1
00:00:01,140 --> 00:00:05,600
Hello, bienvenue sur note à 
moi-même, je suis Mona, 26 ans 

2
00:00:05,610 --> 00:00:08,520
et entrepreneur dans ces 
podcasts, tu trouveras 

3
00:00:08,530 --> 00:00:11,020
l'ensemble de mes réflexions et 
apprentissages. 

4
00:00:11,230 --> 00:00:14,730
Tout ce que j'aimerais retenir 
et me dire au quotidien pour me 

5
00:00:14,740 --> 00:00:18,640
motiver et m'inspirer. 
J'espère que ce Podcast t'aidera

6
00:00:18,650 --> 00:00:25,980
toi aussi à avancer dans ta vie.
Fais ce que t'aime et c'est 

7
00:00:25,990 --> 00:00:28,150
tout. 
T'aimes bien le faire ? Fais-le.

8
00:00:28,640 --> 00:00:31,940
Parce que au final, nous sommes 
les seuls maîtres de nos peurs. 

9
00:00:31,980 --> 00:00:34,410
C'est l'envie de de me découvrir
et mais d'emmener les gens avec 

10
00:00:34,420 --> 00:00:36,730
moi en fait. 
Votre singularité, c'est votre 

11
00:00:36,740 --> 00:00:46,820
plus grande force. 
Hello, Bienvenue dans un nouvel 

12
00:00:46,830 --> 00:00:50,000
épisode de note à moi même. 
J'espère que vous allez bien. 

13
00:00:50,520 --> 00:00:53,450
C'est marrant ce qui vient de se
passer en gros pour vous donner 

14
00:00:53,460 --> 00:00:56,800
un peu plus de contexte. 
Donc là on est samedi 12 

15
00:00:56,810 --> 00:01:00,110
novembre, je suis chez mes 
parents et j'ai déjà enregistré 

16
00:01:00,120 --> 00:01:03,570
un podcast. 
Ce matin, j'étais un peu flagada

17
00:01:03,580 --> 00:01:07,560
ou comme on dit un peu dans les 
vapes, lâcher la pression et 

18
00:01:07,570 --> 00:01:10,580
dans son cocon chez ses parents,
mange bien, on se repose, et 

19
00:01:10,590 --> 00:01:13,940
cetera. 
Et je suis partie au sport et ça

20
00:01:13,950 --> 00:01:16,910
m'aggrave redynamisé. 
Je suis partie prendre un petit 

21
00:01:16,920 --> 00:01:20,040
moment pour moi-même, ça m'a 
remis dans une énergie d'action.

22
00:01:20,050 --> 00:01:23,180
On va dire, et là je suis 
revenue et j'ai fait une petite 

23
00:01:23,190 --> 00:01:25,780
méditation et après j'avais 
grave envie de créer quelque 

24
00:01:25,790 --> 00:01:27,710
chose et j'ai de l'esprit qui 
est venu. 

25
00:01:27,930 --> 00:01:32,140
Donc j'enregistre un 2e épisode 
aujourd'hui justement sur la 

26
00:01:32,150 --> 00:01:33,980
thématique de trouver 
l'équilibre. 

27
00:01:34,110 --> 00:01:38,020
Je trouve que c'est un sujet qui
est hyper intéressant parce 

28
00:01:38,030 --> 00:01:41,850
qu'il est ultra complexe de 
comment trouver l'équilibre à 

29
00:01:41,860 --> 00:01:43,330
l'heure actuelle dans notre 
société. 

30
00:01:43,400 --> 00:01:47,900
Où on a tous plein de casquettes
différentes, entre ta casquette 

31
00:01:47,910 --> 00:01:51,040
professionnelle, ta casquette 
personnelle, si t'es maman ta 

32
00:01:51,050 --> 00:01:54,860
casquette de maman, ta casquette
de petite amie, ta casquette 

33
00:01:54,910 --> 00:01:58,690
d'associés, on est vraiment dans
une société où on nous demande 

34
00:01:58,700 --> 00:02:01,840
d'être partout à la fois d'être 
parfaite sur tous les domaines. 

35
00:02:02,220 --> 00:02:05,330
Et du coup, ça fait que très 
facilement on peut rentrer dans 

36
00:02:05,340 --> 00:02:10,130
un rythme qui est effréné et s 
épuisé alors que la ressource la

37
00:02:10,139 --> 00:02:12,460
plus précieuse qu'on a dans nos 
vies, c'est vraiment notre 

38
00:02:12,510 --> 00:02:15,100
énergie et notre temps. 
Parce que. 

39
00:02:15,170 --> 00:02:19,190
Le temps, il est limité à un 
jour, on va mourir, on n'est pas

40
00:02:19,200 --> 00:02:23,140
sans savoir et notre énergie, 
bah c'est notre carburant, c'est

41
00:02:23,150 --> 00:02:24,580
ce qui nous fait avancer tous 
les jours. 

42
00:02:24,590 --> 00:02:28,930
C'est ce qui conditionne notre 
envie de faire des choses, notre

43
00:02:28,940 --> 00:02:33,360
productivité, notre joie de 
vivre, enfin, toute notre 

44
00:02:33,370 --> 00:02:36,110
énergie en fait. 
Donc je trouve que c'est assez 

45
00:02:36,120 --> 00:02:37,690
complexe. 
J'ai toujours été dans une 

46
00:02:37,700 --> 00:02:43,050
énergie hyper d'action et ça 
depuis très jeune et je me 

47
00:02:43,060 --> 00:02:46,530
souviens que quand j'étais au 
lycée aussi, c'était envie de 

48
00:02:46,540 --> 00:02:49,050
toujours bien faire d'être bonne
élève. 

49
00:02:49,120 --> 00:02:52,160
Être toujours la bonne fille 
parfaite et donc quand je me 

50
00:02:52,170 --> 00:02:53,960
souviens quand j'étais au lycée,
voilà je me donnais à fond dans 

51
00:02:53,970 --> 00:02:56,520
mes cours, et cetera. 
Et à un moment j'ai commencé à 

52
00:02:56,530 --> 00:02:59,410
perdre pied parce que je 
dépensais trop d'énergie. 

53
00:02:59,530 --> 00:03:01,960
Tu vois, quand t'arrives au 
lycée et que d'un coup t'as 10 

54
00:03:01,970 --> 00:03:04,730
matières différentes, hyper 
compliquées et tout et je me 

55
00:03:04,740 --> 00:03:07,950
souviens de vouloir donner mon 
énergie dans toutes les matières

56
00:03:07,960 --> 00:03:11,230
à fond, et cetera, et de perdre 
pied sur la gestion de mon 

57
00:03:11,240 --> 00:03:14,110
énergie. 
La gestion de de de cette charge

58
00:03:14,120 --> 00:03:16,880
mentale, de cette charge 
d'études, et cetera. 

59
00:03:17,110 --> 00:03:19,020
Et aussi que mes parents 
m'avaient dit, il faut que 

60
00:03:19,030 --> 00:03:22,640
t'apprennes à prioriser. 
Et à comprendre ce qui est le 

61
00:03:22,650 --> 00:03:25,170
plus important. 
Donc quelles sont les matières ?

62
00:03:25,180 --> 00:03:27,580
Il y a le plus de coefficients, 
donc les matières dans 

63
00:03:27,590 --> 00:03:30,060
lesquelles tu auras le plus gros
retour sur investissement, entre

64
00:03:30,070 --> 00:03:33,210
guillemets et les matières qui 
sont moins importantes dans 

65
00:03:33,220 --> 00:03:36,160
lesquelles tu pourras mettre 
moins d'énergie et donc c'est à 

66
00:03:36,170 --> 00:03:39,860
ce moment-là de ma vie que j'ai 
compris comment prioriser ou il 

67
00:03:39,870 --> 00:03:41,900
fallait mettre son énergie, 
parce que ça a une forte valeur 

68
00:03:41,910 --> 00:03:44,580
ajoutée pour toi et là où ça 
vaut un peu moins le coup que tu

69
00:03:44,590 --> 00:03:46,840
t'investisses. 
Et en fait c'est exactement la 

70
00:03:46,850 --> 00:03:51,230
même chose dans ta vie perso et 
dans ta vie du quotidien, mais 

71
00:03:51,240 --> 00:03:53,640
après je trouve que les études 
ont été un excellent 

72
00:03:53,650 --> 00:03:56,910
apprentissage justement pour. 
Enfin, quand tu fais des études,

73
00:03:56,920 --> 00:04:00,390
le lycée, puis après tes études 
supérieures c'est genre un stage

74
00:04:00,400 --> 00:04:03,870
de ta vie d'adulte, de comment 
tu fais pour gérer toutes tes 

75
00:04:03,880 --> 00:04:06,740
matières d'un coup tous tes 
cours à cause de ta vie avec tes

76
00:04:06,750 --> 00:04:10,330
amis et en même temps voir tes 
parents et faire du sport. 

77
00:04:10,370 --> 00:04:12,290
Et c'est à cette étape là de ta 
vie que tu commences à 

78
00:04:12,300 --> 00:04:15,320
comprendre, que voilà, il va 
falloir apprendre à jongler 

79
00:04:15,360 --> 00:04:18,450
entre toutes ces casquettes. 
Toute cette partie de toi et 

80
00:04:18,490 --> 00:04:20,850
essayer aussi de comprendre bah 
lesquelles sont vraiment 

81
00:04:20,860 --> 00:04:22,630
importantes pour toi et les 
celles qui sont moins 

82
00:04:22,640 --> 00:04:25,090
importantes. 
Ensuite, quand j'ai commencé à 

83
00:04:25,100 --> 00:04:27,680
entreprendre, je me souviens de 
l'avoir complètement oublié un 

84
00:04:27,690 --> 00:04:29,330
peu. 
Cette idée de priorité et tout 

85
00:04:29,340 --> 00:04:32,070
et de gestion d'énergie. 
Et les 2 premières années de 

86
00:04:32,080 --> 00:04:35,310
vraiment mettre donner à fond 
corps et âme, on va dire, en 

87
00:04:35,320 --> 00:04:38,140
oubliant un peu justement cette 
notion d'équilibre. 

88
00:04:38,550 --> 00:04:42,660
Et je pense que les 2 premières 
années, il y a eu des moments où

89
00:04:42,930 --> 00:04:45,300
j'avais pas du tout d'équilibre 
parce que j'étais vraiment à 

90
00:04:45,310 --> 00:04:48,970
1000% dans mon taf à 1000% dans 
le développement de resaper à 

91
00:04:48,980 --> 00:04:50,490
1000%. 
Dans ma nouvelle casquette 

92
00:04:50,500 --> 00:04:54,010
d'entrepreneur qui me plaisaient
énormément et dans lequel je 

93
00:04:54,020 --> 00:04:56,830
prenais énormément de plaisir. 
Mais voilà, il y avait cette 

94
00:04:56,840 --> 00:04:59,530
perte d'équilibre parce que même
si ton taf est ta passion et 

95
00:04:59,540 --> 00:05:02,880
que. 
Ça te remplit d'énergie, tu dois

96
00:05:02,890 --> 00:05:05,380
quand même avoir un certain 
équilibre avec ta vie perso. 

97
00:05:05,390 --> 00:05:07,680
C'est sain. 
C'est pour avoir une vie saine, 

98
00:05:07,690 --> 00:05:09,540
et cetera. 
Donc la, les 2 premières années,

99
00:05:09,550 --> 00:05:12,780
je faisais plus de sport, je 
voyais beaucoup moins mes amis, 

100
00:05:12,790 --> 00:05:15,680
je voyais, je rentrais moins 
chez mes parents, j'étais pas en

101
00:05:15,690 --> 00:05:19,700
couple et j'étais vraiment à 
fond dans mon projet et petit à 

102
00:05:19,710 --> 00:05:22,140
petit, voilà y a eu des phases 
où tu vois, je sentais que 

103
00:05:22,150 --> 00:05:24,360
j'étais lessivée, vidée 
d'énergie. 

104
00:05:24,370 --> 00:05:26,180
Je me souviens qu'il y a des 
périodes où on t'a fait comme 

105
00:05:26,190 --> 00:05:29,410
des folles avec Daf, des moments
où je pense, tu as je frôlais 

106
00:05:29,420 --> 00:05:31,450
les limites et donc j'ai 
commencé à. 

107
00:05:31,900 --> 00:05:34,490
Savoir que je frôlais un peu les
limites à apprendre, à connaître

108
00:05:34,500 --> 00:05:38,160
aussi mes limites d'un peu plus 
près et à sentir vraiment quand 

109
00:05:38,170 --> 00:05:41,580
t'es extrêmement fatigué et que 
du coup ça devient négatif, 

110
00:05:41,590 --> 00:05:43,130
parce que t'as plus de 
créativité. 

111
00:05:43,390 --> 00:05:46,480
T'es beaucoup moins productive, 
tu perds patience beaucoup plus 

112
00:05:46,490 --> 00:05:48,800
vite et aussi tu perds le 
contrôle en fait de la situation

113
00:05:48,810 --> 00:05:51,120
donc surtout que, quand 
entrepreneur, voilà, il y a 

114
00:05:51,130 --> 00:05:54,420
beaucoup de enfin, l'entreprise 
repose sur toi, sur tes épaules,

115
00:05:54,430 --> 00:05:56,710
sur ton état mental. 
Donc si t'as plus d'énergie ton 

116
00:05:56,720 --> 00:06:00,500
État mental, il down et c'est 
négatif pour pour toute ta 

117
00:06:00,510 --> 00:06:02,800
boîte. 
Donc petit à petit j'ai commencé

118
00:06:02,810 --> 00:06:06,040
à prendre. 
De la maturité et à me dire, la 

119
00:06:06,050 --> 00:06:09,440
relation avec moi-même, prendre 
soin de moi, c'est une priorité.

120
00:06:09,770 --> 00:06:12,470
Et en fait, c'est la base de 
tout dans ma, dans ma vie. 

121
00:06:12,590 --> 00:06:14,580
C'est la base aussi de la du 
succès de mon business. 

122
00:06:14,950 --> 00:06:17,610
Je dois vraiment le réintégrer 
dans ma vie parce que là je 

123
00:06:17,620 --> 00:06:20,240
l'avais un petit peu oublié. 
Et pourquoi tout ça m'est revenu

124
00:06:20,250 --> 00:06:22,880
en fait, parce que en train de 
lire ce livre qui s'appelle 

125
00:06:22,890 --> 00:06:28,210
kilomètre 0, que zena donc, avec
qui je chérissais, m'a conseillé

126
00:06:28,220 --> 00:06:30,870
et m'a prêté d'ailleurs dans 
dans ce livre là, il parle d'une

127
00:06:30,880 --> 00:06:33,300
d'une expérience que j'avais 
déjà vue en vidéo sur les 

128
00:06:33,310 --> 00:06:35,340
réseaux, mais là, ils en 
reparlent un peu plus 

129
00:06:35,350 --> 00:06:37,830
précisément. 
Et ça m'a vachement fait quoi à 

130
00:06:37,840 --> 00:06:40,160
ça et ça m'a réveillé un peu 
tout. 

131
00:06:40,320 --> 00:06:42,890
Tout ce parcours que j'ai eu 
avec la priorisation et trouver 

132
00:06:42,900 --> 00:07:15,990
le clip dans sa vie. 
Et tu les mets aussi dans ce 

133
00:07:16,000 --> 00:07:19,210
récipient, donc là tu vas voir 
les gros cailloux et entre les 

134
00:07:19,220 --> 00:07:21,690
gros cailloux vont se faufiler, 
c'est gravier. 

135
00:07:21,950 --> 00:07:25,950
Ensuite tu prends du sable et ce
sable, il correspond à tout le 

136
00:07:25,960 --> 00:07:28,050
reste. 
Au bonheur futile, aux petites 

137
00:07:28,060 --> 00:07:31,670
joies, à ce qui te fait du bien.
Mais c'est pas vraiment 

138
00:07:31,680 --> 00:07:34,630
l'essentiel, c'est pas la les 
choses les plus importantes pour

139
00:07:34,640 --> 00:07:37,550
toi, c'est pas vital et ces 
choses-là, tu vas venir les 

140
00:07:37,560 --> 00:07:40,130
mettre également dans le 
récipient, donc ce sable là il 

141
00:07:40,140 --> 00:07:41,810
va venir s'infiltrer dans les 
graviers. 

142
00:07:42,140 --> 00:07:45,470
Ce récipient symbolise en fait 
avec tes 3 grosses pierres tes 3

143
00:07:45,480 --> 00:07:48,930
grandes priorités de vie. 
Qui sont indispensables et dans 

144
00:07:48,940 --> 00:07:52,740
lequel tu vas investir ton 
temps, ton énergie, ensuite le 

145
00:07:52,750 --> 00:07:56,520
gravier, la priorité secondaire 
et ensuite le sable qui est les 

146
00:07:56,530 --> 00:07:59,540
bonheurs futiles. 
La métaphore, c'est que si tu 

147
00:07:59,550 --> 00:08:03,240
remplis d'abord tout ton bocal 
avec du sable et Ben t'as plus 

148
00:08:03,250 --> 00:08:06,980
de place pour les graviers et 
cailloux qui sont tes priorités 

149
00:08:06,990 --> 00:08:08,900
de vie. 
Si tu consacres en fait tout ton

150
00:08:08,910 --> 00:08:11,980
temps et ton énergie aux 
éléments secondaires, t'as plus 

151
00:08:11,990 --> 00:08:15,260
de place pour l'essentiel et tu 
passes à côté de ton chemin de 

152
00:08:15,270 --> 00:08:18,180
ta mission vie, de ta destinée 
et tu cours après quelque chose 

153
00:08:18,190 --> 00:08:20,200
de superficiel qui est pas 
vraiment important pour toi et 

154
00:08:20,210 --> 00:08:23,390
qui va pas vraiment te rendre. 
Heureux, heureuse et en fait, je

155
00:08:23,400 --> 00:08:26,680
crois que dans notre société et 
dans la vie en général, on est 

156
00:08:26,690 --> 00:08:28,830
beaucoup à courir après quelque 
chose qui n'est pas notre 

157
00:08:28,840 --> 00:08:31,910
mission de vie, qui n'est pas ce
qui nous rend vraiment heureux 

158
00:08:31,920 --> 00:08:35,409
ou qui n'est pas notre priorité.
Par exemple, je sais pas, tu vas

159
00:08:35,419 --> 00:08:38,570
pouvoir passer énormément de 
temps en soirée, énormément de 

160
00:08:38,580 --> 00:08:40,940
temps à faire la fête, et 
cetera, alors que pour toi c'est

161
00:08:40,950 --> 00:08:43,730
pas une priorité de vie. 
J'ai bien un exemple au hasard, 

162
00:08:43,740 --> 00:08:45,850
mais peu importe. 
En fait, j'avais je crois un 

163
00:08:45,860 --> 00:08:49,990
seul gros caillou qui était le 
travail et petit à petit je me 

164
00:08:50,000 --> 00:08:52,730
suis rendu compte en fait qu'il 
fallait que je rééquilibre, que 

165
00:08:52,740 --> 00:08:56,410
je redéfinisse mes priorités. 
Et je pense qu'aujourd'hui, un 

166
00:08:56,420 --> 00:08:58,680
des gros cailloux, c'est ma 
relation à moi-même, prendre 

167
00:08:58,690 --> 00:09:01,860
soin de moi, faire du sport, 
bien manger, méditer et c'est 

168
00:09:01,870 --> 00:09:04,420
devenu une des priorités et 
j'espère que l'avenir, elle va 

169
00:09:04,430 --> 00:09:40,900
prendre encore plus de place. 
A quelque chose, ce n'est pas du

170
00:09:40,910 --> 00:09:43,050
tout ma priorité et du coup bah 
potentiellement en fait je suis 

171
00:09:43,060 --> 00:09:46,350
à côté de mon chemin, je paye 
tout dans mon équilibre que 

172
00:09:46,360 --> 00:09:49,730
j'aimerais avoir. 
Donc en fait si par exemple 

173
00:09:49,770 --> 00:09:52,220
parce qu'on passe quand même 
notre grande majorité du temps 

174
00:09:52,260 --> 00:09:54,630
au travail, enfin tu passes 
quand même à peu près 8h par 

175
00:09:54,640 --> 00:09:58,670
jour à ton taf. 
Donc si t'as un taf où vraiment 

176
00:09:58,680 --> 00:10:01,030
ça se passe pas bien et tu te 
sens pas bien dedans, mais toi 

177
00:10:01,040 --> 00:10:05,570
que tu passes 8h sur tes 14h de 
vie dans un environnement qui ne

178
00:10:05,580 --> 00:10:08,330
te convient pas, donc tes 
priorités elles sont pas 

179
00:10:08,340 --> 00:10:10,550
forcément, elles sont pas 
alignées tu vois ? 

180
00:10:10,600 --> 00:10:12,850
Et pour trouver l'équilibre y a 
aussi cet alignement qui est 

181
00:10:12,860 --> 00:10:17,010
hyper importante entre tes 
vibrations, ton ton énergie, ce 

182
00:10:17,020 --> 00:10:19,430
qui te fait du bien et ce que tu
fais au quotidien. 

183
00:10:19,620 --> 00:10:21,580
D'ailleurs, c'est aussi un des 
exercices que j'avais fait à un 

184
00:10:21,590 --> 00:10:23,450
moment où j'avais perdu en 
piquer. 

185
00:10:23,460 --> 00:10:25,570
Je me suis dit fais la liste de 
toutes les choses dans ton 

186
00:10:25,580 --> 00:10:28,440
quotidien qui t'apportent de 
l'énergie et la liste de toutes 

187
00:10:28,450 --> 00:10:31,180
les choses qui te. 
Prennent de l'énergie et c'est 

188
00:10:31,190 --> 00:10:34,210
hyper important que dans ton 
quotidien, t'as une majorité de 

189
00:10:34,220 --> 00:10:36,090
choses qui te donnent de 
l'énergie, qui t'apporte 

190
00:10:36,100 --> 00:10:40,590
l'énergie qui te boost plutôt 
que une majorité de choses qui 

191
00:10:40,600 --> 00:10:43,490
te prennent l'énergie, mais 
après t'as forcément les 2 dans 

192
00:10:43,500 --> 00:10:46,650
ton quotidien parce qu'on fait 
tous des choses qui sont pas 

193
00:10:46,660 --> 00:10:48,470
forcément agréables, qui sont 
chiantes. 

194
00:10:48,510 --> 00:10:50,390
Tu vas toujours faire de 
l'administratif, tu vas toujours

195
00:10:50,400 --> 00:10:53,190
gérer des trucs qui sont 
chiants, résoudre des problèmes.

196
00:10:53,410 --> 00:10:55,670
C'est dans son quotidien, c'est 
c'est normal. 

197
00:10:55,680 --> 00:10:58,430
Tout le monde a des parts plus 
négatives qui vont te prendre de

198
00:10:58,440 --> 00:11:00,710
l'énergie, mais si tu vas voir 
un équilibre, il faut que. 

199
00:11:33,050 --> 00:11:35,720
C'est pas forcément sur le long 
terme mais cette semaine, ce qui

200
00:11:35,730 --> 00:11:37,890
est important pour toi, tu vois 
ce que cette semaine tu dis bah 

201
00:11:38,140 --> 00:11:40,250
pour moi cette semaine c'est 
important de de voir ma ma 

202
00:11:40,260 --> 00:11:43,210
famille, de passer du temps avec
mes frères et sœurs, et cetera 

203
00:11:43,220 --> 00:11:45,770
de me régénérer enfin, de 
reprendre de l'énergie en 

204
00:11:45,780 --> 00:11:47,850
faisant ça. 
Et dans ce cas-là bah tu mets du

205
00:11:47,860 --> 00:11:50,350
temps et l'énergie après je 
pense que pour trouver 

206
00:11:50,360 --> 00:11:52,470
l'équilibre c'est aussi 
important de de bien se 

207
00:11:52,480 --> 00:11:56,700
connaître, de savoir où sont tes
limites, de conscientiser aussi 

208
00:11:56,710 --> 00:11:59,710
quand tu pousses un peu tes 
limites et quand tu sens que là 

209
00:11:59,720 --> 00:12:02,650
tu t'es en train de perdre ton 
équilibre quand tu te connais 

210
00:12:02,660 --> 00:12:05,460
bien tu sais que là t'es en 
train de dépasser la limite et 

211
00:12:05,470 --> 00:12:08,520
quand tu vas exploser. 
Et donc savoir dire. 

212
00:12:08,690 --> 00:12:12,990
Là, j'appuie sur pause et je 
vais prendre du recul pour 

213
00:12:13,000 --> 00:12:16,520
prendre du temps pour moi, pour 
passer une journée sans travail,

214
00:12:16,530 --> 00:12:21,420
une journée à prendre, à aller 
marcher, à libérer tes énergies,

215
00:12:21,430 --> 00:12:25,300
à écrire, écouter des podcasts, 
écouter de la musique, danser, 

216
00:12:25,310 --> 00:12:27,740
courir. 
Ce que tu veux, mais reprendre 

217
00:12:27,750 --> 00:12:30,620
une journée parce que tu sens 
que là, tu vas exploser, ça 

218
00:12:30,630 --> 00:12:34,050
passe par une vraie connaissance
de soi, parce que si si en fait 

219
00:12:34,090 --> 00:12:36,500
tu tu sais que t'es en train 
d'atteindre cette limite, mais 

220
00:12:36,510 --> 00:12:38,980
que tu continues d'avancer, que 
tu pousses, que tu forces un peu

221
00:12:38,990 --> 00:12:40,960
le truc. 
Et bah en fait, je suis en train

222
00:12:40,970 --> 00:12:43,080
de faire une action qui est 
contre l'amour que tu as pour 

223
00:12:43,090 --> 00:12:46,240
toi déjà et en plus en fait si 
toi t'es pas bien avec toi-même,

224
00:12:46,280 --> 00:12:49,240
tu seras forcément pas bien avec
les autres en fait du coup tu 

225
00:12:49,250 --> 00:12:51,520
vas forcément répandre des des 
énergies qui seront plus 

226
00:12:51,530 --> 00:12:53,280
négatives. 
Tu vas t'énerver beaucoup plus 

227
00:12:53,290 --> 00:12:55,080
vite, tu risques de 
t'embrouiller avec des gens 

228
00:12:55,090 --> 00:12:58,540
beaucoup plus facilement, et 
cetera et donc de répondre ce 

229
00:12:58,550 --> 00:13:00,880
que des choses que t'as pas 
envie de répondre, de montrer 

230
00:13:00,890 --> 00:13:03,220
des facettes de toi, que t'as 
pas envie de de montrer aux 

231
00:13:03,230 --> 00:13:06,530
autres tu risques de ne pas être
une personne dont tu es fière 

232
00:13:06,570 --> 00:13:10,260
donc vaut mieux prendre du temps
pour soi, se régénérer, revenir 

233
00:13:10,270 --> 00:13:13,260
bien et l'important. 
C'est que si toi t'es bien avec 

234
00:13:13,270 --> 00:13:16,010
toi-même, et bah tu seras 
toujours la meilleure version de

235
00:13:16,020 --> 00:13:18,210
toi-même. 
Tu vas pouvoir dégager des ondes

236
00:13:18,220 --> 00:13:21,710
positives comme t'as envie, tu 
vas pouvoir être fier de toi et 

237
00:13:21,720 --> 00:13:26,000
du coup créer ce cercle vertueux
avec les autres et ça, ça passe 

238
00:13:26,010 --> 00:13:29,570
par accepter cette 
responsabilité qu'on a tous qui 

239
00:13:29,580 --> 00:13:33,950
est d'être bien avec soi-même, 
de trouver son équilibre et de 

240
00:13:33,960 --> 00:13:36,890
prendre soin de soi. 
Ensuite, je pense que il faut 

241
00:13:36,900 --> 00:13:40,050
aussi accepter de ne pas être 
parfaite parce que dans tous les

242
00:13:40,060 --> 00:13:42,190
cas à l'heure actuelle, dans 
notre société, avec toutes les 

243
00:13:42,200 --> 00:13:45,450
casquettes qu'on a. 
La casquette de de d'être femme,

244
00:13:45,460 --> 00:13:47,980
la casquette d'être une amie, la
casquette d'être une fille pour 

245
00:13:47,990 --> 00:13:50,940
ses parents, la casquette d'être
une employée pour son boss, 

246
00:13:51,010 --> 00:13:54,120
toutes ces casquettes là font 
que tu ne peux pas être 

247
00:13:54,130 --> 00:13:57,280
parfaites dans chacune de ces 
casquettes, à tout moment de ta 

248
00:13:57,290 --> 00:14:31,200
vie. 
Ça de tes potes et comme ça je 

249
00:14:31,210 --> 00:14:34,700
te de ta famille, et cetera. 
Ben c'est OK tu vois tu peux pas

250
00:14:34,710 --> 00:14:37,340
avoir 20000 casquettes. 
Être dans une ville comme Paris 

251
00:14:37,350 --> 00:14:41,770
ou là où j'habite, où c'est 
toujours à 1000 à l'heure et en 

252
00:14:41,780 --> 00:14:44,680
même temps être parfaite partout
où j'irai ton énergie. 

253
00:14:44,690 --> 00:14:46,930
Gérer ton temps. 
On a tous que 24h dans une 

254
00:14:46,940 --> 00:14:49,660
journée on a tous une jolie 
énergie qui est limitée. 

255
00:14:49,800 --> 00:14:52,880
On peut pas faire tout ce que la
société nous demande, faire tout

256
00:14:52,890 --> 00:14:54,360
ce que les gens autour de nous 
demandent. 

257
00:14:54,800 --> 00:14:57,460
C'est important de savoir dire 
non, savoir poser ses limites, 

258
00:14:57,470 --> 00:15:01,020
savoir comprendre quand on va 
exploser et se recentrer sur 

259
00:15:01,030 --> 00:15:03,380
soi. 
Tu es ta priorité, il faut 

260
00:15:03,390 --> 00:15:05,750
apprendre à lâcher prise. 
C'est aussi important de savoir 

261
00:15:05,760 --> 00:15:08,160
demander de l'aide. 
Donc si à un moment tu sens que 

262
00:15:08,170 --> 00:15:10,600
t'es, t'es là, t'es tout much, 
tu vas pas réussir à tout gérer.

263
00:15:10,830 --> 00:15:14,090
Bah demander de l'aide aussi, 
formuler ces ces sentiments, ces

264
00:15:14,100 --> 00:15:17,950
émotions, dire. 
Voilà, moi, là j'ai trop de taf,

265
00:15:18,010 --> 00:15:21,010
mon Boss vient de me demander un
dossier en plus, moi je peux pas

266
00:15:21,020 --> 00:15:23,470
le prendre donc soit dire Bah 
voilà moi là là j'ai pas la 

267
00:15:23,480 --> 00:15:26,470
capacité, je peux pas le prendre
si tu veux que j'arrive à gérer 

268
00:15:26,480 --> 00:15:29,090
tous les projets bien ou dire à 
son collègue, voilà ce que tu 

269
00:15:29,100 --> 00:15:30,160
peux. 
Est-ce qu'on peut taffer 

270
00:15:30,170 --> 00:15:32,010
ensemble là-dessus, est-ce que 
tu peux me décharger de quelque 

271
00:15:32,020 --> 00:15:33,550
chose ? 
Je sais pas si. 

272
00:15:58,280 --> 00:16:01,010
C'est hyper important d'avoir 
demandé de l'aide et en plus en 

273
00:16:01,020 --> 00:16:02,570
général, les gens sont contents 
de t'aider. 

274
00:16:02,580 --> 00:16:03,670
Tu vois ? 
Donc nous. 

275
00:16:03,680 --> 00:16:05,630
On a aussi un un délire dans nos
têtes. 

276
00:16:05,640 --> 00:16:07,630
On demande jamais de l'aide 
alors qu'en fait les gens ils 

277
00:16:07,640 --> 00:16:09,900
sont souvent assez heureux de 
t'aider, surtout si c'est pour 

278
00:16:09,910 --> 00:16:11,870
que tu fasses un truc pour toi. 
Ensuite, je pense que pour 

279
00:16:11,880 --> 00:16:14,090
trouver son équilibre, c'est 
important d'essayer plein de 

280
00:16:14,100 --> 00:16:18,650
choses et de trouver la routine,
la manière de faire qui te 

281
00:16:18,660 --> 00:16:21,990
convient spécifiquement à toi. 
On a tous des énergies 

282
00:16:22,000 --> 00:16:24,590
différentes, on a tous des 
chrono types différents, il y en

283
00:16:24,600 --> 00:16:26,430
a qui préfèrent travailler le 
matin, qui préfèrent travailler 

284
00:16:26,440 --> 00:16:28,230
le soir, hein, qui préfèrent 
travailler la nuit, il y en a 

285
00:16:28,240 --> 00:16:30,550
qui ont beaucoup plus d'énergie 
que d'autres et c'est naturel, y

286
00:16:30,560 --> 00:16:32,050
a des gens qui dorment pas 
beaucoup. 

287
00:16:32,280 --> 00:16:34,880
Des gens qui dorment énormément,
on est tous différents, on a 

288
00:16:34,890 --> 00:16:38,680
tous une jauge d'énergie qui est
différente au quotidien et qui 

289
00:16:38,690 --> 00:16:41,670
évolue aussi de jour en jour en 
fonction de des périodes de nos 

290
00:16:41,680 --> 00:16:45,340
vies, de notre âge, de nos 
mamans, de de vie. 

291
00:16:46,170 --> 00:16:48,830
Et on peut pas se calquer sur 
les autres, on peut pas dire 

292
00:16:48,840 --> 00:16:51,630
pour moi je vais faire 
exactement comme elle ou comme 

293
00:16:51,670 --> 00:16:53,690
lui ou quoi. 
C'est important d'apprendre à se

294
00:16:53,700 --> 00:16:57,010
connaître et de faire ce qui te 
convient à toi. 

295
00:16:57,050 --> 00:17:01,670
Tu vois donc tester plein de 
choses, expérimenter et noter ce

296
00:17:01,680 --> 00:17:03,390
qui là t'as fait vraiment du 
bien. 

297
00:17:03,640 --> 00:17:06,329
Ce qui fonctionne vraiment bien.
Tu vois par exemple t'essayes de

298
00:17:06,339 --> 00:17:10,490
se lever à 7h du matin, essayer 
une nouvelle Morning routine, 

299
00:17:10,700 --> 00:17:13,280
faire une méditation n'est pas 
prendre son téléphone le matin, 

300
00:17:13,579 --> 00:17:17,250
écrire des pensées positives, 
par exemple, tu testes et là tu 

301
00:17:17,260 --> 00:17:20,260
vas pouvoir dire Tu t'es je sais
pas sur 23 semaines et dire. 

302
00:17:20,560 --> 00:17:22,030
Bah ça, ça me plaît, ça me 
correspond. 

303
00:17:22,040 --> 00:17:25,359
Je sens que depuis je que je 
fais ça, je suis beaucoup mieux 

304
00:17:25,369 --> 00:17:27,540
dans ma tête. 
Je suis beaucoup, j'ai dépensé 

305
00:17:27,550 --> 00:17:29,740
beaucoup plus positives. 
Je me sens mieux dans les 

306
00:17:29,750 --> 00:17:33,080
relations avec les autres, donc 
tu testes et dire ça, je garde 

307
00:17:33,090 --> 00:17:35,820
ça, je garde pas ça. 
En revanche, ça me prend trop de

308
00:17:35,830 --> 00:17:38,540
temps et il y a pas assez de ça 
m'apporte pas assez donc je fais

309
00:17:38,550 --> 00:17:41,560
pas ça, je garde ça j'enlève 
hein tu vois faire ta petite 

310
00:17:41,570 --> 00:17:45,460
recette qui te permettra de 
trouver ton équilibre en vrai 

311
00:17:45,470 --> 00:17:48,340
c'est quand même hyper récent 
que je m'intéresse à trouver 

312
00:17:48,350 --> 00:17:50,700
l'équilibre et à prendre soin de
moi et cetera. 

313
00:17:50,710 --> 00:17:54,470
Ça fait vraiment depuis je sais 
pas. 6 mois que j'ai compris que

314
00:17:54,480 --> 00:17:57,390
je voulais en faire une priorité
et donc j'ai commencé à mettre 

315
00:17:57,400 --> 00:17:59,950
en place une nouvelle routine où
je vous ai déjà parlé. 

316
00:17:59,960 --> 00:18:02,640
Mais du coup, le matin, je me 
réveille à 7h, Je commence tout 

317
00:18:02,650 --> 00:18:05,280
de suite par une méditation et 
ensuite j'écris des pensées 

318
00:18:05,290 --> 00:18:07,270
positives. 
J'ai d'écrire aussi un petit 

319
00:18:07,280 --> 00:18:10,530
peu, puis je me prépare et je 
prends mon ma petite boisson 

320
00:18:10,540 --> 00:18:13,250
chaude. 
Et puis je pars au travail. 

321
00:18:13,300 --> 00:18:16,810
J'essaie aussi d'incorporer 
maintenant 23 séances de sport 

322
00:18:16,820 --> 00:18:19,200
par semaine et ça me fait aussi 
énormément de bien. 

323
00:18:19,400 --> 00:18:23,230
J'essaye de cuisiner quand j'ai 
le temps, quand je peux de fois 

324
00:18:23,240 --> 00:18:25,360
que j'essaie de romantiser un 
peu plus ma vie. 

325
00:18:57,430 --> 00:19:00,250
Genre prendre son latte sur 
quand tu vas au taf et Bah ça 

326
00:19:00,260 --> 00:19:03,360
coûte presque rien et ça change.
Genre tu te fais tu t'es fait 

327
00:19:03,370 --> 00:19:05,660
plaisir, tu vois t'es bien, t'es
contente, tu vas arriver, t'es 

328
00:19:05,670 --> 00:19:10,140
dans une énergie positive ou par
exemple bah le soir tester un 

329
00:19:10,180 --> 00:19:13,950
restaurant, tester un café, 
tester un nouveau rooftop, aller

330
00:19:13,960 --> 00:19:16,250
au théâtre à Paris. 
En fait tu as par exemple à 

331
00:19:16,260 --> 00:19:19,190
Paris y a tellement de choses, 
il y a des expos tout le temps, 

332
00:19:19,200 --> 00:19:22,430
il y a énormément de choses à 
faire et pourtant les 2 

333
00:19:22,440 --> 00:19:24,590
premières années, j'étais à 
Paris, j'ai presque rien fait, 

334
00:19:24,600 --> 00:19:27,590
tu vois et là je me dis bah le 
soir tu vois genre je finis le 

335
00:19:27,600 --> 00:19:29,700
taf à 20h bah. 
Tiens, je pourrais aller me 

336
00:19:29,710 --> 00:19:32,100
faire un, je pourrais aller voir
une pièce de théâtre, je 

337
00:19:32,110 --> 00:19:35,100
pourrais aller au Ciné, tu vois 
genre juste ce que tu peux faire

338
00:19:35,110 --> 00:19:37,840
pour te faire kiffer. 
Tu vois genre ce que tu peux 

339
00:19:37,850 --> 00:19:39,160
faire pour te faire des 
surprises à toi-même. 

340
00:19:39,170 --> 00:19:41,970
Ce que tu peux faire pour égayer
ta journée, pour aussi 

341
00:19:41,980 --> 00:19:44,580
t'inspirer encore plus pour 
faire des trucs qui te font qui 

342
00:19:44,590 --> 00:19:46,860
te font kiffer ou pour que tu 
découvres des nouvelles choses, 

343
00:19:46,870 --> 00:19:50,380
pour que t'expérimentes tu vois 
parfois c'est juste changer de 

344
00:19:50,390 --> 00:19:52,790
mentalité et te dire juste c'est
à portée de main, tu vois, je 

345
00:19:52,800 --> 00:19:55,640
pourrais le faire ou juste te 
dire, bah là ce que le soir je 

346
00:19:55,650 --> 00:19:58,480
pourrais pas les me balader à 
Montmartre, prendre une petite 

347
00:19:58,490 --> 00:20:01,900
glace, observer le Sacré-Cœur. 
Est-ce que là je pourrais pas 

348
00:20:01,910 --> 00:20:04,430
aller voir la tour Eiffel ? 
Est ce que là je pourrais pas me

349
00:20:04,440 --> 00:20:07,330
balader sur les quais de Seine 
en fait y a tellement de choses 

350
00:20:07,530 --> 00:20:10,800
qui en fait au lieu de quand 
dans ton temps libre de rester 

351
00:20:10,810 --> 00:20:14,600
chez toi dans ton lit, sur ton 
tel sur Instagram ou la vidéo 

352
00:20:14,610 --> 00:20:18,280
Youtube et va te dire Bah en 
fait je peux sortir faire une 

353
00:20:18,290 --> 00:20:21,280
activité qui m'apportera encore 
plus d'énergie et qui pourra me 

354
00:20:21,290 --> 00:20:25,260
permettre de trouver encore plus
d'équilibre parce que c'est des 

355
00:20:25,270 --> 00:20:27,820
c'est des petites actions qui me
font kiffer, tu vois et du coup 

356
00:20:27,830 --> 00:20:30,900
ça ça augmente ma jauge 
d'énergie et ça me crée une 

357
00:20:30,910 --> 00:20:32,820
compensation énergétique qui est
encore plus forte. 

358
00:20:33,040 --> 00:20:36,220
Donc voilà, je pense que avoir 
cette notion de, enfin de 

359
00:20:36,230 --> 00:20:38,820
prendre le temps qui fait faire 
des choses cool. 

360
00:20:38,830 --> 00:20:42,200
Et bah c'est rentré dans mon 
dans mes priorités et et aussi 

361
00:20:42,210 --> 00:20:45,350
cette énergie. 
Un peu plus ING à cette énergie 

362
00:20:45,360 --> 00:20:48,940
un peu plus féminine que 
j'essaye de de libérer et de 

363
00:20:48,950 --> 00:20:51,150
déployer un peu plus que comme 
je t'ai dit, je serai dans 

364
00:20:51,160 --> 00:20:52,700
l'énergie. 
Yang, c'est l'énergie masculine.

365
00:20:52,710 --> 00:20:55,850
Dans l'action, l'action, 
l'action et là de libérer un peu

366
00:20:55,860 --> 00:20:59,460
plus l'énergie féminine qui est 
dans le self care prendre soin 

367
00:20:59,470 --> 00:21:03,600
de soi, voilà prendre soin de 
ses énergies intérieures et plus

368
00:21:03,610 --> 00:21:06,840
dans voilà la la douceur, la 
vulnérabilité, l'acceptation de 

369
00:21:06,850 --> 00:21:10,010
soi, tout ça. 
Donc ma recommandation c'est 

370
00:21:10,020 --> 00:21:14,220
vraiment de expérimenter, tester
des choses dans votre quotidien 

371
00:21:14,230 --> 00:21:16,790
et. 
Et c'est pas changer tout 

372
00:21:16,800 --> 00:21:19,530
drastiquement, mais c'est juste 
changer les petites choses de 

373
00:21:19,540 --> 00:21:24,310
votre quotidien pour améliorer 
votre taux vibratoire, votre 

374
00:21:24,320 --> 00:21:28,360
énergie positive et vous allez 
voir que il y a plein de petites

375
00:21:28,370 --> 00:21:29,970
choses que vous pouvez faire 
pour vous faire kiffer. 

376
00:21:29,980 --> 00:21:33,250
Tu vois juste aller prendre un 
café en bas, vous achetez une 

377
00:21:33,260 --> 00:21:37,530
fleur bouquinez le matin avant 
d'aller au taf, envoyer des 

378
00:21:37,540 --> 00:21:40,870
messages de remerciements, de 
positive attitude, envoyer des 

379
00:21:40,880 --> 00:21:45,150
petits, envoyer des petits 
signes d'affection à des gens 

380
00:21:45,200 --> 00:21:47,220
enfin au futur en donnant de 
l'amour en venant de. 

381
00:21:47,480 --> 00:21:50,460
De la positivité comme je vous 
ai dit, chacun doit trouver ses 

382
00:21:50,470 --> 00:21:52,820
sources de priorité et du coup 
créer des actions autour de ces 

383
00:21:52,830 --> 00:21:55,100
sources de priorité. 
Et comme ça, vous allez réussir 

384
00:21:55,110 --> 00:21:57,500
à vous sentir mieux mais aussi à
trouver l'équilibre. 

385
00:21:57,510 --> 00:21:59,640
Et comme j'ai dit, l'équilibre 
c'est pas quelque chose de 

386
00:21:59,650 --> 00:22:01,940
constant dans votre vie. 
Il va y avoir des moments où 

387
00:22:01,950 --> 00:22:05,080
vous allez être déséquilibré, 
vous allez perdre pied, vous 

388
00:22:05,090 --> 00:22:08,980
allez remonter, descendre, 
remonter et l'équilibre. 

389
00:22:08,990 --> 00:22:13,320
C'est comme un objectif et toi 
tu vas tout le temps tourner 

390
00:22:13,330 --> 00:22:15,820
autour de cet équilibre, tu vas 
toujours être un petit peu 

391
00:22:15,830 --> 00:22:18,220
dessus un petit peu en dessous 
et tu vas toujours être autour 

392
00:22:18,230 --> 00:22:20,410
de cet équilibre. 
Et l'objectif, c'est de toujours

393
00:22:20,770 --> 00:22:23,560
être proche de cette ligne 
d'équilibre et c'est pas grave 

394
00:22:23,570 --> 00:22:26,120
si un moment tu fais un écart un
peu un peu trop haut ou un écart

395
00:22:26,130 --> 00:22:28,660
un peu trop bas, ça sera 
toujours des apprentissages, des

396
00:22:28,670 --> 00:22:31,700
sources d'expérimentation et 
c'est pas grave si tu dévies, tu

397
00:22:31,710 --> 00:22:33,820
vois, ça fait partie du chemin 
de la vie, c'est pas grave de 

398
00:22:33,830 --> 00:22:35,360
perdre l'équilibre. 
L'important c'est de 

399
00:22:35,370 --> 00:22:37,820
conscientiser que tu en train de
perdre l'équilibre et après tout

400
00:22:37,830 --> 00:22:40,410
ce qui t'aborde de l'équilibre, 
ça peut aussi évoluer au cours 

401
00:22:40,420 --> 00:22:43,540
de ta vie et c'est OK tu vois, 
l'important c'est toujours être 

402
00:22:43,550 --> 00:22:46,410
à l'écoute de soi. 
Voilà j'espère que ce podcast 

403
00:22:46,420 --> 00:22:50,320
t'aura aidé en tout cas n'oublie
pas de prendre un rendez-vous 

404
00:22:50,330 --> 00:22:52,670
avec toi. 
Dans mon agenda, un rendez-vous 

405
00:22:52,680 --> 00:22:55,750
note à moi-même cette semaine 
prendront tel, mets-toi, un 

406
00:22:55,760 --> 00:22:59,270
petit créneau de 1h ou plus si 
t'as le temps pour te poser avec

407
00:22:59,280 --> 00:23:01,930
toi même réfléchir à ce que tu 
veux faire de ta vie, prendre le

408
00:23:01,940 --> 00:23:04,910
temps de faire un petit bilan 
avec toi-même, de te recentrer, 

409
00:23:05,140 --> 00:23:07,440
c'est hyper important, fais un 
truc qui te fait kiffer. 

410
00:23:07,490 --> 00:23:10,350
Et puis cette semaine aussi, 
peut-être mets-toi un petit 

411
00:23:10,360 --> 00:23:14,110
challenge pour pour te créer une
nouvelle routine, pour essayer 

412
00:23:14,120 --> 00:23:16,210
de mettre en place des petites 
choses qui vont t'aider à 

413
00:23:16,220 --> 00:23:19,020
romantiser ta vie, à te faire un
peu plus kiffer dans ton 

414
00:23:19,030 --> 00:23:21,870
quotidien. 
Et voilà, j'espère que ça aura 

415
00:23:21,880 --> 00:23:23,450
pu t'aider. 
Et si tu mets en place des 

416
00:23:23,460 --> 00:23:26,850
choses, n'hésite pas à m'écrire.
Sur Instagram, c'est Nam, tiret 

417
00:23:26,860 --> 00:23:29,680
du bas podcast, je serais hyper 
heureuse de te lire, n'hésite 

418
00:23:29,690 --> 00:23:33,900
pas à me laisser 5 étoiles. 
Et puis on se retrouve très vite

419
00:23:33,940 --> 00:23:35,900
donc la semaine prochaine. 
En attendant, je te souhaite une

420
00:23:35,910 --> 00:23:38,900
merveilleuse semaine, kiffe ta 
vie et n'oublie pas que tu peux 

421
00:23:38,910 --> 00:23:40,660
être qui tu veux-je t'embrasse.