Hello, Hello, j'espère que vous allez bien.
On se retrouve aujourd'hui pour un nouvel épisode de notam moi
même Walking on my podcast, on est le 27 août, il est 16 h et
aujourd'hui on va parler de productivité.
La productivité, les gars, je sais que c'est un sujet.
Que vous m'avez beaucoup demandé, vous m'avez dit, mais
fais des trucs. Genre enfin explique.
Nous comment tu fais pour faire autant de choses, pour être tout
le temps productif, pour être tout le temps déter, pour être
tout le temps motivé ? Et on va parler de ça
aujourd'hui parce que si vous êtes là, c'est que vous avez des
grands rêves. Et pour réaliser des grands
rêves, il faut apprendre à être productif.
Il faut se se. Bouger, il faut faire des
choses, il faut passer à l'action et il faut savoir
comment faire en fait. Et la première chose à
comprendre c'est que déjà la procrastination donc peut être
ce que t'es en train de vivre aujourd'hui.
Le truc où genre t'es tout le temps en train de la remettre à
plus tard, t'arrives pas à te mettre au taf, quand tu te mets
au Taf, t'es tout le temps distrait, tu regardes à droite,
à gauche, t'arrives pas à te concentrer, et cetera.
Ou si tu sens que en fait ton quotidien il est pas aligné avec
ton niveau d'ambition, c'est à dire que tu travailles pas assez
ou tu travailles pas à la hauteur de ce que tu veux ou
peut être que tu travailles pas sur les bonnes choses parce que
des fois c'est aussi juste apprendre à travailler plus
intelligemment, c'est pas apprendre à travailler plus
intelligemment parce que moi j'ai fait l'erreur de travailler
beaucoup et en fait juste de m'épuiser et aujourd'hui je
travaille moins qu'avant. Pourtant je gagne mieux, j'ai
plus de temps pour moi, et cetera, et donc j'ai juste
appris à être productif et de manière plus.
Intelligente donc on va voir tout ça ensemble.
La bonne nouvelle c'est que la procrastination c'est une
habitude. Donc ça veut dire que
aujourd'hui si tu procrastines beaucoup et Ben sache que tu
peux t'en tirer, tu peux sortir de là.
Y a moyen que que tu changes complètement et que tu deviennes
quelqu'un d'hyper productive. Y a quelques petits trucs à
savoir, y a des changements d'habitudes à faire, mais comme
toute habitude, c'est un truc que tu peux commencer à
pratiquer en quelques semaines. Tu peux changer d'habitude et
devenir une nouvelle personne qui agit différemment, qui se
concentre, qui travaille bien, qui bombarde.
Qui avance concrètement chaque jour vers la vie dont elle rêve
vraiment ? Donc j'ai préparé 15 points pour
vous, donc j'espère que vous êtes accrochée parce que ça va
être intense déjà. Le premier truc, les gars, c'est
de se lever tôt. J'ai pu voir la différence.
Là quand je le début août, je me levais pas tôt, je me levais,
genre vers 09h00, 09h30. Et là je j'ai repris à mettre un
réveil et je vois tellement la différence quand je me lève à
07h30. En fait, je suis faite pour me
lever plus tôt et j'ai une énergie qui est tellement
meilleure toute la journée. Tu vois, quand je me réveille à
09h30 déjà, je me réveille un peu dans le pâté ensuite.
Ma matinée elle passe trop vite alors que moi je sais que je
suis plus productive là le matin.
Donc en fait Ben ça casse ma productivité parce que je sais
que c'est le matin où je lis mes idées, où je peux vraiment
travailler et donc si je me lève à 09h30 Ben le temps que je
fasse vraiment une routine, le temps que j'aille me préparer,
que je fasse mon petit téléto bah je commence à travailler il
est 10h30 11 h et en fait j'ai 1 h pour pour taffer donc ça me va
pas du tout comme un rythme et du coup c'est déjà comprendre
toi quel est ton rythme ? Parce que moi je te dis me lever
tôt mais parce que. Je sais en fait, j'ai fait
plusieurs tests et je sais que c'est quand je me lève tôt que
je me sens le mieux. Tu vois, c'est moi.
Mon mon goal c'est de me lever à 07h00, 07h30 et de me coucher à
22h30, 23 h. Tu vois ça c'est mon goal.
J'ai 8 9 h de sommeil, ça me va très bien.
Toi, il faut que tu fasses plusieurs tests pour voir ce qui
te convient. Moi je sais que mon profil
pronostic c'est ours. Et c'est la majorité de la
population. Mais toi tu peux aussi voir par
rapport à son prototype. J'avais fait une, j'avais fait
un épisode là-dessus. Tu sais il y a plusieurs
chronotypes, par exemple les loups, bah eux ils vont se
coucher beaucoup plus tard et eux leur leur moment de
productivité le plus fort c'est le soir par exemple, donc ça
c'est hyper bien que toi tu saches c'est quoi dans ta
journée, le moment où tu es le plus productif, où tu es le plus
pertinent, et cetera. Est ce que toi tu es quelqu'un
du matin ? Est ce que quelqu'un du soir ?
Et il faut absolument que tu saches, moi je sais que je suis
productive. Genre 09h00-12h00 et après
16h00-20h00 je suis bien tu vois mais après le soir si tu me
demandes de travailler genre à partir de 22 et enfin même à
partir de 21h00 genre c'est mort moi je travaille pas le soir tu
vois mon cerveau il est KO et tout je sais qu'il y a des gens
c'est à partir de 21h30 22 h qu'ils commencent à avoir de
l'inspiration et ils kiffent travailler jusqu'à 2 h du MAT,
mais ça c'est hyper important que tu comprennes et que tu
saches toi quel est ton profil donc ?
Moi j'ai dit me lever tôt parce que voilà, t'as compris, c'est
le truc qui me va le mieux parce que on m'a beaucoup dit Ouais en
fait, t'es pas obligée de mettre ton réveil pour devenir
millionnaire, et cetera. Oui certes, peut être pour
certaines personnes, mais moi je sais que j'ai besoin de mettre
un réveil parce que c'est quand je mets un réveil que j'arrive à
me lever à cette heure-là et que je suis bien.
Tu vois après sûrement que le goal ultime c'est réussir à me
coucher. Tellement tôt et avoir tellement
peu d'écrans dans la journée que j'arrive naturellement à me
réveiller tôt. Et ça, je sais que ça marche.
Quand en fait, ton rythme circadien est vraiment en phase
avec ton environnement. Typiquement, je te donne un
exemple quand j'avais pris ma retraite de silence à Bali.
Bah j'avais aucun écran de la journée, j'avais pas mon
téléphone, j'avais pas d'ordi et cetera, et du coup en fait
j'étais vraiment réglée par rapport à la lumière de dehors.
Donc en gros il commençait à faire nuit à 19h30 et moi bah du
coup à 20h30 j'étais au lit et j'étais je commençais à être
fatiguée et vraiment à 21h00 je dormais et du coup Je me
réveillais à 05h30 6 h quand le soleil commençait à se lever et
je me disais qu'à je crois à 06h30 ou 7 h on avait le premier
cours de yoga mais pour te dire que en fait.
Idéalement oui, il faudrait pas avoir de réveil si tu habites
vraiment en dans la campagne ou en forêt ou quoi, mais si tu
arrives à vraiment être à. Vivre en cohésion.
On on va dire avec la nature. Bah oui, je pense qu'à ce
moment-là t'as pas besoin de réveil parce que t'es vraiment
en phase avec ton cycle circadien.
Donc cycle circadien, ça veut dire vraiment en fait ton corps
il est fait pour pour vivre en fonction de la lumière du jour
tu vois. Donc je sais que mon corps il
peut faire ça aussi. Mais je sais aussi que
aujourd'hui dans l'environnement de vie où j'ai beaucoup
d'écrans, la journée j'ai mon téléphone le soir et tout, Ben
j'arrive pas à du coup je mets mon réveil.
Voilà pour le moment je mets un réveil mais inchallah.
Le jour où. J'habiterai enfin où je vraiment
j'arrêterai les écrans, où je n'ai pas beaucoup d'écrans dans
la journée et Ben je me réveillerai naturellement.
Pour le moment ce n'est pas le cas.
Le 2e truc important c'est le fait d'activer son cerveau le
matin et de surtout pas l'activer avec son téléphone.
Justement parce que le pire truc que tu peux faire c'est quand tu
te lèves, tu prends ton téléphone directement.
Ça c'est horrible parce qu'en fait tu vas directement mettre
de la, de la, de la dopamine rapide dans ton cerveau et du
coup toute la journée après tu vas être accro à cette dopamine
rapide. Donc si.
Tu te lèves le matin, t'as ton téléphone juste à côté et tu le
prends. Et tu commences à scroller sur
insta ou sur Tiktok genre ta journée elle est Dead, elle est
Dead. Donc si tu fais ça déjà c'est
la. Première chose à arrêter de
faire ma belle petit tips pour ça.
Moi je sais par exemple que mon téléphone je le mets loin de mon
lit déjà c'est bien parce que quand ça sonne il va, je viens
de me lever pour aller éteindre le réveil déjà premier point, et
ensuite bah parce qu'en fait je me lève il est tu vois, il est
loin dans la pièce, je désactive le réveil et après je le laisse
par terre tu vois et je le Touche pas donc ça c'est déjà un
bon truc. Évite de le mettre sur vraiment
ta table basse ou enfin sur ton ta table de nuit parce que ça
c'est vraiment catastrophique, mais en revanche ton cerveau.
Il a besoin d'une stimulation, le cerveau.
En fait, ce qui est intéressant à savoir, c'est qu'il.
Répond aux stimulations et qu'il a besoin de stimulations.
Ça veut dire que si tu lui donnes rien, qu'il stimule.
Ben oui il va être tout le temps, il va être mou toute la
journée, il va être un peu comme ça, il sait pas où il va, il
sait pas quoi faire, et cetera, mais tu peux l'activer.
Et c'est pour ça aussi que moi je fais mes activations les
gars, parce que les activations ça te permet vraiment de te
mettre dans un mood et donc tu peux soit par exemple écouter de
la musique, ça peut être cool, tu peux faire du Journaling, tu
peux lire le matin. Tu peux, euh, écouter une vidéo
de motivation. Moi, ce que je faisais à
l'époque, c'était, j'écoutais les vidéos de motivation que tu
vois sur Youtube en mode. Lève toi, va te battre
aujourd'hui, t'as un nouveau jour pour réaliser tes rêves.
Tu vois ou pas les les vidéos de de motivation comme ça là qui
qui sont traduites des vidéos américaines ?
Euh. Moi je j'ai j'ai, je suis fan de
ces vidéos là et d'ailleurs c'est pour ça que je veux créer
mes activations. Tu sais ce que j'ai envie de me
dire ? Je me dis ouais y a que des
trucs genre tympan, c'est des voix qui sont faites à lia de de
Mecs Chelou qui qui existent sur Internet et j'aimerais trop
créer des vidéos de motivation qui sont stylées.
Tu vois que t'as vraiment envie d'écouter là le truc qu'il te
propose sur Youtube ça fait vraiment enfin tu vois le le
délire mais bon moi j'écoute quand même j'avoue mais je vais
créer des plus stylés pour vous les gars, donc tu peux.
Écouter les quelques. Activations par exemple, que moi
j'ai mis sur mon podcast. Tu peux regarder ton vision
board. Tu peux aussi juste simplement
méditer et te rappeler ce que tu veux devenir.
Tes rêves, tes objectifs. C'est hyper important en fait
quand tu te lèves de tu te rappelles ?
Bah c'est quoi ta mission en fait ?
Où tu veux aller et c'est ce qui va te permettre en fait de te
dire OK mais en fait je suis ultra létaire aujourd'hui pour
aller tout donner et pour et pour me battre, genre pour y
arriver tu vois en fait si tu te lèves le matin et tu sais pas où
tu vas. Tu sais pas ce que tu veux dans
la vie, tu sais pas c'est quoi tes objectifs ?
T'as pas de vision et que tu te dis que en fait tu vas jamais
avoir de l'impact dans le monde. Ben en fait oui forcément t'es
pas motivé, vaut mieux rester au lit tu vois, mais il faut que tu
te rappelles en fait quitter tous les matins.
Et si tu peux le faire en écrivant et en fait chaque jour
en parlant par l'exercice de Scripting où tu dis je suis
telle telle personne, ma mission c'est de faire ça et aujourd'hui
je vais faire ça et en fait je me donne à fond pour ça.
Enfin tu peux faire avec journaling avec un audio.
Avec juste visualiser dans ta tête par rapport à ce qui te
convient le mieux. Mais il faut que tu te rappelles
ce chaque matin pourquoi tu te lèves, c'est quoi ta mission et
qu'est ce que tu vas aller chercher ?
Tu vois il faut en fait il faut que tu réveilles la dalle qui
est en toi et ça il faut que tu arrives à créer quelque chose
donc une stimulation qui va venir dans ton cerveau te
rappeler bah pourquoi tu te lèves et pourquoi tu vas aller
taffer tu vois donc rappelle toi de ça ton cerveau a besoin d'une
stimulation une simulation positive.
Donc écoute mes podcasts, écoute un truc qui te motive, mais
surtout pas Tiktok, pas Instagram.
Ensuite, le 3e point qui moi a changé vraiment la donne, c'est
le fait de commencer. Par bouger mon corps.
J'ai commencé à déjà je bois de l'eau.
Quand je me réveille, je bois un grand verre d'eau, tu vois ?
Et après je fais de l'activité, l'activité physique, donc soit
je sors dehors. Et je pars marcher soit je fais
même juste 10 Min de Workout et je te promets que là ça tout le
mois d'août j'ai fait 10 Min de Workout le matin.
Et en fait, moi ça me réveille parce que sinon mon corps il est
endormi. Tu vois, sinon t'es toujours un
peu dans le pâté et tout. Et je fais. 10 Min de ROC 4 et
c'est pas du tout pour là. Pour le coup c'est pas du tout
un du sport que je fais pour devenir fine ou pour perdre du
poids ou pour être run SHAPE. C'est vraiment du sport que je
fais pour me réveiller et pour vraiment réveiller mon corps et
pour me sentir genre activé c'est vraiment juste pour ça. 10
Min donc c'est rien, ça passe hyper vite, je fais les trucs
de. Pamela, tu fais Pamela ten
minutes Workout et tu fais ça. Juste ça te réveille après si
toi tu préfères tu faire, tu peux faire du yoga, tu préfères
du Kundalini, tu peux faire genre vraiment le sport qui te
convient, tu peux même faire des étirements, peu importe, choisis
ce qui te convient le mieux, c'est toujours choisis ce qui te
convient le mieux. Tu vois dans tout ce que je veux
dire, là c'est vraiment je te dis des trucs.
Après il faut que tu trouves vraiment toi ta recette à toi,
parce que la productivité c'est aussi hyper personnel.
Mais fais un truc qui va te permettre de te bouger ton corps
quand tu te réveilles le matin et moi j'ai depuis que je fais
ça, je sens vraiment que c'est Game changer parce que je me
sens beaucoup plus réveillée en fait et je suis même beaucoup
plus en forme toute la journée. Et c'est aussi hyper important
de voir la lumière du jour le matin.
Quand tu te réveilles par exemple, moi je sais que là j'ai
j'ai la chance d'avoir un balcon et du coup quand je me réveille
je vais aussi voir la lumière du jour.
Pareil, c'est pour réguler ton son cycle cirque.
Adrien va voir la lumière du jour ne.
Met pas directement sur les écrans en fait il faut que tu
voilà, c'est ça la règle. C'est il faut que tes yeux
voient d'abord la lumière du jour avant de voir la lumière
des écrans, c'est ça ta règle OK ?
Ensuite le 4e point c'est de commencer aussi par un petit
déjeuner salé. Avant je prenais des petits
déjeuners sucrés et en fait je me rendais pas compte mais du
coup j'étais tout le temps fatiguée, et cetera, j'avais des
énormes crashs. En fait c'est c'est c'est c'est
hyper logique, c'est juste que tu as des pics de glycémie du
coup tu as des crashs de glycémie après.
Donc ça c'est tout ce que j'ai appris là récemment avec mes mes
coachings santé. Mais commence par un petit
déjeuner salé. Ça change tout en fait.
T'as ton énergie elle va être elle va être meilleure, elle va
être beaucoup plus stable toute la journée, tu vas pas avoir de
crash et tu vas avoir beaucoup moins la dalle aussi tu vois
dans la journée. Et je sais qu'avant je prenais
des petits déjeuners sucrés et du coup déjà le vers 11h30.
J'avais trop la dalle, tu vois, j'avais trop.
J'attendais le 12h00 en mode Oh my God il faut que je mange
alors que là c'est beaucoup plus stable tu vois j'ai j'ai j'ai
faim le 12h00 mais c'est pas en mode Oh my God il faut
absolument que j'aille bouffer tu vois ?
Genre je fais devenir ouf. Euh et surtout avant j'avais
tout le temps, du coup envie de sucrer le le l'après 12h00,
j'avais tout le temps envie d'aller prendre des des des
goûter, d'aller prendre des cookies au coffee shop et tout.
Et là maintenant je suis en mode OK fine, j'ai pas forcément faim
l'après. 12h00, en fait mon appétit est régulé et mon
énergie aussi est régulée. J'ai beaucoup moins ce crash
aussi après le déj, le déj du 12h00 en fait après le déj
j'avais envie de dormir sur place tu vois.
Donc fais attention à ce que tu manges parce que ce que tu
manges, ça va être ton carburant pour pouvoir être productif et
pour pouvoir bien travailler. Si tu manges des trucs hyper
gras, si tu manges des pizzas, du sucré, et cetera toute la
journée. Et bah forcément.
Tu peux pas être productif parce que tu mets pas le bon carburant
dans ton corps et du coup t'es toujours t'es fatigué ton
cerveau il peut pas bien marcher donc.
Fais attention à ce que tu manges, fais attention à boire
assez d'eau, mais en fait c'est ton corps qui quand tu pour être
productif, c'est ton corps et ton cerveau qui travaille.
Et pour que ton corps et ton cerveau travaille bien, il faut
que tu les alimentes de la bonne manière, faut que tu prennes
soin d'eux. En fait, on se rend pas compte à
quel point l'hydratation et ce que tu mets dans ton corps,
enfin ce que tu manges a un impact énorme sur ta.
Productivité. Donc peut être commence à
remarquer ça et à conscientiser ça à faire attention.
OK là je suis fatigué. Qu'est ce que j'ai mangé ce
12h00 là ? Je suis fatigué, qu'est ce que
j'ai pris ce matin au petit déj ?
Ensuite le 5e point c'est de te préparer.
Euh, je l'ai mis dans cet ordre là, mais par exemple, moi je
sais que. En général, moi je fais, je me
réveille, je bois de l'eau, je vais dehors, du coup je fais une
activation, je fais mon sport, je prends ma douche et ensuite ?
Je petit déj. Donc moi je je me prépare avant
mais je sais qu'il y a plein de gens qui qui prennent leur petit
déj dès qu'ils se réveillent. Mais moi je vais prendre le
petit déj genre en vrai 01h30 2 h après m'être réveillé parce
que j'aime pas le manger direct au réveil tu vois mais je mange.
Par contre même si j'ai pas hyper faim, je mange parce que
sinon je sais que déjà je peux pas prendre mon café parce que
je prends pas de café à Agen, c'est pas bon.
Donc je mange quand même juste pour prendre mon café des fois.
Donc je te disais on était au 5e point, prépare toi, prépare toi,
ça veut dire habille toi si tu te maquilles ou même si tu te
maquilles pas beaucoup mais genre juste mets ta crème
hydratante ou je sais pas quoi ce que tu fais tu vois moi je me
maquille, moi je me maquille je fais mes cheveux chez mon
brushing, je mets des vêtements comme genre des vêtements comme
si j'allais travailler dehors. Mais mets toi dans un truc où tu
te sens bien, où tu te sens fraîche, où tu te sens Boss, où
tu te sens tu vois Power full mais mets toi dans un dans une
DA. Qui te fait sentir bien
productive et badass tu vois il le il faut.
Que tu te mets dans dans dans des vêtements et tu te prépares
comme si t'allais aller faire un deal à 1000000 là dans 1 h avec
des investisseurs quoi. Mais mets toi dans un mood.
En fait, il faut que tu sortes du chill mood.
Donc en fait, si t'es tout dans dans un mood, t'es un tu restes
toute la journée en pyjama, tu traînes sur ton canapé, t'es pas
préparé, t'es pas coiffé, t'es pas maquillé.
En fait, tu vas rester dans un truc.
Encore une fois vas eux avec une énergie comme ça et tout.
Tu vas pas conquérir le monde comme ça ma belle donc habille
toi, prépare toi et je sais que c'est dur quand t'es quand t'es
indépendant. De de te mettre dans ce mood là
mais en fait il faut se forcer à faire ça sinon en fait bah les
journées elles vont défiler tu vas dire Ah bah j'ai rien foutu
aujourd'hui bah c'est pas grave je ferai demain, demain tu fous
rien OK bah c'est pas grave je vais en fait les jours elles
passent, les semaines passent, les mois passent, les années
passent et t'as pas avancé tu vois donc vraiment mets toi dans
un mood. Mais prépare toi. 6e point,
c'est justement si tu as besoin, si tu sais que tu es pas
productif chez toi, si tu as pas un appart qui est très grand ou
une maison très grande, si tu travailles dans ta chambre par
exemple, ça c'est no way, tu vas pas travailler dans ta chambre.
Il faut que tu crées des séparations, tu vois, il faut
que en fait ton cerveau il va il il il vraiment.
Il assimile des lieux avec des manières de faire.
Tu vois par exemple si ton ton cerveau il sait que quand tu vas
dans son lit bah il il il a envie de dormir.
Donc si tu mets dans ton lit pour travailler.
Même si je sais, moi aussi j'adore faire ça, mais c'est pas
bien parce que tu te dis OK vas y va, je vais dans mon lit pour
travailler un peu, ça marche 30 Min mais après en fait en
général tu t'es pas du tout productif.
Enfin tu es beaucoup plus productif quand tu as une table
dans un environnement que ton cerveau a connecté avec le
travail, donc va dans un environnement qui te permet de
bien travailler. Moi je sais que par exemple, je
déteste travailler chez moi, donc je travaille presque jamais
de chez moi parce que je déteste et j'ai perdu beaucoup de temps
dans ma vie. Elle travaille dans des cafés,
elle travaille dans des endroits qui étaient bruyants.
Parce que en fait moi je sais que je supporte pas le bruit
quand je travaille, je supporte pas le bruit et j'ai vraiment
besoin d'un environnement qui est très calme, qui est même
très esthétiquement genre joli et esthétiquement dégagé,
lumineux pour travailler. Et donc j'ai commencé à prendre
les abonnements dans des coworking.
Parce que je. Sais que c'est que dans les
coworking qui sont très calmes que j'arrive à travailler par
exemple, là je suis allée dans des dans un coworking et en fait
il est trop bruyant. Genre moi si y a des gens qui
parlent ? Autour de moi si c'est pas genre
bien organisé et tout mon cerveau il il arrive pas à
travailler. Donc au début je me disais ouais
mais en fait un abonnement d'un coworking c'est 400 balles, ça
fait chier et tout. Mais en fait après je me suis
dit mais 400 balles si tu travailles beaucoup mieux.
Genre chaque jour du mois en fait ça te rapporte beaucoup
plus. Parce que moi c'est c'est très
vite Rentabilisé tu vois ? Parce que 400 balles en fait.
Genre si tu passes tes. Journées à mal, travailler à
jamais, être concentré. Et Ben en fait, l'argent que
t'es en train de perdre là c'est beaucoup plus que 400 balles tu
vois. Donc j'ai commencé à prendre des
abonnements et à vraiment. Je sais maintenant aujourd'hui
que j'ai bien de travailler dans un environnement qui est calme,
qui est minimaliste, d'avoir rien sur ma.
Table de pouvoir être. Concentrée d'avoir même fermé
mes onglets tu vois être vraiment genre focus sur mon
truc ? Et je sais que c'est dur aussi
quand t'es sur les enfin quand tu travailles sur les réseaux
sociaux, parce que du coup tu vas sur Instagram pour un truc
pour les pour ton taf et en fait tu te perds sur Instagram, et
cetera. Ça faut vraiment essayer de
contrer ça et de se mettre des limites de temps sur les sur les
applications, sur les réseaux sociaux, réseaux sociaux.
Sinon c'est c'est hyper compliqué.
Mais en fait il faut que tu crées des cloisons.
Entre les moments où t'es chill chez toi, à des moments où t'es
chez toi, mais tu travailles. Et le moment où t'es ?
Dehors. Et tu travailles pour que ton
cerveau il arrive à comprendre ? Là on travaille, là on travaille
pas, là on fait pas, là on fait ça.
Et si par exemple je travaille chez toi et toi tu aimes bien
travailler chez toi mais juste fais attention, est ce ?
Que ton environnement il soit par exemple juste rangé, que ce
soit genre bien rangé, que ce soit clean, et cetera.
Par exemple, tu peux te faire une petite liste, c'est quoi les
critères de l'environnement qui te permet de bien travailler
toi ? OK, c'est quoi les tes
critères ? Est ce que tu as besoin que ce
soit lumineux ? Est ce que tu as besoin que ce
soit rangé ? Est ce que tu as besoin que ce
soit ? Avec telle température que tu as
besoin que ce. Soit chez toi ou dehors.
Tout ça tu te fais un petit critère et tu commences à mettre
en place ça tu vois. Donc voilà, maintenant quand
t'as quand t'es dans le bon environnement de travail, on
arrive au 7e point. 7e point, c'est que tu prends ton cahier,
ton planeur, mais il faut que t'es un truc.
En tout cas moi je sais que par exemple, même si j'adore le
numérique et que j'ai aussi un notion sur.
Lequel ? Je me mets tout doux et tout.
J'ai quand même tout le temps un stylo, un carnet avec moi, parce
que moi je je préfère toujours écrire en papier.
J'ai même toujours des post it sur lesquels j'écris.
Je réécris mes toutous. Parce que j'ai vraiment besoin
de du papier genre j'ai j'ai beau faire 20000 listes sur mon
notion et sur le numérique, je suis la TEAM qui a besoin
d'écrire. Donc commence maintenant par le
7e point, c'est vraiment planifier, écrire tes objectifs.
Écris ce que t'as à faire, et cetera, et il faut que tu
connaisses tes objectifs, il faut que tu connaisses, il faut
que faut que tu sois hyper clair là où tu vas, qu'est ce que t'as
à faire cette semaine ? Et cetera.
Donc ça c'est toute la partie planification, organisation que
tu dois faire dans ta semaine, mais chaque jour, en fait, il
faut que tu reprennes ta ta tout doux, et il faut que tu aies 3
priorités, donc faut que t'as tout doux y ait 3.
Grands points et je te dis 3. Grands points et j'insiste.
Sur le 3, parce que je sais Madame, que t'es sûrement
quelqu'un qui a des tout doux qui font 4 pages.
Parce que je me trompe, je sais, j'ai été cette personne, avoir
des tout doux qui font 2 pages entières, et cetera, ça ça
marche pas. Parce qu'en fait ça te stresse,
t'es en panique, il y a trop de trucs et bien sûr tu vas pas
réussir à faire tout ça dans la journée, tu vois.
Donc chaque jour, même si tu as une tout doux hyper grande pour
ton mois ou quoi, tu reprends une feuille écrit, 3 grands
objectifs, 3 grandes priorités par exemple.
Faire mon poste insta, gérer la presta pour client X et par
exemple Démarcher 10 personnes par exemple si ça t'as tout do
je dis n'importe quoi mais des exemples Eh Ben ça ça va être à
tes 3 grands objectifs de la journée et ensuite attention
c'est hyper Infant ce que je vais dire, Il faut que chaque
grand objectif ensuite tu les sous divises en plein de petites
tâches et l'objectif il faut que chaque petite sous tache elle
soit tellement facile à faire pour ton cerveau parce que la
protestation elle vient quand ton cerveau il sait pas comment
faire la tâche. Par exemple si tu fais tu dis.
Faire un poste un. Un post insta ?
Ben en fait je sais pas comment faire, je sais pas par où
commencer. Donc il faut que la première
tâche elle soit hyper claire. Ça veut dire par exemple il faut
que j'ouvre mon planning édito sur notion.
Ensuite il faut que je choisisse une thématique, ensuite que
j'écrive 3 idées sur cette thématique, que je que je prenne
une des idées, que j'aille chercher des inspirations, que
je définisse le plan où je vais tourner, que j'aille me
préparer, que je tourne. Que je mette le fichier sur mon
ordi, que j'ouvre cape cut pour commencer à monter, que je monte
enfin tu vois en fait il faut vraiment que tu sous divises et
que chaque tâche ça te prenne genre moins de 10 Min.
Parce que par exemple si tu dis OK je dois faire une vidéo insta
déjà faire une vidéo insta c'est déjà mieux que de dire il faut
que je fasse ma création contenue pour le mois.
Tu vois par exemple ça c'est une tâche, faire la création
contenue pour le mois c'est un truc qui te prendra au moins une
journée. Donc si tu mets dans une.
To do. Euh tu vois qui fait 2 pages ?
Bah tu sais que c'est ce truc là.
Tu vas jamais le prendre parce que c'est beaucoup trop gros.
Tu vois si y a une tâche qui prend 4 h à faire, c'est
beaucoup trop gros à mettre dans une toutou donc il faut que tu
le sous divises. Et que chaque tâche, ça te
prenne 5 10 Min à faire, tu vois ?
Et comme ça, ça sera beaucoup plus simple, ton cerveau, il va
prendre la tâche, il va savoir exactement quoi faire parce que.
Et c'est ça qu'il faut pour être productif, il faut que tu quand
tu prennes une tâche, ton cerveau il sache exactement quoi
faire, ce soit tellement simple en plus.
Après tu vas pouvoir genre checker, donc tu vas pouvoir
checker ton chaque, chaque élément et du coup tu vas créer
de la dopamine dans ton cerveau parce que dès que tu check ton
cerveau, il va être hyper satisfait.
Tu vois, tu vois le truc de satisfaction, de genre de cocher
ce que tu as à faire. Ou même de.
Rayer ce que tu as à faire. Des fois, moi je fais des trucs.
En plus qui sont pas sur la toutou et carrément je les écris
juste pour avoir la satisfaction de pouvoir le rayer après tu
vois ce que je veux dire ? Donc il faut que tu crées un
truc comme ça où en fait limite genre travailler ça devient un
jeu, ça devient un jeu parce que tu fais ça, tu sais ce qu'il
faut faire et t'es en mode OK je fais ça, je raye, je fais ça, je
raye et en fait la productivité en fait ça te crée de la
dopamine en fait si tu commences à Kiffer tu te dis OK putain je
suis productif, tu vois à quel point c'est kiffant Quand t'as
fini une journée et t'as tout fait sur ta tout liste t'as tout
bien fait tu sais allez. Si t'es dans un flot et Ben pour
avoir ce flot là il faut que tu saches où tu vas ce que tu dois
faire et que tu sous divises au Max tes tâches.
Ma belle, le plus dur c'est toujours de commencer.
Et Pour Backer, ça, et Ben il faut que tu fasses des trucs
hyper simples une fois que t'es dedans.
Après c'est facile tu vois genre quand y a des trucs sont hyper
durs à faire, enfin des trucs que t'as pas du tout envie de
faire, genre genre je sais pas faire ta compta ?
Bah sous divise genre elle dit OK tu vas dans le fichier, Tu
télécharges les tickets de caisse, tu fais ça t'ouvres le
truc et en fait ça te tu te tu fais en sorte.
Que ça devienne vraiment un truc beaucoup plus fun à faire tu
vois. Et moi je sais aussi que je
mette tout le temps mes mon post it là sur mon ordi comme ça ça
me fait un B de de tout le temps.
Voir ce que je dois faire aujourd'hui tu vois, mais n'ait
pas trop de trucs tu vois. Faut pas qu'il y ait trop de
trucs. Faut que ce soit hyper réaliste
parce que le 8e point c'est de faire en sorte qu'il n'y ait pas
que du travail dans ta journée parce que.
En fait si tu te dis OK là je commence à travailler mais que
j'ai, tu te dis Ben que j'ai toute la journée pour
travailler, j'ai rien de prévu en fait tu vas pas être
productif parce que ton cerveau il va procrastiner, il va dire
OK mais ça va, j'ai le temps, j'ai toute la journée tu vois
moi des fois j'ai pas de rendez-vous de la journée je me
dis Ah mais trop bien aujourd'hui j'ai pas de
rendez-vous, je vais pouvoir être full focus sur mes trucs et
tout alors que ça n'arrive jamais parce qu'en fait tu.
Te dis j'ai toute. La journée pour le faire et en
fait. Bah du coup tu te perds, tu dis
Ah j'ai le temps, je fais ça, je fais ci, il faut que tu dises,
il faut que tu te mettes des contraintes temporelles, c'est
ça, faut que tu te mettes des contraintes temporelles donc il
faut que tu te dises en fait je vais taper de 10h00 à 16h00 et
en fait après à 16h00 il faut que tu prévoies autre chose donc
il faut qu'à 16 h. Le meilleur truc pour commencer
c'est c'est de faire des contraintes temporelles où t'as
une obligation, ça veut dire qu'il faut que tu prennes un
rendez-vous avec quelqu'un, par exemple tu prends un t'as un
café avec une copine. T'as ?
Un rendez-vous visio avec quelqu'un t'as t'as, tu t'as tu
réserves. Un tu réserves, je sais pas.
Un massage, tu réserves une séance de cinéma, tu réserves un
cours de sport ? Moi je faisais grave.
Ça à Paris je réservais des cours de sport qui m'obligeaient
à avoir fini avant tu vois et du coup tu sais que Ben en fait
t'as pas toute la journée pour travailler.
Tu sais que à 17h00 t'as un impératif et du coup il faut
absolument que tu finis à 16h30 parce qu'à 3 tu vas sortir pour
aller à ton rendez-vous. Tu vois donc crée toi des
impératifs, crée toi des des des obligations, crée toi des
contraintes. Ça a trop de liberté, trop de
liberté, tue la liberté ma belle, trop de liberté tue la
liberté quand t'as pas de contrainte, quand t'as aucune
obligation, tout est vide et Ben en fait tu peux te perdre
là-dedans donc crée toi des contraintes, dis toi il faut que
là j'ai tout fini avant cette heure-là, et cetera.
Et surtout il faut que tu te dises comme on a dit hier mon
travail sur mon ordinateur, ça fait partie de mon travail, ça
fait partie de mon travail d'entrepreneur oui, genre gérer
mes ventes, je sais pas, mes clients, mes trucs et tout ma
communication, ça fait partie de mon travail.
Mais en fait il y a une grosse partie de ton travail, c'est
aussi de développer toi personnellement.
Et donc d'aller faire ton sport, de lire des livres, d'écrire, de
faire l'introspection, de de vivre des expériences, d'aller
marcher, de te libérer l'esprit. En fait, il y a une grande
partie de travail, c'est travailler sur toi et du coup il
faut que ça soit inclus dans ta journée.
Tu vois ? Moi j'ai avant je travaillais
toute la journée, genre je pouvais me lever et travailler
de 08h00 à 20h00, mais en fait je travaillais que sur mon ordi,
et cetera, donc je travaillais sur mon business mais je
travaillais pas sur moi. On m'a dit quoi ?
Il faut travailler aussi sur toi donc en fait tu peux pas
travailler toute la journée limite.
Il faut que tu te dises, il faut que tu.
Travailles tant d'heures tu vois.
Et moi je dis qu'aujourd'hui je peux travailler, je sais pas 5 6
h sur mon business. Après il faut que j'ai au moins
2 3 h. Travailler sur moi, sur ma
personne aussi, entretenir des liens du réseau, et cetera,
parce que ça c'est aussi important.
Tout ton réseau rentrée des gens, et cetera, mais en gros,
planifie ta journée. Avec des moments de Deep work
sur ton ordi, du travail, mais aussi des moments où tu fais du
travail sur toi. Et tu fais d'autres trucs.
Tu fais aussi des activités créatives, tu fais aussi des
ateliers qui te vident la tête. Tu fais aussi des ateliers qui
te permettent de régénérer ton énergie parce que ton énergie
c'est aussi ton travail. Et donc on arrive au 9e point,
c'est de te faire dans ton téléphone une liste d'activités
à faire. Parce que moi je sais que avant
je travaillais tout le temps, parce qu'en fait, tout
simplement, je ne savais pas quoi faire de mon temps libre.
Et comme je savais pas quoi faire de mon temps libre bah mon
cerveau ton cerveau il a peur du vide donc mon cerveau avait peur
du vide. Du coup il était en sorte de
travailler toute la journée et de tout le temps combler ce vide
avec du travail parce que quand je travaillais pas et en fait il
savait pas quoi faire donc des fois je je sais pas même s'il
avait fini à 10 18 h on va dire Bah j'étais en mode OK mais je
sais pas quoi faire genre j'ai pas d'activité extra travail tu
vois donc. Tu peux te faire une liste dans
ton monde, dans ton téléphone avec des activités que t'as
envie de faire depuis longtemps. Je sais pas.
Par exemple t'as t'as envie d'aller voir une EXPO ou t'as
envie d'aller voir un film ou t'as envie de faire d'aller
visiter un quartier ou je sais pas que t'as jamais fait et bah
tu fais genre une liste avec les trucs qui t'as les activités que
t'as un peu envie de faire. Tu fais aussi liste avec les
trucs avec les activités qui te rechargent un solo date, aller
te faire masser, aller je sais pas faire ta manucure, aller
lire 1£ dans un café, fais plein, fais une liste
d'activités qui te recharge comme ça quand tu sens que t'es
fatigué, tu peux prendre une activité qui te recharge et
aller la faire. Et tu peux aussi faire une liste
d'activités créatives quand tu sens que t'as besoin de
créativité. Et quand quand tu sens que t'as
demandé plus stimulé, t'as besoin d'avoir des nouvelles
idées. Tu prends dans cette liste là,
donc ça peut être une liste je sais pas, genre poterie,
peinture, faire des trucs comme ça.
Et après tu peux faire aussi une liste d'activités sociales, donc
aller voir telle copine, appeler telle personne, aller dans un
run club, aller un cours de sport où je peux parler avec les
gens, et cetera. Donc en fait tu peux te faire.
Plein d'activités avec plein de catégories en fonction de toi ce
que tu dis tu peux faire tu peux faire une catégorie genre tester
des cours de de sport, tester des activités dans ma ville ou
quoi et qui vont te permettre de quand t'as tu travailles pas ou
quand à 16h00 ça sonne parce que tu t'es mis un une alarme à
16h00 ce qu'il faut que t'arrives travailler bah tu sais
tu prends ta liste et je dis OK là je suis dans quel mood est ce
que je suis dans un mood genre ? Créatif, est ce que je suis dans
un mood où j'ai un besoin d'aller rencontrer des gens ?
Ou est ce que je suis dans un mood où j'ai besoin d'aller me
ressourcer, me régénérer et je choisis une activité ?
Mais au moins. T'as des propositions
d'activités à faire ? Tu vois ?
Faut absolument pas que tu sois en mode genre quand j'ai fini de
travailler je sais pas quoi faire.
Donc là c'est un énorme piège. Le 10e point, c'est enlever les
distractions au maximum parce qu'aujourd'hui.
Le vrai enfer et le vrai, la vraie cause de la de la
procrastination, c'est vraiment les distractions.
En fait, on a trop de distractions autour de nous,
surtout le téléphone. Et du coup faire en sorte
d'avoir le plus souvent possible ton téléphone en mode ne pas
déranger quand tu travailles, le mettre en mode ne pas déranger
ou même le mettre en mode avion quand tu travailles vraiment, ne
pas être avec ton téléphone, ne pas avoir les notifs qui
sonnent, et cetera. Donc ça c'est vraiment le truc
qui peut te tuer. Tu vois, c'est vraiment le truc
qui peut tuer ta productivité, c'est toujours avec ton
téléphone à côté de toi donc. Fais attention aux distractions
que t'as autour de toi, limites les tu vois et c'est aussi les
distractions du du genre bah les sorties, le fait de de rentrer
tard le soir et du coup le matin t'es fatigué parce que tu t'es
couché tard parce que t'as bu un ou 2 verres et du coup Bah t'es
pas productif le matin donc fais attention.
À tous les. Toutes les distractions qu'il y
a autour de toi et qui t'éloignent bah, de ta
productivité, de tes objectifs et de la personne que t'as envie
de venir. Si t'as du mal aussi à te
concentrer, tu peux y a plein de méthodes qui existent, par
exemple y a la méthode pomodoro qui te permet donc de travailler
pendant 25 Min, donc y a plein de trucs sur Youtube où tu peux
mettre genre pomodoro c'est dans 25 Min tu travailles et donc là
pendant 25 Min tu te mets aucune notif j'éteins mon tél et tout
comme en 5 Min t'as une petite pause et en 5 Min tu peux genre
déjà te lever peut être activer ton corps, souffler un peu,
aller ouvrir la fenêtre et respirer ou tu peux genre juste
checker tes notif ou si t'as des clients à gérer par exemple bah
leur répondre mais t'as pas besoin de répondre aux gens.
À la minute t'as pas besoin de en fait si t'as des messages,
les gens ils peuvent attendre, tu vois ils peuvent attendre 1 h
2 h 3 h, c'est fan tu vois et en fait y a t'as pas, t'as pas
besoin de disponible tout le temps pour les gens, ta priorité
c'est toi, ta priorité c'est ton temps, c'est ton énergie, donc
focus sur toi et les messages, les notifs et tout ça va
attendre. Tu vois le moment où tu
comprends que quand tu tu mets plus d'énergie à sur toi, sur ce
que tu dois faire, et cetera, que.
Dans le fait de répondre aux autres, Bah t'auras gagné.
Donc arrête de répondre de tout le temps mettre des output tout
le temps tu vois et genre vraiment focus sur toi ce que tu
as à faire parce que toi aussi il faut que tu avances.
Tu vois, tu peux répondre mais en fait il y a des trucs où il
faut que tu avances, il y a des trucs où il faut que tu sois
focus pour pouvoir faire dans tes projets.
Le 11e point c'est d'avoir ton système, donc il faut que tu
aies un système de productivité. Le système de productivité c'est
quoi ? C'est le fait d'avoir des
moments où tu planifies, où tu organises, et ça ça il faut que
tu, il faut que tu. Détermines dans ta semaine le
moment. Où tu vas te poser pour vraiment
être dans un mode de, de d'organisation et de
planification. Faut que tu aies un prep time tu
vois genre tu sais, il y a des gens le dimanche soir, ils
préparent tout leur repas pour la semaine, donc toi il faut que
tu aies un prep genre time de ton orga de ton taf en mode moi
souvent je fais dimanche soir ou lundi matin, mais il faut que tu
aies un moment où tu te poses, où tu regardes ta semaine, tu
regardes ce que tu as à faire et tu mets tes blogs de travail et
en même temps tu mets aussi bah tes cours de sport par exemple,
donc tu. Dis OK, là je vais, je vais, je
vais Booker. Mon ma, ma séance de.
Ma séance de Pilates, ma séance de run et je vais les mettre
dans mon agenda et tu les mets dans mon dans ton Google agenda.
Tu mets vraiment un bloc et tu mets sport un, sport 2 sport 3
dans la semaine. Donc par exemple, si tu sais que
tu vas faire 3 séances de sport dans la semaine, tu les
planifies dès le dimanche soir. Tu peux aussi planifier tes
courses, tes repas, faire ta livraison de courses dès le
dimanche soir. Toi tu sais que la Semaine t'as
tes repas, tu sais ce que tu vas manger, tu peux organiser aussi
tes rencontres. Donc si t'as tu dois aller voir
des copines, des gens, et cetera, Bah tu les planifies
dans ton agenda. Et tu fais attention à ce que ça
soit OK avec ta jauge de sociabilité par exemple.
Moi je sais que bah quand je suis à Paris j'essaie de sortir
en vrai une fois le soir par semaine Max tu vois parce que
sinon après je sais que je suis KO je suis trop fatiguée donc je
sais que Bah je planifie ma semaine je dis OK bah là j'ai
accepté cet événement là c'est mardi soir bah je sais que je
vais pas accepter, je vais accepter aucun événement le soir
je sais que si j'ai des cafés avec des gens BAH j'essaie de
mettre genre une interaction sociale enfin un un rendez-vous
par jour. Parce que je sais que ça si j'ai
plus après je vais être trop fatiguée donc j'essaie de caler
genre un seul café par jour avec quelqu'un ou rendez-vous tu vois
tu peux aussi caler. Je sais pas si ?
T'as des rendez-vous à prendre à des rendez-vous médicaux ou
quoi ? Mais en gros il faut que tu
planifies tout dans ton agenda et après t'es une vision globale
tu vois et t'es et t'es un peu genre tes règles comme moi j'ai
mes règles tu vois mes règles en mode.
OK c'est un rendez-vous par jour, 3 séances du sport par
semaine tel et tel et après du coup c'est juste un.
Un Rubik's Cube à à mettre dans ton agenda et au moins quand tu
commences la semaine, bah tu vois ton agenda.
Tu vois c'est quoi tes 3 priorités de la semaine en
fait ? T'as une vision de ce qui va se
passer cette semaine et Comment ça va et et dans quelle image tu
dois te mettre. Tu vois donc prends un moment
dans ta semaine pour vraiment planifier, organiser, genre
vraiment ça c'est si tu commences la semaine sans
savoir. Où tu vas ?
Ce que t'as à faire ? C'est quoi tes priorités ?
C'est chaotique ça, c'est le chaos. 12e point, celui-là, il
est important. Planifie tes temps de repos.
Je sais que moi aussi avant je ne prenais jamais de repos,
c'est à dire que je planifiais jamais mes Day off et je
planifiais jamais mes vacances. C'est 2 trucs qui sont hyper
importants à planifier. Sinon tu le feras jamais sinon
tu le feras jamais. En fait tu auras toujours un
truc important, il y aura toujours des trucs à faire et tu
vas jamais avoir de Day off et tu vas jamais avoir de vacances.
C'est. Hyper important que tu aies des
temps de repos, les temps de repos sont productifs.
Est ce que ça te permet de régénérer ton cerveau ?
C'est que ton cerveau, c'est comme un muscle, il faut le
régénérer, il faut qu'il se repose comme ton ton corps.
Il a besoin de dormir toutes les nuits pour se se reposer, et
cetera. Ben en fait, t'as besoin aussi
de prendre des moments où tu travailles ?
Pas du tout. Où t'es vraiment off, où t'es
vraiment en train de faire autre chose ?
Où tu te tu t'éloignes de ton business, tu prends du recul, et
cetera donc. Il faut que t'es au moins un Day
off par semaine et donc ça il faut que tu planifies parce que
je sais que des fois bah on a la chance si toi si t'es
indépendante Bah te des fois c'est pas forcément le samedi ou
le dimanche mais tu peux par exemple le le placer un mercredi
Si t'as le taf va faire le weekend mais ça peut changer
aussi tu vois des fois moi j'ai du taf le weekend bah je me dis
OK là j'ai travaillé ce weekend parce.
Que j'étais. Obligé bah je vais m'accorder un
mardi off. Ou je vais m'accorder un jeudi
Aprèm, tu vois, mais aussi genre.
Bah prends conscience que tu as la chance et tu as le pouvoir de
gérer ton un peu de temps comme tu veux et donc gère le comme tu
veux. Arrête d'être rigide, d'être
rigide et de te dire OK, c'est que le samedi ou le dimanche que
je dois être off. Tu peux faire à ta sauce et
faire ce qui te convient si tu as besoin de prendre un
vendredi. Off ou un mardi off ?
Ou un lundi off ? Bah tu le fais mais et au
moins ? Un jour off et ça permet aussi
de de distinguer les choses tu vois parce que si y a si y a
jamais de jour off, Ben y a aussi jamais de jour full in et
ton cerveau il va tout faire pour ne pas s'épuiser et pour
pas que du coup tu sois à fond la semaine parce qu'il va te
dire OK mais elle va jamais prendre de pause du coup faut
pas trop que je l'épuise donc il va il va pas te donner flux de
concentration tu vois si tu lui dis pas quand est ce que va être
la pause, il va toujours faire en sorte de garder des
ressources et garder de quoi survivre.
Et donc il va pas ? Te mettre full focus et full
truc, il faut que tu lui dises OK là je suis à fond, mais
samedi et dimanche je suis off. T'as je te dis un jour, mais si
t'as besoin de 2 jours, prends 2 jours aussi.
Tu vois mais crée ton rythme pour.
Que toi tu sois en. Forme et que ton cerveau il il
sait que là il est à fond mais il va avoir un temps de repos
donc il a pas peur. Tu le rassures tu vois.
Et pareil pour les vacances, il faut que tu lui dises bah là je
travaille pendant 2 mois mais après je sais que j'ai.
Une semaine ou 10 jours de vacances mais pense à prendre
des vacances, c'est hyper important.
Sinon tu prendras jamais de vacances et tu vas t'épuiser et
tu vas voir que ton temps de récup il va être de plus en plus
long. Ton cerveau il va être de plus
en plus long. Tu vas avoir de moins bonnes
idées donc c'est hyper important pour que tu sois meilleur de te
reposer. Le 13e point c'est d'avoir une
bonne Night routine parce que la NAT routine c'est ce qui va
définir ta journée du lendemain. T'as la NAT routine qui va te
permettre aussi d'être en forme pour le lendemain.
Donc moi ce que je fais toujours c'est déjà.
Le. Soir d'écrire ma todoo pour le
lendemain. Donc déjà au moins ça me permet
de décharger mon cerveau. Sinon je vais m'endormir avec
tout ce qui me reste à faire. Et je me réveille à 04h00 du MAT
en me disant purée, il me reste ça à faire ou purée ça ça.
Donc vraiment écrire à la fin de la journée tout ce qui reste à
faire et même décharger ton cerveau.
Tu peux faire aussi une séance de journaliste juste pour
décharger ton cerveau. Et libérer tu vois si t'as des
du stress en ce moment, t'as des doutes sur tes trucs.
Et Bah tu libères pour pas aller t'endormir avec tout ce truc là.
Et créer aussi une vraie distinction entre le moment où
t'as travaillé dans ta journée et le moment où tu passes à
autre chose et que tu rentres vraiment dans ta Night routine
pour te te reposer, prendre soin de toi, te régénérer, et cetera.
Ensuite moi j'essaie aussi de couper les écrans euh au moins
01h30 avant d'aller dormir, donc de pas être sur mon tel euh trop
tard le soir, de pas être avec les écrans trop tard le soir et
aussi de faire une activité après qui me permet vraiment de
couper et de penser à autre chose.
Donc soit regarder un film, soit regarder une série, soit lire
1,00£ faire un truc qui me permet vraiment de passer à
autre chose et de de me divertir en fait.
Et du coup ça me. Permet de à.
Mon cerveau de bah de passer à autre chose.
Voilà je passe à autre chose mais sinon.
En fait tu coupes jamais de du. Du.
Taf et vraiment en fait tu dors mal en tout cas moi ça me fait
ça parce que je me réveille la nuit et je pense à mon taf tu
vois genre vraiment je pense à mon taf, genre je me réveille à
02h00 du matin et je suis en mode attends j'ai pas fait ça,
j'ai pas répondu à telle ou telle personne attends mais là
le boot camp et le Podcast et et si et la facturation et le truc
pas possible. Après tu te réveilles le matin,
t'es fatigué, t'es en stress et tout donc crée.
Pareil des des séparations. Euh il faut que tu rentres dans
ta Night routine en mode vraiment un espace cocooning où
là tu prends soin de toi. C'est le moment pour prendre
soin de toi. Si tu as besoin de méditer, tu
peux méditer. Si tu as besoin d'aller prendre
une douche bien chaude, tu prends une douche bien chaude,
tu as besoin de toi de faire une skimcare, tu fais des trucs qui
te détendent et qui te permettent bah de te traiter
vraiment comme la personne la plus importante de ta vie.
Prends soin de toi. La Night routin, c'est ton
moment à toi, tu vois. Le 14e point pour moi c'est de
se créer des Deadline et pour moi ce qui marche le mieux c'est
de me créer en fait des engagements extérieurs.
Donc par exemple, quand je fais des projets en général,
j'annonce sur Instagram en disant Ben je lance ça ça ça
genre avant même d'avoir. Pu réfléchir au truc genre 10000
fois je dis voilà je lance ce projet là et comme ça au moins
c'est public et j'ai plus le choix de partir et de m'évader
je suis obligée de le faire. Toi tu peux faire ça, si t'as
une communauté, tu peux le faire, tu peux aussi le faire
avec. Bah, des gens entre toi, des
amis, des proches, tu peux dire voilà les gars, je vais faire
ça, je lance ça comme projet, comme ça ils vont, eux, ils vont
te demander comment ça avance, ton projet, comment ça se passe,
et cetera. Donc t'as.
T'as des gens qui sont au courant, qui vont te demander.
Tu peux aussi je sais pas, genre investir de.
L'argent par exemple, donc. Je sais pas si tu veux faire, si
tu veux lancer un projet, Bah t'achètes.
Le nom de domaine et tu commences à créer le site comme
ça t'as ton abonnement qui va tomber tous les mois et tu vas
voir ta thune qui va être impliquée dedans.
Donc tu vas avoir l'aversion à la à la perte.
Tu vas te dire Bah là j'ai j'ai commencé à dépenser de l'argent
donc il faut que je rentabilise et que je mette dans mon projet
mais trouve un truc. Qui te permet d'être impliqué et
engagé et qui permet du coup d'avoir aussi une Deadline et de
te challenger. Parce que sinon forcément c'est
ton projet et le temps il est infini.
Donc tu peux ton projet, tu peux le faire autant en une semaine
que en 3 ans. Donc c'est à toi de te dire OK
ce projet là il faut que je l'ai fini à telle date, ce truc là il
faut que je l'ai lancé à telle date et mets toi vraiment de la
discipline là-dessus, mets toi des engagements, fais toi des
challenges en disant Bah voilà sur 2 mois je suis à fond
là-dedans mais en fait il faut. Des dates, des contraintes, il
faut que tu trouves des contraintes qui te vont à toi.
Moi je sais que c'est l'engagement envers ma
communauté. Tu vois par exemple là je fais
les podcast doutes, enfin je fais une fois par jour, mais si
j'avais pas des gens derrière moi qui me disent il est où le
podcast aujourd'hui ? Peut être que je le ferai pas tu
vois genre je pense que je le ferai pas si c'est juste moi,
mais là le fait d'avoir des gens qui attendent de moi.
Tout le monde est au. Courant.
Ben j'ai pas le choix. Donc mets toi dans une situation
dans laquelle tu as pas le choix.
C'est quoi pour toi une situation dans laquelle tu
aurais pas le choix de faire ce projet là à telle date et de te
bouger ? Tu peux aussi juste dire à une.
Copine, vas y. On est partenaire d'engagement
ensemble et on se dit pendant un mois qu'on fait ça, on.
Se fait des checks. Une fois par mois pour voir où
on en est et on se motive. Et on se demande souvent où tu
en es toi sur ce projet là et où tu en es toi sur ce projet là.
Ça peut très bien marcher aussi. Sinon tu peux aussi rejoindre le
boot camp qui commence le 14 septembre et on sera à partir
d'engagement toi et moi. Et je peux dire que je vais pas
te lâcher. Et le 15e point pour moi, c'est
de se créer une playlist de travail.
Moi je fais des playlists de travail qui sont des playlists
genre je fais que des trucs où il y a pas de paroles tu vois,
je mets des sons où il y a pas de paroles mais qui sont
motivants ou qui se permettent dans un dans un flow.
Tu verras sur Spotify ou sur Youtube il y a plein de
playlists genre work ou Deep focus et tout.
Et ça me permet vraiment de bien travailler parce que j'aime pas
non plus travailler trop dans le silence.
Mais des fois je mets des podcasts et ça me déconcentre
trop quand je travaille, des fois je mets des musiques avec
des paroles, ça me déconcentre trop.
Donc j'aime bien avoir juste un son.
Qui ? Me permet d'être dans mon flow
donc fais toi une playlist de travail et ça ça aide vraiment
aussi. Et quand en plus quand tu
l'écoutes. Mais encore une fois c'est un
repère pour son cerveau qui permet de lui dire OK bah là
t'écoutes ça c'est que t'enclenches dans cette dans la
tête que tu vas travailler. Voilà tous mes hacks de
productivité. Travailler sa productivité c'est
aussi travailler. Bah ses habitudes, ses routines,
sa discipline. Et c'est comme ça qu'on arrive
en fait à travailler de manière constante.
Parce que si tu tout en bas sur ta motivation.
Et bah ça va faire tout en les dents de scie comme ça à un
moment tu vas être motivé pendant une semaine, après tu
vas être démotivé, tu vas être motivé donc avoir des routines
comme je te dis la la, la Morning routine, la Night
routine, avoir un moment où tu planifies ta ta semaine et tout
et tout ça c'est des moments d'ancrage qui vont te permet de
qui vont te permettre de maintenir tout ça sur le long
terme et en plus avoir aussi. Des temps de repos donc des
vacances, des jours off, ça va permettre aussi.
Bah que ton système il marche sur long terme sinon tu vas
t'épuiser. Mais c'est hyper important de se
créer ton cadre parce que on a toujours été habitué avec
l'école, avec le travail et tout à avoir un cadre.
Donc après quand on est lâché dans le néant, dans la liberté
totale, bah forcément on perd pied, on n'arrive pas à
s'organiser, on n'arrive pas à trouver nos marques donc c'est à
nous. Maintenant, des adultes, on est
mature, c'est à nous de. Se recréer ce cadre à se
recréer. Un format qui nous permet
d'être. Productif.
Et si t'es pas productif, et Ben en fait tu passes à côté de la
vie que tu pourrais avoir. Tu vois.
Et c'est pour ça que c'est horrible de pas être productif
et d'être tout le temps dans la procrimination.
Parce qu'en fait aujourd'hui si t'as des grands rêves, t'as des
ambitions, t'as envie de faire ce projet Là, t'as envie
d'atteindre ce ce rêve là, t'as envie de devenir cette personne
là. Et Ben c'est hyper important
d'avoir cette discipline, cette rigueur et un système qui marche
pour toi. Alors là pose toi après cet
épisode, pose toi et crée ton système.
Prends le temps-là tu sens que c'est un peu brouillant depuis
quelques semaines ton travail si tu sens que tu es un peu dans
une dans un cycle de procrastination.
Que tu es un peu pas ouf et Ben genre vraiment pose toi, crée
ton système, reprends tous mes conseils, mets en place ça,
c'est quoi ta main écoutine c'est quoi ta écoutine ?
C'est quand est ce que tu vas faire ton ton moment pour tout
planifier et tout crée ça commence à mettre en place.
Les premières semaines ça va peut être être un peu dur mais
vas y étape par étape et au bout de quelques semaines ça va
devenir tellement une habitude. Ça va tellement être un flot
pour toi que tu vas y arriver et tu vas voir que tu vas commencer
à atteindre tes objectifs. Tu vas commencer à travailler
plus vite, à pouvoir rayer plus de trucs dans ta journée.
Et tu vas encore dans un cercle vertueux où le positif va
attirer le positif. Tu vas avoir plus de résultats
et tu vas voir à quel point. Et Ben en fait, c'est incroyable
d'être productif. Voilà, j'espère que si tu dois
t'as plu, t'as inspiré, t'as motivé, c'est ça qu'il te sera
utile. Et grâce à ça, tu vas atteindre
tous tes objectifs. En plus, si c'est bientôt la
rentrée, les gars c'est le moment de tout défoncer.
Si tu as besoin encore plus de motivation, je t'invite à
rejoindre mon boot camp. Il reste plus que quelques
places, je te mets le lien pour candidater en description.
Et si tu as vraiment envie de tuer ta fin d'année dans un
tous. Tous tes objectifs ?
Et Ben rejoins le boot camp parce.
Que ça va être incroyable. On va se motiver comme jamais,
on. Va atteindre nos objectifs comme
jamais, donc remplis le formulaire et ensuite on
s'appelle et si ça matche ? Il va on fait le boot camp
ensemble du 14 septembre au 5 octobre.
Je t'embrasse. Je souhaite une très belle
journée, une très belle soirée. N'oublie pas que tu es
incroyable, que tout est possible et que tous tes rêves
sont en chemin. Je t'embrasse.
Et je te dis déjà à demain fais ce que t'aimes et c'est tout,
t'aimes bien le faire. Fais le parce que, au final,
nous sommes les seuls maîtres de nos peurs.
C'est l'envie de de me découvrir mais d'emmener les gens avec moi
en fait. Votre singularité, c'est votre
plus grande force ?