Hello, Hello, j'espère que vous allez bien.
On se retrouve aujourd'hui pour un nouvel épisode de Nanterre.
Moi même Welcome on my podcast. On est le vendredi 27 juin, il
est 16h50 et je termine doucement mon mois
d'anniversaire. J'ai eu 29 ans la semaine
dernière et je me suis offert vraiment un mois.
Plein d'aventures et vraiment je suis hyper reconnaissante
d'avoir pu m'offrir ce mois d'anniversaire.
Je suis partie juste après la fin de mon bootcamp, d'ailleurs
mon boot camp s'est hyper bien passé, je vous ai pas fait
d'update mais c'était vraiment très très cool et j'en relance
un en septembre vous pouvez déjà vous inscrire, candidater donc
je vous mettrai le le lien pour candidater dans la bio.
Mais c'était vraiment génial. Merci aux filles qui ont
participé, vraiment on a vécu une expérience.
Incroyable, j'ai trop kiffé et donc juste après je suis partie
à Londres et je suis partie avec Ophélie, ma coach.
On est parti voir Mel Robbins, la coach américaine qui a écrit
le livre letdem, mais elle a aussi écrit, et d'ailleurs celle
qui a inventé la règle des 5 secondes, tu sais qui est hyper
connue donc tu tu comptes jusqu'à 5 et tu fais 54321 et tu
te mets en mouvement. Donc c'est elle qui a inventé ça
et donc c'est une coach américaine hyper connue, hyper
forte et d'ailleurs j'étais choquée de savoir.
Elle a dit pendant son. Pendant son live que elle a
vendu son dernier livre à 5,5 1000000 d'exemplaires alors que
le livre il est sorti y a même pas 6 mois donc vraiment la meuf
c'est incroyable et son show était très très cool donc on est
parti à Londres pour la voir et ensuite de Londres on est parti
directement au Maroc pour faire le mastermind de Thibault Louis
et ensuite directement je suis partie.
Enfin je suis rentrée à Paris genre un jour on est reparti le
lendemain pour aller 3 jours du coup là dans.
Un Airbnb qui était trop sympa pour mon anniversaire avec mon
copain on a passé 3 jours à la campagne et tout donc là j'ai pu
un peu me reposer et encore et après on est parti directement
chez mes parents pour fêter mon anniversaire avec mes parents.
Donc en fait j'ai pas arrêté de bouger tout le mois de juin.
Donc certes j'ai pas énormément travaillé sur mon propre
business mais c'était fatigant parce que principalement parce
que j'étais pas sur mon propre rythme, j'étais pas sur mon
propre rythme et du coup je devais tout le temps m'adapter
tu vois y avait enfin déjà j'étais très souvent en groupe.
Donc je vais m'adapter au groupe et j'étais sûrement sur un
rythme où une orga qui n'était pas la mienne.
Donc tu vois même pour les repas genre c'est relou tu vois même
pour les repas. Du coup tu es obligé de prendre
le petit déj à une certaine heure de déjeuner à 01h00, de
dormir à une certaine heure, j'avais pas le temps pour faire
mes routines, et cetera. Enfin bref, c'était quand même
fatiguant mais bon c'était quand même aussi très cool parce que
j'ai passé du temps avec plein de gens, j'ai voyagé, j'ai fêté
mon anniversaire, j'ai pu faire autre chose que travailler
devant mon ordi à Paris donc c'était quand même très chouette
et donc là je suis. De retour et j'ai plein de
choses de prévues pour cet été. Mais je vous en parlerai la
semaine prochaine. Aujourd'hui, je voulais vous
parler d'un sujet dont on parle très peu mais qui est hyper
important, c'est l'hygiène émotionnelle.
Là, j'ai prévu c'est l'été d'avoir vraiment 2 Focus, donc
un focus sur ma création de contenu et un focus sur ma
santé. Donc là j'ai pris 20000
rendez-vous chez plein de médecins, et cetera.
J'ai fait tous mes check up et tout.
Et en fait y a un truc que j'ai compris récemment que je
m'intéresse vraiment de plus en plus à la santé.
Je fais en surement un coaching santé aussi donc je m'intéresse
vraiment à à ces thématiques. Et en fait on pense toujours que
dans la santé y a 3 piliers. On pense toujours au pilier
sommeil, alimentation et sport. Alors oui bien sûr, ce sont 3
piliers qui sont hyper importants et qui sont
fondamentaux pour être en forme, pour être en bonne santé, pour
avoir de l'énergie, pour aussi, Bah Sculpter ton corps, et
cetera. Mais il y a un autre pilier dont
on parle peu, enfin qui est moins entre guillemets
mainstream et qui est le pilier quand même des émotions et en
fait le pilier des émotions. Il est tout aussi important dans
ta santé et en fait je pense qu'il est même à 50% genre que
tes émotions c'est 50% de ta santé.
Alors que pourtant bah quand tu vois sur insta enfin ou même
enfin qui est ce qui est vulgarisé, c'est vraiment Ah Bah
t'es fatigué. Bon bah tu tu prends un couche
de sport, tu t'inscris à la salle, tu vas faire du du run,
tu vas courir dehors, vaut mieux manger, faut mieux dormir, et
cetera. Mais en fait on n'apprend pas à
gérer nos émotions, on n'apprend pas ce que c'est l'hygiène
émotionnelle. Après y a quand même eu l'essor
de voilà, la santé mentale, on en parle de plus en plus, et
cetera, mais je trouve qu'on parle de la santé mentale, OK,
comme enfin c'est de plus en plus connu, mais on le relie pas
forcément tu vois au côté. Santé santé, dans le sens où en
fait le fait de mal gérer tes émotions, ça peut être la cause
par exemple du fait que t'arrives pas à perdre de du
poids, du fait que t'es tout le temps fatigué, du fait que
t'arrives pas à lancer tes projets ou t'arrives pas à
avancer comme tu veux dans tes relations dans ta vie de manière
générale. Et en fait même je dirais que
c'est même pas exactement comme la santé mentale puisque la
santé mentale c'est plus quand bah tu vois ça va pas très bien
psychologiquement ou ouais c'est plus un truc quand tu vas pas
bien alors que là l'hygiène émotionnelle en fait c'est un
truc. Du quotidien tu vois, c'est
vraiment un truc. Genre comme tu dois te brosser
les dents, bah tu dois avoir des routines aussi de de gestion
émotionnelle, d'hygiène émotionnelle.
Et plus le temps passe et plus il faut en avoir dans le sens où
où plus le temps passe et plus on absorbe des choses.
Donc en fait plus on on est dans, on est ultra connectés, et
cetera, donc plus on va absorber vraiment plein d'informations
avec les réseaux, on va absorber plein d'informations avec les
gens, avec toutes les les informations qu'on capte au
quotidien. Tu vois ça, on est tout le temps
submergé d'informations, d'avis, de critiques, d'actualités,
enfin de tout. Et donc on absorbe, on absorbe,
on absorbe, mais on n'a aucune pratique pour extérioriser tu
vois. Donc pour moi c'est vraiment ces
pratiques pour extérioriser et du coup en fait c'est un peu
genre prendre ta douche des émotions.
C'est comme tu prends ta douche de de ton corps tous les jours.
Bah c'est avoir une douche émotionnelle qui te permet en
fait de laver aussi. Du coup bah toutes tes émotions
enfin, mais aussi du coup tout sur ton système nerveux et tout
ce qui est lié à ta gestion des émotions.
Parce que on sait que la gestion des émotions elle a un impact
direct du coup sur tes hormones et donc sur ton énergie et donc
sur ta santé en général. Donc sur qui tu es en fait parce
que ton, ton, ton, ta santé, ton énergie, ça va être tellement
important sur qui tu es, ça va être ton aura, ça va être.
Ton charisme ça va être ta présence, tout ça est lié à tes
émotions en fait et et moi je m'en suis rendue compte parce
que tu vois vraiment j'étais j'ai enfin j'ai commencé, je te
dis un coaching santé et j'étais vachement focus sur le sommeil,
l'alimentation, le sport et en fait j'étais encore tout le
temps fatiguée. Moi genre vraiment moi je j'ai
vraiment un truc comme ça de je suis tout le temps fatiguée et
en fait je me suis dit mais genre là ça fait 2 mois que
entre guillemets je fais tout bien, que je fais mes séances de
sport, que je dors plus de 08h00 par nuit.
Que je traque mon sommeil tu vois.
Enfin j'avais l'impression de vraiment tout bien faire, je
mange 0 produits transformés, je mange pas du tout de produits
ultra sucré et tout, j'ai grave réduit ma consommation de sucre
donc j'avais l'impression de tout faire bien et pourtant
j'étais encore hyper fatigué. Et en fait c'est là où je me
suis dit Ben en fait si c'est pas dans les 3 piliers genre
hyper connus mainstream de la santé, c'est peut être qu'il y a
un autre truc que t'as pas capté et c'est sûrement sur la partie
émotionnelle et en fait tu vois genre là.
J'ai passé entre guillemets 3 semaines de on va dire quasi
vacances même si c'était pas des vacances mais tu vois quasi
vacances et pourtant j'étais fatiguée et en fait je me dis
mais comment ça se fait que t'es fatigué même quand tu travailles
pas ? Et en fait c'est là que j'ai
capté, c'était un truc de. Je me suis dit en fait je pense
que le truc qui me fatigue le plus c'est la régulation de mes
émotions et parce que en fait je je suis hypersensible et du coup
genre tout me c'est vraiment le truc de.
Genre en fait quand t'es hyper simple t'as t'as les stimuli qui
sont beaucoup plus forts. Donc en fait bah le le bruit il
t'agresse beaucoup plus. Le fait de même de parler avec
des gens ça va beaucoup plus t'épuiser en fait toutes les
remarques des gens vont beaucoup plus t'épuiser la lumière, le
fait d'avoir un rythme intense aussi, le fait de pas être sur
ton rythme. Tu vois le fait de pas avoir mon
rythme en plusieurs semaines et d'être calée sur le rythme
d'autres personnes, ça m'a épuisée.
Donc en fait y a plein de petits stimuli, y a plein de petits.
Même le fait d'être en fait de changer d'environnement aussi
très souvent, d'avoir un rythme qui n'est pas au-delà, qui ce
n'est pas de son risque d'avoir un risque qui change tout le
temps. Des environnements qui changent
tout le temps, et cetera. En fait tout ça ça épuise parce
que tu ressens tout plus fort. Et du coup bah tous ces petits
trucs là en fait c'est vraiment des agressions beaucoup plus
fortes pour pour toi. Et en fait je me suis dit
pendant cette période là même si j'étais en vacances, même si je
travaillais pas, j'étais fatigué parce que j'avais tous ces trucs
là plus j'avais pas enfin qui engendrait que j'avais pas une
régulation des émotions comme d'hab.
Et donc en fait j'avais beaucoup beaucoup de trucs qui rentraient
donc beaucoup d'infos qui entraient dans mon corps.
Et j'avais peu de moments aussi pour extérioriser.
Donc c'est là qu'il y a un dysfonctionnement, c'est que tu
sais tout système, normalement t'as des trucs qui rentrent et
puis t'as des trucs qui sortent. Et en fait aujourd'hui bah y
avait beaucoup de trucs qui rentraient mais ça sortait pas
assez parce que toutes les habitudes que j'avais quand je
suis à Paris, tu vois d'écriture, le fait de passer du
temps seul, et cetera, enfin on va le voir, je vais vous
justement, je vais vous citer un peu les trucs qui permettent
d'entretenir cette cette hygiène émotionnelle, tous ces trucs là
je les avais pas pendant ce temps-là.
Donc tout ça pour dire que pour être en forme en fait il suffit
pas d'avoir une bonne hygiène de vie avec.
Il suffit pas non plus d'être en vacances, il suffit pas d'être
avec ses proches. Il faut aussi avoir des
pratiques quotidiennes d'hygiène émotionnelle.
D'ailleurs ça s'appelle aussi le fait de somatiser.
Le fait de somatiser, c'est justement le fait de transformer
des émotions ou du stress psychologique en symptômes
physiques. Et c'est aussi pour ça que
souvent, enfin c'est hyper courant, tu vois que tu rends
tu, tu développes des maladies, tu développes même des mal de
genoux, des mal de cheville ou des mal de tête par rapport à un
stress émotionnel. En fait c'est c'est ton ton
corps va parler mais ton corps va transmettre un mal-être
émotionnel ou un manque d'équilibre ou un manque
d'extériorisation. Bah de tes, de tes émotions, de
tes sentiments, et cetera. Parce qu'en fait c'est tout
simplement le fait que quand tu crées pas toi une sortie, quand
tu donnes pas la possibilité à tes émotions de sortir de ton
corps. Bah elles vont sortir à leur
manière, elles vont trouver un chemin de sortir en te créant
des maladies, en te créant des mal, des maux quelque part que
tu as dans ton corps. Donc déjà la première étape
c'est bah d'accepter ces émotions et de comprendre que
chaque émotion tu la vis parce que elle est là, enfin chaque
émotion, elle est là pour t'exprimer un besoin, elle est
là pour te donner une information, en fait une une
émotion, elle est pas là pour te faire chier ou pour te te
déranger, te saouler et cetera. Une émotion, elle est là parce
qu'elle vient toquer à ta porte en disant Eh Oh là il s'est
passé un truc et je te donne une information.
En te donnant une émotion pour te dire que y a un ça t'a
déclenché quelque chose quoi. Donc en fait ça, ça t'apporte
une information. Donc y a 4 émotions principales
qui sont la colère, la tristesse, la peur et la joie.
Y a que elles qui sont des vraies émotions après tout le
reste je crois que c'est juste des sentiments.
Et donc par exemple, la colère, ça veut dire que tu as un besoin
de justice, de respect, de clarté.
La tristesse, quand tu ressens de la tristesse, ça veut dire
que tu as un besoin de lien, de réconfort.
D'acceptation quand tu ressens de la peur, ça, ça veut dire que
tu as un besoin de sécurité, tu as besoin de retrouver des
repères et quand tu ressens de la joie, c'est à dire que tu as
tes besoins, ils sont nourris et que souvent tu es dans des États
de partage, donc tu as des des connexions avec d'autres
personnes, tu peux t'exprimer et tu as des réussites aussi par
exemple. Et en fait il y a aucune de ces
émotions qui est négative, tu vois, On dit souvent ouais les
émotions négatives et tout, alors qu'en fait non, il y a
aucune émotion qui est négative, c'est toutes des émotions et
elles sont toutes là pour être vécues, elles sont juste là pour
se dire il se passe un truc dans mon corps, j'ai ressenti un truc
et voici, c'est quoi l'informa ? Tu vois et toi tu vas tu vas la
ressentir. Et donc déjà y a aussi une étape
c'est de savoir identifier tes émotions.
Genre moi je je sais que parce que je suis en coaching là avec
Ophélie, souvent elle me dit OK là tu ressens quoi là ?
C'est quoi ces émotions ? Et des fois genre je sais même
pas nommer c'est quoi l'émotion que je ressens là et donc tu
vois genre accepter de les ressentir, de les vivre et
apprendre à dire OK là je ressens la tristesse, là je
ressens de la peur, la chanson de la joie, sachant que aussi
hyper important c'est un truc que j'ai appris pendant mes
études, ça c'est que on a toutes.
On a tous et toutes une émotion prioritaire, donc on a tous une
émotion qu'on va plus vivre, tu vois, et on a aussi tous une
émotion racket. Donc c'est quoi une émotion ?
Racket, c'est une c'est une émotion qu'on s'interdit de
vivre. Et donc pour toi, la question de
toi c'est quoi ? Entre la colère, la tristesse,
la peur et la joie, l'émotion que tu t'interdis de vivre et
que tu rackettes tout le temps, genre dès que tu en fait en
général, c'est que enfin l'émotion que tu t'interdis de
vivre. Tu la remplace par une autre
émotion par exemple moi je sais que bah la colère, je m'interdis
souvent de vivre la colère, genre je suis très rarement
genre voire jamais en colère donc c'est une pour moi c'est ça
mon émotion interdite et donc cette émotion interdite là genre
en fait je souvent je la remplace par la tristesse donc
si je suis en colère en fait je vais remplacer la colère par la
tristesse. Donc par exemple tu vois je sais
pas si imaginons, il y a une pote qui m'embrouille par
message pour un truc qui est injuste voilà et Ben je vais pas
être en colère je vais plutôt dire.
Bah en fait je suis hyper déçue, je suis hyper triste de son
comportement, ça m'a beaucoup blessée tu vois.
En fait je vais remplacer là où j'aurais dû être en colère parce
que c'est une situation d'injustice, parce que en fait
même potentiellement elle elle m'a énervé, elle a fait un truc
qui m'a qui m'a saoulé, et cetera.
Bah au lieu de me mettre en colère et de Péter un câble je
vais être triste. Donc tu vois genre moi c'est
très facile à repérer, genre très souvent il y a un truc où
je où je sais que je suis en train de faire une requête.
Mais pose toi la question parce que ça c'est hyper intéressant
de savoir genre c'est quoi vraiment ton émotion interdite ?
Et il faut savoir aussi de le fait de pas vivre ses émotions.
C'est aussi un truc qui épuise en fait.
Aussi pourquoi quand t'es hypersensible, t'es tout le
temps fatigué ? Parce que quand t'es
hypersensible en fait tu vas cacher un peu plus tes émotions.
Parce que tu vas bah forcément vivre dans une société avec
plein de gens, et cetera. Donc pour vivre en société, t'as
pris l'habitude bah de faire des racket sur beaucoup de tes
émotions. T'as pris l'habitude de cacher
beaucoup de tes émotions pour vivre en société, pour bah pour
t'adapter tout simplement au niveau de sensibilité de la
moyenne on va dire du de la population qui est du coup
beaucoup moins élevée que toi. Donc tu vas t'as pris l'habitude
de de te mettre dans la norme et donc de cacher tes émotions, et
cetera. Et en fait, le fait de juste de
cacher tes émotions, c'est quelque chose qui épuise, parce
qu'en fait tu vas tout le temps les ravaler.
Tu vas jamais t'autoriser à vraiment les vivres et donc
elles vont rester stockées en toi.
Donc en fait plus tu fais ça, plus t'as besoin de décharger
ensuite tes émotions quelque part et plus tu vas avoir besoin
de faire ce ce ce travail en fait d'hygiène émotionnelle.
Mais les émotions non exprimées, elles disparaissent pas en fait
elles s'accumulent dans ton corps.
Elles stagnent, elles sont stockées et en fait c'est ça qui
peut aussi générer des tensions, du stress, de l'anxiété, du
mal-être en fait. Donc il faut juste apprendre à
vivre ces émotions, à les observer, s'en juger, à les
laisser vivre, à comprendre aussi c'est quoi le besoin
associé et à vivre tout ça dans une vraie bienveillance, et
cetera. Et ensuite, en plus de ça, donc
en plus de vivre les émotions dès qu elles arrivent dans ta
vie, et cetera. Y a la 2e phase, C'est de mettre
en place justement ces ces routines d'hygiène
émotionnelles, et ça c'est de comprendre pour toi qu'est ce
qui fonctionne. Moi je sais que par exemple,
pour moi ce qui fonctionne c'est vraiment passer du temps seul,
j'ai vraiment besoin de chaque jour, passer du temps seul, j'ai
besoin d'aller me balader toute seule et c'est pour ça que là
j'étais trop contente de revenir à Paris parce que je suis
revenue à Paris, je pouvais retourner enfin, je pouvais de
nouveau aller me balader toute seule, aller prendre mes petits
cafés le matin toute seule en terrasse chill, tu vois, et j'ai
vraiment besoin de beaucoup de temps pour processer ouais, pour
Processer, pour vivre mes émotions, pour faire du vide
aussi, tu vois. Donc moi ce qui marche c'est
passer du temps seul pour processer, et c'est aussi
beaucoup moi j'extériorise beaucoup par l'écrit.
Lecture, donc c'est le Journaling, donc journaling, tu
peux faire différentes manières, mais moi ce que je fais, c'est
j'écris déjà tous les matins. J'ai mon mon petit rituel le
matin où j'écris mes gratitude et mes affirmations positives.
Le soir, je mets une note sur 10 de ma journée, j'écris un petit
débrief et tout, et ça permet déjà de ça, de d'être assez
consciente de ma journée, de voir ce qui a été, ce qui n'a
pas été, de voir s'il y a un problème.
Tu vois, si je mets un 4 sur 10, c'est à dire qu'il y a eu un
problème de de revenir dessus et de pas l'enfouir en mode dans
mon inconscient, tu vois. Donc j'essaie vraiment de
conscientiser en mettant des notes chaque jour de ma journée,
jour et après jour de ma j'écriture.
Sur vraiment intuitive ou je veux pas.
Enfin, j'écris vraiment tout ce qui vient par la tête.
Et ça, j'essaie de le faire en vrai une fois par jour ou 2
fois, pas au au moins une fois tous les 2 jours.
Et ça, c'est vraiment quand je vais au café.
En général, j'y vais avec mon carnet et j'écris vraiment tout
ce qui me passe par la tête. Et là, tu peux vraiment écrire
même tes émotions. Tu vois, tu peux écrire.
J'ai ressenti ça. Ça, ça m'a mis les larmes aux
yeux, ça, ça m'a fait rire, ça, ça m'a mis en colère en fait,
juste le fait de décrire ça va vraiment libérer tes émotions,
tu vois. Et si ça c'est vraiment une
décharge, c'est vraiment tu peux te dire OK, j'ai plein de sacs
sur mes épaules, je vais aller au café toute seule, je vais
écrire et je vais déposer mes gros sacs, je vais les déposer
sur le papier tu vois, et il faut vraiment que tu que tu aies
cette image là de je vais déposer mes émotions, je vais
déposer mes sacs, je vais lâcher mes sacs et je vais repartir
beaucoup plus légère ensuite tu peux aussi bah aller voir une
psy. Parce que c'est aussi un travail
d'extériorisation, c'est vraiment les voir aussi pour
parler, tu peux parler et le fait de parler ça extériorise
aussi beaucoup les émotions. C'est vrai que c'est aussi
puissant la thérapie tout ça, tu peux même le coaching, et
cetera, donc tu peux faire l'exercice où tu parles pour
libérer. Et après moi, ce qui est aussi
vraiment important pour moi, c'est toutes les pratiques qui
vont te permettre. En fait, c'est toutes les
pratiques énergétiques et même spirituelles plus larges qui
vont te permettre en fait faire circuler les énergies dans ton
corps. Donc ça va pouvoir être le
reiki, le kundalini, même le yoga, le breizwork.
Tout ça c'est des c'est des en fait, c'est des pratiques qui
vont te permettre de faire circuler les énergies dans ton
corps. Et les émotions aussi.
Du coup. Et donc vraiment, moi je sais
que là j'essaie de mettre une rigueur, de me dire OK, je fais
au moins une pratique spirituelle au moins une fois
tous les 2 semaines. Je prends je sais pas, une
séance de RIK ou une séance de même d'hypnose ou de breathwork,
j'essaie de faire ça au moins une fois toutes les 2 semaines
parce que en fait, je sens que ça me fait vraiment du bien et
ça me permet vraiment d'avoir une meilleure gestion des
émotions. Ouais en fait c'est vraiment ta
ta douche des émotions. Après il y a aussi, bah le sport
qui marche bien, le sport ça permet aussi d'évacuer beaucoup,
le stress pareil, le sport ça permet aussi de faire circuler
les émotions dans ton corps, les énergies, et cetera.
Là par exemple, tu vois, j'ai pas fait de sport pendant 3
semaines parce que j'étais trop en mouvement et tout là je suis
revenu à Paris, j'ai repris le sport et direct, je vois
l'impact que ça a sur mon énergie direct, je vois que ça a
ça a ça me fait du bien à quel point je me sens beaucoup plus
en vie. Je me sens beaucoup mieux depuis
que j'ai repris le sport. Donc vraiment si tu fais pas de
sport, vraiment vraiment va faire du sport, même même un
truc doux tu vois même un du Pilates, du yoga, de la marche,
vraiment ça fait. Tellement du bien et après je
pense que mon dernier Conseil c'est aussi de vraiment bah
respecter son rythme de vie et du coup enfin moi je sais que tu
vois là je me rends compte de plus en plus.
En fait mon mon rythme idéal c'est de passer genre juste 2 3
h avec des gens dans la journée tu vois ?
Et mon risque idéal c'est vraiment ça.
Genre j'ai pas l'énergie j'ai pas les batteries pour passer
genre 10 h par jour avec des gens.
Plus j'avance là et plus je me rends compte que il faut que je
respecte mon rythme et en fait ce que je voie des gens 3 4 h
par jour et c'est tout et pas M obliger à à tout le temps avoir
du monde et cetera. Et que j'ai besoin de passer
plus de temps seule, et cetera. Et aussi, ça vient aussi dans le
fait de filtrer tes relations, filtrer les gens que tu vois.
Par contre les gens que tu vois et à chaque fois que tu pars du
rendez-vous, ça t'a drainé. Tu sens que t'as plus d'énergie,
tu sens que t'es lessivé. Bah ça typiquement, c'est
vraiment. Il y a une émotion qui te dit
Alerte rouge et qui l'exprime. Un besoin de cette personne ne
te fait pas du bien tu vois et donc tu dois aussi bah être plus
sélect sur les gens que tu vois et aller voir que des gens qui
te nourrissent, qui remplissent ton ta batterie d'énergie, qui
te font du bien. Tu vois donc aller voir des gens
en fait tu ressors du rendez-vous, t'as plein d'idées,
t'es inspiré, t'es motivé, ça t'a fait du bien, t'as vécu un
mode de connexion, t'as kiffé et tout ça c'est mieux tu vois et
et ils gardent des gens comme ça dans ta vie mais les gens tu
vois qui t'épuisent ? Bah en fait.
Mais toi ça fait partie de l'hygiène émotionnelle de bah de
mettre de te respecter tu vois et de te dire Bah je les vois
pas autant qu'avant ou même si t'es prête à couper les
relations quoi. Mais tu vois voir moins de gens
et aussi en fait être en fait c'est élever tes standards sur
les gens que tu vois, sur les activités que tu fais parce
qu'il faut faire des activités qui te font du bien sur tes
routines, et cetera. Et là moi je moi je me rends
compte que j'ai vraiment besoin d'avoir mes routines parce que
c'est ça qui me permet d'avoir un équilibre, c'est ça qui me
permet de me sentir bien dans ma vie, dans mon quotidien.
J'ai besoin d'avoir une routine vraiment.
D'aller avec mes points d'ancrage si ça te parle aussi
les pratiques spirituelles, le reiki, l'hypnose et le breath
work et tout. Bah te dire comment je peux
m'organiser pour tu vois faire une session de de trucs
spirituels une fois toutes les 2 semaines, caler mes sessions de
sport, mes 2 3 sessions de sport toutes les semaines, bien dormir
à l'heure, bien manger, voir que les gens que j'apprécie faire
mon journaling aller voir potentiellement une psy une fois
par semaine, une fois toutes les 2 semaines et en fait c'est tout
ça, c'est tous ces petits trucs là tu vois qui vont faire que
tes émotions. Les tu vas les tu vas les
autoriser à à vivre, tu vas les tu vas créer des des endroits où
tu vas pouvoir extérioriser. Tu vas pouvoir libérer tes
émotions. Tu vas pouvoir leur créer en
fait une porte de sortie. Elles vont pas rester stockées
dans ton corps et tu vas voir à quel point tu vas te sentir
beaucoup mieux dans ta tête mais aussi dans ton corps.
Pense vraiment que ton corps. Bah bah c'est c'est là qui que
se stockent les stocks, les émotions.
Mais je pense vraiment que si tu fais tout ce travail émotionnel,
tu t'en beaucoup beaucoup mieux dans ton corps.
J'insiste parce qu'on pourrait penser que c'est vraiment que la
tête tu vois. Après je pense que tu peux
aussi, j'ai pas encore assisté mais faut que je teste.
Mettre plus aussi d'activités créatives, faire des activités
qui te permettent aussi de créer avec tes émotions et ça ça peut
aussi très bien marcher parce que tes émotions elles peuvent
aussi se transformer en création.
Je sais pas, de la poterie, de la peinture, du dessin, enfin
une activité créative de ton choix, ça peut être hyper cool.
Et après je pense aussi à la cohérence cardiaque que tu peux
faire dans ton quotidien. Donc la cohérence cardiaque tu
sais c'est c'est le fait d'avoir une certaine respiration.
Tu peux voir plein de tutos sur Youtube et cetera, même sur les
podcasts je pense je l'ai en j'en faisais avant, là j'ai un
peu arrêté et j'aimerais vraiment bien reprendre que je
sais que c'est un effet de fou sur ton système nerveux, sur tes
la régulation de tes émotions, et cetera.
Cohérence cardiaque, tu peux faire 5 Min par jour, déjà ça a
un effet de fou. Après si tu veux faire comme
moi, tu peux aussi noter tes journées chaque jour, moi je
note ma journée sur 10. Et vraiment ça m'aide à voir
c'est quoi les journées idéales pour moi, c'est quoi les
journées qui me font du bien ? C'est quoi les journées qui
m'ont épuisées et pourquoi c'est quoi les journées que j'ai pas
kiffé et pourquoi juste le fait de mettre une note sur 10 à ta
journée tu conscientises plein plein de choses voilà.
Donc je t'invite vraiment à te poser la question, est ce que tu
te sens fatigué en ce moment ? Est ce que cette fatigue elle
est liée bah à à ton hygiène de vie ?
Où est ce qu'elle est liée à ton hygiène émotionnelle ?
Est ce que tu es pas dans un trop plein d'émotions oui ou non
ou est ce que tu l'as déjà été dans ta vie ?
Tu peux aussi demander est ce que tu as une routine de gestion
des émotions ? Est ce que tu as une routine
d'hygiène émotionnelle et si tu si tu veux l'améliorer ou peut
être la mettre en place vraiment de 0 qu'est ce qui toi te
conviendrait ? Qu'est ce qui te permettrait de
pouvoir libérer tes émotions ? Est ce que pour toi ce serait
plus le journaling ? Est ce que ce serait le fait de
passer plus de temps ? Seul le fait de parler à une Psy
est ce que ça serait le fait de. De te créer une routine
créative, de bouger plus régulièrement, de faire des
séances de breizhwork, de reiki ou je sais pas.
Tu vois toi personnellement qu'est ce qui te ferait du bien,
qu'est ce qui t'irait bien et comment tu peux commencer à le
mettre en place dès cette semaine ?
Dès la semaine prochaine, comment tu l'as ?
Tu peux te dire OK, je vais aller sur Internet, je vais
chercher telle ou telle activité, telle ou telle séance,
je vais m'acheter un carnet, je vais prendre, je verrai Booker
une séance de reiki, je vais aller faire du sport, je vais
Booker du sport dans une dans une nouvelle salle.
Qu'est ce qui pourrait te faire du bien ?
Moi je vais sur Youtube et me faire une petite séance de
Breizh work pour une séance de cohérence cardiaque, toi comment
tu peux là mettre en place une action direct ?
Je t'invite vraiment à le faire et puis n'hésite pas à m'écrire
pour me dire toi c'est quelles sont tes routines et et là
qu'est ce que cet épisode t'a fait comme déclic, à quoi il t'a
fait penser même tu peux aussi me dire c'est quoi toi ton
émotion raquette ? Je serais hyper curieuse de
savoir et voilà j'espère que cet épisode t'a plu t'a inspiré,
t'as motivé ? On se retrouve la semaine
prochaine pour un nouvel épisode.
Oui et août ça va bombarder. J'espère que vous vous êtes
pris, cet été va vraiment être un été très spécial, j'ai hâte
de partager tout ça avec vous, restez bien connectés et en
attendant je vous embrasse. Je vous souhaite une très belle
semaine, une très belle journée, une très belle soirée.
N'oubliez pas que vous êtes incroyable, que tout est
possible, que tous vos rêves sont en chemin et n'oubliez pas
non plus de vous réserver un petit solo date cette semaine et
pourquoi pas un solo date d'hygiène émotionnelle ?
Je vous embrasse et je vous dis à la semaine prochaine Bye.
Fais ce que t'aimes. Et c'est tout.
T'aimes bien le faire ? Fais le parce que, au final,
nous sommes les seuls maîtres de nos peurs.
C'est l'envie de de me découvrir mais d'emmener les gens avec
moi. En fait, votre.
Singularité, c'est votre plus grande force.