Herkese merhaba, bugün sizlere bugün okuduğum ve beni çok
etkileyen bir yazıdan bahsedeceğim.
Neden bu podcaste bulunan bahsetmek istiyorum?
Çünkü eğer siz de ingilizce çalışmak istediğiniz zaman bunu
erteliyorsanız dur. Şimdi yapmayayım dur şimdi çok
vaktim yok zaten hakkını veremeyeceğim gibi
düşünüyorsanız ve ingilizce çalışmanızı bu arada hep bu
çalışmayı tırnak içerisinde söylüyorum.
Bir dizi izleme, bir podcast dinleme, bir şey okuma yani
neyse bunu sürekli erteliyorsanız.
Bu ııı içerik sizin için güzel olabilir çünkü çok hoş bir bakış
açısı var. Daha doğrusu o hoş değil.
Bilimsel sanıyorum bir bakış açısı sizinle paylaşmak
istiyorum bunu. Şimdi ben bugün bir yazı okudum.
Yazının başlığı şu. Ingilizce bir yazı bu arada ve
bunu podcast'in açıklama bölümüne linkini bırakacağım
isterseniz bütün yazıyı okuyabilirsiniz.
Yani hutyr bree intihing theichengs.
Yani beyninizi zor şeyler yapmaya nasıl hani kandırırsınız
gibi bir şey. Şimdi yazı önümde yazıdan bazı
yerleri de böyle bakarak size açıklamaya çalışacağım.
Şimdi diyor ki mesela. Beynimiz bizi rahatlatmak üzere
kuruludur diyor. Yani beynimiz rahatsızlıktan
kaçar, bundan kaçınır ve enerjiyi korumak ister diyor.
Ya bugün şimdi işte spor salonuna gitmiyim?
Yok, biraz daha uyuyayım yok zaten çok yorgunum gibi
dediğimiz şeyler aslında diyor ki siz diyor, tembel değilsiniz
diyor. Iradesiz değilsiniz diyor.
Aslında bein evrimleştiği şeyi yapıyor diyor.
Yani diz canford dediğimiz o rahatsızlıktan kaçınıyor diyor.
Yani nasıl rahatsan enerjini nasıl koruyacaksan onu yapmaya
devam ediyor. Yani aslında beyniniz sizinle
savaşıyor diyor yani. Çok enteresan mesela.
Eğer diyor, büyük bir tersten bahsediyorsanız yani terk yapmak
istediğiniz şey ne kadar büyükse diyor.
Aslında beyniniz 10'a çıkart karşı bir direnç daha da yüksek
bir direnç diyor yaratır diyor. Mesela bütün evi temizleyeceğim
demektense işte sadece şu odayı temizleyeceğim.
Ne bileyim işte oturup 8 saat çalışmam gerekiyor demektense
aslında beyninizi şunu deseniz diyor.
Yani işte bir paragraf okuyacağım işte bir sayfayı
inceleyeceğim. Çünkü siz diyor ne kadar bu
kafanızdaki görevi büyütürseniz beyninizde o kadar size
rezistans yani. Direnç uygulayacaktır diyor çok
doğru. Bu arada bu tabii ki böyle.
Hani ilk kez duydum. Çok şaşırdım gibi bir yazı değil
ama bence bazen bunları hatırlamamız gerekiyor.
Gerçekten insan unutuyor. Mesela oturup ben 5 saat
ingilizce çalışacam veya işte oturup bir saat ingilizce
çalışacam dediğiniz bir noktada bunu yapamıyorsanız ve bu sizin
ertelemenize yol açıyorsa o zaman zaten hiçbir işe
yaramıyor. Ne yapacağız belki
diyebilirsiniz ki 10 dakikalık bir podcast dinleyeceğim işte
bir sayfa kitap okuyacağım. Yani bir sayfa okumak bile tabii
ki de hiç okumamaktan daha iyidir yani.
Beyninizle aslında beyninizi bu şekilde kandırıyorsunuz diyor.
Diyor ki tersiniz küçük olursa bunun duygusu da küçük olur
diyor. Çünkü beynimiz sürekli bir
matematik içerisindedir diyor ya çok enteresan yani çok doğru.
Mesela şöyle bir şeyden bahsediyor diyor ki, 2 dakikalık
hani kandırma çayımı net çırak ne diyor mesela büyük sözler
vermeyin diyor. Yani mesela işte. 2 dakikalık
testlerle başlayın diyor. Örneğin işte 2 dakika kitap
okuyacağım. 2 dakika işte bir ne bileyim, bir paragrafı
inceleyeceğim. 2 dakikalık bir video izleyeceğim gibi böyle
küçük şeylerle başlatın diyor. Mesela oturup bir saat bir video
inceleyeceğim. 2 saatlik bir gramer çalışacağım demektense
bunu ben şu an uyarlıyorum. Bu arada bizim durumumuza.
Eee ne diyebiliriz işte bir tane video izleyeceğim. 15 dakika
saat kuruyorum. Sadece 15 dakika yani insan
bazen böyle beynini kandırmak ihtiyacı hissediyor.
Sonra çok güzel bir stratejiden bahsediyor diyor ki hazırlık
stratejisi diyor. Eğer diyor bir şey yapmak size
zor geliyorsa sete hazırlayın diyor.
Bu tabi farklı örnekler vermiş. Mesela işte spor salonuna gitmek
istiyorsun ama bir türlü hani gitmiyorsun ya diyor ki işte
spor salonunu, kıyafetlerini hazırla ne bileyim işte suş
işini doldur falan gibi böyle hani setupını hazırla mesela
atıyorum siz de ingilizce için eğer masada böyle çalışmaları
seviyorsanız. Bilgisayarınızı hazırlayın.
Ne bileyim masanızı temizleyin, defterinizi yanınıza alın, bir
kahve hazırlayın kendinizi ya da bitki çayı hazırlayın ve set
upınızı hazırlayın. Yani veya bunu dışarıda da
yapabilirsiniz. Ille masa başına oturup
ingilizce çalışmak zorunda değilsiniz.
Örneğin dışarıdasınız mesela işe gidip geliyorsunuz,
kulaklığınızı yanınıza alın, dinleyeceğiniz içerikleri
belirleyin. Bunu ben hep söylüyorum zaten.
Yani böyle mesela işe gidiyorum. Yarım saat vaktim var,
telefonumu elime aldım. E ben şimdi ingilizcem için ne
dinleyeyim bunu önceden hazırlarsanız daha rahat olur
sizin için dinleme listeleri yapabilirsiniz, okuma listeleri
yapabilirsiniz. Yani o vakit başladığında
içeriğiniz hazır olsun. Bir de kendini ödüllendirmeden
bahsediyor. Bu da zaten çok söylenen bir
şeydir. Hani böyle küçük küçük şey yapın
diyor. Kendinize ödüller verin diyor.
Mesela sabah işte yapmanız gereken bir işi yaptıysanız,
öğlen kendinizi işte öğle yemeğinde sevdiğiniz bir şeyle
ödüllendirin diyor. Ne bileyim işte bir tane youtube
videosu izlediniz ingilizceniz için çalıştınız.
Akşam bir bölüm işte. Istediğiniz bir dizi
platformundan bir dizi izleyin gibi böyle minik minik
ödüllendirmeler demiş. Yani olabilir.
Bu nasıl ödüllendirme olabilir işte diyelim ki 15 20 dakika
ingilizce çalıştınız. Ondan sonra sevdiğiniz minik bir
şey yiyebilirsiniz veya o zamanı ınstagram gibi platformlarda
işte dolaşmak biraz daha iyi hissettirebilir.
Kendiniz öyle bir ınstagram zamanı verebilirsiniz.
Veya tabii şimdi her seferinde bir şey yeme içmek veya bir şey
almak olmaz. Çünkü bunlar çok küçük tersler.
Hani küçük ödüllendirmeler yani böyle işte bir yürüyüş yapmak
olabilir. Bir boş zaman olabilir.
Keyif aldığınız birweb sitesinde gezinmek olabilir.
Bir de demiş ki bunu eğlenceli hale getirin.
Mesela bunu örnekleri şöyle, kardiyo yaparken sevdiğiniz
podcasti dinleyin işte ders çalışacaksanız sevdiğiniz
kahveyi yapın. Işte sevdiğimiz rahat ııı
sandalyenizde oturun ne biliyim işte favori mumunuzu yakın filan
gibi böyle örnekler vermiş. Yani bunu daha keyifli hale
getirmek için bu olabilir. Bu çok güzel bir şey.
Bu arada böyle ritüeller belirleyebilirsiniz ama sadece
burada şundan emin olamıyorum. Bazen işte bu ritüelleri
hazırlamak işte setup'a hazırlamak.
Hani her zaman pratik olmayabiliyor yani dedik.
Evet setup'ı hazırlamak işte bunu eğlenceli hale getirmek
yani ortamı buna müsait hale getirmek çok.
Güzel ama bunu mesela her gün düzenli yapamayabilirsiniz ve
onu yapmaya da üşenebilirsiniz bazen o yüzden bu arada bir
yapılabilir bence. Evet yani diyelim ki gerçekten
çok yapmak istemediğiniz ama yapmanız gereken bir terk var.
O zaman evet işte mumu hazırla ne bileyim işte çayını koy böyle
otur keyifli bir hale getir evet olabilir ingilizce için de
olabilir bu işte sevdiğiniz mesela defterinizle kaleminizle
ne bileyim işte sevdiğiniz bir kahveyle.
Istediğiniz bir örnek veriyorum işte, mum yakmak vesaire gibi
keyifli hale gelebilir. Ben her zaman ama şunu
öneriyorum, özellikle podcast dinlemeler için yani 2 şeyi aynı
anda yapabiliyorsanız örnek veriyorum işte yürüyüş yaparken
podcast dinlemek ne bileyim işte.
Bazen evde ben ütü yapıyorum mesela ütü yaparken işte arkada
bir podcast muhakkak kullanma takıyorum, dinlemeye
çalışıyorum. Gerçi şu an bebeğim olduğu için
çok fazla kulaklık kullanmıyorum ama.
Yani bunu yapardım ve faydasını çok gördüm.
Hani böyle 2 işi bir araya getirip o potkes dinleme işini
tabi ingilizce olacak. Bu içerikler böyle ikinci bir
işle koordine ettiğin zaman daha keyif alıyordum o işten.
Ne biliyim işte ev işi yapıyorsanız yine kulaklığınızı
takabilirsiniz. En güzeli yürüyüş oluyor.
Aslında hem egzersiz oluyor hem temiz hava oluyor hem o içeriye
daha iyi odaklanıyorum. Hani ben buradaki hani maiketi
falan bölümünü biraz daha 2 işi bir araya getirme olarak
düşünüyorum ama tabi ki bu strateji de çok güzel.
Evet, yazının devamında başka öneriler ve başka ilginç böyle
şeyler de var ama sonuç olarak şunu demek istiyor yani.
Beyniniz sizinle böyle savaşıyorsa hani bu normal
diyor. Yani işte ay bu çok zor ay bugün
yapmayı ay çok yorgunum aslında diyor.
Beyniniz biraz dramatik oluyor diyor yani.
Siz diyor, bir sonraki gün hani bir şey yapmak istediğinizde 2
dakika ile başlayın diyor. Yani 2 dakikayla beyninizi
kandırmaya çalışın diyor. 2 dakika 3 dakika ya 5 dakika
böyle ufak tefek matematiklerle evet, bazen beynimizi
kandırmamız gerekiyor. Umarım bu bölüm size bir fikir
vermiştir. Bahsettiğim yazıyı da podcast'in
açıklama bölümüne ekliyorum. Dinlediğiniz için çok teşekkür
ederim. Bir sonraki bölümde görüşmek
üzere hoşça kalın.