1
00:00:00,780 --> 00:00:05,260
 Poder  se  abrir  com  alguém 
 pode  salvar  a  sua  mente. 

2
00:00:05,720 --> 00:00:06,740
 Olá, 
 tudo  bem?  É 

3
00:00:06,748 --> 00:00:09,760
 o  Leonardo  Ota  e  esse  é  o
 podcast  Iluminação  de  Área 

4
00:00:09,760 --> 00:00:13,240
 número  88.  Eu 
 vou  trazer  aqui  um  trecho 

5
00:00:13,240 --> 00:00:16,000
 do  livro  Um  Coração  Sem 
 Medo  do  Mestre  Tupu 

6
00:00:16,000 --> 00:00:19,760
 Tendimpa,  que  ele  é 
 tradutor  do  Dalai  Lama.  E 

7
00:00:19,760 --> 00:00:22,580
 antes  de  a  gente  começar, 
 queria  deixar  um  recado  bem

8
00:00:22,580 --> 00:00:25,860
 rápido.  Se 
 você  quiser  se  aprofundar 

9
00:00:25,860 --> 00:00:28,240
 um  pouco  mais,  conhecer  um 
 pouco  mais  do  Budismo,  ter 

10
00:00:28,240 --> 00:00:31,640
 um  conteúdo  um  pouco  mais 
 longo,  para  você  interagir 

11
00:00:31,640 --> 00:00:34,380
 também  com  outras  pessoas, 
 se  você  quiser  aprender  a 

12
00:00:34,380 --> 00:00:37,780
 lidar  com  a  raiva,  a  mente
 acelerada,  a  ansiedade,  é 

13
00:00:37,780 --> 00:00:40,240
 só  clicar  no  link  da 
 descrição  aqui  desse  podcast

14
00:00:40,240 --> 00:00:42,400
 e  entrar  no  nosso  grupo  do
 Telegram.  Lá 

15
00:00:42,400 --> 00:00:44,580
 a  gente  vai  poder  ter  um 
 contato  maior,  você  vai 

16
00:00:44,580 --> 00:00:46,940
 poder  mandar  mensagem,  a 
 gente  vai  poder  interagir 

17
00:00:46,940 --> 00:00:50,620
 mais  e  ter  um  conteúdo  um 
 pouco  mais  aprofundado.  E 

18
00:00:50,620 --> 00:00:53,440
 conteúdo  diários  também. 
 Então 

19
00:00:53,440 --> 00:00:55,640
 vamos  começar.  Eu 
 achei  um  trecho  aqui  nesse 

20
00:00:55,640 --> 00:00:58,040
 livro  que  eu  achei 
 interessante,  que  diz  mais 

21
00:00:58,040 --> 00:01:00,600
 ou  menos  assim. 
 Infelizmente, 

22
00:01:00,740 --> 00:01:05,040
 a  solidão  está  se  tornando 
 uma  epidemia.  Isso 

23
00:01:05,040 --> 00:01:09,240
 com  certeza  terá  implicações
 mais  sérias,  tanto  em 

24
00:01:09,240 --> 00:01:12,560
 termos  de  sofrimento 
 individual,  quanto  de  custos

25
00:01:12,560 --> 00:01:16,780
 públicos  de  saúde.  Um 
 estudo  sociológico  descobriu 

26
00:01:16,780 --> 00:01:22,300
 que  cerca  de  25 %  dos 
 americanos  não  tem  com  quem

27
00:01:22,300 --> 00:01:25,800
 se  abrir.  Uma 
 pesquisa  britânica  similar 

28
00:01:25,800 --> 00:01:29,180
 de  2012  revelou  que  mais 
 de  um  quinto  dos 

29
00:01:29,180 --> 00:01:33,600
 participantes  se  sentiam 
 sozinhos  a  maior  parte  do 

30
00:01:33,600 --> 00:01:36,640
 tempo.  E 
 um  quarto  deles  relatam  que

31
00:01:36,640 --> 00:01:39,820
 passaram  a  se  sentir  ainda 
 mais  sozinhos  ao  longo  da 

32
00:01:39,820 --> 00:01:43,240
 pesquisa  que  durou  cinco 
 anos.  Olha 

33
00:01:43,240 --> 00:01:46,320
 que  informação  importante. 
 Tem 

34
00:01:46,320 --> 00:01:50,580
 pessoas  que  são  mais 
 introspectivas,  que  gostam 

35
00:01:50,580 --> 00:01:54,380
 de  ficar  sozinhas,  que 
 gostam  de  ficar  só  também 

36
00:01:54,380 --> 00:02:00,260
 as  quietas,  não  só  apenas 
 sozinhas,  mas  quietas.  Se 

37
00:02:00,260 --> 00:02:04,660
 você  é  uma  dessas  pessoas 
 e  você  fica  bem  quando 

38
00:02:04,660 --> 00:02:10,820
 está  sozinha  ou  quando  quer
 ficar  mais  quieta,  não  quer

39
00:02:10,820 --> 00:02:14,260
 interagir  muito,  não  tem 
 problema  nenhum.  Mas 

40
00:02:14,260 --> 00:02:18,000
 eu  também  percebo  que  a 
 maioria  das  pessoas  se 

41
00:02:18,000 --> 00:02:19,740
 sentem  mal,  se  sentem 
 carên.  Eu 

42
00:02:19,740 --> 00:02:24,200
 mesmo,  eu  sou  um  cara  bem 
 quieto,  eu  gosto  de  ficar 

43
00:02:24,200 --> 00:02:27,780
 bastante  em  casa 
 trabalhando,  eu  fico  gerando

44
00:02:27,780 --> 00:02:30,540
 conteúdo  para  o 
 sobrebudismo,  fazendo 

45
00:02:30,540 --> 00:02:33,260
 podcast,  respondendo  as 
 pessoas.  Então 

46
00:02:33,260 --> 00:02:34,880
 eu  gosto  muito  de  fazer 
 esse  trabalho,  é  muito 

47
00:02:34,880 --> 00:02:37,560
 significativo  para  mim, 
 poder  ajudar  outras  pessoas 

48
00:02:37,560 --> 00:02:40,000
 com  esse  trabalho.  Mas 
 tem  momentos  que  às  vezes 

49
00:02:40,000 --> 00:02:45,380
 eu  quero  conversar  com 
 outras  pessoas  e  eu  percebo

50
00:02:45,380 --> 00:02:47,580
 que  eu  acabei  me 
 acostumando  a  ficar  um 

51
00:02:47,580 --> 00:02:53,120
 pouco  sozinho.  Porque 
 quando  eu  morava,  depois 

52
00:02:53,120 --> 00:02:58,860
 dos  18  anos,  19  anos  que 
 eu  fui  morar  sozinho,  aí 

53
00:02:58,860 --> 00:03:02,220
 eu  ia  para  a  faculdade,  ia
 para  o  trabalho,  eu  ficava 

54
00:03:02,220 --> 00:03:03,860
 mais  só,  eu  ficava  mais  em
 casa.  Tinha 

55
00:03:03,860 --> 00:03:07,800
 um  amigo,  outro  amigo,  mas 
 eu  me  acostumei  até  pelo 

56
00:03:07,800 --> 00:03:12,240
 fato  de  desde  2011  também, 
 praticamente,  estar  mais 

57
00:03:12,240 --> 00:03:17,020
 comigo,  estar  mais  na  minha
 presença,  eu  acabei 

58
00:03:17,020 --> 00:03:20,400
 desenvolvendo  essa  capacidade
 de  ficar  bem  sozinho.  E 

59
00:03:20,400 --> 00:03:22,740
 eu  acredito  até  por  isso 
 que  o  meu  relacionamento 

60
00:03:22,740 --> 00:03:25,440
 com  a  minha  companheira  a 
 gente  se  dá  muito  bem, 

61
00:03:25,740 --> 00:03:28,340
 porque  cada  um  sabe  ficar 
 sozinho  também  quando 

62
00:03:28,340 --> 00:03:31,360
 precisa  ou  quando  quer. 
 Porque 

63
00:03:31,360 --> 00:03:33,720
 geralmente  tem  pessoas  que 
 não  dão  conta  de  ficar 

64
00:03:33,720 --> 00:03:37,280
 consigo  mesmas,  não  consegue
 ficar  sozinha  sem  nenhum 

65
00:03:37,280 --> 00:03:40,100
 barulho.  Então 
 como  o  Prático  Meditação  há

66
00:03:40,100 --> 00:03:43,860
 muitos  anos,  a  gente  acaba 
 desenvolvendo  essa  capacidade

67
00:03:43,860 --> 00:03:47,960
 de  ficar  só  e  estar  tudo 
 bem,  porque  você  está  com 

68
00:03:47,960 --> 00:03:50,140
 aquele  momento  com  você 
 aprendendo  a  lidar  com  as 

69
00:03:50,140 --> 00:03:53,500
 suas  questões  internas.  Mas 
 eu  percebo  que  a  maioria 

70
00:03:53,500 --> 00:03:58,440
 das  pessoas  sente  uma 
 determinada  carência,  eu 

71
00:03:58,440 --> 00:04:01,060
 também  sinto  em  determinados
 momentos,  todos  nós  somos 

72
00:04:01,060 --> 00:04:03,220
 seres  humanos,  a  gente 
 sente  todas  as  emoções  e 

73
00:04:03,220 --> 00:04:07,040
 está  tudo  bem  aceitar  isso.
 E 

74
00:04:07,040 --> 00:04:10,140
 aí  tem  pessoas  que  às 
 vezes  querem  falar,  por 

75
00:04:10,140 --> 00:04:15,840
 exemplo,  os  meus  amigos,  eu
 tenho  alguns  amigos  que  se 

76
00:04:15,840 --> 00:04:18,320
 sentem  muito  mal  assim  de 
 ficar  sozinho.  Então 

77
00:04:18,320 --> 00:04:21,579
 tem  essa  necessidade  às 
 vezes  de  estar  interagindo, 

78
00:04:21,720 --> 00:04:24,060
 estar  saindo  o  tempo  todo. 
 Eu 

79
00:04:24,060 --> 00:04:26,640
 não  sei  se  você  tem  uma 
 tia  assim,  contar  uma 

80
00:04:26,640 --> 00:04:31,220
 história  rápida.  Eu 
 e  meu  pai  moramos  com  a 

81
00:04:31,220 --> 00:04:34,360
 minha  tia  e  é  engraçado 
 porque  eu  já  vi  essa 

82
00:04:34,360 --> 00:04:38,180
 característica  em  outras 
 pessoas  mais  velhas.  Pessoas

83
00:04:38,180 --> 00:04:44,000
 que  trabalham  em  casa,  que 
 cuidam  da  casa,  elas  ligam 

84
00:04:44,000 --> 00:04:47,840
 a  TV  e  vão  fazer  as 
 coisas  na  casa.  E 

85
00:04:47,840 --> 00:04:49,600
 se  você  desligar,  não, 
 deixa  aí  que  eu  estou 

86
00:04:49,600 --> 00:04:53,260
 assistindo.  Então 
 não  estão  acostumadas  a 

87
00:04:53,260 --> 00:04:55,060
 ficar  sem  barulho  nenhum. 
 Tem 

88
00:04:55,060 --> 00:04:57,500
 que  ter  alguma  coisa 
 fazendo  um  pouco  de  barulho

89
00:04:57,500 --> 00:05:00,620
 com  pessoas  falando  para  se
 sentir  bem  também.  Isso 

90
00:05:00,620 --> 00:05:02,240
 é  uma  característica 
 engraçada  que  eu  já  vi  em 

91
00:05:02,240 --> 00:05:06,260
 várias  e  várias  casas,  de 
 amigos,  da  família  também. 

92
00:05:06,840 --> 00:05:09,080
 Isso 
 é  uma  característica.  Então 

93
00:05:09,080 --> 00:05:11,620
 eu  acredito  que  a  gente 
 precisa  primeiro  aprender  a 

94
00:05:11,620 --> 00:05:16,260
 ficar  bem  sozinhos.  E 
 aí  a  gente  vai  conseguir 

95
00:05:16,260 --> 00:05:18,460
 aprender  a  se  relacionar 
 com  outras  pessoas.  Mas 

96
00:05:18,460 --> 00:05:20,620
 não  é  assim  tão  simples, 
 não  é  só  você  ficar 

97
00:05:20,620 --> 00:05:22,320
 sozinho.  Porque 
 se  você  não  tem  essa 

98
00:05:22,320 --> 00:05:26,260
 capacidade  de  ficar  sozinho,
 ficar  bem,  quando  você  não 

99
00:05:26,260 --> 00:05:29,520
 consegue  conversar  com 
 outras  pessoas,  desabafar,  o

100
00:05:29,520 --> 00:05:31,780
 fato  de  você  não  conseguir 
 desabafar,  ter  alguém  para 

101
00:05:31,780 --> 00:05:36,320
 conversar,  pode  ser  que 
 você  fique  mal.  Então 

102
00:05:36,320 --> 00:05:38,880
 qual  que  é  o  caminho, 
 minha  sugestão  que  para  mim

103
00:05:38,880 --> 00:05:43,340
 funciona?  É 
 treinar  em  meditação.  A 

104
00:05:43,340 --> 00:05:44,940
 meditação  é  um  dos 
 caminhos.  Os 

105
00:05:44,940 --> 00:05:47,760
 mestres  estão  ensinando  o 
 tempo  inteiro.  Tem 

106
00:05:47,760 --> 00:05:51,500
 várias  formas  de  meditar, 
 de  praticar.  Para 

107
00:05:51,500 --> 00:05:55,740
 tudo  quanto  é  nível  de 
 abertura  de  pessoas.  Tem 

108
00:05:55,740 --> 00:05:57,560
 pessoas  que  estão  mais 
 abertas  para  determinados 

109
00:05:57,560 --> 00:05:59,580
 tipos  de  meditação.  Tem 
 outras  que  ir  para  outras. 

110
00:06:00,080 --> 00:06:00,860
 Então 
 como  é  que  a  gente  podia 

111
00:06:00,860 --> 00:06:05,560
 aplicar?  Aprender 
 talvez  não  precisar  se 

112
00:06:05,560 --> 00:06:09,100
 abrir  tanto,  ter  essa 
 necessidade  de  estar  o 

113
00:06:09,100 --> 00:06:11,220
 tempo  inteiro  precisando  de 
 alguém  para  conversar,  para 

114
00:06:11,220 --> 00:06:13,660
 colocar  para  fora.  Às 
 vezes  é  importante,  às 

115
00:06:13,660 --> 00:06:15,900
 vezes  é  importante  fazer 
 uma  terapia.  Porque 

116
00:06:15,900 --> 00:06:17,660
 você  vai  ter  uma  pessoa 
 ali  te  ouvindo  e  também 

117
00:06:17,660 --> 00:06:21,020
 vai  te  ajudar  a  resolver 
 algumas  coisas.  Mas 

118
00:06:21,020 --> 00:06:25,100
 eu  acho  que  quando  vir  uma
 coisa  em  excesso,  você  está

119
00:06:25,100 --> 00:06:27,240
 precisando  o  tempo  inteiro, 
 está  com  alguém,  está 

120
00:06:27,240 --> 00:06:30,680
 desabafando  o  tempo  inteiro.
 E 

121
00:06:30,680 --> 00:06:33,340
 também  falando  coisas 
 negativas  para  outras 

122
00:06:33,340 --> 00:06:35,140
 pessoas.  Às 
 vezes  as  pessoas  conversam 

123
00:06:35,140 --> 00:06:39,740
 com  outras  para  despejar 
 tudo  aquilo  até  de  forma 

124
00:06:39,740 --> 00:06:42,460
 inconsciente  no  outro.  E 
 aquilo  faz  mal  para  o 

125
00:06:42,460 --> 00:06:44,500
 outro  também.  Imagina 
 você  ter  um  amigo  que  está

126
00:06:44,500 --> 00:06:46,400
 o  tempo  inteiro  falando  só 
 coisas  negativas.  Coisas 

127
00:06:46,400 --> 00:06:48,360
 negativas  não  é  legal 
 também.  Então 

128
00:06:48,360 --> 00:06:51,060
 é  interessante,  no  dia  a 
 dia,  a  gente  aprender  a 

129
00:06:51,060 --> 00:06:53,760
 lidar  com  as  questões 
 internas.  E 

130
00:06:53,760 --> 00:06:56,620
 se  for  necessário  a  gente 
 conversar  assim,  desabafar 

131
00:06:56,620 --> 00:06:59,240
 com  um  amigo.  É 
 importante  isso  também.  Mas 

132
00:06:59,240 --> 00:07:01,000
 eu  acho  que  tudo  tem  que 
 ter  um  equilíbrio.  Então 

133
00:07:01,000 --> 00:07:03,280
 a  gente  tem  que  ter  o 
 equilíbrio  de  aprender  a 

134
00:07:03,280 --> 00:07:06,940
 ficar  sozinho,  ficar  bem.  E
 também  quando  for  necessário

135
00:07:06,940 --> 00:07:09,200
 a  gente  conversar  com  um 
 amigo.  Ou 

136
00:07:09,200 --> 00:07:11,480
 fazer  uma  terapia,  conversar
 com  um  psicólogo,  um 

137
00:07:11,480 --> 00:07:14,100
 psiquiatra.  Coisas 
 desse  tipo.  Então 

138
00:07:14,100 --> 00:07:18,480
 é  importante  a  gente 
 conversar,  desabafar  com  os 

139
00:07:18,480 --> 00:07:20,920
 outros.  Mas 
 ao  mesmo  tempo  a  gente 

140
00:07:20,920 --> 00:07:27,040
 aprender  a  ficar  só, 
 solitário,  sozinho.  Mas 

141
00:07:27,040 --> 00:07:31,720
 estando  bem.  Porque 
 não  é  um  solitário,  como 

142
00:07:31,720 --> 00:07:35,460
 eu  posso  complementar  isso. 
 Não 

143
00:07:35,460 --> 00:07:38,180
 é  um  solitário  com  uma 
 necessidade  de  ter  alguém 

144
00:07:38,180 --> 00:07:40,380
 ali.  Não. 
 Você  fica  só  para  você 

145
00:07:40,380 --> 00:07:42,040
 lidar  com  as  suas  questões 
 internas.  A 

146
00:07:42,048 --> 00:07:43,360
 gente  precisa  tirar  um 
 momento  para  a  gente 

147
00:07:43,360 --> 00:07:46,700
 também.  Conversar 
 consigo  mesmo.  Observar 

148
00:07:46,700 --> 00:07:49,100
 o  que  está  acontecendo 
 dentro.  Olhar 

149
00:07:49,100 --> 00:07:51,560
 para  os  pensamentos.  Olhar 
 para  o  espaço  da  mente. 

150
00:07:51,720 --> 00:07:52,480
 Isso 
 a  gente  vai  conseguir 

151
00:07:52,480 --> 00:07:55,320
 praticando.  Se 
 desenvolver  um  pouco  mais 

152
00:07:55,320 --> 00:07:58,040
 internamente.  Aprendendo 
 a  lidar  com  as  questões  do

153
00:07:58,040 --> 00:08:01,040
 dia  a  dia.  Então 
 a  minha  sugestão  para  esse 

154
00:08:01,040 --> 00:08:03,940
 podcast  é  esse  equilíbrio. 
 Entre 

155
00:08:03,940 --> 00:08:07,320
 aprender  a  estar  só  e  bem.
 E 

156
00:08:07,320 --> 00:08:11,580
 ao  mesmo  tempo  você  também 
 poder  se  desabafar  com 

157
00:08:11,580 --> 00:08:13,220
 alguém.  Se 
 abrir  com  outras  pessoas. 

158
00:08:13,420 --> 00:08:14,460
 Porque 
 também  isso  ajuda  de  uma 

159
00:08:14,460 --> 00:08:16,460
 certa  forma.  Mas 
 também  você  não  vai 

160
00:08:16,460 --> 00:08:19,240
 exagerar  e  ficar  o  tempo 
 inteiro.  Pegando 

161
00:08:19,240 --> 00:08:20,840
 seus  amigos  para  ficar 
 falando  só  dos  seus 

162
00:08:20,840 --> 00:08:22,840
 problemas.  E 
 despejando  tudo  em  cima  do 

163
00:08:22,840 --> 00:08:24,180
 outro.  Porque 
 também  não  é  saudável. 

164
00:08:24,660 --> 00:08:26,160
 Então 
 eu  acredito  com  equilíbrio 

165
00:08:26,160 --> 00:08:29,120
 nisso.  É 
 o  ponto.  Para 

166
00:08:29,120 --> 00:08:30,780
 a  gente  poder  viver  bem 
 também.  Viver 

167
00:08:30,780 --> 00:08:34,080
 bem  com  a  gente.  Viver 
 bem  na  relação  com  os 

168
00:08:34,080 --> 00:08:36,140
 outros.  Então 
 essa  é  a  minha  sugestão. 

169
00:08:36,419 --> 00:08:38,840
 Ter 
 para  você  esse  equilíbrio. 

170
00:08:39,900 --> 00:08:41,820
 Se 
 você  ouve  esse  podcast  no 

171
00:08:41,820 --> 00:08:43,880
 Spotify.  Eu 
 vou  pedir  para  você  seguir.

172
00:08:44,100 --> 00:08:45,320
 Compartilhar 
 com  algum  amigo.  Se 

173
00:08:45,320 --> 00:08:46,760
 você  ouve  no  iTunes  Store. 
 Para 

174
00:08:46,760 --> 00:08:48,660
 você  deixar  uma  avaliação. 
 Comentário. 

175
00:08:48,760 --> 00:08:52,940
 Porque  ajuda  muito.  Com 
 que  esse  podcast  chegue 

176
00:08:52,940 --> 00:08:55,020
 mais  pessoas.  Se 
 você  ouve  no  Soundcloud. 

177
00:08:55,140 --> 00:08:56,820
 Isso 
 vem  para  você  seguir.  E 

178
00:08:56,820 --> 00:08:58,700
 deixar  um  like  no  podcast. 
 Um 

179
00:08:58,700 --> 00:09:01,000
 comentário.  Se 
 você  achar  que  é 

180
00:09:01,000 --> 00:09:02,500
 importante.  Se 
 você  tiver  alguma  coisa 

181
00:09:02,500 --> 00:09:06,380
 legal  para  comentar.  Eu 
 sugiro  que  você  faça  isso. 

182
00:09:06,380 --> 00:09:07,780
 Porque 
 você  vai  estar  ajudando  a 

183
00:09:07,780 --> 00:09:10,920
 compartilhar  esse  podcast.  E
 volto.  Daquele 

184
00:09:10,920 --> 00:09:12,880
 recadinho  do  início.  Se 
 você  quiser  aprender.  Lidar 

185
00:09:12,880 --> 00:09:16,260
 com  raiva.  Com 
 mente  acelerada.  Anciedade. 

186
00:09:16,380 --> 00:09:18,540
 Todas  essas  questões  do  dia
 a  dia.  Eu 

187
00:09:18,540 --> 00:09:20,920
 sugiro  que  você  clique  no 
 link  na  descrição.  Para 

188
00:09:20,920 --> 00:09:22,740
 você  entrar  no  grupo  do 
 Telegram.  Que 

189
00:09:22,740 --> 00:09:26,100
 tem  um  conteúdo  mais 
 abrangente.  Assim 

190
00:09:26,108 --> 00:09:31,000
 mais  sólido  eu  vou  dizer. 
 Porque 

191
00:09:31,000 --> 00:09:34,600
 eu  consigo  compartilhar 
 áudios.  Mais 

192
00:09:34,600 --> 00:09:36,840
 longos.  Falando 
 de  temas  do  dia  a  dia. 

193
00:09:37,320 --> 00:09:38,240
 Com 
 esses  temas  que  eu  acabei 

194
00:09:38,240 --> 00:09:40,000
 de  dizer.  Então 
 o  grupo  do  Telegram  eu 

195
00:09:40,000 --> 00:09:42,060
 consigo.  A 
 gente  pode  bater  um  papo. 

196
00:09:42,120 --> 00:09:43,880
 Você 
 pode  mandar  uma  pergunta.  A

197
00:09:43,880 --> 00:09:46,060
 gente  pode  interagir  mais. 
 Conhecer 

198
00:09:46,060 --> 00:09:48,740
 mais  também.  Então 
 gratidão.  Até 

199
00:09:48,740 --> 00:09:51,120
 o  próximo  podcast  iluminação
 diária.