O que é o apego e por que ele te faz sofrer?
Hoje eu vou te falar sobre a coisa que mais te faz sofrer na
sua vida e talvez você nem saiba o nome dela no vídeo passado.
Eu te falei rapidinho sobre uma palavra que o budismo usa muito,
que é o apego, e o disse que ela é o motor de quase todo o
sofrimento humano. Você comentou, você curtiu?
E várias pessoas pediram para eu aprofundar sobre isso.
Então aqui está. Em menos de 15 minutos, você vai
entender o que é o apego de verdade, por que você vive preso
nele sem perceber e como começar a soltar sem virar monge, sem
largar tudo, só você, sua vida, do jeito que ela é.
E um olhar novo se você ficar comigo até o fim, no final.
Eu te dou uma prática simples que pode mudar a forma como você
se relaciona com tudo o que importa pra você.
Antes de te explicar o conceito, deixa eu te mostrar como ele
aparece no seu dia. Você já passou raiva no trânsito
porque alguém fechou você, por exemplo.
Aquilo é apego. Você já ficou ruminando uma
briga com alguém durante dias, repassando a conversa na cabeça
1000 vezes. Isso também é apego.
Você já entrou, por exemplo, no Instagram e ficou meio mal vendo
a vida dos outros. Aquilo também é apego ou, por
exemplo, você já teve medo de perder uma pessoa mesmo quando
ela estava bem ali do seu lado? Isso é apego.
E sabe quando você fica ansioso porque o trabalho pode dar
errado? Apego ou.
Se você já se cobrou tanto por um erro que não conseguiu dormir
apego, apego e apego, você tá vendo o apego?
Não tá só naquele lugar óbvio onde a gente pensa, tipo, se
agarrar a um relacionamento. Ele está também em quase tudo.
E ele tá no jeito que você reage com o mundo o dia inteiro e a
maior parte do tempo. Você nem percebe.
Agora, deixa eu te dar um conceito.
Apego no budismo é quando a gente quer que a realidade seja
do jeito específico. E a gente sofre quando ela não é
assim. E veja de novo com calma.
Apego é querer que a realidade seja de um jeito específico.
Na expectativa que você tinha que ela fosse.
E aí você sofre quando ela não é?
Quando a realidade não atinge aquela expectativa que você
teve, aquela configuração que você imaginou que ela deveria
ter. E olha como isso é simples e ao
mesmo tempo enorme. Você tá apegado.
Quando você quer que o trânsito flua e ele não flui, você tá
apegado. Quando quer que a pessoa te
entenda e aí ela não te entende. Ou você tá apegado quando você
quer que o seu corpo fique do jeito que era aos 20 anos e ele
não fica, ou ainda mais, você tá apegado.
Quando quer que aquele momento bom não acabe, aí ele vai lá e
acaba. A vida.
Tem o jeito dela, ela vai do jeito dela, no ritmo dela.
Com surpresas que você não pediu.
E o apego é a parte sua que briga com isso o dia inteiro.
E aqui vai uma coisa importante, apego não é amor, não é cuidado
e nem compromisso. A gente confunde porque eles
parecem juntos. Mas eu vou te explicar a
diferença daqui a pouco. Por enquanto, deixa essa ideia
assentar. Apego é querer controlar o que
não dá pra controlar. Pra você entender melhor, o
budismo separa o apego em 3 categorias e você vai se
reconhecer nas 3. Eu te garanto.
O primeiro tipo de apego é o apego ao prazer.
Você gosta de uma comida e quer comer de novo?
Gosta de uma série e quer mais uma temporada, quer mais um
momento? Você quer congelar aquele tempo?
Isso é humano, tudo bem. O problema começa quando você
precisa que aquilo se repita pra você ficar bem, quando o seu
domingo só presta com aquela cerveja específica ou quando o
seu dia só faz sentido depois daquele cafezinho e quando você
briga com alguém porque a viagem não tá saindo.
Do jeito que você imagina, o segundo tipo de apego é a
segurança. A gente tem medo, um medo enorme
de perder o que tem, perder o emprego, perder a saúde, perder
a pessoa, a estabilidade. E aí a gente passa a vida
tentando blindar tudo. Faz 1000 planos, controla 1000
detalhes, vive ansioso, pensando no que pode dar errado.
E o detalhe cruel é que quanto mais você tenta controlar, mais
você fica refém disso. Você vira escravo da própria
estabilidade que você criou. E o terceiro tipo, e o mais
sutil de todos, é o apego à própria identidade.
Você se apega à ideia que você tem de si mesmo.
Você é uma pessoa inteligente, a pessoa esforçada, boa.
Engraçada. E aí quando alguém te trata
diferente disso, dói pra caramba.
Você é insultado por uma coisa que você não é e mesmo assim te
incomoda. Você sabe por quê?
Porque qualquer ataque a sua imagem você sente como um ataque
a você. E aí você gasta uma energia
absurda defendendo uma versão sua que talvez nem seja você de
verdade. Os 3 aparecem todo dia e eles
são a fonte da maior parte do seu cansaço emocional.
Aí você pode tá pensando, tá, mas se apego me faz sofrer, por
que eu faço isso? Boa pergunta.
E a resposta tem 2 lados. O primeiro lado é biológico, seu
cérebro foi feito para te manter vivo, não para te manter feliz.
Ele detecta tudo o que pode ser ameaça e acende um alerta,
quando uma coisa boa acontece, ele quer que aquilo se repita.
Quando uma coisa ruim acontece, ele quer evitar que repita.
Isso aí é apego em modo automático, é a maquinária do
cérebro fazendo o trabalho dele. O segundo lado é psicológico.
A gente cresce aprendendo que o que a gente sente vale a pena
ser controlado. Quando criança, se você chorava
demais, te mandavam parar. Se você ficava muito eufórico,
te mandavam se acalmar. Se você se sentia raiva, te
diziam pra engolir. E aí você cresceu achando que se
sentir é perigoso, que tem que controlar.
E o controle é a forma mais sofisticada de apego que existe.
Você se apega ao controle porque lá no fundo você acredita.
Que se você soltar a vida desmorona.
E se você não ficar em cima, alguma coisa ruim vai acontecer.
Ou que sem você puxando, nada se sustenta.
E aqui vai a verdade que talvez doa um pouquinho.
Você não tá segurando a vida. A vida tá acontecendo do jeito
dela, com você ou sem você puxando.
O que você chama de controle é só você se cansando enquanto a
vida segue. Agora a parte é que muita gente
tem dúvida, se eu solto o apego e paro de me importar com as
coisas, eu paro de amar as pessoas.
Pelo contrário, quando você solta o apego, você ama melhor.
Deixa eu te explicar uma cena. Imagine 2 pais com a mesma
filha. O primeiro pai vive ansioso.
Ele liga toda hora pra saber onde ela tá.
Ele controla as amizades dela, ele se mete em tudo.
Ele tem certeza que sem ele em cima, A vida dela vai
descarrilhar. Esse pai ama, a filha ama, mas
ele tá apegado. O segundo pai cuida da filha do
mesmo jeito. Ele está presente.
Ele se preocupa, ele orienta, mas ele sabe que ela é uma
pessoa separada dele, que ela vai cometer erros, que ele não
pode evitar, que a vida é dela. Esse pai também ama e esse amor
consegue respirar. A diferença entre eles é que o
primeiro precisa que a filha seja de um jeito.
Para ele ficar bem, o segundo se mantém inteiro, mesmo quando a
filha escolhe um caminho diferente do que ele esperava.
Apego é amor com cobrança, apego é amor com medo e apego é amor
que precisa que o outro caiba na sua expectativa.
Amor de verdade, no sentido budista, é querer o bem do
outro, mesmo quando o bem do outro não te serve.
Pense em alguém que você ama e se pergunte com sinceridade, eu
amo essa pessoa do jeito que ela é ou eu amo a pessoa que eu
queria que ela fosse? Essa pergunta sozinha já
desmonta muita coisa. Agora a parte prática, como é
que da para soltar o apego? E aqui eu preciso ser honesto
com você, você não solta o apego de uma vez, não tem botão.
Não tenho uma técnica que te livra disso pra sempre.
O que você faz é treinar o seu olhar, treinar pra perceber
quando o apego tá acontecendo e no momento que você percebe,
você já solta um pouquinho. Funciona assim, você tá no
trânsito, alguém te fecha e você sente a raiva subindo.
Antigamente, você xingava. Batia no volante, ficava nervoso
por 20 minutos. Agora você percebe a raiva
subindo e fala pra si mesmo na sua cabeça, olha, é apego
aparecendo. Eu queria que o trânsito fluísse
e ele não fluiu. Pronto, só de você nomear a
coisa perde força. Outro exemplo, você tá ruminando
uma briga com alguém, sua cabeça fica repassando o que você
deveria ter dito. Aí você percebe e fala, olha, é
apego a minha imagem. Eu queria ter saído dessa
conversa parecendo certo que eu não saí só de você ver isso.
A obsessão já diminui. A prática budista chama isso de
atenção plena, que é a capacidade de você olhar para
dentro de si enquanto a vida acontece, sem se perder dentro
do que você está sentindo. É como se você fosse uma pessoa
olhando pra própria reação de fora.
E quando você faz isso, alguma coisa muda.
E não é mágica, é uma repetição, é uma prática.
Você vai ter que fazer isso 500000 × 100 cobrança e pouco a
pouco o apego começa a perder espaço dentro de você.
Eu vou te deixar uma prática pra você fazer essa semana.
Pega uma situação que sempre te tira do Sério.
Pode ser pequena, tipo trânsito, ou pode ser maior, tipo assim,
uma conversa com um familiar, escolher uma só.
E eu já te adianto, nenhuma das situações vai ser fácil.
Ser adulto é enfrentar essas coisas no dia a dia, é ter
conversas difíceis e às vezes, aquilo que você tá evitando é o
que tá roubando, toda sua energia, toda sua vitalidade.
Então vai lá e resolve. Vai ser difícil naquele momento,
mas vai passar também. E aí, na próxima vez em que essa
situação acontecer, faz uma coisa antes de reagir, para e
aí? Você respira fundo uma vez?
RS. E se faz uma única pergunta, o
que eu queria que tivesse acontecido aqui, que não
aconteceu? É só isso, é só essa pergunta.
Você vai se surpreender com o que aparece.
Quase sempre vem alguma coisa muito específica, tipo, eu
queria que ela tivesse me ouvido, eu queria que esse
idiota tivesse pedido desculpa para mim, ou eu queria que A
Fila andasse mais rápido. E aí você vê com clareza, é isso
que tá te tirando do Sério. Não.
A situação em si é a sua expectativa que você tinha sobre
aquela coisa. É aquela expectativa, é o
problema e não a situação, não. A vida em si faz isso por uma
semana. Em algum momento você vai
começar a rir de você mesmo, porque você vai ver que a maior
parte das suas brigas internas é como uma versão da realidade que
só existe na sua cabeça. Olha, soltar o apego é o
trabalho de uma vida inteira. Eu não tô prometendo que você
vai virar uma pessoa zen amanhã. Você vai continuar se irritando,
vai continuar sofrendo, vai continuar querendo controlar.
Eu mesmo, como monge zen, eu passo por tudo isso.
Só que a prática de atenção plena me ajuda muito anão ser
dominado por essas expectativas. Em alguns momentos, no trânsito
eu também fico, me sinto assim, mal saio do Sério, mas aí a
gente se recorda, toma consciência, volta para aquele
momento e olha que aquilo é só uma expectativa.
Mas cada vez que você percebe o apego acontecendo dentro de
você, você ganha um pouquinho de espaço e com o tempo esse
espaço, ele vira Liberdade. Se esse vídeo fez sentido para
você, deixa um comentário me contando, qual o tipo de apego
mais te pegou? O apego ao prazer, o apego à
segurança ou o apego à própria identidade?
E eu vou ler todos. E se você ainda não viu o
primeiro vídeo do canal, dá uma passada lá.
Ele te explica de onde vem tudo isso e porque.
O budismo começou exatamente por essa pergunta sobre o
sofrimento. E também se inscreve no canal
porque no próximo vídeo eu vou aprofundar uma das ideias mais
importantes do budismo em permanência.
A ideia de que tudo na vida muda o tempo todo e como aceitar isso
te liberta de uma das maiores prisões mentais que existem.
A gente se vê na próxima. Um grande abraço do monge
butsukey.