Hello, bienvenue sur note à moi-même, je suis Mona, 26 ans
et entrepreneur dans ces podcasts, tu trouveras
l'ensemble de mes réflexions et apprentissages.
Tout ce que j'aimerais retenir et me dire au quotidien pour me
motiver et m'inspirer. J'espère que ce Podcast t'aidera
toi aussi à avancer dans ta vie. Fais ce que t'aimes et c'est
tout t'aimes bien le faire ? Fais-le.
Parce que au final, nous sommes les seuls maîtres de nos peurs.
C'est l'envie de de me découvrir mais d'emmener les gens avec moi
en fait. Votre singularité, c'est votre
plus grande force. Hello, Bienvenue dans un nouvel
épisode de note à moi-même, on est aujourd'hui le samedi 8
juillet 2023 et on se retrouve pour un nouvel épisode
aujourd'hui, on va parler de safe, discipline
d'autodiscipline et c'est quelque chose dont je suis en
train de faire preuve. Actuellement, même hier soir, je
suis un petit peu sortie même si on s'entend par sortie, sortir
maintenant ça veut juste dire. Aller au restaurant et pas
rentrée si tard que ça, mais tu vois je me suis couché vers
01h00 du MAT et ça, ça me suffit pour être hyper fatigué.
Je suis hyper sensible au manque de sommeil et je suis hyper
sensible dès que dès que je me couche après 00h00 et que j'ai
pas une nuit vraiment complète que je dépasse pas les 8 h de
sommeil, je je ressens direct et je suis direct KO et donc là
c'est un peu le mood dans lequel je suis parce que je me suis-je
sais pas, je demande à 01h30 ou 2 h et je me suis réveillée vers
08h30. Et du coup, je ressens grave la
fatigue et ça c'est hyper chiant donc c'est ça que j'essaie
d'être le plus possible, moi discipliné sur mon sommeil, sur
ma santé, et cetera, parce que je sais que ça joue trop sur ma
productivité, sur mon énergie, sur mon humeur.
Donc voilà, et tout ça pour dire que du coup aujourd'hui, je fais
preuve de grande discipline pour enregistrer le podcast, parce
que tu vois si je m'étais écouté et si je m'étais laissé prendre
par la flemme. J'aurais dit Ah bah flemme,
j'enregistre pas. Aujourd'hui, je préfère chiller
et j'ai pas l'énergie pour. Mais.
Je suis disciplinée et je voulais parler de sujet parce
que je trouve que c'est un sujet qui est hyper hyper important.
La discipline, c'est vraiment un super pouvoir et c'est un c'est
le super pouvoir qui te permettra de faire absolument
tout ce que tu veux dans ta vie. Et c'est aussi un élément qui
est hyper différenciant entre les gens et c'est ce qui fait
que il y a des gens qui réussissent et des gens qui
réussissent moins. C'est principalement à cause
grâce à la discipline. La discipline, c'est le fait de
d'y aller, de passer à l'action. Même quand tu le sens pas, même
quand t'es fatigué, même quand t'as la flemme.
La discipline, c'est le fait d'aller courir par exemple
chaque matin, qu'il pleuve, qu'il neige, qu'il fasse chaud,
qu'il fasse froid, qu'il soit fatigué, que tu sois en forme,
que t'aies pas mangé la veille ou que t'aies trop mangé la
veille. La Divine, C'est ça.
En fait, c'est d'y aller même quand tu te sens pas d'y aller,
c'est de le faire même quand tu te sens pas de le faire et ça,
je te parle de courir, mais ça s'applique aussi sur des tout
petits trucs. Tu vois nettoyer son assiette
dès que t'as mangé, prendre sa douche tous les matins.
Ne pas manger des gâteaux apéro tous les soirs, tu vois, c'est
en fait ça peut s'appliquer absolument tout dans ta vie et
en fait on. On est une génération.
Je sais pas si c'est générationnel ou pas, mais on a
tendance à trop souvent se laisser porter par la flemme
parce que en fait on a trop le choix.
Tu vois aujourd'hui on est dans un truc, on a tellement de
confort, on a tellement de distraction, on a tellement de
ressources que en fait le fait d'avoir plein de choix.
Ton tel, tu peux tout avoir en 3 Min et ce qui fait que
progressivement, et bah ça nous enlève de la discipline et ça
nous ramollit. Tu vois, il y a un énorme
boulevard sur le fait de faire des choix simples et vivre
confortablement dans un confort qui nous pousse jamais à nous
dépasser et à discipliner et à tenir les promesses qu'on se
fait soi-même. Et c'est hyper important d'en
prendre conscience parce que je pense que tu vois nos
grands-parents, nos parents étaient beaucoup plus
disciplinés que ce que la génération qui arrive parce
qu'ils avaient tout ça et qu'ils avaient-ils étaient plus obligés
en fait d'être disciplinés. Quand en fait, quand t'as besoin
de bouffer quand t'as besoin de mettre à manger sur la table
quand t'as besoin de faire des choses ou t'as vraiment pas le
choix, tu vois. Bah t'es t'es forcément
discipliné quand t'as pas le choix et bah tu te lèves à 04h00
du MAT pour aller travailler. Tu vois la discipline, elle
vient aussi quand t'as soit quand t'as pas du tout le choix.
Soit quand tu travailles sur toi pour savoir pourquoi tu veux
être discipliné. Et ça, ça, ça demande énormément
d'honnêteté avec soi-même. C'est hyper important d'être
honnête avec soi-même en te disant où tu es aujourd'hui
actuellement. Et où tu veux être qui tu veux
être, qui tu veux devenir. Et Ben, c'est pas là où t'as
envie de finir. Tu vois en fait là où t'as envie
d'être, et bah y a encore plein d'étapes et que t'as envie
profondément de le devenir. C'est la discipline qui
permettra de. De combler le gap qui a un truc
qui tu es aujourd'hui et qui tu veux devenir.
C'est aussi de la même manière, c'est hyper facile de se
raconter des bobards et de se mentir à soi-même et de se dire
Ouais, c'est bon, j'ai réussi, c'est hyper bien, je kiffe ma
vie et je kiffe mon quotidien. C'est hyper facile de se créer
une illusion, tu vois et de se dire j'aime bien ce que je fais,
j'aime la montagne, j'aime bien mes potes, je kiffe ma vie parce
que c'est très facile de se mentir à soi-même.
On se ment tous à nous-mêmes et c'est vrai que je dis, il faut
beaucoup, beaucoup de sincérité avec soi-même, il faut beaucoup
beaucoup d honnêteté avec soi-même pour vraiment se
regarder en face et se dire. Est-ce que je suis heureuse et
est-ce que là où je suis en fait, ça convient et.
Et où j'ai envie d'aller et qu'est ce que j'ai besoin de
faire pour aller où je veux aller ?
Tu vois être très honnête sur ce que bah là mes amis, ils
m'apportent ce que j'ai envie d'avoir, ce que là, mon
compagnon, il m'apporte que là j'ai envie d'avoir est-ce que
mon travail en fait il me ? Il me comble vraiment.
Est-ce que mon travail, c'est vraiment ce que j'avais rêvé
quand j'étais petite ? Et ça, c'est aussi un super
point de repère. C'est rappelle-toi quand t'étais
petite, comment je peux t'imaginer, tu vois moi, quand
j'étais petite, je sais que je m'imaginais femme puissante, je
m'imaginais hyper élégante, successful, j'avais une vraie
vision de. 2 mois plus tard et en fait, on a tous cette vision
là qu'on est petit de nous plus tard et on dit, quand on sera
grand, on fera ça quand on sera grand, on sera comme ça et quand
on sera grand, on va devenir telle personne va devenir cette
grande avocate. On va devenir cette grande
politicienne, on va devenir cette grande femme d'affaires,
cette médecin, cette grande meuf qui travaille chez L'Oréal, chez
elle, LVMH, ou peu importe le rêve que t'avais quand t'étais
petite, t'avais forcément une vision de toi ou tu t'imaginais
dans dans ce charisme, dans cette confiance.
Si je suis en cours, bah hyper cool, il faut que going et mets
de la discipline pour pour continuer le chemin tel que tu
le fais. Si oui et bah il faut ensuite
progresser parce que comme dans l'épisode précédent l'être
humain, il a tout le temps plein de progresser.
Donc pour te nourrir et pour rester inspiré, faut que tu
continues à progresser. Et si c'est pas du tout si tu
dis en fait par rapport à ce que je disais quand j'étais petit,
je suis pas du tout sur le bon chemin, je suis vraiment hors
sujet hors thème. Bah là il faut se poser et
redéfinir ce qui va, ce qui va pas et prendre des actions.
Pour faire changer la situation, tu vois, mais comme je te dis
quand elle était petite, on se disait, On sera ça quand on sera
plus grande aujourd'hui, on est plus grande aujourd'hui, c'est
maintenant en fait. On est arrivé à l'heure où on
est plus grande et c'est entre nos mains.
C'est à nous de mettre les actions en place pour vraiment
réaliser la vision qu'on avait quand on était petite et la
vision qu'on a aujourd'hui, quand on était grande, il est
arrivé, tu vois, y a plus de, c'est fini quoi maintenant, il
faut arrêter de rêver et de juste rêver dans sa tête.
Mais mettre en place ces actions.
Pour réaliser son rêve concrètement et l'autodiscipline
c'est hyper dur, je dis pas du tout que quelque chose de
facile, mais c'est un processus et il faut toujours commencer
par Smart Small tu vois, il faut que tu commences par des petites
habitudes et. Et tu les fais évoluer
progressivement, de plus en plus grand.
Parce que, comme tout, il faut toujours commencer petit et
évoluer, ça sert à rien de se dire dès le début, OK, je vais
changer toute ma routine, changer toute ma vie, et cetera.
Il faut commencer par dire OK Bah je vais commencer par mettre
cette habitude là en place, puis cette habitude là.
Puis j'ai commencé à faire je sais pas si tu commences à
méditer. J'ai commencé à faire 5 Min de
méditation, puis 10, puis 15, puis 20, puis 30.
S'il y a que les choses progressives qui marchent, tu
vois, c'est comme quand tu veux faire un régime.
Ben si d'un coup t'arrêtes de tout, bouffer du jour au
lendemain, ça marche pas, tu vas forcément faire un effet yoyo,
tu vas forcément te priver, écrire de la frustration.
Et c'est en faisant des trucs petit à petit que t'as les
meilleurs résultats et surtout des.
Des résultats qui sont durables. Mais tu peux déjà commencer par
identifier. Ou tu es discipliné, déjà dans
ta vie et où tu ne l'es pas. Par exemple, moi je sais que je
suis déjà hyper discipliné, par exemple sur sur le travail,
parce que je sais que bah, tous les jours, chaque matin, je vais
au travail. Il y a pas des jours où je me
dis, Ah là, aujourd'hui j'ai pas au Taf, Flemme, tu vois, non,
même si je suis fatigué, même si je me sens pas bien, je suis
hyper disciplinée sur le fait d'aller au taf, de Taffer chaque
jour. Ça c'est vraiment, je peux me
dire OK sur la partie de travail, je sais que j'ai acquis
ma discipline. C'est une discipline de longues,
de longue date et qui va rester toute ma vie parce qu'elle est
tellement ancrée. Je l'ai tellement j'ai tellement
travaillé que voilà. En revanche, le sport par
exemple, je suis pas, je suis pas encore hyper disciplinée
parce que il y a vraiment je vais être ultra motivé, des
moments moins et je vais encore me laisser porter par mes
feelings en disant OK bah là j'ai la flemme d'y aller, j'ai
pas y aller, et cetera. La bouffe, je suis pas encore
hyper disciplinée parce que y a des moments où je vais dire OK,
j'ai envie de manger elsie et tout et après je vais me laisser
tenter par un truc et après je vais craquer et je vais manger
de la merde pendant un mois. Enfin tu vois et déjà
identifier, fais-toi un petit tableau en étant genre toutes
ces habitudes là où t'es discipliné là où t'es pas
discipliné et et ça peut des trucs hyper simples et tu vois
comme je te dis, est-ce que c'est discipliné ?
Sur le fait de laver ton assiette après avoir bouffé tu
vois, est-ce que t'es discipliné sur le fait de boire assez d'eau
chaque jour, c'est des petits trucs commencent par des petits
trucs. Faire une liste de shows sur
lequel c'est déjà acquis pour toi et des choses sur lesquelles
t'as envie de progresser. D'ailleurs, on m'a conseillé ce
livre Atomic habits que j'ai pas encore lu mais qu'on m'a
beaucoup conseillé sur les habitudes.
Et sur justement ce dont je suis en train de parler.
Donc je pense que je vais bientôt le lire.
Si vous l'avez lu, n'hésitez pas à me dire ce que vous en avez
pensé et si il vaut autant le coup que que ce qu'on m'a dit
mais tu vois, tu peux faire un tableau avec des moins et des
plus les moins c'est ce que t'arrives pas à tenir par
exemple respecter ses deadlines, pas manger de.
Gâteau, apéro le soir, scroller plus de 03h00 sur les réseaux
sociaux. Est-ce que t'as envie de mettre
en place ce que t'as envie ? C'est le sujet sur lequel tu
envie d'être discipliner, lire, aller au sport, trouver plus de
clients. Passer à l'action rapidement, et
cetera, vraiment ? La discipline est un super
pouvoir et c'est la discipline qui te.
Différenciera des autres qui te fera aller beaucoup plus loin
parce que quand t'es dans une démarche de type en fait, t'es
dans une démarche globale de progression constante.
Donc tu progresses tout le temps et à partir du moment où tu
progresses tout le temps, bah tes pouvoirs ils sont illimités,
tu vois, tu peux progresser à l'infini si tu fais. +1% chaque
jour, +1% chaque jour +1 pour chaque jour t'es illimité et
déjà dans 10 ans tu seras genre un master de tout ce que t'as
commencé aujourd'hui. Et particulièrement, c'est
vraiment dans cette démarche de discipline de progression.
Mais tout est possible. Peu importe qui tu veux devenir,
peu importe ce que tu veux faire, peu importe si tu veux
venir. Beyoncé, Shakira, Gad Elmaleh,
Jamel Debbouze. Peu importe qui est ton modèle,
avec qui tu veux devenir, tout est possible.
Alors là, si je pars aujourd'hui de 0 skills et je me dis OK, je
devenir humoriste professionnel si je commence demain et que
tous les jours je me focalise sur cette, sur ces compétences
là, qui sont la prise de parole en public, l'humour, le fait de
divertir les gens et tous les jours, je m'entraîne à faire ça.
Mais dans 10 ans. Of course je serai capable de
monter sur scène et de et de faire un spectacle.
Déjà que tout est possible. Après c'est vraiment toi, ce qui
te fait kiffer et toi, où est ta zone de génie ?
Parce que si tu travailles tous les jours sur un truc en plus
c'est ta zone de génie. Et Ben disons que ton ta
progression elle se multiplie. Tu as vraiment créé une courbe
exponentielle. Si tu choisis le la bonne
compétence à travailler, si tu choisis le bon sujet.
Ça va faire tout seul parce que tu vas progresser tellement vite
quand t'es déjà dans ta zone de génie et en plus tu travailles
ta zone de génie, tu vas démultiplier tes compétences et
ça va être un truc de ouf. Ça va être explosif donc je
choisis les trucs qui te font kiffer, les trucs qui te
plaisent, les trucs où tu sais que t'es bonne dedans,
travaillent les tous les jours, soit discipliné sur ça que t'es
la flemme que tu sois fatigué et que t'es mal dormi, que t'es mal
mangé, peu importe. Respecte le contrat que tu t'es
fait avec toi-même, tu le fais, tu vois si tu t'es dis je veux
travailler mon écriture tous les jours et bah tous les jours. 5
Min. Au moins tu le fais, c'est pas
grave si c'est un petit peu tu vois, mais il faut que les jours
où tu sens vraiment pas bien, tu le fais un tout petit peu, tu
fais 5 Min 5 Min c'est rien mais il faut que tu te respectes ce
contrat que tu fais toi-même, il faut que tu respectes tes
engagements qu à toi même et que.
Progressivement, tu te sentes progresser.
C'est ça que. Si je donnais un conseil sur
comment, du coup mettre en place cette discipline donc c'est
déjà. Vraiment visualiser qui tu veux
être. Et prendre conscience de la
progression que tu as à faire pour devenir qui tu veux être.
Pour se créer la vie dont tu as envie pour vraiment l'être, là
où t'as tout rêvé d'être quantité petite, et ça sera
vraiment ta raison d'être. Ce sera la raison d'être auquel
tu vas tout le temps te rappeler chaque matin pour te dire OK, je
le fais parce que je sais que je mérite la vie, cette vie là et
que je veux cette vie là et que c'est impossible pour moi de
finir mes jours en ayant pas réalisé la vie de mes rêves.
Et donc chaque jour tu vas dire OK, j'ai toujours rêvé de faire
ça, donc il faut que je le fasse.
Et c'est maintenant en fait, la petite fille que j'étais, elle
m'attend. Tu vois elle elle compte sur moi
et attend juste que je me mette à l'action là, donc tu te
rappelles qui tu veux être et c'est vraiment ta ta raison
d'être. Ensuite, tu peux aussi un truc
qui est aussi hyper fort, c'est impliquer des gens dans cette
raison d'être. Par exemple tes parents, ta
mère, ton père, ton frère, ta grand-mère, enfin les gens de ta
famille. Tu te dis aussi que t'as
tellement envie de les rendre fiers.
On a tellement envie de leur offrir aussi à eux la vie qu'ils
méritent. T'as tellement envie aussi de
les mettre à l'abri. Et que toute ta réussite et
toute la personne que tu es en train de devenir, c'est aussi
pour eux. Tu vois ça aussi, ça aide
beaucoup à te dire, OK, j'ai envie de rendre fier mes proches
et j'ai envie de le faire aussi pour eux.
J'ai envie de leur offrir des bêtes de vacances.
J'ai envie de qu'ils puissent raconter à leurs amis que que
leur fille fait ça et fait si tu vois.
Ça aussi c'est, c'est un bon moteur.
Ensuite, une fois que t'as voilà qui tu veux devenir, ta raison
d'être, qui tu veux rendre fier, qui te mettra à l'abri.
T'as une vision très très claire de tes objectifs et pourquoi
t'as envie de faire du sport chaque jour ?
Pourquoi t'as envie de méditer chaque jour ?
Pourquoi t'as envie de t'entraîner à ça ?
Pourquoi t'as envie de de de travailler sur ça ?
Pourquoi t'as envie de monter ta boîte, peu importe tes objectifs
qui doivent être très, très très clairs.
Maintenant ce que tu peux faire, c'est dès à présent visualiser
et ressentir le résultat. Par exemple, tu t'imagines à la
fin de ta séance de sport, comme quand tu vas sentir que tu seras
hyper satisfaite de toi-même, que tu seras hyper bien.
Que tu seras trop fier d'avoir accompli ça alors que t'avais la
flemme d'y aller. Tu vois donc visualise toi déjà
une fois que tu auras le résultat par exemple.
Aussi si tu veux absolument un poste dans cette boîte de rêve
et bah vis-à-vis toi. Le moment où la RH je t'appelle
pour te dire que que tu as eu ce poste là tu vois et ressens ce
sentiment. De fierté, de bonheur ou t'as
une énorme bonne nouvelle que tu t'es battue depuis hyper
longtemps pour avoir ce poste là.
Et là la RH elle t'appelle, elle te dit c'est bon tu l'as ?
Ce poste et cetera vraiment ? Ressentir les émotions comme si
tu avais déjà tout ce que tu veux, c'est aussi hyper
important. C'est en fait, c'est tout
simplement le fait de manifester.
Tu ressens dès à présent toutes les émotions, les énergies, en
fait, tu te mets dans l'État vibratoire de la réussite, tu
vibres la réussite, donc tu mets la vibratoire comme si t'avais
déjà réussi, comme si t'étais déjà là où tu voulais être,
comme si t'avais déjà fini ta séance de méditation comme si
t'avais déjà eu tout tes goals et ça, ça, ça, c'est aussi hyper
puissant parce que quand tu vas faire le truc, ça va être
beaucoup plus facile pour toi. Ensuite tu fais la préparation
mentale de la même manière, avec l'effet de manifester, la
préparation mentale. Ça te permet de réussir ce que
tu vas faire tu vois genre si tu avant une séance de sport si tu
te dis OK j'y vais, j'ai tout donné.
Je vais être à fond, ça va être trop bien, ça va être trop cool.
Et bah quand tu fais la salle de sport, t'es dans une bonne vibes
et ça marche et t'es trop contente.
Si tu vas sur le chemin tu dis Oh non, il est trop tôt et je
suis hyper fatigué et j'ai mal dormi.
Je vais faire une séance de merde et cetera, tu vas aller à
la salle, tu vas te blesser, tu vas faire une séance de merde,
tout ce que tu racontes toi même ça peut changer littéralement ta
réalité donc avant tout événement avant tout objectif.
Il faut toujours que tu te mettes en préparation mentale et
que tu te prépares en disant, ça va bien se passer, je suis la
Boss, je sais-je sais que je vais y arriver, ça va être
incroyable. Pardon avant un entretien, t'y
vas tu dis OK, je suis là, je suis vraiment la meuf qui est
faite pour ce poste. Je vais y arriver, je vais leur
montrer de quoi je suis capable. Il faut toujours que tu te
sauces. Tuto encourages et tu
t'autorises motives. Tu deviens ton propre supporter,
tu as ton propre fan avant toute chose.
Difficile parce que la discipline, c'est ça aussi.
En fait, la discipline, c'est faire des choses difficiles,
faire des choses où tu te sens pas capable de le faire ou tu te
sens pas prête pour les faire. Ça aussi, c'est de la
discipline. Ensuite, un autre tips, c'est de
créer un environnement propice à.
Par exemple, si tu vas au sport tous les matins et bah tu mets
ta tenue de sport. Sur ton bureau tous les matins
quand tu te lèves, tu sais que t'as juste un fil, ta tenue de
sport et Ben tu vas si tu veux aller travailler plus tôt le
matin, tu prépares ton sac la veille si tu veux manger Elsie,
tu prépares tes plats, tu fais du du Batch cooking.
Tu prépares tous tes plats le dimanche et comme ça, tu sais
que toute la semaine tu vas manger elsie, parce que tout est
déjà prêt. Et t'as pas la tentation de
arriver chez toi. T'as t'es trop fatigué, t'as la
ferme, tu commandes, il faut que tu crées ton environnement
propice à la discipline et à tes objectifs.
Par exemple, si tu sais que tu travailles aussi mieux dans un
environnement qui est tout le temps rangé, faut que tu ranges.
Il faut que tu mettes les conditions à la réussite de tes
objectifs de manière faut que tu sois hyper organisé, tu prépares
son environnement, plus t'es organisé enfin, sinon, on se
laisse toujours prendre par le temps.
On se laisse prendre par. Par la folie de la vie et et le
fait d'être organisé, de savoir que t'as une plage horaire
consacrée à cette practice. T'as une plage horaire consacrée
à ça, à si à tes priorités ça, ça te permet de pouvoir mettre
en place ces actions pour atteindre ces objectifs, il faut
que ton agenda faut que tu suives ton agenda.
Faut que tes 3 objectifs chaque chaque semaine par exemple et
que tu tu saches que t'as du temps à louer à ça.
Et ensuite ? Bah bien sûr, il faut que tu
sois. Hyper à l'écoute de toi-même
pour être hyper honnête avec toi-même ce qu'on a dit tout à
l'heure, vraiment, qu'est-ce que je me raconte ?
Comme bobard à moi-même et qu'est ce que j'ai vraiment
envie de faire et que j'ai vraiment envie d'être.
Et quels sont les efforts que je dois mettre pour pour y arriver.
Et en fait, c'est un truc qui qui compte vraiment pour toi,
c'est un truc qui est vraiment important pour toi.
Et bah. Tu mettras en place les actions
pour y arriver, sinon ça veut dire que.
Tu le veux pas tant que ça en fait, c'est un truc que tu veux
vraiment, et Bah tu mettras les efforts pour.
Mais il faut que tu te mettes aussi tous les points.
Je t'ai dit avant que tu mettes les conditions qui vont t'aider
à le faire, que tu te rappelles ta vision, ta raison d'être.
Tu mets tous les éléments pour avoir le plus de choses de ton
côté pour être discipliné et réaliser ce que t'as envie de
réaliser, te réaliser en fait, et ça sera pas facile.
C'est toi qui a discipline, elle est hyper dure et elle est hyper
compliquée. C'est ça qui a très peu de gens
qui sont vraiment très disciplinés.
Et il y aura des aussi simplement de savoir que dans ta
vie il y a des périodes du où tu vas réussir à être ultra
disciplinée. Il y a des périodes, tu seras
moins disciplinée et il y a des moments où tu vas lâcher
totalement. Il y a des moments où tu vas
être beaucoup plus disciplinés et c'est normal ça tout bouge
tout le temps, tout est en évolution.
Mais il faut que ça soit juste conscient dans ta tête, tu vois
que tu dises OK là ce mois-ci, je suis à fond, discipliné,
après tu vas relâcher. Mais il faut que tu sois
consciente que là ça sera un petit peu de relâcher et que tu
te tu t'autorises et que après tu dis OK là j'ai assez relâché,
je vais remonter la pente parce qu'en fait c'est hyper aussi
compliqué de se dire, il y a toute la philosophie de Why faut
se donner à fond, faut être ultra discipliné, il faut
vraiment se se donner pour réussir en même temps à la
philosophie de c'est hyper important de prendre soin de
soi, c'est hyper important de de de s'écouter, de pas forcer
quand ton corps il te dit qu'il est fatigué, c'est hyper
important de. Bah de s'autoriser aussi à rien
faire, de s'autoriser à justement pas être discipliner,
à s'autoriser à tu vois y a un peu cette ces 2 mentalités du du
la discipline vs le self care et d'être d'arrêter, d'être tout le
temps dans dans le fait d'être productif et de d'accomplir des
choses, d'accomplir des des objectifs qui peut être aussi
hyper toxique. De d'être trop dans cette
mentalité là. Je pense que l'objectif de la
vie est l'objet de toute personne si justement, trouver
le bon équilibre entre les moments où tu es hyper
discipliné et les moments où justement tu t'autorises un peu
à relâcher et à être à l'écoute de toi-même et à prendre soin de
toi et à moins être dans dans s'obliger à faire des choses par
discipline, et cetera. C'est un équilibre à trouver
tout au long de ta vie et qui sera tout le temps en constante
évolution. Et trouver ces équilibres, ça
repose vraiment sur le fait d'être à l'écoute de soi-même et
d'apprendre à hyper bien se connaître parce que des fois tu
vas rentrer chez toi et tu vas te dire, moi, ça m'est arrivé
cette semaine. Tu vois, j'ai envie d'aller au
sport et je suis rentré. Je me suis dit, Ah, je suis
fatigué, flemme d'aller au sport, et cetera.
Je me suis dit, bon, elle est discipline.
J'ai quand même mis mes mes baskets, je me suis mis en tenue
de sport, je suis parti courir dehors et je me suis dit Bon,
t'es fatigué, t'allais un peu la flemme aujourd'hui et tout donc.
Donc vas-y mais tu te mets pas d'objectif, tu vois qui va et
puis tu dois faire que 3 km et Ben tu feras que 3 km et tu
rentres à la maison et j'ai commencé à courir et en fait
j'ai grave kiffé. Je me suis enfin j'étais grave
dans le flot et au final tu as vers 7 km je me suis dit vas-y,
c'est bon déjà 7 km ça c'est j'ai j'ai bien tenu tu vois et
vert je me suis vas-y arrête c'est enfin j'ai commencé à être
fatigué, du coup je vais arrêter et je me suis dit Non, t'en as
encore sous le pied et tu peux encore aller taper le 10 km tu
vois et donc j'ai j'ai j'ai couru jusqu'à 10 km alors qu'au
tout début j'avais grave faim d'y aller et que j'avais pas
trop envie d'y aller. Et ça, tu vois.
Typiquement, c'est une situation où j'aurais pu me dire.
Je trouve que ça c'est qu'elle la discipline, qui est saine et
la discipline qui est malsaine. Et en fait, ça dépend juste du
moment et du contexte. Et là, tu vois, c'est mon corps
était pas vraiment fatigué parce que j'ai réussi à courir 10 km
et au final, à la fin j'étais trop bien et qu'après toute ma
semaine c'était trop bien donc j'étais pas vraiment fatigué.
Alors que dans un autre contexte, j'aurais pu faire ces
10 km là alors qu'en fait mon corps était vraiment fatigué et
en fait j'aurais été après épuisé et tu vois y a ce
moment-là où t'es vraiment épuisé physiquement et
mentalement et que tu te pousses à encore aller au sport, à
encore faire plein de trucs et tout.
Et en fait ça c'est malsain parce que t'es vraiment épuisé
et que tu te pousses à encore y aller et tu dis OK, je vais
faire ça va me faire du bien. Ok je vais travailler dur ça, ça
va, ça va me faire du bien. Enfin ça va me motiver parce que
j'aurais accompli ça accompli, ça je vais aller voir mes potes
le soir. Que ça va faire du bien.
Je vais la soirée là, alors qu'en fait ton corps, il est
déjà épuisé et donc là tu te fais du mal.
Tu vois parce qu'en fait ton corps, ton corps il a juste
besoin d'être. De faire du vide, de faire de
l'espace mental, de se reposer, de dormir et y a les autres
moments. Où en fait, t'es pas vraiment
fatigué. Enfin t'es juste dans un truc de
flemme, de de blaser, de un peu de peur aussi.
Tu vois de j'ai peur de le faire, j'ai pas envie de le
faire, je me sens pas prête à le faire et là tu vas te dire tu
vas t'inventer des excuses, tu vas dire Ah non, je suis
fatiguée. Peut-être que mon corps a besoin
de se reposer, et cetera alors qu'en fait non là t'en as
vraiment sous le pied, tu vois et là tu peux vraiment faire
plein de choses. Parce qu'en général, la grande
majorité de notre, de notre temps et notre vie, on est à 40%
de nos capacités. Donc in fine t'a il y a plus de
moments où tu te racontes des excuses où que des moments où
t'as vraiment besoin de repos mais en tous les cas de manière
générale on est souvent entre nos capacités et on est souvent
plus en état de flemme que dans un état de où on se pousse à à
fond quoi. Et donc à partir du moment où
t'es assez honnête avec toi et que t'es assez clairvoyant t'es
et que t'arrives à vraiment bien connaître ton corps, ton esprit
et tout pour savoir. Quand est-ce que la discipline
est saine pour toi et quand est ce que quand t'as la discipline
là elle te permet vraiment d'aller sur le bon chemin et
d'être dans dans un processus qui te mène à qui tu veux
devenir et qui tu veux être, et bah t'as tout gagné.
Après t'as juste activé à rester tout le temps à l'écoute de toi.
Mais aussi une bonne chose, c'est traquer ses habitudes
parce que le fait de traquer ses pieds, ça va, ça va permettre de
toi, identifier tes tes rythmes, identifier tes cycles, savoir
comment tu fonctionnes par exemple.
Parce que pendant un mois t'es tout le temps motivé et
discipliné, et après t'as toujours 2 semaines de
relâchement et après tu reprends et tu vois ça le fait d'avoir un
petit cahier où tu traques d'habitude, genre tu fais une
petite croix quand quand t'as réussi à faire ton sport quand
t'as fait ta main routine, quand t'as bien mangé, quand t'as fait
ça, quand t'as quand t'as lavé ton assiette quand t'as fait 6 à
ça. Ça permettra vraiment
d'identifier ton rythme et de mieux te connaître et
d'identifier un schéma que tu répètes.
Et aussi surtout de voir tes progrès et quand tu vois des
progrès, bah ça te motive. Tu vois quand tu vois que tu
progresses. Quand tu vois que tu te sens
mieux, quand tu vois que t'es moins fatigué, quand tu vois que
ton corps il évolue, quand tu vois que t'as de plus en plus de
retours de tes Boss parce que tu fais du bon taf, quand tu vois
que t'es sur la bonne voie, que tu te sens mieux, que t'as des
retours positifs et Bah ça, ça te donne envie de continuer de
te, ça te motive. Tu vois donc le fait de traquer
tes tes habitudes et te et de mettre aussi en face genre ce
qui t'est arrivé genre aujourd'hui on m'a dit que
c'était bien ce que là il fait aujourd'hui, on m'a dit que
j'étais belle aujourd'hui m'a dit ça.
Bonjour Monsieur, Bah tu vois, ça permet de conscientiser
l'évolution que que t'es en train de de faire.
Voilà un petit épisode sur la discipline.
J'espère que ça aura pu t'aider, mais en tout cas sache que la
discipline c'est vraiment un super pouvoir qu'on a tous à
portée de main, qui est vraiment sous notre nez.
Ça ne dépend que de nous de l'activer.
On peut tous l'activer. Et si on active ce truc, c'est
vraiment un bouton super magique qui permettra de faire vraiment
tout, tout ce que tu veux. Il faut juste être les
conditions et et le contexte avec mes mais fais toi ce cadeau
enfin l'autodiscipline c'est vraiment un cadeau, tu peux te
faire à toi-même parce que ça, ça te permet de de te donner
tout ce que tu mérites. En fait, il y a rien sans rien
tu vois, y a rien sans rien. Et si tu continues à.
À tout le temps. Ainsi, tu peux y aller, puis
tout le temps changer et faire un truc qui est arrêter et tu
verras jamais de résultats, tu seras tout le temps déçu.
Et la discipline, c'est aussi de la patience.
Tu vois la patience pour voir les résultats, c'est.
Voilà, n'hésite pas, si t'as d'autres questions à m'écrire
sur Instagram, name, tiret du bas podcast, tout le monde a
tiré du bas, isap en attendant, n'oublie pas de prendre un petit
rendez-vous avec toi cette semaine, tu notes dans ton
agenda 01h01, petit créneau pour passer du temps avec toi même
pour aller au café, pour relax, pour lire un livre, pour kiffer,
pour aller voir une non, pas aller voir une ça, ça marche pas
dans le Nam, mais dans vraiment pas, Si t'as le temps tu peux
aller te balader avec un endroit de la ville où tu vas jamais, tu
vois, c'est à Paris va faire un tour à tour Eiffel, genre faire
un truc cool. Test un nouveau café mignon un
bah au cinéma enfin, date toi ? Prends du temps pour toi, c'est
hyper important. La personne la plus importante
de ta vie, c'est toi-même et il faut vraiment que tu te fasse
passer en priorité et après tout ira bien.
En attendant, je souhaite une très belle semaine plein de
motivation et plein de bonheur et on se dit à la semaine
prochaine bye. Chaîne, cast.