1
00:00:00,080 --> 00:00:04,200
Se você soubesse que você já é 
suficiente, qual o primeiro 

2
00:00:04,200 --> 00:00:10,000
passo você daria hoje estamos em
abril, muito bem-vindo, muito 

3
00:00:10,000 --> 00:00:13,440
bem-vinda a nossa reflexão de 
início do mês. 

4
00:00:13,440 --> 00:00:16,880
Toda primeira semana a gente vem
trazer aqui algumas reflexões 

5
00:00:16,920 --> 00:00:20,120
para que a gente possa 
aprofundar no tema escolhido do 

6
00:00:20,120 --> 00:00:23,160
mês. 
Esse mês o nosso tema é primeiro

7
00:00:23,160 --> 00:00:26,440
passo. 
Você tem facilidade em dar 

8
00:00:26,440 --> 00:00:30,280
primeiros passos na sua vida ou 
você tem dificuldade? 

9
00:00:30,600 --> 00:00:35,360
Você precisa de alguém pra poder
te estimular, dar esse primeiro 

10
00:00:35,360 --> 00:00:38,040
passo ou pra você. 
Fácil fazer isso sozinha. 

11
00:00:38,520 --> 00:00:42,320
No mês passado, em março, nós 
trabalhamos o caminho, nós 

12
00:00:42,320 --> 00:00:45,600
percebemos se é esse mesmo 
caminho que nós estamos, se ele 

13
00:00:45,600 --> 00:00:47,480
é nosso, se ele é dos nossos 
pais. 

14
00:00:47,880 --> 00:00:50,680
Nós percebemos qual que é a 
nossa maneira de caminhar, 

15
00:00:50,680 --> 00:00:55,080
porque cada um tem a sua maneira
na vida e entre outros assuntos,

16
00:00:55,080 --> 00:00:58,240
referente a caminho. 
E você fez todas as nossas 

17
00:00:58,240 --> 00:01:01,840
propostas aqui no canal. 
Ainda não dá tempo. 

18
00:01:01,840 --> 00:01:04,560
Toda semana a gente traz um 
conteúdo novo para você se 

19
00:01:04,560 --> 00:01:08,480
aprofundar, se conhecer. 
E expandir a sua consciência, 

20
00:01:08,480 --> 00:01:11,560
porque yoga é isso, né? 
E expansão de consciência, não 

21
00:01:11,560 --> 00:01:14,160
só postura. 
Então, esse mês nós vamos nos 

22
00:01:14,160 --> 00:01:17,760
aprofundar no primeiro passo, já
que a gente já decidiu qual é o 

23
00:01:17,760 --> 00:01:21,440
nosso caminho, pra por onde a 
gente quer ir pra conseguir 

24
00:01:21,440 --> 00:01:24,680
alcançar o nosso objetivo. 
Então fica comigo nesse vídeo 

25
00:01:24,680 --> 00:01:27,920
que a gente vai falar sobre o 
primeiro tema desse mês de 

26
00:01:27,920 --> 00:01:31,000
abril, o que paralisa a minha 
largada. 

27
00:01:31,360 --> 00:01:46,960
Vamos conversar. 
Abriu o primeiro passo. 

28
00:01:46,960 --> 00:01:50,200
O primeiro passo é sempre o mais
corajoso. 

29
00:01:50,520 --> 00:01:53,280
É aquele que a gente vai mesmo 
com a perna bamba, né? 

30
00:01:53,600 --> 00:01:56,760
Eu lembro desde a primeira vez 
que eu decidi empreender, que 

31
00:01:56,760 --> 00:02:00,720
foi o meu primeiro passo. 
Foi encontrar uma sala ou um 

32
00:02:00,720 --> 00:02:03,840
quarto ou alguma coisa que eu 
pudesse atender. 

33
00:02:04,280 --> 00:02:08,160
Os meus primeiros clientes eu 
sempre estava meio que tremendo,

34
00:02:08,160 --> 00:02:11,200
nervosa. 
Eu não sabia como agir, porque 

35
00:02:11,200 --> 00:02:15,320
uma coisa é quando você trabalha
onde já existe um protocolo, 

36
00:02:15,320 --> 00:02:19,720
outra coisa é você criar o seu 
protocolo e começar a segui lo. 

37
00:02:19,960 --> 00:02:22,720
Então esse primeiro passo da 
gente decidir falar assim, 

38
00:02:22,720 --> 00:02:26,560
nossa, é isso que eu quero. 
É aí que eu vou investir a minha

39
00:02:26,560 --> 00:02:29,000
energia e é assim que eu quero 
fazer. 

40
00:02:29,600 --> 00:02:33,320
Ele é bem desafiador, né? 
Mas sem ele a gente não chega 

41
00:02:33,320 --> 00:02:37,000
aonde a gente quer, aonde a 
gente acredita, digamos assim. 

42
00:02:37,000 --> 00:02:40,240
Porque uma das primeiras coisas 
é a gente ter uma ideia. 

43
00:02:40,240 --> 00:02:44,680
Depois da ideia a gente começar 
e o primeiro passo seria essa 

44
00:02:44,680 --> 00:02:47,680
ação. 
E quantos primeiros passos é 

45
00:02:47,680 --> 00:02:51,120
necessário a gente dar na vida, 
seja nessa questão da carreira, 

46
00:02:51,360 --> 00:02:53,520
seja na questão de 
relacionamentos? 

47
00:02:53,720 --> 00:02:58,280
Seja na questão de você começar 
a se conhecer, de você começar a

48
00:02:58,280 --> 00:03:02,120
direcionar os seus pensamentos, 
a sua energia, tudo requer o 

49
00:03:02,120 --> 00:03:05,880
primeiro passo, a sua primeira 
atitude, que vai comandar todo o

50
00:03:05,880 --> 00:03:08,960
enredo desse seu caminho, desse 
seu objetivo. 

51
00:03:09,160 --> 00:03:11,960
E eu vejo que as pessoas têm 
muita dificuldade, né? 

52
00:03:11,960 --> 00:03:16,680
Às vezes elas se paralisam ali e
ficam estagnadas naquele tal do 

53
00:03:16,680 --> 00:03:20,440
primeiro passo. 
Muitas vezes, por perfeccionismo

54
00:03:20,520 --> 00:03:24,320
que o perfeccionismo eu vejo, 
inclusive dentro do consultório,

55
00:03:24,320 --> 00:03:27,080
eu via muito que as pessoas se 
podavam muito por causa do 

56
00:03:27,080 --> 00:03:29,680
perfeccionismo. 
Elas acham que tem que ser 

57
00:03:29,680 --> 00:03:32,960
perfeitas ou fazer tudo perfeito
para poder aparecer aqui na 

58
00:03:32,960 --> 00:03:35,720
internet como exemplo. 
Ou então elas tem que ser 

59
00:03:35,720 --> 00:03:39,840
perfeitas ou perfeitos para 
poder ter um relacionamento, 

60
00:03:39,960 --> 00:03:43,680
melhorar na carreira. 
Independente disso, a perfeição 

61
00:03:43,680 --> 00:03:45,680
não existe, né? 
Eu acho que. 

62
00:03:46,160 --> 00:03:50,040
Nós somos seres humanos, nós 
erramos e nós vamos acertando. 

63
00:03:50,040 --> 00:03:53,560
Vamos nos lapidando e a gente só
aprende fazendo. 

64
00:03:53,680 --> 00:03:56,640
Quando a pessoa é muito 
perfeccionista, ela para só no 

65
00:03:56,640 --> 00:03:58,800
planejamento. 
Ela nunca chega realmente a 

66
00:03:58,800 --> 00:04:02,480
fazer, a dar o primeiro passo. 
Ela planeja, planeja, planeja e 

67
00:04:02,480 --> 00:04:05,760
sempre ela vai encontrar um erro
e acaba que ela não sai daquele 

68
00:04:05,760 --> 00:04:08,160
planejamento. 
Então, o perfeccionismo é um 

69
00:04:08,160 --> 00:04:11,200
negócio que atrapalha bastante 
as pessoas a dar o primeiro 

70
00:04:11,200 --> 00:04:13,760
passo na vida. 
E talvez isso também tenha te 

71
00:04:13,760 --> 00:04:17,040
atrapalhado ou já te atrapalhou 
alguma vez na vida. 

72
00:04:17,160 --> 00:04:20,279
Se quiser, já comenta aqui, 
vamos fazer esse um espaço de 

73
00:04:20,279 --> 00:04:24,520
terapia nesses vídeos de 
reflexão do mês, porque a sua 

74
00:04:24,520 --> 00:04:27,440
dificuldade ou a maneira que 
você enfrentou essa dificuldade 

75
00:04:27,440 --> 00:04:30,200
pode ajudar alguém que também 
está assistindo esse vídeo aqui.

76
00:04:30,440 --> 00:04:34,400
Querendo a essa reflexão ou 
então alguma direção na sua 

77
00:04:34,400 --> 00:04:37,720
vida, o que mais nos atrapalha 
dá o primeiro passo. 

78
00:04:38,400 --> 00:04:41,640
Comparação. 
Às vezes nós estamos nos 

79
00:04:41,640 --> 00:04:44,920
comparando ou comparando a nossa
jornada com a da outra pessoa. 

80
00:04:44,920 --> 00:04:48,840
E isso gente, pega demais, né? 
Eu sei que hoje em dia a gente 

81
00:04:48,840 --> 00:04:51,480
tem A Rede Social e o que ajuda 
muito a gente a ficar se 

82
00:04:51,480 --> 00:04:56,600
comparando um com o outro, mas é
muito importante a gente lembrar

83
00:04:56,600 --> 00:05:00,640
que a nossa jornada é única. 
Que cada um tem um trauma, cada 

84
00:05:00,640 --> 00:05:04,280
um tem 11 ponto de vista 
referente a sua vida, né? 

85
00:05:04,280 --> 00:05:08,400
Eu falo muito que a vida muda de
acordo com seu ponto de vista. 

86
00:05:08,960 --> 00:05:13,840
A vista muda de acordo com o 
ponto que você está olhando a 

87
00:05:13,840 --> 00:05:17,520
vida. 
Então cada olhar, cada história 

88
00:05:17,520 --> 00:05:19,520
única. 
E aí é através disso. 

89
00:05:19,520 --> 00:05:21,440
Não dá pra ficar se comparando, 
né? 

90
00:05:21,640 --> 00:05:24,000
Tem pessoas que teve mais 
oportunidades, pessoas que 

91
00:05:24,000 --> 00:05:27,440
tiveram menos oportunidade. 
Mas história triste todo mundo 

92
00:05:27,440 --> 00:05:29,280
tem. 
A questão é como que a gente vai

93
00:05:29,280 --> 00:05:33,360
fazer pra seguir mesmo com a 
carga que nós temos? 

94
00:05:34,040 --> 00:05:37,440
Se você olhar pro lado, você 
acaba parando, porque você vai 

95
00:05:37,440 --> 00:05:42,280
achar que a sua carga é maior ou
é menor, ou e aí é o que tá. 

96
00:05:42,480 --> 00:05:44,920
A gente tem que começar a olhar 
mais pro nosso trajeto, pro 

97
00:05:44,920 --> 00:05:48,080
nosso caminho, e ignorar o 
trajeto do outro literalmente, 

98
00:05:48,080 --> 00:05:49,840
porque o trajeto do outro é o 
outro. 

99
00:05:49,840 --> 00:05:54,240
Ele que vai fazer o seu é só seu
e você é responsável por ele. 

100
00:05:54,520 --> 00:05:57,480
Esse mês de abril na astrologia.
Não sei se você conhece 

101
00:05:57,480 --> 00:06:01,240
astrologia, mas eu amo a 
astrologia desde novinha. 

102
00:06:01,240 --> 00:06:05,800
Sempre fui muito encantada com o
céu, com as estrelas, com o Sol.

103
00:06:06,080 --> 00:06:09,320
Teve um livro, um dos primeiros 
livros que tinha da biblioteca 

104
00:06:09,320 --> 00:06:12,960
comunitária da nossa comunidade.
Eu sou de uma comunidade um 

105
00:06:12,960 --> 00:06:15,680
pouco distante aqui do centro da
cidade de Brumadinho, e lá a 

106
00:06:15,680 --> 00:06:18,560
gente não tinha acesso, né? 
Não tinha, não tem as de 

107
00:06:18,560 --> 00:06:21,600
biblioteca. 
Não tinha Quadra, não tinha, não

108
00:06:21,680 --> 00:06:25,440
tinha nada para os jovens. 
Aí quando a comunidade, uma 

109
00:06:25,560 --> 00:06:29,760
presidente da comunidade, juntou
ali uns livros e levou, um dos 

110
00:06:29,760 --> 00:06:31,960
que mais me encantaram foi o do 
universo. 

111
00:06:31,960 --> 00:06:35,240
Aí lá eu aprendi bastante sobre 
nebulosa, sobre explosão de 

112
00:06:35,240 --> 00:06:38,840
estrelas, e a partir dali eu 
comecei a procurar também sobre 

113
00:06:38,840 --> 00:06:42,280
as constelações e descobri que 
as constelações, elas tinham 

114
00:06:42,280 --> 00:06:44,760
nome. 
E depois eu descobri que aqueles

115
00:06:44,760 --> 00:06:48,560
nomes, o Sol se posicionava ali,
a pessoa que nascia quando o Sol

116
00:06:48,560 --> 00:06:53,080
estava naquela constelação, ela 
tinha um tipo de personalidade e

117
00:06:53,080 --> 00:06:55,240
eu fui enviando cada vez mais a 
astrologia. 

118
00:06:55,400 --> 00:06:59,240
Eu ainda não não estudei 
astrologia, mas quem sabe, né? 

119
00:06:59,400 --> 00:07:02,240
No próximo, depois da educação 
física, pode ser astrologia. 

120
00:07:02,240 --> 00:07:05,080
Astrologia, então, é o que me 
guia dentro de tudo isso que eu 

121
00:07:05,080 --> 00:07:07,760
trago para vocês aqui no 
Samambaia, o Samambaia. 

122
00:07:07,960 --> 00:07:11,040
É o meu espaço dentro dessa 
internet vassa que eu quero 

123
00:07:11,040 --> 00:07:14,400
trazer pra você uma visão 
diferente, mais consciência, 

124
00:07:14,760 --> 00:07:18,000
práticas, inclusive muita 
prática, porque foi a prática 

125
00:07:18,000 --> 00:07:20,560
que transformou minha vida e vem
transformando. 

126
00:07:20,800 --> 00:07:23,760
Então como que a gente pode se 
transformar aproveitando a 

127
00:07:23,760 --> 00:07:26,560
energia disponível, já que tudo 
que está em cima é como que está

128
00:07:26,560 --> 00:07:29,440
embaixo? 
No mês de abril, nós vamos ter 

129
00:07:29,440 --> 00:07:32,600
vários posicionamentos em áreas.
Eu vou pegar minha colinha aqui,

130
00:07:32,600 --> 00:07:35,720
vou ver se eu coloquei os 
planetas certinhos, senão lá no 

131
00:07:35,720 --> 00:07:37,320
TikTok. 
Se você ainda não segue, vai lá 

132
00:07:37,320 --> 00:07:40,600
no nosso TikTok diariamente. 
Eu tenho insights. 

133
00:07:40,760 --> 00:07:43,600
Eu troquei o nome, agora não é 
mais mambai yoga é Stephanie, 

134
00:07:43,600 --> 00:07:46,240
professora de yoga. 
Para ser um pouco mais pessoal, 

135
00:07:46,240 --> 00:07:48,960
mais conversas lá no nosso 
TikTok. 

136
00:07:49,400 --> 00:07:51,800
A gente vai trazer bastante 
dicas para vocês também. 

137
00:07:51,800 --> 00:07:55,560
Tem o nosso Instagram, já siga. 
Se você não segue por dentro de 

138
00:07:55,560 --> 00:07:59,080
tudo que acontece no dentro do 
Samambaia, como que você pode 

139
00:07:59,080 --> 00:08:02,480
agendar uma aula online também? 
E, claro, lá a gente sempre 

140
00:08:02,480 --> 00:08:04,800
fala, o que que tá pegando lá no
clube de assinatura. 

141
00:08:04,800 --> 00:08:08,920
Se você ainda não é membro, não 
é membro, talvez seja abril a 

142
00:08:08,920 --> 00:08:11,880
hora de você iniciar e dar esse 
primeiro passo no seu 

143
00:08:11,880 --> 00:08:16,000
autocuidado fazendo a sua 
assinatura no nosso clube e 

144
00:08:16,000 --> 00:08:18,680
tendo acesso a conteúdos 
semanais. 

145
00:08:19,000 --> 00:08:22,200
Não só de prática de yoga, 
meditação, mas reprogramação 

146
00:08:22,200 --> 00:08:27,800
mental, abertura de consciência,
autocuidado, banhos, a cozinha, 

147
00:08:27,800 --> 00:08:28,920
né? 
Alimentação. 

148
00:08:28,920 --> 00:08:32,640
Então tudo isso e uma 
programação incrível até o final

149
00:08:32,640 --> 00:08:36,080
do ano lá dentro do clube, além 
de você ter acesso a tudo que já

150
00:08:36,080 --> 00:08:40,799
a gente já colocou lá desde 
2023, achei na minha pequena 

151
00:08:40,799 --> 00:08:42,760
colinha. 
Olha, a gente tem uma conjunção 

152
00:08:42,760 --> 00:08:46,560
histórica acontecendo em Áries 
agora em abril, por isso que é 

153
00:08:46,560 --> 00:08:51,320
considerado um dos meses. 
Mais poderosos de 2026. 

154
00:08:51,640 --> 00:08:53,800
Por isso que eu escolhi esse 
tema. 

155
00:08:53,800 --> 00:08:57,920
O primeiro passo, além de ser 
logo após o tema do caminho que 

156
00:08:57,920 --> 00:09:01,840
a gente trabalhou em março, 
Marte, Saturno e Netuno, todos 

157
00:09:01,840 --> 00:09:04,400
no mesmo signo. 
E Áries é o primeiro signo do 

158
00:09:04,400 --> 00:09:07,760
zodíaco, é o signo do início, da
coragem, do impulso. 

159
00:09:07,800 --> 00:09:11,280
Os astrólogos estão chamando 
abril de ponto de virada de 

160
00:09:11,280 --> 00:09:16,200
2026, o mês em que o que precisa
começar vai começar, o mês em 

161
00:09:16,200 --> 00:09:18,920
que o que precisa cair vai cair 
para 10. 

162
00:09:19,000 --> 00:09:23,400
Espaço para o novo e no dia 17 a
gente tem uma lua nova em Áries,

163
00:09:23,400 --> 00:09:26,600
que é basicamente isso. 
É um inteiro te dizendo é agora,

164
00:09:26,880 --> 00:09:28,760
olha só. 
Então quando eu escrevi isso, eu

165
00:09:28,760 --> 00:09:32,480
estava eu estava escutando, né? 
As previsões do Nilton Schutz, 

166
00:09:32,480 --> 00:09:35,440
que para mim é um dos um dos 
maiores astrólogos do Brasil. 

167
00:09:35,440 --> 00:09:39,880
Adoro as percepções que ele tem 
e assim, já que. 

168
00:09:40,200 --> 00:09:43,040
Existe as energias. 
Por que a gente não aproveita 

169
00:09:43,080 --> 00:09:45,640
conscientemente? 
Porque independente da sua 

170
00:09:45,640 --> 00:09:49,600
crença referente à posição do 
Sol e a energia astral, ela tá 

171
00:09:49,600 --> 00:09:52,040
aí e ela existe. 
E quando a gente tá mais 

172
00:09:52,040 --> 00:09:54,320
consciente pra essa energia, 
fica mais fácil da gente 

173
00:09:54,320 --> 00:09:57,160
aproveitá la. 
Então, já que abril já tem essa 

174
00:09:57,160 --> 00:09:59,640
energia de início, o que que 
você quer iniciar? 

175
00:10:00,040 --> 00:10:02,360
Qual é o primeiro passo que você
quer dar? 

176
00:10:02,600 --> 00:10:05,440
Às vezes a gente tem muita 
ideia, mas a gente tem pouca 

177
00:10:05,440 --> 00:10:07,320
ação. 
E que tal escolher uma das 

178
00:10:07,320 --> 00:10:11,000
ideias, por mais simples que 
seja, e começar iniciar agora em

179
00:10:11,000 --> 00:10:13,440
abril? 
Talvez você já iniciando essa 

180
00:10:13,440 --> 00:10:17,240
ideia, por menor que ela seja, o
seu cérebro já vai começar a 

181
00:10:17,240 --> 00:10:19,640
confiar mais em você. 
Porque às vezes a nossa 

182
00:10:19,640 --> 00:10:22,160
autoconfiança está minada, 
porque a gente não cumpre nem 

183
00:10:22,160 --> 00:10:24,240
aquilo que a gente fala pra 
gente diariamente. 

184
00:10:24,240 --> 00:10:26,520
Aí todo dia você fala que vai 
acordar cedo e vai fazer um 

185
00:10:26,520 --> 00:10:30,400
exercício todo dia, quando o 
telefone desperta, você cancela 

186
00:10:30,400 --> 00:10:34,200
o despertador e volta a dormir. 
Se o cérebro já parou de tentar,

187
00:10:34,200 --> 00:10:37,520
então assim, sempre tem essa 
resistência do início, inclusive

188
00:10:37,520 --> 00:10:40,800
porque a gente já se prometeu 
muito e fez pouco. 

189
00:10:41,040 --> 00:10:45,320
Mas se você quer realmente fazer
diferente até o final do ano, 

190
00:10:45,320 --> 00:10:49,800
abril é um mês pra você iniciar.
A energia tá toda aí pra gente. 

191
00:10:50,040 --> 00:10:53,840
E entrando nessa energia do 
primeiro passo, essa primeira 

192
00:10:53,840 --> 00:10:56,960
semana a gente vem te perguntar,
o que me impede de dar o 

193
00:10:56,960 --> 00:10:59,120
primeiro passo? 
O que tá impedindo da minha 

194
00:10:59,120 --> 00:11:01,400
largada? 
Será que eu tenho medo de dar 

195
00:11:01,400 --> 00:11:03,960
certo? 
Será que eu tenho medo do que os

196
00:11:03,960 --> 00:11:07,120
outros vão pensar? 
Será que eu tô me comparando? 

197
00:11:07,440 --> 00:11:10,720
Será que eu estou sendo 
perfeccionista e me julgando o 

198
00:11:10,720 --> 00:11:12,560
tempo todo, achando que eu não 
tô pronta, que eu não tô 

199
00:11:12,560 --> 00:11:15,640
preparada? 
Por que que você não consegue 

200
00:11:15,640 --> 00:11:18,000
dar esse passo? 
Por que que você todo dia 

201
00:11:18,000 --> 00:11:20,680
desliga o despertador quando o 
despertador toca? 

202
00:11:21,240 --> 00:11:24,800
Já parou para pensar nisso? 
Porque se você não parar para 

203
00:11:24,800 --> 00:11:28,400
pensar nisso, como que você vai 
conseguir passar por isso, 

204
00:11:28,720 --> 00:11:31,960
entendeu? 
Eu sei que às vezes a gente fica

205
00:11:32,040 --> 00:11:36,000
tentando justificar culpando o 
outro ou culpando as 

206
00:11:36,000 --> 00:11:39,240
circunstâncias da vida, mas no 
fundo, no fundo, a gente sabe 

207
00:11:39,240 --> 00:11:43,280
que isso é uma ação interna e se
você sabe. 

208
00:11:43,480 --> 00:11:46,640
Que é só você por você você 
começa a agir. 

209
00:11:46,920 --> 00:11:49,440
Mas se você tem lá no fundo, 
acreditando que alguém vai te 

210
00:11:49,440 --> 00:11:53,520
salvar, que alguém vai vim e te 
tirar daquilo ali, aí você acaba

211
00:11:53,520 --> 00:11:56,640
cedendo um pouco. 
Então se questiona, será que 

212
00:11:56,640 --> 00:12:01,200
você não tem uma dependência 
emocional em alguém referente a 

213
00:12:01,200 --> 00:12:05,520
isso? 
Ou você é pra se investigar? 

214
00:12:05,520 --> 00:12:08,680
Gente, é pra se investigar. 
Eu sei que nem todo mundo tem. 

215
00:12:09,000 --> 00:12:12,960
Possibilidades ou então 
condições financeiras de pagar 

216
00:12:12,960 --> 00:12:15,160
terapias. 
Mas eu falo que todo mundo tinha

217
00:12:15,160 --> 00:12:17,920
que fazer terapia por causa 
disso, porque tem lugares que a 

218
00:12:17,920 --> 00:12:20,040
gente não consegue chegar 
sozinho ou sozinho. 

219
00:12:20,160 --> 00:12:23,400
E um profissional, ele ajuda a 
gente a enxergar um pouco mais 

220
00:12:23,400 --> 00:12:25,200
fácil. 
Nessas conversas. 

221
00:12:25,200 --> 00:12:29,760
Aqui a gente também consegue 
chegar numa reflexão eSIM, se 

222
00:12:29,760 --> 00:12:33,600
perguntar e se investigar. 
A gente tem que estar disposto e

223
00:12:33,600 --> 00:12:36,480
disposta. 
Então traga na sua mente aí, por

224
00:12:36,480 --> 00:12:39,040
que que você tem vontade de 
começar que você ainda não 

225
00:12:39,040 --> 00:12:41,480
começou? 
Por que que você não consegue 

226
00:12:41,480 --> 00:12:45,520
dar esse passo? 
Por que que você não consegue 

227
00:12:45,520 --> 00:12:49,800
partir da largada? 
Você tá com medo, mas com medo 

228
00:12:49,800 --> 00:12:52,520
de quê? 
Vai se perguntando, Ah, com medo

229
00:12:52,520 --> 00:12:56,160
de fulano me julgar, mas por que
que você tem medo de fulano 

230
00:12:56,160 --> 00:13:00,120
especificamente de julgar? 
Por que que você tem medo de 

231
00:13:00,120 --> 00:13:04,240
arriscar? 
Vai se perguntando por quê? 

232
00:13:04,600 --> 00:13:07,080
Por quê? 
Porque só você que pode fazer 

233
00:13:07,080 --> 00:13:09,480
isso, né? 
Infelizmente não existe mais 

234
00:13:09,480 --> 00:13:12,280
ninguém ou felizmente que pode 
fazer isso por você. 

235
00:13:12,400 --> 00:13:16,720
O nosso primeiro passo, ele, a 
maioria das vezes é interna, é 

236
00:13:16,720 --> 00:13:21,000
aquela certeza, aquela decisão e
logo depois ele passa a ser 

237
00:13:21,000 --> 00:13:24,240
externo, porque a gente tem que 
sustentar aquela ideia e aquela 

238
00:13:24,240 --> 00:13:27,160
decisão. 
Quando eu parei de fumar, eu 

239
00:13:27,280 --> 00:13:29,440
postava várias coisas sobre 
decisão. 

240
00:13:29,640 --> 00:13:33,160
E eu lembro de uma pessoa 
específico que uma vez me 

241
00:13:33,160 --> 00:13:36,320
respondeu, no histórico, eu 
falava assim, olha só, consegue 

242
00:13:36,320 --> 00:13:40,280
parar de fumar quem realmente 
decide e sustenta essa decisão. 

243
00:13:40,760 --> 00:13:44,760
Porque essa decisão ela vai vir 
com várias outras ações, digamos

244
00:13:44,760 --> 00:13:46,840
assim. 
Uma das primeiras é você se 

245
00:13:46,840 --> 00:13:50,680
afastar de todo mundo que fuma. 
Não tem como eu querer parar de 

246
00:13:50,680 --> 00:13:53,720
fumar e continuar andando com 
todo mundo que fuma. 

247
00:13:54,080 --> 00:13:56,160
Porque querendo ou não, eu vou 
ter recaída. 

248
00:13:56,240 --> 00:14:01,360
A abstinência é muito pesada, 
gente do cigarro é a mesma 

249
00:14:01,360 --> 00:14:02,680
coisa. 
São hábitos, né? 

250
00:14:02,720 --> 00:14:07,160
Ah, eu quero, eu quero parar de 
beber, você vai continuar indo 

251
00:14:07,160 --> 00:14:10,880
em balada, saindo com pessoas 
que bebe, você vai ter recaída, 

252
00:14:11,160 --> 00:14:13,600
não tem como. 
A gente precisa de tomar 

253
00:14:13,600 --> 00:14:17,360
decisões e sustentar essas 
decisões e sustentar essas 

254
00:14:17,360 --> 00:14:20,800
decisões que às vezes pode ser o
que tá impedindo a gente de 

255
00:14:20,800 --> 00:14:23,640
tomar essa decisão, de dar esse 
primeiro passo. 

256
00:14:24,040 --> 00:14:27,040
Então, em abril é um momento 
muito importante da gente 

257
00:14:27,040 --> 00:14:30,280
decidir de verdade qual é esse 
primeiro passo que a gente vai 

258
00:14:30,280 --> 00:14:32,960
dar, independente de qual é a 
sua, né? 

259
00:14:32,960 --> 00:14:36,240
A sua intenção, o seu objetivo, 
o seu caminho, que a gente 

260
00:14:36,240 --> 00:14:39,400
conversou bastante lá em março. 
Você tem que colocar na sua 

261
00:14:39,400 --> 00:14:44,120
cabeça que existem pequenos 
sacrifícios, digamos assim, que 

262
00:14:44,120 --> 00:14:45,880
a gente precisa. 
Tem coisas que a gente tem que 

263
00:14:45,880 --> 00:14:48,880
deixar para trás para gente 
conseguir chegar onde a gente 

264
00:14:48,880 --> 00:14:52,240
quer. 
Seja o seu pessimismo, seja a 

265
00:14:52,240 --> 00:14:55,960
sua crença negativa sobre você 
mesma, seja hábitos que não 

266
00:14:55,960 --> 00:14:59,800
estão te ajudando, né? 
O hábito do cigarro com exemplo 

267
00:14:59,800 --> 00:15:02,680
ele é péssimo pra saúde. 
Uma pessoa que quer ter saúde, 

268
00:15:02,680 --> 00:15:05,840
ela não consegue ter saúde se 
ela fuma, então assim é, são 

269
00:15:05,840 --> 00:15:08,480
coisas que não bate. 
Eu só fui entender isso muito 

270
00:15:08,480 --> 00:15:12,720
depois eu fumei muitos anos, eu 
achava que não eu paro a hora 

271
00:15:12,720 --> 00:15:16,360
que eu quiser até eu decidir 
parar de fumar e começar a ter 

272
00:15:16,360 --> 00:15:19,440
recaído e começar aí. 
Foi isso, né? 

273
00:15:19,440 --> 00:15:23,080
Várias tentativas até ter uma 
que conseguiu, mas foi o quê? 

274
00:15:23,360 --> 00:15:28,240
Decisão eu decidi. 
Eu sustentei e no terceiro mês 

275
00:15:28,240 --> 00:15:31,440
eu já não sentia nem vontade, 
nem mais nada, mas também eu já 

276
00:15:31,440 --> 00:15:33,720
era outra pessoa. 
E é aí que a gente vai 

277
00:15:33,720 --> 00:15:35,560
descobrindo outras dependências,
né? 

278
00:15:35,560 --> 00:15:38,440
Eu, no meu caso, descobrir a 
dependência da química do 

279
00:15:38,440 --> 00:15:42,520
cabelo, fiz a transição. 
Descobri a dependência em 

280
00:15:42,520 --> 00:15:45,440
amizades, que às vezes nem era 
tão interessante assim, mas eu 

281
00:15:45,440 --> 00:15:47,960
era dependente, só saia se 
fulano saísse. 

282
00:15:48,200 --> 00:15:51,520
Então assim, quando a gente toma
uma decisão, ela vai vindo igual

283
00:15:51,520 --> 00:15:54,680
um dominó, ela vai acarretando 
em várias outras decisões. 

284
00:15:54,680 --> 00:15:57,600
Então, talvez seja isso o seu 
medo de dar o primeiro passo, 

285
00:15:57,600 --> 00:16:00,640
porque você vai descobrir uma 
nova versão em si mesmo, que às 

286
00:16:00,640 --> 00:16:02,680
vezes nem você imagina que ela 
existe. 

287
00:16:02,880 --> 00:16:07,480
Pode ser uma melhor versão, mas 
você tem que estar disposta, 

288
00:16:07,600 --> 00:16:11,160
disposto. 
AI em direção a essa versão. 

289
00:16:11,680 --> 00:16:14,000
Imagina você daqui a 10 anos à 
frente. 

290
00:16:14,360 --> 00:16:17,800
Se você der um primeiro passo 
agora em abril, talvez a sua 

291
00:16:17,800 --> 00:16:20,800
versão de 10 anos à frente vai 
ficar muito mais orgulhosa de 

292
00:16:20,800 --> 00:16:23,040
você do que você ficar 
esperando. 

293
00:16:23,480 --> 00:16:26,360
Talvez, se você não der esse 
passo agora em abril, a sua 

294
00:16:26,360 --> 00:16:29,240
versão de 10 anos lá na frente 
vai ser totalmente diferente. 

295
00:16:29,360 --> 00:16:33,120
Vai ser frustrada, vai estar no 
emprego que ela detesta, ou 

296
00:16:33,120 --> 00:16:34,960
então vai estar passando 
dificuldades. 

297
00:16:34,960 --> 00:16:36,920
Mas e se você der esse passo 
agora? 

298
00:16:37,760 --> 00:16:41,600
Talvez ela esteja melhor, talvez
ela esteja mais saudável, talvez

299
00:16:41,600 --> 00:16:45,440
ela esteja mais feliz. 
Claro que existem as 2 versões, 

300
00:16:45,440 --> 00:16:48,880
mas se esse primeiro passo que 
você vai dar é realmente de 

301
00:16:48,880 --> 00:16:53,440
acordo com o seu desejo, a sua 
saúde, a sua Felicidade, pode 

302
00:16:53,440 --> 00:16:57,520
ter certeza que a sua versão de 
10 anos à frente vai estar muito

303
00:16:57,520 --> 00:17:00,600
melhor do que se você não der 
esse passo. 

304
00:17:00,600 --> 00:17:03,480
Com exemplo, eu fiz esse 
exercício. 

305
00:17:03,760 --> 00:17:05,880
Nos stories lá do nosso 
Instagram. 

306
00:17:05,880 --> 00:17:08,160
Por isso é importante você nos 
seguir no Instagram. 

307
00:17:08,480 --> 00:17:13,160
E também deixei lá no nosso 
TikTok, que é um exercício de 43

308
00:17:13,160 --> 00:17:14,760
segundos. 
Vamos fazer ele aqui agora, 

309
00:17:14,760 --> 00:17:18,160
rapidinho, vamos fazer. 
Então, ó, fecha os olhos comigo.

310
00:17:19,200 --> 00:17:25,800
Respira fundo. 
Imagine você daqui a 10 anos à 

311
00:17:25,800 --> 00:17:30,760
frente, você acorda em 1 dia 
comum no emprego que você 

312
00:17:30,760 --> 00:17:34,520
detesta. 
Você se olha no espelho, você 

313
00:17:34,520 --> 00:17:38,920
sente desânimo, a sua vida está 
estagnada. 

314
00:17:39,120 --> 00:17:43,080
Você não conseguiu o emprego que
você queria, você tem problemas 

315
00:17:43,080 --> 00:17:47,760
financeiros, você não conquistou
nada do que você imaginou, que 

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00:17:47,760 --> 00:17:51,400
conquistaria em 10 anos. 
Você sente uma frustração 

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00:17:51,400 --> 00:17:55,480
enorme. 
Aí você pega o seu celular e 

318
00:17:55,480 --> 00:17:59,000
olha uma foto de 10 anos atrás 
que, no caso, seria hoje. 

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00:18:00,040 --> 00:18:03,760
Tudo que você deseja é voltar a 
10 anos atrás. 

320
00:18:04,560 --> 00:18:08,120
Você sente uma frustração e 
começa a lamentar olhando pra 

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00:18:08,120 --> 00:18:13,560
sua foto, falando, nossa, se eu 
estivesse se eu tivesse o poder 

322
00:18:13,560 --> 00:18:17,200
de voltar 10 anos atrás, eu 
faria tudo diferente. 

323
00:18:18,360 --> 00:18:21,240
Mantenha os olhos fechados. 
Imagina você olhando pra sua 

324
00:18:21,240 --> 00:18:26,680
foto, imaginando, desejando 
voltar a 10 anos atrás, porque 

325
00:18:26,680 --> 00:18:33,800
você faria tudo diferente. 
Agora, abra os seus olhos, você 

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00:18:33,800 --> 00:18:37,560
voltou há 10 anos atrás. 
Você está no mesmo momento 

327
00:18:37,560 --> 00:18:41,720
daquela foto da sua imaginação. 
O que você faria hoje para 

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00:18:41,720 --> 00:18:45,000
transformar essa realidade 
frustrada que você viu na sua 

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00:18:45,000 --> 00:18:47,880
imaginação? 
É a partir de agora. 

330
00:18:47,880 --> 00:18:50,600
Isso só depende de você. 
Qual é o primeiro passo que você

331
00:18:50,600 --> 00:18:55,000
escolhe dar nesse mês de abril? 
Às vezes, é fazer um exercício. 

332
00:18:55,720 --> 00:18:59,560
Às vezes é só parar de pensar. 
É coisas negativas o tempo todo.

333
00:18:59,560 --> 00:19:02,720
Ser mais positiva. 
Às vezes é melhorar a sua 

334
00:19:02,720 --> 00:19:07,160
maneira de se tratar, parar de 
se julgar tanto, parar de se 

335
00:19:07,240 --> 00:19:10,920
cobrar uma perfeição que não 
existe, começar a se aceitar 

336
00:19:10,920 --> 00:19:14,120
mais do jeito que você é. 
O que que você pode fazer a 

337
00:19:14,120 --> 00:19:17,200
partir de agora que você voltou 
esses 10 anos? 

338
00:19:17,200 --> 00:19:21,360
O que você faria hoje se você 
soubesse que essa imaginação que

339
00:19:21,360 --> 00:19:24,520
você teve realmente vai ser a 
sua realidade daqui a 10 anos? 

340
00:19:25,160 --> 00:19:28,360
Tá com você, você consegue 
decidir. 

341
00:19:28,640 --> 00:19:32,360
E se você ainda não sabe o que 
impede a sua largada, tá na hora

342
00:19:32,360 --> 00:19:36,640
de você começar a se questionar 
se você não consegue fazer isso 

343
00:19:36,640 --> 00:19:39,000
sozinha. 
Procura ajuda profissional se 

344
00:19:39,000 --> 00:19:42,080
você quiser participar do clube.
Lá tem vários exercícios de 

345
00:19:42,080 --> 00:19:45,560
Journal onde a gente escreve, a 
gente medita e a gente procura 

346
00:19:45,560 --> 00:19:49,960
para saber, nossa, o que é isso 
que tá me impedindo de avançar, 

347
00:19:49,960 --> 00:19:52,760
que eu ainda não percebi, que na
hora que eu perceber, a minha 

348
00:19:52,760 --> 00:19:56,080
vida transforma? 
Aí vai ser ótimo. 

349
00:19:56,080 --> 00:19:59,040
Eu te vi lá No No clube, com 
certeza vai ser ótimo. 

350
00:19:59,040 --> 00:20:02,560
Para finalizar, eu quero lembrar
que pronta a gente nunca está 

351
00:20:02,560 --> 00:20:05,120
para nada. 
A gente não estava pronto para 

352
00:20:05,120 --> 00:20:07,840
nascer não. 
A gente só nasceu e foi foi 

353
00:20:07,840 --> 00:20:10,280
vindo. 
A gente estava bem confortável 

354
00:20:10,280 --> 00:20:14,720
lá no útero da nossa mamãe. 
O corpo dela sabia que era hora 

355
00:20:14,720 --> 00:20:17,200
de nascer, mas a gente achava 
que a gente IA ficar ali. 

356
00:20:17,400 --> 00:20:20,080
Então, assim, a gente não achava
que a gente estava preparado 

357
00:20:20,080 --> 00:20:23,320
para caminhar até dar o primeiro
passo e começar a caminhar, 

358
00:20:23,320 --> 00:20:27,240
cair, levantar, cair, levantar. 
A gente nunca acha que a gente 

359
00:20:27,240 --> 00:20:30,600
está preparado, mas a gente 
precisa arriscar. 

360
00:20:31,000 --> 00:20:34,120
Eu acho que essa é a palavra, 
você tem que arriscar a 

361
00:20:34,120 --> 00:20:37,160
conhecer. 
Uma outra versão de si mesma, 

362
00:20:37,160 --> 00:20:40,000
porque agora o seu cérebro, ele 
não entende como que vai ser, 

363
00:20:40,000 --> 00:20:44,480
porque ele nunca viu isso, nunca
viu você agindo dessa forma até 

364
00:20:44,480 --> 00:20:48,880
você começar a agir, começar a 
dar o passo e o caminho vai 

365
00:20:48,880 --> 00:20:52,760
aparecendo e o seu cérebro vai 
começando a recalcular rota. 

366
00:20:52,880 --> 00:20:55,360
Você já viu GPS? 
GPS nunca fala que você está 

367
00:20:55,360 --> 00:20:57,440
errada. 
Ele sempre fala, ó, recalculando

368
00:20:57,440 --> 00:21:01,280
rota é a mesma coisa que eu 
quero que você faça a partir 

369
00:21:01,280 --> 00:21:04,600
desse mês de abril. 
E fica com a gente nesse mês que

370
00:21:04,600 --> 00:21:08,400
os conteúdos vão ser todos 
voltados para o primeiro passo, 

371
00:21:08,400 --> 00:21:11,720
não só aqui, mas também nas 
nossas redes sociais. 

372
00:21:11,960 --> 00:21:14,880
E como é que aqui pra mim é 
fácil pra você dar o primeiro 

373
00:21:14,880 --> 00:21:17,120
passo? 
O que te impede de começar a sua

374
00:21:17,120 --> 00:21:19,360
largada? 
Você já procurou a saber disso? 

375
00:21:19,800 --> 00:21:21,480
Não procurou ainda? 
Como é que tá? 

376
00:21:21,480 --> 00:21:24,760
Você já fez alguma terapia na 
sua vida que te ajudou a 

377
00:21:24,760 --> 00:21:27,640
entender isso ou ainda não 
observe? 

378
00:21:27,840 --> 00:21:31,480
O que você está esperando ou 
onde você está esperando? 

379
00:21:31,640 --> 00:21:35,040
Pode ser alguma, alguma ajuda, 
alguma pessoa, alguma 

380
00:21:35,040 --> 00:21:37,880
inspiração. 
Às vezes o nosso sistema nervoso

381
00:21:37,880 --> 00:21:41,400
se acostumou tanto a esperar que
a gente acha que a gente ainda 

382
00:21:41,400 --> 00:21:44,120
não está pronto, mas só que, na 
verdade, a gente está esperando 

383
00:21:44,120 --> 00:21:47,880
alguém ou alguma coisa. 
Então volta para dentro de si, 

384
00:21:48,280 --> 00:21:52,240
acompanha a gente essa semana e 
vamos que vamos, porque tem 

385
00:21:52,240 --> 00:21:54,960
muita prática de yoga para você 
fazer. 

386
00:21:55,240 --> 00:21:58,320
Esse mesmo com a gente e 
entender, espera aí, eu estou 

387
00:21:58,320 --> 00:22:01,000
esperando alguma coisa, espera 
aí, por que que eu não dou meu 

388
00:22:01,000 --> 00:22:03,800
primeiro passo? 
Espera aí, qual é o meu primeiro

389
00:22:03,800 --> 00:22:05,440
passo? 
Às vezes é porque eu não sei nem

390
00:22:05,440 --> 00:22:07,640
qual que é o meu primeiro passo,
não estou sabendo nem para onde 

391
00:22:07,640 --> 00:22:09,360
eu vou. 
Se você ainda não sabe para onde

392
00:22:09,360 --> 00:22:12,480
você vai, volta um pouquinho e 
vários nossos conteúdos de 

393
00:22:12,480 --> 00:22:16,080
março, que está bem legal para 
você identificar qual é o seu 

394
00:22:16,080 --> 00:22:20,200
caminho Combinado combinada. 
Maravilha, ó. 

395
00:22:21,080 --> 00:22:23,960
Beijo no seu coração. 
Eu espero que essa conversa, 

396
00:22:23,960 --> 00:22:27,040
essa reflexão, te ajuda a pensar
um pouquinho, a criar 

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00:22:27,040 --> 00:22:29,320
consciência. 
E se você ainda não é inscrito, 

398
00:22:29,320 --> 00:22:32,760
não é inscrita no canal se 
inscreva que aqui muito mais que

399
00:22:32,760 --> 00:22:36,560
yoga, a gente cultiva 
consciência e autoconhecimento. 

400
00:22:36,560 --> 00:22:40,360
É claro, até semana que vem que 
a gente volta com uma prática 

401
00:22:40,360 --> 00:22:44,240
maravilhosa para você dar o 
primeiro passo.