Salut sunt Cristina oțel, trainer, Live designer, coș și
antreprenor și ajut femeile să se elibereze din strâmtoarea
vieții care le-a rămas mică și să-și creeze una care să le vină
ca turnată. Pauza de bine e un podcast de
live designer în care te invit să te întâlnești cu tine, să-ți
antrenezi mai în setul de creștere, să te împrietenești cu
emoțiile tale, să-ți amplifici starea de bine și să-ți
îmbunătățești obiceiurile. Împreună cu invitații mei, te
echipăm cu ideile și instrumentele de care ai nevoie
ca să-ți crești încrederea în tine, să-ți transformi viața de
la interior spre exterior și să atingi succesul, așa cum arată
el pentru tine. Salut profit de faptul că e
prima pauză de bine pe care ne-o luăm împreună în martie ca să-ți
urez o primăvară generoasă bogată în tot ce ai tu nevoie,
sănătate, iubire, armonie, bani, oameni faini, proiecte, mișto,
clienți de suflet, odihnă rob tare.
Tu știi cel mai bine ce ai nevoie?
Eu îți doresc ca primăvara asta să îți aducă acel lucru sau
acele lucruri din plin. Eu mi-am început săptămâna asta
lucrând cot la cot alături de clientele mele, antreprenoare
sau antreprenor în devenire. Cu, unele am sărbătorit niște
mega succese cu altele. Am ținut spațiu pentru
conștientizări zguduitoare și mă bucur că au avut un spațiu safe
în care să le aibă. M-am văzut și cu cele 2 grupe de
mastermind unde am dat și am luat atâta energie, că am făcut
apoi foarte eficient, o grămadă de altă treabă, pe lângă.
Așa că deocamdată aceste prime zile de primăvară sunt
promițătoare, mai ales că la București cel puțin EO vreme
superbă și tot mai cald. Și nu știu cum ești tu, dar cum
iese soarele și numai îngheț. E frig pe mine mă apucă cheful
de curățenie de primăvară în casă, în Business, în Viață, în
General nu fac discriminări și îmi dau seama acum, în timp ce
vorbesc cu tine, că într-un fel episodul de azi are legătură cu
ideea de curățenie, pentru că vreau să vorbim despre spațios
în română ar fi Spațiozitate intenție și designer și vreau să
încep cu o întrebare pe care am văzut-o recent la James Schlier
pe instagram ul lui. Ce ar trebui să nu faci azi știu
că gramatical ca sintaxă ar fi mai corect să întrebi ce nu ar
trebui să faci azi, dar nu duce cu gândul în direcția în care
vreau eu. Deci ce ar trebui să nu faci azi
poți să mă pui pe pauză, nu mă supăr și să îți notezi primele
lucruri care îți vin în minte. Recunosc că sunt foarte curioasă
ce vei pune pe listă și poate te gândești să-mi spui și când ești
gata ține foaia aproape că mai revenim la ea, deci dacă ai
nevoie de timp și poți face asta, cum punem pe pauză,
răspunde la întrebare ce ar trebui să.
Nu faci azi și te aștept înapoi. Să îți creezi o viață pe care
s-o iubești și un business de succes în termenii tăi nu
presupune doar să adaugi lucruri unde lucruri pun cu ghilimele,
uneori presupune să elimini să deconstruiești și ăsta e un
aspect pe care multă lume îl pierde total din vedere,
câteodată, dacă auzi niște PLESCĂITURI pe fundal luna,
doarme la picioarele mele și visează ceva, nu știu face tot
felul de sunete de sex Live. Asta este ăsta este contextul
meu în acest moment. Sau, așa ne-am prezentat.
Așadar, spuneam că uneori scăpăm din vedere faptul că a creat
vieți sau business uri de care să ne fie drag și pe care să le
simțim că sunt ale noastre, că ni se potrivesc.
E nevoie să eliminăm, să scoatem de pe farfurie, nu doar să
adăugăm. Punem focus atât de mult, pe
adăuga lucruri pe lista de to, do vrem să fim mai mult, vrem să
avem mai mult, vrem să facem mai mult.
Dar dacă magia adevărată stă în ce eliminăm, știi e un fel de
less is more vorbeam cu ceea ce mai devreme și el a exprimat
foarte fain ideea asta în următoarele cuvinte sau tracks
dat add more un fel de scăderi sau eliminări care adaugă adaugă
mai mult. Eu uneori am senzația că lumea
de azi e făcută parcă să tragă de noi în toate părțile, să vadă
până până unde putem să ne întindem.
Sunt foarte multe lucruri care strigă după atenția noastră și
trăim cu o viteză amețitoare. O parte din misiunea mea E să
șochez sistemul să scurtcircuitezi graba asta să
întrerup pilotul automat ca să putem crea vieți și business uri
cu intenție de aici și termenul de designer pe care știi că îl
folosesc des pentru că e despre intenție.
Live designer self din bing sx full bai designer.
Așadar, primul pilon al conversației noastre de azi e
eliminarea a ceea ce nu e relevant crearea acelui spațiu
snes, iar pentru asta e nevoie să încetinim că să putem aduce
mai multă intenție, conștientizare și prezență.
Al 2-lea pilon e conceptul de live razer a lui Sahil Blum
termenul de razer, adică lamă de ras e folosit pentru a descrie
principii care ne ajută să dăm la o parte tot ce e gălăgie
improbabil neimportant cum zice el în cartea lui ieșeau ai NASA
serii explanations ori acces, practic, vorbim de o regulă
generală care să te ajute să-ți simplifici procesul de luare a
deciziilor în sezonul vieții în care te afli pentru mine în
perioada în care mă aflu principiu pe care îl folosesc
este. În fiecare zi fac ceva ce îmi
aduce bucurie, tu poți alege să nu ratez cina cu familia să fii
prezentă pentru copii de la ora, nu știu 5 6 Carei ora la care
închei tu programul să faci pe cineva să râdă, să gătești
sănătos, poate fi orice sau ori ce poate fi un lif razer pentru
tine? Important e să depindă de tine,
da cumva să fie în în controlul tău, să-l poți influența.
Și eu mai am o imagine care îmi vine în minte despre cum vreau
eu să arate și să se simtă viața mea la 80 de ani sunt aproape la
jumătatea, un pic peste jumătatea drumului.
Până acolo mă văd în grădina casei noastre înconjurată de
familie de mircea, copii de frați nepoți, nu văd toate
fețele clar, mai ales când vine vorba de nepoți, dar știu ce
reprezintă personajele din imaginea mea sau din filmul din
capul meu e soare și e cald și e masa pusă și râdem mult și mă
uit la mine și îmi văd corpul căi puternic și simt multă.
Bucurie iubire liniște, Împlinire, viziunea despre viață
așa pe termen lung e un al 3-lea pilon pentru conversația noastră
de azi. Deci pe, de o parte, eliminăm
ceea ce nu este esențial conceptul de live razer, care
este regula, aia sau principiul general, după care iau eu
decizii sau pe care îl folosesc ca filtru în procesul meu
decizional în perioada asta a vieții și al 3-lea element care
îi așa, mai din balonul cu aer cald, cum îmi place mie să zic
partea de viziune pe termen lung?
Lucrurile astea, toate pe mine mă ajută să iau deciziile cu
mult mai multă ușurință decât o făceam acum câțiva ani ei și
plecând de la pilonii ăștia. 3 eu vreau să împărtășesc cu tine
8 lucruri pe care nu le fac și tocmai pentru că nu le fac.
Îmi îmbogățesc viața. Nu trece zi fără mișcare, corpul
ăla sănătos și puternic pe care îl văd eu în vizualizarea mea.
Eu la 80 de ani nu se face singur.
N-am chef de mișcare, nasol noroc că am un de ce puternic am
motivația asta care să mă mobilizeze pentru că știu că
ceea ce fac când și nu e vorba doar de sport, dar în exemplul
ăsta. Concret, sportul pe care îl fac,
sigur că mă ajută și pe mine, că azi am creierul mai limpede, pot
să gândesc altfel, am idei creative, mă simt eu mai bine,
nu scârțâie din toate încheieturile pentru că.
De la o vârstă așa se întâmplă, dar contează pentru mine enorm
și cum vreau io s și nu e despre a cum arăt și cum vreau să mă
simt în corpul meu peste niște ani.
La data la care înregistrez episodul ăsta am 115 zile
continue de mișcare, practic de pe 25 octombrie 2024 nu am ratat
nici o zi în care să-mi completez cele 3 cercuri de pe
Apple whatch dacă ai Apple Watch, știi la ce mă refer, deci
folosesc Apple whatch ca să mă țină ca un tabel în aplicația de
pe telefon, îi am și pe frații mei și pe Mircea în povestit la
New York. Eu nu știu dacă ei se uită, dar
eu sigur mă uit la cine la cât la sută e în diferite momente
ale zilei, așa un soi de competiție de asta frățească în
familie. Uneori fac un antrenament intens
cu greutăți. Alteori fac ceva mai aerobic,
stil, alteori, dansez, alteori merg pe jos de foarte multe ori.
Este o combinație dintre ele. Important e că îmi ofer opțiuni
de diverse intensități și durate de unde să aleg ținând cont și
de capacitatea corpului meu într-o anumită zi și de
programul pe care l-am deci primul.
Lucru nu trece zi fără mișcare. Al 2-lea lucru pe care nu-l fac
este că nu stau pe telefon de dimineață și e ceva ce nu fac
încă din 2019, după ce am oprit alarma, practic nu mai pun mâna
pe el minim o oră, iar când îl deschid sunt șanse mari să
folosesc fie aplicația de meditație, fie Spotify, pentru
că îmi fac sportul și am nevoie de Playlist-ul meu care să mă
mobilizeze sau duolingo sau word ul și alte jocuri din astea de
cuvinte de pe New York Times sunt lucruri pentru mine.
Apoi începem munca pentru care o să folosesc telefon laptop.
Depinde foarte mult de context, iar la știri nu mă uit defel ce
e important să aflu. Află cu siguranță.
Oricum n-am niciun dubiu, însă diminețile sunt ale mele, fără
zgomot, fără e-mail, fără urgențele altora și nou phone.
Mai e valabil și cu măcar 30 de minute înainte de culcare, deși
de multe ori e tot așa, cel puțin o oră.
Apoi nu mai spun da la orice ca un people pleaser în recuperare.
Asta a fost solicitant pentru mine, pentru că a existat o
vreme când credeam că dacă spun nu oamenii se vor supăra că îi
voi dezamăgi că mă vor părăsi. În același timp, eu rămâneam
mereu la urmă, practic, mie îmi ofeream în cel mai bun caz
fărâme de energie și de timp care mai rămâneau până când n-am
mai putut și din nevoie. Am început să spun, nu, dar
într-un mod autentic respectuos, fără să mă scuz sau fără să mă
justific în fața celorlalți. Nu urmez trenduri sau tendințe
decât dacă mi se potrivesc, pentru că tot vorbeam de viteza
cu care trăim, de tehnologie și de toate lucrurile care ne
solicită energia un pic mai devreme există sute de
strategii, de modele de business, de metode de vânzare,
de creare de conținut. Sunt mii de opinii despre cum să
îți crești copiii, despre ce să mănânci și când deci suntem
asaltați din toate direcțiile și uneori mai apare și fomo acel
fier of missing out. Cine știe ce mare șansă ratez
dacă nu fac și eu așa? Sau, dacă nu cumpăr cutare
lucru. Amețești numai dacă te gândești
la toate schimbările de algoritm pe orice rețea socială și dacă
ești prezentă pe mai multe rețele sociale, ai de a face cu
mai multe schimbări de mai multe algoritmuri.
Dacă simt că mi se potrivește ca stil sau ca abordare, dacă îmi
dau seama că mi-ar rezolva o problemă reală?
Da, absolut, dar îmi dau timp și spațiu să înțeleg care e nevoia
mea de fapt. Și dacă aș urma trendul, aș
face-o din aliniere din potrivire sau din frică.
Nu știu la ce număr, am ajuns, dar nu asta e important.
Nu accelerez înainte să încetinesc, am mai spus asta și
cu alte ocazii, dar nu contează cât de repede urci scara dacă ea
e proptită de peretele greșit, pentru că, practic, dacă nu te
asiguri că ești pe direcția bună, cu cât mai repede mergi,
cu atât e riscul mai mare să ajungi foarte repede într-un loc
în care n-ar trebui să fii deloc, așa că înainte de orice
decizie mare nu-ți imagina că fac asta cu decizii de genul, nu
știu ce mâncăm azi sau unde ieșim la cafea, dar când e vorba
de decizii mai mari, fie că sunt de business, fie că sunt de
viață în general. Mă opresc și mă întreb ce se
întâmplă de fapt, dacă chiar am nevoie de o schimbare, dacă asta
e schimbarea potrivită pentru mine și pentru problema mea și
pentru contextul în care mă aflu, ce efort va presupune dacă
am capacitate sau resurse de mobilizat în direcția
respectivă, iar dacă decid că e pentru mine, ai molin abia
atunci accelerez cu încredere, că știu unde mă duc și cum o să
mă simt când voi ajunge acolo. Nu mă prefac, spuneam că l-ai
frazer pentru mine de ceva timp este să fac zilnic ceva ce îmi
aduce bucurie și una din sursele de bucurie este să-mi dau voie
să fiu eu să fiu autentică și în zilele în care sunt în vârf,
respectiv pe val și în zilele în care sunt în vale sau când mă
iau curenții așa cum o vezi pe insta, mă vezi și pe link tine,
mă auzi în Podcast mă citești în conexiuni letter cu aceeași
energie și cu aceleași valori. Mă vede și familia, mă văd și
prietenii eusunt EU nu știu cum să fiu altcineva.
Și nici nu vreau pentru că e foarte obositor.
Nici tu, nici eu nu suntem pentru toată lumea, sunt și
oameni care nu mă plac sau nu rezonează cu abordarea mea și cu
ideile mele dați? Ok, eu am datoria în primul rând
față de mine, să fiu autentică și apoi mai vreau să modelez
asta și pentru Alex și sara din rolul de mamă.
Nu ma mai amân acum câțiva ani, cumva legat și de people plin.
Am decis pur și simplu să fiu importantă în viața mea și nu
n-am avut așa. O revelație nu s-au dat norii la
o parte și a ieșit soarele așa fără niciun motiv a fost cu
multă suferință și îndurare înainte.
Dar dacă în mai 2017 publicam pe blog un articol numit când simți
că pentru tine nu e timp și nu e loc full disk, lujer nu era
despre cititor, ci despre mine. Azi sunt vreo 7 ani de când
timpul meu cu mine sau timpul pentru mine.
E NENEGOCIABIL și când vorbim de minute și când vorbim de mai
multe ore, dincolo de faptul că EO, lecție la fel apropo de
modelare EO, lecție pentru Alex și pentru sara.
Dacă eu nu sunt bine, nu-mi oferi bucurie, odihnă liniște
sau ce simt eu că am nevoie ca să mă regenerez, nu voi fi bine
nici în relațiile mele cu oamenii din jur, nici în relația
cu afacerea nu fac nimănui, nici o favoare, amânându mă pe mine.
Și un ultim gând pe care vreau să-l las aici este că nu caut
perfecțiunea, ci progresul și asta a fost o altă lecție grea
pentru că aveam convingeri că ce iese din mâinile mele trebuie să
fie perfect că dacă e perfect asta reflectă valoarea mea și am
avut de lucrat la relația mea cu asumarea de riscuri.
Relația mea cu incertitudinea cu eșecul de acum mă raportez față
de ele, dar lucratul pe cont propriu mi-a oferit atâtea
oportunități. A fost terapie prin expunere,
perfecțiunea nu există. Și cu toate astea, avea o putere
teribilă asupra acțiunilor mele. Azi, însă sunt mândră de mine că
am învățat să măsor și să sărbătoresc progresul, să mă uit
și la de unde vin, nu doar la cât îmi mai lipsește până să
ajung într-un punct x oarecare și modelez asta și pentru
clientele mele. Și mă bucur maxim când primesc
mesaje în care ele îmi trimit diverse reușite și le sărbătorim
împreună și faptul că sărbătorim progrese nu înseamnă că ne
culcăm pe o ureche, că tot vorbeam mai devreme despre
convingeri. Mai sunt și alte lucruri pe care
nu le fac, dar cele 8 s-au cerut puse în episodul de azi.
Așa am simțit ele. Au fost ideile care mi-au venit
pe ele, le-am lăsat aici, sper să-ți fie utile.
Scăderile mele cu ghilimelele de rigoare și să alegi măcar o idee
care să îți adauge mai mult timp libertate, bucurie, liniște,
mulțumire, Simplitate ce ai tu nevoie dacă ai ascultat episodul
pe spotify sau pe Youtube, poți să-mi scrii direct acolo
comentarii și să-mi spui cu ce ai rezonat eu m-aș bucura tare,
să continuăm conversația sau scriem pe instala una din
postările. Care sunt legate de acest episod
și acum că ți-am împărtășit toate astea, vreau să te întorci
la ce ai scris pe foaie că ar trebui să nu faci azi și sunt
curioasă auzindu. Mă povestind despre toate
lucrurile astea ți, s-a schimbat perspectiva și dacă da, în ce
fel ce simți să mai adaugi sau să scoți de pe listă?
Câte lucruri ai pe listă și care e un element de acolo care ți ar
aduce beneficii net superioare față de celelalte ăla este
eliminata sau mâine acum, în funcție de ora, la care ascultă
episodul și după ce le elimini, eu îți recomand să te observi și
pe tine să observi ce se întâmplă.
Și cum te simți? Mulțumesc că ai rămas cu mine
până la finalul episodului. Mulțumesc că îmi lași un
comentariu un rating de 5 stele, un review.
Mulțumesc că dai episodul mai departe.
Dacă simți că te pot sprijini în călătoria ta de om cu business
propriu sau de om din spatele business ului propriu, scriem
fie pe Mail la contact@cristinaoțel.ro fie pe
insta sau poți chiar să programezi un scurt Connexion
cool gratuit la link-ul din descrierea episodului.
Până joia viitoare, când ne auzim, ține minte că și tu îți
poți crea o viață și un business pe care să le iubești și sunt
aici să te ajut să faci asta.