1 00:00:02,280 --> 00:00:07,280 Hier ist der Female Clarity Cast dein Podcast für mehr Klarheit 2 00:00:07,280 --> 00:00:23,000 als Frau in allen Lebenslagen. Diese Folge von Female Clarity 3 00:00:23,000 --> 00:00:26,800 Cast ist eine Folge, die dich wieder selber in deine Power 4 00:00:26,800 --> 00:00:29,440 bringen möchte. Und zwar habe ich wieder Jenny 5 00:00:29,440 --> 00:00:31,520 Kai zu Gast. Die kennst du vielleicht aus den 6 00:00:31,520 --> 00:00:36,040 vorangegangenen Folgen schon und Jenny und ich schauen darauf, 7 00:00:36,040 --> 00:00:40,040 was wir für einen emotionalen Notfallkoffer für dich 8 00:00:40,040 --> 00:00:43,160 vorbereiten können. Wir werden dir 5 Tools an die 9 00:00:43,160 --> 00:00:46,640 Hand stellen, mit denen du in der Lage bist, die aktuelle 10 00:00:46,720 --> 00:00:50,200 Gefühlsduselei und die aktuelle Gefühlswelt, die dich vielleicht 11 00:00:50,200 --> 00:00:54,350 umgibt. Zu verdauen und dich wieder 12 00:00:54,350 --> 00:00:57,390 selbst zu ermächtigen. Und ich wünsche dir unglaublich 13 00:00:57,390 --> 00:01:01,710 viel Freude mit dieser Folge und sage alles Liebe und bis bald. 14 00:01:03,650 --> 00:01:06,970 Herzlich Willkommen im Female Clarity Cast und Ich freue mich 15 00:01:06,970 --> 00:01:11,410 mein Dauergast Jenny Keil wieder an meiner Seite zu begrüßen. 16 00:01:11,730 --> 00:01:15,850 Hallo Ricarda Jenny, Wir haben uns ja das Thema Gefühle und die 17 00:01:15,850 --> 00:01:18,930 Verarbeitung von Gefühlen vorgenommen und wir haben in der 18 00:01:18,930 --> 00:01:21,370 letzten Folge darüber gesprochen, was Gefühle 19 00:01:21,370 --> 00:01:24,690 eigentlich sind, würdest du uns da noch mal eine kurze 20 00:01:24,690 --> 00:01:28,270 Zusammenfassung geben? Ja, also für die, die das nicht 21 00:01:28,270 --> 00:01:30,030 gehört haben. Das letzte Mal haben wir 22 00:01:30,030 --> 00:01:32,390 eigentlich erarbeitet, dass Gefühle ein. 23 00:01:34,470 --> 00:01:38,790 Product hätte ich jetzt fast gesagt, also ein eine Folge sind 24 00:01:38,790 --> 00:01:43,790 von 2 verschiedenen Sachen einmal, nämlich dass Gefühle 25 00:01:43,790 --> 00:01:47,270 entstehen, wenn unsere Kopf, unsere Gedanken eine gewisse 26 00:01:47,270 --> 00:01:49,230 Interpretation von einer Situation uns bieten. 27 00:01:49,550 --> 00:01:52,910 Dann folgt darauf aufgrund dieser Interpretation ein Gefühl 28 00:01:53,710 --> 00:01:56,350 und der zweite große Block, den wir uns angeschaut haben, ist, 29 00:01:56,350 --> 00:01:59,150 dass Gefühle immer dann entstehen, wenn Bedürfnisse 30 00:01:59,150 --> 00:02:01,550 erfüllt sind oder wenn sie nicht erfüllt sind. 31 00:02:01,550 --> 00:02:04,830 Und damit sind sie ein Wunder wunderbarer Wegweiser dahin, was 32 00:02:04,830 --> 00:02:08,150 wir eigentlich brauchen. Ist ja so ein geiles Thema und 33 00:02:08,150 --> 00:02:12,230 wir haben heute uns vorgenommen, dass wir jetzt mal konkret ein 34 00:02:12,230 --> 00:02:14,470 paar Hilfestellungen geben wollen, dass wir mal konkret 35 00:02:14,470 --> 00:02:18,670 schauen wollen, was packe ich denn in meinem beliebten erste 36 00:02:18,670 --> 00:02:22,750 Hilfe Notfall emotionalen Notfallkoffer, wenn. 37 00:02:23,830 --> 00:02:26,790 Rundgeht und wir haben uns in der Vorbereitung gerade darüber 38 00:02:27,390 --> 00:02:31,310 unterhalten, dass es eine konkrete Verarbeitung bedarf, 39 00:02:31,310 --> 00:02:34,230 und darüber bin ich so gestolpert, weil ich gedacht 40 00:02:34,230 --> 00:02:37,470 habe, eigentlich ist das Wort verarbeiten ja schon so cool, 41 00:02:37,790 --> 00:02:41,910 weil es einfach zeigt, dass wir wirklich aktiv auf unsere 42 00:02:41,910 --> 00:02:46,590 Gefühle zugehen dürfen und dass es auch Arbeit braucht, damit 43 00:02:46,590 --> 00:02:49,590 sie wieder in den Gang kommen. Und ich weiß nicht, wie es dir 44 00:02:49,590 --> 00:02:53,350 geht, aber ich bin ja absolut Team, soll einfach sofort 45 00:02:53,350 --> 00:02:55,150 verschwinden und ich hätte es gerne nicht. 46 00:02:58,120 --> 00:03:01,990 Deshalb bin ich. Sehr gespannt, was wir auch über 47 00:03:01,990 --> 00:03:05,790 unsere wie wir über mit unseren Tools sozusagen zurechtkommen, 48 00:03:06,150 --> 00:03:08,750 weil das so einfache Hilfestellungen sind, finde ich, 49 00:03:08,750 --> 00:03:12,630 die man machen kann und die wirklich auch das Gefühl von 50 00:03:12,630 --> 00:03:17,590 Ausgeliefertheit nehmen und die dazu beitragen, dass wir wieder 51 00:03:17,590 --> 00:03:21,630 auch in die Rolle des Machers kommen und das schätze ich daran 52 00:03:21,630 --> 00:03:24,350 einfach sehr, vielleicht für alle Hörer. 53 00:03:24,350 --> 00:03:26,350 Ich bin ein bisschen angeschlagen, deswegen wird 54 00:03:26,350 --> 00:03:29,350 Jenny heute den Löwenanteil hier in dieser Folge tragen. 55 00:03:30,720 --> 00:03:33,040 Wir haben Magen Darm, wir haben eine Erkältung und wir haben, 56 00:03:33,040 --> 00:03:35,520 glaube ich, alles im Haus, was man an Kindergarten wirn so 57 00:03:35,520 --> 00:03:38,600 mitbringen kann. Deswegen trägt Jenny heute hier 58 00:03:38,600 --> 00:03:42,800 einen großen Teil dazu bei und wir starten mal damit, dass wir 59 00:03:42,800 --> 00:03:46,880 uns anschauen, Jenny, auf welchen 3 Ebenen reagieren wir 60 00:03:46,880 --> 00:03:51,640 denn eigentlich? Also genau zu diesem 61 00:03:51,640 --> 00:03:53,680 verarbeiten. Ich bin da total bei dir, also 62 00:03:53,680 --> 00:03:56,360 manchmal haben wir die Kraft nicht, aber ich glaube, manchmal 63 00:03:56,360 --> 00:03:58,800 haben wir auch die Zeit nicht oder wir nehmen uns die Zeit 64 00:03:58,800 --> 00:04:01,030 nicht. Oder wir realisieren nicht mal, 65 00:04:01,030 --> 00:04:02,830 dass wir uns jetzt eigentlich Zeit nehmen müssten, weil uns 66 00:04:02,830 --> 00:04:04,030 gerade irgendwas um die Ohren fliegt. 67 00:04:04,070 --> 00:04:06,030 Wir merken es eigentlich ja erst dann, wenn es uns richtig 68 00:04:06,030 --> 00:04:09,710 schittig geht so ne und das ist so spannend, diesen Prozess so n 69 00:04:09,710 --> 00:04:13,790 bisschen bewusster zu machen und vielleicht hilft das bewusster 70 00:04:13,790 --> 00:04:17,390 machen, wenn man, wenn man sich dieser 3 Ebenen bewusst ist. 71 00:04:20,320 --> 00:04:27,000 Wenn Gefühle aufploppen in uns sind immer 3 Ebenen beteiligt. 72 00:04:27,000 --> 00:04:30,520 Wir haben das gerade schon im Vorlauf oder in der Rückschau so 73 00:04:30,520 --> 00:04:33,800 ein bisschen erklärt. Klar, unsere Gedanken spielen 74 00:04:33,800 --> 00:04:36,520 eine große Rolle, wie interpretiere ich eine 75 00:04:36,520 --> 00:04:40,040 Situation, also im Kopf ist mit dabei und ist intensiv beteiligt 76 00:04:40,040 --> 00:04:42,320 und die Folge dazu ist super, wer das nicht gehört hat, kann 77 00:04:42,320 --> 00:04:45,080 das gerne nochmal zurückgehen und sich das anhören, dann haben 78 00:04:45,080 --> 00:04:48,120 wir natürlich diese emotionale Komponente, die uns dann sehr 79 00:04:48,120 --> 00:04:50,880 plötzlich sehr präsent ist. Also wir sind wütend, oder? 80 00:04:51,680 --> 00:04:57,430 Uns zum Heulen zumute. Und die dritte Ebene, das ist 81 00:04:57,430 --> 00:05:01,110 unser Körper. Und spannender Weise. 82 00:05:01,990 --> 00:05:06,550 Ist der, wenn ein Gefühl sich anbahnt, wenn ein Gefühl kommt, 83 00:05:07,070 --> 00:05:09,750 ist der Körper der aller allererste, der ist so unfassbar 84 00:05:09,750 --> 00:05:11,350 schnell, der ist auch noch schneller als unser Kopf. 85 00:05:12,310 --> 00:05:15,750 Ja. Und das hat was mit 86 00:05:15,750 --> 00:05:17,990 Spiegelneuronen zu tun. Das hat was damit zu tun, dass 87 00:05:17,990 --> 00:05:22,630 wenn eine Antilope den Kopf hochreißt, alle die gesamte 88 00:05:22,630 --> 00:05:26,670 Herde bereits im Absprung ist. Ja, so, die gucken, die warten 89 00:05:26,670 --> 00:05:28,390 gar nicht, bis sie alle den Tiger gesehen haben. 90 00:05:28,590 --> 00:05:32,030 Ja, so schnell. So schnell ist unsere Biologie, 91 00:05:32,030 --> 00:05:35,310 so schnell ist unser Körper. Ja, und das ist sicherlich 92 00:05:35,310 --> 00:05:37,110 irgendwie so. N Überlebensmechanismus und 93 00:05:37,110 --> 00:05:40,510 Überbleibsel aus anderen Zeiten, aber das funktioniert halt heute 94 00:05:40,510 --> 00:05:44,150 immer noch, also wenn uns etwas gefährlich vorkommt oder 95 00:05:44,150 --> 00:05:47,190 bedrohlich vorkommt. Bevor wir das denken können, 96 00:05:47,190 --> 00:05:50,550 weiß, dass jede Zelle das. Ist ja also, und wir haben ja 97 00:05:50,550 --> 00:05:54,390 heute nicht mehr den Tiger, der uns bedrohlich vorkommt, aber 98 00:05:54,390 --> 00:05:57,350 ich glaube, wir sind so vielen Sachen ausgesetzt, die wir als 99 00:05:57,350 --> 00:05:59,910 bedrohlich wahrnehmen, ohne dass wir sie als bedrohlich 100 00:05:59,910 --> 00:06:00,870 wahrnehmen. Also. 101 00:06:00,990 --> 00:06:04,150 Ja, kommt hier gerade ein Beispiel? 102 00:06:04,150 --> 00:06:06,390 Was ist, was ist heute Neuzeitlich für uns ne 103 00:06:06,390 --> 00:06:10,150 Bedrohung, was so? Du rennst auf dem Bahnsteig und 104 00:06:10,150 --> 00:06:12,070 du die Türen schließen sich vom Zug. 105 00:06:12,430 --> 00:06:16,310 Ja, genau, stimmt. Und du weißt ne Shit, ich werd 106 00:06:16,310 --> 00:06:21,190 diese Bahn verpassen, so oder keine Ahnung, das ist ja keine 107 00:06:21,190 --> 00:06:24,990 Gefahrensituation, es passiert ja da nicht irgendwas schlimmes, 108 00:06:24,990 --> 00:06:29,430 aber dein System die sich schließenden Türen und das 109 00:06:29,430 --> 00:06:33,630 Zeitfenster was sich schließt. Löst Stress aus, dann rennst du 110 00:06:33,630 --> 00:06:35,990 ein bisschen schneller, ne. Ja, du rennst ein bisschen 111 00:06:35,990 --> 00:06:37,110 schneller. Ich hab auch gerade, ich hab 112 00:06:37,110 --> 00:06:39,990 einmal eine Sache gelesen, das fand ich super interessant, 113 00:06:40,510 --> 00:06:45,550 woher diese also was sozusagen die Basis für die Abhängigkeit 114 00:06:45,550 --> 00:06:49,710 in den sozialen Medien. Rührt, und das ist die Angst 115 00:06:49,710 --> 00:06:53,310 davor, lebenswichtige Informationen zu verpassen. 116 00:06:54,140 --> 00:06:57,380 Und das ist ja ja, und das ist aber das hab ich irgendwie total 117 00:06:57,380 --> 00:07:00,060 nachvollziehen können, weil das für uns ja früher in unserer 118 00:07:00,060 --> 00:07:03,220 Biologie so wichtig war, alles zu wissen. 119 00:07:03,220 --> 00:07:06,860 Wir mussten das Wetter checken, wir mussten wissen, wo ist der 120 00:07:06,860 --> 00:07:09,420 nächste Tiger, wie sicher ist die Höhle. 121 00:07:09,660 --> 00:07:12,020 Wie lange haben wir Feuerholz und was haben wir zu essen? 122 00:07:12,020 --> 00:07:14,780 Und das also dieses Informationen sammeln und 123 00:07:14,780 --> 00:07:17,820 aufgrund von mangelnden Informationen in einen Miete zu 124 00:07:17,820 --> 00:07:19,980 kommen konnt ich irgendwie total gut nachvollziehen. 125 00:07:19,980 --> 00:07:23,540 Also ja was wollen wir sagen, die Gefahren der Neuzeit. 126 00:07:24,180 --> 00:07:27,100 Vielfältig sind sehr, sehr vielfältig und und viel 127 00:07:27,100 --> 00:07:29,140 subtiler. Wie du sagst ist oft getarnt als 128 00:07:29,140 --> 00:07:31,460 wieso ist doch gar nicht so schlimm, ja aber das kann die 129 00:07:31,620 --> 00:07:34,780 die Körpersprache des Chefes sein, das kann der die Mimik 130 00:07:34,780 --> 00:07:38,020 deines Partners sein, das kann die hängende oder angezogene 131 00:07:38,020 --> 00:07:42,460 Schulter deines Teenagers sein, es ist in deinem Körper eine 132 00:07:42,460 --> 00:07:47,180 Resonanz, du gehst in Resonanz, das ist neurologisch und das ist 133 00:07:47,180 --> 00:07:50,420 eine Ebene, die muss uns klar sein, wenn wir über darüber 134 00:07:50,420 --> 00:07:53,500 sprechen, wie Gefühle entstehen, dass sie auf 3 Ebenen was mit 135 00:07:53,500 --> 00:07:56,660 uns machen, gedanklich, emotional und körperlich, und 136 00:07:56,660 --> 00:08:01,470 bei der Verarbeitung müssen wir das Ding auch wieder umdrehen 137 00:08:01,590 --> 00:08:05,070 und müssen gedanklich emotional und auch für unseren Körper 138 00:08:05,350 --> 00:08:09,710 schauen, dass wir das Gefühl aus dem System kriegen und ehrlich 139 00:08:09,710 --> 00:08:14,420 gesagt sind wir vielleicht. Einigermaßen fit mit unseren 140 00:08:14,420 --> 00:08:17,780 Körper, irgendwie unser, unsere Gedanken irgendwie zu sortieren. 141 00:08:17,780 --> 00:08:20,260 Und ja, uns die Tränchen abzuwischen. 142 00:08:20,260 --> 00:08:23,980 Aber realistischerweise verlässt, also vergessen wir 143 00:08:23,980 --> 00:08:27,140 ganz oft, dem Körper zu signalisieren oder mitzunehmen, 144 00:08:27,180 --> 00:08:30,580 die Gefahr ist vorbei, es ist wieder gut, du kannst dich 145 00:08:30,580 --> 00:08:33,620 entspannen, das Ding, das passiert sehr, sehr selten und 146 00:08:33,620 --> 00:08:36,580 das haben wir heute in unserem Werkzeugkoffer ganz explizit 147 00:08:36,580 --> 00:08:40,059 auch dafür, Tools damit eben keine, dass es wieder unsere 148 00:08:40,059 --> 00:08:42,380 Arbeit eingeschlossene Emotionen zurückbleiben, dass nicht 149 00:08:42,380 --> 00:08:46,420 irgendwas halbverdautes, halbgares, nicht verarbeitetes 150 00:08:46,420 --> 00:08:50,900 im System zurückbleibt und du zusammen ein Ballast ein Berg 151 00:08:50,900 --> 00:08:55,540 ansammelst von ja nicht verarbeitetem Müll, sag ich mal. 152 00:08:55,860 --> 00:09:00,060 Und ich weiß nicht, wie es dir geht, aber ich hab Tage, da bin 153 00:09:00,060 --> 00:09:03,900 ich nicht in meinem Körper. Also es gibt Tage, da hab ich 154 00:09:04,180 --> 00:09:07,380 kein Gefühl dafür, dass ich Füße habe, da habe ich kein Gefühl 155 00:09:07,380 --> 00:09:11,300 dafür, dass ich überhaupt eine Körpermitte habe, da lebe ich so 156 00:09:11,300 --> 00:09:14,300 haddy und laufe so durch die Welt, als wäre das alles normal. 157 00:09:14,300 --> 00:09:16,100 Und dann kommt mal so ein Zwicken und ein Zwacken, dass 158 00:09:16,100 --> 00:09:18,780 ich denke, ah ja, guck mal, da ist ja eine Schulter, aber ich 159 00:09:18,780 --> 00:09:22,300 merke meinen Körper an. Tagen überhaupt nicht. 160 00:09:22,300 --> 00:09:24,540 Und wenn es mir dann aber schlecht geht, natürlich umso 161 00:09:24,540 --> 00:09:27,900 mehr. Aber ich glaube, wir vergessen 162 00:09:27,900 --> 00:09:32,980 einfach, was für ein powervolles Tool wir da geschenkt bekommen 163 00:09:32,980 --> 00:09:36,340 haben und ich glaube ganz fest, dass unser Körper in der Lage 164 00:09:36,340 --> 00:09:40,700 ist, jede Emotion, die wir haben, zu verarbeiten und dass 165 00:09:40,700 --> 00:09:44,660 wir auch das ganze wissen, was wir brauchen, eigentlich in uns 166 00:09:44,660 --> 00:09:47,260 tragen. Also wir schauen uns jetzt, wir 167 00:09:47,260 --> 00:09:50,660 haben insgesamt 5 Tools mitgebracht, die eben auf diesen 168 00:09:50,660 --> 00:09:53,220 verschiedenen Ebenen wirken, und die geben wir jetzt alle der 169 00:09:53,220 --> 00:09:56,190 Reihe nach durch. Und ein ganz kleiner Spoiler. 170 00:09:56,190 --> 00:10:00,750 Wer jetzt direkt etwas erwartet, wo wir auf der Gefühlsebene 171 00:10:00,750 --> 00:10:02,910 arbeiten, der wird vielleicht ein bisschen enttäuscht sein, 172 00:10:02,910 --> 00:10:05,870 weil wir uns eher der Gedanken und der Körperebene widmen. 173 00:10:07,630 --> 00:10:10,510 Weil das, das hattest du auch in unserem Vorgespräch vorhin 174 00:10:10,510 --> 00:10:13,830 gesagt, das ist so interessant, weil wir eigentlich nichts gegen 175 00:10:13,830 --> 00:10:16,750 oder für unsere Gefühle tun müssen, sondern eher 176 00:10:17,310 --> 00:10:19,990 unterstützend wirken dürfen, dass die durch uns durchfließen 177 00:10:19,990 --> 00:10:22,110 dürfen und dass die verarbeitet werden dürfen. 178 00:10:22,430 --> 00:10:25,310 Und mir ist vorhin noch mal der Gedanke gekommen, dass es eine 179 00:10:25,310 --> 00:10:26,990 Sache gibt, die man, glaube ich, wirklich. 180 00:10:27,140 --> 00:10:31,100 Tun kann für seine Gefühle, und das ist, den Widerstand 181 00:10:31,100 --> 00:10:34,580 aufzulösen. Und ich glaube, vor allem, was 182 00:10:34,580 --> 00:10:38,500 wir jetzt an Tools auch parat halten, hilft die Haltung. 183 00:10:38,500 --> 00:10:41,660 Ich erlaube, dass es jetzt kommen darf, ich erlaube, dass 184 00:10:41,660 --> 00:10:45,300 es durch mich durchfließen darf, und ich erlaube diesem Gefühl, 185 00:10:45,300 --> 00:10:48,780 jetzt mal Raum zu nehmen, weil, und das kennst du sicherlich 186 00:10:48,780 --> 00:10:51,100 auch aus deiner Praxis, ich merke das immer bei den Frauen, 187 00:10:51,100 --> 00:10:54,140 die hier sind, in dem Moment, wo wir sie einladen, dass wir 188 00:10:54,140 --> 00:10:57,860 sagen, das Gefühl darf jetzt mal da sein, spür mal rein in das 189 00:10:57,860 --> 00:11:00,660 Gefühl, allein gelassen zu sein, spür mal rein in die 190 00:11:00,660 --> 00:11:03,860 Überforderung, spür mal rein in das und das, das ist schon der 191 00:11:03,860 --> 00:11:06,780 Moment, wo die größte Magie passiert, weil da einfach schon 192 00:11:06,780 --> 00:11:10,140 der Druck nachlässt, weil das wieso ein kleiner. 193 00:11:11,300 --> 00:11:13,940 In uns ist der einfach gerne gesehen werden möchte und das 194 00:11:15,140 --> 00:11:18,980 ja, also ich glaube das um es kurz zu fassen um meine Stimme 195 00:11:18,980 --> 00:11:22,780 zu schonen. Abwehrhaltung ist doof, einladen 196 00:11:22,780 --> 00:11:25,900 ist gut und jetzt haben wir ein paar Werkzeuge und das erste 197 00:11:25,900 --> 00:11:29,460 Werkzeug was wir uns euch vorstellen möchten ist das 198 00:11:29,460 --> 00:11:32,220 sogenannte Tapping, das kennt man ja auch aus dem Efft. 199 00:11:34,700 --> 00:11:36,660 Das genau Danny, was machen wir da ja. 200 00:11:36,660 --> 00:11:42,630 Also das ist eine ganz eigene. Ne ganz eigene Wichtung also. 201 00:11:42,630 --> 00:11:44,870 Man kann auch da Therapeuten finden, die das mit einem 202 00:11:44,870 --> 00:11:46,390 machen. Ganz viele Therapeuten 203 00:11:46,390 --> 00:11:49,150 integrieren es aber auch in ihrer Arbeit, was du? 204 00:11:50,580 --> 00:11:52,060 Also physiologisch sozusagen machst. 205 00:11:52,060 --> 00:11:54,900 Du nimmst den. Zeigefinger und den 206 00:11:54,900 --> 00:11:58,620 Mittelfinger, 2 Finger und du gehst eine Abfolge von 9 207 00:11:58,620 --> 00:12:01,180 verschiedenen Punkten durch im Körper, das sind Meridian 208 00:12:01,180 --> 00:12:05,460 Punkte, also Punkte, die energetisch wichtig sind, weil 209 00:12:05,460 --> 00:12:09,420 sie diese Schnittstelle, also die Energielaufbahn, die Energie 210 00:12:09,500 --> 00:12:12,500 leitbahn im Körper praktisch, die eventuell blockiert sind, 211 00:12:12,500 --> 00:12:15,300 weil du viel Emotionen gerade in dir hast. 212 00:12:16,420 --> 00:12:20,180 Stimulieren und dadurch wieder mehr Energiefluss hergestellt 213 00:12:20,180 --> 00:12:24,060 wird sowie mit all diesen alternativen Methoden ist da 214 00:12:24,060 --> 00:12:27,420 auch also die Forschungslage glaube ich jetzt nicht so, noch 215 00:12:27,420 --> 00:12:31,580 nicht so gut, aber es wird halt individuell oft besprochen oder 216 00:12:31,580 --> 00:12:38,130 gesagt, dass es einem hilft und. Wenn ihr, wenn ihr da ihr 217 00:12:38,130 --> 00:12:40,530 findet, das im Netz ihr findet, da Hunderttausende youtube 218 00:12:40,530 --> 00:12:45,610 Videos über über EFT, über Klopfen, Klopftechniken und. 219 00:12:46,260 --> 00:12:48,460 Ich will ja gar nicht den ganz, ganz ewig langen Prozess 220 00:12:48,460 --> 00:12:50,580 erklären, aber ich möchte ein Beispiel mit euch machen. 221 00:12:50,580 --> 00:12:53,460 Ihr könnt einfach mitmachen, also jetzt ihr Hörer an der 222 00:12:53,460 --> 00:12:55,420 Podcast Folge, Ihr könnt einfach mitmachen, ja. 223 00:12:56,380 --> 00:12:58,540 Nehmen wir jetzt wahrscheinlich. Wenn man, wenn man Auto fährt, 224 00:12:58,540 --> 00:13:01,020 die Hände gerne am Steuer. Ja, danke. 225 00:13:01,300 --> 00:13:03,260 Ja, ja, ja, ja. Auch beim Joggen sieht es 226 00:13:03,260 --> 00:13:05,820 wahrscheinlich ein bisschen lustig aus, aber also schaut 227 00:13:05,820 --> 00:13:07,420 mal, ob ihr das irgendwie integriert, ob ihr es mal 228 00:13:07,420 --> 00:13:09,340 versuchen wollt, wenn ihr da noch nie Erfahrung mitgemacht 229 00:13:09,340 --> 00:13:12,940 habt, also wenn ihr zum Beispiel diese das Gefühl Angst nehmt, 230 00:13:12,940 --> 00:13:16,060 ihr habt irgendwie Angst, dann ist es ganz wichtig, wie Ricarda 231 00:13:16,060 --> 00:13:17,940 gerade gesagt hat, erstmal das zu akzeptieren. 232 00:13:18,180 --> 00:13:21,500 Es macht mir Angst. Ich habe Angst das zu versagen, 233 00:13:21,500 --> 00:13:24,740 ich habe Angst die Präsentation zu verkacken, ich habe Angst das 234 00:13:24,740 --> 00:13:26,380 Gespräch zu führen mit meinem Partner. 235 00:13:27,390 --> 00:13:30,150 Die Konfrontation mit meinem Chef, was auch immer es ist, ich 236 00:13:30,150 --> 00:13:32,270 habe Angst. Und dann überlegt man sich eine 237 00:13:32,270 --> 00:13:34,950 positive Affirmation. Ich habe Angst und gleichzeitig 238 00:13:34,950 --> 00:13:38,190 werde ich da gut durchgehen. Gleichzeitig werde ich gut 239 00:13:38,190 --> 00:13:43,430 rausgehen und diese positive Affirmation würde ich jetzt die 240 00:13:43,430 --> 00:13:45,870 vereinfachte Form nehmen und würde praktisch diese 241 00:13:45,870 --> 00:13:48,990 Affirmation sagen, denken, dass es die mentale Ebene und 242 00:13:48,990 --> 00:13:52,350 gleichzeitig mit meinem Zeige und meinem Mittelfinger diese 243 00:13:52,350 --> 00:13:56,990 Meridianpunkte ganz leicht klopfen und. 244 00:13:57,860 --> 00:13:59,660 Ich geh jetzt die neuen Punkte ganz kurz durch. 245 00:13:59,660 --> 00:14:02,300 Ihr findet wie gesagt diese Aufstellung auch überall, aber 246 00:14:02,660 --> 00:14:04,900 und ihr müsst auch nicht wenn ihr sagt Ich schaff nicht alle 9 247 00:14:04,900 --> 00:14:07,780 weil ich hab nur 330 Sekunden bevor ich irgendwie in mein 248 00:14:07,780 --> 00:14:11,420 Gespräch muss, dann macht ihr intuitiv ein oder 2 davon. 249 00:14:11,660 --> 00:14:15,620 Und stärkt euch mit dieser positiven Affirmation ne erstmal 250 00:14:15,620 --> 00:14:18,540 das Annehmen des Gefühls. Ja, ich hab die das. 251 00:14:18,540 --> 00:14:21,420 Ergänzen, das ist glaub ich auch das was was bei allen Tools das 252 00:14:21,420 --> 00:14:25,500 Allerwichtigste ist. Kein Tool hilft, wenn man sich 253 00:14:25,820 --> 00:14:28,620 aufzwängt. So zu benutzen, wie der Plan es 254 00:14:28,620 --> 00:14:32,980 hergibt, sondern ich bin ja ganz großer Freund davon, immer 255 00:14:32,980 --> 00:14:37,940 wieder auch die Bestärkung zu machen, auf das eigene, auf die 256 00:14:37,940 --> 00:14:40,380 eigene Intuition zu vertrauen. Und wenn ihr jetzt auch bei 257 00:14:40,380 --> 00:14:43,100 diesem Klopfen das Gefühl habt, es ist jetzt nur der oberste 258 00:14:43,660 --> 00:14:47,740 Punkt, ich weiß nicht, wie der dann heißt im Eft, aber wenn der 259 00:14:47,740 --> 00:14:50,820 es ist und wenn der es ganz doll ist, dann ist das in Ordnung, 260 00:14:50,820 --> 00:14:52,500 und das gilt für alle unsere Tools. 261 00:14:53,020 --> 00:14:56,100 Ganz genau, super und ich, also ich muss jetzt mal, ich weiß gar 262 00:14:56,100 --> 00:14:59,020 nicht. Zum Beispiel auch entscheidend 263 00:14:59,020 --> 00:15:01,820 klopfe ich mit der rechten und der linken Hand gleichzeitig auf 264 00:15:01,820 --> 00:15:04,300 den Punkt oder nehme ich nur die Rechte oder nur die Linke? 265 00:15:04,300 --> 00:15:08,460 Auch da intuitiv macht es intuitiv, ja, und jetzt machen 266 00:15:08,460 --> 00:15:11,900 wir das Beispiel, ich habe Angst und habe die Affirmation, ich 267 00:15:11,900 --> 00:15:14,300 gehe da sicher durch. Ich werde das sicher schaffen. 268 00:15:14,300 --> 00:15:17,820 Ich bin sicher, ja, dann fange ich einmal an und klopfe erstmal 269 00:15:17,820 --> 00:15:20,620 an der Handkante, also an der Außenseite jeder Hand. 270 00:15:22,550 --> 00:15:25,870 Das kann ich klopfen und sagen, ne, ich bin sicher ich werd das 271 00:15:25,870 --> 00:15:27,790 schaffen. Ja die Angst ist da und ich werd 272 00:15:27,790 --> 00:15:30,870 da trotzdem gut durchgehen das nächste der nächste Punkt ist 273 00:15:30,870 --> 00:15:34,270 der höchste Punkt am Kopf ganz oben der Scheitelpunkt. 274 00:15:35,180 --> 00:15:37,660 Ihr seht mich nicht, ne Ricarda kann jetzt kriegt jetzt hier die 275 00:15:37,660 --> 00:15:41,660 totale Show, der nächste Krieg. Hier für die totale totale Jenny 276 00:15:41,660 --> 00:15:43,220 Klopp Show, das ist richtig schön. 277 00:15:44,140 --> 00:15:47,380 Der nächste Punkt ist oben an der inneren Seite von eurer 278 00:15:47,380 --> 00:15:50,540 Augenbraue. Das ist die Nasenwurzel, da 279 00:15:50,540 --> 00:15:52,100 klopft man und immer die Affirmation. 280 00:15:52,100 --> 00:15:54,940 Ich bin sicher, wer das gut schaffe und ich gehe da gut 281 00:15:54,940 --> 00:15:59,500 durch, dann die äußere äußere Augenbraue. 282 00:16:00,780 --> 00:16:03,740 Auf den Knochen direkt weh des. Auges ne direkt. 283 00:16:03,740 --> 00:16:05,140 Neben den Augenwinkeln sozusagen. 284 00:16:05,140 --> 00:16:08,460 Draußen, da auf dem Knochen. Und dann wandert man unter das 285 00:16:08,460 --> 00:16:10,220 Auge. Das ist ungefähr so zweieinhalb 286 00:16:10,220 --> 00:16:13,580 Zentimeter unter unter der Pupille da aufs Jochbein. 287 00:16:14,220 --> 00:16:17,460 Ich bin sicher, sicher, ich gehe da gut durch. 288 00:16:18,990 --> 00:16:22,670 Dann unter der Nase zwischen dem Nasenende und der Oberlippe. 289 00:16:22,670 --> 00:16:26,150 Da, wo diese kleine Kuhle ist. Das ist ja einer der krassesten 290 00:16:26,150 --> 00:16:28,470 Punkte energetisch, die man haben kann. 291 00:16:28,710 --> 00:16:32,190 Das ist auch so ein Notfallspot, wenn Leute ohnmächtig werden, 292 00:16:32,190 --> 00:16:36,230 wenn man den drückt, sagt man die damit ganz oft wieder die 293 00:16:36,310 --> 00:16:41,180 erste Hilfe wissen, ja. Und dann rutscht du noch eine 294 00:16:41,180 --> 00:16:43,620 Etage rüber unter die Unterlippe, zwischen die 295 00:16:43,620 --> 00:16:45,860 Unterlippe und dem Kinn. Das ist so auch so ne Furche, 296 00:16:46,140 --> 00:16:48,580 auch da sind sitzen Meridian wichtige Energie. 297 00:16:49,180 --> 00:16:52,060 Ich hört sich übrigens ganz schlimm an, ständig, aber ja. 298 00:16:53,460 --> 00:16:58,420 OK, dann rutschen wir noch einen runter, das ist unterhalb des 299 00:16:58,420 --> 00:17:00,580 Schlüsselbeins, da wo das Schlüsselbein und das Brustbein 300 00:17:00,580 --> 00:17:05,880 sich treffen. Wie alt, wie oft klopf ich? 301 00:17:06,280 --> 00:17:08,680 Intuitiv. Du sagst deine Affirmation und 302 00:17:08,680 --> 00:17:10,640 du klopfst und ich merk, weißt du was gerade bei mir passiert 303 00:17:10,640 --> 00:17:12,200 ist als ich. Ich hab jetzt mich einmal 304 00:17:12,200 --> 00:17:14,560 durchgearbeitet, bin jetzt hier und hab plötzlich gemerkt meine 305 00:17:14,560 --> 00:17:16,560 Atmung verändert sich, ich hab so einen richtig tiefen 306 00:17:16,560 --> 00:17:18,920 Luftholer, das heißt im vegetativen Nervensystem ist 307 00:17:18,920 --> 00:17:23,619 jetzt was passiert. Und wenn man das weiß, also ich 308 00:17:23,619 --> 00:17:26,099 weiß jetzt, jetzt ist bei mir, ich weiß nicht wie oft wieviel 309 00:17:26,099 --> 00:17:28,220 Punkte hab ich jetzt geklopft 8. Ich glaub ich bin beim achten 310 00:17:28,220 --> 00:17:33,100 Punkt und jetzt ist da Grad Druck rausgegangen ne und dann 311 00:17:33,660 --> 00:17:37,180 gibt es noch einen Punkt wenn du praktisch unter deiner Achsel 312 00:17:37,180 --> 00:17:38,260 klopfst. Das sieht so ein bisschen aus 313 00:17:38,260 --> 00:17:40,900 wie ein Affäffchen der sich krault auf Höhe deiner 314 00:17:40,900 --> 00:17:43,740 Brustwarze, wenn du einfach rüber gehst auf die Seitenlinie 315 00:17:43,740 --> 00:17:46,020 vom Körper, also direkt unter der Achsel, da kannst du auch 316 00:17:46,020 --> 00:17:48,860 noch mal klopfen, das ist der letzte, der letzte. 317 00:17:50,970 --> 00:17:54,050 Knopfpunkt sitzt bei der klassischen klassischen Teppich 318 00:17:54,250 --> 00:17:58,090 also spannend ne diese Punkte diese da sitzen im 319 00:17:58,090 --> 00:18:02,450 Meridianpunkte die die einfach mit wenn du sie mit positiven 320 00:18:02,450 --> 00:18:04,850 Klopfst das kann dein System verändern. 321 00:18:06,350 --> 00:18:08,070 Das war das Tapping. Super cool. 322 00:18:08,070 --> 00:18:10,870 Wir kommen zu einer zweiten sehr körperlichen Übung, das ist 323 00:18:10,870 --> 00:18:14,310 Embodiment Embodiment mache ich hier bei mir in meiner Praxis 324 00:18:14,310 --> 00:18:16,710 auch sehr viel. Was ist Embodiment Embodiment 325 00:18:16,710 --> 00:18:21,430 kommt aus der Traumatherapie und ist damals entwickelt worden für 326 00:18:21,430 --> 00:18:24,750 Menschen, die wirklich auch im Krieg traumatisiert worden sind 327 00:18:25,030 --> 00:18:27,190 und ich weiß gar nicht, wer das begründet hat. 328 00:18:27,190 --> 00:18:28,990 Mir fallen jetzt die Namen nicht ein, schreibe ich euch mal in 329 00:18:28,990 --> 00:18:32,270 die Shownotes, aber da geht es darum, dass man die 330 00:18:32,270 --> 00:18:36,750 Körperweisheit benutzt, um jede Art von Gefühl tatsächlich auch 331 00:18:36,750 --> 00:18:43,260 zu verarbeiten und ein Body. Ist super easy, nämlich man sagt 332 00:18:43,260 --> 00:18:45,500 einfach wie man im Englischen so schön sagt. 333 00:18:45,500 --> 00:18:48,980 Sit with it, man setzt sich hin, also wir bleiben mal bei dem 334 00:18:48,980 --> 00:18:52,220 Gefühl, Angst vielleicht deklarieren deklarieren wir das 335 00:18:52,220 --> 00:18:54,980 jetzt einmal hier durch unsere Tools durch, aber ich merke ich 336 00:18:54,980 --> 00:18:57,140 habe Angst. Was kann ich tun? 337 00:18:57,140 --> 00:19:00,460 Im Onbodiment würde man sich einfach gemütlich hinsetzen. 338 00:19:02,140 --> 00:19:06,780 Augen schließen und dann spüren. Erstmal ganz körperlich. 339 00:19:06,780 --> 00:19:10,820 Wo habe ich gerade Angst? Ich glaube, im Isländischen oder 340 00:19:10,820 --> 00:19:15,900 so sagt man, die Angst sitzt auf mir oder Angst ist an mir, sie 341 00:19:15,900 --> 00:19:18,220 sagen nicht, ich habe Angst, sondern Angst ist auf mir und 342 00:19:18,220 --> 00:19:20,580 ich finde, für das Embodiment ist das, was total schön ist, 343 00:19:20,580 --> 00:19:24,540 was man sich vorstellen kann, also wirklich rauszuspüren wo 344 00:19:25,100 --> 00:19:28,220 habe ich gerade körperlich wo Resoniert die Angst? 345 00:19:28,220 --> 00:19:31,500 Und das kann eine Enge in der Schulter sein, das kann bloß im 346 00:19:31,500 --> 00:19:34,700 Magen sein, das kann Druck im Herzen sein, was auch immer. 347 00:19:35,710 --> 00:19:40,110 Und dann beginnt man damit, sich in dieses Gefühl hinein zu 348 00:19:40,110 --> 00:19:43,590 bewegen und vertraut darauf, dass der Körper. 349 00:19:45,460 --> 00:19:49,260 Die er braucht, um aus diesem Gefühl was Neues zu machen, 350 00:19:49,460 --> 00:19:51,820 kennt und weiß. Und es kann sein, dass man 351 00:19:52,060 --> 00:19:53,860 anfängt, seine Schultern zu bewegen. 352 00:19:53,860 --> 00:19:57,540 Es kann sein, dass man sich mal strecken muss, dass man gehen 353 00:19:57,540 --> 00:20:00,700 muss, dass man vielleicht auch das Gefühl hat, sehr schnelle 354 00:20:00,700 --> 00:20:04,980 Bewegungen machen zu wollen, und es braucht ein bisschen Arbeit 355 00:20:04,980 --> 00:20:10,220 an der eigenen Intuition, um mit seinem Körper wieder zu lernen. 356 00:20:11,660 --> 00:20:14,460 Dieser Art und Weise zu arbeiten, aber das, was das 357 00:20:14,460 --> 00:20:17,980 Embodiment macht, ist, wenn man jetzt beispielsweise die Angst 358 00:20:17,980 --> 00:20:20,620 macht, ein Gefühl von Druck in meiner Brust, und ich beginne, 359 00:20:20,620 --> 00:20:23,540 mich immer wieder aufzurichten oder beginne mit meinen 360 00:20:23,540 --> 00:20:26,300 Schultern zu kreisen und meinen Brustraum zu lockern. 361 00:20:26,700 --> 00:20:29,740 Dass diese Energie, diese festsitzende Energie im Körper, 362 00:20:29,740 --> 00:20:34,260 beginnt, sich zu schiften und nach ganz wenigen Runden wird 363 00:20:34,260 --> 00:20:37,100 man feststellen, dass man dieses Ursprungsgefühl nicht mehr 364 00:20:37,100 --> 00:20:40,380 herstellen kann. Also auch das ist eine Form von 365 00:20:40,420 --> 00:20:44,020 Verarbeitung, einer Emotion und Embodiment ist deshalb so 366 00:20:44,020 --> 00:20:48,740 interessant, weil man auch Powerposen integrieren kann. 367 00:20:50,750 --> 00:20:56,590 Denn ja, das ist eine, also eine Art oder eine Form von Embodmen 368 00:20:56,590 --> 00:21:00,590 in Unterform, die Amy Kuddy hat. Dafür hat dazu relativ viel 369 00:21:01,430 --> 00:21:04,950 geforscht, dass wir manchmal unseren Körper. 370 00:21:06,060 --> 00:21:09,860 Nutzen können, um unser Gefühl zu verändern. 371 00:21:10,580 --> 00:21:12,740 Also wenn ich mich zum Beispiel sehr minderwertig, sehr 372 00:21:12,940 --> 00:21:16,860 unterlegen fühle, wenn ich ich hab, ich komme gegen den 373 00:21:16,860 --> 00:21:20,340 anderen, nicht gegen an, ich fühl mich ganz klein. 374 00:21:21,220 --> 00:21:24,700 Da kann man die Form verändern und die Andrea Picke und ich hab 375 00:21:25,100 --> 00:21:27,620 n wunderbares Seminar darüber gehalten, wo wo es genau um 376 00:21:27,620 --> 00:21:30,060 diesen Zusammenhang geht, dass unser Körper uns manchmal auch 377 00:21:30,060 --> 00:21:33,180 wirklich helfen kann und wir den nutzen können, wenn der 378 00:21:33,180 --> 00:21:35,700 emotionale und gedanklich noch nicht so weit sind also und die 379 00:21:35,700 --> 00:21:39,580 Powerpose ist zum Beispiel eine, also die berühmteste ist die 380 00:21:39,580 --> 00:21:42,780 chefpose ich weiß nicht, ob ihr das kennt, aber das könnt ihr 381 00:21:42,780 --> 00:21:46,180 euch bestimmt bildlich vorstellen, wenn ihr Schiss habt 382 00:21:46,180 --> 00:21:48,660 und ihr seid, fühlt euch klein und minderwertig und ihr wisst, 383 00:21:48,660 --> 00:21:52,140 aber ich muss jetzt irgendwie performen auf irgendeinem Level 384 00:21:52,500 --> 00:21:55,060 dann. Selber euch 5 Minuten diese 385 00:21:55,060 --> 00:21:59,180 Chefpose verschreiben und die geht so, dass man praktisch sich 386 00:21:59,220 --> 00:22:03,940 gemütlich hinsetzt, irgendwo beide Hände nimmt und hinter dem 387 00:22:03,940 --> 00:22:06,540 Kopf verschränkt. Also so richtig. 388 00:22:07,260 --> 00:22:09,060 Äh, Oh, siehst du es eigentlich? Du siehst es auch, ich. 389 00:22:09,140 --> 00:22:11,020 Ich seh es nicht und ich höre dich auch schlechter, weil dein 390 00:22:11,020 --> 00:22:12,940 Mikrofon jetzt durch die Gegend wabert hier. 391 00:22:13,380 --> 00:22:17,220 Ich ich Kurse sie rum, also beide Hände nehmen am Hinterkopf 392 00:22:17,220 --> 00:22:20,580 die Hände verschränken, also die wirklich aufmachen, ne 393 00:22:20,580 --> 00:22:23,140 Oberkörper aufmachen, sich richtig groß machen und das 394 00:22:23,140 --> 00:22:26,220 Wichtigste ist Füße hochlegen. Also als ob ihr eure Füße 395 00:22:26,220 --> 00:22:30,940 wirklich auf den Schreibtisch legen würdet am besten also und 396 00:22:30,940 --> 00:22:34,780 dann sitzen und atmen. Wieso ein Gewinner? 397 00:22:35,060 --> 00:22:37,500 Ne, ich sehe total. Ich sehe gerade irgendwie so ein 398 00:22:37,500 --> 00:22:41,860 diesen Business Trader hat gerade 30000000 an der Börse 399 00:22:41,860 --> 00:22:46,060 gemacht und ne. Ja, und es gibt Studien dazu. 400 00:22:46,180 --> 00:22:49,220 Wie gesagt, Diese Amy Caddy hat dafür hat da ganz viel Studien 401 00:22:49,220 --> 00:22:53,180 zugemacht, dass im Körper, wenn du in diese Pose gehst. 402 00:22:54,140 --> 00:22:57,780 Sich, du kannst es klein sein und dieses minderwertiggefühl, 403 00:22:57,780 --> 00:23:01,620 du kannst es nicht halten, weil der Körper so deutlich mit 404 00:23:01,620 --> 00:23:05,180 dieser Pose assoziiert, er ja macht und Kompetenz, und das 405 00:23:05,180 --> 00:23:07,140 funktioniert. Also es hat nen Rückspiegelung 406 00:23:07,140 --> 00:23:09,380 wieder auf unser Gefühl. Ist eher. 407 00:23:09,900 --> 00:23:12,580 Spannend als du das. Gerade gesagt hattest, mit der 408 00:23:12,580 --> 00:23:16,220 Chefpose hatte ich eher gedacht, sich ganz groß aufrichten und 409 00:23:16,220 --> 00:23:20,220 die Hände in die Hüfte stemmen. Ja, aber das ist ja eher 410 00:23:20,220 --> 00:23:24,020 Gegenwehr, ne eher aggression, Aggression. 411 00:23:25,710 --> 00:23:28,550 Interessant das was wir. Machen ist so eine absolute 412 00:23:28,550 --> 00:23:30,790 Gelassenheit und Überlegenheit, also was die macht schon. 413 00:23:31,070 --> 00:23:32,790 Es ist alles schon da. Total. 414 00:23:35,310 --> 00:23:38,230 And Izzy mit Wonderful würde Neville Gotthard sagen and isn 415 00:23:38,230 --> 00:23:40,670 that wonderful. Ja, es ist schon alles da. 416 00:23:40,750 --> 00:23:43,150 Ja, sehr. Schön, sehr interessant. 417 00:23:43,150 --> 00:23:46,630 Also wir fassen die Tools noch mal kurz zusammen, einmal ihr 418 00:23:46,630 --> 00:23:50,630 tippt die Meridiane, ihr macht Embodiment, spürt das Gefühl 419 00:23:50,630 --> 00:23:54,230 körperlich und geht dann gerne mal in die Powerpose und jetzt, 420 00:23:54,230 --> 00:23:57,470 wenn du also sagtest vor in 5 Minuten, das fühle ich jetzt 421 00:23:57,470 --> 00:23:59,590 total, dass man das 5 Minuten aushalten kann, das. 422 00:24:00,350 --> 00:24:03,390 Ist. Glaube ich sehr schön und. 423 00:24:03,540 --> 00:24:05,660 Das war jetzt der, was das sehr körperlich war. 424 00:24:06,460 --> 00:24:09,180 Und jetzt finden wir mit der dritten Übung, der sogenannten 425 00:24:09,180 --> 00:24:14,500 Fünffinger Atmung, den Übergang zwischen Körper und Gedanken, 426 00:24:14,500 --> 00:24:17,740 weil wir uns nämlich auf die Atmung konzentrieren und in der 427 00:24:17,740 --> 00:24:23,220 Astrologie ist die Atmung und unsere Gedanken beides dem mehr 428 00:24:23,220 --> 00:24:27,060 kurialen Prinzip zugeordnet, also Merkur, der Planet steht 429 00:24:27,060 --> 00:24:30,500 für Kommunikation und Austausch und auch die Atmung ist ja 430 00:24:30,500 --> 00:24:35,060 Austausch mit unserem außen, mit der Außenwelt, was macht. 5. 431 00:24:35,060 --> 00:24:39,100 Finger Atmung Jenny. OK, also es gibt also von all 432 00:24:39,100 --> 00:24:43,380 den Tools find ich Atmung am. Husten, weil das machen wir 433 00:24:43,380 --> 00:24:46,410 sowieso. Da musst du nicht mal dran 434 00:24:46,410 --> 00:24:48,250 denken. Also das machst du ja schon. 435 00:24:48,530 --> 00:24:50,850 Und so unbewusst und automatisch. 436 00:24:50,850 --> 00:24:53,970 Ja, und und ständig und stetig und auch unaufhörlich. 437 00:24:54,090 --> 00:24:57,010 Das ist ein Geschenk, also die Atmung ist wirklich ein 438 00:24:57,010 --> 00:25:00,130 Geschenk, ich, ich liebe es und die zu nutzen, das, was sowieso 439 00:25:00,130 --> 00:25:04,530 schon funktioniert, zu nutzen, einfach zu mehr zu nutzen, ist 440 00:25:04,530 --> 00:25:05,890 ganz, ganz fantastisch. Ich versuche mal dich 441 00:25:05,890 --> 00:25:08,370 abzustellen, dass ich wirklich jetzt meine Finger zeigen kann. 442 00:25:09,990 --> 00:25:12,470 Also und was ich an der 5. Es gibt ganz viele Atemübungen, 443 00:25:12,470 --> 00:25:14,990 es gibt Artentherapie, man kann mit der Atmung ganz, ganz, ganz 444 00:25:14,990 --> 00:25:17,070 viel machen. Alle die, die Yoga machen, 445 00:25:17,070 --> 00:25:20,950 wissen das, also ist echt ein Tool, aber die 5 Finger Atmung 446 00:25:20,950 --> 00:25:23,190 geht so, du hältst eine Hand vor dich. 447 00:25:24,100 --> 00:25:25,980 Ich hab jetzt meine linke Hand vor mir. 448 00:25:25,980 --> 00:25:28,580 Meine rechte Hand ist frei und ich nehm jetzt meinen rechten 449 00:25:28,580 --> 00:25:34,380 Zeigefinger und leg ihn ganz unten an die Handwurzel meiner 450 00:25:34,380 --> 00:25:37,700 linken Hand also ein. Kleiner Finger. 451 00:25:37,820 --> 00:25:40,140 Ender kleiner Finger beim kleinen Finger ganz runter in 452 00:25:40,140 --> 00:25:42,540 den Keller gehen und dann fippst du unten eine Handwurzel und 453 00:25:42,540 --> 00:25:45,500 jetzt fängst du an einzuatmen und fährst mit dem. 454 00:25:46,580 --> 00:25:50,100 Zeigefinger deiner rechten Hand fahre ich jetzt einmal hoch und 455 00:25:50,100 --> 00:25:53,660 atme ein. Bis zur Spitze vom kleinen 456 00:25:53,660 --> 00:25:57,860 Finger und dann atme ich aus und fahre runter in den Zwischenraum 457 00:25:57,860 --> 00:25:59,460 zwischen kleiner Finger und Ringfinger. 458 00:26:01,460 --> 00:26:03,260 Dann fahr ich den Ringfinger hoch. 459 00:26:04,780 --> 00:26:08,780 Atme wieder ein und fahre das nächste Tal runter Richtung 460 00:26:08,780 --> 00:26:11,420 Mittelfinger. Atme aus. 461 00:26:12,620 --> 00:26:15,020 Atme ein, wenn ich den Mittelfinger hochfahre. 462 00:26:17,390 --> 00:26:23,020 Und atme aus. Jetzt fahre ich den Zeigefinger 463 00:26:23,020 --> 00:26:27,150 hoch. Und in das tiefe Tal Richtung 464 00:26:27,150 --> 00:26:32,160 Daumen. Und ich fahre den Daumen hoch. 465 00:26:33,660 --> 00:26:37,780 Und ich fahr den Daumen Seite runter und atme aus und das mach 466 00:26:37,780 --> 00:26:40,260 ich jetzt retour auch noch mal. Na ja, ich fahr. 467 00:26:40,260 --> 00:26:42,620 Den ganze Hand wieder zurück. Also ich fang jetzt beim Daumen 468 00:26:42,620 --> 00:26:45,820 an, das müssen wir jetzt hier am Podcast nicht machen, aber was 469 00:26:45,820 --> 00:26:49,460 passiert also ich meine Atmung verlangsamt sich, meine Gedanken 470 00:26:49,460 --> 00:26:52,500 konzentrieren sich aufs Atmen, ich spüre aber sowohl meinen 471 00:26:52,500 --> 00:26:56,300 rechten Finger, ich spüre das Kribbeln, also ganz viel Körper 472 00:26:56,300 --> 00:27:00,580 ist aktiviert und der Fokus, man konzentriert sich auf das Tempo 473 00:27:00,580 --> 00:27:05,460 der Atmung und weil man so fokussiert ist und. 474 00:27:05,580 --> 00:27:08,380 So viel wahrnimmt, kriegt unser Arbeitsspeicher plötzlich ganz, 475 00:27:08,380 --> 00:27:11,420 ganz viele Informationen und muss sich um die kümmern, muss 476 00:27:11,420 --> 00:27:14,180 die verarbeiten und hat in der Sekunde nicht so viel Zeit, sich 477 00:27:14,180 --> 00:27:17,820 um das Gefühl zu kümmern, was er vorher auch noch umrum Waberte 478 00:27:17,820 --> 00:27:20,180 sozusagen, und dann rückt es in den Hintergrund. 479 00:27:21,180 --> 00:27:22,540 Das. Dauert damals also ist damit 480 00:27:22,540 --> 00:27:25,860 gelöst. Ist es damit veratmet? 481 00:27:25,860 --> 00:27:28,700 Also wir haben ja gesagt, das Gefühl ist nie das Problem, es 482 00:27:28,700 --> 00:27:30,860 ist ja das ne, unsere Interpretation dessen, klar 483 00:27:30,860 --> 00:27:32,620 wissen wir da noch nicht, welches Bedürfnis wir haben, das 484 00:27:32,620 --> 00:27:34,980 ist ne andere Ebene, aber erstmal ist die Intensität raus 485 00:27:35,100 --> 00:27:37,420 und macht mir den Kopf frei, damit ich mich. 486 00:27:39,390 --> 00:27:42,590 Also gut aufgestellt fühle und kümmern kann und funktionsfähig 487 00:27:42,590 --> 00:27:45,350 bleibe. Reguliert das Nervensystem, dass 488 00:27:45,470 --> 00:27:50,470 wir nicht in Panik. Reagieren also. 489 00:27:50,470 --> 00:27:52,310 Wir hatten das neulich auch mal, da haben wir da beide darüber 490 00:27:52,310 --> 00:27:54,110 gesprochen. Ich habe auch so eine Wahre, so 491 00:27:54,110 --> 00:27:59,390 eine Seite in mir, die in Stress superhart, super Stakkato und 492 00:27:59,390 --> 00:28:03,470 superreaktionär wird, und das ist, glaube ich, so eine Übung, 493 00:28:03,470 --> 00:28:07,230 um sich selber wieder weich zu machen, um einfach mal auch zu 494 00:28:07,230 --> 00:28:10,350 spüren, es passiert mir jetzt, in diesem Moment ist mein Leben 495 00:28:10,350 --> 00:28:13,110 nicht in Gefahr, was uns ja manchmal Gefühle suggerieren 496 00:28:13,110 --> 00:28:14,310 können. Genau. 497 00:28:14,470 --> 00:28:17,310 Du nimmst die Intensität raus. Regulation ist hier echt ein 498 00:28:17,310 --> 00:28:20,070 super Stichwort, einfach und um dann zu gucken, was mache ich 499 00:28:20,070 --> 00:28:21,540 denn jetzt weiter. Ja. 500 00:28:23,450 --> 00:28:24,250 O. K das ist die 5. 501 00:28:24,250 --> 00:28:26,170 Fingeradel. Das ist die Fünffingeratmung 502 00:28:26,170 --> 00:28:29,370 ganz, ganz tolles Tool. Ich werde dafür ein bestimmt 503 00:28:29,370 --> 00:28:32,650 ganz viel für mein Buch klauen. Ich bin ein emotionalen 504 00:28:32,650 --> 00:28:36,490 Notfallkoffer, ja OK, das nächste und das finde ich, ist 505 00:28:36,490 --> 00:28:39,810 ja super interessant für die für die Leute, die auch einfach 506 00:28:39,810 --> 00:28:43,650 stark in ihrem Kopf unterwegs sind, wie kann ich mein 507 00:28:43,650 --> 00:28:47,290 Gedankenkarussell umdrehen, was tue ich denn, wenn sich meine 508 00:28:47,290 --> 00:28:51,730 Gedanken permanent im Kreis drehen und ich, also ich weiß 509 00:28:51,730 --> 00:28:55,490 nicht, ob du das kennst, aber man sagt doch 90% der Gedanken, 510 00:28:55,490 --> 00:28:57,970 die man am Tag hat, hat man schon mal gedacht. 511 00:28:58,750 --> 00:29:02,710 Also es braucht. Es braucht einen Impuls und dazu 512 00:29:02,710 --> 00:29:05,870 liebe ich das übrigens, wenn man dazu noch einen Satz dazu, ich 513 00:29:05,870 --> 00:29:09,990 liebe das zu fragen oder zu sagen zu mir selber, ah ja, und 514 00:29:09,990 --> 00:29:12,790 ich weiß schon, was auf diesen Gedanken kommt, kenne ich schon, 515 00:29:12,790 --> 00:29:14,990 brauche ich nicht noch mal denken, weil ich einfach so 516 00:29:14,990 --> 00:29:17,430 lustig ist. Aber diese Gedankenkarusselle, 517 00:29:17,430 --> 00:29:20,230 die wir alle haben, was kann ich denn tun, um die umzudrehen? 518 00:29:21,750 --> 00:29:23,790 Also das kennen wir alle und ich habe auch. 519 00:29:23,980 --> 00:29:27,140 Echt viel, viele, viele Patientinnen, Patientinnen, die 520 00:29:27,140 --> 00:29:30,380 das beschreiben. Du liegst abends im Bett, du 521 00:29:30,380 --> 00:29:33,180 willst eigentlich runterfahren, du bist müde und der Kreis, der 522 00:29:33,180 --> 00:29:37,380 Kopf kreist und dreht sich und Sorge, Sorge ja und? 523 00:29:38,990 --> 00:29:42,150 Unsicherheit und also wir kennen das, die Gefühle sind sofort da, 524 00:29:42,150 --> 00:29:46,910 die Gedanken dementsprechend okay ein Trick, ein Tool. 525 00:29:48,710 --> 00:29:52,710 Ist. Visualisiere das, was da 526 00:29:52,830 --> 00:29:54,630 passiert. Also deine Gedanken kreisen, 527 00:29:54,670 --> 00:29:58,390 kreisen sie eine flache Scheibe, die sich dreht, ist es eine 528 00:29:58,390 --> 00:30:02,630 Walze, die rollt und bestimme die Drehrichtung, geht das 529 00:30:02,630 --> 00:30:04,070 rechts rum oder geht das links rum? 530 00:30:05,540 --> 00:30:08,740 Es ist ne bescheuerte Frage, aber das ist die Frage, die du 531 00:30:08,740 --> 00:30:11,700 dir stellst, wenn du abends im Bett liegst wie rum dreht sich 532 00:30:11,700 --> 00:30:15,740 das Ding gerade. Bei mir also ich brauch da keine 533 00:30:15,740 --> 00:30:17,820 2 Sekunden reinfühlen weil sich rechtsrum. 534 00:30:19,550 --> 00:30:23,340 Mein Ding dreht sich rechts. Ist doch so absurd, oder? 535 00:30:23,820 --> 00:30:26,100 Ja, sofort. Und dann, woher weißt du das 536 00:30:26,100 --> 00:30:28,700 keine Ahnung, ist halt einfach, es ist also so real. 537 00:30:28,700 --> 00:30:33,580 Probiert es aus ehrlich so sobald du die Drehrichtung hast. 538 00:30:34,750 --> 00:30:37,510 Konzentrierst du deine gesamte Gedankenkraft? 539 00:30:38,380 --> 00:30:42,820 Für weiß ich, was 1012, 20, atemzüge, das Karussell 540 00:30:42,820 --> 00:30:46,180 andersrum fahren zu lassen. Trade. 541 00:30:46,380 --> 00:30:48,540 Ja, krass. Also ich hab gerade sofort 542 00:30:48,540 --> 00:30:51,220 gemerkt, es gibt Themen, bei denen dreh ich links rum und es 543 00:30:51,220 --> 00:30:53,260 gibt Themen, bei denen dreh ich rechts rum. 544 00:30:53,900 --> 00:30:57,820 Ihh ja und interessanterweise hab ich das Gefühl bei meinen, 545 00:30:57,820 --> 00:30:59,620 bei meinen Themen, die mich in meinem. 546 00:30:59,900 --> 00:31:03,180 Im in Emotionen treffen wie bin ich verwurzelt? 547 00:31:03,180 --> 00:31:08,180 Bin ich verbunden, also die so sehr emotional abhängig sind 548 00:31:08,180 --> 00:31:12,060 drehe ich links rum und bei Themen wie ich bin gestresst, 549 00:31:12,060 --> 00:31:14,220 ich schaff das nicht dreh ich rechts rum, also sag. 550 00:31:14,900 --> 00:31:17,260 Uns zu tun. Ich bin super spannend, also 551 00:31:17,500 --> 00:31:20,220 auch das ist jetzt nicht fett zu vergreifen allgemein schaut wie 552 00:31:20,220 --> 00:31:24,460 das bei euch ist und die Übung ist das Gedankenkarussell 553 00:31:24,580 --> 00:31:29,190 andersrum drehen zu lassen und. Und wenn ihr sagt, Wow, es 554 00:31:29,190 --> 00:31:31,430 funktioniert dann noch mal 5 Atemzug länger. 555 00:31:32,860 --> 00:31:36,220 Und der Effekt ist enorm. Der Effekt ist normalerweise 556 00:31:36,860 --> 00:31:40,860 nada ist Ruhe, der Kopf wird ruhig, der kann das nicht 557 00:31:40,940 --> 00:31:43,620 aufrechterhalten, der kann ist. Wenn du dagegen diesen 558 00:31:43,620 --> 00:31:46,670 Gegenimpuls setzt. Es geht einfach nicht. 559 00:31:46,670 --> 00:31:49,590 Ja, wieder ist dann alles gelöst und deine ganzen Sorgen 560 00:31:49,590 --> 00:31:51,830 aufgelöst. Nein, aber du hast wieder ein 561 00:31:51,830 --> 00:31:55,150 Tool, um darin dem nicht so ausgeliefert zu sein, sondern 562 00:31:55,150 --> 00:31:57,790 dann zu überlegen, aus einer Ruhe heraus und darum kümmere 563 00:31:57,790 --> 00:32:00,470 ich mich morgen. Genau, und das sind das sind 564 00:32:00,470 --> 00:32:03,670 Sachen, die die jetzt auch zur Ruhe kommen dürfen. 565 00:32:04,150 --> 00:32:05,910 Ja. Also ich weiß nicht, wie gehst 566 00:32:05,910 --> 00:32:07,670 du damit um? Danny, wenn du so super 567 00:32:07,750 --> 00:32:11,230 stressige Tage hast und du weißt schon, du gehst jetzt noch mit 568 00:32:11,230 --> 00:32:15,590 so einer ganzen Liste an Sachen gehst du ins Bett, bist du 569 00:32:15,590 --> 00:32:17,350 jemand, der das am Abend raus schreibt? 570 00:32:18,980 --> 00:32:21,460 Ich mach das manchmal tatsächlich, also nicht 571 00:32:21,460 --> 00:32:24,140 rausschreiben, also entweder to do list oder ich hau noch n paar 572 00:32:24,140 --> 00:32:25,780 Sachen. Ich ich arbeite viel mit Asana, 573 00:32:25,780 --> 00:32:28,420 das ist so n planungstool, dass ich sag OK ich, ich pack einfach 574 00:32:28,420 --> 00:32:31,540 noch ein bisschen was dort, ne source ich sozusagen aus meinem 575 00:32:31,540 --> 00:32:33,940 Gehirn aus, aber manchmal ist es auch so, dass ich wirklich das 576 00:32:33,940 --> 00:32:38,180 Handy schon aus hatte, der Flugmodus war schon an und dann 577 00:32:38,180 --> 00:32:40,540 mach ich's noch mal an, weil ich weiß, wenn ich jetzt noch der 578 00:32:40,580 --> 00:32:44,740 und die Sprachnachricht absetze ist es raus, dann bin ich durch 579 00:32:45,020 --> 00:32:47,740 anstatt jetzt hier zu liegen und mir 25 000 mal zu sagen das 580 00:32:47,740 --> 00:32:50,830 musst du morgen machen. Mach ich's jetzt in der Sekunde 581 00:32:50,830 --> 00:32:52,750 und dann weiß ich, ist es raus. Also das funktioniert bei mir 582 00:32:52,750 --> 00:32:54,870 echt ganz gut, ehrlich. Ja, das funktioniert bei mir 583 00:32:54,870 --> 00:32:57,990 auch und ich glaube, das ist aber auch wichtig, ist da 584 00:32:57,990 --> 00:33:00,390 einfach mit mit umzugehen. Was braucht. 585 00:33:00,390 --> 00:33:03,430 Also ich kenn das aus dem Projektmanagement, es gibt 586 00:33:03,430 --> 00:33:05,830 einfach Aufgaben, die unter einer Minute dauern und die 587 00:33:05,830 --> 00:33:09,390 sollte man sofort erledigen, weil sie sonst einfach diesen, 588 00:33:10,230 --> 00:33:13,350 ja diesen, diesen, diesen Workload oder diesen, diesen 589 00:33:13,350 --> 00:33:15,790 mental load einfach so stark befeuern. 590 00:33:15,790 --> 00:33:18,550 Und ich hab auch wenn ich abends. 591 00:33:18,740 --> 00:33:21,140 Bett liege und ich weiß es vor allem wenn es jetzt um Sachen 592 00:33:21,140 --> 00:33:23,860 geht, die ich irgendwie noch in meiner Praxis machen möchte oder 593 00:33:23,860 --> 00:33:27,460 so, woran ich dann wo ich dran denken möchte, dass ich dann das 594 00:33:27,460 --> 00:33:30,380 super super gut bin, das Rauszuschreiben und dass ich 595 00:33:30,380 --> 00:33:33,460 auch weiß, wenn es an einem sicheren Ort ist, der mir 596 00:33:33,460 --> 00:33:37,060 zugänglich ist, dass ich dann keinen Stress mehr davon habe 597 00:33:37,060 --> 00:33:40,580 und ich glaube, das ist auch eine super Überleitung zum Thema 598 00:33:40,580 --> 00:33:45,460 Tagebuchschreiben, neudeutsch Journaling, was auch immer, wie 599 00:33:45,460 --> 00:33:48,820 man es nennen mag. Ja, aber ich bin ja ein 600 00:33:48,820 --> 00:33:52,500 unglaublicher Freund davon, dass mit der Handschrift. 601 00:33:53,270 --> 00:33:56,310 Sichtbar zu machen, was eigentlich im Inneren los ist. 602 00:33:56,310 --> 00:34:01,150 Und ich führe seit Jahren Tagebuch, heute sehr 603 00:34:01,150 --> 00:34:04,630 unregelmäßig, aber vor allen Dingen in Situationen, in denen 604 00:34:04,630 --> 00:34:10,270 es mir nicht gut geht, ich also meine, da habe ich so viele 605 00:34:10,270 --> 00:34:11,750 Seiten einfach nur rausgeschrieben, 606 00:34:11,750 --> 00:34:14,389 rausgeschrieben, und es hat sich so oft wiederholt, aber das war 607 00:34:14,389 --> 00:34:17,510 in dem Moment, in diesen Nächten, wo ich mich so alleine 608 00:34:17,510 --> 00:34:20,989 gefühlt habe, mein Zufluchtsort, um zu heißen. 609 00:34:21,260 --> 00:34:24,780 Ich weiß hier hier ist das jetzt gerade, da ist irgendwas, was es 610 00:34:24,780 --> 00:34:26,340 gerade hält und wo ich es lassen darf. 611 00:34:28,980 --> 00:34:31,179 Ich war also die. Es gibt eine Übung, wo man sagt, 612 00:34:31,179 --> 00:34:34,739 wenn man 15 Minuten lang aufschreibt. 613 00:34:36,340 --> 00:34:40,580 Kommt man in einen Status oder in einen Zustand hinein, wo 614 00:34:40,580 --> 00:34:43,739 nicht mehr die Gedanken übernehmen, sondern wo die 615 00:34:43,739 --> 00:34:48,340 Intuition beginnt zu schreiben, und das ist ein Zustand, den ich 616 00:34:48,620 --> 00:34:52,219 extrem schätze, weil ich merke, in dem Moment, wo ich es 617 00:34:52,219 --> 00:34:58,870 rausschreibe, dass ich. Da schon wieder an einen Punkt 618 00:34:58,870 --> 00:35:03,550 komme, wo auch Lösungsvorschläge kommen, also auch schreiben ist 619 00:35:03,550 --> 00:35:06,070 Merkur Prinzip ist Atmungsprinzip ist 620 00:35:06,070 --> 00:35:09,630 gedankenprinzip wir verlagern diese Energie die da ist einfach 621 00:35:09,630 --> 00:35:13,470 auf eine andere Ebene, sorgen aber dafür, dass es ganz klar 622 00:35:13,470 --> 00:35:19,030 wird und meine Erfahrung ist, dass in dem Moment, wo wir uns 623 00:35:19,030 --> 00:35:23,910 wirklich mal Zeit nehmen, Dinge für uns aufzuschreiben, aus 624 00:35:23,910 --> 00:35:28,070 diffus, ganz schnell klar wird. Weil wir da merken, es ist 625 00:35:28,070 --> 00:35:31,310 einfach konkreter, wenn es dann es nimmt irgendwie eine eine 626 00:35:31,310 --> 00:35:33,710 Form an, ich weiß gar nicht, wie ich das sagen soll, aber das, 627 00:35:33,710 --> 00:35:37,830 was so was ich so stark rechts rum und links rum dreht in uns, 628 00:35:38,230 --> 00:35:41,830 wenn das auf Papier ist, wirkt das weniger bedrohlich. 629 00:35:42,500 --> 00:35:44,180 Was sind deine Erfahrungen mit schreiben? 630 00:35:45,140 --> 00:35:48,140 Ich schreib, ich hab viele Jahre auch Tagebuch geschrieben oder 631 00:35:48,140 --> 00:35:49,980 schon seit meiner Jugend ganz viele Jahre auch 632 00:35:49,980 --> 00:35:51,580 handschriftlich. Ich bin irgendwann umgestiegen 633 00:35:51,580 --> 00:35:55,030 auf. Digital das war ein riesen 634 00:35:55,030 --> 00:35:58,310 Schritt für mich, ganz groß und auch sehr ambivalent mache ich, 635 00:35:58,310 --> 00:36:00,670 das mache ich das nicht, aber ich habe mich dafür entschieden 636 00:36:00,670 --> 00:36:06,070 und. Nutzt mittlerweile eine App, die 637 00:36:06,070 --> 00:36:10,310 heißt Day One und schreibt selber, aber ich kann da auch 638 00:36:10,310 --> 00:36:12,630 Sprachnachrichten hinterlegen. Ich bin ja so ein verbaler Typ, 639 00:36:12,630 --> 00:36:15,710 jetzt haben wir schon mal gehabt, ich quatsche und das ist 640 00:36:15,710 --> 00:36:18,110 für mich Therapie, also das zu versprachlichen. 641 00:36:19,350 --> 00:36:22,190 Fast noch mehr mein Go to und deswegen liebe ich das so. 642 00:36:22,190 --> 00:36:23,830 Ich kann praktisch Sprachnachrichten, die ich ganz, 643 00:36:23,830 --> 00:36:26,230 ganz engen Freunden schreibe oder spreche, also das ist ja 644 00:36:26,230 --> 00:36:30,030 dann meine Entladen, sozusagen kann ich saven in dieser App, 645 00:36:30,790 --> 00:36:33,310 und das macht es wertvoll und ich glaube, jeder muss so seinen 646 00:36:33,310 --> 00:36:36,750 Weg finden und wie kriege ich das, was in meinem innen ist, 647 00:36:37,230 --> 00:36:40,950 ins Außen, damit ich ja wieder nicht dem ausgeliefert bin, 648 00:36:40,950 --> 00:36:44,270 sondern mich, dem das annehmen kann und liebevoll zuwenden kann 649 00:36:44,270 --> 00:36:45,980 und. Ob. 650 00:36:46,860 --> 00:36:49,580 Das wollt ich, Entschuldigung. Ich glaube genau das Entladen 651 00:36:49,580 --> 00:36:52,500 ist eigentlich auch das fünfte Tool, das ist nicht das Tagebuch 652 00:36:52,500 --> 00:36:57,420 schreiben wann das ist, das bring es raus, sprich drüber, 653 00:36:57,500 --> 00:37:01,140 schreib es dir raus, schrei es dir raus, was ist das, wie 654 00:37:01,140 --> 00:37:05,100 kannst du damit umgehen und ich glaube da darf jeder seinen Weg 655 00:37:05,100 --> 00:37:09,980 finden, aber wichtig ist, einen Weg zu finden, den einen Weg zu 656 00:37:09,980 --> 00:37:13,420 finden, um diese Energie raus zu befördern, weil dafür ist genau 657 00:37:13,420 --> 00:37:17,100 dieses Tool, egal ob schreiben oder auch raussprechen. 658 00:37:17,910 --> 00:37:21,790 So wichtig. Also ich glaube, dass viele 659 00:37:21,790 --> 00:37:24,350 Krankheiten den Keim darin haben, dass nicht darüber 660 00:37:24,350 --> 00:37:28,750 gesprochen wird. Das ist ja unsere Arbeit, dass 661 00:37:28,750 --> 00:37:30,390 wir praktisch die eingeschlossenen Emotionen 662 00:37:30,390 --> 00:37:32,350 finden, die nicht verarbeitet wurden, die uns krank machen, 663 00:37:32,350 --> 00:37:33,870 die Symptome zum Körper erzeugen. 664 00:37:33,870 --> 00:37:37,190 Ich meine, und vielleicht ist das auch der also auch eine 665 00:37:37,190 --> 00:37:40,710 Wahrheit ist, so viele Tools für euch an die Hand geben, manche 666 00:37:40,710 --> 00:37:43,660 Themen brauchen Begleitung. Und das weiß ich, und das weißt 667 00:37:43,660 --> 00:37:46,420 du, und das machen wir auch. Also ne, wir holen uns 668 00:37:46,420 --> 00:37:50,750 Begleitung, wenn wir merken. Gefühlszustände sind so massiv 669 00:37:50,750 --> 00:37:55,470 oder so fest oder so Verfahren in uns, dass wir trotz unserer 670 00:37:55,470 --> 00:37:57,870 kleinen Tools, die wir haben und unseren kleinen Hämmerchen, dass 671 00:37:57,870 --> 00:38:00,190 wir schwingen können und ne unserem Schäufelchen, was wir 672 00:38:00,190 --> 00:38:02,430 ansetzen können. Und manchmal braucht's trotzdem 673 00:38:02,550 --> 00:38:04,830 die Begleitung durch einen Therapeuten, durch einen Coach, 674 00:38:04,830 --> 00:38:07,190 was auch immer, und ich hoffe, ihr habt einfach Leute, also 675 00:38:07,190 --> 00:38:11,910 wir, ich hab so tolle Leute, du hast Leute, also es ist das ist 676 00:38:11,910 --> 00:38:15,070 glaube ich auch die Wahrheit, seid nicht so hart zu euch oder 677 00:38:15,190 --> 00:38:18,310 erwartet von euch nicht zu viel. Genau das ist so heilsam finde 678 00:38:18,310 --> 00:38:19,870 ich. Es ist so heilsam auch. 679 00:38:21,070 --> 00:38:24,390 Regelmäßig einfach jemanden zu haben, wo man sagt, ich gehe 680 00:38:24,390 --> 00:38:27,070 nicht nur hin, wenn es jetzt super, super ernst ist. 681 00:38:27,070 --> 00:38:29,630 Wir beide, du hattest mit mir am Montag eine Session, wo ich 682 00:38:29,630 --> 00:38:32,910 eigentlich reingegangen bin und gedacht habe, eigentlich alles 683 00:38:32,910 --> 00:38:35,670 ganz gut. Das stimmt. 684 00:38:35,670 --> 00:38:38,590 Und dann kam und dann kam so richtig Deep Shit irgendwie raus 685 00:38:38,590 --> 00:38:44,660 und das war aber so, so heilsam. Weil das, weil es einfach so so 686 00:38:44,660 --> 00:38:46,380 weiterbringt. Und ich würde ja, also ich bin 687 00:38:46,380 --> 00:38:49,660 ja der Meinung, jeder sollte mindestens einmal im Monat 688 00:38:49,660 --> 00:38:52,980 irgendjemanden haben, wo er entladen kann und auch das in 689 00:38:52,980 --> 00:38:56,340 Freundschaften zu kultivieren, dass man einfach sagt, ich 690 00:38:56,340 --> 00:38:59,260 brauch jetzt ne halbe. Ohne dein Ohr, ohne dass du was 691 00:38:59,260 --> 00:39:00,500 sagst. Und ich will das jetzt hier 692 00:39:00,500 --> 00:39:04,060 rauslassen, weil es, weil es mich gerade beschäftigt und sich 693 00:39:04,060 --> 00:39:08,340 wieder berührbar zu zeigen und auch nahbar zu zeigen. 694 00:39:08,340 --> 00:39:10,580 Ich finde, dass das so viele Freundschaften sind, davon 695 00:39:10,580 --> 00:39:13,500 durchzogen, dass man über so banale Dinge redet, aber ich 696 00:39:13,500 --> 00:39:16,660 glaube, jeder sollte gucken, wer ist es für mich und mit wem kann 697 00:39:16,660 --> 00:39:20,380 ich das machen, und ich habe das große Glück, Menschen wie dich 698 00:39:20,380 --> 00:39:25,100 und wie mein Mann im Leben zu haben, aber das ist, glaube ich, 699 00:39:25,100 --> 00:39:28,350 das was. Sehr, sehr wichtig ist also, wir 700 00:39:28,350 --> 00:39:31,150 fassen noch mal zusammen die Tools, die wir euch heute 701 00:39:31,150 --> 00:39:34,670 gezeigt haben, war tapping. Die neuen Meridiane durfte mit 702 00:39:34,670 --> 00:39:38,390 einer positiven Affirmation, die zu eurem Thema gerade passt. 703 00:39:39,230 --> 00:39:42,230 Wir haben uns Embodiment angeschaut, das Gefühl im Körper 704 00:39:42,230 --> 00:39:46,230 zu bewegen und dann die geile powerpose Arme hinter dem Kopf 705 00:39:46,230 --> 00:39:48,590 vor Schrecken, die Füße hochlegen und sich fühlen wie 706 00:39:48,590 --> 00:39:52,310 der coolste Manager, 5 Minuten lang, dann haben wir die 5 707 00:39:52,310 --> 00:39:55,590 Finger Atmung gemacht, bei der ihr mit dem mit dem Finger über 708 00:39:55,590 --> 00:39:57,790 eure Handfahrt und die Täler und. 709 00:39:58,900 --> 00:40:02,180 Und aufnehmen und die Berge, Täler und Berge Durchatmet. 710 00:40:02,980 --> 00:40:05,260 Wir haben über das Gedankenkarussell geschaut und 711 00:40:05,260 --> 00:40:07,420 haben uns gefragt, in welche Richtung drehen denn unsere 712 00:40:07,420 --> 00:40:09,900 Gedanken nach links oder nach rechts und sind sie eine Scheibe 713 00:40:09,900 --> 00:40:13,260 oder eine Walze? Und dann waren wir jetzt als 714 00:40:13,260 --> 00:40:18,780 letztes beim Entladen über Tagebuchschreiben über sprechen. 715 00:40:19,260 --> 00:40:22,740 Einen Weg finden, um diese Energie eben rauszubekommen, um 716 00:40:22,900 --> 00:40:27,580 das, was so diffus ist, einmal klar zu machen und Jenny, damit 717 00:40:27,580 --> 00:40:30,540 bedanke ich mich. Von Herzen für diese 718 00:40:30,540 --> 00:40:32,540 wunderschöne Folge. Wir hören uns in diesem Jahr 719 00:40:32,540 --> 00:40:36,380 noch einmal, wenn wir beide über Weihnachten und Spiritualität 720 00:40:36,380 --> 00:40:38,140 sprechen, da freue ich mich sehr drüber. 721 00:40:38,660 --> 00:40:41,300 Freu ich mich auch. Und ich sag Dankeschön. 722 00:40:41,300 --> 00:40:42,980 Hast du noch einen einen Absturzsatz? 723 00:40:42,980 --> 00:40:46,300 Der letzte Satz gehört dir. Ich danke dir für die Einladung 724 00:40:46,300 --> 00:40:49,700 und ich ja ich hab einfach glaub ich nur ne ganz große. 725 00:40:51,310 --> 00:40:54,990 Hochachtung vor diesen wunderbaren Körpergeist. 726 00:40:54,990 --> 00:40:59,750 Herz sinnverstand egal also diese Summe von von teilen, die 727 00:40:59,750 --> 00:41:03,830 wir sind und lasst uns sorgsam damit umgehen, lasst uns gut 728 00:41:03,830 --> 00:41:07,510 damit umgehen und wenn wenn Zeiten stressig sind, wirklich 729 00:41:07,510 --> 00:41:11,670 auf vielen Ebenen uns entlasten und das ja ist einfach so ein 730 00:41:11,670 --> 00:41:12,950 Anliegen, dass mir ganz wichtig ist. 731 00:41:12,950 --> 00:41:15,270 Ich freue mich, es macht mir immer sehr große Freude mit dir 732 00:41:15,270 --> 00:41:18,470 zu quatschen und ja, danke für die Einladung, ne. 733 00:41:18,910 --> 00:41:20,900 Bis bald. Ciao. 734 00:41:22,730 --> 00:41:25,850 Diese Folge war, wie du gemerkt hast, wirklich vollgepackt mit 735 00:41:25,850 --> 00:41:28,690 Tools und ich möchte dich zum Abschluss noch mal darin 736 00:41:28,690 --> 00:41:33,730 bestärken und ermutigen, dass du dich traust, dein Tool für dich 737 00:41:33,730 --> 00:41:36,090 rauszufinden. Und das Tool darf jedes Mal 738 00:41:36,090 --> 00:41:39,090 wechseln und es darf auch Tools geben, auf die Du überhaupt 739 00:41:39,090 --> 00:41:41,410 keinen Bock hast. Und es darf Tools geben, die du 740 00:41:41,410 --> 00:41:44,290 immer machst. Finde für dich heraus, was sich 741 00:41:44,290 --> 00:41:47,570 für dich gut und richtig anfühlt und ich hoffe, dass du gut durch 742 00:41:47,570 --> 00:41:50,850 diese Weihnachtszeit kommst, dass du in Ruhe und in Frieden 743 00:41:50,850 --> 00:41:54,210 bei dir bist und dass du eine Achtsamkeit hast für die Dinge, 744 00:41:54,210 --> 00:41:57,740 die in dir vorgehen, alles. Bis bald. 745 00:41:58,260 --> 00:42:01,020 Und ich sag danke für alles und für dein Zuhören. 746 00:42:01,380 --> 00:42:01,980 Ciao ciao.