Hello, bienvenue sur note à moi-même, je suis Mona, 26 ans
et entrepreneur dans ces podcasts, tu trouveras
l'ensemble de mes réflexions et apprentissages.
Tout ce que j'aimerais retenir et me dire au quotidien pour me
motiver et m'inspirer. J'espère que ce Podcast t'aidera
toi aussi à avancer dans ta vie. Fais ce que t'aimes et c'est
tout, t'aimes bien le faire, fais-le parce que au final, nous
sommes les seuls maîtres de nos peurs.
C'est l'envie de de me découvrir, mais d'emmener les
gens avec moi en fait, votre singularité, c'est votre plus
grande force. Hello, bienvenue à tous dans un
nouvel épisode de note à moi-même, on est aujourd'hui le
dimanche 20 août 2023 et aujourd'hui, on va parler.
D'engagement, c'est dire, il s'appelle, cette fois, c'est la
bonne et vous allez très vite comprendre pourquoi.
C'est un sujet qui m'est qui m'est venu à l'esprit.
Parce que là je suis rentrée de vacances après du coup 10 jours
de vacances, c'était vraiment super cool.
J'ai bien déconnecté, j'étais dans le Sud, c'était.
C'était vraiment chouette, enfin, c'était assez long pour
que j'ai hâte de revenir et me remettre sur mes objectifs, sur
mon taf, et cetera. Donc je suis rentrée hier soir
et donc cet après-midi j'ai repris mon ordi.
Je me suis remis sur mes objectifs, mon jeune board.
Préparer la rentrée, c'est quoi les objectifs pour la fin
d'année ? Qu'est-ce que j'aimerais
accomplir avant, avant le 31 décembre 2023 ?
Et j'ai un peu repris des engagements et en fait, par
curiosité, j'ai voulu aller voir chaque année, je fais un bilan,
je fais un bilan de l'année qui vient de s'achever.
Et je fais les objectifs de l'année qui arrivent, donc j'ai
voulu aller voir par curiosité ce que j'avais comme objectif
pour 2023. J'ai refouillé dans mes cahiers,
j'ai plein de petits carnets où j'écris ce que j'écris tous les
jours, donc j'ai plein de petits carnets avec plein de trucs de
partout, plein d'écritures. Des des fois c'est dépenser, des
fois c'est des prises de notes, des fois c'est c'est un peu de
tout et je suis retombée dessus et j'ai relu même d'autres.
Du coup en fouillant dans tous mes carnets, j'ai relu d'autres
qui dataient depuis longtemps. Je suis remontée jusqu'à 2020
donc j'ai lu 2022, 1021, 2022, 2023.
Et en fait, je me suis rendue compte que j'écrivais tout le
temps la même chose. Il y avait tout le temps écrit,
les objectifs, c'était tout le temps, ça tournait toujours
autour de la même chose et je me suis dit, mais en fait meuf, tu
tournes en rond dans ta tête depuis 3 ans, ça veut pas dire
que j'ai pas fait plein de choses, ça veut pas dire que
j'ai j'ai pas avancé parce que certes entre-temps j'ai fait
plein plein de choses en 3 ans c'était c'est toute l'évolution
de resaper donc j'ai été hyperactive et tout, mais sur
certains objectifs qui me concernent plus moi
personnellement et bah j'ai pas bougé et j'ai toujours écrit la
même chose et chaque année j'ai repris la même chose.
Et tous les 6 mois, quand je me refais les objectifs, je réécris
la même chose et en fait je me suis dit, il y a un sujet autour
de l'engagement. Et du coup, je me suis rendue
compte de ce conflit d'intérêts qu'on a tous en nous, de ce
conflit d'engagement que l'on a tous parce qu'on a une partie de
nous qui a cette ambition, qui veut avancer et qui veut
évoluer, qui est motivée et qui veut atteindre tous ces
objectifs, qui veut, voilà, se dépasser et faire des trucs
challengeant. Et en fait on a tous.
Une autre partie de nous qui veut pas la même chose et qui
nous freine, qui nous freine dans nos engagements et qui est
tout le temps-là pour nous remettre au point 0 et c'est
pour ça qu'on dit qu'on est notre propre ennemi.
En fait, c'est comme si t'avais tout le temps dans ta tête un
petit ange et un petit démon. Vraiment ?
Et t'as toujours un petit démon qui en fait.
Pèse plus lourd que l'ange, ça voix, elle est, elle est 3 fois
plus forte tu vois elle elle a beaucoup plus d'amplitude parce
qu'en fait cette voie-là elle vient de du fait qu'on est des
êtres humains et comme j'en ai déjà parlé dans plusieurs autres
épisodes. Notre nature d'être humain est
là pour nous protéger et notre cerveau qui dicte tout dans
notre corps, qui dicte nos pensées et qui dictent nos
réactions qui dictent toute la tout, ce qui est intuitif en
fait et instinctif dans notre corps.
Il est là pour nous garder en vie.
Son seul objectif, c'est de garder en vie et donc il va.
Pas distinguer les choses subtiles, enfin les choses qui
sont plus subtiles et en fait, il va du coup être là pour plus
globalement nous protéger. Donc il va nous protéger de de
tout ce qui peut nous ridiculiser tout ce qui peut
nous mettre dans une situation d'échec.
De manière générale, tout ce qui nous rend inconfortable.
Parce que si tu veux le fait de d'avoir de l'ambition, le fait
de vouloir se challenger, de vouloir se se dépasser, c'est
contre-intuitif pour la nature humaine, on est juste là pour
survivre et se reproduire normalement.
Donc on a un programme dans notre cerveau qui est là pour
nous dire non. Reste là dès qu'il voit une
petite once de danger va lui dire non, ne fait pas ça et il
va déclencher une alarme interne qui va toujours nous tirer vers
le côté négatif qui ne fait pas. Ça ne fait pas si ne prend pas
de risque, reste là, ne parle pas trop fort, ne pose pas cette
vidéo, ne commence pas ces ces études, ne Fais pas ci, fais pas
ça ne dit pas ce que tu penses en boucle, même ne va pas au
sport, n'écrit pas ça ne n'envoie pas ce message, il va
tout le temps entre guillemets te tirer vers le bas.
Et en même temps dans le même corps, dans le même cerveau,
t'as la partie de toi qui est plus développée, qui sait ce
qu'elle veut et qui veut aller là-bas, et cetera.
Et du coup, c'est tout le temps un tiraillement et que toi c'est
toujours un conflit d'intérêts. Et en fait je crois que la
première chose c'est de prendre conscience que en toi t'as les
2, t'as la partie qui te tirent vers le haut, Mais t'as aussi la
partie qui te tire vers le bas et les 2 sont en toi et donc tu
es le problème et la solution en même temps une des choses les
plus importantes c'est d'en prendre conscience.
Tout ce conflit et toute cette bataille est déjà elle se passe
dans ton inconscient, donc si t'en prends pas conscience,
c'est c'est si tu vas juste te dire Ah punaise j'arrive pas ça
fait 3 ans que j'essaye de faire mais j'arrive pas à le faire,
j'arrive pas à le faire, j'arrive pas à m'y mettre ça
fait 3 ans que je rêve de faire ça mais j'arrive pas à le faire.
C'est 3 ans que je rêve de déménager à l'étranger mais
j'arrive pas à le faire parce qu'en fait c'est ton dans ton
inconscient et tu comprends pas pourquoi ça arrive pas mais
c'est dans ton inconscient que tout se joue, que tes petites
voix elles se parlent entre elles n'en fais pas ça oui fait
ça ne fait pas ça oui fait ça ne fait pas ça.
Donc déjà prendre conscience et dire OK, je vais essayer de
faire passer le truc de mon inconscient à mon conscient et
de reprendre la maîtrise de ce que je veux vraiment.
Et de mettre en place les mécanismes pour réussir à
avancer malgré les freins que tu as à l'intérieur de toi.
Et essayer de réussir à vivre avec ces ces barrières
inconscientes qui apparaissent à la moindre prise de risque, au
moindre petit challenge que tu veux que tu veux surpasser.
C'est comme si ton cerveau était de base dans un mode de
fonctionnement qui est défensif et toi tu veux le faire passer
dans un mode de fonctionnement qui est attaquant ?
Ce qui veut dire c'est que t'as beau être de bonne volonté et
vouloir être engagé pour réussir à faire ça.
Et quand même ne pas y arriver. Donc.
Voilà donc maintenant dans la 2e partie du Podcast, on va voir
comment tu peux surpasser ça pour vraiment t'engager et que
cette fois-ci ce soit la bonne. Ok, parce que là jusqu'à
maintenant, je pense que t'as plein d'exemples en tête de de
toi qui a 1000 fois essayé de te remettre au sport qui a 1000
fois essayé de de relancer ce business qui a essayé de faire
ci, de lancer ce projet ou même des trucs plus classiques genre
d'arrêter la cigarette ou d'arrêter l'alcool.
Tu t'es dit ? Ahh vas-y là, j'arrête l'alcool
là, j'arrête la cigarette et PAM Tu retombes tout dans le
panneau, tu retombes dedans, tu retombes dedans et c'est un
mécanisme qui est normal. Enfin c'est.
C'est pas, t'es pas du tout exception, c'est tout le monde
comme ça. On est tous à se dire OK là
c'est bon et à finalement bah craquer et pas le faire parce
que t'es petit démon. On parlait trop fort et que ton
cerveau a fait le Taf donc c'est voilà c'est l'être humain.
Maintenant on va voir comment réussir à à être plus fort que
son cerveau. J'ai entendu ça dans un autre
podcast que j'ai beaucoup aimé, qui en fait disait que tant que
on était pas pleinement engagé, on est toujours dans le doute
dans la possibilité de se rétracter.
Et dans l'inefficacité. Quand t'es pas pleinement engagé
à dire que quand t'as pas vraiment fait quelque chose pour
t'engager toi tu t'es juste dit OK vas-y demain j'arrête ça et
bah t'es pas pleinement engagé et il y a toujours cette petite
porte qui est en fait la possibilité de se rétracter à
tout moment parce qu'en fait c'est cet engagement, c'est
c'est un simple engagement avec toi-même.
Ok bon comme à chaque fois je parle d'engagement, je dis
toujours la meilleure manière d'avoir confiance en soi c'est
de maintenir les engagements qu'on se fait à soi-même entre
parenthèse. Mais c'est, c'est simplement que
tu actuel, donc en fait tu peux le rompre beaucoup plus
facilement qu'un engagement que t'as envers un groupe, un végan
que t'as envers des gens. Mais l'engagement avec toi-même,
c'est l'engagement qui, de manière commune, est le plus
simple à rompre parce qu'il n'engage que toi.
Alors qu'en fait ça devrait totalement l'inverse.
L'engagement, tu t'as que t'as avec toi-même, tu le fais pour
toi, tu le fais pour ton bien, donc ça doit être l'engagement
que tu tiens le plus, c'est celui qui a le plus d'importance
pour mon développement, pour ton bien-être, pour ton évolution.
Bien plus que t'engager envers d'autres gens pour autre chose,
l'engagement que avec toi même c'est le plus important, c'est
vraiment le plus important. Donc déjà il faut enlever cette
ce mécanisme parce que toute ta vie tu tu t'es dit je m'engage
pour faire ça et t'as t'as brisé ton engagement.
Donc c'est devenu un mécanisme en fait tu te crois plus
toi-même tu vois, t'as beau te dire Ah demain j'arrête ça ton
cerveau, il sait que tu t'es dit ça 1000 fois auparavant ta vie
donc il a plus aucune confiance en ton engagement donc il faut.
Recréer de la confiance avec toi même avec des petits trucs, tu
vois donc au début tu peux dire OK bah là je m'engage toute la
semaine à me réveiller à 08h00 0 0 et à vraiment sortir du lit à
08h00 0 0 c'est un engagement qui simple tu vois, c'est pas la
mer à boire de faire ça. On commence par des petits
engagements qui sont simples pour habituer ton cerveau à te
faire confiance toi même tu peux te dire OK je prends pas mon tel
pendant la première demi-heure OK je chaque matin, Ben je vais
à pied un arrêt de bus ou un arrêt de métro de plus que
d'habitude. Enfin, tu as fait toi des
engagements qui sont hyper simples à tenir et chaque jour
dis toi OK, aujourd'hui j'ai marqué mon engagement, tu peux
aussi tu vas avoir un tracker d'habitude et cocher les cases
chaque jour. OK, aujourd'hui j'ai réussi à
faire ça. OK, aujourd'hui j'ai réussi, je
m'étais engagé à méditer 5 Min par jour, j'ai réussi à le
faire, commence par des choses qui sont vraiment simples, qui
te permettront de voilà, recréer la confiance et quand même
recréer ce lien. Et ensuite je crois que il faut
créer de l'engagement dans l'engagement, donc il faut que
tu pour être 1000 fois engagé, il faut en fait que chaque matin
tu te redises ton engagement parce que tu peux être.
Engager un instant t et le lendemain avoir oublié.
En fait moi, c'est ce qui m'est arrivé, tu vois, c'est ce qui
m'est arrivé parce que je me souvenais même plus avoir écrit
autant de fois la même chose. J'ai tellement de fois la même,
le même objectif, et là je me dis bah en fait je l'ai, je l'ai
écrit hier fois, j'ai oublié, je l'ai réécrit et j'oublie,
j'oublie et en fait chaque jour je me lève, je commence ma
journée, je sais même plus c'est quoi mes objectifs du moment et
donc je pense que je vais les afficher quelque part dans enfin
dans mon appart. Pour que chaque jour je me lève
et je les relise, et je me réengage devant.
Je l'ai, tu as chaque jour, je vais faire habituelle.
J'écris mes 3 objectifs du moment et je me dis OK, je les
relie à vaut et je dis Moi Mona, je me réengage sur ces 3
objectifs pour la journée et chaque jour tu te réengages et
son cerveau. Il se réengage avec toi et je
crois que c'est vraiment ça qui fait la différence.
Faut vraiment s'engager pour de bon.
Il faut se réengager chaque jour et aussi je crois qu'il faut
voir l'engagement comme un investissement long terme dans
le sens où en général par exemple on dit OK, je vais me
remettre au sport, et cetera, et en fait tu lâches aussi parce
que t'es découragé parce que au bout de une semaine, 2 semaines,
3 semaines, un mois en fait tu vois pas les résultats sur ton
corps tu vois pas les résultats vraiment et tu dis bon bah.
Vas-y, c'est bon, j'arrête, je vois pas de résultat, ça fait un
mois que je fais ma routine et tout relou quoi.
Et en fait il faut que tu vois ton engagement comme un
investissement vraiment long terme.
Tu vois c'est les résultats viennent sur le long terme,
c'est comme quand tu achètes un appart, ça va pas te rendre
riche du jour au lendemain tu vois c'est au bout de 20 ans
quand tu pourras revendre la part ou que tu auras fini de
payer ton crédit ou je ne sais quoi que là tu vas vraiment
avoir les effets de ton investissement.
Un investissement c'est toujours quelque chose de long terme donc
tu ne peux pas te demander à un engagement d'avoir des résultats
du jour lendemain. Tu vois c'est comme.
Tu veux te lancer sur les réseaux sociaux ?
Bah tu vas pas dire Ah OK Bah demain je veux avoir 100K
abonnés sur mon compte. C'est long tu vois c'est long,
il faut que tu commences et tu t'engages à progresser chaque
jour, à réajuster chaque jour et au bout de un an. 2 ans tu
verras les résultats mais c'est ça que l'engagement.
Il est important de le tenir sur le long terme parce que si
t'engage tout le temps 3 semaines et Ben t'auras tout le
temps aucun résultat et du coup tu croiras pas en l'engagement
tu vas perdre confiance en l'engagement et et tu vas créer
un mauvais. Un mécanisme, tu vois, il faut
que tu crées d'abord des petits engagements qui te permettent
d'avoir des résultats. Par exemple, dormir 8 h par jour
donc c'est facile à c'est facile de tenir et progressivement tu
mets des engagements qui sont plus lourds, plus conséquents,
plus difficiles, tu les tiens et tu laisses de côté le résultat,
tu te détaches du résultat, tu vois, c'est comme la
manifestation, tu te détaches de ce que tu veux vraiment
manifester et tu sais que ça va arriver, tu vois, tu t'engages à
ça et après tu te dis OK, je fais confiance au process.
Et si je continue à m'engager chaque jour dans cette direction
vers cet objectif ? Il n'y a aucune raison que ça
n'arrive pas. Ça va forcément arriver et je
fais confiance au processus. Je dois moi mon rôle, c'est
juste de chaque jour me réengager et chaque jour faire
les actions qui permettent d'avancer un peu plus chaque
jour, c'est tout. Après le vrai résultat, le vrai
objectif final, il arrivera quand il arrivera et il arrivera
forcément tu vois si tu restes engagé sur le long terme.
Ensuite, il faut se dire aussi un un énième, enfin un.
Alors je ne sais plus combien, 10e point, mais on va dire un 3e
point. Il faut dire que.
La perfection n'existe pas, c'est à dire que t'auras jamais
une routine parfaite. T'auras jamais une action
parfaite pour aller vers tout mon objectif.
Un truc parfait. Il faut aussi arrêter de se dire
que Ah, mon engagement doit être genre 100% parfait avec sa si,
si si j'y ai dit que je devais faire 1 h de séance de sport et
qu'en fait j'en fais que 4 Min j'ai pas attends mon objectif.
Il faut aussi tuer un peu, lâcher prise un peu, se détendre
et dire l'important c'est pas de faire un truc parfait, l'instant
c'est de tenir. Sur le long terme.
Et de rester engagé de progresser petit à petit, pousse
1% chaque jour, +2% chaque jour, c'est ça le l'ordre d'idée, tu
vois, c'est vraiment un 2% chaque jour, c'est pas plus tu
vois, c'est impossible de faire plus, c'est un 2%
tranquillement, tu progresses et à la fin de l'année tu dois
progresser de plus de 30%. Et chaque jour, en progressant,
en fait, tu vas réajuster, tu vas réajuster ta barque, et il y
aura toujours des petites déviations à droite, à gauche,
des distractions à droite à gauche.
Mais le fait de se réengager tout le temps, ça permettra de.
De retrouver l'équilibre pour un instant et si tu gardes le cap
avec ton engagement, t'arriveras forcément à destination.
C'est comme si t'étais sur un voilier, il y avait tout le
temps du vent à droite à gauche, Si toi tu tu es là pour tout le
temps, remettre la direction et bah c'est pas grave si tu fais
pas une ligne droite. L'important c'est juste que tu
réajustes un petit peu à chaque fois et tu arriveras à
destination. C'est vraiment comme ça qu'il
faut voir la vie et qu'il faut voir tes objectifs du moment.
Et là c'est bientôt septembre. Donc c'est le moment aussi de
prendre au départ il te reste 4 mois pour la fin de l'année donc
t'as 4 mois pour avoir des engagements et t'y tenir et
chaque jour te réengager dedans et ça des engagements qui te
plaisent. On n'oublie pas que dans les
épisodes d'avant j'ai dit enfin je vous ai parlé de vraiment
faire des choses qui nous remplissent de joie et
d'optimisme et et qui nous font vibrer parce que c'est un
critère qui est aussi hyper important, c'est que tu
réussiras à tenir ses engagements quand tu t'y plais,
quand tu prends de la joie, les faire quand ?
Quand même si c'est dur et même si ça peut être chiant parfois,
et bah tu prends quand même du plaisir et tu sais que ton
objectif c'est quelque chose que tu veux vraiment.
Sinon forcément tu. Bah t'as même plus envie de te
réengager quoi donc n'oublie pas de tout le temps mettre de la
joie dans dans ta pratique, dans ce que tu fais dans dans le fait
de te réengager. Prends le ça comme un jeu, comme
un kiff au quotidien et comme une quête vers tes rêves où
chaque jour bah tu dois apprécier le processus et chaque
jour. Qui t'apprécie, voilà voir cette
progression, ce chemin, cette évolution.
Et tu sais pas ce qui va se passer le lendemain et tu
continues et tu as vraiment prends le comme une quête ou un
chemin ou t'avances et tu sais pas ce qu'il y a derrière.
Derrière chaque page, je sais pas ce qui va se passer.
Mais c'est ça aussi qui est voilà qui est excitant, qui est
engageant, qui te donne envie de de rester, tu sais pas où
jusqu'où tu peux aller. Je sais pas ce qu'il y a
vraiment à l'arrivée, donc il faut vraiment.
Apprécier le chemin, prendre le plus de plaisir possible.
On n'est pas obligé, c'est un investissement de long terme et
que les engagements que tu fais avec toi-même sont les
engagements les plus importants de ta vie.
C'est eux qui vont vraiment être Game changer dans ta vie, qui
vont vraiment te faire progresser, évoluer et aller
vers là où tu veux et qui vont permettre surtout de devenir qui
tu veux être. Donc voilà, j'espère que cet
épisode sur l'engagement t'aura aidé.
T'auras inspiré en tout cas, n'oublie pas que.
Tu es la personne la plus importante de ta vie que tu peux
faire absolument tout ce que tu veux.
Septembre arrive, c'est un nouveau départ, c'est la rentrée
et j'espère que il y a plein de belles choses qui vont qui vont
t'arriver. En tout cas moi j'en ai aucun
doute. Donc voilà je t'embrasse, je te
dis à une prochaine, oublie pas de prendre un petit rendez-vous
Nam avec toi même dans ton agenda c'est important fin août
c'est important de. De de faire un petit en mode
kiff perso en solo donc voilà, n'oublie pas d'aller te balader,
d'aller au café, d'aller au ciné, d'aller au resto, de faire
tout ce que tu veux mais prends du temps pour toi.
Prends soin de toi et on se dit à semaine prochaine bye.
Chaîne cast.