1
00:00:00,070 --> 00:00:03,110
Tak učíte své klienty tohle 
praktikovat, aby vlastně 

2
00:00:03,110 --> 00:00:06,950
poznali, kdy se zastavit? 
Ta emoce nás dokážou úplně 

3
00:00:06,950 --> 00:00:10,470
prevalcovat a název, který 
mozekonály, myšlenky, jídlo 

4
00:00:10,470 --> 00:00:14,230
trošku do zaďa. 
Co, když tam ty věci nejsou, co 

5
00:00:14,230 --> 00:00:16,990
pak? 
Prej den tady ne věc to tady. 

6
00:00:18,640 --> 00:00:21,120
Si zahrajeme, že já jsem vaše 
klientka, takže si. 

7
00:00:21,280 --> 00:00:25,960
Na dítě pokojné město, dobré 
koně si 1 ruku dajíče nad 

8
00:00:25,960 --> 00:00:32,549
hrudník druho nadruchov. 
A vy dýchám. 

9
00:00:33,310 --> 00:00:45,160
Kdyby šlo i usnout. 
Dobrý den, jsem doktorka 

10
00:00:45,160 --> 00:00:48,640
Michaela michová, psycholožka a 
majitelka online psychologické 

11
00:00:48,640 --> 00:00:52,110
poradny mojira. 
Vítám vás u sledování pořadu 

12
00:00:52,110 --> 00:00:55,230
duše na dlani, ve kterém vám 
postupně představuji 

13
00:00:55,230 --> 00:00:59,110
inspirativní psychology z naší 
online psychologické poradny a 

14
00:00:59,110 --> 00:01:02,470
věnujeme se nejpalčivějším 
psychologickým tématům dnešní 

15
00:01:02,470 --> 00:01:05,430
doby. 
Dnes vás čeká zajímavý rozhovor,

16
00:01:05,830 --> 00:01:10,070
ale taky praktické rady a cenné 
typy, díky nimž můžete nejen 

17
00:01:10,070 --> 00:01:12,550
lépe porozumět sobě, ale i 
ostatním. 

18
00:01:13,350 --> 00:01:16,150
Dnes ve studiu vítám skvělou 
paní psycholožku. 

19
00:01:16,150 --> 00:01:21,150
Magistru Ingrid molnárovou dobrý
den, dobrý den, je, jak jsem již

20
00:01:21,150 --> 00:01:24,830
řekla nedílnou součástí naší 
online psychologické poradny. 

21
00:01:25,030 --> 00:01:29,070
Mimo jiné se od začátku své 
psychologické praxe věnovala 

22
00:01:29,070 --> 00:01:32,470
dětem, které si v raném dětství 
prošly traumatem. 

23
00:01:33,550 --> 00:01:37,070
Podílela se rovněž na pobytových
táborech pro děti z dětských 

24
00:01:37,070 --> 00:01:40,910
domovů, kde se věnovala právě 
těm nejzranitelnějším. 

25
00:01:41,070 --> 00:01:45,310
Dnes se ve své praxi věnuje 
nejen individuálním klientům, 

26
00:01:45,550 --> 00:01:49,950
ale i párům, které řeší krizi. 
Zabývá se nejčastěji tématy 

27
00:01:49,950 --> 00:01:54,910
traumatu nízkého sebevědomí, 
emočních zranění z dětství, ale 

28
00:01:54,910 --> 00:02:00,240
taky LGBT plas komunitou dnes. 
Se budeme věnovat tématu 

29
00:02:00,360 --> 00:02:04,590
mindfulness. 
Co to je, jak nám to může 

30
00:02:04,590 --> 00:02:07,230
pomoci? 
V každodenním stresu nám řekne 

31
00:02:07,230 --> 00:02:11,870
právě paní molnárová paní 
Ingrid, řekněte divákům, kteří 

32
00:02:11,870 --> 00:02:14,230
třeba tenhle pojem ještě nikdy 
neslyšeli. 

33
00:02:14,310 --> 00:02:16,110
Co to vlastně ten mindphoness 
je? 

34
00:02:17,150 --> 00:02:20,830
Mindhone můžeme označit jako 
jsteomyslech, a taky jste jako 

35
00:02:20,830 --> 00:02:24,470
nějaký trénink pozornosti a 
hlavně jako vědomý stau. 

36
00:02:24,470 --> 00:02:28,510
To znamená, keď si všímáme svoji
emoci svojí myšlenky, svoje 

37
00:02:28,830 --> 00:02:34,310
svoje tělesné zmeny a věnujeme 
se svojmu tělo v přítomném 

38
00:02:34,310 --> 00:02:38,550
okamiho, to znamená, že žijeme 
tu a terasy to akýsi aktisi 

39
00:02:38,550 --> 00:02:43,030
umenie v dnešním upolném světě 
dát si chvílu pro sebe říkáte. 

40
00:02:43,030 --> 00:02:45,680
Umění, znamená to, že to? 
My lidé. 

41
00:02:45,830 --> 00:02:48,030
V dnešní době neumíme, nebo že 
to neděláme. 

42
00:02:48,030 --> 00:02:51,110
V dnešní době se tomu věnujeme 
velmi málo, protože to, že v 

43
00:02:51,110 --> 00:02:54,270
dnešním koná noc je nám stále 
myšlenky bluďa sme jenom do 

44
00:02:54,270 --> 00:02:57,670
minulosti do budoucnosti, čo sme
nespravili, čo nás ještě čaká. 

45
00:02:57,990 --> 00:03:01,070
A právě mindphone je znám, 
jakoby dává ty techniky a 

46
00:03:01,070 --> 00:03:04,550
nástroje a kosa z vědomí jakoby 
v kontakty sám za sebou, protože

47
00:03:04,550 --> 00:03:08,270
ze začátku to moře znít velmi 
jednoducho, ale kontakt sám za 

48
00:03:08,270 --> 00:03:11,470
sebou je velmi vědomý proces, 
dlouhodobý proces, který si 

49
00:03:11,470 --> 00:03:14,270
vyžaduje trénink. 
Ani je to úplně jednoduché, zas 

50
00:03:14,270 --> 00:03:17,990
tak v kontaktě sám za sebou. 
V čem nám to může pomoct? 

51
00:03:18,070 --> 00:03:21,550
Takové kontaktování se se svým 
vědomím, podvědomím nebo s tím, 

52
00:03:21,550 --> 00:03:24,710
co se děje teď a tady. 
Může nám to pomoct v tom, že si 

53
00:03:24,710 --> 00:03:28,030
zvědomujeme svoje myšlenky, 
svoje emoce, svoje tělesné 

54
00:03:28,030 --> 00:03:30,590
prejavy. 
Může nám to pomoct v tom, že 

55
00:03:30,590 --> 00:03:34,990
máme taky lepší život, který je 
žiuší, který je jakoby 

56
00:03:34,990 --> 00:03:37,910
spokojenější. 
Dokáže nás to ukotvit a uzemnič.

57
00:03:38,720 --> 00:03:41,200
V jakých oblastech to lze 
praktikovat? 

58
00:03:41,750 --> 00:03:44,870
V rámci každodenního dne. 
V rámci každodenné dne asi 

59
00:03:44,870 --> 00:03:48,670
můžeme všímat svoje dýchání, z 
toho například pijeme, kávu si 

60
00:03:48,670 --> 00:03:52,670
můžeme všímat a fokusové cena to
akataká káva je akce je 

61
00:03:52,670 --> 00:03:55,510
konzistencí je akuma, abychom ji
šli. 

62
00:03:55,510 --> 00:03:59,430
Zkrátka se svoje zmysly. 
Je to takové zastavení se. 

63
00:03:59,430 --> 00:04:01,870
Ano dá se to nazvat i jako 
zastavení. 

64
00:04:01,870 --> 00:04:06,230
Je se ukotveně uzemnění a jakoby
vlastně vrácení je se sám k 

65
00:04:06,230 --> 00:04:09,110
sebe. 
V čem vám to může teda pomoct? 

66
00:04:09,110 --> 00:04:15,110
Například kdybychom si dali 
oblast stresu, což v dnešní době

67
00:04:15,110 --> 00:04:20,390
zažíváme v určité míře, dá se 
říct všichni, ať už stresu v 

68
00:04:20,390 --> 00:04:24,590
práci nebo stres doma, jak nám 
to pomáhá s touhle oblastí, 

69
00:04:24,590 --> 00:04:27,030
které. 
Stres je na minphone dokáže 

70
00:04:27,030 --> 00:04:31,310
pomoct jim, že vlastně prý stres
a naše tělo připravuje na boj 

71
00:04:31,430 --> 00:04:33,710
aloba na úček. 
To znamená, že amygdala 

72
00:04:33,710 --> 00:04:36,190
automaticky dává poplach tělu, 
že něco sa děje. 

73
00:04:36,190 --> 00:04:39,510
Jsme v ohrožení. 
A právě ten mindphome nám jakoby

74
00:04:39,510 --> 00:04:43,710
pomáhá v tom právě na tu 
stresuji tu myšlenku na zvěrač 

75
00:04:43,710 --> 00:04:46,590
pohodovou pokojně. 
To znamená, že jakoby máme taky 

76
00:04:46,590 --> 00:04:49,470
větší odstup v rámci toho z těch
stresových situací. 

77
00:04:49,470 --> 00:04:53,910
Naše tělo má tendenci jíst do 
nižších vývinových struktur 

78
00:04:53,910 --> 00:04:56,150
mozku. 
To znamená, že reagujeme 

79
00:04:56,150 --> 00:04:58,950
většinou tak, že naše tělo se 
odpojí, protože racionálně 

80
00:04:58,950 --> 00:05:02,310
chceme tu situaci vyřešit a 
chceme se dostat do toho 

81
00:05:02,310 --> 00:05:03,990
procesu, že rychle musím něco 
robit. 

82
00:05:04,510 --> 00:05:09,270
Ale mindfulne znám právě pomáhá 
z prý sebe zostat vlastně právě 

83
00:05:09,270 --> 00:05:11,910
v té stresu. 
Té myšlenky vím, že si ji 

84
00:05:11,910 --> 00:05:15,350
uvědomím zjistím, co má, 
stresuje, kdy to v těle cítím, 

85
00:05:15,550 --> 00:05:19,190
ako sa cítím v tomto strese a 
následně vlastně na ňu reagovat.

86
00:05:19,870 --> 00:05:23,550
Ono to zní hrozně hezky, ale 
bojím se, že pro naše diváky je 

87
00:05:23,550 --> 00:05:27,070
to hodně takové obecné. 
Mohla byste jít trošku do 

88
00:05:27,070 --> 00:05:29,950
hloubky v rámci nějaké té 
praktičnosti? 

89
00:05:29,950 --> 00:05:33,200
Jak to vlastně vypadá? 
V nějaké stresové situaci, když 

90
00:05:33,200 --> 00:05:42,950
člověk vlastně umí? 
Integrácie to znamená, že si 

91
00:05:42,950 --> 00:05:46,590
gemeteg jako prekližit ruky a 
vyklepávat právě na tyto 

92
00:05:46,590 --> 00:05:51,190
koučných koscích a víme dýchač 
postupně a vyklepávat AK oblácím

93
00:05:51,190 --> 00:05:55,790
dotyk motýly oběť a zase to volá
pak jít prepájáme svoje tělo za 

94
00:05:55,790 --> 00:05:58,390
svoje míslou. 
Tady si to můžeme použít dýchové

95
00:05:58,390 --> 00:06:01,870
cvičení, nelze se nadýchnout 
hluboký nadých, hluboký výdech. 

96
00:06:02,230 --> 00:06:06,390
Případně techniku patch 4 3 2 1,
která je velmi účinná a můžeme 

97
00:06:06,390 --> 00:06:08,430
se tak jakoby dostat do toho 
kontaktu. 

98
00:06:09,070 --> 00:06:14,350
V místnosti si všímat teď věcí, 
které naplikacule 4 věci, které 

99
00:06:14,350 --> 00:06:17,630
porčujeme, tri věci, které 
cítím, aby jsme repojili vlastně

100
00:06:17,630 --> 00:06:19,630
tělo. 
Mysel s nervovou soustavou. 

101
00:06:20,230 --> 00:06:22,670
Co se děje, když dojde k tomu 
propojení, co dál? 

102
00:06:22,670 --> 00:06:25,670
Vlastně je to takové? 
To tady dýchací technika, nebo 

103
00:06:25,670 --> 00:06:29,120
vlastně ty mokrý křídla? 
To je všechno takové, že se 

104
00:06:29,120 --> 00:06:32,270
zastavíme teď jakoby stojíme. 
Nenecháme rozjet tu třeba 

105
00:06:32,270 --> 00:06:34,390
stresovou reakci, co se děje 
pak? 

106
00:06:35,030 --> 00:06:37,990
Následně naše tělo se dokáže 
upokojit, dokáže se dostat do 

107
00:06:37,990 --> 00:06:42,070
většího do většího pohodlí, 
dokáže vlastně sám v těle máme 

108
00:06:42,070 --> 00:06:46,470
vlastně nervový systém parasymp,
parasympatikový a sympatikový. 

109
00:06:46,630 --> 00:06:50,070
A právě prý tak on to vedomám 
dýchání prý hluboko v nádechový 

110
00:06:50,070 --> 00:06:54,390
dých sa aktivuje parasympatikový
nervový systém, ktorí nás vedie 

111
00:06:54,390 --> 00:06:57,750
do většího pokoje do večeji a 
kový do takového uspokojení. 

112
00:06:58,470 --> 00:07:01,590
Do večeře pohody. 
Tohle je třeba oblast stresu, 

113
00:07:01,990 --> 00:07:05,390
jak nám tohle pomáhá třeba v 
každodenním hektickém dni, ať už

114
00:07:05,390 --> 00:07:08,470
pracovním, nebo potom v tom, co 
se děje po práci. 

115
00:07:09,710 --> 00:07:11,510
V rámci hektického dne nám to 
tak jestli. 

116
00:07:11,510 --> 00:07:14,430
To dokáže pomoct, protože právě 
jako hovoří ten ten hektický den

117
00:07:14,430 --> 00:07:17,550
je zapojený každodennými 
povinnosti a my ji stresom 

118
00:07:17,750 --> 00:07:20,830
nějakými věcmi, ktoré musíme 
zpravidla uvažujeme, ktoré jsme 

119
00:07:20,830 --> 00:07:25,070
ještě nespravili, ale právě ta 
technika minphone nám dokáže. 

120
00:07:26,040 --> 00:07:28,630
Pomoct v tom, že se. 
Nasměrujeme na sebe. 

121
00:07:28,630 --> 00:07:31,270
To znamená, že se na fokusujeme 
na to, co potrebujeme. 

122
00:07:31,270 --> 00:07:35,030
Například ty jsme unavený potě 
až kam hektickou dni, tak právě 

123
00:07:35,030 --> 00:07:38,430
spíte se, čo potrebujem, čo maj 
tělo potrebuje něco, čo mám rád,

124
00:07:38,430 --> 00:07:41,790
či už si tady nějaký dobrý oběd 
a lebo dát si dobrou kávu, dát 

125
00:07:41,790 --> 00:07:44,470
si dobrý koláč, jo, v té chvíli 
potrebujem, abysme se věděl, 

126
00:07:44,470 --> 00:07:48,750
zastavit, trošku se vrátit sám k
sebe a uvědomit si vlastně, ako 

127
00:07:48,750 --> 00:07:52,510
sa mám a kosa cítím. 
Lze tohle aplikovat i na nějaké 

128
00:07:52,510 --> 00:07:56,270
jiné oblasti, třeba když si 
představím často pracujeme právě

129
00:07:56,270 --> 00:07:58,590
třeba. 
Obě 2 pracujeme v oblasti 

130
00:07:58,590 --> 00:08:02,270
vztahového poradenství, kde se 
nám ty ty páry často hádají. 

131
00:08:02,270 --> 00:08:04,430
Jde to třeba praktikovat IU 
konfliktů. 

132
00:08:05,470 --> 00:08:08,870
Určitě ano, protože konflikty 
jsou právě charakteristické tím,

133
00:08:08,870 --> 00:08:11,990
že je tam taková silná emoce a 
jsme i často impulzivní, 

134
00:08:11,990 --> 00:08:16,110
reaktivní a práva této technika.
Přijímavosti nám pomáhá vlastně 

135
00:08:16,110 --> 00:08:19,590
k tomu abysme se viděli. 
Nakonec se nalnější zprávy v 

136
00:08:19,590 --> 00:08:22,070
tvém v těch konfliktech. 
Pomáhá nám to. 

137
00:08:22,880 --> 00:08:25,560
Nazerať konstruktivnější, 
nariešeně, tak i jste takovou 

138
00:08:25,560 --> 00:08:28,520
empatickou konfrontaci nám to 
dává, je nám predstavované si 

139
00:08:28,520 --> 00:08:30,030
situace. 
Tak vy nás zajímají, jsme už 

140
00:08:30,030 --> 00:08:34,309
taky vyhrocenej situaci emoci, 
někdo na nás z něčeho hovoří, že

141
00:08:34,309 --> 00:08:37,630
nám je nepříjemné a nám 
samozřejmě v té v tom konfliktu 

142
00:08:37,630 --> 00:08:40,710
reaguje naše vnutorné zranění. 
To znamená takový vnutorné dítě 

143
00:08:40,710 --> 00:08:43,870
a vidíte volna, ne reagujeme 
jako zdraví dospělí, ale 

144
00:08:43,870 --> 00:08:48,430
reagujeme jako zraněné dítě AV, 
kterých vlastně ta technika ma 

145
00:08:48,430 --> 00:08:50,590
informace. 
Fajn, že v té chvíli si dáme 

146
00:08:50,590 --> 00:08:54,430
trošku část presseba odstoupíme 
od té situaciem, nadýchněme sa 

147
00:08:54,430 --> 00:08:57,480
vydýchněme, trošku získáme. 
Jakoby čas. 

148
00:08:57,990 --> 00:09:01,390
Na uvažování v děvčele sama to 
dotýká, čo jsem ji v tom v té 

149
00:09:01,390 --> 00:09:04,990
chvíli děje, že je to stresujuca
jakoby okolo zabočit. 

150
00:09:04,990 --> 00:09:09,310
Ten konflikt se týká teras a 
informace k tomu dostávám od 

151
00:09:09,310 --> 00:09:13,190
toho 2 něčím, čím zraňuje, ale 
budete něčím možnost v 

152
00:09:13,190 --> 00:09:15,590
minulosti. 
V případě je to něco, čeho se 

153
00:09:15,590 --> 00:09:18,790
obávám. 
Následně je fajn vlastně v rámci

154
00:09:18,790 --> 00:09:22,390
té mindfulness techniky 
používáme i empatiu, to znamená,

155
00:09:22,390 --> 00:09:25,150
že toho člověka, s kterým se 
hádáme AS, kterým je nějaký 

156
00:09:25,150 --> 00:09:27,550
konflikt. 
Vnímáme ako těch člověka, který 

157
00:09:27,550 --> 00:09:30,510
hovoří s nějakou emocijou a 
ktorý má těš nějaké svoje 

158
00:09:30,510 --> 00:09:32,910
zranění. 
To znamená, že často používáme 

159
00:09:32,910 --> 00:09:35,990
potom empatickou konfrontaci. 
Na to abysme dokázali s takovým 

160
00:09:35,990 --> 00:09:38,670
to člověk com jednať. 
Spokojenější je 

161
00:09:38,670 --> 00:09:42,240
konstruktivnější. 
Když si to vezmu, ale z toho 

162
00:09:42,240 --> 00:09:46,640
hlediska té stresové konfliktní 
situace, ona často právě nás ty 

163
00:09:46,640 --> 00:09:50,480
emoce takzvaně přerostou. 
Takže já vždycky klientům 

164
00:09:50,480 --> 00:09:53,160
vysvětluju, že když ta emoce je 
už hodně vysoko, tak nám tak 

165
00:09:53,160 --> 00:09:57,070
trošku vypíná ten mozek. 
Ano to racionální přemýšlení, 

166
00:09:57,390 --> 00:10:00,550
takže vlastně už někdy to možná 
ani nejde zastavit. 

167
00:10:00,550 --> 00:10:04,550
Jak jak učíte své klienty tohle 
praktikovat, aby vlastně 

168
00:10:04,550 --> 00:10:08,670
poznali, kdy se zastavit? 
Právě velmi dvalažte, aby ten 

169
00:10:08,670 --> 00:10:11,760
klient. 
Praktizoval mindphonce, ale 

170
00:10:11,760 --> 00:10:14,520
aspoň učil se, abych v kontaktě 
sám za sebe bylo presne jako ve 

171
00:10:14,520 --> 00:10:16,440
vítě že. 
Ta emoce nás dokážou úplně 

172
00:10:16,440 --> 00:10:19,960
privalcovač a název, který mozok
je racionální myšlenky, jídlo 

173
00:10:19,960 --> 00:10:23,680
trošku do zadia, ale je vám 
důležité, aby aby jakoby ten 

174
00:10:23,680 --> 00:10:25,440
klient bol v kontaktu se svým 
tělem? 

175
00:10:25,750 --> 00:10:28,550
A za svoj. 
Tělesněmi změnami to znamená 

176
00:10:28,750 --> 00:10:31,870
cítí v rámci toho konfliktu ke 
to s někým hádat cítí úzkost 

177
00:10:31,870 --> 00:10:37,270
taky na péči strnu a strnule 
postavení těla alebo cítí hrčů v

178
00:10:37,270 --> 00:10:41,590
krku má tendenci ju vlastně už z
té místnosti, aby si všimla také

179
00:10:41,590 --> 00:10:44,510
to tělesné prejavy a potom 
vlastně ten prestor, aby 

180
00:10:44,510 --> 00:10:47,990
odstoupilo k situaci, je trošku 
se jako nadýchal, vydýchal a 

181
00:10:47,990 --> 00:10:51,310
sledoval to stresují tu myšlenku
jako možná taky oblak, který 

182
00:10:51,310 --> 00:10:54,910
jde, aby mě reagoval, nebo právě
ten minfulné znak nás konflikt 

183
00:10:54,910 --> 00:10:57,830
toho učí. 
Aby jsme měli malý tendenci hněč

184
00:10:57,830 --> 00:11:00,950
reagovat, ale byla by nám hlavně
šly hněč nějaké teorie. 

185
00:11:00,950 --> 00:11:04,270
Jani jsem dost dobrá, on ma chce
urazit a tak dále, aby jsme 

186
00:11:04,270 --> 00:11:06,870
nazrali na to jako na takové 
oblaky, které se pohybují. 

187
00:11:08,480 --> 00:11:11,880
Ono není lepší teda, nebo když 
teď přemýšlím, vlastně většina 

188
00:11:11,880 --> 00:11:14,480
těch klientů přijde, tak vy to 
řeší teď a tady takže? 

189
00:11:16,080 --> 00:11:18,160
Když jim je dobře, tak to asi 
moc nepraktikuju tuhle techniku.

190
00:11:18,160 --> 00:11:21,120
Nebylo by lepší předcházet a 
vlastně učit se ty techniky 

191
00:11:21,120 --> 00:11:23,280
mindhonesu nějak tak 
preventivně? 

192
00:11:24,790 --> 00:11:27,430
Možno. 
Aby se vlastně potom člověk 

193
00:11:27,430 --> 00:11:31,960
dokázal líp soustředit. 
Nebo to dříve poznat? 

194
00:11:32,600 --> 00:11:37,840
Určitě je fajn přijímací svého 
těla, to znamená učit se, být v 

195
00:11:37,840 --> 00:11:42,360
kontaktě sám za sebou. 
A právě iketlan min phomes 

196
00:11:42,360 --> 00:11:45,920
praktizujeme 5 minut denně, tak 
je to stále lepší a koukej bysme

197
00:11:45,920 --> 00:11:50,440
mě bolí v kontaktu za svým tělem
a něrobilink preto míč, lebo ono

198
00:11:50,600 --> 00:11:53,320
ano, jednoducho to zní je, že 
být v kontakti sám za sebou. 

199
00:11:53,750 --> 00:11:56,470
A navzájem to može být pro 
některých klientů velmi náročné.

200
00:11:56,510 --> 00:12:00,230
Loď, který jsou traumatizovaný, 
tak pro nich je predstavitelné, 

201
00:12:00,230 --> 00:12:02,950
byť sami za sebou, protože to 
tělo má tendenci se vlastně 

202
00:12:02,950 --> 00:12:06,870
odpájet, takže jsou klienti, 
který jakoby mě poznají ani 

203
00:12:06,870 --> 00:12:09,870
svoje tělo, že se to učí a tady 
to a je to fajn. 

204
00:12:10,150 --> 00:12:13,270
A je to prostě na časté téma i 
během terapií nebo rozhovoru s 

205
00:12:13,270 --> 00:12:15,910
psychologem, že vlastně když se 
psycholog zeptá na tu pověstnou 

206
00:12:15,910 --> 00:12:19,950
otázku a co cítí, tak tu situaci
nebo co jste si mysleli je 

207
00:12:19,950 --> 00:12:22,350
jednodušší, ale co cítíte, tak 
vlastně ti klienti nevědí. 

208
00:12:22,750 --> 00:12:26,630
Ano ano nedokážou se vlastně 
vůbec zamyslet napojit se s tím,

209
00:12:26,630 --> 00:12:30,590
co co cítili, nebo co cítí teď 
momentálně a když hovoří, jak 

210
00:12:30,590 --> 00:12:33,630
říkáte každodenní pětiminutovky 
nám můžou pomoci. 

211
00:12:33,630 --> 00:12:36,310
Máte nějaké právě takové 
cvičení, které ten člověk může 

212
00:12:36,310 --> 00:12:39,030
praktikovat každý den? 
Třeba ráno po probuzení večer 

213
00:12:39,030 --> 00:12:42,870
před usnutím kromě té kávy, že 
se za to třeba všímáme té chuti 

214
00:12:42,870 --> 00:12:47,160
a vůně. 
Je výchova technika, ktorá je 

215
00:12:47,160 --> 00:12:50,720
velmi fajn na to, aby jsme se 
tak jako dokázali kontaktovat 

216
00:12:50,720 --> 00:12:52,760
sami za sebou a to je tím, že si
sadněme. 

217
00:12:52,760 --> 00:12:56,790
Najdeme si pokojné město. 
A zatvoríme si oči, kam to ni je

218
00:12:56,790 --> 00:12:59,710
příjemné, tak jako sám fokusuje 
na nějaký predmet, aby se věděl 

219
00:13:00,390 --> 00:13:05,990
na to soustředit, aby se věděl. 
A dýcháme, vlastně tam můžeme si

220
00:13:05,990 --> 00:13:09,190
dát 1 ruku na 2. 
Můžeme si dát 2 ruku na hrudník 

221
00:13:09,230 --> 00:13:12,030
AS hlubokým nádychom, AS 
hlubokým výdychom si všímáme, čo

222
00:13:12,030 --> 00:13:15,430
se děje v našem těle. 
Všímáme si, aký ten dých, ktorý 

223
00:13:15,430 --> 00:13:19,550
dychujeme do pluc čijech, 
příjemný či láska vík je v těle 

224
00:13:19,550 --> 00:13:26,110
sa nám rozlije a tento dych. 
A zůstani mi tak minutku 2 tri 

225
00:13:26,110 --> 00:13:29,950
každý podle toho, jako sa cítí. 
Taky to je pripravin, tak se 

226
00:13:29,950 --> 00:13:33,310
vrátíme nás teď zase známíchom a
vy bychom. 

227
00:13:34,030 --> 00:13:36,510
Kolik času bychom měli takhle 
dýchat, nebo jak dlouho jak 

228
00:13:36,510 --> 00:13:38,070
člověk pozná, že to vlastně 
funguje? 

229
00:13:38,470 --> 00:13:43,270
Jak je to začny začně ten dýchat
taky jakoby pocit v těle, který 

230
00:13:43,270 --> 00:13:46,150
může být rejvý, može být 
příjemný, nepříjemný, nelze. 

231
00:13:46,150 --> 00:13:50,870
Každý tam má velmi nervózní, tak
podle toho zjistíme vlastně 

232
00:13:50,870 --> 00:13:54,990
akorát v tom čele máme, ale 
myslím, že to vnuto dýchání jeho

233
00:13:54,990 --> 00:13:57,440
boky. 
Každý jako ocítí na čele. 

234
00:13:57,790 --> 00:14:02,510
Hej o minutka 2 úplně postačená.
Začátek, řekla jste, že to je 

235
00:14:02,510 --> 00:14:05,150
někdy nepříjemné? 
Co je na tom nepříjemného? 

236
00:14:05,150 --> 00:14:07,990
Ono, jakoby taková relaxace už 
jenom to slovo relaxace nám 

237
00:14:07,990 --> 00:14:11,430
evokuje, že to má být něco 
hezkého příjemného. 

238
00:14:11,430 --> 00:14:14,070
Jak se stane, že je to vlastně 
nepříjemné. 

239
00:14:14,190 --> 00:14:16,950
Pro některých klientů to může 
být právě nepříjemné tím, že mě 

240
00:14:16,950 --> 00:14:20,510
poznaj svoje tělo. 
To znamená, že jsou lidé už ale 

241
00:14:20,510 --> 00:14:23,270
za tvory oči. 
Právě jsou to, jak to oni prešli

242
00:14:23,270 --> 00:14:25,070
ňákou trauma, nějakou ťažkou 
životnost. 

243
00:14:26,110 --> 00:14:29,830
Takže už má zatvo mé oči může 
být někdy náročné a právě ten 

244
00:14:29,830 --> 00:14:32,430
kontakt sám za sebou je ze 
začátku velmi náročný prej. 

245
00:14:32,430 --> 00:14:34,750
To je důležité to opakovat. 
Prej to je důležité si z toho 

246
00:14:34,750 --> 00:14:38,630
spravit zvyk na to, aby člověk 
vlastně to dokázal mač také 

247
00:14:38,870 --> 00:14:41,190
znutorněne a bylo to pro něho 
příjemné. 

248
00:14:41,190 --> 00:14:44,030
Ze začátku to může prinášet aj 
negativné emoce. 

249
00:14:44,230 --> 00:14:47,030
Když se ještě podíváme na ty 
klienty, pro které je to opravdu

250
00:14:47,030 --> 00:14:51,630
nepříjemné, které si, kteří si 
prošli právě tou traumou, jak 

251
00:14:51,630 --> 00:14:54,230
jsi zmínila, je lepší, aby je 
tímhle někdo vedl. 

252
00:14:54,350 --> 00:14:57,030
Aby třeba opravdu vyhledali 
psychologa, který je to bude 

253
00:14:57,030 --> 00:15:01,230
třeba během těch konzultací 
rozhovorů učit a vlastně budou 

254
00:15:01,230 --> 00:15:04,550
relaxovat pouze za přítomnosti 
toho odborníka, když to tak 

255
00:15:04,550 --> 00:15:06,990
nazvu. 
Určitě ano, protože taky to 

256
00:15:06,990 --> 00:15:09,030
klienti se často cítí v 
nebezpečí. 

257
00:15:09,030 --> 00:15:13,550
To znamená, že právě ten 
sympatikový, tak jakoby tlačí do

258
00:15:13,550 --> 00:15:16,630
toho nebezpečenstva a nevaďa se 
dostat do takového do takový 

259
00:15:16,630 --> 00:15:19,910
pohody pokoje. 
A právě prý práci za psychologom

260
00:15:19,910 --> 00:15:23,910
i ten psycholog vědí je k tomu. 
Hej aby dýchat s nimi, no tady 

261
00:15:23,910 --> 00:15:28,670
vedě celou tou technikou a je to
pro nich příjemnější a trénuje 

262
00:15:28,670 --> 00:15:32,390
aplikace sami doma. 
Ale potom už teď nacvičuje za 

263
00:15:32,390 --> 00:15:34,710
psychologem, tak je to dýchání 
relaxace a vědí. 

264
00:15:34,710 --> 00:15:37,710
A co mají být věďáky? 
Postup, tak následně to můžu 

265
00:15:37,710 --> 00:15:39,510
praktizovat i doma. 
Já. 

266
00:15:40,350 --> 00:15:42,510
Bych řekla, že to je vlastně 
stejné, jako když jdu do fitka, 

267
00:15:42,510 --> 00:15:46,030
tak si 1 pár cvičení zaplatím 
osobního trenéra, který mi 

268
00:15:46,030 --> 00:15:48,430
řekne, jak to dělat správně a 
pak, když už to budu umět, tak 

269
00:15:48,430 --> 00:15:49,870
to můžu praktikovat vlastně 
sama. 

270
00:15:50,830 --> 00:15:55,190
Kdy nejčastěji, nebo s čím se 
nejčastěji na vás obracejí 

271
00:15:55,190 --> 00:15:59,070
klienti, kteří právě potřebují 
takovéto zvědomění? 

272
00:15:59,390 --> 00:16:01,390
Jaké řeší nejčastěji třeba 
problémy? 

273
00:16:02,590 --> 00:16:05,510
Často je to úzkost. 
Často je to výhodení, často se 

274
00:16:05,510 --> 00:16:10,150
také nadměrné pracovné nadměrné 
pracovné zatažení, tak už jsou 

275
00:16:10,150 --> 00:16:12,750
to lodě, který mají jakoby taky 
chaotický život. 

276
00:16:12,750 --> 00:16:16,990
To znamená, že nás zajímají 
povinnosti a nevěďa se dostat 

277
00:16:16,990 --> 00:16:19,790
právě do toho momentu tu a tiras
často s tou, jak tady mají 

278
00:16:19,790 --> 00:16:23,550
nějaké panické ataky. 
Ono často jakoby je takové 

279
00:16:23,550 --> 00:16:25,630
výmluvy. 
Těch lidí jsou, kteří se právě 

280
00:16:25,630 --> 00:16:29,200
už k nám dostanou a. 
A zjistí, že neexistuje zázračná

281
00:16:29,200 --> 00:16:32,120
pilulka nebo zázračná věta, 
která by ten problém vyřešila. 

282
00:16:32,120 --> 00:16:35,830
Ale že ta práce. 
Má být právě hlavně jejich, že 

283
00:16:35,830 --> 00:16:37,550
vlastně nemají čas na to 
zvědomění? 

284
00:16:37,550 --> 00:16:41,550
Ono, bohužel, doba je jako jaká 
je, máme povinnosti pracovní 

285
00:16:41,550 --> 00:16:45,510
rodinu, děti, partnera, takže 
vlastně třeba hlavně ty maminky,

286
00:16:46,030 --> 00:16:49,910
s čím se třeba setkávám i já ve 
své praxi neřeknou a kde já to 

287
00:16:49,910 --> 00:16:53,870
tam mám do toho dne, jakoby 
dostat těch 10 minut dýchání, 

288
00:16:53,910 --> 00:16:58,240
ono by se řeklo 10 minut, ale. 
Jak pracujete s tímhle s tím 

289
00:16:58,240 --> 00:17:01,560
takovým, kdybyste, jak bych to 
řekla vzdorem těch klientů, že 

290
00:17:01,600 --> 00:17:05,829
jsem tohle dělat nechtějí? 
Já jich učím no abych si ten čas

291
00:17:05,829 --> 00:17:09,109
našli, že už je to ráno kecat 
zabudi, aby nás nejprve čau 

292
00:17:09,190 --> 00:17:12,430
nerobili ne kontrolovali maily a
nekontrolovali čoivčáka v tom 

293
00:17:12,430 --> 00:17:16,270
dni a čmajú roby, ale aby si 
zvědomily to ráno, že stáli, 

294
00:17:16,270 --> 00:17:19,630
dali si něču nějakou dobrou 
kávu, malli na sebe? 

295
00:17:19,630 --> 00:17:23,910
Já nevím oblečení, které jim 
příjemné i na dotyk, aby aby to 

296
00:17:23,910 --> 00:17:28,030
bylo o tom, aby si jí tak jako 
zvědomili čo IV tom ničaká, ale 

297
00:17:28,030 --> 00:17:31,830
zároveň aby se napojili na sebe,
ale nebo případně večer po 

298
00:17:31,830 --> 00:17:36,070
hekticko dni, aby si našli. 5 
minut na seba pred já nevím 

299
00:17:36,070 --> 00:17:40,750
spaním pred večerou a aby se 
dostali do kontaktu za sebou 

300
00:17:40,790 --> 00:17:44,070
aspoň na těch 5 minut. 
Jaké jsou benefity, když se to 

301
00:17:44,070 --> 00:17:45,910
ten člověk naučí, když s váma 
pracuje? 

302
00:17:45,910 --> 00:17:50,110
Opravdu to praktikuje poctivě 
třeba po probuzení dejme tomu 

303
00:17:50,110 --> 00:17:54,070
dělá, už to měsíc měsíc a půl. 
Co se jak poznáme, že se něco 

304
00:17:54,070 --> 00:17:58,150
změnilo, v čem je jiný? 
Dokážeme, mají větší nadhled, 

305
00:17:58,150 --> 00:18:00,880
dokážeme. 
Za od tých stresuju si od těch 

306
00:18:00,880 --> 00:18:03,910
zatěžujících. 
Situaci, dokážeme se na ně 

307
00:18:03,910 --> 00:18:06,310
trošku jinak poznat. 
Dokážeme si možná i ta 

308
00:18:06,310 --> 00:18:10,790
kuťačnost, věc jakoby uvědomič, 
často si luďa píšu a deník 

309
00:18:10,790 --> 00:18:15,150
jačnosti v rámci této techniky 
min phomes dokážu ať taky žijuši

310
00:18:15,150 --> 00:18:19,630
spokojenější, plnohodnotnější 
život tím, že sau beraju stále 

311
00:18:19,630 --> 00:18:23,110
myšlenkami do minulosti, do 
budoucnosti, ale fokusuju sa na 

312
00:18:23,110 --> 00:18:26,550
to tu a teraz. 
Jaké jsou teda nejčastější věty,

313
00:18:26,550 --> 00:18:28,830
které od nich slýcháváte, když 
se to povede? 

314
00:18:29,870 --> 00:18:34,670
Že jsou vdačnější za to, čo 
momentálně vnímajó že nemusela 

315
00:18:34,670 --> 00:18:40,510
být dokonalí na to, aby aby se 
cítili vědomo po svém těle, ať 

316
00:18:40,510 --> 00:18:44,790
již si uvědomuju právě čo cíti, 
že vědí, jak jeď nastává nějaký 

317
00:18:44,790 --> 00:18:47,390
stres, protože vědí, jak ktorá 
ta situacea je pro nich 

318
00:18:47,390 --> 00:18:50,070
naprikladka a ktorá je už nad 
rámec. 

319
00:18:50,110 --> 00:18:53,110
Uvedomu si svoju únavu 
například, že vědia, že v tedy 

320
00:18:53,110 --> 00:18:56,190
potrebuju odých noci, případně 
zprávy zazdrojovat se. 

321
00:18:56,190 --> 00:18:58,510
Trošku to znamená, že jako 
spravit něco prej sema. 

322
00:18:58,790 --> 00:19:02,670
Hmm že často je tam taky to 
uvědomení toho, že aha už 2 

323
00:19:02,670 --> 00:19:06,550
kusat v tom svém těle mám. 
S čím nejčastěji klienti naopak 

324
00:19:06,550 --> 00:19:08,670
mají problém, když jsou tu 
technikou, začínají. 

325
00:19:09,510 --> 00:19:15,470
Největší problémy, které klienti
i často vlastně komunikuju, jsou

326
00:19:15,470 --> 00:19:17,870
v tom, že dokážu zastat sami za 
sebou. 

327
00:19:18,190 --> 00:19:21,430
Často jim to nepříjemné. 
To znamená, že mají tak, jak ke 

328
00:19:21,430 --> 00:19:24,710
mně příjemné pocity. 
Mraučení je ruk tak jako nevědí 

329
00:19:24,710 --> 00:19:28,470
jaký ten, když má být, ale 
následně vlastně hovor je i to, 

330
00:19:28,470 --> 00:19:31,750
že teď opakuju a keď se věnuju 
nás tady tomu, že si z toho 

331
00:19:31,750 --> 00:19:35,710
zpraví a zvyk, tak už to jde. 
Jak byste je povzbudila, aby 

332
00:19:35,710 --> 00:19:37,880
právě. 
Díky těm nepříjemným. 

333
00:19:38,430 --> 00:19:40,590
A pocitům na tuto techniku 
nezanevřeli. 

334
00:19:41,110 --> 00:19:46,190
Po 1 pokusu to nevzdali. 
Že je důležité, že právě na to 

335
00:19:46,190 --> 00:19:51,910
mě potrebuju, že jo dnesnosti 
žádné vymoženosti, ale stačí jim

336
00:19:51,910 --> 00:19:56,390
na za chvilka preseba dát si ten
čas a že mění cilom, aby bolí 

337
00:19:56,390 --> 00:19:58,910
dokonalý a aby to bylo úplně 
perfektně. 

338
00:19:58,910 --> 00:20:02,990
Ale cilom je to, aby aby byli 
vědomí, aby byli v kontaktě sami

339
00:20:02,990 --> 00:20:05,350
se sebou, a to cíleně je to, aby
žili. 

340
00:20:06,160 --> 00:20:09,600
Skvěle a na výlet dobre se 
cítili, ale právě aby věděli. 

341
00:20:09,750 --> 00:20:13,230
Zastav v tý situaci a který i mě
je úplně dobré, který se cítil 

342
00:20:13,230 --> 00:20:17,310
strese a věděli to aplikovat ten
minphone zprávy v těchto 

343
00:20:17,310 --> 00:20:19,710
situacích. 
A říkáte, že k tomu nic ten 

344
00:20:19,710 --> 00:20:21,590
člověk nepotřebuje. 
Já bych měla návrh. 

345
00:20:21,590 --> 00:20:25,790
Můžeme si společně teď touhle 
technikou krok po kroku projít, 

346
00:20:25,950 --> 00:20:29,310
že si zahrajeme, že já jsem vaše
klientka a. 

347
00:20:30,880 --> 00:20:34,680
Prosím dave. 
Takže si na dítě pokojné miesto.

348
00:20:35,160 --> 00:20:39,670
Máme. 
Stolička 100 sedačka to je 

349
00:20:39,670 --> 00:20:43,190
jednak spokojeně se sadnímtě 
tak, aby vám bylo příjemně či 

350
00:20:43,190 --> 00:20:45,870
nohy na zem. 
Následně si zatvrťte oči. 

351
00:20:45,870 --> 00:20:49,470
Jak je vám to příjemné? 
Vám to něco tak za chvilku na 

352
00:20:49,470 --> 00:20:53,750
nějaký bod na zemi? 
Dobré koně si 1 ruku dajíče nad 

353
00:20:53,750 --> 00:20:59,150
hrudník druhu nad. 
Tak tak to sedí čaje vám po mně 

354
00:20:59,150 --> 00:21:03,870
tak začněme dýcháním. 
Prosím tě hluboký nádychám. 

355
00:21:06,340 --> 00:21:11,220
A vy bychom oni tak jako vám 
nepříjemné můžete počítač. 

356
00:21:12,310 --> 00:21:16,150
Pak štyři znát i vám? 
A znáš ty chovače? 

357
00:21:17,720 --> 00:21:24,030
Všímaj ty si mají svoji dych. 
Může ti cítit dobrá nic a pokud 

358
00:21:24,030 --> 00:21:26,550
se vám rozširujou hrudník se 
rozširuje. 

359
00:21:28,050 --> 00:21:34,910
Při nádychu bruško je prinády. 
A prividycho se zase dostává z 

360
00:21:34,950 --> 00:21:37,110
5. 
Stahuje se. 

361
00:21:39,390 --> 00:21:43,030
Moře tě si všímač vzduch, který 
vám po proudí do pulc. 

362
00:21:44,270 --> 00:21:47,750
Jaký je, že hrají? 
Je pokojný. 

363
00:21:49,720 --> 00:21:52,480
Který náš za sebou 
starostlivost. 

364
00:21:54,280 --> 00:21:56,200
Myslím. 
Že u téhle techniky by šlo i 

365
00:21:56,200 --> 00:21:59,520
usnout. 
Je to opravdu hodně relaxující, 

366
00:21:59,520 --> 00:22:02,680
ale když jsem si to tak 
vyzkoušela, můžou to 

367
00:22:02,680 --> 00:22:05,400
praktikovat. 
Všichni teď mě napadají takový 

368
00:22:05,680 --> 00:22:09,440
jedinci, třeba s hyperaktivitou 
ADHD, že pro ně je vlastně 

369
00:22:09,440 --> 00:22:12,000
takové to soustředění. 
Asi v rámci tréninku je. 

370
00:22:12,000 --> 00:22:15,800
Pro ně to může být taky dobré. 
Oni prý to. 

371
00:22:16,270 --> 00:22:19,790
Aha teď tam dokážu sau 
strejdhodnout věci, ale triada 

372
00:22:19,790 --> 00:22:22,910
je klientovi by jsem 
totálněravila pravdu odpovědět s

373
00:22:22,910 --> 00:22:25,790
mao robím tyto dýchové cvičení. 
Já obnímám na to klient a taky 

374
00:22:25,870 --> 00:22:28,470
stojí, který by s tím bolí OK. 
Enhnm. 

375
00:22:28,710 --> 00:22:31,230
AS čím jsou teda okay? 
Co teda děláte ve své praxi? 

376
00:22:31,510 --> 00:22:35,510
A včera ty dechové cvičení. 
Tak je ještě nějaká jiná 

377
00:22:35,510 --> 00:22:38,750
technika v rámci toho mindformu,
kterou praktikujete častěji. 

378
00:22:38,750 --> 00:22:42,390
Právě jinde vám tu techniku 
patch 4 2 1 alebo jim dávám 

379
00:22:42,390 --> 00:22:44,790
zdrojovaně? 
To znamená, že když z nějaké 

380
00:22:44,790 --> 00:22:47,790
částky situaci, tak se 
pozorujeme na ty pozitivné věci 

381
00:22:47,910 --> 00:22:52,070
na zdroje, čo i pomáhá, či je to
ani vem běh korfulovaně a 

382
00:22:52,070 --> 00:22:54,990
všechny tak je aktivity, ale 
potom věci, který mají rádi, 

383
00:22:55,270 --> 00:22:58,630
takže se snažím pracovat s těmi 
to věcemi a potom kartičky jinde

384
00:22:58,630 --> 00:23:01,310
a zdrojovat si. 
Toto jsou zdravovací kartičky. 

385
00:23:01,310 --> 00:23:06,320
No to jsou taky jakoby. 
Kartičky jich asi 120 a na 

386
00:23:06,320 --> 00:23:09,280
každém je napísané a nemám hudba
lebos je tam. 

387
00:23:11,240 --> 00:23:13,680
Všecky možné sporty a vlastně z 
těch kartiček si oni dokážu 

388
00:23:13,680 --> 00:23:17,960
vyskládat a že čo mají rádi 
leboj to mě napadne, je VA 

389
00:23:17,960 --> 00:23:21,400
obojím to dávám na domácí úlohu,
že nic jako pripravě, čo mají 

390
00:23:21,400 --> 00:23:24,070
rádi. 
Člověk baví nebo intona, takže 

391
00:23:24,070 --> 00:23:26,110
si vlastně. 
Můžou naši diváci tyto kartičky 

392
00:23:26,110 --> 00:23:27,630
připravit doma i. 
Ano a. 

393
00:23:27,750 --> 00:23:30,510
Vlastně právě potom v takové té 
stresové situaci je vytáhl. 

394
00:23:30,510 --> 00:23:33,750
Víc ale pak, případně se k nim 
vrátit, lebo v tých stresových 

395
00:23:33,750 --> 00:23:37,390
situaci a zastávat toho člověk 
nenapadne hned Ježíš čo mám 

396
00:23:37,390 --> 00:23:41,590
robiďa by mi bolel lepší já ako 
mám reagovat, ale právě trestný,

397
00:23:41,590 --> 00:23:44,550
keď mají nějaký záznam, často 
jim ten záznam, co nechávají na 

398
00:23:44,550 --> 00:23:46,350
domácí úlohu, to nechávají si 
ho. 

399
00:23:47,320 --> 00:23:50,760
Dám jim ho na domácí úlohu a oni
si ho nechávají proto, aby se 

400
00:23:50,760 --> 00:23:53,830
věděli k tomu vrátit. 
A taky se ty kartičky, aby jsme 

401
00:23:53,830 --> 00:23:57,510
věděli k tomu vrátit šočo majů 
rádi v minulosti možná rádi 

402
00:23:57,510 --> 00:24:00,910
robini čobík, který vyzkoušet. 
A, to znamená, že vlastně si 

403
00:24:00,910 --> 00:24:04,510
vytáhnu kartičku a mají tam 
třeba ten běh a jdou běhat. 

404
00:24:05,070 --> 00:24:08,470
To je už na jih, to už nechávám 
na nich a kozací tě ale maju to 

405
00:24:08,470 --> 00:24:11,830
v hlavě minimálně, že ten běh 
mám rád baví, má to poháně a má 

406
00:24:11,830 --> 00:24:14,790
to chceme to ezero bych ani 
nevím, já bych šli domů. 

407
00:24:15,950 --> 00:24:18,670
Ta pozitivní myšlenka, že 
vlastně odvedeme tu pozornost? 

408
00:24:18,670 --> 00:24:21,710
Ano, no a není to, nemohl by 
někdo oponovat, že vlastně 

409
00:24:21,710 --> 00:24:24,510
všechny tyhle techniky si to 
vlastně jenom útěk z té situace?

410
00:24:25,630 --> 00:24:30,630
Mohou, len že keč sa dostane do 
koť, začne robit ty věci a to 

411
00:24:30,630 --> 00:24:32,750
znamená, že se dostane do 
kontaktu se svým tělem, tak 

412
00:24:32,750 --> 00:24:35,630
který pochopí, že to je útěk, 
ale že je to právě velmi 

413
00:24:35,630 --> 00:24:38,390
náročné. 
V tom kině je dobré, ale bokyč 

414
00:24:38,390 --> 00:24:42,350
nám je dobré a sa těšíme, tak to
je každému příjemné, ale zas tak

415
00:24:42,350 --> 00:24:45,550
ty situaci, který mi je úplně 
nejlepší a chce samý plakat 

416
00:24:45,550 --> 00:24:49,070
frustrovaný sám v úzkosti, tak 
to už je radši problém. 

417
00:24:50,190 --> 00:24:53,790
To máme teda techniku toho 
zdrojování a co ta technika? 

418
00:24:53,790 --> 00:24:58,230
5 4 3 2 1. 
Technika, 5 4 2 1 je v tom 

419
00:24:58,510 --> 00:25:01,670
vynikající moře vlastně dost ať 
k sebesaminky. 

420
00:25:01,670 --> 00:25:05,150
Máme nějakou náročnou situaci, 
ju stresuju tu situaci, tak 

421
00:25:05,150 --> 00:25:08,310
samjeme u pokoji a vrátíš 
vlastně k těm svojí myšlenkám. 

422
00:25:09,880 --> 00:25:12,000
Bez nějakého pozorování a bez 
hodnocení. 

423
00:25:12,000 --> 00:25:15,520
A právě ta technika spočívá v 
tom, že si najeděl v místnosti v

424
00:25:15,520 --> 00:25:20,360
ctore song věci, který vidím 
okolo sebe v místnosti 4 věci. 

425
00:25:20,670 --> 00:25:25,190
Které počujeme trýveci, ktoré 
cítím 2 věci, ktorých se 

426
00:25:25,190 --> 00:25:28,310
například můžeme dotknout a 1 
věc k tomu možem ochutnat. 

427
00:25:30,040 --> 00:25:32,720
Co, když tam ty věci nejsou, co 
pak? 

428
00:25:33,640 --> 00:25:42,030
Fraingandoj nevím co ty? 
No, já mám například cukriky, 

429
00:25:42,110 --> 00:25:45,030
velká cena, já mám cukriky, já 
mám kysle sladké, ale boton nás 

430
00:25:45,030 --> 00:25:50,070
prsně je účely na na 1 
workshopy, že kysla chuť je tak 

431
00:25:50,070 --> 00:25:54,070
jak teda na záko nabudí horká 
chuť je tak aktura nás jakoby 

432
00:25:54,070 --> 00:25:57,350
dostane do takový větší pohody, 
že ty chutě jsou různé aj volně,

433
00:25:57,350 --> 00:26:00,310
že jsou různé. 
Takže je lepší, až se jakoby 

434
00:26:00,310 --> 00:26:03,200
preventivně připravit? 
Když vím, že mám s tímhle 

435
00:26:03,200 --> 00:26:05,760
problémy, tak si vlastně 
přizpůsobím i to to, co jí 

436
00:26:05,760 --> 00:26:07,710
kancelář. 
Pracovní stůl všemu. 

437
00:26:07,710 --> 00:26:10,950
Tomu ano ano super. 
Poslední otázka je tím, že 

438
00:26:10,950 --> 00:26:14,870
pracujete IS dětmi? 
Lze tyhle techniky učit už malé 

439
00:26:14,870 --> 00:26:18,110
děti, pracovat vlastně s tímhle,
abychom je to naučili do 

440
00:26:18,110 --> 00:26:20,710
budoucna? 
Určitě ano, protože je fajn, teď

441
00:26:20,710 --> 00:26:24,270
už prostě na toho dětského věku 
se a učíme vlastně pracovat se 

442
00:26:24,270 --> 00:26:28,830
svým tělem. 
A pripravila jsem si pro našich 

443
00:26:29,150 --> 00:26:32,830
divákov tak malou ukázku toho, 
co můžeme využívat. 

444
00:26:32,830 --> 00:26:35,590
Pracujeme vlastně pri děťoch. 
Právě tento s touto technikou 

445
00:26:35,590 --> 00:26:38,390
min phomes to tak je různé 
hračky pro děti. 

446
00:26:38,710 --> 00:26:42,150
Vlastně oni si můžou 
představovat, ako aubot jde. 

447
00:26:42,150 --> 00:26:46,510
Zobrací ten predment zoo k sebe 
a zvědomovací, ak je to premiér,

448
00:26:46,510 --> 00:26:50,510
je keč, mám tu optičku v ruky, 
můžeme se na ní například 

449
00:26:50,510 --> 00:26:52,750
vstoupit, hejčo cítím v tedy, 
ako sa mám? 

450
00:26:53,110 --> 00:26:57,590
Tak ti už vlastně taky toho moc 
ne napohybovaně trend mety, 

451
00:26:57,870 --> 00:27:02,510
případně vlastně taky natěhovací
hračky a který je fajn, jsou 

452
00:27:02,510 --> 00:27:04,870
vlastně presny. 
Na chvilu se na to zastaví a sa 

453
00:27:04,870 --> 00:27:07,350
neuvažuju nad různými jinými 
věcami. 

454
00:27:07,350 --> 00:27:11,750
Člověk to škole a také malý deň 
ale přítomný v ocamiho sú to a 

455
00:27:11,750 --> 00:27:15,190
teraz a lensa vlastně bez 
hodnocení a bez nějakého 

456
00:27:15,670 --> 00:27:17,750
škatulkování asi za Miriam na 
to. 

457
00:27:18,520 --> 00:27:21,000
Akosa v těch chvíli majů a kosa 
cíti ak je to 1 healket pracuju 

458
00:27:21,000 --> 00:27:24,110
s taky mi to. 
Taky mít to hračkami, ale 

459
00:27:24,110 --> 00:27:27,790
existují by kartičky, ktoré jsou
právě pre děti, znamená na 

460
00:27:27,790 --> 00:27:30,470
mindfulness a jsou tam různé 
hry. 

461
00:27:30,470 --> 00:27:34,710
Jsou tam whozne vlastně jakoby 
obrázky, s kterými děti můžou 

462
00:27:34,950 --> 00:27:38,750
pracovat a návody. 
Takže vlastně je to něco, co 

463
00:27:38,750 --> 00:27:42,310
můžeme praktikovat s těma dětma 
učit nejen sebe, ale učit i je. 

464
00:27:43,390 --> 00:27:45,630
Mít to vlastně jako nějakou 
společnou aktivitu. 

465
00:27:45,790 --> 00:27:48,190
Rodinou ano. 
Před spaním. 

466
00:27:48,670 --> 00:27:51,030
Já vám moc děkuju za to, že jste
si pro nás připravila i 

467
00:27:51,030 --> 00:27:54,150
praktické ukázky. 
Praktické tipy pro naše diváky 

468
00:27:54,430 --> 00:27:57,110
je ještě něco možná, co by mělo 
zaznít takhle závěrem? 

469
00:27:57,110 --> 00:27:59,670
Co myslíte, že by diváci měli 
slyšet? 

470
00:28:00,870 --> 00:28:05,550
A však bylo fajn povídat, že 
právě ty techniky a všeobecně 

471
00:28:05,550 --> 00:28:10,550
mají phone a vnímavost neje 
nějaká úloha další na záznamek, 

472
00:28:10,550 --> 00:28:14,150
kterou má ten člověk správně, 
ale s koryto a může mi to vnímat

473
00:28:14,150 --> 00:28:17,150
skoro jako takový dar, ktorý si 
můžeme dát v dnešním úpo na 

474
00:28:17,150 --> 00:28:21,550
hlenom a hekticko sveče. 
Děkuju mockrát a já děkuju. 

475
00:28:22,030 --> 00:28:26,230
A skvělý rozhovor a já našim 
divákům ráda doporučím tady 

476
00:28:26,790 --> 00:28:30,950
magistru molnárovou, třeba k 
online konzultaci na našem 

477
00:28:30,950 --> 00:28:34,710
portálu mojra CZ, kde se právě s
paní molnárovou můžete tyto 

478
00:28:34,710 --> 00:28:38,070
techniky všechny naučit. 
Děkuju za vaši pozornost a budu 

479
00:28:38,070 --> 00:28:41,790
se těšit příště. 
Právě jste byli součástí dalšího

480
00:28:41,790 --> 00:28:44,110
dílu našeho podcastu duše na 
dlani. 

481
00:28:44,750 --> 00:28:48,710
Pokud se vám dnešní epizoda 
líbila, dejte nám laik, sdílejte

482
00:28:48,710 --> 00:28:53,390
ji s těmi, komu by mohla pomoci 
a nezapomeňte nás odebírat, ať 

483
00:28:53,390 --> 00:28:57,510
vám neunikne žádný další díl. 
Těšíme se na vás příště.