.

252
00:13:34,760 --> 00:13:38,000
Je vais vous donner mon point de
vue et juste écouter 

253
00:13:38,000 --> 00:13:40,360
tranquillement la plupart 
d'entre vous qui me Regardez 

254
00:13:40,880 --> 00:13:45,160
donc qui êtes sportif bas niveau
moyen niveau débutant 

255
00:13:45,160 --> 00:13:49,120
intermédiaire avancé. 
Vous êtes tous déficients en 

256
00:13:49,120 --> 00:13:51,480
magnésium, pourquoi ? 
Il y a quelque chose qui 

257
00:13:51,480 --> 00:13:54,200
s'appelle magnésium et stress, 
le cercle vicieux. 

258
00:13:54,200 --> 00:13:56,640
Je vais vous dire comment ça 
fonctionne, c'est très simple et

259
00:13:56,640 --> 00:13:59,920
vous allez faire waouh putain si
je savais ça depuis le début je 

260
00:13:59,920 --> 00:14:02,760
me complémenterais et depuis 
tout petit vous êtes stressé. 

261
00:14:02,760 --> 00:14:05,840
Que ce soit un stress 
émotionnel, un stress physique, 

262
00:14:06,760 --> 00:14:09,640
un stress mental, votre corps va
du coup en réponse naturellement

263
00:14:09,640 --> 00:14:12,080
produire du cortisol, le 
cortisol et l'hormone. 

264
00:14:12,680 --> 00:14:15,400
Principal du stress, qui est 
sécrétée par les glandes 

265
00:14:15,400 --> 00:14:16,880
surrénales. 
Là où ça devient trinqué, c'est 

266
00:14:16,880 --> 00:14:20,360
que quand le Cortisol monte, 
votre corps utilise du magnésium

267
00:14:20,360 --> 00:14:23,840
pour calmer la réponse 
adrénergique provoquée par la 

268
00:14:24,520 --> 00:14:27,280
libération du Cortisol. 
Il y a aussi bien sur les autres

269
00:14:27,280 --> 00:14:29,800
hormones catabolisantes qui sont
sécrétées, l'adrénaline et la 

270
00:14:29,800 --> 00:14:32,160
noradrénaline. 
Ça fait 3 hormones qui circulent

271
00:14:32,320 --> 00:14:35,560
dans ton corps de façon séparée 
à des niveaux plus ou moins 

272
00:14:35,560 --> 00:14:36,840
hauts. 
Dans ces environnements de 

273
00:14:36,840 --> 00:14:39,360
stress, le corps sécrète aussi 
l'adrénaline et la 

274
00:14:39,360 --> 00:14:41,360
noradrénaline. 
Vous avez le combo des 3 

275
00:14:41,360 --> 00:14:43,920
hormones ? 
Catabolisante du stress 

276
00:14:44,120 --> 00:14:47,000
cortisol, c'est l'hormone du 
stress principal qui circule 

277
00:14:47,000 --> 00:14:49,240
dans votre corps. 
Mais le magnésium, il aide à 

278
00:14:49,240 --> 00:14:52,120
moduler cette réponse. 
Le problème, le problème, c'est 

279
00:14:52,120 --> 00:14:55,400
que plus vous produisez du 
cortisol, plus vous brûlez du 

280
00:14:55,400 --> 00:14:57,680
magnésium. 
Avec le temps, vous entrez très 

281
00:14:57,680 --> 00:15:00,920
facilement en déficience de 
magnésium et voici le piège. 

282
00:15:01,000 --> 00:15:03,520
Pourquoi on appelle ça le cercle
vicieux quand vous êtes 

283
00:15:03,520 --> 00:15:06,840
déficient en magnésium ? 
Votre corps produit plus de 

284
00:15:06,840 --> 00:15:09,720
cortisol en réponse au stress, 
vous devenez moins tolérant au 

285
00:15:09,720 --> 00:15:11,480
stress. 
Avec le temps, vous allez voir, 

286
00:15:11,480 --> 00:15:15,040
vous devenez facilement plus 
anxieux, plus irritable, plus de

287
00:15:15,040 --> 00:15:18,360
saut d'humeur, moins d'énergie, 
ce qui va générer plus de 

288
00:15:18,360 --> 00:15:20,240
stress. 
Ceux qui veulent utiliser encore

289
00:15:20,240 --> 00:15:22,200
plus de magnésium, et c'est ça 
le cercle vicieux. 

290
00:15:22,240 --> 00:15:25,240
Là où on ajoute une couche de 
catastrophe, c'est que beaucoup 

291
00:15:25,240 --> 00:15:26,760
vont compenser avec de la 
caféine. 

292
00:15:26,760 --> 00:15:28,720
C'est stimulant. 
Ces personnes se sentent 

293
00:15:28,720 --> 00:15:32,720
fatiguées malgré la caféine. 
Parce que leurs mitochondries ne

294
00:15:32,720 --> 00:15:35,480
fonctionnent pas normalement, 
elles ne fonctionnent pas tout 

295
00:15:35,480 --> 00:15:37,120
court. 
Les mitochondries, encore une 

296
00:15:37,120 --> 00:15:39,680
fois, qui sont vraiment 
l'élément un des éléments 

297
00:15:39,680 --> 00:15:42,880
essentiels de toute évolution, 
transformation, bien être et 

298
00:15:42,880 --> 00:15:45,000
santé. 
Je suis en train d'écrire 1£ 

299
00:15:45,000 --> 00:15:47,320
dessus. 
De livres qui se chevauchent, 

300
00:15:47,320 --> 00:15:48,680
qui en parlent bien sûr, puisque
c'est lié. 

301
00:15:49,080 --> 00:15:51,360
Mais les mitochondries sont les 
centrales énergétiques de vos 

302
00:15:51,360 --> 00:15:53,160
cellules. 
Elles ont besoin de magnésium 

303
00:15:53,160 --> 00:15:55,920
pour produire de l'a TP 
l'adénosine tryphosphate qui est

304
00:15:55,920 --> 00:15:58,480
la monnaie énergétique 
universelle de votre corps et de

305
00:15:58,480 --> 00:15:59,640
chaque corps humain sur chaque 
planète. 

306
00:15:59,640 --> 00:16:01,640
Chaque battement de cœur 
nécessite d'a TP. 

307
00:16:02,000 --> 00:16:03,880
Chaque mouvement que je suis en 
train de faire dans cette vidéo 

308
00:16:03,880 --> 00:16:06,400
n'est Cécile d'a TP. 
Chaque pensée nécessite de l'a 

309
00:16:06,400 --> 00:16:08,600
TP et pour fabriquer l'a TP, les
Mitochondries utilisent une 

310
00:16:08,600 --> 00:16:12,080
enzyme clé, l'a TP synthase. 
Tout ce qui finit par haze, les 

311
00:16:12,080 --> 00:16:13,840
animaux, c'est une enzyme. 
C'est simple, le problème c'est 

312
00:16:13,880 --> 00:16:16,560
que cette enzyme ne peut pas 
fonctionner sans magnésium et 

313
00:16:16,920 --> 00:16:19,520
donc du coup, si vous êtes 
déficient en magnésium, votre 

314
00:16:19,520 --> 00:16:22,520
production d'a TP chute. 
C'est pour ça que lors de la 

315
00:16:22,520 --> 00:16:24,600
précédente FAQ, quand on m'a 
posé la question quelle serait 

316
00:16:24,600 --> 00:16:26,400
ta stratégie nutritionnelle si 
tu préparais l'irox ? 

317
00:16:26,400 --> 00:16:32,120
J'ai placé le magnésium en top, 
je sais plus si je l'ai mis en 

318
00:16:32,120 --> 00:16:35,680
un ou en 2. 
Je l'ai placé en top et là je 

319
00:16:35,680 --> 00:16:37,200
pense que vous commencez à 
comprendre pourquoi. 

320
00:16:37,200 --> 00:16:39,200
Visualisez un peu, vous vous 
sentez fatigué ? 

321
00:16:39,200 --> 00:16:42,680
Peu importe les raisons, prenez 
du café, prenez du Red Bull 

322
00:16:43,160 --> 00:16:46,880
préférence, le Red Bull 0, le 
Red Bull 0, le bleu clair qui 

323
00:16:46,880 --> 00:16:48,840
est super bon. 
Au moins si vous prenez un truc 

324
00:16:49,320 --> 00:16:53,720
dangereux pour la santé, prenez 
lui il est trop trop bon ou du C

325
00:16:53,720 --> 00:16:58,160
4. 
En parlant de C 4, putain à 

326
00:16:58,160 --> 00:17:00,320
Dubaï, il YA1C4 Smart Energy. 
Vous savez des petites canettes.

327
00:17:02,160 --> 00:17:06,000
Good Black Cherry, il est tout 
le temps en rupture, dès que je 

328
00:17:06,000 --> 00:17:08,640
le vois je le prends juste pour 
le goût hein, meme si c'est le 

329
00:17:08,640 --> 00:17:10,400
soir je m'en fous, il est trop 
bon. 

330
00:17:10,400 --> 00:17:13,760
Bref donc c'est stimulant, peu 
importe la source vont vous 

331
00:17:13,760 --> 00:17:16,319
donner un boost temporaire qui 
va activer le système 

332
00:17:16,319 --> 00:17:18,200
sympathique. 
Du coup votre corps va bruler 

333
00:17:18,200 --> 00:17:21,640
plus de catécholamine 
d'adrénaline précisément et 

334
00:17:21,640 --> 00:17:25,880
rappelez-vous plus d'hormones de
stress donc là adrénaline plus 

335
00:17:25,880 --> 00:17:28,560
de magnésium brulé. 
Là maintenant on va lever l'up 

336
00:17:28,560 --> 00:17:33,640
sur le niveau de science. 
Si vous comprenez pas c'est pas 

337
00:17:33,640 --> 00:17:36,000
grave parce qu'il y a pas mal de
puristes qui sont sur ma chaîne,

338
00:17:36,040 --> 00:17:39,320
d'étudiants en médecine, en 
kiné, ostéopathie et tout qui 

339
00:17:39,320 --> 00:17:43,080
aiment bien avoir un petit peu 
de niveau sur ça. 

340
00:17:43,080 --> 00:17:45,360
Et moi je suis passionné donc 
j'aime bien transmettre. 

341
00:17:45,680 --> 00:17:48,840
Même si vous ne comprenez pas 
aujourd'hui le terme que les 

342
00:17:48,840 --> 00:17:50,960
termes que vous allez pas 
comprendre aujourd'hui vous 

343
00:17:50,960 --> 00:17:53,640
allez les entendre peut être 
dans un ou 2 ans ou 3 ans dans 

344
00:17:53,640 --> 00:17:56,760
d'autres discussions et là vous 
allez mieux les comprendre, ça 

345
00:17:56,760 --> 00:18:00,560
va vous faire le kill donc. 
C'est pas grave les amis, je 

346
00:18:00,560 --> 00:18:03,600
vais parler d'une enzyme 
cruciale, ça a l'air barbare, 

347
00:18:03,600 --> 00:18:05,240
mais en fait vous allez 
comprendre très très facilement.

348
00:18:05,240 --> 00:18:07,040
J'essaie de vulgariser tout 
comme d'habitude. 

349
00:18:07,280 --> 00:18:10,040
L'enzyme s'appelle la COMT 
Catecolométhy Transmettas. 

350
00:18:10,040 --> 00:18:14,200
Cette enzyme, elle est 
essentielle pour métaboliser 2 

351
00:18:14,200 --> 00:18:18,680
choses dans votre corps que vous
connaissez, les œstrogènes et la

352
00:18:18,680 --> 00:18:21,360
dopamine, la Dopamine, 
maintenant que vous êtes sur Hz,

353
00:18:22,240 --> 00:18:24,680
c'est pas juste un mot que vous 
entendez-vous croyez savoir ce 

354
00:18:24,680 --> 00:18:29,440
que c'est la Dopamine ? 
C'est le neurotransmetteur de la

355
00:18:29,440 --> 00:18:34,320
motivation, de la concentration,
du Focus Mental et de la route 

356
00:18:34,320 --> 00:18:37,840
vers des objectifs atteints. 
Donc du coup, la DOPAMINE est 

357
00:18:37,840 --> 00:18:39,920
indispensable. 
Le problème, c'est avoir trop de

358
00:18:39,920 --> 00:18:43,160
dopamine au mauvais moment. 
Quel serait le mauvais moment 

359
00:18:43,160 --> 00:18:46,240
pour avoir trop de dopamine ? 
Et bien ce serait au moment où 

360
00:18:46,240 --> 00:18:48,920
en fait, tu as besoin de 
t'endormir pour les récupérer. 

361
00:18:49,440 --> 00:18:52,560
Si votre enzyme CONT ne 
fonctionne pas bien, vous pouvez

362
00:18:52,560 --> 00:18:54,960
pas dégrader la dopamine. 
Vous arrivez dans votre lit et 

363
00:18:54,960 --> 00:18:56,800
votre corps il est claqué. 
Vous êtes fatigué après une 

364
00:18:56,800 --> 00:18:59,080
grosse journée sport au 
passeport, boulot, dispute entre

365
00:18:59,080 --> 00:19:03,440
couple, mais votre cerveau, il 
tourne à plein régime. 

366
00:19:03,440 --> 00:19:05,800
Vous êtes allongé dans votre 
lit, vous continuez à penser, 

367
00:19:05,800 --> 00:19:08,200
vous cogitez et vous tournez à 
gauche à droite. 

368
00:19:08,200 --> 00:19:11,160
Vous commencez à penser à des 
trucs qui ont ni queue ni tête. 

369
00:19:12,360 --> 00:19:15,200
C'est simplement à cause de ça. 
Pourquoi est ce que ça arrive ? 

370
00:19:15,200 --> 00:19:17,040
Pourquoi est ce que je parle de 
cette enzyme COMT l'enzyme 

371
00:19:17,040 --> 00:19:19,680
l'enzyme COMT pour fonctionner a
besoin de magnésium, c'est ce 

372
00:19:19,680 --> 00:19:21,440
qu'on appelle comme beaucoup 
d'autres une enzyme magnésio 

373
00:19:21,440 --> 00:19:23,680
dépendante sans magnésium, elle 
ne fonctionne pas. 

374
00:19:23,680 --> 00:19:25,920
Du coup vous allez ni 
métaboliser les œstrogènes ni 

375
00:19:25,920 --> 00:19:29,840
métaboliser la dopamine et là on
est juste sur un 

376
00:19:29,840 --> 00:19:30,880
neurotransmetteur dopamine de 
sommeil. 

377
00:19:30,880 --> 00:19:33,320
Ça devient encore pire si vous 
utilisez des storides 

378
00:19:33,320 --> 00:19:36,920
anabolisants ou même juste de la
TRT parce que tout testostérone.

379
00:19:40,080 --> 00:19:42,640
Arrive à un niveau où elle se 
convertit plus ou moins en 

380
00:19:42,680 --> 00:19:44,760
œstrogènes. 
Si votre corps n'arrive pas à 

381
00:19:44,760 --> 00:19:48,520
dégrader les œstrogènes, vous 
vous Retrouvez avec des soucis. 

382
00:19:48,520 --> 00:19:52,680
Donc la solution c'est d'avoir 
un bon magnésium le soir. 

383
00:19:52,680 --> 00:19:56,480
Et quand on parle de magnésium, 
il faut parler de magnésium 

384
00:19:56,480 --> 00:19:59,520
élémentaire. 
La molécule en elle même, le 

385
00:19:59,520 --> 00:20:01,320
dosage en en le dosage en lui 
même. 

386
00:20:02,240 --> 00:20:06,880
Idéalement pour un bon sportif, 
on parle de 300 mg à 500 mg de 

387
00:20:06,880 --> 00:20:09,280
magnésium. 
Élémentaire, ce qui est haute 

388
00:20:09,280 --> 00:20:10,560
dose. 
Je vais vous expliquer pourquoi 

389
00:20:10,800 --> 00:20:15,200
le magnésium élémentaire, je 
vais revenir sur les petits plus

390
00:20:15,200 --> 00:20:20,600
tard avant de dormir va activer 
l'enzyme COMT, ça va métaboliser

391
00:20:20,600 --> 00:20:24,000
la dopamine. 
Ça va à la flèche de votre 

392
00:20:24,000 --> 00:20:26,840
système, ça va et ça va vous 
permettre de dormir. 

393
00:20:27,000 --> 00:20:29,640
Si en plus de ça vous avez des 
bons rituels de sommeil, c'est à

394
00:20:29,640 --> 00:20:34,240
dire ne pas vous disputer avec 
votre chéri IE ou I avant de 

395
00:20:34,240 --> 00:20:38,680
dormir ou. 
D'être excité ou même la lumière

396
00:20:38,680 --> 00:20:41,280
bleue parce que la lumière bleue
supprime la mélatonine, la 

397
00:20:41,280 --> 00:20:43,560
Mélatonine qui est l'hormone du 
sommeil, vous mettez les chances

398
00:20:43,560 --> 00:20:45,800
de votre côté. 
Du coup, parlons un petit peu en

399
00:20:45,800 --> 00:20:49,800
profondeur du sommeil. 
Le sommeil c'est pas juste un 

400
00:20:49,800 --> 00:20:53,080
interrupteur on off, c'est pas 
juste tu t'allonges dans le lit,

401
00:20:53,600 --> 00:20:57,840
tu fermes les yeux et hop, tu 
t'endors, ou même juste avec une

402
00:20:57,840 --> 00:21:02,040
pilule, hop tu t'endors. 
Le sommeil c'est la réaction à 

403
00:21:02,040 --> 00:21:06,800
une cascade biochimique. 
Ça se prépare pas 15 20 30 Min 

404
00:21:07,480 --> 00:21:10,800
juste avant d'aller au lit, ça 
se prépare 2 3 h en avance. 

405
00:21:10,840 --> 00:21:12,520
La première étape, c'est la 
sérotonine. 

406
00:21:12,520 --> 00:21:14,320
La Sérotonine, comme la 
Dopamine, est un 

407
00:21:14,320 --> 00:21:16,800
neurotransmetteur. 
Vous avez sûrement déjà entendu 

408
00:21:16,800 --> 00:21:20,320
60 fois le mot. 
Vous avez déjà entendu 60 fois 

409
00:21:20,320 --> 00:21:23,000
le mot. 
Sérotonine, la sérotonine, c'est

410
00:21:23,240 --> 00:21:27,000
le neurotransmetteur du bonheur.
Son rôle est sous-estimé, on en 

411
00:21:27,000 --> 00:21:29,720
parle pas beaucoup, afin de 
dormir, on a besoin d'un haut 

412
00:21:29,720 --> 00:21:31,560
niveau de sérotonine. 
Qu'est ce que fait la 

413
00:21:31,560 --> 00:21:33,360
sérotonine ? 
La Sérotonine, c'est pas 

414
00:21:33,360 --> 00:21:36,680
l'hormone qui va t'endormir. 
La Sérotonine, c'est l'hormone 

415
00:21:36,680 --> 00:21:39,400
qui te prépare à 
l'endormissement, qui te met 

416
00:21:39,400 --> 00:21:42,200
dans un état de calme, dans un 
État relax. 

417
00:21:42,240 --> 00:21:46,040
Cette sérotonine se convertit en
mélatonine encore une fois grâce

418
00:21:46,040 --> 00:21:47,560
à une enzyme avec un nom 
barbare, AANAT. 

419
00:21:49,240 --> 00:21:51,560
Avant de chercher sur Google les
gars, même Google ne trouvera 

420
00:21:51,560 --> 00:21:53,680
pas. 
Cette enzyme prend la sérotonine

421
00:21:53,680 --> 00:21:56,160
et la transforme en mélatonine 
et la Mélatonine. 

422
00:21:56,160 --> 00:21:59,200
Contrairement à ce que on nous 
fait croire, on vous fait croire

423
00:21:59,400 --> 00:22:02,240
en pharmacie sur les boîtes de 
médicaments que t'achètes où il 

424
00:22:02,240 --> 00:22:05,160
y a écrit, Endormissement 
facile, la Mélatonine c'est 

425
00:22:05,160 --> 00:22:09,600
l'hormone qui vous garde qui 
nous garde endormis, c'est pas 

426
00:22:09,600 --> 00:22:12,040
l'hormone qui nous endort. 
C'est vraiment crucial de 

427
00:22:12,040 --> 00:22:15,240
comprendre ça. 
On est combien à avoir acheté un

428
00:22:15,240 --> 00:22:17,880
milligramme 3 mg 5 mg de 
mélatonine ? 

429
00:22:18,360 --> 00:22:21,720
Soit sur Internet, soit en 
pharmacie et l'avoir pris 30 Min

430
00:22:21,720 --> 00:22:26,880
avant avant de 30 Min avant de 
dormir, on s'endort et on se 

431
00:22:26,880 --> 00:22:29,120
réveille 2 3 h après. 
Pourquoi ? 

432
00:22:30,600 --> 00:22:33,960
Parce que la Mélatonine, 
exogène, donc celle qu'on 

433
00:22:33,960 --> 00:22:38,160
apporte avec des cachetons, est 
métabolisée rapidement par le 

434
00:22:38,160 --> 00:22:39,920
foie. 
En 2 3 h, elle est complètement 

435
00:22:39,920 --> 00:22:41,800
éliminée. 
Et la Mélatonine, les amis, 

436
00:22:41,800 --> 00:22:44,760
c'est pas comme la Créatine, 
comme la carenatine, on n'a pas 

437
00:22:44,760 --> 00:22:47,360
de réserve interne. 
Si vous avez pas assez de 

438
00:22:47,360 --> 00:22:50,440
sérotonine, votre corps ne va 
pas en fabriquer parce que la 

439
00:22:50,440 --> 00:22:51,720
Mélatonine vient de la 
sérotonine. 

440
00:22:51,960 --> 00:22:56,640
Alors la solution pour jouer sur
la mélatonine, c'est de jouer 

441
00:22:56,640 --> 00:22:59,440
sur la sérotonine, d'augmenter 
le niveau, le taux de 

442
00:22:59,440 --> 00:23:02,640
sérotonine. 
Comment on fait ? 

443
00:23:02,640 --> 00:23:06,600
Il YA1 acide aminé essentiel par
le nom, par la définition, c'est

444
00:23:06,600 --> 00:23:09,760
à dire que le corps ne sait pas 
produire et a besoin d'un apport

445
00:23:09,960 --> 00:23:11,680
exogène. 
L'alimentation aux compléments 

446
00:23:11,680 --> 00:23:15,040
alimentaires et essentiel pour, 
de par son rôle dans. 

447
00:23:15,800 --> 00:23:18,520
Le sommeil et le cycle du 
sommeil, c'est la tryptophane. 

448
00:23:18,600 --> 00:23:22,760
La Tryptophane traverse la 
barrière hématoencéphalique, un 

449
00:23:22,760 --> 00:23:25,440
peu comme les corps cétoniques. 
C'est pour ça que ça les rend 

450
00:23:26,000 --> 00:23:28,960
vraiment uniques. 
Les corps cétoniques le problème

451
00:23:28,960 --> 00:23:32,200
c'est que dans votre sang, le 
tryptophane, la Tryptophane. 

452
00:23:33,040 --> 00:23:36,440
Je pense que les 2 se disent 
entre en compétition avec les 

453
00:23:36,440 --> 00:23:38,160
autres acides aminés qui 
circulent dans le sang. 

454
00:23:39,200 --> 00:23:42,000
Il y a une solution basique pour
ça, c'est encore une fois 

455
00:23:42,000 --> 00:23:44,080
l'insuline. 
Je vais vous expliquer ce que je

456
00:23:44,080 --> 00:23:46,080
conseille, je donne à beaucoup 
d'élèves et ils vont se 

457
00:23:46,080 --> 00:23:48,760
reconnaître. 
Je pratique moi même quand j'en 

458
00:23:48,760 --> 00:23:52,560
ai besoin, des amis aussi, même 
les athlètes en prépa juste 

459
00:23:52,560 --> 00:23:57,200
avant des compétitions, les amis
à moi la même technique, un 

460
00:23:57,200 --> 00:23:59,200
petit peu de glucide avant de 
dormir. 

461
00:23:59,920 --> 00:24:03,440
Alors ce qui marche bien c'est 
simplement un petit bol de 

462
00:24:03,440 --> 00:24:06,880
fromage blanc. 0% au de Skir si 
vous le digérez bien si vous le 

463
00:24:06,880 --> 00:24:11,360
direz bien. 
Une cuillère à soupe de miel, si

464
00:24:11,360 --> 00:24:15,840
possible de qualité, miel brut, 
miel bio et un tout petit peu de

465
00:24:15,840 --> 00:24:20,280
chocolat noir. 85 90%, ça c'est 
vraiment le BONUS si vous êtes 

466
00:24:20,280 --> 00:24:23,520
pas trop exigeant sur le fait 
d'être à 2% de Bodyfote, je 

467
00:24:23,520 --> 00:24:29,400
plaisante. 
Pourquoi alors l'insuline, un de

468
00:24:29,400 --> 00:24:33,200
ces rôles, c'est de transporter 
les acides aminés vers les 

469
00:24:33,200 --> 00:24:35,360
muscles, c'est pour ça qu'on 
parle d'insuline. 

470
00:24:35,920 --> 00:24:38,560
Du Glucide tamis de la 
nutrition, glucide prêt intra 

471
00:24:38,560 --> 00:24:42,680
post workout pour justement 
l'insuline, l'insuline va 

472
00:24:42,680 --> 00:24:45,400
shuffle va transporter ces 
acides aminés mais pas la 

473
00:24:45,400 --> 00:24:47,280
tryptophane. 
Tryptophane se retrouve du coup 

474
00:24:47,280 --> 00:24:52,440
dans le 100 avec une autoroute 
allemande. 

475
00:24:52,760 --> 00:24:56,760
Voie de gauche, file de gauche, 
appel de phare, 180 km heure 

476
00:24:56,760 --> 00:25:01,240
mode sport, on regarde pas dans 
le rétroviseur et là tout le 

477
00:25:01,440 --> 00:25:04,720
chemin pour rentrer facilement 
et librement dans le cerveau. 

478
00:25:05,480 --> 00:25:07,640
Du coup, une fois dans le 
cerveau, Tryptophane va se 

479
00:25:07,640 --> 00:25:08,760
convertir en 5HTP5 hydroxy 
tryptophane. 

480
00:25:08,760 --> 00:25:12,880
Vous pouvez aussi l'avoir avec 
des compléments alimentaires 

481
00:25:12,880 --> 00:25:15,520
commencés à 50 mg. 
Ensuite, Regardez, vous pouvez 

482
00:25:15,520 --> 00:25:18,880
passer à 100 200 mg selon votre 
poids de corps, maigre encore 

483
00:25:18,880 --> 00:25:23,080
une fois, maigre ensuite, le 
5HTP, le 5HTP, la 5HTP, peu 

484
00:25:23,080 --> 00:25:24,720
importe, devient de la 
sérotonine. 

485
00:25:24,760 --> 00:25:26,760
Alors si vous prenez la 5HTP 
sous forme de complément 

486
00:25:27,040 --> 00:25:36,320
alimentaire. 
Afin que ce soit bien absorbé et

487
00:25:36,320 --> 00:25:40,440
bien converti, vous avez besoin 
la 5HTPA besoin de Cofacteur, un

488
00:25:40,440 --> 00:25:42,520
bon complexe de vitamine B de 
qualité suffit. 

489
00:25:42,800 --> 00:25:45,800
Sinon vous prenez de manière 
séparée VITAMINE B 6 et vitamine

490
00:25:45,800 --> 00:25:47,840
B 5. 
Maintenant rappelez-vous de ce 

491
00:25:47,840 --> 00:25:52,240
que j'ai dit en haut, j'ai parlé
de haute dopamine qui vous 

492
00:25:52,240 --> 00:25:54,800
empêche de dormir. 
Donc l'objectif c'est de baisser

493
00:25:54,800 --> 00:25:58,040
la dopamine et j'ai parlé de 
basse sérotonine qui vous 

494
00:25:58,040 --> 00:25:59,920
empêche de dormir. 
Donc l'objectif c'est de monter 

495
00:25:59,920 --> 00:26:02,800
la sérotonine afin de 
s'endormir. 

496
00:26:03,200 --> 00:26:08,520
Il faut un bon équilibre basse 
dopamine haute, sérotonine, donc

497
00:26:08,520 --> 00:26:13,240
la stack basique de sommeil qui 
marche, c'est magnésium de bonne

498
00:26:13,240 --> 00:26:14,600
qualité. 
Je reviens plus tard, ne vous 

499
00:26:14,640 --> 00:26:20,600
inquiétez pas, triptophane 5HTP 
et là vous êtes sûr d'avoir un 

500
00:26:20,600 --> 00:26:22,720
bon cocktail. 
Pour que ça marche, on peut 

501
00:26:22,720 --> 00:26:24,760
ajouter des molécules, je 
reviendrai dessus plus tard, 

502
00:26:25,120 --> 00:26:28,800
alors là je vous anticipe hein. 
C'est pour ça que j'ai fait le 

503
00:26:28,800 --> 00:26:30,840
plan juste avant. 
Vous allez me dire Ouais mais h.

504
00:26:31,400 --> 00:26:34,800
Comment on peut savoir comment 
on peut déceler qu'on est en 

505
00:26:34,800 --> 00:26:38,560
déficience de magnésium ? 
Excellente question que vous 

506
00:26:38,560 --> 00:26:40,880
n'avez pas encore posée, mais je
vous félicite quand même parce 

507
00:26:40,880 --> 00:26:42,400
que je sais que vous allez la 
poser un jour ou l'autre. 

508
00:26:43,000 --> 00:26:48,160
Excellente question les alors 
premier réflexe, c'est la prise 

509
00:26:48,160 --> 00:26:49,400
de sang. 
Prise de sang, c'est top. 

510
00:26:49,400 --> 00:26:52,720
Quand on mesure le magnésium 
syrique, on mesure le magnésium 

511
00:26:52,720 --> 00:26:55,720
qui est dans votre sang. 
On ne mesure pas le magnésium 

512
00:26:55,720 --> 00:26:58,160
qui est dans votre cellule. 
Dans vos cellules, vous pouvez 

513
00:26:58,160 --> 00:27:00,360
avoir du magnésium qui circule 
dans votre sang, mais si vos 

514
00:27:00,360 --> 00:27:03,400
cellules sont déficientes, la 
prise de sang va être inutile. 

515
00:27:03,400 --> 00:27:04,960
Le score de la prise de sang va 
être inutile. 

516
00:27:04,960 --> 00:27:06,200
Pourquoi ? 
Du coup, est ce qu'il y a du 

517
00:27:06,200 --> 00:27:10,240
magnésium qui circule dans le 
sang, mais il peut ne pas y en 

518
00:27:10,240 --> 00:27:12,720
avoir dans les cellules ? 
Parce que pour garder votre sang

519
00:27:12,720 --> 00:27:16,120
stable, le corps va puiser le 
magnésium dans les os et dans 

520
00:27:16,120 --> 00:27:18,720
les muscles, même si les 
réserves internes s'épuisent. 

521
00:27:18,800 --> 00:27:22,240
Alors du coup, sur la prise de 
sang, quel marqueur utiliser ? 

522
00:27:22,520 --> 00:27:25,520
Super simple et en plus c'est un
des marqueurs qui coûte le moins

523
00:27:25,520 --> 00:27:27,760
cher. 
Quand vous allez demander ça 

524
00:27:27,760 --> 00:27:30,320
directement à laboratoire, même 
votre médecin il pourra pas 

525
00:27:30,320 --> 00:27:32,400
chipoter parce que ça va rien 
coûter à la sécurité sociale, 

526
00:27:32,480 --> 00:27:36,080
c'est simplement la phosphatase 
alcaline, si vous Regardez une 

527
00:27:36,080 --> 00:27:38,880
ordonnance que vous avez déjà 
eue, que votre médecin va vous 

528
00:27:38,880 --> 00:27:40,720
donner, y a écrit ALP. 
C'est simplement une. 

529
00:27:40,720 --> 00:27:44,040
C'est simplement une enzyme qui 
a besoin de magnésium pour 

530
00:27:44,040 --> 00:27:49,360
fonctionner et d'après les 
scores basiques de. 

531
00:27:52,240 --> 00:27:56,560
Médecine de science des études, 
si le score de votre ALP est 

532
00:27:56,560 --> 00:28:00,840
inférieur à 70, on mesure par 
litre hein, le sens est par 

533
00:28:00,840 --> 00:28:03,400
litre principalement. 
Vous êtes très probablement 

534
00:28:03,400 --> 00:28:05,720
déficient en magnésium. 
Si vous l'avez compris, c'est 

535
00:28:05,720 --> 00:28:09,200
pas un marqueur direct, c'est un
marqueur indirect tout autant 

536
00:28:09,200 --> 00:28:13,120
efficace qui marche à 100%. 
Alors maintenant la question 

537
00:28:13,120 --> 00:28:16,640
c'est quelle forme de magnésium 
il faut prendre ? 

538
00:28:16,960 --> 00:28:20,280
Il y en a plusieurs, il y en a. 
Une dizaine voire plus. 

539
00:28:20,480 --> 00:28:24,440
Elles sont pas toutes égales et 
ce qui les différencie c'est 

540
00:28:24,440 --> 00:28:27,560
l'agent shélaté. 
L'agent chez la terre, c'est la 

541
00:28:27,560 --> 00:28:32,640
molécule attachée au magnésium. 
C'est un petit peu comme c'est 

542
00:28:32,640 --> 00:28:35,560
comme hein. 
Attention, c'est un peu comme le

543
00:28:35,560 --> 00:28:37,920
doliprane, paracétamol, le 
paracétamol. 

544
00:28:37,920 --> 00:28:42,200
N'importe quel médicament a un 
excipient, c'est quasiment 

545
00:28:42,200 --> 00:28:46,200
attaché à la molécule. 
Pour être absorbé dans le corps 

546
00:28:46,200 --> 00:28:49,120
donc, l'agent chélateur va 
déterminer le pourcentage de 

547
00:28:49,120 --> 00:28:52,400
magnésium élémentaire et où il 
est absorbé. 

548
00:28:53,720 --> 00:29:00,280
J'explique un par un le Saint 
Graal, le magnésium qui a les 

549
00:29:00,280 --> 00:29:03,360
meilleurs reviews. 
Qui est le plus efficace pour 

550
00:29:03,360 --> 00:29:06,720
s'endormir tranquillement ? 
Le magnésium biglicinate, il est

551
00:29:06,720 --> 00:29:09,280
attaché, on l'appelle 
Biglicinate pas pour rien parce 

552
00:29:09,280 --> 00:29:12,440
qu'il est attaché à 2. 
Molécule de glycine, le 

553
00:29:12,440 --> 00:29:16,840
magnésium le magnésium 
biglycinate contient environ 10 

554
00:29:16,840 --> 00:29:20,600
à 11% de magnésium élémentaire, 
donc un gramme de magnésium 

555
00:29:20,600 --> 00:29:23,280
biglycinate, 1000 mg de 
magnésium biglycinate vous aurez

556
00:29:23,680 --> 00:29:26,240
environ 100 mg 110 mg de 
magnésium élémentaire. 

557
00:29:26,240 --> 00:29:31,320
Mais du coup, ce magnésium 
biglycinate au-delà d'avoir un 

558
00:29:31,320 --> 00:29:34,560
nom stylé, il a d'autres 
avantages parce que il est 

559
00:29:34,560 --> 00:29:35,720
attaché à des molécules de 
glycine, la glycine. 

560
00:29:37,680 --> 00:29:40,400
Est un neurotransmetteur 
inhibiteur. 

561
00:29:40,560 --> 00:29:42,680
Elle active les récepteurs gaba 
et gaba. 

562
00:29:42,680 --> 00:29:46,240
C'est le neurotransmetteur 
principal qui agit sur le 

563
00:29:46,240 --> 00:29:49,120
cerveau en localement donc le 
biglycinate. 

564
00:29:49,200 --> 00:29:53,120
Le magnésium va vous donner du 
magnésium élémentaire et un 

565
00:29:53,120 --> 00:29:56,320
effet calmant, c'est pour ça, 
c'est pour ça qu'il faut le 

566
00:29:56,320 --> 00:29:59,400
prendre le soir, n'allez pas le 
prendre le matin, on n'a pas 

567
00:29:59,400 --> 00:30:01,880
envie d'arriver au travail 
éclaté. 

568
00:30:02,040 --> 00:30:04,600
Ensuite on a le citrate de 
magnésium, le citrate de 

569
00:30:04,600 --> 00:30:07,440
magnésium. 
C'est titré environ à 16% de 

570
00:30:07,440 --> 00:30:09,760
magnésium élémentaire, c'est 
bien absorbé dans l'intestin, 

571
00:30:09,760 --> 00:30:13,280
c'est surtout utilisé si vous 
avez un petit problème de 

572
00:30:13,280 --> 00:30:16,000
transit parce que ça a un petit 
peu des effets laxatifs, donc 

573
00:30:16,000 --> 00:30:18,960
des fois vous avez même pas 
besoin d'aller prendre un 

574
00:30:18,960 --> 00:30:20,320
laxatif, vous prenez du 
magnésium citrate. 

575
00:30:20,320 --> 00:30:23,800
On a ensuite une forme un petit 
peu nouvelle de magnésium, le 

576
00:30:23,800 --> 00:30:27,720
magnésium très haute celle-là en
plus elle coûte beaucoup plus 

577
00:30:27,720 --> 00:30:32,080
cher et les sujets dit son rôle 
est plus axé sur. 

578
00:30:33,520 --> 00:30:36,320
Les performances cognitives, 
vraiment la concentration et le 

579
00:30:36,320 --> 00:30:39,160
bien être mental. 
L'autre forme très connue c'est 

580
00:30:39,160 --> 00:30:43,680
l'oxyde de magnésium, l'oxyde de
magnésium, on a 60% de magnésium

581
00:30:44,000 --> 00:30:48,240
élémentaire, il a un effet 
laxatif très puissant. 

582
00:30:48,360 --> 00:30:51,280
Du coup beaucoup de gens, tout 
le monde pense qu'en fait il 

583
00:30:51,280 --> 00:30:53,560
n'est pas efficace et du coup. 
Pas absorbé ? 

584
00:30:53,640 --> 00:30:55,320
Pas du tout. 
Au lieu d'être absorbé dans 

585
00:30:55,320 --> 00:30:58,880
l'intestin grêle, il est absorbé
dans le colon et du coup il va 

586
00:30:58,880 --> 00:31:02,120
attirer l'eau dans le colon qui 
va provoquer un effet laxatif 

587
00:31:02,280 --> 00:31:03,640
puissant. 
Mais ça veut pas dire qu'il est 

588
00:31:03,640 --> 00:31:05,520
pas absorbé, il est absorbé 
d'une manière différente. 

589
00:31:05,680 --> 00:31:09,600
Perso avec les recherches, 
l'expérience, le terrain, je 

590
00:31:09,760 --> 00:31:12,320
recommande toujours les formes 
chez l'Athéomagnésium, 

591
00:31:13,240 --> 00:31:16,880
biglycinate, Treonate un petit 
peu moins citrate. 

592
00:31:17,160 --> 00:31:20,200
Du coup, je pense que vous avez 
compris l'impact du sommeil, 

593
00:31:20,200 --> 00:31:22,880
meilleur sommeil égal, plus 
d'hormones de croissance, 

594
00:31:23,040 --> 00:31:27,280
meilleur sommeil égal, plus 
d'énergie mitochondriale égal, 

595
00:31:27,280 --> 00:31:31,080
plus d'activité, meilleure 
utilisation de l'a TP, meilleur 

596
00:31:31,080 --> 00:31:33,920
sommeil égal, moins de cortisol,
moins de stockage de graisse, 

597
00:31:33,920 --> 00:31:36,400
meilleure sensibilité à 
l'insuline vous êtes plus sec, 

598
00:31:36,400 --> 00:31:39,400
vous perdez du gras plus 
facilement, vous prenez du gras 

599
00:31:39,400 --> 00:31:41,920
plus difficilement, prenez du 
muscle un peu plus facilement, 

600
00:31:41,920 --> 00:31:43,440
vous êtes en meilleure santé, 
meilleure forme. 

601
00:31:44,080 --> 00:31:46,840
C'est indispensable. 
On va parler ensuite d'une 

602
00:31:46,840 --> 00:31:49,200
hormone que je viens juste de 
citer, c'est l'hormone de 

603
00:31:49,200 --> 00:31:54,800
croissance, qui est vraiment le 
sujet principal du dernier livre

604
00:31:54,800 --> 00:31:57,480
que j'ai écrit, qui est 
disponible aussi physiquement 

605
00:31:57,960 --> 00:31:59,400
sur Amazon. 
Je mettrai le lien si vous 

606
00:31:59,400 --> 00:32:01,000
voulez, qui s'appelle Anabolis 
code. 

607
00:32:01,800 --> 00:32:06,480
Presque 300 pages, dont presque 
200 pages sur juste l'hormone de

608
00:32:06,480 --> 00:32:10,720
croissance, les récupérations, 
toutes les hormones, le sommeil,

609
00:32:11,120 --> 00:32:13,680
le stress, l'anabolisme, le 
catabolisme. 

610
00:32:14,560 --> 00:32:16,080
Perdu gras plus facilement, et 
cetera. 

611
00:32:16,080 --> 00:32:17,840
Et une 2e partie, c'est sur les 
peptides. 

612
00:32:18,360 --> 00:32:21,680
J'ai tout décortiqué, j'ai 
expliqué ce que c'était et j'ai 

613
00:32:21,680 --> 00:32:25,320
expliqué ce que chacun des 
peptides qui existent sur le 

614
00:32:25,320 --> 00:32:28,040
marché faisaient, notamment les 
agonistes GLP, qui seront 

615
00:32:29,320 --> 00:32:32,960
traités dans cette vidéo. 
Donc on arrive à la partie 5 je 

616
00:32:33,400 --> 00:32:35,080
crois 565, l'hormone de 
croissance. 

617
00:32:35,080 --> 00:32:38,400
Ici, toujours sur ma chaîne, on 
redéfinit les bases. 

618
00:32:41,320 --> 00:32:43,520
Meme dans 5 ans si je refais une
vidéo sur l'hormone de 

619
00:32:43,520 --> 00:32:46,080
croissance, je vais vous redire 
ce qu'est l'hormone de 

620
00:32:46,080 --> 00:32:49,280
croissance, je vais pas 
directement vous attraper par la

621
00:32:49,280 --> 00:32:50,640
gorge et vous balancer des trucs
barbares. 

622
00:32:50,640 --> 00:32:54,320
On redéfinit tous les termes 
comme au foot, controle, passe, 

623
00:32:54,360 --> 00:32:56,200
controle, passe. 
Peu importe le nombre de 

624
00:32:56,240 --> 00:32:59,720
d'années de carrière que tu as 
et le niveau dans lequel tu 

625
00:32:59,720 --> 00:33:02,200
évolues au tout départ. 
L'hormone de croissance est 

626
00:33:02,200 --> 00:33:04,720
produite par la glande 
hypophysaire, celle qui est 

627
00:33:04,720 --> 00:33:06,280
située à la base du cerveau. 
La GH. 

628
00:33:06,280 --> 00:33:09,600
Vraiment, elle a un épouvantail 
de. 

629
00:33:10,240 --> 00:33:14,120
De compétences larges, un 
spectre large, elle fait 

630
00:33:14,120 --> 00:33:16,520
vraiment tout, croissance 
musculaire à l'hypolique, 

631
00:33:16,520 --> 00:33:18,760
dégradation des graisses, 
récupération des tissus, 

632
00:33:18,760 --> 00:33:22,120
récupération du cartilage, santé
de la peau, densité osseuse, 

633
00:33:22,240 --> 00:33:26,280
profil lipidique. 
C'est vraiment le béton de votre

634
00:33:26,280 --> 00:33:28,920
corps. 
Naturellement, on produit de la 

635
00:33:28,920 --> 00:33:33,440
GH en Pulse, on les produit sous
forme de pic de sécrétion, 

636
00:33:33,600 --> 00:33:35,480
principalement pendant le 
sommeil, mais pas n'importe quel

637
00:33:35,480 --> 00:33:36,680
sommeil. 
Le sommeil est profond. 

638
00:33:37,240 --> 00:33:41,280
C'est pour ça que c'est 
important de bien dormir et de 

639
00:33:41,280 --> 00:33:44,080
traquer la quantité, le 
pourcentage de sommeil profond 

640
00:33:44,240 --> 00:33:47,200
que vous avez chaque nuit. 
Si vous dormez 7 h mais que vous

641
00:33:47,200 --> 00:33:51,160
avez 5 Min de sommeil profond, 
les chances que vous avez de 

642
00:33:51,160 --> 00:33:53,440
sécréter une meilleure quantité 
de hormones de croissance sont 

643
00:33:53,440 --> 00:33:56,120
faibles. 
Si vous dormez 6 h, mais sur les

644
00:33:56,120 --> 00:33:59,600
6 h, vous avez 1 h 32 h de 
sommeil profond, vous êtes au 

645
00:33:59,600 --> 00:34:01,480
top, donc votre corps va 
sécréter principalement 

646
00:34:01,480 --> 00:34:06,200
l'hormone de croissance, la GH. 
Grosso modo, 22h00-02h00 du 

647
00:34:06,200 --> 00:34:08,679
matin, en vieillissant, votre GH
chute à 40 ans. 

648
00:34:08,679 --> 00:34:11,840
On produit 2 fois moins de GH 
qu'à 20 ans. 

649
00:34:11,840 --> 00:34:14,760
Si votre sommeil est mauvais, 
votre mode de croissance chute 

650
00:34:14,760 --> 00:34:16,400
aussi. 
La solution des athlètes 

651
00:34:16,400 --> 00:34:21,719
professionnels ou du builder ? 
Une des célébrités que vous 

652
00:34:22,040 --> 00:34:24,520
voyez tout le temps jeune, c'est
l'utilisation d'un mode de 

653
00:34:24,520 --> 00:34:26,760
croissance exogène. 
La GH exogène est ultra 

654
00:34:26,760 --> 00:34:35,320
efficace, ultra simple 2 unités.
Injecter égale 2 unités pile 

655
00:34:35,320 --> 00:34:38,000
poil qui circulent dans le 
corps, il y a pas une conversion

656
00:34:38,000 --> 00:34:40,920
ou une perte comme par exemple 
le magnésium, c'est ultra 

657
00:34:40,920 --> 00:34:43,840
efficace, c'est contrôlé, c'est 
puissant. 

658
00:34:43,840 --> 00:34:47,920
Vous maîtrisez tout de A à Z 
l'alternative alors c'est ce 

659
00:34:47,920 --> 00:34:51,280
qu'on appelle les secretalogues.
Je vous explique pas ça pour que

660
00:34:51,280 --> 00:34:54,120
vous allez pour que vous alliez 
les utiliser ou les acheter 

661
00:34:54,719 --> 00:34:56,960
faire des recherches. 
Je vous explique juste les 

662
00:34:56,960 --> 00:34:58,960
choses pour que vous compreniez 
encore mieux comment 

663
00:34:58,960 --> 00:35:01,360
fonctionnent. 
Votre horloge interne, ce sont 

664
00:35:01,360 --> 00:35:03,840
simplement des peptides qui 
stimulent votre production 

665
00:35:03,840 --> 00:35:07,040
naturelle. 
Alors t'as 2 types, t'as les 

666
00:35:07,040 --> 00:35:09,960
GHRP, Gross hormone Releasing 
Peptide t'as les GHRH, Gross 

667
00:35:09,960 --> 00:35:14,320
hormone releasing hormones. 
Donc on a 2 axes, le but ici 

668
00:35:14,320 --> 00:35:16,000
c'est de bien comprendre la 
différence. 

669
00:35:16,000 --> 00:35:18,280
Vous allez comprendre tout ce 
qu'il y a en dessous. 

670
00:35:18,280 --> 00:35:19,960
Les GHRP agissent sur les 
récepteurs de la Grainine, la 

671
00:35:19,960 --> 00:35:21,400
Grainine qui est l'hormone de la
faim. 

672
00:35:21,400 --> 00:35:24,080
Quand vous avez faim, votre 
estomac produit de la grainine, 

673
00:35:24,080 --> 00:35:26,120
la quantité de grainine dans le 
corps augmente. 

674
00:35:28,840 --> 00:35:30,320
Et l'envoie un signal à 
l'hypothalamus. 

675
00:35:30,520 --> 00:35:32,840
L'hypothalamus envoie un signal 
à la pituitaire. 

676
00:35:32,840 --> 00:35:35,960
La pituitaire du coup va libérer
de la GH, c'est le mécanisme 

677
00:35:35,960 --> 00:35:38,200
naturel du corps humain. 
Les GHRP vont imiter l'agrédine,

678
00:35:38,200 --> 00:35:41,520
ils vont activer directement la 
Pituitaire qui va libérer 

679
00:35:41,520 --> 00:35:44,200
immédiatement de la GH. 
Les GHRH eux agissent 

680
00:35:44,200 --> 00:35:47,520
différemment, ils agissent en 
amont, ils vont agir sur 

681
00:35:47,520 --> 00:35:49,040
l'hypothalamus. 
L'hypothalamus va dire à la 

682
00:35:49,040 --> 00:35:53,800
pituitaire de libérer de la GH, 
donc y a une étape. 

683
00:35:57,400 --> 00:35:59,880
Plus supplémentaire, c'est du 
coup une voix plus indirecte. 

684
00:36:00,240 --> 00:36:02,600
Là où ça devient intéressant, 
c'est que ces 2 voies peuvent 

685
00:36:02,600 --> 00:36:05,840
être synergiques. 
On peut avoir une libération de 

686
00:36:05,840 --> 00:36:09,880
10 à 15 fois supérieure si on 
cumule les 2, c'est pas 

687
00:36:10,600 --> 00:36:14,040
théoriquement, c'est pas 
additif, c'est multiplicateur. 

688
00:36:14,200 --> 00:36:16,360
Pour rentrer dans les détails 
des noms que vous avez déjà 

689
00:36:16,360 --> 00:36:18,960
entendu, vous allez entendre 
ceux qui ont lu mon ebook qui 

690
00:36:18,960 --> 00:36:22,040
veulent le lire. 
Sécrétalogues les plus courants 

691
00:36:22,160 --> 00:36:25,200
à Lipin, Moréline, Lipin, 
Morélin, c'est celui qui est le 

692
00:36:25,200 --> 00:36:26,160
plus apprécié. 
Pourquoi ? 

693
00:36:26,160 --> 00:36:28,560
Parce que c'est celui qui est le
plus safe, celui qui a le moins 

694
00:36:28,560 --> 00:36:30,920
d'effets secondaires. 
Il stimule presque pas la 

695
00:36:30,920 --> 00:36:33,760
Prolactine, la Prolactine qui 
est une hormone hypophysaire et 

696
00:36:33,760 --> 00:36:37,800
qui, chez les hommes, va faire 
en sorte que des mamelons 

697
00:36:38,960 --> 00:36:40,640
sécrètent du lait, comme le 
gars. 

698
00:36:41,240 --> 00:36:44,520
Le mec obèse dans fight club 
avec sa Gene Converty, ça va 

699
00:36:44,960 --> 00:36:46,640
être la même chose, tu vas avoir
une. 

700
00:36:48,000 --> 00:36:51,480
Diminution de la Libido, 
dysfonction et Rectil, tout est 

701
00:36:51,480 --> 00:36:55,400
perturbé et surtout tu vas te 
retrouver avec un bonnet D et tu

702
00:36:55,400 --> 00:36:58,240
vas devoir les à Victor et 
secret t'acheter partager les 

703
00:36:58,240 --> 00:36:59,960
sous-types de ta meuf. 
On veut pas de ça. 

704
00:36:59,960 --> 00:37:04,800
C'est pour ça que beaucoup aux 
USA utilisent lipamoréno 

705
00:37:04,800 --> 00:37:08,600
lipamoreli. 
T'as un petit peu en dessous la 

706
00:37:08,600 --> 00:37:12,360
GHRP2 et HRP2 qui est très 
efficace pour libérer la GH mais

707
00:37:12,560 --> 00:37:14,760
elle stimule un tout petit peu 
quand même la prolactine. 

708
00:37:14,800 --> 00:37:17,880
T'as ensuite le plus puissant et
les xarelling. 

709
00:37:18,120 --> 00:37:20,880
Qui stimule de manière très très
forte la libération GH mais 

710
00:37:21,280 --> 00:37:25,080
aussi en effet secondaire 2 
prolactine pas terrible du côté 

711
00:37:25,080 --> 00:37:29,800
du 2e axe. 
Les GHRH t'as le CJC 1295 t'as 2

712
00:37:29,800 --> 00:37:32,560
versions avec DAC et sans Dac. 
Dac qui veut dire Drug Infinity 

713
00:37:33,200 --> 00:37:35,560
complex. 
Le Dac va simplement prolonger 

714
00:37:35,560 --> 00:37:39,200
la demi vie, ça veut pas dire 
que c'est supérieur, ça veut pas

715
00:37:39,200 --> 00:37:40,640
dire que c'est inférieur. 
Je vais vous expliquer. 

716
00:37:40,640 --> 00:37:41,800
Vous pouvez injecter ce peptide 
s'agissez 1995 avec DAC. 

717
00:37:47,520 --> 00:37:49,760
Une seule fois par semaine, par 
exemple, 5 mg d'un coup. 

718
00:37:50,320 --> 00:37:52,000
Une seule fois dans la semaine. 
Qu'est ce qui va se passer ? 

719
00:37:52,040 --> 00:37:55,480
Vous aurez une stimulation 
constante continue pendant 5 

720
00:37:55,480 --> 00:37:58,880
jours pendant 7 jours. 
Sur le papier, c'est pratique. 

721
00:37:58,920 --> 00:38:02,600
Attention quand vous avez une 
stimulation continue par de 

722
00:38:02,600 --> 00:38:05,720
Pulse naturelle. 
Sur la durée, la longue durée ça

723
00:38:05,720 --> 00:38:08,680
peut désensibiliser vos 
récepteurs et du coup réduire 

724
00:38:08,720 --> 00:38:11,200
fortement votre libération en 
production naturelle. 

725
00:38:11,200 --> 00:38:13,960
T'as la version sans DAC la demi
vie du coup elle est beaucoup 

726
00:38:13,960 --> 00:38:15,200
plus courte. 
Par contre au niveau des 

727
00:38:15,200 --> 00:38:17,800
injections ça n'a rien à voir. 
Là on n'est pas sur du une fois 

728
00:38:17,800 --> 00:38:22,040
par semaine, on est sur du 2 3 
fois par jour hyper relou, même 

729
00:38:22,040 --> 00:38:25,720
si c'est des mini piqûres 
d'abeille, c'est hyper relou. 

730
00:38:25,920 --> 00:38:29,120
Par contre c'est plus 
physiologique, on se on se 

731
00:38:29,120 --> 00:38:33,040
rapproche plus du style naturel.
Humain et du coup les effets 

732
00:38:33,040 --> 00:38:34,680
secondaires sont beaucoup 
moindres, il y a beaucoup moins 

733
00:38:34,680 --> 00:38:37,600
de danger. 
Pas le Tessa Morélin qui 

734
00:38:37,760 --> 00:38:40,920
ressemble un petit peu au CJC 
sandac mais lui, il agit un 

735
00:38:40,920 --> 00:38:44,080
petit peu plus sur la perte de 
gras, particulièrement sur la 

736
00:38:44,080 --> 00:38:46,720
graisse viscérale. 
Beaucoup de bodybuilder en prep 

737
00:38:46,720 --> 00:38:50,640
vont utiliser ce peptide pour 
terminer cette dernière partie 

738
00:38:50,640 --> 00:38:53,640
de graisse viscérale chez 
certaines personnes qui peuvent 

739
00:38:53,640 --> 00:38:56,720
etre très secs, très sèches 
pardon, mais avoir quand meme un

740
00:38:56,720 --> 00:38:59,160
taux de graisse viscérale plus 
élevé que la moyenne, peu 

741
00:38:59,160 --> 00:39:02,600
importe. 
C'est les peptides que vous 

742
00:39:02,600 --> 00:39:04,760
prenez. 
Peu importe les peptides qu'il 

743
00:39:04,760 --> 00:39:07,440
faut prendre de manière 
théorique, ce qui compte c'est 

744
00:39:07,440 --> 00:39:12,600
quand on les injecte, il faut 
être dans un État de jeûne ou 

745
00:39:12,600 --> 00:39:14,680
avoir laissé au moins 3 4 h de 
digestion. 

746
00:39:15,200 --> 00:39:17,480
Pourquoi ? 
Comme je le répète depuis, peut 

747
00:39:17,480 --> 00:39:20,800
être le jour un vraiment le jour
un de ma chaîne Youtube. 

748
00:39:21,280 --> 00:39:24,920
L'insuline bloque la GH. 
Si vous avez de l'insuline qui 

749
00:39:24,920 --> 00:39:27,400
circule dans votre corps, la GH 
ne sera pas libérée. 

750
00:39:27,400 --> 00:39:30,400
L'insuline et la GH sont 2 
hormones antagonistes. 

751
00:39:30,400 --> 00:39:33,120
C'est un processus de contrôle 
de feedback. 

752
00:39:33,120 --> 00:39:38,960
Si vous produisez naturellement 
1,52UI pour les champions de GH 

753
00:39:38,960 --> 00:39:42,640
naturellement avec ces peptides,
vous pouvez atteindre le double,

754
00:39:43,000 --> 00:39:46,240
mais sans l'injection d'hormones
de croissance pure exogène, 

755
00:39:47,320 --> 00:39:50,520
c'est pas négligeable. 
La GH exogène reste quand même. 

756
00:39:51,240 --> 00:39:56,400
Bien entendu supérieur parce que
en fait, on gère tout le 

757
00:39:56,400 --> 00:39:58,800
contexte, c'est nous qui 
décidons quand on l'injecte, 

758
00:39:58,800 --> 00:40:01,000
c'est nous qui décidons. 
Quand on arrête de l'injecter, 

759
00:40:01,320 --> 00:40:04,240
c'est très efficace, c'est 2 
unités injectées égale pile 2 

760
00:40:04,240 --> 00:40:06,080
unités dans le sang. 
Là où c'est beaucoup plus 

761
00:40:06,080 --> 00:40:08,080
efficace que les secretalogues, 
c'est que les secretalogues 

762
00:40:08,520 --> 00:40:11,000
dépendent de la santé de votre 
pituitaire. 

763
00:40:11,000 --> 00:40:15,880
Si votre pituitaire est épuisée,
si votre axe dysfonctionne, les 

764
00:40:15,880 --> 00:40:18,120
secretalogues vont pas faire 
grand chose, c'est juste du 

765
00:40:18,120 --> 00:40:20,200
gâchis. 
Vous allez vous trouver la peau 

766
00:40:20,200 --> 00:40:22,840
et perdre de l'argent pour rien.
Revenons à nos moutons. 

767
00:40:23,880 --> 00:40:28,040
Le titre du chapitre, C'est 
l'hormone de croissance si vous 

768
00:40:28,040 --> 00:40:30,640
prenez de l'hormone de 
croissance exogène encore une 

769
00:40:30,640 --> 00:40:33,480
fois, qui est vraiment le sujet 
principal de mon dernier livre, 

770
00:40:33,480 --> 00:40:37,000
un abolik code, le timing 
d'injection est crucial. 

771
00:40:37,000 --> 00:40:39,840
Sinon, vous jetez votre argent 
par la fenetre, par la fenetre 

772
00:40:39,840 --> 00:40:42,800
et vous pouvez avoir des effets 
secondaires pas dingues, mais 

773
00:40:42,800 --> 00:40:46,000
vraiment. 
Ou sur le papier et même en 

774
00:40:46,000 --> 00:40:46,880
pratique, je vais vous 
expliquer. 

775
00:40:46,880 --> 00:40:49,320
Comme on l'a dit dans le 
chapitre un et 2, la GH est 

776
00:40:49,320 --> 00:40:53,000
sécrétée naturellement pendant 
le cycle de sommeil profond. 

777
00:40:53,120 --> 00:40:55,160
C'est libéré 10h00-02h00 du 
matin par Pulse. 

778
00:40:55,160 --> 00:40:57,560
Le truc, c'est que quand on 
injecte de l'hormone de 

779
00:40:57,560 --> 00:41:00,160
croissance de la GH, exogène 
sous cutanée, ça n'agit pas 

780
00:41:00,160 --> 00:41:04,920
directement. 
Ça met 2 3 h à atteindre son 

781
00:41:04,920 --> 00:41:05,880
pic. 
Donc la stratégie basique 

782
00:41:05,880 --> 00:41:12,480
efficace. 
Qui marche depuis la nuit des 

783
00:41:12,480 --> 00:41:16,360
temps et que je vois pas 
pourquoi le schéma est perturbé,

784
00:41:16,360 --> 00:41:19,000
c'est d'injecter l'hormone de 
croissance juste avant de 

785
00:41:19,000 --> 00:41:20,640
dormir. 
Pourquoi vous vous endormez ? 

786
00:41:21,600 --> 00:41:24,240
Votre corps va sécréter 
naturellement sa propre GH. 

787
00:41:24,240 --> 00:41:27,600
Comme j'ai dit 10h00 à 02h00 du 
matin, on va dire 00h00, votre 

788
00:41:27,600 --> 00:41:31,640
injection va atteindre son pic 
sérique vers 01h00 à 02h00 du 

789
00:41:31,640 --> 00:41:33,960
matin. 
Tu vas avoir les 2 hormones de 

790
00:41:33,960 --> 00:41:36,720
croissance, celles produites 
naturellement dans ton corps et 

791
00:41:36,720 --> 00:41:38,800
celles exogènes qui vont se 
chevaucher. 

792
00:41:39,040 --> 00:41:42,640
Tu vas avoir ce qu'on appelle 
hein l'effet un plus un égal 3 

793
00:41:42,840 --> 00:41:45,200
après 3 4 h. 
C'est normal hein ? 

794
00:41:45,280 --> 00:41:49,280
La GH commence à descendre à 
diminuer le corps va libérer la 

795
00:41:49,280 --> 00:41:52,360
sommatostatine somatostatine qui
est juste le nom barbare qui 

796
00:41:52,360 --> 00:41:55,920
pour dire que c'est l'hormone 
qui stoppe la sécrétion de GH. 

797
00:41:55,920 --> 00:41:59,360
Si en plus de ça vous ajoutez au
réveil un secrétalogue qu'on a 

798
00:41:59,360 --> 00:42:02,800
vu plus tôt, là vous avez un 
plus un plus un égal 10. 

799
00:42:05,520 --> 00:42:08,640
Vous avez encore plus d'unités, 
vous pouvez monter à 5 unités 

800
00:42:08,640 --> 00:42:13,080
5,5 unités avec un secrétalogue 
en plus le matin à Jeun, c'est 

801
00:42:13,080 --> 00:42:18,000
quand même non négligeable. 
Le tout en ayant injecté juste 2

802
00:42:18,000 --> 00:42:19,760
hormones, 2 unités d'hormones de
croissance hein. 

803
00:42:20,040 --> 00:42:24,360
N'oublie pas beaucoup par erreur
et même des athlètes de haut 

804
00:42:24,360 --> 00:42:28,200
niveau que je connais, mais 
c'est pas grave injecte 

805
00:42:28,800 --> 00:42:33,400
l'hormone de croissance, la GH à
jeun par exemple à 06h00 06h30 

806
00:42:33,400 --> 00:42:35,360
du matin. 
Ils vont se retrouver sur leurs 

807
00:42:35,360 --> 00:42:39,360
tapis avec des bruits de graisse
plus ou moins légaux, peu 

808
00:42:39,360 --> 00:42:44,040
importe dans un objectif de 
cardio h un pour brûler du gras,

809
00:42:44,680 --> 00:42:46,400
très bien. 
Le truc c'est que cardio h un 

810
00:42:46,400 --> 00:42:50,480
plus GH égal perte de grain 
maximale, c'est un mythe, c'est 

811
00:42:50,480 --> 00:42:51,800
faux, c'est un manque de 
contexte. 

812
00:42:51,800 --> 00:42:55,160
Comme j'ai dit la GH met 2 à 
03h00 pour atteindre son pic 

813
00:42:55,200 --> 00:42:57,760
sphérique. 
Si vous l'injectez à 06h00 du 

814
00:42:57,760 --> 00:43:02,440
matin vous êtes sur le train 
1000 sur le tapis à 06h30 elle 

815
00:43:02,440 --> 00:43:03,440
va rien faire puisqu'elle n'est 
pas là. 

816
00:43:05,240 --> 00:43:09,360
C'est mieux si vous injectez 
vraiment à Jeun, faites rien et 

817
00:43:09,360 --> 00:43:13,000
ensuite allez sur votre tapis 
vers 08h00 08h30. 

818
00:43:13,120 --> 00:43:17,120
Là vous aurez les effets brune 
graisse qui vont s'amplifier 

819
00:43:17,200 --> 00:43:21,080
parce que ça va marcher. 
En plus de ça, la GH proche de 

820
00:43:22,160 --> 00:43:26,280
repas riche en glucides diminue 
la sensibilité à l'insuline. 

821
00:43:26,520 --> 00:43:28,800
Quand vous allez manger des 
glucides, ils vont être moins 

822
00:43:28,800 --> 00:43:31,680
bien stockés. 
Vous favorisez la. 

823
00:43:32,240 --> 00:43:36,200
Le stockage des graisses donc 
vraiment le mot d'ordre c'est GH

824
00:43:36,200 --> 00:43:42,040
exogène avant de dormir. 
Alors là on entre dans un truc, 

825
00:43:42,200 --> 00:43:46,200
un sujet qui n'a jamais été 
traité je pense en France aux US

826
00:43:46,200 --> 00:43:49,400
très très très très très peu 
mais qui va commencer à être à 

827
00:43:49,400 --> 00:43:50,760
la mode. 
Peut être parce que tout ce 

828
00:43:50,760 --> 00:43:53,440
qu'on a dit sur cette chaîne est
venu à la mode très très 

829
00:43:53,440 --> 00:43:55,680
rapidement. 
On va parler des pepted 

830
00:43:55,800 --> 00:43:59,520
mitochondrio comme je le répète 
sur plusieurs vidéos sur cette 

831
00:43:59,520 --> 00:44:01,480
chaîne. 
Sur mon blog, sur mes 

832
00:44:01,480 --> 00:44:04,840
newsletters, l'inflammation crée
un stress oxydatif. 

833
00:44:04,840 --> 00:44:08,160
Le stress oxydatif va endommager
les mitochondries, mitochondries

834
00:44:08,160 --> 00:44:12,320
endommagées égale lipolyse 
réduite, mitochondrie endommagée

835
00:44:12,320 --> 00:44:17,840
égale schéma, capacité à gérer 
la TP à gérer, l'énergie biaisé 

836
00:44:18,280 --> 00:44:21,880
réduit mal fonction. 
On va avoir du coup moins de 

837
00:44:21,880 --> 00:44:24,720
lipolyse, moins de perte de 
gras, on va en stocker plus 

838
00:44:24,720 --> 00:44:27,560
facilement. 
Et on va avoir une moins bonne 

839
00:44:27,560 --> 00:44:29,040
récupération. 
Du coup, les scientifiques se 

840
00:44:29,040 --> 00:44:31,280
sont posé la question, qu'est ce
qui se passe si on augmente le 

841
00:44:31,280 --> 00:44:33,520
nombre de mitochondries ? 
Parce qu'il y a le papier ? 

842
00:44:33,520 --> 00:44:34,800
C'est sur le papier, c'est 
incroyable. 

843
00:44:34,840 --> 00:44:37,680
Chaque cellule de votre corps 
contient des centaines, voire 

844
00:44:37,680 --> 00:44:39,520
parfois des milliers de 
mitochondries. 

845
00:44:39,520 --> 00:44:43,240
Plus vous avez des mitochondries
de rondries efficaces, plus vous

846
00:44:43,240 --> 00:44:46,120
avez de l'énergie, plus votre 
capacité à briller la graisse 

847
00:44:46,120 --> 00:44:49,480
est élevée, plus vous récupérez 
vite, plus vous êtes performant.

848
00:44:49,480 --> 00:44:53,040
Là, on rentre vraiment dans le 
haut niveau, bien même, à 

849
00:44:53,040 --> 00:44:55,320
l'inverse, comme dans 
l'informatique, dans le kernel. 

850
00:44:55,800 --> 00:44:58,880
C'est que il existe un peptide 
qui va être bientôt très connu 

851
00:44:58,880 --> 00:45:00,600
pour augmenter le nombre de 
mitochondries. 

852
00:45:00,600 --> 00:45:03,360
Alors je sais pas du tout pour 
vous inciter à aller l'acheter 

853
00:45:03,360 --> 00:45:06,440
ou l'utiliser, c'est juste pour 
mieux illustrer et mieux vous 

854
00:45:06,440 --> 00:45:07,640
expliquer chaque étape, chaque 
processus. 

855
00:45:07,640 --> 00:45:09,920
On comprend vraiment beaucoup 
mieux les choses comme ça. 

856
00:45:10,600 --> 00:45:14,600
C'est un peptide et sa chaîne 
est courte comme tout rôle de 

857
00:45:14,600 --> 00:45:17,760
peptide ? 
Il a pour but d'envoyer un 

858
00:45:17,760 --> 00:45:20,240
signal ce signal. 
Il dit simplement à vos cellules

859
00:45:20,320 --> 00:45:24,080
les gars, fabriquer plus de. 
Les gars fabriquaient plus de 

860
00:45:24,080 --> 00:45:26,520
mitochondries, c'est ce qu'on 
appelle simplement la biogenèse 

861
00:45:26,520 --> 00:45:28,160
mitochondriale. 
Les cellules vont donc 

862
00:45:28,160 --> 00:45:29,680
construire de nouvelles 
mitochondries. 

863
00:45:30,120 --> 00:45:34,440
Ces mitochondries peuvent soit 
fusionner pour produire une plus

864
00:45:34,440 --> 00:45:38,960
grosse mitochondrie, soit entrer
dans le processus de fission et 

865
00:45:38,960 --> 00:45:41,520
se diviser pour créer de plus 
petites mitochondries. 

866
00:45:41,880 --> 00:45:46,640
Ça optimise l'efficacité 
mitochondriale avec ce peptide 

867
00:45:46,640 --> 00:45:50,280
qui est vraiment magique, qui 
est utilisé par les puristes, 

868
00:45:50,280 --> 00:45:52,120
bodybuilder, ceux qui s'y 
connaissent très bien. 

869
00:45:52,960 --> 00:45:58,400
Les ceux qui sont dans le bio 
hacking et cetera améliorent 

870
00:45:58,400 --> 00:46:01,960
fortement la densité 
mitochondriale, ce qui implique 

871
00:46:01,960 --> 00:46:04,160
que derrière, tu vas brûler du 
grain beaucoup plus facilement. 

872
00:46:04,680 --> 00:46:07,640
Tu vas avoir de l'énergie 
beaucoup plus normalement, 

873
00:46:07,640 --> 00:46:11,280
facilement, donc plus de 
performance, moins de fatigue. 

874
00:46:11,680 --> 00:46:13,640
Tu vas stocker du grain beaucoup
plus difficilement. 

875
00:46:14,120 --> 00:46:20,160
En gros, tu vas être à ton prime
naturel, c'est vraiment. 

876
00:46:20,880 --> 00:46:23,600
Le but du Peptide ? 
Et le but de l'efficacité 

877
00:46:23,600 --> 00:46:26,280
mitochondriale. 
Donc, ces mitochondries, qui 

878
00:46:26,280 --> 00:46:30,840
sont les cellules énergétiques 
de votre corps, vont consommer 

879
00:46:30,840 --> 00:46:35,200
plus de glucose, vont consommer 
plus d'acides gras afin de 

880
00:46:36,760 --> 00:46:40,360
établir de de jouer leur rôle 
principal, produire de 

881
00:46:40,360 --> 00:46:44,680
l'énergie, produire de l'a TP. 
rappelez-vous l'a TPA, des 

882
00:46:44,680 --> 00:46:47,800
Noisine triphosphate. 
Qui est la monnaie énergétique 

883
00:46:47,840 --> 00:46:50,040
de votre corps. 
Là, on rentre dans les basiques,

884
00:46:50,040 --> 00:46:51,560
mais il faut toujours répéter 
les basiques. 

885
00:46:51,880 --> 00:46:55,960
Il existe 2 systèmes 
énergétiques pour produire de 

886
00:46:55,960 --> 00:46:58,360
l'a TP, le premier, c'est la 
glycolyse anaérobique 

887
00:46:58,360 --> 00:47:00,880
anaérobique qui veut dire sans 
oxygène. 

888
00:47:00,880 --> 00:47:03,800
Ce système produit une 2 
molécules d'a TP par glucose, 

889
00:47:04,080 --> 00:47:07,000
c'est assez inefficace. 
Puis ensuite le 2e système 

890
00:47:07,000 --> 00:47:08,440
énergétique est la 
phosphorylation Oxydative 

891
00:47:08,440 --> 00:47:11,080
Oxydative qui veut dire avec 
oxygène. 

892
00:47:11,080 --> 00:47:14,280
Encore une fois, elle se passe 
dans les mitochondries et cette 

893
00:47:14,280 --> 00:47:18,160
fois, elle va produire 30 à 35. 
Molécule d'a. 

894
00:47:18,160 --> 00:47:22,560
TP, ce qui est environ 151617 
fois supérieur à la glycolyse 

895
00:47:22,560 --> 00:47:25,160
anaérobie. 
Le problème qui se pose chez 

896
00:47:25,160 --> 00:47:29,440
beaucoup de personnes, c'est que
si vous avez une mal fonction 

897
00:47:29,440 --> 00:47:32,880
mitochondriale déficient en 
mitochondrie, votre corps va 

898
00:47:32,880 --> 00:47:37,440
reposer sur la glycolyse 
anaérobie, c'est à dire par les 

899
00:47:37,440 --> 00:47:40,640
Français. 
Il va avoir énormément du mal à 

900
00:47:40,640 --> 00:47:42,720
switcher sur la Phosphorisation 
oxydative. 

901
00:47:45,440 --> 00:47:47,120
Qui est simplement brûler du 
gras ? 

902
00:47:47,240 --> 00:47:50,400
Le processus pour brûler des 
acides gras, on l'appelle dans 

903
00:47:50,400 --> 00:47:52,600
le jargon technique que vous 
devez maintenant connaître et 

904
00:47:52,600 --> 00:47:54,160
comprendre. 
C'est super simple, c'est la 

905
00:47:54,160 --> 00:47:56,320
bêta oxydation, vous l'avez 
sûrement déjà vu dans ma 

906
00:47:56,320 --> 00:47:59,080
newsletter. 
Du coup, si vous êtes en déficit

907
00:47:59,080 --> 00:48:02,880
calorique, vous n'arrivez pas à 
maigrir malgré une bonne diète, 

908
00:48:03,040 --> 00:48:06,920
du cardio, de l'entraînement, un
bon sommeil, même un bon niveau 

909
00:48:06,920 --> 00:48:10,120
hormonal. 
Le problème, il n'est pas sous 

910
00:48:10,120 --> 00:48:11,520
vos yeux. 
Le problème, il est un tout 

911
00:48:11,520 --> 00:48:14,000
petit peu plus interne, il vient
des mitochondries. 

912
00:48:14,400 --> 00:48:17,560
Qui n'arrive pas à travailler de
manière normale et du coup 

913
00:48:17,560 --> 00:48:20,840
efficace. 
Votre corps n'arrive pas à 

914
00:48:20,840 --> 00:48:24,920
switcher entre utiliser les 
glucides comme source d'énergie 

915
00:48:24,920 --> 00:48:27,160
à utiliser les lipides comme 
source d'énergie. 

916
00:48:27,280 --> 00:48:30,240
Qu'est ce qui se passe chez 
beaucoup de personnes ? 

917
00:48:32,040 --> 00:48:35,600
Tu leur fais sauter le petit déj
qui sont en surpoids donc qui 

918
00:48:35,600 --> 00:48:38,120
ont énormément de réserves avec 
des réserves où tu peux faire 

919
00:48:38,600 --> 00:48:41,720
pas un marathon. 
Tu peux faire 2 3 marathons, on 

920
00:48:41,720 --> 00:48:45,000
parle de ce niveau. 
Tu leur donnes pas de glucides 

921
00:48:45,000 --> 00:48:47,160
sur un repas, tu leur fais un 
jeûne intermittent. 

922
00:48:47,320 --> 00:48:49,800
Ils vont se retrouver. 
Elles vont se retrouver très 

923
00:48:49,800 --> 00:48:55,200
très rapidement en hypoglycémie,
en hypoglycémie parce que elles 

924
00:48:55,240 --> 00:48:57,920
ont abîmé leur mitochondrie avec
la mauvaise hygiène de vie, le 

925
00:48:57,920 --> 00:49:01,160
stress oxydatif qui vient 
vraiment de l'extérieur, 

926
00:49:01,560 --> 00:49:05,400
friture, stress mental, 
physique, mais vraiment mauvaise

927
00:49:05,400 --> 00:49:10,080
alimentation, gluten, et cetera 
qui abîment vos cellules. 

928
00:49:10,720 --> 00:49:14,240
Du coup, mitochondrie, 
inefficace, qui n'arrive pas à 

929
00:49:14,240 --> 00:49:17,440
brûler du gras, donc votre corps
n'arrive pas à switcher entre 

930
00:49:17,440 --> 00:49:21,160
utiliser les glucides et quand 
il n'en a plus assez en réserve 

931
00:49:21,160 --> 00:49:23,560
et dans le sang, à basculer sur 
les réserves de lipides pour 

932
00:49:23,560 --> 00:49:27,160
produire de l'a TP d'énergie. 
Simplement ça donc c'est un 

933
00:49:27,160 --> 00:49:32,120
processus qu'il faut reverse, ça
prend un petit peu de temps 

934
00:49:32,280 --> 00:49:35,200
selon certains profils qui sont 
plus ou moins endommagés. 

935
00:49:35,680 --> 00:49:38,360
C'est une de mes priorités en 
coaching indispensable. 

936
00:49:38,600 --> 00:49:41,360
En plus de ça, avoir des 
mitochondries efficaces, c'est 

937
00:49:41,360 --> 00:49:44,000
avoir des mitochondries qui gère
beaucoup mieux le stress 

938
00:49:44,000 --> 00:49:45,880
oxydatif. 
Elles vont produire beaucoup 

939
00:49:45,880 --> 00:49:48,280
moins de radicaux libres, les 
radicaux libres qui Pour rappel 

940
00:49:48,280 --> 00:49:52,320
sont les déchets du de la 
production d'énergie et ce sont 

941
00:49:52,320 --> 00:49:55,360
des molécules instables, des 
molécules qui vont endommager 

942
00:49:55,360 --> 00:49:57,560
l'a DN endommager les cellules. 
Comme je l'ai dit précédemment, 

943
00:49:57,560 --> 00:49:59,880
heureusement, vos cellules ont 
des systèmes antioxydants. 

944
00:49:59,880 --> 00:50:01,360
Le plus connu c'est les 
glutations. 

945
00:50:02,480 --> 00:50:05,800
T'as la Catalase et t'as aussi 
le moins connu, mais dans la 

946
00:50:05,800 --> 00:50:07,600
même famille Superoxyde 
dismutose. 

947
00:50:07,600 --> 00:50:10,720
Ces enzymes ont pour but de 
neutraliser les radicaux libres.

948
00:50:10,920 --> 00:50:12,880
Le problème qui se pose, c'est 
que si vous avez trop de 

949
00:50:12,880 --> 00:50:15,520
radicaux libres et pas assez 
d'antioxydants, vous vous 

950
00:50:15,520 --> 00:50:19,240
Retrouvez dans un déséquilibre. 
Vous avez du coup dommages 

951
00:50:19,240 --> 00:50:23,680
cellulaires des membranes, 
surtout vieillissement accéléré.

952
00:50:23,680 --> 00:50:27,040
C'est ce qui se passe, c'est. 
Vos influenceurs préférés qui 

953
00:50:27,040 --> 00:50:29,600
d'un coup deviennent 
hyperbalaises hyper secs à cause

954
00:50:29,600 --> 00:50:32,640
des stéroïdes qui créent 
énormément de stress oxydatif. 

955
00:50:33,080 --> 00:50:36,000
Et eux, ils ne pensent juste à 
manger des calories, s'entraîner

956
00:50:36,000 --> 00:50:41,240
dur et être en cycle. 
Ils ne gèrent pas le les 

957
00:50:41,240 --> 00:50:44,360
radicaux libres, ils ne gèrent 
pas le stress oxydatif, ils ne 

958
00:50:44,360 --> 00:50:46,240
pensent pas aux antioxydants 
donc vieillissement. 

959
00:50:46,640 --> 00:50:48,600
Accélérés d'un coup, ils 
prennent 10 ans dans la gueule, 

960
00:50:48,600 --> 00:50:51,120
ça vient simplement de là. 
Pourquoi est ce que les 

961
00:50:51,120 --> 00:50:55,200
antioxydants sont cruciaux ? 
On va reparler du glutation que 

962
00:50:55,200 --> 00:50:57,960
j'ai cité plus haut, c'est 
vraiment l antioxydant par 

963
00:50:57,960 --> 00:50:59,760
excellence. 
Le Glutathion c'est un triple 

964
00:50:59,760 --> 00:51:02,880
eptide glutamate, cystéine et 
Glycine, il est présent dans 

965
00:51:02,880 --> 00:51:06,800
chaque cellule, il neutralisé 
les radicaux libres, il recycle 

966
00:51:06,800 --> 00:51:09,640
les autres antioxydants comme 
vitamine E et vitamine C, il 

967
00:51:09,640 --> 00:51:13,080
détoxifie les métaux lourds, il 
est vraiment indispensable pour 

968
00:51:13,080 --> 00:51:14,760
le foie. 
Comment, du coup, augmenter ses 

969
00:51:14,760 --> 00:51:18,200
niveaux de glutattion ? 
Donc tu as la voix des 

970
00:51:18,200 --> 00:51:19,920
compléments alimentaires ? 
La voix orale. 

971
00:51:20,400 --> 00:51:22,360
Le problème, c'est que la 
majorité des compléments 

972
00:51:22,360 --> 00:51:27,040
alimentaires en glutaction sont 
mal absorbés, donc inefficaces. 

973
00:51:27,480 --> 00:51:30,080
Il faut prendre la forme 
liposomale, qui est juste 

974
00:51:30,080 --> 00:51:33,600
encapsulée dans la graisse, qui 
est beaucoup mieux absorbée, pas

975
00:51:33,600 --> 00:51:35,400
non plus à 100% comme une 
intraveineuse, mais ça reste 

976
00:51:35,400 --> 00:51:38,280
beaucoup plus efficace. 
Une autre idée, c'est comme pour

977
00:51:38,280 --> 00:51:42,000
la partie sur le sommeil, 
Tryptophane, 5HTP, Sérotonine, 

978
00:51:42,000 --> 00:51:46,680
Mélatonine. 
Utilisez des précurseurs, le n 

979
00:51:46,680 --> 00:51:49,880
acétyl Cystéine. 
Là, il faut monter un petit peu 

980
00:51:49,880 --> 00:51:52,800
+1800 mg par jour, c'est une 
bonne dose 3*600. 

981
00:51:52,800 --> 00:51:54,680
Mg, c'est une très bonne dose. 
La Cystéine, c'est l'acide 

982
00:51:54,680 --> 00:51:57,280
aminée limitant, c'est la 
cystéine, c'est l'acide aminée 

983
00:51:57,280 --> 00:52:04,280
limitant, c'est lui. 
Qui permet de produire la 

984
00:52:04,280 --> 00:52:07,000
quantité négligeable ou non 
négligeable de glutation. 

985
00:52:07,000 --> 00:52:10,280
Plus tu as de cystéine, plus tu 
as de glutation dans le corps. 

986
00:52:10,320 --> 00:52:12,960
C'est aussi très, très efficace 
pour ceux qui ont des problèmes 

987
00:52:12,960 --> 00:52:15,480
d'asthme ou des problèmes de 
mucus parce qu'elle a des effets

988
00:52:15,480 --> 00:52:18,440
mucolytiques. 
Tu as aussi la glycine que tu 

989
00:52:18,440 --> 00:52:20,440
peux ajouter à ton stack de 
sommeil avant de dormir. 

990
00:52:20,440 --> 00:52:24,320
Ce que je fais personnellement 3
g avant de dormir avec la stack 

991
00:52:24,320 --> 00:52:26,360
de sommeil, c'est hyper 
efficace. 

992
00:52:26,600 --> 00:52:28,800
C'est un neurotransmetteur 
également. 

993
00:52:29,000 --> 00:52:31,720
Mais c'est aussi un autre 
précurseur du glutatur. 

994
00:52:32,000 --> 00:52:35,080
Ensuite, je l'ai déjà traité 
dans une autre vidéo, une autre 

995
00:52:35,160 --> 00:52:37,480
un de ce format comme ça, mais 
je vais le redire, tu as les 

996
00:52:37,480 --> 00:52:40,600
polyphénols, notamment ceux qui 
viennent du thé vert, les ECGC, 

997
00:52:40,600 --> 00:52:43,600
les polyphénols du Thé vert 
activent la voie pour les 

998
00:52:43,600 --> 00:52:45,840
puristes NRFNRF2 qui dit 
simplement à vos cellules de 

999
00:52:45,840 --> 00:52:49,320
produire plus d'antioxydants. 
Le GCG active la voie NRF2 quand

1000
00:52:49,320 --> 00:52:59,920
la voie NRF2 est activée. 
Ça dit juste à votre corps, à 

1001
00:52:59,920 --> 00:53:04,120
vos cellules de produire plus 
d'enzymes antioxydantes. 

1002
00:53:04,920 --> 00:53:07,800
Je vais citer, je vais citer les
autres qui sont très connus, 

1003
00:53:08,080 --> 00:53:12,280
t'as le restvératrol trouve dans
les raisins et dans le vin 

1004
00:53:12,280 --> 00:53:14,640
rouge. 
Le restvératrol va activer les 

1005
00:53:14,640 --> 00:53:17,600
circuiten qui sont simplement 
les protéines de longévité. 

1006
00:53:17,600 --> 00:53:21,400
T'as aussi la fameuse curcumine 
qui vient du curcuma. 

1007
00:53:21,640 --> 00:53:26,240
Attention, prenez pas du curcuma
pur en vous attendant à avoir 

1008
00:53:26,240 --> 00:53:27,720
des faits antioxydants 
puissants. 

1009
00:53:28,120 --> 00:53:31,280
Il faut prendre le principe 
titré la molécule qui marche, 

1010
00:53:32,000 --> 00:53:35,240
c'est la curcumine, c'est un 
anti inflammatoire puissant qui,

1011
00:53:35,240 --> 00:53:39,360
comme le thé vert, active la 
voie NRF2 mais pas que. 

1012
00:53:39,360 --> 00:53:43,080
L inim, la voie NFK2 qui est un 
facteur de transcription pro 

1013
00:53:43,080 --> 00:53:45,840
inflammatoire, moins de NFK2 
égal, moins d'inflammation. 

1014
00:53:45,960 --> 00:53:48,200
T'as ensuite celle-là, elle 
coûte un petit peu plus cher, 

1015
00:53:48,200 --> 00:53:51,280
mais elle est très utile. 
T'as la kaircétine qu'on trouve 

1016
00:53:51,280 --> 00:53:52,880
dans les oignons, qu'on trouve 
dans les pommes. 

1017
00:53:52,880 --> 00:53:54,640
C'est un antioxydant aussi très 
puissant. 

1018
00:53:54,880 --> 00:53:56,920
Qui a une fonction différente de
ce que je viens de citer avant. 

1019
00:53:56,920 --> 00:54:00,400
Elle élimine les cellules 
zombies, les cellules 

1020
00:54:00,400 --> 00:54:04,520
sénescentes, les cellules qui 
meurent pas elle améliore l'a DN

1021
00:54:04,520 --> 00:54:08,000
t'as une des plus importantes 
pour moi avec mon niveau de 

1022
00:54:08,000 --> 00:54:09,600
connaissances jusqu'à présent. 
Peut être que ça va changer dans

1023
00:54:09,600 --> 00:54:12,320
un an ou dans 10 ans. 
La vitamine E sous 2 formes, 

1024
00:54:12,320 --> 00:54:15,720
tocoférole et tocoférole et 
tocotrionéole. 

1025
00:54:15,720 --> 00:54:18,640
Pourquoi ? 
Pour moi c'est une des plus 

1026
00:54:18,640 --> 00:54:20,360
importantes parce que elle 
protège les membranes 

1027
00:54:20,360 --> 00:54:21,840
cellulaires, membranes 
cellulaires. 

1028
00:54:23,160 --> 00:54:25,600
C'est celles qui sont vraiment 
le plus impactées lors de 

1029
00:54:25,600 --> 00:54:28,280
l'inflammation chronique ou même
légère. 

1030
00:54:28,560 --> 00:54:31,160
Une fois que la la membrane 
cellulaire n'importe quelle 

1031
00:54:31,160 --> 00:54:33,040
cellule, hein. 
Là on parle par exemple des 

1032
00:54:33,040 --> 00:54:35,600
mitochondries est abîmée, elles 
vont beaucoup moins faire leur 

1033
00:54:35,600 --> 00:54:39,000
travail et du coup, vous avez 
potentiellement plus de chances 

1034
00:54:39,000 --> 00:54:42,760
que vous n'arriviez pas à passer
entre le système glycolyse 

1035
00:54:42,760 --> 00:54:48,760
anaérobie et Phosphorylation 
Oxydative, c'est à dire entre le

1036
00:54:48,760 --> 00:54:51,560
corps qui repose uniquement sur 
les glucides. 

1037
00:54:52,280 --> 00:54:55,360
Ou le corps qui arrive a 
switcher entre l'utilisation des

1038
00:54:55,360 --> 00:54:59,360
glucides et réserve de gras. 
T'as la COURROSIM Q 10 t'as 2 

1039
00:54:59,360 --> 00:55:03,320
formes l'ubiquinon l'ubiquinol 
l'ubiquinol c'est la plus haute 

1040
00:55:03,440 --> 00:55:05,640
qualité, la plus haute chère, la
plus chère. 

1041
00:55:06,120 --> 00:55:08,240
Ubiquinon c'est un petit peu en 
dessous mais sous certaines 

1042
00:55:08,240 --> 00:55:12,160
formes elle est très bien 
absorbée, y a aucun souci viser 

1043
00:55:12,160 --> 00:55:15,400
un petit peu 200 mg par jour, 
certains montent à 400 mg par 

1044
00:55:15,400 --> 00:55:18,480
jour avec des bons effets sur 
l'énergie, c'est pas anodin. 

1045
00:55:18,480 --> 00:55:20,080
Certaines personnes vont se 
reconnaître. 

1046
00:55:21,240 --> 00:55:25,000
Qui ont des problèmes de 
cholestérol déséquilibré au au 

1047
00:55:25,000 --> 00:55:29,160
cholestérol très mauvais 
prennent des statines avec des 

1048
00:55:29,160 --> 00:55:33,560
statines, ça fait diminuer le 
taux de COENZYME Q 10 dans votre

1049
00:55:33,560 --> 00:55:35,080
corps. 
Donc c'est pour ça que quand 

1050
00:55:35,080 --> 00:55:42,360
vous prenez la levure du riz 
rouge ou des statines, il faut 

1051
00:55:42,360 --> 00:55:46,360
toujours se complémenter avec 
des coenzymes Q 10 minimum 100 

1052
00:55:46,360 --> 00:55:49,280
mg, donc là qu'on est sur le 
sujet de perte. 

1053
00:55:50,200 --> 00:55:54,000
De gras efficacité 
Mitochondriale Eptide on va 

1054
00:55:54,000 --> 00:55:57,440
parler du sujet qui fascine un 
petit peu tout le monde et que 

1055
00:55:57,440 --> 00:55:59,600
vraiment j'entends tous les 
jours depuis que je suis à Dubaï

1056
00:55:59,600 --> 00:56:05,560
ici je vois mon coiffeur obèse, 
je le vois pas de moi, je le 

1057
00:56:05,560 --> 00:56:08,200
revois après 2 mois il a maigri 
de ouf, il vient me dire dans 

1058
00:56:08,200 --> 00:56:13,800
l'oreille, munjaro ensuite un 
ami, je suis arrivé à Dubaï, il 

1059
00:56:13,800 --> 00:56:16,960
était un petit peu enrobé en bon
point, ça lui allait bien hein ?

1060
00:56:16,960 --> 00:56:18,920
Moi j'aimais bien là il est 
feat. 

1061
00:56:19,480 --> 00:56:23,000
Il mange jamais quand on sort, 
il mange 2 crocs et en fait du 

1062
00:56:23,000 --> 00:56:27,920
Paris Munjaro Munjaro. 
Je vais tout expliquer, parler 

1063
00:56:27,920 --> 00:56:29,760
aussi des effets secondaires 
mais vraiment expliquer comment 

1064
00:56:29,760 --> 00:56:31,760
ça marche et tout ce qui existe 
sur le marché. 

1065
00:56:31,760 --> 00:56:34,960
Il y a ce qu'on appelle les 
agonistes GLPGLP qui veut dire 

1066
00:56:34,960 --> 00:56:39,480
Lucagon like petite. 
Là on parle des GLP1, c'est une 

1067
00:56:39,760 --> 00:56:42,080
hormone intestinale, c'est à 
dire hormone qui est sécrétée 

1068
00:56:42,080 --> 00:56:44,400
par l'intestin, elle stimule la 
sécrétion d'insuline, elle 

1069
00:56:44,400 --> 00:56:47,760
ralentit la vidange gastrique et
elle réduit voire coupe 

1070
00:56:47,760 --> 00:56:50,960
l'appétit en agissant sur le 
cerveau et les agonistes GLP1 

1071
00:56:50,960 --> 00:56:53,120
que je vais citer ci-dessous, 
Vous allez reconnaître, les noms

1072
00:56:53,120 --> 00:56:56,320
imitent le travail, les 
fonctions de cette hormone. 

1073
00:56:56,320 --> 00:57:00,800
Ah c'est maglutine, aussi connu 
sous le nom très décrit de 

1074
00:57:00,800 --> 00:57:03,080
osempic et wegovie. 
Il y a vraiment chuté en bourse 

1075
00:57:03,840 --> 00:57:07,800
parce que là maintenant. 
On commence à voir les effets 

1076
00:57:07,800 --> 00:57:09,680
secondaires qui sont 
catastrophiques. 

1077
00:57:09,720 --> 00:57:12,680
Tu as aussi l'iraglutine celui 
qui est le moins connu du la 

1078
00:57:12,680 --> 00:57:15,440
gluten qui sont tous qui sont 
tous prescrits pour le diabète 

1079
00:57:15,440 --> 00:57:17,560
de type 2 comme pour la 
metformine, que ce soit la 

1080
00:57:17,560 --> 00:57:20,680
metformine hydrochlorite 
classique ou la metformine 

1081
00:57:20,680 --> 00:57:23,880
hydrochlorite y a libération 
prolongée, c'est prescrit pour 

1082
00:57:23,880 --> 00:57:27,640
le diabète de type 2 prescrit 
pour l'obésité. 

1083
00:57:27,760 --> 00:57:32,440
Alors avec ces. 
Joujou magique les résultats 

1084
00:57:32,440 --> 00:57:36,000
sont aussi magiques, perte de 
gras de 15 à 20%, les réductions

1085
00:57:36,040 --> 00:57:39,240
drastiques de l'hémoglobine 
glyquée assez rapidement et 

1086
00:57:39,240 --> 00:57:41,000
amélioration des marqueurs 
cardiovasculaires. 

1087
00:57:41,000 --> 00:57:45,520
Ça vraiment sur le papier c'est 
top et les personnes se sentent 

1088
00:57:45,520 --> 00:57:47,640
très très rapidement. 
Mieux, ça a du coup des effets 

1089
00:57:47,640 --> 00:57:50,640
psychologiques. 
La personne retrouve un une 

1090
00:57:50,640 --> 00:57:54,080
envie de vivre, de se reprendre 
en main, du plaisir, de la 

1091
00:57:54,080 --> 00:57:57,240
motivation et ça derrière ça 
engrange beaucoup de choses 

1092
00:57:57,240 --> 00:58:01,800
positives. 
Alors ça c'est vraiment le la 

1093
00:58:01,800 --> 00:58:05,240
première couche, le premier 
niveau, t'as un autre niveau 

1094
00:58:05,240 --> 00:58:07,520
encore plus puissant, ce qu'on 
appelle les agonistes doubles, 

1095
00:58:08,440 --> 00:58:11,640
t'as GLP plus. 
GIP, c'est une autre hormone qui

1096
00:58:11,640 --> 00:58:13,720
pareil, stimule aussi 
l'insuline, améliore fortement 

1097
00:58:13,720 --> 00:58:16,760
le métabolisme lipidique et 
réduit l'inflammation. 

1098
00:58:16,760 --> 00:58:19,320
Là je vais vous citer des 
nombres, vous allez. 

1099
00:58:20,800 --> 00:58:25,080
Mieux visualisés, la molécule 
c'est tyres et patid, et le nom 

1100
00:58:25,080 --> 00:58:27,920
c'est le fameux mujaro. 
Jaro, c'est un agoniste double 

1101
00:58:27,920 --> 00:58:32,320
GLP1 plus GIP. 
Résultat, perte de poids, donc 

1102
00:58:32,320 --> 00:58:34,440
principalement masse gras. 
C'est un petit un tout petit peu

1103
00:58:34,440 --> 00:58:37,240
de muscle mais ça va. 
Le muscle est assez préservé 

1104
00:58:37,240 --> 00:58:41,480
avec mujaro de 20 à 25% et ce 
sur 2 à 3 mois. 

1105
00:58:41,480 --> 00:58:43,840
Meilleure sensibilité à 
l'insuline donc, ce qui fait que

1106
00:58:43,840 --> 00:58:47,760
tu vas stocker du gras beaucoup.
Plus difficilement et tu vas 

1107
00:58:47,760 --> 00:58:49,280
brûler du gras beaucoup plus 
facilement. 

1108
00:58:49,280 --> 00:58:53,760
Réduction de la graisse non pas 
basique mais la graisse 

1109
00:58:53,760 --> 00:58:57,600
viscérale et amélioration du 
profil lipidique, donc le niveau

1110
00:58:57,600 --> 00:59:00,360
de cholestérol, bon cholestérol 
et mauvais cholestérol. 

1111
00:59:00,560 --> 00:59:03,080
Après t'as aussi les agonistes 
triple, comme ça je vais pas 

1112
00:59:03,080 --> 00:59:05,480
rentrer dans les détails 
t'ajoutes du Glucagon et t'as 

1113
00:59:05,480 --> 00:59:07,640
les agonistes quadruple ou 
t'ajoutes. 

1114
00:59:07,680 --> 00:59:10,760
L'i GF1, ceux qui utilisent ça 
vraiment c'est c'est des 

1115
00:59:10,760 --> 00:59:14,360
bodybuilders. 
Fêlé de Bwaking, très belle 

1116
00:59:14,360 --> 00:59:17,080
personne à utiliser ça. 
Le problème avec ça, c'est que 

1117
00:59:17,120 --> 00:59:21,040
c'est assez récent. 
On commence à voir les effets 

1118
00:59:21,040 --> 00:59:24,720
secondaires maintenant, 
notamment wazempic et wegovie 

1119
00:59:24,720 --> 00:59:27,360
qui ont une chute, qui sont dans
une chute vertigineuse. 

1120
00:59:27,360 --> 00:59:30,400
Monjaro beaucoup moins. 
Moi les effets secondaires je 

1121
00:59:30,400 --> 00:59:33,840
les vois jour après jour devant 
moi. 

1122
00:59:35,360 --> 00:59:38,280
La laine dégueulasse ça pue 
parce qu'en fait ils mangent 

1123
00:59:38,280 --> 00:59:40,840
rien. 
Tu sens qu'à l'intérieur il y a 

1124
00:59:40,840 --> 00:59:42,520
de l'acidité. 
De ouf. 

1125
00:59:43,040 --> 00:59:45,360
Très très peu d'appétit. 
Ils mangent une cuillère, ils 

1126
00:59:45,360 --> 00:59:48,280
sont avec toi, ils mangent une 
cuillère et ils sont blindés et 

1127
00:59:48,600 --> 00:59:51,360
pendant des heures. 
Du coup c'est OK. 

1128
00:59:51,360 --> 00:59:56,280
Si tu es obèse et que avec un 
régime bonne hygiène de vie 

1129
00:59:56,280 --> 01:00:00,720
médicament basique, tu n'arrives
pas et t'es bloqué sur la perte 

1130
01:00:00,720 --> 01:00:03,560
de poids, y a aucun souci. 
Si t'es juste une personne qui a

1131
01:00:03,560 --> 01:00:07,240
un petit peu de graisse et t'es 
flemmarde d'avoir une bonne 

1132
01:00:07,240 --> 01:00:09,120
hygiène de vie, ce n'est pas 
fait pour toi, tu abîmes ta 

1133
01:00:09,120 --> 01:00:11,040
santé. 
Et toutes les personnes que je 

1134
01:00:11,040 --> 01:00:13,280
vois qui prennent ces agonistes,
GLP. 

1135
01:00:13,280 --> 01:00:18,560
Quand on sort vous mangez des 
burgers et des pizzas ne sont ne

1136
01:00:18,560 --> 01:00:21,040
font surtout pas attention, donc
ça n'a aucun sens. 

1137
01:00:21,040 --> 01:00:23,520
Ne soyez pas ces personnes les 
amis. 

1138
01:00:23,520 --> 01:00:27,440
Donc j'ai partagé avec vous des 
mini sujets un petit peu 

1139
01:00:27,440 --> 01:00:30,160
barbares. 
Je voulais parler du bleu de 

1140
01:00:30,160 --> 01:00:31,800
méthylène mais je pense que je 
vais le faire dans une autre 

1141
01:00:31,800 --> 01:00:33,200
vidéo, peut être dans une FAQ 
c'est mieux. 

1142
01:00:33,200 --> 01:00:38,800
Je vous ai mis dans le lien dans
la bio de cette vidéo. 

1143
01:00:40,480 --> 01:00:45,040
Un quiz un quiz de je pense 30 à
35 peut être 40 questions mais 

1144
01:00:45,040 --> 01:00:48,160
je pense ça fait trop sur 
justement le contenu de cette 

1145
01:00:48,160 --> 01:00:51,720
vidéo pour voir si vous avez 
retenu les bonnes informations. 

1146
01:00:51,720 --> 01:00:54,120
Si vous avez compris les bonnes 
choses, qu'est ce que vous avez 

1147
01:00:54,120 --> 01:00:56,120
retenu ? 
Je vous enverrai direct ensuite 

1148
01:00:56,120 --> 01:00:59,720
par mail votre score avec les 
bonnes réponses correspondantes.

1149
01:01:00,240 --> 01:01:04,640
Et voilà, si ça vous plaît, ce 
format de quiz, après chaque 

1150
01:01:04,640 --> 01:01:07,480
vidéo, n'hésitez pas à me le 
dire, Je le fais pour vous, je 

1151
01:01:07,480 --> 01:01:10,080
gagnerai. 
Mais j'aime bien toujours 

1152
01:01:10,080 --> 01:01:13,120
améliorer mes vidéos et avoir 
une plus-value encore une fois 

1153
01:01:13,120 --> 01:01:15,120
les amis, merci pour vos retours
sur mes derniers FAQ. 

1154
01:01:15,120 --> 01:01:18,040
Là je pense que c'est une vidéo 
après une FAQ que j'ai sortie la

1155
01:01:18,040 --> 01:01:21,640
vidéo après celle-ci soit sera 
surement soit une vidéo en salle

1156
01:01:21,640 --> 01:01:23,200
soit une autre FAQ. 
Je vais essayer de améliorer le 

1157
01:01:23,640 --> 01:01:27,680
rythme maintenant que j'ai 
trouvé un rythme de croisière et

1158
01:01:27,680 --> 01:01:30,960
je vous remercie encore les 
amis, n'oublie pas c'est la 

1159
01:01:30,960 --> 01:01:31,760
muscu, pas que la muscu bis.