1 00:00:12,030 --> 00:00:13,670 Vi sitter bredvid varandra i soffan. 2 00:00:14,750 --> 00:00:17,510 Han tittar på nån serie som jag inte är särskilt intresserad av 3 00:00:17,990 --> 00:00:19,750 och jag slösgrollar på Instagram. 4 00:00:20,910 --> 00:00:24,790 Vi sitter nära varandra men ändå så känns han så långt bort. 5 00:00:25,990 --> 00:00:28,950 Efter år tillsammans så känner jag mig nästan som en del av 6 00:00:28,950 --> 00:00:33,390 inredningen, som att han ser på mig på samma sätt som han ser en 7 00:00:33,390 --> 00:00:37,910 bokhylla eller ett skrivbord. Han verkar mest bli irriterad av 8 00:00:37,910 --> 00:00:41,630 mina inbjudningar när jag berättar om vad jag känner eller 9 00:00:41,630 --> 00:00:45,150 tänker på eller när jag föreslår att vi ska göra nånting 10 00:00:45,150 --> 00:00:47,030 tillsammans som vi brukade tycka om. 11 00:00:48,430 --> 00:00:52,870 Han suckar och verkar se det som ett nödvändigt ont, något han 12 00:00:52,870 --> 00:00:55,830 tvingas göra innan han kan gå tillbaka till sin serie. 13 00:00:57,070 --> 00:01:00,390 Jag känner mig osynlig, men han verkar inte vara intresserad av 14 00:01:00,390 --> 00:01:03,310 att höra det heller. Jag fortsätter scrolla på 15 00:01:03,310 --> 00:01:07,710 Instagram och tänker så här blir det väl för alla till slut? 16 00:01:13,880 --> 00:01:17,480 Hej och varmt välkomna tillbaka till ett nytt avsnitt av 17 00:01:17,480 --> 00:01:20,800 avskalet jag Matilda. Och jag och Ellinor sitter i? 18 00:01:20,800 --> 00:01:26,120 Poddstudion som vanligt och idag så ska vi prata om ensamhet i 19 00:01:26,360 --> 00:01:29,120 relationer. Intressant. 20 00:01:31,110 --> 00:01:36,820 Viktigt. Ja fruktansvärt är väl det ordet 21 00:01:36,820 --> 00:01:42,120 som kommer till mig. Just det också sant förhoppning. 22 00:01:42,200 --> 00:01:44,840 Förhoppningsvis så blir ju inte det här samtalet fruktansvärt, 23 00:01:45,000 --> 00:01:50,160 men det är ju ett fruktansvärt ämne och jag känner också bara 24 00:01:50,160 --> 00:01:52,280 av att läsa min inledande historia. 25 00:01:52,280 --> 00:01:55,910 Att jag. Blir lite. 26 00:01:55,910 --> 00:01:59,030 Mindre tror jag känner mig lite mer osynlig. 27 00:02:00,470 --> 00:02:03,710 Men det är ett väldigt intressant ämne och idag ska vi 28 00:02:03,710 --> 00:02:05,270 djupdyka. Ja. 29 00:02:05,550 --> 00:02:08,630 Vi har forskningen med oss. Vi har. 30 00:02:10,190 --> 00:02:14,080 Varandra. Och det går inte att förhacker 31 00:02:14,080 --> 00:02:17,080 kan jag säga. Det är väldigt hackspapper. 32 00:02:18,960 --> 00:02:20,440 Ja med. Och jag tänker att det är väl 33 00:02:20,440 --> 00:02:24,160 allt vi behöver egentligen. Ja våra personliga historier. 34 00:02:24,440 --> 00:02:26,880 Ja, kommer vi väl blanda i här någonstans? 35 00:02:26,880 --> 00:02:28,480 Absolut. Och det är ett annan heter. 36 00:02:28,480 --> 00:02:30,560 Ja, lite annat. Smått och gott också säkert. 37 00:02:30,800 --> 00:02:34,190 Skratt här och var? Brukar det bli OK? 38 00:02:34,190 --> 00:02:40,310 Jag tänker att vi hoppar in i avsnittet på en gång. 39 00:02:41,710 --> 00:02:44,670 Och jag tänker att om man har känt det här. 40 00:02:45,870 --> 00:02:49,990 Ensamhet i relationer, så tror jag att man kan känna igen sig i 41 00:02:49,990 --> 00:02:53,030 min inledande historia och att man vet. 42 00:02:54,030 --> 00:02:57,670 Hur smärtsamt. Det här är att. 43 00:02:57,960 --> 00:03:02,880 Prata ensamhet är ju alltid någonting som jag tycker känns 44 00:03:02,880 --> 00:03:05,280 hjärtskärande. Vi har ju. 45 00:03:05,280 --> 00:03:07,080 Vi pratade ensamhet förra veckan. 46 00:03:07,640 --> 00:03:11,320 Vi har också pratat ensamhet tidigare i podden och. 47 00:03:12,350 --> 00:03:16,510 Jag tror att. En anledning är att det är en 48 00:03:16,510 --> 00:03:21,550 känsla som jag tror att alla kan känna igen sig i och ingen vill 49 00:03:21,550 --> 00:03:25,960 känna och. För mig personligen så tycker 50 00:03:25,960 --> 00:03:29,040 jag att den värsta typen av ensamhet är. 51 00:03:30,230 --> 00:03:36,150 Ensam runt människor ensam runt människor som ska vara ens 52 00:03:36,150 --> 00:03:39,590 närmaste och att känna att jag sitter här. 53 00:03:40,790 --> 00:03:44,350 Runt dom här personerna, men det är ingen som ser mig. 54 00:03:44,990 --> 00:03:49,790 Det är ingen som känner mig. Det är ingen som vet vem jag är 55 00:03:50,350 --> 00:03:52,630 och det känns inte heller som att det är någon som är särskilt 56 00:03:52,630 --> 00:03:59,390 intresserad heller utan jag är här för att lyssna på andra. 57 00:03:59,830 --> 00:04:04,310 Eller jag är här för att bidra med skämt och god stämning och 58 00:04:04,310 --> 00:04:07,760 skratt även inte. När jag inte känner så eller att 59 00:04:07,760 --> 00:04:10,840 jag är här för ett väldigt specifikt syfte. 60 00:04:10,840 --> 00:04:12,440 Jag vet vad andra vill ha av mig. 61 00:04:12,950 --> 00:04:15,710 Jag är duktig på att ge det att leverera det. 62 00:04:17,029 --> 00:04:19,390 Men? Jag förstår inte. 63 00:04:20,709 --> 00:04:25,310 Ens hur det ska gå till att ha relationer som är djupare. 64 00:04:26,950 --> 00:04:29,230 Och. Att ha djupa relationer är också 65 00:04:29,230 --> 00:04:33,430 någonting som väldigt många längtar efter, som de säger till 66 00:04:33,430 --> 00:04:35,430 mig. Jag längtar efter djupa 67 00:04:35,990 --> 00:04:38,950 relationer. Jag längtar efter att bli sedd. 68 00:04:40,310 --> 00:04:44,190 Men att det är väldigt många också som inte vet hur man gör. 69 00:04:45,910 --> 00:04:49,510 Och att det blir väldigt mycket press att hitta rätt person. 70 00:04:50,590 --> 00:04:53,910 Oavsett om det är en kärlekspartner eller om det är 71 00:04:53,910 --> 00:04:58,390 en vän att när jag hittar rätt person, då kommer jag känna den 72 00:04:58,390 --> 00:05:02,840 här djupa kontakten. Så jag tycker att det är ett 73 00:05:02,840 --> 00:05:07,280 intressant ämne att prata om och det är ju det vi ska djupdyka i 74 00:05:07,280 --> 00:05:10,560 också idag. Vad är det som gör att vi känner 75 00:05:10,560 --> 00:05:14,920 oss ensamma i våra relationer? Är det att vi bara väljer fel 76 00:05:14,920 --> 00:05:18,160 människor eller finns det någonting annat där? 77 00:05:19,430 --> 00:05:21,790 Gud vad spännande jätteintressant. 78 00:05:22,470 --> 00:05:27,070 Så jag har med mig forskning från The gotman Institute älskar 79 00:05:27,230 --> 00:05:30,550 ja, de har varit med tidigare i podden. 80 00:05:30,870 --> 00:05:32,630 De är alltid med oss i vår hjärtan. 81 00:05:35,840 --> 00:05:41,520 Och de har alltså forskat på specifikt äktenskap i många, 82 00:05:41,520 --> 00:05:46,960 många, många år. De har studerat äktenskap noga 83 00:05:47,360 --> 00:05:49,840 och det finns mycket intressant som de har tittat på. 84 00:05:50,430 --> 00:05:56,510 Men just idag ska vi fokusera på ensamhet i relationer och deras 85 00:05:56,510 --> 00:05:58,470 forskning, då specifikt i äktenskap. 86 00:06:00,220 --> 00:06:04,860 Så de säger att det finns fyra anledningar till att vi känner 87 00:06:04,860 --> 00:06:08,740 oss ensamma i våra nära relationer och jag tänker att 88 00:06:08,740 --> 00:06:12,820 jag säger alla fyra och sen så går vi in på dem. 89 00:06:13,750 --> 00:06:18,070 En och en och djup dyka lite så att de fyra anledningarna är 90 00:06:18,470 --> 00:06:22,750 brist på emotionell kontakt undermålig kommunikation 91 00:06:23,390 --> 00:06:27,830 osynkade förväntningar och omätta behov och nummer fyra 92 00:06:28,030 --> 00:06:35,140 konflikter som vi aldrig löser. Och innan vi hoppar in i det här 93 00:06:35,140 --> 00:06:41,240 så vill jag också prata om att det här är så vanligt att. 94 00:06:41,280 --> 00:06:44,440 Enligt dem så är det 20 till 60 %. 95 00:06:44,440 --> 00:06:49,870 Det är ju ett stort spann. Men ändå som känner sig ensamma 96 00:06:50,150 --> 00:06:52,390 i sina relationer eller i sina äktenskap. 97 00:06:53,880 --> 00:06:57,520 Och det är så lätt också att tänka när man är omgiven av 98 00:06:57,640 --> 00:07:00,360 människor som kanske känner likadant, speciellt när det 99 00:07:00,360 --> 00:07:03,120 kommer till äktenskap att jag känner mig ensam. 100 00:07:03,120 --> 00:07:08,720 Jag känner inte att min partner ser mig eller vill ha kontakt 101 00:07:08,840 --> 00:07:14,040 med mig på riktigt, eller? Och så vidare och sen om du så 102 00:07:14,040 --> 00:07:16,320 här, ja, jag har samma upplevelse och jag har samma 103 00:07:16,320 --> 00:07:18,520 upplevelse att det blir så himla normaliserat att så här. 104 00:07:18,520 --> 00:07:20,710 Ja, OK, men. Också, som jag säger min 105 00:07:20,710 --> 00:07:23,710 inledande historia. Det är väl det som händer efter 106 00:07:23,710 --> 00:07:26,590 ett tag. Man blir ointressant för 107 00:07:26,590 --> 00:07:29,590 varandra. Man bryr sig inte riktigt. 108 00:07:29,750 --> 00:07:33,030 Man vet redan allt om varandra. Så vad ska man ens prata om 109 00:07:33,270 --> 00:07:34,910 liksom? Och det känns så himla. 110 00:07:34,910 --> 00:07:37,350 Sorgligt. Verkligen tycker jag. 111 00:07:38,830 --> 00:07:42,190 Ja, jag håller med och den statistiken, oavsett om det är 112 00:07:42,190 --> 00:07:46,390 närmare 20 eller om det är närmare 60 % så är det ju 113 00:07:46,390 --> 00:07:51,110 fortfarande alltså en jättehög procentsats av människor som 114 00:07:51,110 --> 00:07:54,790 känner så här och att jag kan verkligen relatera till det du 115 00:07:54,790 --> 00:07:58,390 säger av att det är några av de perioderna som har varit svårast 116 00:07:58,390 --> 00:08:03,230 för mig att hantera också. När jag har varit omgiven av 117 00:08:03,230 --> 00:08:06,390 människor eller en människa eller vad det nu än är och känt 118 00:08:06,390 --> 00:08:10,670 att jag är så ensam. Och hur förvirrande det är och 119 00:08:10,670 --> 00:08:13,870 hur hopplöst det känns att bara, men det är ju människor här, men 120 00:08:14,150 --> 00:08:19,030 jag känner mig så tom inuti. Jag känner mig så ensam i min 121 00:08:19,030 --> 00:08:20,630 upplevelse. Det känns inte som att jag kan 122 00:08:20,630 --> 00:08:23,230 prata med någon om det jag känner. 123 00:08:23,230 --> 00:08:24,750 Det känns inte som precis som du säger. 124 00:08:24,750 --> 00:08:28,310 Det känns ingen, det känns inte som att någon ser mig eller 125 00:08:28,310 --> 00:08:32,110 förstår mig eller finns där eller kan bevittna vad det är 126 00:08:32,110 --> 00:08:36,240 går igenom och. Lite också som man säkert vet om 127 00:08:36,240 --> 00:08:39,360 man har lyssnat på den här podden tidigare, att vi båda har 128 00:08:39,360 --> 00:08:42,039 ju haft en liten släng av den här perfekta fasaden. 129 00:08:42,630 --> 00:08:47,110 Så att på utsidan så är det fine ut, men på insidan så i brist. 130 00:08:47,110 --> 00:08:51,110 På bättre ord har jag känt mig liksom död och ihålig och Tom. 131 00:08:53,120 --> 00:08:55,880 Så att jag håller med dig om att bara så här, men det är så 132 00:08:55,880 --> 00:08:59,240 viktigt att vi pratar om det här i och med att det uppenbarligen 133 00:08:59,240 --> 00:09:02,880 är så pass vanligt. Oavsett som sagt om det är 20 % 134 00:09:02,880 --> 00:09:06,320 eller 60. Det är alldeles för många 135 00:09:06,320 --> 00:09:10,240 relationer där man kanske inte vet då att man bara, men jag har 136 00:09:10,240 --> 00:09:11,920 ju mina personer eller min person. 137 00:09:12,670 --> 00:09:16,110 Varför känns det så här för mig då och att det är därför jag 138 00:09:16,110 --> 00:09:19,070 tycker att det är så himla, värdefullt och djupdyka i de här 139 00:09:19,070 --> 00:09:21,990 ämnena tillsammans så att vi faktiskt förstår oss på vad det 140 00:09:21,990 --> 00:09:25,190 är som händer för att jag kan känna att när jag började min 141 00:09:25,190 --> 00:09:27,190 resa att jag bara, men det är så övermäktigt. 142 00:09:27,510 --> 00:09:30,790 Jag har människor där, men det känns jättedåligt. 143 00:09:31,230 --> 00:09:34,360 Vad gör man? Ska jag bara? 144 00:09:34,520 --> 00:09:41,160 Ja, hör ni förresten så mår jag. Skit jan och piss är ni för oss? 145 00:09:41,480 --> 00:09:44,000 Någon som bryr sig om det är bara försäckar jag. 146 00:09:44,000 --> 00:09:46,990 Lite. Idé om hur jag kan lösa det här. 147 00:09:47,150 --> 00:09:49,990 Ja, nej, men verkligen hjälp hjälp? 148 00:09:50,350 --> 00:09:52,390 Ja, men precis och det är därför jag tycker att det är så himla 149 00:09:52,390 --> 00:09:55,310 bra med forskning också ju för att det kanske är så att man 150 00:09:55,310 --> 00:09:58,750 känner igen sig lite i. Ja, men varenda av de här fyra 151 00:09:58,750 --> 00:10:00,710 kategorierna eller så känner man att man bara, men gud. 152 00:10:00,710 --> 00:10:03,710 Det är framför allt det här som jag missar på eller som vi 153 00:10:03,710 --> 00:10:06,670 missar på i vår relation så att det gör det ju också väldigt 154 00:10:06,670 --> 00:10:09,270 mycket enklare att pinpointa att man bara jaha, jag har ett 155 00:10:09,270 --> 00:10:11,870 vokabulär för det här jag ser vart. 156 00:10:11,920 --> 00:10:15,040 Det är vi kör snett och att bara det även fast. 157 00:10:15,990 --> 00:10:19,310 Det inte löser allt så är ju det så himla skönt i och kunna 158 00:10:19,310 --> 00:10:22,670 navigera vart man befinner sig någonstans eller bara så här? 159 00:10:22,670 --> 00:10:25,750 Okej, men ja, men lite som vi har pratat om förut om sån här 160 00:10:25,790 --> 00:10:29,310 kartor som finns i tunnelbanan eller andra kartor där man bara 161 00:10:29,310 --> 00:10:33,190 du är här och man bara. Men gud, ja, jag är där. 162 00:10:33,550 --> 00:10:36,670 Det suger fortfarande, men då vet jag åtminstone vart jag är 163 00:10:36,670 --> 00:10:39,950 någonstans jättebra. Det har alltid varit första 164 00:10:39,950 --> 00:10:42,350 steget för mig, alltid i att lösa saker. 165 00:10:43,960 --> 00:10:47,640 Ja, och det är så fint också att känna att det inte är något fel. 166 00:10:48,310 --> 00:10:51,350 Det är inget fel på dig för att du känner dig ensam i ditt 167 00:10:51,350 --> 00:10:55,990 äktenskap eller i din relation. Det är vanligt och det är inget 168 00:10:55,990 --> 00:10:59,590 fel på dig för att det gör ont eller för att det känns så 169 00:10:59,590 --> 00:11:02,430 fruktansvärt. För det är också någonting som 170 00:11:02,430 --> 00:11:06,910 man har sett i forskningen då att neuropsykologer säger att 171 00:11:06,910 --> 00:11:12,150 ensamhet i relationer triggar samma smärta i din hjärna som 172 00:11:12,150 --> 00:11:15,880 fysisk skada. Vilket kan förklara varför det 173 00:11:15,880 --> 00:11:20,720 verkligen gör ont. Och att hjärnan skapar då 174 00:11:20,720 --> 00:11:24,680 stresshormon och kortisol, vilket påverkar både vår fysiska 175 00:11:24,680 --> 00:11:28,990 och psykiska hälsa negativt. Men just det här att det gör. 176 00:11:30,150 --> 00:11:34,790 Lika ont som fysisk smärta att känna sig ensam i en relation. 177 00:11:36,150 --> 00:11:41,290 Fy fan ja. Viktigt att prata om? 178 00:11:42,980 --> 00:11:46,040 Väldigt viktigt att prata om och. 179 00:11:46,080 --> 00:11:50,280 Också innan vi djupdyker ner i de här fyra kategorierna igen så 180 00:11:50,280 --> 00:11:55,030 vill vi också säga att. Jag tycker att det är så vanligt 181 00:11:55,030 --> 00:11:57,670 att man tänker att så här, men jag känner mig ensam. 182 00:11:57,670 --> 00:12:01,310 Jag behöver ha en kärlekspartner för då kommer jag inte känna mig 183 00:12:01,310 --> 00:12:05,750 ensam längre. Och med den statistiken vi nyss 184 00:12:05,750 --> 00:12:09,470 tog upp så kan man också säga att det är inte sant. 185 00:12:10,790 --> 00:12:14,670 Att känna sig ensam är en upplevelse som inte kommer gå 186 00:12:14,670 --> 00:12:17,510 över bara för att du har fler människor runt dig. 187 00:12:17,870 --> 00:12:21,150 Om det är så att du känner dig ensam i relationer så att jag 188 00:12:21,150 --> 00:12:23,710 tycker också att det är jättefint för att det känns som 189 00:12:23,710 --> 00:12:26,670 att det är många som är väldigt investerade i, så jag måste 190 00:12:26,670 --> 00:12:29,870 verkligen ha en kärlekspartner liksom för det kommer. 191 00:12:31,030 --> 00:12:34,670 Rädda mig eller det kommer göra att jag slipper känna på det här 192 00:12:34,670 --> 00:12:40,720 fruktansvärda sättet. Men det är ju inte sant tyvärr. 193 00:12:43,000 --> 00:12:47,120 Ja, det löser ju inte alla våra problem och jag tycker det ja, 194 00:12:47,120 --> 00:12:49,320 men det är viktigt att prata om för det är som du säger. 195 00:12:49,320 --> 00:12:52,800 Jag ser samma sak att romantiska relationer på många sätt sätt på 196 00:12:52,800 --> 00:12:56,360 en piedestal och att det kommer ändra allt. 197 00:12:56,680 --> 00:13:02,510 Och jag säger inte att det inte. Ligger någonting i att längta 198 00:13:02,510 --> 00:13:06,910 efter en viss typ av utbyte med någon annan eller längta efter 199 00:13:06,910 --> 00:13:09,430 en romantisk relation eller vad det nu än kommer vara. 200 00:13:09,430 --> 00:13:12,870 Men jag tycker att det blir så himla begränsande och det blir 201 00:13:12,870 --> 00:13:15,790 så himla giftigt också när vi lever i ett samhälle som sätter 202 00:13:15,790 --> 00:13:19,590 den typen av relation över alla andra och att jag tycker att det 203 00:13:19,590 --> 00:13:22,830 är så himla häftigt också och jag blir nyfiken på hur du 204 00:13:22,830 --> 00:13:26,190 känner för det. Men i vår relation när vi lärde. 205 00:13:26,240 --> 00:13:28,720 Känna varandra och när vi verkligen gjorde ett medvetet 206 00:13:28,720 --> 00:13:31,790 arbete. Inte från dag ett verkligen 207 00:13:31,790 --> 00:13:37,550 inte, men ju längre in vi kom på resan och ju längre in i vår 208 00:13:37,550 --> 00:13:40,950 relation vi kom så har vi ju väldigt medvetet byggt väldigt 209 00:13:40,950 --> 00:13:45,070 mycket djup och att det förändrade allt för mig. 210 00:13:46,390 --> 00:13:52,470 Och att ha någon som är? Så mån om att jag ska må bra, 211 00:13:52,470 --> 00:13:54,430 men som också. Ja, men vi brukar ju kalla 212 00:13:54,430 --> 00:13:58,710 varandra för livsvittnen att ha någon som finns där med mig på 213 00:13:59,270 --> 00:14:03,510 min resa som ser mig, som älskar mig och som vill försöka förstå. 214 00:14:05,640 --> 00:14:09,830 Att det. Alltså, jag kan tycka 215 00:14:09,830 --> 00:14:14,550 framförallt vänskap att man inte ska förminska det för dom 216 00:14:14,550 --> 00:14:18,170 relationerna är. Allt. 217 00:14:19,960 --> 00:14:24,200 Och att det blir så himla tokigt när vi bestämmer oss för vem och 218 00:14:24,200 --> 00:14:29,520 på vilket sätt någon ska få vara så pass värdefull för en för låt 219 00:14:29,520 --> 00:14:32,200 oss säga att jag hade varit helt inställd på att jag skulle få 220 00:14:32,200 --> 00:14:36,200 den här typen av djup och den här typen av kontor. 221 00:14:36,240 --> 00:14:39,640 Och kärlek med en romantisk partner? 222 00:14:41,030 --> 00:14:45,030 Och att jag inte hade sökt det överhuvudtaget med dig hade 223 00:14:45,030 --> 00:14:47,750 alltså. Jag blev nästan sorgsen av 224 00:14:47,750 --> 00:14:51,750 tanken på att tänka det så att jag tycker också att det är en 225 00:14:51,750 --> 00:14:55,110 jätteviktig poäng att säga. Att självklart så kan man längta 226 00:14:55,110 --> 00:14:59,110 efter en viss typ av relation. Men jag skulle säga att man ofta 227 00:14:59,110 --> 00:15:02,110 blir förvånade över vilken fantastisk kärlek och kontakt 228 00:15:02,110 --> 00:15:05,830 man kan hitta med människor som man aldrig hade föreställt sig. 229 00:15:05,830 --> 00:15:09,200 Kanske från början. Och att det finns överallt i 230 00:15:09,200 --> 00:15:12,320 alla typer av relationer. Om det är så att man vet vad det 231 00:15:12,320 --> 00:15:15,080 är man behöver praktisera och det är också det vi ska gå in på 232 00:15:15,080 --> 00:15:17,590 mer idag också. Så att jag tycker också jag vill 233 00:15:17,590 --> 00:15:20,510 också slå ett slag för det för att jag tycker att det är en 234 00:15:20,510 --> 00:15:23,990 förlegad om man ska säga relationsmodell eller ett 235 00:15:24,950 --> 00:15:28,110 förlegat koncept som jag tycker att vi som samhälle har lite 236 00:15:28,110 --> 00:15:31,400 grann. Just det här med att det ska 237 00:15:31,400 --> 00:15:35,280 vara djup i bara romantiska. Relationer exakt precis eller 238 00:15:35,280 --> 00:15:37,960 att framförallt det är de relationerna som ska vara 239 00:15:37,960 --> 00:15:42,360 viktigast i ens liv särklass viktigast där man investerar 240 00:15:42,360 --> 00:15:48,670 mest tid energi, pengar alltså. Emotionellt inte alltså allt 241 00:15:49,750 --> 00:15:51,640 det. Tycker jag blir väldigt 242 00:15:51,640 --> 00:15:57,230 begränsad och väldigt tråkigt. Ja innan. 243 00:15:58,190 --> 00:16:03,270 Jag träffade dig så? För du ställde mig frågan, vad 244 00:16:03,270 --> 00:16:05,350 vad är din upplevelse? Så jag tänker göra att jag 245 00:16:05,350 --> 00:16:08,430 svarar innan jag träffade dig så. 246 00:16:13,000 --> 00:16:17,240 Hade jag väldigt väldigt svårt att dela med mig av. 247 00:16:18,390 --> 00:16:22,270 De djupare delarna av mig själv till någon? 248 00:16:23,590 --> 00:16:28,150 Och i min inledande historia så beskriver jag ju också den typen 249 00:16:28,150 --> 00:16:31,470 av relationer som jag haft innan och jag var, men det här är väl 250 00:16:31,470 --> 00:16:34,310 det. Som relationer innebär, antar 251 00:16:34,310 --> 00:16:38,190 jag? Och sen så träffade jag dig och 252 00:16:38,190 --> 00:16:43,150 sen så har vi byggt upp den här fantastiska relationen som vi 253 00:16:43,150 --> 00:16:49,390 har och du har sett mig trots att jag verkligen har försökt 254 00:16:49,870 --> 00:16:56,040 att ge mig. Ja och det känns så himla 255 00:16:56,040 --> 00:17:03,560 vackert och vår relation är verkligen grunden för att kunna 256 00:17:03,560 --> 00:17:05,720 ha någon annan typ av relation också. 257 00:17:07,160 --> 00:17:09,640 Så att om jag inte hade träffat dig och om vi inte hade gjort 258 00:17:09,640 --> 00:17:11,880 den här investeringen tillsammans, jag hade. 259 00:17:12,990 --> 00:17:22,440 Levt hela mitt liv ensam? Ja, det blir så himla berörd. 260 00:17:24,720 --> 00:17:33,120 Gud vad fint. Nu tappade jag det Ellinor? 261 00:17:33,120 --> 00:17:36,080 Ja, det jag tycker är. Jätte jättefint, det är för 262 00:17:36,080 --> 00:17:39,040 tidigt in i avsnittet för att jag ska tappa det helt. 263 00:17:39,040 --> 00:17:41,840 Men ja, jag känner mig så himla tacksam. 264 00:17:43,500 --> 00:17:45,100 Den här, och jag känner samma sak. 265 00:17:45,100 --> 00:17:48,580 Den här relationen som vi har lyckats bygga tillsammans och 266 00:17:48,580 --> 00:17:52,020 investerat så pass mycket I har förändrat allt för mig. 267 00:17:53,340 --> 00:17:54,840 Tack. Så tack till dig mer. 268 00:17:56,600 --> 00:17:58,360 Ja. Och jag skulle till och med gå 269 00:17:58,360 --> 00:18:00,840 så långt som att säga att jag visste inte vem jag var. 270 00:18:02,590 --> 00:18:06,150 För ingen har varit nyfiken, och inte jag heller. 271 00:18:07,840 --> 00:18:14,360 Samma här inte, men nej. Inte vad du på mig själv, OK, på 272 00:18:14,360 --> 00:18:20,480 min själv. Viktigt det skulle nej. 273 00:18:20,480 --> 00:18:24,520 Nej, nej, nej. Nej, jag förstår det. 274 00:18:24,600 --> 00:18:27,080 Är ömsesidigt. Vad fint så vill jag ha. 275 00:18:27,080 --> 00:18:31,640 Jag har haft den känslan för så. Nej, men det är det och jag 276 00:18:31,640 --> 00:18:33,160 tycker att det är så himla häftigt också. 277 00:18:34,530 --> 00:18:37,970 För att det är ju som du säger i ja, men många av dom här 278 00:18:37,970 --> 00:18:40,850 punkterna så tycker jag att det kommer ju handla om eller jag 279 00:18:40,850 --> 00:18:44,490 vet att det handlar om att få dela sig själv med någon annan, 280 00:18:44,490 --> 00:18:47,050 men det är ju som du säger att min erfarenhet är ju också att 281 00:18:47,050 --> 00:18:50,450 jag lär känna mig själv på ett helt annat sätt när jag får göra 282 00:18:50,450 --> 00:18:52,690 det. Och det är framförallt i 283 00:18:52,690 --> 00:18:55,770 relationer som jag känner också att jag tror att det är där vi 284 00:18:55,770 --> 00:19:01,930 bygger nya egenskaper också och nya skills och att implementera 285 00:19:01,930 --> 00:19:04,330 saker som man inte visste om sig själv eller att utvecklas. 286 00:19:04,330 --> 00:19:08,190 Jag tror att majoritet. Av utveckling överlag sker i 287 00:19:08,190 --> 00:19:12,110 relationer, sker i relation till någon annan så att jag tycker 288 00:19:12,110 --> 00:19:14,990 att det är så himla häftigt att det handlar inte bara om att 289 00:19:14,990 --> 00:19:18,630 någon annan ska förstå eller få en inblick, utan det blir också 290 00:19:18,630 --> 00:19:23,150 en resa för en själv i den processen och att bli uppspeglad 291 00:19:23,150 --> 00:19:26,110 av en annan person och att den personen kan se saker som jag 292 00:19:26,110 --> 00:19:28,430 inte hade någon aning om eller som du säger jag kanske inte ens 293 00:19:28,430 --> 00:19:30,790 har varit nyfiken på vissa delar av själv. 294 00:19:30,840 --> 00:19:33,720 Mig själv och sen så kommer någon annan eller ja, i vårt 295 00:19:33,720 --> 00:19:35,400 fall eller mitt fall kommer du och bara. 296 00:19:35,400 --> 00:19:36,840 Men jag är nyfiken på det här och jag bara. 297 00:19:38,390 --> 00:19:43,710 OK, då undersöker jag väl det lite grann då och jag tycker att 298 00:19:43,710 --> 00:19:48,510 det är så himla häftigt och så fint jättefint. 299 00:19:49,150 --> 00:19:52,830 OK, jag tänker att vi ska gå tillbaka till de här punkterna 300 00:19:52,830 --> 00:19:57,790 och djupdyka lite grann så att den första anledningen till 301 00:19:57,790 --> 00:20:01,670 varför vi är ensamma i våra relationer är brist på 302 00:20:01,670 --> 00:20:08,480 emotionell kontakt. Och den som är bäst på? 303 00:20:09,850 --> 00:20:13,610 Emotionell kontakt eller som har mest material på det i Sverige 304 00:20:13,610 --> 00:20:16,850 är ju Linnea Molander som vi också nämnde i det förra 305 00:20:16,850 --> 00:20:19,730 avsnittet. Chauraut igen chauraut är en. 306 00:20:19,730 --> 00:20:24,490 Stjärna älskar henne. Hon säger att emotionell kontakt 307 00:20:24,490 --> 00:20:28,210 är känslan av att verkligen möta en annan människa på riktigt 308 00:20:28,450 --> 00:20:33,050 bortom ytlig artighet, praktiskt snack om jobb och träning och 309 00:20:33,050 --> 00:20:36,490 försök att framställa sig som snygg, smart och duktig för att 310 00:20:36,490 --> 00:20:38,240 bli omtyckt. Det är den. 311 00:20:38,280 --> 00:20:42,640 Där rätta känslan som så ofta saknas, men som vi alla längtar 312 00:20:42,640 --> 00:20:47,130 efter. Det känns som att det eller det 313 00:20:47,130 --> 00:20:50,090 här hänger ju ihop lite med det nämnde i förbgående det här med 314 00:20:50,090 --> 00:20:53,970 att sitta fast i en perfekt fasad och vara rätt hela tiden, 315 00:20:54,490 --> 00:20:57,610 men att jag tycker att emotionell kontakt handlar ju 316 00:20:57,610 --> 00:21:01,690 väldigt mycket om sårbarhet och mod som vi också pratar mycket 317 00:21:01,690 --> 00:21:05,890 om i den här podden som ja, men Linnea är så fint beskriver i 318 00:21:05,890 --> 00:21:07,970 att bara så här OK, men om jag ska vara ärlig med vad min 319 00:21:07,970 --> 00:21:10,840 upplevelse är så. Kommer det inte alltid vara 320 00:21:10,840 --> 00:21:14,990 perfekt polerat shine. Och. 321 00:21:16,580 --> 00:21:21,260 Kommer ibland dra upp jobbiga känslor och jobbiga upplevelser 322 00:21:21,420 --> 00:21:24,140 och det kommer vara väldigt sårbart för mig att dela vissa 323 00:21:24,140 --> 00:21:27,300 saker om mig själv dela vissa saker om hur jag känner eller 324 00:21:27,300 --> 00:21:31,740 hur jag upplever livet. Men att ja, men också det är ju 325 00:21:31,740 --> 00:21:36,660 där vi framförallt får kontakt med varandra, oavsett om det är 326 00:21:36,740 --> 00:21:39,460 ja, men jobbiga upplevelser eller om det är väldigt starka 327 00:21:39,460 --> 00:21:43,030 positiva upplevelser att man är. Ärlig alltså. 328 00:21:43,030 --> 00:21:46,070 Jag tror att för mig är det ordet som kommer upp en typ av 329 00:21:46,110 --> 00:21:51,750 ärlighet och ja, men integritet i att bara som det här är jag. 330 00:21:51,750 --> 00:21:54,230 Det här är min sanning. Det här är min upplevelse av det 331 00:21:54,230 --> 00:21:55,590 här. Och jag vet hur? 332 00:21:55,590 --> 00:21:58,790 Jag uttrycker det och jag vill gärna dela det med dig så att 333 00:21:59,710 --> 00:22:02,550 jag tycker att det är ju skitmodigt. 334 00:22:03,990 --> 00:22:06,990 Att vara duktig på det här och att det är ju också kritiskt 335 00:22:06,990 --> 00:22:09,670 alltså som de här. Fyra punkterna är att här kör 336 00:22:09,670 --> 00:22:12,670 folk snett och det här är en av punkterna jag förstår varför. 337 00:22:13,110 --> 00:22:15,630 Och det här har verkligen varit skitsvårt för mig för att det är 338 00:22:15,630 --> 00:22:20,230 skitläskigt alltså, framförallt när man är otränad här i att 339 00:22:20,230 --> 00:22:25,710 dela från det perspektivet som är så pass ärligt och alltså 340 00:22:25,710 --> 00:22:28,710 verkligen avskalat. Det är väl en av anledningarna 341 00:22:28,710 --> 00:22:31,630 till att vi startade podden att kunna prata på det sättet där 342 00:22:31,630 --> 00:22:34,920 man reflekterar. Känner efter, men också sen har 343 00:22:34,920 --> 00:22:39,740 modet att öppna upp. Ja verkligen, och jag tänker 344 00:22:39,740 --> 00:22:44,730 också att. Det är ju mer av en fysisk 345 00:22:44,730 --> 00:22:49,130 upplevelse nästan att istället för att jag sitter och berättar 346 00:22:49,130 --> 00:22:54,410 eller redovisar för dig vad jag tänker och känner att man ändrar 347 00:22:55,010 --> 00:22:59,930 tonläge, att man vågar känna efter samtidigt som man pratar 348 00:22:59,930 --> 00:23:06,530 om någonting, att man lutar sig fram, lutar sig in, är nyfiken 349 00:23:06,530 --> 00:23:11,600 och som du sa ärlig. I att, här är jag just nu. 350 00:23:13,190 --> 00:23:16,950 Och för mig så känns det också som att vara tillsammans i en 351 00:23:16,950 --> 00:23:21,310 känsla. Att, jag kan få visa dig min 352 00:23:21,310 --> 00:23:26,390 sorg. Och finnas eller var i den 353 00:23:26,390 --> 00:23:30,110 känslan fullkomligt, och du kan också vara där. 354 00:23:31,990 --> 00:23:34,390 Och att vi kan vara tillsammans i en känsla. 355 00:23:35,510 --> 00:23:37,990 Det tycker jag också är väldigt fint. 356 00:23:39,640 --> 00:23:44,280 Och extremt svårt att. Även om vi har övat på det här 357 00:23:44,280 --> 00:23:47,960 mycket i vår relation och jag har övat i andra relationer så 358 00:23:47,960 --> 00:23:53,840 finns det alltid den här tanken av ändå att människor tycker nog 359 00:23:53,840 --> 00:23:56,150 mer om mig. Om? 360 00:23:56,150 --> 00:24:01,240 Jag är perfekt. Jag ska nog inte dela det här. 361 00:24:02,800 --> 00:24:05,640 Som jag känner eller om jag misslyckas med någonting, så 362 00:24:05,640 --> 00:24:07,760 bara men ingen behöver ju faktiskt. 363 00:24:07,760 --> 00:24:11,680 Egentligen att veta. Det här om mig någonsin? 364 00:24:14,240 --> 00:24:16,680 Alla kan bara få se det som går bra. 365 00:24:18,200 --> 00:24:21,040 Och det gör mig jätte ensam också. 366 00:24:22,400 --> 00:24:24,600 Ja. Som du säger att även fast man 367 00:24:24,600 --> 00:24:27,480 har samlat massa bevis så är det ju ändå min första tanke på 368 00:24:27,880 --> 00:24:30,150 Ellinor. Brukar behandla mig väldigt 369 00:24:30,150 --> 00:24:34,030 fint, men det här kanske är undantagsfallet. 370 00:24:34,870 --> 00:24:38,990 Det kanske är droppen som får bägaren att rinna över och att 371 00:24:38,990 --> 00:24:41,870 hon inser den här personen vill jag inte ha i mitt liv. 372 00:24:43,440 --> 00:24:46,880 Så att det är lite dramatiskt. Jag känner det väldigt sällan 373 00:24:46,880 --> 00:24:49,840 nu, men när man verkligen är rädd för att dela någonting 374 00:24:49,840 --> 00:24:51,120 eller att det kommer upp någonting? 375 00:24:51,400 --> 00:24:54,000 Ja, men som sagt alltså även fast jag känner att jag har 376 00:24:54,000 --> 00:24:56,680 blivit väldigt mycket bättre på det här så kommer jag ju aldrig 377 00:24:56,680 --> 00:24:58,400 tycka. Sårbarhet är fett liksom. 378 00:24:59,110 --> 00:25:02,590 Jag kommer ju aldrig tycka att det är kul att behöva gå ner dit 379 00:25:02,590 --> 00:25:04,950 och det är ju alltid det som är svaret man bara. 380 00:25:04,950 --> 00:25:07,030 Men hur ska jag ta mig ur den här situationen eller hur ska 381 00:25:07,030 --> 00:25:12,910 jag må bättre alltid sårbarhet, ofta i att prata med rätt person 382 00:25:12,910 --> 00:25:15,870 eller ta rätt typ av hjälp ofta för mig. 383 00:25:16,550 --> 00:25:20,070 Men det är ju det suger ju alltså för att det är 384 00:25:20,070 --> 00:25:23,670 skitläskigt, men det känns som att jag bär på tillräckligt 385 00:25:23,670 --> 00:25:27,110 mycket erfarenhet nu av att jo, men det är ju det jag behöver 386 00:25:27,110 --> 00:25:28,950 göra. Jag vet att jag behöver göra 387 00:25:28,950 --> 00:25:33,390 det. Men det är fortfarande läskigt 388 00:25:33,550 --> 00:25:36,910 många gånger. Trots att jag bär på hur mycket 389 00:25:36,910 --> 00:25:40,110 bevis som helst, att till exempel att du är en ja, men 390 00:25:40,110 --> 00:25:44,350 riktig klippa för mig och du älskar och bryr dig om mig så så 391 00:25:44,350 --> 00:25:47,670 mycket och du vill bara veta vad det är som händer. 392 00:25:49,400 --> 00:25:52,640 Så är det fortfarande läskigt. Ja. 393 00:25:54,040 --> 00:25:58,760 Det det. Är ju också det att jag älskar 394 00:25:58,760 --> 00:26:03,750 ju dig ännu mer. När du öppnar upp och visar mig 395 00:26:03,870 --> 00:26:06,710 vad som egentligen händer och vad du egentligen känner. 396 00:26:08,110 --> 00:26:11,030 Det känns ju så himla fint för mig. 397 00:26:12,350 --> 00:26:15,280 Verkligen? Ja, detsamma så att det är ju 398 00:26:15,280 --> 00:26:17,320 inte bara så här, men jag tolererar också. 399 00:26:18,320 --> 00:26:20,960 Nej, verkligen. Jag ska nog kanske inte gå? 400 00:26:20,960 --> 00:26:23,880 För att du berättar alltid. Men OK jag sitter. 401 00:26:23,880 --> 00:26:27,120 Kvar och nickar lite och verkar intresserat. 402 00:26:27,120 --> 00:26:30,720 Nej, men verkligen alltså precis som du säger, men den här rösten 403 00:26:30,720 --> 00:26:33,080 eller rädslan säger ju någonting helt annat att bara. 404 00:26:33,080 --> 00:26:35,560 Men det här kommer göra att den här personen tycker om dig 405 00:26:35,680 --> 00:26:38,240 mindre. Om du delar det här så kommer 406 00:26:38,240 --> 00:26:40,920 det som du sa själv att bara så här, men den vill nog ändå ha 407 00:26:40,920 --> 00:26:43,520 det här lite mer polerade, perfekta fasaden. 408 00:26:44,150 --> 00:26:48,510 Det här är inte det så låt mig hålla tillbaka, men ja, men som 409 00:26:48,510 --> 00:26:51,030 du säger, det är ju ömsesidigt även där att jag bara, men jag 410 00:26:51,030 --> 00:26:54,750 tycker det är det vackraste och finaste att bli insläppt på det 411 00:26:54,750 --> 00:26:58,230 sättet och få se de delarna av dig, men också andra människor 412 00:26:58,230 --> 00:27:02,790 som jag har privilegiet att lära känna på det sättet att det är 413 00:27:02,790 --> 00:27:06,990 ashäftigt och jätteviktigt att praktisera, för jag skulle säga 414 00:27:06,990 --> 00:27:10,070 att en av de musklerna vi måste träna här är ju mod. 415 00:27:11,000 --> 00:27:14,440 Och sårbarhet och de är ju länkade oavsett om vi vill dela 416 00:27:14,440 --> 00:27:16,720 inte eller inte. Men vi måste vara jättemodiga 417 00:27:16,720 --> 00:27:19,030 här. Men också tänker jag bygga upp 418 00:27:19,030 --> 00:27:22,230 ett vokabulär och som du säger lite mer teknisk förståelse för 419 00:27:22,230 --> 00:27:25,470 hur funkar det egentligen? Emotionell kontakt, hur pratar 420 00:27:25,470 --> 00:27:27,630 man? Vad säger man, hur sätter jag 421 00:27:27,630 --> 00:27:29,710 ord på mina känslor? Hur sätter jag ord på mina 422 00:27:29,710 --> 00:27:33,150 upplevelser? Och det är också en mer eller 423 00:27:33,150 --> 00:27:37,110 mindre osynlig del av den här podden i att man får lyssna in 424 00:27:37,110 --> 00:27:41,750 på samtal där vi pratar om ämnen som gör det lite lättare så att 425 00:27:41,750 --> 00:27:44,110 det är ju också jättefint tycker jag. 426 00:27:46,160 --> 00:27:48,440 Ja, jag tänker också att emotionell kontakt kan ju vara 427 00:27:48,440 --> 00:27:53,750 väldigt små saker också. Bara att besvara ett leende 428 00:27:54,070 --> 00:27:58,630 verkligen till exempel. Ja, jag tänker avslutningsvis på 429 00:27:58,630 --> 00:28:02,870 den här punkten så är ju det här någonting som vi sa som vi kan 430 00:28:02,990 --> 00:28:08,630 öva på i alla våra relationer. Att få en djupare emotionell 431 00:28:08,630 --> 00:28:14,270 kontakt och att bli duktigare på att ha modet att vara sårbara. 432 00:28:16,390 --> 00:28:18,430 Jag älskar det. Det är också brianie Brown som 433 00:28:18,430 --> 00:28:22,590 säger att mod kan inte finnas utan sårbarhet. 434 00:28:22,990 --> 00:28:25,350 För om du inte är sårbar. Vad är ens modigt? 435 00:28:25,750 --> 00:28:28,790 Verkligen? Men också jag vill slänga in här 436 00:28:28,790 --> 00:28:32,310 innan vi går vidare, att det finns ju bättre och sämre 437 00:28:32,310 --> 00:28:34,270 människor att träna på det här med. 438 00:28:34,830 --> 00:28:38,110 Vi ska ju inte träna på djupa emotionell kontakt med vem som 439 00:28:38,110 --> 00:28:42,430 helst hur som helst, utan vi vill ju gärna bygga upp det. 440 00:28:42,790 --> 00:28:43,880 Men. Sakta men säkert med de 441 00:28:43,880 --> 00:28:47,040 människorna som vi märker kan behandla oss fint och som också 442 00:28:47,320 --> 00:28:49,960 vill bygga djup i relationer. För det är ju inte alla som vill 443 00:28:50,000 --> 00:28:51,640 och det måste man ju respektera också. 444 00:28:52,310 --> 00:28:55,150 Man kan ju inte ta sig an det projektet för sig själv och en 445 00:28:55,150 --> 00:28:56,510 annan person och den andra personen bara. 446 00:28:56,510 --> 00:28:59,870 Men jag vill verkligen inte för det är dumt och misslyckas. 447 00:29:01,800 --> 00:29:04,680 Men det kan vara fint för mig att säga att vi har ett avsnitt 448 00:29:04,680 --> 00:29:08,240 om sårbarhet redan så att är det så att man är nyfiken på att 449 00:29:08,240 --> 00:29:12,040 lära sig mer om just det så kan vi lägga länk till det avsnittet 450 00:29:12,040 --> 00:29:15,560 i beskrivningen så lyssna på det efter du är klar idag om du 451 00:29:15,560 --> 00:29:18,000 känner att det här är en utmaning som du behöver 452 00:29:18,000 --> 00:29:21,160 kalibrera lite mer. Ja, jag tänker att vi går vidare 453 00:29:21,160 --> 00:29:24,360 till nästa punkt som är undermålig kommunikation. 454 00:29:25,750 --> 00:29:30,270 Och alla de här punkterna hänger ju ihop så att om vi inte känner 455 00:29:30,270 --> 00:29:34,790 att vi har emotionell kontakt så är det ju också vanligt att vi 456 00:29:34,790 --> 00:29:39,190 inte har tillräckligt mycket kommunikation att vi inte pratar 457 00:29:39,190 --> 00:29:42,510 om vad vi känner att vi inte pratar om vad vi tänker och att 458 00:29:42,510 --> 00:29:45,510 det också går in i nästa punkt då som är att vi har osynkade 459 00:29:45,510 --> 00:29:49,590 förväntningar och omötta behov. Vi har inte konversationer om 460 00:29:50,230 --> 00:29:51,720 hur. Vår relation känns. 461 00:29:51,720 --> 00:29:55,080 Vi har inte konversationer om vilka behov vi har, vilka 462 00:29:55,080 --> 00:29:56,680 förväntningar vi har på varandra. 463 00:29:57,390 --> 00:30:01,390 Eller också då knyta in sista punkten. 464 00:30:01,390 --> 00:30:06,790 Vi har konflikter som vi aldrig löser så att vi bara går 465 00:30:06,790 --> 00:30:10,710 tillbaka i samma. Det här är så jäkla irriterande. 466 00:30:10,710 --> 00:30:13,750 Jag har varit där så många. Så här, jag vet exakt. 467 00:30:14,150 --> 00:30:16,710 Hur det här kommer sluta. Jag kommer säga det här, du 468 00:30:16,710 --> 00:30:19,990 kommer säga det här och sen så kommer jag vara sur dödläge. 469 00:30:20,070 --> 00:30:23,670 Ja, det bara kommer ingenstans och. 470 00:30:23,720 --> 00:30:27,360 Det hänger ju också ihop med att vi inte har den kommunikationen 471 00:30:27,360 --> 00:30:31,510 som vi skulle behöva ha. Vi löser inte de faktiska 472 00:30:31,510 --> 00:30:34,710 problemen, för det är ju det. Det här är också någonting som 473 00:30:34,710 --> 00:30:38,270 jag känner igen alltså både i om man ska kalla det för privata 474 00:30:38,270 --> 00:30:41,070 relationer, oavsett vilken typ av relation det är, men också 475 00:30:41,070 --> 00:30:44,190 när man pratar om professionella eller team relationer eller 476 00:30:44,190 --> 00:30:47,390 samarbeten att det är så himla mycket lättare att prata om 477 00:30:47,950 --> 00:30:52,510 praktiska problem istället för de emotionella problemen man har 478 00:30:52,910 --> 00:30:55,470 och att anledningen till att man inte pratar om de emotionella 479 00:30:55,470 --> 00:30:57,990 problemen är ofta för att man ja, men jag tycker att det är 480 00:30:57,990 --> 00:31:00,110 bra att du tog upp alla punkter på en och samma gång nu. 481 00:31:00,630 --> 00:31:02,950 För att det är oftast för att man inte har ett vokabulär man 482 00:31:02,950 --> 00:31:06,710 har inte förståelse för hur man kommunicerar kring det eller vad 483 00:31:06,710 --> 00:31:09,790 det ens är och som du säger också det här med emotionell 484 00:31:09,790 --> 00:31:13,230 kontakt i det att bara OK. Men om jag inte ens vet själv 485 00:31:13,230 --> 00:31:15,710 vad jag känner eller har ord på det eller har förståelse för 486 00:31:15,710 --> 00:31:18,550 det, hur fan ska jag säga det till dig då? 487 00:31:18,750 --> 00:31:21,670 Hur ska jag kunna kommunicera det i nästa led? 488 00:31:21,870 --> 00:31:25,230 Och att det är ju ofta den friktionen i tycker jag, i alla 489 00:31:25,230 --> 00:31:28,030 fall de två punkterna som gör att man bara sitter fast. 490 00:31:29,080 --> 00:31:31,240 I samma konflikt samma julspår. Alltså? 491 00:31:31,800 --> 00:31:34,150 Som sagt, jag bara. Ordet som kommer till mig är 492 00:31:34,150 --> 00:31:38,430 dödläge som du säger att bara det här är slutstationen där vi 493 00:31:38,550 --> 00:31:42,070 alltid hamnar tillsammans. Vi kanske till och med har gjort 494 00:31:42,070 --> 00:31:47,150 det under år och vi vet att här det kommer ingenstans här, men 495 00:31:47,150 --> 00:31:51,070 det är ju för att det finns en hel värld av saker som du säger 496 00:31:51,070 --> 00:31:54,070 som vi skulle behöva prata om som vi skulle behöva ha 497 00:31:54,350 --> 00:32:00,230 förståelse för och tackla både alltså individuellt på på egen 498 00:32:00,230 --> 00:32:02,870 kammare, liksom, men också tillsammans i vår relation. 499 00:32:04,110 --> 00:32:06,710 Så att jag tycker att det är ja, men jag tycker att det är så 500 00:32:06,710 --> 00:32:09,670 intressant och så spännande, men också att det blir så tydligt 501 00:32:09,670 --> 00:32:15,110 att det här är ju. Kritisk kunskap och skills, 502 00:32:15,150 --> 00:32:20,350 alltså egenskaper att ha för att kunna ha härliga, fina och 503 00:32:20,350 --> 00:32:24,510 vackra och starka relationer som är ja, men något av det 504 00:32:24,510 --> 00:32:29,830 viktigaste vi har för att leva fina liv med hög livskvalitet. 505 00:32:32,040 --> 00:32:34,880 Jag och att slippa känna oss ensamma. 506 00:32:35,320 --> 00:32:37,880 Det är väl också det att istället för att tänka att det 507 00:32:37,880 --> 00:32:40,080 kommer komma en person som kommer göra att jag inte känner 508 00:32:40,080 --> 00:32:43,990 mig ensam? Att, det är fyra praktiska saker 509 00:32:43,990 --> 00:32:46,430 som jag kan öva på. Jag kan läsa på. 510 00:32:46,430 --> 00:32:50,990 Jag kan lära mig mer om det här och sen så genom de här 511 00:32:50,990 --> 00:32:55,830 verktygen så kommer jag närmare andra människor och då känner 512 00:32:55,830 --> 00:33:01,310 jag inte den här ensamheten. Den här fysiska smärtan som är 513 00:33:01,310 --> 00:33:05,470 ensamheten utan jag istället öppnar upp för att känna 514 00:33:05,990 --> 00:33:07,840 kontakt. Kontakt och kärlek. 515 00:33:09,870 --> 00:33:12,790 Och det är ju så himla fint, för det känns som att jag har känt 516 00:33:12,790 --> 00:33:18,390 mig så maktlös i ensamheten att jag förstår inte vad det är ska 517 00:33:18,390 --> 00:33:20,310 göra. Jag förstår inte vad jag gör för 518 00:33:20,310 --> 00:33:21,790 fel. Jag gör väl uppenbarligen 519 00:33:21,790 --> 00:33:25,230 någonting fel eftersom jag känner så här så att jag tycker 520 00:33:25,230 --> 00:33:28,630 att det är jättefint att bara men OK, det finns fyra saker som 521 00:33:28,630 --> 00:33:34,350 jag kan lära mig mer om och som jag kan börja öva på i någon 522 00:33:34,350 --> 00:33:37,230 relation. Vilken relation vilket? 523 00:33:37,240 --> 00:33:38,200 Vilken typ av relation som helst. 524 00:33:40,950 --> 00:33:44,470 Med en person som också är nyfiken på det här och vill vill 525 00:33:44,470 --> 00:33:45,830 göra jobbet och vill lära sig mer. 526 00:33:47,560 --> 00:33:50,200 Och att göra den resan tillsammans som sagt är 527 00:33:50,960 --> 00:33:59,070 privilegiet av mitt liv. Det ändrar ju allt och att många 528 00:33:59,070 --> 00:34:01,870 av de här ämnena jag tipsade ju om sårbarhetsavsnittet, men det 529 00:34:01,870 --> 00:34:05,630 här är ju ämnen som vi tar upp och tacklar från olika 530 00:34:05,630 --> 00:34:09,510 perspektiv nästan varje vecka i tre år. 531 00:34:09,510 --> 00:34:12,870 Mer eller mindre så man kan hitta hur mycket avsnitt som 532 00:34:12,870 --> 00:34:18,560 helst på det här i podden vi. Har avsnitt på behov vi har 533 00:34:18,560 --> 00:34:22,560 olika avsnitt på kommunikation och relationsbygge och olika 534 00:34:22,560 --> 00:34:25,760 aspekter av det så att jag tycker verkligen att liksom. 535 00:34:25,760 --> 00:34:28,639 Men om man känner att man bara men gud, jag har verkligen jobb 536 00:34:28,639 --> 00:34:31,150 att göra här. Scrolla igenom. 537 00:34:31,150 --> 00:34:36,190 Vi har ju tre år av material i den här podden så att scrolla 538 00:34:36,190 --> 00:34:40,830 igenom och hitta titlarna som du tycker men kallar till dig eller 539 00:34:40,830 --> 00:34:43,070 som du känner att bara jo, men det här är något ämne som jag 540 00:34:43,070 --> 00:34:47,150 skulle behöva lära mig mer om så att jag kan behärska, men också 541 00:34:47,150 --> 00:34:51,350 som jag sa i början av det här avsnittet, få den här kartan på 542 00:34:51,350 --> 00:34:55,310 att här är jag just det. OK, nu ser jag hur det här 543 00:34:55,310 --> 00:34:57,870 fungerar. Jag ser att jag är här det inte. 544 00:34:57,920 --> 00:35:00,120 Där jag ska vara, men då vet jag det. 545 00:35:00,120 --> 00:35:01,960 Då kan jag jobba på det, då kan jag träna på det. 546 00:35:02,830 --> 00:35:05,030 Då vet jag. Då har jag en förståelse för 547 00:35:05,030 --> 00:35:07,270 vilket jobb det är. Förmodligen är som kommer krävas 548 00:35:07,270 --> 00:35:09,750 och vilken terräng det behöver ta mig över. 549 00:35:09,750 --> 00:35:13,190 Om jag vill ta mig nån annanstans som är ja, men om vi 550 00:35:13,190 --> 00:35:16,270 tar gottmansexempel på? Ja, men ett fint äktenskap ett 551 00:35:16,270 --> 00:35:20,430 liksom vackert äktenskap där vi är nära varandra där vi kan 552 00:35:20,430 --> 00:35:24,150 prata med varandra där vi har emotionell kontakt, men även som 553 00:35:24,150 --> 00:35:27,070 vi förespråkar att det är så mycket större än bara romantiska 554 00:35:27,070 --> 00:35:28,790 relationer. Det här handlar ju om alla 555 00:35:28,790 --> 00:35:31,400 relationer vi har överallt. Överallt hela tiden. 556 00:35:32,150 --> 00:35:35,270 Och att det här är ja, men så viktigt att. 557 00:35:36,350 --> 00:35:39,870 Ha koll på men också ge till sig själv att det förändrar allt. 558 00:35:40,870 --> 00:35:43,350 Som du säger, jag kan verkligen skriva under på att det har 559 00:35:43,350 --> 00:35:46,710 ändrat allt för mig. Det är så fin, Matilda. 560 00:35:46,990 --> 00:35:50,190 Detsamma är dina. Jag känner att det här avsnittet 561 00:35:50,190 --> 00:35:52,150 är väldigt fullt av kärlek och det gör mig glad. 562 00:35:52,670 --> 00:35:57,430 Jättefint. Jag tänker att det sista som vi 563 00:35:57,430 --> 00:36:01,910 ska gå igenom idag är också några röda flaggor. 564 00:36:03,400 --> 00:36:08,040 På för det kan vara svårt också ibland att så här OK, men det är 565 00:36:08,040 --> 00:36:10,360 någonting som inte känns bra. Men jag vet inte om det är 566 00:36:10,360 --> 00:36:15,690 ensamhet. Så då har jag med mig några röda 567 00:36:15,690 --> 00:36:20,050 flaggor som vi kan hålla koll på snyggt och det första är att man 568 00:36:20,050 --> 00:36:24,590 känner sig osynlig. Tillsammans med sin partner 569 00:36:25,150 --> 00:36:28,270 eller under konversationer lite som vi pratade om i början. 570 00:36:28,310 --> 00:36:30,510 Man kanske känner sig som ett möblemang? 571 00:36:30,510 --> 00:36:35,880 Ja, skrivbord. Hört somliga säga det, ja. 572 00:36:37,960 --> 00:36:40,840 En ledtråd på att det är ensamhet. 573 00:36:42,440 --> 00:36:47,280 Nästa är att vi bara pratar om ytliga saker med varandra. 574 00:36:47,560 --> 00:36:50,440 De flesta av våra konversationer är vad har vi gjort? 575 00:36:50,720 --> 00:36:55,670 Vad ska vi göra vad? Praktiskt är det vi behöver 576 00:36:55,910 --> 00:36:59,430 logistik i vardagen. Kanske om det är ett äktenskap, 577 00:37:00,190 --> 00:37:04,070 bara saker som vi ser skvaller skvaller. 578 00:37:04,150 --> 00:37:07,950 Precis vad hände på jobbet, vad ska vi äta till middag? 579 00:37:09,600 --> 00:37:14,350 Såna saker. Och den sista kan vara ganska 580 00:37:14,350 --> 00:37:19,070 jobbig och det är att vi börjar söka bekräftelse utanför 581 00:37:19,070 --> 00:37:25,350 relationen och att det kan vara både fysiskt och. 582 00:37:25,400 --> 00:37:31,640 Men också emotionellt. Och i mitt jobb, så har jag 583 00:37:31,640 --> 00:37:34,670 stött på. Människor som. 584 00:37:35,710 --> 00:37:42,460 Har. Varit så himla ledsna över att 585 00:37:42,860 --> 00:37:46,220 ha ett så stark, en stark instinkt. 586 00:37:47,030 --> 00:37:50,670 Att söka närhet utanför sin relation och särskilt när det 587 00:37:50,670 --> 00:37:54,190 handlar om fysisk närhet och att det finns väldigt mycket 588 00:37:54,190 --> 00:37:58,550 självhat i att säga. Förstår inte varför jag vill det 589 00:37:58,550 --> 00:38:00,830 här. Jag förstår inte varför jag gör 590 00:38:00,830 --> 00:38:04,550 så här mot mig själv och mot personen som jag älskar och jag 591 00:38:04,550 --> 00:38:07,950 bara. Det är väldigt, väldigt mycket 592 00:38:07,950 --> 00:38:13,430 skam och jag tycker att det kan vara en fin ett fint ställe att 593 00:38:13,470 --> 00:38:16,030 kika på om man känner igen sig i det. 594 00:38:16,430 --> 00:38:18,870 Att det här är en röd flagga på ensamhet. 595 00:38:20,990 --> 00:38:24,630 Och att det finns saker som vi kan jobba med som vi har pratat 596 00:38:24,630 --> 00:38:27,910 om i det här avsnittet för att vi inte ska känna så här längre. 597 00:38:29,150 --> 00:38:34,340 Men att det är. Det är vanligt. 598 00:38:34,900 --> 00:38:39,780 Det är enligt gottmans ett tecken på att du känner dig 599 00:38:39,780 --> 00:38:43,720 ensam i din relation och. Jag tycker att det är väldigt 600 00:38:43,720 --> 00:38:47,760 fint att komma ihåg så att man inte drunknar i. 601 00:38:49,570 --> 00:38:52,890 Självkritiken av att man känner på det sättet. 602 00:38:54,670 --> 00:38:57,670 Jag har verkligen, men också så att man pratar om rätt sak som 603 00:38:57,670 --> 00:39:01,390 du säger att man förstår att de här sakerna är länkade. 604 00:39:01,390 --> 00:39:04,950 Men jag tycker också att en att de starka insikterna i det här 605 00:39:04,950 --> 00:39:08,150 är ju också att man kan ju inte dumpa det här ansvaret på någon 606 00:39:08,150 --> 00:39:11,750 annan eller bara hoppas på bättre tider att det ska gå över 607 00:39:11,750 --> 00:39:13,910 av sig själv, utan det är ju ett ansvar. 608 00:39:13,910 --> 00:39:17,350 Man måste ta att om man ser de här flaggorna hos sig själv 609 00:39:17,350 --> 00:39:20,470 eller i sin relation så är det ett jobb som behöver göras och 610 00:39:20,470 --> 00:39:23,430 du kommer alltid vara främst ansvarig för ditt eget liv. 611 00:39:23,990 --> 00:39:26,350 Så jag tror att när vi pratar om ensamhet så är det så lätt att 612 00:39:26,350 --> 00:39:28,270 tänka att man bara okej, men ensamhet. 613 00:39:28,510 --> 00:39:32,590 Det är ju utanför mig för att det handlar ju om relationer, 614 00:39:32,870 --> 00:39:36,470 men det kommer alltid behöva börja med ett jobb som är jag ju 615 00:39:36,990 --> 00:39:40,870 i att ja, men jag läser på, men att jag också är modig i att 616 00:39:40,870 --> 00:39:44,310 utvecklas eller att söka den typen av kontakter jag vill ha 617 00:39:44,310 --> 00:39:47,790 med rätt typ av person eller försöka mig på de här samtalen. 618 00:39:47,790 --> 00:39:50,070 Att som du säger om man ser de här flaggorna, att bara OK. 619 00:39:50,870 --> 00:39:54,910 Ensamhet är det förmodligen vi kommer behöva prata om det här i 620 00:39:54,910 --> 00:39:57,470 vår relation och jag kommer behöva ta det ansvaret för mig 621 00:39:57,470 --> 00:40:00,470 själv, men också i förlängningen för de relationerna som jag har. 622 00:40:00,750 --> 00:40:03,910 Men det börjar ju alltid med oss så att jag tycker också att det 623 00:40:03,910 --> 00:40:07,070 är viktigt att säga det att det finns väldigt mycket. 624 00:40:08,760 --> 00:40:11,400 Ansvar att ta och det är ju goda nyheter också. 625 00:40:11,400 --> 00:40:14,320 För det innebär ju att vi kan göra förändring i vårt liv. 626 00:40:14,320 --> 00:40:17,600 Att vi inte är beroende som du säger den här lite drömmen om 627 00:40:17,600 --> 00:40:21,760 att någon kommer bara rida in på en vit häst och kommer förändra 628 00:40:21,760 --> 00:40:24,520 allt oavsett vem det är och då kommer jag få det här. 629 00:40:24,680 --> 00:40:28,000 Jag behöver det jag längtar efter det jag ser och drömmer 630 00:40:28,000 --> 00:40:30,310 om. När jag ser dom här levande 631 00:40:30,310 --> 00:40:32,550 bilderna och när jag känner efter vad det är jag vill ha, 632 00:40:33,190 --> 00:40:37,870 men att det är ju inte så det fungerar, men. 633 00:40:37,920 --> 00:40:39,880 Det är jag vill säga att det är bra nyheter. 634 00:40:39,880 --> 00:40:42,920 För det innebär att det finns saker som vi kan göra för att 635 00:40:42,920 --> 00:40:46,560 bli bättre och ta vårt ansvar och att för i förlängningen få 636 00:40:46,560 --> 00:40:49,640 dem relationerna vi vill ha och behöver. 637 00:40:51,110 --> 00:40:53,510 Och att vi kan värna om dom på ett fint sätt. 638 00:40:56,350 --> 00:40:58,870 Ja verkligen. Jag känner också att jag vill 639 00:40:58,870 --> 00:41:02,870 säga någonting om det här med att söka emotionell bekräftelse 640 00:41:02,870 --> 00:41:07,350 eller närhet utanför relationen att det är ju också väldigt 641 00:41:07,350 --> 00:41:10,790 vanligt att jag känner att jag kan inte prata med min partner 642 00:41:11,110 --> 00:41:13,750 så att jag pratar istället med någon annan. 643 00:41:14,350 --> 00:41:17,110 Just det. När jag skulle behöva ha 644 00:41:17,110 --> 00:41:21,190 samtalet med den som jag faktiskt har investerat i att ha 645 00:41:21,190 --> 00:41:24,830 en relation med eller ett äktenskap med och. 646 00:41:24,880 --> 00:41:29,320 Att, det är så himla modigt att ha rätt konversation med rätt 647 00:41:29,320 --> 00:41:32,720 person istället för att söka sig till. 648 00:41:32,840 --> 00:41:35,320 Det är klart att det kan vara fint att prata med andra 649 00:41:35,320 --> 00:41:42,040 personer också givetvis och få råd eller att bli sedd där med. 650 00:41:42,680 --> 00:41:45,840 Men att våga ha konversationerna med rätt person. 651 00:41:46,710 --> 00:41:49,950 Det är så himla modigt. Verkligen? 652 00:41:50,550 --> 00:41:54,150 Ja, för det man ofta märker eller för när jag tänker 653 00:41:54,150 --> 00:41:56,310 tillbaka på mitt eget liv så är det ju det här bara. 654 00:41:56,310 --> 00:41:58,310 Men jag kan inte ha den här konversationen med den här 655 00:41:58,310 --> 00:42:01,230 personen för att jag vet precis vart vi hamnar alltså. 656 00:42:01,230 --> 00:42:03,390 Jag tänker att det är ofta det man bara så här, men jag. 657 00:42:03,710 --> 00:42:07,630 Det är dödläge. Vi har gjort den här dansen 1000 658 00:42:07,630 --> 00:42:11,030 gånger tillsammans. Vi kommer ingenstans, men att 659 00:42:11,270 --> 00:42:15,230 det är ju ofta för att man måste lära sig hur man har den här 660 00:42:15,310 --> 00:42:18,750 konversationen på rätt sätt och det finns ju folk var jag. 661 00:42:18,800 --> 00:42:21,400 S jobb är att hjälpa en genom det. 662 00:42:22,630 --> 00:42:26,790 Terapeuter psykologer ja, men i vårt fall så har ju vi också. 663 00:42:26,790 --> 00:42:31,870 Vi är ju utbildade inom det här. Och att det jag tycker att det 664 00:42:31,870 --> 00:42:35,390 är självklart att alla behöver den hjälpen ibland för att jag 665 00:42:35,390 --> 00:42:39,430 kan inte heller ha alla samtal på rätt sätt hela tiden utan att 666 00:42:39,430 --> 00:42:41,270 hamna i dödläge med alla människor. 667 00:42:41,270 --> 00:42:44,350 Jag träffar liksom. Och är det en relation där någon 668 00:42:44,350 --> 00:42:49,470 person betyder mer för mig eller är mig närmare så ibland behöver 669 00:42:49,470 --> 00:42:52,150 man hjälp i att kunna navigera det på ett bra sätt? 670 00:42:52,150 --> 00:42:54,510 Att bara OK. Vi klarar inte av att ha den här 671 00:42:54,510 --> 00:42:56,790 konversationen som vi skulle behöva ha en. 672 00:42:57,190 --> 00:42:59,990 Vi behöver hjälp med det. Och att jag vill verkligen säga. 673 00:42:59,990 --> 00:43:05,750 Det är så rimligt att det är så att vi behöver hjälp ibland i 674 00:43:05,750 --> 00:43:09,430 våra relationer och att det inte är någonting skamligt eller 675 00:43:09,430 --> 00:43:11,830 behöver vara nödvändigtvis något dramatiskt. 676 00:43:12,790 --> 00:43:17,830 Att, det är något som är alltså helt på tok, helt jävla galet i 677 00:43:17,830 --> 00:43:21,190 en relation för att man ska söka sig till den typen av hjälp för 678 00:43:21,190 --> 00:43:24,510 att jag ser ofta att människor väntar alldeles för länge med 679 00:43:24,510 --> 00:43:27,350 att få den typen av rådgivning eller bara stöttning. 680 00:43:28,350 --> 00:43:31,190 I ja, men våra närmaste och viktigaste relationer, men att 681 00:43:31,190 --> 00:43:34,550 det är så värdefullt att kunna söka sig till den hjälpen man 682 00:43:34,550 --> 00:43:37,110 behöver om man känner att man bara kan jag hitta en hel del av 683 00:43:37,110 --> 00:43:40,550 de här röda flaggorna. Det kan nog vara bra att få lite 684 00:43:40,550 --> 00:43:43,190 hjälp utifrån så att jag kan navigera det på ett bättre sätt 685 00:43:43,190 --> 00:43:46,190 för att som vi också gillar att prata om i den här podden. 686 00:43:46,270 --> 00:43:50,910 Vi gör bättre när vi kan göra bättre så att om vi antar att i 687 00:43:50,910 --> 00:43:52,470 dina relationer så gör du ditt bästa. 688 00:43:52,470 --> 00:43:56,110 Men personer du har relationen med gör också sitt bästa, OK? 689 00:43:56,480 --> 00:43:59,080 Då kommer ni förmodligen behöva lite hjälp, kanske för att ta er 690 00:43:59,080 --> 00:44:01,590 framåt eller att. Åtminstone behöver lägga upp en 691 00:44:01,590 --> 00:44:05,870 plan för vad ni behöver lära er tillsammans eller ja, vad det nu 692 00:44:05,870 --> 00:44:08,670 än kan vara. Det vet ju våra lyssnare kanske 693 00:44:08,670 --> 00:44:11,710 bäst själva, men det tyckte jag känns viktigt att säga också. 694 00:44:11,710 --> 00:44:15,030 Men absolut, vi vill ju verkligen inte ha mönstret av 695 00:44:15,030 --> 00:44:17,750 att inte prata med den personen som det gäller utan att vi 696 00:44:17,750 --> 00:44:22,910 pratar med andra istället det. Det är inte mot och det löser ju 697 00:44:22,910 --> 00:44:25,630 inte de faktiska problemen, även fast det kan vara fint som du 698 00:44:25,630 --> 00:44:27,270 säger och få stöttning också av andra. 699 00:44:27,270 --> 00:44:30,630 Självklart. Men med det sagt så tänker jag 700 00:44:30,630 --> 00:44:32,150 att vi ska börja avrunda för idag. 701 00:44:32,150 --> 00:44:34,190 Har du några avslutande ord Ellinor? 702 00:44:35,670 --> 00:44:38,750 Jag gillar verkligen det du säger om att det är goda nyheter 703 00:44:38,750 --> 00:44:41,830 att vi själva har ett ansvar att ta här. 704 00:44:42,950 --> 00:44:46,950 I vår ensamhet och i våra relationer och att det finns 705 00:44:46,950 --> 00:44:50,990 saker vi kan göra är väl det första jag vill säga att det är 706 00:44:50,990 --> 00:44:56,150 positivt. Good news, ja, och sen vill jag 707 00:44:56,150 --> 00:45:00,110 också bara säga att. Jag älskar dig. 708 00:45:01,770 --> 00:45:07,010 Vet, jag älskar dig. Och nu börjar jag grina igen så 709 00:45:08,170 --> 00:45:14,440 att vi avrundar den där då. Tack för att ni har lyssnat 710 00:45:14,440 --> 00:45:16,560 idag. Det finns bara en sak kvar för 711 00:45:16,560 --> 00:45:19,400 mig att säga och det är ta hand om mig själva och ta hand om 712 00:45:19,400 --> 00:45:21,960 varandra så hörs vi igen nästa vecka. 713 00:45:22,400 --> 00:45:30,230 Hejdå. Jag sa det tillbaka, va? 714 00:45:30,230 --> 00:45:32,550 Jag fick en blackout. Jag var inte. 715 00:45:32,550 --> 00:45:35,070 Beredd för att jag skulle? Älska mig så mycket. 716 00:45:41,920 --> 00:45:44,480 Tack för att du är med och lyssnar på avskalat podcast, 717 00:45:44,640 --> 00:45:47,200 vill du lära dig ännu mer om ämnena vi pratar om i den här 718 00:45:47,200 --> 00:45:49,640 podden så ska du inte missa våra e kurser. 719 00:45:50,080 --> 00:45:53,120 Kurserna är fyllda med exklusivt ljudmaterial, kraftfulla 720 00:45:53,120 --> 00:45:56,750 övningar och hjälpsamma verktyg. Du hittar all info i avsnitt 721 00:45:56,750 --> 00:46:00,310 beskrivningen missa inte det. Glöm inte heller att följa 722 00:46:00,310 --> 00:46:02,230 podden så att du inte missar något avsnitt. 723 00:46:02,510 --> 00:46:05,310 Sen finns det inget som gör oss gladare än att du ger oss fem 724 00:46:05,310 --> 00:46:08,190 stjärnor och tipsa vidare till personer i din närhet och på 725 00:46:08,190 --> 00:46:12,350 sociala medier. på Instagram heter vi avskalat podcast alla 726 00:46:12,350 --> 00:46:14,790 rättigheter till avsnittet tillhör avskalat AB.