1
00:00:00,230 --> 00:00:05,230
Ansiedade é pego fantasiado de 
preocupação. 

2
00:00:05,830 --> 00:00:07,350
Olá, tudo bem. 
Aqui é o monjuke. 

3
00:00:07,350 --> 00:00:09,470
Se você não me conhece, sou 
monge zen budista. 

4
00:00:09,470 --> 00:00:12,270
E esse é mais um podcast de 
iluminação diária. 

5
00:00:13,190 --> 00:00:18,510
Imagine um copo colocado sob uma
torneira, a água escorre, mas o 

6
00:00:18,510 --> 00:00:22,790
copo está virado de lado. 
Não importa o quanto a torneira 

7
00:00:22,790 --> 00:00:28,630
derrame o copo nunca se enche. 
Assim vive quem está 

8
00:00:28,630 --> 00:00:33,910
constantemente distraído com a 
mente, oscilando entre o passado

9
00:00:33,910 --> 00:00:37,270
e o futuro. 
Mesmo rodeado de beleza, 

10
00:00:37,750 --> 00:00:46,110
silêncio, paz e possibilidades. 
Nada é absorvido, a presença 

11
00:00:46,110 --> 00:00:50,190
está ausente e onde não há 
presença, não há vida de 

12
00:00:50,190 --> 00:00:54,000
verdade. 
A mente que insiste em revisitar

13
00:00:54,000 --> 00:00:59,040
o que já passou ou em tentar 
prever o que ainda não chegou. 

14
00:00:59,480 --> 00:01:05,519
É como esse copo virado rejeita 
o agora por achar que há algo 

15
00:01:05,560 --> 00:01:08,120
mais importante do que esse 
instante. 

16
00:01:09,270 --> 00:01:12,990
Mas a vida só ocorre no tempo 
presente. 

17
00:01:13,790 --> 00:01:17,670
O que passou é Memória. 
O que virá é ilusão. 

18
00:01:18,310 --> 00:01:23,030
Só o agora é real. 
Só no agora há possibilidade de 

19
00:01:23,030 --> 00:01:27,440
transformação. 
A respiração é o gesto mais 

20
00:01:27,440 --> 00:01:30,560
simples e mais poderoso de 
retorno para O Presente. 

21
00:01:31,710 --> 00:01:37,430
Respirar profundamente é como 
endireitar o copo e permitir que

22
00:01:37,430 --> 00:01:41,030
ele se encha. 
Quando se respira com atenção 

23
00:01:41,030 --> 00:01:47,430
plena, o corpo repousa a mente 
clareia o Coração desacelera. 

24
00:01:48,630 --> 00:01:54,670
A clareza mental surge não do 
esforço, mas do repouso lúcido. 

25
00:01:55,790 --> 00:02:00,670
A respiração atenta é o portal 
mais direto para o despertar da 

26
00:02:00,670 --> 00:02:03,710
consciência. 
Quem aprende a Respirar? 

27
00:02:04,790 --> 00:02:09,550
Aprende a viver muitas vezes, a 
ansiedade nasce dessa 

28
00:02:09,550 --> 00:02:12,910
desconexão. 
Corremos atrás de soluções 

29
00:02:12,910 --> 00:02:17,430
futuras para medos que só 
existem porque O Presente foi 

30
00:02:17,430 --> 00:02:21,670
abandonado. 
Mas não é possível curar o 

31
00:02:21,670 --> 00:02:26,590
amanhã fugindo do agora. 
Se você sente que a mente corre 

32
00:02:26,590 --> 00:02:31,190
sem parar, talvez seja o momento
de parar você. 

33
00:02:32,070 --> 00:02:34,270
Parar. 
Respirar. 

34
00:02:35,150 --> 00:02:39,750
Observar. 
Comece agora uma respiração. 

35
00:02:43,950 --> 00:02:48,990
Depois outra nada mais. 
Se deseja um caminho mais 

36
00:02:48,990 --> 00:02:52,830
profundo para lidar com 
ansiedade sem ser dominado Por 

37
00:02:52,830 --> 00:02:57,550
Ela. 
Recomendo com carinho o meu novo

38
00:02:57,550 --> 00:03:01,310
livro, a arte de não ser 
dominado pela ansiedade. 

39
00:03:02,030 --> 00:03:06,390
É só ir aqui na descrição desse 
podcast e clicar no primeiro 

40
00:03:06,390 --> 00:03:10,350
link aqui abaixo. 
Ele não traz fórmulas mágicas, 

41
00:03:11,150 --> 00:03:16,190
mas mostra como com pequenos 
gestos de consciência é possível

42
00:03:16,190 --> 00:03:19,870
recuperar a lucidez e o 
equilíbrio mesmo NOS dias 

43
00:03:19,870 --> 00:03:24,190
difíceis. 
A mente agitada acredita que só 

44
00:03:24,190 --> 00:03:29,710
encontrará paz quando resolver 
tudo, mas é justamente o oposto.

45
00:03:30,390 --> 00:03:33,590
A paz surge quando se para de 
correr. 

46
00:03:34,470 --> 00:03:37,590
E eu vou deixar uma pergunta 
aqui para você, você está 

47
00:03:37,590 --> 00:03:42,270
disposto a viver ou continuará 
apenas tentando sobreviver ao 

48
00:03:42,270 --> 00:03:46,650
tempo? 
Te vejo no próximo podcast 

49
00:03:46,970 --> 00:03:48,650
iluminação diária.