1
00:00:01,140 --> 00:00:05,610
Hello, bienvenue sur note à 
moi-même, je suis Mona, 26 ans 

2
00:00:05,620 --> 00:00:08,510
et entrepreneur dans ces 
podcasts, tu trouveras 

3
00:00:08,520 --> 00:00:11,030
l'ensemble de mes réflexions et 
apprentissages. 

4
00:00:11,230 --> 00:00:14,730
Tout ce que j'aimerais retenir 
et me dire au quotidien pour me 

5
00:00:14,740 --> 00:00:18,650
motiver et m'inspirer. 
J'espère que ce Podcast t'aidera

6
00:00:18,660 --> 00:00:25,980
toi aussi à avancer dans ta vie.
Fais ce que tu aimes et c'est 

7
00:00:25,990 --> 00:00:28,160
tout. 
T'aimes bien le faire, fais-le 

8
00:00:28,650 --> 00:00:31,940
parce que au final, nous sommes 
les seuls maîtres de nos peurs. 

9
00:00:31,980 --> 00:00:34,420
C'est l'envie de de me découvrir
et mais d'emmener les gens avec 

10
00:00:34,430 --> 00:00:37,860
moi en fait, votre singularité, 
c'est votre plus grande force. 

11
00:00:45,070 --> 00:00:47,560
Hello, Bienvenue dans un nouvel 
épisode de note à moi-même. 

12
00:00:47,610 --> 00:00:53,740
On est aujourd'hui le vendredi 
21 juillet, il est 10 h du matin

13
00:00:53,750 --> 00:00:56,670
et je fais ce podcast maintenant
avant d'aller au Bureau parce 

14
00:00:56,680 --> 00:01:00,420
que ce week-end je suis pas là, 
je vais partir avec des amis 

15
00:01:00,430 --> 00:01:03,720
pour l'anniversaire. 
Du coup j'enregistre avant de 

16
00:01:03,730 --> 00:01:08,060
partir et j'ai pas beaucoup de 
temps parce que j'ai une réunion

17
00:01:08,070 --> 00:01:11,790
à 11h00 mais comme ça on va 
pouvoir faire un truc efficace. 

18
00:01:12,330 --> 00:01:17,570
Cool, intéressant, sympa pour 
bien commencer la semaine déjà 

19
00:01:17,580 --> 00:01:20,350
merci pour vos retours sur 
l'épisode de la semaine 

20
00:01:20,360 --> 00:01:22,590
dernière. 
J'ai trop kiffé que vous kiffiez

21
00:01:22,600 --> 00:01:24,790
ce format si vous l'avez pas 
encore écouté. 

22
00:01:24,830 --> 00:01:27,700
J'ai fait un l'épisode qui 
s'appelle écoute ça tous les 

23
00:01:27,710 --> 00:01:29,950
matins qui est juste avant 
celui-là. 

24
00:01:30,300 --> 00:01:33,950
C'est un petit shoot de 
motivation qui dure 2 Min que tu

25
00:01:33,960 --> 00:01:36,970
peux écouter tous les matins et 
qui te permet bah de bien 

26
00:01:36,980 --> 00:01:40,890
commencer la journée de manière 
hyper motivante et cetera. 

27
00:01:40,940 --> 00:01:44,570
Et en fait je l'expliquais à 
certains d'entre vous, ceux qui 

28
00:01:44,580 --> 00:01:48,430
qui n'ont pas l'indemne. 
En fait, j'aimerais bien faire 

29
00:01:48,440 --> 00:01:51,070
ce concept là pour plein de 
situations différentes donc en 

30
00:01:51,080 --> 00:01:55,010
gros plein de petits mots 
d'audio en mode écoute ça avant 

31
00:01:55,020 --> 00:01:57,870
d'aller au sport. 
Écoute ça avant d'aller voir des

32
00:01:57,880 --> 00:02:00,750
amis. 
Écoute ça avant d'aller à un 

33
00:02:00,760 --> 00:02:03,550
rendez-vous important et en fait
pour toutes les situations de la

34
00:02:03,560 --> 00:02:07,970
vie, t'es un petit audio à 
écouter et c'est comme si bah tu

35
00:02:07,980 --> 00:02:12,020
pouvais soit. 
Euh, entre guillemets, avoir ta 

36
00:02:12,030 --> 00:02:13,970
meilleure amie qui te boost 
juste avant d'aller au 

37
00:02:13,980 --> 00:02:17,100
rendez-vous ou toi-même afin que
tu puisses te préparer 

38
00:02:17,110 --> 00:02:20,240
mentalement à aborder la chose 
de la bonne manière. 

39
00:02:20,250 --> 00:02:22,980
Parce que t'es souvent moi, ça 
m'arrive souvent de faire un 

40
00:02:22,990 --> 00:02:25,680
rendez-vous qui est important 
d'y aller sans être assez 

41
00:02:25,690 --> 00:02:28,760
préparé mentalement et d'en 
ressortir en disant, Ouais, en 

42
00:02:28,770 --> 00:02:32,430
fait, j'étais pas dans la bonne 
énergie, j'avais pas la posture 

43
00:02:32,440 --> 00:02:34,870
que je voulais avoir en fait 
dans le rendez-vous, et cetera. 

44
00:02:35,090 --> 00:02:37,660
Et d'ailleurs, c'est de là d'où 
vient l'idée, alors qu'en fait, 

45
00:02:37,670 --> 00:02:41,400
si tu vas au rendez-vous en 
ayant la posture, OK Meuf t'es 

46
00:02:41,410 --> 00:02:43,930
une bosse. 
Meuf, tu vas tout déchirer la 

47
00:02:43,940 --> 00:02:46,830
TVA, tu sais ce que tu vois, et 
cetera, mais en fait, quand tu 

48
00:02:46,840 --> 00:02:49,490
commences ton rendez-vous, t'es 
dans un autre mindset et tu sais

49
00:02:49,540 --> 00:02:53,470
dans quelle énergie tu dois être
et ça peut changer tout en fait.

50
00:02:53,480 --> 00:02:56,020
Même même tu vois quand, avant 
d'aller voir des amis ou avant 

51
00:02:56,030 --> 00:02:58,210
d'aller voir de la famille, ça 
permet aussi de faire un de 

52
00:02:58,220 --> 00:03:03,070
couper en fait un SAS entre ce 
que t'as vécu avant et là où tu 

53
00:03:03,080 --> 00:03:07,010
vas, tu vas, tu vas voir ta 
famille, un truc où tu dis voilà

54
00:03:07,050 --> 00:03:09,960
là tu vas voir ta famille, sois 
reconnaissant, profite du moment

55
00:03:09,970 --> 00:03:13,010
que tu as passé avec eux, tu 
vois et et comme ça quand il va 

56
00:03:13,020 --> 00:03:15,230
tu profites vraiment et t'es pas
en mode à tout le temps sur ton 

57
00:03:15,240 --> 00:03:18,490
tel. 
Ou tu penses à autre chose ? 

58
00:03:18,500 --> 00:03:21,630
Enfin voilà, vous avez compris 
l'idée et donc un truc qui me 

59
00:03:21,640 --> 00:03:25,840
tient vraiment à cœur de de 
développer cette idée-là et et 

60
00:03:25,850 --> 00:03:29,100
que tout le monde puisse écouter
dans dans ses oreilles, dans 

61
00:03:29,110 --> 00:03:31,670
tous les moments de sa vie, vu 
qu'on a des vies qui sont à 1000

62
00:03:31,680 --> 00:03:34,130
à l'heure, qu'on fait 20000 
activités dans la journée, et 

63
00:03:34,140 --> 00:03:36,810
cetera. 
Prendre le temps à chaque fois 

64
00:03:36,820 --> 00:03:39,600
de conscientiser. 
Ok la, j'en suis ou je vais 

65
00:03:39,610 --> 00:03:42,790
faire ça, OK ? 
Dans quelle énergie je me mets, 

66
00:03:42,840 --> 00:03:46,030
dans quel état d'esprit je me 
mets et comment je fais en sorte

67
00:03:46,040 --> 00:03:52,420
que tout ce que je vis. 
Bah ça soit le plus aligné avec 

68
00:03:52,460 --> 00:03:56,190
ce que je veux qui se passe et 
c'est c'est aussi d'ailleurs ce 

69
00:03:56,200 --> 00:03:59,650
que font les les grands 
sportifs, la préparation 

70
00:03:59,660 --> 00:04:01,690
mentale, c'est que ce qu'ils 
font. 

71
00:04:01,970 --> 00:04:04,410
Tu peux aussi combiner ça avec 
de la visualisation, de la 

72
00:04:04,420 --> 00:04:07,290
manifestation, et cetera. 
Et si les grands sportifs le 

73
00:04:07,300 --> 00:04:09,520
font et ont des supers 
résultats, pourquoi nous on le 

74
00:04:09,530 --> 00:04:11,430
ferait pas dans nos vies de 
stars ? 

75
00:04:12,540 --> 00:04:16,089
Donc voilà, je vous prépare ça, 
ça devrait arriver. 

76
00:04:16,200 --> 00:04:19,529
Bah je sais pas quand mais je 
vous prépare ça si vous avez 

77
00:04:19,540 --> 00:04:21,089
vraiment envie que ce projet 
sorte. 

78
00:04:21,279 --> 00:04:24,140
Envoyez moi des messages comme 
ça va me saucer et je je vais 

79
00:04:24,150 --> 00:04:27,460
avoir encore plus la motiv de le
faire et voilà. 

80
00:04:27,470 --> 00:04:29,530
Et je sais même plus de quoi je 
voulais parler dans cet épisode.

81
00:04:29,570 --> 00:04:33,720
Ah oui, je voulais parler du 
fait que là les gars on est 

82
00:04:33,760 --> 00:04:36,480
mi-juillet. 
Enfin on est même fin juillet et

83
00:04:36,490 --> 00:04:41,220
qu'il est aussi peut-être temps 
de s'autoriser à ralentir le 

84
00:04:41,230 --> 00:04:45,000
rythme parce que au mois d'août,
c'est vraiment super calme d'un 

85
00:04:45,010 --> 00:04:47,650
point de vue travail. 
Et si vous êtes dans des grandes

86
00:04:47,660 --> 00:04:50,040
villes, si vous êtes à Paris par
exemple, c'est vraiment super 

87
00:04:50,050 --> 00:04:52,090
calme. 
Il y a plus grand monde. 

88
00:04:52,690 --> 00:04:57,110
Donc vous envoyer des mails à tu
reçois 4 messages d'absence de 

89
00:04:57,120 --> 00:05:02,040
gens qui disent je reviens le 30
juillet donc là les gars tout le

90
00:05:02,050 --> 00:05:06,330
monde est en vacances et il est 
temps d'arrêter de s'acharner et

91
00:05:06,340 --> 00:05:10,060
de bousiller son énergie alors 
que enfin il est temps de 

92
00:05:10,070 --> 00:05:12,530
d'arrêter de pédaler dans le 
vide aussi et de vraiment 

93
00:05:12,540 --> 00:05:16,890
prendre le temps de faire le 
vide, ralentir et ça sert à rien

94
00:05:16,900 --> 00:05:19,720
de s'acharner parce que je sais 
que moi genre là je sens que je 

95
00:05:19,730 --> 00:05:22,430
commence à ralentir et pourtant 
je suis encore en train de 

96
00:05:22,440 --> 00:05:24,730
m'acharner à aller tous les 
matins. 

97
00:05:24,800 --> 00:05:28,170
Enfin me réveiller tous les 
matins à 07h00 à faire mon truc,

98
00:05:28,240 --> 00:05:32,660
à rentrer chez moi à 21h00 et je
je suis encore en mode taf, taf 

99
00:05:32,670 --> 00:05:35,060
taf et hier soir j'étais au taf 
à 20h30 et je me dis mais. 

100
00:05:36,070 --> 00:05:40,970
Oh Oh Oh meuf ralenti 
tranquille, genre là c'est 

101
00:05:40,980 --> 00:05:43,070
justement le moment où tu peux 
faire un step back. 

102
00:05:43,120 --> 00:05:46,700
Tu peux faire un peu plus de 
vide, il y a plus autant de 

103
00:05:46,710 --> 00:05:48,900
monde qui attend sur toi, et 
cetera. 

104
00:05:49,210 --> 00:05:53,620
Donc profite de ce moment-là et 
ça sert à rien de se tuer 

105
00:05:53,630 --> 00:05:55,680
justement, c'est c'est le moment
où tu peux faire une petite 

106
00:05:55,690 --> 00:05:58,180
pause où tu peux du moins 
ralentir la cadence et te dire 

107
00:05:58,190 --> 00:06:02,040
OK Bah je vais au taf vers je 
sais pas l'heure que tu veux, tu

108
00:06:02,050 --> 00:06:06,740
vas vers 11h00 je pars plus tôt,
je pars vers 17h30 pour avoir le

109
00:06:06,750 --> 00:06:09,110
temps. 
De de faire plus de choses pour 

110
00:06:09,120 --> 00:06:11,490
moi, de faire des activités qui 
me plaisent. 

111
00:06:11,500 --> 00:06:14,650
Si t'as envie d'aller à la 
piscine, si t'as envie d'écrire,

112
00:06:14,660 --> 00:06:17,210
Si t'as envie de bah juste 
profiter de la vie et justifier 

113
00:06:17,220 --> 00:06:19,730
juste rentrer chez toi et 
chiller juste lire un livre, 

114
00:06:19,800 --> 00:06:22,210
aller voir des potes. 
Cette habite près de la mer, 

115
00:06:22,250 --> 00:06:23,980
aller à la mer le soir ça sert à
rien. 

116
00:06:23,990 --> 00:06:27,710
De là de d'être trop intense et 
je pense que pour tout le monde.

117
00:06:28,690 --> 00:06:32,120
C'est vraiment de respirer, de 
refaire le point sur soi de tu 

118
00:06:32,130 --> 00:06:35,770
as même faire des grosses 
séances d'écriture pour la, 

119
00:06:35,780 --> 00:06:37,530
c'est un vrai. 
Une coupure, tu vois, t'as fait,

120
00:06:37,540 --> 00:06:40,930
on a fait les 6 premiers mois de
l'année, on va réenchaîner en 

121
00:06:40,940 --> 00:06:45,160
septembre le 2e sprint, là on a 
fait un premier sprint 2e 

122
00:06:45,170 --> 00:06:46,690
sprint. 
Il faut que tu fasses ta pause 

123
00:06:46,980 --> 00:06:50,450
entre tes 2 sprints, tu vois. 
Donc août, c'est le moment de 

124
00:06:50,460 --> 00:06:53,760
faire sa pause et de prendre 
soin de soi. 

125
00:06:53,980 --> 00:06:55,670
Voilà, prendre soin de soi, 
c'est aussi le moment que tu as 

126
00:06:55,680 --> 00:07:00,230
de d'aller chez le coiffeur, de 
refaire sa sa routine skin care.

127
00:07:00,640 --> 00:07:04,590
De prendre soin de soi, 
physiquement, mentalement. 

128
00:07:05,450 --> 00:07:08,680
Émotionnellement, voilà, c'était
juste un petit rappel. 

129
00:07:08,890 --> 00:07:13,320
Tech review, prends soin de toi,
arrête de trop te poser de 

130
00:07:13,330 --> 00:07:17,460
questions, ça aussi je le vois 
grave autour de moi, tout le 

131
00:07:17,470 --> 00:07:20,960
monde se pose trop, trop trop de
questions. 

132
00:07:21,000 --> 00:07:22,240
Donc c'était dans ce cas-là 
aussi. 

133
00:07:22,290 --> 00:07:25,710
Arrête de te poser trop de 
questions, lâche prise et aussi 

134
00:07:25,970 --> 00:07:27,780
d'ailleurs c'est aussi un super 
Conseil que je peux te donner, 

135
00:07:27,790 --> 00:07:30,480
c'est que quand je demande 
t'arrives à faire un petit peu 

136
00:07:30,490 --> 00:07:34,070
de vide dans dans ton cerveau et
arrive à faire un peu de vide 

137
00:07:34,080 --> 00:07:37,420
dans ta tête à à 10 Min à 
cadence. 

138
00:07:37,430 --> 00:07:38,860
Arrêter de faire plein de 
choses. 

139
00:07:38,930 --> 00:07:42,170
Toute la journée. 
Eh Ben en fait, les réponses 

140
00:07:42,180 --> 00:07:45,210
viennent à toi toutes seules. 
Et quand t'es justement tout en 

141
00:07:45,220 --> 00:07:46,770
train de te poser plein de 
questions, bah tu trouves pas la

142
00:07:46,780 --> 00:07:50,240
réponse parce que t'es trop la 
tête dans le guidon et et t'es 

143
00:07:50,250 --> 00:07:51,960
t'es en mode saturation de ton 
cerveau. 

144
00:07:52,190 --> 00:07:57,260
Mais quand tu lâches prise, que 
tu tu t'autorises à à faire du 

145
00:07:57,270 --> 00:08:01,180
vide, tu t'autorises à. 
À rien faire, vraiment rien 

146
00:08:01,190 --> 00:08:04,460
faire à laisser le vide 
s'emparer de ton cerveau. 

147
00:08:04,560 --> 00:08:08,620
Les réponses que naturellement, 
parce que c'est aussi quand tu 

148
00:08:08,630 --> 00:08:11,780
fais le vide que ton cerveau il 
est plus créatif parce qu'il 

149
00:08:11,790 --> 00:08:13,000
mouline. 
En fait toutes les informations 

150
00:08:13,010 --> 00:08:15,680
que t'as pas eu le temps de 
digérer pendant l'année que t'as

151
00:08:15,690 --> 00:08:20,180
pas eu le temps de vraiment 
analyser, intégrer là lui tu lui

152
00:08:20,190 --> 00:08:22,820
fais du vide, il va tout 
professer, il va reprendre tout 

153
00:08:22,830 --> 00:08:26,350
son retard, ta il va faire son 
travail de fond et dame il va le

154
00:08:26,360 --> 00:08:27,620
sortir. 
Les bonnes réponses ça veut dire

155
00:08:27,670 --> 00:08:30,580
Ah ça te rappelle, tu te poses 
la question ça Bam et tu vas 

156
00:08:30,590 --> 00:08:32,520
être là en train de. 
De marcher dans la nature et tu 

157
00:08:32,530 --> 00:08:34,350
vas avoir un un eurêka, ça veut 
dire. 

158
00:08:35,500 --> 00:08:38,320
Voilà, ça devient clair, tu 
vois, ça devient clair. 

159
00:08:38,330 --> 00:08:40,510
Je sais ce que je veux-je sais 
comment je veux le formaliser, 

160
00:08:40,840 --> 00:08:43,190
ce truc là que je voulais faire 
comme offre et j'arrive pas à le

161
00:08:43,200 --> 00:08:46,600
formaliser depuis 6 mois. 
Ah Bam, tu seras la piscine et 

162
00:08:46,610 --> 00:08:50,040
Bam tu vas avoir le truc qui va 
s'éclairer, tu vas avoir des 

163
00:08:50,050 --> 00:08:54,480
éclairs de génie et ce sera le 
moment de prendre des notes dès 

164
00:08:54,490 --> 00:08:57,170
que t'es dans le vide et que tu 
as des idées hyper claires qui 

165
00:08:57,180 --> 00:08:59,680
viennent à toi, tu prends un 
crayon, un papier, tu prends des

166
00:08:59,690 --> 00:09:02,020
notes ou dans ton tel mais tu 
notes tout ce qui devient parce 

167
00:09:02,030 --> 00:09:06,430
que c'est c'est genre ton ton 
cerveau qui te dit TAC là je 

168
00:09:06,440 --> 00:09:08,710
donne la réponse. 
Écrit tout et tu le reliras 

169
00:09:08,720 --> 00:09:12,610
après en quand tu reprendras fin
août début septembre, là tu 

170
00:09:12,620 --> 00:09:17,210
reliras vraiment poser les idées
que tu as eues qui étaient à ce 

171
00:09:17,220 --> 00:09:21,160
moment-là très clair. 
Mais il y a pas mieux. 

172
00:09:21,170 --> 00:09:23,950
Et d'ailleurs c'est ce que là 
moi je vais, je vais essayer de 

173
00:09:23,960 --> 00:09:26,210
de faire là du ralentir. 
Déjà quand je suis à Paris, 

174
00:09:26,220 --> 00:09:29,290
essayer de d'avoir des horaires 
un peu plus cool et de de de 

175
00:09:29,300 --> 00:09:31,330
prendre du temps pour moi parce 
que j'ai envie de faire aussi un

176
00:09:31,340 --> 00:09:34,560
travail qui est très créatif sur
resaper j'en ai de sortir des 

177
00:09:34,570 --> 00:09:37,540
nouveaux modèles et tout et 
c'est un truc où dans quand tout

178
00:09:37,550 --> 00:09:39,900
le temps dans le tube Bah hyper 
compliqué en fait. 

179
00:09:40,250 --> 00:09:45,270
D'avoir cette créativité parce 
que t'es saturée et t'as besoin 

180
00:09:45,280 --> 00:09:49,550
justement de faire un truc, 
enfin d'avoir plus d'espace 

181
00:09:49,560 --> 00:09:54,050
mental pour être créative et te 
poser sur ces trucs ou c'est pas

182
00:09:54,060 --> 00:09:56,670
la même manière de travailler tu
vois, c'est pas faire un 

183
00:09:56,680 --> 00:09:59,410
dossier, c'est pas envoyer des 
mails rapidement. 

184
00:09:59,420 --> 00:10:03,470
Nana c'est vraiment t'as besoin 
de d'avoir des idées, de voir 

185
00:10:03,480 --> 00:10:05,360
des couleurs, des matières, et 
cetera. 

186
00:10:05,650 --> 00:10:08,630
Et et t'as besoin que les idées 
viennent à toi. 

187
00:10:08,770 --> 00:10:12,160
Et après en août je vais partir 
une semaine et essayer de faire.

188
00:10:12,280 --> 00:10:14,000
Une semaine vraiment de 
déconnexion. 

189
00:10:14,010 --> 00:10:16,800
Là, on est en train de voir pour
une maison en Ardèche et 

190
00:10:16,810 --> 00:10:19,780
vraiment une maison au milieu de
la nature. 

191
00:10:19,790 --> 00:10:22,220
Tu vois où y a vraiment rien. 
J'espère qu'il y aura pas de 

192
00:10:22,230 --> 00:10:25,060
réseau même et déconnecté 
totalement. 

193
00:10:25,070 --> 00:10:29,220
Faire le vide genre partir avec 
vraiment juste des livres avec 

194
00:10:29,230 --> 00:10:33,300
juste de de lire et de marcher 
dans la nature et d'aller dans 

195
00:10:33,310 --> 00:10:35,970
un lac et vraiment vivre d'amour
et d'eau fraîche. 

196
00:10:36,070 --> 00:10:38,420
C'est vraiment là les vacances 
dont je rêve. 

197
00:10:39,290 --> 00:10:43,060
Hyper minimaliste, hyper simple,
vraiment ? 

198
00:10:43,070 --> 00:10:46,470
Je rêve de simplicité là. 
Donc j'espère que ça va se faire

199
00:10:46,480 --> 00:10:49,870
en août et en attendant, je vais
essayer de de respirer un peu 

200
00:10:49,880 --> 00:10:55,160
plus, d'arrêter de stresser à 
fond parce que là j'étais cette 

201
00:10:55,170 --> 00:10:58,960
semaine, j'étais assez stressée 
et assez partout. 

202
00:10:59,000 --> 00:11:00,750
Et même que dans mon emploi du 
temps, c'est un mode. 

203
00:11:00,970 --> 00:11:03,130
J'ai eu 3 soirées dans la 
semaine, Ta, ta ta donc tu dors 

204
00:11:03,140 --> 00:11:05,090
pas beaucoup. 
Bam, t'es fatigué tes trucs, tu 

205
00:11:05,100 --> 00:11:08,950
prends du café et tu restes dans
ce truc de ouais Bah t'es 

206
00:11:08,960 --> 00:11:12,850
fatigué t'es sous caféine, t'es 
tout le temps un truc intense 

207
00:11:12,860 --> 00:11:16,290
alors qu'en fait il y a pas tu 
vois y a pas à à être dans cet 

208
00:11:16,300 --> 00:11:24,120
état là. 
Donc voilà, j'espère que vous 

209
00:11:24,130 --> 00:11:27,650
allez aussi réussir à ralentir, 
prendre le temps pour vous. 

210
00:11:27,760 --> 00:11:30,360
Vous autorisez en fait c'est 
c'est vraiment c'est une 

211
00:11:30,370 --> 00:11:34,460
question de s'autoriser à parce 
qu'en fait c'est nous-mêmes, on 

212
00:11:34,470 --> 00:11:37,380
s'autorise pas et on se tu vois,
on sait tout en train de se 

213
00:11:37,390 --> 00:11:39,840
tirer, et cetera. 
C'est vraiment une question de 

214
00:11:39,990 --> 00:11:42,260
conscientiser et dire OK, est ce
que là j'ai besoin de de d'en 

215
00:11:42,270 --> 00:11:45,240
faire autant ? 
Ce que j'ai pas besoin, juste de

216
00:11:45,910 --> 00:11:50,940
de me concentrer sur moi, de 
guérir tout ce qui s'est passé 

217
00:11:50,950 --> 00:11:52,250
sur ces 6 premiers mois de 
l'année. 

218
00:11:53,540 --> 00:11:56,840
De respirer, d'arrêter de 
vouloir que tout aille vite, 

219
00:11:56,850 --> 00:12:00,740
arrêter de vouloir guérir vite, 
réussir vite, manger vite, faire

220
00:12:00,750 --> 00:12:06,340
ça vite et dire OK, il Summer 
time you can take time, take 

221
00:12:06,350 --> 00:12:09,620
time for you. 
Donc voilà, c'est un message, un

222
00:12:09,630 --> 00:12:15,490
appel à sa autoriser à ralentir,
à s'autoriser à prendre soin de 

223
00:12:15,500 --> 00:12:19,630
soi, à s'autoriser à profiter du
soleil et de la mer sans 

224
00:12:19,640 --> 00:12:21,380
culpabiliser. 
Parce qu'il faut savoir aussi 

225
00:12:21,390 --> 00:12:23,380
que quand tu prends des 
vacances, quand tu prends du 

226
00:12:23,390 --> 00:12:26,510
repos mais que tu culpabilises. 
Ça efface tout ton repos, 

227
00:12:27,030 --> 00:12:30,500
vraiment, tu ne peux pas partir 
en vacances en pensant au 

228
00:12:30,510 --> 00:12:33,230
travail ou en culpabilisant 
d'être en vacances, ça ne sert à

229
00:12:33,240 --> 00:12:36,780
rien, ça efface vraiment tous 
les bienfaits des vacances. 

230
00:12:36,790 --> 00:12:39,770
Ça efface tout ce que dans le 
train, tout ce que tu pourrais 

231
00:12:39,780 --> 00:12:43,080
gagner en en tranquillité, tu ne
l'as pas si t'es en train de 

232
00:12:43,090 --> 00:12:45,050
culpabiliser dans la tête, donc 
c'est vraiment aussi. 

233
00:12:45,090 --> 00:12:47,510
Bah voilà, te préparer 
mentalement en fait c'est ça tu 

234
00:12:47,520 --> 00:12:49,910
vois, là c'est te préparer 
mentalement à partir en 

235
00:12:49,920 --> 00:12:52,620
vacances. 
Et à te dire, je pars en 

236
00:12:52,630 --> 00:12:56,380
vacances, je ne pense pas au 
travail, je ne pense pas à 

237
00:12:56,390 --> 00:12:59,280
toutes ces choses qui me font 
stresser, mais je me concentre 

238
00:12:59,330 --> 00:13:03,320
sur moi, sur mon repos, sur ma. 
Je veux être paisible, 

239
00:13:03,330 --> 00:13:06,490
tranquille. 
Et il recharger les batteries 

240
00:13:06,500 --> 00:13:09,390
pour revenir en septembre, Bam, 
Bam, Bam, Bam, tu vois mais 

241
00:13:09,400 --> 00:13:12,490
c'est recharger les batteries et
s'autoriser s'autoriser le mot 

242
00:13:12,500 --> 00:13:15,590
de ce podcast. 
C'est autorise toi à te faire 

243
00:13:15,600 --> 00:13:18,230
passer en priorité. 
Autorise toi à te reposer, 

244
00:13:18,640 --> 00:13:23,110
autorise toi à. 
Lâcher prise et pour le coup, 

245
00:13:23,120 --> 00:13:24,390
c'était épisode. 
C'est vraiment une note à 

246
00:13:24,400 --> 00:13:26,050
moi-même parce que c'est 
vraiment ce que j'ai besoin en 

247
00:13:26,060 --> 00:13:28,840
ce moment. 
Je suis tellement encore à 4 

248
00:13:28,850 --> 00:13:30,730
lieues de ce que je train de 
dire et j'ai vraiment besoin 

249
00:13:30,740 --> 00:13:32,900
d'entendre ce podcast. 
Donc je vais aussi moi l'écouter

250
00:13:33,240 --> 00:13:36,480
lundi matin parce que j'ai 
besoin de m'autoriser et j'ai 

251
00:13:36,490 --> 00:13:38,710
besoin d'arrêter de 
culpabiliser, de pas faire 

252
00:13:38,720 --> 00:13:41,130
avancer ma boîte, de pas faire 
avancer. 

253
00:13:41,920 --> 00:13:45,490
Euh mais taf et tout donc je 
vais vraiment, je vais vraiment 

254
00:13:45,500 --> 00:13:49,590
écouté ça lundi matin et en tout
cas je te souhaite une très très

255
00:13:49,600 --> 00:13:52,700
belle semaine. 
Je suis toujours disponible sur 

256
00:13:52,710 --> 00:13:55,430
Instagram, Nam tiret, du bas 
podcast, n'hésite pas aussi à me

257
00:13:55,440 --> 00:13:58,000
laisser une petite note sur la 
plateforme de podcast sur 

258
00:13:58,010 --> 00:13:59,290
lesquelles t'écoutes cet 
épisode. 

259
00:13:59,730 --> 00:14:01,240
Je t'embrasse. 
N'oublie pas de prendre un 

260
00:14:01,250 --> 00:14:04,020
rendez-vous avec toi même un 
petit rendez-vous Nam cette 

261
00:14:04,030 --> 00:14:06,240
semaine et même si t'as besoin 
de faire un rang Dynamic d'une 

262
00:14:06,250 --> 00:14:09,080
semaine entière ou d'un week-end
entière et partir toute seule 

263
00:14:09,090 --> 00:14:12,120
quelque part, et Ben n'hésite 
pas, prends un rendez-vous avec 

264
00:14:12,130 --> 00:14:15,700
toi-même, prends le temps avec 
toi toute seule, c'est hyper 

265
00:14:15,710 --> 00:14:18,600
important. 
Je ne répéterai jamais assez que

266
00:14:18,610 --> 00:14:21,320
la relation que tu entretiens 
avec toi-même et le centre de 

267
00:14:21,330 --> 00:14:24,810
tout dans ta vie, et elle est 
aussi la plus importante de ta 

268
00:14:24,820 --> 00:14:28,190
vie parce que. 
Elle conditionne tout le reste, 

269
00:14:28,200 --> 00:14:32,710
donc vraiment prends soin de 
toi, n'oublie pas que t'es 

270
00:14:32,760 --> 00:14:35,230
quelqu'un d'incroyable, 
d'extraordinaire, que tu peux 

271
00:14:35,240 --> 00:14:37,960
tout faire et surtout tu peux te
reposer si tu le veux. 

272
00:14:38,480 --> 00:14:43,100
Donc voilà, je t'embrasse très 
fort et à la semaine prochaine, 

273
00:14:43,150 --> 00:14:54,290
bye. 
Chaîne cast.