1
00:00:00,520 --> 00:00:01,440
Hello Hello, j'espère que vous 
allez bien. 

2
00:00:01,440 --> 00:00:04,320
On se retrouve aujourd'hui pour 
un nouvel épisode de notamment 

3
00:00:04,320 --> 00:00:09,040
moi même Welcome on my podcast. 
On est aujourd'hui le jeudi 21 

4
00:00:09,040 --> 00:00:14,520
août, il est 17h26 et je suis à 
7000 pas mais ressentis 15000 je

5
00:00:14,520 --> 00:00:16,200
sais pas si vous connaissez 
Lisbonne mais vraiment. 

6
00:00:16,480 --> 00:00:18,600
J'ai l'impression d'avoir fait 
15000 pas tellement ça monte, ça

7
00:00:18,600 --> 00:00:21,520
descend et tout mais je suis 
qu'à 7000 donc un peu deg mais 

8
00:00:21,520 --> 00:00:23,280
je vais ressortir marcher juste 
après. 

9
00:00:23,280 --> 00:00:24,880
J'espère que vous vous allez 
bien. 

10
00:00:24,880 --> 00:00:27,560
Je vous ai fait un épisode hier 
pour vous dire que moi j'étais 

11
00:00:27,560 --> 00:00:31,040
un peu dans une phase de doute, 
que j'étais un peu en mode Oh my

12
00:00:31,040 --> 00:00:33,480
God je je vais jamais réussir à 
aller dans le top petit podcast 

13
00:00:33,480 --> 00:00:37,520
et donc hier c'était un peu hard
et donc c'est c'est ce que je 

14
00:00:37,520 --> 00:00:40,840
vous ai partagé dans dans 
l'épisode bah d'hier sur le 

15
00:00:40,840 --> 00:00:42,600
doute. 
Et déjà je voulais vous 

16
00:00:42,600 --> 00:00:46,160
remercier parce que trop mims. 
J'ai reçu plein de messages de 

17
00:00:46,160 --> 00:00:49,040
soutien, j'ai reçu plein de gens
qui m'ont dit continue girl 

18
00:00:49,040 --> 00:00:52,960
c'est trop bien ce que tu fais. 
Enfin vraiment merci infiniment 

19
00:00:52,960 --> 00:00:55,480
parce que je vous ai dit c'est 
vraiment vous mon drive en fait 

20
00:00:55,480 --> 00:00:58,920
si vous si vous étiez pas là 
genre franchement moi je pense 

21
00:00:58,920 --> 00:01:01,360
que je prendrai aucun kiff à 
faire des podcasts. 

22
00:01:01,360 --> 00:01:02,960
Vraiment je fais des podcasts 
parce que je kiffe. 

23
00:01:03,440 --> 00:01:06,320
Les publier et savoir que y a 
des gens qui les qui les 

24
00:01:06,320 --> 00:01:08,360
écoutent, savoir que ça a de 
l'impact, et cetera. 

25
00:01:08,520 --> 00:01:10,480
Mais si c'était que pour moi je 
le ferai pas. 

26
00:01:10,600 --> 00:01:12,920
Je sais qu'y a des gens, tu 
vois, genre ils écrivent par 

27
00:01:12,920 --> 00:01:15,440
exemple et ils disent mais moi 
j'écris pour moi, tu vois et 

28
00:01:15,440 --> 00:01:16,920
genre je m'en fous que ce soit 
publié ou quoi ? 

29
00:01:17,080 --> 00:01:20,520
Moi genre vraiment je j'ai un 
truc de j'ai besoin de créer 

30
00:01:20,520 --> 00:01:22,200
mais j'ai besoin de partager ce 
que je crée. 

31
00:01:22,480 --> 00:01:25,400
Genre si y a pas le partage 
d'air hier y a pas le sens pour 

32
00:01:25,400 --> 00:01:26,920
moi. 
Donc c'est pour ça que c'est 

33
00:01:26,920 --> 00:01:29,400
aussi aussi important pour moi 
d'avoir vos retours et c'est 

34
00:01:29,400 --> 00:01:32,360
pour ça que ça m'a énormément 
touchée de quand j'ai mis la 

35
00:01:32,360 --> 00:01:34,520
Story, même après quand quand 
vous avez écouté l'épisode 

36
00:01:34,520 --> 00:01:36,960
d'avoir des messages et tout 
parce que c'est vraiment mon 

37
00:01:36,960 --> 00:01:41,600
moteur, mon drive, mon why voilà
et et comme je le dis souvent, 

38
00:01:41,600 --> 00:01:44,480
on a le droit de pleurer une 
journée et après il faut se 

39
00:01:44,480 --> 00:01:46,200
relever. 
Et ça, vous savez d'où ça ? 

40
00:01:46,200 --> 00:01:49,280
D'où ça me vient ce mindset ? 
Ça me vient de quand j'étais 

41
00:01:49,280 --> 00:01:52,440
étudiante. 
Je me rappelle très bien, un 

42
00:01:52,440 --> 00:01:56,360
jour j'étais en train de réviser
un contrôle de maths à la 

43
00:01:56,360 --> 00:02:01,080
bibliothèque et j'ai croisé mon 
prof de maths qui passait par là

44
00:02:01,320 --> 00:02:03,880
et donc il est venu et il m'a 
dit Ah t'es en train de réviser 

45
00:02:03,880 --> 00:02:06,280
pour le partiel et tout du coup 
je lui ai dit oui et il m'a dit 

46
00:02:06,280 --> 00:02:08,800
Ça va, ça se passe bien et je 
lui ai dit bah un peu stressé, 

47
00:02:08,800 --> 00:02:10,560
genre je crois c'était le 
lendemain le partiel. 

48
00:02:10,800 --> 00:02:14,560
Il m'a dit demain le jour du 
partiel, enfin demain pendant le

49
00:02:14,560 --> 00:02:18,000
partiel t'as le droit de 
Stresser 5 Min et ensuite tu te 

50
00:02:18,000 --> 00:02:19,840
mets dedans. 
Et en fait ça m'est vraiment 

51
00:02:19,840 --> 00:02:21,400
restée parce que moi j'étais 
vraiment une stresseuse des 

52
00:02:21,400 --> 00:02:24,400
partiels et tout ça m'est 
vraiment restée ce truc de en 

53
00:02:24,400 --> 00:02:27,520
fait t'as t'as le droit de 
t'autoriser le doute, t'as le 

54
00:02:27,520 --> 00:02:31,360
droit de t'autoriser, le stress,
la panique, enfin tout ce que tu

55
00:02:31,360 --> 00:02:33,640
veux et même c'est sain et même 
c'est normal. 

56
00:02:33,880 --> 00:02:37,160
Donc c'est tout à fait OK en 
fait, de paniquer, de douter, de

57
00:02:37,160 --> 00:02:39,080
dire Ah je vais jamais arriver, 
mais en fait t'as le droit de le

58
00:02:39,080 --> 00:02:40,840
faire pendant une certaine 
période de temps, genre t'as 

59
00:02:40,840 --> 00:02:43,120
t'as le droit de te dire OK, 
c'est 5 Min de stress avant ? 

60
00:02:44,960 --> 00:02:48,240
Une compète avant un un partiel 
avant un examen, c'est une 

61
00:02:48,240 --> 00:02:51,360
journée de stress pendant je 
sais pas quoi, c'est une journée

62
00:02:51,360 --> 00:02:54,000
de doute pendant un gros 
objectif, mais t'as le droit de 

63
00:02:54,000 --> 00:02:57,720
ce truc là, c'est genre tu sais,
t'as un crédit stress, un crédit

64
00:02:57,960 --> 00:03:02,000
doute et tout et c'est la carte 
à jouer, tu la joues une fois et

65
00:03:02,000 --> 00:03:04,800
après genre tu continues et tu 
remets des des d'autres cartes 

66
00:03:04,800 --> 00:03:07,720
qui sont les cartes succès, 
succès, succès, succès, on 

67
00:03:07,720 --> 00:03:09,880
avance, on avance. 
Bon mindset, bon mindset, mais 

68
00:03:09,880 --> 00:03:12,800
c'est normal en fait, genre la 
vie est équilibre. 

69
00:03:13,120 --> 00:03:16,000
Et tout ce que tu fais existe 
parce que son opposé existe. 

70
00:03:16,000 --> 00:03:18,000
Donc si tu vis quelque chose, si
tu cherches à vivre quelque 

71
00:03:18,000 --> 00:03:20,760
chose, donc si tu cherches à 
vivre le grand succès, il faut 

72
00:03:20,760 --> 00:03:25,040
aussi que tu acceptes de vivre. 
Bah le la grande, le grand néant

73
00:03:25,040 --> 00:03:27,200
ou le grand doute quoi. 
Donc c'est voilà, c'est ma 

74
00:03:27,200 --> 00:03:29,720
philosophie de vie. 
Donc anyway tout ça pour dire 

75
00:03:29,720 --> 00:03:33,680
que aujourd'hui je suis dans une
démarche back and track. 

76
00:03:33,920 --> 00:03:35,200
Donc je suis vraiment dans une 
démarche. 

77
00:03:35,200 --> 00:03:37,960
OK, genre là t'as constaté que y
avait des trucs qui allaient pas

78
00:03:37,960 --> 00:03:39,440
hier, c'était en plein doute et 
tout. 

79
00:03:39,440 --> 00:03:42,680
Maintenant comment tu fais pour 
revenir sur les rails, pour te 

80
00:03:42,680 --> 00:03:45,360
remotiver, pour reprendre à fond
vers ton objectif ? 

81
00:03:45,360 --> 00:03:48,960
Donc j'ai fait un petit une 
petite méthode en 9 points que 

82
00:03:49,280 --> 00:03:51,240
j'ai fait tout à l'heure quand 
je suis partie au coworking, je 

83
00:03:51,240 --> 00:03:52,280
me suis posée, je me suis dit OK
Meuf. 

84
00:03:53,080 --> 00:03:56,280
Voilà, tu te poses dessus et tu 
réfléchis à ce qui va pas, 

85
00:03:56,280 --> 00:03:58,360
comment tu peux améliorer ça, 
comment tu peux changer ça ? 

86
00:03:58,360 --> 00:04:01,040
Et du coup j'en ai fait une 
petite méthode et on va le faire

87
00:04:01,040 --> 00:04:02,600
ensemble. 
Donc si toi aussi tu cherches à 

88
00:04:02,600 --> 00:04:07,200
avoir un back on track. 
Dans ta vie maintenant ou plus 

89
00:04:07,200 --> 00:04:08,640
tard, parce que c'est une chose 
que tu pourras toujours 

90
00:04:08,640 --> 00:04:11,120
réutiliser plus tard. 
Et c'est une chose qui peut qui 

91
00:04:11,120 --> 00:04:13,800
pourra te servir à chaque fois 
que tu avais un objectif en tête

92
00:04:13,800 --> 00:04:16,839
et que tu sens que tu t'es un 
peu éloigné de l'objectif, c'est

93
00:04:16,839 --> 00:04:18,519
un peu un un truc que tu pourras
aussi faire. 

94
00:04:18,519 --> 00:04:22,160
Par exemple, je sais pas à la au
chaque trimestre pour voir si tu

95
00:04:22,160 --> 00:04:24,480
avances bien sur tes objectifs 
de l'année. 

96
00:04:24,680 --> 00:04:26,800
Enfin voilà. 
En gros, dès que tu sens que tu 

97
00:04:26,800 --> 00:04:29,000
avais un objectif en tête, et je
sens que tu es plus sur le bon 

98
00:04:29,000 --> 00:04:30,920
chemin ou que tu es plus en 
train de l'atteindre et qu'il 

99
00:04:30,920 --> 00:04:33,440
faut que tu refasses un point. 
Et Bah tu peux utiliser cette 

100
00:04:33,440 --> 00:04:35,160
méthode. 
Donc le premier point c'est 

101
00:04:35,400 --> 00:04:37,240
c'était quoi l'objectif de 
base ? 

102
00:04:37,720 --> 00:04:40,680
Donc moi, mon mon objectif de 
base, c'était là de réussir à me

103
00:04:40,680 --> 00:04:46,520
mettre full sur mon podcast pour
réussir à augmenter mon nombre 

104
00:04:46,520 --> 00:04:49,440
d'écoute, mon nombre d'audience,
et cetera pour réussir à. 

105
00:04:49,880 --> 00:04:52,560
En vivre et réussir à faire en 
sorte que mon podcast soit 

106
00:04:52,560 --> 00:04:55,320
vraiment mon mon activité 
principale. 

107
00:04:55,360 --> 00:04:58,800
Genre moi c'est mon Dream, c'est
mon goal de Life, c'est faire en

108
00:04:58,800 --> 00:05:01,280
sorte que je sois podcasteuse et
faire en sorte que notamment 

109
00:05:01,280 --> 00:05:03,680
même devienne une marque. 
Donc ça vous le savez. 

110
00:05:03,680 --> 00:05:08,040
Et du coup là l'objectif c'était
c'était d'arriver dans le top 10

111
00:05:08,040 --> 00:05:10,920
podcast au mois d'août. 
Donc l'objectif était très 

112
00:05:10,920 --> 00:05:15,360
clair, arriver dans le top 10 
Podcast France cet été. 

113
00:05:15,840 --> 00:05:18,080
Mais je me suis rendu compte en 
me posant là-dessus tout à 

114
00:05:18,080 --> 00:05:19,840
l'heure. 
C'est que c'était que l'objectif

115
00:05:19,840 --> 00:05:22,760
que j'avais posé en fait n'était
pas de mon ressort. 

116
00:05:23,080 --> 00:05:25,720
Et ça c'est une grande erreur. 
Tu vois, c'est comme dire OK, je

117
00:05:25,960 --> 00:05:28,800
veux avoir 1000000 d'abonnés à 
la fin du mois et bah c'est pas 

118
00:05:28,800 --> 00:05:30,880
de ton ressort ma belle. 
En fait, il faut mettre un 

119
00:05:30,880 --> 00:05:33,400
objectif qui est de ta 
responsabilité, un objectif que 

120
00:05:33,400 --> 00:05:34,880
tu peux contrôler, que tu peux 
maîtriser. 

121
00:05:34,880 --> 00:05:38,960
Donc en fait, moi je devrais 
plutôt dire mon objectif du mois

122
00:05:38,960 --> 00:05:42,040
d'août c'est de réussir à faire 
un épisode par jour, plus 

123
00:05:42,040 --> 00:05:46,560
sortir. 
Un contenu sur Instagram par 

124
00:05:46,560 --> 00:05:49,480
jour pour le promouvoir par 
exemple et donc ça c'est quelque

125
00:05:49,480 --> 00:05:52,120
chose que je peux maîtriser. 
Je maîtrise le fait de faire un 

126
00:05:52,120 --> 00:05:55,640
média par jour et de faire un 
contenu Instagram et donc ça 

127
00:05:55,640 --> 00:05:57,760
genre je pourrais dire à la fin 
du mois j'ai réussi à le faire 

128
00:05:57,760 --> 00:06:00,920
alors que le top 10 Podcast vous
avez capté, je ne maîtrise pas 

129
00:06:00,920 --> 00:06:03,640
du tout donc voilà déjà 
réfléchis toi est ce que 

130
00:06:03,640 --> 00:06:05,840
l'objectif que t'as en tête en 
ce moment c'est un objectif que 

131
00:06:05,840 --> 00:06:08,000
tu contrôles ou est ce que c'est
un objectif ? 

132
00:06:08,000 --> 00:06:12,040
Genre si tu as un bif de voilà 
par exemple d'abonné ou de. 

133
00:06:12,800 --> 00:06:15,760
Ou de de classement ou quoi ? 
Bah voilà, à capter il faut 

134
00:06:15,760 --> 00:06:20,080
changer l'objectif. 
Le 2e point c'est si là tu sens 

135
00:06:20,080 --> 00:06:23,480
que t'es en train de dévier ton 
objectif et que t'as un problème

136
00:06:23,480 --> 00:06:25,520
de motivation ou t'as un 
problème, t'as l'impression que 

137
00:06:25,520 --> 00:06:27,640
t'es en train de t'éloigner de 
l'objectif ou que t'es pas t'es 

138
00:06:27,640 --> 00:06:30,560
pas sur le bon chemin. 
On va dire que faut y arriver. 

139
00:06:30,760 --> 00:06:34,240
Pose toi la question, c'est quoi
le problème aujourd'hui ? 

140
00:06:34,760 --> 00:06:36,520
Donc moi j'ai fait une liste de 
tous les trucs. 

141
00:06:36,720 --> 00:06:39,240
Que je pense être le problème. 
Tu vois dans le sens où 

142
00:06:39,560 --> 00:06:41,840
typiquement je suis arrivée à 
Lisbonne et en fait je pense que

143
00:06:41,840 --> 00:06:44,120
j'ai pas pris conscience de 
l'ampleur, que c'était de 

144
00:06:44,160 --> 00:06:48,840
changer vraiment pour moi de de 
pays, changer de de routine, et 

145
00:06:48,840 --> 00:06:50,800
cetera, parce qu'en fait pour 
moi c'est énorme dans le sens où

146
00:06:50,800 --> 00:06:54,760
Ben en fait tu vois ici j'ai pas
ma salle de sport, j'ai pas les 

147
00:06:54,760 --> 00:06:57,200
salles de sport que je fais à 
Paris, à Paris, genre toutes les

148
00:06:57,200 --> 00:06:59,920
semaines j'allais dans les 
salles de de Pilates, les salles

149
00:06:59,920 --> 00:07:03,960
de sport de classe, de enfin les
les cours de groupe, et cetera. 

150
00:07:04,160 --> 00:07:05,760
Donc ça faisait beaucoup plus 
mon environnement, genre quand 

151
00:07:05,760 --> 00:07:06,640
j'allais au supermarché je 
connaissais. 

152
00:07:06,720 --> 00:07:08,240
Les marques que je devais 
acheter, et cetera, en fait, 

153
00:07:08,240 --> 00:07:11,840
c'est des trucs bêtes, mais en 
fait, cumulés, ça a créé plein 

154
00:07:11,840 --> 00:07:14,120
de trucs qui viennent changer 
mon quotidien et qui moi me 

155
00:07:14,120 --> 00:07:19,240
perturbent et qui font que en 
fait, j'ai complètement perdu ma

156
00:07:19,240 --> 00:07:21,760
routine alors que j'avais une 
trop bonne routine. en France, 

157
00:07:21,760 --> 00:07:24,520
je me levais tôt, je faisais mon
sport, je faisais ça parce qu'en

158
00:07:24,520 --> 00:07:27,040
fait c'était une habitude, 
c'était mon mon quartier, 

159
00:07:27,040 --> 00:07:29,000
j'avais mes habitudes dans 
j'allais dans coffee shop pour 

160
00:07:29,000 --> 00:07:30,600
travailler, j'allais là pour 
travailler. 

161
00:07:31,040 --> 00:07:32,760
Enfin tu vois, j'avais mes 
habitudes et du coup je pense 

162
00:07:32,760 --> 00:07:34,960
que j'ai vraiment sous-estimé ce
changement d'environnement. 

163
00:07:35,560 --> 00:07:37,600
Donc c'est quoi le problème ? 
C'est déjà que j'ai pas je me 

164
00:07:37,600 --> 00:07:40,280
suis pas posée pour me dire OK 
genre là j'arrive à Lisbonne, 

165
00:07:40,280 --> 00:07:43,400
vas y je prends une nouvelle 
salle de sport, vas y je vais 

166
00:07:43,400 --> 00:07:46,200
faire mes courses comme ça je 
vais faire ci, ça va être ça ma 

167
00:07:46,200 --> 00:07:48,800
nouvelle routine, ma nouvelle 
routine par rapport à mon 

168
00:07:48,800 --> 00:07:51,040
environnement et je l'ai pas 
fait et du coup ça fait que je 

169
00:07:51,040 --> 00:07:53,840
me suis laissée un peu porter et
que là j'arrive en fait dans un 

170
00:07:53,840 --> 00:07:56,720
moment où j'ai pas de routine et
en fait du coup bah je me lève 

171
00:07:56,720 --> 00:07:59,200
un peu n'importe à n'importe 
quelle heure alors que moi je 

172
00:07:59,200 --> 00:08:01,640
kiffe me réveiller tôt parce que
c'est comme ça que je je je en 

173
00:08:02,120 --> 00:08:05,360
fait je kiffe me réveiller tôt. 
Avoir ma Morning routine et 

174
00:08:05,360 --> 00:08:08,840
faire mes trucs et donc là tout 
ça c'est parti en flop donc ça 

175
00:08:08,840 --> 00:08:12,400
déséquilibre totalement ma Life 
et du coup je suis plus fatiguée

176
00:08:12,400 --> 00:08:15,160
parce que j'ai pas de rythme et 
j'ai aussi un problème, c'est 

177
00:08:15,160 --> 00:08:17,720
que là je me suis rendu compte 
d'une autre erreur mindset que 

178
00:08:17,720 --> 00:08:20,640
je suis en train de faire, c'est
que je suis en train de créer et

179
00:08:20,640 --> 00:08:23,480
d'analyser en même temps alors 
que je sais très bien qu'il faut

180
00:08:23,640 --> 00:08:26,120
créer et ensuite l'analyse. 
Et ensuite tu crées parce que 

181
00:08:26,160 --> 00:08:29,080
déjà c'est pas les mêmes parties
du cerveau que j'utilise, c'est 

182
00:08:29,080 --> 00:08:31,920
pas la la même réflexion, c'est 
pas la même manière de faire. 

183
00:08:32,360 --> 00:08:34,280
Et donc ça c'est toujours une 
erreur pour moi parce que c'est 

184
00:08:34,280 --> 00:08:36,679
pas c'est justement le fait de 
créer et d'analyser en même 

185
00:08:36,679 --> 00:08:39,039
temps qui fait que je suis tout 
en train de me remettre en 

186
00:08:39,039 --> 00:08:41,039
question et du coup que je garde
rien. 

187
00:08:41,559 --> 00:08:45,240
Tu vois sur le long terme ? 
De manière bien en fait il faut 

188
00:08:45,240 --> 00:08:48,760
que je me dise OK Je fais ça 
pendant 3 mois, je fais le test 

189
00:08:48,760 --> 00:08:50,880
pendant 3 ans et pendant 3 mois 
je remets pas en question ce 

190
00:08:50,880 --> 00:08:54,360
plan-là et ensuite je l'analyse.
Mais si t'analyses tous les 2 

191
00:08:54,360 --> 00:08:57,160
jours, bah en fait t'as pas le 
temps de voir les résultats, et 

192
00:08:57,160 --> 00:08:58,480
cetera. 
C'est comme si tu disais vas y 

193
00:08:58,480 --> 00:09:01,600
je vais me remettre en on shape 
genre au niveau body tu vois et 

194
00:09:01,600 --> 00:09:04,720
que tu te dis bah vas y je vais 
commencer par là pendant 2 jours

195
00:09:04,720 --> 00:09:07,640
je fais les jambes vas y je vois
pas de résultats bah du coup 

196
00:09:07,640 --> 00:09:09,680
après pendant 2 jours je vais 
faire les bras bah je vois pas 

197
00:09:09,680 --> 00:09:11,360
de résultats du coup je vais 
faire pendant 2 jours les abdos.

198
00:09:11,760 --> 00:09:14,240
Et en fait vu que tu changes 
tout le temps le truc, tu vas 

199
00:09:14,240 --> 00:09:16,560
jamais voir les résultats, il 
faut que tu lui dises OK pendant

200
00:09:16,560 --> 00:09:20,040
3 mois je fais le full body. 
Alors déjà c'est déjà c'est plus

201
00:09:20,040 --> 00:09:21,120
simple de faire le full body les
gars. 

202
00:09:21,120 --> 00:09:24,360
Donc tu fais pendant 3 mois le 
full body et au bout de 3 mois 

203
00:09:24,360 --> 00:09:26,560
tu vois les résultats. 
Mais si tu changes ton plan 

204
00:09:26,560 --> 00:09:28,640
sportif tous les 2 jours, tu vas
jamais avoir de résultats. 

205
00:09:28,640 --> 00:09:31,440
Et Ben c'est pareil, quand là tu
veux monter un business, tu peux

206
00:09:31,440 --> 00:09:33,000
monter une offre, tu veux faire 
de la création contenue. 

207
00:09:33,000 --> 00:09:35,840
Ben en fait il faut à un moment 
te dire je teste ça pendant un 

208
00:09:36,040 --> 00:09:38,320
moment sans le remettre en 
question, sans analyser les 

209
00:09:38,320 --> 00:09:42,120
limites et. 
Au bout de un mois tu tu tu 

210
00:09:42,120 --> 00:09:43,400
voilà, tu prends le temps 
d'analyser. 

211
00:09:43,560 --> 00:09:46,200
Après il faut pas faire ça sur 
un trop grand laps de temps 

212
00:09:46,200 --> 00:09:48,440
parce que tu as perdu du temps, 
genre tu tu fais pas ça pendant 

213
00:09:48,440 --> 00:09:51,680
un an mais pendant un mois en 
fait je pense un mois c'est un 

214
00:09:51,680 --> 00:09:55,040
bon timing, tu fais un mois de 
test et au bout de un mois tu 

215
00:09:55,040 --> 00:09:57,240
revois donc voilà. 
Donc je me suis rendu compte 

216
00:09:57,680 --> 00:10:00,480
qu'il fallait que j'arrête de de
de faire tout ça en même temps. 

217
00:10:01,120 --> 00:10:03,600
Et l'autre problème en fait 
c'est que aujourd'hui j'ai pas 

218
00:10:03,600 --> 00:10:05,760
j'ai du coup vu que j'ai perdu 
mes habitudes, j'ai aussi perdu 

219
00:10:05,760 --> 00:10:08,160
mes systèmes donc aujourd'hui 
j'ai pas un système qui est 

220
00:10:08,160 --> 00:10:11,040
clair donc j'ai pas j'ai pas des
routines, j'ai pas de système, 

221
00:10:11,040 --> 00:10:13,480
j'ai des journées qui sont 
désorganisées et je pense que ça

222
00:10:13,480 --> 00:10:17,440
ça me ça ça va pas avec moi en 
fait ça va pas avec moi, c'est 

223
00:10:17,440 --> 00:10:20,280
pas mon mode de fonctionnement 
donc j'ai fait la liste de tous 

224
00:10:20,280 --> 00:10:23,760
les trucs qui n'allaient pas. 
Toi réfléchis genre là c'est 

225
00:10:23,760 --> 00:10:25,560
quoi tous les trucs ? 
Si tu es vraiment honnête avec 

226
00:10:25,560 --> 00:10:28,960
toi même qui vont pas, est ce 
que tu es pas assez discipliné ?

227
00:10:29,440 --> 00:10:32,000
Est ce que en fait c'est par 
exemple qui te drive vraiment, 

228
00:10:32,320 --> 00:10:33,720
est ce que tu as pas mis toutes 
les chances de ton côté, est ce 

229
00:10:33,720 --> 00:10:36,240
que tu as pas les bonnes ? 
Le bon mindset, c'est quoi les 

230
00:10:36,240 --> 00:10:38,800
trucs qui font qu'aujourd'hui tu
t'es perdue dans ton objectif ? 

231
00:10:39,080 --> 00:10:42,520
Du coup un 3e point dans la 
méthode c'est quelles sont les 

232
00:10:42,520 --> 00:10:45,360
actions qui créent ce problème ?
Donc une fois que tu as constaté

233
00:10:45,360 --> 00:10:47,800
tous les problèmes que tu avais,
mais de manière genre vraiment 

234
00:10:47,800 --> 00:10:50,360
factuelle, maintenant c'est quoi
les actions qui créent ce 

235
00:10:50,360 --> 00:10:51,720
problème ? 
Ben moi j'ai mis plusieurs 

236
00:10:51,720 --> 00:10:54,240
actions, tu vois le fait que bah
je mets pas mon réveil pour me 

237
00:10:54,240 --> 00:10:57,080
lever à 07h30 comme je fais 
d'habitude donc j'ai pas mis moi

238
00:10:57,080 --> 00:11:00,160
une routine. 
Euh donc je manque de lecture et

239
00:11:00,160 --> 00:11:01,360
d'écriture parce que c'est un 
truc que je fais le matin 

240
00:11:01,360 --> 00:11:03,000
normalement. 
Du coup Ben je manque 

241
00:11:03,000 --> 00:11:05,840
d'inspiration, ça c'est encore 
les causes, donc je manque de 

242
00:11:05,840 --> 00:11:07,040
clarté, ça c'est encore les 
causes. 

243
00:11:07,040 --> 00:11:10,760
Euh je manque de repos aussi 
parce que du coup vu que là je 

244
00:11:10,760 --> 00:11:12,640
fais un essai par jour, et Ben 
en fait il y a aucun jour où je 

245
00:11:12,640 --> 00:11:14,840
suis vraiment off et aucun jour 
où je me repose vraiment. 

246
00:11:15,040 --> 00:11:16,560
Du coup je le je commence à 
sentir aussi. 

247
00:11:16,560 --> 00:11:19,160
Tu vois que. 
Que je sens que que y a une 

248
00:11:19,160 --> 00:11:21,600
fatigue mentale qui fait que 
j'ai plus cette clarté d'esprit,

249
00:11:21,600 --> 00:11:23,040
et cetera. 
Donc y a un manque de repos et 

250
00:11:23,200 --> 00:11:25,280
ça typiquement le manque de 
repos. 

251
00:11:25,400 --> 00:11:27,400
Même si je fais un challenge un 
épisode par jour, je peux 

252
00:11:27,600 --> 00:11:30,640
vraiment m'organiser pour 
réussir à avoir 2 jours de 

253
00:11:30,640 --> 00:11:31,360
week-end. 
Tu vois ? 

254
00:11:31,360 --> 00:11:33,680
Genre je pense que je vais faire
ça ce week-end dans le sens où 

255
00:11:33,680 --> 00:11:37,120
je peux préparer une activation 
en amont et préparer un épisode 

256
00:11:37,120 --> 00:11:38,600
en plus. 
Que je sors samedi dimanche et 

257
00:11:38,600 --> 00:11:40,600
comme ça j'ai mon week-end. 
Enfin tu vois en fait y a 

258
00:11:40,600 --> 00:11:43,080
toujours des solutions à tout 
mais tu peux voir quelles sont 

259
00:11:43,080 --> 00:11:45,440
les actions qui posent les 
problèmes. 

260
00:11:46,040 --> 00:11:48,400
Et c'est sur ces actions là 
qu'il va falloir vraiment 

261
00:11:48,400 --> 00:11:51,480
s'attarder et jouer. 
Et donc le 4e point de la 

262
00:11:51,480 --> 00:11:53,360
méthode c'est de quoi j'ai 
besoin. 

263
00:11:53,760 --> 00:11:56,200
Moi j'ai fait tout l'exercice là
les 3 premiers points pour 

264
00:11:56,200 --> 00:11:58,880
arriver en fait au constat que 
parce qu'en fait au début je me 

265
00:11:58,880 --> 00:12:01,280
dis c'est quoi le problème ? 
Mais j'arrive pas à vraiment 

266
00:12:01,280 --> 00:12:04,160
pointer genre le de quoi j'ai 
vraiment besoin tu vois ? 

267
00:12:04,160 --> 00:12:05,840
Et donc c'est au bout du 4e 
point que je me dis OK, de quoi 

268
00:12:05,840 --> 00:12:06,760
j'ai besoin en fait ? 
J'ai besoin de plus 

269
00:12:06,760 --> 00:12:10,280
d'inspiration, donc de plus de 
créativité, d'un système qui est

270
00:12:10,280 --> 00:12:13,000
vraiment cadré et de discipline 
dans mes journées. 

271
00:12:13,280 --> 00:12:15,800
Et donc au fond du fond, de quoi
t'as besoin par rapport au 

272
00:12:15,800 --> 00:12:18,560
problème que t'as nommé, par 
rapport aux actions qui étaient 

273
00:12:18,560 --> 00:12:20,120
pas bonnes, que t'as nommées, et
cetera ? 

274
00:12:20,320 --> 00:12:22,480
Bah c'est quoi au fond ? 
De quoi t'as vraiment besoin 

275
00:12:22,480 --> 00:12:24,520
pour atteindre ton objectif ? 
Est ce que t'as besoin d'être de

276
00:12:24,520 --> 00:12:25,880
plus ? 
Te reconnecter à ton why ? 

277
00:12:26,040 --> 00:12:27,560
T'as besoin d'être mieux 
entouré, t'as besoin de mettre 

278
00:12:27,560 --> 00:12:30,000
en place un environnement qui 
était qui est plus favorable à à

279
00:12:30,360 --> 00:12:33,880
à ta réussite tu vois en fait je
pense que tu on peut vite 

280
00:12:33,880 --> 00:12:37,120
identifier les gros points noirs
qui nous bloquent. 

281
00:12:37,680 --> 00:12:40,120
Et des fois c'est des trucs qui 
sont vraiment genre euh face à 

282
00:12:40,120 --> 00:12:42,760
nous tu vois genre en face de 
notre nez des fois c'est bah des

283
00:12:42,760 --> 00:12:45,720
fois c'est l'entourage, des fois
c'est genre euh genre tu 

284
00:12:45,720 --> 00:12:47,360
travailles chez toi mais t'es 
t'es pas bien qu'on travaille 

285
00:12:47,360 --> 00:12:48,720
chez toi ? 
Euh donc euh des fois tu 

286
00:12:48,720 --> 00:12:50,640
travailles dans des cafés y a 
toujours du du coup t'arrives 

287
00:12:50,640 --> 00:12:53,600
pas à concentrer, des fois c'est
juste que t'as pas de plan, des 

288
00:12:53,600 --> 00:12:56,560
fois c'est que tu cherches pas 
l'inspiration pour l'endroit des

289
00:12:56,560 --> 00:12:59,080
fois c'est juste que tu je sais 
pas tu prospectes pas assez t'as

290
00:12:59,080 --> 00:13:01,400
pas tu vas pas assez vers les 
clients ou ton offre est enfin 

291
00:13:01,400 --> 00:13:03,600
est pas bonne enfin y a 20000 
raisons tu vois mais en fait. 

292
00:13:04,400 --> 00:13:08,000
Souvent quand tu réfléchis le 
problème il est assez gros et du

293
00:13:08,000 --> 00:13:10,080
coup quand tu connais ton 
problème, Eh bah tu peux savoir 

294
00:13:10,080 --> 00:13:12,520
aussi de quoi tu as besoin. 
Typiquement moi là je sais, j'ai

295
00:13:12,520 --> 00:13:15,200
besoin de plus d'inspi, j'ai 
besoin de plus de de clarté 

296
00:13:15,200 --> 00:13:18,840
d'esprit, j'ai besoin de plus de
repos et j'ai besoin de plus de 

297
00:13:18,840 --> 00:13:21,400
de de cadre en fait là je sens 
que j'ai besoin de cadre tu vois

298
00:13:21,400 --> 00:13:23,760
c'est vraiment je suis trop en 
mode freestyle, je suis en mode,

299
00:13:23,760 --> 00:13:26,760
j'enregistre à des heures 
différents machin je vous dis 

300
00:13:26,760 --> 00:13:28,160
l'heure en plus donc vous voyez,
j'enregistre à des heures 

301
00:13:28,160 --> 00:13:30,880
différentes, je cherche 
l'inspiration un peu à droite à 

302
00:13:30,880 --> 00:13:33,560
gauche. 
Je fais mon poste insta en 

303
00:13:33,560 --> 00:13:38,400
freestyle et du coup tout est un
peu tu vois donc j'ai juste 

304
00:13:38,400 --> 00:13:40,040
besoin en fait moi de me 
recadrer. 

305
00:13:40,400 --> 00:13:42,600
Le 5e point du coup c'est 
quelles sont les habitudes 

306
00:13:42,600 --> 00:13:45,200
concrètes que je dois mettre en 
place pour répondre à tes 

307
00:13:45,200 --> 00:13:47,120
besoins ? 
Donc par exemple moi j'ai besoin

308
00:13:47,120 --> 00:13:48,680
de plus d'un spi donc j'ai j'ai 
marqué. 

309
00:13:48,680 --> 00:13:51,200
J'ai besoin de de refaire la 
main de routine avec 30 Min de 

310
00:13:51,200 --> 00:13:53,480
lecture et 30 Min d'écriture 
tout simplement. 

311
00:13:53,920 --> 00:13:56,240
J'ai besoin de plus de repos 
donc les habitudes c'est que 

312
00:13:56,240 --> 00:14:00,560
j'ai besoin de prendre là au 
moins un full off dans dans la 

313
00:14:00,560 --> 00:14:02,360
semaine. 
J'ai besoin de moins scroller, 

314
00:14:02,360 --> 00:14:04,720
j'ai moins j'ai besoin d'aller 
de de moins être sur mon tel là 

315
00:14:04,720 --> 00:14:07,680
parce que je suis sur mon tel de
fou donc tu vois c'est plein de 

316
00:14:07,680 --> 00:14:09,560
petites habitudes que que j'ai 
mis. 

317
00:14:09,560 --> 00:14:11,000
J'ai besoin de reprendre aussi 
mes Night routines. 

318
00:14:11,000 --> 00:14:13,160
Là je me couche trop tard, je me
couche genre vers 23h30 alors 

319
00:14:13,160 --> 00:14:14,680
que moi j'ai besoin de dormir à 
22h30 donc c'est vraiment en 

320
00:14:14,680 --> 00:14:18,520
fait encore une fois c'est comme
l'épisode sur la santé où c'est 

321
00:14:18,520 --> 00:14:23,000
plein de micro détails. 
Où tu dis bon bah c'est pas 

322
00:14:23,000 --> 00:14:26,000
grave tu vois c'est pas grave de
se coucher un peu plus tard. 

323
00:14:26,000 --> 00:14:27,480
C'est pas grave de louper ça 
dans une routine. 

324
00:14:27,680 --> 00:14:30,160
C'est pas grave de manger 
différemment de l'habitude. 

325
00:14:30,360 --> 00:14:33,760
C'est pas grave de travailler 
dans des cafés alors qu'il y a 

326
00:14:33,760 --> 00:14:35,400
du bruit. 
Mais en fait quand tu cumules 

327
00:14:35,400 --> 00:14:39,080
tous ces petits trucs là. 
Bah ça fait que au in fine, la 

328
00:14:39,080 --> 00:14:41,440
qualité de tes actions pour 
aller vers son objectif, elle 

329
00:14:41,440 --> 00:14:43,520
est beaucoup moins bonne que 
quand tu as des conditions qui 

330
00:14:43,520 --> 00:14:45,480
sont optimales, avec des études 
optimales, avec une 

331
00:14:45,480 --> 00:14:46,600
planification optimale, et 
cetera. 

332
00:14:46,600 --> 00:14:48,720
Tu vois et et moi je me rends 
compte vraiment de ça. 

333
00:14:48,720 --> 00:14:51,280
Je me disais bon bah ça va aller
mais en fait y a plein de petits

334
00:14:51,280 --> 00:14:55,320
micro détails que j'ai pas 
réajustés et qui s'accumulent de

335
00:14:55,320 --> 00:14:58,840
jour en jour et qui font que 
même au-delà de pas atteindre 

336
00:14:58,840 --> 00:15:00,760
mon objectif podcastiste tu 
vois ? 

337
00:15:01,440 --> 00:15:04,680
Qui font que bah je suis un peu 
démotivée que je me sens plus 

338
00:15:04,680 --> 00:15:07,400
fatiguée et tout et ça c'est 
au-delà de ça tu vois c'est 

339
00:15:07,400 --> 00:15:11,360
vraiment dans mon dans même moi 
perso la la personne que que que

340
00:15:11,360 --> 00:15:15,480
je suis quoi c'est aussi un back
on track genre personnel. 

341
00:15:16,280 --> 00:15:18,600
Le 6e point du coup, c'est quoi 
je dois devenir pour maintenir 

342
00:15:18,600 --> 00:15:21,360
ces habitudes dans le sens où 
toutes les questions d'identité 

343
00:15:21,400 --> 00:15:24,600
toujours je sais pas si vous 
avez vu lu le le livre de James 

344
00:15:24,600 --> 00:15:26,920
Clear, un un rien peut tout 
changer qui est sur les 

345
00:15:26,920 --> 00:15:29,480
habitudes et en fait lui il 
montre, euh vraiment que c'est 

346
00:15:29,480 --> 00:15:32,440
une question d'identité. 
Le fait de tenir des habitudes 

347
00:15:32,480 --> 00:15:34,280
du coup des habitudes qui te 
mènent un objectif, c'est 

348
00:15:34,280 --> 00:15:36,000
vraiment toujours une question 
d'identité. 

349
00:15:36,000 --> 00:15:38,720
C'est genre qui tu es, quelle 
est l'image que tu as de toi 

350
00:15:38,720 --> 00:15:40,600
même ? 
Et euh, dans quelle identité tu 

351
00:15:40,600 --> 00:15:42,280
te mets en fait ? 
C'est vraiment cette aussi cette

352
00:15:42,280 --> 00:15:45,240
notion de unbody ? 
Euh, tu vois d'incarner ? 

353
00:15:45,240 --> 00:15:47,200
Euh, la personne que que tu veux
être ? 

354
00:15:47,720 --> 00:15:48,640
Euh. 
Dans le sens où il donne 

355
00:15:48,640 --> 00:15:51,800
toujours cet exemple de bah en 
fait si t'es quelqu'un, si tu 

356
00:15:51,800 --> 00:15:54,480
vas arrêter de fumer. 
Et bah il faut que tu changes 

357
00:15:54,480 --> 00:15:58,040
d'identité en mode je je suis un
non-fumeur donc si on te propose

358
00:15:58,040 --> 00:16:02,120
une cigarette tu vas pas avoir à
réfléchir tu vas dire non je ne 

359
00:16:02,120 --> 00:16:03,960
fume pas tu vois si t'es 
quelqu'un qui fume pas tu vas tu

360
00:16:03,960 --> 00:16:06,160
vas quand on te propose une 
cigarette tu dis tu dis 

361
00:16:06,160 --> 00:16:09,440
directement non je ne fume pas 
donc tu changes d'identité alors

362
00:16:09,440 --> 00:16:11,720
que si tu restes un fumeur qui 
est en train d'arrêter de fumer 

363
00:16:11,720 --> 00:16:15,640
tu vas hésiter tu vas dire bah 
oui peut être est ce que je la 

364
00:16:15,640 --> 00:16:17,520
prends est ce que je l'apprends 
pas tu vois et c'est pareil pour

365
00:16:17,520 --> 00:16:20,240
l'alcool genre l'alcool si tu 
bois pas l'alcool Ben en train 

366
00:16:20,240 --> 00:16:21,640
de proposer un verre tu dis non 
direct. 

367
00:16:22,040 --> 00:16:24,000
Alors que si tu bois de l'alcool
mais de temps en temps et que 

368
00:16:24,160 --> 00:16:26,160
t'essaies de réduire et Ben 
quand on te propose un verre 

369
00:16:26,160 --> 00:16:26,920
t'es toujours en train 
d'hésiter. 

370
00:16:26,920 --> 00:16:29,120
T'es toujours en train de de te 
dire OK, est ce que j'accepte ce

371
00:16:29,120 --> 00:16:31,080
verre là ou est ce que j'accepte
pas ce verre là tu vois ? 

372
00:16:31,080 --> 00:16:34,480
Et c'est pareil pour tout genre 
si t'es sportif, Ben en fait tu 

373
00:16:34,480 --> 00:16:36,720
vas faire du sport genre 4 fois 
par semaine parce que t'es dans 

374
00:16:36,720 --> 00:16:39,800
une une identité de sportif. 
Va te proposer un run, tu vas 

375
00:16:39,800 --> 00:16:43,080
dire oui parce que tu vas dire 
Bah oui je suis-je, je fais de 

376
00:16:43,080 --> 00:16:45,400
la course, tu vois alors que si 
t'es pas sportif, tu vas te dire

377
00:16:45,400 --> 00:16:47,280
attends, vous avez quelle 
allure ? 

378
00:16:47,280 --> 00:16:48,600
Est ce que je vais suivre le 
rythme ? 

379
00:16:49,120 --> 00:16:50,600
Moi je cours pas souvent, et 
cetera. 

380
00:16:50,800 --> 00:16:52,560
Donc c'est vraiment toujours une
question d'identité, parce que 

381
00:16:52,560 --> 00:16:56,560
l'identité va déterminer la 
manière dont tu vas penser dans 

382
00:16:56,560 --> 00:16:59,440
ton mindset qui va déterminer ta
prise de décision, tes 

383
00:16:59,440 --> 00:17:02,720
réactions, la manière dont tu te
comportes, et cetera. 

384
00:17:02,760 --> 00:17:07,520
Donc quelle est l'identité que 
tu dois avoir pour ? 

385
00:17:07,839 --> 00:17:09,800
Maintenir les habitudes que la 
vie dans l'étape précédentes. 

386
00:17:10,319 --> 00:17:12,560
Et donc c'est sûrement des 
choses du style. 

387
00:17:12,560 --> 00:17:15,400
Je dois être quelqu'un de 
discipliné, quelqu'un de de 

388
00:17:15,440 --> 00:17:18,200
d'ambitieux, quelqu'un de 
déterminé, quelqu'un qui a 

389
00:17:18,200 --> 00:17:21,440
confiance en lui, quelqu'un qui 
se relève vite, quelqu'un qui 

390
00:17:21,440 --> 00:17:23,560
n'a aucun doute sur le fait 
qu'il va réussir. 

391
00:17:23,880 --> 00:17:26,839
Quelqu'un qui qui tient sa 
Marine routine, quelqu'un qui se

392
00:17:26,839 --> 00:17:29,600
lève tôt, quelqu'un qui est 
sportif, quelqu'un qui fait sa 

393
00:17:29,600 --> 00:17:31,440
Night routine. 
Enfin tu vois par rapport à ce 

394
00:17:31,440 --> 00:17:34,440
que t'as dit comme action genre 
limite prends chaque habitude et

395
00:17:34,440 --> 00:17:37,000
tu vois genre c'est quoi 
l'identité que je dois avoir 

396
00:17:37,000 --> 00:17:39,240
pour faire ça ? 
Tu vois moi j'ai réommis aussi 

397
00:17:39,240 --> 00:17:40,960
quelqu'un d'organisé tu vois 
genre faire mes courses en 

398
00:17:40,960 --> 00:17:41,920
amont ? 
Enfin tu vois. 

399
00:17:42,040 --> 00:17:44,680
Typiquement je me dis OK, je 
sais que pour être moins fatigué

400
00:17:44,680 --> 00:17:47,720
il faut que je mange bien du 
coup pour manger bien. 

401
00:17:48,640 --> 00:17:52,080
Mais il faut que je fasse mon 
planning de nutrition, ma liste 

402
00:17:52,080 --> 00:17:53,520
de nutrition. 
Enfin en gros c'est juste me 

403
00:17:53,520 --> 00:17:55,400
dire qu'est ce que je vais 
manger matin 12h00 soir, donc je

404
00:17:55,400 --> 00:17:58,440
fais ma liste de courses, donc 
ma liste de courses pour pouvoir

405
00:17:58,440 --> 00:18:02,280
acheter les bons ingrédients au 
supermarché et pas être pris au 

406
00:18:02,280 --> 00:18:04,680
dépourvu et manger autre chose. 
Tu vois manger de la merde ? 

407
00:18:04,840 --> 00:18:07,960
Ben pour ça il faut être 
organisé, organisé, discipliné, 

408
00:18:08,880 --> 00:18:11,040
quelqu'un qui prend soin de sa 
santé, voilà quoi. 

409
00:18:11,480 --> 00:18:14,600
Donc ensuite le 7e point C'est 
quel est ton plan d'action ? 

410
00:18:15,120 --> 00:18:17,560
Donc le plan d'action par 
exemple, c'est vraiment toutes 

411
00:18:17,560 --> 00:18:19,680
les actions que tu dois faire 
pour mettre en place les 

412
00:18:19,680 --> 00:18:20,680
habitudes et atteindre 
l'objectif. 

413
00:18:20,680 --> 00:18:23,440
C'est quoi le vraiment le plan 
d'action qui sert ton objectif ?

414
00:18:23,560 --> 00:18:25,880
Donc tu peux vraiment, par 
exemple, si tu veux écrire 1£, 

415
00:18:26,080 --> 00:18:30,280
Bah ton plan d'action ça va être
de devoir écrire 500 pages, de 

416
00:18:30,280 --> 00:18:35,040
devoir relire le livre, de 
devoir l'envoyer à des éditeurs.

417
00:18:35,120 --> 00:18:37,000
Tu vois, en fait c'est vraiment 
toutes les Big actions, ça c'est

418
00:18:37,000 --> 00:18:39,240
le plan d'action, donc ça c'est 
la question que tu peux te 

419
00:18:39,240 --> 00:18:43,040
poser. 
Et ensuite le 8e point C'est 

420
00:18:43,040 --> 00:18:45,960
quel est ton système ? 
Et là ton système qui qui c'est 

421
00:18:45,960 --> 00:18:48,000
différent hein de un système et 
un plan d'action ? 

422
00:18:48,000 --> 00:18:51,320
Parce qu'un système ça va 
vraiment être c'est quoi en fait

423
00:18:51,320 --> 00:18:54,120
tes routines quotidiennes ? 
C'est quoi le système qui te 

424
00:18:54,120 --> 00:18:57,160
mène à l'objectif ? 
Donc en gros bah par exemple si 

425
00:18:57,160 --> 00:19:00,040
dans le plan d'action t'avais 
écrire 500 pages, peut être que 

426
00:19:00,040 --> 00:19:03,360
dans le système ça va être 
écrire 2 pages par jour tu vois,

427
00:19:03,360 --> 00:19:06,720
c'est vraiment un truc qui va, 
c'est un peu genre ton système 

428
00:19:06,720 --> 00:19:09,920
c'est un peu genre une boucle. 
Qui se nourrit, qui se développe

429
00:19:10,280 --> 00:19:13,440
et qui te permet de d'arriver à 
l'outil final. 

430
00:19:13,600 --> 00:19:15,480
Donc c'est vraiment des plus des
actions que tu peux mettre dans 

431
00:19:15,480 --> 00:19:17,880
ta dans ta journée. 
Et d'ailleurs James Clear dans 

432
00:19:17,880 --> 00:19:20,360
son livre atomicabit là donc 
arrêt un peu tout changer. 

433
00:19:20,480 --> 00:19:23,640
Il dit toujours on ne s'élève 
pas au niveau de ses objectifs, 

434
00:19:23,640 --> 00:19:27,480
on chute au niveau de ses 
systèmes et en gros t'as beau 

435
00:19:27,480 --> 00:19:29,480
avoir des objectifs qui sont 
super grands, si t'as pas des 

436
00:19:29,480 --> 00:19:33,480
systèmes qui sont solides c'est 
là que tu bah tu break genre là 

437
00:19:33,480 --> 00:19:37,000
comme moi tu vois tu break down 
tu en fait il faut vraiment. 

438
00:19:37,560 --> 00:19:40,840
Avoir ce système qui fait que. 
Bah chaque jour t'as cette 

439
00:19:40,840 --> 00:19:43,680
routine qui te permet de petit à
petit genre si tu tiens ce 

440
00:19:43,680 --> 00:19:46,160
système pas à pas, t'arrives à 
l'objectif donc c'est 

441
00:19:46,160 --> 00:19:48,920
typiquement t'as moins une 
routine typiquement le matin 

442
00:19:49,520 --> 00:19:52,960
faire le journaling le matin 
préparer ça ça peut être aussi 

443
00:19:52,960 --> 00:19:56,320
genre une suite d'habitude une 
suite d'actions comme bah les 

444
00:19:56,320 --> 00:19:59,240
mains une routine typiquement 
donc je fais d'abord ma lecture,

445
00:19:59,240 --> 00:20:02,920
mon écriture, mon mouvement du 
corps, mon petit déjeuner salé. 

446
00:20:03,080 --> 00:20:05,240
Bah typiquement ça c'est une 
boucle, tu vois que tu mets dans

447
00:20:05,240 --> 00:20:06,440
un système et qui va te 
permettre. 

448
00:20:07,120 --> 00:20:08,880
Bah si tu fais ça tous les 
matins d'atteindre ton auditif 

449
00:20:10,360 --> 00:20:12,920
et c'est surtout un un une 
manière de genre d'arrêter de 

450
00:20:12,920 --> 00:20:14,720
réfléchir parce que là c'est un 
truc. 

451
00:20:14,720 --> 00:20:16,960
Moi qui grosse charge mentale 
c'est que tous les jours je me 

452
00:20:16,960 --> 00:20:19,560
je me réveille et je je fais 
vraiment en fonction un peu de 

453
00:20:19,560 --> 00:20:21,800
mon feeling en mode OK c'est un 
peu limite genre je commence par

454
00:20:21,800 --> 00:20:23,960
quoi tu vois ? 
Je commence par quoi à quel 

455
00:20:23,960 --> 00:20:25,280
moment de la journée ? 
J'ai une inspiration pour faire 

456
00:20:25,280 --> 00:20:28,080
un podcast alors que d'habitude 
genre à Paris j'ai ma main de 

457
00:20:28,080 --> 00:20:30,040
routine. 
Et donc tout est plus fluide. 

458
00:20:30,240 --> 00:20:33,520
Et dans aussi ce système. 
Moi j'ai rajouté là le fait que 

459
00:20:33,520 --> 00:20:35,840
j'allais aussi me faire une 
activation tous les matins. 

460
00:20:36,080 --> 00:20:38,640
Je vais me créer une activation 
personnalisée genre spécialement

461
00:20:38,640 --> 00:20:40,520
pour moi pour me booster que je 
vais écouter tous les matins. 

462
00:20:40,960 --> 00:20:43,680
Et surtout je vais me réécrire 
mon why aussi tous les matins. 

463
00:20:43,680 --> 00:20:45,840
Donc ça c'est vraiment le truc 
que je vais mettre dans ma dans 

464
00:20:46,680 --> 00:20:50,040
dans mon nouveau système pour me
remotiver tous les matins et 

465
00:20:50,040 --> 00:20:51,160
pour me rappeler pourquoi je le 
fais. 

466
00:20:51,160 --> 00:20:52,720
Tu vois ? 
Et surtout je vous ai dit aussi 

467
00:20:52,720 --> 00:20:55,360
hier, des fois j'oublie. 
Que mon objectif c'est de 

468
00:20:55,360 --> 00:20:57,960
devenir Podcasteuse tu vois 
tellement j'ai l'esprit partout.

469
00:20:58,240 --> 00:21:00,840
Donc je me dis là je vais 
réécrire tous les jours que je 

470
00:21:00,840 --> 00:21:04,080
vais devenir podcasteuse pour 
inspirer le Max de personnes à 

471
00:21:04,080 --> 00:21:07,160
se réaliser, à suivre leurs 
rêves, à créer la vie qu'ils ont

472
00:21:07,160 --> 00:21:09,240
vraiment envie. 
Je me rappelais que je peux 

473
00:21:09,240 --> 00:21:11,120
avoir un impact, tu vois, je 
vais me faire un peu un un 

474
00:21:11,120 --> 00:21:14,240
motivational speak que je vais 
m'écouter donc avec les 

475
00:21:14,240 --> 00:21:17,720
activations que je fais et je 
vais aussi me faire un truc que 

476
00:21:17,720 --> 00:21:19,680
je vais écrire tous les jours. 
Je pense à un espèce de 

477
00:21:19,680 --> 00:21:22,680
manifeste que je vais écrire 
tous les jours en me rappelant 

478
00:21:22,680 --> 00:21:25,360
pourquoi je fais tout ça. 
Et ça va me mettre directement 

479
00:21:25,360 --> 00:21:27,000
dans l'énergie. 
Et c'est un peu aussi tous les 

480
00:21:27,000 --> 00:21:29,280
matins, revoir ma direction, 
revoir ma boussole et vraiment 

481
00:21:29,280 --> 00:21:31,680
ancrer. 
OK tous les matins je me remets 

482
00:21:31,880 --> 00:21:35,600
ma boussole et je me rappelle 
OK, j'ai choisi ce chemin là, je

483
00:21:35,600 --> 00:21:37,880
kiffe dans ce chemin là tu vois.
Et comme je vous ai dit, je 

484
00:21:37,880 --> 00:21:41,040
pense que je vais me faire des 
trucs de mois en mois et je vais

485
00:21:41,040 --> 00:21:45,360
dire OK sur un mois le système 
c'est ça et l'objectif c'est ça.

486
00:21:45,360 --> 00:21:47,040
Et tu le remets pas en question 
pendant un mois ? 

487
00:21:47,400 --> 00:21:50,240
Et chaque mois je ferai un point
pour revoir. 

488
00:21:50,240 --> 00:21:53,040
Mais là tu vois je veux arrêter 
de me remettre en question tous 

489
00:21:53,040 --> 00:21:56,160
les 2 jours sur un truc parce 
que sinon tu changes d'avis tout

490
00:21:56,160 --> 00:21:58,880
le temps tu vois. 
Donc là vraiment c'est un mois, 

491
00:21:58,880 --> 00:22:01,360
je fais le même système et je 
kiffe going quoi. 

492
00:22:01,840 --> 00:22:05,000
Et un dernier truc c'est que le 
système il doit aussi prendre en

493
00:22:05,000 --> 00:22:07,800
compte les mauvais jours et en 
fait ton système il doit pas 

494
00:22:07,800 --> 00:22:09,680
être fait genre pour tes 
meilleurs jours. 

495
00:22:09,680 --> 00:22:12,040
Donc c'est vrai que ça doit pas 
être le système que tu crées 

496
00:22:12,040 --> 00:22:14,360
genre les jours où t'es méga en 
forme. 

497
00:22:14,920 --> 00:22:16,960
Où tu fais une Morning aussi de 
10 étapes, et cetera. 

498
00:22:17,000 --> 00:22:19,640
Vraiment ton système du 
quotidien, ça doit être un truc 

499
00:22:19,640 --> 00:22:22,640
qui peut être tenu même les 
jours où tu es speed, même les 

500
00:22:22,640 --> 00:22:24,120
jours où tu es fatigué, et 
cetera. 

501
00:22:24,320 --> 00:22:28,400
Donc vaut mieux avoir 2 3 trucs 
à faire dans la journée que 

502
00:22:28,440 --> 00:22:30,920
avoir des full journées, enfin 
des full trucs. 

503
00:22:30,920 --> 00:22:33,280
Parce que en fait tu vas pas les
tenir sur le long terme et dès 

504
00:22:33,280 --> 00:22:35,120
que tu vas avoir un jour où tu 
es un peu plus fatigué et dès 

505
00:22:35,120 --> 00:22:37,640
que tu vas avoir un imprévu ou 
quoi, tu vas tout lâcher. 

506
00:22:38,000 --> 00:22:41,440
Donc moi je vais mettre vraiment
je pense que 3 actions genre 3 

507
00:22:41,440 --> 00:22:45,800
actions qui servent en objectif.
Donc le podcast, le le poste 

508
00:22:45,800 --> 00:22:48,680
insta et bosser sur mon bootcamp
parce que je bosse quand même 

509
00:22:48,680 --> 00:22:50,760
sur mon bootcamp c'est aussi mon
taf tu vois ? 

510
00:22:50,760 --> 00:22:52,640
Parce que là je prépare la 
nouvelle session qui commence le

511
00:22:52,640 --> 00:22:55,360
14 septembre et si ça te dit de 
participer d'ailleurs n'hésite 

512
00:22:55,360 --> 00:22:57,480
pas à remplir le formulaire. 
Je suis en plein dans les 

513
00:22:57,480 --> 00:23:00,880
candidatures là j'ai à peu près 
2 3 Calls par jour avec des 

514
00:23:00,880 --> 00:23:03,720
candidates pour le Boot Camp, 
donc n'hésite pas à remplir le 

515
00:23:03,720 --> 00:23:07,080
tali et à candidater et on 
pourra en discuter ensuite au 

516
00:23:07,080 --> 00:23:08,720
téléphone. 
Mais je suis aussi à fond 

517
00:23:08,720 --> 00:23:10,040
là-dessus. 
Et donc voilà. 

518
00:23:10,040 --> 00:23:12,080
Donc l'idée c'est vraiment de 
pas mettre 20000 trucs mais 

519
00:23:12,080 --> 00:23:15,240
vraiment de tenir un système qui
peut être fait même dans les 

520
00:23:15,240 --> 00:23:16,840
mauvais jours. 
Il faut toujours prendre en 

521
00:23:16,840 --> 00:23:19,560
compte que la vie est chaotique.
On en on en parlait aussi hier 

522
00:23:19,560 --> 00:23:21,880
mais la vie est chaotique, ça ne
se passe jamais comme prévu et 

523
00:23:22,360 --> 00:23:25,040
t'auras jamais genre une journée
nickel pour avoir toutes tes 

524
00:23:25,040 --> 00:23:27,240
routines tout bien fait. 
Donc en fait il faut vraiment 

525
00:23:27,240 --> 00:23:30,160
prendre en compte les World case
jour et les BAD Days. 

526
00:23:31,200 --> 00:23:34,600
Et donc le 9e point ça consiste 
à programmer ta journée de 

527
00:23:34,600 --> 00:23:37,640
demain parce que le 9e point 
c'est vraiment prendre action 

528
00:23:37,640 --> 00:23:39,600
tout de suite et rectifier tout 
de suite. 

529
00:23:39,880 --> 00:23:43,960
C'est en fait toujours prendre 
action le plus vite possible et 

530
00:23:43,960 --> 00:23:47,800
réajuste là donc là en gros on 
moi j'ai pensé qu'il y avait un 

531
00:23:47,800 --> 00:23:50,520
problème, bah là je vais prendre
action, là je vais planifier ma 

532
00:23:50,520 --> 00:23:54,280
journée de demain et Bam Bam Bam
demain c'est back on track. 

533
00:23:54,720 --> 00:23:58,320
Nouveau système, nouvel orga et 
et ça repart quoi ? 

534
00:23:58,400 --> 00:24:02,480
Mais programme ta journée avec 
cette nouvelle vision, ses 

535
00:24:02,480 --> 00:24:05,080
nouvelles habitudes, en enlevant
tout ce qui ne te sert plus, 

536
00:24:05,200 --> 00:24:06,880
tout ce que tu as vu là, tout 
qui, tout ce qui était 

537
00:24:06,880 --> 00:24:09,240
problématique, tout ce qui ne te
sert pas en terme d'habitude, en

538
00:24:09,240 --> 00:24:12,520
terme de mindset, en terme 
d'identité, tu le balayes et on 

539
00:24:12,520 --> 00:24:15,640
recommence là, on nouveau cycle,
on recommence, nouvelle 

540
00:24:15,640 --> 00:24:17,440
identité, nouvelle enfin, 
nouvelle manière de voir ton 

541
00:24:17,440 --> 00:24:20,680
objectif, nouvelles habitudes, 
nouveau système, nouveau plan 

542
00:24:20,680 --> 00:24:25,400
d'action et on démarre. 
On bombarde, on a un outil à 

543
00:24:25,400 --> 00:24:29,240
atteindre, on a une coupe à 
ramener à la maison, alors on va

544
00:24:29,280 --> 00:24:33,280
la ramener les gars. 
J'espère que toute cette petite 

545
00:24:33,280 --> 00:24:36,080
méthode te parle, je vais 
l'écrire dans la description du 

546
00:24:36,080 --> 00:24:37,640
Podcast, comme ça tu pourras la 
retrouver. 

547
00:24:37,680 --> 00:24:40,000
N'hésite pas à utiliser cette 
méthode dès que tu en as besoin 

548
00:24:40,000 --> 00:24:43,480
et j'espère qu'elle te servira 
cet été ou pour la rentrée. 

549
00:24:43,640 --> 00:24:46,520
En tout cas, si tu es en train 
de vivre un bad Days, n'oublie 

550
00:24:46,520 --> 00:24:49,160
pas, c'est totalement OK, tu 
peux vivre un bad Days pendant 

551
00:24:49,160 --> 00:24:52,320
24 h parce que c'est un Days, 
donc 24 h tu vis ton bad Days. 

552
00:24:53,640 --> 00:24:56,920
Tu pleures, tu dis que voilà, tu
vas rater tu tout ce que tu veux

553
00:24:56,920 --> 00:25:02,040
et ensuite Wake up tu tu te 
relèves parce que un bad Day 

554
00:25:02,040 --> 00:25:05,280
dure 24 h OK donc on se relève, 
on continue d'avancer parce 

555
00:25:05,280 --> 00:25:09,760
qu'on est résilientes, on est 
motivées, on a une mission à 

556
00:25:09,760 --> 00:25:12,920
accomplir, on a un rêve à aller 
chercher, on a une vie de rêve à

557
00:25:12,920 --> 00:25:16,280
créer, on a des gens à impacter,
on a un rôle à jouer sur terre 

558
00:25:16,280 --> 00:25:17,800
et la meilleure chose qu'on 
puisse faire. 

559
00:25:18,920 --> 00:25:21,280
C'est continuer d'avancer, 
prendre soin de nous, faire 

560
00:25:21,280 --> 00:25:23,040
passer en priorité, aller 
chercher notre succès. 

561
00:25:23,040 --> 00:25:25,560
Et c'est comme ça. 
Genre si tu veux changer le 

562
00:25:25,560 --> 00:25:27,640
monde, commence par réussir ta 
vie. 

563
00:25:27,960 --> 00:25:29,560
Ça, c'est ma nouvelle phrase 
préférée. 

564
00:25:29,560 --> 00:25:31,520
Si tu veux changer le monde, 
commence par réussir ta vie. 

565
00:25:31,520 --> 00:25:34,120
Donc on a une seule mission, 
c'est de réussir nos vies. 

566
00:25:34,520 --> 00:25:36,600
Et de se créer une vie dans 
lequel on a cherché notre 

567
00:25:36,600 --> 00:25:38,880
potentiel. 
On est heureux, on a un party, 

568
00:25:38,880 --> 00:25:40,800
des gens autour de nous et c'est
tout ce qu'on a à faire sur 

569
00:25:40,800 --> 00:25:43,360
cette terre. 
Voilà, j'espère que tu as plu, 

570
00:25:43,360 --> 00:25:44,880
t'as inspiré. 
En tout cas, je souhaite une 

571
00:25:44,880 --> 00:25:47,200
très belle journée, une très 
belle soirée. 

572
00:25:47,280 --> 00:25:49,680
N'oublie pas que t'es 
incroyable, que tout est 

573
00:25:49,680 --> 00:25:51,960
possible et que tous tes rêves 
sont en chemin. 

574
00:25:52,080 --> 00:25:54,600
T'as kiffé l'épisode ? 
N'hésite pas à le partager, à 

575
00:25:54,600 --> 00:25:57,560
liker, à commenter, à t'abonner 
sur la plateforme d'écoute que 

576
00:25:57,560 --> 00:26:00,160
tu utilises. 
Et puis je te dis déjà à demain,

577
00:26:01,280 --> 00:26:05,400
bye. 
Fais ce que tu aimes. 

578
00:26:05,600 --> 00:26:08,080
Et c'est tout. 
Tu aimes bien le faire, fais le.

579
00:26:08,560 --> 00:26:11,880
Parce que, au final, nous sommes
les seuls maîtres de nos peurs. 

580
00:26:11,880 --> 00:26:14,520
C'est l'envie de de me découvrir
mais d'emmener les gens avec moi

581
00:26:14,520 --> 00:26:16,600
en fait. 
Votre singularité, c'est votre 

582
00:26:16,600 --> 00:26:17,640
plus grande force ?