1
00:00:01,140 --> 00:00:05,610
Hello, bienvenue sur note à 
moi-même, je suis Mona, 26 ans 

2
00:00:05,620 --> 00:00:08,510
et entrepreneur dans ces 
podcasts, tu trouveras 

3
00:00:08,520 --> 00:00:11,030
l'ensemble de mes réflexions et 
apprentissages. 

4
00:00:11,230 --> 00:00:14,730
Tout ce que j'aimerais retenir 
et me dire au quotidien pour me 

5
00:00:14,740 --> 00:00:18,650
motiver et m'inspirer. 
J'espère que ce Podcast t'aidera

6
00:00:18,660 --> 00:00:25,980
toi aussi à avancer dans ta vie.
Fais ce que t'aimes et c'est 

7
00:00:25,990 --> 00:00:28,160
tout t'aimes bien le faire 
? Fais-le. 

8
00:00:28,640 --> 00:00:31,940
Parce que au final, nous sommes 
les seuls maîtres de nos peurs. 

9
00:00:31,980 --> 00:00:34,550
C'est l'envie de de me découvrir
mais d'emmener les gens avec moi

10
00:00:34,560 --> 00:00:36,730
en fait. 
Votre singularité, c'est votre 

11
00:00:36,740 --> 00:00:46,890
plus grande force. 
Hello, Bienvenue dans un nouvel 

12
00:00:46,900 --> 00:00:49,640
épisode de note à moi-même, on 
est aujourd'hui le samedi 8 

13
00:00:49,650 --> 00:00:52,970
juillet 2023 et on se retrouve 
pour un nouvel épisode 

14
00:00:53,270 --> 00:00:55,990
aujourd'hui, on va parler de 
safe, discipline 

15
00:00:56,210 --> 00:00:58,910
d'autodiscipline et c'est 
quelque chose dont je suis en 

16
00:00:58,920 --> 00:01:03,280
train de faire preuve. 
Actuellement, même hier soir, je

17
00:01:03,290 --> 00:01:08,760
suis un petit peu sortie même si
on s'entend par sortie, sortir 

18
00:01:08,800 --> 00:01:13,240
maintenant ça veut juste dire. 
Aller au restaurant et pas 

19
00:01:13,250 --> 00:01:15,320
rentrée si tard que ça, mais tu 
vois je me suis couché vers 

20
00:01:16,070 --> 00:01:20,490
01h00 du MAT et ça, ça me suffit
pour être hyper fatigué. 

21
00:01:20,870 --> 00:01:24,480
Je suis hyper sensible au manque
de sommeil et je suis hyper 

22
00:01:24,490 --> 00:01:29,150
sensible dès que dès que je me 
couche après 00h00 et que j'ai 

23
00:01:29,160 --> 00:01:32,510
pas une nuit vraiment complète 
que je dépasse pas les 8 h de 

24
00:01:32,520 --> 00:01:36,600
sommeil, je je ressens direct et
je suis direct KO et donc là 

25
00:01:36,610 --> 00:01:39,530
c'est un peu le mood dans lequel
je suis parce que je me suis-je 

26
00:01:39,540 --> 00:01:43,150
sais pas, je demande à 01h30 ou 
2 h et je me suis réveillée vers

27
00:01:43,160 --> 00:01:46,480
08h30. 
Et du coup, je ressens grave la 

28
00:01:46,490 --> 00:01:49,420
fatigue et ça c'est hyper chiant
donc c'est ça que j'essaie 

29
00:01:49,430 --> 00:01:53,780
d'être le plus possible, moi 
discipliné sur mon sommeil, sur 

30
00:01:53,790 --> 00:01:57,860
ma santé, et cetera, parce que 
je sais que ça joue trop sur ma 

31
00:01:57,870 --> 00:02:00,430
productivité, sur mon énergie, 
sur mon humeur. 

32
00:02:00,900 --> 00:02:04,310
Donc voilà, et tout ça pour dire
que du coup aujourd'hui, je fais

33
00:02:04,350 --> 00:02:06,620
preuve de grande discipline pour
enregistrer le podcast, parce 

34
00:02:06,630 --> 00:02:10,580
que tu vois si je m'étais écouté
et si je m'étais laissé prendre 

35
00:02:10,590 --> 00:02:12,500
par la flemme. 
J'aurais dit Ah bah flemme, 

36
00:02:12,510 --> 00:02:15,160
j'enregistre pas. 
Aujourd'hui, je préfère chiller 

37
00:02:15,170 --> 00:02:17,320
et j'ai pas l'énergie pour. 
Mais. 

38
00:02:18,690 --> 00:02:21,770
Je suis disciplinée et je 
voulais parler de sujet parce 

39
00:02:21,780 --> 00:02:24,440
que je trouve que c'est un sujet
qui est hyper hyper important. 

40
00:02:24,840 --> 00:02:28,520
La discipline, c'est vraiment un
super pouvoir et c'est un c'est 

41
00:02:28,530 --> 00:02:31,120
le super pouvoir qui te 
permettra de faire absolument 

42
00:02:31,210 --> 00:02:33,960
tout ce que tu veux dans ta vie.
Et c'est aussi un élément qui 

43
00:02:33,970 --> 00:02:36,820
est hyper différenciant entre 
les gens et c'est ce qui fait 

44
00:02:36,830 --> 00:02:40,950
que il y a des gens qui 
réussissent et des gens qui 

45
00:02:40,960 --> 00:02:43,710
réussissent moins. 
C'est principalement à cause 

46
00:02:43,750 --> 00:02:47,120
grâce à la discipline. 
La discipline, c'est le fait de 

47
00:02:47,160 --> 00:02:50,720
d'y aller, de passer à l'action.
Même quand tu le sens pas, même 

48
00:02:50,730 --> 00:02:52,520
quand t'es fatigué, même quand 
t'as la flemme. 

49
00:02:52,740 --> 00:02:55,230
La discipline, c'est le fait 
d'aller courir par exemple 

50
00:02:55,240 --> 00:02:58,080
chaque matin, qu'il pleuve, 
qu'il neige, qu'il fasse chaud, 

51
00:02:58,090 --> 00:03:00,810
qu'il fasse froid, qu'il soit 
fatigué, que tu sois en forme, 

52
00:03:00,820 --> 00:03:03,220
que t'aies pas mangé la veille 
ou que t'aies trop mangé la 

53
00:03:03,230 --> 00:03:04,500
veille. 
La Divine, C'est ça. 

54
00:03:04,510 --> 00:03:06,950
En fait, c'est d'y aller même 
quand tu te sens pas d'y aller, 

55
00:03:07,110 --> 00:03:10,780
c'est de le faire même quand tu 
te sens pas de le faire et ça, 

56
00:03:10,790 --> 00:03:12,870
je te parle de courir, mais ça 
s'applique aussi sur des tout 

57
00:03:12,880 --> 00:03:15,080
petits trucs. 
Tu vois nettoyer son assiette 

58
00:03:15,090 --> 00:03:17,780
dès que t'as mangé, prendre sa 
douche tous les matins. 

59
00:03:17,850 --> 00:03:21,330
Ne pas manger des gâteaux apéro 
tous les soirs, tu vois, c'est 

60
00:03:21,340 --> 00:03:25,170
en fait ça peut s'appliquer 
absolument tout dans ta vie et 

61
00:03:25,180 --> 00:03:27,960
en fait on. 
On est une génération. 

62
00:03:28,020 --> 00:03:29,990
Je sais pas si c'est 
générationnel ou pas, mais on a 

63
00:03:30,000 --> 00:03:34,260
tendance à trop souvent se 
laisser porter par la flemme 

64
00:03:34,720 --> 00:03:36,610
parce que en fait on a trop le 
choix. 

65
00:03:36,620 --> 00:03:38,850
Tu vois aujourd'hui on est dans 
un truc, on a tellement de 

66
00:03:38,860 --> 00:03:42,010
confort, on a tellement de 
distraction, on a tellement de 

67
00:03:42,020 --> 00:03:45,880
ressources que en fait le fait 
d'avoir plein de choix. 

68
00:04:18,600 --> 00:04:23,600
Ton tel, tu peux tout avoir en 3
Min et ce qui fait que 

69
00:04:23,730 --> 00:04:26,560
progressivement, et bah ça nous 
enlève de la discipline et ça 

70
00:04:26,570 --> 00:04:29,240
nous ramollit. 
Tu vois, il y a un énorme 

71
00:04:29,250 --> 00:04:32,900
boulevard sur le fait de faire 
des choix simples et vivre 

72
00:04:32,910 --> 00:04:35,520
confortablement dans un confort 
qui nous pousse jamais à nous 

73
00:04:35,530 --> 00:04:39,500
dépasser et à discipliner et à 
tenir les promesses qu'on se 

74
00:04:39,510 --> 00:04:43,440
fait soi-même. 
Et c'est hyper important d'en 

75
00:04:43,450 --> 00:04:46,020
prendre conscience parce que je 
pense que tu vois nos 

76
00:04:46,030 --> 00:04:47,600
grands-parents, nos parents 
étaient beaucoup plus 

77
00:04:47,610 --> 00:04:50,710
disciplinés que ce que la 
génération qui arrive parce 

78
00:04:50,720 --> 00:04:53,200
qu'ils avaient tout ça et qu'ils
avaient-ils étaient plus obligés

79
00:04:53,210 --> 00:04:56,910
en fait d'être disciplinés. 
Quand en fait, quand t'as besoin

80
00:04:56,920 --> 00:04:59,730
de bouffer quand t'as besoin de 
mettre à manger sur la table 

81
00:05:00,040 --> 00:05:03,900
quand t'as besoin de faire des 
choses ou t'as vraiment pas le 

82
00:05:03,910 --> 00:05:05,840
choix, tu vois. 
Bah t'es t'es forcément 

83
00:05:05,850 --> 00:05:08,070
discipliné quand t'as pas le 
choix et bah tu te lèves à 04h00

84
00:05:08,080 --> 00:05:10,880
du MAT pour aller travailler. 
Tu vois la discipline, elle 

85
00:05:10,890 --> 00:05:13,220
vient aussi quand t'as soit 
quand t'as pas du tout le choix.

86
00:05:13,660 --> 00:05:17,560
Soit quand tu travailles sur toi
pour savoir pourquoi tu veux 

87
00:05:17,570 --> 00:05:21,370
être discipliné. 
Et ça, ça, ça demande énormément

88
00:05:21,680 --> 00:05:24,180
d'honnêteté avec soi-même. 
C'est hyper important d'être 

89
00:05:24,230 --> 00:05:28,320
honnête avec soi-même en te 
disant où tu es aujourd'hui 

90
00:05:28,390 --> 00:05:32,100
actuellement. 
Et où tu veux être qui tu veux 

91
00:05:32,110 --> 00:05:43,150
être, qui tu veux devenir. 
Et Ben, c'est pas là où t'as 

92
00:05:43,160 --> 00:05:45,190
envie de finir. 
Tu vois en fait là où t'as envie

93
00:05:45,200 --> 00:05:48,650
d'être, et bah y a encore plein 
d'étapes et que t'as envie 

94
00:05:48,660 --> 00:05:51,950
profondément de le devenir. 
C'est la discipline qui 

95
00:05:51,960 --> 00:05:54,820
permettra de. 
De combler le gap qui a un truc 

96
00:05:54,830 --> 00:05:56,480
qui tu es aujourd'hui et qui tu 
veux devenir. 

97
00:05:58,520 --> 00:06:01,080
C'est aussi de la même manière, 
c'est hyper facile de se 

98
00:06:01,090 --> 00:06:03,550
raconter des bobards et de se 
mentir à soi-même et de se dire 

99
00:06:03,690 --> 00:06:06,390
Ouais, c'est bon, j'ai réussi, 
c'est hyper bien, je kiffe ma 

100
00:06:06,400 --> 00:06:12,940
vie et je kiffe mon quotidien. 
C'est hyper facile de se créer 

101
00:06:12,950 --> 00:06:15,490
une illusion, tu vois et de se 
dire j'aime bien ce que je fais,

102
00:06:15,500 --> 00:06:18,860
j'aime la montagne, j'aime bien 
mes potes, je kiffe ma vie parce

103
00:06:18,870 --> 00:06:20,640
que c'est très facile de se 
mentir à soi-même. 

104
00:06:20,680 --> 00:06:22,890
On se ment tous à nous-mêmes et 
c'est vrai que je dis, il faut 

105
00:06:22,900 --> 00:06:25,430
beaucoup, beaucoup de sincérité 
avec soi-même, il faut beaucoup 

106
00:06:25,440 --> 00:06:27,770
beaucoup d honnêteté avec 
soi-même pour vraiment se 

107
00:06:27,780 --> 00:06:32,130
regarder en face et se dire. 
Est-ce que je suis heureuse et 

108
00:06:32,140 --> 00:06:35,160
est-ce que là où je suis en 
fait, ça convient et. 

109
00:06:35,820 --> 00:06:38,650
Et où j'ai envie d'aller et 
qu'est ce que j'ai besoin de 

110
00:06:38,660 --> 00:06:39,970
faire pour aller où je veux 
aller ? 

111
00:06:39,980 --> 00:06:42,890
Tu vois être très honnête sur ce
que bah là mes amis, ils 

112
00:06:42,900 --> 00:06:44,970
m'apportent ce que j'ai envie 
d'avoir, ce que là, mon 

113
00:06:44,980 --> 00:06:46,750
compagnon, il m'apporte que là 
j'ai envie d'avoir est-ce que 

114
00:06:46,890 --> 00:06:48,960
mon travail en fait il me ? 
Il me comble vraiment. 

115
00:06:49,160 --> 00:06:51,470
Est-ce que mon travail, c'est 
vraiment ce que j'avais rêvé 

116
00:06:51,820 --> 00:06:54,330
quand j'étais petite ? 
Et ça, c'est aussi un super 

117
00:06:54,400 --> 00:06:56,380
point de repère. 
C'est rappelle-toi quand t'étais

118
00:06:56,390 --> 00:06:58,460
petite, comment je peux 
t'imaginer, tu vois moi, quand 

119
00:06:58,470 --> 00:07:02,200
j'étais petite, je sais que je 
m'imaginais femme puissante, je 

120
00:07:02,210 --> 00:07:07,310
m'imaginais hyper élégante, 
successful, j'avais une vraie 

121
00:07:07,320 --> 00:07:11,300
vision de. 2 mois plus tard et 
en fait, on a tous cette vision 

122
00:07:11,310 --> 00:07:14,280
là qu'on est petit de nous plus 
tard et on dit, quand on sera 

123
00:07:14,290 --> 00:07:17,510
grand, on fera ça quand on sera 
grand, on sera comme ça et quand

124
00:07:17,520 --> 00:07:20,380
on sera grand, on va devenir 
telle personne va devenir cette 

125
00:07:20,390 --> 00:07:22,060
grande avocate. 
On va devenir cette grande 

126
00:07:22,070 --> 00:07:24,210
politicienne, on va devenir 
cette grande femme d'affaires, 

127
00:07:24,300 --> 00:07:27,900
cette médecin, cette grande meuf
qui travaille chez L'Oréal, chez

128
00:07:27,910 --> 00:07:30,920
elle, LVMH, ou peu importe le 
rêve que t'avais quand t'étais 

129
00:07:30,930 --> 00:07:34,420
petite, t'avais forcément une 
vision de toi ou tu t'imaginais 

130
00:07:34,430 --> 00:07:37,870
dans dans ce charisme, dans 
cette confiance. 

131
00:07:47,030 --> 00:07:50,890
Si je suis en cours, bah hyper 
cool, il faut que going et mets 

132
00:07:50,900 --> 00:07:53,910
de la discipline pour pour 
continuer le chemin tel que tu 

133
00:07:53,920 --> 00:07:57,300
le fais. 
Si oui et bah il faut ensuite 

134
00:07:57,310 --> 00:08:00,670
progresser parce que comme dans 
l'épisode précédent l'être 

135
00:08:00,680 --> 00:08:02,090
humain, il a tout le temps plein
de progresser. 

136
00:08:02,100 --> 00:08:04,810
Donc pour te nourrir et pour 
rester inspiré, faut que tu 

137
00:08:04,820 --> 00:08:07,960
continues à progresser. 
Et si c'est pas du tout si tu 

138
00:08:07,970 --> 00:08:09,860
dis en fait par rapport à ce que
je disais quand j'étais petit, 

139
00:08:09,870 --> 00:08:13,180
je suis pas du tout sur le bon 
chemin, je suis vraiment hors 

140
00:08:13,190 --> 00:08:17,350
sujet hors thème. 
Bah là il faut se poser et 

141
00:08:17,390 --> 00:08:20,410
redéfinir ce qui va, ce qui va 
pas et prendre des actions. 

142
00:08:21,010 --> 00:08:23,770
Pour faire changer la situation,
tu vois, mais comme je te dis 

143
00:08:23,910 --> 00:08:26,110
quand elle était petite, on se 
disait, On sera ça quand on sera

144
00:08:26,120 --> 00:08:29,380
plus grande aujourd'hui, on est 
plus grande aujourd'hui, c'est 

145
00:08:29,390 --> 00:08:33,100
maintenant en fait. 
On est arrivé à l'heure où on 

146
00:08:33,110 --> 00:08:35,809
est plus grande et c'est entre 
nos mains. 

147
00:08:35,940 --> 00:08:38,630
C'est à nous de mettre les 
actions en place pour vraiment 

148
00:08:38,640 --> 00:08:40,990
réaliser la vision qu'on avait 
quand on était petite et la 

149
00:08:41,000 --> 00:08:42,970
vision qu'on a aujourd'hui, 
quand on était grande, il est 

150
00:08:42,980 --> 00:08:46,730
arrivé, tu vois, y a plus de, 
c'est fini quoi maintenant, il 

151
00:08:46,740 --> 00:08:49,990
faut arrêter de rêver et de 
juste rêver dans sa tête. 

152
00:08:50,000 --> 00:08:51,560
Mais mettre en place ces 
actions. 

153
00:08:52,310 --> 00:08:56,030
Pour réaliser son rêve 
concrètement et l'autodiscipline

154
00:08:56,070 --> 00:08:58,200
c'est hyper dur, je dis pas du 
tout que quelque chose de 

155
00:08:58,210 --> 00:09:02,220
facile, mais c'est un processus 
et il faut toujours commencer 

156
00:09:02,230 --> 00:09:05,960
par Smart Small tu vois, il faut
que tu commences par des petites

157
00:09:05,970 --> 00:09:09,130
habitudes et. 
Et tu les fais évoluer 

158
00:09:09,140 --> 00:09:11,420
progressivement, de plus en plus
grand. 

159
00:09:12,410 --> 00:09:14,670
Parce que, comme tout, il faut 
toujours commencer petit et 

160
00:09:14,680 --> 00:09:17,280
évoluer, ça sert à rien de se 
dire dès le début, OK, je vais 

161
00:09:17,290 --> 00:09:20,460
changer toute ma routine, 
changer toute ma vie, et cetera.

162
00:09:20,890 --> 00:09:24,050
Il faut commencer par dire OK 
Bah je vais commencer par mettre

163
00:09:24,060 --> 00:09:26,820
cette habitude là en place, puis
cette habitude là. 

164
00:09:26,830 --> 00:09:28,680
Puis j'ai commencé à faire je 
sais pas si tu commences à 

165
00:09:28,690 --> 00:09:30,240
méditer. 
J'ai commencé à faire 5 Min de 

166
00:09:30,250 --> 00:09:33,810
méditation, puis 10, puis 15, 
puis 20, puis 30. 

167
00:09:33,820 --> 00:09:35,640
S'il y a que les choses 
progressives qui marchent, tu 

168
00:09:35,650 --> 00:09:37,090
vois, c'est comme quand tu veux 
faire un régime. 

169
00:09:37,500 --> 00:09:40,120
Ben si d'un coup t'arrêtes de 
tout, bouffer du jour au 

170
00:09:40,130 --> 00:09:43,220
lendemain, ça marche pas, tu vas
forcément faire un effet yoyo, 

171
00:09:43,230 --> 00:09:45,760
tu vas forcément te priver, 
écrire de la frustration. 

172
00:09:58,840 --> 00:10:00,920
Et c'est en faisant des trucs 
petit à petit que t'as les 

173
00:10:00,930 --> 00:10:02,220
meilleurs résultats et surtout 
des. 

174
00:10:02,450 --> 00:10:06,140
Des résultats qui sont durables.
Mais tu peux déjà commencer par 

175
00:10:06,150 --> 00:10:09,640
identifier. 
Ou tu es discipliné, déjà dans 

176
00:10:09,650 --> 00:10:13,150
ta vie et où tu ne l'es pas. 
Par exemple, moi je sais que je 

177
00:10:13,160 --> 00:10:16,390
suis déjà hyper discipliné, par 
exemple sur sur le travail, 

178
00:10:16,400 --> 00:10:19,980
parce que je sais que bah, tous 
les jours, chaque matin, je vais

179
00:10:19,990 --> 00:10:22,180
au travail. 
Il y a pas des jours où je me 

180
00:10:22,190 --> 00:10:25,620
dis, Ah là, aujourd'hui j'ai pas
au Taf, Flemme, tu vois, non, 

181
00:10:25,670 --> 00:10:28,250
même si je suis fatigué, même si
je me sens pas bien, je suis 

182
00:10:28,260 --> 00:10:30,690
hyper disciplinée sur le fait 
d'aller au taf, de Taffer chaque

183
00:10:30,700 --> 00:10:33,410
jour. 
Ça c'est vraiment, je peux me 

184
00:10:33,420 --> 00:10:36,740
dire OK sur la partie de 
travail, je sais que j'ai acquis

185
00:10:36,750 --> 00:10:39,140
ma discipline. 
C'est une discipline de longues,

186
00:10:39,150 --> 00:10:41,720
de longue date et qui va rester 
toute ma vie parce qu'elle est 

187
00:10:41,730 --> 00:10:43,860
tellement ancrée. 
Je l'ai tellement j'ai tellement

188
00:10:43,870 --> 00:10:47,230
travaillé que voilà. 
En revanche, le sport par 

189
00:10:47,240 --> 00:10:49,290
exemple, je suis pas, je suis 
pas encore hyper disciplinée 

190
00:10:49,300 --> 00:10:52,030
parce que il y a vraiment je 
vais être ultra motivé, des 

191
00:10:52,040 --> 00:10:55,980
moments moins et je vais encore 
me laisser porter par mes 

192
00:10:55,990 --> 00:10:58,380
feelings en disant OK bah là 
j'ai la flemme d'y aller, j'ai 

193
00:10:58,390 --> 00:11:01,390
pas y aller, et cetera. 
La bouffe, je suis pas encore 

194
00:11:01,400 --> 00:11:03,680
hyper disciplinée parce que y a 
des moments où je vais dire OK, 

195
00:11:03,690 --> 00:11:06,780
j'ai envie de manger elsie et 
tout et après je vais me laisser

196
00:11:06,790 --> 00:11:09,450
tenter par un truc et après je 
vais craquer et je vais manger 

197
00:11:09,460 --> 00:11:12,740
de la merde pendant un mois. 
Enfin tu vois et déjà 

198
00:11:12,750 --> 00:11:15,200
identifier, fais-toi un petit 
tableau en étant genre toutes 

199
00:11:15,210 --> 00:11:17,330
ces habitudes là où t'es 
discipliné là où t'es pas 

200
00:11:17,340 --> 00:11:21,200
discipliné et et ça peut des 
trucs hyper simples et tu vois 

201
00:11:21,210 --> 00:11:23,620
comme je te dis, est-ce que 
c'est discipliné ? 

202
00:11:23,630 --> 00:11:25,930
Sur le fait de laver ton 
assiette après avoir bouffé tu 

203
00:11:25,940 --> 00:11:27,730
vois, est-ce que t'es discipliné
sur le fait de boire assez d'eau

204
00:11:27,740 --> 00:11:31,070
chaque jour, c'est des petits 
trucs commencent par des petits 

205
00:11:31,080 --> 00:11:33,190
trucs. 
Faire une liste de shows sur 

206
00:11:33,200 --> 00:11:36,150
lequel c'est déjà acquis pour 
toi et des choses sur lesquelles

207
00:11:36,160 --> 00:11:38,410
t'as envie de progresser. 
D'ailleurs, on m'a conseillé ce 

208
00:11:38,420 --> 00:11:41,950
livre Atomic habits que j'ai pas
encore lu mais qu'on m'a 

209
00:11:41,960 --> 00:11:43,750
beaucoup conseillé sur les 
habitudes. 

210
00:11:43,760 --> 00:11:45,720
Et sur justement ce dont je suis
en train de parler. 

211
00:11:46,260 --> 00:11:48,530
Donc je pense que je vais 
bientôt le lire. 

212
00:11:48,540 --> 00:11:51,450
Si vous l'avez lu, n'hésitez pas
à me dire ce que vous en avez 

213
00:11:51,460 --> 00:11:55,890
pensé et si il vaut autant le 
coup que que ce qu'on m'a dit 

214
00:11:56,450 --> 00:11:58,970
mais tu vois, tu peux faire un 
tableau avec des moins et des 

215
00:11:58,980 --> 00:12:00,690
plus les moins c'est ce que 
t'arrives pas à tenir par 

216
00:12:00,700 --> 00:12:03,210
exemple respecter ses deadlines,
pas manger de. 

217
00:12:03,280 --> 00:12:08,480
Gâteau, apéro le soir, scroller 
plus de 03h00 sur les réseaux 

218
00:12:08,490 --> 00:12:10,670
sociaux. 
Est-ce que t'as envie de mettre 

219
00:12:10,680 --> 00:12:13,340
en place ce que t'as envie ? 
C'est le sujet sur lequel tu 

220
00:12:13,350 --> 00:12:16,660
envie d'être discipliner, lire, 
aller au sport, trouver plus de 

221
00:12:16,670 --> 00:12:20,520
clients. 
Passer à l'action rapidement, et

222
00:12:20,530 --> 00:12:22,460
cetera, vraiment ? 
La discipline est un super 

223
00:12:22,470 --> 00:12:25,500
pouvoir et c'est la discipline 
qui te. 

224
00:12:26,610 --> 00:12:30,620
Différenciera des autres qui te 
fera aller beaucoup plus loin 

225
00:12:31,530 --> 00:12:33,640
parce que quand t'es dans une 
démarche de type en fait, t'es 

226
00:12:33,650 --> 00:12:35,920
dans une démarche globale de 
progression constante. 

227
00:12:36,680 --> 00:12:39,400
Donc tu progresses tout le temps
et à partir du moment où tu 

228
00:12:39,410 --> 00:12:42,200
progresses tout le temps, bah 
tes pouvoirs ils sont illimités,

229
00:12:42,210 --> 00:12:46,990
tu vois, tu peux progresser à 
l'infini si tu fais. +1% chaque 

230
00:12:47,000 --> 00:12:50,220
jour, +1% chaque jour +1 pour 
chaque jour t'es illimité et 

231
00:12:50,230 --> 00:12:53,730
déjà dans 10 ans tu seras genre 
un master de tout ce que t'as 

232
00:12:53,740 --> 00:12:57,030
commencé aujourd'hui. 
Et particulièrement, c'est 

233
00:12:57,100 --> 00:12:59,700
vraiment dans cette démarche de 
discipline de progression. 

234
00:13:00,670 --> 00:13:03,530
Mais tout est possible. 
Peu importe qui tu veux devenir,

235
00:13:03,540 --> 00:13:05,740
peu importe ce que tu veux 
faire, peu importe si tu veux 

236
00:13:05,750 --> 00:13:09,930
venir. 
Beyoncé, Shakira, Gad Elmaleh, 

237
00:13:09,940 --> 00:13:12,290
Jamel Debbouze. 
Peu importe qui est ton modèle, 

238
00:13:12,300 --> 00:13:14,410
avec qui tu veux devenir, tout 
est possible. 

239
00:13:15,000 --> 00:13:18,060
Alors là, si je pars aujourd'hui
de 0 skills et je me dis OK, je 

240
00:13:18,070 --> 00:13:21,310
devenir humoriste professionnel 
si je commence demain et que 

241
00:13:21,320 --> 00:13:24,010
tous les jours je me focalise 
sur cette, sur ces compétences 

242
00:13:24,020 --> 00:13:27,930
là, qui sont la prise de parole 
en public, l'humour, le fait de 

243
00:13:27,940 --> 00:13:30,810
divertir les gens et tous les 
jours, je m'entraîne à faire ça.

244
00:13:31,000 --> 00:13:33,660
Mais dans 10 ans. 
Of course je serai capable de 

245
00:13:33,670 --> 00:13:36,030
monter sur scène et de et de 
faire un spectacle. 

246
00:13:37,150 --> 00:13:39,640
Déjà que tout est possible. 
Après c'est vraiment toi, ce qui

247
00:13:39,650 --> 00:13:42,500
te fait kiffer et toi, où est ta
zone de génie ? 

248
00:13:42,810 --> 00:13:45,210
Parce que si tu travailles tous 
les jours sur un truc en plus 

249
00:13:45,220 --> 00:13:47,360
c'est ta zone de génie. 
Et Ben disons que ton ta 

250
00:13:47,370 --> 00:13:50,450
progression elle se multiplie. 
Tu as vraiment créé une courbe 

251
00:13:50,630 --> 00:13:53,660
exponentielle. 
Si tu choisis le la bonne 

252
00:13:53,670 --> 00:13:55,880
compétence à travailler, si tu 
choisis le bon sujet. 

253
00:14:12,770 --> 00:14:15,300
Ça va faire tout seul parce que 
tu vas progresser tellement vite

254
00:14:15,310 --> 00:14:17,370
quand t'es déjà dans ta zone de 
génie et en plus tu travailles 

255
00:14:17,380 --> 00:14:20,570
ta zone de génie, tu vas 
démultiplier tes compétences et 

256
00:14:20,580 --> 00:14:23,910
ça va être un truc de ouf. 
Ça va être explosif donc je 

257
00:14:23,920 --> 00:14:25,610
choisis les trucs qui te font 
kiffer, les trucs qui te 

258
00:14:25,620 --> 00:14:27,500
plaisent, les trucs où tu sais 
que t'es bonne dedans, 

259
00:14:27,590 --> 00:14:30,630
travaillent les tous les jours, 
soit discipliné sur ça que t'es 

260
00:14:30,640 --> 00:14:33,410
la flemme que tu sois fatigué et
que t'es mal dormi, que t'es mal

261
00:14:33,420 --> 00:14:37,650
mangé, peu importe. 
Respecte le contrat que tu t'es 

262
00:14:37,660 --> 00:14:41,280
fait avec toi-même, tu le fais, 
tu vois si tu t'es dis je veux 

263
00:14:41,290 --> 00:14:45,600
travailler mon écriture tous les
jours et bah tous les jours. 5 

264
00:14:45,610 --> 00:14:48,180
Min. 
Au moins tu le fais, c'est pas 

265
00:14:48,190 --> 00:14:51,100
grave si c'est un petit peu tu 
vois, mais il faut que les jours

266
00:14:51,110 --> 00:14:53,400
où tu sens vraiment pas bien, tu
le fais un tout petit peu, tu 

267
00:14:53,410 --> 00:14:58,840
fais 5 Min 5 Min c'est rien mais
il faut que tu te respectes ce 

268
00:14:58,850 --> 00:15:00,560
contrat que tu fais toi-même, il
faut que tu respectes tes 

269
00:15:00,570 --> 00:15:03,000
engagements qu à toi même et 
que. 

270
00:15:03,910 --> 00:15:05,960
Progressivement, tu te sentes 
progresser. 

271
00:15:05,970 --> 00:15:08,760
C'est ça que. 
Si je donnais un conseil sur 

272
00:15:08,770 --> 00:15:11,820
comment, du coup mettre en place
cette discipline donc c'est 

273
00:15:11,830 --> 00:15:16,030
déjà. 
Vraiment visualiser qui tu veux 

274
00:15:16,040 --> 00:15:18,930
être. 
Et prendre conscience de la 

275
00:15:18,940 --> 00:15:20,900
progression que tu as à faire 
pour devenir qui tu veux être. 

276
00:15:21,860 --> 00:15:25,540
Pour se créer la vie dont tu as 
envie pour vraiment l'être, là 

277
00:15:25,580 --> 00:15:28,430
où t'as tout rêvé d'être 
quantité petite, et ça sera 

278
00:15:28,440 --> 00:15:33,360
vraiment ta raison d'être. 
Ce sera la raison d'être auquel 

279
00:15:33,370 --> 00:15:37,500
tu vas tout le temps te rappeler
chaque matin pour te dire OK, je

280
00:15:37,510 --> 00:15:41,620
le fais parce que je sais que je
mérite la vie, cette vie là et 

281
00:15:41,630 --> 00:15:45,260
que je veux cette vie là et que 
c'est impossible pour moi de 

282
00:15:45,270 --> 00:15:49,660
finir mes jours en ayant pas 
réalisé la vie de mes rêves. 

283
00:15:50,970 --> 00:15:53,470
Et donc chaque jour tu vas dire 
OK, j'ai toujours rêvé de faire 

284
00:15:53,480 --> 00:15:54,670
ça, donc il faut que je le 
fasse. 

285
00:15:54,680 --> 00:15:57,810
Et c'est maintenant en fait, la 
petite fille que j'étais, elle 

286
00:15:57,820 --> 00:15:59,990
m'attend. 
Tu vois elle elle compte sur moi

287
00:16:00,100 --> 00:16:03,730
et attend juste que je me mette 
à l'action là, donc tu te 

288
00:16:03,740 --> 00:16:06,290
rappelles qui tu veux être et 
c'est vraiment ta ta raison 

289
00:16:06,300 --> 00:16:08,450
d'être. 
Ensuite, tu peux aussi un truc 

290
00:16:08,460 --> 00:16:11,480
qui est aussi hyper fort, c'est 
impliquer des gens dans cette 

291
00:16:11,490 --> 00:16:14,170
raison d'être. 
Par exemple tes parents, ta 

292
00:16:14,180 --> 00:16:18,460
mère, ton père, ton frère, ta 
grand-mère, enfin les gens de ta

293
00:16:18,470 --> 00:16:20,830
famille. 
Tu te dis aussi que t'as 

294
00:16:20,840 --> 00:16:22,280
tellement envie de les rendre 
fiers. 

295
00:16:22,350 --> 00:16:25,410
On a tellement envie de leur 
offrir aussi à eux la vie qu'ils

296
00:16:25,420 --> 00:16:27,130
méritent. 
T'as tellement envie aussi de 

297
00:16:27,140 --> 00:16:30,250
les mettre à l'abri. 
Et que toute ta réussite et 

298
00:16:30,260 --> 00:16:31,950
toute la personne que tu es en 
train de devenir, c'est aussi 

299
00:16:31,960 --> 00:16:33,830
pour eux. 
Tu vois ça aussi, ça aide 

300
00:16:33,840 --> 00:16:37,460
beaucoup à te dire, OK, j'ai 
envie de rendre fier mes proches

301
00:16:37,470 --> 00:16:39,100
et j'ai envie de le faire aussi 
pour eux. 

302
00:16:39,450 --> 00:16:41,740
J'ai envie de leur offrir des 
bêtes de vacances. 

303
00:16:41,750 --> 00:16:46,530
J'ai envie de qu'ils puissent 
raconter à leurs amis que que 

304
00:16:46,540 --> 00:16:49,090
leur fille fait ça et fait si tu
vois. 

305
00:16:50,190 --> 00:16:51,790
Ça aussi c'est, c'est un bon 
moteur. 

306
00:16:51,860 --> 00:16:55,070
Ensuite, une fois que t'as voilà
qui tu veux devenir, ta raison 

307
00:16:55,080 --> 00:16:57,660
d'être, qui tu veux rendre fier,
qui te mettra à l'abri. 

308
00:16:58,790 --> 00:17:03,060
T'as une vision très très claire
de tes objectifs et pourquoi 

309
00:17:03,070 --> 00:17:04,300
t'as envie de faire du sport 
chaque jour ? 

310
00:17:04,310 --> 00:17:05,780
Pourquoi t'as envie de méditer 
chaque jour ? 

311
00:17:06,000 --> 00:17:07,470
Pourquoi t'as envie de 
t'entraîner à ça ? 

312
00:17:07,480 --> 00:17:09,970
Pourquoi t'as envie de de de 
travailler sur ça ? 

313
00:17:09,980 --> 00:17:13,230
Pourquoi t'as envie de monter ta
boîte, peu importe tes objectifs

314
00:17:13,240 --> 00:17:14,960
qui doivent être très, très très
clairs. 

315
00:17:15,150 --> 00:17:18,770
Maintenant ce que tu peux faire,
c'est dès à présent visualiser 

316
00:17:18,780 --> 00:17:22,220
et ressentir le résultat. 
Par exemple, tu t'imagines à la 

317
00:17:22,230 --> 00:17:24,599
fin de ta séance de sport, comme
quand tu vas sentir que tu seras

318
00:17:24,640 --> 00:17:28,590
hyper satisfaite de toi-même, 
que tu seras hyper bien. 

319
00:17:29,240 --> 00:17:31,880
Que tu seras trop fier d'avoir 
accompli ça alors que t'avais la

320
00:17:31,890 --> 00:17:34,860
flemme d'y aller. 
Tu vois donc visualise toi déjà 

321
00:17:34,870 --> 00:17:36,800
une fois que tu auras le 
résultat par exemple. 

322
00:17:36,810 --> 00:17:41,970
Aussi si tu veux absolument un 
poste dans cette boîte de rêve 

323
00:17:42,010 --> 00:17:44,660
et bah vis-à-vis toi. 
Le moment où la RH je t'appelle 

324
00:17:44,670 --> 00:17:48,330
pour te dire que que tu as eu ce
poste là tu vois et ressens ce 

325
00:17:48,340 --> 00:17:52,230
sentiment. 
De fierté, de bonheur ou t'as 

326
00:17:52,240 --> 00:17:55,000
une énorme bonne nouvelle que tu
t'es battue depuis hyper 

327
00:17:55,010 --> 00:17:56,140
longtemps pour avoir ce poste 
là. 

328
00:17:56,150 --> 00:17:59,390
Et là la RH elle t'appelle, elle
te dit c'est bon tu l'as ? 

329
00:17:59,400 --> 00:18:03,410
Ce poste et cetera vraiment ? 
Ressentir les émotions comme si 

330
00:18:03,420 --> 00:18:06,150
tu avais déjà tout ce que tu 
veux, c'est aussi hyper 

331
00:18:06,160 --> 00:18:07,590
important. 
C'est en fait, c'est tout 

332
00:18:07,600 --> 00:18:08,850
simplement le fait de 
manifester. 

333
00:18:09,770 --> 00:18:13,380
Tu ressens dès à présent toutes 
les émotions, les énergies, en 

334
00:18:13,390 --> 00:18:16,380
fait, tu te mets dans l'État 
vibratoire de la réussite, tu 

335
00:18:16,390 --> 00:18:19,120
vibres la réussite, donc tu mets
la vibratoire comme si t'avais 

336
00:18:19,130 --> 00:18:22,620
déjà réussi, comme si t'étais 
déjà là où tu voulais être, 

337
00:18:22,630 --> 00:18:25,390
comme si t'avais déjà fini ta 
séance de méditation comme si 

338
00:18:25,400 --> 00:18:29,960
t'avais déjà eu tout tes goals 
et ça, ça, ça, c'est aussi hyper

339
00:18:29,970 --> 00:18:32,380
puissant parce que quand tu vas 
faire le truc, ça va être 

340
00:18:32,390 --> 00:18:36,980
beaucoup plus facile pour toi. 
Ensuite tu fais la préparation 

341
00:18:37,070 --> 00:18:40,780
mentale de la même manière, avec
l'effet de manifester, la 

342
00:18:40,790 --> 00:18:44,410
préparation mentale. 
Ça te permet de réussir ce que 

343
00:18:44,420 --> 00:18:46,990
tu vas faire tu vois genre si tu
avant une séance de sport si tu 

344
00:18:47,000 --> 00:18:48,760
te dis OK j'y vais, j'ai tout 
donné. 

345
00:18:48,770 --> 00:18:51,400
Je vais être à fond, ça va être 
trop bien, ça va être trop cool.

346
00:18:51,440 --> 00:18:53,930
Et bah quand tu fais la salle de
sport, t'es dans une bonne vibes

347
00:18:53,940 --> 00:18:56,230
et ça marche et t'es trop 
contente. 

348
00:18:56,780 --> 00:18:59,990
Si tu vas sur le chemin tu dis 
Oh non, il est trop tôt et je 

349
00:19:00,000 --> 00:19:01,590
suis hyper fatigué et j'ai mal 
dormi. 

350
00:19:01,600 --> 00:19:03,630
Je vais faire une séance de 
merde et cetera, tu vas aller à 

351
00:19:03,640 --> 00:19:05,880
la salle, tu vas te blesser, tu 
vas faire une séance de merde, 

352
00:19:06,360 --> 00:19:09,080
tout ce que tu racontes toi même
ça peut changer littéralement ta

353
00:19:09,090 --> 00:19:13,640
réalité donc avant tout 
événement avant tout objectif. 

354
00:19:14,350 --> 00:19:17,220
Il faut toujours que tu te 
mettes en préparation mentale et

355
00:19:17,230 --> 00:19:20,660
que tu te prépares en disant, ça
va bien se passer, je suis la 

356
00:19:20,670 --> 00:19:23,800
Boss, je sais-je sais que je 
vais y arriver, ça va être 

357
00:19:23,810 --> 00:19:26,320
incroyable. 
Pardon avant un entretien, t'y 

358
00:19:26,330 --> 00:19:29,080
vas tu dis OK, je suis là, je 
suis vraiment la meuf qui est 

359
00:19:29,090 --> 00:19:31,580
faite pour ce poste. 
Je vais y arriver, je vais leur 

360
00:19:31,590 --> 00:19:34,080
montrer de quoi je suis capable.
Il faut toujours que tu te 

361
00:19:34,090 --> 00:19:35,810
sauces. 
Tuto encourages et tu 

362
00:19:35,820 --> 00:19:40,110
t'autorises motives. 
Tu deviens ton propre supporter,

363
00:19:40,120 --> 00:19:42,770
tu as ton propre fan avant toute
chose. 

364
00:19:42,780 --> 00:19:45,090
Difficile parce que la 
discipline, c'est ça aussi. 

365
00:19:45,100 --> 00:19:47,610
En fait, la discipline, c'est 
faire des choses difficiles, 

366
00:19:47,990 --> 00:19:51,350
faire des choses où tu te sens 
pas capable de le faire ou tu te

367
00:19:51,360 --> 00:19:54,300
sens pas prête pour les faire. 
Ça aussi, c'est de la 

368
00:19:54,310 --> 00:19:58,840
discipline. 
Ensuite, un autre tips, c'est de

369
00:19:59,370 --> 00:20:01,940
créer un environnement propice 
à. 

370
00:20:02,160 --> 00:20:04,700
Par exemple, si tu vas au sport 
tous les matins et bah tu mets 

371
00:20:04,710 --> 00:20:08,530
ta tenue de sport. 
Sur ton bureau tous les matins 

372
00:20:08,540 --> 00:20:11,460
quand tu te lèves, tu sais que 
t'as juste un fil, ta tenue de 

373
00:20:11,470 --> 00:20:14,800
sport et Ben tu vas si tu veux 
aller travailler plus tôt le 

374
00:20:14,810 --> 00:20:18,230
matin, tu prépares ton sac la 
veille si tu veux manger Elsie, 

375
00:20:18,340 --> 00:20:21,580
tu prépares tes plats, tu fais 
du du Batch cooking. 

376
00:20:21,650 --> 00:20:24,600
Tu prépares tous tes plats le 
dimanche et comme ça, tu sais 

377
00:20:24,610 --> 00:20:26,400
que toute la semaine tu vas 
manger elsie, parce que tout est

378
00:20:26,410 --> 00:20:28,490
déjà prêt. 
Et t'as pas la tentation de 

379
00:20:28,850 --> 00:20:30,520
arriver chez toi. 
T'as t'es trop fatigué, t'as la 

380
00:20:30,530 --> 00:20:33,480
ferme, tu commandes, il faut que
tu crées ton environnement 

381
00:20:33,490 --> 00:20:36,300
propice à la discipline et à tes
objectifs. 

382
00:20:37,740 --> 00:20:39,620
Par exemple, si tu sais que tu 
travailles aussi mieux dans un 

383
00:20:39,630 --> 00:20:42,170
environnement qui est tout le 
temps rangé, faut que tu ranges.

384
00:20:42,380 --> 00:20:45,630
Il faut que tu mettes les 
conditions à la réussite de tes 

385
00:20:45,640 --> 00:20:49,950
objectifs de manière faut que tu
sois hyper organisé, tu prépares

386
00:20:49,960 --> 00:20:53,170
son environnement, plus t'es 
organisé enfin, sinon, on se 

387
00:20:53,180 --> 00:20:54,350
laisse toujours prendre par le 
temps. 

388
00:20:54,360 --> 00:20:59,190
On se laisse prendre par. 
Par la folie de la vie et et le 

389
00:20:59,200 --> 00:21:02,290
fait d'être organisé, de savoir 
que t'as une plage horaire 

390
00:21:02,340 --> 00:21:05,470
consacrée à cette practice. 
T'as une plage horaire consacrée

391
00:21:05,480 --> 00:21:10,950
à ça, à si à tes priorités ça, 
ça te permet de pouvoir mettre 

392
00:21:10,960 --> 00:21:13,220
en place ces actions pour 
atteindre ces objectifs, il faut

393
00:21:13,230 --> 00:21:15,170
que ton agenda faut que tu 
suives ton agenda. 

394
00:21:15,180 --> 00:21:19,150
Faut que tes 3 objectifs chaque 
chaque semaine par exemple et 

395
00:21:19,160 --> 00:21:22,920
que tu tu saches que t'as du 
temps à louer à ça. 

396
00:21:23,940 --> 00:21:25,430
Et ensuite ? 
Bah bien sûr, il faut que tu 

397
00:21:25,440 --> 00:21:27,690
sois. 
Hyper à l'écoute de toi-même 

398
00:21:27,700 --> 00:21:29,700
pour être hyper honnête avec 
toi-même ce qu'on a dit tout à 

399
00:21:29,710 --> 00:21:32,210
l'heure, vraiment, qu'est-ce que
je me raconte ? 

400
00:21:32,220 --> 00:21:34,270
Comme bobard à moi-même et 
qu'est ce que j'ai vraiment 

401
00:21:34,280 --> 00:21:36,010
envie de faire et que j'ai 
vraiment envie d'être. 

402
00:21:36,400 --> 00:21:39,980
Et quels sont les efforts que je
dois mettre pour pour y arriver.

403
00:21:40,160 --> 00:21:42,500
Et en fait, c'est un truc qui 
qui compte vraiment pour toi, 

404
00:21:42,600 --> 00:21:45,730
c'est un truc qui est vraiment 
important pour toi. 

405
00:21:45,780 --> 00:21:49,010
Et bah. 
Tu mettras en place les actions 

406
00:21:49,020 --> 00:21:50,650
pour y arriver, sinon ça veut 
dire que. 

407
00:21:51,520 --> 00:21:54,170
Tu le veux pas tant que ça en 
fait, c'est un truc que tu veux 

408
00:21:54,180 --> 00:21:56,610
vraiment, et Bah tu mettras les 
efforts pour. 

409
00:21:56,960 --> 00:21:58,870
Mais il faut que tu te mettes 
aussi tous les points. 

410
00:21:58,880 --> 00:22:01,970
Je t'ai dit avant que tu mettes 
les conditions qui vont t'aider 

411
00:22:01,980 --> 00:22:04,850
à le faire, que tu te rappelles 
ta vision, ta raison d'être. 

412
00:22:05,850 --> 00:22:08,610
Tu mets tous les éléments pour 
avoir le plus de choses de ton 

413
00:22:08,620 --> 00:22:12,220
côté pour être discipliné et 
réaliser ce que t'as envie de 

414
00:22:12,230 --> 00:22:15,370
réaliser, te réaliser en fait, 
et ça sera pas facile. 

415
00:22:15,860 --> 00:22:18,830
C'est toi qui a discipline, elle
est hyper dure et elle est hyper

416
00:22:18,840 --> 00:22:20,300
compliquée. 
C'est ça qui a très peu de gens 

417
00:22:20,310 --> 00:22:22,010
qui sont vraiment très 
disciplinés. 

418
00:22:22,820 --> 00:22:24,990
Et il y aura des aussi 
simplement de savoir que dans ta

419
00:22:25,000 --> 00:22:27,250
vie il y a des périodes du où tu
vas réussir à être ultra 

420
00:22:27,260 --> 00:22:28,410
disciplinée. 
Il y a des périodes, tu seras 

421
00:22:28,420 --> 00:22:31,320
moins disciplinée et il y a des 
moments où tu vas lâcher 

422
00:22:31,330 --> 00:22:32,660
totalement. 
Il y a des moments où tu vas 

423
00:22:32,670 --> 00:22:36,280
être beaucoup plus disciplinés 
et c'est normal ça tout bouge 

424
00:22:36,290 --> 00:22:38,210
tout le temps, tout est en 
évolution. 

425
00:22:38,700 --> 00:22:42,140
Mais il faut que ça soit juste 
conscient dans ta tête, tu vois 

426
00:22:42,150 --> 00:22:44,960
que tu dises OK là ce mois-ci, 
je suis à fond, discipliné, 

427
00:22:45,290 --> 00:22:46,880
après tu vas relâcher. 
Mais il faut que tu sois 

428
00:22:46,890 --> 00:22:49,490
consciente que là ça sera un 
petit peu de relâcher et que tu 

429
00:22:49,500 --> 00:22:53,510
te tu t'autorises et que après 
tu dis OK là j'ai assez relâché,

430
00:22:53,520 --> 00:22:55,500
je vais remonter la pente parce 
qu'en fait c'est hyper aussi 

431
00:22:55,510 --> 00:22:58,520
compliqué de se dire, il y a 
toute la philosophie de Why faut

432
00:22:58,530 --> 00:23:00,970
se donner à fond, faut être 
ultra discipliné, il faut 

433
00:23:00,980 --> 00:23:03,730
vraiment se se donner pour 
réussir en même temps à la 

434
00:23:03,740 --> 00:23:06,050
philosophie de c'est hyper 
important de prendre soin de 

435
00:23:06,060 --> 00:23:10,020
soi, c'est hyper important de de
de s'écouter, de pas forcer 

436
00:23:10,030 --> 00:23:12,370
quand ton corps il te dit qu'il 
est fatigué, c'est hyper 

437
00:23:12,380 --> 00:23:15,200
important de. 
Bah de s'autoriser aussi à rien 

438
00:23:15,210 --> 00:23:17,440
faire, de s'autoriser à 
justement pas être discipliner, 

439
00:23:17,770 --> 00:23:21,730
à s'autoriser à tu vois y a un 
peu cette ces 2 mentalités du du

440
00:23:21,770 --> 00:23:25,590
la discipline vs le self care et
d'être d'arrêter, d'être tout le

441
00:23:25,600 --> 00:23:29,140
temps dans dans le fait d'être 
productif et de d'accomplir des 

442
00:23:29,150 --> 00:23:31,940
choses, d'accomplir des des 
objectifs qui peut être aussi 

443
00:23:31,950 --> 00:23:35,690
hyper toxique. 
De d'être trop dans cette 

444
00:23:35,700 --> 00:23:37,760
mentalité là. 
Je pense que l'objectif de la 

445
00:23:37,770 --> 00:23:39,700
vie est l'objet de toute 
personne si justement, trouver 

446
00:23:39,710 --> 00:23:42,940
le bon équilibre entre les 
moments où tu es hyper 

447
00:23:42,950 --> 00:23:45,620
discipliné et les moments où 
justement tu t'autorises un peu 

448
00:23:45,630 --> 00:23:49,180
à relâcher et à être à l'écoute 
de toi-même et à prendre soin de

449
00:23:49,190 --> 00:23:54,380
toi et à moins être dans dans 
s'obliger à faire des choses par

450
00:23:54,390 --> 00:23:57,370
discipline, et cetera. 
C'est un équilibre à trouver 

451
00:23:57,740 --> 00:24:00,040
tout au long de ta vie et qui 
sera tout le temps en constante 

452
00:24:00,050 --> 00:24:03,420
évolution. 
Et trouver ces équilibres, ça 

453
00:24:03,430 --> 00:24:06,250
repose vraiment sur le fait 
d'être à l'écoute de soi-même et

454
00:24:06,500 --> 00:24:08,720
d'apprendre à hyper bien se 
connaître parce que des fois tu 

455
00:24:08,730 --> 00:24:10,810
vas rentrer chez toi et tu vas 
te dire, moi, ça m'est arrivé 

456
00:24:10,820 --> 00:24:12,360
cette semaine. 
Tu vois, j'ai envie d'aller au 

457
00:24:12,370 --> 00:24:14,340
sport et je suis rentré. 
Je me suis dit, Ah, je suis 

458
00:24:14,350 --> 00:24:16,170
fatigué, flemme d'aller au 
sport, et cetera. 

459
00:24:16,530 --> 00:24:17,890
Je me suis dit, bon, elle est 
discipline. 

460
00:24:18,620 --> 00:24:21,480
J'ai quand même mis mes mes 
baskets, je me suis mis en tenue

461
00:24:21,490 --> 00:24:23,850
de sport, je suis parti courir 
dehors et je me suis dit Bon, 

462
00:24:23,860 --> 00:24:27,010
t'es fatigué, t'allais un peu la
flemme aujourd'hui et tout donc.

463
00:24:28,220 --> 00:24:30,940
Donc vas-y mais tu te mets pas 
d'objectif, tu vois qui va et 

464
00:24:30,950 --> 00:24:34,070
puis tu dois faire que 3 km et 
Ben tu feras que 3 km et tu 

465
00:24:34,080 --> 00:24:36,600
rentres à la maison et j'ai 
commencé à courir et en fait 

466
00:24:36,610 --> 00:24:39,310
j'ai grave kiffé. 
Je me suis enfin j'étais grave 

467
00:24:39,320 --> 00:24:43,520
dans le flot et au final tu as 
vers 7 km je me suis dit vas-y, 

468
00:24:43,530 --> 00:24:46,720
c'est bon déjà 7 km ça c'est 
j'ai j'ai bien tenu tu vois et 

469
00:24:46,730 --> 00:24:49,240
vert je me suis vas-y arrête 
c'est enfin j'ai commencé à être

470
00:24:49,250 --> 00:24:52,490
fatigué, du coup je vais arrêter
et je me suis dit Non, t'en as 

471
00:24:52,500 --> 00:24:55,490
encore sous le pied et tu peux 
encore aller taper le 10 km tu 

472
00:24:55,500 --> 00:24:58,340
vois et donc j'ai j'ai j'ai 
couru jusqu'à 10 km alors qu'au 

473
00:24:58,350 --> 00:25:00,490
tout début j'avais grave faim 
d'y aller et que j'avais pas 

474
00:25:00,500 --> 00:25:01,980
trop envie d'y aller. 
Et ça, tu vois. 

475
00:25:01,990 --> 00:25:03,740
Typiquement, c'est une situation
où j'aurais pu me dire. 

476
00:25:34,110 --> 00:25:36,000
Je trouve que ça c'est qu'elle 
la discipline, qui est saine et 

477
00:25:36,010 --> 00:25:38,500
la discipline qui est malsaine. 
Et en fait, ça dépend juste du 

478
00:25:38,510 --> 00:25:41,970
moment et du contexte. 
Et là, tu vois, c'est mon corps 

479
00:25:41,980 --> 00:25:44,310
était pas vraiment fatigué parce
que j'ai réussi à courir 10 km 

480
00:25:44,320 --> 00:25:46,670
et au final, à la fin j'étais 
trop bien et qu'après toute ma 

481
00:25:46,680 --> 00:25:49,580
semaine c'était trop bien donc 
j'étais pas vraiment fatigué. 

482
00:25:50,290 --> 00:25:52,150
Alors que dans un autre 
contexte, j'aurais pu faire ces 

483
00:25:52,160 --> 00:25:54,920
10 km là alors qu'en fait mon 
corps était vraiment fatigué et 

484
00:25:54,930 --> 00:25:57,760
en fait j'aurais été après 
épuisé et tu vois y a ce 

485
00:25:57,770 --> 00:26:00,030
moment-là où t'es vraiment 
épuisé physiquement et 

486
00:26:00,040 --> 00:26:03,290
mentalement et que tu te pousses
à encore aller au sport, à 

487
00:26:03,300 --> 00:26:04,710
encore faire plein de trucs et 
tout. 

488
00:26:04,950 --> 00:26:07,930
Et en fait ça c'est malsain 
parce que t'es vraiment épuisé 

489
00:26:08,300 --> 00:26:11,240
et que tu te pousses à encore y 
aller et tu dis OK, je vais 

490
00:26:11,250 --> 00:26:14,750
faire ça va me faire du bien. 
Ok je vais travailler dur ça, ça

491
00:26:14,760 --> 00:26:17,620
va, ça va me faire du bien. 
Enfin ça va me motiver parce que

492
00:26:17,630 --> 00:26:20,990
j'aurais accompli ça accompli, 
ça je vais aller voir mes potes 

493
00:26:21,000 --> 00:26:23,000
le soir. 
Que ça va faire du bien. 

494
00:26:23,010 --> 00:26:25,080
Je vais la soirée là, alors 
qu'en fait ton corps, il est 

495
00:26:25,090 --> 00:26:26,860
déjà épuisé et donc là tu te 
fais du mal. 

496
00:26:26,870 --> 00:26:29,050
Tu vois parce qu'en fait ton 
corps, ton corps il a juste 

497
00:26:29,060 --> 00:26:31,640
besoin d'être. 
De faire du vide, de faire de 

498
00:26:31,650 --> 00:26:34,830
l'espace mental, de se reposer, 
de dormir et y a les autres 

499
00:26:34,840 --> 00:26:36,880
moments. 
Où en fait, t'es pas vraiment 

500
00:26:36,890 --> 00:26:39,300
fatigué. 
Enfin t'es juste dans un truc de

501
00:26:39,310 --> 00:26:43,400
flemme, de de blaser, de un peu 
de peur aussi. 

502
00:26:43,410 --> 00:26:46,920
Tu vois de j'ai peur de le 
faire, j'ai pas envie de le 

503
00:26:46,930 --> 00:26:50,330
faire, je me sens pas prête à le
faire et là tu vas te dire tu 

504
00:26:50,340 --> 00:26:51,940
vas t'inventer des excuses, tu 
vas dire Ah non, je suis 

505
00:26:51,950 --> 00:26:53,480
fatiguée. 
Peut-être que mon corps a besoin

506
00:26:53,490 --> 00:26:56,000
de se reposer, et cetera alors 
qu'en fait non là t'en as 

507
00:26:56,320 --> 00:26:58,420
vraiment sous le pied, tu vois 
et là tu peux vraiment faire 

508
00:26:58,430 --> 00:27:01,590
plein de choses. 
Parce qu'en général, la grande 

509
00:27:01,600 --> 00:27:05,440
majorité de notre, de notre 
temps et notre vie, on est à 40%

510
00:27:05,450 --> 00:27:09,680
de nos capacités. 
Donc in fine t'a il y a plus de 

511
00:27:09,690 --> 00:27:13,450
moments où tu te racontes des 
excuses où que des moments où 

512
00:27:13,460 --> 00:27:16,340
t'as vraiment besoin de repos 
mais en tous les cas de manière 

513
00:27:16,350 --> 00:27:19,100
générale on est souvent entre 
nos capacités et on est souvent 

514
00:27:19,110 --> 00:27:22,680
plus en état de flemme que dans 
un état de où on se pousse à à 

515
00:27:22,690 --> 00:27:25,140
fond quoi. 
Et donc à partir du moment où 

516
00:27:25,150 --> 00:27:28,370
t'es assez honnête avec toi et 
que t'es assez clairvoyant t'es 

517
00:27:28,790 --> 00:27:32,070
et que t'arrives à vraiment bien
connaître ton corps, ton esprit 

518
00:27:32,080 --> 00:27:35,210
et tout pour savoir. 
Quand est-ce que la discipline 

519
00:27:35,220 --> 00:27:37,640
est saine pour toi et quand est 
ce que quand t'as la discipline 

520
00:27:37,650 --> 00:27:42,180
là elle te permet vraiment 
d'aller sur le bon chemin et 

521
00:27:42,190 --> 00:27:46,070
d'être dans dans un processus 
qui te mène à qui tu veux 

522
00:27:46,080 --> 00:27:49,880
devenir et qui tu veux être, et 
bah t'as tout gagné. 

523
00:27:50,100 --> 00:27:53,160
Après t'as juste activé à rester
tout le temps à l'écoute de toi.

524
00:27:58,740 --> 00:28:00,590
Mais aussi une bonne chose, 
c'est traquer ses habitudes 

525
00:28:00,600 --> 00:28:03,370
parce que le fait de traquer ses
pieds, ça va, ça va permettre de

526
00:28:03,380 --> 00:28:07,990
toi, identifier tes tes rythmes,
identifier tes cycles, savoir 

527
00:28:08,030 --> 00:28:09,200
comment tu fonctionnes par 
exemple. 

528
00:28:09,210 --> 00:28:11,870
Parce que pendant un mois t'es 
tout le temps motivé et 

529
00:28:11,880 --> 00:28:13,630
discipliné, et après t'as 
toujours 2 semaines de 

530
00:28:13,640 --> 00:28:17,040
relâchement et après tu reprends
et tu vois ça le fait d'avoir un

531
00:28:17,050 --> 00:28:19,660
petit cahier où tu traques 
d'habitude, genre tu fais une 

532
00:28:19,670 --> 00:28:21,990
petite croix quand quand t'as 
réussi à faire ton sport quand 

533
00:28:22,000 --> 00:28:24,710
t'as fait ta main routine, quand
t'as bien mangé, quand t'as fait

534
00:28:24,720 --> 00:28:27,200
ça, quand t'as quand t'as lavé 
ton assiette quand t'as fait 6 à

535
00:28:27,210 --> 00:28:28,890
ça. 
Ça permettra vraiment 

536
00:28:28,900 --> 00:28:32,430
d'identifier ton rythme et de 
mieux te connaître et 

537
00:28:32,480 --> 00:28:34,480
d'identifier un schéma que tu 
répètes. 

538
00:28:35,560 --> 00:28:37,940
Et aussi surtout de voir tes 
progrès et quand tu vois des 

539
00:28:37,950 --> 00:28:40,320
progrès, bah ça te motive. 
Tu vois quand tu vois que tu 

540
00:28:40,330 --> 00:28:42,220
progresses. 
Quand tu vois que tu te sens 

541
00:28:42,230 --> 00:28:43,970
mieux, quand tu vois que t'es 
moins fatigué, quand tu vois que

542
00:28:43,980 --> 00:28:46,880
ton corps il évolue, quand tu 
vois que t'as de plus en plus de

543
00:28:46,890 --> 00:28:50,180
retours de tes Boss parce que tu
fais du bon taf, quand tu vois 

544
00:28:50,190 --> 00:28:53,400
que t'es sur la bonne voie, que 
tu te sens mieux, que t'as des 

545
00:28:53,410 --> 00:28:56,240
retours positifs et Bah ça, ça 
te donne envie de continuer de 

546
00:28:56,250 --> 00:28:58,800
te, ça te motive. 
Tu vois donc le fait de traquer 

547
00:28:58,810 --> 00:29:03,190
tes tes habitudes et te et de 
mettre aussi en face genre ce 

548
00:29:03,200 --> 00:29:05,900
qui t'est arrivé genre 
aujourd'hui on m'a dit que 

549
00:29:06,180 --> 00:29:07,830
c'était bien ce que là il fait 
aujourd'hui, on m'a dit que 

550
00:29:07,840 --> 00:29:09,080
j'étais belle aujourd'hui m'a 
dit ça. 

551
00:29:09,150 --> 00:29:12,110
Bonjour Monsieur, Bah tu vois, 
ça permet de conscientiser 

552
00:29:12,260 --> 00:29:15,230
l'évolution que que t'es en 
train de de faire. 

553
00:29:15,500 --> 00:29:18,400
Voilà un petit épisode sur la 
discipline. 

554
00:29:18,570 --> 00:29:20,910
J'espère que ça aura pu t'aider,
mais en tout cas sache que la 

555
00:29:20,920 --> 00:29:23,810
discipline c'est vraiment un 
super pouvoir qu'on a tous à 

556
00:29:23,820 --> 00:29:26,570
portée de main, qui est vraiment
sous notre nez. 

557
00:29:26,580 --> 00:29:29,100
Ça ne dépend que de nous de 
l'activer. 

558
00:29:29,360 --> 00:29:32,730
On peut tous l'activer. 
Et si on active ce truc, c'est 

559
00:29:32,740 --> 00:29:36,350
vraiment un bouton super magique
qui permettra de faire vraiment 

560
00:29:36,360 --> 00:29:40,070
tout, tout ce que tu veux. 
Il faut juste être les 

561
00:29:40,080 --> 00:29:44,630
conditions et et le contexte 
avec mes mais fais toi ce cadeau

562
00:29:44,640 --> 00:29:46,130
enfin l'autodiscipline c'est 
vraiment un cadeau, tu peux te 

563
00:29:46,140 --> 00:29:48,970
faire à toi-même parce que ça, 
ça te permet de de te donner 

564
00:29:48,980 --> 00:29:51,310
tout ce que tu mérites. 
En fait, il y a rien sans rien 

565
00:29:51,320 --> 00:29:54,660
tu vois, y a rien sans rien. 
Et si tu continues à. 

566
00:29:55,380 --> 00:29:57,170
À tout le temps. 
Ainsi, tu peux y aller, puis 

567
00:29:57,180 --> 00:30:01,510
tout le temps changer et faire 
un truc qui est arrêter et tu 

568
00:30:01,520 --> 00:30:05,030
verras jamais de résultats, tu 
seras tout le temps déçu. 

569
00:30:05,760 --> 00:30:07,720
Et la discipline, c'est aussi de
la patience. 

570
00:30:07,730 --> 00:30:10,270
Tu vois la patience pour voir 
les résultats, c'est. 

571
00:30:11,200 --> 00:30:12,870
Voilà, n'hésite pas, si t'as 
d'autres questions à m'écrire 

572
00:30:12,880 --> 00:30:15,910
sur Instagram, name, tiret du 
bas podcast, tout le monde a 

573
00:30:15,920 --> 00:30:18,920
tiré du bas, isap en attendant, 
n'oublie pas de prendre un petit

574
00:30:18,930 --> 00:30:20,870
rendez-vous avec toi cette 
semaine, tu notes dans ton 

575
00:30:20,880 --> 00:30:23,810
agenda 01h01, petit créneau pour
passer du temps avec toi même 

576
00:30:23,820 --> 00:30:26,680
pour aller au café, pour relax, 
pour lire un livre, pour kiffer,

577
00:30:27,060 --> 00:30:29,690
pour aller voir une non, pas 
aller voir une ça, ça marche pas

578
00:30:29,700 --> 00:30:32,390
dans le Nam, mais dans vraiment 
pas, Si t'as le temps tu peux 

579
00:30:32,400 --> 00:30:34,730
aller te balader avec un endroit
de la ville où tu vas jamais, tu

580
00:30:34,740 --> 00:30:38,510
vois, c'est à Paris va faire un 
tour à tour Eiffel, genre faire 

581
00:30:38,520 --> 00:30:43,270
un truc cool. 
Test un nouveau café mignon un 

582
00:30:43,280 --> 00:30:48,550
bah au cinéma enfin, date toi ? 
Prends du temps pour toi, c'est 

583
00:30:48,560 --> 00:30:51,000
hyper important. 
La personne la plus importante 

584
00:30:51,010 --> 00:30:53,900
de ta vie, c'est toi-même et il 
faut vraiment que tu te fasse 

585
00:30:53,910 --> 00:30:57,090
passer en priorité et après tout
ira bien. 

586
00:30:57,490 --> 00:31:00,320
En attendant, je souhaite une 
très belle semaine plein de 

587
00:31:00,330 --> 00:31:03,460
motivation et plein de bonheur 
et on se dit à la semaine 

588
00:31:03,470 --> 00:31:15,110
prochaine bye. 
Chaîne, cast.