1
00:00:08,810 --> 00:00:11,710
Vitaj v podcaste chodník hlavou 
s miroslavou. 

2
00:00:12,030 --> 00:00:15,860
Ak si žena po štyridsiatke a 
cítiš, že s vekom sa viac a viac

3
00:00:15,870 --> 00:00:20,490
sa zaoberáš chudnutím si tu 
správne som žena ako ty, ktorá 

4
00:00:20,500 --> 00:00:25,130
vyskúšala rôzne diéty a konečne 
pochopila, že diéty nefungujú a 

5
00:00:25,140 --> 00:00:29,310
aj tak končia priberaním. 
Ukážem ti ako schudnúť raz a 

6
00:00:29,320 --> 00:00:34,260
navždy vďaka jednoduchým návykom
bez ďalšej diéty a bez úmorného 

7
00:00:34,270 --> 00:00:39,130
cvičenia v posilke zmena začína 
v hlave a pokračuje na tanieri. 

8
00:00:39,340 --> 00:00:47,910
Poďme na to. 
Milé dámy vitajte aj vy tvrdíte,

9
00:00:47,920 --> 00:00:50,650
že si musíte dať každý deň niečo
sladké. 

10
00:00:50,990 --> 00:00:55,040
Dnes budeme hovoriť o našom 
sladkom živote a sladkých 

11
00:00:55,050 --> 00:00:58,940
radostiach v našom živote 
začneme 1 vetou, ktorú počúvam 

12
00:00:58,950 --> 00:01:02,190
veľmi často od svojich klientiek
a tá znie. 

13
00:01:02,550 --> 00:01:04,840
Ja si jednoducho musím dať niečo
sladké. 

14
00:01:04,849 --> 00:01:09,290
Ja som taký typ. 
Ako inak môžu znieť takéto vety.

15
00:01:09,900 --> 00:01:13,700
Ja musím mať sladké raňajky 
alebo čo je to za život, keď si 

16
00:01:13,710 --> 00:01:17,880
nemôžem dať ani tú čokoládu. 
A ako inak bude mať energiu keď 

17
00:01:17,890 --> 00:01:21,810
si nedám sladké? 
Vždy keď sa deje toto doplňte 

18
00:01:22,060 --> 00:01:26,990
vtedy potrebujem niečo sladké. 
Viete tá veta, musím si dať 

19
00:01:27,000 --> 00:01:30,990
niečo sladké ako vám to znie, 
znie to ako fakt. 

20
00:01:31,340 --> 00:01:34,990
Možno vám to znie ako pravda 
alebo nejaký biologický zákon, 

21
00:01:35,420 --> 00:01:39,960
ale dovoľte mi, aby som vám 
niečo povedala vy nemusíte nič. 

22
00:01:40,240 --> 00:01:44,000
Tá pravda je taká, že toto nie 
je biologická nutnosť, je to len

23
00:01:44,010 --> 00:01:48,350
vaša myšlienka, ktorej 100 
uverili, ja to nazývam brain 

24
00:01:48,360 --> 00:01:52,570
bullshit, to sú hlúposti, ktoré 
vám váš mozog nahovára, nie, 

25
00:01:52,920 --> 00:01:57,170
nepotrebujete mať sladké vy 100 
iba uverili tejto myšlienke a 

26
00:01:57,180 --> 00:02:01,970
toľkokrát 100 si to opakovali, 
že 100 tomu tak uverili až 100 

27
00:02:01,980 --> 00:02:04,860
si vytvorili samu seba. 
Akú identitu? 

28
00:02:04,870 --> 00:02:08,960
Ja som tá čo potrebuje mať 
sladké, ale z biologického 

29
00:02:08,970 --> 00:02:12,480
hľadiska nie, nepotrebujete mať 
sladké na prežitie vy 100 

30
00:02:12,490 --> 00:02:16,460
uverili, že 100 ten takzvaný 
cukroví typ, ale v skutočnosti 

31
00:02:16,470 --> 00:02:20,470
len 100 sa zacyklili v takom 
sladkom príbehu, ktorý vám bráni

32
00:02:20,510 --> 00:02:24,880
schudnúť, pretože inak sa 
spýtam, pomáha vám táto 

33
00:02:24,890 --> 00:02:27,660
myšlienka, že si musíte dať 
sladké? 

34
00:02:28,030 --> 00:02:31,900
Posúva vás bližšie k tej žene, 
ktorou chcete byť povedzme k tej

35
00:02:31,910 --> 00:02:35,110
žene, ktorá si ráno oblečie to 
čo chce a než upchajú sa jej 

36
00:02:35,120 --> 00:02:39,940
stehná, no asi nepomáha, práve 
naopak, drží vás to v takom 

37
00:02:39,950 --> 00:02:43,230
zajatí nejakého krátkodobého 
potešenia a pritom tá. 

38
00:02:43,530 --> 00:02:48,240
Dlhodobá vízia o vašom zdravšom 
a chočom tele je v nedohľadne, 

39
00:02:48,540 --> 00:02:53,010
takže možno 100 to aj vy. 
Možno veríte tomu, že chce, že 

40
00:02:53,020 --> 00:02:56,870
potrebujete mať každý deň niečo 
sladké, tak silno že jednoducho 

41
00:02:56,880 --> 00:03:00,500
si ten život bez čokolády alebo 
sladkých raňajok alebo 

42
00:03:00,710 --> 00:03:04,040
jahodového džemy ku neviete ani 
predstaviť. 

43
00:03:04,260 --> 00:03:06,390
Je to pre vás možno ako taký 
nemenný fakt. 

44
00:03:06,400 --> 00:03:11,730
Niečo ako nové farba vašich očí.
Niečo podobné ako máte káva s 

45
00:03:11,740 --> 00:03:14,220
mliekom a veta ja neviem piť 
kávu bez mlieka. 

46
00:03:15,180 --> 00:03:19,630
Väčšina mojich klientiek si 
myslím, že ak si nedajú sladké, 

47
00:03:19,640 --> 00:03:23,650
keď naň majú chuť, tak budú 
trpieť aj vy si to myslíte? 

48
00:03:24,120 --> 00:03:26,890
Pretože ja všetkým vysvetľujem, 
že to nie je utrpenie. 

49
00:03:26,900 --> 00:03:30,480
Je to len nejaká fyzická 
vibrácia vo vašom tele. 

50
00:03:31,360 --> 00:03:35,920
To čo vy cítite to nie je hlad, 
to je takzvaný taký také 

51
00:03:35,930 --> 00:03:40,610
nutkanie vaše telo si pýta 
dopamín, bolí vás niečo? 

52
00:03:40,620 --> 00:03:42,930
Nie neboli trasiete sa od hladu,
nie? 

53
00:03:42,940 --> 00:03:46,240
Ne trasiete sa od hladu, čiže je
to len taký vnútorný nepokoj, 

54
00:03:46,250 --> 00:03:50,540
ktorý niekde v tele cítite. 
Môže to byť hlave v hrudi v 

55
00:03:50,550 --> 00:03:53,920
žalúdku, ale je to len fyzická 
vibrácia v tele. 

56
00:03:54,790 --> 00:03:58,980
A pozor, teraz príde dôležitá 
otázka, ako to chcete mať? 

57
00:03:59,950 --> 00:04:03,170
Lebo ak vám vyhovuje to sladké 
vo vašom živote a že to musíte 

58
00:04:03,180 --> 00:04:07,570
mať každý deň, okej, nechajte si
to v živote, nechajte si toľko 

59
00:04:07,580 --> 00:04:12,640
sladkého, koľko len chcete, ale 
ak vám to nevyhovuje a zaujíma 

60
00:04:12,650 --> 00:04:16,060
vás čo s tým robiť, alebo ak 
viete, že kvôli sladkému vy 

61
00:04:16,070 --> 00:04:20,029
nechudnete a chcete tipy, čo s 
tým urobiť? 

62
00:04:20,740 --> 00:04:23,920
Tak môžte urobiť tieto 3 veci 
úplne jednoduché. 

63
00:04:23,990 --> 00:04:30,400
Po 1 zastavte autopilota vy keď 
si poviete ja to tak mám. 

64
00:04:30,790 --> 00:04:35,720
Vy si v skutočnosti dávate také 
povolenie prestať sa snažiť. 

65
00:04:35,730 --> 00:04:40,750
Je to útek pred zodpovednosťou, 
ja to tak mám ja musím to 

66
00:04:40,760 --> 00:04:44,600
vlastne znamená. 
Ja to mám dovolené, ja som taká 

67
00:04:45,130 --> 00:04:49,160
toto rozmýšľanie túto myšlienku 
jednoducho zastavte, čiže iba si

68
00:04:49,170 --> 00:04:54,220
uvedomíte a zastavíte ju 2 vec. 
Ktorú môžete spraviť je, že? 

69
00:04:54,970 --> 00:04:58,130
Tá pravda čo si budete myslieť 
je voliteľná. 

70
00:04:58,440 --> 00:05:01,360
Vy sa môžete rozhodnúť uveriť aj
novej myšlienke. 

71
00:05:02,000 --> 00:05:06,740
Ja to tak mám, že mám chuť na 
sladké ale nepotrebujem to k 

72
00:05:06,750 --> 00:05:09,280
prežitiu. 
Vnímate ten rozdiel? 

73
00:05:10,110 --> 00:05:14,520
No a 3 vec je vaša ochota zažiť 
nepohodlie? 

74
00:05:14,830 --> 00:05:19,060
To je také veľmi dôležité. 
Učím svoje klientky, že sedieť v

75
00:05:19,070 --> 00:05:25,010
tomto nepríjemnom pocite. 
A treba skúmať čo také sa stane 

76
00:05:25,020 --> 00:05:27,330
keď si to sladké akurát vtedy 
nedáte. 

77
00:05:28,190 --> 00:05:32,350
Ide o to naučiť sa sedieť v tom 
ohni v tom nepokoji, v tom v tom

78
00:05:32,390 --> 00:05:38,220
nepohodlí tých svojich všetkých 
chutí a jednoducho vydržať to v 

79
00:05:38,230 --> 00:05:41,960
praxi to vyzerá napríklad tak, 
že skúmate čo sa stane, keď si 

80
00:05:41,970 --> 00:05:45,900
to sladké akurát vtedy, keď na 
to máte chuť nedáte a čo 

81
00:05:45,910 --> 00:05:51,320
zistíte, čo sa stane, no nič sa 
nestane, viete schudnúť 

82
00:05:51,330 --> 00:05:54,780
neznamená, že už nikdy nebudete 
mať chuť na sladké ide len o to 

83
00:05:54,790 --> 00:05:58,700
si vyskúšať z toho nepohodlia, 
že nedám si. 

84
00:06:00,180 --> 00:06:05,240
Ak cítite túžbu a nedáte si to 
sladké práve vtedy chudnete 

85
00:06:05,250 --> 00:06:08,430
hlavou, takže hádajte čo sa 
stane po pár týždňoch môjho 

86
00:06:08,440 --> 00:06:10,870
programe všetkým mojim 
klientkám, ktoré to na začiatku 

87
00:06:10,880 --> 00:06:14,750
tvrdia. 
Áno, tá istá klientka, ktorá na 

88
00:06:14,760 --> 00:06:20,170
začiatku tvrdila, že sladké musí
mať, mi zrazu poviem, že dokáže 

89
00:06:20,180 --> 00:06:24,040
aj nemať sladké a vidí, že vďaka
tomu váha ide dole. 

90
00:06:24,080 --> 00:06:27,690
A čo sa zmenilo? 
Myslíte si, že sa zmenila jej 

91
00:06:27,700 --> 00:06:29,990
biológia? 
Nie ona iba zmenila tú svoju 

92
00:06:30,000 --> 00:06:34,270
myšlienku, pochopila, že to, že 
musím mať sladké, to bol len 

93
00:06:34,280 --> 00:06:38,370
program v jej hlave, ktorý sme 
spoločne dokázali prepísať na 

94
00:06:38,380 --> 00:06:42,440
inú myšlienku. 
Takže čo s tým do budúcna? 

95
00:06:42,450 --> 00:06:44,520
Nejaký praktický tip by to 
chcelo. 

96
00:06:45,330 --> 00:06:48,940
Zamyslite sa, keď nabudúce 
siahnete po sladkom, tak sa 

97
00:06:48,950 --> 00:06:51,640
zastavte naozaj vaše telo 
potrebuje cukor. 

98
00:06:51,650 --> 00:06:57,400
Nie je to náhodou len zo zvyku? 
Možno vaša hlava potrebuje niečo

99
00:06:57,410 --> 00:07:00,420
iné, nejakú rýchlu náplasť na 
niečo, čo sa deje vo vašom 

100
00:07:00,430 --> 00:07:06,260
živote alebo čo môžete urobiť. 
Veľmi prakticky je, že vymeníte 

101
00:07:06,270 --> 00:07:10,480
sladké za slané. 
Ak chcete môžu byť vajíčka, 

102
00:07:10,490 --> 00:07:13,560
šunka, syr a vtedy môžete 
sledovať ako sa vaša potreba 

103
00:07:13,570 --> 00:07:18,320
toho sladkého zníži. 
A budete prepisovať svoj návyk, 

104
00:07:18,330 --> 00:07:21,920
ktorý tam máte. 
No a po 3 priznajte si pravdu, 

105
00:07:22,310 --> 00:07:26,240
pretože vy viete čo máte robiť. 
Vy viete, že tie sladkosti vám 

106
00:07:26,250 --> 00:07:29,670
nepomáhajú k tomu telu, o ktorom
snívate? 

107
00:07:29,680 --> 00:07:33,040
Kde sa budete cítiť atraktívna? 
Jediné čo vám chýba je 

108
00:07:33,050 --> 00:07:36,800
jednoducho prestať veriť tým 
svojim výhovorkám a začať konať.

109
00:07:37,190 --> 00:07:42,350
Takže ak sa stále točíte v kruhu
a tvrdíte, že vy 100 na sladké, 

110
00:07:42,830 --> 00:07:45,080
tak je čas sa pozrieť pravde do 
očí. 

111
00:07:45,370 --> 00:07:49,400
Ja to vidím na každej 1 
klientky, je to len v hlave a ja

112
00:07:49,410 --> 00:07:53,340
vás z toho viem vytiahnuť môj 
trojmesačný program chudnutia 

113
00:07:53,350 --> 00:07:56,360
nie je o ďalšej diéte, ale o 
tom, že zmeníme to ako 

114
00:07:56,370 --> 00:08:00,550
premýšľate. 
A práve tým chudnete, pozrite 

115
00:08:00,560 --> 00:08:04,130
sa, je to jednoduché. 
Ešte 1 príklad vám dám ak chcete

116
00:08:04,140 --> 00:08:08,220
schudnúť 10 kíl a cítiť sa opäť 
atraktívna, poviem vám, že 

117
00:08:08,260 --> 00:08:11,250
môžete si to kúpiť a cena je 
výsledok. 

118
00:08:11,290 --> 00:08:16,310
Dosiahnete, že keď budete 15 
minút sedieť, v tom nepohodli 

119
00:08:16,320 --> 00:08:21,010
napríklad dvakrát denne, keď si 
to sladké nedáte 100 ochotná 

120
00:08:21,020 --> 00:08:25,300
túto cenu zaplatiť. 
Alebo radšej budete platiť inú 

121
00:08:25,310 --> 00:08:28,640
cenu a to je ten pocit, že si to
sladké dáte. 

122
00:08:28,650 --> 00:08:32,140
Potom si to budete vyčítať. 
Budete mať tesné oblečenie a 

123
00:08:32,150 --> 00:08:34,780
budete mať kilá navyše a chudnúť
nebudete. 

124
00:08:35,010 --> 00:08:39,880
No ale platiť musíte tak či tak,
tak vyberte si, ktorú cenu 

125
00:08:39,890 --> 00:08:44,179
chcete zaplatiť. 
No a mám tu pre vás ešte 1 tip 

126
00:08:44,190 --> 00:08:46,720
ako by 100 si to mohli skúšať a 
zlepšovať sa. 

127
00:08:47,450 --> 00:08:51,450
Volá sa to taká nádoba nutkaní. 
Toto sa vám bude páčiť. 

128
00:08:51,710 --> 00:08:56,280
Zoberte si nejaký veľký pohár 
alebo nádobu a 100 sklenených 

129
00:08:56,290 --> 00:09:01,060
guličiek alebo fazuliek zakaždým
keď pocítite nutkanie, musím si 

130
00:09:01,070 --> 00:09:05,020
dať sladké. 
Tak si to nedáte a vydržíte to 

131
00:09:05,030 --> 00:09:09,960
nepohodlie a za každé vydržanie 
toho nepohodlia si hodíte 1 

132
00:09:09,970 --> 00:09:14,220
guličku alebo fazuľku do tej 
nádoby vašou úlohou v tomto 

133
00:09:14,230 --> 00:09:19,280
prípade nie je schudnúť, ale 
pozbierať tých 100 guličiek 

134
00:09:19,290 --> 00:09:21,730
alebo fazuliek 100 momentov 
nepohodlia. 

135
00:09:22,130 --> 00:09:25,720
Výsledok je aký že kým 
nazbierate tých 100 guličiek 

136
00:09:25,730 --> 00:09:28,880
alebo fazuliek, tak ten váš 
mozog už bude mať ten návyk 

137
00:09:28,890 --> 00:09:33,560
prepísaný už chuť na sladké 
nebude mať nad Vami takú moc už 

138
00:09:33,570 --> 00:09:39,100
chápete, ide o tú ochotu toto 
celé podstúpiť a presne o tom je

139
00:09:39,110 --> 00:09:42,670
aj môj prístup chudnutia. 
Chudnite najprv hlavou. 

140
00:09:43,720 --> 00:09:47,130
A až potom na tanieri, takže 
milé dámy ak chcete konečne 

141
00:09:47,140 --> 00:09:51,260
výsledky namiesto ďalších diét 
kliknite na link v popise tejto 

142
00:09:51,270 --> 00:09:55,580
epizódy alebo na stránke 
chudnite hlavou bodka sk a 

143
00:09:55,590 --> 00:09:59,670
dohodnite si konzultáciu zdarma.
Lúčim sa s Vami citátom. 

144
00:10:00,030 --> 00:10:04,840
Ak uveríte, že môžte 100 v 
polovičke cesty, počujeme sa o 

145
00:10:04,850 --> 00:10:07,700
týždeň pri ďalšej epizóde papa.