1 00:00:02,210 --> 00:00:07,250 Hier ist der Female Clarity Cast dein Podcast für mehr Klarheit 2 00:00:07,250 --> 00:00:11,480 als Frau in einem Lebensladen. Was? 3 00:00:21,300 --> 00:00:24,740 Guten Morgen Ihr Lieben, ich begrüße Euch herzlich zu einer 4 00:00:24,740 --> 00:00:29,660 neuen Folge im Female Clarity Cast und ich sitze hier im 5 00:00:29,660 --> 00:00:33,220 allerschönsten Setting, während ich diese Podcastfolge für euch 6 00:00:33,220 --> 00:00:39,660 aufnehme, nämlich mitten im Wald mit dem Blick auf eine total, 7 00:00:39,660 --> 00:00:43,900 also wunderschön bewachsene Waldlichtung, die von der 8 00:00:43,900 --> 00:00:46,180 Morgensonne gerade wachgeküsst wird. 9 00:00:47,200 --> 00:00:49,920 Und in diesem Setting, in dieser Stille, habe ich mir 10 00:00:49,920 --> 00:00:52,960 vorgenommen, mit dir über das Thema Bewertungen zu sprechen. 11 00:00:52,960 --> 00:00:57,600 Doch bevor ich das tue, möchte ich gerne dich mitnehmen, wie 12 00:00:57,600 --> 00:00:59,320 ich auf dieses Thema überhaupt gekommen bin. 13 00:00:59,320 --> 00:01:03,560 Ich bin mit meiner Familie im Urlaub gewesen und wir hatten 14 00:01:03,560 --> 00:01:08,910 wirklich eine total schöne Zeit. Und ich bin so müde davon. 15 00:01:09,670 --> 00:01:14,550 Wir haben eine Baustelle gehabt im Urlaub, wir haben ganz viel 16 00:01:14,550 --> 00:01:17,790 Besuch von ganz lieben Freunden gehabt, aber in diesem ganzen 17 00:01:17,790 --> 00:01:21,670 Setting, auch mit meiner kleinen Tochter, war einfach so wenig 18 00:01:21,670 --> 00:01:26,990 Raum für mich und ich habe mir. Eigentlich vorgenommen, dass ich 19 00:01:26,990 --> 00:01:29,590 mich ganz viel in diesem Urlaub um mich selber kümmern möchte. 20 00:01:29,590 --> 00:01:33,430 Ich wollte ganz viel an meinem Buch arbeiten, ich wollte gerne 21 00:01:33,630 --> 00:01:38,230 viel lesen, viel Ruhe haben und letztendlich konnte ich gar 22 00:01:38,230 --> 00:01:43,110 nichts davon umsetzen, sondern war eigentlich permanent in der 23 00:01:43,110 --> 00:01:47,710 Anspannung. Ja, bin tatsächlich auch jeden 24 00:01:47,710 --> 00:01:51,070 Tag über meine Grenzen gegangen und ich habe gemerkt, dass in 25 00:01:51,070 --> 00:01:55,630 diesem Verlauf des Urlaubs ich immer härter geworden bin in den 26 00:01:55,630 --> 00:02:00,710 Bewertungen mir gegenüber, meinem Umfeld gegenüber und den 27 00:02:00,710 --> 00:02:03,750 Situationen, die so vor uns liegen gegenüber. 28 00:02:03,750 --> 00:02:05,950 Und deshalb habe ich mir gedacht, und ich habe sie auch 29 00:02:05,950 --> 00:02:09,270 auf Instagram gefragt, was könnte dich interessieren, 30 00:02:09,270 --> 00:02:13,470 welche welches Thema und tada, ihr habt abgestimmt und es darf 31 00:02:13,470 --> 00:02:15,870 Bewertungen sein, deswegen freue ich mich sehr, dass wir. 32 00:02:17,350 --> 00:02:19,830 Folge hier aufnehmen. Bevor ich jetzt ganz tief 33 00:02:19,830 --> 00:02:23,430 einstarte, möchte ich dir gerne noch ein neues Thema, eine neue 34 00:02:23,430 --> 00:02:28,510 Themenreihe in meinem Podcast antisan und vielleicht weiß die 35 00:02:28,510 --> 00:02:31,790 eine oder andere von euch, dass ich ja hauptberuflich Astrologin 36 00:02:31,790 --> 00:02:33,790 bin. Die Astrologie ist hier in 37 00:02:33,790 --> 00:02:37,550 diesem Podcast bislang ganz wenig Thema gewesen, ich habe 38 00:02:37,550 --> 00:02:40,310 immer mal wieder astrologische Hinweise gegeben. 39 00:02:41,760 --> 00:02:44,800 Ich habe jetzt kein Astrologie Podcast aus dem Female Clarity 40 00:02:44,800 --> 00:02:46,960 Cast gemacht und das soll auch so bleiben. 41 00:02:47,280 --> 00:02:49,680 Gleichzeitig ist es aber so, dass wenn wir uns in der 42 00:02:49,680 --> 00:02:51,840 Astrologie den Tierchais angucken. 43 00:02:53,600 --> 00:02:55,960 Wir ganz viel über uns selber erkennen können, ganz viel 44 00:02:55,960 --> 00:02:58,960 Klarheit über uns selber bekommen können und deshalb habe 45 00:02:58,960 --> 00:03:03,160 ich mir vorgenommen, eine Reihe zu starten, in der ich dich mit 46 00:03:03,160 --> 00:03:08,000 dem Hinblick auf Klarheit einmal durch die Spannungsverhältnisse 47 00:03:08,360 --> 00:03:11,400 im sogenannten Tierkreisführer, also das heißt, ich stelle 48 00:03:11,600 --> 00:03:15,080 verschiedene Sternzeichen gegenüber und mache dir bewusst, 49 00:03:15,080 --> 00:03:17,800 auf welcher Achse wir uns bewegen, und damit fange ich in 50 00:03:17,800 --> 00:03:20,880 der nächsten Folge an, da freue ich mich sehr drauf und 51 00:03:21,040 --> 00:03:23,400 vielleicht kann ich dir so ein bisschen die Astrologie 52 00:03:23,400 --> 00:03:26,350 näherbringen. Ohne gleich aus dir eine 53 00:03:26,350 --> 00:03:29,230 Astrologin zu machen oder das Ganze für dich zu kompliziert zu 54 00:03:29,230 --> 00:03:31,790 machen. Okay lasst uns einsteigen, das 55 00:03:31,790 --> 00:03:34,790 Thema Bewertung erstmal möchte ich dir gerne, wenn du dich für 56 00:03:34,790 --> 00:03:39,390 dieses Thema auch der Narrative im Kopf, denn das ist eigentlich 57 00:03:39,390 --> 00:03:42,870 das worum es geht, also welche Bewertung haben wir in unserem 58 00:03:42,870 --> 00:03:46,350 Kopf, was ist die Aussage in unserem Kopf, wenn wir auf eine 59 00:03:46,350 --> 00:03:49,790 Situation zugehen möchte ich dir super gerne nochmal. 60 00:03:50,920 --> 00:03:53,800 Die vergangenen Folgen der Grundemotionen nach Vivian 61 00:03:53,800 --> 00:03:57,800 Dittmar mit meiner Freundin Jenny Keil ans Herz legen, da 62 00:03:57,800 --> 00:04:01,680 gehen Jenny und ich praktisch mit dem Fokus oder mit dem mit 63 00:04:01,680 --> 00:04:04,600 dem Blick der Emotionen in ein Thema hinein. 64 00:04:04,680 --> 00:04:08,920 Heute möchte ich dir aber gerne einmal das Thema Bewertung näher 65 00:04:08,920 --> 00:04:14,760 bringen im Kontext von Selbstwert und selbst Empathie, 66 00:04:14,920 --> 00:04:17,000 denn ich glaube, dass dieses Thema. 67 00:04:18,120 --> 00:04:21,839 Eng miteinander verbunden ist und dass wir versuchen können, 68 00:04:21,839 --> 00:04:24,920 indem wir uns der verschiedenen Blickwinkel, die wir auf ein 69 00:04:24,920 --> 00:04:29,080 Thema haben, bewusst werden können, wie wir eigentlich. 70 00:04:29,470 --> 00:04:33,310 Mit der Welt und letztendlich auch mit uns selber umgehen. 71 00:04:33,310 --> 00:04:37,480 Und ich bediene mich wieder. Einem Konzept von Vivian 72 00:04:37,480 --> 00:04:39,320 Dittmar. Und zwar hat sie 5 73 00:04:39,320 --> 00:04:43,080 Grundnarrative entwickelt, die ich dir jetzt im Laufe der Folge 74 00:04:43,080 --> 00:04:47,360 vorstellen werde, aber lass uns doch einmal schauen, was sind 75 00:04:47,360 --> 00:04:49,240 Bewertungen und wann bewerten wir. 76 00:04:51,310 --> 00:04:55,310 Jeder Mensch bewertet rund um die Uhr, davon bin ich fest 77 00:04:55,310 --> 00:04:58,350 überzeugt. Egal, ob du jetzt wie ich hier 78 00:04:58,350 --> 00:05:01,950 im Wald sitzt, ob dir Menschen begegnen, ob du in deinem Job 79 00:05:01,950 --> 00:05:06,630 bist, wir bewerten, damit wir einschätzen können, ob wir in 80 00:05:06,630 --> 00:05:09,870 dieser Situation, in der wir uns gerade befinden, sicher sind 81 00:05:09,870 --> 00:05:12,750 oder nicht, ob es etwas gibt, was wir an dieser Situation 82 00:05:12,750 --> 00:05:15,590 verändern müssen oder nicht, das heißt? 83 00:05:16,440 --> 00:05:21,840 Wir bewerten ganz oft aus unseren alten Erfahrungen 84 00:05:21,840 --> 00:05:25,840 heraus, aus unseren Überzeugungen heraus und aus 85 00:05:25,840 --> 00:05:27,720 dem, was uns beigebracht worden ist. 86 00:05:27,720 --> 00:05:30,800 Diese Bank, auf der ich gerade sitze und diese Podcastfolge für 87 00:05:30,800 --> 00:05:34,640 dich aufnehme, ist für mich eine Bank, auf der ich mich sicher 88 00:05:34,640 --> 00:05:37,880 fühle, weil ich hier schon sehr oft gesessen habe. 89 00:05:38,000 --> 00:05:41,840 Und gleichzeitig beobachte ich die ganze Zeit, wie viele 90 00:05:41,840 --> 00:05:44,760 Menschen vorbeikommen und ob ihr die wohlmöglich hören werdet. 91 00:05:44,760 --> 00:05:46,600 Also das heißt, ich versuche meine Situation. 92 00:05:47,190 --> 00:05:53,990 Zu bewerten, ja, der Anteil in uns, der unbewusst Bewertungen 93 00:05:53,990 --> 00:06:01,110 trifft, ist meines Erachtens hoch, denn wir haben nicht so 94 00:06:01,110 --> 00:06:05,150 viel bewusste Gehirnkapazität, um permanent alles abchecken zu 95 00:06:05,150 --> 00:06:06,670 würden. Also wenn ich jetzt mir mein 96 00:06:06,670 --> 00:06:09,950 Umfeld angucke, weiß ich, dass in meinem unterbewussten 97 00:06:09,950 --> 00:06:12,590 Programm permanent gescannt wird, sind hier Bienen, sind 98 00:06:12,590 --> 00:06:14,630 hier Westen, sind hier brennesseln, sitze ich sicher, 99 00:06:14,630 --> 00:06:17,070 ist mein Po trocken, ist es kalt, ist es warm. 100 00:06:17,910 --> 00:06:22,110 Unterbewusstsein checkt so viele Parameter mehr ab, als wir 101 00:06:22,110 --> 00:06:26,430 eigentlich bewusst in unserem in unserem Mindset machen. 102 00:06:27,030 --> 00:06:30,630 Es gibt verschiedene Ebenen von Bewertungen, die parallel 103 00:06:30,630 --> 00:06:33,350 laufen, also ich glaube das, was unser Unterbewusstsein steuert, 104 00:06:33,350 --> 00:06:37,070 hat viel mit unserem Überlebensinstinkt zu tun, aber 105 00:06:37,070 --> 00:06:41,470 es gibt auch ein mentales Bewertungssystem, was die ganze 106 00:06:41,470 --> 00:06:44,280 Zeit. Zum Beispiel jetzt, während ich 107 00:06:44,280 --> 00:06:47,360 rede, mit dir bewertet, war der Satz gut war der Satz schlecht, 108 00:06:47,360 --> 00:06:49,680 was kommt denn als nächstes, wie geht es weiter, bleibt wohl 109 00:06:49,680 --> 00:06:50,880 jemand dran, bleibt wohl keiner dran. 110 00:06:50,880 --> 00:06:54,360 Also diese ganze Story, die in unserem Hintergrund läuft 111 00:06:54,360 --> 00:06:58,920 basiert letztendlich auf Bewertung und du kennst es von 112 00:06:58,920 --> 00:07:01,400 dir, wenn du dir vorstellst, du triffst eine Person. 113 00:07:03,080 --> 00:07:06,400 Dann denkst du vielleicht manchmal, die ist mir sofort 114 00:07:06,400 --> 00:07:09,200 unsympathisch. Ja, und das basiert auf deinem 115 00:07:09,200 --> 00:07:12,160 Erfahrungsschatz, auf deinem Filter, wenn dir jetzt zum 116 00:07:12,160 --> 00:07:15,760 Beispiel ein t Shirt von einer Band trägt, wo du weißt, dass es 117 00:07:15,760 --> 00:07:18,320 überhaupt nicht meine Musik und ich habe Menschen kennengelernt, 118 00:07:18,400 --> 00:07:21,040 die mögen diese Band, die sind einfach charakterlich 119 00:07:21,040 --> 00:07:22,470 grundsätzlich. Recht, denn es ist 120 00:07:22,470 --> 00:07:24,990 wahrscheinlich, dass du, ach, das ist so ein bisschen, ich 121 00:07:24,990 --> 00:07:27,070 habe auch gerade gesagt, dieses Trump Gelaber. 122 00:07:27,070 --> 00:07:30,230 Ja, also Trump ist ja auch, sie ist nicht gut, sie ist sehr, 123 00:07:30,230 --> 00:07:33,350 sehr schlecht, sie ist so wie ich kenne, Menschen wie sie, sie 124 00:07:33,350 --> 00:07:35,950 sind alle sehr, sehr schlecht, also dieses in Schubladen 125 00:07:35,950 --> 00:07:41,030 stecken und bewerten ist etwas, was genau, was wir alle kennen, 126 00:07:41,030 --> 00:07:43,550 was wir alle machen und wovor wir auch alle nicht nicht 127 00:07:43,550 --> 00:07:46,630 geschützt sind, und ich glaube auch, das ist, wenn man da auch 128 00:07:46,630 --> 00:07:49,030 liebevoll drauf schaut und guckt, wir bewerten. 129 00:07:50,080 --> 00:07:53,560 Uns selber und unsere Existenz und unser sein zu sichern. 130 00:07:53,640 --> 00:07:55,120 Dann darf man auch liebevoll sein. 131 00:07:55,120 --> 00:07:59,080 Also es gibt ja verschiedene Yogakulturen, verschiedene, auch 132 00:07:59,080 --> 00:08:02,560 im Buddhismus gibt es Zweige, die sagen no judgement at all, 133 00:08:02,560 --> 00:08:06,360 ich glaube, das geht nicht, ich glaube also, wir brauchen das, 134 00:08:06,360 --> 00:08:09,440 um uns selber von anderen Menschen abgrenzen zu können, 135 00:08:09,440 --> 00:08:13,560 wir brauchen die Beobachtung, um uns auch zu positionieren, da 136 00:08:13,560 --> 00:08:17,360 wir immer mit unserem Umfeld auch interagieren, ist es meines 137 00:08:17,360 --> 00:08:20,200 Erachtens ganz wichtig, auch für sich zu bewerten, aber. 138 00:08:20,550 --> 00:08:22,710 Natürlich nur bis zu einem gewissen Grad. 139 00:08:22,710 --> 00:08:28,270 Also das heißt, in dem Moment, wo wir anfangen, eine Situation 140 00:08:28,270 --> 00:08:34,150 zu bewerten oder Personen etwas zu unterstellen, beginnen wir 141 00:08:34,309 --> 00:08:37,150 eigentlich mit einer Interpretation. 142 00:08:38,110 --> 00:08:42,830 Ich gebe dir ein Beispiel, du bist in einem Restaurant und da 143 00:08:42,830 --> 00:08:46,640 steht ein Kellner. Du möchtest gerne etwas 144 00:08:46,640 --> 00:08:48,360 bestellen, aber er sieht dich nicht? 145 00:08:49,590 --> 00:08:52,910 Narrativ 1 in deinem Kopf könnte sein, Oh, guck mal, der träumt, 146 00:08:53,550 --> 00:08:56,190 ich muss mich muss ein bisschen lustiger sein, bisschen lauter 147 00:08:56,190 --> 00:08:59,630 sein, bisschen auffälliger sein, damit er nicht merkt, narrativ 2 148 00:08:59,630 --> 00:09:03,630 könnte sein, natürlich, der will mich nicht sehen, wer will mich 149 00:09:03,630 --> 00:09:06,390 schon sehen. Der hat keinen Bock auf seinen 150 00:09:06,390 --> 00:09:09,990 Job und in dem Moment, wo du mit diesen beiden unterschiedlichen 151 00:09:09,990 --> 00:09:12,550 Brillen einmal mit der Liebe vor spielerischen und einmal mit der 152 00:09:12,550 --> 00:09:15,510 Bewertenden, interpretierenden Brille guckst. 153 00:09:17,280 --> 00:09:19,560 Passiert was mit dem Setting, da ändert sich die Luft. 154 00:09:21,440 --> 00:09:25,520 Die Atmosphäre fängt an zu flimmern, weil in deinem Kopf 155 00:09:25,520 --> 00:09:28,640 einen Film abgeht, der nicht in der Realität stattfindet. 156 00:09:28,640 --> 00:09:31,080 Und das ist ganz oft ein Thema, das wir auch im 157 00:09:31,080 --> 00:09:35,640 Zwischenmenschlichen haben. Wir fangen an zu interpretieren 158 00:09:35,640 --> 00:09:38,840 und können aber nur das interpretieren, was wir selber 159 00:09:38,840 --> 00:09:41,720 in uns halten, was wir selber an Erfahrungen gemacht haben und 160 00:09:41,720 --> 00:09:44,600 was wir selber schon in unserem Leben erlebt haben, das heißt, 161 00:09:44,600 --> 00:09:48,960 unsere Interpretation ist immer gespeist von diesen alten 162 00:09:48,960 --> 00:09:54,120 Anteilen, die so oft verletzt worden sind, dass wir ganz oft 163 00:09:54,120 --> 00:09:58,160 abdriften in etwas, was nichts mehr mit dieser eigentlichen 164 00:09:58,160 --> 00:10:01,560 Situation zu tun hat, der wir hier gerade begegnen, und was 165 00:10:01,560 --> 00:10:04,920 nichts mit dem zu tun hat, wie wir uns hier gerade eigentlich 166 00:10:04,920 --> 00:10:08,190 selber positivieren. Und deshalb ist es so wichtig, 167 00:10:08,190 --> 00:10:12,030 dass wir uns das bewusst machen. Denn der Zusammenhang zwischen 168 00:10:12,310 --> 00:10:15,870 Selbstwert unserer selbst, Empathie und Bewertung liegt 169 00:10:15,870 --> 00:10:20,950 darin, dass wir uns in unserem Wertegefühl oft beeinflussen 170 00:10:20,950 --> 00:10:25,150 lassen dadurch, dass wir Fehler verurteilen, vor allem, dass wir 171 00:10:25,150 --> 00:10:29,190 uns, dass wir andere Menschen beurteilen, das sagt ganz viel 172 00:10:29,190 --> 00:10:33,110 darüber aus, wie wertig, wie gesetzt und wie gut aufgestellt 173 00:10:33,110 --> 00:10:35,510 wir jetzt gerade in unserem Inneren sind. 174 00:10:36,360 --> 00:10:41,960 Je besser ich also in mir aufgestellt bin, umso leichter 175 00:10:41,960 --> 00:10:45,480 fällt es mir, liebevoll auf andere Menschen zu blicken und 176 00:10:45,600 --> 00:10:48,720 diese Meckerkultur, die wir gerade in Deutschland auch 177 00:10:48,720 --> 00:10:53,040 haben, dieses immer nur auf das schlechte Warten, immer nur auf 178 00:10:53,040 --> 00:10:57,240 das Negative Warten, hat viel damit zu tun, dass die Menschen 179 00:10:57,240 --> 00:11:00,960 kein gutes Gefühl gerade für sich selber haben und dass sie 180 00:11:00,960 --> 00:11:03,440 auch nicht gut auf sich selber achten können. 181 00:11:04,840 --> 00:11:07,120 Wenn wir jetzt noch mal den Begriff Selbstwert anschauen, 182 00:11:07,120 --> 00:11:12,160 unser Selbstwertgefühl bei Einflusst, wie wir uns selbst 183 00:11:12,160 --> 00:11:16,150 und andere bewerten. Menschen, die ein hohes 184 00:11:16,150 --> 00:11:19,110 Selbstwertgefühl haben, die ihr inneres Leuchten erweckt haben, 185 00:11:19,110 --> 00:11:24,760 die aus sich heraus strahlen. Die sind weniger kritisch und 186 00:11:24,760 --> 00:11:29,480 verurteilen sich und andere Menschen auch weniger, weil sie 187 00:11:29,480 --> 00:11:31,040 einfach auch eine höhere. Wir haben da ganz viel. 188 00:11:31,040 --> 00:11:33,040 Ich habe schon mal diese Folge mit dem Selbstwert gemacht, da 189 00:11:33,040 --> 00:11:35,560 ging es auch darum, diesen inneren Leistungsdruck und 190 00:11:35,560 --> 00:11:38,480 dieses hohe Anforderungspotenzial in sich zu 191 00:11:38,480 --> 00:11:43,320 halten. Wenn du dich einfach liebst für 192 00:11:43,320 --> 00:11:48,200 das, was du bist und für deinen sein annimmst, dann hast du 193 00:11:48,200 --> 00:11:52,480 tatsächlich eine Chance, auch liebevoll mit anderen Menschen 194 00:11:52,480 --> 00:11:56,720 zu sein und gleichzeitig, wenn du selbst empathisch bist, dann 195 00:11:56,720 --> 00:12:00,240 begegnest du dir selber ja mitfühlend und anderen auch 196 00:12:00,240 --> 00:12:04,200 verständnisvoller. Also das heißt, wenn du mit dir 197 00:12:04,200 --> 00:12:08,040 selber empathisch bist, dann fällt es dir ja auch leicht. 198 00:12:08,880 --> 00:12:12,280 Bewertungen hinter zu hinterfragen und auch milder, 199 00:12:12,280 --> 00:12:15,080 letztendlich über dich selber und über andere natürlich zu 200 00:12:15,080 --> 00:12:17,430 urteilen, zu urteilen. Aber wenn du. 201 00:12:18,990 --> 00:12:21,590 Dich selber auch mal anguckst, dann nimm dir vielleicht mal 202 00:12:21,590 --> 00:12:26,950 einen Moment Zeit. Wie heftig urteilst du über dich 203 00:12:26,950 --> 00:12:33,220 selber? Wie oft sagst du gemeine Sachen 204 00:12:33,220 --> 00:12:36,470 zu dir? Und ich kann dir sagen, ich bin, 205 00:12:37,150 --> 00:12:39,950 also ich möchte eigentlich, wenn ich, wenn ich so als Freundin 206 00:12:39,950 --> 00:12:43,470 wäre wie ich in meinem Inneren bin, mit mir selber, dann möchte 207 00:12:43,470 --> 00:12:45,510 ich mich nicht mit mir befreundet sein, weil ich 208 00:12:45,510 --> 00:12:50,670 manchmal so eklige Sachen zu mir sage, so gemein bin, so hart 209 00:12:50,670 --> 00:12:51,990 urteile. Ich bin hier gerade in eine 210 00:12:51,990 --> 00:12:56,190 Pfütze gestanden, Reingestiegen natürlich passiert dir das 211 00:12:56,190 --> 00:12:59,910 wieder dummsau ja, wow, ok, cool habe ich gedacht, was würde ich 212 00:12:59,910 --> 00:13:02,550 zu meiner Tochter sagen, Ach das macht nichts, den Schuh kann man 213 00:13:02,550 --> 00:13:04,430 waschen, wo bist du ausgerutscht, hast du dir 214 00:13:04,430 --> 00:13:06,830 wehgetan? Ich würde 1000 andere Sachen zu 215 00:13:06,830 --> 00:13:10,230 Menschen sagen, aber das, was ich zu mir sage, ist in dem 216 00:13:10,230 --> 00:13:14,310 Moment so gemein und ich möchte dich mit dieser Folge gerne 217 00:13:15,190 --> 00:13:18,190 einfach nur dafür sensibilisieren, welche 218 00:13:18,190 --> 00:13:22,670 bewertungen du in dir hältst. Und Vivien Dittmar hat das 219 00:13:22,750 --> 00:13:27,630 wunderbar illustriert, weil sie nämlich 5 grundnarrative 220 00:13:27,630 --> 00:13:31,190 beschrieben hat, also 5 Typen beschrieben hat, aus denen 221 00:13:31,190 --> 00:13:34,200 heraus. Man urteilt und ich fand das für 222 00:13:34,200 --> 00:13:37,880 mich so greifbar und so schön, weil ich mir darunter immer was 223 00:13:37,880 --> 00:13:41,440 vorstellen konnte. Die Narrative heißen der Held, 224 00:13:41,560 --> 00:13:45,840 das Opfer, der Tyrann, der Retter und der Unschuldige oder 225 00:13:45,840 --> 00:13:48,400 die in unserem Fall, ich gehe mal davon aus, dass die meisten, 226 00:13:48,400 --> 00:13:51,520 die hier zuhören, Frauen sind, also lass uns die Heldin 227 00:13:51,520 --> 00:13:55,720 anschauen, wenn du aus dem Narrativ der Heldin schaust. 228 00:13:57,480 --> 00:14:01,200 Dann fühlst du dich selber stark und unabhängig, dann hast du 229 00:14:01,360 --> 00:14:05,200 dein Ziel vor Augen. Dir fließt die Energie zu, du 230 00:14:05,200 --> 00:14:07,550 glaubst das. Dass du alles in deinem Leben 231 00:14:07,550 --> 00:14:09,990 schaffen kannst. Und das ist dann auch genau das 232 00:14:09,990 --> 00:14:12,870 Narrativ. Ich kann das schaffen, ich bin 233 00:14:12,870 --> 00:14:17,590 die starke, aber auch ich muss stark sein, wenn der Held auf 234 00:14:17,590 --> 00:14:20,790 einmal anfängt zu kippeln, wird es kritisch und. 235 00:14:22,760 --> 00:14:24,800 Diese Gedanken haben natürlich einen Einfluss auf unser 236 00:14:24,800 --> 00:14:26,960 Verhalten. Also das heißt, das Positive 237 00:14:26,960 --> 00:14:31,280 ist, ich schaffe das Tatendrang, Aktivität der marsischen Energie 238 00:14:31,280 --> 00:14:35,230 in uns. Aber ich muss stark sein, hat 239 00:14:35,230 --> 00:14:38,710 dann wieder einen negativen Touch, weil wir natürlich dann 240 00:14:38,710 --> 00:14:42,430 wieder die Tendenz haben, über unsere Anforderungen 241 00:14:42,430 --> 00:14:46,670 herauszugehen und das, was dadurch in unserem Verhalten 242 00:14:46,670 --> 00:14:48,350 passiert. Wenn wir dieses Narrativ in 243 00:14:48,350 --> 00:14:51,150 unserem Kopf haben, ist, dass wir natürlich auf der einen 244 00:14:51,150 --> 00:14:53,950 Seite Verantwortung übernehmen und dass wir auch proaktiv 245 00:14:53,950 --> 00:14:57,670 handeln, dass wir die Dinge wirklich angehen, aber. 246 00:14:58,640 --> 00:15:02,240 Wir haben auch eine Tendenz, Hilfe abzulehnen, weil wem soll 247 00:15:02,240 --> 00:15:04,920 der Held schon helfen? Ja, also ich bin doch der Held, 248 00:15:04,920 --> 00:15:08,560 was ist wenn mir geholfen wird oder geholfen werden muss, ich 249 00:15:08,560 --> 00:15:11,320 bin doch die, die hier immer alle rettet, ich kann doch nicht 250 00:15:11,320 --> 00:15:14,510 selber gerettet werden. Und dadurch passiert 251 00:15:14,510 --> 00:15:17,590 selbstüberforderung, also das heißt, wenn du dir diese 252 00:15:17,590 --> 00:15:22,070 Heldengeschichte anschaust, bewerte mal, hast du gerade das 253 00:15:22,070 --> 00:15:26,070 Gefühl, dass du alle retten musst oder hast du gerade das 254 00:15:26,070 --> 00:15:28,750 Gefühl, dass du in der starken Macherenergie bist? 255 00:15:28,750 --> 00:15:32,030 Das ist ein feiner Unterschied, der aber für dich und für dein 256 00:15:32,030 --> 00:15:37,030 Energiefeld ganz viel bedeutet. Kommen wir zum Opfer. 257 00:15:38,830 --> 00:15:43,510 Menschen, die im Opfermodus sind, fühlen sich als machtlos, 258 00:15:43,510 --> 00:15:47,750 als handlungsunfähig, also als ohnmächtig, praktisch und 259 00:15:47,750 --> 00:15:51,830 glauben, dass äußere Umstände ihr gesamtes Leben 260 00:15:51,830 --> 00:15:55,520 kontrollieren. Das eine ist, in das 261 00:15:55,520 --> 00:15:58,960 Selbstmitleid zu kippen, mit dem typischen Gedanken, warum 262 00:15:58,960 --> 00:16:02,000 passiert mir das und das andere ist aber. 263 00:16:05,280 --> 00:16:08,640 Wirklich in die Ohnmächtigkeit noch stärker hineinzugehen und 264 00:16:08,640 --> 00:16:12,920 zu sagen, ich kann nichts dagegen tun, Menschen, die sich 265 00:16:12,920 --> 00:16:16,800 in der Opferhaltung befinden, sind passiv und die vermeiden 266 00:16:16,800 --> 00:16:20,920 natürlich auch in jeglicher Art und Weise Verantwortung für ihr 267 00:16:20,920 --> 00:16:24,600 eigenes Thema zu führen und das führt dann dazu, dass sie 268 00:16:24,600 --> 00:16:28,240 praktisch in einem Sumpf aus Selbstmitleid gefangen sind und 269 00:16:28,240 --> 00:16:31,400 irgendwann aufgeben, resignieren, weil sie keine. 270 00:16:33,720 --> 00:16:36,600 Weil es ja für sie auch keine, keine Möglichkeit. 271 00:16:36,790 --> 00:16:39,110 Gibt sich aus dieser Situation zu befreien. 272 00:16:39,110 --> 00:16:41,230 Und gerade wenn Menschen beispielsweise auch mit einer 273 00:16:41,230 --> 00:16:47,110 Krankheit konfrontiert sind, ist Resignation bei den Ärzten immer 274 00:16:47,110 --> 00:16:50,310 ein Alarmzeichen, weil sie dann merken, dass die Personen nicht 275 00:16:50,310 --> 00:16:53,390 mehr mitmachen, dass sie nichts mehr für sich selber tun und 276 00:16:53,390 --> 00:16:57,200 egal. Wo du gerade bist, auch im Job 277 00:16:57,240 --> 00:16:59,800 ist das ganz häufig bei den Frauen, die in meiner Praxis 278 00:16:59,800 --> 00:17:03,160 sind, dass sie sagen, ja, es ist halt so, ich hänge jetzt hier 279 00:17:03,160 --> 00:17:05,640 einfach in diesem Job fest, ich kann hier sowieso nichts ändern, 280 00:17:05,640 --> 00:17:08,480 es wird sich sowieso nichts mehr ändern, das ist eine 281 00:17:08,480 --> 00:17:12,880 Abwärtsspirale, die krank macht und ich würde dich so sehr 282 00:17:13,040 --> 00:17:17,119 bitten, achte auf dich und versuche auszusteigen, wenn du 283 00:17:17,119 --> 00:17:21,640 gerade in einer Situation bist. Das dritte Narrativ ist der 284 00:17:21,640 --> 00:17:27,000 Tyrann, und das ist krass, weil. Dass Menschen sind, die sich 285 00:17:27,000 --> 00:17:32,280 selber als dominant und Kontrollierend wahrnehmen und 286 00:17:32,280 --> 00:17:37,080 die auch eine Tendenz haben, andere Menschen zu manipulieren, 287 00:17:37,160 --> 00:17:42,030 um ihre Ziele zu erreichen. Ja, also das heißt, es sind 288 00:17:42,030 --> 00:17:46,550 Menschen, die Gedanken haben wie ich muss hier die Kontrolle 289 00:17:46,550 --> 00:17:50,670 behalten, nur ich weiß, wie das richtig geht und. 290 00:17:51,870 --> 00:17:56,350 Dieses Verhalten hat aber als Basis und als Wurzelenergie 291 00:17:56,510 --> 00:18:00,670 Angst. Angst davor loszulassen, Angst 292 00:18:00,670 --> 00:18:03,670 davor, anderen Menschen etwas zuzutrauen. 293 00:18:03,950 --> 00:18:07,870 Da ist auch ein übersteigertes Verantwortungsgefühl drin, und 294 00:18:07,870 --> 00:18:13,910 es hat es eine sehr harte Energie, weil die Art und Weise, 295 00:18:13,910 --> 00:18:16,670 wie diese Menschen dann handeln, ist auf der einen Seite 296 00:18:16,670 --> 00:18:21,110 autoritär natürlich, und es kann auch rücksichtslos sein, aber. 297 00:18:21,280 --> 00:18:24,280 Wir Frauen erleben diese Tyrannenergie auf eine andere 298 00:18:24,280 --> 00:18:28,040 Art und Weise, und zwar vielleicht kennst du das aus 299 00:18:28,040 --> 00:18:31,640 deinem Job, wir nehmen Sachen an. 300 00:18:32,470 --> 00:18:35,830 Obwohl unser Schreibtisch eigentlich schon voll ist mit 301 00:18:35,830 --> 00:18:38,430 dem Satz, Ich mache es lieber selbst. 302 00:18:38,990 --> 00:18:41,910 Und dieser Satz sorgt letztendlich dafür, dass wir 303 00:18:41,910 --> 00:18:46,270 ausbrennen, weil wir niemand anderem zutrauen, eigene 304 00:18:46,270 --> 00:18:50,110 Erfahrungen zu machen, weil wir uns nicht zutrauen, diese 305 00:18:50,110 --> 00:18:54,150 Kontrolle aufzugeben und weil wir auch von uns glauben, dass 306 00:18:54,150 --> 00:18:58,110 wir es sowieso am besten können. Aber das ist meines Erachtens 307 00:18:58,110 --> 00:19:02,280 die Burnout Quelle Nummer 1. In dem Moment, wo wir das Gefühl 308 00:19:02,280 --> 00:19:04,760 haben, unersetzlich zu sein. Das ist sowohl bei der 309 00:19:04,760 --> 00:19:07,680 Heldenenergie als auch bei der Tyrannenergie eine 310 00:19:07,680 --> 00:19:13,080 Kernemotionen. Das sorgt dafür, dass wir im 311 00:19:13,080 --> 00:19:16,120 Umgang mit anderen Menschen andere Menschen an ihrem eigenen 312 00:19:16,120 --> 00:19:18,960 Wachstum hindern. Wenn wir in dieser Energie sind, 313 00:19:18,960 --> 00:19:22,240 beispielsweise bei unseren Kindern. 314 00:19:22,280 --> 00:19:25,320 Also wenn ich dir das jetzt mal in das Mutter Kind Szenario 315 00:19:25,320 --> 00:19:29,080 übertrage, eine Mutter, die in einer Tyrannenergie ist. 316 00:19:29,080 --> 00:19:31,640 Das hört sich jetzt krasser an, als das Beispiel jetzt sein 317 00:19:31,640 --> 00:19:33,480 wird, das wirst du merken wie man das überträgt, aber. 318 00:19:34,030 --> 00:19:36,670 Eine Mutter, die in der Tyrannenergie ist, ist eine 319 00:19:36,670 --> 00:19:41,840 Mutter, die ihren Kindern. Jeglich also, die die Schranken 320 00:19:41,840 --> 00:19:45,360 und die Leitplanken extrem eng hält. 321 00:19:45,360 --> 00:19:48,880 Das heißt, die Ihren Kindern beispielsweise nicht zutraut, 322 00:19:48,920 --> 00:19:52,760 mit Porzellanbesteck zu essen, die ihren Kindern nicht zutraut, 323 00:19:52,760 --> 00:19:56,800 ab einem gewissen Alter auch mal mit einem Messer zu schneiden, 324 00:19:56,800 --> 00:19:59,720 die ihren Kindern nicht zutraut, sich das Essen selber auf den 325 00:19:59,720 --> 00:20:03,160 Teller zu tun, die ihren Kindern nicht zutraut, allein im Garten 326 00:20:03,160 --> 00:20:05,320 zu spielen, die ihren Kindern nicht zutraut. 327 00:20:06,960 --> 00:20:09,600 Ja, weiß ich nicht. Roller fahren zu lernen, obwohl 328 00:20:09,840 --> 00:20:12,640 weil das erst ab einem Jahr später oder so ist. 329 00:20:12,640 --> 00:20:16,080 Also das heißt, alles da, wo wir anderen Menschen etwas nicht 330 00:20:16,080 --> 00:20:21,040 zutrauen, sind wir ein Stück weit in dieser Tyrannenergie und 331 00:20:21,040 --> 00:20:24,560 ich würde dich einladen, das mal zu schiften und mal zu 332 00:20:25,000 --> 00:20:28,960 probieren, dich selber aus dieser extremen 333 00:20:28,960 --> 00:20:31,920 Verantwortungsrolle hinaus zu nehmen, die nämlich bei dieser 334 00:20:31,920 --> 00:20:34,840 Tyrannenergie mitgeht. Das Ergebnis einer meiner 335 00:20:34,840 --> 00:20:37,120 Lieblingssätze, der ganz oft in meinem Coaching. 336 00:20:37,630 --> 00:20:41,390 Immer wieder hochkommt ist jeder ist ersetzbar. 337 00:20:42,550 --> 00:20:45,470 Und die Welt geht nicht unter. Wenn ich mich zurückziehe. 338 00:20:46,430 --> 00:20:48,030 Aber das muss man aushalten können. 339 00:20:49,230 --> 00:20:53,110 Die vierte Energie, die wir haben, ist die Retterenergie und 340 00:20:53,110 --> 00:20:55,150 Girls. Ich liebe diese Energie, ich bin 341 00:20:55,150 --> 00:20:57,870 ja praktisch 24 / 7 hier in meinem Leben, in dieser 342 00:20:57,870 --> 00:21:00,710 Retterenergie, also was habe ich, wenn ich gerade in dieser 343 00:21:00,710 --> 00:21:05,470 retterenergie bin, ich habe das Bedürfnis, anderen zu helfen. 344 00:21:07,270 --> 00:21:10,510 Über meine eigenen Ressourcen hinaus und auf meine eigenen 345 00:21:10,510 --> 00:21:12,190 Kosten. Und das wird uns auch in der 346 00:21:12,190 --> 00:21:15,230 neuen Reihe, die ich dir gerade angekündigt habe, eine der 347 00:21:15,230 --> 00:21:19,750 ersten Thematiken sei nämlich die Achse Autonomie vs. 348 00:21:19,750 --> 00:21:25,440 Harmonie widderwage. Das ist eine krasse Geschichte. 349 00:21:25,440 --> 00:21:28,160 In dem Moment, wo ich in mir das Gefühl halte. 350 00:21:30,000 --> 00:21:32,760 Anderen helfen ohne mich schaffen Sie es nicht. 351 00:21:32,760 --> 00:21:35,520 Ich bin unersetzlich, aber ich darf mich doch nicht 352 00:21:35,520 --> 00:21:39,440 zurückziehen, ich muss hier permanent onboard bleiben. 353 00:21:41,200 --> 00:21:44,760 Sind wir zwar fürsorglich und aufopfernd und liebevoll für 354 00:21:44,760 --> 00:21:47,750 andere. Aber, und das ist das, was mir 355 00:21:47,750 --> 00:21:49,950 im Urlaub passiert ist, deswegen bin ich überhaupt auf dieses 356 00:21:49,950 --> 00:21:52,910 Thema gekommen. Ich habe mich ausgenutzt 357 00:21:52,910 --> 00:21:56,070 gefühlt, ich habe mich gefühlt, als wäre ich permanent mit den 358 00:21:56,070 --> 00:21:59,190 ganzen Sachen, die da waren, alleine gelassen worden, ich 359 00:21:59,190 --> 00:22:02,950 habe mich auf einmal durch, der Einstieg war diese 360 00:22:02,950 --> 00:22:05,790 Retterenergie, ich kann jetzt ja hier nicht, ich muss mich jetzt 361 00:22:05,790 --> 00:22:08,470 aufopfern, ich muss hier die Harmonie hochhalten, ich muss 362 00:22:08,470 --> 00:22:11,270 jetzt total präsent sein, es geht ja nicht, wenn ich jetzt 363 00:22:11,270 --> 00:22:14,560 dies und dies und jenes mache. Und das hat dazu geführt, dass 364 00:22:14,560 --> 00:22:16,200 ich mich ausgenutzt gefühlt habe. 365 00:22:16,200 --> 00:22:19,160 Und dann bin ich richtig in dieses opferding Reingestanden 366 00:22:19,200 --> 00:22:22,640 reingetreten ich bin hier alleine, keiner kümmert sich, 367 00:22:22,640 --> 00:22:24,960 warum hilft mir denn keiner immer muss ich bla bla bla bla 368 00:22:24,960 --> 00:22:28,440 bla bla bla ja also die Retterenergie ist für uns Frauen 369 00:22:28,440 --> 00:22:32,480 eine unglaubliche gefährliche Energie, weil sie und auch 370 00:22:32,480 --> 00:22:36,840 gerade wenn du Mutter bist. Du kennst das, du gehst einfach 371 00:22:36,840 --> 00:22:40,240 über deine Grenzen hinaus, weil du das Gefühl hast, permanent 372 00:22:40,400 --> 00:22:43,240 präsent zu sein und das, was ich heute morgen mache. 373 00:22:44,030 --> 00:22:48,670 Genau der Ausstieg aus dieser Retterenergie, nämlich mir Zeit 374 00:22:48,670 --> 00:22:51,350 für mich nehmen, bewusst durch den Wald gehen. 375 00:22:52,150 --> 00:22:54,510 Ich habe eine energetische Übung gemacht, in der ich hier gerade 376 00:22:54,510 --> 00:22:57,110 nochmal gesagt habe, so erstmal alle Energie zu mir zurück, die 377 00:22:57,110 --> 00:23:01,430 ich so verloren habe in den letzten Wochen, alles abstreifen 378 00:23:01,430 --> 00:23:05,710 was da an mir kleben geblieben ist und das hat mir total 379 00:23:05,710 --> 00:23:08,150 geholfen, also werde dir bewusst darüber. 380 00:23:09,280 --> 00:23:12,390 Du. Das ist, dass es ohne dich geht 381 00:23:12,470 --> 00:23:16,230 und dass es manchmal sogar gut ist, wenn es ohne dich geht, 382 00:23:16,230 --> 00:23:19,470 weil du dir die Zeit nimmst, dich selber wieder aufzubauen 383 00:23:19,870 --> 00:23:25,470 und das fünfte Narrativ ist die Unschuldige, das sind die 384 00:23:25,710 --> 00:23:30,230 Menschen, die jedem Konflikt aus dem Weg gehen und versuchen, 385 00:23:30,230 --> 00:23:34,390 ihre Realität zu idealisieren. Also das heißt? 386 00:23:35,800 --> 00:23:39,440 Ja, es geht schon. Nein, alles wird gut, das hat ja 387 00:23:39,440 --> 00:23:44,640 nichts mit mir zu tun. Muss hier, ich kann hier gerade 388 00:23:44,640 --> 00:23:47,400 gar nichts machen, ich halte mich da raus, wird schon 389 00:23:47,400 --> 00:23:51,480 irgendwie, also das heißt in ihrem Verhalten vermeiden Sie 390 00:23:51,480 --> 00:23:55,120 wirklich Verantwortung zu übernehmen und auch schwierige 391 00:23:55,120 --> 00:23:58,800 Entscheidungen zu treffen in ihrem Leben, und das hat zur 392 00:23:58,800 --> 00:24:01,880 Folge, dass Probleme ignoriert werden und einer meiner 393 00:24:01,880 --> 00:24:06,440 Hasssätze ist ja alles gut, du triffst jemanden. 394 00:24:07,520 --> 00:24:10,960 Gibt einen Konflikt und du kriegst als Antwort an alles 395 00:24:10,960 --> 00:24:15,140 gut. Alles gut ist für mich genau das 396 00:24:15,140 --> 00:24:18,460 Gegenteil. Alles gut ist nicht authentisch, 397 00:24:18,460 --> 00:24:23,260 nicht klar, nicht hinblickend. Ich mag das gerne, wenn Menschen 398 00:24:23,260 --> 00:24:26,780 mir komplexe Antworten geben oder wenn sie mich auch 399 00:24:26,780 --> 00:24:28,660 konfrontieren, natürlich, ich bin auch kein Mensch, der 400 00:24:28,660 --> 00:24:31,940 besonders gerne mit Kritik irgendwie umgehen muss, aber 401 00:24:31,940 --> 00:24:35,700 letztendlich, wenn ich einen Fehler gemacht habe, möchte ich 402 00:24:35,700 --> 00:24:37,820 doch wissen, dass ich einen gemacht habe, wenn ich jemanden 403 00:24:37,820 --> 00:24:40,840 verletzt habe möchte. Das wissen und ich möchte gerne 404 00:24:40,840 --> 00:24:44,880 an diesen Situationen wachsen können und anderen Menschen das 405 00:24:44,880 --> 00:24:49,200 auch zuzutrauen. Nicht in der Retterenergie zu 406 00:24:49,200 --> 00:24:51,680 sein und zu sagen, ohne mich kann die das nicht schaffen oder 407 00:24:51,680 --> 00:24:54,760 ich darf mir das nicht bei ich darf das nicht mit ihr darf ihr 408 00:24:54,760 --> 00:24:57,000 das nicht zumuten, sondern wirklich zu sagen. 409 00:24:58,720 --> 00:25:01,280 Ich konfrontiere die Situation und ich sage das, was mich 410 00:25:01,280 --> 00:25:05,120 bewegt hat eine unglaublich heilsame Frequenz. 411 00:25:05,120 --> 00:25:08,440 Also das heißt, wenn wir uns jetzt noch mal diese Energien 412 00:25:08,440 --> 00:25:14,080 angucken, die Heldin, das Opfer, die Tyrannen, die Retterin, die 413 00:25:14,080 --> 00:25:18,700 Unschuldige. Dann sind einfach in dir den 414 00:25:18,700 --> 00:25:21,980 ganzen Tag über verschiedene Narrative aktiv. 415 00:25:22,060 --> 00:25:25,020 Du kannst dieses ganze Bild jetzt noch mal ergänzen, indem 416 00:25:25,020 --> 00:25:27,340 du dich fragst, wenn du vor allen Dingen, wenn du in der 417 00:25:27,340 --> 00:25:31,020 Opferenergie bist, wie alt bin ich gerade? 418 00:25:32,190 --> 00:25:35,830 Wer ist da gerade in mir aktiv? Bin ich das mit meinem 419 00:25:35,830 --> 00:25:39,470 Erwachsenenbewusstsein ist es meine verletzte Teenagerin, ist 420 00:25:39,470 --> 00:25:42,230 das vielleicht auch eine Kleine? Dein Unterbewusstsein wird dir 421 00:25:42,230 --> 00:25:45,110 automatisch eine Jahreszahl sagen, ein Alter sagen, in dem 422 00:25:45,110 --> 00:25:48,790 du gerade unterwegs bist. Und das sind alles Tools, die du 423 00:25:48,990 --> 00:25:52,670 für mehr Klarheit in dir selber benutzen kannst und wo du 424 00:25:52,670 --> 00:25:57,670 einfach dich fragen kannst, welcher Anteil in mir ist gerade 425 00:25:57,670 --> 00:26:00,190 aktiv, welches Narrativ ist in mir gerade aktiv? 426 00:26:01,280 --> 00:26:05,680 Welche Gedanken und Gefühle habe ich, wenn ich in diesem Narrativ 427 00:26:05,680 --> 00:26:08,840 bin? Und wie beeinflusst dieses 428 00:26:08,840 --> 00:26:12,880 Narrativ, dieser Anteil, gerade mein Verhalten und meine 429 00:26:12,880 --> 00:26:16,760 Entscheidung, wenn du merkst, dass du beispielsweise. 430 00:26:18,560 --> 00:26:22,080 Gerade aus der Heldinnenrolle Agierst und dich das ganze 431 00:26:22,080 --> 00:26:26,640 Überforderst, dann wäre es ja einfach zu sagen okay entweder 432 00:26:26,640 --> 00:26:29,520 ich gehe jetzt den Weg der Überforderung weiter, oder aber 433 00:26:29,520 --> 00:26:32,920 ich nehme Hilfe an Versicherungen, versuche im 434 00:26:32,920 --> 00:26:36,750 Moment. Einer Bewertung, egal was es 435 00:26:36,750 --> 00:26:39,230 ist, innezuhalten und zu reflektieren. 436 00:26:39,230 --> 00:26:42,630 Also frag dich, was ist das für eine Bewertung, woher kommt die 437 00:26:42,630 --> 00:26:45,910 gerade und ist die wirklich gerechtfertigt und es ist so 438 00:26:45,910 --> 00:26:49,110 einfach das mal im Außen zu üben, einfach wenn du das 439 00:26:49,110 --> 00:26:51,590 nächste Mal im hinter jemand an der Kasse stehst und da 440 00:26:51,590 --> 00:26:54,750 flutschert schon die nächste Bewertung rein einfach 441 00:26:55,310 --> 00:26:59,150 einzuatmen, sich hinzusetzen dich nicht hinzusetzen, das 442 00:26:59,150 --> 00:27:02,030 kannst du im Supermarkt nicht aber einzuatmen, innezuhalten 443 00:27:02,070 --> 00:27:05,270 und zu fragen woher kommt diese Bewertung, ist die gerade. 444 00:27:05,870 --> 00:27:09,110 Nicht und aus welcher Position entscheide ich gerade? 445 00:27:09,310 --> 00:27:11,990 Ja, was ist da gerade in mir aktiv? 446 00:27:11,990 --> 00:27:17,470 Also Bewertung sind ein ganz natürlicher Teil unseres Lebens, 447 00:27:17,750 --> 00:27:20,990 aber wir können lernen, mit denen bewusster und 448 00:27:20,990 --> 00:27:25,070 reflektierter umzugehen, indem wir erkennen. 449 00:27:26,350 --> 00:27:29,310 Was gerade los ist, welche Story wir uns erzählen. 450 00:27:31,000 --> 00:27:34,030 Sie hinterfragen. Kommen wir automatisch zu mehr 451 00:27:34,030 --> 00:27:35,870 Klarheit und zu mehr Selbstempathie. 452 00:27:35,870 --> 00:27:39,470 Also gib dir die Erlaubnis, deine Bewertung wirklich auch zu 453 00:27:39,470 --> 00:27:40,830 überdenken. Erlaubt dir diese 454 00:27:40,830 --> 00:27:45,390 Gedankenstrukturen zu hinterfragen und dann wirst du 455 00:27:45,390 --> 00:27:49,110 dir immer klarer darüber, wer du eigentlich in deinem Kern bist, 456 00:27:49,110 --> 00:27:53,550 weil du die macht hast, deine Perspektive zu verändern, um. 457 00:27:55,360 --> 00:27:56,480 Ein vollkommen erfülltes Leben zu führen. 458 00:27:56,480 --> 00:27:59,960 Und ich habe, damit möchte ich jetzt abschließen, auf Instagram 459 00:27:59,960 --> 00:28:02,480 neulich einen Real gesehen. Da hat ein Wissenschaftler 460 00:28:02,480 --> 00:28:08,360 untersucht, was effektiver ist, um mit uns selber sozusagen ins 461 00:28:08,360 --> 00:28:12,040 Reine zu kommen, und das war die Frage, brauchen wir mehr 462 00:28:12,040 --> 00:28:15,120 positive Gedanken, also brauchen wir mehr Gedanken, die sagen, du 463 00:28:15,120 --> 00:28:19,560 schaffst das, komm, geh durch. Motivierende, motivierende 464 00:28:19,560 --> 00:28:20,960 Gedanken, die auch von diesen ganzen 465 00:28:20,960 --> 00:28:23,680 Persönlichkeitsentwicklern irgendwie so proklamiert werden. 466 00:28:25,440 --> 00:28:29,600 Brauchen wir weniger negative Gedanken und das Ergebnis dieser 467 00:28:29,600 --> 00:28:32,600 Studie war ganz klar, die Menschen, die gelernt haben, 468 00:28:32,800 --> 00:28:35,920 weniger zu bewerten, weniger zu urteilen. 469 00:28:36,710 --> 00:28:39,950 Weniger hart mit sich selber zu sein und diesen Fluss an 470 00:28:39,950 --> 00:28:43,670 negativen Gedanken mehr zu kontrollieren, das waren die 471 00:28:43,670 --> 00:28:46,230 Menschen, die am meisten davon profitiert haben. 472 00:28:47,270 --> 00:28:49,110 Ich hoffe, du hast wieder einiges aus dieser Folge 473 00:28:49,110 --> 00:28:52,230 mitgenommen, mir hat es wie immer wunderbar und ganz viel 474 00:28:52,230 --> 00:28:55,350 Spaß gemacht mit dir über dieses Thema zu reden, wenn du Lust 475 00:28:55,350 --> 00:28:58,070 hast, dass wir zusammenarbeiten, dass wir auf dein Horoskop 476 00:28:58,070 --> 00:29:02,270 schauen, dass wir uns im 11 im female clarity course treffen, 477 00:29:02,390 --> 00:29:04,200 wenn. Du eine Entscheidung hast, die 478 00:29:04,200 --> 00:29:06,560 du gerade treffen möchtest und einfach mehr Klarheit in deinem 479 00:29:06,560 --> 00:29:08,960 Leben brauchst. Mein Name ist Ricarda Berlage. 480 00:29:08,960 --> 00:29:11,440 Ich bin dein Wingirl für Klarheit und ich freue mich 481 00:29:11,440 --> 00:29:13,080 total, wenn du dich bei mir meldest. 482 00:29:13,080 --> 00:29:14,280 Alles Liebe und bis bald.