Oi alma querida, seja muito bem-vinda a mais uma reflexão
mensal aqui no Samambaia yoga, em algum momento da vida você já
sentiu que estava fazendo tudo certo, mas parecia que a vida
não fluía. Você tinha uma agenda, acordava,
dava o seu melhor, sorria para as pessoas ao entorno, mas lá no
fundo tinha a sensação de que aquilo não era para você.
Você já sentiu isso? Você já sentiu muito bem-vindo,
esse vídeo é para você. Eu trouxe aqui um textinho que
vai ficar disponível lá no nosso blog se você.
Você não conhece o samambaiaterapias.com?
Toda semana nós trazemos reflexões em texto pra te ajudar
no seu caminho. Consciêncial te trazer várias
reflexões. Esse mês de maio nosso tema
central é o alinhamento. Então a gente já começa te
instigando. Você realmente está alinhada com
quem você é ou com quem você pretende ser?
O alinhamento ele acontece sim, claro, dentro das posturas.
No yoga a gente também vai ver isso durante o mês.
Mas muito além disso, nós vamos ver o alinhamento do yoga, em
geral dos 8 passos, com a nossa vida e o nosso alinhamento
externo com alinhamento interno. Muitas vezes a gente tá nessa
sensação de estar fazendo tudo certo e ainda não conseguir
alcançar o que nós desejamos. Porque o que estamos fazendo não
é para nós, às vezes é para outra pessoa.
Às vezes nós estamos alinhados com o desejo de outras pessoas
em vez. De realmente com aquilo que a
gente acredita, com aquilo que a gente é lá no nosso íntimo.
Então fica comigo nesse vídeo que nós vamos explorar o
alinhamento, o tema do mês de maio dentro do ano, da direção.
Vamos lá. Stephanie, quando você fala em
alinhamento, que tipo de alinhamento é esse?
Eu estou falando do alinhamento onde você alinha 4 camadas na
sua vida, o que você sente, o que você fala, o que você pensa,
com o que você age. São essas 4 camadas que
direcionam a sua vida. Nessa empreitada da nossa vida
aqui na Terra, quando essas 4 camadas estão coerentes entre
si, o seu sistema nervoso descansa e ele para de se ativar
dentro de qualquer sinal de quebra ou incoerência entre
essas 4 partes e uma pessoa que fala uma coisa.
Pensa outra e age de outra. Ela está totalmente incoerente e
ela acaba que ela vai gerando gatilhos dentro do seu próprio
sistema nervoso, ativando a sua amígdala para ela ficar em
sensação de alerta o tempo todo, que é como se fosse desmoronar
um cenário que ela montou a todo o tempo.
Quando você é incoerente, então seu sistema nervoso fica mais
ativo, como se aquele cenário fosse desmoronar a qualquer
momento. Então, por isso que o corpo
também pode ser uma bússola. Dentro disso, a biopsicologia
tem um nome para isso, dissonância cognitiva.
Somática é uma forma bonita de dizer que quando você vive
aquilo que não é correspondente com o que você é, o corpo vai
pagar o corpo ciente, ele vai acumulando tensões que podem
gerar desequilíbrios crônicos, até tensão crônica, fadiga sem
motivo aparente, aquela sensação de estar sempre carregando peso
demais. Tudo isso não é fraqueza, é?
E informação do seu corpo. E o corpo?
Ele não mente, ele te avisa, ele vai te avisando.
Mas só que nós temos a mania de silenciar o corpo muitas vezes
em situações de relacionamento com outro ou com ambientes.
O nosso corpo, ele sempre vai mandar um sinal.
Às vezes, recorrentemente você encontra com uma pessoa em certo
lugar e recorrentemente, quando você encontra com essa pessoa
nesse lugar, você tem dor de cabeça, mas aquilo ali você toma
um remedinho passou, aí você não investiga a fundo.
Às vezes aquilo não está alinhado com a pessoa que você
é, não está alinhado com o caminho que você é, e o seu
corpo sempre vai te mandar algum desconforto para te lembrar que
aquilo não está alinhado. Às vezes você está saindo do seu
eixo e o corpo sempre vai avisar.
Está aí a consciência corporal e a presença plena para a gente
conseguir perceber, porque são sinais sutis.
Concordo, mas muitas vezes o corpo ele cansa de avisar e
começa a gritar. Aí ele pode adoecer, pode
acontecer uns desequilíbrios mais.
Intensos, digamos assim, para você perceber que tem alguma
coisa de errado. E o alinhamento é exatamente
isso, é aprender a ouvir, aprender a perceber e, a partir
do que você percebe, você começar a fazer escolhas mais
íntegras, com quem você é, com o que você quer, digamos assim.
E qual que é o papel do alinhamento nesse ano da
direção? Aqui na Samambaia, em 2026, nós
estamos trabalhando o ano da direção por toda a energia
envolvida nesse ano. Nós estamos no mês de maio, mês
5, já estamos trabalhando o alinhamento.
Nós viemos desde janeiro, janeiro foi o chamado, fevereiro
foi o foco, março foi o caminho e abril foi o primeiro passo.
E agora alinhamento, porque depois do primeiro passo você
tem que se alinhar. Você já deu o primeiro passo, o
que está alinhado com o destino desse primeiro passo a partir de
agora no seu caminho? Você vai ter que cortar algumas
coisas, você vai ter que trocar alguma rota.
Você está vindo para um lado agora.
Você tem que trocar a rota para ficar mais alinhada com o
seuproximo.com, o seu próximo destino.
O que que você vai fazer? Como você vai se alinhar nesse
mês? Mês 5 já, né?
De 2026 pra você até o final do ano, como que está esse seu
objetivo, essa sua direção? É isso que a gente vai trabalhar
esse mês, claro, com a ajuda do yoga e gente, eu já vi isso
acontecer tantas vezes. Depois que a gente dá o primeiro
passo, a gente começa a inventar tanta coisa que acaba, aquele
passo não passa do primeiro, segundo e terceiro, aí a vida
engole a correria, né? Da vida vai levando a gente.
Isso acontece comigo, acontece com as minhas alunas.
Na própria prática do yoga, às vezes as pessoas começam.
Aí fala que vai se comprometer, vai fazer uma vez por semana,
mas só que a correria da vida vai vindo e ela acaba se
desalinhando da do seu objetivo, que seria conquistar um
gerenciamento emocional. E o yoga era uma prática
complementar que estava ajudando.
Acaba que a pessoa se perde na própria rotina e acaba
abandonando o yoga. Isso é só um exemplo.
Eu vejo isso acontecer bastante, então por isso que é importante
a gente se alinhar. Espera aí, se eu quero um
gerenciamento emocional, o que eu estou fazendo hoje que vai me
ajudar a gerenciar as minhas emoções?
Melhores Ah, eu estou fazendo a prática do yoga e estou
constantemente fazendo essa prática do yoga, né?
Também tem isso porque uma vez na semana, mas você está
consistente, uma vez na semana no mesmo horário, em faltar,
quando eu falto num dia eu faço no outro ou não, eu faço quando
eu quero, como eu estou, eu estou alinhada, eu estou
arrumando desculpa para não ir. Movimento sem direção é
dispersão. Se você quer ter um
gerenciamento emocional, você precisa se alinhar com aquilo
que vai te ajudar a ter gerenciamento emocional.
Isso aqui é só um exemplo, tá, para que você possa levar.
Da sua vida. E acaba que a gente vai se
perdendo. Ah, eu quero um gerenciamento
emocional. Vou dar meu primeiro passo.
Aí eu vou fazer uma aula de yoga e quando eu vejo, já estou no
terceiro mês, já me embolei toda na minha.
Agenda já não sei mais como gerencio, nem minha agenda, nem
minha emoção e nem estou indo no yoga, então é pra gente se
alinhar, né? Melhor da nossa habilidade, o
alinhamento. Ele não é um destino, ele é uma
bússola, e como toda bússola, ele não te diz onde você tem que
ir, ele te diz onde você está e a partir do que você descobre
onde você está, você decide para onde você vai.
Quando a gente fala em alinhamento, o yoga é uma
prática de alinhamento, são 8 passos que pantagem ali deixou
pra gente se alinhar, digamos assim, a.
Além da postura, eu sei que você quer saber sobre o alinhamento
das posturas, mas o yoga é além das posturas e esse canal eu
venho te falar isso. Eu gosto de trazer em palavras
simples o que o yoga pode te ajudar e ele pode te ajudar a se
alinhar. E a gente vai entender agora
como ele pode te ajudar a se alinhar dentro dos 8 passos do
yoga. Vamos entender um pouquinho?
Olha só, Ah, eu já deixei o áudio dos 8 passos do yoga lá no
nosso Spotify, nosso podcast. Se você ainda não conhece
Samambaia cast, além de meditação, leituras, tem
reflexões. Bem interessantes para que a
gente possa criar mais consciência além do tapetinho
para nossa vida. Quando a gente olha para esses 8
passos do yo, nós percebemos que eles são uma progressão de
alinhamento interno de dentro para fora.
Nós começamos com os 2 primeiros passos.
Yama, yama, yama e niyama são passos éticos.
É como você trata o mundo, como você se trata e a partir daí
você receber se isso que você faz te maltrata ou te ajuda.
Isso que você faz tá ferindo alguém, tá se machucando, como é
que é? Olha só, não roubar, não mentir,
se contentar, se purificar e estudar a si mesma.
Isso é alinhamento ético, quando o que você faz no mundo reflete
o que você acredita ser certo, tem paz.
Quando não reflete, tem culpa crônica, que é o outro nome para
tensão do sistema nervoso. Então, um dos 2 primeiros passos
dentro dos 8 passos do yoga, nós já temos um alinhamento ético.
Espera aí, isso aqui que eu estou fazendo está me ajudando,
está me atrapalhando, está ajudando alguém ou está
atrapalhando alguém? Qual que é o sentido disso aqui
que eu estou fazendo? As asanas são alinhamento do
corpo. Você precisa de alinhamento
ético, moral, mas você também precisa de um alinhamento
corporal. O que eu quero, o que que meu
corpo, o que eu preciso trabalhar no corpo para
conquistar isso que eu quero? Ah, eu quero saúde.
Como que eu posso portar com meu corpo?
Qual que é a minha postura diante ao mundo que que me
oferece tudo? Só com exemplo como eu trato meu
corpo, se alinha com aquilo que eu quero pantade.
Ele define assim, postura firme e confortável, estira, sukan,
Asana, não perfeita, não dolorosa, firme e confortável.
Quando você está em equilíbrio no tapetinho, não forçando, não
cedendo, seu sistema nervoso aprende que é possível estar em
equilíbrio fora do tapetinho também.
O corpo é o laboratório da vida. Eu estou disposta de peito
aberto para as novas oportunidades ou qualquer
oportunidade que chega eu me encolho, olho lá para baixo.
Como que está a minha postura diante a vida?
Terceiro passo desse alinhamento dentro dos. 8 passos do yo além
disso, dentro dos 8 passos temos o alinhamento dos fluxos e do
sentido, fluxo energético, fluxo respiratório, sentidos, o meu
tato, o meu paladar pranayama e pra tiahara, pra nayama e pra
tiahara vem falando pra você direcionar sua energia pra onde
você está direcionando a sua energia, os seus sentidos.
Você quer ter ideia de ser rico com exemplo?
Quais que são as músicas que você escuta?
Qual é a ideia que você fica deixando chegar dentro da sua
cabeça, tomar morada dentro dos seus pensamentos sobre dinheiro?
Só com exemplo. Quarto e quinto passo fala sobre
respiração e sobre redirecionar sua atenção pra dentro.
Não ignorar o mundo, mas não ser arrastada por ele.
Isso é o que a neurociência se chama de regulação do sistema
nervoso autônomo. É o que a gente pratica quando
respira com consciência. Você se dá o devido Descanso,
você para você presta atenção no que, qual, para onde que a sua
atenção está indo durante seu dia, para que você consegue ou
para que você não consegue? Para você se alinhar com aquilo
para onde a sua atenção tem que ir.
Qual que é o tipo de respiração que você tem que fazer?
Você precisa ser calmo ou você precisa ser agitado?
Agitado? Qual que é o alinhamento para o
que você quer agora e os últimos Três Passos é o alinhamento
profundo da Arana, Diana e samadi.
Os 3 últimos passos são a jornada para dentro,
concentração, meditação e integração.
Tudo está alinhado, corpo, respiração, atenção e ação.
Acontece algo que não tem nome fácil em português.
A sensação é de que você está é exatamente onde deveria estar,
fazendo exatamente o que veio fazer.
Então essa integração, você já teve essa sensação?
Nossa, eu estou aqui nesse lugar com quem eu deveria estar
fazendo o que eu deveria fazer? Você já teve essa sensação de
estar alinhada, de estar exatamente onde você deveria
estar? Pois é, até o final de maio a
gente tá querendo chegar nessa sensação, mas aí a gente tem que
perceber algumas coisas. Nessa primeira semana, nós vamos
perceber onde eu estou fora do eixo, onde você está fora do
eixo. Você quer tal coisa nesse
alinhamento, você, o que você faz que realmente colabora para
isso, o que realmente está alinhado com isso e o que você
faz que está indo contra isso, onde você está fora do eixo?
Porque muitas vezes a gente tem uma ideia do que a gente quer.
Ah, eu quero ser calma, mas eu não separo 5 minutos do meu dia
para poder fazer uma meditação, uma respiração profunda, com
exemplo. Isso tudo faz parte do nosso
caminho. Sentir é normal, eu Ah, eu não
quero sentir raiva, não é? É normal sentir raiva agora,
como eu gerencio a raiva? O que eu faço depois que eu
estou sentindo raiva? Isso aí é que você tem que se
perguntar qual é o alinhamento que você precisa para chegar na
pessoa que você quer ser. Você é uma pessoa que gerencia
suas emoções, gerencia sua raiva e sabe direcionar ela.
Ou você é uma pessoa que cada vez que sente raiva, você trava,
explode, implode ou atrapalha toda AA sua trajetória dentro
desse caminho para chegar a tal objetivo.
Porque a gente vai sentir várias coisas, vai ter desconforto.
A questão do alinhamento não é que você vai ficar 100%
tranquila, 100% ali, naquela sensação de Ah, era aqui mesmo
que eu devia estar não, mas é. Você vai trazer uma consciência
de que sim, pra mim, chegar em tal lugar, eu preciso fazer tal
coisa, mesmo que tenha alguns desconfortos no percurso.
Quando chegar lá eu vou entender.
Né, é esse desconforto, eu vou entender aquilo que meu corpo
estava me falando e se investigar.
Olha só, eu estou querendo ir em tal lugar, mas só que toda vez
que eu penso nisso, meu corpo reage de tal forma.
Toda vez que eu penso nisso, eu fico muito ansiosa ultimamente
pensando nisso. Será que isso é bom ou isso é
ruim? O que esse desconforto quer me
trazer? Nossa, toda vez que eu penso
nisso me dá medo, toda vez que eu penso nisso me dá dor na
lombar por que será que me dá dor na lombar?
Será que isso realmente é pra mim?
Será que está alinhado com quem eu sou, quem eu sou, o que que
eu quero? Esse mesmo ser profundo pra
gente se perguntar e se questionar porque o yoga é isso,
né, gente? Pra gente levar do tapetinho pra
vida. Por falar pra levar pra vida.
E o que que tem a ver o alinhamento dentro da visão da
neurociência? Stephanie, já que você está
falando de alinhamento. Porque que é o seguinte, que
nada está separado nessa vida, nós somos um todo, nós somos uma
pessoa e nós temos alguns corpos, o corpo físico, o corpo
energético, o corpo sentimental. Um vai atingir o outro de
qualquer forma, mesmo que você seja cético ou seja cético.
Por isso que eu gosto sempre de trazer essa visão da
neurociência para as pessoas mais céticas.
A gente tem que entender que nós estamos num corpo que é Unido as
suas emoções, elas não estão separadas, elas agem no seu
corpo, na sua musculatura, na sua face.
Então, tudo que você sente, mesmo que você não consiga
expressar de uma maneira consciente o seu corpo, vai
expressar de uma maneira inconsciente.
Por isso que a gente tem que investigar o nosso corpo, porque
às vezes a gente fala que quer tal coisa, né?
Então, falando aqui com a cabeça, eu quero tal coisa.
E toda vez que você vai em direção aquilo, seu corpo reage
de alguma maneira. Mas espera aí, será mesmo que eu
quero isso para mim? Será que não é para outra
pessoa? Por que que eu estou com medo
de? Será que eu estou com medo
disso? Isso é medo mesmo?
Ou isso é entusiasmo? Porque o medo é entusiasmo?
É bem parecido dentro da frio na barriga.
A gente tem que se perguntar só para fazer mais sentido.
Então, para vocês, quando você vive em desalinhamento crônico,
fazendo coisas que não corresponde ao que você
acredita, trabalhando por objetivos que não são seus.
Dizendo sim quando queria dizer não, o seu sistema nervoso fica
em estado de ameaça constante. O córtex pré frontal,
responsável pelo pensamento claro e pelas decisões
conscientes, perde espaço para amígdala o centro do medo e você
começa a reagir em vez de responder, a se defender em vez
de criar e a sobreviver. Em vez de viver, isso tem nome,
tensão crônica do desalinhamento.
E para o outro lado, quando você começa a tomar, é decisões mais
conscientes com quem você é ou com quem você deseja ser.
Isso vai refletindo como você pensa, como você se sente e vai
acontecendo a neuroplasticidade, o seu cérebro vai se conectando
ali, criando novas Correntes neurais, novas rotas de
pensamento, novas maneiras de ver o mundo.
Isso parte do questionamento, questionamento interno,
autoconhecimento. E o tapetinho pode ser uma
grande ferramenta para a gente descobrir isso na prática?
Com certeza. A prática do yoga é
especialmente quando combinada com consciência do sistema
nervoso. Acelera esse processo porque
você está usando o corpo como laboratório para criar novas
respostas. Cada vez que você fica numa
postura desconfortável e não foge, você está treinando o seu
sistema nervoso para tolerar o desconforto do crescimento.
Cada vez que você respira fundo antes de reagir, você está
construindo uma nova rota neural de resposta consciente.
O tapetinho não é fuga da vida, é o lugar onde você aprende a
vivê la diferente. Isso que eu tirei dos trechinhos
do nosso artigo lá no blog samambaiaterapias.com você pode
ler toda semana, toda quarta, quinta-feira a gente vem com um
texto novo para você se aprofundar com a gente no tema
da semana, no tema do mês, Hein? Não perde?
Bom, então o alinhamento não é perfeição, alinhamento não é ter
tudo resolvido. O que é alinhamento é coerência,
é a sensação de que o que você faz tem a ver com quem, com quem
você é ou com quem você quer ser.
Você pode trabalhar a personalidade de quem você quer
ser, os hábitos de quem você quer ser aqui agora, para você
se transformar nessa pessoa. Mas tem que fazer, né?
Tem que ser coerente. AI eu quero saúde.
Então o que que uma pessoa que tem saúde faria?
AI eu quero ser, eu quero ser. O que que você quer ser um CEO,
o que que uma pessoa que a CEO faz?
Ela é estrategista, ela sabe se comunicar bem, AI eu quero ser
uma, quero ter um bom relacionamento.
O que que eu preciso te fazer primeiro?
Gerenciar as minhas emoções. Como você gerencia suas emoções,
você tem um bom gerenciamento emocional.
Qual que é a prática que você pode fazer para te ajudar no
gerenciamento emocional? Terapia.
Complementar, yoga, ó, aqui no canal a gente tem várias
práticas de yoga e respiração que pode te ajudar no seu
gerenciamento emocional. Então, ao longo de maio eu
espero te ver por aqui. Vamos explorar isso em camadas
nessa primeira semana, onde eu estou fora do eixo, onde você
está fora do eixo, você está alinhada com aquilo que você
quer. Se você ainda não sabe o que que
você quer, volta alguns meses antes que a gente tem vários
exercícios para você descobrir qual que é o seu caminho, o que
que você quer, onde você está e se quiser se aprofundar em
vários exercícios, desses de autoconhecimento e perceção o.
De assinatura está aberto e você pode acessar através do link
aqui na descrição ou na BIOS. Toda quinta-feira às 19 e 30 tem
vídeo novo aqui no canal, já se inscreva ativa o cilindro para
não perder nada. E já olha os nossos posts, que
toda semana também a gente vem com algum texto para você,
alguma foto, alguma percepção. Em junho nós vamos abrir a
primeira turma do método direção, que é o nosso programa,
para poder te acompanhar em 8 semanas.
Nesse ano da direção, nós vamos ter 3 turmas apenas, primeiro em
junho e as outras na no segundo semestre.
Essa é uma maneira de você começar a realmente dar essa
direção na sua vida. A intenção é que a gente já saia
com o plano de ação em. Já agindo pra determinada
empreitada que a gente quer na vida, eu vou te ajudar dentro
das técnicas e práticas do yoga, meditação e reprogramação mental
vai ser bem legal. Na semana que vem nós vamos
fazer uma prática de yoga bem gostosa pra você se alinhar
corpo, mente e espírito. Eu espero que esse vídeo te
ajude a entender o nosso tema central do mês e perceber se
você está realmente alinhada com aquilo que você tanto fala ou se
você só está falando e não está se alinhando pensando de outra
maneira. Fica com a gente esse mês que
nós vamos trazer várias práticas para você se alinhar e perceber.
Espera aí, eu estou agindo em prol daquilo que eu quero.
Estou agindo em prol a mim mesma ou estou indo contra mim mesma?
O mês está incrível e apenas começando.
Beijo no seu coração e até a próxima semana com uma prática
de yoga até lá.