1
00:00:01,735 --> 00:00:14,685
Não sei se... 
O que eu acho engraçado é que 

2
00:00:14,705 --> 00:00:16,586
vocês acham que é tudo vosso, 
não é? 

3
00:00:16,926 --> 00:00:19,847
Entram aqui, não sei quê, lá vem
a musiquinha, deixa lá ver o que

4
00:00:19,867 --> 00:00:23,569
é que ela diz hoje, como se eu 
vos devesse conteúdo, como se eu

5
00:00:23,610 --> 00:00:27,552
todos os dias agora tivesse de 
pegar no microfone e dizer, ah, 

6
00:00:27,612 --> 00:00:30,313
olha que interessante, que 
coisa, se me sinto pressionada a

7
00:00:30,373 --> 00:00:33,075
fazê-lo, de todos. 
Se foi um compromisso que eu fiz

8
00:00:33,115 --> 00:00:35,477
para aí há um ano, agora vou 
começar a gravar todos os dias e

9
00:00:35,497 --> 00:00:38,079
do qual me arrependo 
praticamente diariamente. 

10
00:00:38,239 --> 00:00:43,403
Não, porque me dá muito gosto 
fazê-lo, inclusive neste destino

11
00:00:43,483 --> 00:00:46,185
magnífico de férias onde eu 
estou presente. 

12
00:00:46,365 --> 00:00:49,107
Vocês sabem quando gostam tanto 
de um sítio, ou tanto de um 

13
00:00:49,127 --> 00:00:51,829
restaurante, ou tanto de uma 
loja, que não querem dizer a 

14
00:00:51,849 --> 00:00:54,211
ninguém? 
Porque acham que depois vai lá 

15
00:00:54,251 --> 00:00:57,974
toda a gente à parva e ficam sem
o bife preferido, ou depois não 

16
00:00:58,014 --> 00:01:00,876
conseguem arrendar essa casa. 
Arrendaram o lugar, nós estamos 

17
00:01:00,896 --> 00:01:06,241
a fazer o quê? 
nós estamos a alugar a casa 

18
00:01:06,301 --> 00:01:08,763
porque toda a gente já alugou as
casas pronto, não vou dizer o 

19
00:01:08,823 --> 00:01:13,566
que é provavelmente irá aparecer
nos stories, portanto eu vou-vos

20
00:01:13,586 --> 00:01:20,592
dar aqui uma dica é entre o Tejo
e Marrocos agora é pensar vejam 

21
00:01:20,612 --> 00:01:24,055
no Google Maps vejam lá onde é 
que andou o carrinho satélite 

22
00:01:25,865 --> 00:01:30,251
Pá, não me sinto pressionada. 
É um gosto, é um gosto mesmo 

23
00:01:30,351 --> 00:01:32,854
fazer este podcast. 
É claro que há dias que não me 

24
00:01:32,874 --> 00:01:34,316
apetece. 
Hoje, por exemplo, quero dizer, 

25
00:01:34,336 --> 00:01:38,562
estou aqui neste sítio entre o 
Tejo e Marrocos, acabámos de 

26
00:01:38,622 --> 00:01:42,206
chegar, estou numa casa 
lindíssima de dois andares. que 

27
00:01:42,226 --> 00:01:46,952
tem alguns inconvenientes, 
nomeadamente, tem uma praia 

28
00:01:47,032 --> 00:01:50,175
lindíssima, estou com a minha 
família, parto da minha família,

29
00:01:50,195 --> 00:01:52,098
o que é? 
É para experimentar, ver como é 

30
00:01:52,178 --> 00:01:56,543
que é, uma vez por ano corre 
sempre bem, e o que é que, ah, 

31
00:01:56,603 --> 00:01:58,705
já sei, já sei o que é que vos 
queria falar, pronto, estava 

32
00:01:58,725 --> 00:02:02,268
aqui a engonhar. 
Agora lembro-me, fiz um story 

33
00:02:02,328 --> 00:02:06,411
com isso hoje, hoje dia 
dezessete de outubro de mil 

34
00:02:06,452 --> 00:02:10,394
novecentos e noventa e oito, em 
que disse que anda a correr seis

35
00:02:10,434 --> 00:02:13,457
quilómetros por dia. 
De facto, é verdade, isto já me 

36
00:02:13,477 --> 00:02:18,761
tinha acontecido antes na minha 
vida, já tinha tido uma fase em 

37
00:02:18,841 --> 00:02:21,303
que andava a correr todos os 
dias, mas fumava. 

38
00:02:22,478 --> 00:02:26,979
E aí se fumava, portanto, estava
a fazer metade do caminho que 

39
00:02:26,999 --> 00:02:29,479
estou a fazer agora, que era um 
quilómetro e meio, portanto, se 

40
00:02:29,499 --> 00:02:32,940
bem se lembram, não, não é um 
quilómetro e meio, metade de 

41
00:02:33,060 --> 00:02:35,780
seis é três, fica três 
quilómetros. 

42
00:02:36,120 --> 00:02:39,681
Fazia três quilómetros, mas ia 
com os bofos todos de fora, 

43
00:02:39,781 --> 00:02:42,421
saíam tanto os bofos que eu 
demorava mais tempo a apanhar os

44
00:02:42,461 --> 00:02:45,862
bofos do que a correr. 
Tudo ali a apanhar bofos, aí a 

45
00:02:45,922 --> 00:02:48,663
malta toda, olha, deixou cair 
mais um bofo, pronto, cá estou 

46
00:02:48,783 --> 00:02:53,044
eu, tudo a bofar, a bofar. 
Deixei de fumar há precisamente 

47
00:02:53,084 --> 00:02:56,167
um ano, eu lembro-me que estava 
nesta casa quando estava mesmo 

48
00:02:56,187 --> 00:02:59,870
de ressaca, ou seja, não tenho 
noção, estava mesmo intenso na 

49
00:02:59,910 --> 00:03:01,431
boca, sabem? 
Sabem? 

50
00:03:01,471 --> 00:03:05,014
Mas não é isso que eu queria 
dizer, é, serrava os dentes, 

51
00:03:05,054 --> 00:03:10,738
doía-me as bochechas de estar a 
desmamar do hicos, para vocês 

52
00:03:10,778 --> 00:03:12,340
dizem. 
Icos. 

53
00:03:13,740 --> 00:03:17,482
Mas então, pá, tem feito imensa 
diferença ter deixado de fumar. 

54
00:03:18,223 --> 00:03:19,964
Não só a nível de orçamento, 
que... 

55
00:03:19,984 --> 00:03:22,445
Ai, quando deixas de fumar 
ganhas imenso dinheiro. 

56
00:03:22,605 --> 00:03:25,767
Ok, ganhas ou não gastas. 
Mil e tal euros por ano. 

57
00:03:26,568 --> 00:03:29,429
Se era isso que me fazia deixar 
de fumar, não era. 

58
00:03:29,850 --> 00:03:32,651
Porque eu era muito boa a fumar.
O pessoal... 

59
00:03:32,891 --> 00:03:34,632
Pronto, eu não queria dizer isto
porque acho que me estou a armar

60
00:03:34,672 --> 00:03:37,474
um bocado, mas... 
Mesmo quando eu andava na rua e 

61
00:03:37,494 --> 00:03:40,797
ia a sítios. 
Ó Miguel, atende aí a Ângela no 

62
00:03:40,857 --> 00:03:42,318
telemóvel que eu estou aqui a 
gravar. 

63
00:03:42,639 --> 00:03:46,422
Está ali no chão. 
Amor, tem que ser a Ângela. 

64
00:03:46,622 --> 00:03:48,564
Ligas de volta como? 
Se a senhora pode estar a 

65
00:03:48,604 --> 00:03:50,645
precisar agora a perguntar como 
é que é do jantar. 

66
00:03:51,306 --> 00:03:54,168
Vou ter que me enervar. 
Para com os tiros, se faz favor.

67
00:03:54,769 --> 00:03:56,871
Eu não sei como é que são os 
vossos parceiros, mas o Miguel 

68
00:03:56,911 --> 00:03:59,593
descobriu agora um jogo qualquer
de telemóvel. 

69
00:03:59,673 --> 00:04:00,994
Atende lá, se faz favor, a 
senhora. 

70
00:04:03,696 --> 00:04:06,659
Que não interrompe, eu posso 
estar-lhe a ligar a dizer que me

71
00:04:06,719 --> 00:04:11,483
caiu o fígado e o Miguel tem que
esperar para marcar golo e joga 

72
00:04:11,503 --> 00:04:14,566
em rede com os amigos, pá no 
telefone, isto lembra-me os 

73
00:04:14,586 --> 00:04:17,909
namorados que eu tive que 
jogavam CM e FIFA e que ficavam 

74
00:04:17,949 --> 00:04:21,531
no computador, só que este 
parece que está apto, que está 

75
00:04:21,572 --> 00:04:24,135
no telefone e que é só dizer 
Miguel e ele olha, mas não, 

76
00:04:24,155 --> 00:04:27,217
depois está ali assim, parece 
que está a fazer compras, sim. 

77
00:04:28,178 --> 00:04:31,799
Sempre, a jogar, a marcar golos.
Para que é que isto serve para o

78
00:04:31,819 --> 00:04:32,919
currículo? 
Zero. 

79
00:04:33,800 --> 00:04:36,420
Se é bom, olha, ganhou, fez um 
golo. 

80
00:04:36,800 --> 00:04:40,621
Já podes atender a Ângela? 
Já, já li de volta. 

81
00:04:40,641 --> 00:04:41,501
Bem. 
O que é que eu estava a dizer? 

82
00:04:41,662 --> 00:04:43,922
Ah, e então deixei de fumar e 
não sei quê, e a diferença é 

83
00:04:43,962 --> 00:04:46,543
gigante. 
E que bem que eu fumava, minhas 

84
00:04:46,583 --> 00:04:47,743
pessoas. 
Era aquilo que eu estava a 

85
00:04:47,763 --> 00:04:49,984
dizer. 
Eu passava na rua e eu reparava 

86
00:04:50,024 --> 00:04:52,264
que a malta dava coteladas umas 
às outras. 

87
00:04:52,364 --> 00:04:53,565
Coteladas? 
Cotelada? 

88
00:04:53,745 --> 00:04:56,585
Cotelada? 
coteboladas umas às outras e 

89
00:04:56,605 --> 00:04:58,366
dizem, pá, já viste aquela tipa 
a fumar? 

90
00:04:59,106 --> 00:05:02,487
Eu nunca, mas a gaja faz ao 
contrário, a gaja expira, porque

91
00:05:02,927 --> 00:05:06,348
o cigarro, vocês têm de perceber
uma coisa, popularizou-se muito 

92
00:05:06,368 --> 00:05:10,289
a cena de inspirar o fumo do 
tabaco, mas a ideia não é essa, 

93
00:05:10,309 --> 00:05:14,930
a ideia é expirar e depois é que
inspiram, que assim puxa mais. 

94
00:05:15,230 --> 00:05:19,131
Quem fumou cigarros de pó talco 
sabe que é assim, porque só 

95
00:05:19,271 --> 00:05:22,692
expirando o cigarro é que vem o 
fumo e só aí é que parece que 

96
00:05:22,712 --> 00:05:25,313
estamos a fumar. 
Já com cigarros de chocolate, 

97
00:05:25,333 --> 00:05:28,096
era estúpido se a inspirássemos 
para o cigarro, ou se 

98
00:05:28,116 --> 00:05:30,418
inspirássemos porque aquilo era 
um pedaço de chocolate. 

99
00:05:31,018 --> 00:05:33,120
Não sei que tivesse furinhos, se
calhar fazia bolinhas. 

100
00:05:33,160 --> 00:05:36,923
E então, assim sendo que corro 
seis quilómetros, partilhei isso

101
00:05:36,983 --> 00:05:42,328
com alguém, acho que foi com uma
amiga, é capaz, não gosto de 

102
00:05:42,348 --> 00:05:44,350
partilhar coisas, mas às vezes 
partilho. 

103
00:05:44,950 --> 00:05:48,113
E ela disse-me, ahá, e tens os 
mamilos a sangrar? 

104
00:05:49,423 --> 00:05:52,505
Estamos a falar de correr, 
porque é que estamos a falar dos

105
00:05:52,545 --> 00:05:54,385
meus mamilos? 
Para quem já tenha sido mãe, 

106
00:05:54,426 --> 00:05:57,947
falar sobre mamilos sangrentos 
não é grande novidade. 

107
00:05:58,367 --> 00:06:02,850
Os mamilos sangram, os mamilos 
doem, os mamilos às vezes têm 

108
00:06:03,010 --> 00:06:07,252
covos por cima para melhorarem, 
existe pomada para o mamilo, 

109
00:06:07,772 --> 00:06:11,214
existe muita coisa no mamilo. 
Existe um rio chamado... 

110
00:06:11,274 --> 00:06:13,956
Exatamente. 
E eu comecei a pensar, mas como 

111
00:06:13,976 --> 00:06:14,876
assim? 
Sangrar dos mamilos? 

112
00:06:14,936 --> 00:06:18,019
Ah, o não sei quem, o marido 
dela sangra muito dos mamilos. 

113
00:06:18,039 --> 00:06:22,361
E eu, ir ver essa merda. 
É que eu já vi malta a sangrar e

114
00:06:22,401 --> 00:06:24,643
não era dos mamilos. 
Já vi o outro gajo na cruz e os 

115
00:06:24,663 --> 00:06:27,565
mamilos estavam em peque. 
Portanto, passa-se qualquer 

116
00:06:27,605 --> 00:06:30,907
coisa com o teu marido. 
Não, é a correr. 

117
00:06:31,267 --> 00:06:35,070
Aquilo ginja na t-shirt e fica 
tudo em sangramento. 

118
00:06:35,130 --> 00:06:36,511
Fica mal passado. 
E eu, oh... 

119
00:06:37,351 --> 00:06:39,752
Eu estou a toquejar que é por 
isso que a malta corre em tronco

120
00:06:39,812 --> 00:06:42,213
nu. 
Eu pensava que era tipo, olha 

121
00:06:42,273 --> 00:06:44,454
que grosso que eu sou, estou a 
bronzear, mas é só... 

122
00:06:44,634 --> 00:06:47,195
Ai, ai, que não quero que os 
meus mamilos doam. 

123
00:06:47,595 --> 00:06:49,596
Ai, que não quero os mamilos a 
sangrar. 

124
00:06:51,263 --> 00:06:54,547
Não estava a par desta condição 
de mamilos sangrentos. 

125
00:06:55,128 --> 00:06:59,513
Vim a saber também que se deve 
pôr vaselina nos mamilos. 

126
00:07:00,074 --> 00:07:03,398
Portanto, se virem alguém a 
comprar vaseline, que antes 

127
00:07:03,458 --> 00:07:05,561
era... 
Pois é, vasenol deixou de ser 

128
00:07:05,621 --> 00:07:08,102
vasenol, passou a ser vaseline. 
Não era? 

129
00:07:08,563 --> 00:07:09,964
Nós pensávamos que Vasenol era o
nome. 

130
00:07:10,084 --> 00:07:12,746
E agora, de repente, se calhar é
só Vaseline. 

131
00:07:13,466 --> 00:07:16,829
Põem Vaseline nos mamilos. 
Sempre que vocês virem um gajo a

132
00:07:16,889 --> 00:07:21,112
passar a correr, está cheio de 
Vaseline nos mamilos. 

133
00:07:21,292 --> 00:07:23,634
Cheio. 
Vocês até sentem o cheiro. 

134
00:07:23,674 --> 00:07:27,637
Deixam o fumo de Vaseline. 
Mas a mim ainda não me 

135
00:07:27,677 --> 00:07:30,679
aconteceu. 
Ainda mando aqui grande mamilão.

136
00:07:31,460 --> 00:07:33,862
Já sangrei o que tinha a 
sangrar, meus amigos. 

137
00:07:33,902 --> 00:07:36,584
As pessoas têm os mamilos 
invertidos, fiquem a saber que 

138
00:07:36,624 --> 00:07:39,726
passam a divertidos depois de 
darem de mamar. 

139
00:07:40,206 --> 00:07:43,008
Portanto, mamilos a mim já não 
me fazem a folha, não é preciso 

140
00:07:43,028 --> 00:07:46,611
vaselina, não é nada. 
Sinto que é comprar o número 

141
00:07:46,631 --> 00:07:49,553
abaixo de um cetimarrasco numa 
loja que tem tudo para o 

142
00:07:49,593 --> 00:07:53,516
desporto e depois é rezar para 
que a quesila não fique assada. 

143
00:07:55,777 --> 00:07:58,659
Queria dar-vos, portanto, aqui 
algumas dicas, já que perguntei 

144
00:07:58,679 --> 00:08:02,663
no Instagram quem é que queria 
dicas para correr, disse-me 

145
00:08:02,903 --> 00:08:05,965
quase toda a gente, menos este 
gajo que é o Mário Sousa, Mário 

146
00:08:06,105 --> 00:08:09,188
Sousa, estou a ver, toda a 
gente, toda a gente disse, 

147
00:08:09,228 --> 00:08:11,890
grandes dicas, este Mário Sousa 
disse, não, fica-te pela 

148
00:08:11,950 --> 00:08:17,675
comédia, Mário. 
É melhor ires descer para ver 

149
00:08:17,695 --> 00:08:20,016
como é que está o teu carro. 
Ora, dicas que eu tenho para 

150
00:08:20,056 --> 00:08:22,697
quem começa a correr. 
O primeiro é, devem mesmo 

151
00:08:22,757 --> 00:08:26,679
investir, se quiserem fazer isto
a médio prazo, devem mesmo 

152
00:08:26,719 --> 00:08:29,040
investir nos ténis de jeito, de 
corrida. 

153
00:08:29,580 --> 00:08:31,702
Faz toda a diferença. 
Eu antes tinha ténis que não 

154
00:08:31,742 --> 00:08:35,885
eram de corrida e facilmente 
quando ocorre a primeira lesão 

155
00:08:36,326 --> 00:08:41,030
ou o primeiro dedo fica fanfo, 
nós desistimos, o ténis depois 

156
00:08:41,070 --> 00:08:44,312
continua ali a roçar, portanto 
investir nos ténis de corrida 

157
00:08:44,412 --> 00:08:46,895
vale a pena. 
Eu comprei uns muito bons da 

158
00:08:46,915 --> 00:08:50,417
Adidas a sessenta euros e a 
Adidas tem uns com sola da 

159
00:08:50,498 --> 00:08:53,000
Continental. 
Então parece que estou a correr 

160
00:08:53,060 --> 00:08:55,442
com pneus, que estou, e é por 
isso também que estou a correr. 

161
00:08:55,982 --> 00:08:59,366
Depois, o que é que eu ia dizer?
Pá, não sejam abéculas como eu e

162
00:08:59,426 --> 00:09:03,570
não comprem calções sem bolsos, 
correr com o telemóvel na mão é 

163
00:09:03,630 --> 00:09:07,814
só absurdo, e se forem cheinhos 
como eu, não se esqueçam que têm

164
00:09:07,994 --> 00:09:11,998
coxas a roçar umas das outras, 
eu acho que o ideal, antes de 

165
00:09:12,018 --> 00:09:15,421
irmos para aqueles calções à 
Rosamota, Parece que não há 

166
00:09:15,481 --> 00:09:17,642
coxa, é tudo só a partir do 
joelho para baixo. 

167
00:09:17,742 --> 00:09:21,004
Eu acho que ela tem o joelho nas
varilhas e depois é tudo perna, 

168
00:09:21,064 --> 00:09:23,245
não há coxa. 
Antes de irmos para aí, acho que

169
00:09:23,265 --> 00:09:26,126
devíamos comprar, pelo menos eu 
tenho que comprar calções dois 

170
00:09:26,146 --> 00:09:28,307
em um, aqueles que têm o 
forrinho em baixo que aperta, 

171
00:09:28,327 --> 00:09:32,428
aperta, aperta e nada roça. 
Mais, pá, borrifei para a água, 

172
00:09:32,448 --> 00:09:35,309
há malta que anda a correr com a
água na mão, água que tenha 

173
00:09:35,429 --> 00:09:37,690
calma, que eu posso beber água 
quando chegar a casa. 

174
00:09:38,290 --> 00:09:42,171
Phones ótimos que não se mexam, 
aqueles mesmo que é para mesmo 

175
00:09:42,191 --> 00:09:46,451
enfiar dentro do tímpano, que 
até vem em forma de cotonete, 

176
00:09:46,472 --> 00:09:49,872
esses são os ideais, estou a 
usar agora uns, que até dão para

177
00:09:49,972 --> 00:09:54,513
trocar de música só com o toque 
nos próprios earphones, porquê? 

178
00:09:54,533 --> 00:09:57,794
Earphones, diz-se, não é? 
In-ears, earphones... 

179
00:09:58,814 --> 00:10:01,096
Porquê? 
Porque qualquer desculpa serve 

180
00:10:01,156 --> 00:10:03,537
para quebrar a corrida. 
Ai, agora quer mudar de música, 

181
00:10:03,557 --> 00:10:04,678
ai, agora quer responder a esta 
mensagem. 

182
00:10:04,698 --> 00:10:09,880
Não há, não há nenhum motivo 
para saírem do vosso momento de 

183
00:10:09,960 --> 00:10:13,662
concentração, porque é assim que
vale a pena correr, na minha 

184
00:10:13,702 --> 00:10:18,545
opinião, existe ali uma nuvem de
foco, em que estamos a correr, 

185
00:10:18,645 --> 00:10:21,688
em que o tempo está a passar, o 
corpo não está a ficar cansado 

186
00:10:21,708 --> 00:10:24,190
porque estamos neutra, estamos a
acertar a passada com a 

187
00:10:24,230 --> 00:10:30,054
respiração passada e ouvir 
música e é aí que fica a magia, 

188
00:10:30,114 --> 00:10:34,097
não é no início quando é... 
Não, é quando já estamos ali a 

189
00:10:34,157 --> 00:10:36,699
meio e para isso não há, ah vou 
só mandar ver isto da Glovo, 

190
00:10:36,719 --> 00:10:39,461
deixa-me só mandar uma mensagem,
não sei o quê, não há, não há, 

191
00:10:39,561 --> 00:10:42,222
portanto o que é que eu faço? 
Aqui a burguesinha tem um Apple 

192
00:10:42,282 --> 00:10:47,146
Watch, inicia lá o treino, mete 
o telefone na bufa lá atrás, vou

193
00:10:47,226 --> 00:10:50,748
correr com os fones, não gosto 
de Papa Roach, passo à frente e 

194
00:10:51,048 --> 00:10:55,592
calha-me Demis russos, está tudo
bem, passa à frente outra vez, 

195
00:10:55,953 --> 00:10:59,136
quando é uma subida grande, olho
para o chão, tento não ver o 

196
00:10:59,216 --> 00:11:03,361
fim, que é para não pensar, eia,
vão-se, não, continuo a olhar 

197
00:11:03,441 --> 00:11:06,545
para o chão, divirto-me a dizer 
bom dia às pessoas que correm, 

198
00:11:06,665 --> 00:11:09,308
às pessoas das bicicletas, eu 
acho que estão a fazer batota, 

199
00:11:09,368 --> 00:11:13,092
portanto, não merecem o meu bom 
dia, pá, e é... 

200
00:11:14,113 --> 00:11:16,135
Depois também me apercebi que de
antes, quando eu corria, ficava 

201
00:11:16,175 --> 00:11:18,578
muito a cansar, era um esforço 
gigante ir correr no dia a 

202
00:11:18,618 --> 00:11:19,999
seguir. 
Primeiro porque saía de casa, 

203
00:11:20,039 --> 00:11:21,280
não é? 
Tinha um trabalho e, portanto, 

204
00:11:21,300 --> 00:11:24,323
mexer as pernas cansa. 
Mas depois porque também não 

205
00:11:24,383 --> 00:11:27,467
fazia um bom pós-treino e 
apercebi mesmo que é importante 

206
00:11:27,507 --> 00:11:30,910
fazer um bom pós-treino porque, 
não sou especialista, mas 

207
00:11:30,930 --> 00:11:37,015
explicando por miúdos é... 
Os músculos ficam cansados e 

208
00:11:37,035 --> 00:11:38,775
depois estão assim cheios de 
sede. 

209
00:11:38,815 --> 00:11:41,656
Ai, tanta sede que eu tenho de 
proteína que é para ficar 

210
00:11:41,716 --> 00:11:44,177
bonzinho. 
Está bem, proteína, hidratos, 

211
00:11:44,197 --> 00:11:46,417
que eu preciso de açúcar também,
o pós tenho. 

212
00:11:46,717 --> 00:11:49,858
Então o que é que eu vou fazer? 
Vou papar, vou tentar papar 

213
00:11:49,918 --> 00:11:53,419
coisas boas e equilibradas. 
E é isso que vamos fazer 

214
00:11:53,519 --> 00:11:57,420
supostamente, mas isto são os 
pintelhos que eles dizem, até 

215
00:11:57,461 --> 00:11:58,981
quarenta e cinco minutos depois 
do treino. 

216
00:11:59,381 --> 00:12:02,222
E faz muita diferença, eu ando a
mamar ovos que nem louca. 

217
00:12:02,742 --> 00:12:05,304
E fico sem fome durante imenso 
tempo. 

218
00:12:06,686 --> 00:12:08,647
Ovos e fruta. 
Iogurte. 

219
00:12:08,887 --> 00:12:12,751
Pronto, no fundo é comer. 
É comer e correr. 

220
00:12:12,831 --> 00:12:16,414
E tem sido mesmo muito bom. 
Isto também porque antes li um 

221
00:12:16,454 --> 00:12:19,977
livro sobre caminhar de um tipo 
que é o Frédéric Gros. 

222
00:12:20,618 --> 00:12:26,722
Frédéric Gros. que faz um ensaio
gigante e uma compilação da 

223
00:12:26,782 --> 00:12:30,585
postura de vários filósofos e 
escritores relativamente ao 

224
00:12:30,645 --> 00:12:34,708
caminhar, que a cabeça funciona 
de determinada forma, que isso 

225
00:12:35,489 --> 00:12:39,712
melhora a criatividade, que blá 
blá blá blá blá blá, e eu tentei

226
00:12:39,792 --> 00:12:43,075
juntar o útil ao agradável, não 
tenho tempo para andar seis 

227
00:12:43,115 --> 00:12:45,416
quilómetros, tenho mais que 
fazer, por acaso comecei a andar

228
00:12:45,456 --> 00:12:48,540
em vez de correr, Então se eu 
correr seis quilómetros no meu 

229
00:12:49,501 --> 00:12:52,985
ritmo, que não é uma das minhas 
preocupações, o meu principal 

230
00:12:53,025 --> 00:12:58,551
objetivo é não parar, é fazer 
até ao fim não parando, são os 

231
00:12:58,631 --> 00:13:02,856
seis quilómetros em que o 
percurso para lá tem mais 

232
00:13:02,956 --> 00:13:05,098
descidas do que subir, mais 
subidas e depois engraçado para 

233
00:13:05,198 --> 00:13:08,962
cá olhar é o contrário é mais 
subidas e no final fazer a 

234
00:13:09,082 --> 00:13:13,406
subida é mesmo pá para quê para 
quê que eu me meto mas depois de

235
00:13:13,486 --> 00:13:16,969
superar isso eu não parar eu 
penso passou maior vem quem 

236
00:13:17,029 --> 00:13:20,332
quiser quem quiser eu doutorei a
toda a gente eu resolvi isso não

237
00:13:20,812 --> 00:13:23,574
não instante Portanto, 
pós-treino muito importante, 

238
00:13:23,994 --> 00:13:28,737
tomo também vários suplementos, 
mas é tudo, fui uma vez à prósis

239
00:13:28,777 --> 00:13:31,619
e comprei tudo aquilo que dizia 
pele e cabelo, é isso que eu 

240
00:13:31,719 --> 00:13:34,920
ando a tomar no fundo, beber 
água que eu não bebo porque 

241
00:13:35,141 --> 00:13:40,404
fazer xixi é uma coisa que faz 
perder tempo. e é isso são as 

242
00:13:40,444 --> 00:13:46,228
minhas dicas para começar a 
correr se quiserem podem deixar 

243
00:13:46,248 --> 00:13:49,991
nos comentários este podcast 
especialmente no Spotify quanto 

244
00:13:50,071 --> 00:13:53,414
tempo é que vai durar esta minha
fase eu diria, o que é que tu 

245
00:13:53,434 --> 00:13:57,777
achas Miguel? 
para sempre isso é mentira eu 

246
00:13:57,977 --> 00:14:04,096
vou tentar que seja para sempre 
é o meu desejo é o teu desejo Eu

247
00:14:04,196 --> 00:14:08,859
diria, tenho a tour, vou fazer 
uns intervalos, não vou pôr a 

248
00:14:08,899 --> 00:14:12,121
correr em Coimbra, mas se calhar
vou, sei lá. 

249
00:14:13,182 --> 00:14:16,004
Até novembro, até novembro eu 
diria, mas estou a comprar 

250
00:14:16,064 --> 00:14:20,947
calções na Nike, portanto tenho 
de fazer valer até março. 

251
00:14:21,027 --> 00:14:24,589
Mas tem sido muito fixe mesmo, 
faz-me bem à cabeça. 

252
00:14:24,609 --> 00:14:27,831
Eu sei que nem toda a gente tem 
este luxo, no entanto, eu hoje 

253
00:14:27,871 --> 00:14:32,414
fui correr às sete da manhã. 
Por isso, acho que, e é uma 

254
00:14:32,434 --> 00:14:35,436
coisa que não envolve dinheiro, 
a não ser tipo uns cento euros 

255
00:14:35,476 --> 00:14:37,698
nos ténis, portanto, aconselho a
toda a gente. 

256
00:14:38,138 --> 00:14:41,500
E é fixe, especialmente porque 
eu lembro-me que há uns anos 

257
00:14:41,980 --> 00:14:44,962
andava a fazer terapia, fazia 
psicanálise duas vezes por 

258
00:14:45,042 --> 00:14:48,244
semana e me disseram, pá, tu 
focas-te muito na saúde mental, 

259
00:14:48,645 --> 00:14:51,246
mas pareces-me enviesada só para
a parte da... 

260
00:14:52,367 --> 00:14:54,189
Da terapia. 
Ah, mas porquê? 

261
00:14:54,209 --> 00:14:55,290
Eu sei o que é que eu estou a 
fazer. 

262
00:14:55,370 --> 00:14:58,914
E agora que faço desporto 
reconheço a importância que isso

263
00:14:58,954 --> 00:15:04,420
tem na confiança, na 
flexibilidade de pensamento, na 

264
00:15:04,520 --> 00:15:06,282
energia. 
É um momento em que podemos 

265
00:15:06,322 --> 00:15:08,825
aproveitar para fazer aqueles 
quinze minutos de sol, que 

266
00:15:08,845 --> 00:15:10,767
também mudam imenso a nossa 
disposição. 

267
00:15:10,967 --> 00:15:14,829
Esta vertente holística acho que
é extremamente importante para o

268
00:15:14,849 --> 00:15:19,292
nosso bem-estar no geral. 
Sim, descobri agora o desporto e

269
00:15:19,312 --> 00:15:21,733
estou-vos a fazer um human 
explaining da importância do 

270
00:15:21,773 --> 00:15:25,395
desporto na vossa vida. 
Mas se por acaso já fizerem 

271
00:15:25,475 --> 00:15:29,577
terapia, aproveitem e não se 
esqueçam deste lado físico, que 

272
00:15:29,617 --> 00:15:32,659
isto é tudo junto, não é? 
Se ainda não fizerem terapia e 

273
00:15:32,699 --> 00:15:35,942
precisarem e tiverem uma vida 
muito ocupada e precisarem de 

274
00:15:36,022 --> 00:15:40,125
tempo, por exemplo, para correr 
e tiverem de compensar com ida 

275
00:15:40,205 --> 00:15:44,308
para a terapia, façam terapia 
online, porque não, têm um 

276
00:15:44,348 --> 00:15:47,971
desconto de vinte por cento num 
pacote de consultas se se 

277
00:15:47,991 --> 00:15:52,174
inscreverem na HiWell, uma 
aplicação recente cá em Portugal

278
00:15:52,234 --> 00:15:55,597
em que vocês Não é tipo 
mercadona em que encontrou a 

279
00:15:55,637 --> 00:15:59,381
pessoa, não é isso, mas encontra
um psicólogo que está 

280
00:15:59,561 --> 00:16:04,545
indicadíssimo e louco, está 
mesmo louco para vos ajudar a 

281
00:16:04,565 --> 00:16:07,288
melhorar algumas questões. 
Ele tem acesso ao questionário 

282
00:16:07,368 --> 00:16:10,510
que preencheram no início, a 
dizer o que é que querem que 

283
00:16:10,551 --> 00:16:12,632
melhore na vossa vida e ele 
pensa, olha, sou muito bom 

284
00:16:12,672 --> 00:16:14,794
nisto. 
Sou muito bom nesta questão. 

285
00:16:14,874 --> 00:16:17,777
Vou ajudar esta pessoa. 
Portanto, vocês ajudam-se a 

286
00:16:17,837 --> 00:16:21,159
fazer terapia online. 
Eu ajudo-vos com um código de 

287
00:16:21,199 --> 00:16:27,424
desconto de vinte por cento e o 
link está aqui na descrição do 

288
00:16:27,464 --> 00:16:31,628
episódio. 
E fazer terapia online é 

289
00:16:31,648 --> 00:16:37,312
engraçado porque é como se fosse
uma reunião no Zoom, certo? 

290
00:16:37,352 --> 00:16:42,378
Mas uma que nos interessa. 
É bom. 

291
00:16:42,859 --> 00:16:46,145
E é bom também depois, sei lá, 
ter esse momento a meio do dia, 

292
00:16:46,285 --> 00:16:49,631
ou de manhã, ou à noite, ou quer
que seja, que é só para nós e 

293
00:16:49,651 --> 00:16:57,765
que depois nos mete ali num 
ambiente mais... introspectivo e

294
00:16:58,206 --> 00:17:00,606
é engraçado porque se pode 
aplicar logo o conhecimento, 

295
00:17:00,686 --> 00:17:03,067
vocês estão numa reunião em que 
se estão a queixar, por exemplo,

296
00:17:03,107 --> 00:17:06,689
da pessoa com quem moram em casa
e o psicólogo diz ok, é isso que

297
00:17:06,709 --> 00:17:09,470
está a sentir, tudo bem já 
experimentou talvez dizer desta 

298
00:17:09,530 --> 00:17:13,570
maneira vocês saem da consulta e
viram-se e outra pessoa, pá e 

299
00:17:13,590 --> 00:17:20,013
vocês, ah Oh, isto é magia? 
Não é magia, é terapia. 

300
00:17:20,513 --> 00:17:25,597
BAM, HiWell, saquem a aplicação 
HiWell, usem o desconto e o link

301
00:17:25,617 --> 00:17:28,117
que está aqui em baixo, digam 
que vão da minha parte e têm um 

302
00:17:28,137 --> 00:17:32,328
desconto de vinte por cento. 
corram, façam desporto, façam 

303
00:17:32,389 --> 00:17:37,132
qualquer coisa, pá, a sério que 
é fixe, juro-vos que é fixe, e 

304
00:17:37,332 --> 00:17:39,334
nem é só pela questão da 
aparência, que por acaso estou a

305
00:17:39,354 --> 00:17:41,896
curtir o recorte do meu corpo, 
que geralmente parece um 

306
00:17:41,936 --> 00:17:46,299
quadradito de chocolate, isso é 
verdade em vários sentidos. 

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00:17:46,699 --> 00:17:50,760
É mesmo porque vivem mais tempo,
têm uma desculpa fixe para sair 

308
00:17:50,800 --> 00:17:54,261
de casa, apanham sol nas 
trombas, deixam de ter aquele ar

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00:17:54,281 --> 00:17:58,002
de quem está mortinho ou de quem
fuma ganso há anos e se esquece 

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00:17:58,022 --> 00:18:00,942
de almoçar e jantar. 
Portanto, aproveitem. 

311
00:18:01,662 --> 00:18:05,023
Quanto a nós, olhem, um beijinho
e até amanhã. 

312
00:18:05,643 --> 00:18:11,918
Diretamente de Tanger. 
Ah, esperem, esqueci-me de 

313
00:18:11,938 --> 00:18:15,100
dizer, tenho uma tour em breve, 
já sabem, não sei se é ao vivo, 

314
00:18:15,140 --> 00:18:18,462
Lisboa, Porto, Coimbra, Leiria e
Braga, os bilhetes estão à venda

315
00:18:18,502 --> 00:18:23,285
na Ticketline, ou então podem ir
ao link no meu Instagram, venham

316
00:18:23,305 --> 00:18:27,767
ver-me ao vivo. 
É bué da bom, pá, bué, eixo, 

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00:18:27,888 --> 00:18:29,769
olhem, nem digo nada. 
Música