1
00:00:00,000 --> 00:00:02,920
 Como  mudar  sua  vida?  Olá, 
 tudo  bem?  Aqui 

2
00:00:02,920 --> 00:00:04,700
 é  o  Monshubutsukey  e  esse 
 é  mais  um  podcast, 

3
00:00:04,960 --> 00:00:07,240
 iluminação  diária.  Se 
 você  não  me  conhece,  sou 

4
00:00:07,240 --> 00:00:09,460
 Monshusem  Budista  e 
 praticante  há  mais  de  13 

5
00:00:09,460 --> 00:00:12,080
 anos.  Antes 
 de  iniciar  esse  podcast,  eu

6
00:00:12,080 --> 00:00:13,780
 tenho  um  recado  muito 
 rápido.  Esse 

7
00:00:13,780 --> 00:00:16,960
 podcast  eu  vou  gravá -lo, 
 eu  mesmo,  como  estou 

8
00:00:16,960 --> 00:00:20,320
 fazendo  agora,  até  o 
 episódio  1 .000.  Então, 

9
00:00:20,360 --> 00:00:24,320
 depois  do  episódio  1 .000, 
 eu  não  gravarei  mais.  E 

10
00:00:24,320 --> 00:00:27,340
 nós  continuaremos  nossa 
 jornada  no  meu  novo 

11
00:00:27,340 --> 00:00:31,280
 podcast,  chamado  Mente  e 
 Ação.  Aqui 

12
00:00:31,280 --> 00:00:34,840
 eu  conto  as  histórias,  falo
 sobre  conceitos.  E 

13
00:00:34,840 --> 00:00:37,660
 no  podcast  Mente  e  Ação, 
 nós  vamos  tratar  de  várias 

14
00:00:37,660 --> 00:00:42,480
 coisas,  principalmente  as 
 coisas  sobre  ação,  sobre 

15
00:00:42,480 --> 00:00:44,160
 sair  dessa  questão  mental. 
 Você 

16
00:00:44,160 --> 00:00:47,660
 pode  me  ouvir  aqui  por  mil
 podcasts,  mas  se  você  não 

17
00:00:47,660 --> 00:00:50,280
 colocar  nada  em  prática, 
 nada  na  sua  vida  vai 

18
00:00:50,280 --> 00:00:52,760
 mudar.  Então, 
 se  você  quiser  se  inscrever

19
00:00:52,760 --> 00:00:55,020
 no  meu  novo  podcast,  é  só 
 ir  na  descrição  desse 

20
00:00:55,020 --> 00:00:57,420
 podcast  aqui,  tem  um  link 
 para  você  assinar  o  meu 

21
00:00:57,420 --> 00:01:00,920
 novo  podcast.  E 
 esse  tema  sobre  como  mudar 

22
00:01:00,920 --> 00:01:03,060
 sua  vida.  Isso 
 é  uma  coisa  que  tem 

23
00:01:03,060 --> 00:01:05,740
 acontecido  nos  últimos 
 meses,  e  esse  é  um  dos 

24
00:01:05,740 --> 00:01:08,520
 motivos  também  de  eu  ter 
 dado  uma  sumida  aqui  do 

25
00:01:08,520 --> 00:01:10,720
 podcast,  iluminação  diária, 
 mas  eu  sei  que  tem  muita 

26
00:01:10,720 --> 00:01:12,800
 gente  que  gosta  do  meu 
 conteúdo  aqui  e  me 

27
00:01:12,800 --> 00:01:17,180
 acompanha.  E 
 eu  queria  tratar  de  uma 

28
00:01:17,180 --> 00:01:21,600
 questão.  Geralmente, 
 a  questão  de  mudança  de 

29
00:01:21,600 --> 00:01:23,260
 vida,  isso  é  uma  coisa 
 muito  ampla.  O 

30
00:01:23,260 --> 00:01:24,860
 que  é  mudar  de  vida? 
 Depende, 

31
00:01:24,960 --> 00:01:28,340
 isso  é  muito  amplo.  Para 
 cada  pessoa,  cada  pessoa 

32
00:01:28,340 --> 00:01:31,440
 vai  ter  uma  coisa  na  sua 
 própria  mente,  sobre  o  que 

33
00:01:31,440 --> 00:01:34,480
 é  mudar  de  vida.  Mas 
 uma  coisa  que  é 

34
00:01:34,480 --> 00:01:37,940
 interessante  e  que  eu  posso
 compartilhar  da  minha 

35
00:01:37,940 --> 00:01:41,420
 experiência.  Nos 
 últimos  tempos,  eu  venho 

36
00:01:41,420 --> 00:01:44,500
 seguindo  vários 
 influenciadores.  Se 

37
00:01:44,500 --> 00:01:46,480
 você  me  acompanha  aqui  no 
 podcast,  você  pode  ter 

38
00:01:46,480 --> 00:01:49,520
 escutado  que  eu...  até 
 mais  de  um  ano,  na 

39
00:01:49,520 --> 00:01:51,840
 verdade,  um  ano  e  meio  que
 eu  venho  fazendo  musculação,

40
00:01:52,200 --> 00:01:57,500
 treinando  na  academia, 
 força,  e  me  tornando  muito 

41
00:01:57,500 --> 00:02:00,100
 ativo.  Se 
 você  não  me  conhece  muito 

42
00:02:00,100 --> 00:02:06,500
 bem  aqui,  até...  Quando 
 eu  tinha  até  uns  30  anos, 

43
00:02:06,700 --> 00:02:08,699
 eu  era  uma  pessoa  muito 
 ativa.  Então, 

44
00:02:08,820 --> 00:02:12,100
 eu  fazia  várias  coisas.  E 
 além...  por 

45
00:02:12,100 --> 00:02:16,460
 exemplo,  eu  trabalhava,  eu 
 fazia  cursinho  para  passar 

46
00:02:16,460 --> 00:02:21,080
 na  universidade.  Enfim, 
 eu  tinha  muitas  atividades. 

47
00:02:22,440 --> 00:02:24,260
 E 
 eu,  nesse  período,  morava 

48
00:02:24,260 --> 00:02:26,500
 em  um  berlândio,  em  Minas 
 Gerais.  Então, 

49
00:02:26,540 --> 00:02:31,380
 eu  andava  de  bicicleta,  eu 
 fazia  taikondô,  eu  fazia 

50
00:02:31,380 --> 00:02:33,940
 musculação,  tudo  no  mesmo 
 dia,  ia  para  o  trabalho, 

51
00:02:34,080 --> 00:02:37,200
 ia  para  o  cursinho.  Então, 
 eu  sempre  fui  muito  ativo. 

52
00:02:37,200 --> 00:02:38,840
 Depois, 
 com  30  anos, 

53
00:02:38,980 --> 00:02:43,160
 aproximadamente,  eu  comecei 
 a  estudar  sobre  internet, 

54
00:02:43,400 --> 00:02:46,260
 sobre  computadores.  E 
 eu  me  tornei  uma  pessoa 

55
00:02:46,260 --> 00:02:50,080
 sedentária.  Parei 
 de  fazer  esporte,  parei  de 

56
00:02:50,080 --> 00:02:53,060
 fazer  tudo.  E 
 desde  criança,  eu  me  lembro

57
00:02:53,060 --> 00:02:57,360
 várias  coisas  que  eu  fazia,
 por  exemplo,  eu  ia  para  a 

58
00:02:57,360 --> 00:02:59,820
 escola  caminhando,  eu 
 estudava  longe,  eu  morava 

59
00:02:59,820 --> 00:03:02,820
 em  São  Bernardo  do  Campo, 
 em  São  Paulo.  E 

60
00:03:02,820 --> 00:03:04,980
 eu  andava...  nossa, 
 eu  acho  que  ele  dava  mais 

61
00:03:04,980 --> 00:03:07,140
 de  5  quilômetros.  E 
 eu  ia  e  voltava  da  escola.

62
00:03:07,500 --> 00:03:08,640
 De 
 manhã,  6  horas  da  manhã, 

63
00:03:08,700 --> 00:03:11,800
 eu  tinha  que  sair  muito 
 cedo,  porque  eu  tinha  que 

64
00:03:11,800 --> 00:03:14,580
 andar  muito,  tinha  que 
 andar  quase  uma  hora.  Eu 

65
00:03:14,580 --> 00:03:16,920
 brincava,  eu  corria,  eu 
 andava  de  skate,  andava  de 

66
00:03:16,920 --> 00:03:20,460
 patins,  jogava  bola.  Então, 
 eu  sempre  fui  uma  criança 

67
00:03:20,460 --> 00:03:22,520
 muito  ativa.  E 
 depois,  foi  e  se  estendeu. 

68
00:03:23,120 --> 00:03:23,920
 Mas, 
 quando  eu  comecei  a 

69
00:03:23,920 --> 00:03:27,860
 trabalhar  na  internet,  por 
 volta  aí  dos...  Eu 

70
00:03:27,860 --> 00:03:32,200
 trabalho  na  internet,  mais 
 ou  menos  desde  2005,  2006, 

71
00:03:32,480 --> 00:03:34,540
 que  eu  comecei  a  trabalhar 
 com  tecnologia,  como 

72
00:03:34,548 --> 00:03:38,680
 designer,  arquiteto  da 
 informação,  user  experience, 

73
00:03:39,240 --> 00:03:42,440
 que  é  o  X,  a  experiência 
 do  usuário.  Enfim, 

74
00:03:42,640 --> 00:03:44,560
 trabalhei  com  todas  essas 
 coisas,  com  tecnologia  e 

75
00:03:44,560 --> 00:03:47,100
 tudo  mais.  E 
 aí,  eu  virei  sedentário. 

76
00:03:47,240 --> 00:03:48,740
 Comecei 
 a  trabalhar,  vou  tendo  uma 

77
00:03:48,740 --> 00:03:51,960
 empresa,  mas...  Quando 
 eu  comecei  a  trabalhar  em 

78
00:03:51,960 --> 00:03:54,940
 casa,  aí  pronto,  aí  eu 
 fiquei  sedentário.  E 

79
00:03:54,940 --> 00:03:59,840
 eu  fiz  isso  até  quase 
 agora,  37  anos,  porque  eu 

80
00:03:59,840 --> 00:04:02,980
 estou  com  38  agora,  ano 
 passado  foi  quando  eu 

81
00:04:02,980 --> 00:04:06,760
 comecei,  voltei  para  a 
 academia.  E 

82
00:04:06,760 --> 00:04:08,600
 eu  vim  treinando  e  tudo 
 mais.  Aí, 

83
00:04:08,640 --> 00:04:10,980
 esse  ano,  eu  falei,  poxa, 
 tenho  que  me  desafiar  mais,

84
00:04:11,140 --> 00:04:13,580
 tenho  que  me  colocar  em 
 movimento.  Eu 

85
00:04:13,580 --> 00:04:16,760
 gosto  disso,  né?  Eu, 
 às  vezes,  passava  horas  e 

86
00:04:16,760 --> 00:04:22,500
 horas  e  horas  sentados.  5, 
 3,  4  horas  sentados.  Aí, 

87
00:04:22,580 --> 00:04:23,960
 você  fala,  nossa,  você  não 
 ia  nem  no  banheiro,  eu 

88
00:04:23,960 --> 00:04:26,180
 bebi  a  pouca  água,  porque 
 meu  corpo  não  precisava, 

89
00:04:26,340 --> 00:04:29,500
 não  pedia  água,  porque  não 
 estava  gastando  energia  para

90
00:04:29,500 --> 00:04:31,400
 que  ficar  bebendo  um  monte 
 de  água,  né?  Eu 

91
00:04:31,400 --> 00:04:34,200
 sei  que  a  gente  necessita 
 de  tomar  água,  mas  eu  ia 

92
00:04:34,200 --> 00:04:36,120
 pouca  ao  banheiro,  porque 
 bebi  a  pouca  água,  enfim, 

93
00:04:36,240 --> 00:04:38,840
 tinha  todo  esse  contexto.  E
 aí,  esse  ano,  comecei  a 

94
00:04:38,840 --> 00:04:41,220
 ver  alguns  influenciadores 
 na  internet,  falando  sobre 

95
00:04:41,220 --> 00:04:43,020
 saúde,  eu  falei,  não,  eu 
 vou  cuidar  da  minha  saúde. 

96
00:04:43,120 --> 00:04:43,960
 Eu 
 quero...  Qual 

97
00:04:43,960 --> 00:04:46,500
 é  o  meu  objetivo  todo, 
 sobre  tudo  isso  que  eu 

98
00:04:46,500 --> 00:04:49,220
 estou  falando  para  você?  Eu
 quero  viver  por  mais  tempo,

99
00:04:49,400 --> 00:04:52,220
 para  isso,  eu  preciso  me 
 movimentar.  E 

100
00:04:52,228 --> 00:04:53,820
 por  que  eu  quero  viver 
 mais  tempo?  Para 

101
00:04:53,820 --> 00:04:55,600
 continuar  fazendo  esse 
 trabalho  de  espalhar  os 

102
00:04:55,600 --> 00:04:58,300
 ensinamentos  de  Buda, 
 espalhar  esses  ensinamentos 

103
00:04:58,300 --> 00:05:01,480
 sobre  consciência,  sobre 
 saúde,  todas  essas  coisas 

104
00:05:01,480 --> 00:05:07,620
 positivas.  Então, 
 eu  pensei,  vou  fazer  algum 

105
00:05:07,620 --> 00:05:12,020
 esporte  diferente.  E 
 vi  vários  influenciadores 

106
00:05:12,020 --> 00:05:14,340
 falando...  Não 
 vários,  né?  Vários 

107
00:05:14,340 --> 00:05:17,260
 falavam  sobre  esporte,  um 
 correr,  o  outro  nadar,  o 

108
00:05:17,260 --> 00:05:19,200
 outro  andar  para  o 
 biscleto,  o  outro  fazia 

109
00:05:19,200 --> 00:05:21,760
 tênis,  enfim.  Eu 
 comecei  a  seguir  essa 

110
00:05:21,760 --> 00:05:24,020
 galera  que  falava  muito 
 sobre  esportes,  sobre  saúde,

111
00:05:24,180 --> 00:05:26,100
 sobre  musculação,  e  aí  eu 
 vi  um  influenciador  falando 

112
00:05:26,100 --> 00:05:28,200
 sobre  Iron  Man.  Aí 
 eu  falei,  poxa,  que 

113
00:05:28,200 --> 00:05:29,940
 interessante,  né?  O 
 que  é  Iron  Man?  Comecei 

114
00:05:29,940 --> 00:05:33,120
 a  seguir  todo  mundo  que 
 fazia  isso,  tanto  do  Brasil

115
00:05:33,120 --> 00:05:36,780
 quanto  fora,  né?  Eu 
 já  tenho  uma  mentalidade  de

116
00:05:36,780 --> 00:05:38,560
 como  que  eu  aprendo  as 
 coisas  novas,  eu  começo  a 

117
00:05:38,560 --> 00:05:41,980
 seguir  e  a  colocar  na 
 minha  mente  tudo  sobre 

118
00:05:41,980 --> 00:05:45,240
 aquele  mundo.  E 
 aí,  entre  o  primeiro  ponto,

119
00:05:46,560 --> 00:05:49,900
 eu  decidi,  eu  quero  fazer 
 um  Iron  Man,  eu  não  faço 

120
00:05:49,900 --> 00:05:52,980
 ideia  de  como  eu  vou  fazer
 isso,  mas  eu  vou  fazer. 

121
00:05:54,680 --> 00:05:58,900
 Então, 
 eu  pensei  assim,  eu  vou 

122
00:05:58,900 --> 00:06:02,520
 começar  a  seguir  todo  mundo
 e  vou  começar  a  postar  que

123
00:06:02,520 --> 00:06:04,400
 eu  comecei  a  correr.  Aí 
 tem  um  amigo  que  já  corre 

124
00:06:04,400 --> 00:06:06,500
 há  três  anos,  ele  tinha 
 uma  planilha  de  iniciantes. 

125
00:06:07,160 --> 00:06:08,600
 Ó, 
 na  segunda -feira  você  vai 

126
00:06:08,600 --> 00:06:11,220
 fazer  o  treino  desse  jeito,
 na  terça -feira  desse  jeito.

127
00:06:11,280 --> 00:06:12,640
 Eu 
 já  tinha  um  tênis  de 

128
00:06:12,640 --> 00:06:15,100
 corrida,  que  é  o  tênis  que
 eu  usava  para  sair,  para 

129
00:06:15,100 --> 00:06:18,340
 passear,  para  ir  no  parque,
 enfim,  caminhar.  Eu 

130
00:06:18,340 --> 00:06:20,200
 falei,  eu  já  vou  usar  esse
 tênis,  né?  Peguei 

131
00:06:20,200 --> 00:06:23,220
 aquele  protocolo,  em  oito 
 semanas  eu  estava  correndo 

132
00:06:23,220 --> 00:06:26,220
 cinco  quilômetros,  esse  era 
 a  proposta,  né?  Comecei 

133
00:06:26,220 --> 00:06:29,460
 a  correr,  comecei  a  postar 
 isso  no  meu  pessoal,  no 

134
00:06:29,460 --> 00:06:31,920
 meu  Instagram,  a  rouba 
 Monji  Butsukey.  E 

135
00:06:31,920 --> 00:06:37,000
 aí  postei  esses  dias 
 treinando,  correndo,  aquilo 

136
00:06:37,000 --> 00:06:39,720
 me  empolgou.  E 
 eu  falei,  poxa,  que  legal, 

137
00:06:39,800 --> 00:06:44,680
 comecei  a  gostar  de  correr 
 na  esteira,  na  academia.  E 

138
00:06:44,680 --> 00:06:46,760
 aí  já  tinha  aquele  contexto
 de  na  academia,  comecei  a 

139
00:06:46,760 --> 00:06:48,740
 fazer  algumas  semanas, 
 estava  na  terceira  semana, 

140
00:06:49,380 --> 00:06:51,600
 conheci,  na  verdade,  uma 
 pessoa  entrou  em  contato 

141
00:06:51,600 --> 00:06:54,140
 comigo,  que  eu  coloquei  no 
 meu  perfil.  Budismo, 

142
00:06:54,260 --> 00:06:56,240
 livros,  estudo,  gestão  e 
 triátro.  Quando 

143
00:06:56,240 --> 00:06:58,360
 eu  pôe  em  gestão  é  gestão 
 pessoal  da  própria  vida, 

144
00:06:58,440 --> 00:06:59,880
 né?  Eu 
 sempre  fiz  isso,  assim, 

145
00:07:00,220 --> 00:07:03,100
 tipo,  planilhas,  ah,  como  é
 que  cuida  da  alimentação, 

146
00:07:03,300 --> 00:07:05,160
 como  é  que  cuida  das 
 coisas  da  vida,  as  áreas 

147
00:07:05,160 --> 00:07:07,460
 da  vida,  sempre  estudei 
 sobre  isso.  Entrou 

148
00:07:07,460 --> 00:07:10,200
 em  contato  um  rapaz  chamado
 Judo  Afonso,  um  perfil 

149
00:07:10,200 --> 00:07:12,420
 verificado,  com  aquele 
 selinho,  foi  olhar  lá  o 

150
00:07:12,420 --> 00:07:15,140
 perfil  dele.  Aí 
 quando  eu  entrei,  estava 

151
00:07:15,140 --> 00:07:21,420
 assim,  te  ajudo  a  terminar 
 o  seu  primeiro  Iron  Man, 

152
00:07:21,700 --> 00:07:24,980
 ou  a  sua  primeira  maratona.
 Eu 

153
00:07:24,980 --> 00:07:27,460
 falei,  quero  fazer  um  Iron 
 Man,  pois  essa  pessoa  vai 

154
00:07:27,460 --> 00:07:30,540
 me  ajudar.  Na 
 verdade,  o  fato  de  eu  ter 

155
00:07:30,540 --> 00:07:34,320
 seguido  e  dado  like,  um 
 monte  de  gente  faz  triátro,

156
00:07:34,320 --> 00:07:39,520
 que  é  nadar,  andar  de 
 bicicleta  e  correr,  uma 

157
00:07:39,520 --> 00:07:42,520
 prova  que  você  faz  isso 
 tudo  ao  mesmo  tempo,  esse 

158
00:07:42,520 --> 00:07:45,300
 rapaz  tem  esse  trabalho, 
 tem  uma  equipe,  tem  uma 

159
00:07:45,300 --> 00:07:47,600
 assessoria  para  ajudar 
 pessoas  a  começarem  a 

160
00:07:47,600 --> 00:07:52,240
 terminar  as  suas  provas.  Aí
 eu  falei  assim,  poxa,  é 

161
00:07:52,240 --> 00:07:54,720
 tudo  o  que  eu  quero.  Eu 
 não  tenho  ideia  de  como 

162
00:07:54,720 --> 00:07:56,960
 faz  esse  negócio,  é  um 
 monte  de  esporte,  um  monte 

163
00:07:56,960 --> 00:07:58,500
 de  coisa,  preciso  de 
 orientação,  preciso  de 

164
00:07:58,500 --> 00:08:00,180
 treinamento  de  força, 
 preciso  de  treinamento 

165
00:08:00,180 --> 00:08:02,540
 funcional,  preciso  de 
 treinamento  de  natação, 

166
00:08:02,740 --> 00:08:07,460
 bike,  corrida,  é  bem 
 complexo,  bem  amplo,  e  eu 

167
00:08:07,460 --> 00:08:09,160
 não  tenho  ideia  por  onde 
 começar,  ele  mandou  um 

168
00:08:09,160 --> 00:08:12,340
 direct,  comecei  a  seguir 
 ele,  e  ele  mandou  um 

169
00:08:12,340 --> 00:08:14,420
 direct.  Aí, 
 nesse  meio  tempo,  eu  já 

170
00:08:14,420 --> 00:08:18,180
 tinha  visto  o  perfil  dele, 
 e  ele  falou  assim,  no 

171
00:08:18,180 --> 00:08:22,180
 perfil  dele  estava  escrito 
 assim  na  biografia.  A 

172
00:08:22,180 --> 00:08:25,700
 primeira  pessoa  com 
 esclerose  a  terminar  um 

173
00:08:25,700 --> 00:08:27,280
 Iron  Man,  eu  falei, 
 caramba,  o  cara  tem 

174
00:08:27,280 --> 00:08:29,480
 esclerose  múltipla,  inclusive
 ele  está  indo  para  o 

175
00:08:29,480 --> 00:08:35,860
 Everest  agora.  E 
 aí,  ele  falou  assim,  mandou

176
00:08:35,860 --> 00:08:38,640
 um  mensagem,  quero  te 
 ajudar  e  tudo  mais.  Aí 

177
00:08:38,640 --> 00:08:40,520
 a  gente  marcou  meu  reunião.
 Aí 

178
00:08:40,520 --> 00:08:43,360
 na  reunião  ele  falou,  olha,
 achei  muito  legal  nessa 

179
00:08:43,360 --> 00:08:44,920
 história,  eu  fiquei 
 imaginando  uma  história 

180
00:08:44,920 --> 00:08:47,980
 assim,  um  monge  no  Iron 
 Man.  Isso 

181
00:08:47,980 --> 00:08:51,440
 é  novo,  é  uma  história  que
 não  existe,  geralmente  o 

182
00:08:51,440 --> 00:08:54,280
 cara  já  é  esportista,  não 
 é  uma  pessoa  que  faz  uma 

183
00:08:54,280 --> 00:08:56,040
 outra  coisa  muito  diferente,
 e  a  gente  vai  fazer  Iron 

184
00:08:56,040 --> 00:09:00,860
 Man.  Eu 
 quero  te  ajudar,  a  parceria

185
00:09:00,860 --> 00:09:04,160
 que  eu  quero  é,  eu  quero 
 te  ajudar,  eu  vou  te  dar 

186
00:09:04,160 --> 00:09:06,960
 toda  a  assessoria  que  você 
 precisa,  nutricionista,  é 

187
00:09:06,960 --> 00:09:09,680
 claro  que  não  é  presencial,
 mas  mesmo  assim,  a  mesma 

188
00:09:09,680 --> 00:09:12,040
 coisa  que  eu  faria  com  uma
 orientação  com  uma  pessoa 

189
00:09:12,040 --> 00:09:15,220
 presencialmente,  ela  ia 
 falar,  faça  isso,  faça 

190
00:09:15,220 --> 00:09:17,020
 aquilo,  me  mande  foto 
 disso,  o  que  você  está 

191
00:09:17,020 --> 00:09:20,580
 comendo,  tem  um  aplicativo 
 que  mede  tudo.  Então, 

192
00:09:20,580 --> 00:09:22,580
 por  enquanto  a  gente  não 
 entrou  com  nutricionista, 

193
00:09:22,580 --> 00:09:26,280
 mas  tem  uma  treinadora  que 
 já  está  me  treinando,  então

194
00:09:26,280 --> 00:09:29,700
 já  comecei  a  correr,  já 
 comecei  a  fazer  bike,  hoje 

195
00:09:29,700 --> 00:09:31,820
 mesmo  daqui  a  pouco  eu 
 tenho  um  exercício  funcional

196
00:09:31,820 --> 00:09:35,260
 para  fortalecer  as  partes 
 que  mais  são  usadas  por 

197
00:09:35,260 --> 00:09:38,360
 triátulos,  e  ganhei  uma 
 assessoria  de  seis  meses, 

198
00:09:38,500 --> 00:09:40,400
 ele  falou,  a  única  coisa 
 em  troca  assim,  só  vai  me 

199
00:09:40,400 --> 00:09:42,920
 marcando  quando  você  for 
 postar  algumas  coisas,  me 

200
00:09:42,920 --> 00:09:45,280
 marca  uma  vez  por  semana, 
 pode  ser  bem  natural,  me 

201
00:09:45,280 --> 00:09:47,560
 fala  se  você  está  gostando,
 se  você  não  está,  a  minha 

202
00:09:47,560 --> 00:09:51,020
 equipe  é  um  dos  melhores 
 treinadores  do  Brasil,  de 

203
00:09:51,020 --> 00:09:56,020
 corrida,  de  tudo,  e  eu 
 estou  achando  fantástico,  só

204
00:09:56,020 --> 00:09:58,380
 que  olha  que  interessante, 
 é  esse  ponto  que  eu  queria

205
00:09:58,380 --> 00:10:02,200
 te  falar,  como  mudar  sua 
 vida,  é  através  dessa 

206
00:10:02,200 --> 00:10:07,120
 primeira  coisa,  é  uma 
 palavrinha,  chamado  intenção,

207
00:10:08,160 --> 00:10:12,540
 quando  você  nem  tem  a 
 intenção  de  fazer  algo  na 

208
00:10:12,540 --> 00:10:16,800
 sua  cabeça  primeiro,  aí  que
 aquilo  não  se  realiza,  e 

209
00:10:16,800 --> 00:10:18,740
 olha  só,  que  eu  não  estou 
 falando  nada  de  poder  da 

210
00:10:18,740 --> 00:10:21,820
 atração,  você  pede  para  o 
 universo  e  ele  te  dá,  eu 

211
00:10:21,820 --> 00:10:24,820
 não  estou  falando  disso, 
 por  exemplo,  eu  comecei  a 

212
00:10:24,820 --> 00:10:28,540
 correr,  eu  comecei  a  me 
 movimentar,  eu  estou  fazendo

213
00:10:28,540 --> 00:10:30,760
 musculação  a  um  ano  e 
 meio,  e  eu  comecei  a 

214
00:10:30,760 --> 00:10:34,140
 correr,  publiquei  isso,  e 
 estou  falando  para  as 

215
00:10:34,140 --> 00:10:36,320
 pessoas  que  eu  vou  fazer 
 um  Iron  Man,  eu  não  sei 

216
00:10:36,320 --> 00:10:38,740
 muito  bem  como  que  é  o 
 que  eu  tenho  que  fazer,  só

217
00:10:38,740 --> 00:10:41,160
 que  quando  eu  tenho  a 
 intenção  e  me  coloque  em 

218
00:10:41,160 --> 00:10:44,440
 movimento,  acabou,  você 
 acaba  encontrando  pessoas, 

219
00:10:45,200 --> 00:10:47,280
 só  que  se  você  não  colocar
 isso  na  sua  cabeça  o  que 

220
00:10:47,280 --> 00:10:50,740
 você  quer,  as  coisas  não 
 vão  acontecer,  sua  vida  não

221
00:10:50,740 --> 00:10:52,960
 vai  mudar,  então  vamos 
 supor  que  você  tenha 

222
00:10:52,960 --> 00:10:56,560
 intenção  de  passar  no 
 vestibular,  você  tenha 

223
00:10:56,560 --> 00:10:59,700
 intenção  de  arrumar  um 
 determinado  trabalho,  o  que 

224
00:10:59,700 --> 00:11:03,400
 você  tem  que  fazer?  Você 
 quer,  né?  Você 

225
00:11:03,400 --> 00:11:05,020
 tem  que  começar  a  se 
 movimentar,  se  você  não 

226
00:11:05,020 --> 00:11:08,560
 começar  a  conversar  com  as 
 pessoas,  entregar  currículo, 

227
00:11:08,700 --> 00:11:11,520
 fazer  seu  currículo,  se 
 movimentar  e  falar  sobre 

228
00:11:11,520 --> 00:11:14,340
 isso  com  todo  mundo  que 
 você  conhece,  nunca  isso 

229
00:11:14,340 --> 00:11:18,120
 vai  acontecer,  então  não  é 
 uma  coisa  mística  e  mágica,

230
00:11:18,340 --> 00:11:23,080
 é  lógico,  então  o  fato  de 
 eu  colocar  a  intenção  que 

231
00:11:23,080 --> 00:11:25,720
 eu  vou  fazer  um  Iron  Man, 
 eu  comecei  a  me  movimentar,

232
00:11:25,800 --> 00:11:29,760
 eu  comprei  um  livro  de  um 
 americano,  Joy  Fry,  ou 

233
00:11:29,768 --> 00:11:36,120
 alguma  coisa  assim,  que  era
 Your  First  Triathlon,  então 

234
00:11:36,120 --> 00:11:38,820
 comprei  e  comecei  a  ler  em
 inglês,  eu  sei  pouco  em 

235
00:11:38,820 --> 00:11:40,660
 inglês,  não  sei  muito,  eu 
 consigo  me  virar,  falar 

236
00:11:40,660 --> 00:11:44,300
 frases,  conversar,  mas  não 
 sou  fluente,  eu  vou  ler, 

237
00:11:44,620 --> 00:11:46,800
 vou  me  dar  um  jeito,  vou 
 ler  esse  livro,  que  é  ele 

238
00:11:46,800 --> 00:11:50,100
 começar  a  me  dar  um  norte,
 comecei  a  correr,  eu  já  ia

239
00:11:50,100 --> 00:11:52,560
 entrar  na  natação,  então 
 está  vendo?  A 

240
00:11:52,560 --> 00:11:56,740
 intenção,  além  de  tudo,  é 
 a  intenção,  eu  quero  fazer 

241
00:11:56,740 --> 00:12:00,580
 algo,  e  também  se  mover, 
 se  você  ficar  só,  a 

242
00:12:00,580 --> 00:12:03,000
 intenção,  eu  quero  fazer 
 tal  coisa,  ficar  sentado  no

243
00:12:03,000 --> 00:12:06,440
 sofá,  nada  vai  acontecer, 
 então  fale  com  as  pessoas, 

244
00:12:06,680 --> 00:12:09,300
 poste  nas  suas  redes 
 sociais,  faça  tudo  isso, 

245
00:12:09,300 --> 00:12:12,060
 inclusive  isso  que  eu  estou
 te  falando  agora,  esse 

246
00:12:12,060 --> 00:12:13,920
 podcast  que  eu  estou 
 fazendo,  iluminação  diária, 

247
00:12:14,540 --> 00:12:17,060
 é  um  gostinho  do  que  você 
 vai  encontrar  no  meu  novo 

248
00:12:17,060 --> 00:12:20,600
 podcast,  Mente  e  Ação,  é 
 justamente  isso,  eu  vou  te 

249
00:12:20,600 --> 00:12:22,340
 falar  minhas  experiências, 
 eu  vou  te  falar  o  que  eu 

250
00:12:22,340 --> 00:12:26,300
 estou  fazendo,  e  como  você 
 tem  que  fazer  baseado  na 

251
00:12:26,300 --> 00:12:28,480
 minha  experiência,  do  que 
 eu  estou  fazendo,  para  você

252
00:12:28,480 --> 00:12:32,600
 se  colocar  em  movimento,  é 
 isso  que  eu  vou  te  mostrar

253
00:12:32,600 --> 00:12:37,760
 lá,  então,  eu  estou  te 
 dando  um  gostinho  aqui,  só 

254
00:12:37,760 --> 00:12:40,920
 para  você  entender,  então, 
 faça  isso  que  eu  estou  te 

255
00:12:40,920 --> 00:12:43,020
 falando,  você  quer  mudar 
 sua  vida,  você  quer  mudar 

256
00:12:43,020 --> 00:12:47,300
 qualquer  coisa  na  sua  vida,
 primeiro,  queira  e  saiba  o 

257
00:12:47,300 --> 00:12:50,920
 que  você  quer,  eu  quero, 
 estou  te  dando  minha 

258
00:12:50,920 --> 00:12:53,540
 experiência,  eu  quero 
 terminar  uma  prova  de  Iron 

259
00:12:53,540 --> 00:12:56,740
 Man,  isso  é  o  objetivo,  só
 que  para  atingir  o 

260
00:12:56,740 --> 00:12:59,700
 objetivo,  o  objetivo  é  o 
 final,  você  tem  que  colocar

261
00:12:59,700 --> 00:13:01,880
 uma  meta,  o  que  é  a  meta?
 dia 

262
00:13:01,880 --> 00:13:04,760
 1,  eu  vou  fazer  a  coisa 
 A,  dia  2,  eu  vou  fazer  a 

263
00:13:04,760 --> 00:13:07,460
 coisa  B,  dia  3,  eu  vou 
 fazer  a  coisa  A  de  novo, 

264
00:13:07,600 --> 00:13:11,720
 dia  4,  eu  vou  fazer  a 
 coisa  C,  até  chegar  no 

265
00:13:11,720 --> 00:13:14,900
 dia,  você  vai  colocar  data 
 nas  coisas,  então,  meu 

266
00:13:14,900 --> 00:13:20,680
 objetivo  é  fazer  um  Iron 
 Man,  70 .3,  em  abril  do 

267
00:13:20,680 --> 00:13:24,020
 ano  que  vem,  em 
 Florianópolis,  eu  vou 

268
00:13:24,020 --> 00:13:27,560
 treinar  um  ano  para  isso, 
 e  aí,  meus  treinadores  vão 

269
00:13:27,560 --> 00:13:29,580
 ver  se  eu  sou  capaz  ou 
 não,  eles  também  baseados, 

270
00:13:29,740 --> 00:13:31,360
 porque  assim,  a  gente  tem 
 um  aplicativo,  onde  o 

271
00:13:31,360 --> 00:13:34,560
 treinamento  é  passado,  e  eu
 tenho  um  relógio,  um 

272
00:13:34,560 --> 00:13:37,760
 Garmin,  eu  comprei  um 
 modelo  mais  barato  que  eu 

273
00:13:37,760 --> 00:13:41,600
 consegui,  e  aí,  que  tem  as
 funcionalidades  que  eu 

274
00:13:41,600 --> 00:13:46,100
 quero,  então,  eu  faço  o 
 treino  com  o  relógio,  ele 

275
00:13:46,100 --> 00:13:48,860
 mede  tudo,  eu  tenho  aquela 
 cinta  peitoral  também,  que 

276
00:13:48,860 --> 00:13:52,000
 mede  várias  coisas  passadas,
 frequência  cardíaca,  um 

277
00:13:52,008 --> 00:13:55,580
 monte  de  coisa,  isso  vai, 
 o  relógio  pega  todos  os 

278
00:13:55,580 --> 00:13:57,580
 dados,  joga  no  aplicativo 
 da  Garmin,  que  é  o  Garmin 

279
00:13:57,580 --> 00:14:00,640
 Connect,  e  esse  aplicativo 
 está  conectado  com  o 

280
00:14:00,640 --> 00:14:02,260
 aplicativo  da  minha 
 treinadora,  onde  ela  me 

281
00:14:02,260 --> 00:14:04,520
 passa  as  coisas,  então,  lá 
 aparece  treino  realizado, 

282
00:14:04,720 --> 00:14:07,000
 qual  foi  a  frequência 
 cardíaca,  o  que  aconteceu, 

283
00:14:07,220 --> 00:14:10,680
 o  que  não  aconteceu,  qual 
 foi  a  minha,  a  quantidade 

284
00:14:10,680 --> 00:14:13,060
 de  oxigênio  no  meu  sangue, 
 tudo,  tem  tudo  lá 

285
00:14:13,060 --> 00:14:16,500
 documentado,  e  aí,  ela 
 baseado  nisso,  vai  ajustando

286
00:14:16,500 --> 00:14:18,900
 o  meu  treino,  ah,  esse 
 treino  ficou  pesado,  vou 

287
00:14:18,900 --> 00:14:20,660
 diminuir  um  pouco  aqui, 
 aumentar  um  pouquinho  a 

288
00:14:20,660 --> 00:14:22,640
 resistência  aqui,  para  ele 
 melhorar  o  treinamento  dele,

289
00:14:22,680 --> 00:14:25,280
 para  ele  aguentar  mais,  e 
 assim  por  diante.  Então, 

290
00:14:25,600 --> 00:14:28,380
 nada  disso  teria  acontecido,
 se  eu  tivesse  aqui,  fazendo

291
00:14:28,380 --> 00:14:32,420
 a  mesma  coisa,  parado,  sem 
 me  colocar  em  movimento, 

292
00:14:32,640 --> 00:14:34,260
 então,  se  você  quer  mudar 
 alguma  coisa  da  sua  vida, 

293
00:14:34,520 --> 00:14:38,700
 coloque -se  em  movimento, 
 coloque -se  em  movimento,  e 

294
00:14:38,700 --> 00:14:41,540
 tem  e  saiba  o  que  você 
 quer,  princ...  assim, 

295
00:14:41,880 --> 00:14:44,400
 se  você  não  conseguir  fazer
 nada,  pelo  menos,  tem  um 

296
00:14:44,400 --> 00:14:48,420
 objetivo,  ó,  quero  arrumar 
 o  emprego  tal,  no  valor 

297
00:14:48,420 --> 00:14:51,560
 tal,  ponto  final.  Agora, 
 se  eu  começo  a  falar  para 

298
00:14:51,560 --> 00:14:53,760
 todo  mundo,  que  você  está 
 procurando  emprego  tal,  sai 

299
00:14:53,760 --> 00:14:56,400
 para  entregar  currículo, 
 arruma  seu  currículo,  faz 

300
00:14:56,400 --> 00:14:59,260
 um  curso,  uma  formação,  que
 exige  naquele  laço,  você 

301
00:14:59,260 --> 00:15:01,100
 não  tiver...  ah, 
 aquele  emprego  exige  uma 

302
00:15:01,100 --> 00:15:03,860
 formação  específica,  não 
 tem,  começa  a  fazer,  se 

303
00:15:03,860 --> 00:15:08,900
 movimente,  se  não  nada  vai 
 acontecer  na  sua  vida.  Eu 

304
00:15:08,900 --> 00:15:12,480
 não  fiquei  sentado  no  sofá,
 comendo  miojo,  nem  tem  sofá

305
00:15:12,480 --> 00:15:15,220
 aqui  em  casa,  nem  TV,  mas 
 eu  nem  fiquei  deitado  na 

306
00:15:15,220 --> 00:15:17,460
 cama  dormindo.  As 
 coisas  só  aconteceram,  as 

307
00:15:17,460 --> 00:15:19,940
 pessoas  chegaram,  porque  eu 
 tive  intenção,  e  comecei  a 

308
00:15:19,940 --> 00:15:23,700
 me  movimentar.  Aí, 
 as  coisas  mudam.  Se 

309
00:15:23,700 --> 00:15:27,260
 você  gostou  da  ideia,  o 
 formato  desse  podcast,  eu 

310
00:15:27,260 --> 00:15:29,080
 vou  deixar  o  primeiro  link 
 na  descrição,  como  eu  falei

311
00:15:29,080 --> 00:15:31,640
 lá  no  início,  do  meu  novo 
 podcast,  o  Mente  e  Ação, 

312
00:15:31,780 --> 00:15:34,540
 para  você  se  inscrever.  Já 
 vou  para  o  episódio  2  lá, 

313
00:15:34,940 --> 00:15:37,380
 e  eu  vou  falar  sobre  um 
 tema  muito  bom,  muito 

314
00:15:37,380 --> 00:15:39,740
 interessante,  que  vai  te 
 ajudar  muito.  Não 

315
00:15:39,740 --> 00:15:42,280
 são  os  mesmos  temas  que  eu
 falei  aqui,  é  como  alguma 

316
00:15:42,280 --> 00:15:44,880
 coisa,  é  para  a  gente 
 fazer,  um  podcast  mais 

317
00:15:44,880 --> 00:15:46,560
 curto  para  a  gente  fazer. 
 Então, 

318
00:15:46,560 --> 00:15:48,320
 espero  que  esse  podcast 
 tenha  te  ajudado.  Se 

319
00:15:48,320 --> 00:15:50,280
 você  quer  mudar  de  vida, 
 você  vai  precisar  fazer 

320
00:15:50,280 --> 00:15:51,760
 isso  que  eu  estou  te 
 falando.  Pelo 

321
00:15:51,760 --> 00:15:53,400
 menos  é  isso  que  eu  faço. 
 Ah, 

322
00:15:53,500 --> 00:15:55,640
 não  concordo  com  o  que 
 você  faz.  Ah, 

323
00:15:55,860 --> 00:15:58,080
 tudo  bem.  Mas 
 você  vai  continuar  do  jeito

324
00:15:58,080 --> 00:16:00,300
 que  você  está.  Você 
 tem  algum  resultado?  Se 

325
00:16:00,300 --> 00:16:02,900
 você  tivesse  algum 
 resultado,  você  talvez 

326
00:16:02,900 --> 00:16:05,840
 estaria  já  fazendo  aquilo 
 que  você  quer.  Se 

327
00:16:05,840 --> 00:16:07,780
 você  está  ouvindo  aqui, 
 você  está  procurando  alguma 

328
00:16:07,780 --> 00:16:09,140
 coisa  para  você  fazer. 
 Então, 

329
00:16:09,180 --> 00:16:10,680
 estou  te  falando  baseado  na
 minha  experiência.  Não 

330
00:16:10,680 --> 00:16:12,100
 é  que  é  uma  verdade 
 absoluta,  é  a  minha 

331
00:16:12,100 --> 00:16:13,860
 experiência.  Pode 
 ser  que  você  mesmo 

332
00:16:13,860 --> 00:16:15,820
 desenvolva  sua  forma  de 
 agir.  Mas 

333
00:16:15,820 --> 00:16:18,220
 isso  tem  me  ajudado  a  me 
 mover.  Espero 

334
00:16:18,220 --> 00:16:21,220
 que  te  ajude  também.  Um 
 grande  abraço,  até  o 

335
00:16:21,220 --> 00:16:23,600
 próximo  podcast,  Iluminação 
 Diário,  que  vai  só  até  o 

336
00:16:23,600 --> 00:16:25,220
 mil,  tá?  Eu 
 vou  gravar  só  até  o  mil. 

337
00:16:25,680 --> 00:16:26,860
 Um 
 grande  abraço,  até  mais.