Hello, Hello, j'espère que vous allez bien ?
On se retrouve aujourd'hui. Pour un nouvel épisode dans ta
moi même, Welcome on my. Podcast.
Il est dimanche 26 octobre, il est 15 h et aujourd'hui on va
parler de la gestion du. Stress, je suis les gars.
En zone rouge, en alerte rouge maximale et ça fait très
longtemps. Que j'avais pas eu cette.
Sensation que j'avais pas ressenti ça, vraiment depuis que
depuis cet. Été, j'avais vraiment.
Cette sensation d'être dans un. Flot où j'avais pas eu.
Tout de stress. Pour mon premier.
Podcast live, j'avais vraiment eu 0 stress, j'étais vraiment
allé en mode OK, on va s'amuser. On va kiffer le boot ?
Camp, j'avais trop kiffé. Enfin, j'étais vraiment dans un
truc où j'étais en mode OK, j'ai vachement lâché prise.
Je m'étais même dit purée, c'est bon, je suis au top là de ma
carrière. J'ai j'ai enfin appris à lâcher.
Prise. Les challenges me font plus
peur. J'étais vraiment dans un truc où
je me sentais bien, même sur les gros.
Trucs, j'avais pas de stress, j'avais plus de pression.
J'étais dans un vrai flot jusqu'à il y a.
Quelques jours ? Où j'ai pris conscience de.
Tous les projets que j'avais. Jusqu'à la fin de l'année et
j'ai pris conscience que j'avais des gros enjeux, enfin des trucs
qui me. Faisaient peur en fait, et des
trucs. Un peu plus Big et donc bah
j'étais en, j'étais en vacances. Et cetera, et là.
J'étais en semi vacances chez mes parents et c'est un peu là
où j'ai commencé à me dire. OK, j'avais pas.
Repris le rythme encore à fond, mais j'étais en train de.
Et en me disant o. K, genre là.
T'es en tu vas être en sprint jusqu'à la fin de l'année donc
là il me reste 7 semaines jusqu'à mi-décembre et à partir
de demain du coup le lundi 27 octobre je rentre vraiment dans
un truc. Où je vais être ultra organisée,
ultra efficace, ultra productive parce que j'ai 7.
Semaines. Jusqu'au bout du tunnel ?
OK, de là de. Demain, jusque à mi-décembre, je
suis en. Full focus et donc.
J'ai pris conscience de vraiment.
En fait, je faisais la liste de tous mes projets.
J'étais en mode, mais là, il y a.
Trop de projets, genre j'ai toujours dit, il faut que j'ai.
3 projets, Focus Max et. Là, quand je faisais.
La liste, je crois que j'en ai 5 ou 6, genre j'ai vraiment plein
de trucs à faire donc j'ai commencé à ressentir.
Ça faisait longtemps ce nouveau truc.
D'anxiété parce que Ophélie. Ma couche business m'a bien dit
ça, elle m'a dit. C'est pas du stress, parce que
le stress. C'est à l'instant T et
l'anxiété, CEST dans le futur. L'anxiété, quand t'es anxieuse
du futur, quand tu veux contrôler le le futur mais que
tu peux pas le contrôler, du coup tu commences à paniquer et
c'est ça en fait, c'est vraiment moi, c'est une envie de
contrôle. Sur le futur, sur ce qui va se
passer. Alors que aujourd'hui, je ne
peux pas le contrôler et. Aujourd'hui, c'est encore trop
abstrait. Il me reste encore trop de
choses à faire, encore, encore. Trop d'organisation pour y voir.
Vraiment clair. Et du coup je suis en panique
là-dessus. Donc j'ai commencé à ressentir
de l'anxiété. Et l'anxiété c'est vraiment tu
le ressens dans ton corps ? Tu vois ?
Genre j'ai la poitrine qui est. Un peu genre où j'ai
l'impression d'avoir moins d'air, ça me réveille la nuit.
Enfin vraiment tout ce que j'avais avant.
Parce que c'est pas la première fois que j'entends ça dans dans
mes dans ma vie. Entreprenale donc déjà.
Des fois, tu crois que. C'est bon, t'as la surprise tout
lors que non, ça revient. Mais on va voir cet épisode.
Comment faire pour bien le. Gérer et pour voir aussi en fait
c'est pas. Forcément totalement négatif.
Parce que moi, je peux te dire que.
Là, quand j'ai commencé à ressentir ça dès le début,
j'étais en mode OK. Je crois que j'ai envie
d'annuler et j'ai j'ai. Je me.
Suis surprise à me dire OK, j'ai trop envie.
D'annuler et cetera. Il faut que j'enlève des
projets, c'est trop et en fait. J'ai vu que je l'avais fait en
octobre. Enfin quand je suis rentrée de
vacances, je m'étais dit OK, j'annule le prochain boot camp
et j'annule la prochaine soirée. Podcast live, enfin, je l'ai
décalée d'ailleurs, c'est. Vendredi prochain, c'est
vendredi, là le 31 octobre donc si vous voulez.
Venir, il reste quelques places. Je vous remets le lien dans la
bio le vendredi 31 octobre à Paris dans le 10e sur comment
entreprendre sa vie. Ça va être trop.
Chouette, j'ai prévu une première.
Partie qui va être trop cool, il y aura.
Que des gens trop sympas donc venez, il y aura une partie
maso. Cast podcast live par.
Mois et après une partie. Atelier.
Donc voilà, j'espère vous voir vendredi, mais comme je vous
avais dit que j'étais rentrée de vacances et j'avais annulé en
fait. Tout ce que j'avais prévu.
En me disant non mais meuf, écoute ton intuition tranquille,
enfin décale. Parce que là t'es trop encore
trop fatiguée, et cetera. Et je me suis dit.
Je me suis un peu. Surprise à vouloir.
Refaire la même chose et. C'est pour ça que ça.
C'est vraiment un piège. Et qu'il faut savoir vraiment
doser quand t'écoutes ton intuition et quand tu.
Te dis OK, ça je le. Fais pas maintenant faut savoir.
D'oser, parce qu'après ça, ça peut.
Devenir un réflexe, tu vois, ça peut devenir une porte dans ta
tête, tu vois. Et moi je sais que toute ma vie,
quand je quand je disais un truc, je faisais en sorte de le
faire. Et c'est ce qui a.
Permis de construire, la confiance en soi, la confiance
en soi. Elle se construit sur le fait
de. Tenir tes promesses que tu te
fais à toi même et donc sur des trucs vraiment cons des fois.
Mais genre je sais pas quand tu partais courir 5 km je me
disais. OK, je lui ai dit que j'allais.
Courir 5 km, donc que je m'arrête pas avant les 5 km,
genre vraiment sur des Trucs, tu vois où il y a vraiment pas
d'enjeu, où je suis toute seule, et cetera, mais.
C'est aussi ça le point, c'est que la.
Confiance en soi et ton estime de toi même, et.
Cetera, elle va se bâtir dans les choses.
Que tu fais quand personne ne te regarde ?
C'est à dire que quand ? Tu vois là quand je pars faire
mon run de 5 km toute seule, Ben.
Il y a personne qui me regarde, je pourrais arrêter à 3 km.
Personne le saurait, c'est voilà, c'est moi et moi même.
Mais parce que je me suis fait cette promesse à moi même et.
C'est c'est le seul truc. Qui compte c'est vraiment de
tenir tes promesses à toi même et donc plus tu brises ces
promesses toi même. Et plus tu brises.
Ta confiance à toi même, donc. Là, j'avais dit et j'avais
décalé le le. Le programme parce que intuition
à nain, mais il y a. Des fois où il faut.
Être un peu en mode fuck the mood.
Et passer à l'action, donc je me suis surprise.
À quand même me dire, OK, j'ai envie d'annuler, et cetera,
mais. Je me suis vite.
Reprise en me disant non ça va pas devenir un réflexe, ma, ma,
ma petite. Poulette.
Et on va aller. Affronter les difficultés de la
vie. Et donc voilà, je vais rien
annuler, je vais tout. Faire et je vais surtout.
Apprendre à gérer cette anxiété à.
Gérer ce stress pour que je puisse passer des des paliers de
croissance, tu vois en fait des fois.
Aussi, je me dis, mais en fait là, j'ai vu les annonces de les
situations, les associations. Elle a fait les vlogs, toutes
sorti un. Livre en même temps enfin écrit
1£ en même temps qui va sortir bientôt refait le rebranding de
de son podcast. Collaborer avec Disney plus
interviewer. Rihanna et je sais pas quelle
autre star. Enfin tu vois.
Je me dis en fait les gens qui sont plus loin que moi, bah ils
ont une, ils ont encore plus d'enjeux et encore plus de
challenge. Et donc ils ont encore plus de
résistance au. Stress au challenge et.
Ils arrivent à gérer. Plein de trucs.
Tu vois, genre ? Comme les stars qui font des des
tournées, ils sont genre tout le temps sur scène, et cetera.
En fait. C'est des charges de stress qui
se prennent tous les. Soirs, mais en fait ils.
Ont travaillé. Cette gestion du stress, cette
gestion de l'anxiété potentiellement en amont.
Qui fait qu'ils ils arrivent à à plus tenir et à plus résister à
tout ça et donc plus tu vas passer des step.
Dans ta carrière, dans ta vie, dans dans ce que tu veux
devenir. Et plus tu vas être challengé,
potentiellement, plus tu vas avoir de pression, plus.
Tu vas avoir des Big trucs à faire plus.
Tu vas devoir parler devant encore plus de personnes, être
écouté par encore plus de personnes, d'avoir encore plus
de clients exigeants. Il va y avoir encore plus de
contraintes familiales, na, na et plus.
Il va falloir gérer tout ça donc.
C'est très bien que ça m'arrive maintenant.
Et on va parler justement de ça, de comment en fait le switch de
mindset ? Parce que donc, j'ai commencé à
faire des petites recherches pour me dire, OK, comment je
vais ? Passer cette période ?
Au-delà de me dire o. K Je vais être ultra organisée
pour être à. Fond dans le contrôle.
Et pouvoir faire en sorte que tout tout soit calé et.
Tout avance comme je veux, donc il y a forcément une partie.
D'orga, qui est. Nécessaire, mais aussi pour me.
Rassurer et pour. Trouver cette part de.
Contrôle que je recherche donc je vais être ultra organisée
pour les prochaines. Semaines, je vous en parlerai
dans votre épisode dans le plus en détail.
J'ai prévu tout un truc, j'ai me suis fait un tableau notion,
j'ai tout repris en to do et cetera, en en.
Décortiquant toutes les tâches. En mettant en place toutes les
priorités et non priorités et. Cetera, et j'ai aussi revu.
Toutes mes habitudes, mes routines, parce que en fait.
Vous voyez, je vous parlais aussi du fait de.
Se traiter comme un athlète. Là, je vais.
Rentrer dans une phase où je vais vraiment me traiter comme
une athlète. Dans le sens où.
Y a pas de y aura. Enfin, c'est pas.
Possible là de faire des écarts d'habitudes et tout parce que.
Moi, mes habitudes et mes. Routines, c'est ce qui.
Me permet vraiment d'avoir mon équilibre, d'avoir mon énergie,
d'avoir ma. Créativité et d'être sur les
rails, tu vois ? Genre là je l'ai vu pendant les
2 semaines, une semaine au Maroc et une semaine à Nantes dès que
je suis plus dans mes routines, genre.
Je perds le fil, j'ai. Plus d'énergie et j'ai vraiment
besoin, là tu vois, de faire mon sport, d'aller marcher dehors.
De respirer l'air frais. De dormir tôt, de bien dormir.
Donc je reprends toutes mes routines de base, toutes mes
bonnes habitudes. Parce que vraiment, les
habitudes, c'est la clé du succès.
Les habitudes, c'est la clé du succès, c'est c'est.
Dans tes Daily. Habitudes que se trouvent genre
tes résultats futurs ? Donc ça aussi je pourrais vous
en parler si ça vous intéresse. J'en ai déjà parlé plusieurs
fois, mais c'est un. Moi je suis vraiment à fond
habitude des routines et comment tu ?
Vois aussi tes tes intérêts. Composés à travers tes
habitudes. On.
Pourra en reparler. Mais il YA1 truc que j'ai que
j'ai trouvé, qui m'a vraiment parlé quand j'ai commencé à
faire mes recherches sur l'anxiété, comment mieux gérer
mon stress ? Comment on m'organise sur cette
période là, c'est une citation de Billy Jenking qui est une
légende du tennis. Et qui a dit ?
La pression est un. Privilège, la pression est un.
Privilège et ça m'a énormément parlé parce que je me suis dit
en effet, en fait. Genre la pression.
Ça veut dire que tu. Es en train de faire un truc qui
compte pour toi, c'est c'est à dire que tu es en train de faire
un truc qui va te permettre de passer au au niveau supérieur.
C'est pas un. Fardeau ?
Mais c'est vraiment une opportunité de croissance, de
réussite, d'apprentissage de soi.
D'avancer dans ta vie, et cetera et.
On vit tellement dans une société en fait, où tout nous
pousse au confort. Tu vois, tout nous pousse au
confort, on peut ? Aujourd'hui, se faire livrer.
À la maison en vrai, on pourrait rester genre.
Quand tu habites à Paris, tu peux.
Rester un mois chez. Toi sans sortir.
Limite et t'as tout à disposition on peut faire, on
peut livrer tes courses, on. Peut livrer tes repas, t'as tout
à. Disposition, tu vois, t'as t'as
pas besoin de sortir de chez toi et on vit aussi dans le dans le
confort. Tu vois d'éviter.
Même même le confort moral, le confort physique.
Le fait d'éviter les discussions ?
Difficiles genre aujourd'hui on est beaucoup plus.
On a beaucoup plus. Genre le réflexe limite de
changer de poste et changer de conjoint parce qu'en fait on on
a la flemme de communiquer, on a la flemme de dire ce qui va pas,
du coup on change de relation parce qu'on évite des
conversions qui sont difficiles. Alors que c'est aussi important.
De de se confronter à ça. Il y a aussi, on évite le
travail, on apprend que tout peut être.
Simple avec tgbt. Avec lilia, on se dit que.
Tout peut être simple, tout peut être confortable, pas besoin de
réfléchir, pas besoin d'être. De trop travailler pas.
Besoin de de s'entraîner aussi physiquement, on va éviter.
Le fait d'aller. Courir le fait d'aller faire du
sport, et cetera, et donc. Tout est fait pour nous amener
au confort, nous amener à être un peu.
Dans cet état de léthargie. Et aujourd'hui, le confort,
c'est un des plus grands dangers de nos.
Sociétés, parce que c'est le confort.
Qui va te faire stagner et qui va faire que tu vas jamais
progresser et que tu vas jamais attendre la vie que tu veux
vraiment. Qui que tu vas jamais devenir,
la personne que tu as vraiment envie.
D'être tu vois et oui. Le confort, c'est trop bien et
on a de la chance d'habiter dans des lieux confortables et
d'avoir autant de. Services autour de nous.
Certes, mais il faut avoir. Dosé.
Faut savoir doser, il faut savoir voir quand est ce que le
confort te serre. C'est ce qui peut te servir dans
le repos, dans dans le fait de gagner du temps, et cetera, et
quand est ce que le confort te dessert ?
Et tout ça est vraiment un en lien avec.
Quelle est ta relation avec la difficulté ?
Et ça, c'est une question qui est centrale dans ta vie.
Quelle est ta relation avec la difficulté, c'est.
Quand la fois que tu as fait un truc.
Qui était difficile pour toi, c'est quand à la fois que tu
t'es. Vraiment challengée c'est quand
la dernière fois que tu as vraiment fait un truc ?
Ou tu étais en mode OK genre là ça va me demander vraiment
beaucoup de concentration et beaucoup de préparation et
beaucoup d'énergie peut être ? Que ça peut être tu ?
Vois quand tu prépares un semi marathon ou un marathon, ou
quand tu prépares un gros examen, quand tu prépares une
grosse promotion, quand tu prépares le lancement d'une
boîte. Enfin, il y a plein de trucs.
Mais c'est quand la fois que tu as fait un.
Truc qui t'a ? Vraiment challengé et ton
rapport à la difficulté en général.
Tu le tu l'hérites. De ta famille, de tes parents,
et cetera. Et donc c'est hyper intéressant
ici de regarder tes parents et de te dire OK, mes parents,
c'est quoi leur relation à difficulté ?
Est ce que ? Genre ils se sont dénués.
Est ce que ça a ? Été, ça a été justement peut
être un peu trop. Ou peut être pas du tout assez
et réfléchis à ça parce que. C'est vraiment une très très
bonne question, tu peux tu peux en faire un exercice de
journaling. Et te poser dessus, tu vois et
te dire. OK, c'est quoi moi les trucs
vraiment durs que j'ai fait dans ma vie ?
Qu'est ce que ça m'a apporté ? Est ce que tu vois ?
Même juste des fois de prendre conscience que les trucs.
Durs dans ta vie, ça ? T'a permis d'amener à à une
autre étape. Tu vois, ça a vraiment été des
échelles de croissance, ça a vraiment.
Été des leviers pour toi et du coup pour aussi voir.
Que dans ces difficultés là se trouvent énormément de choses.
Positives et parce que pour te dire que.
Tu vois, comme tout à l'heure je te parlais des.
Habitudes. Et à quel point ces études sont
sont sont importantes ? Et bah la difficulté que tu as
dans ton quotidien et que. Tu as dans ta semaine que tu as
dans ta, dans ta journée, dans dans tes mois.
En fait, c'est. Un intérêt composé qui va
définir si. Ta vie future sera.
Meilleure elle sera, mieux tu vois ou elle sera moins bien.
Et chaque truc que tu évites. Donc.
Si t'évites de faire ton sport, si t'évites le travail que t'as
que tu dois faire, si t'évites les relations difficiles.
Et Ben en fait, t'es en train de créer un système qui est contre
toi en train de créer un système.
Qui est en ta défaveur ? Tout seul, vraiment ?
T'es en train de. De t'auto attaquer.
Parce que t'évites la difficulté.
Mais en évitant la difficulté. Eh Ben en fait, t'es en train
d'être de ramollir ton corps, de Ramollir ton cerveau de.
D'affaiblir tes relations et t'es ?
En train d'aller dans la mauvaise direction.
Donc la difficulté en fait elle est bonne pour toi et du coup la
pression c'est positif. C'est vraiment une chance.
C'est quelque chose. Qui va te permettre d'aller au
niveau supérieur ? Tout en sachant qu'en fait la.
Pression, elle vient de toi, tu vois ?
Genre. C'est toi qui décide de
ressortir cette. Pression et donc.
Tu peux décider aussi de l'histoire que tu vas te.
Raconter. Et tu peux voir que cette
pression là. Elle va te permettre de devenir
la meilleure version de toi même qui va.
Elle va te permettre de progresser, elle va te permettre
d'aller dans le bon sens. Et cette pression là, c'est un
choix. Tu tu décides de la ressentir,
tu ? Décides de mettre ce niveau.
D'exigence en fait, dans ta vie, pour progresser, pour avancer,
pour aller chercher. Ce que tu veux vraiment, tu ?
Vois et c'est toujours, toujours.
Toujours une relation de toi. Vers toi, et ce qui est.
Hyper intéressant quand j'ai fait une petite.
Recherche sur le stress et l'anxiété, et cetera, ce qui
est. Très très très intéressant et
qui peut potentiellement changer ta vie et changer ma vie.
C'est que tout est une question d'interprétation.
C'est comment tu interprètes la pression ?
Parce que. En fait, si tu dis dans ta tête
que la pression ça veut dire que je ne suis pas assez, ça veut
dire que je vais pas y arriver, ça veut.
Dire que je suis un imposteur si en fait quand tu as 1 1 gros
challenge devant toi, la pression que tu ressens c'est
parce que. Tu as l'impression que tu vas
pas y arriver et que. Tu mérites pas du tout d'avoir
cette. Opportunité là VS si tu te dis
que. Ce challenge là, en fait, c'est
une expérience de. Croissance, ça veut dire.
Que ça compte vraiment pour toi, ça veut dire que tu vas passer
au niveau supérieur ? C'est à dire que c'est vraiment
une opportunité de fou que tu as là devant toi.
Et Ben en fait ça change totalement le.
Message que tu, que tu. Crées dans ton cerveau et du
coup qui est envoyé à ton corps ?
Et il y a une américaine. Qui s'appelle je sais pas.
Si elle est américaine ou anglaise ou autre, mais
quelqu'un qui parle anglais, du moins qui s'appelle.
Kelly. Mac Gungal.
Qui a fait un Ted X qui s'appelle ?
How to makes trace your friend et qui raconte vraiment ça ?
Qui parle de ça ? Son.
Ted X est hyper intéressant, je l'ai regardé, je l'ai regardé
hier. C'est en fait une psychologue de
Stanford qui dit. Que en fait elle ?
Pendant des années, elle a pensé que le stress était hyper
négatif. Et elle.
Recommandait toujours à c'est enfin.
Elle disait toujours à ses étudiants, attention, le stress
c'est hyper négatif, il faut vraiment l'éviter.
Il faut faire de la méditation pour pour éviter le.
Stress, faut faire du sport pour éviter le stress et.
C'est vrai que c'est aussi un discours.
Que tu retrouves beaucoup. Même que je vois beaucoup sur
les réseaux sociaux en mode genre non juste vis une vie.
Avec 0 stress, tu vois ? Évite la fond stress, prends
soin de toi peut être un peu. À l'excès, et cetera.
C'est un discours que j'ai vu. Plusieurs fois et du coup ?
Je crois qu'est un peu tilt. Mais cette dame qui lit, elle,
elle ? Dit en fait.
Que en fait elle s'est trompée en pensant ça et que.
Aujourd'hui, son Ted X. Il est vraiment pour réfuter ça
et pour nous. Expliquer comment le stress peut
être quelque chose de. Positif pour nous et donc.
Elle explique que les gens qui va avec beaucoup de stress.
Ont 43% de risque de décès en plus.
Mais ce qui est hyper intéressant, c'est qu'elle dit
c'est les. Gens qui pensent.
Que le stress est. Est néfaste pour eux, les.
Gens qui pensent que le. Stress est néfaste pour eux, ont
ce 43% de. Plus de risque de décès.
Alors que ceux qui pensent que le stress peut être utile pour
eux et bas cette. Catégorie de personnes, en fait.
Le risque de décès par rapport au stress.
Il disparaît complètement et donc ça c'est quand même
incroyable et ça montre à quel point tout est une.
Question de quelle est l'histoire que je me ?
Raconte à moi même quelles sont mes croyances et tout.
Part de là, tu vois ? Du au point que quand même tu as
43% de risque de décès en plus. Aux USA ?
Si tu penses que le stress. Est néfaste pour toi ?
Et 40 ans prendre de. Risque de décès en plus ça.
Veut dire que c'est la. 15e cause de décès aux U.
SA et que c'est. Avant même le cancer de la.
Peau, ce qui est. Énorme donc quand tu crois que
quelque chose est est néfaste. Pour toi ce truc là devient.
Néfaste pour toi ? Et donc elle explique.
Que c'est notre perception du. Stress et c'est pas le.
Stress en lui même qui nous tue, c'est vraiment juste notre.
Interprétation du stress qui va faire en sorte.
Qu'il va devenir négatif pour nous.
Parce que c'est ça qui va faire en sorte que en fait.
Quand tu as le. Stress négatif dans ta tête.
Qui va envoyer des des messages à ton corps ?
Et en fait ton corps va avoir une réponse physiologique à ces
messages de ton cerveau, donc ça va être par exemple de
l'hypertension, l'inflammation des artères, des maladies.
Cardio-vasculaires qui vont pouvoir se créer à cause du
stress, des risques d'a VC, trop de cortisol.
Qui va faire baisser son système immunitaire ?
En fait, juste par tes pensées, tu vas.
Créer. Des maladies dans ton corps ?
Juste le fait de penser que le stress.
Est négatif. Pour toi, tu vas créer.
Des maladies dans ton corps ? Ce qui est ouf.
Vraiment c'est ouf parce que il suffit juste de.
Croire que le stress c'est positif pour toi, il suffit
juste d'avoir cette. Croyance en toi de dire en fait
non, le stress c'est c'est une opportunité pour moi, c'est un
truc qui va me permettre de. Progresser, ça c'est un truc.
Qui va me permettre d'aller vers mes rêves ?
Qui va me permettre de créer la vie que je veux vraiment pour
que ça ne ça ne crée plus de maladie dans ton corps, tu vois.
Et au contraire. Si tu vois que le stress c'est
un truc positif. Justement de ça va te permettre
de passer à l'action de manière juste, d'activer ton cerveau de
manière juste et d'être encore plus performant.
Et ça, on le voit aussi dans les grands, les grands.
Athlètes, les acteurs. Les chanteurs et cetera.
On le voit que le stress est bénéfique pour eux.
Parce que le stress peut. Leur permettre de mieux
performer et on le voit dans les grandes compètes jeux olympiques
et cetera. C'est, c'est le.
Bon niveau de stress. Qui fait que les athlètes ?
Performent encore mieux en compétition que pendant les
entraînements parce que un bon stress prépare ton corps à
l'action. De la bonne manière ?
Le cœur, il va abattre plus vite.
Donc ça va donner de l'énergie, ça va mieux alimenter.
Ton cerveau, et cetera, et. Elle dit aussi une phrase.
Que j'adore. Elle dit, quand tu choisis de
voir ta. Réaction au stress, comme.
Utile, tu actives la biologie du courage.
C'est vrai que quand tu vois le stress positivement, en fait, tu
deviens courageux et. Ça, c'est ouf.
Et dans mes recherches ? J'ai trouvé autre chose qui
s'appelle la loi de Jerkez Johnson, qui a été.
Créée en 1009. 108, qui est une. Courbe en U inversé.
Qui est une courbe en fait, voilà qui qui monte, et puis
enfin qui qui est en bas. Puis elle monte et puis elle
redescend. Et qui montre aussi.
Que il y a. Un niveau ?
De stress qui va être positif pour toi ?
Et un niveau de. Stress qui va être négatif.
Pour toi donc en fait. Au début, genre le fait de pas
avoir assez de stress. Dans toute la.
Partie à gauche du graphique le fait de pas avoir de stress ça
va pas être. Bon pour toi, tu vas être dans
un État un peu léthargique, un État d'ennui, un État de
Rumination. En fait tu vas être sous simulé.
Tu vois, c'est un peu. Ça aussi le bar out.
Qui fait que t'as pas assez de stimulation intellectuelle, t'as
pas t'es pas assez. Stimulé du coup genre t'es juste
un peu une log. Tout le temps fatigué et.
Cetera, ensuite t'as un endroit. Enfin, le haut de la courbe,
c'est là où t'as la. Zone de performance.
C'est le stress optimal, c'est là où t'as.
Vraiment le bon niveau de stress pour vraiment performer au
mieux, activer ton plein potentiel et tout et ensuite à
droite. Enfin à l'autre bout de la
courbe t'as le mauvais stress donc c'est quand t'as.
Trop de stress ? Et c'est vraiment genre.
Tu t'as un trop gros écart de gap ?
Et là en fait c'est la panique totale parce que ton corps il a
pas eu. Le temps de se préparer t'as pas
eu le temps d'adapter ton. Système nerveux et du coup là
c'est un gros gros gros. Pic de de cortisol et de stress
et du coup là c'est. La panique totale, genre les
crises d'angoisse et tout. Et donc il y a une relation
entre le stress et la performance et que un niveau
optimal de stress correspond à un niveau optimal de performance
et donc. Il faut.
Genre apprendre à se connaître. Il faut se mettre en en
situation de stress, il faut se mettre en situation.
Il faut faire des choses. En dehors de sa zone de confort,
il faut se challenger. Faire des trucs ?
Qui vont nous permettre de nous donner l'opportunité de nous
dépasser. Pour voir comment on réagit au
stress et pour élargir en fait, cette zone de.
Performance. Et pour que plus on le fasse et
plus on a besoin de performance en fait.
Bah déjà plus elles performent et plus on est à l'aise dedans.
Tu vois en fait c'est hyper vraiment de de se donner des
opportunités de de croissance comme ça tu vois et je je.
Pense que là si c'est pas le cas pour toi.
Avant la fin de l'année, mets toi un challenge.
Mets toi un challenge il me semble.
Un challenge qui implique vraiment quelque chose, genre
une. Date.
Soit que ce soit genre une course ou.
Un défi sportif que ce soit un. Un enjeu personnel, un enjeu
avec ta boîte, un enjeu avec ton travail.
Avec le sport ? Enfin peu importe, mais mets toi
un défi avant la fin de l'année parce que tu vas voir en fait
tu. Vois, c'est vrai que ça m'a, ça
m'a fait grave du bien de préparer.
Cet cet épisode parce que ça m'a permis vraiment de de changer de
mindset et de me dire mais oui meuf en fait, genre là t'es en
stress de fou, mais c'est une bête d'opportunité qui a devant
toi c'est trop bien et c'est toi qui.
Décide encore. Une fois genre comme tout dans
la vie, c'est. Toi qui décide l'histoire que tu
te racontes ? Soi-même, c'est toi qui décide
comment tu vas gérer ça, comment tu vas le vivre.
C'est toi qui a le pouvoir d'interpréter ça, tu vois ?
Et de créer la réalité que tu. Veux donc.
Là, ce ces ces. Opportunités ?
Là, elles sont devant moi. C'est des trucs que.
En réalité, j'ai toujours. Voulu faire tu vois, genre je
vais, je vais te dire ce que c'est.
Dans la semaine qui arrive là, sur Instagram, si je me suis pas
encore, c'est Mona point bujita. Mercredi, je t'annonce un
premier truc et normalement dimanche, je t'annonce le 2e
truc, donc j'ai. 2 petits trucs à t'annoncer.
Cette semaine et en réalité ces trucs là tu vas comprendre quand
tu vas les voir, c'est des. Trucs que j'ai toujours.
Voulu faire, c'est vraiment des trucs qui sont.
Dans mes vision boards, c'est des trucs que j'ai toujours
voulu faire. Mais quand elles sont arrivées,
quand il y a vraiment eu l'opportunité, j'ai commencé à
paniquer et vraiment à me dire mais attend mais est ce que je
suis vraiment capable de le faire ?
Il. Y a aussi.
Tu vois le le syndrome de l'Imposteur qui est tout à fait
normal. Qui arrive, est ce que il y.
A vraiment des gens qui vont être.
Intéressés, tu vois donc ? J'ai commencé à vraiment
paniquer et puis. Là, le fait de préparer le
l'épisode, je me suis. Dit, mais en fait.
C'est une bête d'opportunité. Parce que.
Ces trucs, 2 trucs là. Ils vont te faire passer au
niveau supérieur, ils vont t'apprendre plein de choses sur
toi et ils vont t'amener dans la bonne direction.
Et donc je pense aussi à ce truc là de stress, c'est est ce que
tu es ? En train de faire un truc qui
est aligné avec toi et moi je sais.
Que ces trucs, ces trucs là, ils sont alignés.
Avec ma vision, et donc ils sont fondamentalement.
Alignés avec ce que j'ai envie de créer, tu vois ?
L'impact que j'ai envie d'avoir, la personne que j'ai envie de
devenir, et cetera. Donc c'est aligné et donc j'ai
aussi ce. Why tu vois derrière, derrière
toute cette pression et ce stress ?
J'ai ce why qui me. Dit.
C'est dans ta mission de vie, ça correspond à ce que tu veux
faire, ça correspond à l'impact. Que tu as envie d'avoir ?
Donc Go. Mais si c'était un truc ?
Avec une trop grosse. Pression et en plus c'était pas
aligné avec moi et avec ce que j'ai envie de construire, et bah
là je pense que ça serait une anxiété qui aurait été plus.
Difficile à à faire partir. Donc quand c'est quand ça te
demande vraiment beaucoup de pression et de challenge et tout
faut que ce soit aligné avec ce que tu veux vraiment que ce soit
aligné sinon c'est sinon. Bah c'est de la torture quoi, on
est pas là pour ça donc sinon ça sert à rien genre.
C'est de la souffrance si tu fais un truc.
Y a trop de pression et c'est pas aligné avec ce que tu veux
faire et tout c'est. C'est trop trop dur.
Et là pour le coup bah je suis pas OK avec le fait de
s'infliger ça. Donc voilà.
Donc je vais finir. C'est bien de te.
Donner quelques conseils. De de moi ce que ce que.
Je vais appliquer là pour. Mieux gérer mon stress, ça va
être vraiment un me choisir l'histoire que je me raconte à
moi même, donc même je je. Pense que je vais écrire tu vois
vraiment faire du. Journaling sur ce truc là pour
vraiment que ce soit une histoire en mode c'est moi qui.
Choisis ça, je choisis la. Pression que je m'inflige à moi
même, enfin je. Je décide aussi de.
Le voir que c'est vraiment une opportunité pour moi.
Et pour un peu calibrer mon mindset à fond et aussi pour me
dire, en fait, c'est un truc où je vais m'amuser.
Tu vois genre c'est parce que c'est un truc ?
Big je me dis bah en fait c'est. Trop sérieux et tout.
Mais je veux aussi faire du jour jannick pour me dire mais en
fait, je vais m'amuser. Je vais kiffer.
Ça va être un moment. Qui va être trop chouette ?
Je vais prendre du. Plaisir à le faire.
Tu vois et remettre du. Plaisir de la légèreté.
Et du lâcher. Prise comme j'ai fait pour.
Le mon premier podcast live. Et tout me dire vraiment, ça va
être un truc où ? Tu vas kiffer et genre.
No stress, tu vas, ça va être trop bien tu vois.
Et faire confiance un peu aussi à la vie.
Le 2e Conseil, c'est vraiment se mettre dans une bonne routine et
une bonne organisation. C'est reprendre tes.
Basiques, tu vois pour que tu tu.
Sois un peu en maîtrise de comment ça avance.
Donc c'est vraiment ce que je vais faire et là me remettre
après-demain je me lance une trop bonne routine donc trop
bonne regard. 3e point, c'est vraiment être dans l'auto
compassion, donc c'est prendre soin de soi.
Se parler ? Positivement, avoir un bon
dialogue interne et se traiter vraiment avec douceur, donc se
rassurer en fait vraiment se parler à soi-même et se.
Rassurer plutôt que se faire. Paniquer en disant mais meuf,
est ce que tu vas vraiment ? Réussir tes cette petite.
Femme dans ta tête qui se dit mais tu as est ce que tu vas
vraiment réussir maintenant c'est un truc de fou.
Na na, essayez vraiment de cette petite voix si de la changer en
mode. Ça va le faire, tu vas y
arriver, tu vas d'être. Ça, tu vas vraiment être en mode
des notes à moi même très positives. 4e point, c'est.
Bah c'est ça, c'est créer. Des mantras.
Là, j'ai écrit. C'est mon corps et.
Il m'aide à traverser ses prochains paliers de.
Croissance et quelle chance j'ai de vivre ça.
Donc vraiment essayer aussi de parler à ton corps, avoir des
mantras qui permettent de rassurer ton corps.
Rassurer ton système nerveux. Pour qu'il.
Puisse s'adapter petit à petit. Au prochain challenge qui arrive
et 5e point, et respirer, respirer, respirer, respirer
profondément parce que même là je suis en apnée en fait tu
vois, je suis en apnée de de stress et donc prends le temps
de. Respirer dès que tu sens que tu
es en train de travailler sur un truc qui te.
Stresse et tu sens que. T'as t'oublies de respirer Ben
genre tu tu. Prends une minute, tu re
respires profondément, tu expires bien et cetera, et ça
fait vraiment du bien, ça permet de réoxygéner bien ton.
Cerveau et de relâcher. Le système nerveux, voilà et
j'avais noté des petit coats pour finir, c'est Tim.
Galloway, qui a écrit la. Pression n'existe pas, ce sont.
Nos pensées. Qui l'a créé ?
Il faut que tu. Changes ton narratif le stress
est mauvais en. Le stress peut être un allié,
c'est ce qui va vraiment te permettre de changer la réaction
de ton. Corps au stress.
Et si tu vois positivement le stress, tu crées du courage, ça
me l'a déjà dit, mais si tu vois.
Positivement ? Le stress, tu crées du courage.
J'adore. Voilà, j'espère que cet épisode
t'a plu. J'espère qui t'a inspiré ?
J'espère. Qui t'a motivé ?
N'oublie pas de prendre ta place.
Pour le Podcast Live qui aura lieu vendredi. 31 octobre 2025.
À Paris dans le 10e. Je t'attends.
Avec impatience, ça va être. Trop bien en parler de comment
entreprendre sa vie ? Va y avoir un atelier pour que
tu puisses. Repartir avec des clés ?
Concrètes, des vraies réponses, un plan d'action, et cetera.
Il y. Aura que des gens trop cool.
C'est aussi le moment de. Bah de de te faire un solo date
si tu ne l'as. Pas fait en cette semaine, c'est
le moment aussi de faire des belles rencontres avec d'autres
femmes ambitieuses. Ultra de terre, et cetera et
reste. Bien connecté sur Instagram
parce. Que j'ai 2.
Nouveaux Big projets à t'annoncer.
Je t'en annonce un mercredi, un autre dimanche, donc reste bien.
Connecté, ça va être. Une dinguerie et j'ai trop hâte
de voir comment tu vas. Tu vas réagir à ça, voilà
j'espère. Que tu as passé une très belle
journée, une très belle semaine. Je t'envoie plein de force.
N'oublie pas que t'es incroyable.
Que. Tous tes rêves sont dans le
chemin. Et que tout est possible.
Je t'embrasse très. Très fort et je te.
Dis à la semaine prochaine. Fais ce que t'aimes et c'est
tout. J'aime bien le faire, fais le.
Parce que, au final, nous sommes les seuls maîtres de nos peurs.
C'est l'envie de de me découvrir mais d'emmener les gens avec
moi. En fait, votre.
Singularité, c'est votre plus grande force.