1
00:00:01,140 --> 00:00:05,610
Hello, bienvenue sur note à 
moi-même, je suis Mona, 26 ans 

2
00:00:05,620 --> 00:00:08,510
et entrepreneur dans ces 
podcasts, tu trouveras 

3
00:00:08,520 --> 00:00:11,030
l'ensemble de mes réflexions et 
apprentissages. 

4
00:00:11,230 --> 00:00:14,730
Tout ce que j'aimerais retenir 
et me dire au quotidien pour me 

5
00:00:14,740 --> 00:00:18,650
motiver et m'inspirer. 
J'espère que ce Podcast t'aidera

6
00:00:18,660 --> 00:00:25,980
toi aussi à avancer dans ta vie.
Fais ce que t'aimes et c'est 

7
00:00:25,990 --> 00:00:28,160
tout t'aimes bien le faire 
? Fais-le. 

8
00:00:28,640 --> 00:00:31,940
Parce que au final, nous sommes 
les seuls maîtres de nos peurs. 

9
00:00:31,980 --> 00:00:34,550
C'est l'envie de de me découvrir
mais d'emmener les gens avec moi

10
00:00:34,560 --> 00:00:36,730
en fait. 
Votre singularité, c'est votre 

11
00:00:36,740 --> 00:00:46,800
plus grande force. 
Hello, Bienvenue dans un nouvel 

12
00:00:46,810 --> 00:00:49,800
épisode de note à moi-même, on 
est aujourd'hui dimanche 2 

13
00:00:49,810 --> 00:00:53,820
juillet et on va faire le bilan 
des 6 premiers mois de 2023. 

14
00:00:54,610 --> 00:00:59,050
Aujourd'hui, le 2 juillet, vous 
savez ce que cela signifie, ça 

15
00:00:59,060 --> 00:01:02,260
veut dire qu'on est pile à 6 
mois de l'année, ça veut dire 

16
00:01:02,270 --> 00:01:08,890
qu'on a passé la moitié du temps
de 2023, qu'on est à 6 mois, 26 

17
00:01:08,900 --> 00:01:12,780
semaines et 100 quatre-vingt-un 
jours en 2023 et qu'il nous 

18
00:01:12,790 --> 00:01:17,870
reste exactement 183 jours et 26
semaines pour réaliser tout ce 

19
00:01:17,880 --> 00:01:20,890
qu'on a envie de réaliser en 
2023 pour faire ce qu'on a envie

20
00:01:20,900 --> 00:01:24,090
de faire en 2023 pour kiffer 
notre vie, pour s'épanouir, pour

21
00:01:24,100 --> 00:01:28,670
grandir, pour s'élever. 
Pour réussir son business, tout 

22
00:01:28,680 --> 00:01:31,320
ce que vous voulez pour faire du
sport, pour faire tous les 

23
00:01:31,330 --> 00:01:34,560
objectifs que t'as envie de 
faire, il te reste 26 semaines 

24
00:01:34,800 --> 00:01:38,400
et vous savez ce truc quand 
quand par exemple tu te lèves un

25
00:01:38,410 --> 00:01:41,680
dimanche et que t'as rien de 
prévu et que du coup le temps il

26
00:01:41,690 --> 00:01:45,600
passe super vite et en fait tu 
te retrouves à 16h00 à avoir 

27
00:01:45,610 --> 00:01:48,240
rien fait. 
Tu viens de finir ton déj et tu 

28
00:01:48,250 --> 00:01:50,080
sais pas trop ce que tu vas 
faire de ta journée. 

29
00:01:50,220 --> 00:01:53,950
Et Ben en fait. 
Ton année, elle passe de la même

30
00:01:53,960 --> 00:01:57,370
manière, si tu planifiais rien 
en fait quand tu planifies rien 

31
00:01:57,380 --> 00:01:59,480
et que tu vis pas en conscience 
et tu vis pas de manière 

32
00:01:59,820 --> 00:02:02,930
intentionnelle. 
Et bah le temps il défile et 

33
00:02:02,970 --> 00:02:07,110
c'est ce qui fait que Bah 
t'arrives à la fin d'année tu 

34
00:02:07,120 --> 00:02:09,190
dis putain l'année est passée 
trop vite et j'ai pas du tout 

35
00:02:09,199 --> 00:02:10,690
fait tout ce que je voulais 
faire, et cetera. 

36
00:02:10,960 --> 00:02:13,210
Et donc c'est ça. 
Dans cet épisode on va parler de

37
00:02:13,220 --> 00:02:16,570
l'importance de planifier, de 
conscientiser le temps qui 

38
00:02:16,580 --> 00:02:21,250
passe, de créer des routines, 
des habitudes qui vont permettre

39
00:02:21,290 --> 00:02:22,520
de faire ce que t'as envie de 
faire. 

40
00:02:23,270 --> 00:02:25,780
Ce que du coup quand tu grandis 
et que tu sais, t'as plus ton 

41
00:02:25,790 --> 00:02:28,760
rythme scolaire, t'as plus le 
fait de d'avoir les vacances de 

42
00:02:28,770 --> 00:02:31,500
février ou tu pars au ski ? 
Enfin moi je partais pour le 

43
00:02:31,510 --> 00:02:33,120
ski. 
Les vacances de février, les 

44
00:02:33,130 --> 00:02:36,580
vacances de Pâques, les vacances
d'été, les vacances de la 

45
00:02:36,590 --> 00:02:39,800
Toussaint, les vacances de Noël.
En fait ça quand t'es à l'école 

46
00:02:39,990 --> 00:02:41,020
et même pendant toutes tes 
études. 

47
00:02:41,030 --> 00:02:44,220
Et bah ça un rythme grave ton 
année et ça te permet de prendre

48
00:02:44,230 --> 00:02:46,940
conscience du temps qui passe 
parce que tu sais que ahh bah 

49
00:02:46,950 --> 00:02:50,180
TAC Là t'as les vacances de la 
Toussaint donc ça te permet de 

50
00:02:50,190 --> 00:02:53,880
dire OK j'ai déjà fait tu vois 
le tout début de l'année, ça 

51
00:02:53,890 --> 00:02:55,130
rythme en fait. 
Bonne année. 

52
00:02:55,820 --> 00:02:59,150
Et en fait, quand tu sors de ce 
système là, Bah t'as plus aucun 

53
00:02:59,160 --> 00:03:01,300
repère et il faut se créer des 
nouveaux repères. 

54
00:03:01,340 --> 00:03:04,490
Sauf que comme tout dans cette 
vie, personne te dit de le faire

55
00:03:04,560 --> 00:03:08,610
et donc tu tu tu passes un cap 
en fait, sans conscientiser que 

56
00:03:08,710 --> 00:03:11,800
tu changes de rythme et que du 
coup tu vas devoir te mettre. 

57
00:03:11,840 --> 00:03:14,290
Bah des nouveaux repères, une 
nouvelle manière de prendre 

58
00:03:14,300 --> 00:03:16,260
conscience du temps qui passe 
parce que sinon les années 

59
00:03:16,270 --> 00:03:19,210
défilent, ça défile, ça défile, 
ça défile et Bam Tu t'en rends 

60
00:03:19,220 --> 00:03:23,000
pas compte que ça compile. 
J'ai voilà du coup se créer des 

61
00:03:23,010 --> 00:03:27,090
moments où je prends conscience 
que le temps passe et qu'en fait

62
00:03:27,100 --> 00:03:29,160
c'est un. 
Chrono qui est tout le temps 

63
00:03:29,170 --> 00:03:31,530
activé et que c'est impossible 
de l'arrêter. 

64
00:03:31,540 --> 00:03:33,870
Tu vois, c'est un chrono qui est
tout le temps en permanence, ta 

65
00:03:33,880 --> 00:03:36,630
ta, ta, ta, ta, ta, ta, ça 
défile et toi tu dois 

66
00:03:36,640 --> 00:03:38,870
t'organiser dans ce temps-là 
parce que le temps il va pas 

67
00:03:38,880 --> 00:03:41,710
s'organiser par rapport à toi, 
tu vois, c'est à toi de de 

68
00:03:41,720 --> 00:03:44,320
t'adapter à lui parce que c'est 
vraiment un truc. 

69
00:03:44,330 --> 00:03:46,190
C'est vrai, quand quand je sais 
la visualiser, le temps qui 

70
00:03:46,200 --> 00:03:48,870
passe, je me dis putain c'est un
truc genre qui est inarrêtable, 

71
00:03:48,880 --> 00:03:51,650
tu peux faire tout ce que tu 
veux, c'est impossible d'appuyer

72
00:03:51,660 --> 00:03:54,510
sur stop, c'est impossible de 
faire stop dans la vie, de faire

73
00:03:54,520 --> 00:03:58,130
une pause genre le temps il va 
tout le temps continuer à passer

74
00:03:58,140 --> 00:04:02,560
tu vois et quand t'as le temps. 
Si tu visualises genre un un 

75
00:04:02,570 --> 00:04:07,610
sablier tu dis wow en fait genre
ça ça tombe à l'infini et toi tu

76
00:04:07,620 --> 00:04:09,030
pourrais mettre toute l'énergie 
que tu veux. 

77
00:04:09,040 --> 00:04:12,640
Tu pourrais aller dans tous les 
sens se sablier là il s'arrête 

78
00:04:12,910 --> 00:04:14,300
jamais. 
Bref. 

79
00:04:15,140 --> 00:04:19,570
Du coup, faut se dire que chaque
début de mois ça peut être 

80
00:04:19,579 --> 00:04:21,820
grave. 
Un repère et moi j'aime bien me 

81
00:04:21,829 --> 00:04:24,410
dire que chaque début de mois, 
c'est un nouveau repère. 

82
00:04:24,630 --> 00:04:26,590
Enfin c'est un repère pour le 
temps qui passe et c'est aussi 

83
00:04:26,600 --> 00:04:29,730
une nouvelle chance de commencer
une nouvelle habitude, une 

84
00:04:29,740 --> 00:04:31,750
nouvelle chose, une nouvelle se 
mettre dans une nouvelle 

85
00:04:31,760 --> 00:04:35,010
énergie, se mettre dans un 
nouvel état d'esprit et chaque 

86
00:04:35,140 --> 00:04:38,890
premier du mois. 
Bah c'est à chaque fois tu peux 

87
00:04:38,900 --> 00:04:43,110
dire c'est un renouveau. 
Et c'est aussi pour ça que 

88
00:04:43,120 --> 00:04:45,440
j'aime bien faire ma podcast 
lundi matin parce que chaque 

89
00:04:45,450 --> 00:04:49,350
lundi, c'est aussi un renouveau 
et le fait d'avoir des repères 

90
00:04:49,610 --> 00:04:51,630
comme ça, tu as le début du 
mois, le début de la semaine, 

91
00:04:52,270 --> 00:04:55,380
bah ça te permet de à chaque 
fois te dire j'ai une nouvelle 

92
00:04:55,390 --> 00:04:58,390
chance là de mettre dans une 
énergie que je kiffe de 

93
00:04:58,430 --> 00:05:01,040
m'habiller comme je me sens bien
de me coiffer comme je me sens 

94
00:05:01,050 --> 00:05:04,890
bien et de sortir en mode je 
suis une bombe et me mettre 

95
00:05:04,930 --> 00:05:08,500
voilà dans dans cette phase qui 
te fait te sentir bien et au top

96
00:05:08,510 --> 00:05:11,970
de ta forme donc là il te reste 
26 semaines, ça veut dire que. 

97
00:05:13,090 --> 00:05:17,360
Si tu commences. 
Aujourd'hui, ce lundi 3 juillet,

98
00:05:17,370 --> 00:05:20,640
tu commences aujourd'hui une 
nouvelle chose, si tu commences 

99
00:05:20,650 --> 00:05:23,820
aujourd'hui à aller à la salle, 
si tu commence aujourd'hui à 

100
00:05:23,830 --> 00:05:26,620
lire un livre, si tu commences 
aujourd'hui à apprendre sur un 

101
00:05:26,630 --> 00:05:30,880
nouveau domaine, à être vraiment
focus dans ton business, peu 

102
00:05:30,890 --> 00:05:32,660
importe ce que t'as envie de 
faire, ce que t'as envie de 

103
00:05:32,670 --> 00:05:35,060
faire, si t'es moins la 
rénovation de ta chambre ou je 

104
00:05:35,070 --> 00:05:38,040
ne sais quoi, bah dis toi que 
dans un mois tu commenceras à 

105
00:05:38,050 --> 00:05:41,600
voir les résultats dans 2 mois, 
les gens commenceront à voir la 

106
00:05:41,610 --> 00:05:45,490
différence dans 3 mois, tu te 
sentiras complètement changé à 

107
00:05:45,500 --> 00:05:48,150
l'intérieur de toi. 
Et dans 6 mois, tu pourras 

108
00:05:48,160 --> 00:05:52,650
passer la barre de 2024 et tu 
seras une personne totalement 

109
00:05:52,660 --> 00:05:54,490
différente. 
Tu seras plus forte, plus 

110
00:05:54,500 --> 00:05:58,370
confiante, plus déterminée. 
Alors est-ce que t'as envie de 

111
00:05:58,730 --> 00:06:01,260
passer 2024 en étant une 
nouvelle personne et en étant 

112
00:06:01,480 --> 00:06:04,480
cette personne ou tu te sens 
rayonner, tu te sens comme t'as 

113
00:06:04,490 --> 00:06:07,340
envie te sentir, tu vois, tu te 
sens genre success full bien 

114
00:06:07,350 --> 00:06:11,650
dans ton corps, tu te sens 
épanouie ou est-ce que t'as 

115
00:06:11,660 --> 00:06:16,700
envie de passer 2023 en ayant ? 
Un petit peu des regrets de ne 

116
00:06:16,710 --> 00:06:18,620
pas avoir accompli tout ce que 
t'avais envie d'accomplir cette 

117
00:06:18,630 --> 00:06:21,810
année, en voyant le temps qui 
passe, en disant que tu subis ce

118
00:06:21,820 --> 00:06:26,100
temps qui passe en te disant que
tu pourrais faire tellement 

119
00:06:26,110 --> 00:06:29,710
plus, mais qu'à chaque fois t'es
pris de court par par le temps, 

120
00:06:29,720 --> 00:06:32,860
par les semaines, par tout ce 
que t'as à faire, ce que t'as 

121
00:06:32,870 --> 00:06:35,250
envie de te sentir comme ça, en 
mode frustré ou ce que t'as 

122
00:06:35,260 --> 00:06:37,690
envie de te sentir. 
Waouh. 

123
00:06:37,730 --> 00:06:43,610
Là je passe 2024 et j'ai passé 
une très bonne année 2023, j'ai 

124
00:06:43,620 --> 00:06:47,530
progressé, j'ai avancé, j'ai 
fait tellement de choses que 

125
00:06:47,540 --> 00:06:49,700
j'ai lu ça cette semaine, j'ai 
lu que en fait. 

126
00:06:50,590 --> 00:06:55,280
Peu importe à quel niveau dans 
ta vie, tu es, peu importe si 

127
00:06:55,640 --> 00:06:59,670
t'as fait des des milliards de 
choses et et t'as été prise dans

128
00:06:59,680 --> 00:07:01,230
des États-Unis, par exemple en 
fait. 

129
00:07:02,440 --> 00:07:05,830
Ça ne compte pas, ça ne compte 
pas, mais entre guillemets si 

130
00:07:05,950 --> 00:07:08,280
t'as fait plein plein de choses,
mais que tu arrêtes de 

131
00:07:08,290 --> 00:07:11,580
progresser, et bah tu seras pas 
épanouie. 

132
00:07:11,590 --> 00:07:13,990
Genre l'être humain, il a tout 
le temps besoin de progresser, 

133
00:07:14,450 --> 00:07:18,280
d'évoluer, de, de voir qui fait 
un nouveau truc, qui se 

134
00:07:18,290 --> 00:07:20,830
challenge. 
Et c'est en fait, ça fait partie

135
00:07:20,840 --> 00:07:23,560
de l'épanouissement personnel et
c'est pour ça que même si t'es 

136
00:07:23,570 --> 00:07:26,400
président de la République, et 
bah si après ça tu te dis OK Ben

137
00:07:26,410 --> 00:07:28,680
j'arrête et je fais, je fais 
plus rien, genre je me mets en 

138
00:07:28,690 --> 00:07:32,840
mode retraite chez moi et tout. 
Bah tu seras triste même si ça a

139
00:07:32,850 --> 00:07:35,930
accompli des trucs de ouf avant 
parce que t'as besoin de tout le

140
00:07:35,940 --> 00:07:39,520
temps progresser et c'est ça 
qu'à partir du moment où genre 

141
00:07:39,760 --> 00:07:42,360
t'as t'as fait plein de trucs et
t'arrives à des paliers et tu 

142
00:07:42,370 --> 00:07:45,380
sens que tu stagnes et bah ça te
rend entre guillemets 

143
00:07:45,390 --> 00:07:48,060
malheureux, malheureux, c'est un
grand mot mais ça te rend moins 

144
00:07:48,070 --> 00:07:51,810
épanoui parce que tu tu stagnes 
et du coup dès tu stagnes il 

145
00:07:51,820 --> 00:07:53,960
faut que tu dises OK il faut que
je mette un nouveau challenge. 

146
00:07:54,030 --> 00:07:56,890
Faut que je prenne un nouveau 
truc, faut que je mette ce sur 

147
00:07:56,900 --> 00:08:01,030
un nouveau projet, faut que 
j'apprenne à à faire si ça, mais

148
00:08:01,040 --> 00:08:03,960
il faut que tu te sentes 
progresser tout le temps et te 

149
00:08:03,970 --> 00:08:05,440
sentir progresser. 
Le temps c'est hyper important 

150
00:08:05,450 --> 00:08:10,230
et c'est pas genre juste enfin 
c'est pas juste cette culture de

151
00:08:10,240 --> 00:08:12,150
du fait d'être tout le temps 
productif, de faire plein de 

152
00:08:12,160 --> 00:08:15,560
choses et tout c'est aussi genre
juste progresser, ça te fait du 

153
00:08:15,570 --> 00:08:19,750
bien donc si tu sens que tu peux
progresser cette année et que tu

154
00:08:19,760 --> 00:08:23,140
peux passer genre là il te reste
6 mois il te reste 26 semaines. 

155
00:08:23,240 --> 00:08:25,500
Si pendant ces 26 semaines tu 
peux progresser. 

156
00:08:25,770 --> 00:08:30,540
Tu sais que tu passeras 2024 en 
étant fier de toi et il faut que

157
00:08:30,550 --> 00:08:33,919
tu vois ce moment-là. 
Tu vois ce moment-là où le 31 

158
00:08:34,270 --> 00:08:37,030
décembre 2023 Tu seras en train 
de célébrer et tu vas passer 

159
00:08:37,039 --> 00:08:40,140
l'année et quand tu vas te poser
sur mon cahier pour faire ton 

160
00:08:40,150 --> 00:08:43,370
bilan de l'année, il faut que tu
ressentes déjà ce sentiment de 

161
00:08:43,830 --> 00:08:45,740
putain. 
Je suis fière de moi et que là 

162
00:08:45,750 --> 00:08:48,540
aujourd'hui jusqu au premier 
janvier, tu travailles, tu 

163
00:08:48,550 --> 00:08:51,680
travailles à moi sur toi pour te
dire je vais que le premier 

164
00:08:51,690 --> 00:08:55,340
janvier quand je vais écrire le 
bilan de mon année, j'ai ce 

165
00:08:55,350 --> 00:08:58,110
sentiment de. 
Waouh, je suis fière de moi, 

166
00:08:58,120 --> 00:09:01,070
j'ai le sentiment de me suis 
accomplie cette année. 

167
00:09:01,080 --> 00:09:03,550
J'ai fait plein de choses. 
Aujourd'hui, je suis là. 

168
00:09:03,560 --> 00:09:06,790
Je clôture du 23 en étant 
heureuse en me disant que j'ai 

169
00:09:06,960 --> 00:09:09,210
tout pour moi. 
Tu vois, je veux que le premier 

170
00:09:09,220 --> 00:09:11,870
ami, tu tu sois sur ton cahier, 
tu dis putain, mais quelle vie 

171
00:09:11,880 --> 00:09:15,050
de ouf. 
J'ai putain, j'ai j'ai ça j'ai 

172
00:09:15,060 --> 00:09:18,030
si je suis entourée de 7 
personnes là cette année j'ai 

173
00:09:18,040 --> 00:09:20,440
progressé, cette année j'ai j'ai
atteint cet objectif là, cet 

174
00:09:20,450 --> 00:09:23,790
objectif là et que tu ressens ce
sentiment de putain. 

175
00:09:23,800 --> 00:09:27,530
Je suis tellement fière, je suis
tellement accomplie, wow, ma vie

176
00:09:27,540 --> 00:09:28,930
est parfaite. 
Tu vois ? 

177
00:09:28,980 --> 00:09:32,390
Il faut que faut que le premier 
janvier, là tu te dises waouh, 

178
00:09:32,860 --> 00:09:48,100
wow, wow, wow. 
Quel objectif tu dois réaliser 

179
00:09:48,270 --> 00:09:50,890
pour que le 1 janvier 2024, tu 
te sentes comme ça. 

180
00:09:51,680 --> 00:09:53,030
Excuse tu te sentirais comme ça 
en 2024 ? 

181
00:09:53,040 --> 00:09:58,830
Si t'avais réussi à vraiment 
vendre et faire tout ce que tu 

182
00:09:58,840 --> 00:10:00,790
envie de faire dans ton 
business, est-ce que tu t'en 

183
00:10:00,800 --> 00:10:04,790
tires comme ça ? 
Si t'avais réussi à avoir cette 

184
00:10:04,800 --> 00:10:06,820
augmentation, à changer de poste
? 

185
00:10:28,790 --> 00:10:32,280
Euh peindre à dessiner, à 
chanter, à. 

186
00:10:33,050 --> 00:10:41,580
Faire de la danse. 
Si t'avais quitté ton mec, j'en 

187
00:10:41,590 --> 00:10:43,190
sais rien. 
Les exemples sont infinis, c'est

188
00:10:43,200 --> 00:10:46,930
ça, vraiment applique ça à ta 
vie, applique ça à ton contexte,

189
00:10:47,350 --> 00:10:51,780
à qui tu es à ton environnement 
parce que chacun un 

190
00:10:51,790 --> 00:10:54,940
environnement tellement 
différent, que dis toi. 

191
00:10:55,230 --> 00:10:58,520
Moi je, je je sais pas donc 
vraiment fais-le toi par rapport

192
00:10:58,530 --> 00:11:01,500
à l'entièreté de ta personnalité
et l'entièreté de ton contexte. 

193
00:11:01,510 --> 00:11:04,240
Qu'est-ce qui ferait que le 1 
janvier 2024, tu seras fier de 

194
00:11:04,250 --> 00:11:07,460
toi là, enfin l'épisode tu 
prends une feuille, tu prends 

195
00:11:07,470 --> 00:11:10,960
ton tel dans tes notes et tu te 
dis, qu'est-ce qui va faire que 

196
00:11:10,970 --> 00:11:14,260
je vais être cher ? 
Moi et tu mets tous tes 

197
00:11:14,270 --> 00:11:18,120
objectifs, tu mets tout ce que 
tu dois accomplir et commences 

198
00:11:18,130 --> 00:11:20,750
déjà. 
Et commence déjà à te 

199
00:11:20,760 --> 00:11:22,730
familiariser avec ce sentiment 
de. 

200
00:11:23,760 --> 00:11:27,920
Waouh, ma vie est parfaite, je 
me sens si bien, je me sens si 

201
00:11:28,150 --> 00:11:30,630
alignée avec moi, avec mes 
envies, avec qui j'ai envie de 

202
00:11:30,640 --> 00:11:34,440
devenir et je suis tellement sur
le chemin que j'ai envie de 

203
00:11:34,450 --> 00:11:36,380
construire, que j'ai envie de 
continuer. 

204
00:11:57,300 --> 00:12:00,430
Et on se tient, on se fait les 
promesses à nous-mêmes et on on 

205
00:12:00,440 --> 00:12:04,280
s'y tient vraiment. 
Il faut que tu sois patiente, 

206
00:12:04,650 --> 00:12:08,750
sûre que tu vas y arriver. 
Et que tu juste passes à 

207
00:12:08,760 --> 00:12:11,740
l'action parce que tu mérites de
te faire ce cadeau là. 

208
00:12:12,660 --> 00:12:15,340
Et il m'a déjà parlé plein de 
fois, mais tu sais très bien 

209
00:12:15,350 --> 00:12:19,090
que. 
Tuer ton propre ennemi, vraiment

210
00:12:19,100 --> 00:12:21,310
tu es ton propre ennemi, prends 
en vraiment conscience. 

211
00:12:22,250 --> 00:12:26,000
Et tu souffres de tes propres 
doutes et tu es la première à te

212
00:12:26,010 --> 00:12:28,640
limiter. 
Tu es la première à te dire que 

213
00:12:28,650 --> 00:12:31,660
tu vas pas y arriver, à avoir 
toutes ces pensées dans ta tête 

214
00:12:31,670 --> 00:12:35,460
qui te disent non, fais pas ça 
non, Fais pas ci non vraiment y 

215
00:12:35,470 --> 00:12:39,910
a que toi qui te qui te freine. 
Alors, et j'aime bien cette 

216
00:12:39,920 --> 00:12:43,190
citation qui dit toi, tu 
souffres de tes doutes alors 

217
00:12:43,200 --> 00:12:46,750
qu'il y a plein de gens qui te 
regardent et qui sont tellement 

218
00:12:46,760 --> 00:12:49,140
intimidés et inspirés par ton 
potentiel. 

219
00:12:49,860 --> 00:12:52,350
Souvent, les gens sont là, mais 
ouais, Nana alors qu'en fait bah

220
00:12:52,360 --> 00:12:54,290
y a plein de gens qui sont de 
toi qui disent ouais mais 

221
00:12:54,300 --> 00:12:57,190
j'aimerais trop être comme toi, 
j'aimerais trop avoir ça comme 

222
00:12:57,200 --> 00:12:59,040
toi, j'aimerais trop avoir ton 
énergie, j'aimerais trop avoir 

223
00:12:59,050 --> 00:13:02,380
ton sourire, j'aimerais trop 
avoir ta facilité avec dans le 

224
00:13:02,390 --> 00:13:05,960
contact humain j'aimerais trop 
tu vois, t'as forcément plein de

225
00:13:05,970 --> 00:13:10,180
choses que les gens t'envient 
t'admirent et et toi tu fais 

226
00:13:10,190 --> 00:13:12,700
rien avec et c'est vrai, y a 
plein de gens qui sont 

227
00:13:13,050 --> 00:13:15,010
excusez-moi du terme, y a plein 
de gens qui sont plus cons que 

228
00:13:15,020 --> 00:13:18,740
toi qui font plein de trucs et 
juste parce qu'ils passent à 

229
00:13:18,750 --> 00:13:20,380
l'action juste parce qu'ils font
les choses et Ben ils vont 

230
00:13:20,390 --> 00:13:22,900
avancer beaucoup plus vite que 
toi et aujourd'hui ils sont à un

231
00:13:22,910 --> 00:13:24,810
niveau qui est beaucoup plus 
avancé que toi. 

232
00:13:25,090 --> 00:13:27,460
Alors que toi t'es 
potentiellement encore plus 

233
00:13:27,470 --> 00:13:30,210
talentueuse que t'es 
potentiellement beaucoup plus 

234
00:13:30,220 --> 00:13:32,970
clairvoyante et tu pourrais 
faire des choses encore plus 

235
00:13:32,980 --> 00:13:35,370
folles et tu le fais pas parce 
que tu doutes parce que t'as 

236
00:13:35,380 --> 00:13:38,680
peur, parce que tu passes pas à 
l'action et y a pas 1000 fois tu

237
00:13:38,690 --> 00:13:42,380
t'es pas, t'as pas vu des gens 
sur Instagram ou dans la vraie 

238
00:13:42,390 --> 00:13:46,070
vie tu t'es dit putain mais lui 
il a fait tout ça et alors que 

239
00:13:46,080 --> 00:13:48,520
je suis sûre que j'ai encore 
plus à apporter ou que je suis 

240
00:13:48,530 --> 00:13:51,910
sûr que que je m'y connais 
encore mieux sur ce sujet-là bah

241
00:13:51,920 --> 00:13:55,260
ouais mais ça c'est ça, c'est 
que ta faute c'est que ta faute 

242
00:13:55,540 --> 00:13:57,500
c'est juste parce que t'es passé
à l'action donc juste. 

243
00:13:57,930 --> 00:14:00,310
Dis-toi que l'autre reste 26 
semaines et si tu passes à 

244
00:14:00,320 --> 00:14:04,450
l'action aujourd'hui et Bah t'as
le temps de rattraper tout ça, 

245
00:14:04,460 --> 00:14:09,230
t'as le temps de tout déchirer 
et de faire tout ce que t'as 

246
00:14:09,240 --> 00:14:11,910
envie de faire. 
Donc on va voir ensemble. 

247
00:14:11,980 --> 00:14:14,770
Qu'est-ce qui ferait que le mois
de juillet serait un bon mois 

248
00:14:14,780 --> 00:14:17,130
pour toi ? 
Et pour ça, il faut planifier. 

249
00:14:17,140 --> 00:14:20,480
Il faut créer une routine. 
Pour que chaque jour tu saches 

250
00:14:20,490 --> 00:14:24,480
ce que tu dois faire, ce que tu.
Doit faire pour aller là où tu 

251
00:14:24,490 --> 00:14:27,720
veux aller. 
Et que t'es pas à se poser 20000

252
00:14:27,730 --> 00:14:29,600
questions et que t'as pas à te 
lever chaque matin en se disant 

253
00:14:29,900 --> 00:14:32,690
OK ce que je vais faire 
aujourd'hui, comment je vais 

254
00:14:32,700 --> 00:14:36,210
faire et voir le temps passer et
genre juste être dans ton canap 

255
00:14:36,220 --> 00:14:39,040
avec ton café et en fait il est 
déjà 11 h et t'as encore rien 

256
00:14:39,050 --> 00:14:42,520
branlé tu vois il faut que. 
Vraiment ? 

257
00:14:42,530 --> 00:14:45,400
Planifier, créer une routine, 
planifier tout ton. 

258
00:14:45,450 --> 00:14:48,330
Moi, il faut vraiment que là, tu
te poses et que tu prépares ton 

259
00:14:48,550 --> 00:14:49,900
moi. 
Le fait de préparer ton mois, ça

260
00:14:49,910 --> 00:14:52,620
te permettra d'être beaucoup 
plus efficace et de savoir ce 

261
00:14:52,630 --> 00:14:54,060
que tu fais. 
Tu vois quand tu te lèves et tu 

262
00:14:54,070 --> 00:14:55,870
sais que Bam, t'as un 
rendez-vous à 08h30. 

263
00:14:55,880 --> 00:14:58,580
Bah tu te lèves, tu te prépares,
tu vas à ton rendez-vous, tu 

264
00:14:58,590 --> 00:15:01,620
prends le transport, t'arrives 
au rendez-vous, bah tu vois 

265
00:15:01,630 --> 00:15:03,890
genre tout ce truc là, il les 
fait de manière hyper instinct. 

266
00:15:05,730 --> 00:15:08,610
Oui Ben tu le fais sans 
réfléchir parce que tu sais que 

267
00:15:08,620 --> 00:15:11,570
tu vas à ton rendez-vous à 08h30
alors que tu te lèves. 

268
00:15:11,580 --> 00:15:13,070
Tu sais pas ce que tu vas faire 
aujourd'hui. 

269
00:15:13,080 --> 00:15:17,280
T'es là tu ères, tu mets 33 h à 
te préparer, tu prends ton petit

270
00:15:17,290 --> 00:15:20,890
déj tranquille et t'es là et tu 
arrives tout ton ordinateur, tu 

271
00:15:20,900 --> 00:15:22,440
sais pas ce que tu dois faire du
coup tu. 

272
00:15:23,280 --> 00:15:26,300
Non non, tu peux pas avancer 
comme ça, tu vois. 

273
00:15:26,340 --> 00:15:31,140
T'es obligé de préparer ton moi,
d'être préparé émotionnellement,

274
00:15:31,190 --> 00:15:36,940
mentalement et ce qui va arriver
donc chaque mois, prends devant 

275
00:15:36,950 --> 00:15:40,010
toi ton ordi une fois ce que tu 
veux. 

276
00:15:40,960 --> 00:15:43,210
T'écris ce que t'as envie de 
faire ce mois là, tu fais ton 

277
00:15:43,220 --> 00:15:47,700
petit vision board, tu planifies
tes objectifs, tu regardes tout,

278
00:15:47,710 --> 00:15:51,410
le mois, tu prends conscience de
combien de week-ends t'as tu 

279
00:15:51,420 --> 00:15:55,310
mets déjà t'as déjà des trucs 
planifiés, tu le mets, tu vois ?

280
00:15:55,320 --> 00:15:57,740
Ok, je sais que là ce week-end 
là, c'est l'anniv de chez pas 

281
00:15:57,900 --> 00:16:00,260
qui, je sais que là y a y a le 
14 juillet donc ça va te 

282
00:16:00,270 --> 00:16:03,370
Ferrier, donc il y aura un un 
potentiellement un long week-end

283
00:16:03,380 --> 00:16:06,410
ou je ne sais quoi, tu 
visualises tu vois déjà tout le 

284
00:16:06,480 --> 00:16:09,860
mois OK donc là tu sais que en 
fait tu vas avoir 2 semaines de 

285
00:16:09,970 --> 00:16:12,830
full work donc il faut que tu 
planifies sur. 

286
00:16:13,240 --> 00:16:15,670
Tu t'organises pour que ce soit 
des des semaines très très 

287
00:16:16,390 --> 00:16:18,840
chargées. 
Tu te lèves aussi de de, de, de 

288
00:16:18,850 --> 00:16:21,140
chiffre d'affaires. 
Objectif de, mets-toi une 

289
00:16:21,150 --> 00:16:24,580
maîtrise par rapport à ton 
objectif, et tu dis OK ce mois 

290
00:16:24,590 --> 00:16:28,080
là, si je je, si je veux cet 
objectif là, et Bah tu faut que 

291
00:16:28,090 --> 00:16:31,860
chaque semaine tu fasses ça et 
tu vois genre juste tu tu prends

292
00:16:31,870 --> 00:16:35,730
l'objectif global, tu le 
décomposes et tu le replanifie 

293
00:16:36,270 --> 00:16:39,650
dans tes jours et ensuite tu te 
mets une liste de choses que 

294
00:16:39,660 --> 00:16:43,160
t'as envie de faire par exemple.
Moi je me dis ce mois-ci j'ai 

295
00:16:43,170 --> 00:16:47,320
envie de dîner avec une amie. 
Donc Ben je vais planifier un 

296
00:16:47,330 --> 00:16:50,910
dîner avec une amie, ça fait 
longtemps que j'ai pas vu ou ou 

297
00:16:50,920 --> 00:16:54,030
une amie avec qui je sais que 
voilà, ça ça me remotive d'une 

298
00:16:54,040 --> 00:16:56,060
avec elle et tout. 
Je vais déjà planifier, tu vois,

299
00:16:56,070 --> 00:16:59,690
je fais un petit SMSOK, on se 
cale un dîner cette ce ce 

300
00:16:59,700 --> 00:17:02,520
mois-ci parce que sinon après 
les agendas, ils se remplissent 

301
00:17:02,530 --> 00:17:06,079
et on connaît, on sait comment 
ça finit, donc dès maintenant tu

302
00:17:06,089 --> 00:17:08,800
te dis OK. 
On planifie un dîner, tu le 

303
00:17:08,810 --> 00:17:11,089
bouges dans l'Agenda, t'as envie
de décrire une nouvelle salle de

304
00:17:11,099 --> 00:17:13,119
sport, tu trouves une nouvelle 
salle de sport qui te plaît. 

305
00:17:13,130 --> 00:17:16,520
Tu réserves un training dans le 
mois, tu te mets déjà la date, 

306
00:17:16,530 --> 00:17:20,700
tu le réserves, tu te planifies 
un date solo, donc une soirée 

307
00:17:20,710 --> 00:17:23,660
pour toi ou tu vas faire ce que 
tu veux, tu vas sortir dehors, 

308
00:17:23,670 --> 00:17:26,700
dîner toute seule, tu vas 
marcher dans dans Paris ou pas à

309
00:17:26,710 --> 00:17:29,420
Paris t'as t'as pas à Paris, tu 
vas te faire un ciné, tu le 

310
00:17:29,430 --> 00:17:33,720
planifies, tu te dis OK le 12 
juillet, soit ce sera ma soirée,

311
00:17:33,730 --> 00:17:36,970
pour moi c'est mon date solo et 
si quelqu'un te dit OK t'es 

312
00:17:36,980 --> 00:17:38,680
dispo le 12 au soir fait un 
truc. 

313
00:17:39,280 --> 00:17:42,530
Ah non, désolé, j'ai déjà un 
truc de prévu ça c'est ton date.

314
00:17:42,540 --> 00:17:45,870
Solo doit être planifié dès 
maintenant dans ton mois, en 

315
00:17:45,880 --> 00:17:48,210
plus bien sûr de toutes tes 
séances Nam par semaine. 

316
00:17:48,930 --> 00:17:52,320
Tu te prends un rendez-vous self
care, que ce soit à la manucure 

317
00:17:52,330 --> 00:17:56,160
chez le coiffeur pour faire un 
un soin du visage, un massage, 

318
00:17:56,170 --> 00:17:59,240
ce que tu veux. 
Tu prends dès maintenant, tu 

319
00:17:59,250 --> 00:18:01,260
prends le truc dont t'as besoin,
le truc qui te fait le plus qui 

320
00:18:01,270 --> 00:18:04,900
fait et Ben tu planifies. 
Tu prends un rendez-vous, c'est 

321
00:18:04,910 --> 00:18:06,060
des trucs que tu peux pas 
modifier. 

322
00:18:06,070 --> 00:18:09,530
Tu vois, tu peux pas changer. 
En tu planifies une journée avec

323
00:18:09,540 --> 00:18:12,820
ta famille, tu planifies une 
journée dans la nature si tu 

324
00:18:12,830 --> 00:18:15,650
habites en ville, tu dis OK ce 
week-end là, je vais gérer en 

325
00:18:15,660 --> 00:18:17,290
dehors de pas. 
Enfin, en dehors de la ville, 

326
00:18:17,500 --> 00:18:20,010
pour prendre l'air, j'irai au 
lac, j'irai à la plage. 

327
00:18:20,020 --> 00:18:22,120
Ah c'est la sommière saison, tu 
peux aller à la plage. 

328
00:18:23,580 --> 00:18:27,340
Tu peux aller en rando, tu 
planifies aussi une journée 

329
00:18:27,380 --> 00:18:30,320
spécialement pour aider 
quelqu'un, donc que ce soit 

330
00:18:30,330 --> 00:18:33,690
quelqu'un de tamis, un ami, 
quelqu'un que tu connais pas, 

331
00:18:33,850 --> 00:18:35,300
peu importe comment tu peux 
l'aider toi. 

332
00:18:35,310 --> 00:18:36,960
OK, je me réserve une journée 
dans la semaine. 

333
00:18:36,970 --> 00:18:40,060
Enfin une dans le mois ou 
l'objectif sera d'aider cette 

334
00:18:40,070 --> 00:18:43,560
personne là si tu dois aider une
pote à déménager, tu dois aider,

335
00:18:43,570 --> 00:18:46,060
l'aider à faire une présentation
pour un truc. 

336
00:18:46,070 --> 00:18:49,060
Je ne sais quoi consacre toi une
journée à aider quelqu'un. 

337
00:18:49,070 --> 00:18:52,170
Moi j'aime bien aussi mieux 
garder une journée au fond de 

338
00:18:52,180 --> 00:18:54,360
mon lit, tu vois, je me dis, 
j'ai une journée genre joker 

339
00:18:54,370 --> 00:18:56,250
dans le mois ou c'est vraiment 
une journée ? 

340
00:19:29,090 --> 00:19:31,080
Plutôt la liste de tous les 
trucs que t'aimerais placer dans

341
00:19:31,090 --> 00:19:34,130
ton mois, donc tu fais OK. 
J'aimerais placer ça donc tu 

342
00:19:34,140 --> 00:19:37,350
vois, je sais pas, j'aimerais 
placer la séance de sport dans 

343
00:19:37,360 --> 00:19:39,900
un nouveau dans une nouvelle 
salle dans Paris. 

344
00:19:39,910 --> 00:19:41,940
Il y a plein de gens qui sont 
trop cools, qui proposent des 

345
00:19:42,180 --> 00:19:43,670
des séances que tu peux 
réserver. 

346
00:19:44,080 --> 00:19:46,070
Tu sais à l'heure, et tu tu 
testes un nouveau sport, tu 

347
00:19:46,080 --> 00:19:47,660
testes une nouvelle activité, tu
testes ? 

348
00:19:47,700 --> 00:19:51,550
Je sais pas, le hot yoga, le h 
je sais pas quoi, tu testes ? 

349
00:19:51,560 --> 00:19:54,010
Le Dynamo, moi, j'ai envie de 
Dynamo, donc tu vas par exemple,

350
00:19:54,020 --> 00:19:57,650
je me dis OK moi, juillet, je 
vais prendre dès maintenant une 

351
00:19:57,660 --> 00:20:00,300
séance chez Dynamo, comme ça je 
sais que je vais le faire, ça 

352
00:20:00,310 --> 00:20:01,640
fait longtemps, j'ai envie de 
tester. 

353
00:20:02,310 --> 00:20:07,110
Je vais mettre mon monde solo, 
je vais envoyer 2, 3 SMS à des 

354
00:20:07,120 --> 00:20:09,680
potes pour dire OK, on on 
planifie un dîner. 

355
00:20:10,040 --> 00:20:13,230
Je vais me prévoir un week-end 
dans ma famille, je prévoir un 

356
00:20:13,240 --> 00:20:16,790
week-end à la mer et je fais la 
liste de tous les trucs que j'ai

357
00:20:16,800 --> 00:20:19,040
envie de planifier. 
Je prends mon calendar sur le 

358
00:20:19,050 --> 00:20:21,950
mois de juillet et je les place.
OK là je les place comme ça. 

359
00:20:21,960 --> 00:20:25,550
J'ai déjà mon équilibre vie pro 
vie perso tu vois, j'ai déjà 

360
00:20:25,560 --> 00:20:27,590
placé toutes mes activités pour 
me faire du bien à mon 

361
00:20:27,600 --> 00:20:29,790
rendez-vous chez le coiffeur. 
Le moment que je vais refaire 

362
00:20:29,800 --> 00:20:32,350
mes ongles, tout ça c'est 
planifié dans mon truc. 

363
00:20:32,490 --> 00:20:34,530
Maintenant tout le reste du 
temps. 

364
00:20:35,350 --> 00:20:38,090
Et Ben les journées qui sont, 
entre guillemets lambda, il faut

365
00:20:38,100 --> 00:20:41,140
que je mette ma routine, donc 
là, je réécris ma routine. 

366
00:20:41,150 --> 00:20:43,870
OK, idéalement, j'aimerais me 
lever à quelle heure, 

367
00:20:43,880 --> 00:20:46,500
idéalement, j'aimerais faire 
quoi le matin au réveil ? 

368
00:20:46,830 --> 00:20:50,130
Idéalement, j'aimerais manger 
comment et cetera. 

369
00:20:50,240 --> 00:20:52,800
Et maintenant, chaque, chaque 
jour, j'essaie de. 

370
00:20:53,550 --> 00:20:55,800
Bah de me dire pendant le mois 
de juillet, là je vais essayer 

371
00:20:55,810 --> 00:20:58,420
de mettre en place cette routine
là, donc tu vois demain je vais 

372
00:20:58,430 --> 00:21:00,340
me lever, je vais essayer de 
faire ci, de faire ça. 

373
00:21:01,690 --> 00:21:05,090
Pour que l'objectif de tout ça, 
c'est que quand tu te réveilles 

374
00:21:05,100 --> 00:21:08,800
le matin, t'es pas à te poser la
question, qu'est-ce que je vais 

375
00:21:08,810 --> 00:21:10,580
faire, qu'est-ce que je dois 
faire ? 

376
00:21:10,590 --> 00:21:13,440
Parce que c'est le pire moyen de
commencer ta journée parce que 

377
00:21:13,450 --> 00:21:17,000
du coup, tu commences à errer 
mentalement parce que y a trop 

378
00:21:17,010 --> 00:21:20,700
de possibilités qui s'ouvraient,
y a trop d'options, tu vois, il 

379
00:21:20,710 --> 00:21:23,980
faut que quand tu te réveilles 
tu saches ce que tu vas faire 

380
00:21:23,990 --> 00:21:27,090
pour pouvoir être efficace. 
Et si t'arrives pas à planifier 

381
00:21:27,100 --> 00:21:30,980
vraiment longtemps en avance et 
bah juste le soir à 20 ans dans 

382
00:21:30,990 --> 00:21:34,240
ton tel, tu mets dans tes notes,
OK demain je me réveille 8 h 

383
00:21:34,250 --> 00:21:36,270
08h30. 
Et ça, 9 h, 09h38, ça, 10 h, 

384
00:21:36,280 --> 00:21:39,010
10h30, fais ça, tu t'écris ton 
petit planning le soir d'avant, 

385
00:21:39,020 --> 00:21:43,070
tu te réveilles le matin, tu 
auras ta note et tu sais ce que 

386
00:21:43,120 --> 00:21:47,270
tu fais et juste autodiscipline,
tu respectes ce que tu t'es dit,

387
00:21:47,280 --> 00:21:48,770
tu vois, on oublie pas la 
meilleure manière d'avoir 

388
00:21:48,780 --> 00:21:50,850
confiance en soi, c'est de 
respecter les promesses qu'on se

389
00:21:50,860 --> 00:21:52,370
fait à soi-même. 
On n'oublie pas, on n'oublie 

390
00:21:52,410 --> 00:21:56,010
pas, donc chaque soir, le 
lendemain matin, quand je me 

391
00:21:56,020 --> 00:21:58,510
réveille, je sais ce que je dois
faire et je sais ce qui m'attend

392
00:21:58,520 --> 00:22:01,450
et je suis pas pris au dépourvu 
et je suis pas pris en mode Ah 

393
00:22:01,460 --> 00:22:03,750
je me réveille Oh putain, 
j'avais pas vu, en fait, j'ai un

394
00:22:03,760 --> 00:22:07,090
rendez-vous à 09h30 Ah je cours.
Je suis pas prête. 

395
00:22:07,100 --> 00:22:10,420
Nana t'arrivant en courant que 
tu t'es pas maquillée comme tu 

396
00:22:10,430 --> 00:22:12,530
veux, t'as mis les salles que tu
voulais pas mettre tu vois genre

397
00:22:12,540 --> 00:22:16,270
le truc c'est de ne pas subir le
temps qui passe ne pas subir. 

398
00:22:17,170 --> 00:22:20,900
Ta journée et le fait de 
conscientiser, de savoir ce que 

399
00:22:20,910 --> 00:22:22,440
tu veux faire, de planifier en 
avance. 

400
00:22:22,450 --> 00:22:26,020
Et Bah t'es maître de ton temps,
t'es maître de ton énergie, tes 

401
00:22:26,030 --> 00:22:29,660
maîtres, de ce que tu vas faire 
et t'y mettre, d'avoir des 

402
00:22:29,670 --> 00:22:31,730
conditions favorables à ce que 
tu passes. 

403
00:22:31,740 --> 00:22:34,940
Une bonne journée à ce que tu 
grandisses, à ce que tu 

404
00:22:34,950 --> 00:22:40,890
progresses, à ce que tu passes 
la barre de 2023, que t'arrives 

405
00:22:40,900 --> 00:22:44,440
le 1 janvier 2024 en étant fier 
de toi en fait pour planifier sa

406
00:22:44,450 --> 00:22:48,560
semaine, il faut aussi bien te 
connaître et savoir qu'est-ce 

407
00:22:48,570 --> 00:22:50,560
qu'une journée idéale pour toi 
et ce qui t'apporte de 

408
00:22:50,570 --> 00:22:52,450
l'énergie. 
Par exemple, si t'es ultra 

409
00:22:52,460 --> 00:22:55,290
extraverti et t'as besoin de 
tout le temps être avec des gens

410
00:22:55,300 --> 00:22:58,720
pour te motiver, et bah dis toi 
que dans ta semaine. 

411
00:22:59,050 --> 00:23:02,600
Enfin dans ta journée, il faut 
absolument que que tu vois 

412
00:23:02,610 --> 00:23:03,870
quelqu'un. 
Tu vois par exemple, tu 

413
00:23:03,880 --> 00:23:06,320
travailles de chez toi, et 
cetera enfin facilement que par 

414
00:23:06,330 --> 00:23:09,170
exemple tu commences la journée 
en mettant un café avec 

415
00:23:09,180 --> 00:23:12,740
quelqu'un un 9 h à l'extérieur 
comme Ça t'as un début de 

416
00:23:12,750 --> 00:23:15,380
journée où tu te réveilles et tu
commences avec une interaction 

417
00:23:15,390 --> 00:23:17,720
avec quelqu'un. 
Bah choisis plutôt une personne 

418
00:23:17,730 --> 00:23:20,130
qui te motive, une personne 
inspirante et cetera. 

419
00:23:20,260 --> 00:23:22,870
Donc ça tu commences avec un 
café à l'extérieur avec. 

420
00:23:22,950 --> 00:23:25,350
Une interaction humaine et tu 
sais que ça, ça te donne de 

421
00:23:25,360 --> 00:23:28,630
l'énergie. 
Identifient les journées qui qui

422
00:23:28,640 --> 00:23:32,790
te drivent à mort et pourquoi et
mets-le dans tes journées, tu 

423
00:23:32,800 --> 00:23:36,670
vois si en fait le fait de toi 
passer toute ta journée toute 

424
00:23:36,680 --> 00:23:40,340
seule chez toi, devant ton ordi,
et bah c'est pas comme ça que 

425
00:23:40,350 --> 00:23:44,070
t'es efficace, il faut que tu 
mettes en place une routine qui 

426
00:23:44,080 --> 00:23:47,790
te rend efficace, donc aller 
travailler à l'extérieur, 

427
00:23:47,860 --> 00:23:50,250
commencer par une séance de 
sport, commencer par une 

428
00:23:50,260 --> 00:23:54,010
interaction ou à l'inverse c'est
hyper introverti. 

429
00:23:54,050 --> 00:23:57,290
Et que aller prendre un café 
avec quelqu'un dès le matin ça 

430
00:23:57,300 --> 00:23:59,850
te bousille ton énergie. 
Et bah. 

431
00:23:59,920 --> 00:24:03,680
Laisse le cas enfin, laisse le 
rendez-vous à quelqu'un pour en 

432
00:24:03,690 --> 00:24:06,560
fin de journée, tu vois à 18h00 
en fin de journée, comme Ça t'as

433
00:24:06,570 --> 00:24:09,510
déjà fait tout ton full work et 
l'interaction. 

434
00:24:09,520 --> 00:24:14,150
Elle arrive à la fin. 
Identifie vraiment c'est quoi 

435
00:24:14,160 --> 00:24:17,330
les activités qui te drivent, 
qui te donnent de l'énergie et 

436
00:24:17,340 --> 00:24:20,490
il faut absolument que ces 
activités là, tu les retrouves 

437
00:24:20,500 --> 00:24:23,100
quotidiennement et que du coup 
tu te crées vraiment. 

438
00:24:23,550 --> 00:24:28,230
Ces conditions favorables à être
à ton plein potentiel, à être 

439
00:24:28,240 --> 00:24:32,380
dans une énergie hyper drivant. 
Et ça, c'est juste, tu te 

440
00:24:32,390 --> 00:24:35,780
connais et après tu tu tu crées 
ces journées là tu vois. 

441
00:24:36,510 --> 00:24:40,470
C'est aussi simple que ça. 
Moi, je sais que une journée que

442
00:24:40,480 --> 00:24:42,870
je qui me drague, c'est une 
journée où je suis pas toute la 

443
00:24:42,880 --> 00:24:44,770
journée au Bureau. 
C'est une journée où j'ai un 

444
00:24:44,780 --> 00:24:47,150
rendez, je, je passe au bureau, 
mais j'ai un rendez-vous à 

445
00:24:47,160 --> 00:24:50,410
l'extérieur, j'ai du mouvement, 
je rencontre quelqu'un de 

446
00:24:50,420 --> 00:24:52,990
nouveau. 
J'ai besoin d'interactions et je

447
00:24:53,000 --> 00:24:58,550
sais que si j'ai toute ma 
journée au bureau de 09h00 à 

448
00:24:58,560 --> 00:25:01,010
20h00, Bah je serai beaucoup 
moins efficace que une journée 

449
00:25:01,020 --> 00:25:04,090
ou je sors du Bureau. 
Je reviens, il y a quelqu'un qui

450
00:25:04,100 --> 00:25:08,380
vient, je présente ça na na tu 
vois où c'est un peu une journée

451
00:25:08,420 --> 00:25:12,000
fast Life, tu vois ça, ça me. 
Me drive, mais je sais que je 

452
00:25:12,010 --> 00:25:13,790
suis dans ma semaine, j'ai 
besoin de journée fast Life et 

453
00:25:13,800 --> 00:25:18,010
des journées où je me réveille 
et je vais faire du Deep work 

454
00:25:18,020 --> 00:25:22,080
vers 03h00, Vraiment Focus où je
vais être toute seule à à 

455
00:25:22,090 --> 00:25:25,220
l'inverse tu vois et je vais 
vraiment pouvoir pendant 3 h 

456
00:25:25,320 --> 00:25:28,230
faire un travail de fond, une 
grosse tâche. 

457
00:25:28,240 --> 00:25:31,270
Tu vois aussi je sais parce que 
je me connais, je sais que j'ai 

458
00:25:31,280 --> 00:25:33,000
aussi besoin d'un mélange de 
rythme. 

459
00:25:33,820 --> 00:25:37,160
Que idéalement, je mets d'une 
journée ultra fastlife avec 

460
00:25:37,170 --> 00:25:40,950
beaucoup d'interactions, une 
journée beaucoup plus calme avec

461
00:25:40,960 --> 00:25:44,250
du Deep work et tu vois j'ai 
besoin de que ça change tout le 

462
00:25:44,260 --> 00:25:46,890
temps. 
Donc juste par rapport à ta 

463
00:25:46,900 --> 00:25:50,210
personnalité par rapport à tes 
besoins par rapport à comment tu

464
00:25:50,220 --> 00:25:53,140
sais que tu as de l'énergie ou 
comment on sait que t'en perds, 

465
00:25:53,560 --> 00:25:58,710
crées toi ton agenda idéal, ta 
journée idéale et ta semaine 

466
00:25:58,720 --> 00:26:01,130
idéale. 
Et tu peux tester plein de 

467
00:26:01,140 --> 00:26:04,740
choses, tu peux tester mais tu 
vois juste le fait de si tu fais

468
00:26:04,750 --> 00:26:07,690
le le point chaque soir en se 
disant voilà cette journée là, 

469
00:26:07,920 --> 00:26:11,300
j'ai kiffé parce que j'ai pas 
kiffé parce que ça te permet de 

470
00:26:11,550 --> 00:26:14,690
de faire de l'amélioration 
continue tu vois de de tester, 

471
00:26:14,700 --> 00:26:18,460
de garder ce qui est bon, 
d'enlever ce qui est pas bon et 

472
00:26:18,470 --> 00:26:21,290
quand tu conscientises tu peux 
comprendre tout ce qui se passe 

473
00:26:21,300 --> 00:26:24,530
et te créer vraiment un truc sur
mesure en améliorant chaque jour

474
00:26:24,810 --> 00:26:28,010
en chaque semaine si on a 
d'améliorer ton agenda en en 

475
00:26:28,020 --> 00:26:30,960
disant Bah voilà là j'ai testé 
de faire mon sport à 05h00 du 

476
00:26:30,970 --> 00:26:32,600
MAT. 
Est-ce que ça marche pour moi ce

477
00:26:32,610 --> 00:26:35,230
que ça marche pas pour moi, si 
ça marche, bah je le garde, ça 

478
00:26:35,240 --> 00:26:38,150
marche pas, je l'enlève, tu 
réajustes tout le temps. 

479
00:26:38,160 --> 00:26:42,460
Tu vois ? 
Test réajustes explore, 

480
00:26:42,580 --> 00:26:45,880
expérimente, apprendre, 
connaître et bien sûr que les 

481
00:26:45,890 --> 00:26:47,540
changements vont pas se faire du
jour au lendemain. 

482
00:26:47,550 --> 00:26:51,670
Tu vas pas du jour au lendemain 
faire un marathon, c'est pas ça 

483
00:26:51,680 --> 00:26:56,170
que je dis, c'est apprendre à 
savoir dans quelles conditions 

484
00:26:56,180 --> 00:27:01,530
tu es le plus apte à grandir, à 
te développer, à progresser, 

485
00:27:01,540 --> 00:27:05,870
mais en place ces conditions-là.
Et ensuite ces conditions-là 

486
00:27:05,880 --> 00:27:08,630
vont amener à une progression 
sur le long terme. 

487
00:27:09,010 --> 00:27:11,070
Tu vas pas devenir quelqu'un de 
différent du jour au lendemain, 

488
00:27:11,140 --> 00:27:13,930
mais tu peux devenir quelqu'un 
de différent en 6 mois. 

489
00:27:13,940 --> 00:27:17,100
Tu vois entre aujourd'hui et le 
premier en 2024, tu peux devenir

490
00:27:17,110 --> 00:27:20,670
quelqu'un de différent, c'est 
créer une routine qui est 

491
00:27:20,680 --> 00:27:24,850
durable dans le temps, qui 
permet d'évoluer progressivement

492
00:27:24,860 --> 00:27:27,070
et surtout de pas lâcher. 
Tu vois quelque chose que tu 

493
00:27:27,080 --> 00:27:31,430
peux tenir sur le long terme et 
qui en 6 mois tu verras vraiment

494
00:27:31,440 --> 00:27:34,390
la différence. 
Tu vois, il vaut mieux en 6 mois

495
00:27:34,400 --> 00:27:37,840
aller 3 fois à la salle de 
sport. 30 Min. 

496
00:27:38,350 --> 00:27:43,080
Que aller 4 fois. 02h30 à la 
salle de sport tes résultats, ça

497
00:27:43,090 --> 00:27:46,520
sera sur le long terme. 
Et pour tenir sur le long terme,

498
00:27:46,780 --> 00:27:49,770
il faut que tu crées ces 
conditions qui sont favorables à

499
00:27:50,070 --> 00:27:51,860
ton énergie, à ton 
épanouissement. 

500
00:27:51,870 --> 00:27:53,420
Faut des journées où tu te sens 
bien. 

501
00:27:53,560 --> 00:27:56,040
Faut pas des choses qui sont 
trop radicales, faut un 

502
00:27:56,050 --> 00:27:59,560
environnement où tu kiffes. 
Le Kiff, c'est le meilleur 

503
00:27:59,570 --> 00:28:04,210
moteur pour progresser. 
Il faut du kiff faut que 

504
00:28:04,220 --> 00:28:06,910
t'arrives à ça. 
Je te dis au début commence en 

505
00:28:06,920 --> 00:28:10,190
préparant ton mois en mettant 
d'abord ton rendez-vous self 

506
00:28:10,200 --> 00:28:13,030
care, ton rendez-vous avec ton 
ami, ta journée nature, ta 

507
00:28:13,040 --> 00:28:15,020
journée avec ta famille, tu 
commences par mettre tous les 

508
00:28:15,030 --> 00:28:18,490
trucs qui te font du bien et 
ensuite tu mettais, tu mets ta 

509
00:28:18,500 --> 00:28:21,350
ta routine quotidienne qui doit 
être fait de kiff mais aussi de 

510
00:28:21,360 --> 00:28:23,390
discipline. 
C'est un mélange de discipline 

511
00:28:23,400 --> 00:28:25,510
et de kiff. 
C'est aussi pour dire que tu 

512
00:28:25,520 --> 00:28:27,550
peux pas calculer la racine de 
quelqu'un d'autre que tu peux 

513
00:28:27,560 --> 00:28:29,470
pas copier la routine de 
quelqu'un d'autre. 

514
00:28:29,480 --> 00:28:31,510
La seule routine qui marchera, 
c'est ta routine à toi. 

515
00:28:31,920 --> 00:28:35,620
Là on est le 3 juillet. 
C'est un nouveau moi, c'est le 

516
00:28:35,630 --> 00:28:37,840
premier lundi de ce nouveau 
mois. 

517
00:28:38,310 --> 00:28:41,150
Tu peux être qui tu veux, tu 
peux faire tout ce que tu veux. 

518
00:28:41,160 --> 00:28:44,190
C'est une nouvelle chance. 
Pour te mettre dans l'énergie 

519
00:28:44,200 --> 00:28:50,690
que tu veux avoir. 
On est le premier lundi du mois 

520
00:28:50,700 --> 00:28:53,840
de juillet, tout est possible, 
tout est possible. 

521
00:28:53,950 --> 00:28:56,780
Et là t'es à la moitié de 
l'année, tu te rends compte, 

522
00:28:56,790 --> 00:28:58,930
t'es vraiment pile à la moitié 
de l'année. 

523
00:28:59,170 --> 00:29:04,720
T'as passé 6 mois en 2023, il te
reste 6 mois, il te reste 26 

524
00:29:04,730 --> 00:29:09,300
semaines, 26 semaines tu peux 
faire tellement de choses en 6 

525
00:29:09,310 --> 00:29:12,790
mois tu peux faire énormément de
choses, tu peux exploser en 6 

526
00:29:12,800 --> 00:29:15,440
mois, tu peux devenir hyper 
successful en 6 mois tu peux. 

527
00:29:16,360 --> 00:29:19,910
Tu peux genre ta vie, elle peut 
tellement basculer en 6 mois, tu

528
00:29:19,920 --> 00:29:23,090
peux te créer une vie de famille
de tes rêves. 

529
00:29:23,260 --> 00:29:26,700
Tu peux te créer une relation de
ouf avec quelqu'un. 

530
00:29:27,080 --> 00:29:29,690
Tu peux toi changer ton style, 
changer ta manière de parler, 

531
00:29:29,700 --> 00:29:33,700
changer ta manière de penser. 
En 6 mois, je leur dis toi, 6 

532
00:29:33,710 --> 00:29:36,190
mois, c'est 183 jours, c'est 
énorme. 

533
00:29:36,200 --> 00:29:39,730
Il faut juste conscientiser. 
Et chaque jour ? 

534
00:29:40,900 --> 00:29:43,630
Conscientiser le temps qui 
passe, conscientiser ou tourner 

535
00:29:43,680 --> 00:29:46,850
et comment tu veux avancer. 
Mais déjà, le fait de prendre le

536
00:29:46,860 --> 00:29:50,150
contrôle de ta journée en la 
programmant pour le contrôle de 

537
00:29:50,160 --> 00:29:53,550
ta semaine, en la programmant 
pour le contrôle de ton mois, en

538
00:29:53,560 --> 00:29:57,180
le programmant déjà. 
Les gars c'est Game changer. 

539
00:29:58,490 --> 00:30:01,160
C'est un but. 
Le 31 décembre, je veux être là.

540
00:30:02,030 --> 00:30:05,300
Et que du coup, tu commences 
maintenant en planifiant semaine

541
00:30:05,310 --> 00:30:09,050
par semaine, jour par jour. 
Mais il y a aucune raison qu'il 

542
00:30:09,060 --> 00:30:11,950
n'y arrive pas parce que la 
vérité, c'est que tu sais 

543
00:30:12,370 --> 00:30:16,300
exactement ce que tu dois faire.
Tu sais exactement ce que tu 

544
00:30:16,310 --> 00:30:18,720
dois faire pour réussir. 
Tu sais exactement ce que tu 

545
00:30:18,730 --> 00:30:20,850
dois faire pour atteindre nos 
objectifs. 

546
00:30:20,860 --> 00:30:23,400
Ne me dis pas que tu sais pas, 
tu sais exactement. 

547
00:30:23,410 --> 00:30:26,670
On sait tous, par exemple moi si
ce podcast là je vais le faire 

548
00:30:26,680 --> 00:30:29,630
exploser, je sais exactement ce 
que je dois faire. 

549
00:30:30,400 --> 00:30:32,420
Mais je le fais pas, mais si je 
voulais. 

550
00:30:33,320 --> 00:30:35,440
Je sais exactement ce que je 
dois faire. 

551
00:30:35,450 --> 00:30:37,900
Je sais exactement que je 
devrais poster des réels 

552
00:30:38,120 --> 00:30:40,740
d'extraits de mon podcast tous 
les jours sur les réseaux. 

553
00:30:40,880 --> 00:30:44,120
Je devrais ouvrir un compte tik 
tok, poster des extraits sur mon

554
00:30:44,130 --> 00:30:48,020
compte tik tok, prendre des des 
extraits et genre mettre juste 

555
00:30:48,370 --> 00:30:50,890
des images sur sur mes, sur mes 
sons. 

556
00:30:51,750 --> 00:30:56,470
Je devrais potentiellement faire
des collab avec des gens inviter

557
00:30:56,480 --> 00:31:00,170
quelqu'un. 
Faire des beaucoup plus de 

558
00:31:00,180 --> 00:31:04,190
création de contenu sur mon 
insista en fait si je voulais 

559
00:31:04,200 --> 00:31:07,250
faire exploser ce podcast. 
Je sais exactement ce que je 

560
00:31:07,260 --> 00:31:09,660
dois faire et toi, pardon, ton 
objectif. 

561
00:31:10,380 --> 00:31:12,210
Tu sais exactement ce que tu 
dois faire. 

562
00:31:12,940 --> 00:31:17,220
Maintenant, planifie le et 
fais-le, tu t'y tiens et tu le 

563
00:31:17,230 --> 00:31:20,200
fais. 
On sait tous exactement ce qu'on

564
00:31:20,210 --> 00:31:22,300
doit faire. 
Maintenant, il faut arrêter de 

565
00:31:22,310 --> 00:31:24,560
penser. 
Il faut mettre ton cerveau en 

566
00:31:24,570 --> 00:31:29,310
mute, arrêter de penser parce 
que plus tu penses et plus tu 

567
00:31:29,320 --> 00:31:31,800
t'embrouilles. 
Donc tu sais ton objectif, tu 

568
00:31:31,810 --> 00:31:33,390
sais exactement ce que tu dois 
faire pour atteindre ton 

569
00:31:33,400 --> 00:31:36,390
objectif. 
Maintenant, t'arrêtes de 

570
00:31:36,400 --> 00:31:40,270
réfléchir, tu planifies pour 
tout le temps être dans l'action

571
00:31:40,730 --> 00:31:45,260
et pour agir et pour arrêter de 
errer parce que la plupart 

572
00:31:45,270 --> 00:31:49,210
d'entre nous on est là, on erre,
on erre, on, on, on est là, on 

573
00:31:49,220 --> 00:31:51,740
laisse le temps passé, on se dit
Ah, on a le temps à sentir, je 

574
00:31:51,750 --> 00:31:55,110
me sens pas trop motivé, du coup
je vais laisser le temps passer 

575
00:31:55,500 --> 00:31:59,260
et en fait le temps il passe, il
passe autodiscipline tu fais les

576
00:31:59,270 --> 00:32:01,400
choses pour toi, tu fais pas les
choses pour les autres, tu fais 

577
00:32:01,410 --> 00:32:05,700
les choses pour toi donc si. 
Si tu fais pas les choses, bah 

578
00:32:05,710 --> 00:32:09,630
c'est toi qui va en pâtir et toi
qui va passer le 31 le 31 

579
00:32:09,640 --> 00:32:12,380
décembre en étant pas fier de 
toi et quand tu vas faire ton 

580
00:32:12,390 --> 00:32:15,050
bilan, le premier le premier 
janvier 2 24, tu vas être en 

581
00:32:15,060 --> 00:32:17,510
mode Ah ouais je suis en vrai je
suis pas hyper fière. 

582
00:32:17,760 --> 00:32:20,820
Enfin en vrai j'ai pas fait ce 
que j'aurais pu faire. 

583
00:32:20,830 --> 00:32:22,980
Tu vois et ça c'est le pire des 
regrets. 

584
00:32:22,990 --> 00:32:26,780
Genre je me suis pas donné assez
à fond pour pour atteindre mon 

585
00:32:26,790 --> 00:32:29,670
objectif et en fait. 
Ouais c'est ça le truc, c'est 

586
00:32:29,680 --> 00:32:31,890
quand tu dis ouais, je me suis 
pas donné assez à fond, tu vois 

587
00:32:32,350 --> 00:32:36,110
tu t'es un peu genre déçue toute
seule et on a pas envie d'avoir 

588
00:32:36,120 --> 00:32:40,400
ce sentiment là. 
Et là il traîne 6 mois pour ne 

589
00:32:40,410 --> 00:32:42,580
pas avoir ce sentiment là. 
Il reste 6 mois pour. 

590
00:32:43,380 --> 00:32:46,750
Justement, avoir le sentiment, 
genre Waouh, I'm so proud. 

591
00:32:47,370 --> 00:32:49,950
Et j'ai fait tout ce qui était 
possible et tout ce que tout ce 

592
00:32:49,960 --> 00:32:53,360
qui était sous mon contrôle pour
y arriver. 

593
00:32:53,370 --> 00:32:57,020
Tu vois et vous savez très bien 
que enfin vous avez déjà parlé 

594
00:32:57,030 --> 00:32:58,950
de ça en plus. 
Mais moi j'aime trop faire les 

595
00:32:59,180 --> 00:33:02,750
des templates et faire justement
ce genre de chose où je peux 

596
00:33:02,760 --> 00:33:06,020
traquer mes habitudes où je peux
traquer ma semaine, ce que j'ai 

597
00:33:06,030 --> 00:33:08,920
fait et cetera. 
J'aime trop les planeurs, j'aime

598
00:33:08,930 --> 00:33:12,440
trop les carnets où je peux 
écrire jour par jour, mois par 

599
00:33:12,450 --> 00:33:15,620
mois, je peux planifier mais 
j'en ai jamais trouvé un genre 

600
00:33:15,630 --> 00:33:18,800
qui m'avait totalement et 
j'aimerais trop en créer un. 

601
00:33:19,070 --> 00:33:21,490
J'aimerais trop créer enfin, 
j'ai déjà parlé en mois de 

602
00:33:21,500 --> 00:33:25,000
janvier d'un template notion ou 
d'un vrai journal, et tout 

603
00:33:25,330 --> 00:33:28,730
j'aimerais trop faire un truc 
comme ça, genre le carnet, le 

604
00:33:28,740 --> 00:33:32,510
livret, le planeur qui te permet
d'être tout le temps en 

605
00:33:32,520 --> 00:33:36,470
conscience de tout le temps, 
conscientiser ce qui se passe et

606
00:33:36,480 --> 00:33:41,090
t'égaler avec un en même temps 
un côté un peu spirituel et self

607
00:33:41,100 --> 00:33:42,850
care et cetera. 
J'aimerais trop développer ça. 

608
00:33:43,140 --> 00:33:47,780
Dites-moi si ça vous plairez, 
envoyez-moi un message, si vous 

609
00:33:47,790 --> 00:33:50,950
kifferez avoir ce genre de de 
produit. 

610
00:33:51,960 --> 00:33:55,800
Voilà, en attendant, je vous 
souhaite un très beau mois de 

611
00:33:55,810 --> 00:33:59,850
juillet de très beaux 6 mois 
pour finir 2023. 

612
00:34:00,250 --> 00:34:03,320
Mais vraiment donner tout. 
Je veux trop que vous soyez fier

613
00:34:03,330 --> 00:34:05,640
de vous et même moi je veux trop
te fier de moi. 

614
00:34:05,650 --> 00:34:09,739
Le 1 janvier 2024, j'ai je veux 
trop genre passer l'année me 

615
00:34:09,750 --> 00:34:12,500
dire putain de 23, c'était un 
truc de dingue et j'ai fait 

616
00:34:12,510 --> 00:34:16,280
tellement de choses, et cetera 
et je veux trop ce sentiment là 

617
00:34:16,530 --> 00:34:19,659
et donc c'est pour ça que là je 
sais qu'il m'aurait 6 mois et je

618
00:34:19,670 --> 00:34:23,880
vais tout donner et je vais tout
reste tu donnes tout et que tu. 

619
00:34:24,090 --> 00:34:25,969
J'arrête avec tes pensées 
limitantes et tout, mais genre 

620
00:34:25,980 --> 00:34:30,290
juste focus toi sur ces 6 
prochains mois. 

621
00:34:31,010 --> 00:34:34,880
Tu peux faire tout ce que tu 
veux, 6 mois, c'est largement 

622
00:34:34,889 --> 00:34:37,850
suffisant pour réaliser ce que 
t'as envie de réaliser. 

623
00:34:37,860 --> 00:34:40,469
Donc Let's Go on commence 
aujourd'hui. 

624
00:34:41,679 --> 00:34:44,230
N'oublie pas de prendre un petit
rendez-vous Nam avec toi-même, 

625
00:34:44,239 --> 00:34:46,770
ce sera le moment de planifier 
ton mois de juillet, de faire 

626
00:34:46,780 --> 00:34:48,550
tout ce qu'on s'est dit pendant 
cet épisode. 

627
00:34:48,620 --> 00:34:50,389
Je te souhaite vraiment le 
meilleur. 

628
00:34:50,400 --> 00:34:56,030
N'oublie pas de me laisser 5 
étoiles sur l'application ou 

629
00:34:56,040 --> 00:35:00,530
t'écoutes ce podcast de laisser 
un petit commentaire de partager

630
00:35:00,540 --> 00:35:04,190
des amis ces cet épisode, si tu 
penses que ça peut les les aider

631
00:35:04,200 --> 00:35:09,120
et les booster en tout cas, 
merci pour vos écoutes. 

632
00:35:09,130 --> 00:35:11,030
Ça me fait toujours énormément 
plaisir. 

633
00:35:11,100 --> 00:35:15,360
Je suis dispo sur Instagram. 
Name, tiret du bas podcast, 

634
00:35:15,400 --> 00:35:18,280
Mona, tiret du bas resaper. 
N'hésitez pas à m'écrire, à me 

635
00:35:18,290 --> 00:35:22,020
suivre, Je vous embrasse très 
fort et à la semaine prochaine, 

636
00:35:22,070 --> 00:35:33,600
bye. 
Shine cast.