Hello, bienvenue sur note à moi-même, je suis Mona, 26 ans
et entrepreneur dans ces podcasts, tu trouveras
l'ensemble de mes réflexions et apprentissages.
Tout ce que j'aimerais retenir et me dire au quotidien pour me
motiver et m'inspirer. J'espère que ce Podcast
t'aideras toi aussi à avancer dans ta vie.
Fais ce que t'aime et c'est tout.
T'aimes bien le faire ? Fais-le. Parce que au final, nous sommes
les seuls maîtres de nos peurs. C'est l'envie de de me découvrir
mais d'emmener les gens avec moi en fait.
Votre singularité, c'est votre plus grande force.
Hello, bienvenue à tous dans un nouvel épisode de note à
moi-même, c'est le 9e épisode et aujourd'hui on va parler du
stress et comment le gérer. On est le 30 octobre.
C'est un sujet qui me tient grave à cœur parce que j'ai
grave lutté contre le 16. Enfin, ça a été grave, un poids
pour moi pendant des années et des années, et ça l'est encore
un petit peu. Mais je sais que y a plein plein
de personnes qui sont hyper sujettes au stress et que ça
peut être hyper pesant dans sa vie.
Quotidienne donc. Donc voilà, je vais essayer dans
cet épisode de bah déjà vous faire mon petit retour
d'expérience, comment moi je l'ai vécu dans quelle situation,
et cetera. Comment aujourd'hui ça va mieux.
Ce que j'ai mis en place et aussi de comment potentiellement
on peut transformer le stress en quelque chose de plus booster.
Et comme une comme un moteur en fait.
Moi depuis que je suis petite, je crois que que j'étais un peu
sujette au stress et ensuite je crois que le moment où ça s'est
vraiment accentué c'est pendant le lycée et en fait c'est arrivé
parce que je suis passée genre du collège où j'étais.
Pas vraiment une très bonne élève.
J'étais une excellente élève, j'étais dans les toujours dans
le les la première ou 2e de la classe, et cetera et et je suis
partie ensuite dans un lycée qui était un peu plus sélect, un
lycée. Moi, j'ai grandi à Nantes, donc
un un lycée à Nantes qui était un peu plus sélect.
Tu devais rentrer sur dossier et cetera, et c'était un peu une
mentalité de ici, c'est les Lite.
On vous prépare aux classes préparatoires, on vous prépare à
faire médecine et cetera. Donc il y avait un peu ce ce
mindset que tu peux retrouver aussi déjà, enfin que tu peux
trouver après en prépa, et cetera en mode.
Vous travaillez dur ? Pas du tout de bienveillance,
pas d'encouragement et cetera. Et quand je suis allée dans ce
lycée là, du coup en 2nde, en fait, je me souviens, j'ai fait
mon premier partiel des SVT et genre j'ai eu 7 sur 20 là en
2nde je me suis pris genre une claque parce qu'en fait je suis
passée déjà hyper chaude à l'école a un peu perdu les
pédales tu vois genre je me suis mis dans un environnement où
tout le monde était hyper fort en fait où il y avait enfin au
final j'étais plutôt la première mais je me suis trouvé dans la
moyenne base de la classe. Euh, je bossais de ouf, mais
j'arrivais pas à remonter la pente et dans un environnement
qui était hyper compétitif avec un des profs qui étaient
vraiment en mode faut travailler dur.
Sinon vous allez voir, vous aurez pas d'école plus tard na
na, na na. Et donc ouais, j'ai commencé à
travailler dur, à réviser, à fond, et cetera, et à pas
réussir à à avoir des bonnes notes et dans ma petite estime
de moi de jeunes filles de 15 ans, je comprenais pas ce qui
m'arrivait en fait en fait ça a fait que le lycée a commencé
progressivement à devenir une source d'angoisse.
En fait je commençais à stresser des cours, je commençais à grave
stresser des partiels. Et c'est pendant les le lycée
que j'ai fait mes premières crises d'angoisse.
Avant j'avais jamais fait de crises d'angoisse, je crois.
Et pendant le lycée, je me suis. C'était pendant un partiel et
j'ai eu ma première crise d'angoisse ou en mode genre, ton
cerveau il il bloque en fait ton cerveau, il bloque et d'un coup
t'arrives plus à réfléchir genre t'arrives pas à te reprendre, tu
vois ? J'avais cette sensation là que
genre j'essayais de sortir de mon étage et de respirer et
tout, mais genre j'arrivais pas à me reprendre, j'arrivais plus
à réfléchir, j'arrivais plus à voir clair, tu rentres dans une
bulle hyper oppressante et hyper stressante et en fait j'ai
l'impression que. Les crises, angoisses un peu
comme l'eczéma. Une fois ça s'est déclenché une
fois dans ton corps et après tu peux tu peux en avoir plein
enfin après c'est c'est parti pour pour en avoir à l'infini et
du coup j'ai commencé à avoir ce ce truc où j'avais peur d'aller
en partiel parce que j'avais peur d'avoir une crise
d'angoisse et du coup au final elle arrivée tu vois mais une
chose est sûre, c'est que j'ai toujours été stressée mais pour
le coup j'ai jamais rien abandonné tu vois le stress ça
m'a jamais empêché de faire quelque chose même si j'étais
stressé ou quoi. J'ai toujours affronté les trucs
et je pense que ça m'a aussi forgé au lycée de.
Toujours affronter, affronter, affronter.
J'avais peur, j'étais hyper angoissée, mais je me disais,
j'y vais quand même, j'y vais quand même et ça m'a forgé un
mental de ouf pour après de jamais rien abandonner et même
je me souviens qu'à un moment, je cherchais à changer de lycée
tellement ce lycée là était devenu angoissant genre, je
commençais à chercher pour changer de lycée, pour.
Et du coup, ça m'a angoissé, trop tu vois d'être bloqué dans
la salle comme ça sans issue au milieu d'un rang avec genre,
dans une ambiance trop traumatisante.
Et voilà aussi un truc dont j'ai beaucoup souffert, c'est que, en
fait, mon stress, il se voit pas du tout.
Donc personne ne savait que j'étais Stressée, ça se voyait
pas et tout le monde me dit ouais, toi Mona, t'es hyper
cool, t'es hyper cheat, tout se reste jamais, et cetera.
Alors en fait c'était pas du tout ça, moi je suis une
personne qui est ultra, enfin je suis quand même stressée,
anxieuse et encore aujourd'hui ça se voit pas du tout alors que
je le suis. Il y avait aussi ce truc où
genre personne te comprenais, et cetera.
Mais bon, ensuite je suis j'ai quand même.
Voilà passé mon bac, j'ai quand même eu mention bien et cetera,
donc j'étais j'ai quand même réussi à surmonter ce stress et
à réussir à passer mon bac, réussir à à m'améliorer, et
cetera. Et pendant mes années de lycée
d'ailleurs, j'étais parti voir quelqu'un je sais pas si je sais
pas du tout si c'était une psy ou une sophrologue ou quoi, mais
qui m'avait appris parce que justement j'ai ce problème de
stress et du coup ma mère m'avait emmené voir une
personne, elle m'avait appris à créer en fait des points
d'ancrage. C'était en fait faire un point.
Sans faire un un signe avec ton corps qui te permet, qui permet
de rappeler à ton corps, à un moment où tu t'es senti bien
valorisé, et cetera et donc de l'ancrer dans dans un dans un
signe. Moi, je moi mon mon signe.
C'est en fait de croiser les doigts et donc en gros tu fais
plusieurs séances où tu croises les doigts, donc tu fais le
signe et tu penses vraiment à un souvenir heureux.
Et en fait tu associes ton mouvement corporel à cette
pensée là. Et ensuite quand tu te retrouves
dans une autre situation stressante, tu actives ton point
d'ancrage. Donc tu actives ton ton.
Signe donc moi en l'occurrence. J'active mon croisement de
doigts et ça me permet. D'apaiser direct, ça envoie un
mon à mon corps. Un message de rappelle-toi se
souvenir qui était heureux et cetera.
J'ai fait ça pendant mon lycée, qui m'a permis.
Pendant les partiels d'activer ça et ça m'a beaucoup aidé aussi
à aller mieux. Et en fait, quand je suis arrivé
après en école d'ingénieur, donc j'avais 2 ans de Prépa, donc
c'était pas terminé. Les angoisses, rebelote, et là
c'était encore pire parce que genre c'était des amphis, genre
des mégas amphis, genre de 200 personnes et là genre, quand je
me suis, quand je me retrouve au milieu de l'amphi, mais là
laisse tomber milieu de l'amphi, 3h de physique, angoisse totale,
petit à petit, tu vois, j'ai appris à en fait me mettre
toujours sur les bords des amphis pour pouvoir partir si je
me sentais pas bien. Ensuite, toujours mettre en fait
en. Haut de l'amphi sur le côté
comme ça, pour être près de la porte.
Si je voulais sortir, tu vois, j'ai ce truc de toujours
maintenant, rentrer dans une salle et genre repérer les
portes. Il préfère largement quand les
portes sont ouvertes, quand les portes sont fermées, genre avoir
des des issues. Tu vois me dire OK là sinon si
je me sens pas bien, je peux sortir.
Donc voilà au final, pendant ma prépa, c'est tout le temps au
fond de l'amphi, genre sur un un extérieur, un bord extérieur
pour pouvoir partir mais pareil, les enfin ont passé les partiels
en amphi et tout, c'était hyper stressant, je faisais des crises
d'angoisse, et cetera, et là pareil, c'était vraiment une
bataille, une lutte mentale pour toujours me dépasser.
Enfin, vraiment, moi j'étais en phase, en fait, c'était un
dépassement de soi, en fait de faire mes études.
Après, j'ai kiffé réviser et je kiffais ce que je faisais, mais
juste, je crois, avec de la, avec du recul, c'était vachement
lié à la peur de l'échec, peur de rater, peur de pas être à la
hauteur. Et aussi, on fait de me dire que
là en fait ce que je vais écrire, ce que je vais être
fait, ça va être directement jugé noté et sans bienveillance.
Et du coup, ça touchait directement bah ta confiance en
toi. Je me disais ouais, je suis pas
à la hauteur, je vais pas, je vais, je vais pas y arriver, et
cetera. Puis tu te compares, tu vois,
les autres sont hyper chauds et tout franchement mais ça a
vraiment forgé. Mondial, ça a vraiment été dur,
tu vois ? Je pense que Serge avait des
facilités pour avoir fait une école d'ingénieur, et cetera,
mais je me suis quand même battue de ouf, ça a été quand
même un vrai challenge pour moi d'arriver jusqu'au bout et en
fait aussi quand j'étais enfin toutes ces périodes hyper
stressées. Euh, c'est en fait, t'as le
stress qui est hyper intense pendant les partiels, mais
ensuite j'avais aussi tout le stress qui reste sur la durée,
tu vois et qui détruit un peu ta santé parce qu'en fait tu te
rends compte que t'es tout le temps crispé.
Mon corps était toujours crispé, j'avais toujours les épaules qui
étaient hyper remontées, hyper hautes, plein de nœuds dans le
dos, et cetera. Je dormais mal.
En fait ton corps, il est jamais apaisé et aussi pendant les
études, t'as toujours ce truc de bah genre là c'est les vacances.
Mais même pendant les vacances tu dois réviser même pendant les
vacances d'été tu dis bah là je vais quand même rentrer dans 2
mois, faut pas que tu perdes trop de niveaux.
Enfin t'as jamais l'esprit tranquille et en fait c'est
aussi un surmenage mental et du coup ton corps il est tout le
temps en alerte. Et après, quand je suis en
dernière année, j'arrivais au bout de 5 ans, tu vois un peu
mieux maîtriser parce que j'avais pris confiance en moi.
Tu vois après 4h, je me suis dit, OK, Là, t'as passé 4 ans,
t'as jamais redoublé, t'as toujours eu la moyenne, fais-toi
confiance, tu peux le faire, tu l'as prouvé, t'as passé enfin,
le plus dur est derrière toi, tu vois le plus dur dans en école
d'ingénieur, c'est les 2 premières années, les années
prépa, je me disais t'as fait le plus dur maintenant, genre juste
fais toi confiance, apprends kiff et tout va bien se passer
mais je trouve vraiment que le système scolaire et je le dirai
toujours, il convient pas à tout le monde.
Et pour les personnes qui sont stressées, anxieuses, je c'est
une horreur, tu vois et je comprends que y a plein de gens
qui font de l'anxiété scolaire, mais je comprends 1000 fois
parce que je pense que si j'avais pas été une soit forte
comme ça. Une meuf qui qui avait déjà un
peu travaillé son mental, qui a été aussi dans un cadre
familial, qui était hyper équilibré, et cetera.
Et j'étais hyper soutenue par par mes parents.
Si j'avais pas eu en fait tout ça j'aurais pu grave développer
de l'anxiété scolaire et give up mais du coup je suis hyper fière
dans une sortie et je me souviens trop genre du moment où
j'ai. J'ai fini mon dernier partiel et
je suis sorti. Je me suis dit, Ah là, c'était
le dernier forking partiel de ma Life.
Cette tellement un soulagement, une délivrance de me dire, je ne
serai plus jamais évalué. Tin donc ensuite j'ai fait des
stages, et cetera. J'ai fait des stages dans des
donc chez Louis Vuitton, dans des maisons de luxe ou pareil
c'était c'était des des environnements qui étaient assez
stressants, mais je trouve déjà c'était pas le même stress,
c'était +1 stress de de surmenage toi de y a plein de
trucs à faire non mais déjà ça me drivait un petit peu plus et
ensuite il y a eu le stress de l'entreprenariat donc dans ma 3e
partie de vie. Moi, j'ai commencé à
entreprendre, à à lancer bissap, à travailler sur ce projet.
Il y a eu un un stress, mais qui était beaucoup plus drive, qui
allait en fait, je pense, avec le fait que j'étais beaucoup
plus aligné que je faisais les choses pour moi et je me sentais
beaucoup moins jugé et j'avais moins cette peur de l'échec.
Paradoxalement, et donc là, j'étais beaucoup moins stressée.
Et même dans mon les énergies de mon corps, j'étais beaucoup
mieux. Et le stress qui arrivait, en
revanche, à un entrepreneur, c'est le stress de l'argent.
C'est un stress que je connaissais pas avant.
J'ai de la chance de pas l'avoir connu avant, mais le stress de
l'argent. Ça aussi, c'est quelque chose
donc quand t'as le stress de quand la boîte, elle a plus de
thune et que t'es là en train de réfléchir à comment tu vas payer
les gens à, comment tu vas survivre ce mois-ci.
Ça c'est aussi un stress qui qui a pu me réveiller au milieu de
la nuit. Je pense.
Le stress d'argent, c'est un stress qui est totalement aussi
différent et qui peut aussi être très prenant mais en tout cas,
pour avoir connu, tu vois pendant toutes ces années ce
stress, je sais à quel point ça peut te prendre toute ton
énergie et t'arrives plus à réfléchir à autre chose,
t'arrives plus à penser à autre chose, tu es tout en train de
réfléchir aux situations qui te font stresser.
Aux situations qui t'angoissent a à les appréhender.
T'es en train de réfléchir quand tu vas en situation là, comment
tu vas faire tant anticipes tout en fait.
Et ça c'est une charge mentale aussi de malade.
Je sais quand tu dis bah voilà, là j'ai un rendez-vous là ce
soir je vais potentiellement stresser donc comment je vais
faire na na, na na d'anticiper tout tu tu prépares des plans
machiavéliques pour réussir. Je sais, ça prend vraiment toute
ton énergie donc maintenant je vais t'expliquer comment j'ai
réussi à comprendre mon stress. J'ai commencé à vouloir analyser
mon stress pour pouvoir mieux le gérer.
Et j'ai commencé à comprendre toutes les phases de mon stress.
Donc en fait, il y a toujours un début de stress où je sens que
je rentre dans une énergie d'angoisse.
Ça, c'est la première phase. Si j'arrive pas à maîtriser
cette phase là, je sais que il y a un pic qui va arriver, qui va
être la 2e phase de l'angoisse, où je vais vraiment être dans un
pic où là l'angoisse elle est vraiment trop montée et là
j'arrive pas à la gérer. Et je me souviens d'une d'un
prof qui m'avait dit un truc et je l'avais dit, ouais, je suis
grave, stressé et cetera. Il m'avait dit pendant un
partiel, t'as le droit d'être stressé.
Les 5 premières minutes. Ensuite tu te mets dedans.
À chaque fois, j'essaie de me dire ça aussi, je me disais, le
stress, c'est normal, t'as le droit d'être stressé, mais il
faut juste que tu arrives à maîtriser pour pas qu'il soit
stressé trop longtemps. Tu vois une fois que ce pic là
il est passé et bah ça redescend.
Je sais que si j'arrive à passer la 2e phase et j'arrive à
rentrer dans ce moment. After le Big PIC, je rentre dans
une phase qui est beaucoup plus où je suis encore Stressée mais
là j'ai le contrôle de mon esprit, j'ai le contrôle de mon
corps et là je peux vraiment bah je peux faire le truc, tu vois
et même limite ça me boost et donc en fait tout le l'enjeu
c'est quand je sens le stress monter.
J'accueille le truc, soit j'arrive à l'accueillir et en
fait le pire truc à faire, c'est lutter.
Enfin moi c'est lutter contre le truc et dire genre le pas
l'accepter en fait essayer de passer, essayer de passer,
continuer à faire un truc, continuer à le faire et me dire
ça va passer en fait ça passe pas et ça fait que aggraver et
c'est là que tu te prends le pied dans la gueule.
Tu vois donc soit quand t'es à la première phase, soit j'arrive
à bien respirer, à me dire non ça va aller et cetera.
Et du coup à passer directement de la phase, je sens l'angoisse
monter mais j'arrive à la prendre à temps et à la faire
redescendre pour arriver à ce que ça devienne un stress
booster. Soit j'arrive pas à maîtriser,
et cetera. Et du coup là faut que j'accepte
pour que le pic de stress et le moment d'angoisse, il arrive
vite. Et ensuite, quand je suis à la
3e phase, généralement pour pour me motiver, là je pète un câble,
tu vois, je passe en mode Warrior et là je commence à
vraiment à me parler à moi-même et je me dis allez Meuf tu peux
le faire, tu le mets vraiment en mode commando, tu vois là tu
peux le faire, c'est toi la best c'est pas ça qui va t'intimider.
Allez Go Go et en plus je fais des signes, je fais des
mouvements de bras et tout en mode en mode musculation tu vois
tu vas le faire PAM soit la best et après je fais je me dis quoi
je me dis, ils ont réveillé le mon ski en moi pas.
Et là je fais ça et ça marche vraiment bien.
Tu vois ? Petit tips.
Tu te mets en mode vraiment en mode leur soldat dans ta tête,
tu vois en mode là tu vas affronter le truc et tu te
prépares mentalement tu sais, genre, tu te mets, tu te mets
genre regardes dans le vide, tu te mets en mode préparation
mentale. Tu respires hyper fort et tu te
mets en mode plat, t'es invincible là, t'es invincible
et tu tu te parles à toi, mais tu te répètes plein de trucs
comme ça, tu dis là, ils ont réveillé le lion qui est en toi,
PAM. Là, je vais réussir.
Là je vais tout déchirer et tu te fais que te dire des trucs
comme ça et franchement moi ça marche trop.
T'as l'air d'être une ouf quand tu fais ça, t'as vraiment l'air
d'être une ouf, mais je te jure que ça marche, genre fais-le, tu
te mets en préparation mentale physique et je me fais ça
pendant 5 Min en mode comme un boxeur avant d'entrer dans le
ring et après t'Arrives, t'as situation stressante mais là tu
vas tout déchirer. Donc là je vais parler de tous
les autres petits tips que j'ai donc déjà y a ça quand t'es
vraiment sur le moment présent mais après pour te créer de
manière générale un quotidien qui est moins stressé.
Moi, mes tips c'est déjà, c'est bien dormir.
Plus t'es fatigué et plus t'es sujet au stress et qu'en plus
quand t'es stressé, on va pas se mentir, tu fais aussi chier tout
le monde parce que du coup t'es plus susceptible, tu
t'embrouilles avec tout le monde, tout ce que les gens te
disent, ça te, ça te saoule enfin vraiment, t'es t'es pas
bien quoi, et du coup, tes relations avec les autres elles
sont elles sont pas bien donc déjà bien dormir c'est hyper
important donc tout ce qui va avec bien manger mais aussi
faire du sport en vrai quand je suis stressée pareil je vais me
faire un petit run, un petit footing et ça me fait grave du
bien. Ça me permet grave d'évacuer
tout mon stress. Faire des briques, genre, partir
2 jours à la montagne pour vraiment bien respirer, accepter
l'échec, accepter qu'on que c'est pas grave en fait si on
échoue genre tu vois pendant les études, j'étais grave, j'étais
grave sur ce truc. J'avais absolument pas échouer
et cetera parce que j'ai parce que je voulais absolument genre
réussir mes études et cetera mais là je suis dans un mindset
où je me dis c'est pas grave tu vois ?
Alors je pense que une fois que t'as passé les études je pense
que les études c'est vraiment le plus compliqué.
Une fois que t'as passé les études, enfin moi je parle pour
pour moi personnellement chacun a ses moments de vie compliqué,
et cetera. Mais après moi, une fois,
j'avais prouvé. Et il avait aussi eu cette
légitimité de voilà, maintenant j'ai un bac +5, maintenant je
suis ingénieur et tout j'ai passé ce truc où ça m'a grave
donné confiance en moi et je me dis non, je suis légitime pour
faire d'autres choses et maintenant tout ce que je fais
après c'est du plus entre guillemets.
Je me suis créé un parachute doré.
Je me suis créé un super parachute, un super diplôme qui
fait que même si là, dans entrepreneur je me casse la
gueule, je pourrais retrouver un taf, je pourrais réentre.
Branche pour y refaire un truc ? J'ai des plans de secours quoi.
Du coup l'échec me fait moins peur et là tu vois en ce moment
aussi avec bah en vrai avec ISA pour ce moment je suis assez
stressée parce que les la période de fin d'année arrivent
Noël arrive. Il y a énormément de sujets,
énormément de projets et donc là j'étais hyper stressée ces
dernières semaines au point où tu vois genre je me réveille la
nuit pour penser au taf, genre le taf me réveille, je me
réveille à 4h du mat en train de réfléchir à ce sujet-là, du taf,
et cetera. Comment je vais faire pour ça
ça ? Je je me réveille en mode il y a
un problème sur ça sur ci. Mais genre, vraiment, ça me
prenait la tête et bah ça a déjà, ça a gâché mon sommeil.
Du coup, j'étais encore plus stressée.
Et cetera. Du coup, j'ai mis en place une
nouvelle routine qui est déjà genre, faire de la méditation
tous les matins ce que je faisais pas avant.
Maintenant ça fait genre la 23 semaines que je fais la mission.
Tous les matins, je fais avec safia, qui a des méditations
guidées sur Spotify. Je vous mettrai le lien en
description et c'est vraiment un Game changer, ça change en fait
vraiment ton. Enfin tout le monde m'a toujours
dit oui ta Morning routine ta Night routine c'est hyper
important, et cetera. Je dis ouais grave, mais j'ai
jamais vraiment appliqué et là je suis en train de l'appliquer.
Mais vraiment, c'est un vrai Game changer là le matin, je me
réveille à 7h, Je vais me laver le visage, et cetera.
Je me remets dans mon lit, je mets une petite méditation de
safia, elle a une voix qui est hyper agréable, hyper douce,
mais en plus elle est hyper motivante, tu vois ou elle te
dit voilà. Le pouvoir est en toi, le
pouvoir est illimité donc ça met déjà dans une journée où tu sais
que genre t'es en force. Ensuite j'écris donc j'écris des
affirmations positives, j'écris, je me, je réécris mes objectifs
du moment, et cetera, puis je me prends un petit café.
Je fais mes postes, mes premiers pas sur les réseaux sociaux.
Instagram Psapp Installa Perso sur LinkedIn et cetera.
Et ensuite je me prépare et je vais au Taf donc ça me fait une
super bonne routine et et je me sens beaucoup plus énergique et
beaucoup plus en forme depuis que je fais ça.
Et du coup j'aimerais bien aussi me créer une Night routine, ce
qui n'est pas encore le cas. Mais je pense vraiment que que
ça conditionne ta journée. La Morning routine et la Night
routine. En tout cas j'ai vraiment vu une
différence et tu te sens beaucoup plus apaisée tu vois
genre là j'ai plein de projets et je me dis que je fais la même
routine, je me dis j'arrive beaucoup mieux à gérer genre
tout ce broie et tout c'est. Toutes ces informations et
ensuite ? Bah forcément, le note à
moi-même en faire son âme, c'est aussi hyper important.
Genre moi le fait de me retrouver une fois, 2 fois par
semaine, pour me recentrer, pour prendre du temps, pour moi, pour
écrire, c'est hyper bénéfic. Ensuite, j'utilise aussi par
mail d'huile essentielle d'huile essentielle ou genre parce que
moi le stress vraiment, je le ressens physiquement et c'est
toujours ma genre, ma cage thoracique qui est oppressée
comme ça, que je ressens mon stress.
J'ai l'impression de ne pas avoir assez d'air.
L'impression de pas pouvoir respirer.
Jusqu'au Max, tu vois, j'ai l'impression de pas réussir à
prendre une inspiration totale. Genre je me sens bloqué et du
coup j'ai dit mais souvent je mets de l'huile essentielle sur
sur la poitrine comme ça et ça me fait grave du bien aussi pour
libérer les énergies, respirer mieux et respirer mieux.
C'est aussi un fondamental mais du coup avec toute cette
expérience me suis rendu compte que déjà je pense que la
première source de de stress c'est après les études.
Bah c'est le travail, je sais que le travail peut être hyper
stressant aussi prendre du recul sur son taf et voilà se dire que
c'est ton taf et généralement tu vois genre.
Pour la plupart des Tafs, vous êtes pas en train de sauver des
vies. Tu vois genre moi avec Lisa, je
me dis au final, genre si on a loupé une prod et Ben on n'est
pas en train de sauver des vies, tu vois ?
Ce n'est que des vêtements, y a pas mort d'homme donc it's okay
on peut relativiser si ça ça marche pas, le monde continue ta
vie continue, c'est pas la peine d'en faire un truc énorme quoi
donc c'est aussi ce truc de de remettre en contexte et remettre
les proportions des trucs et dire ça sert à rien de de de se
faire du mal à stresser à Angoisser.
À prendre la tête pour des choses qui sont pas si
importantes que ça, tu vois et le taf aussi.
Jamais oublié que si un taf ne vous convient pas, si vous êtes
dans un taf qui ne vous va pas, s'il y a une personne dans ce
taf, un manager qui vous angoisse, qui vous fait tout le
temps stresser, culpabiliser, il faut pas oublier qu'on a le
droit. Bah déjà de d'aller lui en
parler, de dialoguer et de de de se barrer.
On a tous le droit de se barrer d'une situation qui nous va pas,
qui nous fait angoisser toute la journée en fait la vie elle est
pas faite. Pour être en angoisse h 24 donc,
si actuellement c'est dans une vie où t'es h 24 en angoisse,
sache que c'est pas normal et qu'il faut absolument changer un
truc, prendre sa responsabilité de son bien-être et t'as le
droit de partir d'une situation qui te met trop mal.
Donc souvent c'est le cas. Faut qui angoisse, donc voilà et
et et c'est la charge mentale que que que ta vie peut
impliquer mais c'est hyper important de prendre soin de
soi, de prendre soin de son énergie et ça permettra d'être
moins stressé et de réussir à mieux gérer toutes tes relations
toute ta vie ensuite. Donc là on a pu voir que le
stress il peut être hyper destructeur et il peut grave. 10
Min et performance mais il peut aussi augmenter tes
performances. Le mot stress ça peut vraiment
être un moteur qui peut t'aider à aller te dépasser et chercher
des nouveaux objectifs. Aller plus loin.
Maintenant je me dis OK, Je suis Stressée mais je vais quand même
cartonner genre avoir chez mindset de dire Je suis Stressée
mais ça va être un booster pour moi et ça va me permettre de me
donner encore plus. Alors ça c'est vraiment le
mindset à avoir. Et même si je réussis pas tu
vois c'est sortir de cet état d'esprit ou tu te dis.
Mes échecs déterminent ma valeur en fait, non, c'est pas parce
que t'es un truc, ça va changer ta valeur, faut sortir de tous
ces trucs là pour que le stress puisse devenir vraiment un
booster et avoir confiance en toi et toujours te dire.
Dans tous les cas, je vais quand même y arriver.
J'ai quand même avancé, je l'ai progressé, peu importe ce qui se
passe, ça va toujours m'amener sur un nouveau chemin qui va me
permettre d'évoluer. Et en fait, c'est ça qu'il faut
se dire, c'est juste un switch de mentalité comme tout et aussi
se dire que si t'as pas de stress, ça peut aussi être
problématique parce que les gens qui sont pas stressés.
Dire que déjà soit si ils sont sur un sujet qui les intéresse
pas du tout, qu'ils en ont rien à faire ou aussi à l'inverse tu
peux ne pas être stresser et du coup Ça t'empêche bah de
réviser, Ça t'empêche de travailler, de t'entraîner et au
final, quand t'arrives au truc, t'es pas du tout préparé dans
tous les contextes. Donc le stress c'est aussi un
moteur qui te permet de te mettre à l'action pour pour
taffer, pour t'entraîner, pour te dire que tu dois mettre en
place quelque chose pour réussir à affronter la situation qui va
venir et pas du tout stresser. Ça mène à pas s'entraîner et
forcément. Pas potentiellement te faire
surprendre par un échec parce que tu pensais que c'était OK.
Avoir alors que non, mais en tout cas quand j'ai commencé à
parler sur ce Instagram, que j'allais faire ce le podcast sur
ce sujet, j'ai vu qu'il y avait pas mal de gens qui m'ont dit
Ouais, moi je suis grave, stressée dans ma vie parce que
j'ai peur de de l'avenir. J'ai peur du futur, j'ai peur de
de pas avoir assez d'argent, j'ai peur de pas avoir la vie
que je rêvais d'avoir, et cetera.
J'ai j'ai peur de pas réussir en fait comme comme je l'entendais
dans ma vie et je pense que si t'es stressé parce que t'as peur
de, pas de pas avoir la vie de tes rêves.
Et bah tu te dis c'est cool parce que ça permet de dès
maintenant de mettre en place des actions qui permettent
d'aller vers la vie de tes rêves et de pas te faire surprendre à
50 piges ou tu te dis Ben en fait c'est pas du tout la vie
que je que je voulais avoir, et cetera donc c'est plutôt
positif. S'il y a 25, 30 ans tu t'es
stressé par ça parce que ça te motive pour mettre en place des
choses et du coup si t'es stressé ça tu peux te poser la
question qu'est ce qui ferait que à 50 ans j'arriverai à une
vie qui me convienne pas ? Qu'est ce qui ferait que je
n'arriverai pas à réaliser ces objectifs ?
Donc tu peux dire Bah. Potentiellement, j'arriverai pas
à mettre en place cet objectif parce que j'aurais pas mis en
place une routine assez tôt qui me permettrait d'aller d'avoir
le bon mindset pour y arriver, parce que je me serais pas formé
parce que j'aurais laissé trop le temps passer parce que je
m'occupe trop de mes enfants, parce que j'ai pas le temps pour
moi, pour faire ça parce que j'ai pas assez d'argent pour me
former à ce truc fait la liste de tout ce qui t'empêche de le
faire et du coup, je mets en place des actions qui te
permettent de pas te faire avoir par tous ces tous ces trucs qui
t'empêche de le faire en fait. Mais je trouve que ouais,
l'angoisse et le stress, ça te permet d'anticiper au aussi pas
mal de choses. Et de pas te laisser faire
prendre par le temps, par le la vie qui va vite, ça permet de te
mettre en alerte sur des sujets qui sont importants pour toi.
Ça permet de de dépasser en en révisant, en travaillant, en
allant plus loin, d'avoir des objectifs qui sont plus hauts.
Et je pense vraiment que tu peux transformer ce stress en quelque
chose de booster et moi c'est que je suis vraiment en train de
faire là dans ma vie de. De plus avoir ce stress
paralysant et d'aller progressivement vers un stress
qui me boost, qui m'aide à aller plus loin, à me dépasser.
Je pense qu'on a toute cette capacité à la faire aller dans
ce mindset là et et si après t'as vraiment quelque chose
d'une anxiété qui est trop grande, un stress qui est trop
grand au point où ça devient vraiment maladif et que tu peux
pas gérer tout seul, Ben n'hésite pas aussi à aller te
faire accompagner, te faire aider par des professionnels.
Il y a plein de gens du corps médical qui qui sont formés à ça
et qui peuvent t'aider. Donc si tu prends aussi, si tu
as aussi l'envie de travailler sur ça, tu peux mettre en place
plein de petits tips plein de petites habitudes, plein de
petites choses dans ta vie qui te permettront de surpasser.
Et je pense que c'est vraiment quelque chose qui est
insurmontable. On peut tous taffer sur notre
anxiété et on peut tous réussir à aller mieux.
Si l'angoisse t'empêche d'avancer dans ta vie, vraiment
fait quelque chose que tu mérites d'aller mieux et tu
mérites de de pas te laisser arrêter par cette angoisse.
Donc voilà. En vrai, je pense que le
meilleur tarif que j'ai de tout cet épisode, c'est dans votre
tête avant d'aller dans un truc stressant.
Même je le fais moi pour les réunions et tout tu vois avant
d'aller dans une réunion importante avant d'aller dans un
endroit stress et cetera. Je me répète dans ma tête, je
suis une boss, je suis une boss, je suis une boss, j'ai tout, je
vais tout déchirer, je suis une boss, j'ai tout déchiré petite
mets vraiment ça dans ta tête, tu te mets vraiment en
préparation comme un sportif de haut niveau, tu vas niquer le
Game Let's Go t'as tout en toi, tu sais faire, donc vas-y, tu
vas tout déchirer, tu te répètes ça, tu te répètes ça, tu te
répètes ça et ça va le faire. N'oublie pas que le pouvoir de
ton mental, il est énorme, il est incroyable.
Voilà vous m'en direz des nouvelles si vous faites ce tips
et n'hésitez pas à me dire Vous, comment vous arrivez à gérer
votre stress si vous avez réussi à l'apprivoiser au fur et à
mesure des années, n'hésitez pas à me dire ce que vous en pensez.
Et aussi bah si vous avez pu trouver des réponses dans cet
épisode, n'hésitez pas à m'écrire, donc je suis sur
Instagram. Note à moi-même.
Et n'hésitez pas aussi à mettre un petit com ou à liker le
podcast sur les plateformes d'écoute.
Voilà, merci beaucoup, vous êtes une excellente semaine plein
d'énergie. N'oubliez pas de prendre votre
petit rendez-vous. Nam, dans votre agenda dès
maintenant 1h pour vous pour vous faire kiffer, prendre du
temps pour vous recentrer. Je vous embrasse très bon début
de mois de novembre, c'est le moment de prendre des nouvelles
résolutions. Il reste plus que 2 mois avant
la fin de l'année, donc donnez tout qui fait.
Et n'oubliez pas que vous méritez de vivre la vie de vos
rêves. J.