Do que é feita uma vida boa. Olá, tudo bem?
É que o Leonardo other seu podcast iluminação diária 183.
Se você quiser saber dos recados e links que eu tenho para te
dar, é só ir aqui na descrição desse podcast.
E para ouvir todos os podcasts é só acessar o site sobre
budismocombr. Hoje vou trazer para você uma
palestra do Ted feita pelo doutor Robert waldingger.
E é muito interessante. Assim que ele, o que ele expôs
é, vai nos ajudar a refletir muito sobre a nossa vida, né?
E ele diz assim. O que nos mantém saudáveis e
felizes enquanto passamos pela vida?
Se você fosse investir agora no seu melhor e o futuro aqui,
dedicaria seu tempo e energia. Houve uma recente pesquisa entre
a geração y perguntando-lhes quais eram seus objetivos mais
importantes na vida e mais de 80% disseram que seu maior
objetivo na vida era ficar rico. E outros 50% desses mesmos
jovens adultos disseram que outra, o outro grande objetivo
da vida era ficar famoso. E nos e nos falam constantemente
que devemos priorizar o trabalho, dar nosso melhor e
conquistar mais coisas. Nos dão a impressão que essas
são as coisas que devemos correr atrás para se ter uma vida boa.
Imagens de vidas inteiras, das escolhas que as pessoas fazem e
dos resultados que estas lhe trazem, essas imagens são quase
impossíveis de conseguir. Quase tudo que sabemos sobre a
vida humana é de perguntar às pessoas do que se lembram do
passado. E, como sabemos, o olhar em
retrospectiva não é apurado. Esquecemos a maior parte do que
nos acontece na vida e, às vezes, a memória é totalmente
criativa. Mas e se pudéssemos assistir à
vida? Há vidas inteiras enquanto elas
se desenrolam ao longo do tempo. E se pudéssemos estudar as
pessoas desde sua adolescência até a velhice para ver o que
realmente mantém as pessoas felizes e saudáveis?
Nós fizemos isso. O estudo de desenvolvimento
adulto de Harvard é possivelmente o estudo mais
longo sobre a vida adulta que já foi feito.
Durante 75 anos nós acompanhamos as vidas de 724 homens, ano após
ano, perguntando sobre seus trabalhos, vida doméstica, saúde
e, claro, perguntando o tempo todo sem saber como as histórias
de suas vidas seriam. Estudos assim são extremamente
raros. Quase todos os projetos desse
tipo se encerram dentro de uma década, porque muitas pessoas
abandonam o estudo, ou o dinheiro da pesquisa acaba, ou
os pesquisadores perdem o foco, ou eles morrem e ninguém mais
chuta a bola para a frente. Mas, por meio de uma combinação
de sorte e persistência de várias gerações de
pesquisadores, este estudo sobreviveu.
Aproximadamente 60 dos nossos 724 homens originais ainda estão
vivos. E participam do estudo a maioria
deles na casa dos 90 anos. E agora começamos a estudar os
mais de 2000 filhos desses homens.
E eu sou o quarto diretor desse estudo.
Desde 1938, nós acompanhamos a vida de 2 grupos de homens.
O primeiro começou o estudo quando estava no segundo ano da
universidade de Harvard. Todos terminaram a faculdade
durante a Segunda Guerra Mundial e a maioria foi servir na
guerra. E o segundo grupo que
acompanhamos era um grupo de garotos dos bairros mais pobres
de Boston, garotos que foram escolhidos para o estudo,
especialmente porque eram de algumas das famílias mais
problemáticas e desfavorecidas na bosta da década de 30.
A maioria vivia em prédios populares, muitos sem água
corrente fria e quente. Quando eles entraram no estudo,
todos esses adolescentes foram entrevistados, fizeram exames
médicos, nós. Fomos às suas casas e
entrevistamos seus pais. E então esses adolescentes se
tornaram adultos que seguiram diversos caminhos na vida.
Tornaram-se operários, advogados, pedreiros e médicos.
Um deles tornou se presidente dos Estados Unidos.
Alguns desenvolveram alcoolismo, uns poucos sofreram de
esquizofrenia, alguns acenderam socialmente do fundo do poço até
o topo e alguns fizeram essa jornada na direção oposta.
Os fundadores desse estudo, nem nos seus sonhos mais loucos,
imaginaram que eu estaria aqui hoje, 75 anos depois, contando
lhes que o estudo ainda continua.
A cada 2 anos, nossa equipe, paciente e dedicada contata
nossos homens para saber se podemos enviar lhes mais um
bocado de perguntas sobre suas vidas.
Muitos homens da Boston urbana nos perguntam, por que vocês
ainda querem me estudar? Minha vida não é tão
interessante. Os homens de Harvard nunca
fizeram essa pergunta. Para ter uma ideia melhor dessas
vidas, nós não apenas enviamos questionários, nós os
entrevistamos em suas salas de estar.
Pegamos suas informações médicas com seus médicos.
Nós tiramos seu sangue, escaneamos seu cérebro, falamos
com seus filhos, os filmamos conversando com suas esposas
sobre suas maiores preocupações. E quando, há uma década,
finalmente perguntamos às esposas se ela se ela se
juntariam a nós como membros do estudo, muitas disseram, sabe,
já estava na hora. Então, o que aprendemos?
Quais são as lições que extraímos das dezenas de
milhares de páginas de informação que geramos sobre
essas vidas? Bem, as lições não são sobre
Riqueza ou fama ou trabalhar mais e mais.
A mensagem mais Clara que tiramos deste estudo de 75 anos
é esta, bons relacionamentos nos mantém mais felizes e saudáveis.
Ponto Final? Aprendemos. 3 não, eu vou
repetir essa parte, né? Porque imagina uma pesquisa toda
se resumir a uma frase, né? É claro que tem várias nuances,
mas essa parte é importante. Bons.
Relacionamentos nos mantém mais felizes e saudáveis?
Aprendemos 3 grandes lições sobre relacionamentos.
A primeira é que conexões sociais são muito boas para nós
e que a solidão mata. As pessoas que estão mais
conectadas socialmente com a família, amigos e comunidade são
mais felizes. Fisicamente mais saudáveis e
vivem mais do que as pessoas que têm poucas conexões.
Olha que coisa incrível saber essa informação.
Então, se você é uma pessoa muito isolada, não.
E tem, né? Tem poucas conexões, é.
Isso talvez não seja tão saudável, né?
Porque somos seres humanos e seres de relações, né?
E ele continua, e a experiência de solidão é tóxica, pessoas que
são mais isoladas do que elas gostariam, descobrem que são
menos felizes. Sua saúde decai precocemente na
meia idade, seu cérebro se deteriora mais cedo e vivem
vidas mais curtas do que do que aqueles que não são solitários.
E o fato triste aqui em qualquer período considerado mais de um
em cada 5 norte-americanos relatará que está solitário.
E nós sabemos que você pode sentir-se só numa multidão e
pode sentir-se solitário num casamento.
Então, a nossa segunda grande lição é que não é apenas o
número de amigos que você tem e não é se você está ou não em um
relacionamento Sério, mas sim a qualidade dos seus
relacionamentos mais próximos que importa.
Acontece que viver no meio de conflitos é ruim para nossa
saúde. Casamentos muito conflituosos,
por exemplo, sem muito afeto, podem ser muito ruins para a
nossa saúde. Talvez até pior do que se
divorciar e viver em meio a relações boas e reconfortantes
nos protege. Uma vez que tínhamos acompanhado
nossos homens até seus 80 anos, queríamos observá Los novamente
na meia idade e ver se poderíamos predizer quais deles
iam se tornar octogenários felizes.
E saudáveis. E quais não iam?
E quando juntamos tudo o que sabíamos sobre ele, eles, aos 50
anos, não foram seus níveis de colesterol de meia idade que
previram como iriam envelhecer. Foi o com satisfeito estavam em
seus relacionamentos. As pessoas que estavam mais
satisfeitas em seus relacionamentos aos 50 anos eram
mais saudáveis aos 80. E relacionamentos bons e íntimos
parecem nos proteger de algumas circunstâncias adversas de
envelhecer. Nossos homens e mulheres mais
felizes em uma relação relataram aos 80 anos que nos dias que
tinham mais dor física, seu humor continuava ótimo, mas as
pessoas que estavam em relacionamentos infelizes nos
dias que tinham mais dor física, ela era intensificada pela dor
emocional. E a terceira grande lição que
aprendemos sobre relacionamento e nossa saúde é que relações
saudáveis protegem não apenas nossos corpos, mas também nossos
cérebros, ocorre. Ocorre que estarem um
relacionamento íntimo e estável com outra pessoa aos 80 anos é
algo protetor que as pessoas que estão em relacionamento, nos
quais sentem que podem contar com outra pessoa em caso de
necessidade, têm suas memórias preservadas por mais tempo.
E as pessoas em relacionamentos dos quais elas sentem que
realmente não podem contar com a outra são as que acabam tendo
declínio de memória mais cedo. Olhe cada dado importantíssimo,
né? E ele continua.
E esses relacionamentos bons não tem que ser tranquilos o tempo
todo. Alguns de nossos casais
octogenários podiam discutir um com o outro dia sim, dia não,
mas contanto que sentissem que poderiam contar um com outro.
Quando as coisas ficassem difíceis, aquelas discussões não
prejudicavam suas memórias. Então, esta mensagem de que
relações próximas e saudáveis são boas para a saúde e
bem-estar é uma sabedoria antiga.
Por que é tão difícil assimilá la e tão fácil de ignorá la?
Bem, somos humanos. O que nós realmente gostaríamos
é de um concerto rápido. Algo que nós poderíamos obter,
que tornaria nossas vidas boas e a manteria assim.
Relacionamentos são confusos e complicados.
E o trabalho duro de zelar pela família e amigos não é não é
sexy ou glamouroso. É também para a vida inteira.
Nunca cessa as pessoas. Em nosso estudo de 75 anos, que
eram as mais felizes após aposentadas, foram as que
batalharam para substituir colegas de trabalho por
companheiros. Assim como a geração y naquela
pesquisa recente, muitos de nossos homens, quando estavam se
tornando jovens adultos, realmente acreditavam que fama e
Riqueza era um grande conquistas.
E o que eles precisavam correr atrás para ter uma boa vida?
Mas repetidas vezes ao longo desses 75 anos, nosso estudo tem
mostrado que as pessoas que se deram melhor foram as bem
relacionadas com a família, amigos e com a comunidade.
E você? Digamos que que você esteja com
25 4060 anos. Que que tal buscar o que os
relacionamentos têm a oferecer? Bem, as possibilidades são
praticamente infinitas. Pode ser algo tão simples quanto
trocar o quanto trocar o tempo vendo TV por tempo com pessoas
ou reviver uma relação antiga fazendo algo novo, novo, juntos.
Longas caminhadas ou encontros à noite.
Ou contatar aquele membro da família com quem você não fala
há anos? Porque aquelas brigas de família
tão comuns deixam marcas terríveis nas pessoas que
guardam rancor. Então, ele conclui, eu gostaria
de encerrar com uma citação de Mac tuin.
Mais de um século atrás, ele estava se lembrando de sua vida,
escreveu. Isso não há tempo.
Tão curta é a vida para discussões banais, desculpas
amarguras, tirar satisfações. Só há tempo para amar.
E mesmo para isso é só um instante.
E ele conclui com a última frase, uma vida boa se constrói
com boas relações. Obrigado, nossa.
Eu fico até emocionado. Vou até de chorar porque.
Você imagina, a gente fica correndo atrás de tantas coisas,
tantas coisas inúteis. É, eu estou lendo 11 livro muito
bom. Eu gosto de estudar também sobre
outros assuntos, não só em relação ao budismo.
E aí falando isso sobre essa brevidade da vida, né?
Eu estou lendo um livro chamado essencialismo e ele fala para a
gente focar nas coisas importantes.
Para a gente saber fazer escolhas, não é ser uma pessoa
que foca no que é essencial, porque a vida é tão curta.
Se você ficar querendo fazer tudo, você não vai fazer nada.
E é tão bonito assim a gente ter essa perspectiva.
Você vai ter que escolher coisas.
E quando a gente escolhe uma coisa, necessariamente a gente
vai ter que abandonar outras. A gente não consegue fazer tudo,
né? E aí, pensando em todas essas
nossas vontades de fazer tudo, de resolver tudo.
Eu lendo esse livro durante esta semana, eu comecei a é a
descartar várias coisas que eu estava fazendo.
Para poder levar o que é mais importante que é o sobre
budismo, né? Que é esse projeto que eu tenho
tanto carinho, tanto cuidado, e focar nisso, porque isso
beneficia muita gente. Isso dá sentido, significado
para minha vida. Então eu conheço pessoas, eu
falo com pessoas, eu me relaciono com pessoas a partir
desse projeto e eu sinto que ele é importante.
E eu eu penso, não é que se eu fosse embora desse dessa vida
hoje. Tudo isso que eu venho fazendo
há 9 anos com seu budismo é, valeu a pena.
Eu quero continuar fazendo isso, né?
Eu quero continuar sendo essa ponte, né?
Eu sempre falo e volto a repetir, eu não sou mestre, não
sou é professor, não me posiciono.
Esse não é o meu objetivo, não é minha motivação com esse
projeto, sabe? O que eu quero de verdade é ser
uma ponte entre os ensinamentos dos mestres mestres do Buda e
você facilitar esse acesso, porque às vezes a gente não sabe
o que acessar, o que ler, o que eu vi.
E esse trabalho ajuda nisso, né? Então é o que eu vou sugerir
para você de prática simples, para você trazer para o seu dia
a dia, é que você ref. Sobre isso é nós, é.
A gente tem uma pesquisa científica de 75 anos que quase
que prova, né? Cada um vai acreditar ou não vai
interpretar da sua forma, mas ela mostra que as relações e
relações saudáveis com as pessoas que a gente ama é a
coisa mais importante. Não é dinheiro, não é fama, é
muito bom ter dinheiro, ter conforto físico é bom, todos nós
gostamos, né? Mas as nossas relações é o é o
que há de mais importante assim para a gente cuidar.
Porque isso traz Felicidade, principalmente quando você ajuda
as pessoas que você ama. As pessoas estão próximas, isso
dá um significado tão grande para nossa vida.
É isso que traz essa paz, né? Essa tranquilidade que a gente
tanto busca. Então, gratidão, aspiro que você
tenha gostado, que você reflita. Coloque em prática até o próximo
podcast, iluminação diária.