1
00:00:00,110 --> 00:00:04,710
Sofrimento é apego à imagem. 
Olá, tudo bem. 

2
00:00:04,710 --> 00:00:07,230
Aqui é o monjutsu, que se você 
não me conhece, sou monge zen 

3
00:00:07,230 --> 00:00:11,830
budista e praticante há mais de 
15 anos e eu vou compartilhar o 

4
00:00:11,830 --> 00:00:17,070
capítulo 9 do meu novo livro, a 
arte de dizer não e o link caso 

5
00:00:17,070 --> 00:00:20,030
você queira adquirir tá aqui na 
descrição desse podcast. 

6
00:00:21,390 --> 00:00:25,350
Você já notou como se veste 
quando tem um compromisso 

7
00:00:25,350 --> 00:00:29,390
importante? 
Talvez escolha uma roupa que 

8
00:00:29,950 --> 00:00:35,430
comunique responsabilidade, um 
tom sóbrio, um cuidado com os 

9
00:00:35,430 --> 00:00:39,070
detalhes. 
Talvez seja um encontro informal

10
00:00:39,550 --> 00:00:45,310
e você decida parecer mais leve,
mais simpático, mais 

11
00:00:45,310 --> 00:00:47,240
descontraído. 
Isso é natural. 

12
00:00:49,000 --> 00:00:52,440
A forma como NOS apresentamos 
costuma mudar conforme o 

13
00:00:52,440 --> 00:00:58,040
ambiente, mas o que passa 
despercebido quase sempre é o 

14
00:00:58,040 --> 00:01:01,600
quanto isso se estende para além
da roupa. 

15
00:01:03,020 --> 00:01:08,780
Sem perceber vamos vestindo 
também expressões, atitudes, 

16
00:01:09,300 --> 00:01:13,380
respostas, prontas. 
Vamos modelando o tom de voz, 

17
00:01:14,140 --> 00:01:20,940
medindo gestos, planejando O 
Tempo todo como ser visto e 

18
00:01:20,940 --> 00:01:25,740
quanto mais fazemos isso, mais 
ficamos presos a um papel. 

19
00:01:25,740 --> 00:01:29,700
O papel de quem devemos parecer 
ser. 

20
00:01:30,680 --> 00:01:35,910
Não quem realmente somos? 
Esse hábito de representar é tão

21
00:01:35,910 --> 00:01:41,910
comum que parece inofensivo, mas
com O Tempo torna se um modo de 

22
00:01:41,910 --> 00:01:46,390
vida começamos a dizer sim, 
quando queríamos dizer, não 

23
00:01:47,190 --> 00:01:51,830
começamos a sorrir quando que 
sentimos é cansaço. 

24
00:01:52,510 --> 00:01:56,950
Começamos a escutar com atenção 
quando tudo o que queremos. 

25
00:01:57,680 --> 00:02:03,680
É silêncio e assim lentamente 
vamos NOS afastando da 

26
00:02:03,680 --> 00:02:07,990
experiência real. 
Do momento presente de nós 

27
00:02:07,990 --> 00:02:13,150
mesmos, Buda ensinou que o 
sofrimento nasce do apego e um 

28
00:02:13,150 --> 00:02:17,830
dos apegos mais profundos é o 
apego à autoimagem. 

29
00:02:18,590 --> 00:02:22,830
Aquela ideia fixa de quem 
acreditamos que precisamos ser 

30
00:02:23,230 --> 00:02:27,510
para sermos aceitos amados, 
respeitados. 

31
00:02:28,190 --> 00:02:33,270
O Budismo NOS convida a 
investigar essa imagem, a vê la 

32
00:02:33,470 --> 00:02:40,030
Como Ela É uma construção. 
Não somos a pessoa que mostramos

33
00:02:40,030 --> 00:02:44,030
nas redes sociais, nem o 
personagem que usamos no 

34
00:02:44,030 --> 00:02:47,470
trabalho, nem a identidade que 
temos. 

35
00:02:48,800 --> 00:02:53,840
Ou tentamos manter em família, 
somos um fluxo vivo em constante

36
00:02:53,840 --> 00:02:57,920
transformação. 
Mas quando NOS fixamos em uma 

37
00:02:57,920 --> 00:03:04,360
imagem, quando tentamos sustentá
la a qualquer custo, criamos 

38
00:03:04,360 --> 00:03:08,910
sofrimento. 
Porque o mundo muda as relações 

39
00:03:08,910 --> 00:03:12,720
mudam. 
Nossos sentimentos mudam, mas 

40
00:03:13,400 --> 00:03:19,040
por medo de desapontar, 
continuamos insistindo na mesma 

41
00:03:19,040 --> 00:03:23,350
máscara. 
Essa é uma das causas mais sutis

42
00:03:23,350 --> 00:03:28,270
do sofrimento moderno. 
Pessoas boas, sensíveis, 

43
00:03:28,590 --> 00:03:33,750
conscientes, vivendo em 
constante tensão para manter uma

44
00:03:33,750 --> 00:03:37,990
aparência de firmeza, leveza e 
eficiência. 

45
00:03:38,710 --> 00:03:41,270
Não há espaço para dizer, não 
sei. 

46
00:03:42,150 --> 00:03:47,030
Não há espaço para errar, não há
espaço para se mostrar cansado. 

47
00:03:47,910 --> 00:03:52,550
Quando tentamos manter a imagem 
de alguém sempre equilibrado, 

48
00:03:53,030 --> 00:03:59,590
sempre forte, sempre disponível,
criamos uma prisão e essa prisão

49
00:03:59,870 --> 00:04:04,950
tem grades invisíveis, porque 
por fora tudo parece bem. 

50
00:04:05,750 --> 00:04:11,550
Mas por dentro, vamos acumulando
o cansaço, Raiva, tristeza e 

51
00:04:12,270 --> 00:04:15,750
solidão. 
A prática de respiração 

52
00:04:15,750 --> 00:04:20,630
consciente NOS ajuda a notar 
essas pequenas traições a nós 

53
00:04:20,630 --> 00:04:24,030
mesmos. 
Quando estamos prestes a dizer 

54
00:04:24,030 --> 00:04:28,750
algo que não sentimos quando 
aceitamos um convite por 

55
00:04:28,750 --> 00:04:33,070
obrigação, quando fingimos 
interesse, onde há apenas 

56
00:04:33,070 --> 00:04:36,350
exaustão. 
Não é necessário julgar esses 

57
00:04:36,350 --> 00:04:41,270
momentos, basta vê-los, basta 
Respirar com eles. 

58
00:04:42,310 --> 00:04:48,070
Ao trazer consciência para esses
instantes, começamos a dissolver

59
00:04:48,070 --> 00:04:51,790
o poder da imagem. 
Começamos a habitar o corpo de 

60
00:04:51,790 --> 00:04:55,590
novo, começamos a sentir o chão 
sob os pés. 

61
00:04:56,790 --> 00:05:02,110
A mudança de olhar começa aí. 
Ao perceber que não é preciso 

62
00:05:02,110 --> 00:05:05,830
sustentar uma imagem para ser 
digno de afeto. 

63
00:05:06,670 --> 00:05:11,830
Que o amor verdadeiro nasce da 
presença, não da performance. 

64
00:05:12,830 --> 00:05:17,630
Que quem NOS ama de verdade vai 
NOS amar mesmo quando dissermos 

65
00:05:17,630 --> 00:05:21,070
não. 
Mesmo quando estivermos tristes,

66
00:05:21,670 --> 00:05:27,990
mesmo quando NOS retirarmos para
cuidar de nós, o apego à imagem 

67
00:05:28,390 --> 00:05:33,710
vem da ideia de que só seremos 
aceitos se estivermos sempre no 

68
00:05:33,710 --> 00:05:39,110
controle, mas o controle é uma 
ilusão e quanto mais tentamos 

69
00:05:39,110 --> 00:05:43,230
controlar. 
Mais NOS distanciamos da 

70
00:05:43,230 --> 00:05:46,350
liberdade. 
Há uma prática silenciosa e 

71
00:05:46,350 --> 00:05:50,870
simples caminhar devagar. 
Passo por passo. 

72
00:05:51,830 --> 00:05:57,310
Sentir a Terra. 
Estar inteiro em cada passo, 

73
00:05:58,270 --> 00:06:02,710
ninguém precisa provar nada, não
há um lugar a ser alcançado. 

74
00:06:03,590 --> 00:06:07,390
Apenas o agora. 
Essa prática NOS lembra que 

75
00:06:07,390 --> 00:06:11,510
podemos viver com mais 
suavidade, que podemos soltar o 

76
00:06:11,510 --> 00:06:16,510
esforço constante de parecer que
podemos simplesmente ser. 

77
00:06:17,470 --> 00:06:22,470
E na simplicidade do ser nasce 
uma paz que não depende da 

78
00:06:22,470 --> 00:06:25,190
imagem que os outros fazem de 
nós. 

79
00:06:26,270 --> 00:06:29,950
Hoje, olhe para sua rotina com 
olhos atentos. 

80
00:06:30,910 --> 00:06:36,310
Veja onde você tem tentado 
parecer algo que não sente. 

81
00:06:37,190 --> 00:06:42,110
Observe os pequenos disfarces 
diários, o sim dito com 

82
00:06:42,110 --> 00:06:47,670
desconforto. 
O elogio dado por obrigação. 

83
00:06:49,030 --> 00:06:52,470
O silêncio guardado por medo de 
conflito. 

84
00:06:53,870 --> 00:06:58,870
Respire com essas cenas e 
pergunte se o que estou tentando

85
00:06:58,870 --> 00:07:03,830
proteger o que receio perder, se
mostrar quem sou. 

86
00:07:04,830 --> 00:07:09,670
Talvez você descubra que há mais
amor na sua verdade do que no 

87
00:07:09,670 --> 00:07:14,750
seu esforço de agradar. 
A verdadeira liberdade nasce 

88
00:07:14,750 --> 00:07:18,470
quando soltamos a imagem e 
abraçamos a presença. 

89
00:07:19,350 --> 00:07:24,150
Quando dizemos, não com 
serenidade, quando dizemos sim 

90
00:07:24,670 --> 00:07:28,310
com verdade. 
Quando podemos sentar ao lado de

91
00:07:28,310 --> 00:07:33,830
alguém e não precisar ser 
ninguém além do que somos, isso 

92
00:07:33,830 --> 00:07:38,510
é possível. 
Mas começa com o olhar, com a 

93
00:07:38,510 --> 00:07:44,910
respiração, com a escolha de 
estar aqui agora inteiro. 

94
00:07:45,990 --> 00:07:50,190
Você pode Respirar. 
Você pode se permitir? 

95
00:07:51,110 --> 00:07:56,190
Você pode ser? 
Não é a imagem que liberta, é a 

96
00:07:56,190 --> 00:07:58,950
consciência, desperta que 
reconhece. 

97
00:07:59,910 --> 00:08:04,350
O que sou já é suficientemente 
para este momento. 

98
00:08:05,190 --> 00:08:08,760
E isso é tudo. 
Esse é um capítulo desse meu 

99
00:08:08,760 --> 00:08:12,160
novo livro, a arte de dizer não.
E se você quiser adquirir esse 

100
00:08:12,160 --> 00:08:16,920
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101
00:08:17,400 --> 00:08:23,640
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102
00:08:23,640 --> 00:08:26,960
compartilhar sobre esse Tema na 
sua vida. 

103
00:08:28,310 --> 00:08:34,190
E que você se liberte e saiba 
dizer não com compaixão, com 

104
00:08:34,190 --> 00:08:38,520
Tranquilidade. 
E por respeito a você mesmo? 

105
00:08:39,750 --> 00:08:43,710
Aqui é o monge Butsukey um 
grande abraço até o próximo 

106
00:08:43,710 --> 00:08:46,150
podcast iluminação diária.