1
00:00:00,800 --> 00:00:02,880
お 願 い し ま す。 
は い。 

2
00:00:03,200 --> 00:00:05,920
お 金 に 関 す る 悩 み が あ る ん で す。 
う。 

3
00:00:06,560 --> 00:00:10,240
ん。 
お 金 が な く な る の が と て も 怖 く て。 

4
00:00:10,640 --> 00:00:13,240
な の で、 あ の 給 料 が 入 っ た 時 点 で ち ょ
っ と 怖 い ん で す。 

5
00:00:13,240 --> 00:00:15,840
こ れ が な く な る な、 な く な る と 思 う と
怖 い。 

6
00:00:17,120 --> 00:00:21,280
な の で、 給 料 が 入 っ た で も、 こ れ が も 
う な く な っ ち ゃ う ん だ な っ て い う 不 

7
00:00:21,280 --> 00:00:25,880
安 と、 お 金 を 稼 ぐ こ と 自 体 に も ち ょ っ
と 心 配 に な る ん で す。 

8
00:00:25,880 --> 00:00:30,400
ね、 う ん。 
お 金 を 稼 ぐ の は い い け ど も、 こ れ が な

9
00:00:30,400 --> 00:00:34,400
く な っ ち ゃ っ た ら ど う し よ う っ て い 
う の で、 な か な か 自 分 で お 金 を 稼 ご 

10
00:00:34,400 --> 00:00:40,440
う、 も っ と 給 料 増 や し て い き た い な と
も な か な か 思 え な い で、 給 料 が 来 て、 

11
00:00:40,440 --> 00:00:42,440
税 金 と か で い ろ い ろ 支 払 い な く な っ 
て い く。 

12
00:00:42,440 --> 00:00:46,800
非 常 に 怖 く て、 そ れ で い つ も い つ も 不
安 に 押 し つ ぶ さ れ そ う に な っ て る ん 

13
00:00:46,800 --> 00:00:52,640
で す け ど も、 こ い つ 何 か こ う、 こ の 不 
安 や 心 配 が な く な る 方 法 と 言 い ま す 

14
00:00:52,640 --> 00:00:54,720
か、 そ う い う の っ て あ る ん で し ょ う 
か。 

15
00:00:56,040 --> 00:01:01,720
う ん。 
あ の、 こ れ 二 つ に 分 け る こ と が で き 

16
00:01:01,720 --> 00:01:03,360
て。 
は い。 

17
00:01:03,360 --> 00:01:06,800
一 つ は や っ ぱ り そ の お 金 っ て い う も 
の に 関 連 す る こ と。 

18
00:01:08,000 --> 00:01:12,400
実 際 の 実 際 問 題 と し て、 あ る お 金 の 問
題 っ て あ り ま す よ ね。 

19
00:01:13,040 --> 00:01:21,240
で、 そ れ と 不 安 と か、 そ う い っ た も の 
を ど う 扱 う の か っ て い う の は、 あ の 必

20
00:01:21,240 --> 00:01:27,400
ず し も 一 緒 じ ゃ な い で す よ ね。 
例 え ば お 金 の こ と に 関 し て 言 え ば、 じ

21
00:01:27,400 --> 00:01:35,800
ゃ あ 一 体 い く ら 必 要 な の か で 計 画 を 
し て、 予 算 を 立 て て、 そ れ は も う 具 体 

22
00:01:35,800 --> 00:01:43,360
的 に こ う 出 て く る じ ゃ な い で す か。 
具 体 的 な 対 策 対 処 と し て、 選 択 と し て

23
00:01:43,360 --> 00:01:47,280
出 て く る も の が あ る の で、 そ れ は そ れ
で 取 り 組 む 必 要 が あ り ま す よ ね。 

24
00:01:50,640 --> 00:01:54,080
で も、 そ れ を し て も 不 安 が 消 え な い っ
て い う の は。 

25
00:01:54,440 --> 00:01:57,280
そ れ は ま た お 金 と 問 題 と は 別 だ と 思 
う ん で す。 

26
00:01:59,920 --> 00:02:07,600
う ん、 も し か し た ら そ の 不 安 は 別 の と
こ ろ に も 出 て る か も し れ な い。 

27
00:02:10,160 --> 00:02:18,240
単 に 考 え す ぎ て る だ け か も し れ な い。
だ か ら そ れ は そ れ で 別 の こ と と し て 

28
00:02:18,240 --> 00:02:20,960
取 り 組 ん で い く っ て い う こ と も で き 
る と 思 い ま す ね。 

29
00:02:23,440 --> 00:02:24,800
う。 
ん？ 

30
00:02:24,800 --> 00:02:30,080
実 際、 お 金 が な く な る こ と に 心 配 し て
い る わ け で は な い っ て い う こ と で す 

31
00:02:30,080 --> 00:02:35,320
か？ 
ね、 あ の お 金 の 問 題 は、 割 と こ う、 具 体

32
00:02:35,320 --> 00:02:37,840
的 な こ と と し て 扱 え る こ と じ ゃ な い 
で す か。 

33
00:02:40,240 --> 00:02:46,320
い く ら い く ら 必 要 で、 い く ら こ う 出 費
が あ っ て、 い く ら 収 入 が 入 っ て き て、 

34
00:02:46,320 --> 00:02:51,880
そ の た め に は 何 時 間 仕 事 を し て。 
っ て い う、 あ る 程 度 計 画 し て、 具 体 的 

35
00:02:51,880 --> 00:02:54,880
に 対 策 が 取 れ る こ と じ ゃ な い で す か。
は い。 

36
00:02:55,040 --> 00:02:57,120
で、 そ れ 以 上 し よ う が な い じ ゃ な い で
す か。 

37
00:02:57,840 --> 00:03:01,080
そ う で す ね。 
も ち ろ ん、 も っ と た く さ ん 必 要 だ か 

38
00:03:01,080 --> 00:03:05,120
ら、 そ の た め に 時 間 と か を 割 い た り、 
何 ら か の 行 動 を 起 こ し て い く っ て こ 

39
00:03:05,120 --> 00:03:10,560
と は も ち ろ ん で き る け れ ど、 そ れ は も
う 具 体 的 な も の と し て も だ い た い は 

40
00:03:10,560 --> 00:03:14,720
っ き り す る じ ゃ な い で す か。 
で、 そ れ は ま ず は っ き り さ せ る の は 大

41
00:03:14,720 --> 00:03:16,560
事 で す よ ね。 
は い。 

42
00:03:17,440 --> 00:03:22,440
で も そ の 上 で、 そ れ で も 消 え な い 不 安
っ て い う の は、 い く ら お 金 の こ と 取 り

43
00:03:22,440 --> 00:03:24,320
組 ん だ っ て し ょ う が な い じ ゃ な い で 
す か。 

44
00:03:24,320 --> 00:03:29,520
も う 十分 取 り 組 ん で い る の で。 
だ か ら 視 点 を 変 え て、 じ ゃ あ 自 分 の 不

45
00:03:29,520 --> 00:03:33,160
安 と か 恐 れ っ て い う の を ど う い う ふ 
う に 扱 っ て い く の か っ て い う こ と を 

46
00:03:33,160 --> 00:03:37,680
考 え て い く。 
そ し て お そ ら く そ れ は お 金 の こ と だ 

47
00:03:37,680 --> 00:03:41,120
け じ ゃ な く て、 い ろ ん な と こ ろ に も 出
て い る は ず で す ね。 

48
00:03:43,280 --> 00:03:46,800
た ま た ま お 金 と 結 び つ い て い る だ け 
っ て い う こ と も あ り え る の で。 

49
00:03:47,760 --> 00:03:52,600
わ か ら な い ん で す け ど ね、 そ れ は。 
で も な ん か お 金 の 問 題 と し て 扱 お う 

50
00:03:52,600 --> 00:03:55,160
と す る と、 な ん か 複 雑 に な る じ ゃ な い
で す。 

51
00:03:55,160 --> 00:03:59,920
か つ。 
ま り、 そ れ が、 外 側 に 意 識 が 向 い て い 

52
00:03:59,920 --> 00:04:04,760
て、 外 の 世 界 を な ん と か う ま く す れ ば
自 分 の 不 安 が 消 え る ん じ ゃ な い か っ 

53
00:04:04,760 --> 00:04:09,840
て い う 感 覚 だ と 思 う ん で す け ど。 
で も そ の や り 方 は や っ ぱ 限 界 が あ っ 

54
00:04:09,840 --> 00:04:13,960
て。 
だ っ て、 わ か ん な い じ ゃ な い で す か。 

55
00:04:13,960 --> 00:04:16,320
未 来 ど う な る か っ て。 
は い。 

56
00:04:17,040 --> 00:04:21,120
だ か ら そ れ に は 限 界 が あ る の で、 じ ゃ
あ 自 分 の 心 ど う し ま す か っ て い う と 

57
00:04:21,120 --> 00:04:27,560
こ ろ が に、 や っ ぱ り こ う 目 を 向 け て い
く っ て い う の が、 ま ず 大 元 の と こ ろ っ

58
00:04:27,560 --> 00:04:30,640
て い う か、 あ の 大 き な と こ ろ の 話 で す
ね。 

59
00:04:32,480 --> 00:04:37,400
で、 そ の 上 で、 じ ゃ あ 不 安 や 恐 れ、 ど う
す る の か っ て い う の は、 こ れ は も う 多

60
00:04:37,400 --> 00:04:44,400
く の 人 が あ の 直 面 し て い る こ と で、 
で、 ま さ に あ の 瞑 想 と か。 

61
00:04:44,800 --> 00:04:48,360
そ う い っ た も の が あ の、 そ う い う も の
を こ う 解 消 し て い く と い う か、 そ う い

62
00:04:48,360 --> 00:04:52,240
う も の と う ま く 付 き 合 っ て い く っ て 
い う の を 目 指 し て い る こ と で す ね。 

63
00:04:56,000 --> 00:04:57,120
う ん。 
確 か に そ の。 

64
00:04:57,600 --> 00:04:59,720
家。 
計 簿 と か を つ け た こ と が な い で。 

65
00:04:59,720 --> 00:05:02,560
す ね、 う ん。 
あ の。 

66
00:05:02,560 --> 00:05:07,120
明 確 に 数 字 を 扱 っ た こ と が な い か も 
し れ ま せ ん。 

67
00:05:07,280 --> 00:05:08,960
う ん。 
だ か ら。 

68
00:05:09,040 --> 00:05:12,000
こ う。 
曖 昧 で 不 安 に な っ て る の か な？ 

69
00:05:12,000 --> 00:05:13,840
と も 思 い ま し た。 
ね、 う ん。 

70
00:05:15,680 --> 00:05:19,280
や っ ぱ り そ れ に つ い て 考 え た く な い 
っ て い う も の が 出 て く る の か も し れ 

71
00:05:19,280 --> 00:05:23,840
な い で す よ ね。 
だ か ら、 実 際 の そ の 数 字 を 見 る と か、 

72
00:05:23,840 --> 00:05:29,240
具 体 化 さ せ る と か っ て い う こ と が 少 
し こ う お ろ そ か に な っ ち ゃ う と、 逆 に

73
00:05:29,240 --> 00:05:33,080
そ れ で ま た お 金 の 問 題 に な っ て し ま 
う っ て こ と も あ る か も し れ な い で す 

74
00:05:33,080 --> 00:05:34,880
よ ね。 
う ん。 

75
00:05:36,480 --> 00:05:41,280
だ か ら、 ま ず は そ の 観 察 を す る っ て い
う こ と が 結 構 大 事 で。 

76
00:05:42,440 --> 00:05:50,240
解 決 す る ん じ ゃ な く て、 ま ず 観 察 す る
っ て い う 現 状 を で す ね、 例 え ば あ の 忙

77
00:05:50,240 --> 00:05:56,080
し く て 時 間 が な い で す っ て い う 人 が 
い た 時 に、 じ ゃ あ 瞑 想 し よ う で も 時 間

78
00:05:56,080 --> 00:05:58,440
が な い ん で す。 
ど う し た ら 時 間 取 れ る だ ろ う っ て い 

79
00:05:58,440 --> 00:06:05,600
う 時 に、 も う 頑 張 っ て 時 間 取 ろ う と し
ち ゃ っ て 難 し い の で、 ま ず は じ ゃ あ 何

80
00:06:05,600 --> 00:06:11,360
に 時 間 使 っ て る ん で す か っ て。 
で、 そ れ を 見 直 し た 上 で。 

81
00:06:11,880 --> 00:06:14,080
あ。 
こ の 時 間 の 使 い 方 っ て 無 駄 だ な。 

82
00:06:14,080 --> 00:06:14,640
と か。 
あ。 

83
00:06:15,120 --> 00:06:17,600
こ。 
の 時 間 の 使 い 方 は 大 事 に し た い な っ 

84
00:06:18,080 --> 00:06:19,760
て。 
こ う 見 直 し て い っ て。 

85
00:06:20,080 --> 00:06:24,240
で な く な っ そ の や め た い こ と を こ う 
外 し て い っ た 時 に 余 裕 が で き る じ ゃ 

86
00:06:24,240 --> 00:06:25,920
な い で す か。 
は い。 

87
00:06:26,000 --> 00:06:30,360
余 裕 が で き た 時 に、 も う 少 し 前 向 き に
そ う い う も の を 扱 っ て い く こ と が で 

88
00:06:30,360 --> 00:06:36,000
き る の で。 
ま あ、 お 金 も 割 と そ れ に 近 い ん じ ゃ な

89
00:06:36,000 --> 00:06:41,600
い で す か。 
つ ま り、 現 状 の お 金 の 使 い 方 を 見 て。 

90
00:06:42,080 --> 00:06:47,280
も う カ ツ カ ツ だ っ た ら 仕 方 が な い の 
で、 そ れ は も う あ の お 金 を 増 や し て い

91
00:06:47,280 --> 00:06:51,840
く の か。 
ま あ、 あ の そ れ で も 節 約 し て 余 裕 を 出

92
00:06:51,840 --> 00:06:56,240
し て い く の か わ か ら な い で す け ど、 そ
う い う こ と で う ま く 対 処 し な が ら、 少

93
00:06:56,240 --> 00:07:01,920
し 余 裕 が で き た ら、 意 識 的 に そ れ を 前
向 き な 形 で 使 っ て み れ ば い い わ け じ 

94
00:07:01,920 --> 00:07:06,040
ゃ な い で す か。 
な ん か、 誰 か に プ レ ゼ ン ト を 買 っ て あ

95
00:07:06,040 --> 00:07:09,280
げ る と か、 た ま に 贅 沢 を し て み る と 
か。 

96
00:07:10,160 --> 00:07:15,120
そ の 余 裕 の あ る 範 囲 で 取 り 組 ん で い 
く と、 な ん か も し か し た ら そ の お 金 を

97
00:07:15,120 --> 00:07:21,280
払 う っ て い う こ と に 対 し て 何 か 少 し 
感 覚 が 変 わ る か も し れ な い し、 だ か ら

98
00:07:21,280 --> 00:07:24,720
そ う い う ふ う に あ の、 実 際 に 取 り 組 ん
で い く こ と も で き て。 

99
00:07:25,600 --> 00:07:30,800
で、 そ の 時 に 扱 っ て い る の は お 金 ど う
こ う で は な く て、 そ の お 金 に 関 す る 思

100
00:07:30,800 --> 00:07:36,640
い っ て い う か、 お 金 に 触 れ た 時 に 生 じ
て い る こ の 内 側 の 思 い の 方 を 大 事 に 

101
00:07:36,640 --> 00:07:40,240
扱 っ て い て。 
少 し 前 向 き に 使 え る じ ゃ な い で す か。

102
00:07:40,240 --> 00:07:42,400
余 裕 あ る 時 っ て。 
は い。 

103
00:07:42,800 --> 00:07:44,400
だ か ら、 そ う い う も の に も 触 れ て い っ
た。 

104
00:07:44,400 --> 00:07:48,760
あ あ、 そ う か っ て。 
な ん か お 金 に 関 し て す ご く 恐 れ を 感 

105
00:07:48,760 --> 00:07:54,560
じ て い る と 思 っ て た け れ ど、 あ の 前 向
き な 喜 び も あ る ん だ な っ て 見 つ か る 

106
00:07:54,560 --> 00:07:59,400
か も し れ な い で す し。 
何 を 感 じ る か っ て い う の は わ か ら な 

107
00:07:59,400 --> 00:08:03,600
い け れ ど、 少 な く と も ど う 感 じ て い る
の か っ て い う こ と を、 こ う よ り よ く 観

108
00:08:03,600 --> 00:08:09,720
察 し て み る っ て い う の が。 
あ の、 こ う い っ た 内 側 の 心 を 扱 っ て い

109
00:08:09,720 --> 00:08:15,600
く っ て い う こ と で す ね。 
な ん か 問 題 を 探 そ う と 思 え ば、 い く ら

110
00:08:15,600 --> 00:08:21,640
で も 見 つ か る と 思 う ん で す。 
で、 そ れ を 心 の 問 題 と し て 解 決 す る っ

111
00:08:21,640 --> 00:08:27,880
て い う の は す ご く 難 し い で す ね。 
あ の 解 決 し よ う み た い な 思 い が、 ど う

112
00:08:27,880 --> 00:08:29,920
し て も 心 と フ ィ ッ ト し な い っ て い う 
か。 

113
00:08:32,600 --> 00:08:37,240
あ の 外 側 の 問 題 を 対 処 し て い く っ て 
い う こ と は 必 要 で、 問 題 が あ る ん だ っ

114
00:08:37,240 --> 00:08:42,000
た ら そ れ は 対 処 し な け れ ば い け な い 
け れ ど、 心 の 問 題 は そ う い う 形 で は 扱

115
00:08:42,000 --> 00:08:46,800
え な い。 
ど ち ら か と い う と、 こ う、 し っ か り と 

116
00:08:46,800 --> 00:08:53,400
そ れ を 知 る っ て い う か、 意 識 を 向 け て
あ げ る っ て い う か、 観 察 す る と か、 そ 

117
00:08:53,400 --> 00:08:59,280
れ を そ れ が あ る ん だ っ て こ と を 認 め 
る と か、 別 に 受 け 入 れ る ま で は い か な

118
00:08:59,280 --> 00:09:01,200
く て も。 
あ、 そ う か。 

119
00:09:01,200 --> 00:09:06,400
そ う い う も の な ん だ な っ て い う の を 
な る べ く 感 じ て み て あ げ る っ て い う 

120
00:09:06,400 --> 00:09:13,520
こ と が、 あ の 心 の 内 側 を 取 り、 あ の 内 
側 を 扱 っ て い く こ と に な り ま す ね。 

121
00:09:16,560 --> 00:09:17,120
う ん。 
あ の。 

122
00:09:17,360 --> 00:09:22,120
お 金 に 対 す る そ の 確 か に 観 察 っ て い 
う 意 識 は な か っ た の で、 観 察 し て み よ

123
00:09:22,120 --> 00:09:25,600
う と 思 う ん で す け ど も。 
具 体 的 な 方 法 っ て あ り ま す？ 

124
00:09:25,600 --> 00:09:31,600
か、 具 体 的 な 方 法。 
そ れ は 普 通 に お 金 を 使 っ た 時 に 自 分 

125
00:09:31,600 --> 00:09:34,160
が ど う 感 じ て い る の か っ て い う こ と 
に 目 を 向 け る。 

126
00:09:36,080 --> 00:09:42,720
で、 だ い た い そ の 時 に あ の 体 の 感 覚 と
し て 生 じ て た り す る ん で す ね。 

127
00:09:43,600 --> 00:09:47,400
な ん か う っ て い う。 
こ う、 な ん か ち ょ っ と 防 御 的 な 緊 張 が

128
00:09:47,400 --> 00:09:53,280
生 じ て た り す る か も し れ な い し、 な ん
か 体 の ど こ な の か は わ か ら な い ん で 

129
00:09:53,280 --> 00:09:56,560
す け ど。 
そ う い う も っ と 具 体 的 な 体 の 感 覚 と 

130
00:09:56,560 --> 00:10:01,600
し て 感 じ て あ げ る と、 よ り そ の も の を
観 察 的 に 見 る こ と が で き る。 

131
00:10:05,120 --> 00:10:11,600
で、 こ う い う 日 常 の 問 題 の 心 を 扱 う っ
て い う の は ち ょ っ と 難 易 度 が 高 い の 

132
00:10:11,600 --> 00:10:18,880
で、 で き れ ば 瞑 想 の よ う な 時 間 を 設 け
て、 自 分 の 今 の 心 が ど う な っ て い る の

133
00:10:18,880 --> 00:10:23,560
か、 ど う い う ふ う に 動 い て い る の か。 
そ の 時 に 何 を 感 じ て い る の か っ て い 

134
00:10:23,560 --> 00:10:29,240
う の を 見 る 時 間 を と っ て お く と、 日 常
に な っ た 時 に ま た そ れ が 気 づ け る ん 

135
00:10:29,240 --> 00:10:31,840
で す ね。 
あ、 今 こ ん な こ と 感 じ て る ん だ っ て。 

136
00:10:34,000 --> 00:10:39,520
で、 そ れ を、 し か も そ れ が 嫌 だ、 こ ん な
の 消 そ う で は な く、 あ、 こ ん な こ と を 

137
00:10:39,520 --> 00:10:43,440
感 じ て い る ん だ な、 う ん っ て、 そ の 場 
に と ど ま れ る よ う に な る ん で す ね、 瞑

138
00:10:43,440 --> 00:10:47,760
想 み た い な こ と し て い る と。 
だ か ら そ う い う 形 で。 

139
00:10:48,120 --> 00:10:51,760
あ の 時 間 を か け て 取 り 組 ん で い く っ 
て い う も の で す ね。 

140
00:10:53,600 --> 00:10:56,880
だ か ら、 お 金 の 問 題 だ か ら っ て 言 っ 
て、 お 金 の こ と だ け で 取 り 組 む わ け じ

141
00:10:56,880 --> 00:11:01,120
ゃ な く て、 も っ と こ う い ろ ん な こ と を
含 め て 取 り 組 ん で い く。 

142
00:11:02,560 --> 00:11:08,800
で、 そ の 中 に 瞑 想 の よ う な、 自 分 の 内 
側 を 感 じ て 気 づ く よ う な 実 践 も 必 要 

143
00:11:08,800 --> 00:11:12,000
か も し れ な い し、 っ て い う と こ ろ で す
ね。 

144
00:11:15,120 --> 00:11:17,120
う ん、 そ の。 
例 え ば。 

145
00:11:17,560 --> 00:11:21,760
税 金 と か 支 払 い で お 金 を 払 う 時、 ち ょ
っ と 胸 が 心 配 で 苦 し く な る よ う な 時 

146
00:11:21,760 --> 00:11:26,640
が あ っ た り す る ん で す け ど も、 そ れ を
そ の ま ま 観 察 し て 感 じ る っ て い う こ 

147
00:11:26,640 --> 00:11:28,840
と で す か ね。 
苦 し さ と か。 

148
00:11:28,840 --> 00:11:33,360
そ う す る と ず っ と 苦 し い 感 じ が し ち 
ゃ う な っ て 思 う ん で す け ど も。 

149
00:11:34,800 --> 00:11:40,400
う ん。 
あ の 体 の 感 覚 と し て 感 じ て お く っ て 

150
00:11:40,400 --> 00:11:44,080
こ と は 大 事 で す ね。 
あ の。 

151
00:11:45,680 --> 00:11:50,520
苦 し さ の 方 に 意 識 を 向 け る と、 ど ん ど
ん ど ん ど ん 苦 し く な っ て し ま う ん で 

152
00:11:50,520 --> 00:11:58,400
す け ど、 そ の 時 に 起 こ っ て る こ の 体 の
感 覚 の 方 だ と、 そ こ ま で そ う い う こ う

153
00:11:58,400 --> 00:12:03,680
感 情 的 な も の に 巻 き 込 ま れ た こ と が 
な く な る の で、 あ、 緊 張 し て る な っ て。

154
00:12:03,680 --> 00:12:07,280
こ の 緊 張 を 感 じ て る っ て こ と は、 あ の
助 け に な る と 思 い ま す。 

155
00:12:09,120 --> 00:12:12,320
で、 さ ら に。 
あ の、 結 局。 

156
00:12:13,720 --> 00:12:15,920
日 々 の 習 慣 っ て そ れ だ け じ ゃ な い じ 
ゃ な い で す か。 

157
00:12:15,920 --> 00:12:21,040
ず っ と そ の お 金 の 税 金 払 い つ づ 払 っ 
て い る こ と に 意 識 向 け て、 そ の 不 快 を

158
00:12:21,040 --> 00:12:24,000
感 じ て い る だ け じ ゃ な く て、 別 に の こ
と す る じ ゃ な い で す。 

159
00:12:24,000 --> 00:12:27,200
か は い。 
そ し た ら 切 り 替 え ち ゃ え ば い い ん で 

160
00:12:28,640 --> 00:12:30,560
す ね。 
問 題 は そ れ を 引 き ず っ ち ゃ っ た り す 

161
00:12:30,560 --> 00:12:35,440
る わ け で す。 
そ の お 金 な ん か、 そ の 税 金 払 う 時 の 不

162
00:12:35,440 --> 00:12:40,080
安 を そ の ま ま 引 き ず っ て、 違 う と こ ろ
で ま た そ の 不 安 を 使 っ ち ゃ っ た り す 

163
00:12:40,080 --> 00:12:45,920
る ん で す ね。 
で、 そ う い う こ と が あ る と、 結 局 そ の 

164
00:12:45,920 --> 00:12:52,880
そ れ が よ り 大 き な も の と し て 感 じ て 
し ま う の で、 な る べ く 体 の 感 覚 と し 

165
00:12:52,880 --> 00:12:58,200
て、 そ れ を 大 き く し な い っ て い う か、 
や や こ し く し な い っ て こ と が で き る 

166
00:12:58,200 --> 00:13:04,160
ん で す。 
な ん で か っ て い う と、 こ の 体 の 感 覚 っ

167
00:13:04,160 --> 00:13:08,240
て 本 来、 一 瞬 一 瞬 変 化 し て る ん で す 
ね。 

168
00:13:11,600 --> 00:13:16,560
で も、 つ い あ る 感 覚 を つ か ん で 離 さ な
い で、 も う 1回 感 じ よ う と し て、 こ う 引

169
00:13:16,560 --> 00:13:22,760
っ 張 っ て 持 続 し よ う と す る ん で す。 
つ ま り、 不 安 な 時 の な ん か 不 快 な 感 覚

170
00:13:22,760 --> 00:13:28,640
が 生 じ た 時 に、 不 快 な 感 覚 嫌 だ っ て 注
意 を 向 け る と、 そ れ が 持 続 さ れ る ん で

171
00:13:28,640 --> 00:13:34,520
す ね。 
抵 抗 し た り す る と 持 続 し ち ゃ う ん で 

172
00:13:34,520 --> 00:13:38,800
す。 
そ う す る と、 そ れ が 別 の と こ ろ に も ま

173
00:13:38,800 --> 00:13:43,240
た 結 び つ け ち ゃ う ん で す ね。 
で も 本 来 感 覚 っ て 一 瞬 一 瞬 変 わ っ て 

174
00:13:43,240 --> 00:13:48,000
い く の で、 そ れ が あ っ て 次 の 行 動 し た
時 に は 全 く 別 の 感 覚 が あ る は ず な ん 

175
00:13:48,000 --> 00:13:51,960
で す。 
そ っ ち に ま た 目 を 向 け れ ば、 そ の 過 去

176
00:13:51,960 --> 00:13:55,520
の こ と、 す で に 過 ぎ 去 っ た こ と っ て い
う の は、 も う 過 去 の こ と に な っ て 流 れ

177
00:13:55,520 --> 00:14:00,800
て い く の で、 切 り 替 え る こ と が で。 
き る だ か。 

178
00:14:00,800 --> 00:14:04,760
ら、 そ う い う 形 で、 な ん か こ の 問 題 を 
解 決 し な き ゃ、 固 定 を ど う し よ う っ て

179
00:14:04,760 --> 00:14:06,880
ず っ と 考 え て い る。 
そ れ 引 き ず っ て。 

180
00:14:07,280 --> 00:14:13,600
し ま う の で、 そ う い う 形 で 感 覚 に 戻 っ
て き て、 そ の 感 覚 が 次 の 行 動 に よ っ て

181
00:14:13,600 --> 00:14:17,840
変 化 し て い く。 
次、 次、 次 っ て ど ん ど ん 進 む こ と は で 

182
00:14:17,840 --> 00:14:23,920
き る。 
だ か ら 外 側 の 何 か 問 題 を 解 決 す る っ 

183
00:14:23,920 --> 00:14:27,920
て い う モ ー ド で は 心 が 心 っ て い う の 
は 扱 え な い ん で。 

184
00:14:29,280 --> 00:14:34,200
ま さ に そ れ っ て あ の 内 側 で 不 安 を 感 
じ て、 こ れ を 観 察 し て、 じ ゃ あ ど う 解 

185
00:14:34,200 --> 00:14:39,080
決 し た ら い い ん だ ろ う っ て。 
な ん か、 外 側 で 何 か 問 題 が 起 こ っ た と

186
00:14:39,080 --> 00:14:40,840
き に、 そ れ ど う 解 決 す れ ば い い ん だ ろ
う と。 

187
00:14:40,840 --> 00:14:43,280
同 じ モ ー ド じ ゃ な い で す か。 
は い。 

188
00:14:43,400 --> 00:14:48,240
視 点 が 違 う の の。 
こ の 視 点 の 違 い っ て い う も の を 身 に 

189
00:14:48,240 --> 00:14:52,960
つ け て い く。 
で、 そ れ を こ う い う 生 活 の い ろ い ろ な

190
00:14:52,960 --> 00:14:59,200
場 面 で、 あ の 自 分 を 少 し 観 察 し て 捉 え
て い く っ て こ と も で き る し、 瞑 想 の よ

191
00:14:59,200 --> 00:15:05,040
う な 形 で、 よ り そ の 時 は 直 接 的 に と い
う か、 よ り 集 中 し て 自 分 の 心 を 見 て い

192
00:15:05,040 --> 00:15:09,400
く っ て い う こ と も で き る。 
ま あ、 そ ん な 感 じ の 取 り 組 み に な る と

193
00:15:09,400 --> 00:15:14,240
思 う ん で す ね。 
わ か り ま し た。 

194
00:15:15,840 --> 00:15:17,680
ま ず は ち ょ っ と あ の 観 察 を し て み ま 
す。 

195
00:15:17,680 --> 00:15:20,720
自 分 の こ の 心 配、 不 安 と か。 
う ん。 

196
00:15:21,440 --> 00:15:24,720
味 わ っ て み る。 
み た い な 感 じ で す か ね。 

197
00:15:26,080 --> 00:15:30,880
あ の。 
や っ ぱ り 考 え て る と。 

198
00:15:31,680 --> 00:15:37,080
現 実 の 問 題 と 自 分 が 考 え て い る 問 題 
っ て、 ど ん ど ん 大 き く な っ ち ゃ う ん で

199
00:15:37,080 --> 00:15:42,160
す ね、 考 え て い る と。 
だ か ら そ の 考 え て ど う し よ う で は な 

200
00:15:42,160 --> 00:15:47,560
く、 今 具 体 的 に ど う い う こ と が 起 こ っ
て い る の か っ て い う こ と を 観 察 す る 

201
00:15:47,560 --> 00:15:54,360
ん で す。 
例 え ば 税 金 を 払 う と き に、 別 に 予 算 が

202
00:15:54,360 --> 00:15:58,880
あ っ て、 税 金 を こ れ ぐ ら い 払 う っ て こ
と が 考 慮 さ れ て い て。 

203
00:15:59,400 --> 00:16:03,920
別 に そ れ に よ っ て 家 計 が 崩 壊 す る わ 
け じ ゃ な け れ ば、 た だ そ れ を 実 行 し た

204
00:16:03,920 --> 00:16:05,840
だ け じ ゃ な い で す か。 
は い。 

205
00:16:06,400 --> 00:16:09,760
だ か ら あ、 こ れ を 実 行 し ま し た。 
は い っ て 観 察 し て 終 え れ ば い い。 

206
00:16:11,360 --> 00:16:15,160
で も、 そ れ に 伴 う 不 安 を 考 え て、 な ん 
か 不 安 で、 も っ と こ れ を ど ん ど ん 大 き

207
00:16:15,160 --> 00:16:19,040
く し て い っ ち ゃ う と、 あ あ、 や っ ぱ り 
お 金 の 使 う こ と っ て の は 怖 い こ と で 

208
00:16:19,040 --> 00:16:21,120
っ て 問 題 を 大 き く し ち ゃ う じ ゃ な い 
で す か。 

209
00:16:21,120 --> 00:16:22,520
考 え て い。 
く と は？ 

210
00:16:23,120 --> 00:16:24,560
い。 
そ う や っ て 観 察 し て な い。 

211
00:16:26,640 --> 00:16:29,680
そ っ ち 観 察 し よ う と す る と、 そ っ ち に
巻 き 込 ま れ て い っ ち ゃ う の で。 

212
00:16:30,160 --> 00:16:34,760
そ れ を 観 察 す る ん じ ゃ な く て、 事 実 と
し て 起 こ っ て い る こ と、 今 こ こ で 起 こ

213
00:16:34,760 --> 00:16:39,200
っ て い る こ と を 観 察 す る。 
体 の 感 覚 も 今 こ こ で 起 こ っ て。 

214
00:16:39,200 --> 00:16:42,680
い る こ と。 
で も、 思 考 と か 感 情 っ て い う の は だ い

215
00:16:42,680 --> 00:16:46,600
た い 過 去 の も の に 結 び つ い て た り す 
る の で、 そ れ を 観 察 す る 必 要 は な い。 

216
00:16:46,600 --> 00:16:54,700
で す わ。 
か り ま し た。 

217
00:16:54,700 --> 00:17:00,160
ち ょ っ と 切 り 離 し て そ の 行 動 を。 
観 察、 ち ょ っ と 実 際 に 行 っ て み よ う と

218
00:17:00,160 --> 00:17:01,120
思 い ま す。 
う ん。 

219
00:17:01,840 --> 00:17:08,599
だ か ら ま ず は や っ ぱ り あ の、 そ う い う
家 計 簿 を つ け る と か、 そ の お 金 の 流 れ

220
00:17:08,599 --> 00:17:13,440
を ち ゃ ん と 見 え る よ う に し て、 具 体 的
に し て 観 察 可 能 な も の に し て い く っ 

221
00:17:13,440 --> 00:17:15,839
て い う こ と が、 や っ ぱ り 最 初 だ と 思 い
ま す ね。 

222
00:17:16,240 --> 00:17:18,560
あ あ、 そ う で す ね。 
観 察 し よ う が な い で。 

223
00:17:18,560 --> 00:17:22,359
す ね、 う ん。 
な ん と な く そ れ イ メ ー ジ 流 れ ち ゃ う 

224
00:17:22,359 --> 00:17:23,760
の で。 
あ の 時 い く ら 使 っ た？ 

225
00:17:23,760 --> 00:17:25,359
あ の 時 ど う だ っ た？ 
み た い な。 

226
00:17:25,720 --> 00:17:28,960
イ メ ー ジ に 流 れ ち ゃ う と。 
そ れ は 観 察 で は な い の で。 

227
00:17:28,960 --> 00:17:30,600
う。 
ん。 

228
00:17:31,520 --> 00:17:33,760
だ か ら、 そ う い う と こ ろ か ら 始 め て い
っ て。 

229
00:17:34,080 --> 00:17:39,680
で、 そ う す れ ば お 金 の 問 題 と 心 の 問 題
っ て い う の が、 も し か し た ら 冷 静 に 扱

230
00:17:39,680 --> 00:17:44,080
え る よ う に な る か も し れ な い の で、 さ
ら に 先 に 進 ん で い く っ て こ と が で き 

231
00:17:44,080 --> 00:17:46,960
ま す ね。 
は い。 

232
00:17:47,280 --> 00:17:49,200
わ か り ま し た。 
あ り が と う ご ざ い ま す。