1
00:00:00,080 --> 00:00:04,160
Oi alma querida, seja muito 
bem-vinda a mais uma reflexão 

2
00:00:04,160 --> 00:00:07,920
mensal aqui no Samambaia yoga, 
em algum momento da vida você já

3
00:00:07,920 --> 00:00:11,160
sentiu que estava fazendo tudo 
certo, mas parecia que a vida 

4
00:00:11,160 --> 00:00:13,920
não fluía. 
Você tinha uma agenda, acordava,

5
00:00:13,920 --> 00:00:17,320
dava o seu melhor, sorria para 
as pessoas ao entorno, mas lá no

6
00:00:17,320 --> 00:00:21,160
fundo tinha a sensação de que 
aquilo não era para você. 

7
00:00:21,320 --> 00:00:24,560
Você já sentiu isso? 
Você já sentiu muito bem-vindo, 

8
00:00:24,560 --> 00:00:27,760
esse vídeo é para você. 
Eu trouxe aqui um textinho que 

9
00:00:27,760 --> 00:00:29,920
vai ficar disponível lá no nosso
blog se você. 

10
00:00:30,040 --> 00:00:32,759
Você não conhece o 
samambaiaterapias.com? 

11
00:00:32,800 --> 00:00:36,480
Toda semana nós trazemos 
reflexões em texto pra te ajudar

12
00:00:36,480 --> 00:00:39,480
no seu caminho. 
Consciêncial te trazer várias 

13
00:00:39,480 --> 00:00:42,240
reflexões. 
Esse mês de maio nosso tema 

14
00:00:42,240 --> 00:00:45,320
central é o alinhamento. 
Então a gente já começa te 

15
00:00:45,320 --> 00:00:48,280
instigando. 
Você realmente está alinhada com

16
00:00:48,280 --> 00:00:51,720
quem você é ou com quem você 
pretende ser? 

17
00:00:52,240 --> 00:00:55,760
O alinhamento ele acontece sim, 
claro, dentro das posturas. 

18
00:00:55,760 --> 00:00:58,080
No yoga a gente também vai ver 
isso durante o mês. 

19
00:00:58,080 --> 00:01:01,600
Mas muito além disso, nós vamos 
ver o alinhamento do yoga, em 

20
00:01:01,600 --> 00:01:05,160
geral dos 8 passos, com a nossa 
vida e o nosso alinhamento 

21
00:01:05,160 --> 00:01:08,280
externo com alinhamento interno.
Muitas vezes a gente tá nessa 

22
00:01:08,280 --> 00:01:11,200
sensação de estar fazendo tudo 
certo e ainda não conseguir 

23
00:01:11,200 --> 00:01:14,080
alcançar o que nós desejamos. 
Porque o que estamos fazendo não

24
00:01:14,080 --> 00:01:16,360
é para nós, às vezes é para 
outra pessoa. 

25
00:01:16,360 --> 00:01:19,720
Às vezes nós estamos alinhados 
com o desejo de outras pessoas 

26
00:01:19,720 --> 00:01:21,720
em vez. 
De realmente com aquilo que a 

27
00:01:21,720 --> 00:01:25,280
gente acredita, com aquilo que a
gente é lá no nosso íntimo. 

28
00:01:25,400 --> 00:01:28,360
Então fica comigo nesse vídeo 
que nós vamos explorar o 

29
00:01:28,360 --> 00:01:32,640
alinhamento, o tema do mês de 
maio dentro do ano, da direção. 

30
00:01:32,640 --> 00:01:46,640
Vamos lá. 
Stephanie, quando você fala em 

31
00:01:46,640 --> 00:01:49,120
alinhamento, que tipo de 
alinhamento é esse? 

32
00:01:49,120 --> 00:01:52,280
Eu estou falando do alinhamento 
onde você alinha 4 camadas na 

33
00:01:52,280 --> 00:01:56,040
sua vida, o que você sente, o 
que você fala, o que você pensa,

34
00:01:56,040 --> 00:01:59,120
com o que você age. 
São essas 4 camadas que 

35
00:01:59,120 --> 00:02:02,960
direcionam a sua vida. 
Nessa empreitada da nossa vida 

36
00:02:02,960 --> 00:02:06,520
aqui na Terra, quando essas 4 
camadas estão coerentes entre 

37
00:02:06,520 --> 00:02:11,200
si, o seu sistema nervoso 
descansa e ele para de se ativar

38
00:02:11,200 --> 00:02:15,320
dentro de qualquer sinal de 
quebra ou incoerência entre 

39
00:02:15,320 --> 00:02:18,520
essas 4 partes e uma pessoa que 
fala uma coisa. 

40
00:02:18,920 --> 00:02:22,480
Pensa outra e age de outra. 
Ela está totalmente incoerente e

41
00:02:22,480 --> 00:02:25,160
ela acaba que ela vai gerando 
gatilhos dentro do seu próprio 

42
00:02:25,160 --> 00:02:27,760
sistema nervoso, ativando a sua 
amígdala para ela ficar em 

43
00:02:27,760 --> 00:02:31,240
sensação de alerta o tempo todo,
que é como se fosse desmoronar 

44
00:02:31,280 --> 00:02:33,560
um cenário que ela montou a todo
o tempo. 

45
00:02:33,560 --> 00:02:36,560
Quando você é incoerente, então 
seu sistema nervoso fica mais 

46
00:02:36,560 --> 00:02:39,880
ativo, como se aquele cenário 
fosse desmoronar a qualquer 

47
00:02:39,880 --> 00:02:41,960
momento. 
Então, por isso que o corpo 

48
00:02:41,960 --> 00:02:45,760
também pode ser uma bússola. 
Dentro disso, a biopsicologia 

49
00:02:45,760 --> 00:02:48,760
tem um nome para isso, 
dissonância cognitiva. 

50
00:02:48,800 --> 00:02:52,040
Somática é uma forma bonita de 
dizer que quando você vive 

51
00:02:52,040 --> 00:02:55,680
aquilo que não é correspondente 
com o que você é, o corpo vai 

52
00:02:55,680 --> 00:02:59,480
pagar o corpo ciente, ele vai 
acumulando tensões que podem 

53
00:02:59,480 --> 00:03:04,240
gerar desequilíbrios crônicos, 
até tensão crônica, fadiga sem 

54
00:03:04,240 --> 00:03:08,080
motivo aparente, aquela sensação
de estar sempre carregando peso 

55
00:03:08,080 --> 00:03:10,640
demais. 
Tudo isso não é fraqueza, é? 

56
00:03:10,840 --> 00:03:13,560
E informação do seu corpo. 
E o corpo? 

57
00:03:13,560 --> 00:03:16,880
Ele não mente, ele te avisa, ele
vai te avisando. 

58
00:03:16,880 --> 00:03:21,120
Mas só que nós temos a mania de 
silenciar o corpo muitas vezes 

59
00:03:21,160 --> 00:03:25,200
em situações de relacionamento 
com outro ou com ambientes. 

60
00:03:25,200 --> 00:03:26,960
O nosso corpo, ele sempre vai 
mandar um sinal. 

61
00:03:27,000 --> 00:03:31,200
Às vezes, recorrentemente você 
encontra com uma pessoa em certo

62
00:03:31,200 --> 00:03:33,760
lugar e recorrentemente, quando 
você encontra com essa pessoa 

63
00:03:33,760 --> 00:03:36,760
nesse lugar, você tem dor de 
cabeça, mas aquilo ali você toma

64
00:03:36,760 --> 00:03:39,200
um remedinho passou, aí você não
investiga a fundo. 

65
00:03:39,480 --> 00:03:41,800
Às vezes aquilo não está 
alinhado com a pessoa que você 

66
00:03:41,800 --> 00:03:44,160
é, não está alinhado com o 
caminho que você é, e o seu 

67
00:03:44,160 --> 00:03:46,920
corpo sempre vai te mandar algum
desconforto para te lembrar que 

68
00:03:46,920 --> 00:03:50,120
aquilo não está alinhado. 
Às vezes você está saindo do seu

69
00:03:50,120 --> 00:03:51,800
eixo e o corpo sempre vai 
avisar. 

70
00:03:52,160 --> 00:03:55,760
Está aí a consciência corporal e
a presença plena para a gente 

71
00:03:55,760 --> 00:03:58,400
conseguir perceber, porque são 
sinais sutis. 

72
00:03:58,400 --> 00:04:01,400
Concordo, mas muitas vezes o 
corpo ele cansa de avisar e 

73
00:04:01,400 --> 00:04:04,280
começa a gritar. 
Aí ele pode adoecer, pode 

74
00:04:04,280 --> 00:04:06,840
acontecer uns desequilíbrios 
mais. 

75
00:04:07,200 --> 00:04:10,240
Intensos, digamos assim, para 
você perceber que tem alguma 

76
00:04:10,240 --> 00:04:12,280
coisa de errado. 
E o alinhamento é exatamente 

77
00:04:12,280 --> 00:04:15,600
isso, é aprender a ouvir, 
aprender a perceber e, a partir 

78
00:04:15,600 --> 00:04:18,920
do que você percebe, você 
começar a fazer escolhas mais 

79
00:04:18,920 --> 00:04:22,520
íntegras, com quem você é, com o
que você quer, digamos assim. 

80
00:04:22,520 --> 00:04:25,240
E qual que é o papel do 
alinhamento nesse ano da 

81
00:04:25,240 --> 00:04:28,080
direção? 
Aqui na Samambaia, em 2026, nós 

82
00:04:28,080 --> 00:04:31,640
estamos trabalhando o ano da 
direção por toda a energia 

83
00:04:31,640 --> 00:04:34,680
envolvida nesse ano. 
Nós estamos no mês de maio, mês 

84
00:04:34,680 --> 00:04:37,200
5, já estamos trabalhando o 
alinhamento. 

85
00:04:37,440 --> 00:04:40,880
Nós viemos desde janeiro, 
janeiro foi o chamado, fevereiro

86
00:04:40,880 --> 00:04:45,400
foi o foco, março foi o caminho 
e abril foi o primeiro passo. 

87
00:04:45,440 --> 00:04:48,160
E agora alinhamento, porque 
depois do primeiro passo você 

88
00:04:48,160 --> 00:04:50,640
tem que se alinhar. 
Você já deu o primeiro passo, o 

89
00:04:50,640 --> 00:04:54,520
que está alinhado com o destino 
desse primeiro passo a partir de

90
00:04:54,520 --> 00:04:57,200
agora no seu caminho? 
Você vai ter que cortar algumas 

91
00:04:57,200 --> 00:04:59,880
coisas, você vai ter que trocar 
alguma rota. 

92
00:04:59,880 --> 00:05:01,200
Você está vindo para um lado 
agora. 

93
00:05:01,200 --> 00:05:03,600
Você tem que trocar a rota para 
ficar mais alinhada com o 

94
00:05:03,600 --> 00:05:06,320
seuproximo.com, o seu próximo 
destino. 

95
00:05:06,320 --> 00:05:09,240
O que que você vai fazer? 
Como você vai se alinhar nesse 

96
00:05:09,240 --> 00:05:11,280
mês? 
Mês 5 já, né? 

97
00:05:11,280 --> 00:05:15,200
De 2026 pra você até o final do 
ano, como que está esse seu 

98
00:05:15,200 --> 00:05:18,240
objetivo, essa sua direção? 
É isso que a gente vai trabalhar

99
00:05:18,240 --> 00:05:21,440
esse mês, claro, com a ajuda do 
yoga e gente, eu já vi isso 

100
00:05:21,440 --> 00:05:23,520
acontecer tantas vezes. 
Depois que a gente dá o primeiro

101
00:05:23,520 --> 00:05:26,360
passo, a gente começa a inventar
tanta coisa que acaba, aquele 

102
00:05:26,360 --> 00:05:29,160
passo não passa do primeiro, 
segundo e terceiro, aí a vida 

103
00:05:29,160 --> 00:05:32,880
engole a correria, né? 
Da vida vai levando a gente. 

104
00:05:32,920 --> 00:05:35,200
Isso acontece comigo, acontece 
com as minhas alunas. 

105
00:05:35,200 --> 00:05:38,040
Na própria prática do yoga, às 
vezes as pessoas começam. 

106
00:05:38,360 --> 00:05:41,360
Aí fala que vai se comprometer, 
vai fazer uma vez por semana, 

107
00:05:41,360 --> 00:05:43,880
mas só que a correria da vida 
vai vindo e ela acaba se 

108
00:05:43,880 --> 00:05:48,920
desalinhando da do seu objetivo,
que seria conquistar um 

109
00:05:48,920 --> 00:05:52,160
gerenciamento emocional. 
E o yoga era uma prática 

110
00:05:52,160 --> 00:05:53,200
complementar que estava 
ajudando. 

111
00:05:53,200 --> 00:05:56,000
Acaba que a pessoa se perde na 
própria rotina e acaba 

112
00:05:56,000 --> 00:05:57,920
abandonando o yoga. 
Isso é só um exemplo. 

113
00:05:57,920 --> 00:06:01,040
Eu vejo isso acontecer bastante,
então por isso que é importante 

114
00:06:01,040 --> 00:06:03,800
a gente se alinhar. 
Espera aí, se eu quero um 

115
00:06:03,800 --> 00:06:06,520
gerenciamento emocional, o que 
eu estou fazendo hoje que vai me

116
00:06:06,520 --> 00:06:08,280
ajudar a gerenciar as minhas 
emoções? 

117
00:06:08,360 --> 00:06:11,120
Melhores Ah, eu estou fazendo a 
prática do yoga e estou 

118
00:06:11,120 --> 00:06:13,680
constantemente fazendo essa 
prática do yoga, né? 

119
00:06:13,680 --> 00:06:16,160
Também tem isso porque uma vez 
na semana, mas você está 

120
00:06:16,160 --> 00:06:19,360
consistente, uma vez na semana 
no mesmo horário, em faltar, 

121
00:06:19,360 --> 00:06:23,360
quando eu falto num dia eu faço 
no outro ou não, eu faço quando 

122
00:06:23,360 --> 00:06:25,480
eu quero, como eu estou, eu 
estou alinhada, eu estou 

123
00:06:25,480 --> 00:06:29,000
arrumando desculpa para não ir. 
Movimento sem direção é 

124
00:06:29,000 --> 00:06:30,840
dispersão. 
Se você quer ter um 

125
00:06:30,840 --> 00:06:33,840
gerenciamento emocional, você 
precisa se alinhar com aquilo 

126
00:06:33,840 --> 00:06:35,800
que vai te ajudar a ter 
gerenciamento emocional. 

127
00:06:35,800 --> 00:06:38,280
Isso aqui é só um exemplo, tá, 
para que você possa levar. 

128
00:06:38,360 --> 00:06:40,160
Da sua vida. 
E acaba que a gente vai se 

129
00:06:40,160 --> 00:06:41,840
perdendo. 
Ah, eu quero um gerenciamento 

130
00:06:41,840 --> 00:06:43,280
emocional. 
Vou dar meu primeiro passo. 

131
00:06:43,280 --> 00:06:46,320
Aí eu vou fazer uma aula de yoga
e quando eu vejo, já estou no 

132
00:06:46,320 --> 00:06:48,960
terceiro mês, já me embolei toda
na minha. 

133
00:06:49,320 --> 00:06:52,640
Agenda já não sei mais como 
gerencio, nem minha agenda, nem 

134
00:06:52,640 --> 00:06:55,520
minha emoção e nem estou indo no
yoga, então é pra gente se 

135
00:06:55,520 --> 00:06:57,280
alinhar, né? 
Melhor da nossa habilidade, o 

136
00:06:57,400 --> 00:06:59,240
alinhamento. 
Ele não é um destino, ele é uma 

137
00:06:59,240 --> 00:07:02,920
bússola, e como toda bússola, 
ele não te diz onde você tem que

138
00:07:02,920 --> 00:07:06,320
ir, ele te diz onde você está e 
a partir do que você descobre 

139
00:07:06,320 --> 00:07:08,640
onde você está, você decide para
onde você vai. 

140
00:07:08,760 --> 00:07:10,760
Quando a gente fala em 
alinhamento, o yoga é uma 

141
00:07:10,760 --> 00:07:14,000
prática de alinhamento, são 8 
passos que pantagem ali deixou 

142
00:07:14,000 --> 00:07:16,600
pra gente se alinhar, digamos 
assim, a. 

143
00:07:16,640 --> 00:07:19,520
Além da postura, eu sei que você
quer saber sobre o alinhamento 

144
00:07:19,520 --> 00:07:22,680
das posturas, mas o yoga é além 
das posturas e esse canal eu 

145
00:07:22,680 --> 00:07:25,960
venho te falar isso. 
Eu gosto de trazer em palavras 

146
00:07:26,000 --> 00:07:29,240
simples o que o yoga pode te 
ajudar e ele pode te ajudar a se

147
00:07:29,240 --> 00:07:30,800
alinhar. 
E a gente vai entender agora 

148
00:07:30,800 --> 00:07:33,560
como ele pode te ajudar a se 
alinhar dentro dos 8 passos do 

149
00:07:33,560 --> 00:07:35,000
yoga. 
Vamos entender um pouquinho? 

150
00:07:35,000 --> 00:07:39,480
Olha só, Ah, eu já deixei o 
áudio dos 8 passos do yoga lá no

151
00:07:39,480 --> 00:07:42,320
nosso Spotify, nosso podcast. 
Se você ainda não conhece 

152
00:07:42,320 --> 00:07:45,520
Samambaia cast, além de 
meditação, leituras, tem 

153
00:07:45,520 --> 00:07:47,800
reflexões. 
Bem interessantes para que a 

154
00:07:47,800 --> 00:07:51,680
gente possa criar mais 
consciência além do tapetinho 

155
00:07:51,720 --> 00:07:54,360
para nossa vida. 
Quando a gente olha para esses 8

156
00:07:54,360 --> 00:07:57,560
passos do yo, nós percebemos que
eles são uma progressão de 

157
00:07:57,560 --> 00:07:59,920
alinhamento interno de dentro 
para fora. 

158
00:07:59,920 --> 00:08:02,160
Nós começamos com os 2 primeiros
passos. 

159
00:08:02,160 --> 00:08:06,000
Yama, yama, yama e niyama são 
passos éticos. 

160
00:08:06,000 --> 00:08:10,600
É como você trata o mundo, como 
você se trata e a partir daí 

161
00:08:10,720 --> 00:08:15,160
você receber se isso que você 
faz te maltrata ou te ajuda. 

162
00:08:15,480 --> 00:08:19,600
Isso que você faz tá ferindo 
alguém, tá se machucando, como é

163
00:08:19,600 --> 00:08:22,160
que é? 
Olha só, não roubar, não mentir,

164
00:08:22,160 --> 00:08:25,000
se contentar, se purificar e 
estudar a si mesma. 

165
00:08:25,000 --> 00:08:29,720
Isso é alinhamento ético, quando
o que você faz no mundo reflete 

166
00:08:29,720 --> 00:08:32,280
o que você acredita ser certo, 
tem paz. 

167
00:08:32,440 --> 00:08:36,200
Quando não reflete, tem culpa 
crônica, que é o outro nome para

168
00:08:36,200 --> 00:08:39,919
tensão do sistema nervoso. 
Então, um dos 2 primeiros passos

169
00:08:39,919 --> 00:08:44,240
dentro dos 8 passos do yoga, nós
já temos um alinhamento ético. 

170
00:08:44,240 --> 00:08:46,960
Espera aí, isso aqui que eu 
estou fazendo está me ajudando, 

171
00:08:46,960 --> 00:08:48,800
está me atrapalhando, está 
ajudando alguém ou está 

172
00:08:48,800 --> 00:08:51,320
atrapalhando alguém? 
Qual que é o sentido disso aqui 

173
00:08:51,320 --> 00:08:53,800
que eu estou fazendo? 
As asanas são alinhamento do 

174
00:08:53,800 --> 00:08:56,320
corpo. 
Você precisa de alinhamento 

175
00:08:56,320 --> 00:08:58,720
ético, moral, mas você também 
precisa de um alinhamento 

176
00:08:58,720 --> 00:09:01,000
corporal. 
O que eu quero, o que que meu 

177
00:09:01,000 --> 00:09:03,640
corpo, o que eu preciso 
trabalhar no corpo para 

178
00:09:03,640 --> 00:09:07,440
conquistar isso que eu quero? 
Ah, eu quero saúde. 

179
00:09:07,440 --> 00:09:09,320
Como que eu posso portar com meu
corpo? 

180
00:09:09,320 --> 00:09:11,960
Qual que é a minha postura 
diante ao mundo que que me 

181
00:09:11,960 --> 00:09:14,760
oferece tudo? 
Só com exemplo como eu trato meu

182
00:09:14,760 --> 00:09:17,160
corpo, se alinha com aquilo que 
eu quero pantade. 

183
00:09:17,160 --> 00:09:21,840
Ele define assim, postura firme 
e confortável, estira, sukan, 

184
00:09:22,120 --> 00:09:26,040
Asana, não perfeita, não 
dolorosa, firme e confortável. 

185
00:09:26,360 --> 00:09:29,240
Quando você está em equilíbrio 
no tapetinho, não forçando, não 

186
00:09:29,240 --> 00:09:32,280
cedendo, seu sistema nervoso 
aprende que é possível estar em 

187
00:09:32,280 --> 00:09:34,200
equilíbrio fora do tapetinho 
também. 

188
00:09:34,600 --> 00:09:38,120
O corpo é o laboratório da vida.
Eu estou disposta de peito 

189
00:09:38,120 --> 00:09:40,520
aberto para as novas 
oportunidades ou qualquer 

190
00:09:40,520 --> 00:09:44,240
oportunidade que chega eu me 
encolho, olho lá para baixo. 

191
00:09:44,240 --> 00:09:46,200
Como que está a minha postura 
diante a vida? 

192
00:09:46,320 --> 00:09:50,800
Terceiro passo desse alinhamento
dentro dos. 8 passos do yo além 

193
00:09:50,800 --> 00:09:54,400
disso, dentro dos 8 passos temos
o alinhamento dos fluxos e do 

194
00:09:54,400 --> 00:09:58,960
sentido, fluxo energético, fluxo
respiratório, sentidos, o meu 

195
00:09:58,960 --> 00:10:03,880
tato, o meu paladar pranayama e 
pra tiahara, pra nayama e pra 

196
00:10:03,880 --> 00:10:06,800
tiahara vem falando pra você 
direcionar sua energia pra onde 

197
00:10:06,800 --> 00:10:09,360
você está direcionando a sua 
energia, os seus sentidos. 

198
00:10:09,760 --> 00:10:12,720
Você quer ter ideia de ser rico 
com exemplo? 

199
00:10:12,720 --> 00:10:14,600
Quais que são as músicas que 
você escuta? 

200
00:10:15,160 --> 00:10:17,480
Qual é a ideia que você fica 
deixando chegar dentro da sua 

201
00:10:17,480 --> 00:10:20,920
cabeça, tomar morada dentro dos 
seus pensamentos sobre dinheiro?

202
00:10:20,920 --> 00:10:23,520
Só com exemplo. 
Quarto e quinto passo fala sobre

203
00:10:23,520 --> 00:10:27,000
respiração e sobre redirecionar 
sua atenção pra dentro. 

204
00:10:27,240 --> 00:10:30,400
Não ignorar o mundo, mas não ser
arrastada por ele. 

205
00:10:30,640 --> 00:10:33,320
Isso é o que a neurociência se 
chama de regulação do sistema 

206
00:10:33,320 --> 00:10:35,800
nervoso autônomo. 
É o que a gente pratica quando 

207
00:10:35,800 --> 00:10:39,360
respira com consciência. 
Você se dá o devido Descanso, 

208
00:10:39,360 --> 00:10:42,720
você para você presta atenção no
que, qual, para onde que a sua 

209
00:10:42,720 --> 00:10:45,160
atenção está indo durante seu 
dia, para que você consegue ou 

210
00:10:45,160 --> 00:10:48,640
para que você não consegue? 
Para você se alinhar com aquilo 

211
00:10:48,640 --> 00:10:50,200
para onde a sua atenção tem que 
ir. 

212
00:10:50,200 --> 00:10:52,320
Qual que é o tipo de respiração 
que você tem que fazer? 

213
00:10:52,320 --> 00:10:55,440
Você precisa ser calmo ou você 
precisa ser agitado? 

214
00:10:55,440 --> 00:10:57,480
Agitado? 
Qual que é o alinhamento para o 

215
00:10:57,480 --> 00:11:01,600
que você quer agora e os últimos
Três Passos é o alinhamento 

216
00:11:01,600 --> 00:11:05,360
profundo da Arana, Diana e 
samadi. 

217
00:11:05,360 --> 00:11:08,280
Os 3 últimos passos são a 
jornada para dentro, 

218
00:11:08,280 --> 00:11:10,360
concentração, meditação e 
integração. 

219
00:11:10,360 --> 00:11:13,600
Tudo está alinhado, corpo, 
respiração, atenção e ação. 

220
00:11:14,000 --> 00:11:16,760
Acontece algo que não tem nome 
fácil em português. 

221
00:11:16,960 --> 00:11:20,120
A sensação é de que você está é 
exatamente onde deveria estar, 

222
00:11:20,120 --> 00:11:22,080
fazendo exatamente o que veio 
fazer. 

223
00:11:22,440 --> 00:11:25,440
Então essa integração, você já 
teve essa sensação? 

224
00:11:25,440 --> 00:11:29,200
Nossa, eu estou aqui nesse lugar
com quem eu deveria estar 

225
00:11:29,200 --> 00:11:32,600
fazendo o que eu deveria fazer? 
Você já teve essa sensação de 

226
00:11:32,600 --> 00:11:35,640
estar alinhada, de estar 
exatamente onde você deveria 

227
00:11:35,640 --> 00:11:37,880
estar? 
Pois é, até o final de maio a 

228
00:11:37,880 --> 00:11:41,000
gente tá querendo chegar nessa 
sensação, mas aí a gente tem que

229
00:11:41,000 --> 00:11:43,880
perceber algumas coisas. 
Nessa primeira semana, nós vamos

230
00:11:43,880 --> 00:11:47,880
perceber onde eu estou fora do 
eixo, onde você está fora do 

231
00:11:47,880 --> 00:11:49,640
eixo. 
Você quer tal coisa nesse 

232
00:11:49,640 --> 00:11:52,680
alinhamento, você, o que você 
faz que realmente colabora para 

233
00:11:52,680 --> 00:11:55,760
isso, o que realmente está 
alinhado com isso e o que você 

234
00:11:55,760 --> 00:11:59,480
faz que está indo contra isso, 
onde você está fora do eixo? 

235
00:11:59,640 --> 00:12:02,120
Porque muitas vezes a gente tem 
uma ideia do que a gente quer. 

236
00:12:02,120 --> 00:12:05,320
Ah, eu quero ser calma, mas eu 
não separo 5 minutos do meu dia 

237
00:12:05,320 --> 00:12:08,320
para poder fazer uma meditação, 
uma respiração profunda, com 

238
00:12:08,320 --> 00:12:10,440
exemplo. 
Isso tudo faz parte do nosso 

239
00:12:10,440 --> 00:12:13,000
caminho. 
Sentir é normal, eu Ah, eu não 

240
00:12:13,000 --> 00:12:15,280
quero sentir raiva, não é? 
É normal sentir raiva agora, 

241
00:12:15,280 --> 00:12:18,200
como eu gerencio a raiva? 
O que eu faço depois que eu 

242
00:12:18,200 --> 00:12:20,880
estou sentindo raiva? 
Isso aí é que você tem que se 

243
00:12:20,880 --> 00:12:23,720
perguntar qual é o alinhamento 
que você precisa para chegar na 

244
00:12:23,720 --> 00:12:26,640
pessoa que você quer ser. 
Você é uma pessoa que gerencia 

245
00:12:26,640 --> 00:12:30,080
suas emoções, gerencia sua raiva
e sabe direcionar ela. 

246
00:12:30,080 --> 00:12:32,960
Ou você é uma pessoa que cada 
vez que sente raiva, você trava,

247
00:12:33,200 --> 00:12:38,120
explode, implode ou atrapalha 
toda AA sua trajetória dentro 

248
00:12:38,160 --> 00:12:40,560
desse caminho para chegar a tal 
objetivo. 

249
00:12:41,280 --> 00:12:44,120
Porque a gente vai sentir várias
coisas, vai ter desconforto. 

250
00:12:44,120 --> 00:12:47,640
A questão do alinhamento não é 
que você vai ficar 100% 

251
00:12:47,640 --> 00:12:52,160
tranquila, 100% ali, naquela 
sensação de Ah, era aqui mesmo 

252
00:12:52,160 --> 00:12:56,520
que eu devia estar não, mas é. 
Você vai trazer uma consciência 

253
00:12:56,520 --> 00:12:59,680
de que sim, pra mim, chegar em 
tal lugar, eu preciso fazer tal 

254
00:12:59,680 --> 00:13:03,160
coisa, mesmo que tenha alguns 
desconfortos no percurso. 

255
00:13:03,160 --> 00:13:04,680
Quando chegar lá eu vou 
entender. 

256
00:13:05,320 --> 00:13:08,560
Né, é esse desconforto, eu vou 
entender aquilo que meu corpo 

257
00:13:08,560 --> 00:13:10,480
estava me falando e se 
investigar. 

258
00:13:10,680 --> 00:13:14,280
Olha só, eu estou querendo ir em
tal lugar, mas só que toda vez 

259
00:13:14,280 --> 00:13:16,800
que eu penso nisso, meu corpo 
reage de tal forma. 

260
00:13:16,960 --> 00:13:19,960
Toda vez que eu penso nisso, eu 
fico muito ansiosa ultimamente 

261
00:13:19,960 --> 00:13:22,800
pensando nisso. 
Será que isso é bom ou isso é 

262
00:13:22,800 --> 00:13:24,760
ruim? 
O que esse desconforto quer me 

263
00:13:24,760 --> 00:13:26,920
trazer? 
Nossa, toda vez que eu penso 

264
00:13:26,920 --> 00:13:30,320
nisso me dá medo, toda vez que 
eu penso nisso me dá dor na 

265
00:13:30,320 --> 00:13:32,840
lombar por que será que me dá 
dor na lombar? 

266
00:13:34,120 --> 00:13:36,040
Será que isso realmente é pra 
mim? 

267
00:13:36,040 --> 00:13:38,800
Será que está alinhado com quem 
eu sou, quem eu sou, o que que 

268
00:13:38,800 --> 00:13:41,160
eu quero? 
Esse mesmo ser profundo pra 

269
00:13:41,160 --> 00:13:43,400
gente se perguntar e se 
questionar porque o yoga é isso,

270
00:13:43,400 --> 00:13:45,240
né, gente? 
Pra gente levar do tapetinho pra

271
00:13:45,240 --> 00:13:47,000
vida. 
Por falar pra levar pra vida. 

272
00:13:47,000 --> 00:13:49,760
E o que que tem a ver o 
alinhamento dentro da visão da 

273
00:13:49,760 --> 00:13:51,480
neurociência? 
Stephanie, já que você está 

274
00:13:51,480 --> 00:13:54,560
falando de alinhamento. 
Porque que é o seguinte, que 

275
00:13:54,560 --> 00:13:57,480
nada está separado nessa vida, 
nós somos um todo, nós somos uma

276
00:13:57,480 --> 00:14:00,560
pessoa e nós temos alguns 
corpos, o corpo físico, o corpo 

277
00:14:00,560 --> 00:14:04,280
energético, o corpo sentimental.
Um vai atingir o outro de 

278
00:14:04,280 --> 00:14:07,760
qualquer forma, mesmo que você 
seja cético ou seja cético. 

279
00:14:07,760 --> 00:14:09,360
Por isso que eu gosto sempre de 
trazer essa visão da 

280
00:14:09,360 --> 00:14:11,400
neurociência para as pessoas 
mais céticas. 

281
00:14:11,400 --> 00:14:14,360
A gente tem que entender que nós
estamos num corpo que é Unido as

282
00:14:14,360 --> 00:14:18,360
suas emoções, elas não estão 
separadas, elas agem no seu 

283
00:14:18,360 --> 00:14:21,040
corpo, na sua musculatura, na 
sua face. 

284
00:14:21,480 --> 00:14:24,400
Então, tudo que você sente, 
mesmo que você não consiga 

285
00:14:24,400 --> 00:14:27,440
expressar de uma maneira 
consciente o seu corpo, vai 

286
00:14:27,440 --> 00:14:28,920
expressar de uma maneira 
inconsciente. 

287
00:14:28,920 --> 00:14:31,240
Por isso que a gente tem que 
investigar o nosso corpo, porque

288
00:14:31,240 --> 00:14:33,520
às vezes a gente fala que quer 
tal coisa, né? 

289
00:14:33,520 --> 00:14:35,480
Então, falando aqui com a 
cabeça, eu quero tal coisa. 

290
00:14:35,480 --> 00:14:39,240
E toda vez que você vai em 
direção aquilo, seu corpo reage 

291
00:14:39,240 --> 00:14:43,200
de alguma maneira. 
Mas espera aí, será mesmo que eu

292
00:14:43,200 --> 00:14:45,160
quero isso para mim? 
Será que não é para outra 

293
00:14:45,160 --> 00:14:47,600
pessoa? 
Por que que eu estou com medo 

294
00:14:47,600 --> 00:14:48,760
de? 
Será que eu estou com medo 

295
00:14:48,760 --> 00:14:50,120
disso? 
Isso é medo mesmo? 

296
00:14:50,120 --> 00:14:52,440
Ou isso é entusiasmo? 
Porque o medo é entusiasmo? 

297
00:14:52,440 --> 00:14:54,080
É bem parecido dentro da frio na
barriga. 

298
00:14:54,080 --> 00:14:57,400
A gente tem que se perguntar só 
para fazer mais sentido. 

299
00:14:57,400 --> 00:15:00,960
Então, para vocês, quando você 
vive em desalinhamento crônico, 

300
00:15:00,960 --> 00:15:03,240
fazendo coisas que não 
corresponde ao que você 

301
00:15:03,240 --> 00:15:06,560
acredita, trabalhando por 
objetivos que não são seus. 

302
00:15:06,880 --> 00:15:10,480
Dizendo sim quando queria dizer 
não, o seu sistema nervoso fica 

303
00:15:10,480 --> 00:15:14,080
em estado de ameaça constante. 
O córtex pré frontal, 

304
00:15:14,080 --> 00:15:17,080
responsável pelo pensamento 
claro e pelas decisões 

305
00:15:17,080 --> 00:15:21,680
conscientes, perde espaço para 
amígdala o centro do medo e você

306
00:15:21,680 --> 00:15:26,640
começa a reagir em vez de 
responder, a se defender em vez 

307
00:15:26,640 --> 00:15:31,280
de criar e a sobreviver. 
Em vez de viver, isso tem nome, 

308
00:15:31,280 --> 00:15:33,800
tensão crônica do 
desalinhamento. 

309
00:15:33,800 --> 00:15:37,320
E para o outro lado, quando você
começa a tomar, é decisões mais 

310
00:15:37,320 --> 00:15:40,640
conscientes com quem você é ou 
com quem você deseja ser. 

311
00:15:40,640 --> 00:15:44,800
Isso vai refletindo como você 
pensa, como você se sente e vai 

312
00:15:44,800 --> 00:15:48,960
acontecendo a neuroplasticidade,
o seu cérebro vai se conectando 

313
00:15:48,960 --> 00:15:52,080
ali, criando novas Correntes 
neurais, novas rotas de 

314
00:15:52,080 --> 00:15:54,880
pensamento, novas maneiras de 
ver o mundo. 

315
00:15:54,880 --> 00:15:58,760
Isso parte do questionamento, 
questionamento interno, 

316
00:15:58,760 --> 00:16:00,920
autoconhecimento. 
E o tapetinho pode ser uma 

317
00:16:00,920 --> 00:16:04,000
grande ferramenta para a gente 
descobrir isso na prática? 

318
00:16:04,000 --> 00:16:05,880
Com certeza. 
A prática do yoga é 

319
00:16:05,880 --> 00:16:08,480
especialmente quando combinada 
com consciência do sistema 

320
00:16:08,480 --> 00:16:11,280
nervoso. 
Acelera esse processo porque 

321
00:16:11,280 --> 00:16:14,760
você está usando o corpo como 
laboratório para criar novas 

322
00:16:14,760 --> 00:16:16,840
respostas. 
Cada vez que você fica numa 

323
00:16:16,840 --> 00:16:20,120
postura desconfortável e não 
foge, você está treinando o seu 

324
00:16:20,120 --> 00:16:23,840
sistema nervoso para tolerar o 
desconforto do crescimento. 

325
00:16:24,240 --> 00:16:28,120
Cada vez que você respira fundo 
antes de reagir, você está 

326
00:16:28,120 --> 00:16:32,000
construindo uma nova rota neural
de resposta consciente. 

327
00:16:32,120 --> 00:16:35,640
O tapetinho não é fuga da vida, 
é o lugar onde você aprende a 

328
00:16:35,640 --> 00:16:39,000
vivê la diferente. 
Isso que eu tirei dos trechinhos

329
00:16:39,000 --> 00:16:43,240
do nosso artigo lá no blog 
samambaiaterapias.com você pode 

330
00:16:43,240 --> 00:16:46,600
ler toda semana, toda quarta, 
quinta-feira a gente vem com um 

331
00:16:46,600 --> 00:16:49,040
texto novo para você se 
aprofundar com a gente no tema 

332
00:16:49,040 --> 00:16:51,800
da semana, no tema do mês, Hein?
Não perde? 

333
00:16:51,800 --> 00:16:55,800
Bom, então o alinhamento não é 
perfeição, alinhamento não é ter

334
00:16:55,800 --> 00:16:59,960
tudo resolvido. 
O que é alinhamento é coerência,

335
00:17:00,000 --> 00:17:04,119
é a sensação de que o que você 
faz tem a ver com quem, com quem

336
00:17:04,119 --> 00:17:06,880
você é ou com quem você quer 
ser. 

337
00:17:07,400 --> 00:17:10,920
Você pode trabalhar a 
personalidade de quem você quer 

338
00:17:10,920 --> 00:17:14,200
ser, os hábitos de quem você 
quer ser aqui agora, para você 

339
00:17:14,240 --> 00:17:17,680
se transformar nessa pessoa. 
Mas tem que fazer, né? 

340
00:17:17,720 --> 00:17:20,280
Tem que ser coerente. 
AI eu quero saúde. 

341
00:17:20,280 --> 00:17:22,560
Então o que que uma pessoa que 
tem saúde faria? 

342
00:17:22,880 --> 00:17:29,680
AI eu quero ser, eu quero ser. 
O que que você quer ser um CEO, 

343
00:17:29,680 --> 00:17:31,640
o que que uma pessoa que a CEO 
faz? 

344
00:17:31,640 --> 00:17:36,280
Ela é estrategista, ela sabe se 
comunicar bem, AI eu quero ser 

345
00:17:36,320 --> 00:17:38,760
uma, quero ter um bom 
relacionamento. 

346
00:17:38,760 --> 00:17:40,200
O que que eu preciso te fazer 
primeiro? 

347
00:17:40,200 --> 00:17:44,000
Gerenciar as minhas emoções. 
Como você gerencia suas emoções,

348
00:17:44,000 --> 00:17:46,120
você tem um bom gerenciamento 
emocional. 

349
00:17:46,160 --> 00:17:48,800
Qual que é a prática que você 
pode fazer para te ajudar no 

350
00:17:48,800 --> 00:17:51,040
gerenciamento emocional? 
Terapia. 

351
00:17:51,360 --> 00:17:55,120
Complementar, yoga, ó, aqui no 
canal a gente tem várias 

352
00:17:55,120 --> 00:17:57,360
práticas de yoga e respiração 
que pode te ajudar no seu 

353
00:17:57,360 --> 00:17:59,760
gerenciamento emocional. 
Então, ao longo de maio eu 

354
00:17:59,760 --> 00:18:02,720
espero te ver por aqui. 
Vamos explorar isso em camadas 

355
00:18:02,720 --> 00:18:05,680
nessa primeira semana, onde eu 
estou fora do eixo, onde você 

356
00:18:05,680 --> 00:18:08,040
está fora do eixo, você está 
alinhada com aquilo que você 

357
00:18:08,040 --> 00:18:09,600
quer. 
Se você ainda não sabe o que que

358
00:18:09,600 --> 00:18:12,280
você quer, volta alguns meses 
antes que a gente tem vários 

359
00:18:12,280 --> 00:18:14,920
exercícios para você descobrir 
qual que é o seu caminho, o que 

360
00:18:14,920 --> 00:18:17,280
que você quer, onde você está e 
se quiser se aprofundar em 

361
00:18:17,280 --> 00:18:21,280
vários exercícios, desses de 
autoconhecimento e perceção o. 

362
00:18:21,360 --> 00:18:24,760
De assinatura está aberto e você
pode acessar através do link 

363
00:18:24,760 --> 00:18:28,880
aqui na descrição ou na BIOS. 
Toda quinta-feira às 19 e 30 tem

364
00:18:28,880 --> 00:18:32,240
vídeo novo aqui no canal, já se 
inscreva ativa o cilindro para 

365
00:18:32,240 --> 00:18:35,440
não perder nada. 
E já olha os nossos posts, que 

366
00:18:35,440 --> 00:18:38,360
toda semana também a gente vem 
com algum texto para você, 

367
00:18:38,360 --> 00:18:41,920
alguma foto, alguma percepção. 
Em junho nós vamos abrir a 

368
00:18:41,920 --> 00:18:45,800
primeira turma do método 
direção, que é o nosso programa,

369
00:18:45,960 --> 00:18:48,920
para poder te acompanhar em 8 
semanas. 

370
00:18:48,920 --> 00:18:52,680
Nesse ano da direção, nós vamos 
ter 3 turmas apenas, primeiro em

371
00:18:52,680 --> 00:18:55,680
junho e as outras na no segundo 
semestre. 

372
00:18:55,720 --> 00:18:58,880
Essa é uma maneira de você 
começar a realmente dar essa 

373
00:18:58,880 --> 00:19:02,400
direção na sua vida. 
A intenção é que a gente já saia

374
00:19:02,400 --> 00:19:05,920
com o plano de ação em. 
Já agindo pra determinada 

375
00:19:05,920 --> 00:19:09,200
empreitada que a gente quer na 
vida, eu vou te ajudar dentro 

376
00:19:09,200 --> 00:19:13,120
das técnicas e práticas do yoga,
meditação e reprogramação mental

377
00:19:13,120 --> 00:19:15,160
vai ser bem legal. 
Na semana que vem nós vamos 

378
00:19:15,160 --> 00:19:18,360
fazer uma prática de yoga bem 
gostosa pra você se alinhar 

379
00:19:18,360 --> 00:19:21,760
corpo, mente e espírito. 
Eu espero que esse vídeo te 

380
00:19:21,760 --> 00:19:24,880
ajude a entender o nosso tema 
central do mês e perceber se 

381
00:19:24,880 --> 00:19:28,880
você está realmente alinhada com
aquilo que você tanto fala ou se

382
00:19:28,880 --> 00:19:32,000
você só está falando e não está 
se alinhando pensando de outra 

383
00:19:32,000 --> 00:19:34,120
maneira. 
Fica com a gente esse mês que 

384
00:19:34,120 --> 00:19:37,760
nós vamos trazer várias práticas
para você se alinhar e perceber.

385
00:19:37,880 --> 00:19:40,200
Espera aí, eu estou agindo em 
prol daquilo que eu quero. 

386
00:19:40,200 --> 00:19:43,320
Estou agindo em prol a mim mesma
ou estou indo contra mim mesma? 

387
00:19:43,640 --> 00:19:46,440
O mês está incrível e apenas 
começando. 

388
00:19:47,000 --> 00:19:50,920
Beijo no seu coração e até a 
próxima semana com uma prática 

389
00:19:50,920 --> 00:19:51,800
de yoga até lá.