1
00:00:00,120 --> 00:00:01,440
Oi? 
É uma querida? 

2
00:00:01,440 --> 00:00:05,960
Seja muito bem-vinda a mais um 
episódio do nosso podcast. 

3
00:00:05,960 --> 00:00:10,240
Hoje nós vamos fazer a leitura 
do nosso artigo lá no site 

4
00:00:10,240 --> 00:00:14,760
Samambaia terapias 
samambaiaterapias.com você tem 

5
00:00:14,760 --> 00:00:18,440
todos os nossos textos. 
Semanalmente a gente traz uma 

6
00:00:18,440 --> 00:00:22,720
perceção aprofundada do tema que
estamos trabalhando. 

7
00:00:23,000 --> 00:00:27,680
Essa leitura nós falamos sobre 
os 8 passos do yoga. 

8
00:00:27,680 --> 00:00:31,320
Você sabia que o yoga é um 
sistema de práticas? 

9
00:00:31,480 --> 00:00:35,640
E dentro dessas práticas, temos 
passos para a gente alcançar 

10
00:00:35,920 --> 00:00:40,080
aquilo que a gente mais deseja 
com o yoga, que é a união. 

11
00:00:40,360 --> 00:00:42,560
Isso que significa a palavra 
yoga. 

12
00:00:42,680 --> 00:00:46,800
União com o quê? 
Com o seu eu interior, com a 

13
00:00:46,800 --> 00:00:50,920
consciência divina. 
Essa união se dá através de 

14
00:00:50,920 --> 00:00:54,040
alguns passos que nós vamos 
conversar agora. 

15
00:00:54,320 --> 00:00:56,240
Muito prazer. 
O meu nome é Stephanie. 

16
00:00:56,240 --> 00:00:58,760
Eu sou estrutura de yoga e 
meditação aqui no Saman 

17
00:00:58,760 --> 00:01:02,880
paioterapias e esse é o nosso 
espaço dentro dessa internet 

18
00:01:02,880 --> 00:01:06,920
vasta, onde procuramos levar um 
pouquinho de yoga, um pouquinho 

19
00:01:06,920 --> 00:01:11,080
de meditação, um pouquinho de 
consciência para cada pessoa que

20
00:01:11,080 --> 00:01:14,160
se interessa ou que se 
identifica com a. 

21
00:01:14,360 --> 00:01:17,480
Essa maneira de expor esses 
assuntos aqui. 

22
00:01:17,600 --> 00:01:20,920
Bom, antes de começar eu já te 
convido a seguir. 

23
00:01:20,920 --> 00:01:24,280
Nós estamos no Spotify ou você 
pode estar em uma outra 

24
00:01:24,280 --> 00:01:27,960
plataforma nos escutando? 
Se você não viu, nós deixamos 

25
00:01:27,960 --> 00:01:31,000
uma aula em vídeo aqui no 
Spotify. 

26
00:01:31,000 --> 00:01:33,440
Tem também o nosso canal 
Samambaia yoga. 

27
00:01:33,440 --> 00:01:37,640
Você consegue fazer várias 
práticas respirações, aulas de 

28
00:01:37,640 --> 00:01:42,960
yoga, meditação, reprogramação 
mental, tudo para te auxiliar na

29
00:01:42,960 --> 00:01:46,560
sua evolução, na sua. 
Sua conscientização na sua 

30
00:01:46,560 --> 00:01:50,960
evolução, na sua expansão 
consciêncial no seu 

31
00:01:51,040 --> 00:02:06,480
autoconhecimento. 
Existe uma pergunta que eu faço 

32
00:02:06,480 --> 00:02:10,759
mentalmente, toda vez que alguém
me diz que faz ioga, eu sempre 

33
00:02:10,759 --> 00:02:14,360
pergunto, qual ioga? 
Não de forma arrogante, é claro,

34
00:02:14,360 --> 00:02:18,640
mas de forma genuína, porque 
dependendo do que essa pessoa 

35
00:02:18,640 --> 00:02:22,600
entende por ioga, ela pode estar
falando de coisas completamente 

36
00:02:22,600 --> 00:02:24,520
diferentes. 
E a maioria das pessoas que 

37
00:02:24,520 --> 00:02:26,480
chegam até mim falando de aça, 
né? 

38
00:02:26,600 --> 00:02:29,480
Das costuras do tapete. 
E está tudo bem. 

39
00:02:29,480 --> 00:02:34,520
A questão não é essa, é que eu 
gosto de trazer que ioga é além.

40
00:02:34,640 --> 00:02:37,880
Dessas posturas. 
É por ali que quase todo mundo 

41
00:02:37,880 --> 00:02:41,040
entra, com certeza. 
E foi por ali que eu entrei 

42
00:02:41,040 --> 00:02:43,640
também. 
Mas é interessante a gente falar

43
00:02:43,640 --> 00:02:48,760
do ioga como filosofia, o ioga 
como um sistema completo de 

44
00:02:48,760 --> 00:02:52,640
vida. 
Ele tem 8 partes, 8 degraus. 

45
00:02:52,880 --> 00:02:57,160
Como descrever o pantag Lino 
yoga sutra, um dos textos mais 

46
00:02:57,160 --> 00:02:59,920
importantes dessa tradição 
milenar? 

47
00:03:00,480 --> 00:03:04,520
E Asana, que são as posturas, 
viraram esse símbolo do yoga no 

48
00:03:04,520 --> 00:03:07,840
mundo ocidental. 
E é o terceiro degrau. 

49
00:03:08,200 --> 00:03:11,400
Aqui a gente trabalha bastante 
as asanas, pela visão da 

50
00:03:11,400 --> 00:03:16,040
biopsicologia, as asanas, elas 
são sim, muito importantes. 

51
00:03:16,040 --> 00:03:18,800
Mas é interessante a gente 
entender os outros passos do 

52
00:03:18,800 --> 00:03:21,560
yoga para a gente ver que ela 
não está isolada dentro desse 

53
00:03:21,560 --> 00:03:23,480
sistema. 
E, às vezes, quando a gente 

54
00:03:23,480 --> 00:03:26,440
entende isso, a gente começa a 
praticar O Astro até com mais 

55
00:03:26,440 --> 00:03:32,040
presença ou com mais percepção. 
Antes desse passo, tem 2 que 

56
00:03:32,040 --> 00:03:35,160
raramente aparecem nas aulas. 
Às vezes, porque a gente também 

57
00:03:35,160 --> 00:03:36,880
não dá. 
Não tem tempo, né? 

58
00:03:36,880 --> 00:03:38,960
De ficar falando, se 
aprofundando. 

59
00:03:38,960 --> 00:03:42,040
Por isso eu gosto de criar esses
conteúdos nas fotos também. 

60
00:03:42,040 --> 00:03:46,320
A gente não consegue ver nos 
cursos. 2 que, na minha visão, 

61
00:03:46,320 --> 00:03:51,840
são os mais difíceis e os que 
mais transformam são o yama e o 

62
00:03:51,840 --> 00:03:55,800
niyama. 
Esses 2 primeiros passos do yoga

63
00:03:56,080 --> 00:04:02,120
vem falando pra gente como a 
gente pode se organizar dentro 

64
00:04:02,120 --> 00:04:05,320
dos próximos passos? 
Essa é muito a minha visão. 

65
00:04:05,320 --> 00:04:08,560
E o que são esses 8 passos do 
yoga? 

66
00:04:08,600 --> 00:04:13,800
Fantagele organizou o caminho do
yoga em 8 etapas, em sânscrito 

67
00:04:13,960 --> 00:04:20,120
rastanga hasta 8 mais anga 
membros parte. 

68
00:04:20,560 --> 00:04:24,720
Não é uma sequência rígida onde 
você precisa terminar uma antes 

69
00:04:24,720 --> 00:04:28,600
de começar a outra, mas é como 
se fosse um mapa, um emaranhado,

70
00:04:28,600 --> 00:04:31,120
sabe? 
Você vai e volta profunda em 

71
00:04:31,120 --> 00:04:33,720
algumas partes, tropeça em 
outras. 

72
00:04:33,800 --> 00:04:38,560
Os 8 passos são o seguinte, 
primeiro é yama, yama. 

73
00:04:38,720 --> 00:04:41,280
Como você se relaciona com o 
mundo? 

74
00:04:41,280 --> 00:04:45,360
Qual é a sua relação com tudo 
que está ao seu redor? 

75
00:04:46,080 --> 00:04:49,720
O segundo passo é niyama. 
É como você se relaciona com 

76
00:04:49,720 --> 00:04:55,560
você mesma. 
Você tem essa, esse tato quando 

77
00:04:55,560 --> 00:05:00,000
você se relaciona com você. 
Número 3 são os asanas, as 

78
00:05:00,000 --> 00:05:04,320
posturas corporais que ativam as
nossas glândulas endócrinas, que

79
00:05:04,320 --> 00:05:07,840
trabalham também os nossos 
teatras, consequentemente. 

80
00:05:08,440 --> 00:05:13,520
O número 4 é o pranayama, o 
controle da respiração, onde nós

81
00:05:13,520 --> 00:05:18,680
temos os 5 vaios energias que se
movimentam dentro do nosso corpo

82
00:05:19,040 --> 00:05:25,440
e nos ajuda a melhorar infinitas
camadas do nosso corpo físico e 

83
00:05:25,440 --> 00:05:28,880
mental. 
Pratia rara é o recolhimento dos

84
00:05:28,880 --> 00:05:31,960
sentidos. 
É aquela nossa capacidade de nos

85
00:05:31,960 --> 00:05:36,160
voltar para dentro. 
É aquela sensação quando a gente

86
00:05:36,160 --> 00:05:39,960
tá em meditação e se entregou. 
Voltou totalmente para dentro e 

87
00:05:39,960 --> 00:05:43,080
encontrou algum lugar bem 
gostosinho, sabe? 

88
00:05:43,200 --> 00:05:48,160
Darana é o sexto passo, a 
concentração, concentração em um

89
00:05:48,160 --> 00:05:52,120
ponto específico, concentração 
em chacra específico, 

90
00:05:52,120 --> 00:05:57,840
concentração na respiração. 
Número 7, é o Diana, Diana é a 

91
00:05:57,840 --> 00:06:01,960
meditação, meditação, é o ato da
gente sentar. 

92
00:06:02,240 --> 00:06:06,280
Se concentrar, recolher os 
sentidos, controlar a respiração

93
00:06:06,520 --> 00:06:11,280
em uma postura corporal, sabendo
se relacionar com o mundo e 

94
00:06:11,280 --> 00:06:13,480
conosco. 
Olha só como que pega todos os 

95
00:06:13,480 --> 00:06:17,360
passos anteriores. 
E, por fim, nós chegamos no 

96
00:06:17,360 --> 00:06:21,760
oitavo passo, que é samadi o 
estado de integração plena. 

97
00:06:22,120 --> 00:06:26,400
Samadi é um estado que poucos 
yogues conseguem alcançar. 

98
00:06:26,400 --> 00:06:30,840
Acredito que os monges foram os 
que mais alcançaram e quando nós

99
00:06:30,840 --> 00:06:34,600
meditamos profundamente. 
Nós sentimos esses vislumbres de

100
00:06:34,600 --> 00:06:37,520
samadi. 
Pode ser por segundos, mas é 

101
00:06:37,520 --> 00:06:41,760
aquele estado meditativo onde 
você volta e fala, nossa, dessa 

102
00:06:41,760 --> 00:06:45,240
vez eu senti. 
Dessa vez eu me entreguei e 

103
00:06:45,240 --> 00:06:48,760
senti aquela leveza AA minha 
união. 

104
00:06:48,760 --> 00:06:53,200
Consciência divina, né? 
Então acho que samadi é para 

105
00:06:53,200 --> 00:06:57,440
poucos. 
Mas estamos aí nessa evolução 

106
00:06:57,480 --> 00:07:01,920
para sentir esses vislumbres de 
samadi e cada um desses passos 

107
00:07:01,960 --> 00:07:04,760
é. 
Prática não uma teoria, não um 

108
00:07:04,760 --> 00:07:09,000
conceito bonito, mas uma prática
que você aplica no dia a dia, na

109
00:07:09,000 --> 00:07:12,440
vida real, nas situações que 
mais te incomodam. 

110
00:07:12,520 --> 00:07:17,600
E agora nós vamos falar fundo 
desses 2 primeiros e ama a ética

111
00:07:17,600 --> 00:07:22,120
com o mundo? 
E amas são os princípios que 

112
00:07:22,120 --> 00:07:26,960
organizam como você existe em 
relação ao outro, como você age,

113
00:07:26,960 --> 00:07:31,920
fala, consome, reage. 
São 5 no total. 

114
00:07:32,280 --> 00:07:36,560
A insa é anão. 
Violência é o mais conhecido, 

115
00:07:36,560 --> 00:07:40,520
mas a insa vai muito além de não
bater em ninguém. 

116
00:07:40,920 --> 00:07:44,960
Violência é a palavra que você 
escolhe quando está com raiva. 

117
00:07:44,960 --> 00:07:48,880
É o julgamento que você faz em 
silêncio quando vê alguém 

118
00:07:48,880 --> 00:07:52,680
diferente de você. 
É a forma como você fala sobre 

119
00:07:52,680 --> 00:07:57,960
você mesma quando você erra. 
É comer de forma inconsciente, 

120
00:07:57,960 --> 00:08:01,000
onde isso está agredindo o seu 
corpo. 

121
00:08:01,000 --> 00:08:04,960
Consumir de forma inconsciente, 
independente de qual seja esse 

122
00:08:04,960 --> 00:08:09,440
consumo, existir de forma 
inconsciente, tudo isso é uma 

123
00:08:09,440 --> 00:08:13,000
violência com o seu ser. 
Praticar a íncia é você se 

124
00:08:13,000 --> 00:08:16,000
perguntar antes de agir, pera 
aí, isso causa dano? 

125
00:08:16,440 --> 00:08:19,160
Isso causa dano para o outro, 
para mim? 

126
00:08:19,560 --> 00:08:22,800
Ir para o ambiente. 
Se eu deixar esse lixo aqui, 

127
00:08:22,840 --> 00:08:25,160
será que não? 
Eu não estou cometendo uma 

128
00:08:25,160 --> 00:08:30,080
violência contra o ambiente? 
Não é você ser passivo, não é 

129
00:08:30,080 --> 00:08:34,360
você engolir tudo, mas é você 
agir com consciência do impacto 

130
00:08:34,600 --> 00:08:37,960
das suas ações, dos seus 
movimentos, das suas falas. 

131
00:08:38,360 --> 00:08:41,760
Até dos seus pensamentos, porque
é uma coisa que não, a gente não

132
00:08:41,760 --> 00:08:44,680
tem como fugir da gente mesmo. 
A gente sabe que a gente está 

133
00:08:44,680 --> 00:08:49,360
tendo aquele tipo de pensamento 
referente a pessoa, o lugar. 

134
00:08:49,360 --> 00:08:53,040
A gente tem que começar até 
nessa maneira sutil, nessa 

135
00:08:53,040 --> 00:08:57,440
maneira a de agir sutil do nosso
ser, que é o pensamento também é

136
00:08:57,440 --> 00:09:03,040
uma forma de violência a insa 
não violência, nosso primeiro 

137
00:09:03,040 --> 00:09:07,080
passo do iano, como é, né? 
Complicado a gente não ser 

138
00:09:07,080 --> 00:09:09,320
violento, inclusive com. 
Conosco mesmo. 

139
00:09:09,320 --> 00:09:13,400
Eu acho que o dano que a gente 
causa para gente, a gente as 

140
00:09:13,400 --> 00:09:16,160
vezes nem coloca na balança, né?
A gente coloca mais na balança o

141
00:09:16,160 --> 00:09:18,800
dano que a gente causa ao outro 
do que o dano que a gente causa 

142
00:09:18,800 --> 00:09:21,960
para gente. 
Então, fiquemos atentos a isso. 

143
00:09:22,320 --> 00:09:29,320
Satia, satia é a verdade. 
Satia é a honestidade. 

144
00:09:29,960 --> 00:09:33,440
Não há honestidade brutal que 
algumas pessoas usam como 

145
00:09:33,440 --> 00:09:37,520
desculpa para ser cruel. 
É aquela honestidade que nasce 

146
00:09:37,520 --> 00:09:42,080
de um lugar de cuidado. 
Satya começa com você mesma, com

147
00:09:42,080 --> 00:09:46,320
admitir o que você sente, o que 
você quer, o que está 

148
00:09:46,320 --> 00:09:50,000
funcionando ou o que não está 
funcionando na sua vida. 

149
00:09:50,440 --> 00:09:54,480
Quantas vezes a gente mente para
si mesma antes de mentir para 

150
00:09:54,480 --> 00:09:57,360
alguém? 
Não, eu estou bem, não. 

151
00:09:57,360 --> 00:10:02,080
Nem me importo quando lá dentro 
você está sentindo, não preciso 

152
00:10:02,080 --> 00:10:05,200
de ajuda. 
Quando mais que você queria, era

153
00:10:05,200 --> 00:10:07,840
uma ajuda. 
Então Satya convidou você a 

154
00:10:07,840 --> 00:10:11,840
parar de se esconder de si 
mesma, ser real com você. 

155
00:10:12,400 --> 00:10:14,680
Mas é eu, é aquilo que eu falo, 
né? 

156
00:10:14,680 --> 00:10:19,120
Não é a gente usar de 
sincericídio com os outros, mas.

157
00:10:19,440 --> 00:10:21,960
Usarmos a nossa honestidade, às 
vezes, a gente realmente não 

158
00:10:21,960 --> 00:10:24,200
está afim de sair com tal pessoa
para tal lugar. 

159
00:10:24,520 --> 00:10:28,720
É melhor você ser sincero com a 
pessoa e expor que você não vai 

160
00:10:28,720 --> 00:10:33,680
dessa vez do que você ir ficar 
desconfortável e ficar ali sem 

161
00:10:33,680 --> 00:10:38,360
agir com verdade, digamos assim.
Então Satya também vem nesses 

162
00:10:38,360 --> 00:10:43,560
pontos sutis do nosso modo de 
agir com honestidade, receber um

163
00:10:43,560 --> 00:10:46,760
troco errado, falar que recebeu 
um troco errado? 

164
00:10:47,040 --> 00:10:49,960
São nesses pontos. 
São um dos pontos mais sutis e 

165
00:10:49,960 --> 00:10:52,600
mais corriqueiros da vida que o 
yoga age. 

166
00:10:52,600 --> 00:10:56,000
Olha só, são passos que às vezes
fica muito superficial. 

167
00:10:56,000 --> 00:11:00,160
A gente só fala que faz ioga 
através de postura, sendo que a 

168
00:11:00,160 --> 00:11:04,280
gente não entende a premissa 
base dessa prática, que são 

169
00:11:04,280 --> 00:11:09,960
esses 2 primeiros passos. 
O próximo é astia ou asteia, não

170
00:11:09,960 --> 00:11:13,400
roubar. 
Asteia é não tomar o que não é 

171
00:11:13,400 --> 00:11:16,280
seu. 
E aqui o yoga expande esse 

172
00:11:16,280 --> 00:11:20,360
conceito de formas que a maioria
não espera, com exemplo, você 

173
00:11:20,360 --> 00:11:23,320
chegar atrasado em um 
compromisso é você roubar o 

174
00:11:23,320 --> 00:11:28,080
tempo do outro, você reclamar do
sucesso alheio é uma forma de 

175
00:11:28,080 --> 00:11:31,360
querer algo que você não 
conquistou. 

176
00:11:31,360 --> 00:11:35,920
A inveja é isso também, né? 
Você querer roubar o que é do 

177
00:11:35,920 --> 00:11:39,360
outro, mesmo que seja o brilho. 
Copiar o trabalho de alguém sem 

178
00:11:39,360 --> 00:11:43,840
dar créditos, consumir recursos.
Cursos além do que você precisa,

179
00:11:43,880 --> 00:11:48,480
mas tem uma dimensão mais sutil 
ainda, asteia, como não roubar 

180
00:11:48,480 --> 00:11:53,480
de si mesma, não se privar de 
Descanso, de Alegria, de 

181
00:11:53,480 --> 00:11:59,080
cuidado, asteia te pede que você
se dê o que merece, então não 

182
00:11:59,080 --> 00:12:03,480
roubar de si mesma, não roubar 
momentos de Alegria, momentos de

183
00:12:03,480 --> 00:12:05,640
Descanso. 
AI eu não vou, não vou ficar 

184
00:12:05,640 --> 00:12:08,480
aqui arrumando essa casa, assim 
vai, vai. 

185
00:12:08,800 --> 00:12:10,880
Você merece um momento de 
Descanso, depois você arruma 

186
00:12:10,880 --> 00:12:15,000
essa casa. 
Isso é só um exemplo, tá, gente?

187
00:12:15,000 --> 00:12:19,080
Mas essa daí é muito amplo, né? 
Às vezes você está também num 

188
00:12:19,080 --> 00:12:21,560
relacionamento com a pessoa e 
você não quer nada Sério com a 

189
00:12:21,560 --> 00:12:23,400
pessoa. 
Para de roubar o tempo dessa 

190
00:12:23,400 --> 00:12:25,800
pessoa. 
Deixa essa pessoa seguir sua 

191
00:12:25,800 --> 00:12:28,560
vida e você segue a sua também. 
Às vezes é só um apego que a 

192
00:12:28,560 --> 00:12:31,560
gente tem na pessoa, mas não 
sentiu, não sente mais nada. 

193
00:12:32,040 --> 00:12:35,240
Lembra que você está roubando a 
oportunidade dessa pessoa 

194
00:12:35,240 --> 00:12:38,680
conhecer outra pessoa também, 
que vai querer levar ela a Sério

195
00:12:38,760 --> 00:12:41,440
daqui a diante? 
Então acho que responsabilidade 

196
00:12:41,440 --> 00:12:43,520
emocional entra muito nesse 
hashtag também. 

197
00:12:43,520 --> 00:12:47,200
Não roubar, não roubar o tempo 
do outro, não roubar a atenção 

198
00:12:47,200 --> 00:12:49,720
do outro. 
Às vezes a gente fica se fazendo

199
00:12:49,720 --> 00:12:53,440
drama ou fazendo de vítima só 
para roubar o tempo do outro. 

200
00:12:53,440 --> 00:12:58,440
Isso dentro das relações, seja 
família, seja né, amizade, isso 

201
00:12:58,440 --> 00:13:02,320
aparece muito às vezes a gente. 
Adoece porque que é atenção de 

202
00:13:02,320 --> 00:13:04,080
alguém. 
Então a gente fica querendo 

203
00:13:04,080 --> 00:13:08,040
roubar as coisas dos outros, às 
vezes até inconsciente, tá? 

204
00:13:08,040 --> 00:13:12,320
Não fica feliz também pelo amigo
ou pela amiga que acabou de ter 

205
00:13:12,320 --> 00:13:16,040
alguma Conquista. 
Pode mostrar para você também AO

206
00:13:16,040 --> 00:13:18,880
quanto você cria aquilo para 
você e não consegue e não 

207
00:13:18,880 --> 00:13:22,000
consegue ficar feliz porque você
queria roubar aquilo para você. 

208
00:13:22,000 --> 00:13:25,000
Então tudo isso eu faz a gente 
questionar, né? 

209
00:13:25,000 --> 00:13:28,720
Então é uma terapia e tanto 
astéria não roubar. 

210
00:13:29,120 --> 00:13:32,880
Continuando, chegamos no 
bramacária bramacária é 

211
00:13:32,880 --> 00:13:37,320
moderação da energia vital. 
E esse é o que mais gera 

212
00:13:37,320 --> 00:13:42,000
confusão, porque historicamente 
foi traduzido como celibato. 

213
00:13:42,600 --> 00:13:46,160
Mas no contexto da vida 
contemporânea, bramacária para 

214
00:13:46,160 --> 00:13:51,240
mim é sobre gestão de energia. 
Para onde vai a sua energia? 

215
00:13:51,480 --> 00:13:53,240
Para o que você gasta sua 
energia? 

216
00:13:53,240 --> 00:13:56,200
Para reclamar ou para procurar 
soluções? 

217
00:13:56,720 --> 00:14:00,200
Você gasta energia em redes 
sociais que drenam relações, que

218
00:14:00,200 --> 00:14:04,240
esgotam pensamentos e que você 
fica reunindo por horas aquelas 

219
00:14:04,240 --> 00:14:08,200
músicas, aqueles fatos que você 
viu nos vídeos. 

220
00:14:08,440 --> 00:14:12,080
Tudo isso é dramancária te 
perguntando, isso vale a minha 

221
00:14:12,080 --> 00:14:14,600
energia? 
A prática é aprender a ser mais 

222
00:14:14,600 --> 00:14:19,200
seletiva, preservar o que te 
nutre e colocar limite no que te

223
00:14:19,200 --> 00:14:22,080
esvazia. 
Seja uma rede social, seja uma 

224
00:14:22,080 --> 00:14:24,480
música. 
Dependendo da música que a gente

225
00:14:24,480 --> 00:14:28,040
escuta também, a nossa energia 
vital vai toda para aquilo que a

226
00:14:28,080 --> 00:14:30,800
música tá falando. 
Dramancária. 

227
00:14:30,960 --> 00:14:34,040
Será mesmo que isso merece ficar
na minha cabeça? 

228
00:14:34,040 --> 00:14:37,280
Será que eu preciso gastar 
energia mental com isso? 

229
00:14:38,000 --> 00:14:40,760
Ou então, será que isso que eu 
estou fazendo agora vai me 

230
00:14:40,760 --> 00:14:42,720
ajudar a chegar no lugar que eu 
quero? 

231
00:14:42,720 --> 00:14:45,200
Ou eu só estou gastando energia 
vital, alguma coisa que não tem 

232
00:14:45,200 --> 00:14:46,440
nada a ver com aquilo que eu 
quero? 

233
00:14:47,040 --> 00:14:49,040
Comece a direcionar a sua 
energia. 

234
00:14:49,120 --> 00:14:51,560
Não é pra onde que você está 
gastando, está gastando com 

235
00:14:51,560 --> 00:14:54,920
aquilo que você realmente quer? 
Ou você está nadando contra a 

236
00:14:54,920 --> 00:14:57,160
maré, indo pra um lugar que você
não quer? 

237
00:14:57,880 --> 00:15:01,240
Um exemplo, Ah, eu quero saúde, 
mas você foca os seus dias 

238
00:15:01,240 --> 00:15:06,080
fazendo exercício. 
Fazendo ali uma dieta ou você só

239
00:15:06,080 --> 00:15:08,160
fica lá na reclamação? 
Ah, eu tenho que emagrecer, eu 

240
00:15:08,160 --> 00:15:09,560
tenho que emagrecer e não 
emagrece. 

241
00:15:09,840 --> 00:15:14,480
Isso tudo é bramatária. 
O próximo é a paregraha. 

242
00:15:15,640 --> 00:15:21,320
Não apego, não acumulação. 
A paregraha é soltar, é não 

243
00:15:21,320 --> 00:15:25,480
segurar além do necessário. 
Pode ser material, acumular 

244
00:15:25,480 --> 00:15:29,200
coisas que não usa, que não 
precisa, que ocupa o espaço 

245
00:15:29,200 --> 00:15:33,040
físico e mental, mas pode ser 
emocional também. 

246
00:15:33,280 --> 00:15:38,160
Segurar mágoas, expectativas, 
versões antigas de si mesma, 

247
00:15:38,280 --> 00:15:41,200
relacionamentos que já 
terminaram, mas você ainda 

248
00:15:41,200 --> 00:15:46,040
carrega e sempre que dá, fala 
sobre a paregraha. 

249
00:15:46,960 --> 00:15:50,800
A parigraha é uma das práticas 
mais difíceis porque a mente 

250
00:15:50,800 --> 00:15:54,760
humana tem uma tendência natural
de se agarrar, de tentar 

251
00:15:54,760 --> 00:15:58,840
controlar, de acumular como 
forma de se sentir segura. 

252
00:15:59,160 --> 00:16:04,480
E o yoga pergunta, e se você 
confiasse mais no fluxo do que 

253
00:16:04,480 --> 00:16:09,600
no controle? 
A parigraha não apego, não 

254
00:16:09,600 --> 00:16:12,880
acumulação. 
E é de tudo, de tudo. 

255
00:16:12,880 --> 00:16:16,600
Eu acho que a gente precisa 
entender que nós estamos, nós 

256
00:16:16,600 --> 00:16:20,080
estamos usufruindo da casa que a
gente está, porque daqui a pouco

257
00:16:20,080 --> 00:16:22,280
a gente vai, outra pessoa vai 
usufruir. 

258
00:16:22,880 --> 00:16:28,440
Nós estamos usufruindo dessa 
cidade, dessa água, enquanto nós

259
00:16:28,440 --> 00:16:30,920
estamos aqui. 
Quando a gente lembra que a 

260
00:16:30,920 --> 00:16:36,440
gente vai passar, a gente deixa 
um pouco a nossa bagagem mais 

261
00:16:36,440 --> 00:16:40,040
vazia. 
Referente a questões materiais, 

262
00:16:40,440 --> 00:16:44,280
referente a questões inclusive 
de mágoas e sentimentos. 

263
00:16:44,280 --> 00:16:47,600
Então não apego. 
Acredito eu que ele vem em 

264
00:16:47,600 --> 00:16:51,440
várias camadas da nossa vida. 
E quanto mais a gente aprender 

265
00:16:51,440 --> 00:16:55,760
AA, soltar é desaprender várias 
coisas, né? 

266
00:16:55,760 --> 00:16:59,400
O soltar é muito desaprender, 
inclusive porque nós viemos de 

267
00:16:59,400 --> 00:17:02,800
pais que tinham consciência 
diferente do que a gente tem. 

268
00:17:03,400 --> 00:17:07,920
Soltar também é confiar, confiar
que que vai ter ali na frente. 

269
00:17:08,240 --> 00:17:11,079
Não preciso ficar segurando 
isso, essa pessoa, esse 

270
00:17:11,079 --> 00:17:14,200
sentimento, esse material ali na
frente vai ter outro e às vezes 

271
00:17:14,200 --> 00:17:18,839
vai ser melhor. 
Então a paregraha terminando 

272
00:17:18,839 --> 00:17:24,079
aqui os yamas vamos pros niamas.
Niamas é a ética com você mesma?

273
00:17:24,800 --> 00:17:29,400
Se yama organiza sua relação com
o mundo externo, niama organiza 

274
00:17:29,400 --> 00:17:35,800
sua relação com o mundo interno.
Também são 5 saucha é o primeiro

275
00:17:35,920 --> 00:17:39,960
pureza e limpeza. 
Saucha começa pelo corpo, pela 

276
00:17:39,960 --> 00:17:44,720
alimentação, higiene, o ambiente
que você vive, um espaço limpo e

277
00:17:44,720 --> 00:17:48,800
organizado, não é frescura, é 
uma forma de cuidar da mente. 

278
00:17:48,920 --> 00:17:53,520
A desordem externa costuma 
espelhar a desordem interna. 

279
00:17:53,960 --> 00:17:58,040
Mas vai além, saúcha é também 
pureza de pensamentos. 

280
00:17:58,040 --> 00:18:01,320
É notar quando você está 
alimentando narrativas que te 

281
00:18:01,320 --> 00:18:06,200
surjam pensamentos de inveja, de
auto punição, de vitimização, 

282
00:18:06,600 --> 00:18:10,600
não para suprimir, mas para 
observar e escolher de forma 

283
00:18:10,600 --> 00:18:15,040
diferente. 
Então, saúcha é aquela certeza 

284
00:18:15,040 --> 00:18:21,160
de se manter limpo, pensamentos,
ações, o espaço. 

285
00:18:21,800 --> 00:18:24,720
Quando a gente cria espaço, a 
gente também começa a enxergar 

286
00:18:24,720 --> 00:18:28,520
novas possibilidades. 
Acho que é limpeza no caráter. 

287
00:18:28,800 --> 00:18:33,360
Pensar não, pera aí, será mesmo 
que eu estou agindo de forma 

288
00:18:33,360 --> 00:18:37,600
limpa, com os as pessoas ao meu 
redor comigo mesma? 

289
00:18:37,600 --> 00:18:40,920
Será que eu estou jogando limpo?
Será que eu estou com 

290
00:18:40,920 --> 00:18:44,840
pensamentos que estão me 
atrasando, me pesando? 

291
00:18:45,120 --> 00:18:47,960
Que tipo de narrativa eu estou 
tendo sobre mim mesma? 

292
00:18:48,040 --> 00:18:49,960
Será que eu estou com inveja de 
alguém? 

293
00:18:50,000 --> 00:18:51,560
Será que eu estou me 
vitimizando? 

294
00:18:51,560 --> 00:18:54,320
Eu estou me massacrando dentro 
da minha própria cabeça. 

295
00:18:54,840 --> 00:18:58,800
Tudo isso é saúxa. 
Logo depois de saúxa, temos o 

296
00:18:58,800 --> 00:19:02,040
segundo. 
Passo dentro do niamma, que é 

297
00:19:02,040 --> 00:19:06,400
santocha. 
Santocha é contentamento e esse 

298
00:19:06,400 --> 00:19:09,600
é o que mais vai contra a lógica
da nossa cultura. 

299
00:19:09,600 --> 00:19:13,480
Santocha não é conformismo, não 
é você desistir de querer 

300
00:19:13,480 --> 00:19:18,120
crescer ou melhorar, mas é a 
capacidade de encontrar paz no 

301
00:19:18,120 --> 00:19:22,080
que já é, enquanto você trabalha
pelo que você quer ser. 

302
00:19:22,600 --> 00:19:25,840
É a diferença entre correr atrás
dos seus sonhos a partir de uma 

303
00:19:25,840 --> 00:19:30,120
base de escassez do nunca vou 
ser suficiente até conseguir 

304
00:19:30,120 --> 00:19:33,080
isso e correr a partir do lugar 
de inteireza. 

305
00:19:33,080 --> 00:19:35,400
Eu sou suficiente agora e eu 
quero mais. 

306
00:19:35,840 --> 00:19:40,440
Santoche é sutil, mas quando 
você começa a praticá lo muda 

307
00:19:40,440 --> 00:19:42,600
tudo. 
Eu falo que santoche é a 

308
00:19:42,600 --> 00:19:46,720
gratidão, onde estar, onde estar
e como está, pra que essa 

309
00:19:46,720 --> 00:19:52,080
gratidão traga pra gente mais 
possibilidade de ser grato lá na

310
00:19:52,080 --> 00:19:55,160
frente. 
Então, santhoche esse 

311
00:19:55,160 --> 00:19:58,600
contentamento. 
É você contentar se com a casa 

312
00:19:58,600 --> 00:20:01,600
que você tem, mas entender que 
daqui a pouco você vai estar no 

313
00:20:01,600 --> 00:20:04,440
meu melhor. 
Mas vou sempre agradecer pela 

314
00:20:04,440 --> 00:20:07,360
casa que você tem. 
É igual um carro. 

315
00:20:07,360 --> 00:20:11,320
Você agradece pelo seu carro, 
agradece pelo que ele te 

316
00:20:11,320 --> 00:20:15,160
proporciona, que a partir daí, 
você praticando esse 

317
00:20:15,160 --> 00:20:17,640
contentamento. 
Você também pode querer um carro

318
00:20:17,640 --> 00:20:21,640
melhor daqui a pouco e fica mais
fácil de você ser grato também 

319
00:20:21,640 --> 00:20:24,240
quando chega lá na frente. 
Mentindo cada vez mais e 

320
00:20:24,240 --> 00:20:26,960
atraindo mais conforto para sua 
vida. 

321
00:20:26,960 --> 00:20:30,000
Não só mentalmente, porque se 
você fica nessa realidade 

322
00:20:30,000 --> 00:20:33,880
falando, Ah, eu só vou ser feliz
quando eu tiver que dar o carro,

323
00:20:33,880 --> 00:20:37,280
você anula a sua. 
Possibilidade de estar feliz 

324
00:20:37,280 --> 00:20:39,840
aqui agora, porque Felicidade é 
uma escolha, né? 

325
00:20:39,840 --> 00:20:43,320
Você escolhe alimentar o tipo de
pensamento, Ah, só vou ser feliz

326
00:20:43,320 --> 00:20:46,280
se eu tiver aquele carro, ou 
então nossa, que delícia, eu 

327
00:20:46,280 --> 00:20:49,600
tenho um carro e eu consigo me 
movimentar, daqui a pouco eu 

328
00:20:49,600 --> 00:20:51,200
estou com outro, olha que 
delícia. 

329
00:20:51,560 --> 00:20:56,200
Então santocha contentamento 
nessa nossa cultura atual, eu 

330
00:20:56,200 --> 00:20:59,840
vejo muito assim. 
Seguindo a gente tem os tapas, 

331
00:20:59,840 --> 00:21:05,080
tapas, disciplina, fogo interno,
tapa, é o calor que a prática 

332
00:21:05,080 --> 00:21:07,200
gera. 
É a disposição de fazer o que é 

333
00:21:07,200 --> 00:21:09,520
necessário, mesmo quando não dá 
vontade. 

334
00:21:09,680 --> 00:21:13,000
Eu não estou falando aqui de 
auto flagelação ou de uma rotina

335
00:21:13,000 --> 00:21:16,080
militar, mas tapas é o 
comprometimento, sabe? 

336
00:21:16,280 --> 00:21:20,080
Você é consistente com o seu 
próprio crescimento, você 

337
00:21:20,080 --> 00:21:24,640
acorda, pratica mesmo quando o 
sofá chama e honrar o 

338
00:21:24,640 --> 00:21:27,880
compromisso com você mesmo, 
mesmo quando ninguém está 

339
00:21:27,880 --> 00:21:30,240
olhando. 
Tapas também tem a ver com 

340
00:21:30,240 --> 00:21:33,440
atravessar o desconforto. 
Como não fugir das situações 

341
00:21:33,440 --> 00:21:37,080
difíceis que a vida traz? 
E que o yoga inevitavelmente 

342
00:21:37,080 --> 00:21:41,280
também traz pra gente, a partir 
dos próprios asanas. 

343
00:21:41,480 --> 00:21:45,800
Então tapas é essa disciplina, 
eu vou e eu faço. 

344
00:21:45,800 --> 00:21:49,440
Se eu falei que eu vou chegar lá
no topo da Montanha, eu tracei 

345
00:21:49,440 --> 00:21:53,200
um plano, eu vou ser 
comprometida comigo mesma com a 

346
00:21:53,200 --> 00:21:57,120
minha eu do futuro vou levantar,
vou fazer meu exercício, eu vou 

347
00:21:57,120 --> 00:22:03,320
fazer aquela dieta, eu vou sim. 
É me dedicar a 11, umas horas de

348
00:22:03,320 --> 00:22:06,440
leitura toda semana e cada. 
Vez que eu faço, quanto mais 

349
00:22:06,440 --> 00:22:09,760
consistente eu fico, mais 
disciplinado eu vou ficando e o 

350
00:22:09,760 --> 00:22:12,680
fogo interno vai movimentando a 
minha vida em direção aquilo que

351
00:22:12,680 --> 00:22:14,960
eu quero. 
Então, se o yoga mesmo já vem 

352
00:22:14,960 --> 00:22:18,480
com esse mapa, né? 
Como você conseguir as coisas na

353
00:22:18,480 --> 00:22:21,080
sua vida? 
Se você segue o yoga, você já 

354
00:22:21,480 --> 00:22:26,440
aplica a cada passo desse, você 
já tem um mapa, disciplina e 

355
00:22:26,440 --> 00:22:29,520
aqui é aquilo, né? 
Você honrar o compromisso com 

356
00:22:29,520 --> 00:22:32,000
você mesmo, mesmo quando ninguém
está olhando. 

357
00:22:32,400 --> 00:22:35,480
Você não precisa se maltratar 
por não ter conseguido. 

358
00:22:35,480 --> 00:22:39,520
Mas se não deu para fazer 30 
minutos em 1 dia, faz 5 no outro

359
00:22:39,520 --> 00:22:40,600
dia. 
Não tem problema. 

360
00:22:40,600 --> 00:22:45,120
Faz só uma respiração, mas 
continua consistência. 

361
00:22:45,360 --> 00:22:48,040
Não quer dizer que você vai 
fazer o mesmo tanto todo dia, 

362
00:22:48,040 --> 00:22:51,600
mas você vai se comprometer com 
você mesmo todo dia na 

363
00:22:51,600 --> 00:22:56,160
empreitada que você quiser. 
Seja na prática do yoga, seja na

364
00:22:56,160 --> 00:22:58,720
prática para sua mente melhorar,
né? 

365
00:22:58,720 --> 00:23:02,320
Melhorar os padrões mentais, 
fazer reprogramação mental. 

366
00:23:02,680 --> 00:23:07,040
Seja pra dedicar pra sua saúde, 
pra mobilidade da sua coluna, 

367
00:23:07,040 --> 00:23:09,480
pra parar de doer essa coluna 
todo dia. 

368
00:23:10,720 --> 00:23:15,760
Disciplina tapas também é um 
passo dentro de niyama. 

369
00:23:15,760 --> 00:23:20,640
O terceiro passo, o quarto passo
é suajaia, autoconhecimento e 

370
00:23:20,640 --> 00:23:24,120
estudo de si. 
Sua diária é a prática do auto 

371
00:23:24,120 --> 00:23:28,040
estudo, conhecer a si mesmo com 
honestidade e curiosidade, sem 

372
00:23:28,040 --> 00:23:31,920
julgamento e sem defesa. 
Isso também inclui todo o estudo

373
00:23:31,920 --> 00:23:35,840
dos textos da tradição. 
Com certeza que nos ajuda a nos 

374
00:23:35,840 --> 00:23:39,360
entender um pouco mais. 
Mas inclui principalmente o 

375
00:23:39,360 --> 00:23:44,200
estudo de você com você mesma, 
seus padrões, seus gatilhos, 

376
00:23:44,200 --> 00:23:48,160
suas crenças herdadas, né? 
Suas reações automáticas. 

377
00:23:48,160 --> 00:23:51,880
E se começar a se perguntar, por
que eu ajo como eu ajo? 

378
00:23:52,000 --> 00:23:56,000
De onde vem as minhas escolhas? 
Por que que eu penso assim? 

379
00:23:56,640 --> 00:24:00,000
A partir de qual momento? 
Eu comecei a pensar assim, será 

380
00:24:00,000 --> 00:24:02,720
que isso é meu mesmo? 
Será que isso não é meu? 

381
00:24:03,040 --> 00:24:06,640
Sua dieta transforma o cotidiano
em um laboratório e cada 

382
00:24:06,640 --> 00:24:09,840
situação difícil vira uma 
oportunidade de você aprender um

383
00:24:09,840 --> 00:24:13,960
pouco mais sobre si mesmo. 
E é se questionar, é parar de 

384
00:24:13,960 --> 00:24:17,440
aceitar tudo que vem na cabeça e
começar anão dar onde isso vem? 

385
00:24:17,960 --> 00:24:21,760
Desde quando eu penso assim, 
isso eu continuar pensando 

386
00:24:21,760 --> 00:24:25,120
assim, isso vai me ajudar ou vai
me atrasar na minha vida? 

387
00:24:25,120 --> 00:24:28,800
Como tanto esse, essa questão do
autoconhecimento e das perguntas

388
00:24:28,800 --> 00:24:30,640
que a gente tem um clube de 
assinantes, né? 

389
00:24:30,640 --> 00:24:34,280
E lá dentro do clube tem muito, 
muito exercício de escrita, 

390
00:24:34,560 --> 00:24:38,080
porque eu acho que a escrita e o
autoquestionamento é muito o 

391
00:24:38,080 --> 00:24:40,360
estudo de si, que ajuda 
bastante. 

392
00:24:40,360 --> 00:24:42,760
Então dentro do clube é um 
sistema de prática que a gente 

393
00:24:42,760 --> 00:24:46,960
também tem, inclusive sua 
diária, que é essa investigação,

394
00:24:47,200 --> 00:24:49,400
essa análise. 
De crença e você já está 

395
00:24:49,400 --> 00:24:52,320
convidada convidado a participar
do clube. 

396
00:24:52,320 --> 00:24:56,120
Fique à vontade depois que 
terminar aqui, você pode acessar

397
00:24:56,120 --> 00:24:59,360
o link que deve estar aqui na 
descrição ou na nossa bio. 

398
00:24:59,400 --> 00:25:03,480
Seguindo os passos dentro de 
niamma, chegamos na isvara para 

399
00:25:03,480 --> 00:25:07,960
nidana, isvara para nidana fala 
de entrega, rendição ao fluxo, 

400
00:25:07,960 --> 00:25:11,840
maior confiança. 
O último dos niamas é o mais 

401
00:25:11,840 --> 00:25:15,080
espiritual, é a prática de 
reconhecer que você não controla

402
00:25:15,080 --> 00:25:17,880
tudo e se render a isso não como
derrota, mas. 

403
00:25:17,960 --> 00:25:21,960
Como Alívio, esvara pra nidana 
pode ser vivido de forma 

404
00:25:21,960 --> 00:25:26,680
religiosa, como devoção a uma 
divindade, mas pode ser 

405
00:25:26,680 --> 00:25:30,720
simplesmente a disposição de 
confiar no processo de fazer a 

406
00:25:30,720 --> 00:25:34,080
sua parte com dedicação e largar
o controle do resultado. 

407
00:25:34,320 --> 00:25:38,280
É o antídoto para ansiedade de 
quem precisa que tudo saia 

408
00:25:38,320 --> 00:25:42,080
exatamente como planejou. 
Eu tenho uma frase que eu uso 

409
00:25:42,080 --> 00:25:45,120
muito na minha vida, que é tudo 
acontece ao meu favor. 

410
00:25:46,040 --> 00:25:48,800
E eu acho que isso tem tudo a 
ver com esse passo de esvara 

411
00:25:48,800 --> 00:25:51,320
para nidana. 
Porque quando a gente entrega e 

412
00:25:51,320 --> 00:25:54,240
a gente entende, ó, eu estou 
fazendo a minha parte, sabe? 

413
00:25:54,240 --> 00:25:57,360
Eu estou me conhecendo, eu estou
fazendo, estou tendo disciplina 

414
00:25:57,360 --> 00:26:00,320
com aquilo que eu quero. 
Estou agradecendo todo dia. 

415
00:26:00,320 --> 00:26:03,720
Eu estou me mantendo limpa de 
pensamento, que são os passos, 

416
00:26:03,720 --> 00:26:04,400
né? 
Olha só. 

417
00:26:05,120 --> 00:26:10,920
Eu estou desapegada do 
resultado, eu estou moderando a 

418
00:26:10,920 --> 00:26:14,480
minha energia direcionando ela 
para aquilo que eu realmente 

419
00:26:14,480 --> 00:26:17,120
desejo, estou fazendo meu 
conteúdo, não estou roubando de 

420
00:26:17,120 --> 00:26:21,240
ninguém, estou mantendo a minha 
verdade interna, não estou indo 

421
00:26:21,240 --> 00:26:24,120
contra a minha verdade, não 
estou sendo violenta nem comigo 

422
00:26:24,120 --> 00:26:28,320
que nem com ninguém, com certeza
isso vai fluir, então tudo é ao 

423
00:26:28,320 --> 00:26:32,560
meu favor mesmo as coisas que 
quando acontecem de primeiro 

424
00:26:32,560 --> 00:26:34,960
ato, a gente fica assim, nossa, 
mas por que que isso aconteceu? 

425
00:26:34,960 --> 00:26:36,800
E a. 
Às vezes dá aquela pequena 

426
00:26:36,800 --> 00:26:40,440
revolta interna. 
Eu sempre busco esse pensamento 

427
00:26:40,440 --> 00:26:43,360
de tudo dar certo para mim. 
Eu não tô entendendo isso agora,

428
00:26:43,680 --> 00:26:46,680
mas daqui a pouco eu vou 
entender, daqui a pouco eu vou 

429
00:26:46,680 --> 00:26:51,000
saber o porquê disso. 
Mas enquanto isso, como que eu 

430
00:26:51,000 --> 00:26:54,080
cheguei até aqui, né? 
O que que eu preciso fazer agora

431
00:26:54,080 --> 00:26:57,760
para mim sair daqui e tudo a meu
favor, tudo a meu favor, vai vir

432
00:26:57,760 --> 00:27:01,040
um pensamento ao meu favor. 
Então Eu Acredito que o yoga é 

433
00:27:01,040 --> 00:27:03,680
realmente um sistema de prática 
que ajuda a gente a. 

434
00:27:04,480 --> 00:27:06,520
É manifestar que a gente quer, 
sabe? 

435
00:27:06,920 --> 00:27:11,480
E eu gosto muito de trazer essa 
visão que eu tenho sobre o yoga,

436
00:27:11,480 --> 00:27:15,520
além das posturas, porque é 
realmente um sistema maravilhoso

437
00:27:15,520 --> 00:27:19,400
que me ajudou a. 
A enxergar a mim, enxergar, 

438
00:27:19,400 --> 00:27:22,200
enxergar o mundo IA ficar mais 
satisfeita, sabe? 

439
00:27:22,200 --> 00:27:25,000
Mais contente com as coisas que 
eu era, bem satisfeita. 

440
00:27:25,000 --> 00:27:28,120
E acaba que isso abre muitas 
portas pra gente, né? 

441
00:27:28,120 --> 00:27:33,320
Portas pra carência de 
relacionamentos, pra drogas, é 

442
00:27:33,640 --> 00:27:37,680
preenchimento de vazios, 
cigarros, compulsão alimentar e 

443
00:27:37,680 --> 00:27:39,400
por aí vai. 
Então, quanto mais a gente 

444
00:27:39,400 --> 00:27:43,960
pratica yoga, eu acho que mais 
são mais conscientes. 

445
00:27:43,960 --> 00:27:46,880
Nós vamos ficando, seja de nós 
enseja. 

446
00:27:47,000 --> 00:27:49,960
Do mundo e isso é muito 
importante. 

447
00:27:50,000 --> 00:27:52,320
Por isso que eu gosto muito de 
trazer isso para todo mundo. 

448
00:27:52,320 --> 00:27:56,440
Poder ter acesso a esse tipo de 
pensamento que me ajudou e eu 

449
00:27:56,440 --> 00:27:58,240
tenho certeza que vai te ajudar,
tá? 

450
00:27:58,360 --> 00:28:01,160
E os outros 6 passos técnicos, 
você não vai falar. 

451
00:28:01,280 --> 00:28:04,880
Eu vou falar um pouco por alto, 
só pra gente poder fechar a 

452
00:28:04,880 --> 00:28:07,280
linha de raciocínio, mas eu 
quero mesmo que você. 

453
00:28:07,280 --> 00:28:10,360
Eu gostaria mesmo que você 
conhecesse e focasse nesses 2 

454
00:28:10,360 --> 00:28:14,880
primeiros passos nesse episódio 
desse podcast. 

455
00:28:15,160 --> 00:28:18,480
Olha, depois do yamanyama, o. 
O caminho do yogo vai continuar 

456
00:28:18,480 --> 00:28:21,160
com os asanas que trabalham o 
corpo como ferramenta de 

457
00:28:21,160 --> 00:28:24,640
presença, as posturas. 
Elas não são um destino, mas 

458
00:28:24,640 --> 00:28:27,240
elas são um veículo. 
O destino mesmo é o oitavo 

459
00:28:27,240 --> 00:28:29,680
passo, o samadi. 
Quando praticadas com 

460
00:28:29,680 --> 00:28:34,440
consciência, elas revelam por 
onde você segura tensão, onde 

461
00:28:34,440 --> 00:28:39,680
você resiste e onde você ainda 
não aprendeu a soltar os asanas.

462
00:28:39,720 --> 00:28:43,400
É um laboratório, laboratório do
tapetim, por isso que eu amo 

463
00:28:43,400 --> 00:28:46,880
tanto e sempre insisto para 
vocês fazerem várias aulas. 

464
00:28:47,000 --> 00:28:49,840
Que a gente deixa disponível. 
Tá pra nayama? 

465
00:28:49,840 --> 00:28:53,560
É o trabalho com a respiração. 
A respiração é a única função 

466
00:28:53,560 --> 00:28:56,160
autônoma do corpo que também 
podemos controlar 

467
00:28:56,160 --> 00:29:01,000
conscientemente e por isso, é 
uma ponte entre o voluntário e o

468
00:29:01,000 --> 00:29:04,440
involuntário, entre o consciente
e o inconsciente. 

469
00:29:04,440 --> 00:29:07,960
A gente trabalha bastante 
exercício de respiração. 

470
00:29:08,360 --> 00:29:11,240
Prática rara é o recolhimento 
dos sentidos. 

471
00:29:11,280 --> 00:29:15,000
Aprender anão ser arrastada por 
tudo que chega de fora é a 

472
00:29:15,000 --> 00:29:18,440
prática de criar uma vida 
interior estável em meio ao 

473
00:29:18,440 --> 00:29:22,560
barulho do mundo. 
Darana é a concentração, a 

474
00:29:22,560 --> 00:29:27,040
capacidade de manter a mente em 
1.no mundo que vivemos, isso 

475
00:29:27,040 --> 00:29:30,560
virou uma das habilidades mais 
raras e mais valiosas que 

476
00:29:30,560 --> 00:29:34,520
existem. 
Diana é a meditação, não como 

477
00:29:34,520 --> 00:29:40,000
técnica, mas como estado, quando
a concentração se aprofunda a 

478
00:29:40,000 --> 00:29:44,320
ponto de o observador e o 
observado se tornarem uma coisa 

479
00:29:44,320 --> 00:29:47,480
só. 
Diana é a meditação profunda, o 

480
00:29:47,480 --> 00:29:50,280
estado profundo de meditação 
por. 

481
00:29:50,360 --> 00:29:54,160
Fim samadi é o oitavo passo, 
então a gente faz tudo isso para

482
00:29:54,160 --> 00:29:59,560
conquistar samadi é o estado de 
integração plena, onde não há 

483
00:29:59,560 --> 00:30:03,440
mais separação entre você e o 
que você experimenta. 

484
00:30:03,720 --> 00:30:07,840
É descrito como o objetivo final
do yoga, mas também como algo 

485
00:30:07,840 --> 00:30:11,800
que aparece em flashes durante 
qualquer prática genuína. 

486
00:30:11,800 --> 00:30:17,840
E são esses flashes que nos 
ajudam a compreender essa 

487
00:30:18,040 --> 00:30:20,280
perfeição toda, né? 
Do ser. 

488
00:30:20,360 --> 00:30:28,040
Ser humano dentro desse planeta,
dentro dessa empreitada toda que

489
00:30:28,040 --> 00:30:31,400
é a vida no planeta Terra. 
Então, o yoga como estilo de 

490
00:30:31,400 --> 00:30:34,080
vida e o que isso significa na 
prática? 

491
00:30:34,080 --> 00:30:38,080
Para mim, quando você entende o 
yoga como esse sistema completo 

492
00:30:38,080 --> 00:30:41,320
que eu tô te falando, ele para 
de ser uma atividade que você só

493
00:30:41,320 --> 00:30:45,120
faz 3 vezes por semana e vira um
ângulo de visão que você leva 

494
00:30:45,200 --> 00:30:49,320
para tudo que você se propõe, 
seja com você mesma, seja como 

495
00:30:49,320 --> 00:30:52,360
entorno ao seu re. 
Ao redor, para a forma que você 

496
00:30:52,360 --> 00:30:54,120
reage quando alguém te 
decepciona. 

497
00:30:54,120 --> 00:30:58,200
A insa. 
Satya, a insa é anão violência. 

498
00:30:58,200 --> 00:31:02,480
Satya é a verdade para a forma 
como você fala com você mesmo 

499
00:31:02,480 --> 00:31:08,960
quando trava sua diária, que é 
você ir se conhecendo, entender 

500
00:31:08,960 --> 00:31:12,720
que tá tudo bem, sentir 
santocha, que é o contentamento,

501
00:31:12,720 --> 00:31:16,760
entendendo que tudo acontece 
porque é para uma melhora, 

502
00:31:16,920 --> 00:31:20,680
independente do que aconteceu. 
Para as escolhas que você faz 

503
00:31:20,680 --> 00:31:25,480
sobre o que você consome, como 
você convive, onde você coloca o

504
00:31:25,480 --> 00:31:29,320
seu tempo, a sua atenção, que é 
o bramakária, a parigraha. 

505
00:31:29,720 --> 00:31:32,840
Não é que você acorda iluminada 
e nunca mais erra? 

506
00:31:32,840 --> 00:31:36,080
Muito pelo contrário. 
Mas é que você começa a ter uma 

507
00:31:36,080 --> 00:31:41,360
referência, um norte, uma 
consciência do que seria uma 

508
00:31:41,360 --> 00:31:44,520
vida mais conectada, digamos 
assim. 

509
00:31:44,520 --> 00:31:49,200
Uma vida mais preenchida quando 
você reage de um jeito. 

510
00:31:49,280 --> 00:31:52,080
Do que não gosta? 
Você tem um sistema que te ajuda

511
00:31:52,080 --> 00:31:55,680
a entender o porquê que você 
reagiu dessa forma e escolher 

512
00:31:55,680 --> 00:32:00,400
fazer diferente da próxima vez. 
Isso é o que muda a vida, não é 

513
00:32:00,400 --> 00:32:05,520
a postura mais avançada, não é a
sequência mais bonita, o tapete.

514
00:32:05,520 --> 00:32:09,880
Ele é um início ao laboratório e
os princípios são o caminho. 

515
00:32:09,880 --> 00:32:13,800
E o yoga de verdade. 
Acontece quando você levanta do 

516
00:32:13,800 --> 00:32:17,280
tapetinho e vai viver. 
Na sua vida. 

517
00:32:17,680 --> 00:32:20,760
E aí, você já vivencia o yoga 
nessa profundidade? 

518
00:32:20,760 --> 00:32:23,280
Já tinha ouvido falar dos 8 
passos? 

519
00:32:23,560 --> 00:32:26,560
Me conta nos comentários qual 
que é a sua visão, a sua 

520
00:32:26,560 --> 00:32:31,600
percepção e se quiser que nós 
nos aprofundemos nos 8 passos, 

521
00:32:31,600 --> 00:32:35,200
me manda que a gente já faz mais
passos para vocês. 

522
00:32:35,640 --> 00:32:40,080
Então aqui eu deixo para vocês 
esse conhecimento, espero que 

523
00:32:40,080 --> 00:32:44,120
faça sentido para você, que você
conheça um pouco mais a prática 

524
00:32:44,120 --> 00:32:46,360
do yoga, esse sistema tão lindo 
que. 

525
00:32:46,440 --> 00:32:50,560
Que nos ajuda a viver melhor e 
que foi a minha salvação lá em 

526
00:32:50,560 --> 00:32:53,440
2021, quando eu conheci. 
Hoje, o que eu quero é que mais 

527
00:32:53,440 --> 00:32:57,480
pessoas têm acesso a isso e que 
entenda e que traga essa 

528
00:32:57,480 --> 00:33:00,360
satisfação para o seu ser, para 
a sua mente. 

529
00:33:00,720 --> 00:33:03,960
Que a gente possa viver melhor 
conosco e com as pessoas ao 

530
00:33:03,960 --> 00:33:07,880
nosso redor. 
Beije no seu coração, namasca e 

531
00:33:07,880 --> 00:33:08,720
até a próxima.