Olá, tudo bem? Aqui é o Leo, fundador de seu
budismo, estou experimentando um novo formato aqui e eu
vou compartilhar com você as cinco técnicas que o
Buda ensinou para a gente acalmar o corpo e a mente.
Então, a primeira técnica é assim.
Quando tinha acontecido algo, ou
você não tiver bem, você pode aplicar essas cinco
técnicas. A primeira é o reconhecimento.
Então, vamos supor que você passou
por alguma situação e você está sentindo alguma coisa,
você está sentindo triste ou com raiva. Então,
a primeira coisa que você vai fazer é reconhecer.
Reconhecimento. Se estamos zangados,
dizemos, reconheço que a raiva está dentro de mim.
O segundo item é aceitação.
Então, quando estamos zangados, não
negamos a raiva. Aceitamos aquilo que está presente em
nós. Achei muito interessante esse
daqui. O três é assim, acolher.
Então, a gente não vai nem
rejeitar o que a gente está sentindo e também a
gente não vai ter aversão. Então,
a gente vai acolher. Acolher,
mas não de uma forma apegada. Às
vezes, a gente fica triste e parece que a gente quer
ficar daquele jeito. A gente fica até dias, meses,
em pessoas que guardam por uma vida. Então,
acolher. Abraçamos a raiva como faz uma mãe
com um filho que chora. Nossa
atenção plena, acolha a emoção. E
só isso já é capaz de acalmar a raiva e a nós
mesmos. Então, aqui a gente vai acolher.
O quarto item é assim, olhar
em profundidade. Quando nos acalmamos o suficiente,
conseguimos observar profundamente para entender
o que provocou a raiva. Ou seja, o que está fazendo o
bebê chorar. Então, a gente vai olhar em
profundidade, a gente vai olhar para a raiz daquilo.
Ao invés de ficar tentando
achar um culpado fora, a gente vai olhar para
dentro. E o último item é um
insight. O fruto do olhar profundo é
a compreensão das causas e condições, tanto primárias
quanto secundárias, que provocaram a raiva e
fizeram o nosso bebê chorar. Talvez
ele esteja com fome, talvez o alfinete da frauda, ou
esteja machucando. Talvez nossa raiva tenha surgido
quando um amigo nos falou em um tom ofensivo. Mas
de repente, nos lembramos de que essa pessoa não
está bem hoje, porque seu pai está muito doente.
Continuamos a refletir dessa forma até
compreendermos a causa do nosso atual sofrimento. A
compreensão nos dirá o que fazer ou não para fazer
mudar a situação. Então, o insight é mais ou menos
assim, sabe quando a gente está, a gente estudou, ou
leu alguma coisa por muito tempo, e aí simplesmente
tem um dia que a gente realiza aquele... Agora
eu entendi. E aí esse entendimento
interno, as nossas ações, vão começar a vira a
partir desse entendimento. Então,
é super importante. Eu achei muito útil e prático
esses ensinamentos. Então, vamos resumir aqui. Primeiro
nós vamos reconhecer o que está acontecendo dentro da
gente, porque se a gente não reconhecer, não tem
como mudar aquilo. Se a gente acha que a gente
não tem uma determinada coisa para ser mudada, a
gente não vai haver mudança. Então,
primeiro, reconhece. O segundo ponto aceita. O
terceiro ponto acole. O quarto ponto olhar em
profundidade. O quinto, insight. Então,
espero que você aplique isso na sua vida, porque a
prática espiritual, ela só funciona e ela serve para
ser aplicada. Se a gente ficar só em
conceitos e pensando, não adianta muito. Se
você gostou desse vídeo, deixa um like para eu
saber se esse formato está sendo útil e interessante.
Tem alguns links aqui embaixo,
você pode conferir. Começou já a jornada online de
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tenha gostado e que te beneficie. Gratidão.