Vitaj v podcaste chutných hlavou s miroslavou.
Ak si žena po štyridsiatke a cítiš, že s vekom sa viac a viac
sa zaoberáš chudnutím si to správne som žena ako ty, ktorá
vyskúšala rôzne diéty a konečne pochopila, že diéty nefungujú a
aj tak končia priberaním. Ukážem ti ako schudnúť raz a
navždy vďaka jednoduchým návykom bez ďalšej diéty a bez úmorného
cvičenia v posilke zmena začína v hlave a pokračuje na tanieri.
Poďme na to. Milé dámy vitajte v ďalšej
epizóde nášho podcastu AV 1 rade vám želám krásny deň matiek
každej 1 z vás či už 100 mama 2 detí 1 alebo 5 mama tínedžerov
alebo škôlkarov alebo žena ktorá sa stará o niekoho ako keby bol
váš. No a teraz ruku na srdce koľko
kytíc 100 za tie roky na deň matiek dostali sú krásne, potom
po pár dňoch zvädnú, stihneme si ešte urobiť fotky a áno potešia
no a čo tie bonboniéry a čokolády zjedia sa za 5 minút a
mnohokrát tajne večer pri telke. Keď už všetci spia tak je.
Táto epizóda je venovaná všetkým ženám, matkám, kamarátkam ku,
dňu matiek. Väčšina podcastov vám dnes povie
aké 100 úžasné, skvelé ako všetko zvládate a ako sme my
mamy hrdinky áno sme ale musím povedať aj toto, lebo to vidím u
mojich klientiek veľmi často. Veľakrát nám ľudia okolo nás
želajú zdravie, ale robíme dosť pre svoje zdravie a teraz
nehovorím o tom, že si sem tam šupnete magnézium, keď vám už
cuká okom od únavy alebo si doplníte kolagén ak práve
nezabudnete. Skutočnom strategickom zdraví ak
100 totiž v bode kedy má prioritu vyžehlený kôš domáce
úlohy vašich detí alebo dokonca to, že ide pes k veterinárovi a
vy keď si v hlave zoradíte všetky tie urgentné veci vy 100,
kde na tom zozname nestihla som, nemala som čas, veď ma nič
nebolí. Ak 100 na zozname priorít niekde
medzi možno zajtra, niekedy neskôr, keď vyjde čas, tak táto
dnešná epizóda bude pre vás naozaj prínosná otázka dnes
znie, ako to máte so svojím zdravím?
Naozaj stavím sa, že sa v tomto spoznať, lebo.
Naozaj sa s tým stretávam u svojich klientiek každý 1
týždeň? Naše telo si to pamätá a zdravie
nie je estetika, ale stratégia. To, že vás dnes nič nebolí je
často len tichá ilúzia. My ženy sme majsterky v
ignorovaní signálov, telo nám povie som unavené a my mu
odpovieme ešte 1 kávu a ideme ďalej.
Alebo telo povie, bolí ma hlava a my mu hodíme ružovú tabletku,
zapijeme pohárom vody a ideme ďalej.
Lebo vysoký cholesterol nebolí, vysoký tlak neboli pred
cukrovkou i stav. Keď vám cukor v krvi lieta hore
dole tiež neboli. Takže Moja otázka znie čo chcete
o 20 rokov? Skúste sa zamyslieť a predstavte
si seba o 20 rokov, koľko vtedy budete mať rokov?
Budete o 20 rokov stále vládať športovať, napríklad lyžovať.
Chcete si užiť atmošku v apreski bar s partiou dôchodcov alebo
zdvihnete sa o 20 rokov v záhrade bez toho, aby vás seklo
v krížoch? Budete tou akčnou dámou, ktorá
behá po záhrade alebo tou, ktorá len sedí v kresle, lebo už
nevládze vyjdete na 2 poschodie o 20 rokov bez toho, aby 100
fungovali ako parná lokomotíva alebo zvládnete turistiku na
hrebienok lanovky samozrejme a čo budete mať o 20 rokov v
mobile, budú tam letenky a vstupenky do divadla.
Alebo tam bude v aplikácii niekoľko receptov od lekára a
prípadne v kabelke. Krabička na lieky dámy vaše
zdravie v šesťdesiatke či sedemdesiatke to je výsledok
vášho dnešného životného štýlu. Žiadne od pondelka, keď deti
vyrastú, žiadne. Keď budete mať čas, keď bude
pokoj, pokoj nebude nikdy, to je podstata dnešnej epizódy
prestaňte čakať a začnite viac myslieť na svoje zdravie a nech
je to vaše rozhodnutie, ktoré urobíte pre seba vaše telo v
šesťdesiatke nevymeníte za novší model, preto sa o seba naozaj
starajú. Určite si želáte, aby 100 boli
zdravé a vitálne aj o tých 20 rokov aj dlhšie aj neskôr, aby
100 tu boli v dobrej forme kondícii plná energie pri
zmysloch a aby 100 si to aj pamätali a tak mám pre vás dnes
5 pilierov vitality, to je 5 pilierov ktoré používam aj ja,
takže 1 pilier nastavte si myseľ, všetko začína tým ako si
upracete hlavu a čo si v tej hlave hovoríte, či je to
chudnutie pozitívna nálada, kto vás vytočí, rozčúli všetko to
začína v našej hlave. Našej mysli a najlepším
nástrojom na nastavenie našej mysle a pochopenie tej našej
mysle je, keď si budete písať denník pilier číslo 2 strava.
Prosím vás, jedzte inteligentne, veď vy už viete čo máte jesť,
tak už to aj robte vy už viete, že diéty sú pre amatérky a vy už
viete to, že bielkovinu treba jesť v každom jedle treba piť
veľa tekutín, hlavne čistej vody a sacharidy s rozumom, žiadne
zákazy, len lepší výber, jednoducho starať sa o seba aj v
strave najlepším nástrojom na našu stravu je čo?
Plánovanie jedla vopred 3 pilierom bežný pohyb tu to
hovorím o hýbaní sa tu nehovoríme o tréningu ak 100
schopné denne urobiť 8 až desaťtisíc krokov to robí pre
váš metabolizmus veľmi veľa viac ako dokonca hodina vo fitku raz
týždenne. A odporúčam na to používať
nástroj buď aplikácia zdravie vo vašom mobile alebo nejaké
hodinky, ktoré máte alebo jednoducho parkujete auto ďalej.
Viac sa prechádzajte telefonát vybavte pri chôdzi a používajte
schody namiesto výťahu pilier číslo 4 spánok určite vám
nemusím vysvetľovať, že najlacnejší liek je spánok a ak
nespíte, vaše telo odmieta spaľovať tuk, takže spite aspoň
7:00, vypnite telku aj mobil. No a 5 pilierom je fan zábava
spoločnosť kamarátky áno je to pilier tak i pre nás ženy určite
spoločenské typy veľmi zaujímavý, pretože raz týždenne
kávička s kamarátkou alebo raz mesačne nejaký babský výlet
alebo večera raz za pol roka, víkend bez rodiny.
No komu by to ublížilo smiech rozhovory kde 100 vy a nikto od
vás nečaká nič a vy môžete byť sama sebou.
Toto je taký liek, ktorý vám nepredpíše žiaden lekár a vydrží
držať zvyšné 4 piliere pri živote.
No AK tomu všetkému 1 princíp dobré je vždy lepšie než
perfektné. Prečo?
Lebo perfektný plán začnete v pondelok a vzdáte vo štvrtok.
Ale dobre sa dokáže robiť každý 1 deň aj keď to nie je perfektné
a presne tak sa stávate tou ženou ktorou chcete byť o 20
rokov milé dámy 1 praktický tip na tento týždeň, vezmite si teda
svoj kalendár, no tí sex zápisníček a doriešte si ten 1
termínu, ktorý no ten ktorý najdlhšie odkladáte bude to
preventívka očné gynekológ, zubár, dentálna hygiena,
mamograf, krv, čokoľvek koľko to bude trvať 5 minút no AZ tej
výhovorky sa stane konkrétny dátum.
To je váš najlepší darček dnes sebe a vašej rodine.
Milé dámy ak chcete riešenie šité priamo na vás na vaše telo
vaše čísla, váš rozvrh som tu pre vás.
Viete dobre, že 1. Konzultácia je u mňa zdarma,
takže kliknite na link v popise epizódy alebo otvorte stránku
chudnite hlavou bodka sk 1 konzultácia často stačí, aby sa
veci prestali komplikovať, no a keď sa rozhodnete ísť do hĺbky,
ponúkam vám strategický manažment zdravia 12 týždňový
program a tých 12 týždňov je presne na to, aby sa z nášho
zdravia, energie a radosti stal váš dlhodobý životný štýl.
Lúčim sa s Vami 1 otázkou. Ak by 100 vedeli, že vaše dieťa
bude o 20 rokov kopírovať presne to ako sa staráte o svoje telo.
Zmenili by 100 niečo na svojom dnešnom dni, lebo presne to tie
naše deti robia. Oni sa pozerajú, kopírujú nás a
učia sa zdravá mama, zdravá žena, zdravá kamarátka alebo
zdravá partnerka. To je to, čo si vaša rodina od
vás v skutočnosti želá vás zdravú tu o 20 rokov.
Alebo aj viac a to vám môže dať len 1 človek na svete vy sama.
Takže doprajte si dnes pozornosť, ktorú si zaslúžite.
Krásny deň matiek a dopočutia o týždeň.
Papa.