1
00:00:00,130 --> 00:00:03,980
A arte de transformar o 
sofrimento. 

2
00:00:04,300 --> 00:00:06,410
Olá, tudo bem? 
Se você não me conhece, eu sou 

3
00:00:06,420 --> 00:00:09,220
um monge boots UK à sua 
praticante do budismo a mais de 

4
00:00:09,230 --> 00:00:12,650
12 anos, e vou trazer o 
ensinamento aqui do mestre Tina,

5
00:00:12,660 --> 00:00:15,970
aham que vai te ajudar bastante 
no seu cotidiano. 

6
00:00:16,690 --> 00:00:19,900
Eu vou ler um trecho e vou 
conversando com você durante 

7
00:00:20,200 --> 00:00:22,480
esses parágrafos que eu vou 
compartilhar. 

8
00:00:23,200 --> 00:00:28,260
Ele começa assim, todos nós 
queremos ser felizes e há muitos

9
00:00:28,270 --> 00:00:32,479
livros e professores no mundo 
que tentam ajudar as pessoas a 

10
00:00:32,490 --> 00:00:36,470
serem mais felizes. 
No entanto, todos nós 

11
00:00:36,510 --> 00:00:39,600
continuamos a sofrer. 
Então aqui nós já podemos 

12
00:00:39,610 --> 00:00:45,500
começar compreendendo que ele 
traz o ponto do sofrimento que é

13
00:00:45,510 --> 00:00:48,460
o primeiro ponto que o Buda 
ensinou. 

14
00:00:48,730 --> 00:00:53,700
Só que o Buda shakyamuni nunca 
ensinou assim e falou, a vida é 

15
00:00:53,710 --> 00:00:57,130
sofrimento. 
Que Buda fala, na verdade é que 

16
00:00:57,140 --> 00:01:01,500
a vida educa, então você pode 
com certeza você vai pegar um 

17
00:01:01,510 --> 00:01:07,470
livro do mestre Tina Rama, e ele
vai é na tradução, vai estar a 

18
00:01:07,480 --> 00:01:10,350
palavra sofrimento. 
Mas é bom só para deixar claro 

19
00:01:10,650 --> 00:01:12,810
que o Buda nunca disse que a 
vida é sofrimento, é meio 

20
00:01:12,820 --> 00:01:15,570
estranha essa afirmação. 
Ele disse que a vida tem seus 

21
00:01:15,580 --> 00:01:20,090
altos e baixos e nós buscamos 
apenas os momentos bons e 

22
00:01:20,100 --> 00:01:21,990
queremos evitar os momentos 
ruins. 

23
00:01:22,030 --> 00:01:24,570
Esse é um dos motivos pelo qual 
nós sofremos. 

24
00:01:24,880 --> 00:01:29,040
Nós sofremos de insatisfação. 
Porque sempre queremos apenas o 

25
00:01:29,050 --> 00:01:33,370
que é bom e queremos e temos 
aversão pelo que não é bom e 

26
00:01:33,380 --> 00:01:36,440
isso faz com que nós sofremos. 
Nós não aceitamos o fluxo de 

27
00:01:36,450 --> 00:01:40,790
mudança, nós queremos só um 
pedaço, mas a vida não funciona 

28
00:01:40,800 --> 00:01:44,560
assim. 
Ela flui e nós, naturalmente, se

29
00:01:44,570 --> 00:01:49,740
aceitarmos as mudanças, os 
imprevistos, todas as questões, 

30
00:01:49,750 --> 00:01:55,080
nós poderemos ser pessoas mais 
felizes, não porque a vida vai 

31
00:01:55,090 --> 00:01:59,000
ter só Felicidade, mas porque 
nós aceitamos as coisas boas. 

32
00:01:59,190 --> 00:02:02,280
Mas as coisas ruins também, e 
aqui eu já tenho que fazer um 

33
00:02:02,290 --> 00:02:05,450
parênteses, porque. 
É. 

34
00:02:05,680 --> 00:02:08,169
É um assunto um pouco delicado 
que eu não vou me estender, mas 

35
00:02:08,180 --> 00:02:10,750
só um parênteses. 
O budismo não diz para você 

36
00:02:10,759 --> 00:02:13,550
aceitar insultos para você 
aceitar. 

37
00:02:13,710 --> 00:02:19,430
É ofensas, preconceitos, abusos.
Não é isso que o Buda diz, o 

38
00:02:19,440 --> 00:02:23,550
Buda diz para aceitar as coisas 
que são naturais da vida, o 

39
00:02:23,560 --> 00:02:27,290
nascimento, a sofrimento, quando
alguém nasce, quando alguém vai 

40
00:02:27,300 --> 00:02:30,530
embora, quando alguém morre, 
quando nós ficamos doentes, 

41
00:02:30,540 --> 00:02:34,100
quando envelhecemos, todas essas
coisas são naturais da vida, 

42
00:02:34,140 --> 00:02:37,070
então nós vamos aceitar essa 
mudança. 

43
00:02:37,590 --> 00:02:41,330
Nós até podemos sofrer com isso,
mas nós não podemos entrar num 

44
00:02:41,340 --> 00:02:45,760
buraco e se perder lá dentro, 
que acontece na maioria das 

45
00:02:45,770 --> 00:02:47,440
vezes, né? 
As pessoas com perdidas não 

46
00:02:47,450 --> 00:02:50,920
sabem como sair dessa confusão 
mental que elas entraram. 

47
00:02:51,520 --> 00:02:56,480
Então, dito isso, ele tinha 
arranja atrás esse aspecto da 

48
00:02:56,490 --> 00:02:58,960
insatisfatória idade do 
sofrimento, ele continua. 

49
00:02:59,920 --> 00:03:03,430
Por isso podemos pensar que 
estamos fazendo algo errado por 

50
00:03:03,440 --> 00:03:06,920
qualquer motivo, estamos sendo 
deficientes em Felicidade. 

51
00:03:07,720 --> 00:03:11,750
Mas isso não é verdade. 
Ser capaz de desfrutar a 

52
00:03:11,760 --> 00:03:15,790
Felicidade não requer que 
tenhamos zero sofrimento. 

53
00:03:16,270 --> 00:03:21,190
De fato, a arte da Felicidade 
também é a arte do sofrimento. 

54
00:03:21,900 --> 00:03:25,330
A gente tem que colocar uma 
ênfase disso, só a Felicidade, 

55
00:03:25,340 --> 00:03:29,210
porque há sofrimento. 
Se tudo fosse só Felicidade, não

56
00:03:29,220 --> 00:03:33,550
existiria a Felicidade, porque, 
porque para algo ser feliz. 

57
00:03:34,310 --> 00:03:36,000
Ela tem que deixar de ser 
triste. 

58
00:03:36,760 --> 00:03:41,140
Só tem o bem, porque tem um mal,
então nós criamos essas 

59
00:03:41,150 --> 00:03:44,660
dualidades, né? 
Então, a Felicidade ela só 

60
00:03:44,670 --> 00:03:46,600
existe. 
Por exemplo, por que que alguém 

61
00:03:46,610 --> 00:03:51,340
desperta porque estava dormindo?
A condição para despertar como 

62
00:03:51,350 --> 00:03:53,420
um Buda? 
Nós já temos que estar dormindo 

63
00:03:53,430 --> 00:03:56,310
em ilusão. 
Ilusão de pensar que nós somos o

64
00:03:56,320 --> 00:04:00,120
nosso eu, então a arte da 
Felicidade também é a arte do 

65
00:04:00,130 --> 00:04:03,350
sofrimento, para que haja um, o 
outro tem que existir. 

66
00:04:04,530 --> 00:04:07,260
E O Mestre Tina, aham, diz uma 
coisa muito importante aqui, 

67
00:04:07,810 --> 00:04:12,980
quando quando aprendemos a 
admitir acolher e compreender o 

68
00:04:12,990 --> 00:04:15,470
nosso sofrimento, sofremos muito
menos. 

69
00:04:16,110 --> 00:04:20,760
Além disso, nós também somos 
capazes de ir além e transformar

70
00:04:20,769 --> 00:04:24,500
o nosso sofrimento em 
compreensão, compaixão e Alegria

71
00:04:24,970 --> 00:04:27,760
em benefícios nossos e dos 
outros. 

72
00:04:27,810 --> 00:04:30,160
Então, ó, aí já tá os passos, 
né? 

73
00:04:30,370 --> 00:04:33,760
Para que nós possamos. 
Ir além desse sofrimento. 

74
00:04:34,870 --> 00:04:39,390
Admitir que há sofrimento? 
Acolher todas as nossas questões

75
00:04:39,400 --> 00:04:44,350
internas, pensamentos bons e 
ruins, emoções boas e ruins e 3 

76
00:04:44,460 --> 00:04:48,760
compreender. 
E ele continua uma das coisas 

77
00:04:48,770 --> 00:04:52,890
mais difíceis de nós aceitarmos 
é que não existe um Reino onde 

78
00:04:52,900 --> 00:04:55,620
sua Felicidade e o sofrimento 
seja inexistente. 

79
00:04:55,810 --> 00:04:59,660
Quem só busca a Felicidade não 
aceita que faz parte da vida, 

80
00:04:59,670 --> 00:05:01,930
assim como o próprio Buda 
shakyamuni explicou. 

81
00:05:02,500 --> 00:05:06,360
A vida tem altos e baixos. 
Quem não aceita isso sofre mais,

82
00:05:06,370 --> 00:05:08,510
né? 
Isso não significa que nós 

83
00:05:08,520 --> 00:05:12,750
devemos de nos desesperar. 
O sofrimento pode ser 

84
00:05:12,760 --> 00:05:16,610
transformado logo que abrimos a 
boca e dizemos sofrimento, 

85
00:05:16,620 --> 00:05:19,750
sabemos que o oposto do 
sofrimento também já está ali, 

86
00:05:20,180 --> 00:05:24,560
onde há sofrimento, a Felicidade
um não existe sem o outro. 

87
00:05:24,570 --> 00:05:27,450
É como se fosse as 2 faces de 
uma mesma moeda. 

88
00:05:27,680 --> 00:05:31,390
Então, para lidarmos com o 
sofrimento, temos que admitir 

89
00:05:31,400 --> 00:05:33,950
que ao sofrimento, temos que 
acolher todos os nossos 

90
00:05:33,960 --> 00:05:37,270
sofrimentos e compreender que 
eles fazem parte da vida, assim 

91
00:05:37,280 --> 00:05:40,510
como a Felicidade. 
E baseado em tudo o que eu 

92
00:05:40,520 --> 00:05:45,000
acabei de te falar, eu preparei 
uma coisa muito útil para você 

93
00:05:45,010 --> 00:05:47,550
que me acompanha aqui pelo 
podcast iluminação diária. 

94
00:05:47,560 --> 00:05:53,680
Isso realmente é para te ajudar.
O que que eu preparei pensando 

95
00:05:53,690 --> 00:05:57,860
nesses conteúdos e como você 
pode trazer esses ensinamentos 

96
00:05:58,030 --> 00:06:00,800
de forma mais prática para a sua
vida, para o seu dia a dia? 

97
00:06:01,820 --> 00:06:05,520
Só ficar aqui ouvindo o podcast,
pode ser que algumas coisas você

98
00:06:05,530 --> 00:06:08,570
absorveu, mas se você tiver 
fazendo outras atividades, 

99
00:06:08,840 --> 00:06:13,720
dificilmente esse conteúdo ele 
entra profundamente na sua 

100
00:06:13,730 --> 00:06:15,650
mente. 
Então ele fica ali meio de forma

101
00:06:15,660 --> 00:06:18,830
superficial, concorrendo com 
qualquer outra atividade que 

102
00:06:18,840 --> 00:06:21,680
você está fazendo. 
Muitas pessoas me dizem que 

103
00:06:21,690 --> 00:06:25,060
ouvem o podcast fazendo outras 
atividades e não tem problema 

104
00:06:25,070 --> 00:06:27,480
nenhum, porque o podcast tem 
essa proposta mesmo. 

105
00:06:28,180 --> 00:06:33,160
De a pessoa tá correndo, tá 
comendo, tá fazendo alguma 

106
00:06:33,170 --> 00:06:36,920
coisa? 
Então pensando em te ajudar mais

107
00:06:36,930 --> 00:06:40,400
profundamente em trazer esse 
conteúdo para sua vida prática. 

108
00:06:41,150 --> 00:06:44,110
E muitas pessoas relatam que 
gostam do conteúdo e tudo mais. 

109
00:06:44,770 --> 00:06:49,570
Eu criei um material de ativação
que a partir desse podcast, esse

110
00:06:49,580 --> 00:06:53,830
é o podcast 860. 
A partir desse podcast e os 

111
00:06:53,840 --> 00:06:57,610
próximos, cada podcast terá um 
material de ativação. 

112
00:06:58,100 --> 00:07:02,750
O que consiste esse material? 
Ele é um PDF onde eu vou 

113
00:07:02,760 --> 00:07:08,570
colocar? 
Um resumo de cada episódio de 

114
00:07:08,580 --> 00:07:11,910
cada capítulo. 
Então esse daqui é o episódio 

115
00:07:11,920 --> 00:07:19,200
860, então vai ter um PDF do 
podcast 860 onde você terá? 

116
00:07:19,980 --> 00:07:25,910
Um material extra. 
Para primeiro, recapitulando o 

117
00:07:25,920 --> 00:07:29,120
episódio com um resumo, às 
vezes, você a nossa, tem um 

118
00:07:29,130 --> 00:07:32,950
episódio que eu queria lembrar 
de uma coisa que foi dita, mas 

119
00:07:32,960 --> 00:07:35,860
eu não lembro qual é o podcast e
assim por diante. 

120
00:07:35,870 --> 00:07:41,290
Muitas pessoas me dizem isso, 
então, nesse PDF digital tem a 

121
00:07:41,300 --> 00:07:45,380
recapitulação do episódio. 
Tem também perguntas de 

122
00:07:45,390 --> 00:07:49,950
reflexão. 
Eu criei um já do episódio 848, 

123
00:07:49,990 --> 00:07:52,880
que é o que fazer para a raiva 
não te dominar. 

124
00:07:52,950 --> 00:07:57,020
Então eu criei um. 
Que tem a recapitulação do 

125
00:07:57,030 --> 00:08:00,680
episódio. 
Tem perguntas de reflexão, então

126
00:08:00,940 --> 00:08:04,440
primeiro, você já sentiu 
desrespeitado em alguma situação

127
00:08:04,450 --> 00:08:07,920
cotidiana, como isso afetou suas
emoções e tem outras perguntas 

128
00:08:07,930 --> 00:08:11,210
aqui, para que você pode pegar 
uma folha de papel, sentar e 

129
00:08:11,220 --> 00:08:16,140
escrever em 5 minutos. 
Você faz essas atividades aqui e

130
00:08:16,150 --> 00:08:20,040
isso vai fazer com que você fixe
mais profundamente esses 

131
00:08:20,050 --> 00:08:23,500
ensinamentos. 
Também nesse material tem um 

132
00:08:23,510 --> 00:08:26,070
exercício prático, então nesse 
aqui, por exemplo, o primeiro 

133
00:08:26,080 --> 00:08:30,120
parágrafo diz assim, desse 
episódio 848, hoje tente 

134
00:08:30,130 --> 00:08:33,640
observar suas emoções durante o 
dia, especialmente em situações 

135
00:08:33,650 --> 00:08:36,919
que possam desencadear raiva ou 
indignação. 

136
00:08:37,230 --> 00:08:39,850
E aí, tem mais coisas aqui 
explicando como fazer esse 

137
00:08:39,860 --> 00:08:42,840
exercício prático. 
Tem também uma citação do 

138
00:08:42,850 --> 00:08:48,050
podcast alguma coisa que pode? 
Marcar também na sua mente para 

139
00:08:48,060 --> 00:08:50,430
que você. 
Você pode anotar isso, você pode

140
00:08:50,440 --> 00:08:52,080
colocar a escrever em algum 
lugar. 

141
00:08:52,120 --> 00:08:55,380
O ideal é pegar uma folha de 
papel e fazendo a mão. 

142
00:08:55,420 --> 00:08:58,160
Então isso fixa mais 
profundamente dentro da nossa 

143
00:08:58,170 --> 00:09:02,870
mente e também, se você quiser 
imprimir, você pode imprimir, 

144
00:09:02,880 --> 00:09:06,070
fazer nele. 
E aí tem um espaço para 

145
00:09:06,080 --> 00:09:08,430
anotações também, se você 
quiser, você pode ter um 

146
00:09:08,440 --> 00:09:11,400
material, comprar uma pastinha e
imprimindo e colocando. 

147
00:09:12,080 --> 00:09:15,450
Esse material você pode imprimir
ele, então, se você tiver 

148
00:09:15,460 --> 00:09:19,710
interesse nesse material, desse 
podcast aqui, dos próximos tem 

149
00:09:19,720 --> 00:09:21,490
um já de exemplo que eu coloquei
lá. 

150
00:09:21,790 --> 00:09:24,430
Todo o podcast terá um material 
de ativação. 

151
00:09:24,860 --> 00:09:26,960
Vai ter podcast? 
Provavelmente a esse assunto eu 

152
00:09:26,970 --> 00:09:29,510
não gostei, então eu não quero 
ver o material de ativação não 

153
00:09:29,520 --> 00:09:32,560
esse aqui eu gostei, eu queria 
praticar aí e me aprofundar mais

154
00:09:32,570 --> 00:09:36,270
nesse tema, então todo o podcast
e aí eu quero te pedir uma 

155
00:09:36,280 --> 00:09:40,130
chance. 
Para você colocar é, e aqui na 

156
00:09:40,140 --> 00:09:43,010
descrição desse podcast, o 
primeiro link que tiver aqui, 

157
00:09:43,020 --> 00:09:46,590
você clica para você saber mais 
sobre esse material e os 

158
00:09:46,600 --> 00:09:49,150
próximos. 
E eu te garanto que é um 

159
00:09:49,160 --> 00:09:54,070
material feito com muito 
cuidado, muito bonito, bem 

160
00:09:54,080 --> 00:09:58,360
cuidado. 
Para que você possa levar esses 

161
00:09:58,410 --> 00:10:01,260
esses ensinamentos de uma forma 
mais prática para o seu 

162
00:10:01,270 --> 00:10:04,190
cotidiano, esse é o objetivo, te
ajudar. 

163
00:10:05,050 --> 00:10:07,710
Porque não adianta só ouvir as 
vezes a gente está fazendo outra

164
00:10:07,720 --> 00:10:11,110
coisa e aquilo passa. 
Então, se você tivesse material.

165
00:10:12,090 --> 00:10:14,720
Você pode abrir no seu celular 
onde você quiser, no computador,

166
00:10:14,730 --> 00:10:17,610
você pode imprimir, vai estar em
alta resolução para você 

167
00:10:17,620 --> 00:10:21,200
imprimir numa folha a 4, né? 
São várias páginas, na verdade, 

168
00:10:21,530 --> 00:10:25,550
mas você pode imprimir ele ou 
simplesmente em uma folha de 

169
00:10:25,560 --> 00:10:28,180
papel. 
Você vai escreve, então basta 

170
00:10:28,190 --> 00:10:32,720
clicar aqui no link da descrição
para você saber um pouco mais. 

171
00:10:32,940 --> 00:10:35,980
E eu tenho certeza que vai ser 
muito útil para você. 

172
00:10:36,490 --> 00:10:38,520
Espero que esse podcast tenha te
ajudado. 

173
00:10:39,120 --> 00:10:43,210
Todos os próximos, podcast terá 
material de ativação. 

174
00:10:43,890 --> 00:10:48,120
Pronto para te ajudar. 
Além ainda desse podcast que a 

175
00:10:48,130 --> 00:10:52,320
minha intenção aqui de fazer 
cada podcast, espero que. 

176
00:10:52,940 --> 00:10:56,890
Tudo aqui, de alguma forma te 
ajude, ou que pelo menos alguma 

177
00:10:56,900 --> 00:10:59,790
coisa, uma palavra, se te 
ajudar, minha missão já foi 

178
00:10:59,800 --> 00:11:02,380
cumprida. 
Um grande abraço até o próximo 

179
00:11:02,390 --> 00:11:04,620
podcast iluminação diária.