1
00:00:00,040 --> 00:00:04,240
On peut avoir, je pense, plus de
vitalité à 50, 60 voire même 80 

2
00:00:04,280 --> 00:00:06,560
ans qu'une jeune femme de 20 
ans. 

3
00:00:06,600 --> 00:00:11,000
Arrêtez de croire que le déclin 
cognitif et corporel est 

4
00:00:11,000 --> 00:00:14,120
obligatoire. 
Il est là, mais si on on le 

5
00:00:14,120 --> 00:00:17,200
connaît, on le canalise. 
Un gramme, un gramme de de 

6
00:00:17,200 --> 00:00:21,080
protéines par kilo de poids de 
corps, ça c'est non négociable, 

7
00:00:21,080 --> 00:00:22,920
on en a besoin. 
Et si je vous. 

8
00:00:22,920 --> 00:00:26,440
Disais qu'on peut avoir plus 
d'énergie à 60 ans qu'à 20 ans, 

9
00:00:26,440 --> 00:00:29,560
on nous a longtemps fait croire 
qu'à partir d'un certain âge, la

10
00:00:29,560 --> 00:00:31,200
pente. 
Était forcément descendante. 

11
00:00:31,200 --> 00:00:35,520
Mais aujourd'hui nous disons 
stop au mythe du déclin cognitif

12
00:00:35,640 --> 00:00:37,920
et pas que. 
Également stop au mythe du 

13
00:00:37,920 --> 00:00:41,160
déclin corporel. 
Le cerveau n'est pas un stock 

14
00:00:41,160 --> 00:00:45,080
qui s'épuise mais un écosystème 
qui se régénère. 

15
00:00:45,120 --> 00:00:48,720
Le corps, quant à lui, n'est pas
juste une poupée de chiffon 

16
00:00:48,720 --> 00:00:52,840
bonne à jeter à partir d'un 
certain âge, mais une charpente 

17
00:00:52,840 --> 00:00:56,240
solide et rigoureuse qui n'a 
qu'une envie, c'est d'être 

18
00:00:56,240 --> 00:00:59,440
stimulée. 
Aujourd'hui, avec Céline, on va 

19
00:00:59,440 --> 00:01:02,160
passer en revue les. 3 piliers 
fondamentaux pour garder 

20
00:01:02,280 --> 00:01:05,519
vitalité à tout âge, en mettant 
notamment en avant un programme 

21
00:01:05,560 --> 00:01:08,800
qu'on a élaboré toutes les 2 
autour de 3 piliers, le corps, 

22
00:01:08,800 --> 00:01:12,240
l'alimentation et l'esprit. 
Hello moi, c'est Val. 

23
00:01:12,280 --> 00:01:14,760
Et moi, c'est Céline. 
Bienvenue dans le nouvel épisode

24
00:01:14,760 --> 00:01:17,720
d'entre nous et plus 
particulièrement Bienvenue chez 

25
00:01:17,720 --> 00:01:21,240
nous. 
Alors pour commencer, en quoi le

26
00:01:21,240 --> 00:01:23,360
mouvement est synonyme de 
vitalité alors ? 

27
00:01:24,000 --> 00:01:28,640
Quand on parle de mouvement, on.
Parle de mouvement au sens 

28
00:01:28,640 --> 00:01:29,800
large, non ? 
Et pas seulement. 

29
00:01:29,800 --> 00:01:33,400
Pratique sportive, hein. 
Donc le mouvement dans le corps,

30
00:01:33,480 --> 00:01:37,120
tout mouvement mouvement 
respiratoire, mouvement de nos 

31
00:01:37,120 --> 00:01:40,960
fluides, mouvement articulaire 
et musculaire va permettre de 

32
00:01:40,960 --> 00:01:44,480
faire circuler l'énergie et de 
remonter les niveaux d'énergie 

33
00:01:44,480 --> 00:01:46,720
dans le corps. 
Et donc est ce qu'on va devoir 

34
00:01:46,720 --> 00:01:50,320
adapter ce mouvement au sens 
large en fonction de ce qu'on 

35
00:01:50,320 --> 00:01:53,000
recherche ou en fonction de 
notre âge peut être tout à fait.

36
00:01:53,120 --> 00:01:56,000
Tu parlais du déclin qui n'est 
en effet pas. 

37
00:01:56,360 --> 00:01:59,760
Automatique, mais les études 
scientifiques montrent qu'il y a

38
00:01:59,760 --> 00:02:03,600
en effet des pertes. 
Mais si on adapte un training 

39
00:02:03,880 --> 00:02:08,080
corporel et puis on verra après 
sur les autres axes, Eh bien on 

40
00:02:08,080 --> 00:02:10,160
va pallier à ça. 
C'est à dire qu'on va pas du 

41
00:02:10,160 --> 00:02:12,920
tout avoir le même training à 60
ans qu'à 20 ans. 

42
00:02:13,120 --> 00:02:16,640
À partir de 50 ans on va avoir. 
C'est ce que j'ai traité dans le

43
00:02:16,640 --> 00:02:20,320
dans le programme, 3 axes de 
travail qui me semblent vraiment

44
00:02:20,320 --> 00:02:22,680
non négociables. 
C'est le travail de 

45
00:02:22,680 --> 00:02:26,280
proprioception d'Équilibrio 
Ception, c'est à dire que. 

46
00:02:26,520 --> 00:02:31,120
Utiliser nos neurotransmetteurs,
que l'on a par exemple sous les 

47
00:02:31,120 --> 00:02:33,760
pieds, qui vont travailler sur 
la proprioception et sur notre 

48
00:02:33,760 --> 00:02:35,120
équilibre, va être très 
important. 

49
00:02:35,320 --> 00:02:37,640
Les études scientifiques 
montrent en effet qu'il YA1 

50
00:02:37,640 --> 00:02:41,400
déclin quand même au niveau 
sensorialité de un pour 100 par 

51
00:02:41,400 --> 00:02:43,320
an. 
C'est à dire qu'on va arriver 

52
00:02:43,440 --> 00:02:48,920
vers 70 ans avec 30 à 40% de 
moins de sensorialité sous nos 

53
00:02:48,920 --> 00:02:50,400
pieds. 
Ce qui va expliquer que parfois 

54
00:02:50,600 --> 00:02:53,840
on est un petit peu instable, 
on. 

55
00:02:53,880 --> 00:02:56,120
A moins de. 
Et donc ça, on peut le palier 

56
00:02:56,120 --> 00:02:57,600
ça ? 
On peut palier avec des 

57
00:02:57,600 --> 00:02:59,520
exercices et alors on récupère 
très très vite. 

58
00:02:59,520 --> 00:03:01,600
Moi je l'ai vraiment vu sur mes 
élèves en travaillant 

59
00:03:01,600 --> 00:03:05,040
l'équilibre un petit peu tous 
les jours, ça se ça se remet 

60
00:03:05,040 --> 00:03:07,600
très très vite en place. 
Donc ça pour moi c'est le 

61
00:03:07,600 --> 00:03:10,640
premier axe à partir de 50 ans. 
On n'y pense pas souvent dans le

62
00:03:10,640 --> 00:03:13,480
trading sportif mais à 
travailler. 

63
00:03:13,480 --> 00:03:17,880
Le 2e axe important pour moi, 
c'est la circulation des 

64
00:03:17,880 --> 00:03:20,320
fluides. 
Le métabolisme a tendance à 

65
00:03:20,320 --> 00:03:24,000
stagner hein, autour de la 
cinquantaine et notamment au 

66
00:03:24,000 --> 00:03:26,400
niveau. 
De la circulation de la lymphe, 

67
00:03:26,400 --> 00:03:29,720
du drainage lymphatique. 
Donc on va avoir une action par 

68
00:03:29,720 --> 00:03:31,560
la respiration et par le 
mouvement. 

69
00:03:31,560 --> 00:03:33,800
Je parle pas de massage hein, je
j'ai pas proposé dans le 

70
00:03:33,800 --> 00:03:36,680
programme de massage, mais à 
travers le mouvement 

71
00:03:36,720 --> 00:03:40,680
respiratoire notamment, on va 
venir en fait masser et drainer 

72
00:03:40,680 --> 00:03:44,160
au niveau ici de la de la 
citerne de péquet qui était le 

73
00:03:44,160 --> 00:03:47,360
réservoir de lymphe. 
Le diaphragme en descendant va 

74
00:03:47,360 --> 00:03:50,480
être utilisé un petit peu comme 
une pompe que l'on a au niveau 

75
00:03:50,480 --> 00:03:51,160
du cœur. 
Et va faire. 

76
00:03:51,160 --> 00:03:54,440
Remonter la lymphe, donc il va 
vraiment contribuer le le. 

77
00:03:54,640 --> 00:03:58,640
Femme à relancer la circulation 
des fluides dans le dans le 

78
00:03:58,640 --> 00:03:59,960
corps. 
C'est quoi la la Lymphe ? 

79
00:04:00,240 --> 00:04:05,360
Le la lymphe, c'est un c'est un 
comment un liquide visqueux qui 

80
00:04:05,360 --> 00:04:08,000
est donc c'est un réseau 
lymphatique comme le réseau 

81
00:04:08,000 --> 00:04:11,000
sanguin et qui va permettre 
l'élimination de nos déchets 

82
00:04:11,280 --> 00:04:14,600
grâce à la purification au 
niveau des ganglions. 

83
00:04:14,600 --> 00:04:18,200
C'est pour ça qu'on a tendance à
ouvrir au niveau ganglionnaire. 

84
00:04:18,200 --> 00:04:21,440
Haine sous les bras enfin, on a 
sous le le creux poplité 

85
00:04:21,440 --> 00:04:24,440
également plusieurs endroits où 
ces ganglions vont. 

86
00:04:25,720 --> 00:04:29,800
La Lymphe et l'objectif, c'est 
vraiment de faire circuler au 

87
00:04:29,800 --> 00:04:31,680
maximum, ouais. 
En fait, c'est carrément, ça 

88
00:04:31,680 --> 00:04:33,600
rentre carrément dans le pilier 
du mouvement parce que c'est 

89
00:04:33,680 --> 00:04:35,840
c'est tout en en circulation 
finalement tout ça. 

90
00:04:35,840 --> 00:04:37,880
C'est ça. 
Et donc là j'ai fait une vidéo 

91
00:04:37,880 --> 00:04:41,120
en effet, qui est propre à ça, 
donc un travail respiratoire, un

92
00:04:41,120 --> 00:04:44,040
travail de cercle au niveau des 
hanches pour qu à travers le 

93
00:04:44,040 --> 00:04:47,960
mouvement, ces ganglions soient 
stimulés et on ouvre les portes 

94
00:04:47,960 --> 00:04:50,200
du chemin ganglionnaire. 
D'accord donc en fait ça s 

95
00:04:50,200 --> 00:04:53,160
apparente un petit peu à de 
l'auto drainage lymphantique 

96
00:04:53,160 --> 00:04:54,520
même si je suppose que le 
drainage. 

97
00:04:54,720 --> 00:04:56,560
Doit être pratiqué par des 
professionnels qui et. 

98
00:04:56,560 --> 00:04:59,400
Puis ça se s'oppose pas, ça se 
complémente, ça se. 

99
00:04:59,400 --> 00:05:01,560
Complémente, donc ça peut être 
intéressant pour les personnes 

100
00:05:01,560 --> 00:05:04,000
qui vont faire ce programme et 
qui vont justement suivre les 

101
00:05:04,000 --> 00:05:07,400
vidéos dans le cadre du pilier 
corps, de compléter avec des 

102
00:05:07,400 --> 00:05:09,760
massages si évidemment il y a 
les moyens et les connaissances 

103
00:05:09,760 --> 00:05:12,280
de professionnels qui le font 
avec du drainage lymphatique. 

104
00:05:12,880 --> 00:05:15,040
Ouais, génial ouais. 
Et le 3e axe, c'est le 

105
00:05:15,040 --> 00:05:18,880
renforcement musculaire profond.
Évidemment, on le sait, tout le 

106
00:05:18,880 --> 00:05:21,640
monde le répète, il y a cette 
sarcopénie qui arrive, une fonte

107
00:05:21,640 --> 00:05:25,120
musculaire qui est accélérée. 
À la cinquantaine, notamment 

108
00:05:25,120 --> 00:05:26,760
pour les femmes. 
Mais les hommes aussi, hein, 

109
00:05:26,760 --> 00:05:27,840
sont touchés. 
Je vous. 

110
00:05:27,840 --> 00:05:30,320
Renvoie d'ailleurs à un épisode 
dédié à la fonte musculaire que 

111
00:05:30,320 --> 00:05:33,720
vous Retrouvez sur ce podcast où
on va plus en détail sur sur le 

112
00:05:33,720 --> 00:05:35,480
sujet. 
Sur les pourcentages de masse 

113
00:05:35,480 --> 00:05:37,920
musculaire que l'on doit avoir 
selon les âges où on avait bien 

114
00:05:37,920 --> 00:05:40,520
détaillé tout ça. 
Ouais donc là il y a des vidéos 

115
00:05:40,520 --> 00:05:44,200
qui vont renforcer le ventre, 
parce que c'est important hein. 

116
00:05:44,200 --> 00:05:46,960
Dans la, dans la structure, les 
jambes qui sont des gros 

117
00:05:46,960 --> 00:05:48,920
muscles, donc qui sont 
importants aussi dans le 

118
00:05:48,920 --> 00:05:51,840
métabolisme, pour le contrôle du
poids également. 

119
00:05:52,160 --> 00:05:55,640
Fessiers, bras et dos, voilà. 
Des vidéos spécifiques qui sont 

120
00:05:55,640 --> 00:05:58,920
aussi, euh, assez faciles à 
intégrer parce que j'ai beaucoup

121
00:05:58,920 --> 00:06:02,680
travaillé avec le tabouret et 
donc même si on est débutant, 

122
00:06:02,680 --> 00:06:06,280
euh, ça permet un travail plus 
facile, on a moins ce manque de 

123
00:06:06,280 --> 00:06:08,760
mobilité. 
Euh il y a aussi et bien. 

124
00:06:08,960 --> 00:06:11,240
Dans le, dans le. 
Programme, un. 

125
00:06:12,160 --> 00:06:14,880
Une vidéo mobilité, notamment 
mobilité de la colonne 

126
00:06:14,880 --> 00:06:19,640
vertébrale, qui va aussi jouer 
sur le niveau d'énergie, plus la

127
00:06:19,640 --> 00:06:22,600
colonne vertébrale, les 
ondulations et mobile, plus 

128
00:06:22,600 --> 00:06:26,480
l'énergie, plus on se met. 
En énergie en fait, c'est cool 

129
00:06:26,480 --> 00:06:28,880
parce que ça, ça, enfin, ça peut
s'intégrer assez facilement dans

130
00:06:28,880 --> 00:06:30,720
le quotidien. 
Un tabouret en général, tout le 

131
00:06:30,720 --> 00:06:32,120
monde en a donc. 
C'est ça ? 

132
00:06:32,120 --> 00:06:34,120
Les vidéos sont assez courtes, 
je les ai effets de moins de 30 

133
00:06:34,120 --> 00:06:36,760
Min pour pas qu'elles prennent 
non plus trop de temps. 

134
00:06:36,760 --> 00:06:39,240
Et puis euh donc il y a 7 
vidéos. 

135
00:06:39,680 --> 00:06:42,800
D'accord, 7 jours. 
Si on est très régulier, c'est 

136
00:06:42,800 --> 00:06:44,400
c'est super. 
On en fait une par jour. 

137
00:06:44,400 --> 00:06:48,080
Si on a envie un petit peu d'un 
programme un peu plus light, on.

138
00:06:48,080 --> 00:06:50,120
En fait une tous les 2 jours. 
Ouais donc à adapter selon selon

139
00:06:50,120 --> 00:06:52,120
ses besoins. 
Le 2e gros pilier outre le 

140
00:06:52,120 --> 00:06:55,240
mouvement du coup on l'a compris
pour trouver vitaliser je je 

141
00:06:55,240 --> 00:06:58,240
récap rapide mais du coup dans 
le mouvement on a quand même 3 

142
00:06:58,240 --> 00:07:01,680
axes, la proprioception et 
l'équilibre, le drainage 

143
00:07:01,680 --> 00:07:04,480
lymphatique et le renforcement 
musculaire. 

144
00:07:04,480 --> 00:07:07,240
Et ensuite on a du coup les 2 
autres piliers qui sont tout 

145
00:07:07,240 --> 00:07:11,840
d'abord l'alimentation. 
En quoi l'alimentation joue sur 

146
00:07:11,840 --> 00:07:13,640
l'énergie ? 
On se doute à peu près tous de 

147
00:07:13,640 --> 00:07:15,520
pourquoi, mais concrètement, 
qu'est ce qui se passe dans 

148
00:07:15,520 --> 00:07:17,600
notre corps à travers 
l'alimentation ? 

149
00:07:17,600 --> 00:07:19,840
Et puis on arrivera sur le 
dernier pilier après. 

150
00:07:20,200 --> 00:07:23,480
Bah disons qu'à partir de 50 
ans, encore une fois, chaque 

151
00:07:23,960 --> 00:07:26,760
bouchée j'ai envie de dire est 
précieuse est compte. 

152
00:07:26,880 --> 00:07:29,720
C'est à dire qu'on va essayer 
d'avaler le moins possible de 

153
00:07:29,720 --> 00:07:32,680
calories vides, c'est à dire des
choses qui bah peut être font 

154
00:07:32,680 --> 00:07:35,120
plaisir de temps en temps mais 
qui n'apportent pas grand chose 

155
00:07:35,120 --> 00:07:37,520
au corps. 
Donc là on va essayer d'être 

156
00:07:37,520 --> 00:07:41,280
vraiment pointu, on va plutôt. 
Donc déjà optimiser les 

157
00:07:41,280 --> 00:07:45,400
protéines, un gramme, un gramme 
d'œufs, de protéines par kilo de

158
00:07:45,440 --> 00:07:48,840
poids de corps, ça c'est non 
négociable, on en a besoin. 

159
00:07:49,000 --> 00:07:51,720
Je sais que les femmes notamment
ont plus de mal à manger des 

160
00:07:51,720 --> 00:07:55,120
protéines, mais on peut trouver 
s'il n'y a pas que la viande, on

161
00:07:55,120 --> 00:07:56,920
peut trouver les œufs, le 
poisson, les légumineuses. 

162
00:07:57,120 --> 00:08:01,120
Essayer vraiment d'avoir au 
minimum cette ration par jour. 

163
00:08:01,120 --> 00:08:03,600
Ouais, ça c'est important pour 
la masse musculaire, oui. 

164
00:08:03,600 --> 00:08:05,880
Donc en fait c'est 
l'alimentation va jouer pour le 

165
00:08:05,880 --> 00:08:08,520
corps c'est indéniable mais il 
me semble je m'arrête si je me 

166
00:08:08,520 --> 00:08:11,000
trompe que l'alimentation ? 
On joue aussi énormément pour le

167
00:08:11,000 --> 00:08:16,880
cerveau et j'ai j'ai cru lire 
que le cerveau était fait 

168
00:08:16,920 --> 00:08:20,800
composé de 60% de matières 
grasses et que par conséquent, 

169
00:08:20,800 --> 00:08:23,400
il avait besoin de bonnes 
matières grasses, de bons 

170
00:08:23,400 --> 00:08:25,280
nutriments, notamment des oméga 
3. 

171
00:08:25,280 --> 00:08:27,480
Oui. 
Alors le cerveau utilise 20% de 

172
00:08:27,480 --> 00:08:29,240
nos ressources. 
Déjà, il faut le savoir. 

173
00:08:29,240 --> 00:08:33,080
Donc c'est c'est un organe qui 
qui utilise beaucoup des des 

174
00:08:33,080 --> 00:08:35,400
ressources énergétiques que l'on
que l'on ingère. 

175
00:08:35,400 --> 00:08:39,799
Et il a besoin en effet de zinc,
de vitamine D, d'oméga. 3 et de 

176
00:08:39,799 --> 00:08:43,120
vitamine B 9, ça c'est aussi non
négociable, hein ? 

177
00:08:43,120 --> 00:08:45,680
Il faut vraiment essayer de 
trouver dans son alimentation ou

178
00:08:45,680 --> 00:08:49,320
en complémentation tous ces tous
ces ingrédients. 

179
00:08:49,440 --> 00:08:54,080
Il a besoin vraiment d'être bien
nourri pour bah avoir aussi des 

180
00:08:54,080 --> 00:08:56,520
niveaux d'énergie suffisantes et
je. 

181
00:08:56,520 --> 00:08:59,000
Pense aussi que à partir d'un 
certain âge, bah c'est un petit 

182
00:08:59,000 --> 00:09:02,920
peu ce que tu disais le le corps
a besoin d'être, comment dire, 

183
00:09:02,920 --> 00:09:07,640
accompagné de enfin et et. 
Que là digestion soit facilitée.

184
00:09:07,640 --> 00:09:09,480
Oui, parce qu'elle est de plus 
en plus difficile. 

185
00:09:09,480 --> 00:09:12,440
En fait, on a du mal à vider 
notre bol alimentaire. 

186
00:09:12,640 --> 00:09:15,600
La digestion donc se fait 
difficilement. 

187
00:09:15,600 --> 00:09:17,200
C'est une des raisons pour 
lesquelles j'ai eu envie aussi 

188
00:09:17,200 --> 00:09:19,320
sur le programme, d'être 
accompagnée par le Vitaliseur de

189
00:09:19,360 --> 00:09:24,040
Marion qui a vraiment, euh, une 
un côté inflammatoire dans le 

190
00:09:24,040 --> 00:09:26,200
mode de cuisson. 
Anti inflammatoire. 

191
00:09:26,200 --> 00:09:29,040
Oui pardon, anti inflammatoire, 
pardon enfin je sais que tu l 

192
00:09:29,040 --> 00:09:31,800
utilises beaucoup. 
En gros, le le vitaliseur de 

193
00:09:31,800 --> 00:09:35,160
Marion, pour vous en dire un 
petit peu plus, c'est un. 

194
00:09:35,400 --> 00:09:39,480
De cuisine qui permet une 
cuisson de tous les aliments, 

195
00:09:39,480 --> 00:09:42,680
donc même poisson, viande, 
légumes, riz et tout à la vapeur

196
00:09:42,680 --> 00:09:44,360
douce. 
Donc déjà ça a des vertus de 

197
00:09:44,360 --> 00:09:47,360
rapidité parce que tout cuit 
plus vite à la vapeur douce, ce 

198
00:09:47,360 --> 00:09:49,626
vitaliseur ne va jamais au-delà 
de 95 °C. 

199
00:09:49,627 --> 00:09:52,120
Il permet de préserver donc 
toutes les enzymes et les 

200
00:09:52,120 --> 00:09:55,680
vitamines des aliments. 
Et en réalité toutes les toxines

201
00:09:55,680 --> 00:09:58,120
qui sont sur ces aliments là 
avant de les cuire vont glisser 

202
00:09:58,120 --> 00:10:01,000
sur les parois, ça va éviter 
qu'elles retombent sur les 

203
00:10:01,000 --> 00:10:02,960
aliments et donc. 
On les ingère, et donc. 

204
00:10:02,960 --> 00:10:05,320
On les ingère, et donc ça 
facilite la digestion. 

205
00:10:05,480 --> 00:10:08,000
Et donc c'est un instrument qui 
est un instrument, ustensile de 

206
00:10:08,040 --> 00:10:10,400
cuisine qui est vraiment un une 
clé du bien être en fait très. 

207
00:10:10,760 --> 00:10:12,600
Très performant. 
Ouais, ce qui est aussi 

208
00:10:12,600 --> 00:10:15,000
important de de savoir, c'est 
que du coup dans le cadre de ce 

209
00:10:15,000 --> 00:10:17,920
programme, on vous a mis en 
place un code promo avec les 

210
00:10:17,920 --> 00:10:21,240
équipes digitaliseur de Marion. 
Le code c'est Céline vitalité. 

211
00:10:21,240 --> 00:10:25,000
Voilà donc on vous l'affiche 
juste ici. 

212
00:10:25,000 --> 00:10:26,920
Vous pouvez du coup passer 
commande, vous allez avoir des 

213
00:10:26,920 --> 00:10:29,200
réductions sur sur leurs 
ustensiles. 

214
00:10:29,240 --> 00:10:34,080
Avec le programme, on vous livre
1PDF de 7 petits déjeuners, 7 

215
00:10:34,080 --> 00:10:37,800
déjeuners, 7 dîners. 
Donc réaliser avec ces. 

216
00:10:37,800 --> 00:10:41,040
Et cette collation ? 
Et cette collation, pardon donc 

217
00:10:41,040 --> 00:10:44,280
réaliser avec le vitaliseur. 
Mais si jamais vous n'avez pas 

218
00:10:44,280 --> 00:10:47,160
envie d'investir et que vous 
n'avez pas de vitaliseur, on 

219
00:10:47,160 --> 00:10:49,480
peut faire les les recettes 
également sans cet instrument. 

220
00:10:49,480 --> 00:10:50,400
Oui oui. 
Oui bien sûr. 

221
00:10:50,400 --> 00:10:52,480
Après effectivement, le faire 
avec le Vitaliseur de Marion, 

222
00:10:52,480 --> 00:10:54,760
c'est c'est optimal parce que 
comme on l'a dit, la cuisson 

223
00:10:54,800 --> 00:10:57,400
elle est elle est formidable. 
Donc voilà pour le pilier 

224
00:10:57,400 --> 00:11:00,600
alimentation et on le sait, le 
bien être ne se trouve pas 

225
00:11:00,600 --> 00:11:02,800
uniquement dans l'alimentation 
et dans le corps. 

226
00:11:02,800 --> 00:11:04,080
Le bien être est. 
Holistique, et il. 

227
00:11:04,120 --> 00:11:07,120
YA1, autre pilier. 
Qui est très important, c'est le

228
00:11:07,320 --> 00:11:09,000
cerveau tout à fait. 
Comment est ce qu'on ? 

229
00:11:09,000 --> 00:11:11,560
Fait, qu'est ce qui se passe 
quand on prend de l'âge ou pas 

230
00:11:11,560 --> 00:11:13,440
d'ailleurs dans notre cerveau ? 
Comment est ce qu'on fait pour 

231
00:11:13,440 --> 00:11:14,960
lutter contre ce déclin 
cognitif ? 

232
00:11:14,960 --> 00:11:17,720
Est ce qu'il existe ? 
Un vrai déclin alors il existe 

233
00:11:17,720 --> 00:11:20,800
oui, un vrai déclin cognitif. 
Euh quand il est installé. 

234
00:11:20,800 --> 00:11:23,280
C'est à dire que quand on s'en 
rend compte de ce déclin 

235
00:11:23,280 --> 00:11:26,720
cognitif et je suis bien placée 
pour pour le savoir par rapport 

236
00:11:26,720 --> 00:11:28,920
à l'expérience avec ma maman de 
ce que je vis à l'heure 

237
00:11:28,920 --> 00:11:32,560
actuelle, et bien on on ne peut 
pas récupérer ce qui est parti. 

238
00:11:33,200 --> 00:11:36,960
Par contre, en stimulant le. 
Cerveau, on peut faire en sorte 

239
00:11:36,960 --> 00:11:40,040
que ça se stabilise et moi tout 
ça tous vécu. 

240
00:11:40,040 --> 00:11:42,080
Bah c'est vrai que ça m'a donné 
envie. 

241
00:11:42,120 --> 00:11:46,160
Un grand questionnement sur moi,
c'est comment je peux éviter 

242
00:11:46,800 --> 00:11:49,240
d'arriver au déclin cognitif 
puisque tout ce qui est parti 

243
00:11:49,240 --> 00:11:50,800
est parti. 
On le reverra pas. 

244
00:11:50,800 --> 00:11:54,480
Donc Eh bien, je pense qu'à 
partir de 50 ans, en stimulant 

245
00:11:54,480 --> 00:11:57,400
en effet les fonctions 
cognitives, la neuroplasticité, 

246
00:11:57,400 --> 00:12:00,760
Eh bien on arrive à à à 
continuer. 

247
00:12:00,760 --> 00:12:02,800
Ouais. 
À pallier ce ce déclin 

248
00:12:02,800 --> 00:12:04,080
éventuel ? 
Oui, mais en fait je crois qu'il

249
00:12:04,080 --> 00:12:05,240
y a quand même un truc qu'il 
faut. 

250
00:12:05,680 --> 00:12:07,840
Bien cerner tu m'arrêtes encore 
une fois si je me trompe. 

251
00:12:08,080 --> 00:12:10,440
Mais c'est qu'en fait le 
cerveau, ce n'est justement pas 

252
00:12:10,440 --> 00:12:12,600
une ressource qui s'épuise, 
c'est qu'on A420 6000000 de 

253
00:12:12,600 --> 00:12:15,480
neurones et les neurones, ils ne
se tuent pas un par un jusqu'à 

254
00:12:15,480 --> 00:12:17,560
ce qu'on en ait plus. 
Je crois que l'intérêt justement

255
00:12:17,560 --> 00:12:20,360
de tout ça, c'est que dans nos 
86000000 de neurones, on a dans 

256
00:12:20,360 --> 00:12:22,560
chacun des neurones la 
possibilité de créer 10000 

257
00:12:22,560 --> 00:12:25,000
connexions avec d'autres 
neurones, ce qu'on appelle les 

258
00:12:25,120 --> 00:12:27,440
connexions synaptiques. 
Oui, si je suis si normalement 

259
00:12:27,440 --> 00:12:31,040
je me trompe pas et qu'en fait 
l'intérêt est d'avoir un maximum

260
00:12:31,040 --> 00:12:32,800
de connexion synaptique comme 
ça. 

261
00:12:35,400 --> 00:12:37,720
Avec, imaginons le 
vieillissement et lorsque le 

262
00:12:37,720 --> 00:12:40,840
cerveau n'arrivera pas à prendre
un chemin, il aura des chemins 

263
00:12:40,840 --> 00:12:43,400
de traverse. 
Comme 1 1 circuit routier. 

264
00:12:43,440 --> 00:12:46,960
En fait, quand un chemin en fait
n'est plus accessible, le 

265
00:12:46,960 --> 00:12:49,680
cerveau a la capacité de créer 
un nouveau chemin. 

266
00:12:50,240 --> 00:12:54,760
Par l'apprentissage. 
Et on dit que pour conserver ce 

267
00:12:54,760 --> 00:12:58,600
chemin pratique qu'on puisse 
l'utiliser, Eh bien il faut le 

268
00:12:58,600 --> 00:13:02,840
goudronner ce chemin, c'est à 
dire s'entraîner, réutiliser. 

269
00:13:02,840 --> 00:13:05,200
Je voudrais juste dire un petit 
mot aussi par rapport au déclin 

270
00:13:05,200 --> 00:13:07,760
cognitif, souvent on l'associe à
la mémoire, mais ce n'est pas 

271
00:13:07,760 --> 00:13:10,160
que la mémoire, hein. 
Le le déclin cognitif c'est 

272
00:13:10,160 --> 00:13:14,280
aussi ne plus réussir à attraper
une télécommande et avoir les 

273
00:13:14,280 --> 00:13:19,040
fonctions de mettre sa 
télévision en route de faire 

274
00:13:19,040 --> 00:13:21,120
couler un café. 
Parce que tout ça, en fait, 

275
00:13:21,120 --> 00:13:24,120
c'est un apprentissage qu'on a 
eu quand on était enfant. 

276
00:13:24,440 --> 00:13:28,120
Cette psychomotricité, c'est et 
c'est ça qui perd en 

277
00:13:28,120 --> 00:13:30,360
vieillissant. 
Donc c'est aussi notre 

278
00:13:30,360 --> 00:13:31,640
autonomie. 
Moi, c'est toujours un peu mon 

279
00:13:31,640 --> 00:13:34,360
combat, mais c'est l'autonomie 
de rester seul chez soi. 

280
00:13:34,440 --> 00:13:35,080
Bah ouais. 
Bien sûr. 

281
00:13:35,240 --> 00:13:37,840
Ben c'est c'est vraiment voilà 
parce qu'on peut très bien se 

282
00:13:37,840 --> 00:13:39,960
dire si je me rappelle pas, 
c'est pas grave, je vis quand 

283
00:13:39,960 --> 00:13:42,000
même non ? 
En fait le déclin cognitif c'est

284
00:13:42,000 --> 00:13:45,640
avant tout un manque de 
motricité et un manque du coup 

285
00:13:45,640 --> 00:13:49,600
d'autonomie au niveau du au 
niveau du cerveau pour faire des

286
00:13:49,600 --> 00:13:52,000
tâches. 
Qui nous semble basique, faire 

287
00:13:52,000 --> 00:13:54,320
nos la scène. 
Voilà et du coup je crois que 

288
00:13:54,360 --> 00:13:57,880
pour justement stimuler ces 
différentes connexions, pour 

289
00:13:57,880 --> 00:14:00,480
avoir plusieurs chemins, si 
jamais il y en a un qui qui 

290
00:14:00,480 --> 00:14:03,400
fonctionne plus, il y a 
plusieurs techniques qui sont 

291
00:14:03,400 --> 00:14:05,720
scientifiquement prouvées. 
Tout d'abord, la lecture 

292
00:14:05,720 --> 00:14:09,360
profonde, au moins 30 Min par 
jour, de de véritables lectures 

293
00:14:09,360 --> 00:14:13,800
pour justement contrer le côté 
un peu, je survole du numérique.

294
00:14:14,320 --> 00:14:17,120
Ensuite il y a l'écriture 
manuscrite qui va activer ? 

295
00:14:17,120 --> 00:14:18,640
Bah un petit peu ce que tu 
disais avec le fait de prendre 

296
00:14:18,640 --> 00:14:19,640
une télécommande ou faire, c'est
la scène. 

297
00:14:20,240 --> 00:14:23,040
À activer différentes parties du
cerveau, ce qui permet de bah de

298
00:14:23,040 --> 00:14:25,560
de le stimuler. 
Oui, qui est différente aussi 

299
00:14:25,560 --> 00:14:27,640
l'écriture manuscrite que 
l'écriture ordinateur. 

300
00:14:27,640 --> 00:14:29,120
Ah oui, rien à voir, rien à 
voir. 

301
00:14:29,120 --> 00:14:30,920
C'est à dire que c'est vraiment 
l'écriture manuscrite. 

302
00:14:30,920 --> 00:14:32,080
Et on. 
Écrit plus. 

303
00:14:32,160 --> 00:14:35,120
Ouais, oui, enfin ou de moins en
moins en. 

304
00:14:35,160 --> 00:14:37,480
Sortie d'études en tout cas moi 
j'écrivais beaucoup pendant mes 

305
00:14:37,480 --> 00:14:40,240
études, mais après beaucoup 
moins hein, c'est clair et le 

306
00:14:40,240 --> 00:14:42,440
dernier du coup je crois que 
c'est la capacité de synthèse, 

307
00:14:42,440 --> 00:14:45,520
c'est à dire par exemple face à 
une lecture, une lecture 

308
00:14:45,520 --> 00:14:48,440
profonde. 
Bah réussir à résumer ce qu'on a

309
00:14:48,440 --> 00:14:52,640
lu en quelques lignes se permet 
de stimuler le le cerveau et il 

310
00:14:52,720 --> 00:14:56,920
YA1 levier qui est qui qui ne 
qui est très très important dans

311
00:14:56,920 --> 00:15:01,120
dans tout ça, c'est également le
lien social puisque face à à un 

312
00:15:01,120 --> 00:15:04,080
autre. 
Humain, le cerveau a 3 choses à 

313
00:15:04,080 --> 00:15:07,320
analyser, le langage verbal, le 
langage non verbal et le langage

314
00:15:07,320 --> 00:15:11,400
émotionnel, ce qui est un petit 
peu le le, le paroxysme de de la

315
00:15:11,400 --> 00:15:13,840
stimulation en réalité pour pour
le cerveau donc. 

316
00:15:14,240 --> 00:15:16,320
Tout ça est 1 1 package en fait,
c'est. 

317
00:15:16,360 --> 00:15:19,640
Important, aller se promener par
exemple avec une ou 2 amies et 

318
00:15:19,680 --> 00:15:22,440
discuter pendant votre balade, 
ça va faire travailler la 

319
00:15:22,440 --> 00:15:25,680
stimulation cognitive parce que 
il faut à la fois marcher, il y 

320
00:15:25,680 --> 00:15:28,120
a des éléments extérieurs, plus 
la conversation à suivre, c'est 

321
00:15:28,240 --> 00:15:29,520
ça. 
Donc ça paraît simplement un 

322
00:15:29,520 --> 00:15:33,080
rendez-vous entre copines. 
Mais on est en train de stimuler

323
00:15:33,280 --> 00:15:36,160
notre fonction cognitive, alors 
on a mis en place un petit 

324
00:15:36,160 --> 00:15:40,040
planning pour vous aider pendant
les 7 jours à essayer d'avoir 

325
00:15:40,040 --> 00:15:42,880
des moments dans votre semaine 
justement, où vous vous 

326
00:15:42,880 --> 00:15:45,080
consacrez à cette. 
Collective. 

327
00:15:45,280 --> 00:15:48,320
Puisque du coup vous avez dû le 
le comprendre, on a confectionné

328
00:15:48,320 --> 00:15:51,480
un programme sur donc ces 3 
fameux piliers, le corps, 

329
00:15:51,480 --> 00:15:54,920
l'alimentation avec le 
vitaliseur de Marion et Euh et 

330
00:15:54,920 --> 00:15:57,200
l'esprit. 
Vous allez pouvoir retrouver sur

331
00:15:57,200 --> 00:15:59,720
7 jours toutes les vidéos 
nécessaires pour vous 

332
00:15:59,720 --> 00:16:02,400
accompagner, que ce soit pour 
réception, drainage, 

333
00:16:02,400 --> 00:16:06,000
renforcement, alimentation avec 
toutes les recettes comme on l'a

334
00:16:06,000 --> 00:16:07,840
dit, les petits déjeuners, les 
déjeuners, les collations, les 

335
00:16:07,840 --> 00:16:10,800
dîners et aussi quelques tips 
plutôt cérébrales avec un 

336
00:16:10,800 --> 00:16:14,040
planning à suivre. 
Si si, ça vous dit comme ça, on 

337
00:16:14,040 --> 00:16:15,920
le fait. 
Tous ensemble et on se préserve 

338
00:16:15,920 --> 00:16:18,640
tous ensemble. 
Un programme unique et et 

339
00:16:18,640 --> 00:16:22,720
singulier pour les besoins. 
Voilà, j'avais très très envie 

340
00:16:22,760 --> 00:16:27,680
de venir être ciblée, pointue 
sur nos besoins. 

341
00:16:27,960 --> 00:16:30,640
Et justement, comme vous a dit 
Valentine en début de de 

342
00:16:30,640 --> 00:16:35,840
Podcast, arrêtez de croire que 
le déclin cognitif et corporel 

343
00:16:35,840 --> 00:16:39,280
est obligatoire. 
Il, il est là, mais si on on le 

344
00:16:39,280 --> 00:16:43,440
connaît, on le oui, on le gère. 
En fait, on on. 

345
00:16:43,440 --> 00:16:46,280
Le canalise ce date là. 
Arrêtons de nous associer à à 

346
00:16:46,280 --> 00:16:49,480
nos âges uniquement. 
C'est ça on peut avoir je pense.

347
00:16:49,480 --> 00:16:53,600
Tu l'as dit au début, plus de 
vitalité à 50, 60 voire même 80 

348
00:16:53,640 --> 00:16:56,960
ans qu'une jeune femme de de 20 
ans. 

349
00:16:57,080 --> 00:16:59,360
C'est jeune homme d'ailleurs. 
Et alors, quel serait ton mot de

350
00:16:59,360 --> 00:17:01,600
la fin pour des personnes qui 
pratiqueront ce programme ? 

351
00:17:01,600 --> 00:17:02,320
Nous tout du. 
Monde qui vont. 

352
00:17:02,320 --> 00:17:04,440
Écouter cet épisode et qui ont 
aimé SN. 

353
00:17:04,720 --> 00:17:07,960
Voilà, alors comme d'habitude, 
je pense qu'il faut vraiment 

354
00:17:07,960 --> 00:17:11,280
écouter votre météo intérieure. 
Ce programme, il est conçu sur 7

355
00:17:11,280 --> 00:17:14,480
jours. 
Mais voilà, si vous n'avez pas 

356
00:17:14,480 --> 00:17:17,680
la disponibilité parce que vous 
avez un travail qui est très 

357
00:17:17,680 --> 00:17:21,079
prenant et que vous voulez le 
faire sur 14 jours ou sur 3 

358
00:17:21,079 --> 00:17:24,319
semaines, c'est OK. 
Vous allez essayer de le faire à

359
00:17:24,319 --> 00:17:28,359
votre rythme, avec justement 
cette météo intérieure, essayer 

360
00:17:28,359 --> 00:17:31,320
d'être vraiment à votre écoute. 
Et puis ce que j'espère 

361
00:17:31,320 --> 00:17:34,120
vraiment, c'est que votre niveau
d'énergie dans cette saison du 

362
00:17:34,120 --> 00:17:36,680
printemps où on sait que c'est 
la saison la plus difficile pour

363
00:17:36,680 --> 00:17:39,960
le corps, on sort de l'hiver. 
Entre l'hiver et le printemps, 

364
00:17:39,960 --> 00:17:41,840
c'est le changement de saison le
plus difficile. 

365
00:17:42,360 --> 00:17:43,880
C'est pour ça que j'avais 
vraiment envie de vous le 

366
00:17:43,880 --> 00:17:47,560
proposer, pour vous monter en 
énergie et que vous puissiez 

367
00:17:47,560 --> 00:17:50,280
profiter de votre été et. 
On met également en place une 

368
00:17:50,400 --> 00:17:53,000
une promotion pour le programme 
VOD. 

369
00:17:53,000 --> 00:17:55,520
Vous retrouverez toutes les 
informations en description à 

370
00:17:55,520 --> 00:17:58,800
l'heure où le podcast sort. 
Le programme est également 

371
00:17:58,800 --> 00:18:00,800
sorti, on espère qu'il vous 
plaira. 

372
00:18:00,800 --> 00:18:03,280
On espère aussi que cet épisode 
vous a plu. 

373
00:18:03,280 --> 00:18:05,520
N'hésitez pas à liker, 
commenter, vous abonner si c'est

374
00:18:05,640 --> 00:18:08,640
le cas et puis surtout, faites 
nous vos retours si vous le 

375
00:18:08,640 --> 00:18:10,920
pratiquez ou si cela vous donne 
des idées. 

376
00:18:10,920 --> 00:18:12,040
On vous dit à bientôt.