Salut sunt Cristina oțel, trainer, Live designer, coș și
antreprenor și ajut femeile să se elibereze din strâmtoare a
vieții care le-a rămas mică și să-și creeze una care să le vină
ca turnată. Pauza de bine e un podcast live
designer în care te invit să te întâlnești cu tine, să îți
antrenezi mai în setul de creștere, să te împrietenești cu
emoțiile tale, să-ți amplifici starea de bine și să-ți
îmbunătățești obiceiurile. Împreună cu invitații mei, te
echipăm cu ideile și instrumentele de care ai nevoie
ca să-ți crești încrederea în tine, să-ți transformi viața de
la interior spre exterior și să atingi succesul, așa cum arată
el pentru tine. Salut, mă bucur că asculți pauza
de bine și azi și că îți iei timpul ăsta pentru tine.
Iar dacă podcast ul a devenit deja un ritual pentru tine, sunt
cu atât mai recunoscătoare și îți mulțumesc cum îi mulțumesc
și corneliei, care mi-a scris următorul mesaj bună, Cristina.
Am ascultat episodul cu emoțiile azi, în timp ce alergam și mi-a
plăcut enorm, cu siguranță, eu n-o mai faceți și am să-l
reascult ca să-mi iau și notițe tocmai ce lucrezi la inteligența
mea emoțională și acest episod se încadrează foarte bine aici
mulțumesc și apreciez enorm podcastul tău face o treabă
minunată la cât mai multe pauze de bine.
Cornelia îți mulțumesc așa îmi doresc și eu să fie cât mai
multe și mai ales cât mai valoroase anul trecut.
Pe vremea asta ne bucurăm de primele semne de relaxare a
restricțiilor după 2 luni în care am trecut eu, cel puțin
prin tot felul de stări intense. Un an mai târziu, mă uit la noi
și văd multă oboseală în jur, poate și pentru că luminița asta
de la capătul tunelului se încăpățânează să se arate sau să
se facă mai mare și mai strălucitoare în ultimele
săptămâni am avut ședințe de coaching cu cliente, care
deschid laptopul dimineață și îl închid.
Poate după ora 10:00 seara cu cliente, care sunt blocate
demult în joburi care nu le plac și se gândesc doar timid așa în
mintea lor, la cum ar fi dacă ar face o schimbare?
Fie că e vorba de un alt job sau o carieră pe cont propriu sau
poate doar ceva ani găsit, dar nu fac niciun pas concret cu
cliente care învață ca să obțină cât mai multe certificări,
pentru că na nu se știe niciodată, deși sunt foarte
obosite și citez au uitat să mai trăiască cu cliente care se
ascund după îngrijirea casei lor ca să nu facă schimbările pe
care știu că ar avea nevoie să le facă cu cliente care au capul
plin de idei au timp, dar nu îl folosesc și lista poate
continua. Dar plecând de la conversațiile
cu ele și plecând de la starea mea proprie de energie mai
redusă în ultima vreme, poate și din motive de COVID, apoi de
vaccin, de rapel și toate neplăcerile cu care au venit la
pachet. Azi vreau să te invit să ne
uităm puțin la ce te reține din a face lucrurile pe care vrei să
le faci, dar și la modalități prin care să-ți reactivezi
motivația care te va ajuta să te mobilizezi, să te pui în
mișcare. Cu alte cuvinte, să ne uităm și
la forțele care te trag înapoi sau te țin pe loc.
La cele care te atrag spre progres spre a evolua.
Teama de incertitudine teama de eșec sau poate chiar teama de
succes, teama de părerile celorlalți teama de schimbare ne
vor ține în blocaje, așa cum au fost și cele ale clientelor
mele. Atâta timp cât le vom permite
atâta timp cât noi ne mulțumim cu a tolera viața mai degrabă
decât să o trăim și dacă și tu simți că fricile tale în
perioada asta par să fie mai puternice decât tine, vreau să
îți recomand un exercițiu pe care eu l-am descoperit la timp
faris. Acum câțiva ani când eram în
plin proces de reașezare în viața mea.
Exercițiul are la bază vizualizarea celor mai rele
lucruri care se pot întâmpla dacă ei sau dacă nu iei anumite
decizii a fricilor tale, în așa fel încât, dacă vor deveni
realitate, să fii pregătit, să nu te ia prin surprindere, să nu
fie care ia niște teritorii neexplorate și tu să poți
acționa și pentru exercițiul ăsta.
Dacă accepți provocarea sau invitația mea, ai nevoie de 3
foi sigur de ceva cu care să să scrii, pentru că nu este un
exercițiu care se face în minte clar sus pe prima pagină.
Notează ți întrebarea ce ar fi dacă și aici, înțeles tu acel
lucru sau decizia de care ți-e frică și sub întrebare pe care o
pui sus pe pagină îți desenezi 3 coloane primei coloane îi pui
titlul definesc a 2-a se va numi previn și a 3-a repar.
Poate deja intuiești despre ce e vorba în exercițiu pe coloana
definesc, practic, ce faci este să scrii cele mai rele lucruri
care îți imaginezi tu că s-ar putea întâmpla dacă ai face acea
chestie de care te temi. Putem să luăm ca exemplu
lansarea propriei afaceri și în exercițiul original se recomandă
10 20 de idei pe care să le pui pe coloana asta de definire,
deci nu te opri la primele 567 idei sapă acolo și pune pe
hârtie absolut orice. Ar putea să meargă prost în
povestea asta scrieți acolo toate fricile, toate lucrurile
rele care se pot întâmpla. Pe următoarea coloană la previn,
așa cum se și cheamă notezi ce ai putea să faci ca să previi
fiecare din aceste 10 20 de lucruri pe care le-ai pus în
lista de mai devreme? Ce ai putea tu să faci să previi
sau măcar să scazi șansele să se întâmple lucrurile respective?
Iar pe coloana a 3-a la repar te gândești dacă chiar se întâmplă
lucrurile rele de pe prima coloană, ce ai putea tu să faci
să repari stricăciunile, să remediezi total sau parțial
situația? Și foarte important, notează.
Îți cui ai putea cere ajutorul? E despre a explora posibile
opțiuni posibile soluții pe care le ai la dispoziție dacă
lucrurile chiar nu merg bine și ajută foarte mult să știi care
sunt acele persoane, go to la care poți apela la nevoie pe a
2-a foaie ai loc să explorezi răspunsurile la întrebarea ce aș
avea de câștigat dacă aș încerca măcar sau dacă aș avea un succes
parțial? Ia-ți 10 15 minute să explorezi
în detaliu, să-ți notezi absolut toate lucrurile care îți trec
prin minte. Poate că ți ar crește încrederea
în tine. Poate ai dezvoltat niște
abilități. Dacă e vorba despre business ul
propriu, poate ai reuși să găsești o cale, să lucrezi la
misiunea ta da, să înfăptuiești Misiunea ta ai putea să ai
libertate să faci ceea ce simți că ai nevoie să faci, notează
toate ideile care îți trec prin minte.
Dacă mă întrebi pe mine, poate cea mai importantă pagină
dintre. Toate acestea 3 este chiar
ultima pentru că aici trebuie să socotești cât te va costa lipsa
ta de acțiune. De ce spun asta?
Pentru că ne este foarte la îndemână să ne plângem sau să
obiectăm că ceva costă mult. Coachingul costă mult terapia
costă mult cursurile, costă mult certificările, costă mult
cărțile, costă și ele, totul costă e cumva mai palpabil,
vedem lucrurile astea, ceea ce simt eu că foarte des ne scapă
când facem astfel de socoteli sunt costurile.
Lipsei de acțiune ce mă costă pe mine, nu neapărat în bani, cât
în emoții în wellbeing psihologic.
Lipsa asta de acțiune faptul că eu nu ia o anumită decizie,
faptul că nu fac un anumit lucru și întrebarea la care ai de
răspuns pe această a 3-a pagină este exact asta dacă evit
această acțiune sau decizie, precum și alte acțiuni și
decizii similare, cum va arăta viața mea peste 6 luni, un an 3
ani, faci aceste 3 coloane cu ce te costă pe 6 luni pe un an pe 3
ani și încearcă să estimezi. Ce ai avea de pierdut din punct
de vedere emoțional, financiar, psihologic și așa mai departe.
E un exercițiu revelator că acum îți dai seama că nu e panaceu
universal pentru mine. Câștigul lui mare este că te
forțează să ieși din scenarită și din ruminare din întors pe
toate părțile, tot felul de idei în mintea ta, dar care nu se
concretizează în niciun fel, adică nu treci la la acțiune și
te ajută să scoți pe hârtie niște lucruri care pe tine te
macină pe care le ții în tine. E foarte ușor să lași frica la
volan atunci când nu explorezi circumstanțele și gândurile tale
când nu exploreze emoțiile tale. Apropo de ce vorbeam acum?
Cred că 2 episoade cu teodora despre universul emoțiilor
noastre și dacă e să fim cinstiți, cred că peste 90 %
dintre scenariile grave pe care ni le facem și pentru care ne
facem mii de griji în minte nu se vor întâmpla niciodată și
când vezi totul detaliat în fața ochilor tăi, asta te ajută să
devii mai mai obiectiv, respectiv creează loc pentru
acțiune. Ești din acel blocaj?
Și apoi, când vine vorba de motivația de a obține
rezultatele pe care ți le dorești din experiența mea
personală și profesională, sunt câteva lucruri care ne stau în
cale care ne împiedică. Poate printre cele mai
importante este lipsa unei viziuni clare, care e rezultatul
ăla pe care ți-l dorești? Cum arată cum vei măsura
succesul, că și asta este important și nu contează că e
vorba de un job nou de acel site ghid de care povesteam mai
devreme de relația de cuplu, de rolul tău de părinte și relația
cu copilul de sănătatea ta de stilul de viață.
Încearcă să vizualizezi clar destinația pe care o vizezi și
mai ales imaginează-ți cum te-ai simți dacă ai ajunge acolo?
Cum se simte obținerea acelui rezultat pe care tu ți-l dorești
atât de tare și acum poate în mintea ta te gândești?
Păi da, Cristina, dar eu am foarte multe idei în cap și
toate sunt importante și de toate.
Vreau să le fac și dacă se poate, aș fi vrut să fie gata
ieri, dacă mintea ta e plină de astfel de rezultate, pe care ți
le dorești alege unu și acordă prioritate, e foarte important
să lucrăm. Concentrat pe priorități pentru
că, cu cât mai multe taburi avem deschise sau tu spic cu atât mai
mult, energia noastră va fi împrăștiată, împărțită pe foarte
multe direcții. E copleșitor și devine și
demotivant, pentru că energia asta puțină pe care ajungem să
repartizăm pe fiecare dintre acele tab-uri e mică și nu ne
aduce, nu știu ce rezultate impresionante și povestea asta
cu concretizarea rezultatului pe care ți-l dorești din punctul
meu de vedere e valabil și pentru felul în care îți
organizezi timpul și agenda zilnică sau săptămânală.
Gândește-te la cum arată rezultatul la finalul zilei de
azi, de mâine? Cum ar arăta un rezultat care
pentru tine să fie mulțumitor, dacă reușesc să fac cutare și
cutare, lucru pe ziua de azi? Da, eu mă declar mulțumită
declar ziua un succes în afară de lipsa viziunii clare, ce cred
că ne mai poate împiedica este lipsa unui de ce care e motivul
pentru care tu vrei să atingi acel rezultat ce îl face atât de
important pentru tine, ce s-ar schimba dacă ai reușit să-l
atingi, ce avea de pierdut, dacă nu l-ai atinge?
Îmi aduc aminte de o conversație cu prietena mea LAURA să fie
trei-patru ani de atunci, probabil 3 spre 4, când ea lucra
la ideea ei de business cu atelierul de Bobo și îmi
povestea de un exercițiu în care și-a făcut o listă cu 100 de
motive pentru care merită să facă pasul spre a avea afacerea
proprie și l-am făcut și eu, apoi peste o lună sau 2 pentru
că eram fix în punctul în care fusese ea business, urile
noastre fiind lansate sau pornite la doar câteva luni
distanță. Păi și eu o listă pe care eu am
pus-o la păstrare și la care revin atunci când socoteala din
târg cu cea de acasă, nu se pupă, nu se potrivesc și îți
recomand să SCRII și tu o listă cu motivele pentru care vrei să
obții un rezultat. Motivele pentru care e important
pentru tine acel rezultat sau ce vei avea de câștigat dacă vei
avea acel rezultat și nu trebuie să fie 100 de motive, pot fi 10,
dar să le ții aproape pentru atunci când lucrurile vor merge
altfel decât te așteptai. Un al 3-lea impediment poate să
fie lipsa acțiunii, pentru că e una să te tot gândești la ce ai
putea să faci și e alta să te apuci de treabă și știu că
uneori lucrurile pot fi copleșitoare, mai ales că 9 ne
place să obținem rezultate cât mai rapid.
Gândește-te care e un prim pas pe care îl poți face spre acel
rezultat sau care e cel mai mic pas pe care ești dispus să-l
faci și când îl vei face. Uneori, poate te amăgești cu
gândul că dacă îți faci planuri în minte ești pe drumul cel bun,
dar e tot un fel de procrastinare ca atunci când te
hotărăști să. Faci mișcare și stai cu orele pe
Youtube sau pe Google, căutând work auto perfect, timp în care
da, tu crezi că lucrezi la acest rezultat pe care vrei să-l obții
un corp mai armonios? Doar că tu nu faci nimic,
practic, care să și producă acel rezultat Baby steps.
Și nu în ultimul rând, cred că ce ne mai lipsește, uneori e
consecvența pentru că aici nu e vorba doar de a acționa o
singură dată. E vorba mai de grabă sau din
punctul meu de vedere, despre a crea sisteme care să funcționeze
pe termen lung și care să ne susțină în demersurile noastre.
Și atunci merită să te întrebi care e un obicei?
Poate că vorbim de mai multe, dar eu cred foarte tare în
filosofia pașilor mici, așa că îți recomand să să iei
obiceiurile pe rând la puricat care e un obicei care te ar
ajuta să te ții de treabă, da, ce obicei ai avea nevoie să
adopți sau ce? Obicei ai avea nevoie să
înlocuiești recapitulăm, definește ți rezultatul dorit
sau reamintește, îți care e? Fă o listă cu motivele pentru
care e important să îl atingi. Recitești o la nevoie,
gândește-te mereu la o acțiune pe care o vei face și până când
stabilește, unde e linie importantă asta, iar dacă vrei
să-ți crești șansele ca motivația ta să devină mai
puternică și să o poți mobiliza mai repede, atunci când ai
nevoie, puneți obiceiurile sub lupă self care sunt plasate
start ca arie. Dacă mă întrebi pe mine pentru
că asta te va ajuta să. Înveți să gestionezi energia mai
eficient. Mă opresc aici pentru azi, sper
că a fost pentru tine o pauză de bine valoroasă.
Eu m-am simțit foarte bine, punând cap la cap ideile de azi,
spune-mi în social media, cu ce ai rezonat ce idee ției din
podcastul de azi și dă mai departe episodul cuiva, care are
nevoie să-și trezească motivația din amorțeală până joia
viitoare, când ne auzim cu un nou episod, îți doresc să-ți fie
bine.