Vitaj v podcaste chodník hlavou s miroslavou.
Ak si žena po štyridsiatke a cítiš, že s vekom sa viac a viac
sa zaoberáš chudnutím si tu správne som žena ako ty, ktorá
vyskúšala rôzne diéty a konečne pochopila, že diéty nefungujú a
aj tak končia priberaním. Ukážem ti ako schudnúť raz a
navždy vďaka jednoduchým návykom bez ďalšej diéty a bez úmorného
cvičenia v posilke zmena začína v hlave a pokračuje na tanieri.
Poďme na to. Milé dámy vitajte aj vy tvrdíte,
že si musíte dať každý deň niečo sladké.
Dnes budeme hovoriť o našom sladkom živote a sladkých
radostiach v našom živote začneme 1 vetou, ktorú počúvam
veľmi často od svojich klientiek a tá znie.
Ja si jednoducho musím dať niečo sladké.
Ja som taký typ. Ako inak môžu znieť takéto vety.
Ja musím mať sladké raňajky alebo čo je to za život, keď si
nemôžem dať ani tú čokoládu. A ako inak bude mať energiu keď
si nedám sladké? Vždy keď sa deje toto doplňte
vtedy potrebujem niečo sladké. Viete tá veta, musím si dať
niečo sladké ako vám to znie, znie to ako fakt.
Možno vám to znie ako pravda alebo nejaký biologický zákon,
ale dovoľte mi, aby som vám niečo povedala vy nemusíte nič.
Tá pravda je taká, že toto nie je biologická nutnosť, je to len
vaša myšlienka, ktorej 100 uverili, ja to nazývam brain
bullshit, to sú hlúposti, ktoré vám váš mozog nahovára, nie,
nepotrebujete mať sladké vy 100 iba uverili tejto myšlienke a
toľkokrát 100 si to opakovali, že 100 tomu tak uverili až 100
si vytvorili samu seba. Akú identitu?
Ja som tá čo potrebuje mať sladké, ale z biologického
hľadiska nie, nepotrebujete mať sladké na prežitie vy 100
uverili, že 100 ten takzvaný cukroví typ, ale v skutočnosti
len 100 sa zacyklili v takom sladkom príbehu, ktorý vám bráni
schudnúť, pretože inak sa spýtam, pomáha vám táto
myšlienka, že si musíte dať sladké?
Posúva vás bližšie k tej žene, ktorou chcete byť povedzme k tej
žene, ktorá si ráno oblečie to čo chce a než upchajú sa jej
stehná, no asi nepomáha, práve naopak, drží vás to v takom
zajatí nejakého krátkodobého potešenia a pritom tá.
Dlhodobá vízia o vašom zdravšom a chočom tele je v nedohľadne,
takže možno 100 to aj vy. Možno veríte tomu, že chce, že
potrebujete mať každý deň niečo sladké, tak silno že jednoducho
si ten život bez čokolády alebo sladkých raňajok alebo
jahodového džemy ku neviete ani predstaviť.
Je to pre vás možno ako taký nemenný fakt.
Niečo ako nové farba vašich očí. Niečo podobné ako máte káva s
mliekom a veta ja neviem piť kávu bez mlieka.
Väčšina mojich klientiek si myslím, že ak si nedajú sladké,
keď naň majú chuť, tak budú trpieť aj vy si to myslíte?
Pretože ja všetkým vysvetľujem, že to nie je utrpenie.
Je to len nejaká fyzická vibrácia vo vašom tele.
To čo vy cítite to nie je hlad, to je takzvaný taký také
nutkanie vaše telo si pýta dopamín, bolí vás niečo?
Nie neboli trasiete sa od hladu, nie?
Ne trasiete sa od hladu, čiže je to len taký vnútorný nepokoj,
ktorý niekde v tele cítite. Môže to byť hlave v hrudi v
žalúdku, ale je to len fyzická vibrácia v tele.
A pozor, teraz príde dôležitá otázka, ako to chcete mať?
Lebo ak vám vyhovuje to sladké vo vašom živote a že to musíte
mať každý deň, okej, nechajte si to v živote, nechajte si toľko
sladkého, koľko len chcete, ale ak vám to nevyhovuje a zaujíma
vás čo s tým robiť, alebo ak viete, že kvôli sladkému vy
nechudnete a chcete tipy, čo s tým urobiť?
Tak môžte urobiť tieto 3 veci úplne jednoduché.
Po 1 zastavte autopilota vy keď si poviete ja to tak mám.
Vy si v skutočnosti dávate také povolenie prestať sa snažiť.
Je to útek pred zodpovednosťou, ja to tak mám ja musím to
vlastne znamená. Ja to mám dovolené, ja som taká
toto rozmýšľanie túto myšlienku jednoducho zastavte, čiže iba si
uvedomíte a zastavíte ju 2 vec. Ktorú môžete spraviť je, že?
Tá pravda čo si budete myslieť je voliteľná.
Vy sa môžete rozhodnúť uveriť aj novej myšlienke.
Ja to tak mám, že mám chuť na sladké ale nepotrebujem to k
prežitiu. Vnímate ten rozdiel?
No a 3 vec je vaša ochota zažiť nepohodlie?
To je také veľmi dôležité. Učím svoje klientky, že sedieť v
tomto nepríjemnom pocite. A treba skúmať čo také sa stane
keď si to sladké akurát vtedy nedáte.
Ide o to naučiť sa sedieť v tom ohni v tom nepokoji, v tom v tom
nepohodlí tých svojich všetkých chutí a jednoducho vydržať to v
praxi to vyzerá napríklad tak, že skúmate čo sa stane, keď si
to sladké akurát vtedy, keď na to máte chuť nedáte a čo
zistíte, čo sa stane, no nič sa nestane, viete schudnúť
neznamená, že už nikdy nebudete mať chuť na sladké ide len o to
si vyskúšať z toho nepohodlia, že nedám si.
Ak cítite túžbu a nedáte si to sladké práve vtedy chudnete
hlavou, takže hádajte čo sa stane po pár týždňoch môjho
programe všetkým mojim klientkám, ktoré to na začiatku
tvrdia. Áno, tá istá klientka, ktorá na
začiatku tvrdila, že sladké musí mať, mi zrazu poviem, že dokáže
aj nemať sladké a vidí, že vďaka tomu váha ide dole.
A čo sa zmenilo? Myslíte si, že sa zmenila jej
biológia? Nie ona iba zmenila tú svoju
myšlienku, pochopila, že to, že musím mať sladké, to bol len
program v jej hlave, ktorý sme spoločne dokázali prepísať na
inú myšlienku. Takže čo s tým do budúcna?
Nejaký praktický tip by to chcelo.
Zamyslite sa, keď nabudúce siahnete po sladkom, tak sa
zastavte naozaj vaše telo potrebuje cukor.
Nie je to náhodou len zo zvyku? Možno vaša hlava potrebuje niečo
iné, nejakú rýchlu náplasť na niečo, čo sa deje vo vašom
živote alebo čo môžete urobiť. Veľmi prakticky je, že vymeníte
sladké za slané. Ak chcete môžu byť vajíčka,
šunka, syr a vtedy môžete sledovať ako sa vaša potreba
toho sladkého zníži. A budete prepisovať svoj návyk,
ktorý tam máte. No a po 3 priznajte si pravdu,
pretože vy viete čo máte robiť. Vy viete, že tie sladkosti vám
nepomáhajú k tomu telu, o ktorom snívate?
Kde sa budete cítiť atraktívna? Jediné čo vám chýba je
jednoducho prestať veriť tým svojim výhovorkám a začať konať.
Takže ak sa stále točíte v kruhu a tvrdíte, že vy 100 na sladké,
tak je čas sa pozrieť pravde do očí.
Ja to vidím na každej 1 klientky, je to len v hlave a ja
vás z toho viem vytiahnuť môj trojmesačný program chudnutia
nie je o ďalšej diéte, ale o tom, že zmeníme to ako
premýšľate. A práve tým chudnete, pozrite
sa, je to jednoduché. Ešte 1 príklad vám dám ak chcete
schudnúť 10 kíl a cítiť sa opäť atraktívna, poviem vám, že
môžete si to kúpiť a cena je výsledok.
Dosiahnete, že keď budete 15 minút sedieť, v tom nepohodli
napríklad dvakrát denne, keď si to sladké nedáte 100 ochotná
túto cenu zaplatiť. Alebo radšej budete platiť inú
cenu a to je ten pocit, že si to sladké dáte.
Potom si to budete vyčítať. Budete mať tesné oblečenie a
budete mať kilá navyše a chudnúť nebudete.
No ale platiť musíte tak či tak, tak vyberte si, ktorú cenu
chcete zaplatiť. No a mám tu pre vás ešte 1 tip
ako by 100 si to mohli skúšať a zlepšovať sa.
Volá sa to taká nádoba nutkaní. Toto sa vám bude páčiť.
Zoberte si nejaký veľký pohár alebo nádobu a 100 sklenených
guličiek alebo fazuliek zakaždým keď pocítite nutkanie, musím si
dať sladké. Tak si to nedáte a vydržíte to
nepohodlie a za každé vydržanie toho nepohodlia si hodíte 1
guličku alebo fazuľku do tej nádoby vašou úlohou v tomto
prípade nie je schudnúť, ale pozbierať tých 100 guličiek
alebo fazuliek 100 momentov nepohodlia.
Výsledok je aký že kým nazbierate tých 100 guličiek
alebo fazuliek, tak ten váš mozog už bude mať ten návyk
prepísaný už chuť na sladké nebude mať nad Vami takú moc už
chápete, ide o tú ochotu toto celé podstúpiť a presne o tom je
aj môj prístup chudnutia. Chudnite najprv hlavou.
A až potom na tanieri, takže milé dámy ak chcete konečne
výsledky namiesto ďalších diét kliknite na link v popise tejto
epizódy alebo na stránke chudnite hlavou bodka sk a
dohodnite si konzultáciu zdarma. Lúčim sa s Vami citátom.
Ak uveríte, že môžte 100 v polovičke cesty, počujeme sa o
týždeň pri ďalšej epizóde papa.