1
00:00:01,140 --> 00:00:05,610
Hello, bienvenue sur note à 
moi-même, je suis Mona, 26 ans 

2
00:00:05,620 --> 00:00:08,510
et entrepreneur dans ces 
podcasts, tu trouveras 

3
00:00:08,520 --> 00:00:11,030
l'ensemble de mes réflexions et 
apprentissages. 

4
00:00:11,230 --> 00:00:14,730
Tout ce que j'aimerais retenir 
et me dire au quotidien pour me 

5
00:00:14,740 --> 00:00:18,650
motiver et m'inspirer. 
J'espère que ce Podcast t'aidera

6
00:00:18,660 --> 00:00:25,980
toi aussi à avancer dans ta vie.
Fais ce que t'aimes et c'est 

7
00:00:25,990 --> 00:00:30,010
tout, t'aimes bien le faire, 
fais-le parce que au final, nous

8
00:00:30,020 --> 00:00:31,940
sommes les seuls maîtres de nos 
peurs. 

9
00:00:31,980 --> 00:00:34,040
C'est l'envie de de me 
découvrir, mais d'emmener les 

10
00:00:34,050 --> 00:00:36,960
gens avec moi en fait, votre 
singularité, c'est votre plus 

11
00:00:36,970 --> 00:00:46,340
grande force. 
Hello, bienvenue à tous dans un 

12
00:00:46,350 --> 00:00:48,760
nouvel épisode de note à 
moi-même, on est aujourd'hui le 

13
00:00:48,770 --> 00:00:52,170
dimanche 20 août 2023 et 
aujourd'hui, on va parler. 

14
00:00:52,980 --> 00:00:55,330
D'engagement, c'est dire, il 
s'appelle, cette fois, c'est la 

15
00:00:55,340 --> 00:00:57,580
bonne et vous allez très vite 
comprendre pourquoi. 

16
00:00:57,630 --> 00:00:59,500
C'est un sujet qui m'est qui 
m'est venu à l'esprit. 

17
00:00:59,510 --> 00:01:02,070
Parce que là je suis rentrée de 
vacances après du coup 10 jours 

18
00:01:02,080 --> 00:01:03,890
de vacances, c'était vraiment 
super cool. 

19
00:01:03,900 --> 00:01:05,880
J'ai bien déconnecté, j'étais 
dans le Sud, c'était. 

20
00:01:06,820 --> 00:01:09,810
C'était vraiment chouette, 
enfin, c'était assez long pour 

21
00:01:09,820 --> 00:01:13,290
que j'ai hâte de revenir et me 
remettre sur mes objectifs, sur 

22
00:01:13,300 --> 00:01:15,630
mon taf, et cetera. 
Donc je suis rentrée hier soir 

23
00:01:15,640 --> 00:01:18,650
et donc cet après-midi j'ai 
repris mon ordi. 

24
00:01:18,660 --> 00:01:22,190
Je me suis remis sur mes 
objectifs, mon jeune board. 

25
00:01:22,200 --> 00:01:24,470
Préparer la rentrée, c'est quoi 
les objectifs pour la fin 

26
00:01:24,480 --> 00:01:26,090
d'année ? 
Qu'est-ce que j'aimerais 

27
00:01:26,100 --> 00:01:29,510
accomplir avant, avant le 31 
décembre 2023 ? 

28
00:01:29,520 --> 00:01:32,570
Et j'ai un peu repris des 
engagements et en fait, par 

29
00:01:32,580 --> 00:01:36,590
curiosité, j'ai voulu aller voir
chaque année, je fais un bilan, 

30
00:01:36,630 --> 00:01:39,060
je fais un bilan de l'année qui 
vient de s'achever. 

31
00:01:39,130 --> 00:01:41,750
Et je fais les objectifs de 
l'année qui arrivent, donc j'ai 

32
00:01:41,760 --> 00:01:44,900
voulu aller voir par curiosité 
ce que j'avais comme objectif 

33
00:01:44,910 --> 00:01:47,790
pour 2023. 
J'ai refouillé dans mes cahiers,

34
00:01:47,800 --> 00:01:50,540
j'ai plein de petits carnets où 
j'écris ce que j'écris tous les 

35
00:01:50,550 --> 00:01:52,870
jours, donc j'ai plein de petits
carnets avec plein de trucs de 

36
00:01:52,880 --> 00:01:55,360
partout, plein d'écritures. 
Des des fois c'est dépenser, des

37
00:01:55,370 --> 00:01:58,070
fois c'est des prises de notes, 
des fois c'est c'est un peu de 

38
00:01:58,080 --> 00:02:01,810
tout et je suis retombée dessus 
et j'ai relu même d'autres. 

39
00:02:01,820 --> 00:02:03,830
Du coup en fouillant dans tous 
mes carnets, j'ai relu d'autres 

40
00:02:03,840 --> 00:02:06,910
qui dataient depuis longtemps. 
Je suis remontée jusqu'à 2020 

41
00:02:06,920 --> 00:02:10,389
donc j'ai lu 2022, 1021, 2022, 
2023. 

42
00:02:10,680 --> 00:02:13,370
Et en fait, je me suis rendue 
compte que j'écrivais tout le 

43
00:02:13,380 --> 00:02:16,070
temps la même chose. 
Il y avait tout le temps écrit, 

44
00:02:16,080 --> 00:02:19,090
les objectifs, c'était tout le 
temps, ça tournait toujours 

45
00:02:19,250 --> 00:02:21,690
autour de la même chose et je me
suis dit, mais en fait meuf, tu 

46
00:02:21,700 --> 00:02:24,320
tournes en rond dans ta tête 
depuis 3 ans, ça veut pas dire 

47
00:02:24,330 --> 00:02:26,290
que j'ai pas fait plein de 
choses, ça veut pas dire que 

48
00:02:26,300 --> 00:02:28,850
j'ai j'ai pas avancé parce que 
certes entre-temps j'ai fait 

49
00:02:28,860 --> 00:02:32,250
plein plein de choses en 3 ans 
c'était c'est toute l'évolution 

50
00:02:32,260 --> 00:02:34,950
de resaper donc j'ai été 
hyperactive et tout, mais sur 

51
00:02:34,960 --> 00:02:37,390
certains objectifs qui me 
concernent plus moi 

52
00:02:37,400 --> 00:02:42,070
personnellement et bah j'ai pas 
bougé et j'ai toujours écrit la 

53
00:02:42,080 --> 00:02:43,790
même chose et chaque année j'ai 
repris la même chose. 

54
00:02:43,860 --> 00:02:46,220
Et tous les 6 mois, quand je me 
refais les objectifs, je réécris

55
00:02:46,230 --> 00:02:50,380
la même chose et en fait je me 
suis dit, il y a un sujet autour

56
00:02:50,390 --> 00:02:53,450
de l'engagement. 
Et du coup, je me suis rendue 

57
00:02:53,460 --> 00:02:57,430
compte de ce conflit d'intérêts 
qu'on a tous en nous, de ce 

58
00:02:57,440 --> 00:03:00,750
conflit d'engagement que l'on a 
tous parce qu'on a une partie de

59
00:03:00,760 --> 00:03:03,250
nous qui a cette ambition, qui 
veut avancer et qui veut 

60
00:03:03,260 --> 00:03:06,370
évoluer, qui est motivée et qui 
veut atteindre tous ces 

61
00:03:06,380 --> 00:03:08,770
objectifs, qui veut, voilà, se 
dépasser et faire des trucs 

62
00:03:08,780 --> 00:03:10,280
challengeant. 
Et en fait on a tous. 

63
00:03:11,030 --> 00:03:15,160
Une autre partie de nous qui 
veut pas la même chose et qui 

64
00:03:15,170 --> 00:03:18,100
nous freine, qui nous freine 
dans nos engagements et qui est 

65
00:03:18,110 --> 00:03:21,390
tout le temps-là pour nous 
remettre au point 0 et c'est 

66
00:03:21,400 --> 00:03:23,130
pour ça qu'on dit qu'on est 
notre propre ennemi. 

67
00:03:23,170 --> 00:03:25,640
En fait, c'est comme si t'avais 
tout le temps dans ta tête un 

68
00:03:25,650 --> 00:03:27,920
petit ange et un petit démon. 
Vraiment ? 

69
00:03:27,930 --> 00:03:29,740
Et t'as toujours un petit démon 
qui en fait. 

70
00:03:30,470 --> 00:03:34,000
Pèse plus lourd que l'ange, ça 
voix, elle est, elle est 3 fois 

71
00:03:34,010 --> 00:03:37,380
plus forte tu vois elle elle a 
beaucoup plus d'amplitude parce 

72
00:03:37,390 --> 00:03:39,860
qu'en fait cette voie-là elle 
vient de du fait qu'on est des 

73
00:03:39,870 --> 00:03:42,080
êtres humains et comme j'en ai 
déjà parlé dans plusieurs autres

74
00:03:42,090 --> 00:03:45,830
épisodes. 
Notre nature d'être humain est 

75
00:03:45,840 --> 00:03:49,830
là pour nous protéger et notre 
cerveau qui dicte tout dans 

76
00:03:49,840 --> 00:03:52,460
notre corps, qui dicte nos 
pensées et qui dictent nos 

77
00:03:52,470 --> 00:03:55,870
réactions qui dictent toute la 
tout, ce qui est intuitif en 

78
00:03:55,880 --> 00:03:58,050
fait et instinctif dans notre 
corps. 

79
00:03:59,110 --> 00:04:01,190
Il est là pour nous garder en 
vie. 

80
00:04:01,710 --> 00:04:04,900
Son seul objectif, c'est de 
garder en vie et donc il va. 

81
00:04:05,990 --> 00:04:09,400
Pas distinguer les choses 
subtiles, enfin les choses qui 

82
00:04:09,410 --> 00:04:12,180
sont plus subtiles et en fait, 
il va du coup être là pour plus 

83
00:04:12,190 --> 00:04:15,500
globalement nous protéger. 
Donc il va nous protéger de de 

84
00:04:15,510 --> 00:04:18,500
tout ce qui peut nous 
ridiculiser tout ce qui peut 

85
00:04:18,510 --> 00:04:21,579
nous mettre dans une situation 
d'échec. 

86
00:04:21,910 --> 00:04:24,070
De manière générale, tout ce qui
nous rend inconfortable. 

87
00:04:24,550 --> 00:04:28,020
Parce que si tu veux le fait de 
d'avoir de l'ambition, le fait 

88
00:04:28,030 --> 00:04:30,780
de vouloir se challenger, de 
vouloir se se dépasser, c'est 

89
00:04:30,790 --> 00:04:34,040
contre-intuitif pour la nature 
humaine, on est juste là pour 

90
00:04:34,090 --> 00:04:36,550
survivre et se reproduire 
normalement. 

91
00:04:37,190 --> 00:04:40,650
Donc on a un programme dans 
notre cerveau qui est là pour 

92
00:04:40,660 --> 00:04:43,950
nous dire non. 
Reste là dès qu'il voit une 

93
00:04:43,960 --> 00:04:46,950
petite once de danger va lui 
dire non, ne fait pas ça et il 

94
00:04:46,960 --> 00:04:50,510
va déclencher une alarme interne
qui va toujours nous tirer vers 

95
00:04:50,520 --> 00:04:53,710
le côté négatif qui ne fait pas.
Ça ne fait pas si ne prend pas 

96
00:04:53,720 --> 00:04:57,210
de risque, reste là, ne parle 
pas trop fort, ne pose pas cette

97
00:04:57,220 --> 00:05:00,570
vidéo, ne commence pas ces ces 
études, ne Fais pas ci, fais pas

98
00:05:00,580 --> 00:05:03,150
ça ne dit pas ce que tu penses 
en boucle, même ne va pas au 

99
00:05:03,160 --> 00:05:06,070
sport, n'écrit pas ça ne 
n'envoie pas ce message, il va 

100
00:05:06,080 --> 00:05:08,810
tout le temps entre guillemets 
te tirer vers le bas. 

101
00:05:08,880 --> 00:05:11,980
Et en même temps dans le même 
corps, dans le même cerveau, 

102
00:05:11,990 --> 00:05:14,700
t'as la partie de toi qui est 
plus développée, qui sait ce 

103
00:05:14,710 --> 00:05:16,530
qu'elle veut et qui veut aller 
là-bas, et cetera. 

104
00:05:16,540 --> 00:05:19,290
Et du coup, c'est tout le temps 
un tiraillement et que toi c'est

105
00:05:19,300 --> 00:05:22,150
toujours un conflit d'intérêts. 
Et en fait je crois que la 

106
00:05:22,190 --> 00:05:26,390
première chose c'est de prendre 
conscience que en toi t'as les 

107
00:05:26,400 --> 00:05:30,140
2, t'as la partie qui te tirent 
vers le haut, Mais t'as aussi la

108
00:05:30,150 --> 00:05:34,670
partie qui te tire vers le bas 
et les 2 sont en toi et donc tu 

109
00:05:34,680 --> 00:05:38,950
es le problème et la solution en
même temps une des choses les 

110
00:05:38,960 --> 00:05:40,890
plus importantes c'est d'en 
prendre conscience. 

111
00:05:40,990 --> 00:05:43,050
Tout ce conflit et toute cette 
bataille est déjà elle se passe 

112
00:05:43,060 --> 00:05:45,840
dans ton inconscient, donc si 
t'en prends pas conscience, 

113
00:05:45,850 --> 00:05:49,040
c'est c'est si tu vas juste te 
dire Ah punaise j'arrive pas ça 

114
00:05:49,050 --> 00:05:51,020
fait 3 ans que j'essaye de faire
mais j'arrive pas à le faire, 

115
00:05:51,030 --> 00:05:53,220
j'arrive pas à le faire, 
j'arrive pas à m'y mettre ça 

116
00:05:53,230 --> 00:05:55,450
fait 3 ans que je rêve de faire 
ça mais j'arrive pas à le faire.

117
00:05:55,460 --> 00:05:57,180
C'est 3 ans que je rêve de 
déménager à l'étranger mais 

118
00:05:57,190 --> 00:05:59,330
j'arrive pas à le faire parce 
qu'en fait c'est ton dans ton 

119
00:05:59,340 --> 00:06:01,840
inconscient et tu comprends pas 
pourquoi ça arrive pas mais 

120
00:06:01,850 --> 00:06:05,250
c'est dans ton inconscient que 
tout se joue, que tes petites 

121
00:06:05,260 --> 00:06:07,100
voix elles se parlent entre 
elles n'en fais pas ça oui fait 

122
00:06:07,110 --> 00:06:09,020
ça ne fait pas ça oui fait ça ne
fait pas ça. 

123
00:06:10,410 --> 00:06:12,610
Donc déjà prendre conscience et 
dire OK, je vais essayer de 

124
00:06:12,620 --> 00:06:15,430
faire passer le truc de mon 
inconscient à mon conscient et 

125
00:06:15,440 --> 00:06:18,050
de reprendre la maîtrise de ce 
que je veux vraiment. 

126
00:06:19,290 --> 00:06:23,700
Et de mettre en place les 
mécanismes pour réussir à 

127
00:06:23,710 --> 00:06:26,770
avancer malgré les freins que tu
as à l'intérieur de toi. 

128
00:06:27,490 --> 00:06:31,040
Et essayer de réussir à vivre 
avec ces ces barrières 

129
00:06:31,050 --> 00:06:34,220
inconscientes qui apparaissent à
la moindre prise de risque, au 

130
00:06:34,230 --> 00:06:37,200
moindre petit challenge que tu 
veux que tu veux surpasser. 

131
00:06:37,960 --> 00:06:40,840
C'est comme si ton cerveau était
de base dans un mode de 

132
00:06:40,850 --> 00:06:43,890
fonctionnement qui est défensif 
et toi tu veux le faire passer 

133
00:06:43,900 --> 00:06:46,000
dans un mode de fonctionnement 
qui est attaquant ? 

134
00:06:46,870 --> 00:06:49,840
Ce qui veut dire c'est que t'as 
beau être de bonne volonté et 

135
00:06:49,850 --> 00:06:52,410
vouloir être engagé pour réussir
à faire ça. 

136
00:06:52,710 --> 00:06:56,230
Et quand même ne pas y arriver. 
Donc. 

137
00:06:56,240 --> 00:06:59,390
Voilà donc maintenant dans la 2e
partie du Podcast, on va voir 

138
00:06:59,600 --> 00:07:02,850
comment tu peux surpasser ça 
pour vraiment t'engager et que 

139
00:07:02,860 --> 00:07:09,760
cette fois-ci ce soit la bonne. 
Ok, parce que là jusqu'à 

140
00:07:09,770 --> 00:07:13,220
maintenant, je pense que t'as 
plein d'exemples en tête de de 

141
00:07:13,230 --> 00:07:16,960
toi qui a 1000 fois essayé de te
remettre au sport qui a 1000 

142
00:07:16,970 --> 00:07:20,940
fois essayé de de relancer ce 
business qui a essayé de faire 

143
00:07:20,950 --> 00:07:25,620
ci, de lancer ce projet ou même 
des trucs plus classiques genre 

144
00:07:25,630 --> 00:07:27,650
d'arrêter la cigarette ou 
d'arrêter l'alcool. 

145
00:07:28,290 --> 00:07:30,280
Tu t'es dit ? 
Ahh vas-y là, j'arrête l'alcool 

146
00:07:30,350 --> 00:07:32,880
là, j'arrête la cigarette et PAM
Tu retombes tout dans le 

147
00:07:32,890 --> 00:07:35,580
panneau, tu retombes dedans, tu 
retombes dedans et c'est un 

148
00:07:35,590 --> 00:07:37,500
mécanisme qui est normal. 
Enfin c'est. 

149
00:07:37,590 --> 00:07:39,670
C'est pas, t'es pas du tout 
exception, c'est tout le monde 

150
00:07:39,680 --> 00:07:41,950
comme ça. 
On est tous à se dire OK là 

151
00:07:41,960 --> 00:07:46,210
c'est bon et à finalement bah 
craquer et pas le faire parce 

152
00:07:46,220 --> 00:07:50,650
que t'es petit démon. 
On parlait trop fort et que ton 

153
00:07:50,660 --> 00:07:55,080
cerveau a fait le Taf donc c'est
voilà c'est l'être humain. 

154
00:07:55,410 --> 00:07:59,230
Maintenant on va voir comment 
réussir à à être plus fort que 

155
00:07:59,240 --> 00:08:01,150
son cerveau. 
J'ai entendu ça dans un autre 

156
00:08:01,160 --> 00:08:04,090
podcast que j'ai beaucoup aimé, 
qui en fait disait que tant que 

157
00:08:04,100 --> 00:08:07,620
on était pas pleinement engagé, 
on est toujours dans le doute 

158
00:08:07,900 --> 00:08:10,120
dans la possibilité de se 
rétracter. 

159
00:08:10,190 --> 00:08:15,130
Et dans l'inefficacité. 
Quand t'es pas pleinement engagé

160
00:08:15,170 --> 00:08:17,290
à dire que quand t'as pas 
vraiment fait quelque chose pour

161
00:08:17,300 --> 00:08:21,090
t'engager toi tu t'es juste dit 
OK vas-y demain j'arrête ça et 

162
00:08:21,100 --> 00:08:23,730
bah t'es pas pleinement engagé 
et il y a toujours cette petite 

163
00:08:23,740 --> 00:08:27,990
porte qui est en fait la 
possibilité de se rétracter à 

164
00:08:28,000 --> 00:08:30,830
tout moment parce qu'en fait 
c'est cet engagement, c'est 

165
00:08:30,840 --> 00:08:32,770
c'est un simple engagement avec 
toi-même. 

166
00:08:33,059 --> 00:08:35,909
Ok bon comme à chaque fois je 
parle d'engagement, je dis 

167
00:08:35,919 --> 00:08:38,850
toujours la meilleure manière 
d'avoir confiance en soi c'est 

168
00:08:39,059 --> 00:08:43,539
de maintenir les engagements 
qu'on se fait à soi-même entre 

169
00:08:43,549 --> 00:08:47,030
parenthèse. 
Mais c'est, c'est simplement que

170
00:08:47,040 --> 00:08:49,410
tu actuel, donc en fait tu peux 
le rompre beaucoup plus 

171
00:08:49,420 --> 00:08:52,050
facilement qu'un engagement que 
t'as envers un groupe, un végan 

172
00:08:52,060 --> 00:08:55,220
que t'as envers des gens. 
Mais l'engagement avec toi-même,

173
00:08:55,230 --> 00:08:58,970
c'est l'engagement qui, de 
manière commune, est le plus 

174
00:08:58,980 --> 00:09:00,820
simple à rompre parce qu'il 
n'engage que toi. 

175
00:09:01,170 --> 00:09:03,840
Alors qu'en fait ça devrait 
totalement l'inverse. 

176
00:09:04,000 --> 00:09:06,500
L'engagement, tu t'as que t'as 
avec toi-même, tu le fais pour 

177
00:09:06,510 --> 00:09:08,910
toi, tu le fais pour ton bien, 
donc ça doit être l'engagement 

178
00:09:08,920 --> 00:09:11,950
que tu tiens le plus, c'est 
celui qui a le plus d'importance

179
00:09:11,960 --> 00:09:14,610
pour mon développement, pour ton
bien-être, pour ton évolution. 

180
00:09:15,620 --> 00:09:18,820
Bien plus que t'engager envers 
d'autres gens pour autre chose, 

181
00:09:19,160 --> 00:09:21,500
l'engagement que avec toi même 
c'est le plus important, c'est 

182
00:09:21,510 --> 00:09:24,620
vraiment le plus important. 
Donc déjà il faut enlever cette 

183
00:09:24,670 --> 00:09:27,360
ce mécanisme parce que toute ta 
vie tu tu t'es dit je m'engage 

184
00:09:27,370 --> 00:09:30,100
pour faire ça et t'as t'as brisé
ton engagement. 

185
00:09:30,110 --> 00:09:32,260
Donc c'est devenu un mécanisme 
en fait tu te crois plus 

186
00:09:32,270 --> 00:09:35,360
toi-même tu vois, t'as beau te 
dire Ah demain j'arrête ça ton 

187
00:09:35,370 --> 00:09:38,340
cerveau, il sait que tu t'es dit
ça 1000 fois auparavant ta vie 

188
00:09:38,540 --> 00:09:41,840
donc il a plus aucune confiance 
en ton engagement donc il faut. 

189
00:09:42,700 --> 00:09:46,000
Recréer de la confiance avec toi
même avec des petits trucs, tu 

190
00:09:46,010 --> 00:09:49,280
vois donc au début tu peux dire 
OK bah là je m'engage toute la 

191
00:09:49,290 --> 00:09:53,380
semaine à me réveiller à 08h00 0
0 et à vraiment sortir du lit à 

192
00:09:53,390 --> 00:09:56,960
08h00 0 0 c'est un engagement 
qui simple tu vois, c'est pas la

193
00:09:56,970 --> 00:09:58,900
mer à boire de faire ça. 
On commence par des petits 

194
00:09:58,910 --> 00:10:02,000
engagements qui sont simples 
pour habituer ton cerveau à te 

195
00:10:02,010 --> 00:10:05,640
faire confiance toi même tu peux
te dire OK je prends pas mon tel

196
00:10:05,650 --> 00:10:10,760
pendant la première demi-heure 
OK je chaque matin, Ben je vais 

197
00:10:10,770 --> 00:10:13,920
à pied un arrêt de bus ou un 
arrêt de métro de plus que 

198
00:10:13,930 --> 00:10:15,840
d'habitude. 
Enfin, tu as fait toi des 

199
00:10:15,850 --> 00:10:19,060
engagements qui sont hyper 
simples à tenir et chaque jour 

200
00:10:19,070 --> 00:10:21,620
dis toi OK, aujourd'hui j'ai 
marqué mon engagement, tu peux 

201
00:10:21,630 --> 00:10:24,580
aussi tu vas avoir un tracker 
d'habitude et cocher les cases 

202
00:10:24,590 --> 00:10:26,480
chaque jour. 
OK, aujourd'hui j'ai réussi à 

203
00:10:26,490 --> 00:10:28,420
faire ça. 
OK, aujourd'hui j'ai réussi, je 

204
00:10:28,430 --> 00:10:31,370
m'étais engagé à méditer 5 Min 
par jour, j'ai réussi à le 

205
00:10:31,380 --> 00:10:33,620
faire, commence par des choses 
qui sont vraiment simples, qui 

206
00:10:33,630 --> 00:10:36,010
te permettront de voilà, recréer
la confiance et quand même 

207
00:10:36,240 --> 00:10:40,010
recréer ce lien. 
Et ensuite je crois que il faut 

208
00:10:40,020 --> 00:10:43,530
créer de l'engagement dans 
l'engagement, donc il faut que 

209
00:10:43,540 --> 00:10:48,230
tu pour être 1000 fois engagé, 
il faut en fait que chaque matin

210
00:10:48,480 --> 00:10:52,520
tu te redises ton engagement 
parce que tu peux être. 

211
00:10:53,270 --> 00:10:56,640
Engager un instant t et le 
lendemain avoir oublié. 

212
00:10:56,650 --> 00:10:58,560
En fait moi, c'est ce qui m'est 
arrivé, tu vois, c'est ce qui 

213
00:10:58,570 --> 00:11:00,960
m'est arrivé parce que je me 
souvenais même plus avoir écrit 

214
00:11:00,970 --> 00:11:03,800
autant de fois la même chose. 
J'ai tellement de fois la même, 

215
00:11:03,810 --> 00:11:06,280
le même objectif, et là je me 
dis bah en fait je l'ai, je l'ai

216
00:11:06,290 --> 00:11:08,640
écrit hier fois, j'ai oublié, je
l'ai réécrit et j'oublie, 

217
00:11:08,650 --> 00:11:10,910
j'oublie et en fait chaque jour 
je me lève, je commence ma 

218
00:11:10,920 --> 00:11:13,650
journée, je sais même plus c'est
quoi mes objectifs du moment et 

219
00:11:13,660 --> 00:11:16,320
donc je pense que je vais les 
afficher quelque part dans enfin

220
00:11:16,330 --> 00:11:19,350
dans mon appart. 
Pour que chaque jour je me lève 

221
00:11:19,360 --> 00:11:21,780
et je les relise, et je me 
réengage devant. 

222
00:11:22,510 --> 00:11:24,970
Je l'ai, tu as chaque jour, je 
vais faire habituelle. 

223
00:11:25,590 --> 00:11:28,860
J'écris mes 3 objectifs du 
moment et je me dis OK, je les 

224
00:11:28,870 --> 00:11:32,900
relie à vaut et je dis Moi Mona,
je me réengage sur ces 3 

225
00:11:32,910 --> 00:11:36,080
objectifs pour la journée et 
chaque jour tu te réengages et 

226
00:11:36,090 --> 00:11:39,170
son cerveau. 
Il se réengage avec toi et je 

227
00:11:39,180 --> 00:11:42,350
crois que c'est vraiment ça qui 
fait la différence. 

228
00:11:42,430 --> 00:11:43,990
Faut vraiment s'engager pour de 
bon. 

229
00:11:44,710 --> 00:11:48,640
Il faut se réengager chaque jour
et aussi je crois qu'il faut 

230
00:11:48,650 --> 00:11:52,680
voir l'engagement comme un 
investissement long terme dans 

231
00:11:52,690 --> 00:11:55,860
le sens où en général par 
exemple on dit OK, je vais me 

232
00:11:55,870 --> 00:11:58,520
remettre au sport, et cetera, et
en fait tu lâches aussi parce 

233
00:11:58,530 --> 00:12:02,020
que t'es découragé parce que au 
bout de une semaine, 2 semaines,

234
00:12:02,150 --> 00:12:05,960
3 semaines, un mois en fait tu 
vois pas les résultats sur ton 

235
00:12:05,970 --> 00:12:09,200
corps tu vois pas les résultats 
vraiment et tu dis bon bah. 

236
00:12:10,100 --> 00:12:12,670
Vas-y, c'est bon, j'arrête, je 
vois pas de résultat, ça fait un

237
00:12:12,680 --> 00:12:15,840
mois que je fais ma routine et 
tout relou quoi. 

238
00:12:15,880 --> 00:12:17,530
Et en fait il faut que tu vois 
ton engagement comme un 

239
00:12:17,540 --> 00:12:19,030
investissement vraiment long 
terme. 

240
00:12:19,540 --> 00:12:21,860
Tu vois c'est les résultats 
viennent sur le long terme, 

241
00:12:22,090 --> 00:12:24,530
c'est comme quand tu achètes un 
appart, ça va pas te rendre 

242
00:12:24,540 --> 00:12:27,870
riche du jour au lendemain tu 
vois c'est au bout de 20 ans 

243
00:12:27,880 --> 00:12:31,240
quand tu pourras revendre la 
part ou que tu auras fini de 

244
00:12:31,250 --> 00:12:33,790
payer ton crédit ou je ne sais 
quoi que là tu vas vraiment 

245
00:12:33,800 --> 00:12:35,100
avoir les effets de ton 
investissement. 

246
00:12:35,360 --> 00:12:38,190
Un investissement c'est toujours
quelque chose de long terme donc

247
00:12:38,200 --> 00:12:41,390
tu ne peux pas te demander à un 
engagement d'avoir des résultats

248
00:12:41,400 --> 00:12:42,620
du jour lendemain. 
Tu vois c'est comme. 

249
00:12:42,740 --> 00:12:43,940
Tu veux te lancer sur les 
réseaux sociaux ? 

250
00:12:43,950 --> 00:12:47,560
Bah tu vas pas dire Ah OK Bah 
demain je veux avoir 100K 

251
00:12:47,570 --> 00:12:50,660
abonnés sur mon compte. 
C'est long tu vois c'est long, 

252
00:12:50,820 --> 00:12:53,620
il faut que tu commences et tu 
t'engages à progresser chaque 

253
00:12:53,630 --> 00:12:59,280
jour, à réajuster chaque jour et
au bout de un an. 2 ans tu 

254
00:12:59,290 --> 00:13:01,640
verras les résultats mais c'est 
ça que l'engagement. 

255
00:13:01,650 --> 00:13:04,900
Il est important de le tenir sur
le long terme parce que si 

256
00:13:04,910 --> 00:13:07,580
t'engage tout le temps 3 
semaines et Ben t'auras tout le 

257
00:13:07,590 --> 00:13:10,980
temps aucun résultat et du coup 
tu croiras pas en l'engagement 

258
00:13:11,120 --> 00:13:14,150
tu vas perdre confiance en 
l'engagement et et tu vas créer 

259
00:13:14,160 --> 00:13:16,350
un mauvais. 
Un mécanisme, tu vois, il faut 

260
00:13:16,360 --> 00:13:18,530
que tu crées d'abord des petits 
engagements qui te permettent 

261
00:13:18,540 --> 00:13:21,330
d'avoir des résultats. 
Par exemple, dormir 8 h par jour

262
00:13:21,370 --> 00:13:25,310
donc c'est facile à c'est facile
de tenir et progressivement tu 

263
00:13:25,320 --> 00:13:28,970
mets des engagements qui sont 
plus lourds, plus conséquents, 

264
00:13:29,040 --> 00:13:34,220
plus difficiles, tu les tiens et
tu laisses de côté le résultat, 

265
00:13:34,320 --> 00:13:36,570
tu te détaches du résultat, tu 
vois, c'est comme la 

266
00:13:36,580 --> 00:13:39,130
manifestation, tu te détaches de
ce que tu veux vraiment 

267
00:13:39,140 --> 00:13:42,770
manifester et tu sais que ça va 
arriver, tu vois, tu t'engages à

268
00:13:42,780 --> 00:13:46,790
ça et après tu te dis OK, je 
fais confiance au process. 

269
00:13:47,030 --> 00:13:51,260
Et si je continue à m'engager 
chaque jour dans cette direction

270
00:13:51,530 --> 00:13:55,490
vers cet objectif ? 
Il n'y a aucune raison que ça 

271
00:13:55,500 --> 00:13:58,850
n'arrive pas. 
Ça va forcément arriver et je 

272
00:13:59,160 --> 00:14:02,710
fais confiance au processus. 
Je dois moi mon rôle, c'est 

273
00:14:02,720 --> 00:14:06,850
juste de chaque jour me 
réengager et chaque jour faire 

274
00:14:06,860 --> 00:14:09,450
les actions qui permettent 
d'avancer un peu plus chaque 

275
00:14:09,460 --> 00:14:13,470
jour, c'est tout. 
Après le vrai résultat, le vrai 

276
00:14:13,480 --> 00:14:17,600
objectif final, il arrivera 
quand il arrivera et il arrivera

277
00:14:17,610 --> 00:14:20,330
forcément tu vois si tu restes 
engagé sur le long terme. 

278
00:14:21,490 --> 00:14:24,700
Ensuite, il faut se dire aussi 
un un énième, enfin un. 

279
00:14:25,950 --> 00:14:29,190
Alors je ne sais plus combien, 
10e point, mais on va dire un 3e

280
00:14:29,200 --> 00:14:30,730
point. 
Il faut dire que. 

281
00:14:31,890 --> 00:14:34,690
La perfection n'existe pas, 
c'est à dire que t'auras jamais 

282
00:14:35,670 --> 00:14:38,820
une routine parfaite. 
T'auras jamais une action 

283
00:14:38,830 --> 00:14:41,080
parfaite pour aller vers tout 
mon objectif. 

284
00:14:41,130 --> 00:14:44,100
Un truc parfait. 
Il faut aussi arrêter de se dire

285
00:14:44,110 --> 00:14:49,940
que Ah, mon engagement doit être
genre 100% parfait avec sa si, 

286
00:14:49,950 --> 00:14:54,180
si si j'y ai dit que je devais 
faire 1 h de séance de sport et 

287
00:14:54,190 --> 00:14:57,590
qu'en fait j'en fais que 4 Min 
j'ai pas attends mon objectif. 

288
00:14:58,020 --> 00:15:00,450
Il faut aussi tuer un peu, 
lâcher prise un peu, se détendre

289
00:15:00,690 --> 00:15:02,680
et dire l'important c'est pas de
faire un truc parfait, l'instant

290
00:15:02,690 --> 00:15:04,460
c'est de tenir. 
Sur le long terme. 

291
00:15:05,220 --> 00:15:10,400
Et de rester engagé de 
progresser petit à petit, pousse

292
00:15:10,410 --> 00:15:14,530
1% chaque jour, +2% chaque jour,
c'est ça le l'ordre d'idée, tu 

293
00:15:14,540 --> 00:15:17,340
vois, c'est vraiment un 2% 
chaque jour, c'est pas plus tu 

294
00:15:17,350 --> 00:15:20,440
vois, c'est impossible de faire 
plus, c'est un 2% 

295
00:15:20,580 --> 00:15:23,620
tranquillement, tu progresses et
à la fin de l'année tu dois 

296
00:15:23,690 --> 00:15:27,750
progresser de plus de 30%. 
Et chaque jour, en progressant, 

297
00:15:27,760 --> 00:15:31,120
en fait, tu vas réajuster, tu 
vas réajuster ta barque, et il y

298
00:15:31,130 --> 00:15:34,200
aura toujours des petites 
déviations à droite, à gauche, 

299
00:15:34,480 --> 00:15:36,990
des distractions à droite à 
gauche. 

300
00:15:37,030 --> 00:15:39,760
Mais le fait de se réengager 
tout le temps, ça permettra de. 

301
00:15:41,010 --> 00:15:45,610
De retrouver l'équilibre pour un
instant et si tu gardes le cap 

302
00:15:45,620 --> 00:15:48,130
avec ton engagement, t'arriveras
forcément à destination. 

303
00:15:48,900 --> 00:15:50,730
C'est comme si t'étais sur un 
voilier, il y avait tout le 

304
00:15:50,740 --> 00:15:55,860
temps du vent à droite à gauche,
Si toi tu tu es là pour tout le 

305
00:15:55,870 --> 00:15:59,090
temps, remettre la direction et 
bah c'est pas grave si tu fais 

306
00:15:59,100 --> 00:16:01,290
pas une ligne droite. 
L'important c'est juste que tu 

307
00:16:01,300 --> 00:16:03,460
réajustes un petit peu à chaque 
fois et tu arriveras à 

308
00:16:03,470 --> 00:16:04,990
destination. 
C'est vraiment comme ça qu'il 

309
00:16:05,000 --> 00:16:09,450
faut voir la vie et qu'il faut 
voir tes objectifs du moment. 

310
00:16:09,590 --> 00:16:13,760
Et là c'est bientôt septembre. 
Donc c'est le moment aussi de 

311
00:16:13,770 --> 00:16:17,410
prendre au départ il te reste 4 
mois pour la fin de l'année donc

312
00:16:17,420 --> 00:16:21,090
t'as 4 mois pour avoir des 
engagements et t'y tenir et 

313
00:16:21,100 --> 00:16:24,810
chaque jour te réengager dedans 
et ça des engagements qui te 

314
00:16:24,820 --> 00:16:27,130
plaisent. 
On n'oublie pas que dans les 

315
00:16:27,140 --> 00:16:30,530
épisodes d'avant j'ai dit enfin 
je vous ai parlé de vraiment 

316
00:16:30,540 --> 00:16:32,610
faire des choses qui nous 
remplissent de joie et 

317
00:16:32,620 --> 00:16:36,430
d'optimisme et et qui nous font 
vibrer parce que c'est un 

318
00:16:36,440 --> 00:16:39,150
critère qui est aussi hyper 
important, c'est que tu 

319
00:16:39,160 --> 00:16:41,930
réussiras à tenir ses 
engagements quand tu t'y plais, 

320
00:16:41,940 --> 00:16:43,820
quand tu prends de la joie, les 
faire quand ? 

321
00:16:44,520 --> 00:16:47,360
Quand même si c'est dur et même 
si ça peut être chiant parfois, 

322
00:16:47,500 --> 00:16:50,370
et bah tu prends quand même du 
plaisir et tu sais que ton 

323
00:16:50,380 --> 00:16:52,410
objectif c'est quelque chose que
tu veux vraiment. 

324
00:16:52,870 --> 00:16:56,040
Sinon forcément tu. 
Bah t'as même plus envie de te 

325
00:16:56,050 --> 00:16:59,790
réengager quoi donc n'oublie pas
de tout le temps mettre de la 

326
00:16:59,800 --> 00:17:04,510
joie dans dans ta pratique, dans
ce que tu fais dans dans le fait

327
00:17:04,520 --> 00:17:07,150
de te réengager. 
Prends le ça comme un jeu, comme

328
00:17:07,160 --> 00:17:11,369
un kiff au quotidien et comme 
une quête vers tes rêves où 

329
00:17:11,380 --> 00:17:13,750
chaque jour bah tu dois 
apprécier le processus et chaque

330
00:17:13,760 --> 00:17:17,280
jour. 
Qui t'apprécie, voilà voir cette

331
00:17:17,290 --> 00:17:20,160
progression, ce chemin, cette 
évolution. 

332
00:17:20,440 --> 00:17:23,800
Et tu sais pas ce qui va se 
passer le lendemain et tu 

333
00:17:23,810 --> 00:17:26,780
continues et tu as vraiment 
prends le comme une quête ou un 

334
00:17:26,790 --> 00:17:29,160
chemin ou t'avances et tu sais 
pas ce qu'il y a derrière. 

335
00:17:30,170 --> 00:17:32,180
Derrière chaque page, je sais 
pas ce qui va se passer. 

336
00:17:33,030 --> 00:17:36,030
Mais c'est ça aussi qui est 
voilà qui est excitant, qui est 

337
00:17:36,040 --> 00:17:39,460
engageant, qui te donne envie de
de rester, tu sais pas où 

338
00:17:39,470 --> 00:17:42,300
jusqu'où tu peux aller. 
Je sais pas ce qu'il y a 

339
00:17:42,310 --> 00:17:44,900
vraiment à l'arrivée, donc il 
faut vraiment. 

340
00:17:45,640 --> 00:17:48,910
Apprécier le chemin, prendre le 
plus de plaisir possible. 

341
00:17:49,600 --> 00:17:52,460
On n'est pas obligé, c'est un 
investissement de long terme et 

342
00:17:52,470 --> 00:17:54,090
que les engagements que tu fais 
avec toi-même sont les 

343
00:17:54,100 --> 00:17:55,890
engagements les plus importants 
de ta vie. 

344
00:17:56,110 --> 00:17:58,580
C'est eux qui vont vraiment être
Game changer dans ta vie, qui 

345
00:17:58,590 --> 00:18:01,220
vont vraiment te faire 
progresser, évoluer et aller 

346
00:18:01,230 --> 00:18:05,620
vers là où tu veux et qui vont 
permettre surtout de devenir qui

347
00:18:05,630 --> 00:18:08,710
tu veux être. 
Donc voilà, j'espère que cet 

348
00:18:08,720 --> 00:18:10,400
épisode sur l'engagement t'aura 
aidé. 

349
00:18:10,410 --> 00:18:13,070
T'auras inspiré en tout cas, 
n'oublie pas que. 

350
00:18:13,780 --> 00:18:16,620
Tu es la personne la plus 
importante de ta vie que tu peux

351
00:18:16,630 --> 00:18:18,060
faire absolument tout ce que tu 
veux. 

352
00:18:18,190 --> 00:18:21,510
Septembre arrive, c'est un 
nouveau départ, c'est la rentrée

353
00:18:22,080 --> 00:18:25,200
et j'espère que il y a plein de 
belles choses qui vont qui vont 

354
00:18:25,210 --> 00:18:27,340
t'arriver. 
En tout cas moi j'en ai aucun 

355
00:18:27,350 --> 00:18:29,680
doute. 
Donc voilà je t'embrasse, je te 

356
00:18:29,690 --> 00:18:31,540
dis à une prochaine, oublie pas 
de prendre un petit rendez-vous 

357
00:18:31,550 --> 00:18:34,940
Nam avec toi même dans ton 
agenda c'est important fin août 

358
00:18:35,550 --> 00:18:38,900
c'est important de. 
De de faire un petit en mode 

359
00:18:38,910 --> 00:18:43,560
kiff perso en solo donc voilà, 
n'oublie pas d'aller te balader,

360
00:18:43,620 --> 00:18:46,660
d'aller au café, d'aller au 
ciné, d'aller au resto, de faire

361
00:18:46,670 --> 00:18:48,760
tout ce que tu veux mais prends 
du temps pour toi. 

362
00:18:49,210 --> 00:18:52,290
Prends soin de toi et on se dit 
à semaine prochaine bye. 

363
00:19:02,520 --> 00:19:03,470
Chaîne cast.