limitele așa cum le percep Eu sunt despre autenticitate și
sinceritate despre a fi importantă în viața ta despre
avea grijă de tine și de nevoile tale Salut Sunt Cristina oțel
trainer live și antreprenori și ajut femeile să se elibereze din
strâmtoarea vieții care le arămas mică și să își creeze una
care să le vină ca turnată pauza de bine eu în pat castel IV TDI
Sein în care te invit să te întâlnești cu tine să îți
antrenezi mai încetul de creștere să te împrietenești cu
emoțiile tale să îți amplifici starea de bine și să îți
îmbunătățești obiceiurile împreună cu invitații mei de
echipă în cu ideile și instrumentele de care ai nevoie
ca să îți crești încrederea în tine să îți transformi viața de
la interior spre exterior și să atingi succesul așa cum arată el
Pentru tine Salut după luna august în care fiecare zi de joi
te adus câte un like dsign breakthru session în care am
vorbit despre cum să te cunoști mai bine cum să rescrii
convingerile care te limitează despre succes și cum se simte el
Pentru tine și despre Cum creezi obiceiuri care durează îți
propun să începem toamna cu un episod care completează Toate
aceste teme abordate luna trecută și anume limitele
întâmplător sau mai degrabă nu Vara asta care a fost un atipică
și în care am văzut oameni muncind foarte mult în prima
parte și confruntând USA apoi cu oboseala doua parte atât în
mustre mai îndur cât și în ședințele de cauți mi se pare că
a fost ceva așa a foarte prezent în vara asta am vorbit mult cu
clienții despre limite am dat seama că avem toate weekenduri
la ocupate îi las pe ceilalți să vină peste mine concediile în
grup au devenit ca o obligație și nu îmi aduc plăcere nu mă mai
relaxez îmi dau seama că spun Da la o mulțime de lucruri pe
motive de a fuma că pierd ceva sunt epuizată pentru că fac
atâtea lucruri un coleg au făcut remarci nepotrivite la adresa
mea dar nu am spus nimic pentru că nu era așa de grav de fiecare
dată când vorbim Mamă îmi reproșează că încă nu am o
relație stabilă că nu am copii Câte sunt doar câteva dintre
exemplele cu care lucrat în cauți în gară Turi de clienții
și clientele mele În vara asta la toate astea alt se adaugă
însă experiențele mele personale cu limitele cu lipsa lor timp de
mulți ani și cu prezența lor în etapa în care mă aflu acum sunt
un om cu multă energie cu putere de muncă Mai ales dacă fac
lucruri care îmi plac care îmi aduc bucurie cu mulți ani în
urmă am învățat că eu pot face lucruri că dacă fac lucruri
primesc recunoaștere Am înțeles că atunci când alții nu pot aș
putea să pot eu pentru iei și de aici până la a deveni Pitbull
pleaser nu a fost un drum prea lung Nu făceam orice ca să le
fac pe plac tuturor nu am ajuns în punctul ăla dar aveam
tendința în sensul ăsta de piper pricing mai ales Evident în
raport cu anumite persoane era un mecanism de a mă proteja de a
mă simți în siguranță de a primi iubire doar să faci asta a pe
termen lung este tare tare obositor pui prea mult Da și
prea puțin Nu Iar oamenii învață să te trateze așa cum ai învățat
să o facă recunoașterea nici nu prea mai vine la un moment dat
și pe tine te cuprinde frustrarea și la adresa lor și
la adresa ta în plus când prioritizez constant nevoile
altora pot devenii nesigură de lucrurile pe care le vrei tu de
la viață pentru căței ignorat atât de mult timp propriile
emoții și nevoi că nu mai știi nici cine ești nici ce vrei nici
De ce ai nevoie de Care sunt valorile tale Fast forward până
în ziua de azi am ajuns să iubesc limitele să nu mai fac
lucruri doar pentru că pot în mod special dacă chiar nu simt
să facă ce lucru și știu că ele limitele îmi aduc libertate și
ceva la care poate nu mai fi așteptat în pentru faza inițială
Îmi cresc încrederea în mine pentru că îmi țin partea pentru
că mă consideri importantă în viața mea limitele așa cum le
percep Eu sunt despre autenticitate și sinceritate
despre a fi importantă în viața ta despre avea grijă de tine și
de nevoile tale și de ce spun autenticitate și sinceritate
Uite hai să luăm un exemplu bun să zicem că ai fost invitată la
o petrecere Sau la o ieșire seara și ai spus da din
obligație sau poate din frica de respingere când închis telefonul
încep să te critici din plin că nu ai fost în stare să refuzi și
ești indispusă ori de câte ori te gândești la întâlnirea asta
care se apropie iar în ziua respectivă sau cel puțin în
orele de dinainte nu mai știi ce scuză să găsești ca să nu te
duci ai pățit asta că eu știu sigur că am trecut prin asta de
mai multe ori Dacă spuneai nu Sau ce rea e măcar un răgaz să
răspunzi mai târziu sau mai aproape de data evenimentului te
scuti ai de o grămadă de nervi economisești timp așa că mesajul
meu aici este că e mai bine să spui nu Sau să spui adevărul
adevărul tău Decât să spui da sau să spui o minciună Sau poate
chiar mai multe minciuni și apoi să te consumi frustrante
bombănind inventând Scuze ca să nu mergi Când te ocupi de
nevoile tale nu ești egoistă să ai grijă de tine nu înseamnă că
nevoile altora nu mai contează ci doar că nevoile tale sunt Cel
puțin la fel de importante calelor și încă ceva între Asta
te face doar nevoile altora și a sări în extrema de a avea grijă
doar de nevoile tale există și foarte multe căi de mijloc Dacă
ar fi să revenim la exemplul cu invitația e ok să onorez nevoia
ta de odihnă sau de asta în liniște acasă pentru că ai avut
o zi grea o săptămână grea că ești obosită și pur și simplu ai
nevoie de o seară liniștită și asta nu înseamnă că nu ai putea
să îi propui persoanei respective să ieșiți la o cafea
sau la un prânz sau chiar la o întâlnire între o seară dar
întru altă seară mie îmi a plăcut mult cum descrie genei
Kutcher limitele și spune despre ele că limitele Nu sunt doar
granițe care să țină diferite lucruri sau diferite persoane la
distanță să le țină cumva afară din viața noastră ci mai degrabă
despre a menține pe noi în viața noastră în loc să încercăm să
Mulțumim pe toată lumea și să fim de toate pentru toți să ne
concentrăm atenția pe ce e important pentru noi Iar atunci
când credeam limite sănătoase ajungem să ne simțim în
siguranță să ne simțim iubite să ne simțim respectate și de fapt
limitele sunt o dovadă de iubire de sine sunt o modalitate de a
ne comunica nevoile să avem relații sănătoase în care știm
ce e și ce nu e acceptabil și mi se pare că ne aduc foarte multă
claritate reversul medaliei lipsa limitelor poate în schimb
să ducă la burnout la stări la anxietate la evitare la
conflicte la relații disfuncționale la o stima de
sine extrem de joasă și atunci dacă limitele sunt atât de
importante De ce nu le punem De ce nu este atât de greu să le
tratăm să le comunicăm și să le menține din experiența mea
există cel puțin trei motive pentru care se întâmplă asta mai
întâi poate Pur și simplu nu ne dăm seama că avem nevoie de ele
și presupunem că tot disconfortul caracteristic
lipsei lor e ceva normal un al doilea motiv este când e teamă
teamă de respingere de conversații dificile de ce vor
spune ceilalți de oportunități tratate poate și ne gândim de
cele mai multe ori la cele mai rele scenarii și un al treilea
lucru este că ne spunem și poate ne convingem încărcăm Oamenii nu
vor Ține cont de ele de limite și în sensul ăsta poate chiar
avem niște exemple de situații care confirmă asta însă
provocarea nu vine din faptul că ceilalți nu respectă Oricum
limitele noastre și poate vine din faptul că nu le am comunicat
clar sau poate că le am comunicat însă nu le am menținut
și atunci cumva parcă nu e greu de văzut cum toate lucrurile
astea dar teamă apucă Nu conștientizăm că avem nevoie de
ele și poveștile pe care le spunem despre cum ceilalți
oricum nu o să le respecte ne fac să tolerăm lipsa limitelor
și să menținem relațiile pe care le avem așa cum le avem chiar
dacă ele nu ne fac bine în același timp E adevărat că nu
putem controla cu răspunde ceilalți la limitele pe care le
comunicăm Dar cum ne comportăm noi este în controlul nostru vor
exista oameni cărora nu o să le placă limitele noastre și e
dreptul lor așa că aici ca o concluzie aș spune că limitele
nu sunt despre a convinge pe ceilalți le placă de cinci zile
noastre și să le aprobă limitele sănătoase sunt despre a lua
propriile decizii plecând de la cei mai bine pentru noi să
acceptăm că oamenii au dreptul să nu le placă și să nu luăm
răspunsul lor negativ ca o dovadă că am greșit punând
limita Cum punem limite sănătoase atunci uneori poate că
formulăm limita în gând indiferent dacă e vorba de o
limită fizică emoțională intelectuală materială sau de
timp dar nu o comunicăm celorlalți Cumva ne așteptăm ca
ei să se comporte aliniat cu limita respectivă din capul
nostru Dar nu e ok Să presupunem că a oști se subînțelege din
comportamentul nostru sau car trebui să citească printre
rânduri sau car trebui să ne citească gândurile alte ori în
loc să comunicăm limitele simplu clar și aliniat cu nevoile
noastre ce facem atunci când punem limite când refuzăm să
facem ceva mai ales la început când nu avem experiență este să
ne justificăm să dăm explicații Să ne scuzăm excesiv pentru că
simțim că nevoile noastre nu sunt suficient de importante Iar
asta ne va afecta încrederea în noi sunt 3 pași simpli când vine
vorba de limite Și faptul că pași sunt simpli nu înseamnă
neapărat că este și ușor la început să îi punem în practică
mai întâi creion limita apoi o comunicăm apoi o menține creare
comunicare menținere dacă nu știi sigur că ai nevoie să pui o
limită sau că poate e nevoie să modifici o limită existentă cel
mai bun punct de plecare sunt emoțiile tale da sigur asta vine
la pachet cu ați cunoaște emoțiile și a lucra cu Ale
conștientiza cu Ale verbaliza aquael eticheta corect și a
învățat le gestionezi întru un mod autentic Dar poți să te uiți
da la Unde în viața ta în relațiile tale simți furie
frustrare anxietate simți că le porți pică altora și în loc să
tolerezi situația devine important să faci schimbarea de
perspectivă și să recunoști că e nevoie să începi să pui limite
sau să spui Nu eu sunt absolut convinsă că la viața ta ai mai
spus nu și atunci Poate să îți fie de folos să te uiți în
trecut și să vezi ce exemplu găsești pentru asta În ce
situații ai spus nu dar în ce alte situații în trecut ai
reușit să pui limite Cum ai reușit să faci Cum poți să faci
același lucru sau ceva similar în situația cu care te confrunți
acum care e nevoia ta ce valoare simți că nu îți este respectată
în relație cu cine Și aici poate fi vorba și de tine și de felul
în care tu nu îți respect timpul valorile nevoile nu trebuie să
fie musai cineva din exterior ei și odată ce știi care e limita
de care ai nevoie e momentul să o comunici chiar dacă e dificil
chiar dacă poate te simți No vată pentru că faci asta și aici
apare ceea ce spuneam mai devreme faptul că celelalte
persoane poate nu îi place limita nu e de acord cu ea la
care mai adăugăm și reacția emoțională și mi se pare că aici
intervine poate cea mai mare dificultate nu spun că nu pot
exista dificultăți la identifica nevoia pe care o ai și limita
care te va ajuta să satisfaci sau să protejezi acel lucru nu
încă nu e complicat să comunici limita însă dacă mă uit și la
experiența mea și la ce văd în conversațiile cu clientele mele
cea mai mare dificultate vine Dina menține limita În ciuda
reacției sau revoltei celeilalte persoane e extrem de important
să înțelegem că reacția celuilalt nu e responsabilitatea
noastră asta nu înseamnă că suntem agresivi că amenință încă
manipulăm dar reacția celuilalt nu e responsabilitatea noastră
eu pot să mă uit la felul în care comunic un anumit lucru nu
am niciun fel de control asupra Cum este primit un anumit mesaj
pe care eu îl transmit și mai tre să înțelegem și că atunci
când schimbăm regulile jocului Mai ales dacă a trecut mult timp
în care întru anumită relație Noi am funcționat fără limite ce
să avem răbdare cu persoana respectivă asta îi dăm timp să
se obișnuiască cu ideea și să schimbe comportamentul dacă va
Alege să facă Hai să ne uităm un pic la Cum poate arăta în viața
reală acest proces de creare comunicare și menținerea unei
limite un exemplu care îmi vine în minte acum și o temă care a
fost foarte prezentă pentru mine în momentul în care am vrut să
fac trecerea de la acea etapă de început a business ului când
eram în explorare și spuneam Da la multe lucruri la multe tipuri
de propuneri de colaborare la o etapă în care să devin mai
selectivă mai înțeleaptă selectivă cu proiectele genul de
persoane cu care vreau să lucrez cu timpul și cu energia mea acum
câțiva ani am decis că nu mai vreau să îmi pun ședințe de
cauci în după ora 6:00 18 sau în weekend nu făceam foarte des
nici înainte treaba asta dar nu mai voiam să o fac deloc pentru
că aveam nevoie de timp pentru mine timp să mă duc să iau
copiii de la școală de la grădi dar aveam nevoie de timp cu
Emilia mea Așadar universul ăsta dentit să testeze cât sunt de
serioasă și te determinată să mă țin de această limită Cine a
trimis clientă după clientă care îmi scrie au că vor să lucrăm
foarte mult își doresc să lucrăm împreună dar că pot fi după
serviciu de la 18 sau 18 30 fie nu e cand Eu iubesc ceea ce fac
și vreau să ajut așa că la început nu îmi a fost foarte
ușor să spun că și programul meu de lucru se termină la o anumită
oră că ne putem vedea oricând între 9:30 și patru ca o oră de
începerea ședinței de cauți dar mă am ținut de asta pentru că
era important pentru mine avea legătură cu nevoile cu valorile
mele și am acceptat că unul nu o să le placă limita asta și că
pot pierde câțiva clienți unde au ei care spuns am următoarele
situații 1 persoana mea răspuns că poate totuși și în intervalul
propus de mine 2 mai răspuns că pentru moment nu ne potrivim la
program și poate reluăm conversația în viitor când va
funcționa la după un alt orar și trei lumi au răspuns și
programul de lucru e doar un exemplu de loc Sau de arie sau
de situație în care am pus limite limite și în ceea ce
privește timpul meu tot pentru mine Adică rutinele mele de
dimineață sau diseară numărul de ședințe de coaching pe care mi
le programez întru anumită zi tipuri de colaborări sau să nu
răspund pe loc la propuneri pe deoparte ca să nu răspund doar
de dragul de a răspunde și să pot să îmi iau timp să răspund
întru un mod în care onorez persoana cealaltă și Pe de altă
parte ca să îmi dau timp să procesez și să îmi dau seama
dacă ceva ce se simte bine azi în corp pentru bine se simte la
fel și mâine dar să nu spun un da grăbit la ceva Ce poate ar fi
trebuit să fie nu și invers să nu spun nu la ceva Ce poate ar
fi fost bine să fie un da Ce altceva mai făcut sunt atentă la
oamenii cu care aleg să petrec timp limitez subiectele despre
care vorbesc cu anumite persoane nu fac lucruri în locul altora
azi știu că doar pentru că pot nu înseamnă că și trebuie să fac
un anumit lucru ca să nu mai zic de limitele care țin de social
media Observi că sunt și limită pentru alții dar sunt limită și
pentru mine în toată înșiruirea asta de exemple Exemple mai sunt
multe Important e să nu uiți că a învățat să pui limite
sănătoase e un proces și durează Cât durează și mai ești un
proces care nu e liniar deloc poate azi reușești să pui o
limită reușești să comunici reușesc să o schimb menții fără
probleme poate mâine sau cu un agent de situație sau cu o altă
persoană nu o să îți iasă din prima așa că e nevoie și de
blândețe și de flexibilitate în povestea asta cu atât mai mult
Cu cât poate există persoane cărora dacă le comunici o limită
și nu le convine pot pur și simplu să îi elimini din cercul
tău și ok așa dar sunt și oameni cum sunt membrii familiei ep3 ca
și cum putem să ștergem cu buretele și nici nu cred că ne
dorim să eliminăm din viețile noastre și atunci important
pentru noi să găsim modalități prin care să devenim mai
flexibile poate mai ajuți stăm un pic limita poate coborâm un
pic de standardul întru un mod în care ne hrănește în
continuare nevoia dar cumva îi invităm și pe ceilalți Mai
degrabă la colaborare decât la o ceartă și la situații în care să
fie foarte mult pussy bac oamenii să ne testeze foarte
mult să ne certăm și să intrăm în triunghiul dramatik și să ne
complicăm viețile fără să fie nevoie de asta ca și cu orice
abilitate concluzia mea este că devenim mai bune la a treia la a
comunica și la a menține limită Pe măsură ce exersăm toate
lucrurile astea Și ce e fain e că în același timp devenit mai
bune la accepta nurile altora fără să le luăm personal Așadar
provocarea mea pentru tine azi este să pui o limită cât de mică
săptămâna asta să spui un nu să refuz ceva care nu se simte bine
pentru tine Poate fi legat de job sau de business este prieten
sau de familie de lucruri de făcut prin casă alegerea ta cu
accepte iar dacă vrei să înțelegi mai bine ce sunt
limitele Cum să le creezi și să le comunici am două recomandări
de cărți faine pentru tine prima se numește arta de a spune nu cu
conștiința împăcată de Jasper giul iar a doua arta de a fi
liber Stabilește limite clare și învață să spui nu de nitrare
Global tău of Îți mulțumesc că ai ascultat episodul de azi și
că îl distribui ca să ajungă informațiile despre limite și
valoarea lor și la alte persoane care au nevoie de ele eu sper
sincer că îți ai luat Doza de energie și de inspirație din
acest prim episod din septembrie și că le vei Da limitelor
atenția pe care o merită până data viitoare când ne luăm încă
o pauză de bine împreună nu uita că și tu îți poți crea o viață
pe care să o iubești și limitele te vor ajuta să faci asta