Deixar ir não é perdoar, é morrer.
Olá, tudo bem? Aqui é o monge budsukês.
Se você não me conhece, sou monge zen, budista praticante do
budismo há mais de 14 anos. E esse é mais um podcast,
iluminação diária. Eu vou trazer um texto aqui que
eu fiz pra você e vou compartilhar algumas ideias
também. Vai te ajudar bastante em
relação ao desapego e diz assim. Todo mundo diz, solta isso como
se fosse fácil, como se liberar fosse um suspiro suave.
Mas o verdadeiro soltar é brutal.
É morte da identidade das histórias de quem você pensava
ser. No budismo, soltar não é decisão
emocional, é destruição. Você arranca apegos como
crostas, sabendo que vai sangrar.
Você encara perda, traição, arrependimento.
Não com frases prontas, mas com presença.
Perdoar não é ser bonzinho, é ser corajoso, é soltar a faca
que você segura mesmo. Se tinha razão para segurá la,
você não perdoa. Porque o outro merece.
Você perdoa porque você merece paz.
Soltar não é bondade, é Liberdade. eSIM, dói, mas
segurar dói mais. E antes de de comentar, eu tenho
uma reflexão aqui, o que você ainda segura que já foi embora?
Tem que ser um tema muito interessante, o desapego,
porque. Nós não compreendemos direito
ainda. Como soltar?
Quando às vezes eu posto um texto assim, eu faço um conteúdo
assim, a pessoa tá, mas como é que eu solto?
Uma das coisas interessantes do budismo é que a prática da
atenção plena, da presença e de voltar pra esse momento é uma
das chaves para que nós possamos aprender a soltar.
Então, por exemplo, geralmente, quando nós estamos apegados a
alguma coisa, nós estamos em um modo mental de trazer aquela
experiência do passado, onde estamos presos.
Eu vou trazer um exemplo concreto aqui.
Às vezes nós terminamos com uma pessoa, estamos num
relacionamento e nós terminamos. Só que a nossa inabilidade de
estar presente. Faz com que nós, de momento a
momento revisitemos, nós ficamos voltando em todas as situações
que nós passamos com aquela pessoa.
Então nós estamos aqui no momento presente.
Só que o nosso corpo está aqui, nossa mente e fica voltando lá.
Então é como se nós estivéssemos apegados a.
Aqueles pensamentos, aquelas memórias, aquelas sensações,
aquelas emoções que nós vivemos lá no passado.
Então nós ficamos presos a esses pensamentos e nós não sabemos o
que fazer. É como se ele esses pensamentos
nos dominassem, principalmente por questões emocionais, nós no
momento presente, nesse momento agora a mente fica voltando e se
agarrando aquelas coisas. Então por isso que aqui você vai
perceber que os próximos podcasts eu vou trazer muitos
conteúdos relacionados à atenção plena a estar no momento
presente, porque se não conseguir soltar é porque nós
estamos o tempo inteiro pensando em coisas do passado e revivendo
aquilo e remoendo e voltando a nos magoar no momento presente
com coisas que já passou. E aí, o que que nós precisamos
fazer? Qual a habilidade que nós
precisamos desenvolver? Nós precisamos aprender a parar
e a respirar. Então, inspirando, eu solto tudo
aquilo do meu passado, tudo o que os pensamentos, as memórias
e expirando eu fico presente, eu estou aqui.
O meu corpo está aqui. Nesse instante, a pessoa
perguntou num comentário, me dê um exemplo, o que que é o
momento presente? Qual é a dimensão do momento
presente? Bom, o momento presente é esse
instante, é esse momento que eu estou falando agora, e agora ele
passou, agora novamente é um outro momento, agora ele já não
existe mais, ele passou, então esses instantes de do momento do
agora é o momento presente. E nós precisamos criar essa
habilidade. Por isso que na meditação
sentado, assim como Buda fez a primeira meditação que ele
ensinou, a meditação, vamos dizer, mais fácil, mais simples,
mas muito profunda e libertadora.
É a meditação de atenção plena à respiração, que é simplesmente
você. Agora você tá aí me ouvindo?
Se você estiver em pé, mantenha uma postura, uma com a sua
coluna ereta. Se você estiver sentado, sente
se com a coluna ereta e se você estiver deitado, sente se com a
coluna ereta também, né? Se levante, sente se com a
coluna ereta, simplesmente você vai relaxar seus ombros, sua
face, seu abdômen. Eu convido você para fazer esse
exercício rápido, mas que pode mudar sua vida de verdade.
Se você praticá lo com regularidade, então você presta
atenção na entrada do ar pelas suas narinas e presta atenção na
saída do ar pelas suas narinas e repita esse processo com
atenção, você vai perceber que você vai ter a sensação de que
você está aqui, no aqui e agora. E faça isso 10 vezes e faça isso
ao longo do dia. Então você vai perceber porque
que eu tô te falando tudo isso quando você começar.
Se você treinar a atenção plena e a observar, então o quanto
você está prestando atenção na sua respiração, no ar entrando e
saindo pelas suas narinas. Talvez você possa pensar em algo
se você pensar em algo, se se se um pensamento surgir, apenas
observe. E volte para sua respiração.
O que que você está treinando? Não ser arrastado, não ser
dominado pelos seus pensamentos. Então, quando o que que é esse?
Desapegar que não que eu li aqui o texto para você de forma
prática. Quando você estiver no seu dia a
dia e você está fazendo uma atividade, a sua mente vai para
algum lugar, algum outro lugar que que você faz.
Simplesmente observe esses pensamentos.
Foca na sua respiração, na entrada e saída do ar.
E aí volta para o momento presente.
Quando você faz isso e começa a observar os pensamentos, sem que
esses pensamentos comecem a criar histórias, e você fica
preso naquilo ali um tempão, remoendo aquilo que já passou,
você solta o que que é esse? Soltar.
Você vai observar e voltar a sua atenção para sua respiração.
E você vai fazer isso vez após vez, vez após vez.
E esse treinamento vai te dar habilidade de no dia a dia, cada
atividade que você fizer você está presente.
E aí você vai aprender a se desapegar de tudo aquilo que
passou. Porque de momento em momento,
você vai aprender a voltar para o momento presente.
E os seus pensamentos, eles até vão surgir sobre o passado ou
futuro. Só que eles não vão te dominar
mais. Não é parar de pensar, é não
deixar com que os pensamentos que surgem na sua mente pensa
que sua mente é um Céu Azul e as nuvens são os pensamentos e você
está deitado numa grama deliciosa olhando pra para o
céu. Sabe quando nós juntamos as 2
mãos, entrelaçamos os dedos, colocamos atrás da cabeça e
deitamos? Então imagine que você está
deitado assim. Numa grama bem fofinha, com
vento bem suave e o Céu Azul é o céu da sua mente e as nuvens são
seus pensamentos. Então você vai deixar esses
pensamentos passarem, essas nuvens passarem sem ficar
tentando identificar ou categorizar.
Aquilo é um elefante, aquilo é um é um sorvete, é uma bola de
futebol, é um urso, porque a gente olha as nuvens e fica
dando forma para elas, né? Quem tá fazendo isso é a nossa
mente, então. Você está deitado, observando as
nuvens passarem sem se apegar a elas, sem rejeitar nenhum
pensamento, nenhuma nuvem. E aí a mágica é você, para de
ser dominado pelos seus pensamentos.
Então, uma discussão que você teve com uma pessoa, uma briga,
uma situação, uma experiência negativa.
Aquilo passa anão dominar mais a sua mente.
Aquilo até surge na sua mente em qualquer momento.
Eventualmente pode surgir na sua mente um pensamento do passado
negativo, só que quando você aprende a observar e voltar para
o momento presente, aquele pensamento para de para de te
dominar. Então você vira um observador e
a sua mente passa anão mais dominar você. eSIM, você domina
sua mente. Você aprende a ser um observador
sábio, consciente e presente, e essa é a grande habilidade.
Quando você faz isso, você é livre, você não está mais preso
aos seus pensamentos. E aí o desapego.
Você pode se desapegar de todas as coisas, você vai soltando que
que é se soltar. É deixar esses pensamentos
passarem pela sua mente, sem entrar nas histórias, sem ficar
remoendo nada. É assim que você deveria tentar
praticar isso. Isso muda a vida de uma pessoa?
Eu pratico meditação há mais de 14 anos.
Claro que eu eu sou um ser humano, eu penso nas coisas, é
coisas do passado, negativas, voltam às vezes, mas eu observo
elas e solto elas, ou seja, eu deixo essas coisas passarem na
minha mente e volto pro momento presente.
E continuo fazendo atividade que eu estou fazendo presente e se
você quiser uma ajuda maior pra esse tema.
Eu vou deixar Oo link aqui, o primeiro link na descrição desse
podcast de um livro que eu criei chamado os 10 princípios
práticos do estilo de vida budista, que vai trazer vários
capítulos com temas do cotidiano e como nós podemos praticar
atenção plena nesses momentos da vida, no trabalho, na família.
Com os amigos? Então, como sair desse piloto
automático e aprender a estar presente, a ter uma mente mais
equilibrada, uma mente com clareza, uma mente consciente,
uma mente presente, como desenvolver isso?
Então esse livro ele vai tratar justamente disso e tá no
primeiro link aqui da descrição desse podcast, é só você clicar
pra você saber mais. Espero que esse podcast tenha te
ajudado de verdade, porque daqui você já sai com uma prática.
E que você aplique isso na sua vida.
Um grande abraço até o próximo podcast.
Iluminação diária.