1
00:00:01,000 --> 00:00:02,280
Hello, Hello, j'espère que vous 
allez bien. 

2
00:00:02,280 --> 00:00:04,920
On se retrouve aujourd'hui pour 
un nouvel épisode de Nanterre. 

3
00:00:04,920 --> 00:00:10,680
Moi même Welcome on my podcast. 
On est le vendredi 27 juin, il 

4
00:00:10,680 --> 00:00:14,360
est 16h50 et je termine 
doucement mon mois 

5
00:00:14,360 --> 00:00:17,040
d'anniversaire. 
J'ai eu 29 ans la semaine 

6
00:00:17,040 --> 00:00:20,240
dernière et je me suis offert 
vraiment un mois. 

7
00:00:20,640 --> 00:00:23,480
Plein d'aventures et vraiment je
suis hyper reconnaissante 

8
00:00:23,480 --> 00:00:25,360
d'avoir pu m'offrir ce mois 
d'anniversaire. 

9
00:00:25,520 --> 00:00:28,400
Je suis partie juste après la 
fin de mon bootcamp, d'ailleurs 

10
00:00:28,400 --> 00:00:30,600
mon boot camp s'est hyper bien 
passé, je vous ai pas fait 

11
00:00:30,600 --> 00:00:33,840
d'update mais c'était vraiment 
très très cool et j'en relance 

12
00:00:33,840 --> 00:00:37,840
un en septembre vous pouvez déjà
vous inscrire, candidater donc 

13
00:00:37,840 --> 00:00:40,040
je vous mettrai le le lien pour 
candidater dans la bio. 

14
00:00:40,240 --> 00:00:42,720
Mais c'était vraiment génial. 
Merci aux filles qui ont 

15
00:00:42,720 --> 00:00:45,360
participé, vraiment on a vécu 
une expérience. 

16
00:00:45,520 --> 00:00:48,600
Incroyable, j'ai trop kiffé et 
donc juste après je suis partie 

17
00:00:48,600 --> 00:00:51,440
à Londres et je suis partie avec
Ophélie, ma coach. 

18
00:00:51,440 --> 00:00:55,160
On est parti voir Mel Robbins, 
la coach américaine qui a écrit 

19
00:00:55,160 --> 00:00:58,760
le livre letdem, mais elle a 
aussi écrit, et d'ailleurs celle

20
00:00:58,760 --> 00:01:01,960
qui a inventé la règle des 5 
secondes, tu sais qui est hyper 

21
00:01:01,960 --> 00:01:05,840
connue donc tu tu comptes 
jusqu'à 5 et tu fais 54321 et tu

22
00:01:05,840 --> 00:01:08,080
te mets en mouvement. 
Donc c'est elle qui a inventé ça

23
00:01:08,080 --> 00:01:09,880
et donc c'est une coach 
américaine hyper connue, hyper 

24
00:01:09,880 --> 00:01:12,640
forte et d'ailleurs j'étais 
choquée de savoir. 

25
00:01:12,640 --> 00:01:16,800
Elle a dit pendant son. 
Pendant son live que elle a 

26
00:01:16,800 --> 00:01:21,600
vendu son dernier livre à 5,5 
1000000 d'exemplaires alors que 

27
00:01:21,600 --> 00:01:24,440
le livre il est sorti y a même 
pas 6 mois donc vraiment la meuf

28
00:01:24,680 --> 00:01:27,560
c'est incroyable et son show 
était très très cool donc on est

29
00:01:27,560 --> 00:01:30,920
parti à Londres pour la voir et 
ensuite de Londres on est parti 

30
00:01:30,920 --> 00:01:33,720
directement au Maroc pour faire 
le mastermind de Thibault Louis 

31
00:01:33,720 --> 00:01:36,280
et ensuite directement je suis 
partie. 

32
00:01:36,280 --> 00:01:39,480
Enfin je suis rentrée à Paris 
genre un jour on est reparti le 

33
00:01:39,480 --> 00:01:41,760
lendemain pour aller 3 jours du 
coup là dans. 

34
00:01:42,640 --> 00:01:45,760
Un Airbnb qui était trop sympa 
pour mon anniversaire avec mon 

35
00:01:45,760 --> 00:01:48,960
copain on a passé 3 jours à la 
campagne et tout donc là j'ai pu

36
00:01:48,960 --> 00:01:52,720
un peu me reposer et encore et 
après on est parti directement 

37
00:01:52,720 --> 00:01:54,800
chez mes parents pour fêter mon 
anniversaire avec mes parents. 

38
00:01:54,960 --> 00:01:57,680
Donc en fait j'ai pas arrêté de 
bouger tout le mois de juin. 

39
00:01:57,880 --> 00:02:00,440
Donc certes j'ai pas énormément 
travaillé sur mon propre 

40
00:02:00,440 --> 00:02:04,280
business mais c'était fatigant 
parce que principalement parce 

41
00:02:04,280 --> 00:02:06,360
que j'étais pas sur mon propre 
rythme, j'étais pas sur mon 

42
00:02:06,360 --> 00:02:08,680
propre rythme et du coup je 
devais tout le temps m'adapter 

43
00:02:08,680 --> 00:02:11,800
tu vois y avait enfin déjà 
j'étais très souvent en groupe. 

44
00:02:12,120 --> 00:02:14,760
Donc je vais m'adapter au groupe
et j'étais sûrement sur un 

45
00:02:14,760 --> 00:02:16,720
rythme où une orga qui n'était 
pas la mienne. 

46
00:02:16,880 --> 00:02:20,000
Donc tu vois même pour les repas
genre c'est relou tu vois même 

47
00:02:20,000 --> 00:02:21,680
pour les repas. 
Du coup tu es obligé de prendre 

48
00:02:21,680 --> 00:02:23,920
le petit déj à une certaine 
heure de déjeuner à 01h00, de 

49
00:02:23,920 --> 00:02:25,680
dormir à une certaine heure, 
j'avais pas le temps pour faire 

50
00:02:25,680 --> 00:02:28,920
mes routines, et cetera. 
Enfin bref, c'était quand même 

51
00:02:28,920 --> 00:02:31,360
fatiguant mais bon c'était quand
même aussi très cool parce que 

52
00:02:31,360 --> 00:02:34,600
j'ai passé du temps avec plein 
de gens, j'ai voyagé, j'ai fêté 

53
00:02:34,600 --> 00:02:36,840
mon anniversaire, j'ai pu faire 
autre chose que travailler 

54
00:02:36,840 --> 00:02:40,720
devant mon ordi à Paris donc 
c'était quand même très chouette

55
00:02:40,720 --> 00:02:44,280
et donc là je suis. 
De retour et j'ai plein de 

56
00:02:44,280 --> 00:02:47,480
choses de prévues pour cet été. 
Mais je vous en parlerai la 

57
00:02:47,480 --> 00:02:48,920
semaine prochaine. 
Aujourd'hui, je voulais vous 

58
00:02:48,920 --> 00:02:52,280
parler d'un sujet dont on parle 
très peu mais qui est hyper 

59
00:02:52,280 --> 00:02:55,040
important, c'est l'hygiène 
émotionnelle. 

60
00:02:55,120 --> 00:02:57,880
Là, j'ai prévu c'est l'été 
d'avoir vraiment 2 Focus, donc 

61
00:02:57,880 --> 00:03:00,320
un focus sur ma création de 
contenu et un focus sur ma 

62
00:03:00,320 --> 00:03:02,480
santé. 
Donc là j'ai pris 20000 

63
00:03:02,480 --> 00:03:03,800
rendez-vous chez plein de 
médecins, et cetera. 

64
00:03:03,800 --> 00:03:05,120
J'ai fait tous mes check up et 
tout. 

65
00:03:05,120 --> 00:03:09,280
Et en fait y a un truc que j'ai 
compris récemment que je 

66
00:03:09,280 --> 00:03:10,680
m'intéresse vraiment de plus en 
plus à la santé. 

67
00:03:10,680 --> 00:03:13,040
Je fais en surement un coaching 
santé aussi donc je m'intéresse 

68
00:03:13,040 --> 00:03:16,280
vraiment à à ces thématiques. 
Et en fait on pense toujours que

69
00:03:16,280 --> 00:03:19,160
dans la santé y a 3 piliers. 
On pense toujours au pilier 

70
00:03:19,160 --> 00:03:22,840
sommeil, alimentation et sport. 
Alors oui bien sûr, ce sont 3 

71
00:03:22,840 --> 00:03:24,720
piliers qui sont hyper 
importants et qui sont 

72
00:03:24,720 --> 00:03:27,520
fondamentaux pour être en forme,
pour être en bonne santé, pour 

73
00:03:27,520 --> 00:03:30,880
avoir de l'énergie, pour aussi, 
Bah Sculpter ton corps, et 

74
00:03:30,880 --> 00:03:32,680
cetera. 
Mais il y a un autre pilier dont

75
00:03:32,680 --> 00:03:35,400
on parle peu, enfin qui est 
moins entre guillemets 

76
00:03:35,400 --> 00:03:39,200
mainstream et qui est le pilier 
quand même des émotions et en 

77
00:03:39,200 --> 00:03:41,400
fait le pilier des émotions. 
Il est tout aussi important dans

78
00:03:41,400 --> 00:03:44,480
ta santé et en fait je pense 
qu'il est même à 50% genre que 

79
00:03:44,480 --> 00:03:46,600
tes émotions c'est 50% de ta 
santé. 

80
00:03:47,640 --> 00:03:50,760
Alors que pourtant bah quand tu 
vois sur insta enfin ou même 

81
00:03:51,080 --> 00:03:53,400
enfin qui est ce qui est 
vulgarisé, c'est vraiment Ah Bah

82
00:03:53,400 --> 00:03:55,440
t'es fatigué. 
Bon bah tu tu prends un couche 

83
00:03:55,440 --> 00:03:58,560
de sport, tu t'inscris à la 
salle, tu vas faire du du run, 

84
00:03:58,560 --> 00:04:01,480
tu vas courir dehors, vaut mieux
manger, faut mieux dormir, et 

85
00:04:01,480 --> 00:04:03,600
cetera. 
Mais en fait on n'apprend pas à 

86
00:04:03,600 --> 00:04:05,960
gérer nos émotions, on n'apprend
pas ce que c'est l'hygiène 

87
00:04:05,960 --> 00:04:07,920
émotionnelle. 
Après y a quand même eu l'essor 

88
00:04:07,920 --> 00:04:10,400
de voilà, la santé mentale, on 
en parle de plus en plus, et 

89
00:04:10,400 --> 00:04:12,280
cetera, mais je trouve qu'on 
parle de la santé mentale, OK, 

90
00:04:12,280 --> 00:04:15,280
comme enfin c'est de plus en 
plus connu, mais on le relie pas

91
00:04:15,280 --> 00:04:18,760
forcément tu vois au côté. 
Santé santé, dans le sens où en 

92
00:04:18,760 --> 00:04:21,920
fait le fait de mal gérer tes 
émotions, ça peut être la cause 

93
00:04:21,920 --> 00:04:24,240
par exemple du fait que 
t'arrives pas à perdre de du 

94
00:04:24,240 --> 00:04:27,080
poids, du fait que t'es tout le 
temps fatigué, du fait que 

95
00:04:27,280 --> 00:04:31,040
t'arrives pas à lancer tes 
projets ou t'arrives pas à 

96
00:04:31,120 --> 00:04:33,440
avancer comme tu veux dans tes 
relations dans ta vie de manière

97
00:04:33,440 --> 00:04:35,320
générale. 
Et en fait même je dirais que 

98
00:04:35,320 --> 00:04:37,120
c'est même pas exactement comme 
la santé mentale puisque la 

99
00:04:37,120 --> 00:04:40,200
santé mentale c'est plus quand 
bah tu vois ça va pas très bien 

100
00:04:40,200 --> 00:04:43,360
psychologiquement ou ouais c'est
plus un truc quand tu vas pas 

101
00:04:43,360 --> 00:04:45,280
bien alors que là l'hygiène 
émotionnelle en fait c'est un 

102
00:04:45,280 --> 00:04:47,000
truc. 
Du quotidien tu vois, c'est 

103
00:04:47,000 --> 00:04:48,360
vraiment un truc. 
Genre comme tu dois te brosser 

104
00:04:48,360 --> 00:04:52,520
les dents, bah tu dois avoir des
routines aussi de de gestion 

105
00:04:52,520 --> 00:04:54,160
émotionnelle, d'hygiène 
émotionnelle. 

106
00:04:54,320 --> 00:04:57,440
Et plus le temps passe et plus 
il faut en avoir dans le sens où

107
00:04:57,440 --> 00:05:00,680
où plus le temps passe et plus 
on absorbe des choses. 

108
00:05:01,040 --> 00:05:04,920
Donc en fait plus on on est 
dans, on est ultra connectés, et

109
00:05:04,920 --> 00:05:07,360
cetera, donc plus on va absorber
vraiment plein d'informations 

110
00:05:07,360 --> 00:05:09,960
avec les réseaux, on va absorber
plein d'informations avec les 

111
00:05:09,960 --> 00:05:12,120
gens, avec toutes les les 
informations qu'on capte au 

112
00:05:12,120 --> 00:05:14,040
quotidien. 
Tu vois ça, on est tout le temps

113
00:05:14,040 --> 00:05:17,520
submergé d'informations, d'avis,
de critiques, d'actualités, 

114
00:05:17,520 --> 00:05:19,920
enfin de tout. 
Et donc on absorbe, on absorbe, 

115
00:05:19,920 --> 00:05:23,880
on absorbe, mais on n'a aucune 
pratique pour extérioriser tu 

116
00:05:23,880 --> 00:05:25,680
vois. 
Donc pour moi c'est vraiment ces

117
00:05:25,680 --> 00:05:28,560
pratiques pour extérioriser et 
du coup en fait c'est un peu 

118
00:05:28,560 --> 00:05:30,400
genre prendre ta douche des 
émotions. 

119
00:05:30,840 --> 00:05:33,520
C'est comme tu prends ta douche 
de de ton corps tous les jours. 

120
00:05:33,520 --> 00:05:36,600
Bah c'est avoir une douche 
émotionnelle qui te permet en 

121
00:05:36,600 --> 00:05:39,520
fait de laver aussi. 
Du coup bah toutes tes émotions 

122
00:05:39,520 --> 00:05:42,800
enfin, mais aussi du coup tout 
sur ton système nerveux et tout 

123
00:05:42,800 --> 00:05:44,360
ce qui est lié à ta gestion des 
émotions. 

124
00:05:44,360 --> 00:05:46,800
Parce que on sait que la gestion
des émotions elle a un impact 

125
00:05:46,800 --> 00:05:50,720
direct du coup sur tes hormones 
et donc sur ton énergie et donc 

126
00:05:50,720 --> 00:05:54,000
sur ta santé en général. 
Donc sur qui tu es en fait parce

127
00:05:54,000 --> 00:05:58,080
que ton, ton, ton, ta santé, ton
énergie, ça va être tellement 

128
00:05:58,080 --> 00:06:00,600
important sur qui tu es, ça va 
être ton aura, ça va être. 

129
00:06:00,840 --> 00:06:04,920
Ton charisme ça va être ta 
présence, tout ça est lié à tes 

130
00:06:04,920 --> 00:06:06,840
émotions en fait et et moi je 
m'en suis rendue compte parce 

131
00:06:06,840 --> 00:06:08,880
que tu vois vraiment j'étais 
j'ai enfin j'ai commencé, je te 

132
00:06:08,880 --> 00:06:12,520
dis un coaching santé et j'étais
vachement focus sur le sommeil, 

133
00:06:12,520 --> 00:06:15,560
l'alimentation, le sport et en 
fait j'étais encore tout le 

134
00:06:15,560 --> 00:06:17,880
temps fatiguée. 
Moi genre vraiment moi je j'ai 

135
00:06:17,880 --> 00:06:20,200
vraiment un truc comme ça de je 
suis tout le temps fatiguée et 

136
00:06:20,200 --> 00:06:22,640
en fait je me suis dit mais 
genre là ça fait 2 mois que 

137
00:06:22,640 --> 00:06:25,240
entre guillemets je fais tout 
bien, que je fais mes séances de

138
00:06:25,240 --> 00:06:27,880
sport, que je dors plus de 08h00
par nuit. 

139
00:06:28,320 --> 00:06:30,520
Que je traque mon sommeil tu 
vois. 

140
00:06:30,760 --> 00:06:32,840
Enfin j'avais l'impression de 
vraiment tout bien faire, je 

141
00:06:32,840 --> 00:06:36,200
mange 0 produits transformés, je
mange pas du tout de produits 

142
00:06:36,440 --> 00:06:39,000
ultra sucré et tout, j'ai grave 
réduit ma consommation de sucre 

143
00:06:39,120 --> 00:06:41,280
donc j'avais l'impression de 
tout faire bien et pourtant 

144
00:06:41,280 --> 00:06:43,480
j'étais encore hyper fatigué. 
Et en fait c'est là où je me 

145
00:06:43,480 --> 00:06:46,320
suis dit Ben en fait si c'est 
pas dans les 3 piliers genre 

146
00:06:46,320 --> 00:06:49,240
hyper connus mainstream de la 
santé, c'est peut être qu'il y a

147
00:06:49,240 --> 00:06:52,080
un autre truc que t'as pas capté
et c'est sûrement sur la partie 

148
00:06:52,080 --> 00:06:54,520
émotionnelle et en fait tu vois 
genre là. 

149
00:06:55,240 --> 00:06:58,160
J'ai passé entre guillemets 3 
semaines de on va dire quasi 

150
00:06:58,160 --> 00:06:59,960
vacances même si c'était pas des
vacances mais tu vois quasi 

151
00:06:59,960 --> 00:07:02,840
vacances et pourtant j'étais 
fatiguée et en fait je me dis 

152
00:07:02,840 --> 00:07:04,680
mais comment ça se fait que t'es
fatigué même quand tu travailles

153
00:07:04,680 --> 00:07:06,520
pas ? 
Et en fait c'est là que j'ai 

154
00:07:06,520 --> 00:07:08,880
capté, c'était un truc de. 
Je me suis dit en fait je pense 

155
00:07:08,880 --> 00:07:11,760
que le truc qui me fatigue le 
plus c'est la régulation de mes 

156
00:07:11,760 --> 00:07:16,080
émotions et parce que en fait je
je suis hypersensible et du coup

157
00:07:16,160 --> 00:07:18,560
genre tout me c'est vraiment le 
truc de. 

158
00:07:19,240 --> 00:07:21,160
Genre en fait quand t'es hyper 
simple t'as t'as les stimuli qui

159
00:07:21,160 --> 00:07:24,760
sont beaucoup plus forts. 
Donc en fait bah le le bruit il 

160
00:07:24,760 --> 00:07:28,000
t'agresse beaucoup plus. 
Le fait de même de parler avec 

161
00:07:28,000 --> 00:07:31,520
des gens ça va beaucoup plus 
t'épuiser en fait toutes les 

162
00:07:31,520 --> 00:07:34,680
remarques des gens vont beaucoup
plus t'épuiser la lumière, le 

163
00:07:34,680 --> 00:07:36,840
fait d'avoir un rythme intense 
aussi, le fait de pas être sur 

164
00:07:36,840 --> 00:07:38,800
ton rythme. 
Tu vois le fait de pas avoir mon

165
00:07:38,800 --> 00:07:40,880
rythme en plusieurs semaines et 
d'être calée sur le rythme 

166
00:07:40,880 --> 00:07:42,400
d'autres personnes, ça m'a 
épuisée. 

167
00:07:42,520 --> 00:07:45,560
Donc en fait y a plein de petits
stimuli, y a plein de petits. 

168
00:07:45,560 --> 00:07:47,280
Même le fait d'être en fait de 
changer d'environnement aussi 

169
00:07:47,280 --> 00:07:50,480
très souvent, d'avoir un rythme 
qui n'est pas au-delà, qui ce 

170
00:07:50,480 --> 00:07:52,120
n'est pas de son risque d'avoir 
un risque qui change tout le 

171
00:07:52,120 --> 00:07:53,680
temps. 
Des environnements qui changent 

172
00:07:53,680 --> 00:07:56,760
tout le temps, et cetera. 
En fait tout ça ça épuise parce 

173
00:07:56,760 --> 00:07:59,440
que tu ressens tout plus fort. 
Et du coup bah tous ces petits 

174
00:07:59,440 --> 00:08:01,680
trucs là en fait c'est vraiment 
des agressions beaucoup plus 

175
00:08:01,680 --> 00:08:03,520
fortes pour pour toi. 
Et en fait je me suis dit 

176
00:08:03,520 --> 00:08:05,720
pendant cette période là même si
j'étais en vacances, même si je 

177
00:08:05,720 --> 00:08:08,280
travaillais pas, j'étais fatigué
parce que j'avais tous ces trucs

178
00:08:08,280 --> 00:08:11,520
là plus j'avais pas enfin qui 
engendrait que j'avais pas une 

179
00:08:11,520 --> 00:08:13,000
régulation des émotions comme 
d'hab. 

180
00:08:13,040 --> 00:08:14,880
Et donc en fait j'avais beaucoup
beaucoup de trucs qui rentraient

181
00:08:14,880 --> 00:08:16,440
donc beaucoup d'infos qui 
entraient dans mon corps. 

182
00:08:16,880 --> 00:08:18,920
Et j'avais peu de moments aussi 
pour extérioriser. 

183
00:08:18,920 --> 00:08:20,640
Donc c'est là qu'il y a un 
dysfonctionnement, c'est que tu 

184
00:08:20,640 --> 00:08:22,920
sais tout système, normalement 
t'as des trucs qui rentrent et 

185
00:08:23,000 --> 00:08:26,600
puis t'as des trucs qui sortent.
Et en fait aujourd'hui bah y 

186
00:08:26,600 --> 00:08:28,320
avait beaucoup de trucs qui 
rentraient mais ça sortait pas 

187
00:08:28,320 --> 00:08:30,040
assez parce que toutes les 
habitudes que j'avais quand je 

188
00:08:30,040 --> 00:08:32,320
suis à Paris, tu vois 
d'écriture, le fait de passer du

189
00:08:32,320 --> 00:08:34,320
temps seul, et cetera, enfin on 
va le voir, je vais vous 

190
00:08:34,320 --> 00:08:37,240
justement, je vais vous citer un
peu les trucs qui permettent 

191
00:08:37,400 --> 00:08:39,840
d'entretenir cette cette hygiène
émotionnelle, tous ces trucs là 

192
00:08:39,840 --> 00:08:41,240
je les avais pas pendant ce 
temps-là. 

193
00:08:41,240 --> 00:08:43,760
Donc tout ça pour dire que pour 
être en forme en fait il suffit 

194
00:08:43,760 --> 00:08:46,800
pas d'avoir une bonne hygiène de
vie avec. 

195
00:08:46,880 --> 00:08:50,040
Il suffit pas non plus d'être en
vacances, il suffit pas d'être 

196
00:08:50,040 --> 00:08:52,080
avec ses proches. 
Il faut aussi avoir des 

197
00:08:52,080 --> 00:08:54,920
pratiques quotidiennes d'hygiène
émotionnelle. 

198
00:08:55,000 --> 00:08:57,240
D'ailleurs ça s'appelle aussi le
fait de somatiser. 

199
00:08:57,240 --> 00:08:59,520
Le fait de somatiser, c'est 
justement le fait de transformer

200
00:08:59,520 --> 00:09:02,640
des émotions ou du stress 
psychologique en symptômes 

201
00:09:02,640 --> 00:09:04,120
physiques. 
Et c'est aussi pour ça que 

202
00:09:04,120 --> 00:09:06,320
souvent, enfin c'est hyper 
courant, tu vois que tu rends 

203
00:09:06,320 --> 00:09:10,000
tu, tu développes des maladies, 
tu développes même des mal de 

204
00:09:10,000 --> 00:09:14,400
genoux, des mal de cheville ou 
des mal de tête par rapport à un

205
00:09:14,400 --> 00:09:17,000
stress émotionnel. 
En fait c'est c'est ton ton 

206
00:09:17,000 --> 00:09:19,640
corps va parler mais ton corps 
va transmettre un mal-être 

207
00:09:19,640 --> 00:09:22,560
émotionnel ou un manque 
d'équilibre ou un manque 

208
00:09:22,560 --> 00:09:25,360
d'extériorisation. 
Bah de tes, de tes émotions, de 

209
00:09:25,360 --> 00:09:27,200
tes sentiments, et cetera. 
Parce qu'en fait c'est tout 

210
00:09:27,200 --> 00:09:30,560
simplement le fait que quand tu 
crées pas toi une sortie, quand 

211
00:09:30,560 --> 00:09:32,480
tu donnes pas la possibilité à 
tes émotions de sortir de ton 

212
00:09:32,480 --> 00:09:34,640
corps. 
Bah elles vont sortir à leur 

213
00:09:34,640 --> 00:09:37,360
manière, elles vont trouver un 
chemin de sortir en te créant 

214
00:09:37,360 --> 00:09:40,280
des maladies, en te créant des 
mal, des maux quelque part que 

215
00:09:40,280 --> 00:09:42,200
tu as dans ton corps. 
Donc déjà la première étape 

216
00:09:42,280 --> 00:09:45,440
c'est bah d'accepter ces 
émotions et de comprendre que 

217
00:09:45,440 --> 00:09:48,560
chaque émotion tu la vis parce 
que elle est là, enfin chaque 

218
00:09:48,560 --> 00:09:51,360
émotion, elle est là pour 
t'exprimer un besoin, elle est 

219
00:09:51,360 --> 00:09:53,800
là pour te donner une 
information, en fait une une 

220
00:09:53,800 --> 00:09:56,240
émotion, elle est pas là pour te
faire chier ou pour te te 

221
00:09:56,240 --> 00:09:58,680
déranger, te saouler et cetera. 
Une émotion, elle est là parce 

222
00:09:58,680 --> 00:10:00,920
qu'elle vient toquer à ta porte 
en disant Eh Oh là il s'est 

223
00:10:00,920 --> 00:10:03,000
passé un truc et je te donne une
information. 

224
00:10:03,200 --> 00:10:06,800
En te donnant une émotion pour 
te dire que y a un ça t'a 

225
00:10:06,800 --> 00:10:09,240
déclenché quelque chose quoi. 
Donc en fait ça, ça t'apporte 

226
00:10:09,240 --> 00:10:12,040
une information. 
Donc y a 4 émotions principales 

227
00:10:12,040 --> 00:10:14,360
qui sont la colère, la 
tristesse, la peur et la joie. 

228
00:10:14,480 --> 00:10:17,040
Y a que elles qui sont des 
vraies émotions après tout le 

229
00:10:17,040 --> 00:10:18,920
reste je crois que c'est juste 
des sentiments. 

230
00:10:18,920 --> 00:10:21,840
Et donc par exemple, la colère, 
ça veut dire que tu as un besoin

231
00:10:21,840 --> 00:10:24,280
de justice, de respect, de 
clarté. 

232
00:10:24,560 --> 00:10:26,960
La tristesse, quand tu ressens 
de la tristesse, ça veut dire 

233
00:10:26,960 --> 00:10:29,760
que tu as un besoin de lien, de 
réconfort. 

234
00:10:30,040 --> 00:10:32,920
D'acceptation quand tu ressens 
de la peur, ça, ça veut dire que

235
00:10:32,920 --> 00:10:35,480
tu as un besoin de sécurité, tu 
as besoin de retrouver des 

236
00:10:35,480 --> 00:10:38,520
repères et quand tu ressens de 
la joie, c'est à dire que tu as 

237
00:10:38,520 --> 00:10:40,880
tes besoins, ils sont nourris et
que souvent tu es dans des États

238
00:10:40,880 --> 00:10:42,960
de partage, donc tu as des des 
connexions avec d'autres 

239
00:10:42,960 --> 00:10:46,400
personnes, tu peux t'exprimer et
tu as des réussites aussi par 

240
00:10:46,400 --> 00:10:47,880
exemple. 
Et en fait il y a aucune de ces 

241
00:10:47,880 --> 00:10:50,480
émotions qui est négative, tu 
vois, On dit souvent ouais les 

242
00:10:50,480 --> 00:10:52,480
émotions négatives et tout, 
alors qu'en fait non, il y a 

243
00:10:52,480 --> 00:10:54,480
aucune émotion qui est négative,
c'est toutes des émotions et 

244
00:10:54,480 --> 00:10:56,480
elles sont toutes là pour être 
vécues, elles sont juste là pour

245
00:10:56,480 --> 00:10:58,680
se dire il se passe un truc dans
mon corps, j'ai ressenti un truc

246
00:10:58,680 --> 00:11:01,480
et voici, c'est quoi l'informa ?
Tu vois et toi tu vas tu vas la 

247
00:11:01,480 --> 00:11:03,680
ressentir. 
Et donc déjà y a aussi une étape

248
00:11:03,680 --> 00:11:05,400
c'est de savoir identifier tes 
émotions. 

249
00:11:05,680 --> 00:11:08,640
Genre moi je je sais que parce 
que je suis en coaching là avec 

250
00:11:08,640 --> 00:11:11,000
Ophélie, souvent elle me dit OK 
là tu ressens quoi là ? 

251
00:11:11,080 --> 00:11:12,600
C'est quoi ces émotions ? 
Et des fois genre je sais même 

252
00:11:12,600 --> 00:11:15,360
pas nommer c'est quoi l'émotion 
que je ressens là et donc tu 

253
00:11:15,360 --> 00:11:18,600
vois genre accepter de les 
ressentir, de les vivre et 

254
00:11:18,600 --> 00:11:21,280
apprendre à dire OK là je 
ressens la tristesse, là je 

255
00:11:21,280 --> 00:11:23,240
ressens de la peur, la chanson 
de la joie, sachant que aussi 

256
00:11:23,240 --> 00:11:24,760
hyper important c'est un truc 
que j'ai appris pendant mes 

257
00:11:24,760 --> 00:11:26,200
études, ça c'est que on a 
toutes. 

258
00:11:26,960 --> 00:11:31,080
On a tous et toutes une émotion 
prioritaire, donc on a tous une 

259
00:11:31,080 --> 00:11:34,600
émotion qu'on va plus vivre, tu 
vois, et on a aussi tous une 

260
00:11:34,720 --> 00:11:36,600
émotion racket. 
Donc c'est quoi une émotion ? 

261
00:11:36,600 --> 00:11:38,960
Racket, c'est une c'est une 
émotion qu'on s'interdit de 

262
00:11:38,960 --> 00:11:41,000
vivre. 
Et donc pour toi, la question de

263
00:11:41,000 --> 00:11:43,920
toi c'est quoi ? 
Entre la colère, la tristesse, 

264
00:11:43,920 --> 00:11:47,360
la peur et la joie, l'émotion 
que tu t'interdis de vivre et 

265
00:11:47,360 --> 00:11:49,600
que tu rackettes tout le temps, 
genre dès que tu en fait en 

266
00:11:49,600 --> 00:11:52,520
général, c'est que enfin 
l'émotion que tu t'interdis de 

267
00:11:52,520 --> 00:11:54,280
vivre. 
Tu la remplace par une autre 

268
00:11:54,280 --> 00:11:57,560
émotion par exemple moi je sais 
que bah la colère, je m'interdis

269
00:11:57,560 --> 00:12:00,280
souvent de vivre la colère, 
genre je suis très rarement 

270
00:12:00,280 --> 00:12:03,040
genre voire jamais en colère 
donc c'est une pour moi c'est ça

271
00:12:03,040 --> 00:12:06,240
mon émotion interdite et donc 
cette émotion interdite là genre

272
00:12:06,240 --> 00:12:09,680
en fait je souvent je la 
remplace par la tristesse donc 

273
00:12:09,880 --> 00:12:12,320
si je suis en colère en fait je 
vais remplacer la colère par la 

274
00:12:12,320 --> 00:12:13,840
tristesse. 
Donc par exemple tu vois je sais

275
00:12:13,840 --> 00:12:16,920
pas si imaginons, il y a une 
pote qui m'embrouille par 

276
00:12:16,920 --> 00:12:19,920
message pour un truc qui est 
injuste voilà et Ben je vais pas

277
00:12:20,120 --> 00:12:22,200
être en colère je vais plutôt 
dire. 

278
00:12:22,640 --> 00:12:25,960
Bah en fait je suis hyper déçue,
je suis hyper triste de son 

279
00:12:25,960 --> 00:12:28,080
comportement, ça m'a beaucoup 
blessée tu vois. 

280
00:12:28,080 --> 00:12:30,800
En fait je vais remplacer là où 
j'aurais dû être en colère parce

281
00:12:30,800 --> 00:12:32,440
que c'est une situation 
d'injustice, parce que en fait 

282
00:12:32,440 --> 00:12:35,200
même potentiellement elle elle 
m'a énervé, elle a fait un truc 

283
00:12:35,200 --> 00:12:36,600
qui m'a qui m'a saoulé, et 
cetera. 

284
00:12:36,840 --> 00:12:39,960
Bah au lieu de me mettre en 
colère et de Péter un câble je 

285
00:12:39,960 --> 00:12:42,200
vais être triste. 
Donc tu vois genre moi c'est 

286
00:12:42,200 --> 00:12:45,040
très facile à repérer, genre 
très souvent il y a un truc où 

287
00:12:45,040 --> 00:12:47,320
je où je sais que je suis en 
train de faire une requête. 

288
00:12:47,840 --> 00:12:50,080
Mais pose toi la question parce 
que ça c'est hyper intéressant 

289
00:12:50,120 --> 00:12:53,040
de savoir genre c'est quoi 
vraiment ton émotion interdite ?

290
00:12:53,040 --> 00:12:56,200
Et il faut savoir aussi de le 
fait de pas vivre ses émotions. 

291
00:12:56,200 --> 00:12:58,240
C'est aussi un truc qui épuise 
en fait. 

292
00:12:58,320 --> 00:13:00,080
Aussi pourquoi quand t'es 
hypersensible, t'es tout le 

293
00:13:00,080 --> 00:13:00,880
temps fatigué ? 
Parce que quand t'es 

294
00:13:00,880 --> 00:13:04,320
hypersensible en fait tu vas 
cacher un peu plus tes émotions.

295
00:13:04,800 --> 00:13:07,600
Parce que tu vas bah forcément 
vivre dans une société avec 

296
00:13:07,600 --> 00:13:09,720
plein de gens, et cetera. 
Donc pour vivre en société, t'as

297
00:13:09,720 --> 00:13:12,320
pris l'habitude bah de faire des
racket sur beaucoup de tes 

298
00:13:12,320 --> 00:13:13,640
émotions. 
T'as pris l'habitude de cacher 

299
00:13:13,640 --> 00:13:16,760
beaucoup de tes émotions pour 
vivre en société, pour bah pour 

300
00:13:16,760 --> 00:13:20,640
t'adapter tout simplement au 
niveau de sensibilité de la 

301
00:13:20,640 --> 00:13:23,400
moyenne on va dire du de la 
population qui est du coup 

302
00:13:23,400 --> 00:13:26,240
beaucoup moins élevée que toi. 
Donc tu vas t'as pris l'habitude

303
00:13:26,520 --> 00:13:28,840
de de te mettre dans la norme et
donc de cacher tes émotions, et 

304
00:13:28,840 --> 00:13:30,520
cetera. 
Et en fait, le fait de juste de 

305
00:13:30,520 --> 00:13:33,000
cacher tes émotions, c'est 
quelque chose qui épuise, parce 

306
00:13:33,000 --> 00:13:34,560
qu'en fait tu vas tout le temps 
les ravaler. 

307
00:13:34,800 --> 00:13:36,800
Tu vas jamais t'autoriser à 
vraiment les vivres et donc 

308
00:13:36,800 --> 00:13:38,200
elles vont rester stockées en 
toi. 

309
00:13:38,560 --> 00:13:41,880
Donc en fait plus tu fais ça, 
plus t'as besoin de décharger 

310
00:13:41,880 --> 00:13:44,240
ensuite tes émotions quelque 
part et plus tu vas avoir besoin

311
00:13:44,240 --> 00:13:46,920
de faire ce ce ce travail en 
fait d'hygiène émotionnelle. 

312
00:13:47,280 --> 00:13:49,920
Mais les émotions non exprimées,
elles disparaissent pas en fait 

313
00:13:49,920 --> 00:13:51,360
elles s'accumulent dans ton 
corps. 

314
00:13:51,760 --> 00:13:54,480
Elles stagnent, elles sont 
stockées et en fait c'est ça qui

315
00:13:54,480 --> 00:13:57,760
peut aussi générer des tensions,
du stress, de l'anxiété, du 

316
00:13:57,760 --> 00:14:00,680
mal-être en fait. 
Donc il faut juste apprendre à 

317
00:14:00,680 --> 00:14:03,400
vivre ces émotions, à les 
observer, s'en juger, à les 

318
00:14:03,400 --> 00:14:06,120
laisser vivre, à comprendre 
aussi c'est quoi le besoin 

319
00:14:06,120 --> 00:14:08,920
associé et à vivre tout ça dans 
une vraie bienveillance, et 

320
00:14:08,920 --> 00:14:11,320
cetera. 
Et ensuite, en plus de ça, donc 

321
00:14:11,320 --> 00:14:13,360
en plus de vivre les émotions 
dès qu elles arrivent dans ta 

322
00:14:13,360 --> 00:14:15,480
vie, et cetera. 
Y a la 2e phase, C'est de mettre

323
00:14:15,480 --> 00:14:17,080
en place justement ces ces 
routines d'hygiène 

324
00:14:17,240 --> 00:14:19,040
émotionnelles, et ça c'est de 
comprendre pour toi qu'est ce 

325
00:14:19,040 --> 00:14:20,560
qui fonctionne. 
Moi je sais que par exemple, 

326
00:14:20,560 --> 00:14:23,200
pour moi ce qui fonctionne c'est
vraiment passer du temps seul, 

327
00:14:23,320 --> 00:14:26,080
j'ai vraiment besoin de chaque 
jour, passer du temps seul, j'ai

328
00:14:26,080 --> 00:14:27,880
besoin d'aller me balader toute 
seule et c'est pour ça que là 

329
00:14:27,880 --> 00:14:29,520
j'étais trop contente de revenir
à Paris parce que je suis 

330
00:14:29,520 --> 00:14:31,480
revenue à Paris, je pouvais 
retourner enfin, je pouvais de 

331
00:14:31,480 --> 00:14:34,080
nouveau aller me balader toute 
seule, aller prendre mes petits 

332
00:14:34,080 --> 00:14:38,200
cafés le matin toute seule en 
terrasse chill, tu vois, et j'ai

333
00:14:38,200 --> 00:14:40,800
vraiment besoin de beaucoup de 
temps pour processer ouais, pour

334
00:14:40,800 --> 00:14:43,360
Processer, pour vivre mes 
émotions, pour faire du vide 

335
00:14:43,360 --> 00:14:45,000
aussi, tu vois. 
Donc moi ce qui marche c'est 

336
00:14:45,000 --> 00:14:48,000
passer du temps seul pour 
processer, et c'est aussi 

337
00:14:48,000 --> 00:14:49,840
beaucoup moi j'extériorise 
beaucoup par l'écrit. 

338
00:14:49,920 --> 00:14:52,040
Lecture, donc c'est le 
Journaling, donc journaling, tu 

339
00:14:52,040 --> 00:14:54,480
peux faire différentes manières,
mais moi ce que je fais, c'est 

340
00:14:54,720 --> 00:14:57,280
j'écris déjà tous les matins. 
J'ai mon mon petit rituel le 

341
00:14:57,280 --> 00:14:59,720
matin où j'écris mes gratitude 
et mes affirmations positives. 

342
00:14:59,720 --> 00:15:02,840
Le soir, je mets une note sur 10
de ma journée, j'écris un petit 

343
00:15:02,840 --> 00:15:05,440
débrief et tout, et ça permet 
déjà de ça, de d'être assez 

344
00:15:05,440 --> 00:15:07,960
consciente de ma journée, de 
voir ce qui a été, ce qui n'a 

345
00:15:07,960 --> 00:15:09,400
pas été, de voir s'il y a un 
problème. 

346
00:15:09,400 --> 00:15:11,720
Tu vois, si je mets un 4 sur 10,
c'est à dire qu'il y a eu un 

347
00:15:11,720 --> 00:15:14,960
problème de de revenir dessus et
de pas l'enfouir en mode dans 

348
00:15:14,960 --> 00:15:16,400
mon inconscient, tu vois. 
Donc j'essaie vraiment de 

349
00:15:16,400 --> 00:15:18,920
conscientiser en mettant des 
notes chaque jour de ma journée,

350
00:15:18,920 --> 00:15:19,840
jour et après jour de ma 
j'écriture. 

351
00:15:19,920 --> 00:15:21,200
Sur vraiment intuitive ou je 
veux pas. 

352
00:15:21,200 --> 00:15:22,840
Enfin, j'écris vraiment tout ce 
qui vient par la tête. 

353
00:15:22,840 --> 00:15:25,560
Et ça, j'essaie de le faire en 
vrai une fois par jour ou 2 

354
00:15:25,560 --> 00:15:27,720
fois, pas au au moins une fois 
tous les 2 jours. 

355
00:15:27,720 --> 00:15:28,920
Et ça, c'est vraiment quand je 
vais au café. 

356
00:15:28,920 --> 00:15:31,360
En général, j'y vais avec mon 
carnet et j'écris vraiment tout 

357
00:15:31,360 --> 00:15:33,520
ce qui me passe par la tête. 
Et là, tu peux vraiment écrire 

358
00:15:33,680 --> 00:15:35,080
même tes émotions. 
Tu vois, tu peux écrire. 

359
00:15:35,320 --> 00:15:37,720
J'ai ressenti ça. 
Ça, ça m'a mis les larmes aux 

360
00:15:37,720 --> 00:15:40,400
yeux, ça, ça m'a fait rire, ça, 
ça m'a mis en colère en fait, 

361
00:15:40,400 --> 00:15:42,880
juste le fait de décrire ça va 
vraiment libérer tes émotions, 

362
00:15:42,880 --> 00:15:44,120
tu vois. 
Et si ça c'est vraiment une 

363
00:15:44,120 --> 00:15:47,200
décharge, c'est vraiment tu peux
te dire OK, j'ai plein de sacs 

364
00:15:47,200 --> 00:15:49,720
sur mes épaules, je vais aller 
au café toute seule, je vais 

365
00:15:49,720 --> 00:15:52,640
écrire et je vais déposer mes 
gros sacs, je vais les déposer 

366
00:15:52,640 --> 00:15:55,560
sur le papier tu vois, et il 
faut vraiment que tu que tu aies

367
00:15:55,560 --> 00:15:58,400
cette image là de je vais 
déposer mes émotions, je vais 

368
00:15:58,400 --> 00:16:01,000
déposer mes sacs, je vais lâcher
mes sacs et je vais repartir 

369
00:16:01,000 --> 00:16:04,480
beaucoup plus légère ensuite tu 
peux aussi bah aller voir une 

370
00:16:04,480 --> 00:16:06,640
psy. 
Parce que c'est aussi un travail

371
00:16:06,640 --> 00:16:08,760
d'extériorisation, c'est 
vraiment les voir aussi pour 

372
00:16:08,760 --> 00:16:12,120
parler, tu peux parler et le 
fait de parler ça extériorise 

373
00:16:12,120 --> 00:16:13,720
aussi beaucoup les émotions. 
C'est vrai que c'est aussi 

374
00:16:13,720 --> 00:16:16,920
puissant la thérapie tout ça, tu
peux même le coaching, et 

375
00:16:16,920 --> 00:16:19,360
cetera, donc tu peux faire 
l'exercice où tu parles pour 

376
00:16:19,360 --> 00:16:21,520
libérer. 
Et après moi, ce qui est aussi 

377
00:16:21,520 --> 00:16:24,080
vraiment important pour moi, 
c'est toutes les pratiques qui 

378
00:16:24,080 --> 00:16:25,320
vont te permettre. 
En fait, c'est toutes les 

379
00:16:25,320 --> 00:16:28,240
pratiques énergétiques et même 
spirituelles plus larges qui 

380
00:16:28,240 --> 00:16:30,760
vont te permettre en fait faire 
circuler les énergies dans ton 

381
00:16:30,760 --> 00:16:32,440
corps. 
Donc ça va pouvoir être le 

382
00:16:32,440 --> 00:16:37,640
reiki, le kundalini, même le 
yoga, le breizwork. 

383
00:16:37,840 --> 00:16:40,520
Tout ça c'est des c'est des en 
fait, c'est des pratiques qui 

384
00:16:40,520 --> 00:16:43,400
vont te permettre de faire 
circuler les énergies dans ton 

385
00:16:43,400 --> 00:16:44,600
corps. 
Et les émotions aussi. 

386
00:16:44,600 --> 00:16:45,720
Du coup. 
Et donc vraiment, moi je sais 

387
00:16:45,720 --> 00:16:47,960
que là j'essaie de mettre une 
rigueur, de me dire OK, je fais 

388
00:16:47,960 --> 00:16:50,320
au moins une pratique 
spirituelle au moins une fois 

389
00:16:50,320 --> 00:16:52,200
tous les 2 semaines. 
Je prends je sais pas, une 

390
00:16:52,200 --> 00:16:54,280
séance de RIK ou une séance de 
même d'hypnose ou de breathwork,

391
00:16:54,280 --> 00:16:56,120
j'essaie de faire ça au moins 
une fois toutes les 2 semaines 

392
00:16:56,120 --> 00:16:58,400
parce que en fait, je sens que 
ça me fait vraiment du bien et 

393
00:16:58,400 --> 00:17:00,200
ça me permet vraiment d'avoir 
une meilleure gestion des 

394
00:17:00,200 --> 00:17:01,720
émotions. 
Ouais en fait c'est vraiment ta 

395
00:17:01,720 --> 00:17:04,440
ta douche des émotions. 
Après il y a aussi, bah le sport

396
00:17:04,440 --> 00:17:06,720
qui marche bien, le sport ça 
permet aussi d'évacuer beaucoup,

397
00:17:06,720 --> 00:17:09,800
le stress pareil, le sport ça 
permet aussi de faire circuler 

398
00:17:09,800 --> 00:17:12,280
les émotions dans ton corps, les
énergies, et cetera. 

399
00:17:12,280 --> 00:17:14,319
Là par exemple, tu vois, j'ai 
pas fait de sport pendant 3 

400
00:17:14,319 --> 00:17:16,680
semaines parce que j'étais trop 
en mouvement et tout là je suis 

401
00:17:16,680 --> 00:17:18,560
revenu à Paris, j'ai repris le 
sport et direct, je vois 

402
00:17:18,560 --> 00:17:21,440
l'impact que ça a sur mon 
énergie direct, je vois que ça a

403
00:17:21,640 --> 00:17:24,200
ça a ça me fait du bien à quel 
point je me sens beaucoup plus 

404
00:17:24,200 --> 00:17:25,720
en vie. 
Je me sens beaucoup mieux depuis

405
00:17:25,720 --> 00:17:27,520
que j'ai repris le sport. 
Donc vraiment si tu fais pas de 

406
00:17:27,520 --> 00:17:31,040
sport, vraiment vraiment va 
faire du sport, même même un 

407
00:17:31,040 --> 00:17:34,560
truc doux tu vois même un du 
Pilates, du yoga, de la marche, 

408
00:17:34,840 --> 00:17:37,920
vraiment ça fait. 
Tellement du bien et après je 

409
00:17:37,920 --> 00:17:40,240
pense que mon dernier Conseil 
c'est aussi de vraiment bah 

410
00:17:40,240 --> 00:17:43,160
respecter son rythme de vie et 
du coup enfin moi je sais que tu

411
00:17:43,160 --> 00:17:44,920
vois là je me rends compte de 
plus en plus. 

412
00:17:45,080 --> 00:17:48,400
En fait mon mon rythme idéal 
c'est de passer genre juste 2 3 

413
00:17:48,400 --> 00:17:49,640
h avec des gens dans la journée 
tu vois ? 

414
00:17:49,640 --> 00:17:51,000
Et mon risque idéal c'est 
vraiment ça. 

415
00:17:51,000 --> 00:17:54,400
Genre j'ai pas l'énergie j'ai 
pas les batteries pour passer 

416
00:17:54,680 --> 00:17:56,440
genre 10 h par jour avec des 
gens. 

417
00:17:56,440 --> 00:17:58,400
Plus j'avance là et plus je me 
rends compte que il faut que je 

418
00:17:58,400 --> 00:18:01,560
respecte mon rythme et en fait 
ce que je voie des gens 3 4 h 

419
00:18:01,560 --> 00:18:05,040
par jour et c'est tout et pas M 
obliger à à tout le temps avoir 

420
00:18:05,040 --> 00:18:07,600
du monde et cetera. 
Et que j'ai besoin de passer 

421
00:18:07,600 --> 00:18:10,640
plus de temps seule, et cetera. 
Et aussi, ça vient aussi dans le

422
00:18:10,640 --> 00:18:14,080
fait de filtrer tes relations, 
filtrer les gens que tu vois. 

423
00:18:14,160 --> 00:18:16,200
Par contre les gens que tu vois 
et à chaque fois que tu pars du 

424
00:18:16,200 --> 00:18:19,240
rendez-vous, ça t'a drainé. 
Tu sens que t'as plus d'énergie,

425
00:18:19,400 --> 00:18:22,080
tu sens que t'es lessivé. 
Bah ça typiquement, c'est 

426
00:18:22,080 --> 00:18:24,720
vraiment. 
Il y a une émotion qui te dit 

427
00:18:24,760 --> 00:18:27,800
Alerte rouge et qui l'exprime. 
Un besoin de cette personne ne 

428
00:18:27,800 --> 00:18:31,760
te fait pas du bien tu vois et 
donc tu dois aussi bah être plus

429
00:18:31,760 --> 00:18:34,280
sélect sur les gens que tu vois 
et aller voir que des gens qui 

430
00:18:34,280 --> 00:18:37,400
te nourrissent, qui remplissent 
ton ta batterie d'énergie, qui 

431
00:18:37,400 --> 00:18:39,760
te font du bien. 
Tu vois donc aller voir des gens

432
00:18:39,840 --> 00:18:41,760
en fait tu ressors du 
rendez-vous, t'as plein d'idées,

433
00:18:41,760 --> 00:18:44,840
t'es inspiré, t'es motivé, ça 
t'a fait du bien, t'as vécu un 

434
00:18:44,840 --> 00:18:48,080
mode de connexion, t'as kiffé et
tout ça c'est mieux tu vois et 

435
00:18:48,080 --> 00:18:50,760
et ils gardent des gens comme ça
dans ta vie mais les gens tu 

436
00:18:50,760 --> 00:18:52,120
vois qui t'épuisent ? 
Bah en fait. 

437
00:18:52,640 --> 00:18:56,000
Mais toi ça fait partie de 
l'hygiène émotionnelle de bah de

438
00:18:56,000 --> 00:18:58,120
mettre de te respecter tu vois 
et de te dire Bah je les vois 

439
00:18:58,120 --> 00:19:01,640
pas autant qu'avant ou même si 
t'es prête à couper les 

440
00:19:01,640 --> 00:19:03,840
relations quoi. 
Mais tu vois voir moins de gens 

441
00:19:03,840 --> 00:19:07,120
et aussi en fait être en fait 
c'est élever tes standards sur 

442
00:19:07,120 --> 00:19:09,120
les gens que tu vois, sur les 
activités que tu fais parce 

443
00:19:09,120 --> 00:19:11,440
qu'il faut faire des activités 
qui te font du bien sur tes 

444
00:19:11,440 --> 00:19:13,960
routines, et cetera. 
Et là moi je moi je me rends 

445
00:19:13,960 --> 00:19:16,000
compte que j'ai vraiment besoin 
d'avoir mes routines parce que 

446
00:19:16,000 --> 00:19:17,720
c'est ça qui me permet d'avoir 
un équilibre, c'est ça qui me 

447
00:19:17,720 --> 00:19:20,760
permet de me sentir bien dans ma
vie, dans mon quotidien. 

448
00:19:20,760 --> 00:19:22,280
J'ai besoin d'avoir une routine 
vraiment. 

449
00:19:22,640 --> 00:19:25,400
D'aller avec mes points 
d'ancrage si ça te parle aussi 

450
00:19:25,400 --> 00:19:27,840
les pratiques spirituelles, le 
reiki, l'hypnose et le breath 

451
00:19:27,840 --> 00:19:30,080
work et tout. 
Bah te dire comment je peux 

452
00:19:30,240 --> 00:19:33,520
m'organiser pour tu vois faire 
une session de de trucs 

453
00:19:33,520 --> 00:19:35,960
spirituels une fois toutes les 2
semaines, caler mes sessions de 

454
00:19:35,960 --> 00:19:39,280
sport, mes 2 3 sessions de sport
toutes les semaines, bien dormir

455
00:19:39,280 --> 00:19:43,040
à l'heure, bien manger, voir que
les gens que j'apprécie faire 

456
00:19:43,040 --> 00:19:45,760
mon journaling aller voir 
potentiellement une psy une fois

457
00:19:45,760 --> 00:19:48,360
par semaine, une fois toutes les
2 semaines et en fait c'est tout

458
00:19:48,360 --> 00:19:51,800
ça, c'est tous ces petits trucs 
là tu vois qui vont faire que 

459
00:19:51,800 --> 00:19:53,760
tes émotions. 
Les tu vas les tu vas les 

460
00:19:53,760 --> 00:19:58,360
autoriser à à vivre, tu vas les 
tu vas créer des des endroits où

461
00:19:58,360 --> 00:20:01,080
tu vas pouvoir extérioriser. 
Tu vas pouvoir libérer tes 

462
00:20:01,080 --> 00:20:02,800
émotions. 
Tu vas pouvoir leur créer en 

463
00:20:02,800 --> 00:20:05,400
fait une porte de sortie. 
Elles vont pas rester stockées 

464
00:20:05,400 --> 00:20:07,960
dans ton corps et tu vas voir à 
quel point tu vas te sentir 

465
00:20:08,160 --> 00:20:11,280
beaucoup mieux dans ta tête mais
aussi dans ton corps. 

466
00:20:11,280 --> 00:20:14,240
Pense vraiment que ton corps. 
Bah bah c'est c'est là qui que 

467
00:20:14,240 --> 00:20:15,960
se stockent les stocks, les 
émotions. 

468
00:20:16,160 --> 00:20:18,760
Mais je pense vraiment que si tu
fais tout ce travail émotionnel,

469
00:20:19,000 --> 00:20:20,920
tu t'en beaucoup beaucoup mieux 
dans ton corps. 

470
00:20:20,920 --> 00:20:22,680
J'insiste parce qu'on pourrait 
penser que c'est vraiment que la

471
00:20:22,680 --> 00:20:24,280
tête tu vois. 
Après je pense que tu peux 

472
00:20:24,280 --> 00:20:26,440
aussi, j'ai pas encore assisté 
mais faut que je teste. 

473
00:20:26,960 --> 00:20:29,800
Mettre plus aussi d'activités 
créatives, faire des activités 

474
00:20:29,800 --> 00:20:32,840
qui te permettent aussi de créer
avec tes émotions et ça ça peut 

475
00:20:32,840 --> 00:20:34,600
aussi très bien marcher parce 
que tes émotions elles peuvent 

476
00:20:34,600 --> 00:20:35,960
aussi se transformer en 
création. 

477
00:20:35,960 --> 00:20:39,640
Je sais pas, de la poterie, de 
la peinture, du dessin, enfin 

478
00:20:39,640 --> 00:20:42,840
une activité créative de ton 
choix, ça peut être hyper cool. 

479
00:20:43,040 --> 00:20:47,800
Et après je pense aussi à la 
cohérence cardiaque que tu peux 

480
00:20:47,800 --> 00:20:49,280
faire dans ton quotidien. 
Donc la cohérence cardiaque tu 

481
00:20:49,280 --> 00:20:52,240
sais c'est c'est le fait d'avoir
une certaine respiration. 

482
00:20:52,240 --> 00:20:54,960
Tu peux voir plein de tutos sur 
Youtube et cetera, même sur les 

483
00:20:54,960 --> 00:20:57,480
podcasts je pense je l'ai en 
j'en faisais avant, là j'ai un 

484
00:20:57,480 --> 00:20:59,600
peu arrêté et j'aimerais 
vraiment bien reprendre que je 

485
00:20:59,600 --> 00:21:02,440
sais que c'est un effet de fou 
sur ton système nerveux, sur tes

486
00:21:02,440 --> 00:21:04,120
la régulation de tes émotions, 
et cetera. 

487
00:21:04,200 --> 00:21:07,240
Cohérence cardiaque, tu peux 
faire 5 Min par jour, déjà ça a 

488
00:21:07,240 --> 00:21:08,720
un effet de fou. 
Après si tu veux faire comme 

489
00:21:08,720 --> 00:21:11,320
moi, tu peux aussi noter tes 
journées chaque jour, moi je 

490
00:21:11,320 --> 00:21:14,800
note ma journée sur 10. 
Et vraiment ça m'aide à voir 

491
00:21:14,800 --> 00:21:17,160
c'est quoi les journées idéales 
pour moi, c'est quoi les 

492
00:21:17,160 --> 00:21:19,200
journées qui me font du bien ? 
C'est quoi les journées qui 

493
00:21:19,200 --> 00:21:22,240
m'ont épuisées et pourquoi c'est
quoi les journées que j'ai pas 

494
00:21:22,240 --> 00:21:25,440
kiffé et pourquoi juste le fait 
de mettre une note sur 10 à ta 

495
00:21:25,440 --> 00:21:28,360
journée tu conscientises plein 
plein de choses voilà. 

496
00:21:28,360 --> 00:21:31,360
Donc je t'invite vraiment à te 
poser la question, est ce que tu

497
00:21:31,360 --> 00:21:34,520
te sens fatigué en ce moment ? 
Est ce que cette fatigue elle 

498
00:21:34,520 --> 00:21:37,960
est liée bah à à ton hygiène de 
vie ? 

499
00:21:38,000 --> 00:21:40,400
Où est ce qu'elle est liée à ton
hygiène émotionnelle ? 

500
00:21:40,880 --> 00:21:43,760
Est ce que tu es pas dans un 
trop plein d'émotions oui ou non

501
00:21:43,760 --> 00:21:45,400
ou est ce que tu l'as déjà été 
dans ta vie ? 

502
00:21:45,400 --> 00:21:48,400
Tu peux aussi demander est ce 
que tu as une routine de gestion

503
00:21:48,400 --> 00:21:49,640
des émotions ? 
Est ce que tu as une routine 

504
00:21:49,640 --> 00:21:53,560
d'hygiène émotionnelle et si tu 
si tu veux l'améliorer ou peut 

505
00:21:53,560 --> 00:21:56,320
être la mettre en place vraiment
de 0 qu'est ce qui toi te 

506
00:21:56,320 --> 00:21:58,200
conviendrait ? 
Qu'est ce qui te permettrait de 

507
00:21:58,200 --> 00:22:00,960
pouvoir libérer tes émotions ? 
Est ce que pour toi ce serait 

508
00:22:00,960 --> 00:22:02,680
plus le journaling ? 
Est ce que ce serait le fait de 

509
00:22:02,680 --> 00:22:05,440
passer plus de temps ? 
Seul le fait de parler à une Psy

510
00:22:05,680 --> 00:22:08,800
est ce que ça serait le fait de.
De te créer une routine 

511
00:22:08,800 --> 00:22:12,200
créative, de bouger plus 
régulièrement, de faire des 

512
00:22:12,200 --> 00:22:14,520
séances de breizhwork, de reiki 
ou je sais pas. 

513
00:22:14,640 --> 00:22:17,480
Tu vois toi personnellement 
qu'est ce qui te ferait du bien,

514
00:22:17,560 --> 00:22:20,880
qu'est ce qui t'irait bien et 
comment tu peux commencer à le 

515
00:22:20,880 --> 00:22:22,600
mettre en place dès cette 
semaine ? 

516
00:22:22,800 --> 00:22:24,160
Dès la semaine prochaine, 
comment tu l'as ? 

517
00:22:24,160 --> 00:22:26,320
Tu peux te dire OK, je vais 
aller sur Internet, je vais 

518
00:22:26,320 --> 00:22:28,920
chercher telle ou telle 
activité, telle ou telle séance,

519
00:22:28,920 --> 00:22:31,200
je vais m'acheter un carnet, je 
vais prendre, je verrai Booker 

520
00:22:31,200 --> 00:22:34,440
une séance de reiki, je vais 
aller faire du sport, je vais 

521
00:22:34,440 --> 00:22:37,280
Booker du sport dans une dans 
une nouvelle salle. 

522
00:22:37,840 --> 00:22:39,480
Qu'est ce qui pourrait te faire 
du bien ? 

523
00:22:39,520 --> 00:22:41,480
Moi je vais sur Youtube et me 
faire une petite séance de 

524
00:22:41,480 --> 00:22:44,440
Breizh work pour une séance de 
cohérence cardiaque, toi comment

525
00:22:44,440 --> 00:22:47,080
tu peux là mettre en place une 
action direct ? 

526
00:22:47,240 --> 00:22:50,360
Je t'invite vraiment à le faire 
et puis n'hésite pas à m'écrire 

527
00:22:50,360 --> 00:22:52,880
pour me dire toi c'est quelles 
sont tes routines et et là 

528
00:22:52,880 --> 00:22:56,040
qu'est ce que cet épisode t'a 
fait comme déclic, à quoi il t'a

529
00:22:56,040 --> 00:22:58,480
fait penser même tu peux aussi 
me dire c'est quoi toi ton 

530
00:22:58,480 --> 00:23:00,520
émotion raquette ? 
Je serais hyper curieuse de 

531
00:23:00,520 --> 00:23:03,400
savoir et voilà j'espère que cet
épisode t'a plu t'a inspiré, 

532
00:23:03,400 --> 00:23:05,720
t'as motivé ? 
On se retrouve la semaine 

533
00:23:05,720 --> 00:23:07,440
prochaine pour un nouvel 
épisode. 

534
00:23:07,640 --> 00:23:09,600
Oui et août ça va bombarder. 
J'espère que vous vous êtes 

535
00:23:09,600 --> 00:23:13,920
pris, cet été va vraiment être 
un été très spécial, j'ai hâte 

536
00:23:13,920 --> 00:23:16,760
de partager tout ça avec vous, 
restez bien connectés et en 

537
00:23:16,760 --> 00:23:18,720
attendant je vous embrasse. 
Je vous souhaite une très belle 

538
00:23:18,720 --> 00:23:21,200
semaine, une très belle journée,
une très belle soirée. 

539
00:23:21,360 --> 00:23:23,880
N'oubliez pas que vous êtes 
incroyable, que tout est 

540
00:23:23,880 --> 00:23:26,680
possible, que tous vos rêves 
sont en chemin et n'oubliez pas 

541
00:23:26,680 --> 00:23:29,720
non plus de vous réserver un 
petit solo date cette semaine et

542
00:23:29,720 --> 00:23:32,440
pourquoi pas un solo date 
d'hygiène émotionnelle ? 

543
00:23:32,560 --> 00:23:37,360
Je vous embrasse et je vous dis 
à la semaine prochaine Bye. 

544
00:23:39,400 --> 00:23:41,040
Fais ce que t'aimes. 
Et c'est tout. 

545
00:23:41,480 --> 00:23:44,400
T'aimes bien le faire ? 
Fais le parce que, au final, 

546
00:23:44,640 --> 00:23:46,800
nous sommes les seuls maîtres de
nos peurs. 

547
00:23:46,800 --> 00:23:49,240
C'est l'envie de de me découvrir
mais d'emmener les gens avec 

548
00:23:49,240 --> 00:23:50,440
moi. 
En fait, votre. 

549
00:23:50,440 --> 00:23:52,520
Singularité, c'est votre plus 
grande force.