1
00:00:00,040 --> 00:00:01,480
Hello, Hello, j'espère que vous 
allez bien ? 

2
00:00:01,480 --> 00:00:04,000
On se retrouve aujourd'hui. 
Pour un nouvel épisode dans ta 

3
00:00:04,000 --> 00:00:07,080
moi même, Welcome on my. 
Podcast. 

4
00:00:07,440 --> 00:00:11,520
Il est dimanche 26 octobre, il 
est 15 h et aujourd'hui on va 

5
00:00:11,520 --> 00:00:14,880
parler de la gestion du. 
Stress, je suis les gars. 

6
00:00:14,880 --> 00:00:19,640
En zone rouge, en alerte rouge 
maximale et ça fait très 

7
00:00:19,640 --> 00:00:21,360
longtemps. 
Que j'avais pas eu cette. 

8
00:00:21,360 --> 00:00:24,160
Sensation que j'avais pas 
ressenti ça, vraiment depuis que

9
00:00:24,160 --> 00:00:25,920
depuis cet. 
Été, j'avais vraiment. 

10
00:00:26,440 --> 00:00:28,720
Cette sensation d'être dans un. 
Flot où j'avais pas eu. 

11
00:00:28,720 --> 00:00:30,040
Tout de stress. 
Pour mon premier. 

12
00:00:30,040 --> 00:00:32,920
Podcast live, j'avais vraiment 
eu 0 stress, j'étais vraiment 

13
00:00:32,920 --> 00:00:36,000
allé en mode OK, on va s'amuser.
On va kiffer le boot ? 

14
00:00:36,000 --> 00:00:37,920
Camp, j'avais trop kiffé. 
Enfin, j'étais vraiment dans un 

15
00:00:37,920 --> 00:00:41,160
truc où j'étais en mode OK, j'ai
vachement lâché prise. 

16
00:00:41,160 --> 00:00:43,720
Je m'étais même dit purée, c'est
bon, je suis au top là de ma 

17
00:00:43,720 --> 00:00:46,360
carrière. 
J'ai j'ai enfin appris à lâcher.

18
00:00:46,360 --> 00:00:48,360
Prise. 
Les challenges me font plus 

19
00:00:48,360 --> 00:00:50,360
peur. 
J'étais vraiment dans un truc où

20
00:00:50,400 --> 00:00:52,640
je me sentais bien, même sur les
gros. 

21
00:00:52,640 --> 00:00:54,880
Trucs, j'avais pas de stress, 
j'avais plus de pression. 

22
00:00:54,880 --> 00:00:57,040
J'étais dans un vrai flot 
jusqu'à il y a. 

23
00:00:57,040 --> 00:00:59,880
Quelques jours ? 
Où j'ai pris conscience de. 

24
00:00:59,880 --> 00:01:02,760
Tous les projets que j'avais. 
Jusqu'à la fin de l'année et 

25
00:01:02,760 --> 00:01:05,760
j'ai pris conscience que j'avais
des gros enjeux, enfin des trucs

26
00:01:05,760 --> 00:01:07,520
qui me. 
Faisaient peur en fait, et des 

27
00:01:07,520 --> 00:01:09,520
trucs. 
Un peu plus Big et donc bah 

28
00:01:09,520 --> 00:01:12,040
j'étais en, j'étais en vacances.
Et cetera, et là. 

29
00:01:12,040 --> 00:01:15,080
J'étais en semi vacances chez 
mes parents et c'est un peu là 

30
00:01:15,080 --> 00:01:16,800
où j'ai commencé à me dire. 
OK, j'avais pas. 

31
00:01:16,800 --> 00:01:19,080
Repris le rythme encore à fond, 
mais j'étais en train de. 

32
00:01:19,160 --> 00:01:21,400
Et en me disant o. 
K, genre là. 

33
00:01:21,400 --> 00:01:23,920
T'es en tu vas être en sprint 
jusqu'à la fin de l'année donc 

34
00:01:23,920 --> 00:01:27,560
là il me reste 7 semaines 
jusqu'à mi-décembre et à partir 

35
00:01:27,560 --> 00:01:30,920
de demain du coup le lundi 27 
octobre je rentre vraiment dans 

36
00:01:30,920 --> 00:01:33,280
un truc. 
Où je vais être ultra organisée,

37
00:01:33,560 --> 00:01:36,320
ultra efficace, ultra productive
parce que j'ai 7. 

38
00:01:36,320 --> 00:01:38,240
Semaines. 
Jusqu'au bout du tunnel ? 

39
00:01:38,840 --> 00:01:41,680
OK, de là de. 
Demain, jusque à mi-décembre, je

40
00:01:41,680 --> 00:01:44,240
suis en. 
Full focus et donc. 

41
00:01:44,240 --> 00:01:45,280
J'ai pris conscience de 
vraiment. 

42
00:01:45,280 --> 00:01:46,320
En fait, je faisais la liste de 
tous mes projets. 

43
00:01:46,320 --> 00:01:47,320
J'étais en mode, mais là, il y 
a. 

44
00:01:47,320 --> 00:01:50,320
Trop de projets, genre j'ai 
toujours dit, il faut que j'ai. 

45
00:01:50,320 --> 00:01:53,120
3 projets, Focus Max et. 
Là, quand je faisais. 

46
00:01:53,120 --> 00:01:55,440
La liste, je crois que j'en ai 5
ou 6, genre j'ai vraiment plein 

47
00:01:55,440 --> 00:01:58,080
de trucs à faire donc j'ai 
commencé à ressentir. 

48
00:01:58,080 --> 00:01:59,240
Ça faisait longtemps ce nouveau 
truc. 

49
00:01:59,240 --> 00:02:02,520
D'anxiété parce que Ophélie. 
Ma couche business m'a bien dit 

50
00:02:02,520 --> 00:02:04,480
ça, elle m'a dit. 
C'est pas du stress, parce que 

51
00:02:04,480 --> 00:02:06,160
le stress. 
C'est à l'instant T et 

52
00:02:06,160 --> 00:02:09,520
l'anxiété, CEST dans le futur. 
L'anxiété, quand t'es anxieuse 

53
00:02:09,520 --> 00:02:12,440
du futur, quand tu veux 
contrôler le le futur mais que 

54
00:02:12,440 --> 00:02:15,000
tu peux pas le contrôler, du 
coup tu commences à paniquer et 

55
00:02:15,000 --> 00:02:16,720
c'est ça en fait, c'est vraiment
moi, c'est une envie de 

56
00:02:16,720 --> 00:02:18,680
contrôle. 
Sur le futur, sur ce qui va se 

57
00:02:18,680 --> 00:02:20,240
passer. 
Alors que aujourd'hui, je ne 

58
00:02:20,240 --> 00:02:21,800
peux pas le contrôler et. 
Aujourd'hui, c'est encore trop 

59
00:02:21,800 --> 00:02:22,920
abstrait. 
Il me reste encore trop de 

60
00:02:22,920 --> 00:02:25,520
choses à faire, encore, encore. 
Trop d'organisation pour y voir.

61
00:02:25,520 --> 00:02:27,280
Vraiment clair. 
Et du coup je suis en panique 

62
00:02:27,280 --> 00:02:29,240
là-dessus. 
Donc j'ai commencé à ressentir 

63
00:02:29,240 --> 00:02:31,400
de l'anxiété. 
Et l'anxiété c'est vraiment tu 

64
00:02:31,400 --> 00:02:32,520
le ressens dans ton corps ? 
Tu vois ? 

65
00:02:32,520 --> 00:02:35,200
Genre j'ai la poitrine qui est. 
Un peu genre où j'ai 

66
00:02:35,200 --> 00:02:37,880
l'impression d'avoir moins 
d'air, ça me réveille la nuit. 

67
00:02:37,880 --> 00:02:39,920
Enfin vraiment tout ce que 
j'avais avant. 

68
00:02:39,920 --> 00:02:41,920
Parce que c'est pas la première 
fois que j'entends ça dans dans 

69
00:02:41,920 --> 00:02:44,160
mes dans ma vie. 
Entreprenale donc déjà. 

70
00:02:44,160 --> 00:02:45,760
Des fois, tu crois que. 
C'est bon, t'as la surprise tout

71
00:02:45,760 --> 00:02:48,760
lors que non, ça revient. 
Mais on va voir cet épisode. 

72
00:02:48,760 --> 00:02:52,200
Comment faire pour bien le. 
Gérer et pour voir aussi en fait

73
00:02:52,200 --> 00:02:54,520
c'est pas. 
Forcément totalement négatif. 

74
00:02:54,960 --> 00:02:55,920
Parce que moi, je peux te dire 
que. 

75
00:02:55,920 --> 00:02:58,160
Là, quand j'ai commencé à 
ressentir ça dès le début, 

76
00:02:58,160 --> 00:03:00,120
j'étais en mode OK. 
Je crois que j'ai envie 

77
00:03:00,120 --> 00:03:01,720
d'annuler et j'ai j'ai. 
Je me. 

78
00:03:01,720 --> 00:03:03,600
Suis surprise à me dire OK, j'ai
trop envie. 

79
00:03:03,600 --> 00:03:05,400
D'annuler et cetera. 
Il faut que j'enlève des 

80
00:03:05,400 --> 00:03:08,240
projets, c'est trop et en fait. 
J'ai vu que je l'avais fait en 

81
00:03:08,240 --> 00:03:09,280
octobre. 
Enfin quand je suis rentrée de 

82
00:03:09,280 --> 00:03:11,920
vacances, je m'étais dit OK, 
j'annule le prochain boot camp 

83
00:03:12,000 --> 00:03:14,440
et j'annule la prochaine soirée.
Podcast live, enfin, je l'ai 

84
00:03:14,440 --> 00:03:16,640
décalée d'ailleurs, c'est. 
Vendredi prochain, c'est 

85
00:03:16,640 --> 00:03:19,680
vendredi, là le 31 octobre donc 
si vous voulez. 

86
00:03:19,680 --> 00:03:22,760
Venir, il reste quelques places.
Je vous remets le lien dans la 

87
00:03:22,760 --> 00:03:26,800
bio le vendredi 31 octobre à 
Paris dans le 10e sur comment 

88
00:03:26,800 --> 00:03:28,440
entreprendre sa vie. 
Ça va être trop. 

89
00:03:28,440 --> 00:03:29,840
Chouette, j'ai prévu une 
première. 

90
00:03:29,840 --> 00:03:31,680
Partie qui va être trop cool, il
y aura. 

91
00:03:31,680 --> 00:03:34,160
Que des gens trop sympas donc 
venez, il y aura une partie 

92
00:03:34,160 --> 00:03:36,120
maso. 
Cast podcast live par. 

93
00:03:36,120 --> 00:03:37,840
Mois et après une partie. 
Atelier. 

94
00:03:37,880 --> 00:03:41,200
Donc voilà, j'espère vous voir 
vendredi, mais comme je vous 

95
00:03:41,200 --> 00:03:43,120
avais dit que j'étais rentrée de
vacances et j'avais annulé en 

96
00:03:43,120 --> 00:03:44,520
fait. 
Tout ce que j'avais prévu. 

97
00:03:44,520 --> 00:03:48,520
En me disant non mais meuf, 
écoute ton intuition tranquille,

98
00:03:48,760 --> 00:03:50,200
enfin décale. 
Parce que là t'es trop encore 

99
00:03:50,200 --> 00:03:52,240
trop fatiguée, et cetera. 
Et je me suis dit. 

100
00:03:52,240 --> 00:03:53,400
Je me suis un peu. 
Surprise à vouloir. 

101
00:03:53,400 --> 00:03:55,040
Refaire la même chose et. 
C'est pour ça que ça. 

102
00:03:55,040 --> 00:03:57,560
C'est vraiment un piège. 
Et qu'il faut savoir vraiment 

103
00:03:57,560 --> 00:03:59,400
doser quand t'écoutes ton 
intuition et quand tu. 

104
00:03:59,400 --> 00:04:01,800
Te dis OK, ça je le. 
Fais pas maintenant faut savoir.

105
00:04:01,800 --> 00:04:03,400
D'oser, parce qu'après ça, ça 
peut. 

106
00:04:03,400 --> 00:04:06,080
Devenir un réflexe, tu vois, ça 
peut devenir une porte dans ta 

107
00:04:06,080 --> 00:04:08,520
tête, tu vois. 
Et moi je sais que toute ma vie,

108
00:04:08,520 --> 00:04:10,840
quand je quand je disais un 
truc, je faisais en sorte de le 

109
00:04:10,840 --> 00:04:12,280
faire. 
Et c'est ce qui a. 

110
00:04:12,280 --> 00:04:14,360
Permis de construire, la 
confiance en soi, la confiance 

111
00:04:14,360 --> 00:04:16,000
en soi. 
Elle se construit sur le fait 

112
00:04:16,000 --> 00:04:17,399
de. 
Tenir tes promesses que tu te 

113
00:04:17,399 --> 00:04:20,360
fais à toi même et donc sur des 
trucs vraiment cons des fois. 

114
00:04:20,360 --> 00:04:22,720
Mais genre je sais pas quand tu 
partais courir 5 km je me 

115
00:04:22,720 --> 00:04:24,360
disais. 
OK, je lui ai dit que j'allais. 

116
00:04:24,360 --> 00:04:27,240
Courir 5 km, donc que je 
m'arrête pas avant les 5 km, 

117
00:04:27,240 --> 00:04:29,720
genre vraiment sur des Trucs, tu
vois où il y a vraiment pas 

118
00:04:29,720 --> 00:04:32,120
d'enjeu, où je suis toute seule,
et cetera, mais. 

119
00:04:32,360 --> 00:04:34,560
C'est aussi ça le point, c'est 
que la. 

120
00:04:34,560 --> 00:04:37,200
Confiance en soi et ton estime 
de toi même, et. 

121
00:04:37,200 --> 00:04:39,240
Cetera, elle va se bâtir dans 
les choses. 

122
00:04:39,240 --> 00:04:41,640
Que tu fais quand personne ne te
regarde ? 

123
00:04:42,080 --> 00:04:44,200
C'est à dire que quand ? 
Tu vois là quand je pars faire 

124
00:04:44,200 --> 00:04:45,840
mon run de 5 km toute seule, 
Ben. 

125
00:04:45,960 --> 00:04:49,040
Il y a personne qui me regarde, 
je pourrais arrêter à 3 km. 

126
00:04:49,440 --> 00:04:52,320
Personne le saurait, c'est 
voilà, c'est moi et moi même. 

127
00:04:52,640 --> 00:04:55,160
Mais parce que je me suis fait 
cette promesse à moi même et. 

128
00:04:55,560 --> 00:04:57,160
C'est c'est le seul truc. 
Qui compte c'est vraiment de 

129
00:04:57,160 --> 00:05:00,240
tenir tes promesses à toi même 
et donc plus tu brises ces 

130
00:05:00,240 --> 00:05:01,760
promesses toi même. 
Et plus tu brises. 

131
00:05:01,760 --> 00:05:03,760
Ta confiance à toi même, donc. 
Là, j'avais dit et j'avais 

132
00:05:03,760 --> 00:05:06,560
décalé le le. 
Le programme parce que intuition

133
00:05:06,560 --> 00:05:08,960
à nain, mais il y a. 
Des fois où il faut. 

134
00:05:08,960 --> 00:05:10,600
Être un peu en mode fuck the 
mood. 

135
00:05:10,600 --> 00:05:12,840
Et passer à l'action, donc je me
suis surprise. 

136
00:05:12,840 --> 00:05:14,720
À quand même me dire, OK, j'ai 
envie d'annuler, et cetera, 

137
00:05:14,720 --> 00:05:16,120
mais. 
Je me suis vite. 

138
00:05:16,120 --> 00:05:19,240
Reprise en me disant non ça va 
pas devenir un réflexe, ma, ma, 

139
00:05:19,240 --> 00:05:20,080
ma petite. 
Poulette. 

140
00:05:20,520 --> 00:05:23,200
Et on va aller. 
Affronter les difficultés de la 

141
00:05:23,200 --> 00:05:24,800
vie. 
Et donc voilà, je vais rien 

142
00:05:24,800 --> 00:05:27,440
annuler, je vais tout. 
Faire et je vais surtout. 

143
00:05:27,720 --> 00:05:30,280
Apprendre à gérer cette anxiété 
à. 

144
00:05:30,280 --> 00:05:33,840
Gérer ce stress pour que je 
puisse passer des des paliers de

145
00:05:33,840 --> 00:05:35,680
croissance, tu vois en fait des 
fois. 

146
00:05:35,680 --> 00:05:37,840
Aussi, je me dis, mais en fait 
là, j'ai vu les annonces de les 

147
00:05:37,840 --> 00:05:40,720
situations, les associations. 
Elle a fait les vlogs, toutes 

148
00:05:40,720 --> 00:05:42,920
sorti un. 
Livre en même temps enfin écrit 

149
00:05:42,920 --> 00:05:45,520
1£ en même temps qui va sortir 
bientôt refait le rebranding de 

150
00:05:45,680 --> 00:05:47,840
de son podcast. 
Collaborer avec Disney plus 

151
00:05:47,960 --> 00:05:49,720
interviewer. 
Rihanna et je sais pas quelle 

152
00:05:49,720 --> 00:05:50,920
autre star. 
Enfin tu vois. 

153
00:05:50,920 --> 00:05:54,320
Je me dis en fait les gens qui 
sont plus loin que moi, bah ils 

154
00:05:54,320 --> 00:05:57,040
ont une, ils ont encore plus 
d'enjeux et encore plus de 

155
00:05:57,040 --> 00:05:59,040
challenge. 
Et donc ils ont encore plus de 

156
00:05:59,040 --> 00:06:01,280
résistance au. 
Stress au challenge et. 

157
00:06:01,360 --> 00:06:03,520
Ils arrivent à gérer. 
Plein de trucs. 

158
00:06:03,520 --> 00:06:06,400
Tu vois, genre ? 
Comme les stars qui font des des

159
00:06:06,400 --> 00:06:08,880
tournées, ils sont genre tout le
temps sur scène, et cetera. 

160
00:06:09,280 --> 00:06:10,520
En fait. 
C'est des charges de stress qui 

161
00:06:10,520 --> 00:06:13,120
se prennent tous les. 
Soirs, mais en fait ils. 

162
00:06:13,120 --> 00:06:15,120
Ont travaillé. 
Cette gestion du stress, cette 

163
00:06:15,120 --> 00:06:17,040
gestion de l'anxiété 
potentiellement en amont. 

164
00:06:17,400 --> 00:06:20,000
Qui fait qu'ils ils arrivent à à
plus tenir et à plus résister à 

165
00:06:20,000 --> 00:06:22,600
tout ça et donc plus tu vas 
passer des step. 

166
00:06:22,600 --> 00:06:26,000
Dans ta carrière, dans ta vie, 
dans dans ce que tu veux 

167
00:06:26,000 --> 00:06:28,440
devenir. 
Et plus tu vas être challengé, 

168
00:06:28,760 --> 00:06:31,000
potentiellement, plus tu vas 
avoir de pression, plus. 

169
00:06:31,000 --> 00:06:32,360
Tu vas avoir des Big trucs à 
faire plus. 

170
00:06:32,360 --> 00:06:34,880
Tu vas devoir parler devant 
encore plus de personnes, être 

171
00:06:34,880 --> 00:06:36,880
écouté par encore plus de 
personnes, d'avoir encore plus 

172
00:06:36,880 --> 00:06:39,320
de clients exigeants. 
Il va y avoir encore plus de 

173
00:06:39,320 --> 00:06:41,520
contraintes familiales, na, na 
et plus. 

174
00:06:41,640 --> 00:06:44,640
Il va falloir gérer tout ça 
donc. 

175
00:06:44,640 --> 00:06:46,280
C'est très bien que ça m'arrive 
maintenant. 

176
00:06:46,280 --> 00:06:49,360
Et on va parler justement de ça,
de comment en fait le switch de 

177
00:06:49,360 --> 00:06:51,360
mindset ? 
Parce que donc, j'ai commencé à 

178
00:06:51,360 --> 00:06:53,560
faire des petites recherches 
pour me dire, OK, comment je 

179
00:06:53,560 --> 00:06:54,920
vais ? 
Passer cette période ? 

180
00:06:54,920 --> 00:06:57,280
Au-delà de me dire o. 
K Je vais être ultra organisée 

181
00:06:57,280 --> 00:06:58,640
pour être à. 
Fond dans le contrôle. 

182
00:06:58,920 --> 00:07:01,800
Et pouvoir faire en sorte que 
tout tout soit calé et. 

183
00:07:01,800 --> 00:07:04,680
Tout avance comme je veux, donc 
il y a forcément une partie. 

184
00:07:05,120 --> 00:07:07,280
D'orga, qui est. 
Nécessaire, mais aussi pour me. 

185
00:07:07,280 --> 00:07:09,640
Rassurer et pour. 
Trouver cette part de. 

186
00:07:09,640 --> 00:07:12,200
Contrôle que je recherche donc 
je vais être ultra organisée 

187
00:07:12,200 --> 00:07:14,080
pour les prochaines. 
Semaines, je vous en parlerai 

188
00:07:14,080 --> 00:07:15,280
dans votre épisode dans le plus 
en détail. 

189
00:07:15,280 --> 00:07:17,600
J'ai prévu tout un truc, j'ai me
suis fait un tableau notion, 

190
00:07:17,680 --> 00:07:20,160
j'ai tout repris en to do et 
cetera, en en. 

191
00:07:20,160 --> 00:07:22,560
Décortiquant toutes les tâches. 
En mettant en place toutes les 

192
00:07:22,560 --> 00:07:26,040
priorités et non priorités et. 
Cetera, et j'ai aussi revu. 

193
00:07:26,040 --> 00:07:29,280
Toutes mes habitudes, mes 
routines, parce que en fait. 

194
00:07:29,600 --> 00:07:30,920
Vous voyez, je vous parlais 
aussi du fait de. 

195
00:07:30,920 --> 00:07:32,720
Se traiter comme un athlète. 
Là, je vais. 

196
00:07:32,720 --> 00:07:34,360
Rentrer dans une phase où je 
vais vraiment me traiter comme 

197
00:07:34,360 --> 00:07:35,920
une athlète. 
Dans le sens où. 

198
00:07:35,920 --> 00:07:37,760
Y a pas de y aura. 
Enfin, c'est pas. 

199
00:07:37,760 --> 00:07:40,280
Possible là de faire des écarts 
d'habitudes et tout parce que. 

200
00:07:40,280 --> 00:07:43,400
Moi, mes habitudes et mes. 
Routines, c'est ce qui. 

201
00:07:43,400 --> 00:07:46,320
Me permet vraiment d'avoir mon 
équilibre, d'avoir mon énergie, 

202
00:07:46,320 --> 00:07:48,840
d'avoir ma. 
Créativité et d'être sur les 

203
00:07:48,840 --> 00:07:50,440
rails, tu vois ? 
Genre là je l'ai vu pendant les 

204
00:07:50,440 --> 00:07:53,080
2 semaines, une semaine au Maroc
et une semaine à Nantes dès que 

205
00:07:53,080 --> 00:07:54,320
je suis plus dans mes routines, 
genre. 

206
00:07:54,320 --> 00:07:57,440
Je perds le fil, j'ai. 
Plus d'énergie et j'ai vraiment 

207
00:07:57,440 --> 00:08:00,920
besoin, là tu vois, de faire mon
sport, d'aller marcher dehors. 

208
00:08:01,200 --> 00:08:05,080
De respirer l'air frais. 
De dormir tôt, de bien dormir. 

209
00:08:05,080 --> 00:08:08,480
Donc je reprends toutes mes 
routines de base, toutes mes 

210
00:08:08,480 --> 00:08:09,760
bonnes habitudes. 
Parce que vraiment, les 

211
00:08:09,760 --> 00:08:11,320
habitudes, c'est la clé du 
succès. 

212
00:08:11,680 --> 00:08:13,400
Les habitudes, c'est la clé du 
succès, c'est c'est. 

213
00:08:13,400 --> 00:08:16,720
Dans tes Daily. 
Habitudes que se trouvent genre 

214
00:08:16,840 --> 00:08:19,600
tes résultats futurs ? 
Donc ça aussi je pourrais vous 

215
00:08:19,600 --> 00:08:21,640
en parler si ça vous intéresse. 
J'en ai déjà parlé plusieurs 

216
00:08:21,640 --> 00:08:24,520
fois, mais c'est un. 
Moi je suis vraiment à fond 

217
00:08:24,520 --> 00:08:26,600
habitude des routines et comment
tu ? 

218
00:08:26,600 --> 00:08:28,800
Vois aussi tes tes intérêts. 
Composés à travers tes 

219
00:08:28,800 --> 00:08:29,800
habitudes. 
On. 

220
00:08:29,800 --> 00:08:31,560
Pourra en reparler. 
Mais il YA1 truc que j'ai que 

221
00:08:31,560 --> 00:08:33,360
j'ai trouvé, qui m'a vraiment 
parlé quand j'ai commencé à 

222
00:08:33,360 --> 00:08:35,159
faire mes recherches sur 
l'anxiété, comment mieux gérer 

223
00:08:35,159 --> 00:08:37,320
mon stress ? 
Comment on m'organise sur cette 

224
00:08:37,520 --> 00:08:40,960
période là, c'est une citation 
de Billy Jenking qui est une 

225
00:08:40,960 --> 00:08:42,840
légende du tennis. 
Et qui a dit ? 

226
00:08:43,120 --> 00:08:47,680
La pression est un. 
Privilège, la pression est un. 

227
00:08:47,680 --> 00:08:51,200
Privilège et ça m'a énormément 
parlé parce que je me suis dit 

228
00:08:51,200 --> 00:08:53,720
en effet, en fait. 
Genre la pression. 

229
00:08:53,720 --> 00:08:55,520
Ça veut dire que tu. 
Es en train de faire un truc qui

230
00:08:55,520 --> 00:08:57,640
compte pour toi, c'est c'est à 
dire que tu es en train de faire

231
00:08:57,640 --> 00:09:00,240
un truc qui va te permettre de 
passer au au niveau supérieur. 

232
00:09:00,280 --> 00:09:01,280
C'est pas un. 
Fardeau ? 

233
00:09:01,280 --> 00:09:03,840
Mais c'est vraiment une 
opportunité de croissance, de 

234
00:09:03,840 --> 00:09:05,840
réussite, d'apprentissage de 
soi. 

235
00:09:06,160 --> 00:09:07,200
D'avancer dans ta vie, et cetera
et. 

236
00:09:07,200 --> 00:09:09,360
On vit tellement dans une 
société en fait, où tout nous 

237
00:09:09,360 --> 00:09:10,440
pousse au confort. 
Tu vois, tout nous pousse au 

238
00:09:10,440 --> 00:09:13,440
confort, on peut ? 
Aujourd'hui, se faire livrer. 

239
00:09:13,440 --> 00:09:15,600
À la maison en vrai, on pourrait
rester genre. 

240
00:09:15,600 --> 00:09:16,480
Quand tu habites à Paris, tu 
peux. 

241
00:09:16,480 --> 00:09:18,520
Rester un mois chez. 
Toi sans sortir. 

242
00:09:18,520 --> 00:09:21,080
Limite et t'as tout à 
disposition on peut faire, on 

243
00:09:21,080 --> 00:09:23,040
peut livrer tes courses, on. 
Peut livrer tes repas, t'as tout

244
00:09:23,040 --> 00:09:24,320
à. 
Disposition, tu vois, t'as t'as 

245
00:09:24,320 --> 00:09:26,400
pas besoin de sortir de chez toi
et on vit aussi dans le dans le 

246
00:09:26,400 --> 00:09:27,520
confort. 
Tu vois d'éviter. 

247
00:09:27,600 --> 00:09:29,920
Même même le confort moral, le 
confort physique. 

248
00:09:30,360 --> 00:09:31,320
Le fait d'éviter les 
discussions ? 

249
00:09:31,320 --> 00:09:33,160
Difficiles genre aujourd'hui on 
est beaucoup plus. 

250
00:09:33,160 --> 00:09:35,000
On a beaucoup plus. 
Genre le réflexe limite de 

251
00:09:35,000 --> 00:09:38,000
changer de poste et changer de 
conjoint parce qu'en fait on on 

252
00:09:38,000 --> 00:09:40,360
a la flemme de communiquer, on a
la flemme de dire ce qui va pas,

253
00:09:40,360 --> 00:09:42,520
du coup on change de relation 
parce qu'on évite des 

254
00:09:42,520 --> 00:09:45,480
conversions qui sont difficiles.
Alors que c'est aussi important.

255
00:09:45,480 --> 00:09:47,400
De de se confronter à ça. 
Il y a aussi, on évite le 

256
00:09:47,400 --> 00:09:49,200
travail, on apprend que tout 
peut être. 

257
00:09:49,200 --> 00:09:52,080
Simple avec tgbt. 
Avec lilia, on se dit que. 

258
00:09:52,080 --> 00:09:54,080
Tout peut être simple, tout peut
être confortable, pas besoin de 

259
00:09:54,080 --> 00:09:56,840
réfléchir, pas besoin d'être. 
De trop travailler pas. 

260
00:09:56,840 --> 00:09:59,680
Besoin de de s'entraîner aussi 
physiquement, on va éviter. 

261
00:09:59,840 --> 00:10:01,400
Le fait d'aller. 
Courir le fait d'aller faire du 

262
00:10:01,400 --> 00:10:04,000
sport, et cetera, et donc. 
Tout est fait pour nous amener 

263
00:10:04,000 --> 00:10:05,400
au confort, nous amener à être 
un peu. 

264
00:10:05,400 --> 00:10:08,400
Dans cet état de léthargie. 
Et aujourd'hui, le confort, 

265
00:10:08,400 --> 00:10:09,920
c'est un des plus grands dangers
de nos. 

266
00:10:09,920 --> 00:10:11,560
Sociétés, parce que c'est le 
confort. 

267
00:10:11,560 --> 00:10:13,960
Qui va te faire stagner et qui 
va faire que tu vas jamais 

268
00:10:13,960 --> 00:10:15,920
progresser et que tu vas jamais 
attendre la vie que tu veux 

269
00:10:15,920 --> 00:10:17,680
vraiment. 
Qui que tu vas jamais devenir, 

270
00:10:17,680 --> 00:10:18,680
la personne que tu as vraiment 
envie. 

271
00:10:18,680 --> 00:10:21,800
D'être tu vois et oui. 
Le confort, c'est trop bien et 

272
00:10:21,800 --> 00:10:24,480
on a de la chance d'habiter dans
des lieux confortables et 

273
00:10:24,480 --> 00:10:26,200
d'avoir autant de. 
Services autour de nous. 

274
00:10:26,480 --> 00:10:28,400
Certes, mais il faut avoir. 
Dosé. 

275
00:10:28,760 --> 00:10:30,840
Faut savoir doser, il faut 
savoir voir quand est ce que le 

276
00:10:30,840 --> 00:10:33,240
confort te serre. 
C'est ce qui peut te servir dans

277
00:10:33,240 --> 00:10:35,800
le repos, dans dans le fait de 
gagner du temps, et cetera, et 

278
00:10:35,800 --> 00:10:37,920
quand est ce que le confort te 
dessert ? 

279
00:10:38,160 --> 00:10:40,600
Et tout ça est vraiment un en 
lien avec. 

280
00:10:41,000 --> 00:10:43,280
Quelle est ta relation avec la 
difficulté ? 

281
00:10:43,280 --> 00:10:45,720
Et ça, c'est une question qui 
est centrale dans ta vie. 

282
00:10:45,760 --> 00:10:48,480
Quelle est ta relation avec la 
difficulté, c'est. 

283
00:10:48,480 --> 00:10:49,480
Quand la fois que tu as fait un 
truc. 

284
00:10:49,480 --> 00:10:51,800
Qui était difficile pour toi, 
c'est quand à la fois que tu 

285
00:10:51,800 --> 00:10:53,400
t'es. 
Vraiment challengée c'est quand 

286
00:10:53,400 --> 00:10:55,440
la dernière fois que tu as 
vraiment fait un truc ? 

287
00:10:55,960 --> 00:10:58,440
Ou tu étais en mode OK genre là 
ça va me demander vraiment 

288
00:10:58,440 --> 00:11:00,600
beaucoup de concentration et 
beaucoup de préparation et 

289
00:11:00,600 --> 00:11:02,160
beaucoup d'énergie peut être ? 
Que ça peut être tu ? 

290
00:11:02,160 --> 00:11:04,560
Vois quand tu prépares un semi 
marathon ou un marathon, ou 

291
00:11:04,560 --> 00:11:07,040
quand tu prépares un gros 
examen, quand tu prépares une 

292
00:11:07,080 --> 00:11:09,720
grosse promotion, quand tu 
prépares le lancement d'une 

293
00:11:09,720 --> 00:11:11,160
boîte. 
Enfin, il y a plein de trucs. 

294
00:11:11,360 --> 00:11:12,920
Mais c'est quand la fois que tu 
as fait un. 

295
00:11:12,920 --> 00:11:15,960
Truc qui t'a ? 
Vraiment challengé et ton 

296
00:11:15,960 --> 00:11:17,200
rapport à la difficulté en 
général. 

297
00:11:17,200 --> 00:11:19,440
Tu le tu l'hérites. 
De ta famille, de tes parents, 

298
00:11:19,440 --> 00:11:20,680
et cetera. 
Et donc c'est hyper intéressant 

299
00:11:20,680 --> 00:11:23,200
ici de regarder tes parents et 
de te dire OK, mes parents, 

300
00:11:23,200 --> 00:11:24,800
c'est quoi leur relation à 
difficulté ? 

301
00:11:25,240 --> 00:11:27,200
Est ce que ? 
Genre ils se sont dénués. 

302
00:11:27,560 --> 00:11:29,440
Est ce que ça a ? 
Été, ça a été justement peut 

303
00:11:29,440 --> 00:11:31,520
être un peu trop. 
Ou peut être pas du tout assez 

304
00:11:32,040 --> 00:11:34,120
et réfléchis à ça parce que. 
C'est vraiment une très très 

305
00:11:34,120 --> 00:11:35,640
bonne question, tu peux tu peux 
en faire un exercice de 

306
00:11:35,640 --> 00:11:37,560
journaling. 
Et te poser dessus, tu vois et 

307
00:11:37,560 --> 00:11:39,000
te dire. 
OK, c'est quoi moi les trucs 

308
00:11:39,000 --> 00:11:40,360
vraiment durs que j'ai fait dans
ma vie ? 

309
00:11:40,600 --> 00:11:42,960
Qu'est ce que ça m'a apporté ? 
Est ce que tu vois ? 

310
00:11:43,040 --> 00:11:44,640
Même juste des fois de prendre 
conscience que les trucs. 

311
00:11:44,640 --> 00:11:47,080
Durs dans ta vie, ça ? 
T'a permis d'amener à à une 

312
00:11:47,080 --> 00:11:48,640
autre étape. 
Tu vois, ça a vraiment été des 

313
00:11:48,640 --> 00:11:49,960
échelles de croissance, ça a 
vraiment. 

314
00:11:49,960 --> 00:11:52,720
Été des leviers pour toi et du 
coup pour aussi voir. 

315
00:11:52,720 --> 00:11:55,920
Que dans ces difficultés là se 
trouvent énormément de choses. 

316
00:11:55,920 --> 00:11:58,480
Positives et parce que pour te 
dire que. 

317
00:11:58,480 --> 00:11:59,520
Tu vois, comme tout à l'heure je
te parlais des. 

318
00:11:59,520 --> 00:12:00,960
Habitudes. 
Et à quel point ces études sont 

319
00:12:01,080 --> 00:12:04,000
sont sont importantes ? 
Et bah la difficulté que tu as 

320
00:12:04,000 --> 00:12:06,160
dans ton quotidien et que. 
Tu as dans ta semaine que tu as 

321
00:12:06,160 --> 00:12:08,840
dans ta, dans ta journée, dans 
dans tes mois. 

322
00:12:08,840 --> 00:12:12,240
En fait, c'est. 
Un intérêt composé qui va 

323
00:12:12,240 --> 00:12:14,760
définir si. 
Ta vie future sera. 

324
00:12:14,760 --> 00:12:17,480
Meilleure elle sera, mieux tu 
vois ou elle sera moins bien. 

325
00:12:17,840 --> 00:12:20,760
Et chaque truc que tu évites. 
Donc. 

326
00:12:20,760 --> 00:12:25,200
Si t'évites de faire ton sport, 
si t'évites le travail que t'as 

327
00:12:25,200 --> 00:12:27,560
que tu dois faire, si t'évites 
les relations difficiles. 

328
00:12:27,760 --> 00:12:29,920
Et Ben en fait, t'es en train de
créer un système qui est contre 

329
00:12:29,920 --> 00:12:31,560
toi en train de créer un 
système. 

330
00:12:31,560 --> 00:12:34,160
Qui est en ta défaveur ? 
Tout seul, vraiment ? 

331
00:12:34,160 --> 00:12:36,400
T'es en train de. 
De t'auto attaquer. 

332
00:12:36,720 --> 00:12:38,080
Parce que t'évites la 
difficulté. 

333
00:12:38,080 --> 00:12:40,360
Mais en évitant la difficulté. 
Eh Ben en fait, t'es en train 

334
00:12:40,480 --> 00:12:43,280
d'être de ramollir ton corps, de
Ramollir ton cerveau de. 

335
00:12:43,400 --> 00:12:45,640
D'affaiblir tes relations et 
t'es ? 

336
00:12:45,680 --> 00:12:47,120
En train d'aller dans la 
mauvaise direction. 

337
00:12:47,320 --> 00:12:50,760
Donc la difficulté en fait elle 
est bonne pour toi et du coup la

338
00:12:50,760 --> 00:12:52,920
pression c'est positif. 
C'est vraiment une chance. 

339
00:12:53,240 --> 00:12:55,440
C'est quelque chose. 
Qui va te permettre d'aller au 

340
00:12:55,440 --> 00:12:57,240
niveau supérieur ? 
Tout en sachant qu'en fait la. 

341
00:12:57,240 --> 00:12:58,600
Pression, elle vient de toi, tu 
vois ? 

342
00:12:58,600 --> 00:12:59,760
Genre. 
C'est toi qui décide de 

343
00:12:59,760 --> 00:13:01,360
ressortir cette. 
Pression et donc. 

344
00:13:01,360 --> 00:13:03,320
Tu peux décider aussi de 
l'histoire que tu vas te. 

345
00:13:03,320 --> 00:13:05,320
Raconter. 
Et tu peux voir que cette 

346
00:13:05,320 --> 00:13:06,480
pression là. 
Elle va te permettre de devenir 

347
00:13:06,480 --> 00:13:07,520
la meilleure version de toi même
qui va. 

348
00:13:07,520 --> 00:13:09,280
Elle va te permettre de 
progresser, elle va te permettre

349
00:13:09,320 --> 00:13:11,360
d'aller dans le bon sens. 
Et cette pression là, c'est un 

350
00:13:11,360 --> 00:13:13,480
choix. 
Tu tu décides de la ressentir, 

351
00:13:13,480 --> 00:13:14,520
tu ? 
Décides de mettre ce niveau. 

352
00:13:14,520 --> 00:13:17,720
D'exigence en fait, dans ta vie,
pour progresser, pour avancer, 

353
00:13:17,720 --> 00:13:19,200
pour aller chercher. 
Ce que tu veux vraiment, tu ? 

354
00:13:19,200 --> 00:13:20,600
Vois et c'est toujours, 
toujours. 

355
00:13:20,600 --> 00:13:23,280
Toujours une relation de toi. 
Vers toi, et ce qui est. 

356
00:13:23,280 --> 00:13:25,320
Hyper intéressant quand j'ai 
fait une petite. 

357
00:13:25,320 --> 00:13:27,440
Recherche sur le stress et 
l'anxiété, et cetera, ce qui 

358
00:13:27,440 --> 00:13:28,920
est. 
Très très très intéressant et 

359
00:13:29,200 --> 00:13:33,840
qui peut potentiellement changer
ta vie et changer ma vie. 

360
00:13:34,280 --> 00:13:36,520
C'est que tout est une question 
d'interprétation. 

361
00:13:36,880 --> 00:13:38,920
C'est comment tu interprètes la 
pression ? 

362
00:13:38,920 --> 00:13:40,480
Parce que. 
En fait, si tu dis dans ta tête 

363
00:13:40,480 --> 00:13:43,440
que la pression ça veut dire que
je ne suis pas assez, ça veut 

364
00:13:43,440 --> 00:13:44,680
dire que je vais pas y arriver, 
ça veut. 

365
00:13:44,680 --> 00:13:47,760
Dire que je suis un imposteur si
en fait quand tu as 1 1 gros 

366
00:13:47,760 --> 00:13:50,160
challenge devant toi, la 
pression que tu ressens c'est 

367
00:13:50,160 --> 00:13:51,160
parce que. 
Tu as l'impression que tu vas 

368
00:13:51,160 --> 00:13:54,160
pas y arriver et que. 
Tu mérites pas du tout d'avoir 

369
00:13:54,160 --> 00:13:55,680
cette. 
Opportunité là VS si tu te dis 

370
00:13:55,680 --> 00:13:57,000
que. 
Ce challenge là, en fait, c'est 

371
00:13:57,000 --> 00:13:58,920
une expérience de. 
Croissance, ça veut dire. 

372
00:13:58,920 --> 00:14:01,200
Que ça compte vraiment pour toi,
ça veut dire que tu vas passer 

373
00:14:01,200 --> 00:14:03,040
au niveau supérieur ? 
C'est à dire que c'est vraiment 

374
00:14:03,040 --> 00:14:04,640
une opportunité de fou que tu as
là devant toi. 

375
00:14:04,920 --> 00:14:07,640
Et Ben en fait ça change 
totalement le. 

376
00:14:07,640 --> 00:14:10,000
Message que tu, que tu. 
Crées dans ton cerveau et du 

377
00:14:10,000 --> 00:14:11,440
coup qui est envoyé à ton 
corps ? 

378
00:14:11,440 --> 00:14:13,760
Et il y a une américaine. 
Qui s'appelle je sais pas. 

379
00:14:13,760 --> 00:14:16,240
Si elle est américaine ou 
anglaise ou autre, mais 

380
00:14:16,240 --> 00:14:17,880
quelqu'un qui parle anglais, du 
moins qui s'appelle. 

381
00:14:17,880 --> 00:14:20,240
Kelly. 
Mac Gungal. 

382
00:14:20,240 --> 00:14:21,640
Qui a fait un Ted X qui 
s'appelle ? 

383
00:14:21,920 --> 00:14:25,240
How to makes trace your friend 
et qui raconte vraiment ça ? 

384
00:14:25,240 --> 00:14:26,200
Qui parle de ça ? 
Son. 

385
00:14:26,200 --> 00:14:28,400
Ted X est hyper intéressant, je 
l'ai regardé, je l'ai regardé 

386
00:14:28,400 --> 00:14:30,400
hier. 
C'est en fait une psychologue de

387
00:14:30,400 --> 00:14:32,040
Stanford qui dit. 
Que en fait elle ? 

388
00:14:32,040 --> 00:14:33,920
Pendant des années, elle a pensé
que le stress était hyper 

389
00:14:33,920 --> 00:14:35,080
négatif. 
Et elle. 

390
00:14:35,320 --> 00:14:36,200
Recommandait toujours à c'est 
enfin. 

391
00:14:36,200 --> 00:14:38,200
Elle disait toujours à ses 
étudiants, attention, le stress 

392
00:14:38,200 --> 00:14:40,640
c'est hyper négatif, il faut 
vraiment l'éviter. 

393
00:14:40,640 --> 00:14:42,240
Il faut faire de la méditation 
pour pour éviter le. 

394
00:14:42,240 --> 00:14:44,200
Stress, faut faire du sport pour
éviter le stress et. 

395
00:14:44,440 --> 00:14:45,400
C'est vrai que c'est aussi un 
discours. 

396
00:14:45,400 --> 00:14:47,520
Que tu retrouves beaucoup. 
Même que je vois beaucoup sur 

397
00:14:47,520 --> 00:14:50,080
les réseaux sociaux en mode 
genre non juste vis une vie. 

398
00:14:50,080 --> 00:14:53,560
Avec 0 stress, tu vois ? 
Évite la fond stress, prends 

399
00:14:53,560 --> 00:14:55,720
soin de toi peut être un peu. 
À l'excès, et cetera. 

400
00:14:55,840 --> 00:14:57,840
C'est un discours que j'ai vu. 
Plusieurs fois et du coup ? 

401
00:14:57,840 --> 00:15:01,160
Je crois qu'est un peu tilt. 
Mais cette dame qui lit, elle, 

402
00:15:01,160 --> 00:15:01,760
elle ? 
Dit en fait. 

403
00:15:01,760 --> 00:15:03,440
Que en fait elle s'est trompée 
en pensant ça et que. 

404
00:15:03,440 --> 00:15:06,040
Aujourd'hui, son Ted X. 
Il est vraiment pour réfuter ça 

405
00:15:06,040 --> 00:15:08,080
et pour nous. 
Expliquer comment le stress peut

406
00:15:08,080 --> 00:15:10,280
être quelque chose de. 
Positif pour nous et donc. 

407
00:15:10,280 --> 00:15:12,680
Elle explique que les gens qui 
va avec beaucoup de stress. 

408
00:15:12,680 --> 00:15:15,280
Ont 43% de risque de décès en 
plus. 

409
00:15:15,960 --> 00:15:17,880
Mais ce qui est hyper 
intéressant, c'est qu'elle dit 

410
00:15:18,280 --> 00:15:19,880
c'est les. 
Gens qui pensent. 

411
00:15:19,880 --> 00:15:23,160
Que le stress est. 
Est néfaste pour eux, les. 

412
00:15:23,160 --> 00:15:25,800
Gens qui pensent que le. 
Stress est néfaste pour eux, ont

413
00:15:25,920 --> 00:15:28,920
ce 43% de. 
Plus de risque de décès. 

414
00:15:29,320 --> 00:15:33,920
Alors que ceux qui pensent que 
le stress peut être utile pour 

415
00:15:33,920 --> 00:15:35,680
eux et bas cette. 
Catégorie de personnes, en fait.

416
00:15:35,720 --> 00:15:37,840
Le risque de décès par rapport 
au stress. 

417
00:15:37,840 --> 00:15:40,240
Il disparaît complètement et 
donc ça c'est quand même 

418
00:15:40,240 --> 00:15:43,160
incroyable et ça montre à quel 
point tout est une. 

419
00:15:43,160 --> 00:15:45,000
Question de quelle est 
l'histoire que je me ? 

420
00:15:45,000 --> 00:15:47,520
Raconte à moi même quelles sont 
mes croyances et tout. 

421
00:15:47,520 --> 00:15:50,080
Part de là, tu vois ? 
Du au point que quand même tu as

422
00:15:50,080 --> 00:15:53,600
43% de risque de décès en plus. 
Aux USA ? 

423
00:15:53,960 --> 00:15:55,760
Si tu penses que le stress. 
Est néfaste pour toi ? 

424
00:15:55,960 --> 00:15:57,840
Et 40 ans prendre de. 
Risque de décès en plus ça. 

425
00:15:57,840 --> 00:15:59,760
Veut dire que c'est la. 15e 
cause de décès aux U. 

426
00:15:59,760 --> 00:16:02,520
SA et que c'est. 
Avant même le cancer de la. 

427
00:16:02,520 --> 00:16:04,520
Peau, ce qui est. 
Énorme donc quand tu crois que 

428
00:16:04,520 --> 00:16:06,880
quelque chose est est néfaste. 
Pour toi ce truc là devient. 

429
00:16:06,880 --> 00:16:08,800
Néfaste pour toi ? 
Et donc elle explique. 

430
00:16:08,800 --> 00:16:11,440
Que c'est notre perception du. 
Stress et c'est pas le. 

431
00:16:11,440 --> 00:16:13,880
Stress en lui même qui nous tue,
c'est vraiment juste notre. 

432
00:16:13,880 --> 00:16:15,960
Interprétation du stress qui va 
faire en sorte. 

433
00:16:15,960 --> 00:16:17,200
Qu'il va devenir négatif pour 
nous. 

434
00:16:17,560 --> 00:16:19,840
Parce que c'est ça qui va faire 
en sorte que en fait. 

435
00:16:19,840 --> 00:16:21,080
Quand tu as le. 
Stress négatif dans ta tête. 

436
00:16:21,560 --> 00:16:23,440
Qui va envoyer des des messages 
à ton corps ? 

437
00:16:23,440 --> 00:16:26,320
Et en fait ton corps va avoir 
une réponse physiologique à ces 

438
00:16:26,320 --> 00:16:28,920
messages de ton cerveau, donc ça
va être par exemple de 

439
00:16:28,920 --> 00:16:31,560
l'hypertension, l'inflammation 
des artères, des maladies. 

440
00:16:31,560 --> 00:16:33,200
Cardio-vasculaires qui vont 
pouvoir se créer à cause du 

441
00:16:33,200 --> 00:16:35,880
stress, des risques d'a VC, trop
de cortisol. 

442
00:16:35,880 --> 00:16:37,480
Qui va faire baisser son système
immunitaire ? 

443
00:16:37,880 --> 00:16:39,200
En fait, juste par tes pensées, 
tu vas. 

444
00:16:39,200 --> 00:16:41,720
Créer. 
Des maladies dans ton corps ? 

445
00:16:42,160 --> 00:16:44,840
Juste le fait de penser que le 
stress. 

446
00:16:44,840 --> 00:16:47,880
Est négatif. 
Pour toi, tu vas créer. 

447
00:16:47,880 --> 00:16:49,680
Des maladies dans ton corps ? 
Ce qui est ouf. 

448
00:16:50,360 --> 00:16:53,120
Vraiment c'est ouf parce que il 
suffit juste de. 

449
00:16:53,400 --> 00:16:55,600
Croire que le stress c'est 
positif pour toi, il suffit 

450
00:16:55,600 --> 00:16:57,720
juste d'avoir cette. 
Croyance en toi de dire en fait 

451
00:16:57,720 --> 00:17:00,120
non, le stress c'est c'est une 
opportunité pour moi, c'est un 

452
00:17:00,120 --> 00:17:01,840
truc qui va me permettre de. 
Progresser, ça c'est un truc. 

453
00:17:01,840 --> 00:17:03,640
Qui va me permettre d'aller vers
mes rêves ? 

454
00:17:03,640 --> 00:17:06,319
Qui va me permettre de créer la 
vie que je veux vraiment pour 

455
00:17:06,560 --> 00:17:09,119
que ça ne ça ne crée plus de 
maladie dans ton corps, tu vois.

456
00:17:09,119 --> 00:17:11,040
Et au contraire. 
Si tu vois que le stress c'est 

457
00:17:11,040 --> 00:17:12,839
un truc positif. 
Justement de ça va te permettre 

458
00:17:12,839 --> 00:17:16,480
de passer à l'action de manière 
juste, d'activer ton cerveau de 

459
00:17:16,480 --> 00:17:18,880
manière juste et d'être encore 
plus performant. 

460
00:17:19,240 --> 00:17:21,200
Et ça, on le voit aussi dans les
grands, les grands. 

461
00:17:21,200 --> 00:17:23,720
Athlètes, les acteurs. 
Les chanteurs et cetera. 

462
00:17:23,720 --> 00:17:27,000
On le voit que le stress est 
bénéfique pour eux. 

463
00:17:27,119 --> 00:17:28,880
Parce que le stress peut. 
Leur permettre de mieux 

464
00:17:28,880 --> 00:17:32,440
performer et on le voit dans les
grandes compètes jeux olympiques

465
00:17:32,440 --> 00:17:33,720
et cetera. 
C'est, c'est le. 

466
00:17:33,720 --> 00:17:36,320
Bon niveau de stress. 
Qui fait que les athlètes ? 

467
00:17:36,320 --> 00:17:39,200
Performent encore mieux en 
compétition que pendant les 

468
00:17:39,200 --> 00:17:41,240
entraînements parce que un bon 
stress prépare ton corps à 

469
00:17:41,240 --> 00:17:43,080
l'action. 
De la bonne manière ? 

470
00:17:43,080 --> 00:17:44,480
Le cœur, il va abattre plus 
vite. 

471
00:17:44,480 --> 00:17:46,840
Donc ça va donner de l'énergie, 
ça va mieux alimenter. 

472
00:17:46,840 --> 00:17:48,720
Ton cerveau, et cetera, et. 
Elle dit aussi une phrase. 

473
00:17:48,720 --> 00:17:51,360
Que j'adore. 
Elle dit, quand tu choisis de 

474
00:17:51,360 --> 00:17:52,920
voir ta. 
Réaction au stress, comme. 

475
00:17:52,920 --> 00:17:56,240
Utile, tu actives la biologie du
courage. 

476
00:17:56,880 --> 00:17:59,880
C'est vrai que quand tu vois le 
stress positivement, en fait, tu

477
00:17:59,880 --> 00:18:02,040
deviens courageux et. 
Ça, c'est ouf. 

478
00:18:02,240 --> 00:18:04,320
Et dans mes recherches ? 
J'ai trouvé autre chose qui 

479
00:18:04,320 --> 00:18:07,640
s'appelle la loi de Jerkez 
Johnson, qui a été. 

480
00:18:07,640 --> 00:18:10,680
Créée en 1009. 108, qui est une.
Courbe en U inversé. 

481
00:18:11,120 --> 00:18:13,040
Qui est une courbe en fait, 
voilà qui qui monte, et puis 

482
00:18:13,040 --> 00:18:15,160
enfin qui qui est en bas. 
Puis elle monte et puis elle 

483
00:18:15,160 --> 00:18:17,640
redescend. 
Et qui montre aussi. 

484
00:18:17,640 --> 00:18:19,360
Que il y a. 
Un niveau ? 

485
00:18:19,360 --> 00:18:21,640
De stress qui va être positif 
pour toi ? 

486
00:18:21,880 --> 00:18:23,240
Et un niveau de. 
Stress qui va être négatif. 

487
00:18:23,240 --> 00:18:26,000
Pour toi donc en fait. 
Au début, genre le fait de pas 

488
00:18:26,000 --> 00:18:27,600
avoir assez de stress. 
Dans toute la. 

489
00:18:27,600 --> 00:18:30,760
Partie à gauche du graphique le 
fait de pas avoir de stress ça 

490
00:18:30,760 --> 00:18:32,360
va pas être. 
Bon pour toi, tu vas être dans 

491
00:18:32,360 --> 00:18:35,280
un État un peu léthargique, un 
État d'ennui, un État de 

492
00:18:35,280 --> 00:18:38,240
Rumination. 
En fait tu vas être sous simulé.

493
00:18:38,240 --> 00:18:40,040
Tu vois, c'est un peu. 
Ça aussi le bar out. 

494
00:18:40,440 --> 00:18:42,320
Qui fait que t'as pas assez de 
stimulation intellectuelle, t'as

495
00:18:42,320 --> 00:18:44,680
pas t'es pas assez. 
Stimulé du coup genre t'es juste

496
00:18:44,680 --> 00:18:46,320
un peu une log. 
Tout le temps fatigué et. 

497
00:18:46,320 --> 00:18:49,440
Cetera, ensuite t'as un endroit.
Enfin, le haut de la courbe, 

498
00:18:49,480 --> 00:18:51,560
c'est là où t'as la. 
Zone de performance. 

499
00:18:51,880 --> 00:18:54,040
C'est le stress optimal, c'est 
là où t'as. 

500
00:18:54,040 --> 00:18:57,240
Vraiment le bon niveau de stress
pour vraiment performer au 

501
00:18:57,240 --> 00:19:00,480
mieux, activer ton plein 
potentiel et tout et ensuite à 

502
00:19:00,480 --> 00:19:01,920
droite. 
Enfin à l'autre bout de la 

503
00:19:01,920 --> 00:19:04,480
courbe t'as le mauvais stress 
donc c'est quand t'as. 

504
00:19:04,480 --> 00:19:06,400
Trop de stress ? 
Et c'est vraiment genre. 

505
00:19:06,680 --> 00:19:09,200
Tu t'as un trop gros écart de 
gap ? 

506
00:19:09,680 --> 00:19:12,040
Et là en fait c'est la panique 
totale parce que ton corps il a 

507
00:19:12,040 --> 00:19:13,200
pas eu. 
Le temps de se préparer t'as pas

508
00:19:13,200 --> 00:19:15,360
eu le temps d'adapter ton. 
Système nerveux et du coup là 

509
00:19:15,360 --> 00:19:17,960
c'est un gros gros gros. 
Pic de de cortisol et de stress 

510
00:19:17,960 --> 00:19:20,000
et du coup là c'est. 
La panique totale, genre les 

511
00:19:20,000 --> 00:19:22,040
crises d'angoisse et tout. 
Et donc il y a une relation 

512
00:19:22,120 --> 00:19:25,120
entre le stress et la 
performance et que un niveau 

513
00:19:25,120 --> 00:19:28,120
optimal de stress correspond à 
un niveau optimal de performance

514
00:19:28,400 --> 00:19:29,760
et donc. 
Il faut. 

515
00:19:29,840 --> 00:19:31,960
Genre apprendre à se connaître. 
Il faut se mettre en en 

516
00:19:31,960 --> 00:19:34,400
situation de stress, il faut se 
mettre en situation. 

517
00:19:34,400 --> 00:19:36,760
Il faut faire des choses. 
En dehors de sa zone de confort,

518
00:19:36,760 --> 00:19:38,880
il faut se challenger. 
Faire des trucs ? 

519
00:19:38,880 --> 00:19:41,720
Qui vont nous permettre de nous 
donner l'opportunité de nous 

520
00:19:41,720 --> 00:19:44,360
dépasser. 
Pour voir comment on réagit au 

521
00:19:44,360 --> 00:19:46,360
stress et pour élargir en fait, 
cette zone de. 

522
00:19:46,360 --> 00:19:49,120
Performance. 
Et pour que plus on le fasse et 

523
00:19:49,120 --> 00:19:50,880
plus on a besoin de performance 
en fait. 

524
00:19:50,880 --> 00:19:53,280
Bah déjà plus elles performent 
et plus on est à l'aise dedans. 

525
00:19:53,280 --> 00:19:55,720
Tu vois en fait c'est hyper 
vraiment de de se donner des 

526
00:19:55,720 --> 00:19:58,920
opportunités de de croissance 
comme ça tu vois et je je. 

527
00:19:58,920 --> 00:20:00,800
Pense que là si c'est pas le cas
pour toi. 

528
00:20:00,800 --> 00:20:02,720
Avant la fin de l'année, mets 
toi un challenge. 

529
00:20:02,800 --> 00:20:03,920
Mets toi un challenge il me 
semble. 

530
00:20:03,920 --> 00:20:05,920
Un challenge qui implique 
vraiment quelque chose, genre 

531
00:20:05,920 --> 00:20:06,480
une. 
Date. 

532
00:20:06,680 --> 00:20:08,400
Soit que ce soit genre une 
course ou. 

533
00:20:08,800 --> 00:20:13,400
Un défi sportif que ce soit un. 
Un enjeu personnel, un enjeu 

534
00:20:13,400 --> 00:20:15,320
avec ta boîte, un enjeu avec ton
travail. 

535
00:20:15,800 --> 00:20:18,080
Avec le sport ? 
Enfin peu importe, mais mets toi

536
00:20:18,080 --> 00:20:20,920
un défi avant la fin de l'année 
parce que tu vas voir en fait 

537
00:20:20,920 --> 00:20:23,000
tu. 
Vois, c'est vrai que ça m'a, ça 

538
00:20:23,000 --> 00:20:24,040
m'a fait grave du bien de 
préparer. 

539
00:20:24,040 --> 00:20:27,240
Cet cet épisode parce que ça m'a
permis vraiment de de changer de

540
00:20:27,240 --> 00:20:30,040
mindset et de me dire mais oui 
meuf en fait, genre là t'es en 

541
00:20:30,040 --> 00:20:33,320
stress de fou, mais c'est une 
bête d'opportunité qui a devant 

542
00:20:33,320 --> 00:20:35,360
toi c'est trop bien et c'est toi
qui. 

543
00:20:35,360 --> 00:20:36,600
Décide encore. 
Une fois genre comme tout dans 

544
00:20:36,600 --> 00:20:37,680
la vie, c'est. 
Toi qui décide l'histoire que tu

545
00:20:37,680 --> 00:20:38,840
te racontes ? 
Soi-même, c'est toi qui décide 

546
00:20:38,840 --> 00:20:41,880
comment tu vas gérer ça, comment
tu vas le vivre. 

547
00:20:42,040 --> 00:20:45,080
C'est toi qui a le pouvoir 
d'interpréter ça, tu vois ? 

548
00:20:45,400 --> 00:20:47,120
Et de créer la réalité que tu. 
Veux donc. 

549
00:20:47,120 --> 00:20:48,560
Là, ce ces ces. 
Opportunités ? 

550
00:20:48,560 --> 00:20:50,640
Là, elles sont devant moi. 
C'est des trucs que. 

551
00:20:50,920 --> 00:20:53,360
En réalité, j'ai toujours. 
Voulu faire tu vois, genre je 

552
00:20:53,360 --> 00:20:54,520
vais, je vais te dire ce que 
c'est. 

553
00:20:54,600 --> 00:20:57,160
Dans la semaine qui arrive là, 
sur Instagram, si je me suis pas

554
00:20:57,160 --> 00:20:59,960
encore, c'est Mona point bujita.
Mercredi, je t'annonce un 

555
00:20:59,960 --> 00:21:02,240
premier truc et normalement 
dimanche, je t'annonce le 2e 

556
00:21:02,240 --> 00:21:04,200
truc, donc j'ai. 2 petits trucs 
à t'annoncer. 

557
00:21:04,200 --> 00:21:06,320
Cette semaine et en réalité ces 
trucs là tu vas comprendre quand

558
00:21:06,320 --> 00:21:07,560
tu vas les voir, c'est des. 
Trucs que j'ai toujours. 

559
00:21:07,560 --> 00:21:09,000
Voulu faire, c'est vraiment des 
trucs qui sont. 

560
00:21:09,760 --> 00:21:11,680
Dans mes vision boards, c'est 
des trucs que j'ai toujours 

561
00:21:11,680 --> 00:21:13,200
voulu faire. 
Mais quand elles sont arrivées, 

562
00:21:13,200 --> 00:21:15,080
quand il y a vraiment eu 
l'opportunité, j'ai commencé à 

563
00:21:15,080 --> 00:21:17,080
paniquer et vraiment à me dire 
mais attend mais est ce que je 

564
00:21:17,080 --> 00:21:18,320
suis vraiment capable de le 
faire ? 

565
00:21:18,320 --> 00:21:18,760
Il. 
Y a aussi. 

566
00:21:18,760 --> 00:21:20,440
Tu vois le le syndrome de 
l'Imposteur qui est tout à fait 

567
00:21:20,440 --> 00:21:23,160
normal. 
Qui arrive, est ce que il y. 

568
00:21:23,160 --> 00:21:24,160
A vraiment des gens qui vont 
être. 

569
00:21:24,160 --> 00:21:26,080
Intéressés, tu vois donc ? 
J'ai commencé à vraiment 

570
00:21:26,080 --> 00:21:27,720
paniquer et puis. 
Là, le fait de préparer le 

571
00:21:27,720 --> 00:21:28,840
l'épisode, je me suis. 
Dit, mais en fait. 

572
00:21:28,840 --> 00:21:30,600
C'est une bête d'opportunité. 
Parce que. 

573
00:21:30,600 --> 00:21:32,320
Ces trucs, 2 trucs là. 
Ils vont te faire passer au 

574
00:21:32,320 --> 00:21:34,120
niveau supérieur, ils vont 
t'apprendre plein de choses sur 

575
00:21:34,120 --> 00:21:37,200
toi et ils vont t'amener dans la
bonne direction. 

576
00:21:37,960 --> 00:21:40,440
Et donc je pense aussi à ce truc
là de stress, c'est est ce que 

577
00:21:40,440 --> 00:21:41,440
tu es ? 
En train de faire un truc qui 

578
00:21:41,440 --> 00:21:43,400
est aligné avec toi et moi je 
sais. 

579
00:21:43,400 --> 00:21:44,520
Que ces trucs, ces trucs là, ils
sont alignés. 

580
00:21:44,520 --> 00:21:46,960
Avec ma vision, et donc ils sont
fondamentalement. 

581
00:21:47,160 --> 00:21:49,480
Alignés avec ce que j'ai envie 
de créer, tu vois ? 

582
00:21:49,480 --> 00:21:51,920
L'impact que j'ai envie d'avoir,
la personne que j'ai envie de 

583
00:21:51,920 --> 00:21:53,920
devenir, et cetera. 
Donc c'est aligné et donc j'ai 

584
00:21:53,920 --> 00:21:56,680
aussi ce. 
Why tu vois derrière, derrière 

585
00:21:56,680 --> 00:21:58,000
toute cette pression et ce 
stress ? 

586
00:21:58,000 --> 00:21:59,200
J'ai ce why qui me. 
Dit. 

587
00:21:59,200 --> 00:22:01,880
C'est dans ta mission de vie, ça
correspond à ce que tu veux 

588
00:22:01,880 --> 00:22:03,920
faire, ça correspond à l'impact.
Que tu as envie d'avoir ? 

589
00:22:04,160 --> 00:22:06,480
Donc Go. 
Mais si c'était un truc ? 

590
00:22:06,480 --> 00:22:08,760
Avec une trop grosse. 
Pression et en plus c'était pas 

591
00:22:08,760 --> 00:22:11,000
aligné avec moi et avec ce que 
j'ai envie de construire, et bah

592
00:22:11,000 --> 00:22:13,520
là je pense que ça serait une 
anxiété qui aurait été plus. 

593
00:22:13,520 --> 00:22:16,480
Difficile à à faire partir. 
Donc quand c'est quand ça te 

594
00:22:16,480 --> 00:22:19,000
demande vraiment beaucoup de 
pression et de challenge et tout

595
00:22:19,280 --> 00:22:21,600
faut que ce soit aligné avec ce 
que tu veux vraiment que ce soit

596
00:22:21,600 --> 00:22:25,200
aligné sinon c'est sinon. 
Bah c'est de la torture quoi, on

597
00:22:25,200 --> 00:22:27,960
est pas là pour ça donc sinon ça
sert à rien genre. 

598
00:22:27,960 --> 00:22:29,320
C'est de la souffrance si tu 
fais un truc. 

599
00:22:29,320 --> 00:22:31,040
Y a trop de pression et c'est 
pas aligné avec ce que tu veux 

600
00:22:31,040 --> 00:22:33,120
faire et tout c'est. 
C'est trop trop dur. 

601
00:22:33,120 --> 00:22:35,240
Et là pour le coup bah je suis 
pas OK avec le fait de 

602
00:22:35,240 --> 00:22:36,320
s'infliger ça. 
Donc voilà. 

603
00:22:36,320 --> 00:22:37,440
Donc je vais finir. 
C'est bien de te. 

604
00:22:37,440 --> 00:22:39,800
Donner quelques conseils. 
De de moi ce que ce que. 

605
00:22:39,800 --> 00:22:42,440
Je vais appliquer là pour. 
Mieux gérer mon stress, ça va 

606
00:22:42,440 --> 00:22:45,520
être vraiment un me choisir 
l'histoire que je me raconte à 

607
00:22:45,520 --> 00:22:48,360
moi même, donc même je je. 
Pense que je vais écrire tu vois

608
00:22:48,560 --> 00:22:51,080
vraiment faire du. 
Journaling sur ce truc là pour 

609
00:22:51,080 --> 00:22:53,080
vraiment que ce soit une 
histoire en mode c'est moi qui. 

610
00:22:53,080 --> 00:22:55,420
Choisis ça, je choisis la. 
Pression que je m'inflige à moi 

611
00:22:55,420 --> 00:22:57,080
même, enfin je. 
Je décide aussi de. 

612
00:22:57,080 --> 00:22:58,880
Le voir que c'est vraiment une 
opportunité pour moi. 

613
00:22:59,320 --> 00:23:01,640
Et pour un peu calibrer mon 
mindset à fond et aussi pour me 

614
00:23:01,640 --> 00:23:03,120
dire, en fait, c'est un truc où 
je vais m'amuser. 

615
00:23:03,120 --> 00:23:05,000
Tu vois genre c'est parce que 
c'est un truc ? 

616
00:23:05,000 --> 00:23:06,840
Big je me dis bah en fait c'est.
Trop sérieux et tout. 

617
00:23:07,160 --> 00:23:08,760
Mais je veux aussi faire du jour
jannick pour me dire mais en 

618
00:23:08,760 --> 00:23:10,280
fait, je vais m'amuser. 
Je vais kiffer. 

619
00:23:10,520 --> 00:23:12,000
Ça va être un moment. 
Qui va être trop chouette ? 

620
00:23:12,000 --> 00:23:13,360
Je vais prendre du. 
Plaisir à le faire. 

621
00:23:13,360 --> 00:23:15,920
Tu vois et remettre du. 
Plaisir de la légèreté. 

622
00:23:16,360 --> 00:23:17,920
Et du lâcher. 
Prise comme j'ai fait pour. 

623
00:23:18,000 --> 00:23:20,440
Le mon premier podcast live. 
Et tout me dire vraiment, ça va 

624
00:23:20,440 --> 00:23:22,720
être un truc où ? 
Tu vas kiffer et genre. 

625
00:23:22,720 --> 00:23:24,800
No stress, tu vas, ça va être 
trop bien tu vois. 

626
00:23:24,800 --> 00:23:27,000
Et faire confiance un peu aussi 
à la vie. 

627
00:23:27,040 --> 00:23:29,960
Le 2e Conseil, c'est vraiment se
mettre dans une bonne routine et

628
00:23:29,960 --> 00:23:31,800
une bonne organisation. 
C'est reprendre tes. 

629
00:23:31,800 --> 00:23:33,240
Basiques, tu vois pour que tu 
tu. 

630
00:23:33,240 --> 00:23:35,960
Sois un peu en maîtrise de 
comment ça avance. 

631
00:23:36,360 --> 00:23:38,040
Donc c'est vraiment ce que je 
vais faire et là me remettre 

632
00:23:38,040 --> 00:23:40,280
après-demain je me lance une 
trop bonne routine donc trop 

633
00:23:40,280 --> 00:23:42,880
bonne regard. 3e point, c'est 
vraiment être dans l'auto 

634
00:23:42,880 --> 00:23:45,680
compassion, donc c'est prendre 
soin de soi. 

635
00:23:46,160 --> 00:23:48,080
Se parler ? 
Positivement, avoir un bon 

636
00:23:48,080 --> 00:23:51,040
dialogue interne et se traiter 
vraiment avec douceur, donc se 

637
00:23:51,040 --> 00:23:52,880
rassurer en fait vraiment se 
parler à soi-même et se. 

638
00:23:52,920 --> 00:23:56,200
Rassurer plutôt que se faire. 
Paniquer en disant mais meuf, 

639
00:23:56,200 --> 00:23:58,280
est ce que tu vas vraiment ? 
Réussir tes cette petite. 

640
00:23:58,280 --> 00:23:59,600
Femme dans ta tête qui se dit 
mais tu as est ce que tu vas 

641
00:23:59,600 --> 00:24:01,040
vraiment réussir maintenant 
c'est un truc de fou. 

642
00:24:01,040 --> 00:24:03,520
Na na, essayez vraiment de cette
petite voix si de la changer en 

643
00:24:03,520 --> 00:24:05,720
mode. 
Ça va le faire, tu vas y 

644
00:24:05,720 --> 00:24:09,400
arriver, tu vas d'être. 
Ça, tu vas vraiment être en mode

645
00:24:10,160 --> 00:24:13,360
des notes à moi même très 
positives. 4e point, c'est. 

646
00:24:13,440 --> 00:24:15,200
Bah c'est ça, c'est créer. 
Des mantras. 

647
00:24:15,440 --> 00:24:16,960
Là, j'ai écrit. 
C'est mon corps et. 

648
00:24:16,960 --> 00:24:18,640
Il m'aide à traverser ses 
prochains paliers de. 

649
00:24:18,640 --> 00:24:21,600
Croissance et quelle chance j'ai
de vivre ça. 

650
00:24:21,760 --> 00:24:24,440
Donc vraiment essayer aussi de 
parler à ton corps, avoir des 

651
00:24:24,440 --> 00:24:26,240
mantras qui permettent de 
rassurer ton corps. 

652
00:24:26,440 --> 00:24:27,840
Rassurer ton système nerveux. 
Pour qu'il. 

653
00:24:27,840 --> 00:24:30,680
Puisse s'adapter petit à petit. 
Au prochain challenge qui arrive

654
00:24:30,680 --> 00:24:35,320
et 5e point, et respirer, 
respirer, respirer, respirer 

655
00:24:35,320 --> 00:24:37,080
profondément parce que même là 
je suis en apnée en fait tu 

656
00:24:37,080 --> 00:24:40,480
vois, je suis en apnée de de 
stress et donc prends le temps 

657
00:24:40,480 --> 00:24:41,520
de. 
Respirer dès que tu sens que tu 

658
00:24:41,520 --> 00:24:42,600
es en train de travailler sur un
truc qui te. 

659
00:24:42,600 --> 00:24:45,320
Stresse et tu sens que. 
T'as t'oublies de respirer Ben 

660
00:24:45,320 --> 00:24:47,280
genre tu tu. 
Prends une minute, tu re 

661
00:24:47,280 --> 00:24:49,960
respires profondément, tu 
expires bien et cetera, et ça 

662
00:24:49,960 --> 00:24:52,160
fait vraiment du bien, ça permet
de réoxygéner bien ton. 

663
00:24:52,160 --> 00:24:54,960
Cerveau et de relâcher. 
Le système nerveux, voilà et 

664
00:24:54,960 --> 00:24:58,280
j'avais noté des petit coats 
pour finir, c'est Tim. 

665
00:24:58,440 --> 00:25:01,760
Galloway, qui a écrit la. 
Pression n'existe pas, ce sont. 

666
00:25:01,760 --> 00:25:03,040
Nos pensées. 
Qui l'a créé ? 

667
00:25:03,040 --> 00:25:05,080
Il faut que tu. 
Changes ton narratif le stress 

668
00:25:05,080 --> 00:25:07,160
est mauvais en. 
Le stress peut être un allié, 

669
00:25:07,240 --> 00:25:09,960
c'est ce qui va vraiment te 
permettre de changer la réaction

670
00:25:09,960 --> 00:25:11,400
de ton. 
Corps au stress. 

671
00:25:11,880 --> 00:25:14,680
Et si tu vois positivement le 
stress, tu crées du courage, ça 

672
00:25:14,680 --> 00:25:16,000
me l'a déjà dit, mais si tu 
vois. 

673
00:25:16,000 --> 00:25:18,360
Positivement ? 
Le stress, tu crées du courage. 

674
00:25:18,360 --> 00:25:20,040
J'adore. 
Voilà, j'espère que cet épisode 

675
00:25:20,040 --> 00:25:21,440
t'a plu. 
J'espère qui t'a inspiré ? 

676
00:25:21,440 --> 00:25:22,760
J'espère. 
Qui t'a motivé ? 

677
00:25:23,000 --> 00:25:24,560
N'oublie pas de prendre ta 
place. 

678
00:25:24,560 --> 00:25:28,240
Pour le Podcast Live qui aura 
lieu vendredi. 31 octobre 2025. 

679
00:25:28,280 --> 00:25:30,840
À Paris dans le 10e. 
Je t'attends. 

680
00:25:30,840 --> 00:25:32,920
Avec impatience, ça va être. 
Trop bien en parler de comment 

681
00:25:32,920 --> 00:25:35,800
entreprendre sa vie ? 
Va y avoir un atelier pour que 

682
00:25:35,800 --> 00:25:37,280
tu puisses. 
Repartir avec des clés ? 

683
00:25:37,280 --> 00:25:39,960
Concrètes, des vraies réponses, 
un plan d'action, et cetera. 

684
00:25:39,960 --> 00:25:41,560
Il y. 
Aura que des gens trop cool. 

685
00:25:41,840 --> 00:25:44,200
C'est aussi le moment de. 
Bah de de te faire un solo date 

686
00:25:44,200 --> 00:25:45,920
si tu ne l'as. 
Pas fait en cette semaine, c'est

687
00:25:45,920 --> 00:25:47,800
le moment aussi de faire des 
belles rencontres avec d'autres 

688
00:25:47,800 --> 00:25:51,280
femmes ambitieuses. 
Ultra de terre, et cetera et 

689
00:25:51,280 --> 00:25:53,080
reste. 
Bien connecté sur Instagram 

690
00:25:53,080 --> 00:25:54,360
parce. 
Que j'ai 2. 

691
00:25:54,360 --> 00:25:56,680
Nouveaux Big projets à 
t'annoncer. 

692
00:25:57,080 --> 00:26:00,560
Je t'en annonce un mercredi, un 
autre dimanche, donc reste bien.

693
00:26:00,560 --> 00:26:03,320
Connecté, ça va être. 
Une dinguerie et j'ai trop hâte 

694
00:26:03,320 --> 00:26:06,360
de voir comment tu vas. 
Tu vas réagir à ça, voilà 

695
00:26:06,360 --> 00:26:08,240
j'espère. 
Que tu as passé une très belle 

696
00:26:08,240 --> 00:26:11,720
journée, une très belle semaine.
Je t'envoie plein de force. 

697
00:26:11,720 --> 00:26:13,440
N'oublie pas que t'es 
incroyable. 

698
00:26:13,760 --> 00:26:15,040
Que. 
Tous tes rêves sont dans le 

699
00:26:15,040 --> 00:26:16,520
chemin. 
Et que tout est possible. 

700
00:26:16,840 --> 00:26:18,480
Je t'embrasse très. 
Très fort et je te. 

701
00:26:18,480 --> 00:26:26,280
Dis à la semaine prochaine. 
Fais ce que t'aimes et c'est 

702
00:26:26,280 --> 00:26:28,440
tout. 
J'aime bien le faire, fais le. 

703
00:26:28,920 --> 00:26:32,240
Parce que, au final, nous sommes
les seuls maîtres de nos peurs. 

704
00:26:32,240 --> 00:26:34,720
C'est l'envie de de me découvrir
mais d'emmener les gens avec 

705
00:26:34,720 --> 00:26:35,920
moi. 
En fait, votre. 

706
00:26:35,920 --> 00:26:38,040
Singularité, c'est votre plus 
grande force.