1
00:00:00,719 --> 00:00:02,880
 Olá,  tudo  bem?  Aqui 
 é  o  Leo,  fundador  de  seu 

2
00:00:02,880 --> 00:00:05,800
 budismo,  estou  experimentando
 um  novo  formato  aqui  e  eu 

3
00:00:05,800 --> 00:00:09,520
 vou  compartilhar  com  você 
 as  cinco  técnicas  que  o 

4
00:00:09,520 --> 00:00:12,480
 Buda  ensinou  para  a  gente 
 acalmar  o  corpo  e  a  mente.

5
00:00:13,919 --> 00:00:16,440
 Então, 
 a  primeira  técnica  é  assim.

6
00:00:17,560 --> 00:00:19,840
 Quando 
 tinha  acontecido  algo,  ou 

7
00:00:19,840 --> 00:00:24,220
 você  não  tiver  bem,  você 
 pode  aplicar  essas  cinco 

8
00:00:24,220 --> 00:00:26,560
 técnicas.  A 
 primeira  é  o  reconhecimento.

9
00:00:26,560 --> 00:00:28,040
 Então, 
 vamos  supor  que  você  passou

10
00:00:28,040 --> 00:00:31,020
 por  alguma  situação  e  você 
 está  sentindo  alguma  coisa, 

11
00:00:31,180 --> 00:00:33,500
 você  está  sentindo  triste 
 ou  com  raiva.  Então, 

12
00:00:33,520 --> 00:00:35,840
 a  primeira  coisa  que  você 
 vai  fazer  é  reconhecer. 

13
00:00:37,660 --> 00:00:39,380
 Reconhecimento. 
 Se  estamos  zangados, 

14
00:00:39,460 --> 00:00:42,540
 dizemos,  reconheço  que  a 
 raiva  está  dentro  de  mim. 

15
00:00:43,580 --> 00:00:45,660
 O 
 segundo  item  é  aceitação. 

16
00:00:46,080 --> 00:00:48,440
 Então, 
 quando  estamos  zangados,  não

17
00:00:48,440 --> 00:00:51,700
 negamos  a  raiva.  Aceitamos 
 aquilo  que  está  presente  em

18
00:00:51,700 --> 00:00:53,780
 nós.  Achei 
 muito  interessante  esse 

19
00:00:53,780 --> 00:00:57,120
 daqui.  O 
 três  é  assim,  acolher. 

20
00:00:57,580 --> 00:00:58,620
 Então, 
 a  gente  não  vai  nem 

21
00:00:58,620 --> 00:01:01,360
 rejeitar  o  que  a  gente 
 está  sentindo  e  também  a 

22
00:01:01,360 --> 00:01:06,020
 gente  não  vai  ter  aversão. 
 Então, 

23
00:01:06,080 --> 00:01:09,500
 a  gente  vai  acolher. 
 Acolher, 

24
00:01:09,560 --> 00:01:11,300
 mas  não  de  uma  forma 
 apegada.  Às 

25
00:01:11,300 --> 00:01:13,120
 vezes,  a  gente  fica  triste 
 e  parece  que  a  gente  quer 

26
00:01:13,120 --> 00:01:15,940
 ficar  daquele  jeito.  A 
 gente  fica  até  dias,  meses,

27
00:01:16,200 --> 00:01:19,320
 em  pessoas  que  guardam  por 
 uma  vida.  Então, 

28
00:01:19,480 --> 00:01:22,580
 acolher.  Abraçamos 
 a  raiva  como  faz  uma  mãe 

29
00:01:22,580 --> 00:01:24,640
 com  um  filho  que  chora. 
 Nossa 

30
00:01:24,640 --> 00:01:27,880
 atenção  plena,  acolha  a 
 emoção.  E 

31
00:01:27,880 --> 00:01:30,720
 só  isso  já  é  capaz  de 
 acalmar  a  raiva  e  a  nós 

32
00:01:30,720 --> 00:01:33,120
 mesmos.  Então, 
 aqui  a  gente  vai  acolher. 

33
00:01:33,540 --> 00:01:36,780
 O 
 quarto  item  é  assim,  olhar 

34
00:01:36,780 --> 00:01:41,700
 em  profundidade.  Quando 
 nos  acalmamos  o  suficiente, 

35
00:01:42,160 --> 00:01:45,540
 conseguimos  observar 
 profundamente  para  entender 

36
00:01:45,540 --> 00:01:48,940
 o  que  provocou  a  raiva.  Ou
 seja,  o  que  está  fazendo  o

37
00:01:48,940 --> 00:01:51,880
 bebê  chorar.  Então, 
 a  gente  vai  olhar  em 

38
00:01:51,880 --> 00:01:54,740
 profundidade,  a  gente  vai 
 olhar  para  a  raiz  daquilo. 

39
00:01:54,880 --> 00:01:55,740
 Ao 
 invés  de  ficar  tentando 

40
00:01:55,740 --> 00:01:58,540
 achar  um  culpado  fora,  a 
 gente  vai  olhar  para 

41
00:01:58,540 --> 00:02:00,480
 dentro.  E 
 o  último  item  é  um 

42
00:02:00,480 --> 00:02:05,920
 insight.  O 
 fruto  do  olhar  profundo  é 

43
00:02:05,920 --> 00:02:10,139
 a  compreensão  das  causas  e 
 condições,  tanto  primárias 

44
00:02:10,139 --> 00:02:13,100
 quanto  secundárias,  que 
 provocaram  a  raiva  e 

45
00:02:13,100 --> 00:02:15,340
 fizeram  o  nosso  bebê 
 chorar.  Talvez 

46
00:02:15,340 --> 00:02:18,580
 ele  esteja  com  fome,  talvez
 o  alfinete  da  frauda,  ou 

47
00:02:18,580 --> 00:02:22,560
 esteja  machucando.  Talvez 
 nossa  raiva  tenha  surgido 

48
00:02:22,560 --> 00:02:26,080
 quando  um  amigo  nos  falou 
 em  um  tom  ofensivo.  Mas 

49
00:02:26,080 --> 00:02:28,660
 de  repente,  nos  lembramos 
 de  que  essa  pessoa  não 

50
00:02:28,660 --> 00:02:31,340
 está  bem  hoje,  porque  seu 
 pai  está  muito  doente. 

51
00:02:32,100 --> 00:02:34,500
 Continuamos 
 a  refletir  dessa  forma  até 

52
00:02:34,500 --> 00:02:37,940
 compreendermos  a  causa  do 
 nosso  atual  sofrimento.  A 

53
00:02:37,940 --> 00:02:42,260
 compreensão  nos  dirá  o  que 
 fazer  ou  não  para  fazer 

54
00:02:42,260 --> 00:02:46,140
 mudar  a  situação.  Então, 
 o  insight  é  mais  ou  menos 

55
00:02:46,140 --> 00:02:49,900
 assim,  sabe  quando  a  gente 
 está,  a  gente  estudou,  ou 

56
00:02:49,900 --> 00:02:52,400
 leu  alguma  coisa  por  muito 
 tempo,  e  aí  simplesmente 

57
00:02:52,400 --> 00:02:55,660
 tem  um  dia  que  a  gente 
 realiza  aquele...  Agora 

58
00:02:55,660 --> 00:02:58,420
 eu  entendi.  E 
 aí  esse  entendimento 

59
00:02:58,420 --> 00:03:02,300
 interno,  as  nossas  ações, 
 vão  começar  a  vira  a 

60
00:03:02,300 --> 00:03:04,580
 partir  desse  entendimento. 
 Então, 

61
00:03:04,600 --> 00:03:09,160
 é  super  importante.  Eu 
 achei  muito  útil  e  prático 

62
00:03:09,160 --> 00:03:13,960
 esses  ensinamentos.  Então, 
 vamos  resumir  aqui.  Primeiro

63
00:03:13,960 --> 00:03:16,240
 nós  vamos  reconhecer  o  que 
 está  acontecendo  dentro  da 

64
00:03:16,240 --> 00:03:18,840
 gente,  porque  se  a  gente 
 não  reconhecer,  não  tem 

65
00:03:18,840 --> 00:03:21,100
 como  mudar  aquilo.  Se 
 a  gente  acha  que  a  gente 

66
00:03:21,100 --> 00:03:24,380
 não  tem  uma  determinada 
 coisa  para  ser  mudada,  a 

67
00:03:24,380 --> 00:03:26,560
 gente  não  vai  haver 
 mudança.  Então, 

68
00:03:26,720 --> 00:03:30,120
 primeiro,  reconhece.  O 
 segundo  ponto  aceita.  O 

69
00:03:30,120 --> 00:03:33,980
 terceiro  ponto  acole.  O 
 quarto  ponto  olhar  em 

70
00:03:33,980 --> 00:03:37,220
 profundidade.  O 
 quinto,  insight.  Então, 

71
00:03:37,420 --> 00:03:39,960
 espero  que  você  aplique 
 isso  na  sua  vida,  porque  a

72
00:03:39,960 --> 00:03:44,660
 prática  espiritual,  ela  só 
 funciona  e  ela  serve  para 

73
00:03:44,660 --> 00:03:46,920
 ser  aplicada.  Se 
 a  gente  ficar  só  em 

74
00:03:46,920 --> 00:03:50,460
 conceitos  e  pensando,  não 
 adianta  muito.  Se 

75
00:03:50,460 --> 00:03:52,620
 você  gostou  desse  vídeo, 
 deixa  um  like  para  eu 

76
00:03:52,620 --> 00:03:55,580
 saber  se  esse  formato  está 
 sendo  útil  e  interessante. 

77
00:03:56,920 --> 00:03:58,860
 Tem 
 alguns  links  aqui  embaixo, 

78
00:03:59,040 --> 00:04:01,880
 você  pode  conferir.  Começou 
 já  a  jornada  online  de 

79
00:04:01,880 --> 00:04:03,480
 auto -desenvolvimento.  É 
 só  clicar  aqui  e  se 

80
00:04:03,488 --> 00:04:05,680
 cadastrar.  É 
 gratuito.  É 

81
00:04:05,680 --> 00:04:08,180
 uma  semana  de  vídeos  e 
 práticas.  E 

82
00:04:08,180 --> 00:04:10,780
 gratidão.  Espero 
 que  você  aspira  que  você 

83
00:04:10,780 --> 00:04:14,380
 tenha  gostado  e  que  te 
 beneficie.  Gratidão.