Salut Sunt Cristina oțel trainer live și antreprenori și ajut
femeile să se elibereze din strâmtoarea vieții care le rămas
mică și să își creeze una care să le vină ca turnată pauza de
bine eu în pat castel IV în care te invit să te întâlnești cu
tine să te antrenezi mai încetul de creștere să te împrietenești
cu emoțiile tale să îți amplifici starea de bine și să
îți îmbunătățești obiceiurile împreună cu invitații mei te
echipăm cu ideile și instrumentele de care ai nevoie
ca să îți crești încrederea în tine să îți transformi viața de
la interior spre exterior și să atingi succesul așa cum arată el
Pentru tine Salut Îți vine să crezi că aprilie aproape să adus
nu știu cum au fost pentru tine primele patru luni din acest an
spurc au fost bune pentru mine au fost obositoare și deloc cu
mama și treptat să fie E adevărat că anul ăsta îmi am
propus să fie despre savurare despre un ritm mai lent implicit
în același timp sunt multe lucruri care nu se întâmplă
deloc și se întâmplă dar cu un progres lent greu e cu foarte
multe Fort nu mă plâng și știu că anul ăsta are multe luni și
oricum nu e așa pot să mergem anul când vreau eu sunt un om
optimist dar asta nu înseamnă că îmi pun ochelarii cu lentile roz
și că asta este tot ceea ce văd Îmi place viața mea Și e
adevărat că lucrez zi de zi la o face și mai bună asta nu
înseamnă că nu fac alegeri greșite uneori nici că mă prind
foarte repede fiecare dată când le fac nu înseamnă nici că duc
lipsă de provocări nu înseamnă nici că viața mea este lipsită
de umbre It's not War rainbows and butterflies așa cum spunea
și Briana Wizz când am povestit cu ea în episodul 122 lucrăm cu
noi nu devenim imuni la dificultățile care ne ies în
cale și devenim mai ați în lege staiona Avem mai multe resurse
Avem mai multe unelte dacă vrei să le gestionăm ajungem să ne
pricepem la tine spațiu pentru emoțiile noastre mai puțin
plăcute La anii oferi compasiune și blândețe la a explora
experiențele întru un mod cât mai obiectiv ca să putem să
răspundem în loc să reacționăm pe pilot automat de asta am
simțit azi să vorbim despre moduri în care îți poți îmbogăți
sau îți poți învăța mai multe instrumente sau unde el te
întorci a moduri în care îți poți lua puterea înapoi mai ales
Știi tu pentru acele perioade în care poate te vei simți
neputincioasă fără resurse și cu corăbii înecate din 10 idei câte
am pregătit pentru tine Sper că cel puțin una să fie exact ce ai
tu nevoie acum în perioada asta o parte dintre aceste idei sunt
extrase chiar din seria specială de connection letters pe care le
am trimis în luna martie idei pe care multe persoane le au pus
deja în practică despre care îmi au scris meu povestit în
mesajele pe care mi le au trimis ești gata 1 Notează lucrurile
care îți plac la tine poate nu pare o provocare mare dar din
experiența mea te dai ceva de furcă oferă săptămână Asta
înseamnă șapte zile în care să scrie zilnic câte cinci lucruri
care îți plac la tine pot fi ce vrei tu atribute fizice
trăsături de caracter cu cât mai variată până la urmă cu atât mai
bine De ce ai zis că nu ai voie să repeți niciun element de pe
listă dar ceea ce înseamnă că la sfârșitul celor șapte zile vei
avea 35 de lucruri care îți plac la tine cred Ema știu din
experiență proprie a mult prea ușor să îți vezi defectele sau
mă rog lucrurile pe care tu le percepi ca fiind efecte și
tocmai de asta e musai să vezi și tot ce e fain și bun la tine
Și dacă tot le notezi poate leși sărbătorești doi încearcă un
exercițiu de 100 de zile de recunoștință sunt mulți mulți
ani de când am început să pun reflectoarele pe oamenii
evenimentele și lucrurile care îmi îmbogățesc viața am făcut
asta mai întâi singură apoi alături de sute de femei e un
obicei care schimbă vieți și despre care am vorbit mai pe
larg în episodul 14 dacă e ceva ce simți că te atrage te invit
să ascult pauza de bine de atunci nu te îți în fiecare zi
cel puțin trei motive de recunoștință dimineața sau seara
întru un caiet sau un true jurnaliti care să ții la vedere
să fie la îndemână să îl poți accesa ușor 3 Notează îți
succesele de peste zi ăsta e un exercițiu sau o idee inspirată
din programul de la E fain e similar cumva cu cel de
recunoștință aici în sol Focus sol este pe a scoate în evidență
reușite lezbience și mici și mari astfel încât în loc să te
biciuiesc pentru tot ce nu ai făcut să fii mândră de ce ai
realizat în ziua respectivă și să îți oferi mai multă blândețe
4f sună complici mă în port Mie îmi place să spun despre o
complici mă în bord că e un fel de sora ei Vision portului e
practic o formă vizuală în care poți scoate în evidență și ține
la vedere rezultatele importante pe care le ai obținut până în
punctul în care ești și asta a ta să continui să pui un picior
în fața celuilalt atunci când poate te simți descurajată pe
lângă imagini cuvinte sau poate chiar mici obiecte pe care să le
prinzi pe complici mă în bord poți adăuga inclusiv Fit becuri
testimoniale lucruri pe care ceilalți ți le au transmis ca
răspuns la ceea ce tu ai făcut foarte bine pe mine mă ajutat
foarte mult seamănă ca un preș mon bord în momentul în care am
simțit că îmi fuge pământul de sub picioare în ale
antreprenoriatului și simțeam că nimic nu îmi iese că oricât
efort aș de pune lucrurile nu merg așa cum îmi imaginam eu că
vor merge și îmi am luat foarte mult curaj și putere Dinamo uita
la ce pusesem eu acolo pe complici One Bold erau multe
remindere de care aveam nevoie 5 nu te mai compara cu ceilalți de
regulă impulsul comparațiilor apare atunci când Ție nu îți
este din varii motive și începi să te uiți la alte persoane
poate cu invidie luând ca etalon ceea ce le arată la exterior și
nu este o comparație fără nici față de tine până la urmă nici
față de persoanele cu care tu te compari am povestit pe îndelete
în episodul 22 despre comparații și despre ce altceva Am putea să
facem mai productiv decât să stăm să ne comparăm mereu cu
ceilalți șase concentrează de pe ceea ce este în controlul tău
Adică nu pe contact sau pe circumstanțe și pe gândurile
emoțiile și acțiunile tale nu mai încerca să controlez ceea ce
ți se întâmplă și asigură Teka îți concentrezi atenția ape
felul în care alegi tu să răspunzi la ceea ce se întâmplă
și Da poți să alegi 7 stabilește și menține limite ele sunt un
semn de iubire de tine un mod de te proteja și de a proteja ceea
ce până la urmă E important pentru tine și aici avem un
episod întreg dedicat acestui subiect numărul 105 este dacă nu
mă înșeală memoria și povestim acolo despre ce sunt limitele
cum te ajută cum le stabilești Și de ce e important să le și
menții 8 Fă ceva la care te pricepi încrederea în tine e
situațională e ceva Ce spun des și ceva ce eu cred cu tărie nu e
ceva rezervat doar anumitor persoane norocoase știi și tu la
fel de bine ca mine că ai contexte în care știi că poți
face ceea ce ai de făcut și context în care te îndoiești că
vei face față și ce îți propun eu aici este să te gândești la
ceva la care te pricepi și poate chiar îți place și fă o
folosește acea abilitate ca să te simți mai încrezătoare ca să
îți aducă aminte sau să îți aduci de fapt aminte că poți că
știi că ai resurse că ai abilități că ai talent 9
conectează teku oameni care au încredere în tine sigur Știi
sunt oamenii ăia care te susțin necondiționat care îți pot sufla
în aripi așa a pentru un extra Boost oameni de la care poți
împrumuta încredere când rezervele tale sunt epuizate 10
intră în contact cu mentori tăi pot fi oameni în carne și oase
pe care îi cunoști la fel cum pot fi și persoanele pe care le
urmărești în online și care te inspiră Nu știu autori
antreprenori gândește de la un din viața ta te simți fără
putere și caută o carte un pat Cartoon articol un video pe tema
respectivă pentru inspirație și curaj lista rămâne deschisă sunt
multe lucruri pe care le poți face ca să te reconectezi cu
puterea a cu resursele tale interioare și nu am nici un fel
de pretenție că aceste 10 elemente sunt singurele sau că
sunt cele mai potrivite ele sunt extrase din experiența mea și a
oamenilor cu care interacționezi sau oamenilor cu care lucrez Bă
știi ce e chiar mă bucura să îmi spui ce faci tu să îți iei
puterea înapoi în același timp sper să îți fi găsit inspirație
și în cele 10 idei de mai sus respectiv în toată pauza de bine
de azi pe care mă bucur că am petrecut împreună până data
viitoare când ne auzim cu un invitat Drag mie și care își
face debutul în pauza de bine Ține minte că și tu ai puterea
să îți construiești o viață pe care să o iubești