1
00:00:00,080 --> 00:00:06,720
Oi ama querida, seja muito 
bem-vinda ao nosso tutorial hoje

2
00:00:06,720 --> 00:00:10,760
para encerrar o nosso mês do 
alinhamento e escolhemos um 

3
00:00:10,840 --> 00:00:13,280
journally. 
O que é journally? 

4
00:00:13,520 --> 00:00:20,120
É uma escrita, uma reflexão, uma
autorreflexão autopercepção ou 

5
00:00:20,120 --> 00:00:22,680
uma escrita terapêutica, digamos
assim. 

6
00:00:22,800 --> 00:00:27,000
Eu trabalho muito com a escrita 
terapêutica comigo mesma e 

7
00:00:27,000 --> 00:00:29,360
também dentro do clube. 
Samambaia. 

8
00:00:29,360 --> 00:00:33,640
A minha maneira de contribuir 
para você encontrar o seu eixo, 

9
00:00:33,640 --> 00:00:36,840
encontrar o seu alinhamento. 
Então para fechar esse mês do 

10
00:00:36,840 --> 00:00:40,040
alinhamento nós vamos fazer 3 
perguntinhas. 

11
00:00:40,040 --> 00:00:44,560
Pode ser perguntinhas atemporais
e você pode fazer sempre que 

12
00:00:44,560 --> 00:00:48,680
sentir vontade, então já salva. 
Já compartilha esse vídeo? 

13
00:00:48,960 --> 00:00:51,840
Claro, se for interessante para 
você, vai ser interessante para 

14
00:00:51,840 --> 00:00:54,880
mais pessoas. 
Isso fala com a plataforma que 

15
00:00:54,880 --> 00:00:58,120
esse conteúdo é um conteúdo 
relevante para as pessoas. 

16
00:00:58,240 --> 00:01:02,160
Então eu já peço que você traga 
papel e caneta, procure uma 

17
00:01:02,160 --> 00:01:05,760
postura confortável para você. 
Se flor de lótus não for 

18
00:01:05,760 --> 00:01:09,520
confortável, você pode sentar em
uma poltrona na sua mesa de 

19
00:01:09,520 --> 00:01:11,480
escritório que vai te ajudar a 
escrever. 

20
00:01:11,520 --> 00:01:13,840
Não tem problema. 
O que eu quero é que você esteja

21
00:01:13,840 --> 00:01:15,760
presente. 
Os movimentos que nós vamos 

22
00:01:15,760 --> 00:01:19,960
fazer no início vão ser curtos e
você pode ser sentado ou sentado

23
00:01:19,960 --> 00:01:20,680
em uma. 
Cadeira. 

24
00:01:21,080 --> 00:01:24,160
Combinado, então já assim a 
gente, enquanto a gente toca 

25
00:01:24,160 --> 00:01:39,600
vinheta, vamos começar? 
Que bom que você está aqui, que 

26
00:01:39,600 --> 00:01:43,120
você escolheu fazer essa escrita
porque já está bem friozinho. 

27
00:01:43,120 --> 00:01:47,000
Estamos já quase despedindo do 
outono. 

28
00:01:47,040 --> 00:01:50,040
Tá uma delícia. 
Um clima propício pra gente se 

29
00:01:50,040 --> 00:01:53,800
investigar nesses próximos 20 
minutos o que vamos fazer? 

30
00:01:53,800 --> 00:01:58,120
Parece ser simples, sentar, 
respirar e escrever. 

31
00:01:58,520 --> 00:02:03,240
Mas tem um impacto gigantesco na
sua perceção de vida, na sua. 

32
00:02:03,240 --> 00:02:07,880
Perceção de você. 
No gerenciamento emocional e 

33
00:02:07,880 --> 00:02:12,560
mental escrita, ela pode ser 
utilizada para você fechar abas 

34
00:02:12,560 --> 00:02:17,200
abertas da sua cabeça, e isso é 
muito importante, inclusive em 

35
00:02:17,200 --> 00:02:21,400
tempos atuais, onde temos muito 
mais abas abertas do que, 

36
00:02:21,480 --> 00:02:24,840
digamos assim. 
Há 10 anos atrás, hoje nós somos

37
00:02:24,840 --> 00:02:30,240
bombardeados com informações, 
percepções, sensações o tempo 

38
00:02:30,240 --> 00:02:32,320
todo. 
Às vezes, sem pedir um pouquinho

39
00:02:32,320 --> 00:02:36,520
que você olha para a tela 
rapidamente, já vem algo ou 

40
00:02:36,520 --> 00:02:41,040
alguém querendo a sua atenção. 
E a nossa atenção fica mais 

41
00:02:41,040 --> 00:02:45,320
voltada para o externo do que 
para o interno, quando voltamos 

42
00:02:45,320 --> 00:02:47,720
para atividades como a escrita 
terapêutica. 

43
00:02:48,000 --> 00:02:52,440
Como o yoga, como as respirações
e a meditação, nós estamos 

44
00:02:52,440 --> 00:02:56,120
voltando para dentro. 
Isso é encontrar o eixo, é 

45
00:02:56,120 --> 00:03:00,120
voltar para o seu alinhamento. 
O alinhamento é uma escolha 

46
00:03:00,120 --> 00:03:02,840
diária. 
Esse é o tema da nossa última 

47
00:03:02,840 --> 00:03:06,360
semana do mesmo alinhamento. 
Toda vez que você escolhe voltar

48
00:03:06,360 --> 00:03:10,720
para você, você se escolhe 
dentro das possibilidades que 

49
00:03:10,720 --> 00:03:13,280
existem. 
Você está voltando para o seu 

50
00:03:13,280 --> 00:03:16,720
centro, voltando para você. 
Então hoje eu quero que você 

51
00:03:16,720 --> 00:03:20,000
perceba. 
Com 3 perguntinhas que vamos? 

52
00:03:20,000 --> 00:03:22,280
Fazer. 
Como que você está cultivando 

53
00:03:22,280 --> 00:03:26,440
essa volta pra você mesmo? 
Você está alinhada com o quê? 

54
00:03:26,440 --> 00:03:28,720
O que mais está aparecendo a sua
frente? 

55
00:03:29,080 --> 00:03:33,320
Vamos nos investigar antes de 
começarmos essa investigação, é 

56
00:03:33,320 --> 00:03:37,560
importante estarmos abertos e 
abertos a nossa respiração. 

57
00:03:37,640 --> 00:03:41,080
Ela é um portal. 
O único movimento automático que

58
00:03:41,080 --> 00:03:46,000
pode se transformar em movimento
voluntário é a respiração. 

59
00:03:46,240 --> 00:03:50,480
É a sua maneira de gerenciar 
suas emoções e a condição física

60
00:03:50,480 --> 00:03:53,640
do seu corpo quando você tem uma
respiração mais lenta e. 

61
00:03:53,640 --> 00:03:55,720
Profunda. 
Você ativa o seu sistema 

62
00:03:55,720 --> 00:03:58,840
parassimpático, informa para o 
seu corpo, pra sua mente que tá 

63
00:03:58,840 --> 00:04:00,640
tudo bem. 
Você não precisa de fugir. 

64
00:04:01,040 --> 00:04:03,520
Quando a sua respiração é muito?
Curta você. 

65
00:04:03,800 --> 00:04:06,840
Ativa o sistema simpático e 
começa a entrar em modo luta e 

66
00:04:06,840 --> 00:04:09,600
fuga. 
Onde o seu corpo se prepara para

67
00:04:09,600 --> 00:04:13,440
fugir, correr de alguma ameaça? 
Ameaças eram maiores. 

68
00:04:13,440 --> 00:04:17,040
Hoje em dia um pensamento já 
pode te deixar nesse estado, 

69
00:04:17,279 --> 00:04:19,640
então a respiração é o que te 
ajuda a voltar. 

70
00:04:19,920 --> 00:04:23,320
Vamos iniciar fazendo uma 
respiração profunda, fazendo 

71
00:04:23,320 --> 00:04:27,360
alguns alongamentos e assim 
entrando de vez nas nossas 

72
00:04:27,360 --> 00:04:31,640
perguntas, está com seu papel e 
caneta perfeito sentado onde 

73
00:04:31,640 --> 00:04:34,160
você estiver. 
Se você estiver numa poltrona, 

74
00:04:34,640 --> 00:04:37,640
você apenas deixe seus pés 
apoiados ao chão. 

75
00:04:38,560 --> 00:04:41,600
Joelhos em 90° na linha. 
Do calcanhar? 

76
00:04:42,680 --> 00:04:45,760
Deixa a sua coluna longa. 
Vamos fazer algumas respirações 

77
00:04:45,760 --> 00:04:48,400
com o movimento só para soltar 
um pouquinho essa tensão. 

78
00:04:48,720 --> 00:04:51,840
A primeira é inalando e levando 
as mãos acima da cabeça. 

79
00:04:51,840 --> 00:04:53,680
Então abra. 
Os seus braços. 

80
00:04:53,680 --> 00:04:57,680
Palma da mão voltada para cima e
na leva as mãos lá no. 

81
00:04:57,680 --> 00:05:01,240
Alto e leva. 
Junte as mãos na master, na 

82
00:05:01,240 --> 00:05:06,280
frente do peito. 
Isso vamos fazer mais. 3 vezes, 

83
00:05:06,280 --> 00:05:16,720
vamos? 
Inala ezala muito bom inala 

84
00:05:19,240 --> 00:05:24,920
ezala. 
A última vez? 

85
00:05:24,920 --> 00:05:33,320
Inala ezala. 
As mãos juntas na frente do 

86
00:05:33,320 --> 00:05:35,520
peito. 
Nós vamos levar a mão. 

87
00:05:35,520 --> 00:05:38,120
Esquerda no seu. 
Joelho direito, mão direita 

88
00:05:38,120 --> 00:05:42,760
atrás de você, apoia no chão, se
você estiver na cadeira, mão ao 

89
00:05:42,760 --> 00:05:45,240
lado da sua perna e o outro 
braço, você. 

90
00:05:45,240 --> 00:05:49,080
Segura na cadeira. 
E torce gentilmente, olhando por

91
00:05:49,080 --> 00:05:54,880
cima do seu ombro direito, uma. 
Torção gentil respira. 

92
00:05:57,480 --> 00:05:59,720
Chegando no seu corpo, habitando
o seu. 

93
00:05:59,720 --> 00:06:02,080
Corpo perguntando o corpo. 
Se ele tem? 

94
00:06:02,880 --> 00:06:06,240
Alguma mensagem para você? 
Qualquer desconforto são 

95
00:06:06,240 --> 00:06:11,400
mensagens mão direita agora e 
nada leva lá no alto e zala 

96
00:06:11,400 --> 00:06:15,440
deixa cair acima da sua cabeça 
como se você quisesse deitar. 

97
00:06:15,680 --> 00:06:17,520
Sobre a. 
Sua perna esquerda, mas apenas 

98
00:06:17,520 --> 00:06:24,600
alongando, direciona o seu olhar
para cima e respira um super 

99
00:06:24,600 --> 00:06:29,440
alongamento, sem deixar o bumbum
descolar do espaço que você está

100
00:06:29,440 --> 00:06:35,520
sentada sentada. 
Volta, faz o outro lado, mão 

101
00:06:35,520 --> 00:06:38,080
direita, lá no joelho esquerdo, 
mão. 

102
00:06:38,080 --> 00:06:42,440
Esquerda atrás de você? 
E você torce gentilmente, 

103
00:06:43,600 --> 00:06:46,240
respiração. 
Profunda e consciente. 

104
00:06:46,400 --> 00:06:52,560
As torções são as nossas amigas.
Elas ajudam a liberar espaço, 

105
00:06:52,680 --> 00:06:57,480
são detoxicantes, trazem uma 
massagem para os nossos órgãos 

106
00:06:57,480 --> 00:06:59,560
internos. 
Nada leva a mão esquerda acima 

107
00:06:59,560 --> 00:07:05,400
da cabeça. 
Enzala deixa cair direcione o 

108
00:07:05,400 --> 00:07:10,680
seu olhar para cima, para o céu.
Sente esse alongamento embaixo 

109
00:07:10,680 --> 00:07:15,680
da sua escapula à esquerda. 
O seu ombro direito, gente, 

110
00:07:15,680 --> 00:07:18,000
inspira. 
Fecha os olhos, quem sabe 

111
00:07:20,200 --> 00:07:23,880
gentilmente volta. 
Apoia a mão direita no joelho 

112
00:07:23,880 --> 00:07:26,040
direito. 
Mão esquerda no joelho esquerdo,

113
00:07:26,360 --> 00:07:28,320
gira seus ombros. 
Para trás. 

114
00:07:29,200 --> 00:07:31,160
Imagino que você. 
Está nadando? 

115
00:07:33,160 --> 00:07:36,480
Essa é uma região que segura 
muito peso. 

116
00:07:36,480 --> 00:07:40,000
É o peso da vida. 
Vamos liberar gentilmente. 

117
00:07:40,200 --> 00:07:45,760
Movimenta agora um. 
Por vez movimentando. 

118
00:07:45,760 --> 00:07:49,240
Troca de direção de trás pra 
frente. 

119
00:07:49,360 --> 00:07:52,280
Libera o que? 
Que esse ombro tá querendo te 

120
00:07:52,280 --> 00:07:54,880
falar? 
Tem mais responsabilidade aí do.

121
00:07:54,880 --> 00:07:58,320
Que você aguenta? 
Você acha que aguenta tudo que 

122
00:07:58,320 --> 00:08:04,960
você é invencível para no centro
e nada leva suas mãos? 

123
00:08:04,960 --> 00:08:09,080
Lá no alto estende, imagino que 
tem alguém. 

124
00:08:09,080 --> 00:08:16,600
Puxando a sua mão lá no céu. 
Exala, apoia. 

125
00:08:16,680 --> 00:08:20,760
Atrás de você, dedinhos para 
cima e o punho para baixo 

126
00:08:21,120 --> 00:08:23,000
empurra. 
E abra o peito. 

127
00:08:23,040 --> 00:08:27,600
Olha lá para o céu. 
Isso se você. 

128
00:08:27,600 --> 00:08:29,960
Estiver na cadeira é só sentar 
na pontinha. 

129
00:08:30,200 --> 00:08:32,840
E. 
Abrir o peito imagina que seus 

130
00:08:32,840 --> 00:08:36,600
cotovelos querem se encontrar 
peito aberto para. 

131
00:08:36,600 --> 00:08:44,600
Vida respira com peito aberto, 
ativando e. 

132
00:08:44,600 --> 00:08:47,960
Recebendo no seu anarrata chacra
do seu. 

133
00:08:47,960 --> 00:08:52,000
Tinha um amigo, o time. 
Querido, só mais 2 respirações 

134
00:08:52,000 --> 00:08:59,200
peito aberto. 
Ê, zala volta. 

135
00:08:59,200 --> 00:09:04,040
Lentamente, ótimo. 
Agora que o nosso corpo já está 

136
00:09:04,040 --> 00:09:09,520
um pouco mais solto e relaxado, 
apoia a sua mão na sua coxa, 

137
00:09:09,520 --> 00:09:12,800
deixa a Palma da mão. 
Voltada para cima, feche os seus

138
00:09:12,800 --> 00:09:15,960
olhos. 
Eu vou falar cada parte do corpo

139
00:09:15,960 --> 00:09:18,920
e conscientemente você solte e 
relaxe nós. 

140
00:09:19,600 --> 00:09:21,280
Vamos. 
Fazer uma respiração. 

141
00:09:21,280 --> 00:09:26,400
Profunda. 
E fluida entrar no fluxo. 

142
00:09:26,400 --> 00:09:32,320
Da respiração com uma instrução 
antes de começar, observe como 

143
00:09:32,320 --> 00:09:37,120
você está no aqui agora. 
Sinta o seu corpo apoiado. 

144
00:09:37,120 --> 00:09:42,360
Na superfície que você escolheu,
pode ser uma cadeira, pode ser 

145
00:09:42,360 --> 00:09:46,000
que você esteja em lotos, sinta 
os seus ombros pesados em 

146
00:09:46,000 --> 00:09:48,600
direção ao chão. 
Braços. 

147
00:09:48,600 --> 00:09:50,600
Pesados na sua. 
Coxa. 

148
00:09:51,840 --> 00:09:55,480
Relaxa seu rosto, a língua 
dentro da boca. 

149
00:09:56,600 --> 00:10:01,520
Direciona o seu olhar pro espaço
entre a sobrancelha suavemente, 

150
00:10:01,520 --> 00:10:06,800
sem forçar. 
Relaxa suas pálpebras, sente o 

151
00:10:06,800 --> 00:10:08,400
seu. 
Rosto completamente solto. 

152
00:10:08,400 --> 00:10:12,800
E relaxado, testa, bochecha, 
maxilar. 

153
00:10:13,840 --> 00:10:17,240
Imagina que tem uma linha 
invisível segurando o seu 

154
00:10:17,240 --> 00:10:21,920
tronco, o alto da sua cabeça. 
Mantendo a sua colunereta, 

155
00:10:23,000 --> 00:10:28,520
relaxe as suas pernas, relaxe, 
canelas tanto ri lo dos seus 

156
00:10:28,520 --> 00:10:35,560
pés, sente seus pés apoiados. 
Observe agora o seu fluxo 

157
00:10:35,560 --> 00:10:42,760
respiratório, sinta o seu 
movimento único das batidas do 

158
00:10:42,760 --> 00:10:46,240
seu coração, sua frequência 
única. 

159
00:10:46,240 --> 00:10:50,920
Não aqui, agora. 
Vai deixando sua respiração. 

160
00:10:50,920 --> 00:10:52,000
Fica cada. 
Vez mais. 

161
00:10:52,000 --> 00:10:58,240
Profunda e demorada e nala 
enchendo a barriga, levando o 

162
00:10:58,240 --> 00:11:04,000
bigo pra frente, enchendo o 
peito e crescendo exala fazendo 

163
00:11:04,000 --> 00:11:09,440
ao contrário, levando o umbigo 
em direção as costas, criando 

164
00:11:09,440 --> 00:11:16,000
espaço e o corpo vai soltando e 
derretendo em direção ao chão. 

165
00:11:17,120 --> 00:11:22,240
Observe o seu fluxo natural sem 
querer. 

166
00:11:22,240 --> 00:11:29,160
Controlar por enquanto. 
Apenas observando, imagina que 

167
00:11:29,160 --> 00:11:31,720
seu corpo está se afundando em 
um local. 

168
00:11:31,720 --> 00:11:38,440
Confortável, ótimo. 
Agora nós vamos fazer versículos

169
00:11:38,440 --> 00:11:42,840
respiratórios na minha. 
Instrução, vamos começar 

170
00:11:42,840 --> 00:11:47,120
inalando profundamente. 
E nala enchendo a barriga, tudo 

171
00:11:47,120 --> 00:11:48,120
pelo. 
Nariz. 

172
00:11:48,760 --> 00:12:01,440
Nala cresce 12345 e solta 
levando um livro em direção as 

173
00:12:01,440 --> 00:12:20,560
costas, 12345 vamos fazer 
fluidamente nala. 12345 solta 

174
00:12:21,040 --> 00:12:30,560
lentamente. 12345 continua na 
minha instrução. 

175
00:12:30,880 --> 00:12:42,920
Inala solta, libera. 
Deixa pra lá o que não serve 

176
00:12:44,560 --> 00:12:55,520
inala. 
Solta, deixa o corpo ficava cada

177
00:12:55,520 --> 00:13:18,940
vez mais pesado a cada exalação,
inala solta, inala solta. 

178
00:13:24,720 --> 00:13:43,560
E nala solta. 
E nala solta. 

179
00:13:48,970 --> 00:14:14,440
E nala solta. 
Inala. 

180
00:14:30,360 --> 00:14:51,180
Solta tá acabando só mais. 3 dê 
o seu melhor inala solta inala, 

181
00:14:55,340 --> 00:15:14,160
solta inalo. 
Faça agora o fluxo respiratório 

182
00:15:14,160 --> 00:15:20,120
no seu tempo, observando os 
efeitos da prática. 

183
00:15:24,120 --> 00:15:28,080
Agora que seu corpo está mais 
tranquilo na sua mente, mais 

184
00:15:28,080 --> 00:15:33,640
presente no aqui. 
Agora pegue o seu papel e caneta

185
00:15:33,640 --> 00:15:37,840
e nós vamos começar. 
Nós vamos trabalhar com 3 

186
00:15:37,840 --> 00:15:41,520
perguntas pra cada uma delas, eu
quero que você escreva o que 

187
00:15:41,520 --> 00:15:43,040
vier. 
Na sua cabeça? 

188
00:15:43,040 --> 00:15:45,280
A nossa primeira pergunta é 
sobre o nosso. 

189
00:15:45,280 --> 00:15:48,400
Corpo. 
Percepção do seu corpo, como que

190
00:15:48,400 --> 00:15:51,760
você percebe e se percebe 
presente no seu. 

191
00:15:51,760 --> 00:15:55,840
Corpo durante o dia somente. 
Com dor somente quando tem algum

192
00:15:55,840 --> 00:15:59,840
incômodo ou dor de cabeça. 
Sempre está com dor de? 

193
00:15:59,840 --> 00:16:04,320
Cabeça sempre está com algum. 
Desequilíbrio, digamos assim. 

194
00:16:04,320 --> 00:16:06,960
Alguma dor. 
Como que é a sua relação com o 

195
00:16:06,960 --> 00:16:08,960
seu corpo? 
Ele tem que ficar gritando para 

196
00:16:08,960 --> 00:16:11,520
você o tempo todo, para você 
voltar para o eixo. 

197
00:16:11,520 --> 00:16:14,120
E se alinhar. 
Confia no processo e vai 

198
00:16:14,120 --> 00:16:15,240
escrevendo. 
Tá. 

199
00:16:15,560 --> 00:16:19,800
Primeira pergunta, o que o meu 
corpo tem carregado que eu ainda

200
00:16:19,800 --> 00:16:24,840
não dei nome? 
Escreva pergunta no topo da 

201
00:16:24,840 --> 00:16:34,760
página e depois vai respondendo.
O que o meu corpo tem carregado?

202
00:16:34,880 --> 00:16:38,880
Que eu ainda não dei nome, pode?
Ser uma sensação? 

203
00:16:38,880 --> 00:16:41,760
Pode ir escrevendo, pode ser 
uma. 

204
00:16:41,760 --> 00:16:45,440
Imagem toda hora vê uma imagem 
na mente, uma memória. 

205
00:16:45,640 --> 00:16:49,640
Uma memória. 
De algum relacionamento alguma. 

206
00:16:49,720 --> 00:16:52,560
Coisa que já te. 
Aconteceu e todo dia vem. 

207
00:16:52,560 --> 00:16:55,400
A sua mente? 
O que o seu corpo? 

208
00:16:55,400 --> 00:17:01,000
Tem carregado que você ainda não
deu nome, pode ser uma emoção. 

209
00:17:01,160 --> 00:17:03,720
Que aparece sem aviso. 
Tá tudo bem. 

210
00:17:03,720 --> 00:17:06,440
Aí de repente vem uma tristeza 
profunda. 

211
00:17:06,440 --> 00:17:09,000
De uma. 
Coisa que aconteceu lá atrás 

212
00:17:09,960 --> 00:17:12,960
pode ser algo físico. 
Uma dor, como eu falei, uma dor 

213
00:17:12,960 --> 00:17:15,720
de cabeça. 
Um cansaço, uma tensão 

214
00:17:15,720 --> 00:17:20,480
recorrente, o corpo guardo que a
mente ainda não processou. 

215
00:17:20,680 --> 00:17:23,000
E o seu corpo? 
Ele tá tentando te dizer. 

216
00:17:23,000 --> 00:17:26,480
De alguma maneira? 
Fecha os olhos, pergunta pro seu

217
00:17:26,480 --> 00:17:29,440
corpo, o que você tá tentando me
dizer que eu? 

218
00:17:29,440 --> 00:17:32,240
Ainda não percebi? 
Às vezes é uma dorzinha. 

219
00:17:32,240 --> 00:17:35,040
Lá no calcanhar? 
Às vezes, é um. 

220
00:17:35,040 --> 00:17:41,320
Desconforto intestinal, uma 
dificuldade de evacuar, por que 

221
00:17:41,320 --> 00:17:42,520
que? 
Você está segurando? 

222
00:17:42,520 --> 00:17:46,680
Tanto o que você? 
Está segurando alguma tensão em 

223
00:17:46,680 --> 00:17:50,760
alguma região? 
Respira e escreve. 

224
00:17:52,120 --> 00:17:55,360
Percebe se quiser? 
Pausar. 

225
00:17:55,360 --> 00:17:57,240
Para ter mais tempo também é 
possível. 

226
00:17:57,360 --> 00:18:16,770
Tá, vai escrevendo. 
Agora, a pergunta? 

227
00:18:16,770 --> 00:18:22,690
2 segunda pergunta é pra você 
perceber o que tem repetido na 

228
00:18:22,690 --> 00:18:27,090
sua vida e você ainda não 
observou isso conscientemente, 

229
00:18:27,570 --> 00:18:33,210
porque a vida, o universo? 
Deus as. 

230
00:18:33,210 --> 00:18:37,730
Consequências das nossas 
escolhas dão sinais, só que 

231
00:18:37,730 --> 00:18:40,810
muitas vezes a gente está 
ocupado com outra coisa. 

232
00:18:41,240 --> 00:18:43,680
Que a gente acaba não 
percebendo, então agora eu quero

233
00:18:43,680 --> 00:18:46,480
que você. 
Busque na sua memória e se. 

234
00:18:46,480 --> 00:18:51,480
Pergunte, pode escrever o que 
continua aparecendo na minha 

235
00:18:51,480 --> 00:18:54,440
vida que eu ainda não ouvi de 
verdade? 

236
00:18:55,560 --> 00:18:59,720
O que ainda continua aparecendo 
na sua vida que você ainda não 

237
00:18:59,720 --> 00:19:06,400
ouviu de verdade, escreve o que 
tem repetido, e você? 

238
00:19:07,360 --> 00:19:12,280
Não escutou ainda, não entendeu 
ou está ignorando pra não ter 

239
00:19:12,280 --> 00:19:14,480
que confrontar com? 
Aquilo. 

240
00:19:14,920 --> 00:19:17,400
Às vezes, é um tipo de relação 
que só muda. 

241
00:19:17,400 --> 00:19:20,840
O rosto da pessoa e o? 
Endereço, mas os padrões. 

242
00:19:20,840 --> 00:19:24,240
São os mesmos? 
Às vezes, são as relações de 

243
00:19:24,240 --> 00:19:26,080
amizade que sempre terminam da 
mesma. 

244
00:19:26,080 --> 00:19:28,320
Maneira. 
Por que que isso acontece? 

245
00:19:28,320 --> 00:19:31,480
Por que que isso repete? 
O que que eu estou criando na 

246
00:19:31,480 --> 00:19:33,480
minha vida? 
O que que eu estou alimentando? 

247
00:19:33,480 --> 00:19:38,040
Com o que que eu estou alinhada?
Ou me alinhando pra isso 

248
00:19:38,040 --> 00:19:40,640
acontecer repetidas vezes na 
minha vida. 

249
00:19:42,040 --> 00:19:46,200
Por que que eu tô tendo esse 
tipo de situação repetidas 

250
00:19:46,200 --> 00:19:50,880
vezes? 
Ó, pode ser uma situação que se 

251
00:19:50,880 --> 00:19:54,000
repete de formas diferentes. 
Um tipo de. 

252
00:19:54,000 --> 00:19:57,480
Relacionamento, um sentimento 
que volta, uma voz interna que 

253
00:19:57,480 --> 00:20:00,520
você costuma ignorar. 
É uma voz interna que sempre 

254
00:20:00,520 --> 00:20:03,280
fala que você não consegue. 
Ela sempre vem. 

255
00:20:03,280 --> 00:20:04,560
Por que que ela vem? 
Será? 

256
00:20:05,480 --> 00:20:07,280
Será que é porque você? 
Alimenta ela. 

257
00:20:07,400 --> 00:20:09,480
Você acaba? 
Realmente desistindo? 

258
00:20:09,480 --> 00:20:16,720
Sem mesmo antes de tentar, essa 
voz aparece para você, vai 

259
00:20:16,720 --> 00:20:19,920
escrevendo. 
Os padrões que repetem na vida 

260
00:20:19,920 --> 00:20:24,920
raramente são coincidência, 
então eles são convite para o 

261
00:20:24,920 --> 00:20:31,040
nível mais profundo de atenção. 
O que tá tentando ser ouvido tá 

262
00:20:31,040 --> 00:20:33,080
repetindo. 
É para você enxergar. 

263
00:20:33,080 --> 00:20:34,640
E muitas vezes a gente vem 
ignorando. 

264
00:20:35,080 --> 00:20:38,840
A gente acha que é só 
coincidência, mas não o que tem 

265
00:20:38,840 --> 00:20:45,000
repetido na sua vida. 
Busque agora, escreve isso. 

266
00:20:45,320 --> 00:20:48,120
Deixe vim sem julgamento. 
Às vezes é a primeira coisa que 

267
00:20:48,120 --> 00:20:51,520
aparece na cabeça. 
Não precisa de. 

268
00:20:51,520 --> 00:20:55,600
Julgar de se, julgar de se. 
Repreender quem tá? 

269
00:20:55,600 --> 00:20:59,760
Fazendo isso é só você comigo 
aqui, agora eu ainda tô. 

270
00:20:59,760 --> 00:21:12,020
Longe isso. 
Solta tudo no papel agora, pra 

271
00:21:12,020 --> 00:21:16,060
finalizar, a última pergunta é 
sobre seu próximo ciclo, você já

272
00:21:16,060 --> 00:21:17,860
percebeu o que que está 
repetindo? 

273
00:21:18,420 --> 00:21:20,620
Né? 
Você já percebeu que seu corpo 

274
00:21:20,620 --> 00:21:24,500
está te falando alguma coisa? 
Deixa isso aberto aí pra sua 

275
00:21:24,500 --> 00:21:27,620
consciência te falar porque que 
está repetindo porque que seu 

276
00:21:27,620 --> 00:21:30,060
corpo está te falando isso? 
E agora? 

277
00:21:30,060 --> 00:21:32,100
Quem você quer ser no próximo? 
Ciclo. 

278
00:21:33,080 --> 00:21:34,720
Que pessoa é essa que você quer 
ser? 

279
00:21:34,720 --> 00:21:38,240
O que você quer alimentar para 
se alinhar a realidade que você 

280
00:21:38,240 --> 00:21:42,000
deseja? 
Você vai se alinhar a realidade 

281
00:21:42,000 --> 00:21:43,760
que você deseja. 
Fazendo o quê? 

282
00:21:45,280 --> 00:21:50,640
Repetindo o quê? 
Cortando padrões repetitivos. 

283
00:21:50,840 --> 00:21:56,560
Como a partir da onde? 
Isso é uma escrita terapêutica, 

284
00:21:56,760 --> 00:22:01,360
você tem que agir após ela. 
A terceira pergunta é. 

285
00:22:01,720 --> 00:22:04,280
Que versão de mim eu quero 
honrar? 

286
00:22:04,280 --> 00:22:08,040
No próximo ciclo? 
No próximo mês, digamos assim, 

287
00:22:08,040 --> 00:22:12,480
em junho, tá logo aí que também 
vai trazer o inverno para gente.

288
00:22:12,920 --> 00:22:16,240
Não é o que você quer 
conquistar, não é o que os 

289
00:22:16,240 --> 00:22:19,560
outros esperam. 
Que versão de você mais 

290
00:22:19,560 --> 00:22:23,400
integrada, mais inteira e mais 
alinhada? 

291
00:22:23,680 --> 00:22:26,960
Quer espaço para? 
Existir agora que você vai 

292
00:22:27,360 --> 00:22:30,680
cultivar para se alinhar a vida 
que você deseja. 

293
00:22:31,840 --> 00:22:35,080
O meu corpo está me falando 
muito sobre dor de cabeça, eu 

294
00:22:35,080 --> 00:22:37,960
não estou escutando, será que eu
estou tratando meu corpinho? 

295
00:22:37,960 --> 00:22:40,480
Bem, será que eu estou tomando 
água, será? 

296
00:22:40,480 --> 00:22:43,080
Que uma pessoa alinhada, ela tem
uma ingestão. 

297
00:22:43,080 --> 00:22:47,560
De Água Boa? 
Será que ela repete padrão todo 

298
00:22:47,560 --> 00:22:49,640
dia? 
Eu estou sentindo dor de cabeça.

299
00:22:50,400 --> 00:22:54,800
Eu não tomo água, não observo, 
não busco saber o que é. 

300
00:22:54,800 --> 00:22:57,560
Será que eu estou repetindo esse
padrão? 

301
00:22:58,560 --> 00:23:00,920
Será que não é um grito, um 
pedido? 

302
00:23:00,920 --> 00:23:04,840
De Socorro. 
Do meu corpo, o que é essa dor 

303
00:23:04,840 --> 00:23:07,560
de cabeça? 
Quem eu quero me tornar no 

304
00:23:07,560 --> 00:23:09,400
próximo ciclo? 
Eu quero ser uma pessoa que tem 

305
00:23:09,400 --> 00:23:11,320
dor de cabeça, não, então como 
que eu vou me? 

306
00:23:11,320 --> 00:23:13,000
Alinhar tomando água. 
Isso aqui é. 

307
00:23:13,000 --> 00:23:16,240
Só um exemplo, tá? 
Pra você entender a profundidade

308
00:23:16,240 --> 00:23:20,160
desse exercício aqui, escreve 
mais sobre essa pessoa que você 

309
00:23:20,160 --> 00:23:23,520
quer ser uma pessoa que tem uma 
alimentação. 

310
00:23:24,480 --> 00:23:26,560
Mais equilibrada, que tem tempo 
para. 

311
00:23:26,560 --> 00:23:29,360
Poder se exercitar 3 vezes na 
semana. 

312
00:23:30,440 --> 00:23:32,360
Escreve sobre ela. 
Como ela se? 

313
00:23:32,360 --> 00:23:36,120
Move como ela decide, como ela 
cuida de si mesma? 

314
00:23:36,680 --> 00:23:39,600
Que versão de mim eu quero 
honrar? 

315
00:23:39,600 --> 00:23:43,840
No próximo ciclo? 
Como que você vai se alinhar a 

316
00:23:43,840 --> 00:23:46,480
essa versão, o que você vai 
fazer para se? 

317
00:23:46,480 --> 00:23:49,960
Alinhar a. 
Essa versão sua mais alinhada. 

318
00:23:55,760 --> 00:23:58,760
Pode escrever? 
Tudo pode sonhar também pode 

319
00:23:58,760 --> 00:24:01,680
devanear. 
Às vezes a gente fica, Ah, mas 

320
00:24:01,680 --> 00:24:03,760
isso não vai dar. 
Ah, mas eu tenho isso para 

321
00:24:03,760 --> 00:24:07,800
fazer. 
Só escreve depois, quando você 

322
00:24:07,800 --> 00:24:09,280
for colocando. 
Em ação. 

323
00:24:09,320 --> 00:24:13,040
Você vai percebendo o que dá 
para fazer e o que não dá para 

324
00:24:13,040 --> 00:24:15,920
fazer, mas escolha pelo menos 
uma coisa para fazer para 

325
00:24:15,920 --> 00:24:20,920
colocar em ação, que versão você
quer cultivar nesse próximo? 

326
00:24:20,920 --> 00:24:26,160
Ciclo, escreveu ótimo. 
Muito bom, agora eu quero que 

327
00:24:26,160 --> 00:24:28,640
você solte a caneta, leia as 
suas. 

328
00:24:28,640 --> 00:24:35,400
Respostas, se não. 
Quiser reler, pode fechar o 

329
00:24:35,400 --> 00:24:38,600
caderno, pode terminar o seu. 
Exercício ir para o. 

330
00:24:38,600 --> 00:24:40,720
Seu dia, com mais consciência do
que está. 

331
00:24:40,720 --> 00:24:44,680
Repetindo. 
Do que você precisa analisar e o

332
00:24:44,680 --> 00:24:48,240
que você quer cultivar? 
Lembre da versão que você quer 

333
00:24:48,240 --> 00:24:50,960
ser e vai se perguntando para 
ir? 

334
00:24:51,080 --> 00:24:53,920
E isso, essa minha escolha, está
coerente com a versão que eu 

335
00:24:53,920 --> 00:24:56,840
quero ser. 
O que eu estou fazendo hoje? 

336
00:24:57,120 --> 00:24:59,280
Está coerente com a versão que 
eu quero ser? 

337
00:24:59,440 --> 00:25:01,960
O que eu estou falando? 
Está coerente? 

338
00:25:01,960 --> 00:25:03,800
O que eu estou pensando? 
Está coerente? 

339
00:25:03,960 --> 00:25:08,520
Como eu me alimento? 
Está coerente essa versão que eu

340
00:25:08,520 --> 00:25:10,240
quero ser? 
Faria isso? 

341
00:25:11,000 --> 00:25:14,680
Esse mês do alinhamento foi pra 
gente entender como está a nossa

342
00:25:14,680 --> 00:25:17,840
coerência. 
E esse exercício te ajuda a 

343
00:25:17,840 --> 00:25:21,320
entender que. 
Mensagens vão chegando, mas só 

344
00:25:21,320 --> 00:25:26,360
que nem sempre a gente observa 
ou atende elas conscientemente. 

345
00:25:26,360 --> 00:25:29,600
Muitas vezes é inconsciente, 
está passando pelo dia. 

346
00:25:29,800 --> 00:25:33,080
Então parar e escrever pode 
ajudar a gente a trazer para 

347
00:25:33,080 --> 00:25:36,080
consciência e a partir daí, 
agir. 

348
00:25:36,280 --> 00:25:40,000
Porque quando a gente só tem a 
informação, aí eu sei que que eu

349
00:25:40,000 --> 00:25:42,720
tenho isso, mas você não faz 
nada referente a isso. 

350
00:25:42,720 --> 00:25:45,760
Isso é uma informação. 
Quando você cria consciência, 

351
00:25:45,760 --> 00:25:48,560
você age referente a isso. 
Isso que você fez. 

352
00:25:48,560 --> 00:25:53,360
Agora sentar e se perguntar, 
respirar com você mesma, se 

353
00:25:53,360 --> 00:25:56,280
ouvir. 
É um dos atos mais corajosos que

354
00:25:56,280 --> 00:26:00,080
existem no mundo, que pede que a
gente produza e entrega para 

355
00:26:00,080 --> 00:26:03,840
fora o tempo todo. 
Parar e se perguntar é 

356
00:26:03,840 --> 00:26:07,360
resistência, é cuidado. 
Você pode fazer essa prática 

357
00:26:07,360 --> 00:26:11,520
toda semana com perguntas que 
você identificar na sua semana e

358
00:26:11,520 --> 00:26:14,640
se você acha que precisa de 
ajuda, com perguntas com 

359
00:26:14,640 --> 00:26:18,520
conduções terapêuticas. 
Clube Samambaia pode ser o 

360
00:26:18,520 --> 00:26:21,640
espaço perfeito para você. 
Além de práticas de yoga 

361
00:26:21,640 --> 00:26:25,440
reprogramação mental, nós temos 
exercícios com essas escritas, 

362
00:26:25,560 --> 00:26:29,080
sempre com um tema diferente 
dentro do nosso ano, para poder 

363
00:26:29,080 --> 00:26:33,480
trazer mais consciência, ação e 
libertação para você. 

364
00:26:33,720 --> 00:26:36,120
Ótimo. 
Agora, para finalizar, apoia a 

365
00:26:36,120 --> 00:26:39,520
mão no peito? 
Feche os seus olhos. 

366
00:26:41,160 --> 00:26:43,520
Respire. 
Profundamente imaginando o seu 

367
00:26:43,520 --> 00:26:45,960
ar desde a sola do pé até o topo
da. 

368
00:26:45,960 --> 00:26:51,480
Cabeça subindo pelo seu corpo e 
só te deixando o ombro pesar, 

369
00:26:51,480 --> 00:26:54,160
imaginando o ar. 
Descendo do topo da cabeça. 

370
00:26:54,160 --> 00:26:57,000
Até a sola? 
Dos seus pés, mais 3. 

371
00:26:57,000 --> 00:27:06,800
Vezes inala da sola do pé até o 
topo da cabeça, me solta no topo

372
00:27:06,800 --> 00:27:18,480
da cabeça até a sola do pé. 
A última vez inala que solta que

373
00:27:18,560 --> 00:27:21,560
muito bom recentemente. 
Abre os. 

374
00:27:21,560 --> 00:27:26,600
Seus olhos, esse foi o. 
Nosso exercício, nossa escrita 

375
00:27:26,600 --> 00:27:29,160
terapêutica guiada. 
Para te ajudar. 

376
00:27:29,160 --> 00:27:32,080
A identificar com o que você 
está alinhado. 

377
00:27:32,600 --> 00:27:36,200
Lembre se que a repetição da 
nossa realidade é uma mensagem. 

378
00:27:36,480 --> 00:27:40,120
Seja repetição de dor. 
De situações. 

379
00:27:40,120 --> 00:27:42,840
Repetição de pessoas. 
Repetição. 

380
00:27:42,840 --> 00:27:46,280
De pensamentos. 
Tudo isso vai te levar. 

381
00:27:46,880 --> 00:27:50,080
Encontro alguma coisa ou está te
alinhando alguma coisa. 

382
00:27:50,320 --> 00:27:53,600
Escolha repetir o que vai te 
alinhar com o que você deseja, 

383
00:27:54,160 --> 00:27:58,640
não com o que você não deseja. 
Isso é um exercício diário e se 

384
00:27:58,640 --> 00:28:03,160
precisar da gente, só voltar 
nesse vídeo e vários outros 

385
00:28:03,160 --> 00:28:07,680
conteúdos que vão te ajudar a se
alinhar com você mesma aqui 

386
00:28:07,680 --> 00:28:10,480
nesse canal. 
Nossa prática presencial? 

387
00:28:10,480 --> 00:28:14,720
E no clube nós fizemos. 
A mesma prática, só que a gente 

388
00:28:14,720 --> 00:28:19,120
fez com perguntas diferentes no 
presencial, as pessoas receberam

389
00:28:19,440 --> 00:28:22,040
seu papel. 
Sua caneta, sua folhinha. 

390
00:28:22,040 --> 00:28:26,560
Para poder responder, o pessoal 
do clube também tem o PDF vocês,

391
00:28:26,560 --> 00:28:28,680
se quiserem um PDF também, assim
com. 

392
00:28:28,680 --> 00:28:32,400
Algumas mensagens para. 
Facilitar depois? 

393
00:28:32,400 --> 00:28:34,320
De você? 
Fazer quantas vezes? 

394
00:28:34,320 --> 00:28:37,040
Você quiser? 
Manda uma mensagem, escreve nos 

395
00:28:37,040 --> 00:28:39,120
comentários. 
Que a gente te manda por e-mail,

396
00:28:39,240 --> 00:28:42,320
tá bom esse? 
Foi o nosso mês do alinhamento. 

397
00:28:42,360 --> 00:28:45,520
Você ainda não viu? 
Desde o início tem aqui no 

398
00:28:45,520 --> 00:28:48,800
canal, mas se quiser se 
aprofundar, vai pro clube que eu

399
00:28:48,800 --> 00:28:53,280
te espero lá namascar. 
Beijo no seu coração e até 

400
00:28:53,280 --> 00:28:55,720
semana que vem com o tema de 
junho.