1
00:00:00,080 --> 00:00:05,280
Budismo e corrida o que eu 
aprendi em 1 ano olá, tudo bem? 

2
00:00:05,280 --> 00:00:08,840
Aqui é o Monte de butsuki e esse
é mais um podcast, iluminação 

3
00:00:08,840 --> 00:00:10,560
diária. 
Se você não me conhece, sou o 

4
00:00:10,560 --> 00:00:13,680
monges em budista e pratico há 
mais de 14 anos. 

5
00:00:14,560 --> 00:00:19,760
Eu queria compartilhar com você 
um pouco dessa história de como 

6
00:00:20,360 --> 00:00:24,520
o tanto o esporte quanto o 
budismo, no meu caso, da minha 

7
00:00:24,520 --> 00:00:28,440
vida. 
Como isso tem esse casamento? 

8
00:00:28,720 --> 00:00:35,120
Dessas 2 atividades, de um lado,
budismo, com a sua filosofia, 

9
00:00:35,120 --> 00:00:38,360
sua prática, o modo, o modo de 
vida, né? 

10
00:00:38,920 --> 00:00:45,880
E do outro lado, o esporte. 
No meu caso, a corrida, há 2 

11
00:00:45,880 --> 00:00:48,240
anos atrás, aproximadamente, eu 
estava. 

12
00:00:48,240 --> 00:00:50,000
Eu estava me sentindo muito 
fraco. 

13
00:00:50,560 --> 00:00:54,760
É, estava trabalhando muito no 
computador. 

14
00:00:54,880 --> 00:00:56,840
Sempre trabalhei com computador,
desde. 

15
00:00:57,600 --> 00:01:04,920
Acho que 2006 que eu trabalho 
com com internet, então passava 

16
00:01:04,920 --> 00:01:07,600
muitas e muitas e muitas horas 
sentado. 

17
00:01:08,360 --> 00:01:11,520
E aí isso foi me deixando, né? 
Foi deixando. 

18
00:01:11,520 --> 00:01:16,720
Meu corpo é frágil, fraco a 
musculatura toda fraca. 

19
00:01:17,080 --> 00:01:21,360
E isso foi por muito tempo. 
Assim, eu lembro de acordar às 

20
00:01:21,360 --> 00:01:23,720
56 horas da manhã para começar a
trabalhar. 

21
00:01:24,960 --> 00:01:29,120
E depois ficar até 1011 horas da
noite só parar para comer, para 

22
00:01:29,120 --> 00:01:33,080
ir no banheiro e ficar ali 
quebrando a cabeça e estresse e 

23
00:01:33,080 --> 00:01:36,240
ansiedade. 
Isso antes de conhecer o 

24
00:01:36,240 --> 00:01:39,840
budismo. 
E depois é, eu tenho uma 

25
00:01:39,840 --> 00:01:42,040
história com esporte que é bem 
interessante. 

26
00:01:42,040 --> 00:01:45,880
Nunca fui alguém excepcional no 
esporte, mas sempre pratiquei. 

27
00:01:46,040 --> 00:01:50,040
Eu já fiz taekwondo, já andei de
skate, é. 

28
00:01:50,720 --> 00:01:54,640
Andava de bicicleta, gostava de 
caminhar, me divertir, andar, 

29
00:01:54,640 --> 00:01:58,320
sair com com amigos, em parques,
Cachoeira. 

30
00:01:58,320 --> 00:02:02,920
Sempre fui uma pessoa muito 
ativa até os 30 anos e dos 30 ao

31
00:02:02,920 --> 00:02:09,039
37 é tive que me dedicar muito 
pra construir alguma coisa em 

32
00:02:09,039 --> 00:02:11,960
relação a trabalho. 
Então eu tive que parar minha 

33
00:02:11,960 --> 00:02:14,880
vida toda. 
E aí, dos 37? 

34
00:02:14,920 --> 00:02:18,800
Hoje eu tô com 40, né? 
Dos 37? 

35
00:02:19,080 --> 00:02:22,680
Eu falei, não, eu tenho que dar 
111 fim nessa situação, não dá 

36
00:02:22,680 --> 00:02:25,320
para continuar assim. 
Já tinha construído uma coisa 

37
00:02:25,320 --> 00:02:29,080
legal no trabalho, já tava ali 
com um trabalho legal, e aí eu 

38
00:02:29,600 --> 00:02:32,160
falei, agora eu vou, eu vou 
primeiro começar com 

39
00:02:32,160 --> 00:02:33,880
fortalecimento, vou começar na 
academia. 

40
00:02:33,880 --> 00:02:36,720
Aí fui para academia, já tinha 
feito academia também, já tinha 

41
00:02:36,720 --> 00:02:42,080
feito musculação, é até os 30 
anos assim, sei lá. 

42
00:02:42,560 --> 00:02:46,000
Eu me lembro assim de quando eu 
morava em Uberlândia, fiz alguns

43
00:02:46,000 --> 00:02:48,440
anos de musculação com 20 e 
poucos anos. 

44
00:02:49,280 --> 00:02:55,400
E aí entrei na musculação, 
procurei um médico, fiz todos os

45
00:02:55,400 --> 00:02:58,680
exames, vi todas as taxas, 
recebi todas as recomendações, 

46
00:02:58,680 --> 00:03:00,600
você vai fazer assim, vai fazer 
assado. 

47
00:03:01,000 --> 00:03:04,120
Suas taxas estão boas, mas você 
precisa melhorar isso e isso tá 

48
00:03:04,120 --> 00:03:06,920
bom. 
Aí fui lá e fui fazer tudo isso,

49
00:03:06,920 --> 00:03:09,000
né? 
E no meio desse processo da 

50
00:03:09,000 --> 00:03:14,600
musculação, um amigo meu falou 
sobre Iron Man e aí eu, pô, 

51
00:03:14,720 --> 00:03:16,920
interessante, e aí? 
Quis começar. 

52
00:03:17,200 --> 00:03:20,080
Pelo Iron Man. 
Então o Iron Man na verdade é o 

53
00:03:20,080 --> 00:03:22,760
triatlo, né? 
Iron Man é o nome de uma prova e

54
00:03:22,760 --> 00:03:28,160
eu fui fazer o triatlo e 
postando que estava na academia,

55
00:03:28,440 --> 00:03:31,480
eu comecei a dar uns trotes Na 
Na esteira, na academia. 

56
00:03:31,960 --> 00:03:36,040
E aí postando isso, uma pessoa 
da internet entrou em contato 

57
00:03:36,040 --> 00:03:41,360
comigo, o Gildo, que eu agradeço
demais, e ele falou assim, poxa,

58
00:03:41,360 --> 00:03:43,960
eu queria fazer uma parceria com
você, eu queria te dar aqui um. 

59
00:03:44,480 --> 00:03:49,640
11 período de 6 meses numa 
assessoria e aí vai ter um 

60
00:03:49,640 --> 00:03:51,760
professor que vai te acompanhar?
A única coisa que eu peço é que 

61
00:03:51,760 --> 00:03:54,440
você, na hora que você tiver 
fazendo alguma atividade, você 

62
00:03:54,440 --> 00:03:59,200
compartilhe e fale que fui eu, 
que que recomendei, né? 

63
00:03:59,200 --> 00:04:02,080
Que te dei essa assessoria aqui 
que tem. 

64
00:04:02,160 --> 00:04:04,680
Se outras pessoas quiserem 
fazer, você me indica. 

65
00:04:04,680 --> 00:04:08,080
Aí tudo bem? 
E quis começar pelo triatlo, 

66
00:04:08,080 --> 00:04:10,080
então falei, Ah. 
A professora falou, vamos 

67
00:04:10,080 --> 00:04:12,200
começar pela corrida, que é o 
mais fácil, ó o tênis, vai, 

68
00:04:12,200 --> 00:04:14,280
recomendo, esse vai fazer isso, 
vai fazer aquilo. 

69
00:04:14,280 --> 00:04:18,800
Aí tinha uma planilha e IA 
fazendo aquela atividade, e aí, 

70
00:04:19,720 --> 00:04:22,480
beleza, ela, agora vamos começar
na bike aí, meu Deus, agora 

71
00:04:22,480 --> 00:04:24,640
tenho que comprar uma bicicleta.
Aí comprei uma bicicleta, uma 

72
00:04:24,640 --> 00:04:26,960
caloi 10 de um amigo, uma usada 
de um amigo. 

73
00:04:26,960 --> 00:04:28,640
Eu falei, eu vou começar com o 
que eu tenho, comprei um 

74
00:04:28,640 --> 00:04:32,800
capacete, dei uma revisão na 
bicicleta, aí eu fiz 2 semanas, 

75
00:04:32,800 --> 00:04:36,640
eu já aquilo já não encaixou na 
minha rotina, porque a corrida é

76
00:04:36,640 --> 00:04:38,600
assim. 
Vamos supor que você tenha uma 

77
00:04:38,600 --> 00:04:42,000
assessoria, como eu comecei, ó, 
hoje você tem que correr no 

78
00:04:42,000 --> 00:04:44,200
início, né? 
Você tem que correr 4 km. 

79
00:04:44,200 --> 00:04:47,680
Aí a professora põe lá, não se 
preocupa com a velocidade, com 

80
00:04:47,680 --> 00:04:52,160
com pais, com ritmo, com nada. 
Aí, tá bom, aí IA lá fazia 4 km,

81
00:04:52,160 --> 00:04:55,440
maquei no relógio, aí no outro 
dia, hoje você tem que fazer 6 

82
00:04:55,440 --> 00:04:59,400
km, aí vai fazer 6 km e vai, e 
assim por diante. 

83
00:04:59,720 --> 00:05:03,160
A sábado você tem que fazer 12, 
então no início você começa com 

84
00:05:03,160 --> 00:05:04,800
poucos quilômetros e vai 
aumentando. 

85
00:05:06,320 --> 00:05:09,840
E tudo bem, aí você vai lá no 
aplicativo, coloca lá pra sua 

86
00:05:09,840 --> 00:05:12,560
professora, Ah, foi assim, foi 
assado, conseguindo, consegui, 

87
00:05:12,560 --> 00:05:16,440
terminei, não terminei, põe lá e
ela vai adaptando os seus 

88
00:05:16,440 --> 00:05:19,760
treinamentos. 
Aí, beleza, aí quando chegou na 

89
00:05:19,760 --> 00:05:24,080
parte da bicicleta e assim, a 
corrida, queira ou não, pra você

90
00:05:24,080 --> 00:05:26,520
começar, é muito fácil, 
realmente é o que a galera fala,

91
00:05:26,520 --> 00:05:30,080
você põe um tênis, põe uma 
Bermuda, uma camiseta e você 

92
00:05:30,080 --> 00:05:32,960
vai, vai, dá ali um trotezinho e
segue, né? 

93
00:05:33,920 --> 00:05:36,440
Então pra começar é muito fácil.
Só que eu vou fazer um 

94
00:05:36,440 --> 00:05:40,040
parênteses aqui, a corrida não é
tão simples quanto os blogueiros

95
00:05:40,040 --> 00:05:44,440
da internet falam. 
Eu já vi pessoas assim que num 

96
00:05:44,560 --> 00:05:48,080
em 1 mês, sei lá, pessoa sem 
preparo nenhum, sem 

97
00:05:48,080 --> 00:05:51,040
acompanhamento, EE. 
Eu falo isso também do ponto de 

98
00:05:51,040 --> 00:05:53,320
vista que eu estou fazendo 
educação física, estou fazendo 

99
00:05:53,320 --> 00:05:54,840
uma graduação de educação 
física. 

100
00:05:55,320 --> 00:05:57,480
Então como um profissional que 
eu vou me tornar, eu já vou te 

101
00:05:57,480 --> 00:06:01,240
dar uma dica. 
Se você ver um blogueiro assim, 

102
00:06:01,240 --> 00:06:05,240
a pessoa tá lá, corre um em 1 
mês, ela tá correndo 5 km, no 

103
00:06:05,240 --> 00:06:08,400
segundo mês ela já faz uma prova
de 21 km, daqui a pouco ela quer

104
00:06:08,400 --> 00:06:12,680
fazer uma maratona, aí se 
machuca, aí tá tudo errado, isso

105
00:06:12,680 --> 00:06:17,200
é errado, está errado. 
Não é assim que se corre mesmo 

106
00:06:17,200 --> 00:06:20,800
por lazer ou qualidade de vida, 
porque tem vários objetivos, por

107
00:06:20,800 --> 00:06:24,240
exemplo, o meu objetivo atual na
corrida é um objetivo 

108
00:06:24,240 --> 00:06:27,240
competitivo, eu vou contar um 
pouquinho mais pra frente aqui e

109
00:06:27,240 --> 00:06:30,800
aí? 
Você vai ver na internet um 

110
00:06:30,800 --> 00:06:33,600
Monte de gente que não sabe o 
que tá falando, não é 

111
00:06:33,600 --> 00:06:38,520
profissional de educação física 
correndo distâncias longas, não 

112
00:06:38,520 --> 00:06:42,680
é assim que funciona. 
Isso só te traz uma coisa, lesão

113
00:06:43,040 --> 00:06:45,680
você vai se machucar, você vai 
desistir. 

114
00:06:45,880 --> 00:06:49,680
Não é isso pra correr, é um 
processo mesmo por qualidade de 

115
00:06:49,680 --> 00:06:53,040
vida, pô, eu quero correr só por
qualidade de vida, não quer? 

116
00:06:53,040 --> 00:06:56,120
Eu quero ir para as provas só 
pra assim correr 5, 10. 

117
00:06:56,760 --> 00:06:59,800
Hoje um cara veio me falar, eu 
tava treinando, ele falou assim,

118
00:07:00,040 --> 00:07:03,960
Ah, mas eu, eu, eu, ele 
perguntou pra mim, você vai 

119
00:07:03,960 --> 00:07:06,720
participar de uma prova tal? 
Aí eu falei, não, não vou, as 

120
00:07:06,720 --> 00:07:09,920
minhas, as minhas provas ainda 
são um pouco mais pra frente, 

121
00:07:09,920 --> 00:07:12,200
aliás, porque eu vou. 
Aí eu perguntei Pra Ele, qual é 

122
00:07:12,200 --> 00:07:16,080
o seu é, quais são as distâncias
que você corre, qual é o 

123
00:07:16,080 --> 00:07:20,440
objetivo da na corrida, da sua 
principal distância, qual é o 

124
00:07:20,440 --> 00:07:22,320
seu, por exemplo, o meu 
objetivo? 

125
00:07:22,520 --> 00:07:27,800
A minha prova alvo são 5 km. 
Eu treino para os 5 km e eu vou,

126
00:07:27,800 --> 00:07:29,200
eu vou te contar mais lá pra 
frente. 

127
00:07:29,200 --> 00:07:32,400
E aí ele respondeu assim, não, 
eu faço 10215, é muito curto. 

128
00:07:32,520 --> 00:07:36,520
Aí eu falei Pra Ele assim, mas 
tem uma diferença entre correr 5

129
00:07:36,520 --> 00:07:41,320
km em 30 minutos, em 40 minutos 
ou correr em 15 minutos. 

130
00:07:41,320 --> 00:07:44,720
Aí ele não, não é verdade. 
Eu falei, pois é, as pessoas 

131
00:07:44,720 --> 00:07:50,080
estão banalizando 5 km. 
Só que tem pessoas que às vezes 

132
00:07:50,080 --> 00:07:53,440
se você correr, por exemplo, 5 
km em 25 minutos já você já tá 

133
00:07:53,440 --> 00:07:58,000
correndo, já é intermediário. 
Eu por exemplo, eu já o meu 

134
00:07:58,640 --> 00:08:00,760
recorde por enquanto né? 
Que eu tô treinando minha 

135
00:08:00,760 --> 00:08:05,480
provável 5 km. 
A minha melhor marca foi 19 

136
00:08:05,480 --> 00:08:07,440
minutos e 22. 
Agora eu tô buscando correr um 

137
00:08:07,440 --> 00:08:10,800
uns 18 minutos e 5055 e tô 
treinando pra isso. 

138
00:08:14,680 --> 00:08:17,360
Então as pessoas estão 
banalizando. 

139
00:08:17,360 --> 00:08:18,840
Estou fazendo esse parênteses 
aqui. 

140
00:08:18,840 --> 00:08:22,040
É muito importante. 
Estão banalizando distância de 

141
00:08:22,040 --> 00:08:26,840
corrida e isso está errado, 
porque isso pode gerar muitos 

142
00:08:26,840 --> 00:08:31,880
problemas de saúde. 
Você pode ter lesões, você pode 

143
00:08:31,880 --> 00:08:35,440
se machucar e ficar em meses 
parado pra uma coisa que não 

144
00:08:35,440 --> 00:08:39,760
tinha necessidade. 
E aí fechando o parênteses, e aí

145
00:08:41,120 --> 00:08:43,799
eu? 
Continuando, né, dando triatlo e

146
00:08:43,799 --> 00:08:49,400
tudo mais, aí eu tava na corrida
e tava beleza, Ah, saía 4 horas 

147
00:08:49,400 --> 00:08:52,800
da tarde aqui, fazia um 
trotezinho e voltava, beleza, e 

148
00:08:52,800 --> 00:08:55,480
aí a professora, ó, agora você 
tem que introduzir o treinamento

149
00:08:55,480 --> 00:08:58,800
de bicicleta e eu doido pra 
fazer as coisas, já procurando 

150
00:08:58,800 --> 00:09:03,520
academia de um local, tem um 
local aqui, é público onde eu 

151
00:09:03,520 --> 00:09:07,880
moro que você se inscreve e aí 
tem piscina, tem aula de piscina

152
00:09:07,880 --> 00:09:08,800
e tal. 
Eu falei, poxa, vou me 

153
00:09:08,800 --> 00:09:14,480
inscrever, daí já tem a bike já.
E aí na bike assim, 2 semanas eu

154
00:09:14,480 --> 00:09:18,480
já desisti. 
Já do triatlo eu falei, não para

155
00:09:18,480 --> 00:09:20,680
o triatlo não é porque eu não 
dou conta. 

156
00:09:20,680 --> 00:09:22,640
Eu tenho certeza. 
Se eu me dedicar, eu consigo 

157
00:09:22,640 --> 00:09:27,720
fazer um Iron Man ou 11 70.3 
alguma coisa assim, né, que é Oo

158
00:09:27,720 --> 00:09:29,920
Iron Man, que eu acho que é 1/3 
da distância. 

159
00:09:30,040 --> 00:09:33,960
Mas enfim, e aí eu falei, não, 
não, não vou. 

160
00:09:34,640 --> 00:09:36,160
Não vou seguir por esse caminho 
não. 

161
00:09:36,280 --> 00:09:40,000
E já tava alguns alguns meses 
assim já correndo e me 

162
00:09:40,000 --> 00:09:43,200
desenvolvendo e aumentando as 
distâncias com acompanhamento e 

163
00:09:43,200 --> 00:09:45,160
tal. 
Tudo que eu, professora, eu 

164
00:09:45,160 --> 00:09:48,240
posso fazer prova de 10 km, 
depois de alguns meses ela pode 

165
00:09:48,240 --> 00:09:50,920
fazer. 
Aí ela fazia as provas de 10 KM,

166
00:09:50,920 --> 00:09:55,360
aí pô, agora cheguei a correr 
até 21 km, mas pra correr 21 km 

167
00:09:55,360 --> 00:09:57,360
eu levei quase 6 meses de 
treino. 

168
00:09:57,360 --> 00:10:08,960
Aí beleza, então isso foi de. 
Junho de 2024 até mais ou menos 

169
00:10:08,960 --> 00:10:13,240
dezembro de 2024, então foram 
aproximadamente 6 meses. 

170
00:10:13,240 --> 00:10:16,080
Aí que eu fiquei com uma 
assessoria de corrida e aí eu 

171
00:10:16,080 --> 00:10:21,720
tinha minha planilha e também 
fazia isso e depois eu quis 

172
00:10:21,720 --> 00:10:22,840
sair. 
Eu falei, Ah, eu vou procurar 

173
00:10:22,840 --> 00:10:25,320
outra coisa, vou ver se eu 
encontro aqui pela região, algum

174
00:10:25,320 --> 00:10:26,520
lugar. 
E já tinha um cara que tinha me 

175
00:10:26,520 --> 00:10:30,640
falado desse local que é nesse 
bairro, na frente da minha casa,

176
00:10:30,640 --> 00:10:34,920
fica 10 minutos de carro. 
E eu fui lá, aí eu fui, era 27, 

177
00:10:34,920 --> 00:10:37,120
se eu não me engano, de 
dezembro, uma coisa assim, aí 

178
00:10:37,120 --> 00:10:40,400
fui lá fazer uns trotes, tinha 
que fazer 6 km, tinha que fazer 

179
00:10:40,400 --> 00:10:43,320
10 e IA lá todo dia. 
E no dia 3/01/2025 eles 

180
00:10:43,320 --> 00:10:44,640
começaram, eles voltaram das 
férias, né? 

181
00:10:44,640 --> 00:10:48,120
E aí é um grupo onde é um 
projeto social chamado clubes 

182
00:10:48,480 --> 00:10:51,520
dos descalços, que é meu. 
Meu professor Manuel Evaristo 

183
00:10:52,400 --> 00:10:57,720
criou há 29 anos atrás, era 28 
anos passado, era 29 anos atrás.

184
00:11:02,200 --> 00:11:05,240
Onde ajuda as pessoas ali em 
volta, ele não cobra nada. 

185
00:11:05,360 --> 00:11:07,280
Qualquer pessoa que chegar ali 
pode treinar. 

186
00:11:07,280 --> 00:11:12,200
Ele é treinador de atletismo há 
40 anos, só pra você ter uma 

187
00:11:12,200 --> 00:11:15,520
ideia do tanto que ele tem 
experiência como atleta e como 

188
00:11:16,120 --> 00:11:21,320
como treinador. 
Como atleta ele corria os 5 km, 

189
00:11:21,320 --> 00:11:24,320
a especialidade dele era as 
distâncias de 5 e 10 km. 

190
00:11:24,520 --> 00:11:27,680
Os 5 km ele corria em 13 minutos
e 29 segundos aproximadamente, 

191
00:11:27,680 --> 00:11:30,240
mais ou menos esse tempo que 
ele. 

192
00:11:31,160 --> 00:11:35,400
Que ele fazia 13 minutos e vamos
por 13 minutos e 30 segundos. 

193
00:11:35,720 --> 00:11:41,040
Imagina você correr 5 km em 13 
minutos, se você pegar 

194
00:11:41,040 --> 00:11:47,360
atualmente isso é recorde sul 
americano ou pódio de 

195
00:11:47,360 --> 00:11:51,360
campeonatos sul americanos de 
atletismo de corrida, né? 

196
00:11:51,360 --> 00:11:55,480
Corrida de rua E corrida de 
pista, né? 

197
00:11:55,480 --> 00:12:00,440
Dentro do atletismo e nos 10 km.
Ele tinha 28 minutos e 37 

198
00:12:00,440 --> 00:12:03,360
segundos, imagina você correr 10
km em 28 minutos, é muito forte.

199
00:12:03,360 --> 00:12:06,680
Eu treino todos os dias com 
atletas de elite, que ganham um 

200
00:12:06,680 --> 00:12:10,240
troféu, na maioria das provas 
estão no pódio. 

201
00:12:10,240 --> 00:12:12,760
Eu treino com essas pessoas, 
eles atualmente não, não 

202
00:12:12,760 --> 00:12:17,320
conseguem, não tem essas marcas.
Então, só para você ter uma 

203
00:12:17,320 --> 00:12:21,600
ideia, comecei a treinar lá por 
qualidade de vida, cheguei todo 

204
00:12:21,600 --> 00:12:27,840
mole, todo assim. 
Sem condicionamento físico, é 

205
00:12:27,840 --> 00:12:34,640
sem, sem uma boa oxigenação, é, 
ou seja, corria um pouco já não,

206
00:12:34,840 --> 00:12:37,160
né? 
Cansava já faltava fôlego, 

207
00:12:37,160 --> 00:12:40,120
enfim, aí fui treinando e aí 
quando eu cheguei lá, porque 

208
00:12:40,120 --> 00:12:42,240
quando eu treinava com 
assessoria, 6 meses que eu 

209
00:12:42,240 --> 00:12:45,760
treinei, eu só corria. 
Eu só fazia a parte específica. 

210
00:12:45,760 --> 00:12:47,600
O que que é a parte específica 
da corrida? 

211
00:12:47,760 --> 00:12:51,320
A corrida então, eu fazia, a 
gente chama assim de Rodagens, à

212
00:12:51,320 --> 00:12:55,960
tarde, um dia eu rodava 6 km, na
segunda, depois na terça 8 km, 

213
00:12:56,160 --> 00:13:02,120
na quarta, 10, na quinta, 5, na 
sexta, 4, e no sábado, 12. 

214
00:13:02,120 --> 00:13:05,360
Um exemplo aí, fechava a semana 
lá com 60 a 70 km. 

215
00:13:05,400 --> 00:13:08,400
Tô dando um exemplo, né? 
Não lembro assim muito como era,

216
00:13:08,400 --> 00:13:10,520
não, mas era mais ou menos isso 
que eu tô dizendo. 

217
00:13:11,200 --> 00:13:14,800
E aí eu achei aquilo muito 
interessante, porque. 

218
00:13:15,760 --> 00:13:19,480
Quando eu cheguei lá, eles 
faziam vários outros trabalhos 

219
00:13:19,480 --> 00:13:22,720
complementares a corrida, que 
eram tão importantes quanto, por

220
00:13:22,720 --> 00:13:24,840
exemplo, eu nunca tinha feito 
treino intervalado, que são 

221
00:13:24,840 --> 00:13:27,840
treino de tiros curtos, né? 
Você vai entender, eu tô 

222
00:13:27,840 --> 00:13:30,160
contando tudo isso assim, mas eu
vou chegar no budismo. 

223
00:13:30,160 --> 00:13:34,080
É o que eu quis contextualizar 
com essa parte do da corrida, 

224
00:13:34,080 --> 00:13:36,320
que eu acho muito interessante e
diferente pra você que tá 

225
00:13:36,320 --> 00:13:39,680
ouvindo as vezes você nunca nem 
ouviu sobre isso, pode, né? 

226
00:13:40,040 --> 00:13:42,560
Te dar alguma luz aí, te ajudar 
de alguma forma. 

227
00:13:43,320 --> 00:13:47,920
E aí eu fui. 
E falei assim, Ah, encontrei o 

228
00:13:47,920 --> 00:13:51,520
que eu queria, aí fui lá, 
professor, eu posso treinar aqui

229
00:13:51,520 --> 00:13:54,280
com você, como é que funciona? 
Não é só você vir aí todos os 

230
00:13:54,280 --> 00:13:59,960
dias 8 e meia a gente já começa 
o treino e como eu trabalho de 

231
00:13:59,960 --> 00:14:02,120
casa, então eu posso fazer o meu
tempo. 

232
00:14:02,120 --> 00:14:04,000
Então, atualmente, o que eu 
faço? 

233
00:14:04,000 --> 00:14:06,280
Acordo 6 horas da manhã, das 6 
às 8. 

234
00:14:06,680 --> 00:14:09,200
Lá, na verdade começa 9 da 
manhã, na hora que todo mundo 

235
00:14:09,200 --> 00:14:13,640
chegou é 9 horas, então das 6 da
manhã às 8 da manhã eu trabalho,

236
00:14:13,640 --> 00:14:17,600
eu produzo conteúdo. 
E depois tomo café da manhã, 

237
00:14:17,840 --> 00:14:20,480
pego a minha família e a gente 
vai treinar, todo mundo treina 

238
00:14:20,480 --> 00:14:25,120
comigo, minha esposa treina, a 
minha, minha filha treina, meu 

239
00:14:25,120 --> 00:14:28,400
filho treina, é a bebezinha, 
minha filha que a bebezinha, né?

240
00:14:28,400 --> 00:14:33,760
A terceira que a gente teve é 
que é a Safira, aí ela vai com a

241
00:14:33,760 --> 00:14:36,160
gente, né? 
A gente todo mundo vai treinar, 

242
00:14:36,160 --> 00:14:38,720
aí eu fico com a minha filha 
bebezinha, minha esposa treina 

243
00:14:38,720 --> 00:14:41,280
um pouco, depois eu passo Pra 
Ela, eu treino um pouco e a 

244
00:14:41,280 --> 00:14:43,560
gente vai revezando, ela treina 
junto também. 

245
00:14:45,160 --> 00:14:50,520
E eu comecei a treinar ali, né, 
em janeiro, e aí tava todo mole,

246
00:14:50,520 --> 00:14:53,320
todo estranho, e comecei a 
treinar por qualidade de vida, 

247
00:14:53,320 --> 00:14:57,720
IA lá todos os dias, treinava. 
Só que você tá num ambiente onde

248
00:14:57,720 --> 00:15:02,080
todo mundo ali são atletas de 
elite. 

249
00:15:02,680 --> 00:15:05,880
Aí eu fiquei assim, poxa, será 
que eu posso com 40? 

250
00:15:05,880 --> 00:15:09,880
Eu comecei com 39 lá, né? 
Será que eu com 39 anos entrando

251
00:15:09,880 --> 00:15:12,960
nos 40, será que eu posso correr
em alta performance? 

252
00:15:13,840 --> 00:15:16,360
Aí falei com meu professor, 
professor, eu gostaria de de 

253
00:15:16,360 --> 00:15:18,920
treinar e melhorar. 
Eu quero melhorar, como que a 

254
00:15:18,920 --> 00:15:20,640
gente faz? 
Quando eu cheguei lá eu corri os

255
00:15:20,640 --> 00:15:26,240
5 km em 25 minutos, morrendo. 
Hoje eu já corri em 19, então em

256
00:15:26,360 --> 00:15:29,760
1 ano eu melhorei 6 minutos e a 
melhora de quando você começa 

257
00:15:29,760 --> 00:15:33,640
ela é muito rápida, mas, claro, 
depende da sua dedicação e tudo 

258
00:15:33,640 --> 00:15:36,200
mais. 
E ele falou, vamos trabalhar. 

259
00:15:37,320 --> 00:15:40,440
Aí comecei a treinar, treinar em
alguns meses e já comecei a 

260
00:15:40,560 --> 00:15:44,760
correr 24 minutos os 5 km, 
depois 23, depois 22, depois 

261
00:15:44,760 --> 00:15:46,640
2120. 
Aí eu fiquei 2120 e alguns 

262
00:15:46,640 --> 00:15:48,240
meses. 
Aí agora tô correndo abaixo de 

263
00:15:48,240 --> 00:15:50,040
20 minutos. 
Então o objetivo é esse ano 

264
00:15:50,040 --> 00:15:53,960
ainda correr 19, é correr na 
casa dos 17, sei lá, 

265
00:15:53,960 --> 00:16:05,240
173017401720 por aí os 5 km, né?
E aí eu fui conhecendo aquelas 

266
00:16:05,240 --> 00:16:09,120
pessoas, me dedicando EE indo e 
aí por exemplo, hoje em dia, 

267
00:16:09,120 --> 00:16:13,040
como que é o treinamento? 
São 2 períodos, atleta, atleta 

268
00:16:13,040 --> 00:16:16,640
de elite é assim, eu eu não digo
que eu sou um atleta 

269
00:16:16,640 --> 00:16:18,520
profissional, porque eu não vivo
disso, né? 

270
00:16:18,520 --> 00:16:21,400
Eu tenho meu outro trabalho, mas
assim a minha dedicação é como 

271
00:16:21,400 --> 00:16:24,240
um atleta de elite, só que eu 
ainda não tô num num alto nível,

272
00:16:24,240 --> 00:16:28,040
ainda competitivo, e eu e eu 
estou trabalhando para chegar 

273
00:16:28,040 --> 00:16:32,160
nele, por quê? 
E aí que eu vou aí que é que 

274
00:16:32,160 --> 00:16:37,600
entra o budismo. 
Nós temos uma mente que quando 

275
00:16:37,600 --> 00:16:39,960
nós não cuidamos, não temos 
consciência. 

276
00:16:39,960 --> 00:16:42,680
Todo aquele aspeto de 
pensamentos negativos, as 

277
00:16:42,680 --> 00:16:46,640
sementes negativas que todos nós
temos de tudo, de raiva, de 

278
00:16:46,880 --> 00:16:49,880
apego, de inveja, de tudo, tudo 
que é negativo. 

279
00:16:49,880 --> 00:16:52,280
Nós temos as sementes, elas 
estão dentro de nós. 

280
00:16:52,800 --> 00:16:56,640
Então, em determinadas 
situações, a gente acaba 

281
00:16:57,280 --> 00:16:59,560
manifestando essas sementes 
baseado. 

282
00:16:59,880 --> 00:17:04,280
No ambiente, em como está a sua 
mente, se você é consciente ou 

283
00:17:04,280 --> 00:17:08,560
não naquela situação? 
Então aquilo pode manifestar as 

284
00:17:08,560 --> 00:17:12,640
questões das sementes negativas 
que há dentro de nós, assim como

285
00:17:12,640 --> 00:17:19,480
as sementes positivas e boas e a
corrida ela exige. 

286
00:17:19,839 --> 00:17:24,240
Quando a gente entra num nível 
competitivo é quando quando eu 

287
00:17:24,240 --> 00:17:28,280
digo nível competitivo, é quando
você tá treinando pra disputar, 

288
00:17:28,640 --> 00:17:32,680
é? 
Por pódio, por posições altas 

289
00:17:33,000 --> 00:17:36,360
dentro daquele esporte. 
Então, por exemplo, tem prova 

290
00:17:36,360 --> 00:17:39,920
que eu que eu já fui, que tinha,
por exemplo, a última prova que 

291
00:17:39,920 --> 00:17:45,400
eu fui é tinham 1600 pessoas 
inscritas, eu fiquei no top 50 

292
00:17:45,400 --> 00:17:49,000
geral. 
Eu até ganhei uma medalha no top

293
00:17:49,000 --> 00:17:51,680
50, né? 
Então, de 1600 pessoas eu 

294
00:17:51,680 --> 00:17:56,080
consegui ficar no top 50. 
Essa foi a segunda prova do ano 

295
00:17:56,080 --> 00:17:57,520
que eu participei, a primeira 
prova do ano. 

296
00:18:00,200 --> 00:18:05,160
Eu fiquei em em oitavo lugar, 
então, sei lá, tinha sei lá 

297
00:18:05,160 --> 00:18:07,200
quantas pessoas. 
Só acho que só de homem devia 

298
00:18:07,200 --> 00:18:10,400
ter umas 500, umas 500 pessoas 
no masculino. 

299
00:18:11,320 --> 00:18:13,520
Aí eu consegui ficar em oitavo 
lugar. 

300
00:18:13,920 --> 00:18:17,000
Antes, quando eu estava com 
assessoria, eu IA para as 

301
00:18:17,000 --> 00:18:22,920
provas, eu ficava em 150, na 
posição 150130180200. 

302
00:18:23,240 --> 00:18:25,000
Agora eu estou chegando mais 
próximo. 

303
00:18:25,000 --> 00:18:26,560
Por quê? 
Porque o treinamento que eu 

304
00:18:26,560 --> 00:18:30,240
estou recebendo e a dedicação 
que eu estou aplicando faz com 

305
00:18:30,240 --> 00:18:35,240
que eu comece a estar no nível 
de competir pra chegar no pódio.

306
00:18:35,520 --> 00:18:38,920
Então ainda vai demorar algum, 
22 anos assim, mais ou menos. 

307
00:18:40,040 --> 00:18:44,600
E aí quando nós estamos nesse 
ponto? 

308
00:18:45,120 --> 00:18:48,480
É muito desgastante, os 
treinamentos mexem muito com a 

309
00:18:48,480 --> 00:18:50,840
gente. 
Não é uma coisa simples e fácil.

310
00:18:50,840 --> 00:18:53,360
Eu comecei a perceber isso, por 
isso que é tão importante. 

311
00:18:53,640 --> 00:18:57,120
Por exemplo, eu tenho vontade de
de ser um treinador de corrida, 

312
00:18:57,440 --> 00:19:00,400
de treinar atletas, só que como 
é que eu vou treinar alguém se 

313
00:19:00,400 --> 00:19:04,040
eu não passei pelo processo e 
não fui um bom atleta, um atleta

314
00:19:04,040 --> 00:19:07,680
razoável, nem um atleta 
excepcional, um atleta bom que 

315
00:19:07,680 --> 00:19:11,240
tava ali no nível competitivo 
pra competir com os melhores. 

316
00:19:11,680 --> 00:19:14,960
Então não tem como eu eu fazer 
isso, não tem como eu. 

317
00:19:15,040 --> 00:19:16,760
Querer ensinar uma coisa que eu 
não vivi. 

318
00:19:16,760 --> 00:19:19,440
Eu penso assim. 
Tanto é que meus podcasts aqui 

319
00:19:19,440 --> 00:19:21,880
falam muito da minha 
experiência, de como eu aplico 

320
00:19:21,880 --> 00:19:27,160
budismo no cotidiano. 
E aí quando é assim agora, eu já

321
00:19:27,160 --> 00:19:30,440
estou passando por um outro 
processo e amadurecendo e 

322
00:19:30,440 --> 00:19:32,520
ganhando Lastro, né? 
Que é. 

323
00:19:32,920 --> 00:19:35,960
Você passa por determinada 
seguinte, prova eu já fiz. 

324
00:19:35,960 --> 00:19:39,600
Acho que mais de 4050 por aí 
deve ter berado uns 40. 

325
00:19:39,600 --> 00:19:43,400
Já ganhei um troféu em terceiro 
lugar numa prova que eu fui. 

326
00:19:43,840 --> 00:19:46,880
Eu já estou chegando no top 10. 
Top 20 depende muito do nível da

327
00:19:46,880 --> 00:19:48,840
prova, né? 
Às vezes vão caras muito Fortes,

328
00:19:48,840 --> 00:19:54,080
aí o nível já aumenta muito, aí 
eu fico lá em 30, né? 

329
00:19:54,200 --> 00:19:58,280
Agora tem provas que a galera da
elite elite vai em um ou 2, aí 

330
00:19:58,280 --> 00:20:03,280
já já consigo ficar em no top 
20, por exemplo, então estou 

331
00:20:03,280 --> 00:20:06,400
trabalhando pra isso. 
E quando você entra nesse nível,

332
00:20:06,960 --> 00:20:10,320
a forma como o esporte mexe com 
a sua mente é muito grande. 

333
00:20:10,360 --> 00:20:15,480
Eu vou te dar um exemplo ontem. 
Eu fiz um treino na terça-feira,

334
00:20:15,480 --> 00:20:17,640
toda terça e quinta eu faço 
treino intervalado. 

335
00:20:17,640 --> 00:20:21,840
O que que é treino intervalado é
quando você corre em numa alta 

336
00:20:21,840 --> 00:20:25,520
velocidade, tiros curtos, 
distâncias curtas. 

337
00:20:25,520 --> 00:20:32,360
Então, por exemplo, eu fiz é 
blocos de 100 m, então é assim, 

338
00:20:32,680 --> 00:20:38,720
a pista ela é, ela é oval, né? 
Aí eu tenho que correr 1 km, que

339
00:20:38,720 --> 00:20:43,760
são 3 voltas, porque a pista que
eu a que eu participo tem. 350 

340
00:20:43,760 --> 00:20:48,760
m, uma média, a raia um tem um 
pouco menos e a raia de fora que

341
00:20:48,760 --> 00:20:51,080
a raia 6 tem mais. 
Mas enfim, só pra você entender,

342
00:20:51,080 --> 00:20:54,440
então eu vou dar 3 voltas na 
pista que dá aproximadamente 1 

343
00:20:54,440 --> 00:21:00,040
km, só que eu corro 100 m em 
alta velocidade, paro, espero 20

344
00:21:00,320 --> 00:21:04,680
segundos quando o fôlego começa 
a vir, dou outro tiro de 100 m, 

345
00:21:04,680 --> 00:21:09,840
paro, espero 20 segundos. 
Do outro, faço isso até 

346
00:21:09,840 --> 00:21:13,760
completar 1 km, são 10 tiros. 
Esse é um bloco, a gente faz 5, 

347
00:21:14,000 --> 00:21:17,160
então cada bloco você vai 
ficando cada vez mais cansado, 

348
00:21:17,160 --> 00:21:20,040
vai ficando cada vez mais 
difícil, só que você não pode 

349
00:21:20,040 --> 00:21:22,280
diminuir a média. 
Então, por exemplo, a média dos 

350
00:21:22,280 --> 00:21:27,080
de cada tiro eu corria, eu com 
os os meus amigos, né, de 

351
00:21:27,080 --> 00:21:29,560
treino. 
Nós nós vimos em bloco assim de 

352
00:21:29,560 --> 00:21:34,360
4 pessoas, e é um vai puxando o 
outro e é bem legal, mas é muito

353
00:21:34,360 --> 00:21:39,920
difícil, então eu corria. 
E nós corríamos 100 m em 18 

354
00:21:39,920 --> 00:21:43,320
segundos e descansávamos 20 
segundos. 

355
00:21:44,040 --> 00:21:46,600
Depois outro tiro de 18 
segundos, né? 

356
00:21:46,960 --> 00:21:49,960
Percorrer +100 m em 18 segundos.
E aí IA fazendo. 

357
00:21:49,960 --> 00:21:53,240
Aí terminou tudo um bloco. 
Na hora que tu termina, tu tá 

358
00:21:53,240 --> 00:21:57,960
morto, 3 minutos de Descanso. 
Aí eu já assim, IA lá, bebia um 

359
00:21:57,960 --> 00:22:01,400
golinho d'água, sentava se em um
segundo levantava e já IA 

360
00:22:01,400 --> 00:22:06,120
caminhar de novo pro local onde 
a gente começa os tiros. 

361
00:22:07,280 --> 00:22:11,960
E aí você repete isso 5 vezes, é
uma amiga minha, ela fez 6 

362
00:22:11,960 --> 00:22:17,320
blocos que ela já já é campeã, 
já centro Oeste ela ganha tudo e

363
00:22:17,320 --> 00:22:18,880
eu treino com ela. 
É muito legal treinar com 

364
00:22:18,880 --> 00:22:23,400
pessoas que tem essa mentalidade
assim, e aí esse é um treino, 

365
00:22:23,400 --> 00:22:26,640
então toda terça e toda quinta 
são treinos nesse estilo. 

366
00:22:26,640 --> 00:22:31,360
Por exemplo, outro treino é 20 
tiros de 200 m, aí dá um tiro de

367
00:22:31,360 --> 00:22:39,240
200 m pra sei lá, 28 segundos é 
29. 30 segundos, que é um treino

368
00:22:39,240 --> 00:22:41,680
bem exaustivo e assim por 
diante. 

369
00:22:42,240 --> 00:22:45,440
Então, toda terça e quinta eu 
sei que vai ser um treino muito 

370
00:22:45,440 --> 00:22:48,000
desgastante, muito difícil. 
Você termina assim, querendo 

371
00:22:48,000 --> 00:22:51,760
desmaiar o ácido lático, 
conforme nós vamos repetindo o 

372
00:22:51,760 --> 00:22:55,800
movimento da corrida, é fica 
muito difícil e é. 

373
00:22:55,800 --> 00:22:58,720
É um treino muito exaustivo, 
muito difícil. 

374
00:22:58,720 --> 00:23:01,200
Então assim, isso mexe com o 
psicológico, para você ter uma 

375
00:23:01,200 --> 00:23:04,160
ideia aí ontem. 
Terça-feira nós havíamos feito 

376
00:23:04,160 --> 00:23:06,800
esse treino, já tava com AA 
posterior, né? 

377
00:23:06,800 --> 00:23:10,000
Essa parte de trás da coxa já 
gritando todo dolorido. 

378
00:23:10,000 --> 00:23:15,320
E aí na quarta, depois do treino
que a gente fez, a gente faz 

379
00:23:15,320 --> 00:23:18,560
outros tipos de treino, né? 
Esse no período da manhã, na no 

380
00:23:18,600 --> 00:23:20,920
período da tarde, todo dia eu 
tenho que rodar um pouco assim, 

381
00:23:20,920 --> 00:23:25,240
6 km, 8 km, 10 km, todo dia. 
Então na parte da manhã, 

382
00:23:25,240 --> 00:23:27,880
segunda, quarta e sexta treino 
de circuito, nós vamos trabalhar

383
00:23:27,880 --> 00:23:32,840
técnica, saltos. 
E uma série de implementos ali 

384
00:23:32,840 --> 00:23:35,960
que nós fazemos para desenvolver
potência, força, enfim. 

385
00:23:36,320 --> 00:23:39,120
E toda terça e quinta, na parte 
da manhã, nós trabalhamos 

386
00:23:39,120 --> 00:23:44,040
treinos de intervalo e aí no 
período da tarde, de segunda a 

387
00:23:44,040 --> 00:23:48,400
sexta, 5 horas da tarde, 5 e 
meia é um é um segundo período 

388
00:23:48,400 --> 00:23:53,040
onde nós quem quem corre 
distância de 51021 e assim por 

389
00:23:53,040 --> 00:23:56,280
diante. 
Lá com com a gente faz esse 

390
00:23:56,280 --> 00:24:00,040
treino intervalado, faz esse 
treino de tarde. 

391
00:24:00,400 --> 00:24:04,920
Perdão, intervalado. 
Não faz um treino à tarde de a 

392
00:24:04,920 --> 00:24:08,720
gente fala uma rodagem, né? 
Então a gente vai lá 5 km, 

393
00:24:08,720 --> 00:24:14,440
781012 todos os dias aí, beleza.
Então se dá pra perceber que é é

394
00:24:14,440 --> 00:24:15,920
bem exaustivo, mas eu não 
comecei fazendo isso. 

395
00:24:15,920 --> 00:24:20,440
Eu fazia pouquinho no início, 
nos primeiros meses, eu à tarde 

396
00:24:20,440 --> 00:24:26,440
eu rodava só. 
É segunda e sexta ou só quarta, 

397
00:24:26,440 --> 00:24:29,680
tá até o corpo ir adaptando, né?
Então isso leva tempo e também 

398
00:24:29,680 --> 00:24:33,400
isso vai muito da experiência do
treinador te passar essas coisas

399
00:24:33,400 --> 00:24:35,840
ou não. 
Como que ele vai passar e meu 

400
00:24:35,840 --> 00:24:37,120
treinador não trabalha com 
planilha? 

401
00:24:37,120 --> 00:24:39,920
Eu chego lá, ele pergunta, como 
é que você está aí na cabeça 

402
00:24:39,920 --> 00:24:43,320
dele, já tem toda a programação 
aí, não, hoje você vai fazer 

403
00:24:43,440 --> 00:24:48,240
isso, aí você vai lá e faz 
aquilo, então ontem. 

404
00:24:48,440 --> 00:24:51,000
Depois do treino na 
quarta-feira, eu estou gravando 

405
00:24:51,000 --> 00:24:53,640
esse podcast na quinta. 
Na quarta-feira eu perguntei Pra

406
00:24:53,640 --> 00:24:56,280
Ele no final do treino, 
professor, que que eu faço à 

407
00:24:56,280 --> 00:24:59,680
tarde? 
Ele na pode fazer 6 km bem 

408
00:24:59,680 --> 00:25:01,280
tranquilo, nem precisa olhar pro
relógio, né? 

409
00:25:01,280 --> 00:25:04,240
É só pra você dar uma rodada e 
soltar as pernas, beleza? 

410
00:25:05,440 --> 00:25:07,840
Aí eu falei, e amanhã cedo? 
Porque às vezes ele chega um 

411
00:25:07,840 --> 00:25:11,120
pouquinho 9 e 20, eu quero aí 
como tá sol, é bom chegar mais 

412
00:25:11,120 --> 00:25:14,000
cedo. 
Aí ele falou assim, amanhã eu 

413
00:25:14,000 --> 00:25:17,640
quero que você faça 4 tiros de 
1000 m. 

414
00:25:18,440 --> 00:25:21,600
Cada tiro eu quero pra 3 minutos
e 35 segundos. 

415
00:25:21,600 --> 00:25:25,640
Ou seja, eu tenho que rodar 1 
km, 3 volta na pista em 3 

416
00:25:25,640 --> 00:25:31,880
minutos e 35 segundos e você vai
dar um intervalo de um tiro pro 

417
00:25:31,880 --> 00:25:34,960
outro de 2 minutos. 
Ele falou, geralmente os meninos

418
00:25:34,960 --> 00:25:37,720
é um minuto e meio, mas como é 
seu primeiro treino, eu não vou 

419
00:25:37,720 --> 00:25:40,600
exigir tanto e vou, a gente vai 
fazendo aos poucos. 

420
00:25:40,600 --> 00:25:46,080
Aí eu, beleza aí. 
Daquele período que ele me falou

421
00:25:46,080 --> 00:25:50,880
que eu IA fazer treino é de 
tiros de 1000 m e eram só 4 

422
00:25:50,880 --> 00:25:54,400
ainda. 
Aí ele falou assim, não, eu. 

423
00:25:54,400 --> 00:25:57,960
Eu já fiquei assim, eita, 
amanhã, amanhã vai ser difícil, 

424
00:25:57,960 --> 00:26:02,080
porque ultimamente eu tenho 
feito Na Na Na quinta-feira 

425
00:26:02,560 --> 00:26:09,320
treinos de tiros de 400 m. 
É um treino muito cansativo e 

426
00:26:09,320 --> 00:26:12,920
assim te leva à exaustão. 
E aí, mas é muito bom. 

427
00:26:12,920 --> 00:26:17,920
Eu gosto muito, porque e aí 
acabando esse papo todo de tiro 

428
00:26:17,920 --> 00:26:20,000
de coisa, como é que é o 
treinamento? 

429
00:26:20,640 --> 00:26:24,520
Por que que eu gosto tanto da 
corrida? 

430
00:26:24,800 --> 00:26:27,080
E como é que o budismo eu aplico
nisso? 

431
00:26:27,080 --> 00:26:29,000
Como é que eu aplico nessa 
atividade da minha vida? 

432
00:26:29,360 --> 00:26:34,840
Porque ontem eu ontem eu recebi 
a informação do treino de hoje. 

433
00:26:34,840 --> 00:26:40,040
Eu sonhei com o treino, eu. 
É, fiquei preocupado, como é que

434
00:26:40,040 --> 00:26:42,280
IA ser o treino? 
Porque eu sabia que isso é IA 

435
00:26:42,280 --> 00:26:45,880
ser exaustivo. 
Então olha como a prática do 

436
00:26:45,880 --> 00:26:51,240
esporte mexe com a mente. 
Então eu não posso deixar esse 

437
00:26:51,240 --> 00:26:54,760
aspecto de medo, de saber que eu
vou sofrer. 

438
00:26:54,760 --> 00:26:56,960
Eu vou sentir dor, eu vou 
sofrer. 

439
00:26:57,120 --> 00:27:00,800
Faz parte do esporte. 
Quando você começa a entrar no 

440
00:27:00,800 --> 00:27:03,600
nível competitivo, tanto é que 
os atletas são chamados de 

441
00:27:03,600 --> 00:27:06,840
atletas de alto rendimento. 
Quem é da elite, por quê? 

442
00:27:07,120 --> 00:27:09,800
Porque é exaustivo, não é 
simplesmente, Ah, eu vou 

443
00:27:09,800 --> 00:27:13,680
treinar, não, você tem que se 
dedicar na parte difícil, você 

444
00:27:13,680 --> 00:27:19,680
tem que melhorar ainda mais. 
Por exemplo, você vai dar um 

445
00:27:19,680 --> 00:27:23,600
tiro quando você chega assim nos
300 m, você tem que dar um tiro 

446
00:27:23,600 --> 00:27:27,000
de 400 m no 300 a cabo 
combustível. 

447
00:27:27,520 --> 00:27:30,400
Acabou a sua energia. 
Só que você tem que se 

448
00:27:30,400 --> 00:27:35,840
concentrar e se esforçar mais, 
lembrar da técnica, colocar a 

449
00:27:35,840 --> 00:27:40,320
cabeça no lugar e não deixar 
aquela situação adversa dominar 

450
00:27:40,320 --> 00:27:43,800
a sua mente. 
Então, a corrida ela me traz 

451
00:27:43,800 --> 00:27:46,800
isso, o nível competitivo. 
Treinar para o nível competitivo

452
00:27:46,800 --> 00:27:51,520
me traz. 
Isso me me dá capacidade, 

453
00:27:51,520 --> 00:27:53,960
através do budismo, da prática 
budista. 

454
00:27:54,240 --> 00:27:56,360
Aí eu estou dizendo pra mim, 
porque os outros meninos também 

455
00:27:56,360 --> 00:27:59,320
trabalham a parte mental deles, 
mas usando outras formas, né? 

456
00:27:59,320 --> 00:28:02,200
Eu estou usando a minha, a minha
experiência em relação ao 

457
00:28:02,200 --> 00:28:05,520
budismo. 
Então, quando começa a entrar 

458
00:28:06,160 --> 00:28:09,080
aqueles pensamentos negativos, 
você quer ficar pra baixo, você 

459
00:28:09,080 --> 00:28:13,240
quer parar de fazer aquele 
treino extenuante, você quer 

460
00:28:13,240 --> 00:28:16,400
largar aquilo e falar, não, já 
dei 6 tiros, eu já estou morto. 

461
00:28:16,560 --> 00:28:21,120
Eu tenho que fazer 20 vezes. 
No 6, eu já estou esgotado, mas 

462
00:28:21,120 --> 00:28:25,400
eu tenho que continuar e eu 
tenho que me dedicar e eu tenho 

463
00:28:25,400 --> 00:28:30,120
que me esforçar mais ainda até o
final, porque meus companheiros 

464
00:28:30,120 --> 00:28:32,080
estão todos mortos igual iguais 
a mim. 

465
00:28:32,320 --> 00:28:36,120
Mas eu tenho que me dedicar 
porque eu não posso deixar o meu

466
00:28:36,120 --> 00:28:41,760
lado negativo, o meu lado 
preguiçoso é tomar conta de mim.

467
00:28:42,240 --> 00:28:46,360
E aí quando você alia o 
treinamento da mente que o 

468
00:28:46,360 --> 00:28:50,200
budismo dá. 
Mais a corrida fica uma coisa 

469
00:28:50,520 --> 00:28:55,680
espetacular porque no meu caso, 
né, eu tô falando sobre mim, eu 

470
00:28:55,680 --> 00:29:00,600
consigo ver todo o processo que 
passa na minha mente. 

471
00:29:00,920 --> 00:29:05,400
Eu percebo como eu estou, como é
que eu estou me sentindo, eu 

472
00:29:05,400 --> 00:29:07,680
consigo ter consciência dos 
pensamentos. 

473
00:29:07,920 --> 00:29:11,120
Eu tenho consciência de que, Ah,
eu tô meio chato assim, eu tô 

474
00:29:11,120 --> 00:29:14,200
pensando, né, meio pra baixo é 
porque eu tô morto, tô cansado, 

475
00:29:14,200 --> 00:29:16,760
então eu preciso descansar, eu 
tenho que cuidar do meu corpo. 

476
00:29:17,160 --> 00:29:18,680
Eu tenho que cuidar da minha 
mente. 

477
00:29:18,920 --> 00:29:23,320
Eu não posso deixar naquele 
momento que tá muito difícil a 

478
00:29:23,320 --> 00:29:26,440
minha mente me dominar, os 
aspectos negativos dos 

479
00:29:26,440 --> 00:29:29,800
pensamentos, as emoções 
negativas que aquele momento 

480
00:29:29,800 --> 00:29:32,520
está produzindo. 
Eu não posso ser dominado por 

481
00:29:32,520 --> 00:29:34,440
aquilo. 
E aí eu falo até com meus 

482
00:29:34,440 --> 00:29:37,840
amigos, com as pessoas. 
Depois que a gente treina, faz 

483
00:29:37,840 --> 00:29:42,160
esses tipos de treinamento 
exaustivos, difíceis, que você 

484
00:29:42,160 --> 00:29:45,520
quer desistir já no terceiro 
quarto, vocês. 

485
00:29:45,920 --> 00:29:49,280
Você já tá morrendo, você tem 
que fazer 20 × 20 repetições 

486
00:29:49,280 --> 00:29:51,960
daquilo ali. 
E no terceiro no quarto, você já

487
00:29:51,960 --> 00:29:55,160
tá cansado. 
Aí você tem que pôr a cabeça no 

488
00:29:55,160 --> 00:29:58,000
lugar e você aprende anão deixar
aquilo te dominar. 

489
00:29:58,320 --> 00:30:02,240
Ah, eu vou te falar uma coisa, 
dificilmente alguma coisa vai te

490
00:30:02,240 --> 00:30:05,800
abalar na vida, dificilmente 
algum problema vai te tirar do 

491
00:30:05,800 --> 00:30:09,840
Sério, dificilmente algum 
problema vai dominar você. 

492
00:30:09,840 --> 00:30:12,880
Alguma coisa externa que chegar,
porque você já tá dando conta de

493
00:30:12,880 --> 00:30:15,640
fazer coisas tão incríveis e 
maravilhosas. 

494
00:30:16,040 --> 00:30:20,120
Que dificilmente alguma coisa 
vai te abalar na vida, porque 

495
00:30:20,120 --> 00:30:21,920
você começa a desenvolver uma 
força. 

496
00:30:21,920 --> 00:30:26,520
E é aquilo que eu sempre falei 
no podcast, a mesma mente que 

497
00:30:26,520 --> 00:30:29,600
faz uma coisa, é a mesma mente 
que faz tudo. 

498
00:30:30,040 --> 00:30:35,480
Se você desenvolve uma mente que
está habituado a fazer algo no 

499
00:30:35,480 --> 00:30:38,520
trabalho, você vai levar essa 
mente para sua vida, pros seus 

500
00:30:38,520 --> 00:30:41,200
relacionamentos, para a parte 
financeira, para a parte 

501
00:30:41,200 --> 00:30:44,560
espiritual. 
Pra parte da da alimentação, pra

502
00:30:44,560 --> 00:30:48,560
saúde, pra mim, tudo. 
Então o jeito que você faz uma 

503
00:30:48,560 --> 00:30:50,320
coisa é o jeito que você faz 
tudo. 

504
00:30:50,560 --> 00:30:54,400
Então no meu caso, como eu estou
ali no esporte desenvolvendo 

505
00:30:54,400 --> 00:31:00,000
essa mente forte, inabalável, 
que supera os medos, que vai com

506
00:31:00,000 --> 00:31:04,360
medo mesmo, eu vou levar essa 
mente pra todos os lugares e na 

507
00:31:04,360 --> 00:31:06,320
e na hora da prova. 
Na hora da prova. 

508
00:31:06,560 --> 00:31:10,520
É aquele tanto de gente e você 
precisando se concentrar, não 

509
00:31:10,520 --> 00:31:14,600
pra você ganhar de ninguém que 
tá ali a sua volta, mas pra você

510
00:31:14,600 --> 00:31:17,840
superar a si mesmo. 
Porque a luta não é contra o 

511
00:31:17,840 --> 00:31:22,680
outro, é contra você querendo 
parar, é contra você querendo 

512
00:31:22,680 --> 00:31:26,920
desistir, é, é contra você 
querendo procrastinar ou se 

513
00:31:26,920 --> 00:31:30,720
enganar e não dar o seu melhor. 
Porque você sabe que vai doer, 

514
00:31:30,920 --> 00:31:34,200
que vai ter um sofrimento, que 
vai ter um desgaste. 

515
00:31:34,760 --> 00:31:38,880
E aí você deixa aquela parte 
preguiçosa dentro de você tomar 

516
00:31:38,880 --> 00:31:43,080
conta, aqueles pensamentos de 
desistência tomar conta. 

517
00:31:43,400 --> 00:31:46,960
Mas a gente não pode deixar isso
acontecer, porque a vida ela é 

518
00:31:46,960 --> 00:31:50,880
cheio de adversidade, cheio de 
coisas, cheio de problemas. 

519
00:31:50,880 --> 00:31:53,920
Tem muitas coisas boas, mas você
vai passar por problemas. 

520
00:31:54,200 --> 00:31:57,240
E se você não tiver uma mente 
forte, uma mente que não é 

521
00:31:57,240 --> 00:32:02,520
dominada pelo seu lado negativo,
se você não treinar isso também.

522
00:32:02,920 --> 00:32:07,840
Dificilmente você vai se 
desenvolver na vida, porque é 

523
00:32:08,000 --> 00:32:10,720
você vai enfrentar situações 
adversas. 

524
00:32:11,440 --> 00:32:13,480
Então precisamos treinar nossa 
mente. 

525
00:32:13,880 --> 00:32:19,840
Eu pratico meditação há 15 anos 
e depois que eu conheci a 

526
00:32:19,840 --> 00:32:23,400
corrida, que eu que eu levo essa
parte da consciência pra 

527
00:32:23,400 --> 00:32:28,600
corrida, mudou a minha vida 
completamente, mudou tudo. 

528
00:32:30,000 --> 00:32:34,000
E eu queria muito te recomendar 
um livro que eu escrevi, que é a

529
00:32:34,000 --> 00:32:38,040
arte de parar de se trair. 
Basicamente é assim, a gente 

530
00:32:38,040 --> 00:32:42,000
promete tanta coisa para os 
outros, mas pra gente mesmo a 

531
00:32:42,000 --> 00:32:45,040
gente não faz. 
A gente fala que vai fazer 

532
00:32:45,040 --> 00:32:47,080
determinadas coisas e a gente 
não cumpre. 

533
00:32:47,720 --> 00:32:52,200
Então, baseado em tudo que eu te
falei aqui, se você quiser parar

534
00:32:52,200 --> 00:32:56,520
de se trair, não se enganar, 
parar de procrastinar e fazer o 

535
00:32:56,520 --> 00:33:01,360
que você precisa fazer. 
A sua vida, naturalmente, as 

536
00:33:01,360 --> 00:33:04,640
coisas vão mudar. 
Sua vida vai mudar pelas suas 

537
00:33:04,640 --> 00:33:09,200
atitudes, pelas suas ações. 
Oo budismo e o esporte têm 

538
00:33:09,200 --> 00:33:13,000
mudado a minha vida de verdade. 
Assim, eu sou outra pessoa e eu 

539
00:33:13,000 --> 00:33:18,040
lembro daquela pessoa que 
começou há 3 anos atrás, 2 anos 

540
00:33:18,040 --> 00:33:21,400
atrás, toda frágil mole, eu bati
o cotovelo. 

541
00:33:21,400 --> 00:33:24,200
Um dia eu me senti tão frágil 
assim, doeu tanto. 

542
00:33:24,200 --> 00:33:25,960
Eu falei, não, eu não posso ser 
essa pessoa. 

543
00:33:26,280 --> 00:33:28,960
Eu tenho que cuidar de mim e a 
única pessoa que pode cuidar de 

544
00:33:28,960 --> 00:33:32,800
mim sou eu mesmo. 
Então eu fiz esse livro, é, não 

545
00:33:32,800 --> 00:33:37,960
falo especificamente da corrida,
mas vai te ajudar a tomar essa 

546
00:33:37,960 --> 00:33:41,120
consciência pra tomar as 
atitudes que você precisa. 

547
00:33:41,240 --> 00:33:44,560
A arte de parar de se trair. 
O link tá aqui na descrição 

548
00:33:44,680 --> 00:33:47,560
desse podcast. 
Eu espero que toda essa história

549
00:33:47,920 --> 00:33:52,080
tenha te ajudado de alguma 
forma, porque talvez alguma 

550
00:33:52,080 --> 00:33:54,920
coisa que eu te falei aqui vai 
ser útil pra sua vida. 

551
00:33:55,320 --> 00:33:58,200
E esse é o meu desejo, a minha 
aspiração para você. 

552
00:33:58,560 --> 00:34:00,680
Então, um grande abraço até o 
próximo podcast. 

553
00:34:00,680 --> 00:34:02,440
Iluminação diária.