1
00:00:00,000 --> 00:00:03,060
 Como  ser  paciente?  O 
 Lata  do  Bem  é  o  Manjo 

2
00:00:03,060 --> 00:00:04,980
 Butsukei,  se  você  não  me 
 conhece,  sou  Manjo  Zen 

3
00:00:04,980 --> 00:00:08,620
 Budista  e  praticante  há 
 mais  de  13  anos.  Tenho 

4
00:00:08,620 --> 00:00:11,100
 um  recado  super  rápido, 
 tenho  meu  novo  podcast 

5
00:00:11,100 --> 00:00:14,660
 Mente  e  Ação,  para  você 
 saber  mais  o  primeiro  link 

6
00:00:14,660 --> 00:00:17,260
 que  está  aqui  na  descrição,
 e  também  lancei  recentemente

7
00:00:17,260 --> 00:00:20,200
 um  guia  essencial  completo 
 dos  ensinamentos  de  Buda, 

8
00:00:20,480 --> 00:00:22,340
 pode  te  ajudar  muito 
 também,  o  link  está  aqui 

9
00:00:22,340 --> 00:00:25,500
 na  descrição  também.  Bom, 
 esse  assunto  é  muito 

10
00:00:25,500 --> 00:00:28,040
 interessante  sobre  a 
 paciência,  raiva  paciência, 

11
00:00:28,200 --> 00:00:30,940
 né?  São 
 duas  faces  da  mesma  moeda 

12
00:00:30,940 --> 00:00:35,980
 e  eu  recentemente  publiquei 
 no  meu  Instagram,  o  Arroba 

13
00:00:35,980 --> 00:00:40,000
 sobre  Budismo,  uma  frase  da
 Mestra  Jetsuma  tem  em  palma

14
00:00:40,000 --> 00:00:43,660
 que  disse  assim,  para 
 cultivar  a  paciência  você 

15
00:00:43,660 --> 00:00:47,240
 precisa  de  alguém  que 
 deliberadamente  o  hit. 

16
00:00:47,960 --> 00:00:49,820
 Então, 
 a  reflexão  que  eu  quero 

17
00:00:49,820 --> 00:00:52,240
 trazer  hoje,  ela  é  bem 
 simples,  mas  ela  é  muito 

18
00:00:52,240 --> 00:00:54,080
 difícil.  Eu 
 vou  trazer  um  exemplo, 

19
00:00:54,500 --> 00:00:57,780
 buscando  aqui  agora  um 
 exemplo  da  minha  vida,  onde

20
00:00:57,780 --> 00:01:00,800
 eu  fiquei  extremamente 
 indignado  e  com  raiva,  e 

21
00:01:00,800 --> 00:01:04,260
 esses  momentos,  eles  servem 
 para  nos  ajudar  a 

22
00:01:04,260 --> 00:01:08,080
 desenvolver  paciência.  A 
 paciência  só  pode  ser 

23
00:01:08,080 --> 00:01:12,200
 praticada  em  momentos  onde 
 alguém  te  tira  do  sério, 

24
00:01:12,700 --> 00:01:16,000
 ou  deliberadamente,  como 
 essa  frase  diz,  de 

25
00:01:16,000 --> 00:01:19,240
 propósito,  tenta  te  tirar 
 do  sério.  Não 

26
00:01:19,240 --> 00:01:21,920
 tem  como  praticar  paciência 
 em  um  ambiente  onde  todo 

27
00:01:21,920 --> 00:01:24,480
 mundo  te  ama  e  é  carioso 
 com  você,  você  nunca  vai 

28
00:01:24,480 --> 00:01:26,780
 praticar  paciência.  As 
 pessoas  não  entenderam,  tem 

29
00:01:26,780 --> 00:01:29,120
 uma  frase  popular  que  é 
 assim,  ah,  Deus  me  dê 

30
00:01:29,120 --> 00:01:31,680
 paciência.  Quando 
 você  fala  Deus  me  dê 

31
00:01:31,680 --> 00:01:34,580
 paciência,  o  que  você  está 
 dizendo  é  assim,  mande 

32
00:01:34,580 --> 00:01:38,420
 situações  difíceis  que  vão 
 me  tirar  do  sério, 

33
00:01:38,460 --> 00:01:40,600
 situações  que  vão  me 
 incomodar  para  que  eu 

34
00:01:40,600 --> 00:01:43,660
 exerça  paciência.  A 
 paciência  só  pode  ser 

35
00:01:43,660 --> 00:01:49,440
 exercida  em  ambientes  onde 
 você  é  tirado  do  sério.  E 

36
00:01:49,440 --> 00:01:53,140
 aí,  um  exemplo  que  eu  me 
 venho  aqui  à  mente,  eu 

37
00:01:53,140 --> 00:01:57,560
 estava  no  trânsito  e  era 
 uma  via  onde  passavam  dois 

38
00:01:57,560 --> 00:02:00,320
 carros,  uma  única,  e 
 passavam  dois  carros,  eu 

39
00:02:00,320 --> 00:02:02,100
 estava  do  lado  esquerdo, 
 estava  na  velocidade  da 

40
00:02:02,100 --> 00:02:05,440
 via,  acho  que  60  kmh,  uma 
 coisa  assim,  e  eu  olhei  no

41
00:02:05,440 --> 00:02:09,400
 retrovisor,  meu  direito, 
 veio  um  carro  em  alta 

42
00:02:09,400 --> 00:02:11,900
 velocidade,  aí  me  fechou  e 
 continuou  e  eu  fiquei 

43
00:02:11,900 --> 00:02:15,540
 extremamente  indignado,  e 
 naquele  momento  eu  pensei 

44
00:02:15,540 --> 00:02:18,820
 assim,  nossa,  eu  estou 
 indignado  e  com  raiva  dessa

45
00:02:18,820 --> 00:02:22,820
 pessoa,  e  eu  nem  vi  o 
 rosto  dela,  e  ela  nem  viu 

46
00:02:22,820 --> 00:02:25,960
 o  meu,  não  é  nada  pessoal,
 e  eu  olhei  para  o  que  eu 

47
00:02:25,960 --> 00:02:29,120
 estava  sentindo,  eu  tomei 
 consciência  do  meu  corpo, 

48
00:02:29,220 --> 00:02:31,040
 da  minha  mente,  e  percebi 
 que  eu  estava  com  raiva 

49
00:02:31,040 --> 00:02:36,220
 indignado,  e  aí  o  fato  de 
 olhar  para  isso  reduziu  a 

50
00:02:36,220 --> 00:02:40,300
 minha  indignação,  a  minha 
 raiva.  Então, 

51
00:02:40,740 --> 00:02:44,380
 um  parênteses  que  eu  tenho 
 que  fazer  aqui  é  assim,  se

52
00:02:44,380 --> 00:02:49,160
 você  pensa  que  ser  um 
 praticante  de  meditação,  da 

53
00:02:49,160 --> 00:02:53,900
 espiritualidade,  significa 
 não  sentir  emoções  negativas

54
00:02:53,900 --> 00:02:56,700
 como  raiva,  orgulho,  inveja,
 aqui  nós  estamos  falando  da

55
00:02:56,700 --> 00:03:00,460
 raiva  e  da  paciência,  mas 
 serve  para  tudo,  se  você 

56
00:03:00,460 --> 00:03:02,760
 acha  que  você  vai  praticar 
 e  vai  parar  de  sentir 

57
00:03:02,760 --> 00:03:05,560
 emoções  negativas,  é  porque 
 você  não  entendeu  muito  bem

58
00:03:05,560 --> 00:03:10,340
 como  funciona.  Nós, 
 como  seres  humanos,  o  fato 

59
00:03:10,340 --> 00:03:14,280
 de  ser  humano  implica  em 
 sentir  tudo,  então  você 

60
00:03:14,280 --> 00:03:17,040
 pode  perguntar,  monjo,  mas 
 você  é  monjo,  você  sente 

61
00:03:17,040 --> 00:03:18,900
 raiva?  Mas 
 eu  achei  que  você  ia 

62
00:03:18,900 --> 00:03:21,580
 praticar  meditação  e 
 praticar  budismo  e  ia  parar

63
00:03:21,580 --> 00:03:24,680
 de  sentir  raiva,  é  como  se
 você  estivesse  perguntando, 

64
00:03:24,740 --> 00:03:27,360
 você  começou  a  meditar  e 
 praticar  o  budismo,  você 

65
00:03:27,360 --> 00:03:30,320
 parou  de  ser  humano?  Por 
 quê?  Porque 

66
00:03:30,320 --> 00:03:32,960
 antes  de  ser  monjo,  eu  sou
 ser  humano,  todos  os  seres 

67
00:03:32,960 --> 00:03:37,120
 humanos  normais  têm  emoções,
 tanto  positivas  quanto 

68
00:03:37,120 --> 00:03:40,920
 negativas,  então  isso  é  uma
 coisa  muito  clara  quando 

69
00:03:40,920 --> 00:03:43,680
 nós  estamos  falando  sobre 
 como  desenvolver  paciência, 

70
00:03:43,860 --> 00:03:47,320
 quando  lidar  com  a  raiva, 
 enfim,  por  quê?  Porque 

71
00:03:47,320 --> 00:03:51,620
 a  condição  humana  implica 
 você  sentir  coisas  e  aí, 

72
00:03:52,180 --> 00:03:55,320
 claro  que  tem  alguns  casos,
 que  nós  sabemos  da  ciência,

73
00:03:55,540 --> 00:03:58,120
 da  psicologia,  da 
 psiquiatria,  que  tem  pessoas

74
00:03:58,120 --> 00:04:00,740
 que  têm  problemas  e 
 distúrbios,  que  não  têm,  os

75
00:04:00,740 --> 00:04:03,760
 psicopatas  não  sentem  de 
 uma  determinada  maneira,  não

76
00:04:03,760 --> 00:04:06,900
 sei  explicar,  mas  eu  já 
 vi,  médicos  falando  isso, 

77
00:04:07,300 --> 00:04:11,200
 enfim,  só  para  deixar  isso 
 também  contemplado.  Então, 

78
00:04:11,820 --> 00:04:15,160
 quando  você  sente  raiva,  eu
 já  vi  vários  mestres 

79
00:04:15,160 --> 00:04:18,399
 conversando  sobre  o  que  que
 nós  poderíamos  fazer,  mas 

80
00:04:18,399 --> 00:04:21,100
 eu  vou  te  dar  um  exemplo, 
 quando  você  sente  raiva, 

81
00:04:21,220 --> 00:04:27,720
 uma  técnica  é  assim,  você 
 tem  consciência  e  aí  eu 

82
00:04:27,720 --> 00:04:30,740
 vou  dar  um  passo  atrás  de 
 novo,  um  parênteses,  para 

83
00:04:30,740 --> 00:04:33,160
 contextualizar,  porque  você 
 vai  entender  por  que  isso, 

84
00:04:33,780 --> 00:04:37,420
 então,  quando  você  sente 
 uma  emoção  negativa,  se 

85
00:04:37,420 --> 00:04:41,100
 você  olha  para  ela  com 
 consciência,  como  é  olhar 

86
00:04:41,100 --> 00:04:42,960
 para  ela,  tem  que  explicar 
 detalhadamente,  que  às  vezes

87
00:04:42,960 --> 00:04:45,280
 algumas  pessoas  não 
 entendem,  você  toma 

88
00:04:45,280 --> 00:04:48,100
 consciência  do  seu  corpo, 
 dos  seus  pensamentos,  das 

89
00:04:48,100 --> 00:04:51,080
 suas  emoções,  quando  você 
 olha  de  frente  para  essas 

90
00:04:51,080 --> 00:04:54,200
 coisas,  você  faz  uma 
 autoanálise,  uma  auto 

91
00:04:54,200 --> 00:04:57,760
-investigação,  o  que  você 
 está  sentindo  e  pensando, 

92
00:04:58,000 --> 00:05:01,120
 perde  força,  porque  você 
 tomou  consciência  daquilo,  e

93
00:05:01,120 --> 00:05:02,440
 aí  por  que  eu  estou  te 
 falando  que  a  gente  tem 

94
00:05:02,440 --> 00:05:03,560
 que  dar  um  passo  atrás? 
 Você 

95
00:05:03,560 --> 00:05:06,620
 só  vai  ter  consciência  de 
 alguma  coisa,  se  você  está 

96
00:05:06,620 --> 00:05:10,180
 treinando  sua  mente,  então, 
 se  você  treina  meditação  e 

97
00:05:10,180 --> 00:05:12,620
 tenta  colocar  em  prática  os
 ensinamentos  budistas,  só 

98
00:05:12,620 --> 00:05:17,100
 assim  você  conseguirá  trazer
 consciência,  não  adianta 

99
00:05:17,100 --> 00:05:19,560
 você  achar  que  no  seu  dia 
 a  dia  você  vai  sentir 

100
00:05:19,560 --> 00:05:22,600
 raiva  e  do  nada  você  vai 
 tomar  consciência,  se  sua 

101
00:05:22,600 --> 00:05:25,160
 mente  não  estiver  treinada 
 para  isso,  esquece,  você 

102
00:05:25,160 --> 00:05:27,240
 não  vai  conseguir,  então 
 por  isso  que  aqui  eu 

103
00:05:27,240 --> 00:05:30,600
 sempre  falo,  prática 
 meditação  treina  sua  mente, 

104
00:05:30,900 --> 00:05:34,340
 porque  só  assim,  em  um 
 momento  de  raiva,  você  só 

105
00:05:34,340 --> 00:05:37,700
 vai  gerar  paciência,  se 
 tomar  consciência  do  que 

106
00:05:37,700 --> 00:05:44,340
 está  sentindo,  observar  o 
 sentimento  e  como  seu  corpo

107
00:05:44,340 --> 00:05:49,960
 reage  a  isso,  então  aquilo 
 que  você  sente,  perde  a 

108
00:05:49,960 --> 00:05:52,300
 força,  o  que  é  perder  a 
 força?  Nessa 

109
00:05:52,300 --> 00:05:56,380
 situação,  quando  o  cara  me 
 fechou  no  trânsito,  eu 

110
00:05:56,380 --> 00:05:59,500
 observei  meu  corpo,  percebi 
 que  como  se  fosse  algo 

111
00:05:59,500 --> 00:06:01,780
 quente  assim,  nessa  região 
 do  estômago,  a  raiva  tem 

112
00:06:01,780 --> 00:06:03,620
 isso,  né?  Nessa 
 região  assim  a  gente  vai 

113
00:06:03,620 --> 00:06:07,820
 ganhando  algo  que  fica 
 quente  nessa  região  do 

114
00:06:07,820 --> 00:06:10,740
 nosso  abdomen  e  a  raiva 
 fica  como  se  ela  subisse, 

115
00:06:11,160 --> 00:06:15,160
 uma  quentura  assim  por 
 dentro  e  aí  quando  eu 

116
00:06:15,160 --> 00:06:17,480
 observei,  falei  calma,  a 
 pessoa  nem  te  viu,  você 

117
00:06:17,480 --> 00:06:20,400
 nem  sabe  quem  é  a  pessoa, 
 não  é  nada  pessoal,  eu 

118
00:06:20,400 --> 00:06:22,880
 falei  comigo  mesmo,  observei
 como  eu  estava  me  sentindo,

119
00:06:22,940 --> 00:06:25,040
 ah,  estou  começando  a 
 sentir  raiva,  quando  eu 

120
00:06:25,040 --> 00:06:29,060
 respirei,  olhei  para  ela 
 nesse  sentido  assim,  sentir 

121
00:06:29,060 --> 00:06:31,820
 o  meu  abdomen,  como  eu 
 estava  me  sentindo,  quais 

122
00:06:31,820 --> 00:06:37,000
 eram  os  meus  pensamentos, 
 aquilo  foi  reduzindo  até  o 

123
00:06:37,000 --> 00:06:39,780
 ponto  de  não  estar  mais 
 ali  e  aí  o  ponto  da 

124
00:06:39,780 --> 00:06:42,560
 prática  é  isso,  ah,  monge, 
 então  eu  não  vou  praticar 

125
00:06:42,560 --> 00:06:44,660
 mais  porque  você  que  é 
 monge,  que  medita,  você 

126
00:06:44,660 --> 00:06:47,100
 sente  raiva,  então  para  que
 eu  vou  praticar?  A 

127
00:06:47,100 --> 00:06:49,500
 questão  não  é  sentir  ou 
 não  sentir,  como  eu  já 

128
00:06:49,500 --> 00:06:52,220
 expliquei,  se  você  é  ser 
 humano,  isso  implica  em 

129
00:06:52,220 --> 00:06:55,220
 sentir  coisas,  sentir 
 emoções  e  ter  pensamentos 

130
00:06:55,220 --> 00:06:59,740
 negativos,  positivos,  neutros
 de  todas  as  formas,  mas 

131
00:06:59,740 --> 00:07:05,240
 quando  você  pratica,  você 
 passa  a  domar  a  sua  mente,

132
00:07:05,720 --> 00:07:10,260
 então  as  emoções  deixam,  os
 pensamentos,  emoções  deixam 

133
00:07:10,260 --> 00:07:13,700
 de  te  dominar  e  você  passa
 a  ser  um  senhor,  uma 

134
00:07:13,700 --> 00:07:16,240
 senhora  da  sua  própria 
 mente,  essa  é  a  questão  do

135
00:07:16,240 --> 00:07:19,960
 praticante,  então  na  próxima
 vez  que  você  sentir  alguma 

136
00:07:19,960 --> 00:07:23,700
 coisa,  se  você  conseguir 
 olhar  para  aquilo  é  porque 

137
00:07:23,700 --> 00:07:25,440
 você  está  treinando  a  sua 
 mente,  senão  você  não 

138
00:07:25,440 --> 00:07:29,020
 consegue,  e  o  próprio  buda 
 ensinou,  seja  senhor, 

139
00:07:29,420 --> 00:07:33,660
 senhora  da  sua  própria 
 mente,  dome  a  mente  para 

140
00:07:33,660 --> 00:07:36,300
 que  os  seus  pensamentos  e 
 suas  emoções  não  te 

141
00:07:36,300 --> 00:07:39,300
 dominem,  mas  sim  você  os 
 domine,  essa  é  a  questão, 

142
00:07:39,800 --> 00:07:41,600
 então  se  você  quer  aprender
 mais  sobre  esses  temas 

143
00:07:41,600 --> 00:07:43,920
 budistas,  se  você  quer 
 aprender  mais  sobre  o 

144
00:07:43,920 --> 00:07:46,240
 budismo,  temos  um  guia 
 essencial  completo  dos 

145
00:07:46,240 --> 00:07:49,200
 instamentos  de  buda  aqui  na
 descrição,  basta  clicar  e 

146
00:07:49,200 --> 00:07:51,960
 adquirir  o  seu,  espero  que 
 esse  podcast  tenha  te 

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00:07:51,960 --> 00:07:56,320
 ajudado  a  tratar,  né,  lidar
 com  essa  questão  de  como 

148
00:07:56,320 --> 00:07:58,240
 ter  mais  paciência,  então 
 como  que  você  vai  ter  mais

149
00:07:58,240 --> 00:08:01,680
 paciência,  treinando  a  sua 
 mente,  meditando  para  que 

150
00:08:01,680 --> 00:08:03,940
 nesses  momentos  de 
 dificuldade  você  tenha 

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00:08:03,940 --> 00:08:07,900
 consciência,  observe  seus 
 pensamentos,  suas  emoções,  o

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00:08:07,900 --> 00:08:11,760
 seu  corpo,  para  que  essas 
 emoções,  o  que  você  tiver 

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00:08:11,760 --> 00:08:15,340
 sentindo  naquele  momento, 
 não  tenha  força  e  não  te 

154
00:08:15,340 --> 00:08:19,300
 domine,  e  pelo  contrário, 
 você  vai  domar  as  suas 

155
00:08:19,300 --> 00:08:22,700
 emoções,  seus  pensamentos, 
 seu  corpo,  um  grande 

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00:08:22,700 --> 00:08:26,340
 abraço,  até  o  próximo 
 podcast  iluminação  diária.