Poder se abrir com alguém pode salvar a sua mente.
Olá, tudo bem? É
o Leonardo Ota e esse é o podcast Iluminação de Área
número 88. Eu vou trazer aqui um trecho
do livro Um Coração Sem Medo do Mestre Tupu
Tendimpa, que ele é tradutor do Dalai Lama. E
antes de a gente começar, queria deixar um recado bem
rápido. Se você quiser se aprofundar
um pouco mais, conhecer um pouco mais do Budismo, ter
um conteúdo um pouco mais longo, para você interagir
também com outras pessoas, se você quiser aprender a
lidar com a raiva, a mente acelerada, a ansiedade, é
só clicar no link da descrição aqui desse podcast
e entrar no nosso grupo do Telegram. Lá
a gente vai poder ter um contato maior, você vai
poder mandar mensagem, a gente vai poder interagir
mais e ter um conteúdo um pouco mais aprofundado. E
conteúdo diários também. Então
vamos começar. Eu achei um trecho aqui nesse
livro que eu achei interessante, que diz mais
ou menos assim. Infelizmente,
a solidão está se tornando uma epidemia. Isso
com certeza terá implicações mais sérias, tanto em
termos de sofrimento individual, quanto de custos
públicos de saúde. Um estudo sociológico descobriu
que cerca de 25 % dos americanos não tem com quem
se abrir. Uma pesquisa britânica similar
de 2012 revelou que mais de um quinto dos
participantes se sentiam sozinhos a maior parte do
tempo. E um quarto deles relatam que
passaram a se sentir ainda mais sozinhos ao longo da
pesquisa que durou cinco anos. Olha
que informação importante. Tem
pessoas que são mais introspectivas, que gostam
de ficar sozinhas, que gostam de ficar só também
as quietas, não só apenas sozinhas, mas quietas. Se
você é uma dessas pessoas e você fica bem quando
está sozinha ou quando quer ficar mais quieta, não quer
interagir muito, não tem problema nenhum. Mas
eu também percebo que a maioria das pessoas se
sentem mal, se sentem carên. Eu
mesmo, eu sou um cara bem quieto, eu gosto de ficar
bastante em casa trabalhando, eu fico gerando
conteúdo para o sobrebudismo, fazendo
podcast, respondendo as pessoas. Então
eu gosto muito de fazer esse trabalho, é muito
significativo para mim, poder ajudar outras pessoas
com esse trabalho. Mas tem momentos que às vezes
eu quero conversar com outras pessoas e eu percebo
que eu acabei me acostumando a ficar um
pouco sozinho. Porque quando eu morava, depois
dos 18 anos, 19 anos que eu fui morar sozinho, aí
eu ia para a faculdade, ia para o trabalho, eu ficava
mais só, eu ficava mais em casa. Tinha
um amigo, outro amigo, mas eu me acostumei até pelo
fato de desde 2011 também, praticamente, estar mais
comigo, estar mais na minha presença, eu acabei
desenvolvendo essa capacidade de ficar bem sozinho. E
eu acredito até por isso que o meu relacionamento
com a minha companheira a gente se dá muito bem,
porque cada um sabe ficar sozinho também quando
precisa ou quando quer. Porque
geralmente tem pessoas que não dão conta de ficar
consigo mesmas, não consegue ficar sozinha sem nenhum
barulho. Então como o Prático Meditação há
muitos anos, a gente acaba desenvolvendo essa capacidade
de ficar só e estar tudo bem, porque você está com
aquele momento com você aprendendo a lidar com as
suas questões internas. Mas eu percebo que a maioria
das pessoas sente uma determinada carência, eu
também sinto em determinados momentos, todos nós somos
seres humanos, a gente sente todas as emoções e
está tudo bem aceitar isso. E
aí tem pessoas que às vezes querem falar, por
exemplo, os meus amigos, eu tenho alguns amigos que se
sentem muito mal assim de ficar sozinho. Então
tem essa necessidade às vezes de estar interagindo,
estar saindo o tempo todo. Eu
não sei se você tem uma tia assim, contar uma
história rápida. Eu e meu pai moramos com a
minha tia e é engraçado porque eu já vi essa
característica em outras pessoas mais velhas. Pessoas
que trabalham em casa, que cuidam da casa, elas ligam
a TV e vão fazer as coisas na casa. E
se você desligar, não, deixa aí que eu estou
assistindo. Então não estão acostumadas a
ficar sem barulho nenhum. Tem
que ter alguma coisa fazendo um pouco de barulho
com pessoas falando para se sentir bem também. Isso
é uma característica engraçada que eu já vi em
várias e várias casas, de amigos, da família também.
Isso é uma característica. Então
eu acredito que a gente precisa primeiro aprender a
ficar bem sozinhos. E aí a gente vai conseguir
aprender a se relacionar com outras pessoas. Mas
não é assim tão simples, não é só você ficar
sozinho. Porque se você não tem essa
capacidade de ficar sozinho, ficar bem, quando você não
consegue conversar com outras pessoas, desabafar, o
fato de você não conseguir desabafar, ter alguém para
conversar, pode ser que você fique mal. Então
qual que é o caminho, minha sugestão que para mim
funciona? É treinar em meditação. A
meditação é um dos caminhos. Os
mestres estão ensinando o tempo inteiro. Tem
várias formas de meditar, de praticar. Para
tudo quanto é nível de abertura de pessoas. Tem
pessoas que estão mais abertas para determinados
tipos de meditação. Tem outras que ir para outras.
Então como é que a gente podia
aplicar? Aprender talvez não precisar se
abrir tanto, ter essa necessidade de estar o
tempo inteiro precisando de alguém para conversar, para
colocar para fora. Às vezes é importante, às
vezes é importante fazer uma terapia. Porque
você vai ter uma pessoa ali te ouvindo e também
vai te ajudar a resolver algumas coisas. Mas
eu acho que quando vir uma coisa em excesso, você está
precisando o tempo inteiro, está com alguém, está
desabafando o tempo inteiro. E
também falando coisas negativas para outras
pessoas. Às vezes as pessoas conversam
com outras para despejar tudo aquilo até de forma
inconsciente no outro. E aquilo faz mal para o
outro também. Imagina você ter um amigo que está
o tempo inteiro falando só coisas negativas. Coisas
negativas não é legal também. Então
é interessante, no dia a dia, a gente aprender a
lidar com as questões internas. E
se for necessário a gente conversar assim, desabafar
com um amigo. É importante isso também. Mas
eu acho que tudo tem que ter um equilíbrio. Então
a gente tem que ter o equilíbrio de aprender a
ficar sozinho, ficar bem. E também quando for necessário
a gente conversar com um amigo. Ou
fazer uma terapia, conversar com um psicólogo, um
psiquiatra. Coisas desse tipo. Então
é importante a gente conversar, desabafar com os
outros. Mas ao mesmo tempo a gente
aprender a ficar só, solitário, sozinho. Mas
estando bem. Porque não é um solitário, como
eu posso complementar isso. Não
é um solitário com uma necessidade de ter alguém
ali. Não. Você fica só para você
lidar com as suas questões internas. A
gente precisa tirar um momento para a gente
também. Conversar consigo mesmo. Observar
o que está acontecendo dentro. Olhar
para os pensamentos. Olhar para o espaço da mente.
Isso a gente vai conseguir
praticando. Se desenvolver um pouco mais
internamente. Aprendendo a lidar com as questões do
dia a dia. Então a minha sugestão para esse
podcast é esse equilíbrio. Entre
aprender a estar só e bem. E
ao mesmo tempo você também poder se desabafar com
alguém. Se abrir com outras pessoas.
Porque também isso ajuda de uma
certa forma. Mas também você não vai
exagerar e ficar o tempo inteiro. Pegando
seus amigos para ficar falando só dos seus
problemas. E despejando tudo em cima do
outro. Porque também não é saudável.
Então eu acredito com equilíbrio
nisso. É o ponto. Para
a gente poder viver bem também. Viver
bem com a gente. Viver bem na relação com os
outros. Então essa é a minha sugestão.
Ter para você esse equilíbrio.
Se você ouve esse podcast no
Spotify. Eu vou pedir para você seguir.
Compartilhar com algum amigo. Se
você ouve no iTunes Store. Para
você deixar uma avaliação. Comentário.
Porque ajuda muito. Com que esse podcast chegue
mais pessoas. Se você ouve no Soundcloud.
Isso vem para você seguir. E
deixar um like no podcast. Um
comentário. Se você achar que é
importante. Se você tiver alguma coisa
legal para comentar. Eu sugiro que você faça isso.
Porque você vai estar ajudando a
compartilhar esse podcast. E volto. Daquele
recadinho do início. Se você quiser aprender. Lidar
com raiva. Com mente acelerada. Anciedade.
Todas essas questões do dia a dia. Eu
sugiro que você clique no link na descrição. Para
você entrar no grupo do Telegram. Que
tem um conteúdo mais abrangente. Assim
mais sólido eu vou dizer. Porque
eu consigo compartilhar áudios. Mais
longos. Falando de temas do dia a dia.
Com esses temas que eu acabei
de dizer. Então o grupo do Telegram eu
consigo. A gente pode bater um papo.
Você pode mandar uma pergunta. A
gente pode interagir mais. Conhecer
mais também. Então gratidão. Até
o próximo podcast iluminação diária.