1
00:00:00,040 --> 00:00:03,120
En brûlant les calories qu'on 
ingère, elle va nous permettre 

2
00:00:03,120 --> 00:00:06,440
de gérer notre trop danger pour 
moi, un support glacé en fait 

3
00:00:06,440 --> 00:00:10,200
très froid dans sa culotte. 
Dans sa culotte. 

4
00:00:10,360 --> 00:00:11,960
Là. 
Comment est ce que tu nous 

5
00:00:11,960 --> 00:00:14,760
conseillerais de commencer notre
exposition au froid ? 

6
00:00:14,760 --> 00:00:16,360
Hello tout le monde, c'est 
Valentine. 

7
00:00:16,840 --> 00:00:19,240
Et moi, c'est Céline. 
Bienvenue dans le nouvel épisode

8
00:00:19,240 --> 00:00:21,200
d'entre nous et plus 
particulièrement. 

9
00:00:21,200 --> 00:00:24,920
Bienvenue chez nous. 
Pour ce nouvel épisode, on a 

10
00:00:24,920 --> 00:00:28,160
décidé de s'attaquer à un sujet 
qui en réalité était très flou 

11
00:00:28,160 --> 00:00:29,960
pour moi jusqu'à ce qu'on 
prépare cet épisode. 

12
00:00:30,520 --> 00:00:34,400
Celui de la graisse brune, la 
graisse que l'on veut dans notre

13
00:00:34,400 --> 00:00:35,760
corps. 
Parce que oui, il y en a une 

14
00:00:35,760 --> 00:00:39,720
qu'on veut face à la graisse 
blanche, comment la stimuler ? 

15
00:00:39,720 --> 00:00:42,080
Qu'est ce que c'est, en quoi on 
en a besoin ? 

16
00:00:42,080 --> 00:00:43,840
En quoi le froid a son 
importance dans son 

17
00:00:43,840 --> 00:00:45,920
développement aussi ? 
Et quelles sont les différentes 

18
00:00:45,920 --> 00:00:48,680
techniques d'exposition au froid
qui peuvent faire du bien à 

19
00:00:48,680 --> 00:00:50,960
notre corps et à cette fameuse 
graisse ? 

20
00:00:51,000 --> 00:00:52,720
Et t'es prête ? 
Oui, tout à fait super. 

21
00:00:52,720 --> 00:00:56,080
On commence alors avec une 
définition, si tu veux bien 

22
00:00:56,160 --> 00:00:59,120
qu'est ce que du coup la graisse
blanche puis. 

23
00:00:59,360 --> 00:01:00,800
Qu'est ce que la graisse brune ?
D'accord ? 

24
00:01:00,800 --> 00:01:03,760
Alors la graisse blanche, c'est 
un tissu adipeux qui est 

25
00:01:03,760 --> 00:01:06,080
complètement dédié au stockage 
d'énergie. 

26
00:01:06,240 --> 00:01:10,120
Cette graisse va stocker donc 
les calories qu'on qu'on ingère 

27
00:01:10,640 --> 00:01:14,040
pour notamment que les muscles 
puissent se servir de cette 

28
00:01:14,040 --> 00:01:17,200
énergie pour créer du mouvement.
Tu sais qu'un muscle pour 

29
00:01:17,200 --> 00:01:18,880
sactionner, il a besoin de 
nourriture ? 

30
00:01:18,920 --> 00:01:20,080
Ouais Eh Ben il va aller 
piocher. 

31
00:01:20,080 --> 00:01:23,320
Voilà dans dans, dans cette, 
dans cette graisse et donc elle 

32
00:01:23,320 --> 00:01:25,520
elle fait un petit stockage au 
cas où on en a besoin. 

33
00:01:25,520 --> 00:01:28,960
Et donc le le problème de cette 
graisse blanche qui est je crois

34
00:01:28,960 --> 00:01:30,680
celle. 
Quand qu'on a, quand on a trop 

35
00:01:30,680 --> 00:01:33,040
de pizzas, trop de burger, voilà
la graisse qu'on a envie d 

36
00:01:33,040 --> 00:01:34,520
éliminer. 
Son problème, c'est surtout 

37
00:01:34,520 --> 00:01:36,560
quand elle est en effet tout à 
fait. 

38
00:01:36,800 --> 00:01:39,520
OK, c'est à dire que la graisse 
on en a besoin, c'est c'est il 

39
00:01:39,520 --> 00:01:40,880
faut pas du tout là diaboliser 
hein. 

40
00:01:40,880 --> 00:01:42,960
Sans elle on ne pourrait pas 
survivre. 

41
00:01:42,960 --> 00:01:45,480
C'est à dire que déjà ce 
stockage Ben nous permet de 

42
00:01:45,480 --> 00:01:48,200
tenir plusieurs jours sans 
manger par exemple si on en 

43
00:01:48,200 --> 00:01:49,720
avait besoin, c'est plus le pas 
dans notre société, mais ça nous

44
00:01:49,720 --> 00:01:52,240
permet aussi d'être un peu 
isolés. 

45
00:01:52,240 --> 00:01:54,320
La petite couche de graisse 
permet d'avoir moins froid. 

46
00:01:54,320 --> 00:01:57,840
Et puis c'est aussi un organe 
qui crée à l'intérieur, donc des

47
00:01:57,880 --> 00:02:00,720
hormones comme l'hormone. 
De la satiété, comme également 

48
00:02:00,720 --> 00:02:03,520
des œstrogènes, mais les 
hormones sexuelles féminines. 

49
00:02:03,880 --> 00:02:04,800
Voilà il en. 
Reste c'est important. 

50
00:02:04,800 --> 00:02:06,920
On peut pas faire sans graisse 
hein. 

51
00:02:06,920 --> 00:02:10,960
Souvent on dit le gras c'est la 
vie, mais oui c'est c'est c'est 

52
00:02:10,960 --> 00:02:14,280
l'excès par contre de graisse 
qui est peut être dû aussi à 

53
00:02:14,280 --> 00:02:16,840
l'absence de mouvement, donc à 
l'absence de consommation du 

54
00:02:16,840 --> 00:02:17,760
stockage. 
Ouais. 

55
00:02:18,200 --> 00:02:20,440
Qui est problématique dans notre
société maintenant, c'est ça. 

56
00:02:20,680 --> 00:02:22,120
Donc pour la graisse blanche, 
mais alors ? 

57
00:02:22,120 --> 00:02:24,240
La graisse. 
Brune, c'est celle qu'on veut 

58
00:02:24,240 --> 00:02:27,200
plutôt du coup en masse. 
Oui c'est ça, mais bon, on l'a, 

59
00:02:27,200 --> 00:02:30,360
on l'a pas en, on l'a pas en 
masse, en masse et elle c'est 

60
00:02:30,360 --> 00:02:34,520
elle est c'est c'est un tissu 
également, mais qui va, comment 

61
00:02:34,520 --> 00:02:38,200
dire, dissiper l'énergie en 
chaleur ? 

62
00:02:38,600 --> 00:02:40,760
D'accord, presque un peu la 
gaspiller, c'est à dire qu'elle 

63
00:02:40,760 --> 00:02:43,120
ne va pas stocker l'énergie, 
mais elle va tout de suite la 

64
00:02:43,120 --> 00:02:47,200
gaspiller en donc en chaleur 
pour maintenir la température 

65
00:02:47,200 --> 00:02:49,840
corporelle. 
Face notamment au froid et du 

66
00:02:49,840 --> 00:02:52,200
coup, Radiateur, Radiateur, 
Radiateur, une. 

67
00:02:52,560 --> 00:02:56,800
Petite couverture, c'est ça ? 
Et du coup on en a tous de cette

68
00:02:56,800 --> 00:02:59,760
graisse, oui. 
On en a tous à la naissance, 

69
00:02:59,760 --> 00:03:02,560
surtout le nouveau-né. 
Lui, il en a un parce qu'on 

70
00:03:02,560 --> 00:03:06,280
comprend pourquoi il doit se 
battre sur justement cette 

71
00:03:06,280 --> 00:03:08,200
température hein. 
Il était dans le ventre de sa 

72
00:03:08,200 --> 00:03:12,200
maman, donc un petit choc. 
Ouais voilà, et donc on en a au 

73
00:03:12,200 --> 00:03:16,000
niveau du cou, des omoplates, le
long de la colonne vertébrale et

74
00:03:16,000 --> 00:03:18,000
autour de nos organes. 
Voilà les organes. 

75
00:03:18,200 --> 00:03:20,280
Qui doivent être. 
Mais nous aussi, même si on 

76
00:03:20,280 --> 00:03:21,480
n'est plus des. 
Nouvelles, oui, oui, tout à 

77
00:03:21,480 --> 00:03:22,560
fait. 
À l'âge adulte aussi, pendant 

78
00:03:22,560 --> 00:03:24,720
longtemps, on a cru qu'on en 
avait plus. 

79
00:03:24,720 --> 00:03:29,480
On sait que elle a tendance à 
diminuer si on ne la stimule 

80
00:03:29,480 --> 00:03:31,720
pas, donc c'est ce qu'on va voir
ensemble aussi, comment la, 

81
00:03:31,720 --> 00:03:34,400
comment la stimuler, la 
densifier, mais. 

82
00:03:34,400 --> 00:03:37,600
Mais on en a, voilà, OK, 
certaines personnes plus que 

83
00:03:37,600 --> 00:03:41,080
d'autres, voilà, mais aussi 
parce qu'elles sont exposées au 

84
00:03:41,080 --> 00:03:43,600
froid, elles l'ont stimulé un 
petit peu, un petit. 

85
00:03:43,600 --> 00:03:45,200
Peu plus. 
Alors je pense à quelque chose, 

86
00:03:45,200 --> 00:03:47,720
mais je pense qu'on y reviendra.
Est ce que c'est pour ça que 

87
00:03:47,720 --> 00:03:49,880
quand ? 
On est par exemple allé courir à

88
00:03:49,880 --> 00:03:52,880
Noël à la montagne. 
On avait essentiellement froid 

89
00:03:53,280 --> 00:03:55,520
aux gens, mais pas spécialement 
aux bustes. 

90
00:03:55,720 --> 00:03:57,520
Tout à fait. 
C'est pas elle qui protège les 

91
00:03:57,520 --> 00:03:59,480
organes, donc toute cette partie
là elle est protégée. 

92
00:03:59,480 --> 00:04:02,240
On on met en route tout de suite
un radiateur. 

93
00:04:02,240 --> 00:04:05,320
Voilà quand on est exposé au 
froid, on le sent d'ailleurs 

94
00:04:05,320 --> 00:04:07,760
hein. 
Ok on a rarement le le froid 

95
00:04:07,760 --> 00:04:10,960
c'est dans les extrémités, les 
mains et comme tu dis les 

96
00:04:10,960 --> 00:04:14,000
cuisses, les avant bras. 
Mais cette partie là donc la 

97
00:04:14,000 --> 00:04:15,840
graisse brune va venir protéger 
nos organes. 

98
00:04:15,880 --> 00:04:17,560
Ouais OK, ils sont protégés et 
alors ? 

99
00:04:17,560 --> 00:04:20,480
Du coup concrète ? 
Elle sert qu'à ça cette graisse 

100
00:04:20,480 --> 00:04:23,680
brune à avoir chaud. 
Alors elle, elle, non, elle ne 

101
00:04:23,680 --> 00:04:24,640
sert. 
Pas qu'à ça. 

102
00:04:24,640 --> 00:04:28,400
Elle va être aussi importante 
dans le métabolisme au repos. 

103
00:04:28,480 --> 00:04:32,520
Bon donc du coup OK, on peut 
imaginer que qu'elle elle va 

104
00:04:32,520 --> 00:04:35,680
brûler d'accord ? 
Donc en brûlant les calories 

105
00:04:35,680 --> 00:04:38,440
qu'on ingère, elle va nous 
permettre de gérer notre poids 

106
00:04:38,720 --> 00:04:40,920
hein donc notamment les 
métabolismes. 

107
00:04:41,480 --> 00:04:44,040
Qui ralentissent en vieillissant
ou qui sont en pré. 

108
00:04:44,040 --> 00:04:47,120
Ménopause, ménopause, tous ces 
métabolismes qui qui 

109
00:04:47,120 --> 00:04:50,000
ralentissent Ben la graisse 
brune va jouer un rôle majeur 

110
00:04:50,000 --> 00:04:53,320
dans l'élimination donc et dans 
la dans la perte de poids ou ou 

111
00:04:53,320 --> 00:04:55,520
également on devient souvent 
dans le. 

112
00:04:55,560 --> 00:04:58,600
On devient souvent résistant à 
l'insuline. 

113
00:04:58,600 --> 00:05:02,360
Tu sais avec le le diabète de 
type 2 et ça va nous permettre 

114
00:05:02,360 --> 00:05:05,160
aussi de de réguler ça. 
La gestion de des sucres dans le

115
00:05:05,160 --> 00:05:08,120
dans le corps en brûlant 
justement en en sous forme de. 

116
00:05:08,120 --> 00:05:09,920
Chaleur ? 
OK d'accord, c'est hyper clair 

117
00:05:10,160 --> 00:05:12,760
en fait, ça me fait penser à. 
Tu sais souvent enfin quand on 

118
00:05:12,760 --> 00:05:16,280
a, on a fait un épisode sur la 
fonte musculaire et on parlait 

119
00:05:16,280 --> 00:05:20,000
du métabolisme de base, donc de 
la masse musculaire de base, 

120
00:05:20,280 --> 00:05:22,920
mais également du coup de ce 
genre de métabolisme, là enfin 

121
00:05:22,920 --> 00:05:25,800
c'est ça. 2 choses qui vont 
vraiment aider en effet, 2 

122
00:05:25,800 --> 00:05:27,640
choses qui sont très 
différentes, c'est la masse 

123
00:05:27,640 --> 00:05:29,760
musculaire parce que le muscle, 
comme je vous ai dit, va aller 

124
00:05:29,760 --> 00:05:31,880
chercher dans la graisse blanche
sa nourriture. 

125
00:05:31,880 --> 00:05:36,760
Plus on va avoir du musculaire 
et bien plus on va dépenser la 

126
00:05:36,760 --> 00:05:39,120
graisse blanche. 
Et puis la graisse brune donc 

127
00:05:39,120 --> 00:05:42,120
elle aussi elle va avoir son 
rôle dans la combustion de cette

128
00:05:42,120 --> 00:05:44,640
chaleur. 
Elle va permettre en fait de de 

129
00:05:44,640 --> 00:05:46,560
consommer. 
Mais l'exemple par exemple de la

130
00:05:46,560 --> 00:05:49,240
cheminée, on met une grosse 
bûche, enfin ça flambe. 

131
00:05:49,240 --> 00:05:50,640
Mais après il reste pas grand 
chose. 

132
00:05:51,200 --> 00:05:54,760
Elle elle elle consomme ces 
bûches que l'on que l'on remet. 

133
00:05:55,080 --> 00:05:57,600
Mais encore faut-il du coup en 
avoir de cette graisse brune si 

134
00:05:57,600 --> 00:05:59,880
elle si elle s'essouffle au fil 
du temps, il faut pas. 

135
00:05:59,880 --> 00:06:01,160
Qu'elle soit inacte, outre du 
coup la stimulation. 

136
00:06:01,160 --> 00:06:04,240
Par le froid sur lequel on va, 
on va arriver plus tard. 

137
00:06:04,520 --> 00:06:08,400
Est ce que il est possible de 
développer de la graisse brune 

138
00:06:08,560 --> 00:06:10,000
par le biais de la graisse 
branche ? 

139
00:06:10,240 --> 00:06:13,120
Oui tout à fait tu. 
As raison, c'est à dire qu'on 

140
00:06:13,120 --> 00:06:16,960
peut, en s'exposant encore une 
fois au froid, on va pouvoir 

141
00:06:16,960 --> 00:06:19,680
transformer la graisse blanche 
en graisse. 

142
00:06:19,680 --> 00:06:20,880
Beige ? 
Ah oui, c'est quand même en 

143
00:06:20,880 --> 00:06:23,720
passant par le froid qu'on 
transforme cette graisse blanche

144
00:06:23,720 --> 00:06:25,880
en graisse brune. 
Mais ça devient de la graisse 

145
00:06:25,880 --> 00:06:27,400
beige. 
Je sais pas par je sais pas, 

146
00:06:27,400 --> 00:06:29,160
juste en faisant du sport ou en 
mangeant. 

147
00:06:29,160 --> 00:06:31,440
Ah. 
Si on peut-on peut le mouvement 

148
00:06:31,440 --> 00:06:37,520
en fait par une hormone l'irrit.
Qui va justement développer et 

149
00:06:37,520 --> 00:06:40,800
transformer la graisse blanche 
en graisse en graisse belge. 

150
00:06:41,000 --> 00:06:43,680
Le sommeil aussi va être un 
facteur important. 

151
00:06:44,720 --> 00:06:46,280
Voilà. 
Et l'exposition au froid ? 

152
00:06:46,400 --> 00:06:48,520
Oui donc depuis tout à l'heure 
je fais un petit lapsus, en fait

153
00:06:48,520 --> 00:06:51,040
c'est de la graisse blanche en 
graisse. 

154
00:06:51,440 --> 00:06:54,680
Belge qui a les mêmes vertus que
la graisse brune, oui. 

155
00:06:54,720 --> 00:06:59,120
OK, et la graisse brune qui est 
donc riche en mitochondries et 

156
00:06:59,120 --> 00:07:02,320
ses mitochondries sont riches en
fer, c'est de là où elle tient 

157
00:07:02,320 --> 00:07:04,840
sa couleur. 
D'accord, on. 

158
00:07:05,240 --> 00:07:07,360
L'appelle brune. 
Et alors comment est ce que la 

159
00:07:07,520 --> 00:07:11,800
blanche oui devient beige ? 
Par la stimulation au froid, 

160
00:07:11,800 --> 00:07:15,520
donc plus on va être exposé au 
froid. 

161
00:07:16,360 --> 00:07:18,560
Alors par des techniques hein, 
que l'on va voir ensemble, mais 

162
00:07:18,560 --> 00:07:20,920
simplement aussi en réduisant la
température. 

163
00:07:21,320 --> 00:07:24,160
De nos appartements, hein ? 
Si on s'expose plutôt sur une 

164
00:07:24,160 --> 00:07:27,960
température de 10718 en faisant 
des mouvements, en développant 

165
00:07:27,960 --> 00:07:31,360
donc cette hormone irisine qui 
va elle aussi favoriser le 

166
00:07:31,360 --> 00:07:35,360
développement de la Grèce et la 
transformation en beige, le 

167
00:07:35,360 --> 00:07:40,400
sommeil qui va être aussi un 
facteur, et puis donc toutes ces

168
00:07:40,400 --> 00:07:41,280
techniques d'exposition au 
froid. 

169
00:07:42,560 --> 00:07:45,080
D'accord OK, et du coup on est 
d'accord qu'il y a comme une 

170
00:07:45,080 --> 00:07:48,480
espèce de petite confusion entre
la Grèce ? 

171
00:07:49,640 --> 00:07:52,840
Blanche et la graisse brune sur 
le fait de cette résistance au 

172
00:07:52,840 --> 00:07:55,400
froid. 
Parce que quand on a massivement

173
00:07:55,920 --> 00:08:00,240
de la graisse blanche, on n'a 
pas forcément froid quand on va 

174
00:08:00,240 --> 00:08:02,360
dans une piscine très froide, 
pareil quand on a beaucoup de 

175
00:08:02,360 --> 00:08:04,360
graisse brunes, tu vois, ça crée
une espèce de. 

176
00:08:04,440 --> 00:08:06,040
De confusion ? 
Alors je vais t'expliquer en 

177
00:08:06,040 --> 00:08:08,680
fait. 
En effet, certaines personnes 

178
00:08:08,680 --> 00:08:10,000
sont plus frileuses que 
d'autres. 

179
00:08:10,280 --> 00:08:13,440
On peut éventuellement imaginer 
que elle ne possède peut être 

180
00:08:13,440 --> 00:08:17,160
pas assez de graisse brune qui 
les protège et qui développe ce 

181
00:08:17,160 --> 00:08:20,880
radiateur interne. 
Mais en fait là où c'est un 

182
00:08:20,880 --> 00:08:23,840
petit peu confusant, c'est chez 
les personnes en surpoids. 

183
00:08:23,840 --> 00:08:25,880
Comme je t'ai dit tout à 
l'heure, la graisse blanche, 

184
00:08:25,880 --> 00:08:29,200
elle est isolante, c'est un 
isolant thermique, la graisse 

185
00:08:29,200 --> 00:08:33,240
blanche, mais malheureusement 
elle ne va pas se transformer en

186
00:08:33,240 --> 00:08:35,840
chaleur. 
D'accord, elle, elle va être 

187
00:08:35,840 --> 00:08:38,520
transformée par l'action, par 
exemple le mouvement, et puis 

188
00:08:38,520 --> 00:08:40,559
par. 
Tout ce dont on a besoin, que le

189
00:08:40,559 --> 00:08:43,120
le métabolisme de base a besoin 
pour fonctionner. 

190
00:08:43,159 --> 00:08:47,280
Et donc quand on a ce petit 
isolant, cette petite couche de 

191
00:08:47,280 --> 00:08:51,320
graisse, malheureusement. 
Eh bien, la graisse brune, elle,

192
00:08:51,320 --> 00:08:54,360
elle n'est pas stimulée parce 
que elle ne ressent pas le 

193
00:08:54,360 --> 00:08:56,120
froid. 
Elle, elle est stimulée par le 

194
00:08:56,120 --> 00:08:59,560
froid. 
D'accord, donc je je m'expose au

195
00:08:59,560 --> 00:09:02,240
froid. 
La graisse brûle reçoit 

196
00:09:02,240 --> 00:09:04,640
l'information. 
Attention froid, froid, 

197
00:09:04,840 --> 00:09:07,160
attention je brûle et je chauffe
la maison. 

198
00:09:07,280 --> 00:09:10,960
Ouais d'accord ouais mais comme 
il YA1 super isolant aux 

199
00:09:10,960 --> 00:09:15,520
fenêtres et au double vitrage, 
Eh bien la graisse brûle ne 

200
00:09:15,520 --> 00:09:17,560
reçoit pas en fait cette 
information. 

201
00:09:17,560 --> 00:09:19,760
Donc du coup elle elle reste 
inactive. 

202
00:09:20,160 --> 00:09:22,760
Et à force d'être inactif, Ben 
elle est complètement endormie 

203
00:09:22,760 --> 00:09:25,520
et du coup elle ne brûle plus. 
Et c'est un petit peu le drame. 

204
00:09:26,080 --> 00:09:29,480
Et le cercle vicieux c'est que 
Ben du coup comme on brûle plus,

205
00:09:29,480 --> 00:09:31,200
Eh bien on stocke de plus en 
plus. 

206
00:09:31,200 --> 00:09:34,640
Notre petite couche s'épaissit 
de plus en plus devient 

207
00:09:34,640 --> 00:09:37,040
dangereuse on l'a pas dit, mais 
la graisse blanche elle est très

208
00:09:37,040 --> 00:09:40,480
dangereuse pour les passés à un 
certain stade, pour les maladies

209
00:09:40,480 --> 00:09:43,080
cardio-vasculaires hein. 
Donc c'est très très très 

210
00:09:43,120 --> 00:09:46,440
important de de surveiller quand
même qu'on en ait pas trop trop,

211
00:09:46,760 --> 00:09:48,840
mais surtout aussi voilà. 
Donc elle donne plus. 

212
00:09:49,320 --> 00:09:52,680
Elle empêche, elle inhibe 
l'information à la graisse brune

213
00:09:52,680 --> 00:09:54,160
qui elle va complètement 
s'endormir. 

214
00:09:54,360 --> 00:09:57,200
Donc déjà qu'on en a peut être 
pas énormément, si en plus elle 

215
00:09:57,200 --> 00:10:02,200
est endormie Ben on on aura plus
les les les bienfaits de ce 

216
00:10:02,960 --> 00:10:06,360
chauffage interne qui brûle nos 
calories que l'on ingère. 

217
00:10:06,360 --> 00:10:09,680
Et du coup, pour y remédier, 
l'exposition au froid quand même

218
00:10:09,680 --> 00:10:12,760
va faire en sorte que la la, la 
couche de graisse blanche comme 

219
00:10:12,760 --> 00:10:17,240
on le disait, devienne beige et 
donc les vertus des brunes. 

220
00:10:17,320 --> 00:10:19,600
OK, ce serait clair pour moi. 
Et donc du coup, associer. 

221
00:10:19,600 --> 00:10:22,840
En plus à du mouvement pour 
utiliser cette graisse blanche, 

222
00:10:22,840 --> 00:10:25,560
bah on va, c'est un super gros. 
OK, je comprends. 

223
00:10:25,880 --> 00:10:27,680
Et donc quelles sont ces 
différentes techniques 

224
00:10:27,680 --> 00:10:30,960
d'exposition au froid qu'on peut
rencontrer quotidiennement ? 

225
00:10:30,960 --> 00:10:34,040
Tu vois pour justement venir 
stimuler cette graisse brune ou 

226
00:10:34,040 --> 00:10:36,560
on le redit, stimuler la 
graisse ? 

227
00:10:37,120 --> 00:10:38,120
Blanche pour devenir. 
Belle ? 

228
00:10:38,120 --> 00:10:41,560
Ouais, c'est ça. 
Alors moi, une technique dont je

229
00:10:41,560 --> 00:10:43,520
peux parler parce que j'ai fait 
il n'y a pas très longtemps, 

230
00:10:43,520 --> 00:10:46,360
enfin je l'avais fait déjà il y 
a 2 ans, c'est la cryothérapie 

231
00:10:46,360 --> 00:10:49,840
corps entier qui est dans une 
dans une pièce. 

232
00:10:49,840 --> 00:10:54,080
Donc où on est moi j'étais à 
moins 77. 

233
00:10:54,080 --> 00:10:56,000
Ça dépend un petit peu de notre 
gabarit. 

234
00:10:56,000 --> 00:10:59,040
On a un questionnaire, je crois 
que ça peut aller entre moins 

235
00:10:59,040 --> 00:11:01,080
110 aussi hein. 
C'est des températures quand 

236
00:11:01,080 --> 00:11:05,360
même négatives assez élevées. 
Et on reste. 

237
00:11:05,360 --> 00:11:09,000
Moi je suis restée 4 Min 30, on 
peut rester 3 Min, on est 

238
00:11:09,000 --> 00:11:11,680
équipé, on a des gants, on a des
chaussettes évidemment les 

239
00:11:11,680 --> 00:11:14,600
extrémités sont protégées, on 
est en sous vêtements, ouais, 

240
00:11:15,360 --> 00:11:19,680
bonnets enfin voilà, et puis 
donc on on reste donc là. 

241
00:11:19,680 --> 00:11:25,320
Et bien justement ça va stimuler
cette cette graisse brune, ça va

242
00:11:25,320 --> 00:11:28,480
aussi avoir des vertus d'énergie
évidemment hein, ça va nous ça 

243
00:11:28,480 --> 00:11:32,240
va relancer l'énergie et c'est 
une façon donc de de venir 

244
00:11:32,240 --> 00:11:36,240
stimuler ces cette cette. 
Grèce brune, Oh voilà ou 

245
00:11:36,240 --> 00:11:38,200
transformée. 
Aussi. 

246
00:11:38,520 --> 00:11:41,840
En en fait moi aussi je pensais 
pas alors je ne suis pas 

247
00:11:41,840 --> 00:11:44,640
frileuse ça c'est sûr. 
Ouais mais par contre je ne 

248
00:11:44,640 --> 00:11:47,080
pensais pas, j'aime pas tout ce 
qui fait mal. 

249
00:11:47,080 --> 00:11:49,320
Enfin maintenant tu tu sais. 
Et puis je pense que vous 

250
00:11:49,320 --> 00:11:52,920
commencez à à le savoir. 
J'aime pas le le principe de la 

251
00:11:52,920 --> 00:11:55,840
douleur sur le corps et en fait 
c'est très facile. 

252
00:11:56,440 --> 00:11:57,640
Ah. 
Oui ouais, c'est très facile. 

253
00:11:57,640 --> 00:12:00,760
Moi j'ai tenu quand même alors 
j'étais contente de sortir, mais

254
00:12:00,760 --> 00:12:04,600
c'était pas voilà, c'était pas 
une sensation de froid extrême. 

255
00:12:04,600 --> 00:12:07,560
C'est un froid sec donc qui 
n'est qui ne pénètre pas. 

256
00:12:08,280 --> 00:12:10,960
Donc ça ça on tient assez 
facilement. 

257
00:12:10,960 --> 00:12:15,160
Et c'est vrai que. 
Eh Ben on on sort avec 1 1. 

258
00:12:15,160 --> 00:12:17,400
Regain d'énergie évidemment 
puisque il y a eu 

259
00:12:17,400 --> 00:12:20,960
l'anoradrénaline qui a été 
déclenchée par le froid et ça 

260
00:12:20,960 --> 00:12:23,440
fait un petit peu un risette 
aussi parce que on sent 

261
00:12:23,440 --> 00:12:25,240
justement que bah le la 
chaudière s'est mis en route 

262
00:12:25,240 --> 00:12:26,680
hein, donc la graisse brune 
s'est mis en route. 

263
00:12:26,680 --> 00:12:29,160
Pour chauffer, pour. 
Lutter contre le froid. 

264
00:12:29,160 --> 00:12:31,840
Voilà est ce que peut être tu as
le prix moyen d'une séance de 

265
00:12:31,840 --> 00:12:34,040
cryothérapie. 
Ah, je crois que ça serait 

266
00:12:34,040 --> 00:12:36,880
autour de 60,00€ que c'est 
conseillé de faire ça une fois 

267
00:12:36,880 --> 00:12:39,240
par semaine. 
D'accord OK, est ce que tu as 

268
00:12:39,280 --> 00:12:40,720
d'autres techniques ? 
Je connais. 

269
00:12:40,720 --> 00:12:42,080
Enfin je je connais pas mal de 
personnes. 

270
00:12:42,160 --> 00:12:45,320
Qui pratique la méthode wimof ? 
Oui bah si tout à fait. 

271
00:12:45,320 --> 00:12:47,400
Oui oui. 
Moi je ne pratique pas, mais je 

272
00:12:47,400 --> 00:12:49,520
connais. 
Oui, je connais cette cette 

273
00:12:49,520 --> 00:12:51,400
technique. 
Elle est intéressante parce que 

274
00:12:51,400 --> 00:12:55,040
dans le parcours de ce de ce 
monsieur, il était en dépression

275
00:12:55,040 --> 00:12:58,960
suite au deuil de sa femme et il
s'est exposé au froid. 

276
00:12:58,960 --> 00:13:03,280
Et ça lui a permis d'accepter de
faire le deuil de de sa femme. 

277
00:13:03,280 --> 00:13:06,480
Il disait que. 
Quand on est exposé comme ça au 

278
00:13:06,480 --> 00:13:08,400
froid, donc lui c'est des bains 
glacés hein. 

279
00:13:08,400 --> 00:13:11,160
Le il rentre dans je crois qu'on
l'appelle l'homme de glace, 

280
00:13:11,160 --> 00:13:16,240
iceman c'est ça. 
Donc pendant plusieurs minutes 

281
00:13:16,240 --> 00:13:20,160
et en fait il dit que le cerveau
est tellement enfin obnubilé, 

282
00:13:20,160 --> 00:13:22,880
déjà pas réchauffé le corps et 
tout ça que ça lui a fait 

283
00:13:22,880 --> 00:13:24,480
beaucoup de bien dans son État 
dépressif. 

284
00:13:24,480 --> 00:13:27,480
Ah oui au départ hein. 
Après il a développé c'est c'est

285
00:13:27,480 --> 00:13:30,480
un succès. 
Ouais, ces vidéos sont 

286
00:13:30,480 --> 00:13:33,280
complètement virales sur 
Youtube, c'est 1 1 succès. 

287
00:13:33,280 --> 00:13:34,680
Oui, ça m'étonne vraiment de 
manière générale. 

288
00:13:35,000 --> 00:13:37,400
Et j'avais lu, il me semble 
qu'il avait battu des records. 

289
00:13:37,600 --> 00:13:40,440
Un peu de ouf. 
Il avait écoulé un semi marathon

290
00:13:40,440 --> 00:13:42,960
sur un cercle polaire, il était 
descendu à je sais pas combien 

291
00:13:42,960 --> 00:13:45,520
de mètres sous l'eau d'eau 
glacée. 

292
00:13:45,520 --> 00:13:48,480
Enfin bon. 
Bref et et je crois que sa 

293
00:13:48,480 --> 00:13:49,920
méthode, elle repose sur 3 
piliers. 

294
00:13:49,920 --> 00:13:52,080
Tu m'arrêtes si je me trompe, 
mais la respiration, la 

295
00:13:52,080 --> 00:13:53,920
méditation est justement l'eau 
froide. 

296
00:13:53,920 --> 00:13:56,320
Ouais, et que c'est quand même 
le combo des 3 qui te permet de 

297
00:13:56,800 --> 00:13:58,640
plonger, enfin de plonger. 
Oui, c'est ça. 

298
00:13:58,640 --> 00:14:01,160
Et que lui, il n'arrivait pas à 
méditer, hein ? 

299
00:14:01,160 --> 00:14:03,560
Et c'est c'est vraiment parce 
que justement son cerveau était 

300
00:14:03,560 --> 00:14:08,040
trop pris par ce ce ce deuil. 
Et donc c'est l'exposition au 

301
00:14:08,040 --> 00:14:10,520
froid qui lui a donné. 
L'accès à la méditation, 

302
00:14:10,520 --> 00:14:13,720
évidemment, il y a une 
respiration très particulière, 

303
00:14:14,040 --> 00:14:16,600
donc à apprendre avant de de 
faire ça. 

304
00:14:16,600 --> 00:14:20,040
Et puis ensuite donc le le 
l'immersion dans le dans le bain

305
00:14:20,040 --> 00:14:22,240
glacé. 
Évidemment, n'allez pas faire ça

306
00:14:22,240 --> 00:14:23,440
tout seul, hein ? 
Oui oui. 

307
00:14:23,440 --> 00:14:25,680
Oui et puis d'ailleurs je crois 
que que pour les personnes qui 

308
00:14:25,680 --> 00:14:27,680
ont des antécédents cardiaques 
il faut vraiment l'avis d'un 

309
00:14:27,680 --> 00:14:29,600
médecin. 
J'ai vécu ça comme quoi quand 

310
00:14:29,600 --> 00:14:32,520
même il faut pas s'emballer avec
le froid mais le froid en tout 

311
00:14:32,520 --> 00:14:34,000
genre. 
On est encore une fois aux 

312
00:14:34,000 --> 00:14:37,000
balbutiements de ces 
découvertes, il faut y aller 

313
00:14:37,000 --> 00:14:40,040
avec. 
Je dirais avec protocole 

314
00:14:40,080 --> 00:14:42,160
progressif pour voir quel effet 
ça fait. 

315
00:14:42,160 --> 00:14:44,080
Je pense que chaque être humain 
est très différent. 

316
00:14:44,120 --> 00:14:47,360
Donc voilà, c'est pas le sujet 
aujourd'hui, mais je pourrais en

317
00:14:47,360 --> 00:14:50,040
je pourrais parler aussi du rôle
du nerf vague dans cette 

318
00:14:50,040 --> 00:14:52,160
exposition au froid. 
Et le fait qu'on l'accepte ou 

319
00:14:52,160 --> 00:14:54,200
qu'on l'accepte pas, c'est 
voilà. 

320
00:14:54,200 --> 00:14:57,600
C'est aussi important et que si 
vous êtes dans une position où 

321
00:14:57,600 --> 00:15:00,320
vous n'acceptez pas. 
L'exposition au froid, c'est 

322
00:15:00,320 --> 00:15:02,960
sans doute le nerf va qui vous 
dit attention, danger n'y va 

323
00:15:02,960 --> 00:15:05,200
pas. 
Et donc on peut aussi apprendre 

324
00:15:05,200 --> 00:15:09,280
avec des protocoles à se lâcher.
Prise progressive qui nous 

325
00:15:09,280 --> 00:15:12,760
permet en fait d'accepter le le 
l'exposition au grand froid, 

326
00:15:12,760 --> 00:15:14,600
parce que là on est vraiment 
dans l'hyper. 

327
00:15:14,720 --> 00:15:15,840
Froid ? 
Bah alors j'ai j'ai vécu une 

328
00:15:15,840 --> 00:15:19,400
expérience comme ça cet hiver 
aussi à la montagne, une 

329
00:15:19,400 --> 00:15:24,360
expérience chaud, froid, hammam 
non pas hammam n'est ce pas ? 

330
00:15:24,360 --> 00:15:27,040
Chaleur sèche plutôt et. 
Il sonna alors. 

331
00:15:27,600 --> 00:15:31,240
Oui, ça va, tu restes une 
quinzaine de minutes dans le 

332
00:15:31,240 --> 00:15:33,880
sauna, une chaleur plutôt haute,
genre 70°. 

333
00:15:33,880 --> 00:15:35,840
Et après tu vas dans le bain 
froid. 

334
00:15:35,840 --> 00:15:37,440
Je n'ai pas réussi à mettre un 
orteil. 

335
00:15:37,440 --> 00:15:41,360
Déjà, marcher dans la neige 
jusqu'au bain, ce n'était pas 

336
00:15:41,360 --> 00:15:42,920
possible. 
D'ailleurs, je crois que ça. 

337
00:15:42,920 --> 00:15:44,280
Il fallait quand même 
normalement mettre des chaussons

338
00:15:44,280 --> 00:15:45,600
et tout. 
C'est un peu agressif. 

339
00:15:46,120 --> 00:15:48,240
Pour oui, pour le pied, les 
extrémités normalement c'est pas

340
00:15:48,240 --> 00:15:49,800
souhaitable forcément de moi je 
suis. 

341
00:15:49,840 --> 00:15:51,480
À pieds nus donc déjà ça partait
très mal. 

342
00:15:51,680 --> 00:15:54,280
Et puis alors le coup du. 
Enfin le fait de mettre le le 

343
00:15:54,280 --> 00:15:55,760
pied mais. 
Non possible. 

344
00:15:55,760 --> 00:15:58,120
Je sais pas si c'est une 
question de graisse brune ou 

345
00:15:58,120 --> 00:16:01,480
enfin c'est subjectif aussi. 
Certainement tu demandes plus ? 

346
00:16:01,640 --> 00:16:04,440
Quand c'est un effet comme ça, 
un peu épidermique et que tu n'y

347
00:16:04,440 --> 00:16:07,040
vas pas, pour moi c'est plus ton
système nerveux qui n'a pas 

348
00:16:07,040 --> 00:16:07,800
accepté. 
Voilà. 

349
00:16:07,800 --> 00:16:11,520
Après c'est lui qui qui a dit il
YA1 danger, gros danger pour moi

350
00:16:11,800 --> 00:16:14,960
et ça peut être considéré comme 
ça pour le pour le corps et pour

351
00:16:14,960 --> 00:16:17,040
le système nerveux. 
C'est pour ça que il faut bien 

352
00:16:17,040 --> 00:16:19,640
utiliser des techniques de 
respiration pour se mettre dans 

353
00:16:19,680 --> 00:16:24,000
un État vraiment plutôt sur le 
barasympathique de détente. 

354
00:16:24,320 --> 00:16:27,440
Pour que le corps accepte ce 
froid qui est pas naturel, oui. 

355
00:16:27,680 --> 00:16:29,480
Oui parce que là moi j'ai j'ai 
pas eu. 

356
00:16:29,880 --> 00:16:33,480
Enfin on m'a pas dit respire, 
fais ci, fais ça, c'est tu vas 

357
00:16:33,480 --> 00:16:35,280
dans le sauna, puis après tu vas
dans le bain. 

358
00:16:35,280 --> 00:16:37,080
C'était ça, c'est pas possible, 
tu vois ça je. 

359
00:16:37,080 --> 00:16:39,720
Trouve que c'est enfin bon. 
Après, c'est mon simplement mon 

360
00:16:39,720 --> 00:16:41,480
opinion. 
On n'est pas obligé de la 

361
00:16:41,480 --> 00:16:44,800
partager, mais c'est presque un 
petit peu dangereux de laisser 

362
00:16:44,800 --> 00:16:46,560
les personnes faire seules ce 
genre de choses. 

363
00:16:46,760 --> 00:16:50,280
Je pense que c'est génialissime.
C'est des techniques vraiment 

364
00:16:50,280 --> 00:16:53,760
incroyables mais encadrées. 
Ouais, ouais, voilà, il faut. 

365
00:16:53,760 --> 00:16:56,120
Le faire, mais de manière enfin 
sécurité quoi. 

366
00:16:56,120 --> 00:16:58,960
Même avant, tu vois par exemple,
tu aurais pu déjà faire un petit

367
00:16:58,960 --> 00:17:02,120
protocole sous ta douche pour 
voir si tu acceptais l'eau 

368
00:17:02,120 --> 00:17:07,880
glacée déjà quelques secondes 
puis une minute tu vois pour 

369
00:17:07,880 --> 00:17:11,280
voir si justement tu es arrivais
avant de de faire chaud. 

370
00:17:11,280 --> 00:17:11,800
Froid. 
Ouais. 

371
00:17:11,800 --> 00:17:13,440
Tu nous diras à la à la fin de 
l'épisode. 

372
00:17:13,440 --> 00:17:15,040
Comment mettre en place 
justement des routines 

373
00:17:15,040 --> 00:17:17,440
d'exposition au froid ? 
Est ce que tu as d'autres 

374
00:17:17,440 --> 00:17:19,920
techniques comme ça d'exposition
au froid auxquelles tu penses 

375
00:17:19,920 --> 00:17:22,119
qui peuvent aider pour cette 
graisse brune ? 

376
00:17:22,480 --> 00:17:25,000
Oui alors est ce qu'elle peut 
aider pour la graisse brune, 

377
00:17:25,359 --> 00:17:29,400
c'est la technique qui a fait 
ses preuves sur au moins 

378
00:17:29,520 --> 00:17:31,320
diminuer l'inflammation dans le 
corps. 

379
00:17:31,320 --> 00:17:33,520
C'est les bains dérivatiques de 
France Lillain va. 

380
00:17:33,880 --> 00:17:35,880
Falloir que tu m'expliques ? 
J'ai aucune idée de ce que 

381
00:17:35,880 --> 00:17:40,680
c'est. 
En fait, c'est mettre placer une

382
00:17:41,640 --> 00:17:44,960
un support glacé, en fait très 
froid, que l'on a mis dans le 

383
00:17:45,400 --> 00:17:49,360
réfrigérateur ou le congélateur 
dans sa culotte. 

384
00:17:50,440 --> 00:17:52,840
Dans sa culotte, là. 
Par le. 

385
00:17:53,000 --> 00:17:58,160
Biais donc la l'exposition par 
le Périnée va Internet et France

386
00:17:58,160 --> 00:18:02,160
guillain, également décrit ça 
par le biais des fascias, va 

387
00:18:02,160 --> 00:18:06,920
permettre en fait une diminution
des douleurs, une amélioration 

388
00:18:07,120 --> 00:18:09,520
du corps en général, une 
régénération beaucoup plus 

389
00:18:09,520 --> 00:18:11,920
d'énergie. 
Donc on est aussi sur du froid, 

390
00:18:11,920 --> 00:18:14,000
mais on est sur du froid 
beaucoup plus doux. 

391
00:18:14,000 --> 00:18:16,120
On emporte la culotte froide 
pendant combien de temps ? 

392
00:18:16,120 --> 00:18:17,520
Ah. 
Bah ça c'est soit quand on 

393
00:18:17,520 --> 00:18:20,880
rentre du travail quelques 
heures par jour pareil on peut 

394
00:18:20,880 --> 00:18:23,560
et on certaines personnes la 
gardent je crois très longtemps.

395
00:18:23,600 --> 00:18:28,000
OK mais voilà ça permet une 
réfrigération, je sais pas si ça

396
00:18:28,000 --> 00:18:29,240
se dit. 
Réfrigération, un 

397
00:18:29,240 --> 00:18:32,160
refroidissement ? 
Un refroidissement, voilà de 

398
00:18:33,200 --> 00:18:36,260
notre intérieur. 
Et alors pour finir, comment est

399
00:18:36,260 --> 00:18:39,760
ce que tu me conseillerais et 
nous conseillerais ? 

400
00:18:40,040 --> 00:18:42,320
De commencer notre exposition au
froid alors ? 

401
00:18:42,320 --> 00:18:45,720
Bah déjà on va tous descendre 
nos chauffages un petit peu à la

402
00:18:45,720 --> 00:18:47,680
maison hein. 
Avoir froid un petit peu à la 

403
00:18:47,680 --> 00:18:51,520
maison quand on est actif, 
évidemment suffisamment hein. 

404
00:18:51,520 --> 00:18:54,280
Je parle pas d'une personne âgée
qui qui bouge pas trop, mais si 

405
00:18:54,280 --> 00:18:57,840
on a une activité normale, on 
peut descendre un petit peu 

406
00:18:57,840 --> 00:18:59,720
notre température à la à la 
maison. 

407
00:18:59,720 --> 00:19:02,400
Tout ça, ça va nous 
sensibiliser, marcher pieds nus.

408
00:19:03,000 --> 00:19:06,720
Si on est un peu joueur, on peut
marcher dehors un petit peu 

409
00:19:06,720 --> 00:19:08,880
pieds nus aussi. 
Certaines personnes, tu sais, se

410
00:19:08,880 --> 00:19:10,960
s'exposent au froid. 
Ils vont aller en forêt en plein

411
00:19:10,960 --> 00:19:12,760
hiver, en short. 
Ah oui, voilà. 

412
00:19:12,760 --> 00:19:16,520
S'exposer au froid le plus 
souvent possible en raisonnable 

413
00:19:16,520 --> 00:19:19,560
hein, on va pas attraper froid 
en restant 1 h mais 

414
00:19:19,560 --> 00:19:22,480
raisonnablement si vous allez 
sortir je sais pas vos poubelles

415
00:19:22,480 --> 00:19:25,720
chez vous il y a 10 M à faire, 
c'est peut être pas la peine 

416
00:19:25,720 --> 00:19:29,920
d'aller mettre le bonnet, on se 
couvre trop en fait donc on 

417
00:19:29,920 --> 00:19:32,600
s'expose plus donc ça serait 
bien déjà de mettre ça en place.

418
00:19:33,000 --> 00:19:34,880
Par exemple par rapport à la 
pratique sportive qui est mon 

419
00:19:35,280 --> 00:19:38,520
qui est mon domaine, moi je fais
toujours exprès de pratiquer en 

420
00:19:38,520 --> 00:19:40,560
short quasiment tu me vois toute
l'année ? 

421
00:19:40,640 --> 00:19:43,360
Ouais hein, toute l'année. 
Enfin le froid n'est pas une 

422
00:19:43,360 --> 00:19:46,000
raisons pour lesquelles je me 
mettrai pas en body ou en short.

423
00:19:46,080 --> 00:19:48,080
OK voilà, c'est vraiment très 
important. 

424
00:19:48,080 --> 00:19:51,360
Et puis par rapport à justement 
à ces graisses brunes quand on 

425
00:19:51,360 --> 00:19:55,040
quand on pratique. 
Si votre corps est en train de 

426
00:19:55,040 --> 00:19:58,320
faire du mouvement, il va brûler
de la graisse blanche et si en 

427
00:19:58,320 --> 00:20:01,920
plus il doit chauffer parce que 
vous n'avez pas assez chaud, 

428
00:20:02,040 --> 00:20:05,840
c'est la double, la double 
action, puisqu'on va aussi donc 

429
00:20:05,840 --> 00:20:07,600
stimuler la graisse brune, 
hein ? 

430
00:20:07,600 --> 00:20:10,120
Pensez y quand vous faites du 
sport, ne vous habillez pas 

431
00:20:10,120 --> 00:20:13,360
trop, ne vous surchauffez pas. 
Le problème C'est d'ailleurs ils

432
00:20:13,360 --> 00:20:15,760
le disent tous, c'est la 
surchauffe hein, on est trop 

433
00:20:15,760 --> 00:20:18,040
confortable. 
Donc ça voilà, c'est vraiment 

434
00:20:18,040 --> 00:20:19,280
des petites choses à mettre en 
place. 

435
00:20:19,760 --> 00:20:22,600
Moi par rapport à tout ce qui 
est circulation sanguine aussi, 

436
00:20:22,600 --> 00:20:25,240
je pratique souvent avec des 
bouteilles d'eau que je place au

437
00:20:25,240 --> 00:20:28,920
congélateur et ensuite je les 
mets sous mes pieds par exemple 

438
00:20:29,440 --> 00:20:31,440
pour faire les exercices ou même
quand je suis au Bureau j'ai 

439
00:20:31,440 --> 00:20:34,600
comme on est un manche debout, 
Ben je fais rouler un petit peu 

440
00:20:34,600 --> 00:20:37,600
les bouteilles froides sous 
voilà sous mes sous mes pieds. 

441
00:20:37,600 --> 00:20:40,200
Et puis ensuite peut être un 
petit protocole au niveau de la 

442
00:20:40,200 --> 00:20:42,440
douche. 
Ouais donc on va démarrer par 

443
00:20:42,440 --> 00:20:45,360
peut être. 30 secondes, 
tranquillement on essaie donc 

444
00:20:45,360 --> 00:20:47,840
d'aller stimuler la peut être 
là, là, là où est la graisse 

445
00:20:47,840 --> 00:20:50,960
brune hein, au niveau du cou. 
Ou simplement se mouiller la 

446
00:20:50,960 --> 00:20:53,080
laine comme nous disaient nos 
parents avant d'aller se 

447
00:20:53,080 --> 00:20:55,560
baigner, hein, d'accord on va, 
voilà, mettre un petit peu 

448
00:20:55,560 --> 00:20:57,280
d'eau. 
Moi je mets des glaçons aussi 

449
00:20:57,280 --> 00:21:01,400
pour me stimuler un petit peu le
matin, je mets des glaçons ici 

450
00:21:01,400 --> 00:21:04,080
dans le voilà dans le cou, bah 
ça fait du bien, ça fait 

451
00:21:04,080 --> 00:21:07,640
vraiment du bien, voilà mais et 
puis surtout, le glaçon ça dure 

452
00:21:07,640 --> 00:21:09,720
pas longtemps mais. 
Oui bah voilà non mais c'est une

453
00:21:09,720 --> 00:21:11,440
question d'habitude en fait. 
C'est vraiment une question 

454
00:21:11,440 --> 00:21:13,040
d'habitude, c'est des petites 
techniques et puis. 

455
00:21:13,160 --> 00:21:15,280
Vous faites ça pendant une 
semaine tous les matins et puis 

456
00:21:15,280 --> 00:21:18,760
peut être que la 2e semaine, 
allez on va baisser un petit 

457
00:21:18,760 --> 00:21:20,520
peu. 
Déjà la température de la douche

458
00:21:21,080 --> 00:21:23,280
peut être au maximum de notre 
binaire, enfin que vous voyez 

459
00:21:23,280 --> 00:21:26,160
jusqu'où vous pouvez aller. 
L'idée c'est de progresser et 

460
00:21:26,160 --> 00:21:28,120
puis peut être progresser aussi 
dans le temps, passer de 30 

461
00:21:28,120 --> 00:21:32,520
secondes à une minute, voilà de 
résistance au froid. 3e semaine,

462
00:21:32,520 --> 00:21:35,540
Eh Ben je fais les 2, je fais et
glaçons et la douche, puis peut 

463
00:21:35,540 --> 00:21:37,760
être ça peut durer. 
Alors la douche on la fait pas 

464
00:21:37,760 --> 00:21:40,360
trop durer par rapport à à 
l'économie qu'on doit faire sur 

465
00:21:40,360 --> 00:21:43,080
sur l'eau, mais voilà on essaie 
de rester un petit peu. 

466
00:21:43,160 --> 00:21:46,840
Peu plus. jusqu'à arriver à 
faire c'est pas glacé par 

467
00:21:46,840 --> 00:21:48,600
exemple. 
Mais ne vous lancez pas. 

468
00:21:48,600 --> 00:21:51,120
Enfin mon conseil, après, ne 
vous lancez pas dans un bain 

469
00:21:51,120 --> 00:21:53,920
glacé alors que vous avez pris 
toujours des douches chaudes 

470
00:21:53,920 --> 00:21:56,400
toute votre vie. 
Oui oui Ah c'est c'est ce. 

471
00:21:56,840 --> 00:21:59,360
Sera cohérent. 
Voilà ça va, c'est pas cohérent 

472
00:21:59,360 --> 00:22:01,400
et puis ça fonctionnera pas. 
C'est toujours les petits pas 

473
00:22:01,400 --> 00:22:02,880
qui sont intéressants dans le 
corps. 

474
00:22:02,880 --> 00:22:06,240
C'est toujours c'est jamais le 
complètement. 

475
00:22:06,240 --> 00:22:08,680
Voilà c'est vraiment les petits 
pas qui qui font les grandes 

476
00:22:08,680 --> 00:22:11,360
enjambées. 
C'est joliment dit, et Ben ce 

477
00:22:11,360 --> 00:22:14,320
sera le mot de la fin. 
Ben merci en tout cas pour 

478
00:22:14,320 --> 00:22:16,080
toutes ces réponses. 
Pour moi la graisse brune est 

479
00:22:16,080 --> 00:22:18,480
beaucoup plus claire maintenant.
Quand tu as froid, peut être tu 

480
00:22:18,480 --> 00:22:21,720
vas réfléchir à mettre tout de 
suite écharpe, pull, tout ça en 

481
00:22:21,720 --> 00:22:24,000
te disant Ben finalement c'est 
peut être bien de le supporter 

482
00:22:24,000 --> 00:22:25,120
un peu ce froid. 
C'est vrai ? 

483
00:22:25,720 --> 00:22:27,840
Merci à vous d'avoir suivi cet 
épisode. 

484
00:22:27,840 --> 00:22:30,560
N'oubliez pas de vous abonner, 
de mettre des étoiles, de 

485
00:22:30,560 --> 00:22:32,120
commenter. 
C'est ce qui nous permet d'être 

486
00:22:32,120 --> 00:22:35,120
là et de continuer d'être là 
puisqu'on a envie de continuer. 

487
00:22:35,680 --> 00:22:38,400
Merci d'avoir suivi. 
Et puis on vous dit à très vite 

488
00:22:38,400 --> 00:22:41,240
pour un nouvel épisode, à très 
vite, à bientôt Bye bye.