En brûlant les calories qu'on ingère, elle va nous permettre
de gérer notre trop danger pour moi, un support glacé en fait
très froid dans sa culotte. Dans sa culotte.
Là. Comment est ce que tu nous
conseillerais de commencer notre exposition au froid ?
Hello tout le monde, c'est Valentine.
Et moi, c'est Céline. Bienvenue dans le nouvel épisode
d'entre nous et plus particulièrement.
Bienvenue chez nous. Pour ce nouvel épisode, on a
décidé de s'attaquer à un sujet qui en réalité était très flou
pour moi jusqu'à ce qu'on prépare cet épisode.
Celui de la graisse brune, la graisse que l'on veut dans notre
corps. Parce que oui, il y en a une
qu'on veut face à la graisse blanche, comment la stimuler ?
Qu'est ce que c'est, en quoi on en a besoin ?
En quoi le froid a son importance dans son
développement aussi ? Et quelles sont les différentes
techniques d'exposition au froid qui peuvent faire du bien à
notre corps et à cette fameuse graisse ?
Et t'es prête ? Oui, tout à fait super.
On commence alors avec une définition, si tu veux bien
qu'est ce que du coup la graisse blanche puis.
Qu'est ce que la graisse brune ? D'accord ?
Alors la graisse blanche, c'est un tissu adipeux qui est
complètement dédié au stockage d'énergie.
Cette graisse va stocker donc les calories qu'on qu'on ingère
pour notamment que les muscles puissent se servir de cette
énergie pour créer du mouvement. Tu sais qu'un muscle pour
sactionner, il a besoin de nourriture ?
Ouais Eh Ben il va aller piocher.
Voilà dans dans, dans cette, dans cette graisse et donc elle
elle fait un petit stockage au cas où on en a besoin.
Et donc le le problème de cette graisse blanche qui est je crois
celle. Quand qu'on a, quand on a trop
de pizzas, trop de burger, voilà la graisse qu'on a envie d
éliminer. Son problème, c'est surtout
quand elle est en effet tout à fait.
OK, c'est à dire que la graisse on en a besoin, c'est c'est il
faut pas du tout là diaboliser hein.
Sans elle on ne pourrait pas survivre.
C'est à dire que déjà ce stockage Ben nous permet de
tenir plusieurs jours sans manger par exemple si on en
avait besoin, c'est plus le pas dans notre société, mais ça nous
permet aussi d'être un peu isolés.
La petite couche de graisse permet d'avoir moins froid.
Et puis c'est aussi un organe qui crée à l'intérieur, donc des
hormones comme l'hormone. De la satiété, comme également
des œstrogènes, mais les hormones sexuelles féminines.
Voilà il en. Reste c'est important.
On peut pas faire sans graisse hein.
Souvent on dit le gras c'est la vie, mais oui c'est c'est c'est
l'excès par contre de graisse qui est peut être dû aussi à
l'absence de mouvement, donc à l'absence de consommation du
stockage. Ouais.
Qui est problématique dans notre société maintenant, c'est ça.
Donc pour la graisse blanche, mais alors ?
La graisse. Brune, c'est celle qu'on veut
plutôt du coup en masse. Oui c'est ça, mais bon, on l'a,
on l'a pas en, on l'a pas en masse, en masse et elle c'est
elle est c'est c'est un tissu également, mais qui va, comment
dire, dissiper l'énergie en chaleur ?
D'accord, presque un peu la gaspiller, c'est à dire qu'elle
ne va pas stocker l'énergie, mais elle va tout de suite la
gaspiller en donc en chaleur pour maintenir la température
corporelle. Face notamment au froid et du
coup, Radiateur, Radiateur, Radiateur, une.
Petite couverture, c'est ça ? Et du coup on en a tous de cette
graisse, oui. On en a tous à la naissance,
surtout le nouveau-né. Lui, il en a un parce qu'on
comprend pourquoi il doit se battre sur justement cette
température hein. Il était dans le ventre de sa
maman, donc un petit choc. Ouais voilà, et donc on en a au
niveau du cou, des omoplates, le long de la colonne vertébrale et
autour de nos organes. Voilà les organes.
Qui doivent être. Mais nous aussi, même si on
n'est plus des. Nouvelles, oui, oui, tout à
fait. À l'âge adulte aussi, pendant
longtemps, on a cru qu'on en avait plus.
On sait que elle a tendance à diminuer si on ne la stimule
pas, donc c'est ce qu'on va voir ensemble aussi, comment la,
comment la stimuler, la densifier, mais.
Mais on en a, voilà, OK, certaines personnes plus que
d'autres, voilà, mais aussi parce qu'elles sont exposées au
froid, elles l'ont stimulé un petit peu, un petit.
Peu plus. Alors je pense à quelque chose,
mais je pense qu'on y reviendra. Est ce que c'est pour ça que
quand ? On est par exemple allé courir à
Noël à la montagne. On avait essentiellement froid
aux gens, mais pas spécialement aux bustes.
Tout à fait. C'est pas elle qui protège les
organes, donc toute cette partie là elle est protégée.
On on met en route tout de suite un radiateur.
Voilà quand on est exposé au froid, on le sent d'ailleurs
hein. Ok on a rarement le le froid
c'est dans les extrémités, les mains et comme tu dis les
cuisses, les avant bras. Mais cette partie là donc la
graisse brune va venir protéger nos organes.
Ouais OK, ils sont protégés et alors ?
Du coup concrète ? Elle sert qu'à ça cette graisse
brune à avoir chaud. Alors elle, elle, non, elle ne
sert. Pas qu'à ça.
Elle va être aussi importante dans le métabolisme au repos.
Bon donc du coup OK, on peut imaginer que qu'elle elle va
brûler d'accord ? Donc en brûlant les calories
qu'on ingère, elle va nous permettre de gérer notre poids
hein donc notamment les métabolismes.
Qui ralentissent en vieillissant ou qui sont en pré.
Ménopause, ménopause, tous ces métabolismes qui qui
ralentissent Ben la graisse brune va jouer un rôle majeur
dans l'élimination donc et dans la dans la perte de poids ou ou
également on devient souvent dans le.
On devient souvent résistant à l'insuline.
Tu sais avec le le diabète de type 2 et ça va nous permettre
aussi de de réguler ça. La gestion de des sucres dans le
dans le corps en brûlant justement en en sous forme de.
Chaleur ? OK d'accord, c'est hyper clair
en fait, ça me fait penser à. Tu sais souvent enfin quand on
a, on a fait un épisode sur la fonte musculaire et on parlait
du métabolisme de base, donc de la masse musculaire de base,
mais également du coup de ce genre de métabolisme, là enfin
c'est ça. 2 choses qui vont vraiment aider en effet, 2
choses qui sont très différentes, c'est la masse
musculaire parce que le muscle, comme je vous ai dit, va aller
chercher dans la graisse blanche sa nourriture.
Plus on va avoir du musculaire et bien plus on va dépenser la
graisse blanche. Et puis la graisse brune donc
elle aussi elle va avoir son rôle dans la combustion de cette
chaleur. Elle va permettre en fait de de
consommer. Mais l'exemple par exemple de la
cheminée, on met une grosse bûche, enfin ça flambe.
Mais après il reste pas grand chose.
Elle elle elle consomme ces bûches que l'on que l'on remet.
Mais encore faut-il du coup en avoir de cette graisse brune si
elle si elle s'essouffle au fil du temps, il faut pas.
Qu'elle soit inacte, outre du coup la stimulation.
Par le froid sur lequel on va, on va arriver plus tard.
Est ce que il est possible de développer de la graisse brune
par le biais de la graisse branche ?
Oui tout à fait tu. As raison, c'est à dire qu'on
peut, en s'exposant encore une fois au froid, on va pouvoir
transformer la graisse blanche en graisse.
Beige ? Ah oui, c'est quand même en
passant par le froid qu'on transforme cette graisse blanche
en graisse brune. Mais ça devient de la graisse
beige. Je sais pas par je sais pas,
juste en faisant du sport ou en mangeant.
Ah. Si on peut-on peut le mouvement
en fait par une hormone l'irrit. Qui va justement développer et
transformer la graisse blanche en graisse en graisse belge.
Le sommeil aussi va être un facteur important.
Voilà. Et l'exposition au froid ?
Oui donc depuis tout à l'heure je fais un petit lapsus, en fait
c'est de la graisse blanche en graisse.
Belge qui a les mêmes vertus que la graisse brune, oui.
OK, et la graisse brune qui est donc riche en mitochondries et
ses mitochondries sont riches en fer, c'est de là où elle tient
sa couleur. D'accord, on.
L'appelle brune. Et alors comment est ce que la
blanche oui devient beige ? Par la stimulation au froid,
donc plus on va être exposé au froid.
Alors par des techniques hein, que l'on va voir ensemble, mais
simplement aussi en réduisant la température.
De nos appartements, hein ? Si on s'expose plutôt sur une
température de 10718 en faisant des mouvements, en développant
donc cette hormone irisine qui va elle aussi favoriser le
développement de la Grèce et la transformation en beige, le
sommeil qui va être aussi un facteur, et puis donc toutes ces
techniques d'exposition au froid.
D'accord OK, et du coup on est d'accord qu'il y a comme une
espèce de petite confusion entre la Grèce ?
Blanche et la graisse brune sur le fait de cette résistance au
froid. Parce que quand on a massivement
de la graisse blanche, on n'a pas forcément froid quand on va
dans une piscine très froide, pareil quand on a beaucoup de
graisse brunes, tu vois, ça crée une espèce de.
De confusion ? Alors je vais t'expliquer en
fait. En effet, certaines personnes
sont plus frileuses que d'autres.
On peut éventuellement imaginer que elle ne possède peut être
pas assez de graisse brune qui les protège et qui développe ce
radiateur interne. Mais en fait là où c'est un
petit peu confusant, c'est chez les personnes en surpoids.
Comme je t'ai dit tout à l'heure, la graisse blanche,
elle est isolante, c'est un isolant thermique, la graisse
blanche, mais malheureusement elle ne va pas se transformer en
chaleur. D'accord, elle, elle va être
transformée par l'action, par exemple le mouvement, et puis
par. Tout ce dont on a besoin, que le
le métabolisme de base a besoin pour fonctionner.
Et donc quand on a ce petit isolant, cette petite couche de
graisse, malheureusement. Eh bien, la graisse brune, elle,
elle n'est pas stimulée parce que elle ne ressent pas le
froid. Elle, elle est stimulée par le
froid. D'accord, donc je je m'expose au
froid. La graisse brûle reçoit
l'information. Attention froid, froid,
attention je brûle et je chauffe la maison.
Ouais d'accord ouais mais comme il YA1 super isolant aux
fenêtres et au double vitrage, Eh bien la graisse brûle ne
reçoit pas en fait cette information.
Donc du coup elle elle reste inactive.
Et à force d'être inactif, Ben elle est complètement endormie
et du coup elle ne brûle plus. Et c'est un petit peu le drame.
Et le cercle vicieux c'est que Ben du coup comme on brûle plus,
Eh bien on stocke de plus en plus.
Notre petite couche s'épaissit de plus en plus devient
dangereuse on l'a pas dit, mais la graisse blanche elle est très
dangereuse pour les passés à un certain stade, pour les maladies
cardio-vasculaires hein. Donc c'est très très très
important de de surveiller quand même qu'on en ait pas trop trop,
mais surtout aussi voilà. Donc elle donne plus.
Elle empêche, elle inhibe l'information à la graisse brune
qui elle va complètement s'endormir.
Donc déjà qu'on en a peut être pas énormément, si en plus elle
est endormie Ben on on aura plus les les les bienfaits de ce
chauffage interne qui brûle nos calories que l'on ingère.
Et du coup, pour y remédier, l'exposition au froid quand même
va faire en sorte que la la, la couche de graisse blanche comme
on le disait, devienne beige et donc les vertus des brunes.
OK, ce serait clair pour moi. Et donc du coup, associer.
En plus à du mouvement pour utiliser cette graisse blanche,
bah on va, c'est un super gros. OK, je comprends.
Et donc quelles sont ces différentes techniques
d'exposition au froid qu'on peut rencontrer quotidiennement ?
Tu vois pour justement venir stimuler cette graisse brune ou
on le redit, stimuler la graisse ?
Blanche pour devenir. Belle ?
Ouais, c'est ça. Alors moi, une technique dont je
peux parler parce que j'ai fait il n'y a pas très longtemps,
enfin je l'avais fait déjà il y a 2 ans, c'est la cryothérapie
corps entier qui est dans une dans une pièce.
Donc où on est moi j'étais à moins 77.
Ça dépend un petit peu de notre gabarit.
On a un questionnaire, je crois que ça peut aller entre moins
110 aussi hein. C'est des températures quand
même négatives assez élevées. Et on reste.
Moi je suis restée 4 Min 30, on peut rester 3 Min, on est
équipé, on a des gants, on a des chaussettes évidemment les
extrémités sont protégées, on est en sous vêtements, ouais,
bonnets enfin voilà, et puis donc on on reste donc là.
Et bien justement ça va stimuler cette cette graisse brune, ça va
aussi avoir des vertus d'énergie évidemment hein, ça va nous ça
va relancer l'énergie et c'est une façon donc de de venir
stimuler ces cette cette. Grèce brune, Oh voilà ou
transformée. Aussi.
En en fait moi aussi je pensais pas alors je ne suis pas
frileuse ça c'est sûr. Ouais mais par contre je ne
pensais pas, j'aime pas tout ce qui fait mal.
Enfin maintenant tu tu sais. Et puis je pense que vous
commencez à à le savoir. J'aime pas le le principe de la
douleur sur le corps et en fait c'est très facile.
Ah. Oui ouais, c'est très facile.
Moi j'ai tenu quand même alors j'étais contente de sortir, mais
c'était pas voilà, c'était pas une sensation de froid extrême.
C'est un froid sec donc qui n'est qui ne pénètre pas.
Donc ça ça on tient assez facilement.
Et c'est vrai que. Eh Ben on on sort avec 1 1.
Regain d'énergie évidemment puisque il y a eu
l'anoradrénaline qui a été déclenchée par le froid et ça
fait un petit peu un risette aussi parce que on sent
justement que bah le la chaudière s'est mis en route
hein, donc la graisse brune s'est mis en route.
Pour chauffer, pour. Lutter contre le froid.
Voilà est ce que peut être tu as le prix moyen d'une séance de
cryothérapie. Ah, je crois que ça serait
autour de 60,00€ que c'est conseillé de faire ça une fois
par semaine. D'accord OK, est ce que tu as
d'autres techniques ? Je connais.
Enfin je je connais pas mal de personnes.
Qui pratique la méthode wimof ? Oui bah si tout à fait.
Oui oui. Moi je ne pratique pas, mais je
connais. Oui, je connais cette cette
technique. Elle est intéressante parce que
dans le parcours de ce de ce monsieur, il était en dépression
suite au deuil de sa femme et il s'est exposé au froid.
Et ça lui a permis d'accepter de faire le deuil de de sa femme.
Il disait que. Quand on est exposé comme ça au
froid, donc lui c'est des bains glacés hein.
Le il rentre dans je crois qu'on l'appelle l'homme de glace,
iceman c'est ça. Donc pendant plusieurs minutes
et en fait il dit que le cerveau est tellement enfin obnubilé,
déjà pas réchauffé le corps et tout ça que ça lui a fait
beaucoup de bien dans son État dépressif.
Ah oui au départ hein. Après il a développé c'est c'est
un succès. Ouais, ces vidéos sont
complètement virales sur Youtube, c'est 1 1 succès.
Oui, ça m'étonne vraiment de manière générale.
Et j'avais lu, il me semble qu'il avait battu des records.
Un peu de ouf. Il avait écoulé un semi marathon
sur un cercle polaire, il était descendu à je sais pas combien
de mètres sous l'eau d'eau glacée.
Enfin bon. Bref et et je crois que sa
méthode, elle repose sur 3 piliers.
Tu m'arrêtes si je me trompe, mais la respiration, la
méditation est justement l'eau froide.
Ouais, et que c'est quand même le combo des 3 qui te permet de
plonger, enfin de plonger. Oui, c'est ça.
Et que lui, il n'arrivait pas à méditer, hein ?
Et c'est c'est vraiment parce que justement son cerveau était
trop pris par ce ce ce deuil. Et donc c'est l'exposition au
froid qui lui a donné. L'accès à la méditation,
évidemment, il y a une respiration très particulière,
donc à apprendre avant de de faire ça.
Et puis ensuite donc le le l'immersion dans le dans le bain
glacé. Évidemment, n'allez pas faire ça
tout seul, hein ? Oui oui.
Oui et puis d'ailleurs je crois que que pour les personnes qui
ont des antécédents cardiaques il faut vraiment l'avis d'un
médecin. J'ai vécu ça comme quoi quand
même il faut pas s'emballer avec le froid mais le froid en tout
genre. On est encore une fois aux
balbutiements de ces découvertes, il faut y aller
avec. Je dirais avec protocole
progressif pour voir quel effet ça fait.
Je pense que chaque être humain est très différent.
Donc voilà, c'est pas le sujet aujourd'hui, mais je pourrais en
je pourrais parler aussi du rôle du nerf vague dans cette
exposition au froid. Et le fait qu'on l'accepte ou
qu'on l'accepte pas, c'est voilà.
C'est aussi important et que si vous êtes dans une position où
vous n'acceptez pas. L'exposition au froid, c'est
sans doute le nerf va qui vous dit attention, danger n'y va
pas. Et donc on peut aussi apprendre
avec des protocoles à se lâcher. Prise progressive qui nous
permet en fait d'accepter le le l'exposition au grand froid,
parce que là on est vraiment dans l'hyper.
Froid ? Bah alors j'ai j'ai vécu une
expérience comme ça cet hiver aussi à la montagne, une
expérience chaud, froid, hammam non pas hammam n'est ce pas ?
Chaleur sèche plutôt et. Il sonna alors.
Oui, ça va, tu restes une quinzaine de minutes dans le
sauna, une chaleur plutôt haute, genre 70°.
Et après tu vas dans le bain froid.
Je n'ai pas réussi à mettre un orteil.
Déjà, marcher dans la neige jusqu'au bain, ce n'était pas
possible. D'ailleurs, je crois que ça.
Il fallait quand même normalement mettre des chaussons
et tout. C'est un peu agressif.
Pour oui, pour le pied, les extrémités normalement c'est pas
souhaitable forcément de moi je suis.
À pieds nus donc déjà ça partait très mal.
Et puis alors le coup du. Enfin le fait de mettre le le
pied mais. Non possible.
Je sais pas si c'est une question de graisse brune ou
enfin c'est subjectif aussi. Certainement tu demandes plus ?
Quand c'est un effet comme ça, un peu épidermique et que tu n'y
vas pas, pour moi c'est plus ton système nerveux qui n'a pas
accepté. Voilà.
Après c'est lui qui qui a dit il YA1 danger, gros danger pour moi
et ça peut être considéré comme ça pour le pour le corps et pour
le système nerveux. C'est pour ça que il faut bien
utiliser des techniques de respiration pour se mettre dans
un État vraiment plutôt sur le barasympathique de détente.
Pour que le corps accepte ce froid qui est pas naturel, oui.
Oui parce que là moi j'ai j'ai pas eu.
Enfin on m'a pas dit respire, fais ci, fais ça, c'est tu vas
dans le sauna, puis après tu vas dans le bain.
C'était ça, c'est pas possible, tu vois ça je.
Trouve que c'est enfin bon. Après, c'est mon simplement mon
opinion. On n'est pas obligé de la
partager, mais c'est presque un petit peu dangereux de laisser
les personnes faire seules ce genre de choses.
Je pense que c'est génialissime. C'est des techniques vraiment
incroyables mais encadrées. Ouais, ouais, voilà, il faut.
Le faire, mais de manière enfin sécurité quoi.
Même avant, tu vois par exemple, tu aurais pu déjà faire un petit
protocole sous ta douche pour voir si tu acceptais l'eau
glacée déjà quelques secondes puis une minute tu vois pour
voir si justement tu es arrivais avant de de faire chaud.
Froid. Ouais.
Tu nous diras à la à la fin de l'épisode.
Comment mettre en place justement des routines
d'exposition au froid ? Est ce que tu as d'autres
techniques comme ça d'exposition au froid auxquelles tu penses
qui peuvent aider pour cette graisse brune ?
Oui alors est ce qu'elle peut aider pour la graisse brune,
c'est la technique qui a fait ses preuves sur au moins
diminuer l'inflammation dans le corps.
C'est les bains dérivatiques de France Lillain va.
Falloir que tu m'expliques ? J'ai aucune idée de ce que
c'est. En fait, c'est mettre placer une
un support glacé, en fait très froid, que l'on a mis dans le
réfrigérateur ou le congélateur dans sa culotte.
Dans sa culotte, là. Par le.
Biais donc la l'exposition par le Périnée va Internet et France
guillain, également décrit ça par le biais des fascias, va
permettre en fait une diminution des douleurs, une amélioration
du corps en général, une régénération beaucoup plus
d'énergie. Donc on est aussi sur du froid,
mais on est sur du froid beaucoup plus doux.
On emporte la culotte froide pendant combien de temps ?
Ah. Bah ça c'est soit quand on
rentre du travail quelques heures par jour pareil on peut
et on certaines personnes la gardent je crois très longtemps.
OK mais voilà ça permet une réfrigération, je sais pas si ça
se dit. Réfrigération, un
refroidissement ? Un refroidissement, voilà de
notre intérieur. Et alors pour finir, comment est
ce que tu me conseillerais et nous conseillerais ?
De commencer notre exposition au froid alors ?
Bah déjà on va tous descendre nos chauffages un petit peu à la
maison hein. Avoir froid un petit peu à la
maison quand on est actif, évidemment suffisamment hein.
Je parle pas d'une personne âgée qui qui bouge pas trop, mais si
on a une activité normale, on peut descendre un petit peu
notre température à la à la maison.
Tout ça, ça va nous sensibiliser, marcher pieds nus.
Si on est un peu joueur, on peut marcher dehors un petit peu
pieds nus aussi. Certaines personnes, tu sais, se
s'exposent au froid. Ils vont aller en forêt en plein
hiver, en short. Ah oui, voilà.
S'exposer au froid le plus souvent possible en raisonnable
hein, on va pas attraper froid en restant 1 h mais
raisonnablement si vous allez sortir je sais pas vos poubelles
chez vous il y a 10 M à faire, c'est peut être pas la peine
d'aller mettre le bonnet, on se couvre trop en fait donc on
s'expose plus donc ça serait bien déjà de mettre ça en place.
Par exemple par rapport à la pratique sportive qui est mon
qui est mon domaine, moi je fais toujours exprès de pratiquer en
short quasiment tu me vois toute l'année ?
Ouais hein, toute l'année. Enfin le froid n'est pas une
raisons pour lesquelles je me mettrai pas en body ou en short.
OK voilà, c'est vraiment très important.
Et puis par rapport à justement à ces graisses brunes quand on
quand on pratique. Si votre corps est en train de
faire du mouvement, il va brûler de la graisse blanche et si en
plus il doit chauffer parce que vous n'avez pas assez chaud,
c'est la double, la double action, puisqu'on va aussi donc
stimuler la graisse brune, hein ?
Pensez y quand vous faites du sport, ne vous habillez pas
trop, ne vous surchauffez pas. Le problème C'est d'ailleurs ils
le disent tous, c'est la surchauffe hein, on est trop
confortable. Donc ça voilà, c'est vraiment
des petites choses à mettre en place.
Moi par rapport à tout ce qui est circulation sanguine aussi,
je pratique souvent avec des bouteilles d'eau que je place au
congélateur et ensuite je les mets sous mes pieds par exemple
pour faire les exercices ou même quand je suis au Bureau j'ai
comme on est un manche debout, Ben je fais rouler un petit peu
les bouteilles froides sous voilà sous mes sous mes pieds.
Et puis ensuite peut être un petit protocole au niveau de la
douche. Ouais donc on va démarrer par
peut être. 30 secondes, tranquillement on essaie donc
d'aller stimuler la peut être là, là, là où est la graisse
brune hein, au niveau du cou. Ou simplement se mouiller la
laine comme nous disaient nos parents avant d'aller se
baigner, hein, d'accord on va, voilà, mettre un petit peu
d'eau. Moi je mets des glaçons aussi
pour me stimuler un petit peu le matin, je mets des glaçons ici
dans le voilà dans le cou, bah ça fait du bien, ça fait
vraiment du bien, voilà mais et puis surtout, le glaçon ça dure
pas longtemps mais. Oui bah voilà non mais c'est une
question d'habitude en fait. C'est vraiment une question
d'habitude, c'est des petites techniques et puis.
Vous faites ça pendant une semaine tous les matins et puis
peut être que la 2e semaine, allez on va baisser un petit
peu. Déjà la température de la douche
peut être au maximum de notre binaire, enfin que vous voyez
jusqu'où vous pouvez aller. L'idée c'est de progresser et
puis peut être progresser aussi dans le temps, passer de 30
secondes à une minute, voilà de résistance au froid. 3e semaine,
Eh Ben je fais les 2, je fais et glaçons et la douche, puis peut
être ça peut durer. Alors la douche on la fait pas
trop durer par rapport à à l'économie qu'on doit faire sur
sur l'eau, mais voilà on essaie de rester un petit peu.
Peu plus. jusqu'à arriver à faire c'est pas glacé par
exemple. Mais ne vous lancez pas.
Enfin mon conseil, après, ne vous lancez pas dans un bain
glacé alors que vous avez pris toujours des douches chaudes
toute votre vie. Oui oui Ah c'est c'est ce.
Sera cohérent. Voilà ça va, c'est pas cohérent
et puis ça fonctionnera pas. C'est toujours les petits pas
qui sont intéressants dans le corps.
C'est toujours c'est jamais le complètement.
Voilà c'est vraiment les petits pas qui qui font les grandes
enjambées. C'est joliment dit, et Ben ce
sera le mot de la fin. Ben merci en tout cas pour
toutes ces réponses. Pour moi la graisse brune est
beaucoup plus claire maintenant. Quand tu as froid, peut être tu
vas réfléchir à mettre tout de suite écharpe, pull, tout ça en
te disant Ben finalement c'est peut être bien de le supporter
un peu ce froid. C'est vrai ?
Merci à vous d'avoir suivi cet épisode.
N'oubliez pas de vous abonner, de mettre des étoiles, de
commenter. C'est ce qui nous permet d'être
là et de continuer d'être là puisqu'on a envie de continuer.
Merci d'avoir suivi. Et puis on vous dit à très vite
pour un nouvel épisode, à très vite, à bientôt Bye bye.