1
00:00:00,070 --> 00:00:03,950
Herkese merhaba, bugün sizlere 
bugün okuduğum ve beni çok 

2
00:00:03,950 --> 00:00:05,790
etkileyen bir yazıdan 
bahsedeceğim. 

3
00:00:05,790 --> 00:00:08,189
Neden bu podcaste bulunan 
bahsetmek istiyorum? 

4
00:00:08,189 --> 00:00:12,430
Çünkü eğer siz de ingilizce 
çalışmak istediğiniz zaman bunu 

5
00:00:12,430 --> 00:00:15,430
erteliyorsanız dur. 
Şimdi yapmayayım dur şimdi çok 

6
00:00:15,430 --> 00:00:18,310
vaktim yok zaten hakkını 
veremeyeceğim gibi 

7
00:00:18,310 --> 00:00:22,150
düşünüyorsanız ve ingilizce 
çalışmanızı bu arada hep bu 

8
00:00:22,150 --> 00:00:24,070
çalışmayı tırnak içerisinde 
söylüyorum. 

9
00:00:24,630 --> 00:00:27,510
Bir dizi izleme, bir podcast 
dinleme, bir şey okuma yani 

10
00:00:27,510 --> 00:00:30,070
neyse bunu sürekli 
erteliyorsanız. 

11
00:00:30,830 --> 00:00:35,510
Bu ııı içerik sizin için güzel 
olabilir çünkü çok hoş bir bakış

12
00:00:35,510 --> 00:00:37,390
açısı var. 
Daha doğrusu o hoş değil. 

13
00:00:37,390 --> 00:00:40,590
Bilimsel sanıyorum bir bakış 
açısı sizinle paylaşmak 

14
00:00:40,590 --> 00:00:44,390
istiyorum bunu. 
Şimdi ben bugün bir yazı okudum.

15
00:00:44,750 --> 00:00:48,030
Yazının başlığı şu. 
Ingilizce bir yazı bu arada ve 

16
00:00:48,030 --> 00:00:50,390
bunu podcast'in açıklama 
bölümüne linkini bırakacağım 

17
00:00:50,830 --> 00:00:53,230
isterseniz bütün yazıyı 
okuyabilirsiniz. 

18
00:00:53,230 --> 00:00:57,510
Yani hutyr bree intihing 
theichengs. 

19
00:00:58,470 --> 00:01:02,910
Yani beyninizi zor şeyler 
yapmaya nasıl hani kandırırsınız

20
00:01:02,910 --> 00:01:06,630
gibi bir şey. 
Şimdi yazı önümde yazıdan bazı 

21
00:01:06,630 --> 00:01:10,350
yerleri de böyle bakarak size 
açıklamaya çalışacağım. 

22
00:01:11,110 --> 00:01:17,430
Şimdi diyor ki mesela. 
Beynimiz bizi rahatlatmak üzere 

23
00:01:17,430 --> 00:01:21,950
kuruludur diyor. 
Yani beynimiz rahatsızlıktan 

24
00:01:22,350 --> 00:01:26,110
kaçar, bundan kaçınır ve 
enerjiyi korumak ister diyor. 

25
00:01:26,870 --> 00:01:29,910
Ya bugün şimdi işte spor 
salonuna gitmiyim? 

26
00:01:29,910 --> 00:01:33,550
Yok, biraz daha uyuyayım yok 
zaten çok yorgunum gibi 

27
00:01:33,550 --> 00:01:36,590
dediğimiz şeyler aslında diyor 
ki siz diyor, tembel değilsiniz 

28
00:01:36,590 --> 00:01:38,870
diyor. 
Iradesiz değilsiniz diyor. 

29
00:01:39,310 --> 00:01:42,630
Aslında bein evrimleştiği şeyi 
yapıyor diyor. 

30
00:01:42,630 --> 00:01:46,230
Yani diz canford dediğimiz o 
rahatsızlıktan kaçınıyor diyor. 

31
00:01:46,670 --> 00:01:49,950
Yani nasıl rahatsan enerjini 
nasıl koruyacaksan onu yapmaya 

32
00:01:49,950 --> 00:01:52,830
devam ediyor. 
Yani aslında beyniniz sizinle 

33
00:01:52,830 --> 00:01:55,950
savaşıyor diyor yani. 
Çok enteresan mesela. 

34
00:01:56,750 --> 00:02:01,710
Eğer diyor, büyük bir tersten 
bahsediyorsanız yani terk yapmak

35
00:02:01,710 --> 00:02:03,550
istediğiniz şey ne kadar büyükse
diyor. 

36
00:02:03,990 --> 00:02:08,430
Aslında beyniniz 10'a çıkart 
karşı bir direnç daha da yüksek 

37
00:02:08,430 --> 00:02:12,990
bir direnç diyor yaratır diyor. 
Mesela bütün evi temizleyeceğim 

38
00:02:13,470 --> 00:02:16,950
demektense işte sadece şu odayı 
temizleyeceğim. 

39
00:02:17,750 --> 00:02:21,710
Ne bileyim işte oturup 8 saat 
çalışmam gerekiyor demektense 

40
00:02:22,390 --> 00:02:24,270
aslında beyninizi şunu deseniz 
diyor. 

41
00:02:24,270 --> 00:02:27,310
Yani işte bir paragraf 
okuyacağım işte bir sayfayı 

42
00:02:27,990 --> 00:02:31,230
inceleyeceğim. 
Çünkü siz diyor ne kadar bu 

43
00:02:31,230 --> 00:02:35,950
kafanızdaki görevi büyütürseniz 
beyninizde o kadar size 

44
00:02:35,950 --> 00:02:40,150
rezistans yani. 
Direnç uygulayacaktır diyor çok 

45
00:02:40,230 --> 00:02:42,230
doğru. 
Bu arada bu tabii ki böyle. 

46
00:02:42,430 --> 00:02:45,230
Hani ilk kez duydum. 
Çok şaşırdım gibi bir yazı değil

47
00:02:45,230 --> 00:02:47,470
ama bence bazen bunları 
hatırlamamız gerekiyor. 

48
00:02:47,470 --> 00:02:52,430
Gerçekten insan unutuyor. 
Mesela oturup ben 5 saat 

49
00:02:52,430 --> 00:02:54,990
ingilizce çalışacam veya işte 
oturup bir saat ingilizce 

50
00:02:54,990 --> 00:02:58,670
çalışacam dediğiniz bir noktada 
bunu yapamıyorsanız ve bu sizin 

51
00:02:58,670 --> 00:03:01,870
ertelemenize yol açıyorsa o 
zaman zaten hiçbir işe 

52
00:03:01,870 --> 00:03:03,790
yaramıyor. 
Ne yapacağız belki 

53
00:03:03,790 --> 00:03:07,430
diyebilirsiniz ki 10 dakikalık 
bir podcast dinleyeceğim işte 

54
00:03:07,430 --> 00:03:11,030
bir sayfa kitap okuyacağım. 
Yani bir sayfa okumak bile tabii

55
00:03:11,030 --> 00:03:12,990
ki de hiç okumamaktan daha 
iyidir yani. 

56
00:03:13,230 --> 00:03:16,430
Beyninizle aslında beyninizi bu 
şekilde kandırıyorsunuz diyor. 

57
00:03:16,550 --> 00:03:20,990
Diyor ki tersiniz küçük olursa 
bunun duygusu da küçük olur 

58
00:03:20,990 --> 00:03:23,470
diyor. 
Çünkü beynimiz sürekli bir 

59
00:03:23,590 --> 00:03:27,030
matematik içerisindedir diyor ya
çok enteresan yani çok doğru. 

60
00:03:27,510 --> 00:03:30,750
Mesela şöyle bir şeyden 
bahsediyor diyor ki, 2 dakikalık

61
00:03:30,910 --> 00:03:35,990
hani kandırma çayımı net çırak 
ne diyor mesela büyük sözler 

62
00:03:35,990 --> 00:03:39,040
vermeyin diyor. 
Yani mesela işte. 2 dakikalık 

63
00:03:39,040 --> 00:03:42,000
testlerle başlayın diyor. 
Örneğin işte 2 dakika kitap 

64
00:03:42,000 --> 00:03:46,070
okuyacağım. 2 dakika işte bir ne
bileyim, bir paragrafı 

65
00:03:46,070 --> 00:03:50,030
inceleyeceğim. 2 dakikalık bir 
video izleyeceğim gibi böyle 

66
00:03:50,030 --> 00:03:55,390
küçük şeylerle başlatın diyor. 
Mesela oturup bir saat bir video

67
00:03:55,390 --> 00:03:59,110
inceleyeceğim. 2 saatlik bir 
gramer çalışacağım demektense 

68
00:03:59,110 --> 00:04:01,750
bunu ben şu an uyarlıyorum. 
Bu arada bizim durumumuza. 

69
00:04:02,470 --> 00:04:05,990
Eee ne diyebiliriz işte bir tane
video izleyeceğim. 15 dakika 

70
00:04:05,990 --> 00:04:09,710
saat kuruyorum. 
Sadece 15 dakika yani insan 

71
00:04:09,710 --> 00:04:13,070
bazen böyle beynini kandırmak 
ihtiyacı hissediyor. 

72
00:04:13,790 --> 00:04:16,670
Sonra çok güzel bir stratejiden 
bahsediyor diyor ki hazırlık 

73
00:04:16,670 --> 00:04:19,510
stratejisi diyor. 
Eğer diyor bir şey yapmak size 

74
00:04:19,510 --> 00:04:22,270
zor geliyorsa sete hazırlayın 
diyor. 

75
00:04:22,590 --> 00:04:26,190
Bu tabi farklı örnekler vermiş. 
Mesela işte spor salonuna gitmek

76
00:04:26,190 --> 00:04:28,910
istiyorsun ama bir türlü hani 
gitmiyorsun ya diyor ki işte 

77
00:04:28,910 --> 00:04:32,270
spor salonunu, kıyafetlerini 
hazırla ne bileyim işte suş 

78
00:04:32,270 --> 00:04:35,510
işini doldur falan gibi böyle 
hani setupını hazırla mesela 

79
00:04:35,510 --> 00:04:38,710
atıyorum siz de ingilizce için 
eğer masada böyle çalışmaları 

80
00:04:38,710 --> 00:04:41,360
seviyorsanız. 
Bilgisayarınızı hazırlayın. 

81
00:04:41,440 --> 00:04:45,000
Ne bileyim masanızı temizleyin, 
defterinizi yanınıza alın, bir 

82
00:04:45,000 --> 00:04:48,680
kahve hazırlayın kendinizi ya da
bitki çayı hazırlayın ve set 

83
00:04:48,680 --> 00:04:51,240
upınızı hazırlayın. 
Yani veya bunu dışarıda da 

84
00:04:51,240 --> 00:04:53,040
yapabilirsiniz. 
Ille masa başına oturup 

85
00:04:53,080 --> 00:04:55,320
ingilizce çalışmak zorunda 
değilsiniz. 

86
00:04:55,830 --> 00:04:58,910
Örneğin dışarıdasınız mesela işe
gidip geliyorsunuz, 

87
00:04:59,190 --> 00:05:02,070
kulaklığınızı yanınıza alın, 
dinleyeceğiniz içerikleri 

88
00:05:02,070 --> 00:05:04,150
belirleyin. 
Bunu ben hep söylüyorum zaten. 

89
00:05:04,150 --> 00:05:07,870
Yani böyle mesela işe gidiyorum.
Yarım saat vaktim var, 

90
00:05:07,950 --> 00:05:10,270
telefonumu elime aldım. 
E ben şimdi ingilizcem için ne 

91
00:05:10,270 --> 00:05:13,390
dinleyeyim bunu önceden 
hazırlarsanız daha rahat olur 

92
00:05:13,390 --> 00:05:16,790
sizin için dinleme listeleri 
yapabilirsiniz, okuma listeleri 

93
00:05:16,790 --> 00:05:19,750
yapabilirsiniz. 
Yani o vakit başladığında 

94
00:05:19,950 --> 00:05:23,150
içeriğiniz hazır olsun. 
Bir de kendini ödüllendirmeden 

95
00:05:23,150 --> 00:05:25,030
bahsediyor. 
Bu da zaten çok söylenen bir 

96
00:05:25,030 --> 00:05:27,910
şeydir. 
Hani böyle küçük küçük şey yapın

97
00:05:27,910 --> 00:05:29,590
diyor. 
Kendinize ödüller verin diyor. 

98
00:05:29,590 --> 00:05:32,830
Mesela sabah işte yapmanız 
gereken bir işi yaptıysanız, 

99
00:05:33,150 --> 00:05:36,150
öğlen kendinizi işte öğle 
yemeğinde sevdiğiniz bir şeyle 

100
00:05:36,150 --> 00:05:40,030
ödüllendirin diyor. 
Ne bileyim işte bir tane youtube

101
00:05:40,030 --> 00:05:42,630
videosu izlediniz ingilizceniz 
için çalıştınız. 

102
00:05:42,870 --> 00:05:45,990
Akşam bir bölüm işte. 
Istediğiniz bir dizi 

103
00:05:45,990 --> 00:05:48,990
platformundan bir dizi izleyin 
gibi böyle minik minik 

104
00:05:49,030 --> 00:05:52,510
ödüllendirmeler demiş. 
Yani olabilir. 

105
00:05:52,510 --> 00:05:56,390
Bu nasıl ödüllendirme olabilir 
işte diyelim ki 15 20 dakika 

106
00:05:56,390 --> 00:05:59,790
ingilizce çalıştınız. 
Ondan sonra sevdiğiniz minik bir

107
00:05:59,790 --> 00:06:04,190
şey yiyebilirsiniz veya o zamanı
ınstagram gibi platformlarda 

108
00:06:04,190 --> 00:06:06,790
işte dolaşmak biraz daha iyi 
hissettirebilir. 

109
00:06:07,190 --> 00:06:09,710
Kendiniz öyle bir ınstagram 
zamanı verebilirsiniz. 

110
00:06:09,870 --> 00:06:12,470
Veya tabii şimdi her seferinde 
bir şey yeme içmek veya bir şey 

111
00:06:12,470 --> 00:06:14,790
almak olmaz. 
Çünkü bunlar çok küçük tersler. 

112
00:06:15,310 --> 00:06:18,310
Hani küçük ödüllendirmeler yani 
böyle işte bir yürüyüş yapmak 

113
00:06:18,310 --> 00:06:19,750
olabilir. 
Bir boş zaman olabilir. 

114
00:06:20,470 --> 00:06:23,750
Keyif aldığınız birweb sitesinde
gezinmek olabilir. 

115
00:06:23,870 --> 00:06:26,190
Bir de demiş ki bunu eğlenceli 
hale getirin. 

116
00:06:26,190 --> 00:06:29,990
Mesela bunu örnekleri şöyle, 
kardiyo yaparken sevdiğiniz 

117
00:06:29,990 --> 00:06:33,870
podcasti dinleyin işte ders 
çalışacaksanız sevdiğiniz 

118
00:06:33,870 --> 00:06:36,870
kahveyi yapın. 
Işte sevdiğimiz rahat ııı 

119
00:06:36,870 --> 00:06:41,070
sandalyenizde oturun ne biliyim 
işte favori mumunuzu yakın filan

120
00:06:41,070 --> 00:06:44,710
gibi böyle örnekler vermiş. 
Yani bunu daha keyifli hale 

121
00:06:44,710 --> 00:06:48,270
getirmek için bu olabilir. 
Bu çok güzel bir şey. 

122
00:06:48,270 --> 00:06:51,950
Bu arada böyle ritüeller 
belirleyebilirsiniz ama sadece 

123
00:06:51,950 --> 00:06:55,070
burada şundan emin olamıyorum. 
Bazen işte bu ritüelleri 

124
00:06:55,070 --> 00:06:56,990
hazırlamak işte setup'a 
hazırlamak. 

125
00:06:56,990 --> 00:07:00,110
Hani her zaman pratik 
olmayabiliyor yani dedik. 

126
00:07:00,110 --> 00:07:03,070
Evet setup'ı hazırlamak işte 
bunu eğlenceli hale getirmek 

127
00:07:03,390 --> 00:07:05,630
yani ortamı buna müsait hale 
getirmek çok. 

128
00:07:05,750 --> 00:07:09,270
Güzel ama bunu mesela her gün 
düzenli yapamayabilirsiniz ve 

129
00:07:09,590 --> 00:07:13,350
onu yapmaya da üşenebilirsiniz 
bazen o yüzden bu arada bir 

130
00:07:13,350 --> 00:07:16,030
yapılabilir bence. 
Evet yani diyelim ki gerçekten 

131
00:07:16,350 --> 00:07:20,910
çok yapmak istemediğiniz ama 
yapmanız gereken bir terk var. 

132
00:07:21,190 --> 00:07:24,870
O zaman evet işte mumu hazırla 
ne bileyim işte çayını koy böyle

133
00:07:24,870 --> 00:07:28,870
otur keyifli bir hale getir evet
olabilir ingilizce için de 

134
00:07:28,870 --> 00:07:31,950
olabilir bu işte sevdiğiniz 
mesela defterinizle kaleminizle 

135
00:07:32,270 --> 00:07:34,590
ne bileyim işte sevdiğiniz bir 
kahveyle. 

136
00:07:34,950 --> 00:07:38,870
Istediğiniz bir örnek veriyorum 
işte, mum yakmak vesaire gibi 

137
00:07:39,110 --> 00:07:41,430
keyifli hale gelebilir. 
Ben her zaman ama şunu 

138
00:07:41,430 --> 00:07:45,230
öneriyorum, özellikle podcast 
dinlemeler için yani 2 şeyi aynı

139
00:07:45,230 --> 00:07:48,470
anda yapabiliyorsanız örnek 
veriyorum işte yürüyüş yaparken 

140
00:07:48,470 --> 00:07:50,390
podcast dinlemek ne bileyim 
işte. 

141
00:07:50,390 --> 00:07:54,750
Bazen evde ben ütü yapıyorum 
mesela ütü yaparken işte arkada 

142
00:07:54,750 --> 00:07:57,510
bir podcast muhakkak kullanma 
takıyorum, dinlemeye 

143
00:07:57,510 --> 00:07:59,590
çalışıyorum. 
Gerçi şu an bebeğim olduğu için 

144
00:07:59,590 --> 00:08:01,670
çok fazla kulaklık kullanmıyorum
ama. 

145
00:08:01,870 --> 00:08:04,190
Yani bunu yapardım ve faydasını 
çok gördüm. 

146
00:08:04,310 --> 00:08:07,790
Hani böyle 2 işi bir araya 
getirip o potkes dinleme işini 

147
00:08:07,870 --> 00:08:10,430
tabi ingilizce olacak. 
Bu içerikler böyle ikinci bir 

148
00:08:10,430 --> 00:08:13,910
işle koordine ettiğin zaman daha
keyif alıyordum o işten. 

149
00:08:14,670 --> 00:08:16,990
Ne biliyim işte ev işi 
yapıyorsanız yine kulaklığınızı 

150
00:08:16,990 --> 00:08:18,910
takabilirsiniz. 
En güzeli yürüyüş oluyor. 

151
00:08:18,910 --> 00:08:23,070
Aslında hem egzersiz oluyor hem 
temiz hava oluyor hem o içeriye 

152
00:08:23,070 --> 00:08:26,910
daha iyi odaklanıyorum. 
Hani ben buradaki hani maiketi 

153
00:08:26,910 --> 00:08:30,990
falan bölümünü biraz daha 2 işi 
bir araya getirme olarak 

154
00:08:31,230 --> 00:08:33,549
düşünüyorum ama tabi ki bu 
strateji de çok güzel. 

155
00:08:33,830 --> 00:08:37,230
Evet, yazının devamında başka 
öneriler ve başka ilginç böyle 

156
00:08:37,230 --> 00:08:40,510
şeyler de var ama sonuç olarak 
şunu demek istiyor yani. 

157
00:08:41,200 --> 00:08:43,799
Beyniniz sizinle böyle 
savaşıyorsa hani bu normal 

158
00:08:43,799 --> 00:08:45,840
diyor. 
Yani işte ay bu çok zor ay bugün

159
00:08:45,840 --> 00:08:48,480
yapmayı ay çok yorgunum aslında 
diyor. 

160
00:08:48,480 --> 00:08:50,680
Beyniniz biraz dramatik oluyor 
diyor yani. 

161
00:08:51,470 --> 00:08:56,430
Siz diyor, bir sonraki gün hani 
bir şey yapmak istediğinizde 2 

162
00:08:56,430 --> 00:08:59,830
dakika ile başlayın diyor. 
Yani 2 dakikayla beyninizi 

163
00:08:59,830 --> 00:09:04,310
kandırmaya çalışın diyor. 2 
dakika 3 dakika ya 5 dakika 

164
00:09:04,630 --> 00:09:07,950
böyle ufak tefek matematiklerle 
evet, bazen beynimizi 

165
00:09:07,950 --> 00:09:11,470
kandırmamız gerekiyor. 
Umarım bu bölüm size bir fikir 

166
00:09:11,470 --> 00:09:13,710
vermiştir. 
Bahsettiğim yazıyı da podcast'in

167
00:09:13,710 --> 00:09:16,670
açıklama bölümüne ekliyorum. 
Dinlediğiniz için çok teşekkür 

168
00:09:16,670 --> 00:09:19,030
ederim. 
Bir sonraki bölümde görüşmek 

169
00:09:19,030 --> 00:09:19,840
üzere hoşça kalın.