Hello, bienvenue sur note à moi-même, je suis Mona, 26 ans
et entrepreneur dans ces podcasts, tu trouveras
l'ensemble de mes réflexions et apprentissages.
Tout ce que j'aimerais retenir et me dire au quotidien pour me
motiver et m'inspirer. J'espère que ce Podcast t'aidera
toi aussi à avancer dans ta vie. Fais ce que t'aime et c'est
tout. T'aimes bien le faire ? Fais-le.
Parce que au final, nous sommes les seuls maîtres de nos peurs.
C'est l'envie de de me découvrir mais d'emmener les gens avec moi
en fait. Votre singularité, c'est votre
plus grande force. On est le 18 septembre, ça veut
dire que aujourd'hui j'ai 26 ans et 3 mois.
Bravo. Tu pourras laisser ça dans
l'intro ta grandi hein ? Ça pousse.
Alors aujourd'hui je voulais parler d'un truc.
Comment hacker son cerveau ? Parce que en fait, j'ai écouté
pas mal de podcasts et j'ai lu pas mal d'articles et tout à ce
sujet-là, mais le fonctionnement du cerveau c'est hyper important
à comprendre et là je suis vraiment au tout tout tout
début. Donc si y en a qui sont hyper
chaudes sur ce sujet. Je vais dire vraiment la base de
la base de ce que j'ai compris. La plupart des choses qu'on fait
dans le quotidien. La plupart de nos nos réactions,
nos fonctionnements, et cetera. C'était en fait des réactions
automatiques de notre cerveau et qu'on avait un pouvoir de de
reprogrammation le cerveau. Il a 3 grandes fonctionnalités,
la première, le premier parti du cerveau, c'est la le cerveau
reptilien et c'est ce qu'il y a de plus archaïque en fait dans
notre fonctionnement, c'est ce qui nous ramène à notre nature
animale. En fait, on va dire et ce sont
des pensées qui sont automatiques, ce qui va
contrôler en fait. Notre survie, donc en fait le
cerveau reptilien il va tout le temps chercher à nous maintenir
en vie et à répondre à nos besoins primaires.
Donc manger, boire de l'eau, dormir ça va être aussi là qu'il
va y avoir. L'instinct de survie par
exemple. Si on tombe nez à nez avec un
lion sauvage dans les rues de Paris pour donner un exemple
concret et va, c'est lui qui va nous donner en fait l'adrénaline
pour courir et et s'échapper en fait ou c'est lui qui va nous
faire réfléchir hyper vite pour trouver.
Une issue de secours donc, qui nous protège en fait du risque,
c'est lui qui contient la peur, donc toujours dans cette optique
de nous protéger du danger. Sauf que en fait, cette partie
du cerveau aussi. Elle distingue pas en fait le
faux danger. Et le vrai danger et donc
parfois c'est aussi une partie du cerveau qui va nous bloquer
dans dans notre réalisation, dans le fait de d'aller en
dehors de sa zone de confort, de nous surpasser, d'atteindre nos
objectifs. En fait, c'est une zone du
cerveau qui va aller un peu contre nous, parfois parce que
en fait, elle va tout le temps voir le danger dans des
situations en fait qui sont pas vraiment du danger pour nous.
Par exemple, si on doit aller parler en public, c'est ça qui
va nous déclencher la peur de parler en public parce que le
cerveau va déclarer ça comme un danger en fait de se retrouver
seul à parler. Face à plein de gens et du coup,
ça va nous faire monter. Bah cette peur, ce stress et ça
va nous empêcher, donc le cerveau va tout le temps
chercher à retourner vers les pensées du de ce cerveau
reptilien. Nous, notre travail aussi, c'est
reprendre le dessus en fait sur ces pensées automatiques qui
cherchent à avoir le danger dans des situations où il n'y a pas
de danger et donc pour ça il faut muscler en fait son cerveau
pour toujours pouvoir avoir le contrôle sur sur nos actions,
nos réactions, et cetera. Ensuite, la 2e partie du cerveau
ça va être le système limbique. On va se trouver toutes les
émotions et aussi la mémoire, tout nos souvenirs, même si on
s'en souvient pas. En fait, c'est dans notre
inconscient. Mais y a vraiment toute notre
vie qui est stockée dans la partie, dans le système
limbique. La 3e partie du cerveau, c'est
le cortex. Donc ça c'est la partie qui est
plus jeune dans l'histoire de l'humanité, là où se trouvent
nos pensées lorsqu'on réfléchit, c'est aussi la partie où quand
on analyse les informations, quand on veut prendre une
décision et cette partie là elle est plus lente, elle arrive
après les pensées du cerveau reptilien.
C'est cette partie là qui va plus nous aider à nous réaliser.
À nous dépasser à justement sortir de notre zone de confort
et elle va plus comprendre ce qui est bon pour nous.
C'est pour ça qu'il faut la travailler, pour qu'elle arrive
à prendre le dessus sur le cerveau reptilien.
C'est la partie du cerveau qui nous aide à prendre vraiment les
bonnes décisions. Pour nous.
C'est sur le cortex qu'il faut s'appuyer pour vraiment
atteindre nos objectifs, donc déjà en fait comprendre le
fonctionnement du cerveau et ces 3 grandes parties, ça permet de
prendre conscience de nos réactions automatiques de
pouvoir les hacker et de de mieux analyser en fait notre
fonctionnement. Sachant que les 3 parties du
cerveau, elles agissent ensemble et donc pour reprendre le
pouvoir. En fait, il suffit de
d'analyser, en fait ce fonctionnement et de d'essayer
de penser le plus possible avec la partie du cortex et la partie
du cortex. C'est aussi cette la partie dont
on. Bah par exemple, les
entrepreneurs utilisent le plus parce que c'est la partie qui
nous permet de prendre plein de décisions importantes en fait,
ensuite, l'autre partie du cerveau que j'ai découvert aussi
récemment, c'est ce qu'on appelle le SAR.
C'est le système d'activation réticulaire et ça en fait, je
l'ai découvert en lisant. Le livre de Mel Robbins une
habitude pour changer votre vie ?
Donc je sais pas si vous connaissez Mel Robbins, mais
c'est une américaine qui fait du développement personnel, et
cetera, et qui donne surtout des outils aux gens pour qui
changent leur vie. Celle qui a fait la règle des 5
secondes, c'est quant à la flemme de faire un truc ou quand
t'arrives pas à passer à l'action.
Et bah justement tu haches ton cerveau encore une fois et en
gros c'est pour elle ça c'est un outil, le l'outil de 5 secondes
pour. Arrêter de réfléchir et passer à
l'action. Et donc tu tu comptes jusqu'à 5
et Bam, tu te lèves et tu fais l'action et t'arrêtes de
réfléchir à ce que c'est bien pour moi, c'est pas bien ce que
je vais y arriver. Est-ce que je suis assez bien
pour ça et tout ? Et le 2e outil qui est là, c'est
le high five. Ça correspond en fait à tous les
matins. Quand tu te réveilles, tu te
fais un high five donc une tape face à ton miroir, c'est un
outil pour se revaloriser, tu t'encourages toi-même, en fait
tu mets en place un mouvement avec une pensée reliée à ton
cerveau, donc en gros quand tu fais ce mouvement là, ton
cerveau. Il sait que c'est quelque chose
pour encourager, pour te soutenir, pour te donner de
l'amour, et cetera. Et donc tous les matins tu fais
ça et ça te permet de te mettre dans un bon mood.
Bref, elle dans ce livre là. Donc une habitude pour changer
votre vie que j'ai acheté récemment parle en fait du
système d'activation réticulaire, donc le SAR c'est
une partie de de notre cerveau qui en fait filtre.
L'ensemble des informations qu'on a au quotidien pour savoir
quelles infos va vraiment entrer dans le cerveau ou pas.
Notre cerveau traite plus de 400000000 d'infos.
Par 2nde 400000000 d'infos par 2nde il y a seulement 2000 infos
qui vont jusqu'à notre conscient.
Donc en fait il y a un vrai filtre qui est fait par ce par
ce SAR pour voir ce qui va vraiment venir jusqu'à nous, ce
qu'on va vraiment conscientiser, ce qui va vraiment Ben nous
impacter dans notre dans notre quotidien.
En fait la mission du SAR. Là, j'ai retrouvé la phrase dans
le livre la mission de votre SA est colossale, il décide quelles
informations pénètrent dans votre conscient et lesquels n'y
entrent pas chaque jour. le RSA retraite 34 gigabits de données,
cela représente 3 années de données téléphoniques en 24h.
C'est ouf hein. Si t'arrives à vraiment prendre
conscience de ton SA et à reprogrammer, ça change aussi
énormément. Bah ta manière de de voir la
vie, et cetera. En fait, votre SAR du coup au
final il bloque 99%. Des informations que qui qui
t'entourent, c'est l'ensemble des lumières, des couleurs, des
sons que t'entends des informations de ce que tu peux
lire, voir enfin, vraiment, c'est vraiment tout ce qui
t'entoure. En fait, mon cerveau, il le voit
et sauf que si, si toutes ces informations là est rentrée dans
ton conscient, en fait là tu pétais les plombs, tu vois genre
tu péterais l'entrée tout le temps. 400000000 d'infos par
2nde dans un tête ton SA, il est là pour te protéger et te mettre
vraiment ce qui est essentiel donc dans le livre ils disent
que il y a 4 trucs qui franchissent toujours.
Mon système d'activation ? Le premier, c'est le son de ton
nom, quand quelqu'un t'appelle avec ton prénom.
D'ailleurs, c'est vrai que j'étais en train de courir et il
sait vraiment dans mon dans mon monde.
Je remarquais absolument rien de ce qui autour de moi, donc je je
voyais rien des cafés et cetera des rues, non, je je courais, je
fonçais devant et j'avais même ma musique et il y a quelqu'un
qui m'a appelé, qui m'a dit et Mona, je me suis arrêté direct
et genre j'ai grave capté l'information, tu peux dans ton
dans ta bulle profonde dans ton délire tu vois absolument rien
de ce qui t'entoure dire que ton SA il a bloqué tout, tout est
toutes les informations qu'il recevait.
Mais si on t'appelle, tu prends l'info quoi, ça c'est ouf.
Ensuite, c'est tout ce qui menace ta sécurité ou celle des
personnes que t'aimes. Donc ça c'est la liste des
choses que ton SAR va toujours faire, rentrer dans ton
inconscient. Il y a aussi les signes
indiquant que votre partenaire a envie de faire l'amour.
Ça je savais pas mais c'est marqué dans les 4 choses que ton
SAR fait toujours passer. Et le 4e point c'est tout ce que
ton SAR pense important pour toi et ça c'est lié par exemple aux
sujets qui sont importants pour toi sur le moment ou c'est
l'objectif du moment et en fait ton SR tu peux grave le
modifier. Et il est hyper malléable.
Quoi, dans le sens où t'as déjà remarqué par exemple quand tu
dis des trucs que tu vois jamais mais quand tu commences à t'y
intéresser, tu vois partout. Par exemple, moins début
d'année. Je voulais grave acheter un un
iPad. Genre, je voyais des iPad
partout, dans tous les cafés où j'allais jouer avec un iPad sur
in sta. Tous les réels que je voyais, je
voyais des gens avec des iPad et tout alors qu'avant j'en voyais
jamais. C'est parce qu'en fait avant,
c'était une information que mon cerveau traitait pas, parce que
elle considérait comme pas importante et à partir du moment
où j'ai commencé à vouloir acheter un iPad, tu vois partout
parce qu'en fait c'est juste que ton SAR le le rentre dans un
dans ton cerveau en mode à partir de maintenant.
C'est une donnée que tu veux traiter, tu vois alors qu'avant
c'était ça faisait partie des données qui restent dans ton
inconscient vu que ton SAR c'est celui qui décide ce que tu vas
conscientiser ou pas. Donc en fait, vous pouvez
entraîner votre ex a à filtrer ce qui vous entoure et à vous
aider à les trouver. Et donc là je lis une partie du
livre, laissons pénétrer cette idée un instant.
Vous pouvez apprendre à votre esprit, à trouver les choses que
vous voulez voir, des choses qui vous tirent vers le haut et vous
soutiennent, qui vous rendent plus heureux et fiers qui vous
guident vers vos rêves. Actuellement, votre SA est
convaincu que vous désirez voir le même monde que celui que vous
voyez lorsque vous étiez au collège.
Parce que depuis cette époque, vous n'avez pas changé l'opinion
que vous avez de vous-même. Il est temps de nettoyer votre
filtre. Dès lors que vous savez comment
l'utiliser, votre SAR devient comme une lampe torche qui
éclaire la route devant vous et dirige son faisceau lumineux sur
les opportunités, les synchronicités, les surprises
cachées qui vous entourent. Juste au détour du chemin,
lorsque vous indiquez à votre SR ce qu'ils doivent voir, il se
met à travailler pour vous. Je trouve ça ouf de savoir que
ton cerveau, il fonctionne comme ça en fait et que tu peux le
programmer. Elle elle dit, mais Robin, c'est
dans son. Dans le livre, elle programme
son cerveau pour voir que des cours dès que dans son
quotidien, elle voit un cœur, ça peut être des choses dans ton
cousin qui qui ont une forme de cœur, genre ce que quand t'as
ton café. Et que la mousse, elle fait un
cœur. Quand tu vois un nuage qui a une
forme de cœur et donc elle programme pour savoir, pour voir
que des trucs qui sont positifs et qui l'attirent vers le haut
et du coup, j'ai grave envie de faire ça.
Maintenant, je vais programmer mon cerveau pour voir que des
trucs ultra positifs, mais j'ai déjà fait cette expérience là
aussi. Par exemple, quand je suis parti
au Maroc la dernière fois, j'étais grave focalisé sur les
Lumières, sur les odeurs, sur même les bruits, dans dans la
rue, et cetera. C'est un truc que je capte grave
pas à Paris et là-bas j'étais focus sur ces sensations là et
en fait, quand je suis revenu à Paris et j'ai commencé à
regarder les bâtiments, l'architecture.
L'odeur de la ville, l'odeur de la boulangerie, les sons le
matin. Et en fait, j'ai commencé un peu
à me reconnecter avec l'environnement et à me
émerveiller de la ville parisienne et tout au final, ça
te permet de t'émerveiller de tout ce qui t'entoure et de voir
beaucoup plus de détails que tu vois pas en fait dans ton
quotidien. Enfin y a plein d'éléments que
ton cerveau il zappe et en fait, si tu dis à ton cerveau attends
genre regarde ça regarde comment c'est cool, reprends conscience
que ce moment-là il est hyper privilégié, tu peux voir que le
positif et surtout que des fois tu peux être dans des phases ou
genre tu fais que ruminer du négatif.
Et en fait c'est tu dis OK genre là je veux pas que ces pensées
négatives déjà ça permet à ton SAR de comprendre et tu
commences à dire Moi je me, je me me focaliser sur ça, ça ça
sur ces trucs positifs, et cetera sur mes objectifs, sur
sur les réussites de ça et cetera.
Ça permet à ton SAR qui est du coup comme j'ai dit, hyper
flexible et hyper malléable, de lui redonner les instructions
sur quoi tu veux, te te focus ? En fait, ça peut juste remettre
tous tes sens en éveil et te reconnecter en fait t'inverses
la dynamique au lieu de de laisser les pensées genre je
retouche un nul. Arrivée dans ton SAR et Ben
t'inverses à dynamique étudies. Chaque jour, je suis une
meilleure version de moi-même, chaque jour, je fais de mon
mieux chaque jour, je me rends compte de la chance que j'ai de
faire tout ça. Chaque jour, je kiffe et chaque
jour je progresse. Par exemple, elle dit, lorsque
vous vous répétez des paroles négatives, votre SAR croit que
c'est important pour vous. Et elle dit après changez votre
manière de voir le monde et le monde que vous voyez changera et
moi, je crois profondément ça. En fait, je pense vraiment que
tu as le pouvoir en toi de pouvoir soit mettre tes tes
lunettes qui sont toutes grises. Et de voir le monde en gris et
de voir la négativité de ce monde et tout ce qui va pas
bien. Mais t'as aussi le pouvoir de
mettre tes lunettes roses et de voir tout ce qui est beau, tout,
tout ce qui, tout ce pourquoi tu peux être reconnaissant chaque
jour, tout ce qui peut te tirer vers le haut, tu peux décider de
voir le monde que tu veux voir en fait.
Et d'ailleurs, c'est vrai, parce que Regardez, on vit tous dans
le même monde, mais au final, on a tous une version différente du
monde. On le décrirait tous
différemment et même si on reçoit tous les mêmes
informations, chacun a son sa différent et chacun va traiter.
Différemment les informations, c'est comme des fois, on fait
des soirées avec des gens et après tu tu débites de la soirée
et on a tous vécu une soirée mais totalement différente alors
qu'en fait on a été exactement dans la même pièce avec les
mêmes personnes. C'est juste que notre cerveau ne
traite pas les mêmes informations et ça peut
foncièrement changer notre réalité.
En fait, la seule bataille que je dois mener, c'est la bataille
avec toi même et la bataille avec ton subconscient déjà.
Et ensuite prendre conscience que t'as un cerveau reptilien
qui des fois te bloque parce que il pense que t'es en danger
alors que tu ne l'es pas du tout et donc déjà prendre conscience
que des fois tu peux le contrôler et et passer au-dessus
de ça et ensuite prendre conscience que t'as 1SA aussi
que tu peux éduquer, que tu peux programmer pour aller vers tes
objectifs et te rapprocher de plus en plus de la personne que
tu veux vraiment être en fait et avoir de plus en plus des
réactions qui te plaisent et qui correspondent à la version de
toi que tu veux être. Ah oui, c'est ça qui m'avait
parlé aussi l'étape d'après. Du livre s'appelle note à
moi-même, c'est hyper important justement pour reprogrammer son
cerveau de se parler à soi-même et d'avoir cette partie note à
moi même. Donc ce dialogue interne avec
soi-même pour bah justement de un interrompre en fait toutes
les pensées que vous voulez pas garder dans votre cerveau en
disant je veux pas penser à ça et aussi le le le fait de créer
des nouvelles croyances pour indiquer à votre essai ce que
vous voulez vraiment voir. Et ça ça ça passe par ce parler
à soi-même et donc par exemple se dire des citations qui sont
motivantes ou de se créer un environnement avec des
citations. Pour nous en fait avoir des
mantras que tu peux taper à toi-même pour reprogrammer ton
cerveau et tout et aussi faire ce travail pour y croire
profondément et que ça devienne vraiment ta réalité quoi.
On dit souvent fake it until you make it ou alors soit déjà la
personne que t'aimerais être, même si t'as pas encore tout à
l'heure actuelle parce que c'est aussi une manière de
reprogrammer ton cerveau, d'intégrer ces nouvelles
croyances d'intégrer genre ton nouveau mindset et cetera.
Du coup pour terminer, je suis hyper heureuse d'avoir appris
tout ça et je compte continuer à me renseigner sur ces sujets là.
C'est tellement. Important, je trouve de
comprendre son fonctionnement, que ce soit pour son cerveau
mais aussi pour son corps de comprendre comment ton corps
fonctionne, quels sont ses besoins, et cetera.
C'est tellement complexe le fonctionnement d'un corps au
genre comment il se régule tout seul, et cetera, c'est aussi un
peu lié à un sujet en ce moment parce que je suis en train
d'arrêter la pilule quand t'arrêtes la pilule, tu tu
prends aussi conscience de plein de choses sur le fonctionnement
de ton corps, tu te rends compte que on vit tellement de manière
un peu automatique alors que genre c'est la base de
comprendre toi-même comment tu fonctionnes et on comprend.
On sait même pas comment notre corps fonctionne.
Genre. Juste la majorité des femmes,
elles comprennent pas. Enfin, on sait pas ce que c'est
un un cycle féminin que tes énergies elles changent en
fonction de ton cycle. Enfin bref, c'est hyper complexe
et juste. Nous on vit dans, on vit sans
comprendre l'essence même de notre être, que ce soit d'un
d'un point de vue corporel ou spirituel, mental et tout en
tout cas j'ai vraiment envie de m'intéresser plus à ces sujets
là parce que c'est la base de la vie et donc là sur la partie du
cerveau je trouve ça hyper intéressant et en fait c'est
aussi plein de petits tips qui te permettent d'avoir une
meilleure santé mentale qui te permette d'avancer plus d'être
plus heureux. Et et de comprendre tes
réactions et et de pas subir en fait juste de pas subir ta vie
et subir tes pensées négatives. Subir un fonctionnement que tu
comprends pas et tu dis mais pourquoi je suis triste et
cetera tu vois du coup maintenant tu sais tout ça, tu
peux essayer d'analyser un peu plus tes réactions, comprendre
quand t'as la flemme de faire un truc et tout peut être c'est
juste ton cerveau qui est programmé pour penser que t'es
pas cap de le faire ou peut être que ton cerveau pense que tu ça
va te mettre en danger donc maintenant peut être essayer
d'analyser un peu plus tes réactions et essaye de.
Reprogrammer ton cerveau quand t'as des pensées qui sont
négatives de vraiment stopper et lui dire ça, ça sort de ma tête,
ça, c'est out et essaye aussi de faire l'exercice, de dire Bah
par exemple, comme moi je, j'avais le focus sur l'iPad un
moment essaye de faire un focus toi.
Bah cette semaine j'ai vraiment envie de me focus par exemple.
Je sais pas sur les Mathias et tu vas voir que dans en fait
dans plein de cafés tu vas voir plein de Mathias alors qu'avant
c'est ça ça m'arrive aussi. Avant je voyais jamais Mathias
parce que je m'y intéressais pas et quand j'ai commencé à kiffer
le matcha et en fait je me suis rendu compte que j'en voyais
partout à Hashtag ma cham. Quand tu vas en matcha.
Et pareil, tu peux te focaliser sur un truc, mais juste pour
voir à quel point ton cerveau se programme hyper vite et que
après tu pourras le programmer sur n'importe quoi et tu vas
voir que ça va fonctionner et après tu peux faire la même
chose sur un projet, sur un objectif perso que t'as sur un
truc de self care vraiment sur ce que tu veux.
Donc voilà j'espère que déjà ça t'as pu apprendre des choses et
que tu vas essayer aussi de reprogrammer ton cerveau comme
chaque semaine je te propose de tout de suite là prends ton tel
et te fixer un petit créneau dans ton agenda.
Pour faire du monde à moi même pour prendre du temps pour toi.
On se cale 1h dans la semaine. Je vais la cacher aussi et je
vais la mettre, je pense vendredi soir prochain, ou même
ou non peut être le matin ou un matin un matin, j'aimerais aller
plus tôt et je vais aller prendre mon petit café dans un
café du quartier là et me poser écrire, donc prends ton agenda,
cale toi une petite heure, un petit créneau pour toi même fais
ton âme et puis je souhaite une très belle semaine.
N'oublie pas que tu es maître ou maîtresse de tes penser que tu
peux tout faire et que c'est toi qui décide.
Comment tu vois le monde qui t'entoure, kiffe bien ta semaine
et je te. Je t'embrasse très fort.
J.