1
00:00:23,520 --> 00:00:29,040
Was geht ab? 
Und herzlich Willkommen zu einer

2
00:00:29,040 --> 00:00:33,680
neuen Folge kommen. 
Klar, dicker, mein Name ist 

3
00:00:33,680 --> 00:00:39,920
Jonas und in der heutigen Folge 
geht es um den mentalen Overload

4
00:00:40,000 --> 00:00:43,760
und was man tun kann, wenn man 
sich innerlich nervös, 

5
00:00:43,760 --> 00:00:45,880
angespannt und völlig 
überfordert fühlt und ich meine 

6
00:00:45,880 --> 00:00:49,120
es vor allem auf einer 
kognitiven Ebene nicht so sehr 

7
00:00:49,120 --> 00:00:52,480
der Körper oder äußere Umstände,
sondern vielmehr, wenn man sich 

8
00:00:52,480 --> 00:00:54,960
innerlich einfach brutal nervös 
fühlt, oder? 

9
00:00:55,840 --> 00:00:59,240
Ja, diese Impulse scheinbar 
nicht mehr aufhören und man 

10
00:00:59,240 --> 00:01:02,320
ständig meint, man muss 
irgendwas machen und mehr tun 

11
00:01:02,320 --> 00:01:05,720
und man springt von einer Sache 
zur nächsten und man kann gering

12
00:01:05,720 --> 00:01:08,960
richtigen Fokus aufrechterhalten
und ich glaube jeder kennt 

13
00:01:09,200 --> 00:01:12,160
diesen Zustand, ich möchte da 
gar nicht so viele Worte 

14
00:01:12,160 --> 00:01:15,960
verwenden, weil am Ende des 
Tages finde ich dieses dieser 

15
00:01:15,960 --> 00:01:19,280
Begriff mental auf, der 
beschreibt ganz gut und es gibt 

16
00:01:19,280 --> 00:01:22,480
auch ein Grund, warum ich jetzt 
ausgerechnet darüber sprechen 

17
00:01:22,480 --> 00:01:25,680
möchte und zwar. 
Habe ich mich vor ein paar Tagen

18
00:01:25,680 --> 00:01:28,640
oder besser gesagt es war vor 2 
Wochen in einer Situation 

19
00:01:28,640 --> 00:01:33,440
befunden, wo ich das noch mal am
eigenen Leibe erfahren durfte, 

20
00:01:33,440 --> 00:01:37,000
und zwar ja um bisschen 
Background zu geben. 

21
00:01:37,040 --> 00:01:40,240
Ich bin gerade dabei, mein 
Studium abzuschließen und muss 

22
00:01:40,240 --> 00:01:42,640
für ein paar Seminare immer 
wieder mal nach Österreich, nach

23
00:01:42,640 --> 00:01:47,480
Innsbruck und ich habe dadurch 
halt eine neue Tagesroutine und 

24
00:01:47,480 --> 00:01:49,920
diese neue Tagesroutine führt 
dazu, dass ich halt morgens 

25
00:01:49,920 --> 00:01:52,800
schon auf dem Zug sitzen muss 
und ja, pendel. 

26
00:01:53,920 --> 00:01:56,480
Und das ist für mich gerade 
aktuell ein bisschen ungewohnt. 

27
00:01:56,720 --> 00:01:59,600
Und weil aber doch gerade viele 
Dinge noch parallel anstehen, 

28
00:01:59,600 --> 00:02:03,200
ist das natürlich dann 
schwierig, irgendwie so in der 

29
00:02:03,200 --> 00:02:06,480
Harmonie zu bringen mit denen 
mit dem Mindset, dass man meint,

30
00:02:06,480 --> 00:02:09,600
man muss immer noch irgendwie 
vormittags arbeiten oder ein 

31
00:02:09,600 --> 00:02:12,600
Ding irgendwie ja weiter 
arbeiten, Projekte 

32
00:02:12,600 --> 00:02:15,600
fertigstellen, Beitrag machen, 
Podcast, Episode, Skripten und 

33
00:02:15,600 --> 00:02:18,840
so weiter und so weiter es gibt 
immer was zu tun und mein 

34
00:02:18,840 --> 00:02:21,360
bisheriger Tagesablauf war halt 
so gewesen, dass ich halt. 

35
00:02:21,920 --> 00:02:24,400
Die erste Tageshälfte oder die 
ersten Stunden immer dazu 

36
00:02:24,400 --> 00:02:28,080
genutzt hatte, irgendetwas zu 
machen, irgendetwas Produktives 

37
00:02:28,080 --> 00:02:30,240
zu tun, irgendwie meine Zeit 
sinnvoll zu nutzen, wenn man so 

38
00:02:30,240 --> 00:02:33,920
will, und dadurch, dass ich 
jetzt mehrmals die Woche dann 

39
00:02:33,920 --> 00:02:37,840
auch pendeln muss, es, weil es 
eine Anfangszeit gewesen hatte, 

40
00:02:37,840 --> 00:02:42,000
ich so ein, habe ich gemerkt, 
wie dieses Programm beim Gehirn 

41
00:02:42,000 --> 00:02:45,840
immer noch auf, ich muss 
produktiv sein, festgenagelt 

42
00:02:45,840 --> 00:02:48,640
war, sozusagen aber. 
Aber ich im Zug in einer anderen

43
00:02:48,640 --> 00:02:50,960
Umgebung war und ich das nicht 
nutzen konnte beziehungsweise 

44
00:02:50,960 --> 00:02:53,440
ich hatte es einfach nicht 
geschafft n Fokus aufzubringen. 

45
00:02:53,600 --> 00:02:55,680
Dann die WLAN Bindung war 
irgendwie nicht so wie ich es 

46
00:02:55,680 --> 00:02:58,800
wollte, dann war man nicht 
alleine auf dem Sitzplatz, dann 

47
00:02:58,800 --> 00:03:01,360
hat man teilweise stehen müssen,
dann muss man umsteigen also 

48
00:03:02,320 --> 00:03:04,480
long soll short ich konnte 
einfach nicht in 

49
00:03:04,480 --> 00:03:08,920
Anführungsstrichen arbeiten und 
hab aber verlangt vom Leben, 

50
00:03:08,920 --> 00:03:11,200
dass ich jetzt in dieser 
Situation arbeiten muss und das 

51
00:03:11,200 --> 00:03:13,920
hat mich dann, das hat mich 
schon zum am Morgen irgendwie 

52
00:03:13,920 --> 00:03:16,880
aufgewühlt und. 
Dann sucht man nach einer 

53
00:03:16,880 --> 00:03:19,240
Aufgabe, die man irgendwie 
bewältigen kann, anscheinend 

54
00:03:19,240 --> 00:03:20,920
irgendwie. 
Die Aufgabe geht gerade nicht 

55
00:03:20,920 --> 00:03:22,920
OK, dann mache ich ne andere 
Sache oder macht man die auch 

56
00:03:22,920 --> 00:03:25,400
nicht irgendwie so wirklich 
fokussiert und dann ist man die 

57
00:03:25,400 --> 00:03:30,840
ganze Zeit zum Task switchen 
festgefangen so man man wechselt

58
00:03:30,840 --> 00:03:33,360
den Fokus von einer Sache zur 
nächsten und irgendwie hat man 

59
00:03:33,360 --> 00:03:35,840
gar keinen richtigen Fokus auf 
zustande gebracht in der Zeit 

60
00:03:36,480 --> 00:03:40,560
und dadurch fängt sich an 
innerlich so ne Aufgewühltheit 

61
00:03:40,560 --> 00:03:42,720
oder es fängt an so ne 
aufgewühlt zu entstehen so ne 

62
00:03:42,720 --> 00:03:45,160
Nervosität zu entstehen, es 
fühlt sich wirklich so an als 

63
00:03:45,160 --> 00:03:47,760
hätte man die. 
An einem Stromregler 

64
00:03:47,760 --> 00:03:50,240
Hochgedreht, aber in einer 
negativen Form. 

65
00:03:50,240 --> 00:03:55,960
Also das Gehirn fühlt sich total
unter Strom gesetzt und man ja 

66
00:03:55,960 --> 00:03:58,240
fühlt sich wieso n 
aufgescheuchtes Huhn, was im 

67
00:03:58,240 --> 00:04:01,440
Kopf abgeschlagen wurde. 
Man rennt förmlich, also 

68
00:04:01,440 --> 00:04:05,680
innerlich zumindest so durch die
Gegend und na ja, das ist der 

69
00:04:05,760 --> 00:04:07,920
kurze Background gewesen, 
jedenfalls war ich dann schon 

70
00:04:07,920 --> 00:04:11,040
ziemlich früh dort und dann 
musste ich ins Seminar, dann kam

71
00:04:11,040 --> 00:04:13,280
ich wieder zurück, war wieder am
Bahnhof und am Bahnhof dann. 

72
00:04:14,160 --> 00:04:17,839
Immer noch zum Teil diesen 
Zustand erfahren, bin ich dann 

73
00:04:18,800 --> 00:04:21,160
zum Bäcker gegangen 
beziehungsweise in einem 

74
00:04:21,160 --> 00:04:23,760
Einkaufsmarkt, einkaufsladen und
dann war auch so ein Bäcker an 

75
00:04:23,800 --> 00:04:25,760
einer Front von diesem 
Einkaufsladen und dann bin ich 

76
00:04:25,760 --> 00:04:29,760
hin und hab einfach random und 
Cappuccino bestellt, aber ich 

77
00:04:29,760 --> 00:04:31,960
wollte gar kein Cappuccino, ich 
wollte auch gar keinen Kaffee 

78
00:04:31,960 --> 00:04:34,680
trinken, ich wollte mich einfach
nur ablenken, ich hab ich bin da

79
00:04:34,680 --> 00:04:39,240
rein total ohne darüber wirklich
bewusst nachzudenken oder diese 

80
00:04:39,240 --> 00:04:42,920
Entscheidung getroffen zu haben,
Lauf zur Verkäuferin und sage 

81
00:04:42,920 --> 00:04:45,440
ich bin Cappuccino. 
Also ich habe das natürlich voll

82
00:04:45,440 --> 00:04:48,880
freundlich ausgedrückt. 
Ich würde gerne Cappuccino, so 

83
00:04:49,600 --> 00:04:53,720
sie dann zu mir im Tiroler 
Dialekt den ich kann nicht 

84
00:04:53,720 --> 00:04:56,280
nachahmen kann, dass ich auf der
anderen Seite bestellen müsste 

85
00:04:56,280 --> 00:04:58,040
und dass hier keine 
Kaffeemaschine ist und sich auf 

86
00:04:58,040 --> 00:05:00,000
der anderen Seite bestellen ist.
Das war auf der anderen Seite 

87
00:05:00,000 --> 00:05:02,720
quasi auch noch so eine 
Erweiterung, so ein zweiter 

88
00:05:03,360 --> 00:05:05,480
Backshop, wenn man so will, wo 
die Halt die Getränke 

89
00:05:05,480 --> 00:05:10,000
ausgeschenkt haben. 
So ich stand da, also habe ich 

90
00:05:10,000 --> 00:05:13,560
umgedreht, wie gesagt innerlich 
so total so Hilfe und. 

91
00:05:15,200 --> 00:05:19,760
Rette mich und schaue dann in 
die Lehre, also habe so kurz 

92
00:05:19,760 --> 00:05:22,280
gegen die Lehre gestartet, an 
die die Tafel geschaut haben. 

93
00:05:22,280 --> 00:05:23,760
Das soll ich jetzt wirklich 
Cappuccino holen. 

94
00:05:23,760 --> 00:05:25,560
Ich habe eigentlich kein Bock 
auf den Cappucino und dann muss 

95
00:05:25,560 --> 00:05:29,120
ich wieder gebe ich wieder 
unnötig einfach 4€ für Kaffee 

96
00:05:29,120 --> 00:05:32,320
aus, muss das jetzt wirklich 
sein und das passiert ein paar 

97
00:05:32,320 --> 00:05:35,760
Sekunden diese ganzen Gedanken 
schleifen und dann habe ich 

98
00:05:36,400 --> 00:05:38,520
wollte ich raus und was habe ich
gemacht ich habe mein Handy 

99
00:05:38,520 --> 00:05:42,920
gezückt und so getan als hätte 
ich einen Anruf bekommen ja echt

100
00:05:42,920 --> 00:05:45,360
jetzt. 
Ich habe einen Anruf simulierten

101
00:05:45,360 --> 00:05:52,320
eingehenden Anruf simuliert und 
während ich während ich dann 

102
00:05:53,520 --> 00:05:56,360
herausgelaufen bin, aus dem 
Laden, weil mein Selbstbild 

103
00:05:56,360 --> 00:05:58,880
natürlich war. 
Ich muss Sicherheit ausstrahlen,

104
00:05:58,880 --> 00:06:02,400
und ich muss natürlich in jeder 
Situation immer möglichst 

105
00:06:02,480 --> 00:06:07,920
selbstsicher auftreten und und 
konsequent. 

106
00:06:08,960 --> 00:06:12,320
In dem Moment habe ich dann wie 
gesagt einen Anruf simuliert und

107
00:06:12,560 --> 00:06:16,560
während ich so Rauslaufe beim 
beim Laufen, dachte ich mir, so 

108
00:06:17,280 --> 00:06:22,080
ganz ehrlich und das jetzt im 
Ernst, all die Jahre Meditation,

109
00:06:22,080 --> 00:06:25,440
all die Jahre beobachten, dann 
fucking 10 Tage wie passender 

110
00:06:25,440 --> 00:06:30,480
Kurs so viel Zeug 90 Podcasts 
folgen, ein Buch übers 

111
00:06:30,480 --> 00:06:33,720
klarkomme, jetzt läufst du hier 
raus und simulierst einen 

112
00:06:33,720 --> 00:06:36,800
eigenen Anruf, weil du dir zu 
blöd vorkommst, weil du einfach 

113
00:06:36,800 --> 00:06:38,600
gerade keine klare Entscheidung 
treffen kannst und. 

114
00:06:38,800 --> 00:06:42,040
Weil du einfach nicht zu dem 
Zustand stehen kannst, du dich 

115
00:06:42,040 --> 00:06:44,040
gerade befindest, weil du die 
Gefühle, die da sind, nicht 

116
00:06:44,040 --> 00:06:48,880
fühlen willst. 
Vor ja und longs. 

117
00:06:48,880 --> 00:06:53,480
Ich fühle mich einfach gefordert
und ich erzähle das jetzt nicht,

118
00:06:53,480 --> 00:06:55,640
weil ich jetzt irgendwie daraus 
ein Ding machen will, so diese 

119
00:06:55,640 --> 00:06:58,160
Cappuccino Situation in den 
simulierten Anruf und so wird 

120
00:06:58,160 --> 00:07:04,240
ich meine eine human being und. 
Ich finde es eher lustig. 

121
00:07:04,240 --> 00:07:05,640
Also im Nachgang finde ich es 
lustig. 

122
00:07:05,640 --> 00:07:07,440
In dem Moment fand ich es 
anstrengend, aber jetzt 

123
00:07:07,440 --> 00:07:10,240
rückblickend finde ich es finde 
ich es lustig, aber ich erzähl 

124
00:07:10,240 --> 00:07:13,440
das auch, um klarzumachen, dass 
diese ganze Arbeit, die wir hier

125
00:07:13,440 --> 00:07:16,720
betreiben und diese ganze 
Selbstbeobachtung und Reflexion,

126
00:07:17,600 --> 00:07:20,040
das rettet einen nicht davor, 
dass man sich immer wieder auch 

127
00:07:20,040 --> 00:07:21,920
in Situationen, dass man sich 
immer wieder in Situationen 

128
00:07:21,920 --> 00:07:25,640
befindet, in dem man eben sich 
verhält wie jemand, der absolut 

129
00:07:25,640 --> 00:07:28,240
unbewusst durchs Leben geht und 
in dem Moment habe ich mich so 

130
00:07:28,240 --> 00:07:31,600
verhalten. 
Und gleichzeitig muss man auch 

131
00:07:31,600 --> 00:07:34,960
sagen, dass man diesen Zustand 
nicht in die Länge ziehen muss, 

132
00:07:34,960 --> 00:07:38,560
sondern dass es Möglichkeiten 
gibt, ohne Großes Tun 

133
00:07:38,960 --> 00:07:42,320
aufzuwachen, zu realisieren. 
Hey warte mal, was geht hier 

134
00:07:42,320 --> 00:07:45,600
eigentlich gerade ab, aber die 
Message, die ich hier auch 

135
00:07:45,920 --> 00:07:49,520
mitteilen möchte, ist vor allem.
Wir müssen einfach darauf 

136
00:07:49,520 --> 00:07:52,640
achten, dass wir unser Gehirn 
nicht zu krass unter Spannung 

137
00:07:52,640 --> 00:07:54,720
setzen. 
In unserem Kopf herrscht eine 

138
00:07:54,720 --> 00:07:58,960
Menge Elektrizität, und wenn wir
das übertreiben, wenn wir zu 

139
00:07:58,960 --> 00:08:02,800
viel in uns rein Pumpenförmlich 
an Informationen und an 

140
00:08:03,600 --> 00:08:06,640
Problemen, die wir meinen jetzt 
lösen zu müssen, an 

141
00:08:06,640 --> 00:08:09,640
Glaubenssätzen, die einen 
klarmachen wollen, man müsste 

142
00:08:09,640 --> 00:08:12,320
jetzt mehr tun und man müsste 
seine Zeit sinnvoller nutzen und

143
00:08:12,320 --> 00:08:16,000
man müsste jetzt irgendwas 
erleben oder was produktives 

144
00:08:16,000 --> 00:08:19,360
tun, whatever. 
Wenn wir all diesen Nonsens zu 

145
00:08:19,360 --> 00:08:21,680
viel Glauben schenken, wenn wir 
nicht in der Lage sind, es 

146
00:08:21,920 --> 00:08:25,600
wahrzunehmen und präsent zu 
bleiben, dann erzeugen wir 

147
00:08:25,600 --> 00:08:29,520
unheimlich viel Ladung in uns. 
Und dieser Overload führt dann 

148
00:08:29,520 --> 00:08:33,440
zu einer impulsiven Entladung, 
und das war für mich so n 

149
00:08:33,440 --> 00:08:36,799
Moment, wo ich mich irgendwie 
impulsiv entladen hab, nämlich 

150
00:08:36,799 --> 00:08:40,159
in dem Moment, wo ich wie gesagt
erst n Cappuccino bestelle, dann

151
00:08:40,159 --> 00:08:42,640
realisiere ich wieder n 
Cappuccino, dann denke OK, wie 

152
00:08:42,640 --> 00:08:44,560
kommt jetzt wieder aus der 
Situation raus, ohne dass ich 

153
00:08:44,560 --> 00:08:46,880
mir blöd verkommen oder blöd 
aussehe und dann. 

154
00:08:47,600 --> 00:08:50,080
Mein Handy und simulieren Anruf 
und dann denke ich mir so what 

155
00:08:50,080 --> 00:08:54,600
the fuck. 
Ja und ich habe den Background 

156
00:08:54,600 --> 00:08:57,360
eben nur erklären wollen, weil 
es war halt dadurch auch gegeben

157
00:08:57,360 --> 00:08:59,520
oder zustande gekommen, dass ich
mich wieder in so einem neuen 

158
00:08:59,520 --> 00:09:02,240
Kontext befunden habe. 
Ich habe jetzt halt die letzten 

159
00:09:02,240 --> 00:09:05,680
Monate von mir aus vielleicht 
auch sogar letzten ein 2 Jahre 

160
00:09:06,120 --> 00:09:09,120
einen Kontext geschaffen, in dem
relativ viel Stabilität 

161
00:09:09,200 --> 00:09:11,080
vorhanden ist. 
Das heißt es waren relativ 

162
00:09:11,080 --> 00:09:14,320
vorhersagbare. 
Abläufe, das heißt, mein Gehirn 

163
00:09:14,320 --> 00:09:17,440
muss auch nicht so viel jetzt 
Entscheidungen treffen, weil das

164
00:09:17,440 --> 00:09:21,120
ist nämlich so ein Punkt, wenn 
wir in eine neue Situation 

165
00:09:21,120 --> 00:09:23,800
kommen. 
Das mag auch nur, ja, du gehst 

166
00:09:23,800 --> 00:09:26,040
mal jetzt einen Tag in eine 
andere Stadt oder hast jetzt mal

167
00:09:26,040 --> 00:09:31,040
einen anderen Tagesablauf oder 
so, wenn das passiert, dann 

168
00:09:31,040 --> 00:09:33,640
müssten wir automatisch immer 
wieder neue Entscheidungen 

169
00:09:33,640 --> 00:09:37,920
treffen, und wenn wir zudem 
sowieso schon in einem. 

170
00:09:38,760 --> 00:09:41,320
In einer Situation befinden in 
einer Phase befinden oder 

171
00:09:41,320 --> 00:09:44,480
einfach nur einem Tag uns 
befinden, wo wir uns einfach vom

172
00:09:44,480 --> 00:09:47,840
Energielevel her nicht wirklich 
hoch fühlen, sondern eher 

173
00:09:47,840 --> 00:09:53,520
niedrig körperlich jetzt 
betrachtet und dann diese ganzen

174
00:09:53,520 --> 00:09:56,720
Mikroentscheidungen auf uns 
einprasseln, welchen Sitzplatz 

175
00:09:56,720 --> 00:10:00,880
wo um zu wo muss ich umsteigen, 
was trinke ich, was esse ich, 

176
00:10:01,040 --> 00:10:03,920
was ziehe ich an und so weiter 
und so weiter und so weiter sind

177
00:10:03,920 --> 00:10:06,160
so ganz viele subtile 
Entscheidungen, die über den 

178
00:10:06,160 --> 00:10:08,720
Alltag. 
Ständig getroffen werden müssen,

179
00:10:09,200 --> 00:10:12,240
und das führt dann zu so einer 
Ermüdung, zu einer Art Decision 

180
00:10:12,240 --> 00:10:15,880
Fetic, zu einer 
Entscheidungsmüdigkeit, das muss

181
00:10:15,880 --> 00:10:20,000
man sich auch bewusst machen, 
dass das ist übrigens auch ein 

182
00:10:20,000 --> 00:10:24,760
Grund, warum uns auch Routinen 
so gut tun oder auch Rituale, 

183
00:10:24,760 --> 00:10:29,360
ich mein, ich bemerk das jetzt 
bei unserem Baby, ohne Routine, 

184
00:10:29,360 --> 00:10:33,040
ohne Rituale läuft gar nix, 
läuft gar nix. 

185
00:10:33,280 --> 00:10:37,320
Das Baby braucht seine klaren 
Strukturen, sonst wird es nicht 

186
00:10:37,320 --> 00:10:39,760
vernünftig schlafen können, 
sonst wird es nicht vernünftig, 

187
00:10:40,200 --> 00:10:43,880
sich auf Dinge einstellen können
und so weiter und ebenso geht es

188
00:10:43,880 --> 00:10:46,000
aber auch für uns Erwachsene. 
Wir brauchen auch unsere 

189
00:10:46,000 --> 00:10:47,440
Routinen. 
Ich habe gemerkt, einfach im 

190
00:10:47,440 --> 00:10:54,240
Laufe der Jahre klar geben einem
Routinen wenig Flexibilität in 

191
00:10:54,240 --> 00:10:57,360
gewissermaßen, aber auf der 
anderen Seite schenken sie einem

192
00:10:57,360 --> 00:11:01,040
sehr viel Stabilität. 
Und aus dieser Stabilität heraus

193
00:11:01,040 --> 00:11:05,880
kann man sehr aktiv, sehr 
proaktiv agieren, wäre aber auch

194
00:11:05,880 --> 00:11:08,560
irgendwie langweilig, wenn man 
immer sich nur diesen Routinen 

195
00:11:08,720 --> 00:11:13,120
festschnallt und hofft, dass die
Welt dann so funktioniert, wie 

196
00:11:13,120 --> 00:11:16,560
man sich das erhofft, weil man 
ja seine Routine durchführt. 

197
00:11:16,720 --> 00:11:18,760
Das ist nicht Sinn und Zweck von
dem, was ich sage, ich sage 

198
00:11:18,760 --> 00:11:21,920
einfach nur ein bisschen 
routiniertheit und wenn du dich 

199
00:11:21,920 --> 00:11:24,240
zum Beispiel jetzt, und das 
fällt mir gerade ein, weil ich 

200
00:11:24,400 --> 00:11:27,280
danach gefragt wurde, wenn du 
dich jetzt zum Beispiel in einer

201
00:11:27,640 --> 00:11:29,440
in einer Arbeit befindest, in 
der du auch Schichtdienst 

202
00:11:29,440 --> 00:11:31,440
machst, heißt Nachtschicht 
machst, wie kannst du dann da 

203
00:11:31,440 --> 00:11:34,160
Routine etablieren? 
Da geht es weniger darum, jetzt 

204
00:11:34,160 --> 00:11:37,440
zu sagen, ich muss jetzt jeden 
Tag diese selbe Uhrzeit nutzen, 

205
00:11:37,440 --> 00:11:40,320
um genau das und das zu tun, es 
geht vielmehr darum, auch 

206
00:11:40,320 --> 00:11:42,640
kleine. 
Rituale oder kleine Routinen 

207
00:11:42,640 --> 00:11:44,840
einzuführen, zum Beispiel zu 
sagen, Hey, vor der Arbeit nehme

208
00:11:44,840 --> 00:11:47,680
ich hier 5 Minuten Zeit, um 
bewusst zu atmen, nach der 

209
00:11:47,680 --> 00:11:50,880
Arbeit stretche ich mich 5 
Minuten so kleine Anker, die man

210
00:11:50,880 --> 00:11:53,880
setzt, mit dem man sich einfach 
immer wieder grounded, das ist 

211
00:11:53,880 --> 00:11:58,320
so wichtig, denn an diesem Tag, 
an diesem besagten Cappuccino 

212
00:11:58,320 --> 00:12:03,600
Day habe ich mich in keiner 
Sekunde gegrounded ich war 

213
00:12:03,600 --> 00:12:05,840
morgens nämlich schon sehr früh 
aus dem Haus, ich musste um 

214
00:12:05,840 --> 00:12:08,120
06:00 Uhr schon den Zug nehmen, 
bedeutet, ich war schon im 05:30

215
00:12:08,120 --> 00:12:11,840
Uhr aus dem Haus, ich habe es. 
Nicht mehr geschafft am Morgen 

216
00:12:11,840 --> 00:12:15,320
wirklich mich hinzusetzen und 
ja, ein paar Minuten mir zu 

217
00:12:15,320 --> 00:12:19,360
nehmen und bewusst zu meditieren
und bin mehr oder weniger schon 

218
00:12:19,360 --> 00:12:21,760
ein bisschen mit Strom 
losgelaufen, weil ich auch 

219
00:12:21,760 --> 00:12:23,600
bisschen Zeitdruck hatte und den
Zug zu erwischen. 

220
00:12:23,600 --> 00:12:27,960
Sorry, habe das Mikrofon berührt
und gerade noch den Zug bekommen

221
00:12:27,960 --> 00:12:30,880
und das hat schon 06:00 Uhr 
morgens hat nicht so nice und. 

222
00:12:31,280 --> 00:12:33,560
Ja, und und dann ist man im Zug 
und dann ist man eigentlich, 

223
00:12:33,560 --> 00:12:36,160
merkt die Müdigkeit, knallt 
wieder irgendwie rein und dann 

224
00:12:36,160 --> 00:12:38,320
legt man sich zurück, denkt ja, 
ich müsste jetzt eigentlich noch

225
00:12:38,320 --> 00:12:39,920
an dem und dem Arbeiten. 
Eigentlich könnte ich auch die 

226
00:12:39,920 --> 00:12:41,920
und die Mail beantworten und 
eigentlich sollte ich jetzt mal 

227
00:12:41,920 --> 00:12:44,640
das und das nachschauen und so 
fängt das einfach an, dieses 

228
00:12:44,640 --> 00:12:49,600
ganze Gelaber des Verstandes, 
der meint er muss ständig 

229
00:12:49,600 --> 00:12:59,040
irgendwas tun, warum eigentlich 
keine Ahnung aber. 

230
00:13:00,800 --> 00:13:05,320
Tatsache ist, dass dass es jeder
von uns kennt, jeden Tag, in 

231
00:13:05,320 --> 00:13:07,400
jedem Augenblick unser Verstand 
schickt uns in diese 

232
00:13:07,400 --> 00:13:11,520
Endlosschleife und bei mir merke
ich vor allem, dass ein großer 

233
00:13:11,520 --> 00:13:17,760
Teil in gewissen Situationen 
sehr aktiv ist, nämlich der Teil

234
00:13:18,320 --> 00:13:23,360
in mir, der meint, er müsste 
sich, er müsste die Zeit maximal

235
00:13:23,360 --> 00:13:27,600
produktiv nutzen, er muss die 
Zeit unglaublich sinnvoll 

236
00:13:27,600 --> 00:13:31,120
nutzen. 
Und das mag jetzt auch 

237
00:13:31,200 --> 00:13:33,840
komplexere Hintergründe haben. 
Aber ich glaub, wenn wir das 

238
00:13:33,840 --> 00:13:38,560
einfach mal auf das einfachste 
und ehrlichste herunterbrechen 

239
00:13:38,560 --> 00:13:43,440
würden, würde ich sagen, das ist
der Teil meiner Psyche, der sich

240
00:13:43,440 --> 00:13:46,640
immer noch für nicht. 
Genug hält der immer noch, 

241
00:13:46,640 --> 00:13:49,840
glaubt, er müsste mehr tun, 
damit er endlich wertgeschätzt 

242
00:13:49,840 --> 00:13:53,120
werden kann, der glaubt, er 
gehört nicht dazu, der glaubt, 

243
00:13:53,120 --> 00:13:57,080
er wäre minderwertig, und er 
glaubt, dass jede Sekunde zählt,

244
00:13:57,080 --> 00:14:00,120
damit man irgendwas tolles und 
perfektes und besonderes macht, 

245
00:14:00,120 --> 00:14:05,800
damit andere Leute einen mögen, 
aber dieser Teil bin ja nicht 

246
00:14:05,800 --> 00:14:08,800
ich, weil sonst könnte ich den 
Teil nicht sehen und beobachten 

247
00:14:08,800 --> 00:14:12,880
und reflektieren. 
Aber es gibt diesen Teil in mir,

248
00:14:12,880 --> 00:14:15,760
das heißt, ich erfahre diesen 
Teil und du erfährst auch 

249
00:14:15,760 --> 00:14:18,480
sicherlich verschiedene Teile in
dir, Anteile deiner 

250
00:14:18,480 --> 00:14:21,280
Persönlichkeit, deiner Psyche, 
die sich geformt hat, die sich 

251
00:14:21,280 --> 00:14:24,080
gebildet hat im Laufe des 
Lebens, im Laufe von 

252
00:14:24,080 --> 00:14:28,080
Erfahrungen, in der Kindheit, in
der Jugend, einfach Dinge, die 

253
00:14:28,080 --> 00:14:33,280
man erlebt hat, für die man auch
keinerlei in dem Moment Schuld 

254
00:14:33,280 --> 00:14:36,160
getragen hat, sondern es wurden 
einem Dinge gesagt, Dinge 

255
00:14:36,160 --> 00:14:38,560
vermittelt von unbewussten 
Menschen. 

256
00:14:38,880 --> 00:14:40,520
Und man hat das einfach 
aufgenommen. 

257
00:14:40,520 --> 00:14:44,400
Man hat das aufgenommen wie n 
schwamm aufgesaugt und ne ne ich

258
00:14:44,400 --> 00:14:46,640
Botschaft draus gemacht. 
Ich bin jetzt das und das ist 

259
00:14:46,640 --> 00:14:50,480
die Welt in der ich mich befinde
und ja und dann kommen noch 

260
00:14:50,480 --> 00:14:52,880
diese ganzen kulturellen Dinge 
dazu, über die ich schon viel 

261
00:14:52,880 --> 00:14:56,400
gesprochen hab, nämlich dass man
immer glaubt, so muss man leben,

262
00:14:56,400 --> 00:15:00,600
so hat man gut auszusehen, so 
muss man sich fühlen, so muss 

263
00:15:00,600 --> 00:15:03,400
man denken, so muss man 
arbeiten, so muss man ne 

264
00:15:03,400 --> 00:15:06,000
Beziehung führen, so sollte man 
Familie haben, so sollte man 

265
00:15:06,000 --> 00:15:11,280
Geld verdienen, so sollte man. 
Whatever diese ständige Art von 

266
00:15:11,440 --> 00:15:14,600
so sollte es sein, aber ist es 
gerade im Moment nicht und 

267
00:15:14,600 --> 00:15:17,360
deswegen fühle ich mich 
unglücklich, weil da hinten ist 

268
00:15:17,360 --> 00:15:20,560
das Leben, was ich führen will, 
und hier bin ich in diesem, 

269
00:15:20,960 --> 00:15:25,760
keine Ahnung, in der Lehre, in 
dem in dem Unzufriedenen etwas 

270
00:15:25,760 --> 00:15:28,880
irgendwie fehlt, immer etwas, 
irgendwie etwas, noch nicht gut 

271
00:15:28,880 --> 00:15:32,360
genug, irgendwie weißt du, ich 
könnte den besten Tag deines 

272
00:15:32,360 --> 00:15:34,880
Lebens haben, am Ende des Tages 
könnte Social Media konsumieren 

273
00:15:34,880 --> 00:15:37,600
und dann immer noch das Gefühl 
haben, irgendwas fehlt und. 

274
00:15:38,120 --> 00:15:49,080
Fuck ja, zurück eben zum zum 
Overload, worum es ja jetzt auch

275
00:15:49,080 --> 00:15:53,920
gehen soll, nämlich wenn man 
eben seinen Verstand nicht 

276
00:15:54,000 --> 00:15:57,120
respektvoll behandelt und da 
immer mehr Reinschiebt, in 

277
00:15:57,120 --> 00:16:00,240
meinem Fall jetzt, ich stehe 
morgens schon auf und muss halt 

278
00:16:00,240 --> 00:16:02,400
schon voll mich beeilen, weil es
ist ein. 

279
00:16:02,720 --> 00:16:05,800
Zeitdruck und dann bin ich dort 
und meine ich, jetzt muss ich 

280
00:16:05,800 --> 00:16:07,560
schnell ans Handy gehen. 
Ich gehe eigentlich morgens nie 

281
00:16:07,560 --> 00:16:10,040
ans Handy, aber in dem Fall, 
klar, ich muss gucken wann kommt

282
00:16:10,040 --> 00:16:12,640
die Zugverbindung, welches 
Gleis, dann bin ich eh schon am 

283
00:16:12,640 --> 00:16:14,320
Handy gewesen, dann kann ich 
auch mal gleich Instagram 

284
00:16:14,320 --> 00:16:16,440
Nachrichten abchecken, dann 
antworte ich hier mal und dann 

285
00:16:16,440 --> 00:16:18,960
antworte ich da mal und hier 
lasse ich weg dann so und dann 

286
00:16:18,960 --> 00:16:23,600
so und dann so und dann bin ich 
schon lost also wirklich ich der

287
00:16:23,600 --> 00:16:28,240
beobachtende Teil, der bewusste 
Anteil das was ich bin ist Lost 

288
00:16:28,480 --> 00:16:31,760
Lost in all diesem ich muss das 
tun, ich muss dies tun, ich muss

289
00:16:31,760 --> 00:16:38,400
jenes tun und und ja, und und in
solchen Momenten verliert man 

290
00:16:38,400 --> 00:16:41,680
einfach den Fokus, man verliert 
den Fokus, den Fokus, diesen 

291
00:16:41,920 --> 00:16:44,600
diese Ausrichtung auf eine 
Sache, die im Moment gerade 

292
00:16:44,600 --> 00:16:49,280
zählt, und es fühlt sich dann 
für mich an, als hätte ich keine

293
00:16:49,280 --> 00:16:52,000
Kontrolle mehr, ich springe von 
einem Gedanken zum nächsten, 

294
00:16:52,000 --> 00:16:55,040
innerlich werde ich immer 
aufgewühlter und die Spannung 

295
00:16:55,040 --> 00:16:57,760
staut sich immer weiter auf, 
mein Kopf fühlt sich an, als 

296
00:16:57,760 --> 00:17:00,920
hätte ich den einfach 2 Stecker 
reingesteckt und Ladung 

297
00:17:00,920 --> 00:17:04,079
hochgedreht und. 
Und bevor man es merkt, ist man 

298
00:17:04,079 --> 00:17:07,280
schon in dieser Paralyse, in 
diesem in der Decision Fetic, in

299
00:17:07,280 --> 00:17:10,480
der Müdigkeit, in der und auch 
in der ja Paralyse schon das 

300
00:17:10,480 --> 00:17:13,680
richtige Wort. 
Diese Analyse, Lähmung, diese 

301
00:17:13,680 --> 00:17:16,280
diese Art von man will halt 
irgendwie auch, wie jede 

302
00:17:16,280 --> 00:17:19,560
Entscheidung richtig treffen, 
vielleicht kennst du das, so man

303
00:17:19,560 --> 00:17:22,560
man, es gibt so viele Optionen, 
ja fängt ja schon dabei an, was 

304
00:17:22,560 --> 00:17:25,920
isst man und wenn man dann 
meint, OK, ich bin jetzt jemand,

305
00:17:25,920 --> 00:17:29,040
der will sich gesund ernähren. 
Jetzt bin ich in einem Laden, 

306
00:17:29,040 --> 00:17:31,040
aber ich möchte auch das beste 
Preis Leistungsverhältnis und 

307
00:17:31,040 --> 00:17:33,280
dann analysiert man, man macht 
es auch ganz unbewusst. 

308
00:17:33,280 --> 00:17:37,000
Man man schaut okay was kann man
essen, was kann man, was kann 

309
00:17:37,000 --> 00:17:40,000
man für den besten Preis 
bekommen und bla bla bla bla bla

310
00:17:40,000 --> 00:17:44,120
und all das führt dazu auch dass
das diesen Overload verstärkt 

311
00:17:44,120 --> 00:17:49,080
diesen mentalen Druck verstärkt 
und paralysiert fühlt man sich 

312
00:17:49,080 --> 00:17:51,800
deshalb, weil man irgendwie dann
so fest steht, so wie ich dann 

313
00:17:51,800 --> 00:17:54,280
auf die Lehre an die Lehre 
geschaut habe, gegen die Tafel 

314
00:17:54,280 --> 00:17:56,680
geschaut habe und dann so 
paralysiert war in dem Moment im

315
00:17:56,680 --> 00:18:00,240
Moment der Lehre ist gefangen, 
so ah, ich will keinen kaputten 

316
00:18:00,240 --> 00:18:02,160
Rennen, ah, was hab ich jetzt 
getan, ah Hilfe, ich will hier 

317
00:18:02,160 --> 00:18:10,680
raus lost ich war Lost und Gott 
sei Dank war ich es, weil das 

318
00:18:10,920 --> 00:18:13,520
sind die Momente, in denen man 
sich dann auch wieder finden 

319
00:18:13,520 --> 00:18:17,520
kann, reflektieren kann, was ist
da passiert eigentlich und was 

320
00:18:17,520 --> 00:18:21,800
ist da passiert, dass ich mich 
nicht an dem Tag achtsam. 

321
00:18:21,800 --> 00:18:24,960
Ich bin nicht 18 mit mir 
umgegangen, ich hab mich einfach

322
00:18:26,640 --> 00:18:29,600
überladen ich. 
Ich habe mich überladen. 

323
00:18:29,760 --> 00:18:32,840
Ganz unbewusst habe ich das 
getan, und das fing schon wie 

324
00:18:32,840 --> 00:18:36,880
gesagt am Morgen an und da 
spielen sicherlich viele, viele 

325
00:18:36,880 --> 00:18:38,960
Facetten eine Rolle und ich bin 
mir sicher, ich werde nie im 

326
00:18:38,960 --> 00:18:41,480
Leben das ganze Spektrum 
wirklich abbilden können. 

327
00:18:41,480 --> 00:18:43,680
Es ist jetzt eine sehr 
oberflächliche Reflexion von 

328
00:18:43,680 --> 00:18:46,000
dem, was vielleicht wirklich 
vonstatten gegangen ist. 

329
00:18:46,000 --> 00:18:50,120
I don't know, aber man könnte es
vielleicht auch auf so einer 

330
00:18:50,120 --> 00:18:52,080
neurologischen Ebene 
runterbrechen, dass man sagt, 

331
00:18:52,080 --> 00:18:55,000
OK, in dem Moment, wenn man 
diesen Overload verspürt, wenn 

332
00:18:55,000 --> 00:18:57,640
du diese Nervosität verspürst, 
diese Anspannung merkst dann. 

333
00:18:58,000 --> 00:18:59,960
Das ist ja auch hormonell 
bedingt. 

334
00:18:59,960 --> 00:19:04,720
Das heißt, Hormone wie Cortisol 
oder Adrenalin werden verstärkt 

335
00:19:04,720 --> 00:19:09,040
ausgeschüttet, dann feuert der 
Bereich in unserem Gehirn, der 

336
00:19:09,760 --> 00:19:12,880
vielleicht auch für die Hermen, 
man sagt, die Amygdala ist für 

337
00:19:12,880 --> 00:19:15,600
die Angst mitverantwortlich und 
so weiter aber We Don't Know 

338
00:19:15,600 --> 00:19:20,400
Shit, in jedem Fall feuern da 
gewisse Areale in unserem Gehirn

339
00:19:20,400 --> 00:19:23,200
oder andere wie der präfrontale 
Cortex werden in in seiner. 

340
00:19:23,760 --> 00:19:26,320
Aktivität gehemmt und der Brief 
und alle Cortex weiß man, der 

341
00:19:26,320 --> 00:19:30,520
ist für Selbstregulation und 
Willensteuerung und Planung und 

342
00:19:30,520 --> 00:19:34,040
so weiter nötig. 
Das heißt auch da passiert ja 

343
00:19:34,040 --> 00:19:37,200
ganz viel in uns und wir 
erfahren das alles auf einer 

344
00:19:37,200 --> 00:19:40,200
gewissen Ebene und wir können 
uns daran verlieren oder wir 

345
00:19:40,200 --> 00:19:46,880
können Moment halten und sagen, 
Wow, ein Cappuccino bitte nein, 

346
00:19:46,880 --> 00:19:55,120
doch nicht whatever. 
Ich will damit sagen, ja Jungs, 

347
00:19:55,120 --> 00:19:59,040
was willst du mit sagen? 
Ich will damit sagen, wenn wir 

348
00:19:59,040 --> 00:20:04,160
in solchen stressreichen 
Situationen uns befinden, das 

349
00:20:04,160 --> 00:20:08,560
Gehirn in solchen Momenten alles
irgendwie wie eine Bedrohung 

350
00:20:08,560 --> 00:20:11,480
wahrnimmt, so es kann schon der 
Druck sein, produktiv sein zu 

351
00:20:11,480 --> 00:20:13,920
müssen, keine Zeit zu 
verschwenden, Entscheidung 

352
00:20:13,920 --> 00:20:17,760
perfekt zu treffen, kann aber 
auch alles andere sein und man 

353
00:20:17,760 --> 00:20:20,960
ist einfach wirklich wieso ein 
aufgescheuchtes Hühnchen und? 

354
00:20:21,520 --> 00:20:23,680
Es fällt dann in diesem Moment 
noch unglaublich schwer, klar zu

355
00:20:23,680 --> 00:20:26,120
denken, bewusst zu handeln, 
irgendwie zu erkennen, was man 

356
00:20:26,120 --> 00:20:29,280
in dem Moment wirklich braucht, 
weil eben dieser große Filter 

357
00:20:29,280 --> 00:20:31,440
davor liegt. 
Das Gehirn, das gerade komplett 

358
00:20:31,440 --> 00:20:33,560
unter Spannung steht, die Areale
in unserem Gehirn, die 

359
00:20:33,560 --> 00:20:35,440
Konnektivität in unserem Gehirn,
die gerade nicht wirklich 

360
00:20:35,440 --> 00:20:37,680
harmonisch ist, sondern wirklich
inkohärent und disharmonisch, 

361
00:20:37,760 --> 00:20:43,800
und das fühlt man, man fühlt 
diese Disharmonie, und ja, ich 

362
00:20:43,800 --> 00:20:47,200
habe einfach in dem Moment gar 
nicht gesehen, das ist auch so 

363
00:20:47,200 --> 00:20:49,080
ein Ding, ich habe es einfach in
dem Moment nicht gesehen, und 

364
00:20:49,080 --> 00:20:50,760
ich. 
Das will ich mit der Folge 

365
00:20:50,760 --> 00:20:53,000
erreichen, dass wenn jemand sich
gerade in so einem Zustand 

366
00:20:53,000 --> 00:20:55,600
befindet, wenn du das Gefühl 
hast, Oh fuck, der Overload 

367
00:20:55,600 --> 00:20:59,040
kickt gerade und es ist gut, 
dass ich diese Folge höre, was 

368
00:20:59,040 --> 00:21:02,960
habe ich gebraucht, gar nichts, 
ich habe eine Pause gebraucht, 

369
00:21:03,120 --> 00:21:07,000
einfach eine Pause, ich habe in 
dem Moment nicht einen Kaffee 

370
00:21:07,000 --> 00:21:09,360
gebraucht, ich habe auch nicht 
zum Snacken gebraucht, es wäre 

371
00:21:09,360 --> 00:21:10,800
ein anderes Thema, einen 
Blutzuckerspiegel zu 

372
00:21:10,800 --> 00:21:13,280
stabilisieren, wäre manchmal 
wirklich sinnvoll, weil oft 

373
00:21:13,280 --> 00:21:15,520
merken wir gar nicht, dass wir 
vielleicht auf einem niedrigen 

374
00:21:15,520 --> 00:21:18,560
Blutzuckerlevel gerade fahren. 
Aber essen ist, würde ich sagen,

375
00:21:18,560 --> 00:21:19,840
in den meisten Fällen das 
Problem. 

376
00:21:20,000 --> 00:21:22,960
Trinken ist auch notwendig, will
ich nichts gegen sagen, eine 

377
00:21:22,960 --> 00:21:25,880
Banane, ein paar Nüsse, ein 
Schluck Wasser, alles jut kann 

378
00:21:25,880 --> 00:21:28,920
nicht schaden, aber ich war 
einfach nicht in der Lage kurz 

379
00:21:28,920 --> 00:21:33,720
zu bemerken, dass ich eine Pause
brauche, weil ich nicht 

380
00:21:33,720 --> 00:21:35,840
akzeptieren wollte, dass ich 
mich so kacke gefühlt habe in 

381
00:21:35,840 --> 00:21:37,560
dem Moment. 
Ich wollte das Gefühl nicht 

382
00:21:37,560 --> 00:21:40,560
akzeptieren, ich wollte den 
Zustand in mir, die Empfindungen

383
00:21:40,560 --> 00:21:43,600
in meinem Körper, all das wollte
ich nicht akzeptieren, ich 

384
00:21:43,600 --> 00:21:47,640
wollte stattdessen mehr und mehr
und mehr und mehr tun und in der

385
00:21:47,640 --> 00:21:50,440
Hoffnung, ganz unbewusst, in der
Hoffnung, dass es mir dann 

386
00:21:50,440 --> 00:21:52,520
besser gehen würde. 
So ein Cappuccino kann euch 

387
00:21:52,520 --> 00:21:55,600
schon mal aufheitern, aber 
nicht, wenn du dich sowieso 

388
00:21:55,600 --> 00:21:58,280
schon komplett überladen fühlst 
und ein Nervensystem schon unter

389
00:21:58,280 --> 00:22:01,600
Hochspannung steht, dann ist 
Koffein definitiv nicht The Way 

390
00:22:01,600 --> 00:22:10,920
to go und ja, der entscheidende 
Punkt ist, das waren nicht 

391
00:22:10,920 --> 00:22:13,800
äußere Umstände, die mich dazu 
geleitet haben, das war nicht 

392
00:22:13,800 --> 00:22:16,880
das Leben, das mir gesagt hat, 
Stress sich jetzt. 

393
00:22:17,360 --> 00:22:19,800
Du musst jetzt das und das und 
das tun, und das ist alles eine 

394
00:22:19,800 --> 00:22:21,920
Bedrohung und du musst jetzt 
schneller und schneller und 

395
00:22:21,920 --> 00:22:24,960
machen und mehr und mehr. 
Nein, es gab keinen äußeren 

396
00:22:24,960 --> 00:22:31,440
Druck. 0 0% äußerer Druck 100% 
innerer Druck ich meine Psyche 

397
00:22:31,600 --> 00:22:35,200
der Teil in mir, den ich als 
mich identifiziert habe in dem 

398
00:22:35,200 --> 00:22:41,440
Moment der Teil hat Druck 
gemacht Druck mehr zu leisten. 

399
00:22:41,680 --> 00:22:44,280
Druck, keine Zeit zu 
verschwenden, Druck, die 

400
00:22:44,280 --> 00:22:48,160
perfekte Entscheidung treffen zu
müssen, Druck, ein unangenehmes 

401
00:22:48,160 --> 00:22:50,600
Gefühl, einen unangenehmen 
Zustand nicht zu erfühlen, nicht

402
00:22:50,600 --> 00:22:54,280
zu ertragen. 
Und wie ich schon am Anfang 

403
00:22:54,280 --> 00:22:57,840
gesagt habe, das ist ein Teil in
mir, der sich immer noch nicht 

404
00:22:58,000 --> 00:23:01,720
genug fühlt, warum, warum denke 
ich das oder warum, warum meine 

405
00:23:01,720 --> 00:23:07,880
ich das jetzt, wie, wie könnte 
man es am besten sagen, also das

406
00:23:07,880 --> 00:23:13,680
Thema Glaubenssätze ist ein. 
Ist n Thema womit ich so n 

407
00:23:14,240 --> 00:23:17,520
Balanceakt mache, so ich auf der
einen Seite, ich stehe voll 

408
00:23:17,520 --> 00:23:18,960
dahinter, Glaubenssätze sind 
real. 

409
00:23:18,960 --> 00:23:21,200
Wir alle haben Glaubenssätze, 
wir alle haben gewisse Dinge, 

410
00:23:21,200 --> 00:23:23,080
die wir über die Welt glaube, 
über uns selbst, glaube, über 

411
00:23:23,080 --> 00:23:25,920
andere Menschen glauben, die 
sind tief verankert, 

412
00:23:25,920 --> 00:23:28,480
Glaubenssätze auf der anderen 
Seite sind Glaubenssätze, aber 

413
00:23:28,480 --> 00:23:31,560
auch nicht solche bewussten 
Gedanken, die einem im Kopf sind

414
00:23:31,560 --> 00:23:35,120
und dann sagen, ich muss immer 
produktiv produktiv sein, so, 

415
00:23:35,120 --> 00:23:37,280
das sind nicht Glaubenssätze 
sie. 

416
00:23:37,600 --> 00:23:40,320
Handeln also diese Glaubenssätze
funktionieren auf einer viel 

417
00:23:40,320 --> 00:23:44,680
tieferen Ebene, indem sie unser 
fühlen auch sabotieren auf eine 

418
00:23:44,680 --> 00:23:47,280
Art und Weise, dass wir uns 
nämlich in meinem Fall zum 

419
00:23:47,280 --> 00:23:49,120
Beispiel, wenn ich nichts tue, 
Scheiße fühle. 

420
00:23:50,000 --> 00:23:52,720
Warum, was ist so schlimm daran,
mal nichts zu tun, gehe ich 

421
00:23:52,720 --> 00:23:55,600
deswegen drauf? 
Nein, aber in mir ist dieser 

422
00:23:55,680 --> 00:23:59,960
Glaubenssatz, dass ich produktiv
Produktivität produktiv sein 

423
00:23:59,960 --> 00:24:04,400
muss, Stillstand fühlt sich 
einfach an wie versagen, nichts 

424
00:24:04,400 --> 00:24:08,440
tun ist irgendwie nicht richtig.
Donkey Mirawn ist nicht, dass 

425
00:24:08,440 --> 00:24:10,680
ich es immer denke und immer 
fühle, aber in gewissen 

426
00:24:10,680 --> 00:24:13,280
Kontexten, in gewissen 
Situationen wird eben das 

427
00:24:13,280 --> 00:24:15,920
getriggert der Teile. 
Mir wird getriggert in gewissen 

428
00:24:16,640 --> 00:24:22,440
Umgebungen und das war halt so 
eine Umgebung zum Kontext wo es 

429
00:24:22,440 --> 00:24:24,800
getriggert wurde und ich habe 
das Gefühl gehabt, dass ich 

430
00:24:24,800 --> 00:24:27,360
jetzt die freie Minute jede 
freie Minute irgendwie sinnvoll 

431
00:24:27,360 --> 00:24:31,080
nutzen muss, sonst geht der Zeit
drauf und Glaubenssatz Zeit darf

432
00:24:31,080 --> 00:24:35,360
nicht verschwendet werden. 
Also was mache ich? 

433
00:24:36,080 --> 00:24:40,920
Ich erlaube mir keine Pause und 
den Cappucino habe ich dann auch

434
00:24:40,920 --> 00:24:43,120
in der Hoffnung gestellt, dass 
ich dann irgendwie mehr da bin, 

435
00:24:43,120 --> 00:24:45,680
mehr wach bin, mehr 
Aufmerksamkeit forcieren kann 

436
00:24:45,680 --> 00:24:48,960
und dann irgendwas tun kann. 
Übrigens ist das auch ein Grund,

437
00:24:49,280 --> 00:24:54,200
fällt mir gerade auf, warum ich 
jahrelang gekifft habe und mich 

438
00:24:54,200 --> 00:24:56,160
dann im Anschluss überfressen 
habe. 

439
00:24:57,520 --> 00:25:00,040
Ich hätte mich auch ohne das 
Gras überfressen, aber durch das

440
00:25:00,040 --> 00:25:02,120
Gras habe ich mich nicht mehr so
sehr gehasst. 

441
00:25:02,120 --> 00:25:04,080
Dafür, dass ich mich überfressen
habe, weil ich das Gras 

442
00:25:04,080 --> 00:25:06,480
verantwortlich machen konnte, 
weil Gras und Fressfleisch 

443
00:25:06,480 --> 00:25:10,080
liegen ja nah beieinander und so
weiter WHA ever, diese beiden 

444
00:25:10,080 --> 00:25:13,520
Dinge waren für mich also das 
Essen und das Kiffen waren für 

445
00:25:13,520 --> 00:25:19,440
mich notausschalter, die waren 
immer da, zumindest meistens und

446
00:25:19,440 --> 00:25:21,720
die haben mir dann geholfen 
loszulassen, das ist ganz 

447
00:25:21,720 --> 00:25:24,320
entscheidend, sie haben mir 
geholfen loszulassen, von was 

448
00:25:24,320 --> 00:25:28,880
eigentlich von mir selbst. 
Von meinen Gedanken, die ich in 

449
00:25:28,880 --> 00:25:32,480
dem Moment nicht ertragen habe, 
von dem Druck, den mir meine 

450
00:25:32,480 --> 00:25:37,040
Gedanken gemacht haben. 
Ich war immer noch da, aber 

451
00:25:37,040 --> 00:25:39,840
dieser Teil in mir, der sich mit
den Gedanken identifiziert hat 

452
00:25:40,320 --> 00:25:43,920
beziehungsweise diese intensiven
Gedanken, die wurden auf einmal 

453
00:25:44,320 --> 00:25:50,000
ruhiger und noch mehr, wenn man 
einen geraucht hat oder Gewelkt 

454
00:25:50,000 --> 00:25:52,160
hat oder gegessen hat, Forever 
wenn man Cannabis konsumiert 

455
00:25:52,160 --> 00:25:56,160
hat, dann ist es so zumindest 
meine Beobachtung, war gewesen. 

456
00:25:57,680 --> 00:25:59,680
Du kannst einen intensiven 
Gedanken haben, der dich 

457
00:25:59,680 --> 00:26:01,440
vielleicht auch für einen 
Augenblick irgendwie 

458
00:26:01,440 --> 00:26:04,280
beeinträchtigt, eine emotionale 
Reaktion auslöst, Neurochemisch 

459
00:26:04,280 --> 00:26:07,480
irgendwas bei dir macht. 
Aber du vergisst den Gedanken 

460
00:26:07,480 --> 00:26:08,840
einfach wieder. 
Nach ein paar Sekunden, nach 

461
00:26:08,840 --> 00:26:11,320
2030 Sekunden, Gedanke weg, du 
bist immer noch im 

462
00:26:11,320 --> 00:26:14,720
Gedankenkarussell, aber anders 
als im Alltagsbewusstsein 

463
00:26:15,520 --> 00:26:19,280
vergisst du es einfach, du, du, 
du bist im Karussell und du 

464
00:26:19,280 --> 00:26:22,800
genießt die fucking Fahrt und 
Gedanken kommen, Gedanken gehen 

465
00:26:22,800 --> 00:26:26,000
und diesen Zustand, den habe ich
so geliebt und es. 

466
00:26:26,400 --> 00:26:28,800
Bis ich irgendwann gemerkt habe,
das ist es ist nicht der Weg, 

467
00:26:29,120 --> 00:26:32,200
das ist nicht der weg, ich kann 
nicht immer diesen 

468
00:26:32,200 --> 00:26:38,320
notausschalter mißbrauchen, nur 
damit ich mich am Abend aushalte

469
00:26:38,320 --> 00:26:41,040
und dass der Druck dann langsam 
vergeht. 

470
00:26:41,120 --> 00:26:44,840
Ich muss es selber lernen, ich 
muß weißte Gras hat mir zwar 

471
00:26:44,840 --> 00:26:48,480
geholfen, in dem Augenblick 
loszulassen, aber es hat mir nie

472
00:26:48,480 --> 00:26:51,120
die Werkzeuge gegeben, um es 
eigenständig zu tun. 

473
00:26:52,640 --> 00:26:54,720
Und das war mein sehnlichster 
Wunsch. 

474
00:26:54,720 --> 00:26:57,200
Ehrlich gesagt, ich hab immer in
mir diese Hassliebe gehabt und 

475
00:26:57,200 --> 00:27:00,720
jetzt n kleinen Rand über meinen
Cannabiskonsum hier auszuführen.

476
00:27:00,960 --> 00:27:03,520
Ich hab immer diese Hassliebe 
gehabt, dass ich gemerkt hab, 

477
00:27:03,520 --> 00:27:06,720
wenn ich das tue, ich fühl mich 
zwar gut und manchmal konnte ich

478
00:27:06,720 --> 00:27:09,480
auch das gut reden nach dem 
Motto ja ich hab ne andere 

479
00:27:09,480 --> 00:27:12,400
Perspektive auf Dinge, ich seh 
die Welt n bisschen anders, ich 

480
00:27:12,400 --> 00:27:15,040
fühl mich entspannter, mein 
Nervensystem kann runterfahren, 

481
00:27:15,040 --> 00:27:17,960
mein Körper kann besser 
regenerieren, also je nachdem 

482
00:27:17,960 --> 00:27:20,400
wieviel du über dieses Thema 
weißt findest du ne Menge Gründe

483
00:27:20,480 --> 00:27:24,120
um das gut zu reden. 
Aber Long Story short, du bist 

484
00:27:24,120 --> 00:27:26,480
abhängig, du bist süchtig, du 
brauchst das, weil wenn du es 

485
00:27:26,480 --> 00:27:29,840
nicht hast, dann fühlst du dich 
Scheiße und dein Gehirn erzeugt 

486
00:27:29,840 --> 00:27:34,000
verlangen intensives Verlangen 
und das wollte ich nicht, das 

487
00:27:34,000 --> 00:27:35,640
wollte ich nicht, ich wollte 
mich nicht abhängig fühlen von 

488
00:27:35,640 --> 00:27:39,120
so etwas und deswegen hatte ich 
irgendwann auch diesen 

489
00:27:39,120 --> 00:27:41,360
Entschluss fassen können, dass 
es gibt, dass ich gesagt hab, 

490
00:27:41,600 --> 00:27:44,400
over and out, ich will das so 
lernen, ich will loslassen 

491
00:27:44,400 --> 00:27:47,120
können, ich will mich frei 
fühlen, das ist doch das, was 

492
00:27:47,120 --> 00:27:50,320
wir alle wollen, mein Gott, 
weißt du, wir alle wollen uns 

493
00:27:50,320 --> 00:27:51,520
glücklich fühlen, wir alle 
wollen uns. 

494
00:27:51,920 --> 00:27:55,280
Friedvoll fühlen wir alle und 
weswegen sind wir denn am 

495
00:27:55,280 --> 00:27:57,680
Streben nach all den Dingen? 
Weswegen hört man diesen 

496
00:27:57,680 --> 00:27:58,880
Podcast? 
Deswegen liest man all die 

497
00:27:58,880 --> 00:28:01,640
Bücher, weswegen sucht man den 
nächsten Partner oder den 

498
00:28:01,640 --> 00:28:04,920
nächsten Job oder was auch immer
man will sich besser fühlen, man

499
00:28:04,920 --> 00:28:08,640
will OK sein mit sich, man 
möchte sich wohlfühlen in sich 

500
00:28:09,440 --> 00:28:13,120
und man hofft, und das ist die 
große Illusion und ich hoffe, 

501
00:28:13,120 --> 00:28:15,520
wir wachen auf, bevor wir 
irgendwie das Leben gelebt haben

502
00:28:15,520 --> 00:28:17,800
und das erst anchecken. 
Die große Illusion, dass man 

503
00:28:17,800 --> 00:28:21,840
hofft, dass wenn erstmal alle 
äußeren Bedingungen stimmen, 

504
00:28:21,920 --> 00:28:27,440
wenn alles genauso ist, wie ich 
das will, dann und nur dann kann

505
00:28:27,440 --> 00:28:30,480
ich mich innerlich friedvoll 
fühlen und glücklich sein und 

506
00:28:30,480 --> 00:28:32,640
vor Energie aus mir 
herausströmen. 

507
00:28:33,280 --> 00:28:37,520
Doch die Wahrheit des That's 
fucking Bullshit. 

508
00:28:38,720 --> 00:28:42,600
Dieser Moment wird niemals 
kommen, wo alles genauso ist, 

509
00:28:42,600 --> 00:28:44,720
wie du das willst. 
Und wenn er, wenn der Moment 

510
00:28:44,720 --> 00:28:47,480
kommen sollte, dann ist es nur 
im Moment ein Moment von wenigen

511
00:28:47,480 --> 00:28:52,840
Sekunden, der kommt und vergeht,
weil deine Psyche wird immer ein

512
00:28:52,840 --> 00:28:57,000
neues Bedürfnis generieren, wird
immer sagen, Ah, das ist gut, 

513
00:28:57,000 --> 00:29:02,960
aber noch nicht gut genug und 
deswegen meine ich mit Freiheit 

514
00:29:02,960 --> 00:29:06,560
diese innere Freiheit 
loszulassen, loszulassen von mir

515
00:29:06,560 --> 00:29:09,160
selbst. 
Und hier meine ich nicht meine 

516
00:29:09,160 --> 00:29:12,440
Existenz. 
Ich meine dieses ganze 

517
00:29:12,440 --> 00:29:15,920
psychische Gelaber, das auf 
Erfahrungen beruht, die man im 

518
00:29:15,920 --> 00:29:18,720
Laufe seines Lebens gemacht hat,
die sich integriert haben, zu 

519
00:29:18,720 --> 00:29:21,560
glauben setzen und die einem 
jetzt entdenken und Handeln 

520
00:29:21,560 --> 00:29:26,720
blockieren, dieser Teil 
loslassen und frei sein im Sinne

521
00:29:26,720 --> 00:29:31,080
von was auch immer mir das Leben
präsentiert, was auch immer die 

522
00:29:31,080 --> 00:29:35,360
Umstände sein mögen, was auch 
immer für eine Situation gerade 

523
00:29:35,360 --> 00:29:39,520
sein mag. 
Ich kann das genießen auf eine 

524
00:29:40,080 --> 00:29:42,800
Art und Weise. 
Ich kann gleichmütig damit 

525
00:29:42,800 --> 00:29:46,560
umgehen, ich kann proaktiv 
handeln, wenn es sein muss. 

526
00:29:46,640 --> 00:29:50,400
Das heißt nicht, dass ich passiv
mich aus allem rausnehme, nein, 

527
00:29:50,400 --> 00:29:55,240
ich gehe aktiv in alle Sachen 
rein, aus Freude am Leben, nicht

528
00:29:55,360 --> 00:29:57,920
weil ich glaube, ich muss erst 
mein ganzes Leben fixen, damit 

529
00:29:57,920 --> 00:30:00,920
ich happy sein kann. 
Nein, ich bin erst happy und 

530
00:30:00,920 --> 00:30:04,080
dann fixt sich das Leben auf 
eine ganz einfache Art und 

531
00:30:04,080 --> 00:30:09,760
Weise, ja. 
Klang jetzt bisschen zu einer 

532
00:30:09,760 --> 00:30:15,200
spirituellen Utopie, aber ich 
bin überzeugt, dass man seinen 

533
00:30:15,200 --> 00:30:19,960
Zustand wählen kann und in 
diesem Moment ich aber nicht die

534
00:30:19,960 --> 00:30:22,760
Wahlfreiheit hatte, weil ich 
schon so los war und deswegen 

535
00:30:22,760 --> 00:30:25,200
diese Folge. 
Was tun, wenn der Overload 

536
00:30:25,200 --> 00:30:29,360
kickt, was tun, wenn das Gehirn 
schon so viel Strom hat, so viel

537
00:30:29,360 --> 00:30:33,080
Gedanken, so viel machen, so 
viel Impulse, wenn man gar nicht

538
00:30:33,080 --> 00:30:36,000
mehr in der Lage ist, sich zu 
finden hinter all dem ganzen 

539
00:30:36,000 --> 00:30:39,680
Kram? 
Komme ich gleich zu? 

540
00:30:40,320 --> 00:30:42,760
Ich wollte noch was sagen, 
nämlich Glaubenssätze, da war 

541
00:30:42,760 --> 00:30:47,800
ich nämlich irgendwo 
rausgekommen, ja, bei mir, also 

542
00:30:47,800 --> 00:30:51,200
diese diese unbewussten 
Glaubenssätze, die mich da immer

543
00:30:51,200 --> 00:30:55,080
wieder in so gefühlsketten 
reiten, die ich dann nicht 

544
00:30:55,080 --> 00:30:57,280
fühlen will und vor denen ich 
dann versuche zu flüchten, und 

545
00:30:57,280 --> 00:31:00,480
das war so eine Situation, 
nämlich wie gesagt, dieses immer

546
00:31:00,480 --> 00:31:04,000
produktiv sein müssen, immer 
alles machen müssen, Zeit nutzen

547
00:31:04,000 --> 00:31:05,640
müssen, Zeit darf nicht 
verschwendet werden und. 

548
00:31:06,880 --> 00:31:09,400
By the Way fällt mir auch wieder
ein beim Grasrauchen, da hat man

549
00:31:09,400 --> 00:31:12,000
seine Zeit eigentlich aktiv 
verschwendet, also im Sinne von 

550
00:31:12,040 --> 00:31:14,200
man hat irgendwelche Serien 
geschaut, die man am nächsten 

551
00:31:14,200 --> 00:31:16,600
Tag wieder vergessen hat, man 
hat Filme guckt die man die man 

552
00:31:16,600 --> 00:31:18,440
sich nicht mehr erinnern konnte,
an die an deren Handlung man 

553
00:31:18,440 --> 00:31:20,880
sich erinnern konnte, man hat 
eigentlich aktiv Zeit 

554
00:31:20,880 --> 00:31:24,200
verschwendet und das würde ich 
mir so dann gar nicht erlauben. 

555
00:31:24,200 --> 00:31:26,640
Also wenn ich dann nicht habe, 
habe ich mir das nie erlaubt, 

556
00:31:26,640 --> 00:31:28,800
ich habe mir nie selbst die 
Erlaubnis gegeben oder geben 

557
00:31:28,800 --> 00:31:31,920
können zu sagen, jetzt könnt ihr
einfach mal einen stumpfen Film,

558
00:31:32,320 --> 00:31:34,480
jetzt gönn dir einfach mal keine
Ahnung. 

559
00:31:35,200 --> 00:31:38,760
Einfacheres, weniger 
nährstoffhaltiges Gericht, das 

560
00:31:38,760 --> 00:31:40,720
man vielleicht auch als Fast 
Food betiteln könnte. 

561
00:31:41,760 --> 00:31:44,760
Ich war gefangen, ich war 
gefangen in meinen Zwängen, in 

562
00:31:44,760 --> 00:31:47,480
meinen Neurosen, in meinen 
Stöckern, die ich im Laufe des 

563
00:31:47,480 --> 00:31:49,480
Lebens mir den Arsch geschoben 
hab oder die mir geschoben 

564
00:31:49,480 --> 00:31:51,640
wurden, sorry für diesen 
Ausdruck, das war nicht passend,

565
00:31:51,640 --> 00:31:53,960
ich weiß, aber ich hab es 
gesagt, ich nehme es, ich nehme 

566
00:31:53,960 --> 00:31:58,800
es nicht raus, fertig und diese 
Situation wird. 

567
00:31:59,360 --> 00:32:02,480
Innsbruck beim Bäcker beim 
Cappuccino bestellen und dann 

568
00:32:02,480 --> 00:32:05,040
zurückschauen in die Lehre 
starren und dann erkennen, fragt

569
00:32:05,040 --> 00:32:08,000
Ich will kein Kaffee Hilfe, ich 
will raus hier solche Situation 

570
00:32:08,000 --> 00:32:14,880
zeigen, dass tief in mir immer 
noch dieser Teil wirkt, dieser 

571
00:32:14,880 --> 00:32:18,600
Teil existiert, der sich der 
gewisse Dinge einfach nicht 

572
00:32:18,600 --> 00:32:21,920
fühlen will und der sich selbst 
auch nicht ehrlich wertschätzt, 

573
00:32:22,320 --> 00:32:25,680
steßen sich unter Druck gesetzt,
weil dieser Teil glaubt, dass 

574
00:32:25,960 --> 00:32:28,400
man sich Akzeptanz immer erst 
arbeiten muss. 

575
00:32:29,040 --> 00:32:33,680
Liebe und Akzeptanz und 
Wertschätzung ist nicht gegeben,

576
00:32:33,680 --> 00:32:36,640
sondern die muss man sich, die 
muss man sich verdienen. 

577
00:32:36,960 --> 00:32:42,960
Und dieser tiefsitzende Glaube 
ist Bullshit, aber er ist da und

578
00:32:43,200 --> 00:32:46,520
ich könnte jetzt sagen, alles 
ist cool und ich bin immer 

579
00:32:46,520 --> 00:32:48,480
selbstsicher und ich fühle mich 
immer wohl in meiner Haut und 

580
00:32:48,480 --> 00:32:54,760
alles ist nice und nein, 
definitiv nicht, aber das ist 

581
00:32:54,760 --> 00:32:57,280
ein inside Job, das ist ein 
absoluter Inside Job. 

582
00:32:58,160 --> 00:33:00,080
Niemand da draußen wird es für 
mich fixen. 

583
00:33:00,560 --> 00:33:04,080
Niemand da draußen wird das in 
irgendeiner Form heilen und das 

584
00:33:04,080 --> 00:33:07,320
ist auch so die Message, dass du
der Experte deines Lebens bist, 

585
00:33:07,320 --> 00:33:10,400
dass du auch immer in der Lage 
sein wirst, das von selbst 

586
00:33:10,400 --> 00:33:14,800
aufzulösen, wie indem man es 
beobachtet, indem man es 

587
00:33:14,800 --> 00:33:17,800
beobachtet und nicht blind 
reagiert, indem man es kommen 

588
00:33:17,800 --> 00:33:21,680
lässt, indem man es wahrnimmt. 
Indem man erkennt, dass es kommt

589
00:33:21,680 --> 00:33:23,120
und es geht. 
Und das ist ein Leben lang der 

590
00:33:23,120 --> 00:33:26,200
Fall und in dem man erkennt, 
dass man dahinter das beobachte.

591
00:33:26,200 --> 00:33:29,200
Ich ist, dass ich das immer 
allgegenwärtig, präsent, immer 

592
00:33:29,200 --> 00:33:32,960
ruhig, immer friedvoll, immer 
energisch ist, aber nicht 

593
00:33:32,960 --> 00:33:42,960
impulsiv, und aus diesem Zustand
heraus agiert man statt zu 

594
00:33:42,960 --> 00:33:51,570
reagieren, ja, Mann, also was 
tun, wenn der Ovalu kickt? 

595
00:33:55,200 --> 00:33:56,400
Erst mal erkennt, dass es so 
ist. 

596
00:33:57,360 --> 00:33:59,360
Erkennen, dass es so ist. 
Und das ist okay ist. 

597
00:33:59,680 --> 00:34:01,760
Weißt du, wir reden immer viel 
von Heilung. 

598
00:34:01,760 --> 00:34:05,520
Man muss sich selbst heilen und 
dann sagt man damit indirekt, 

599
00:34:05,520 --> 00:34:09,159
hey, ich muss meine Emotionen 
heilen, die Emotionen, diese 

600
00:34:09,159 --> 00:34:12,040
negativen Emotionen, diese 
unangenehme Emotionen, wie auch,

601
00:34:12,040 --> 00:34:15,239
wenn man sie nennen mag, diese 
Energien, die eine runterziehen,

602
00:34:15,239 --> 00:34:19,600
diese Gedanken, die einen, die 
einen immer wieder ins Chaos 

603
00:34:19,600 --> 00:34:22,440
treiben, das muss ich heilen 
und. 

604
00:34:23,120 --> 00:34:25,920
Damit meint man indirekt, ich 
muss das loswerden. 

605
00:34:26,520 --> 00:34:31,040
Und genau das ist auch irgendwie
ein Problem, weil dieses 

606
00:34:31,040 --> 00:34:37,440
loswerden wollen, dieser Drang, 
etwas loswerden zu wollen, ist 

607
00:34:37,440 --> 00:34:41,600
indirekt, wir sind hier 
inception mäßig in 3 Indirektion

608
00:34:44,080 --> 00:34:48,360
bedeutet eigentlich nicht 
akzeptieren, nicht annehmen, 

609
00:34:48,360 --> 00:34:51,280
nicht loslassen, es bedeutet 
eigentlich, ich will es weg 

610
00:34:51,280 --> 00:34:53,840
haben. 
Und vielleicht ist genau das das

611
00:34:53,840 --> 00:34:55,080
Problem, dass man es weg haben 
will. 

612
00:34:55,080 --> 00:34:58,800
Was wäre, wenn man sagt okay es 
ist da, ich lass es fließen, 

613
00:34:59,120 --> 00:35:04,000
fackelt, das übt man übrigens 
oder mehr und mehr wird auch 

614
00:35:04,000 --> 00:35:05,880
klar, was ich da wie passender 
eigentlich gemacht habe 

615
00:35:05,880 --> 00:35:07,200
praktiziert habe in den 10 
Tagen. 

616
00:35:07,200 --> 00:35:11,760
Es ist letztendlich genau das, 
du lässt alles da sein, alles, 

617
00:35:12,000 --> 00:35:14,440
du wünschst dir gar keinen 
anderen Zustand, wie passender 

618
00:35:14,440 --> 00:35:16,640
geht es nicht darum, dass du 
nach dieser ein Stunden 

619
00:35:16,720 --> 00:35:19,080
Meditation oder nach den 10 
Stunden, die am Tag meditiert 

620
00:35:19,080 --> 00:35:20,480
hast, dass du dich friedvoller 
fühlst. 

621
00:35:20,480 --> 00:35:22,920
Das ist nicht das Ziel. 
Das Ziel ist gar nicht, dass du 

622
00:35:22,920 --> 00:35:25,520
dann am Ende glücklich daraus 
läufst und erkannt hast, was all

623
00:35:25,520 --> 00:35:28,040
die Neurosen in deinem Leben 
sind und und oder. 

624
00:35:28,040 --> 00:35:30,080
In deiner Psyche sind. 
Und dann und dann davon frei 

625
00:35:30,080 --> 00:35:32,560
bist. 
Nein, ich meine schön wäre es, 

626
00:35:32,640 --> 00:35:35,920
aber das Ziel ist eigentlich nur
1 oder vielleicht 2 Dinge, 

627
00:35:36,160 --> 00:35:41,280
erstens seine Aufmerksamkeit zu 
schulen und zweitens gleichmütig

628
00:35:42,720 --> 00:35:45,960
zu bleiben, egal ob positiv oder
negativ, egal ob dich in der 

629
00:35:45,960 --> 00:35:47,440
Empfindung gerade, fein oder 
grob. 

630
00:35:48,480 --> 00:35:53,840
Angenehm whatever du bleibst da,
du schaust dir das an, du fühlst

631
00:35:53,840 --> 00:35:56,320
was da ist, du beobachtest, was 
da ist. 

632
00:35:56,480 --> 00:35:59,880
Du bist einfach nur da. 
Und das warst du schon immer und

633
00:35:59,880 --> 00:36:03,920
du wirst es immer sein. 
Du bist die beobachtende 

634
00:36:05,040 --> 00:36:15,040
Entität, wenn du so willst. 
Und jetzt wo war ich wie Passah 

635
00:36:16,160 --> 00:36:18,720
zu der Situation. 
Mit dem Overload. 

636
00:36:20,480 --> 00:36:24,960
Es war natürlich auch der Grund,
warum ich mich dort befunden 

637
00:36:24,960 --> 00:36:29,200
habe, das Handy, Safe, das 
Smartphone ist ein 

638
00:36:29,200 --> 00:36:35,280
ausschlaggebender Grund und wenn
wir uns den ganzen Tag oder 

639
00:36:35,280 --> 00:36:40,560
schon die erste Tageshälfte 
damit voll berieseln mit all 

640
00:36:40,560 --> 00:36:43,920
diesen unnötigen Informationen, 
die auf uns einströmen wollen, 

641
00:36:43,920 --> 00:36:47,680
mit all diesen 
Dopamingetriebenen. 

642
00:36:48,000 --> 00:36:52,640
Technologien, die unsere 
Motivation kennen, die unseren 

643
00:36:52,640 --> 00:36:55,200
Antrieb kennen. 
Wenn wir das schon nutzen. 

644
00:36:55,200 --> 00:36:57,760
In den ersten Stunden, dann 
brauchen wir uns nicht wundern, 

645
00:36:57,760 --> 00:37:00,800
warum wir uns am Tag einfach 
immer antriebsloser und 

646
00:37:00,800 --> 00:37:05,000
Unfokussierter fühlen. 
Es ist einfach nicht möglich und

647
00:37:05,000 --> 00:37:10,880
deswegen einfach bewusster 
Konsum, bewusstes Vermeiden und 

648
00:37:10,880 --> 00:37:14,400
Stichwort noch mal jetzt zu dem 
Heilen von diesen Emotionen 

649
00:37:16,880 --> 00:37:19,440
annehmen. 
Annehmen, was ist, ist der erste

650
00:37:19,440 --> 00:37:23,080
Schritt annehmen und wenn ich 
mich jetzt noch mal in dieser 

651
00:37:23,080 --> 00:37:25,680
Situation eben kurz anhalten 
könnte, den Jonas, der da gerade

652
00:37:25,680 --> 00:37:28,760
am Bahnhof ist und der da gerade
irgendwie dem ist zu warm die 

653
00:37:28,760 --> 00:37:32,000
Jacke, es ist eigentlich, der 
hat eine zu warme Jacke, an dem 

654
00:37:32,000 --> 00:37:35,440
ist warm und der ist der ist 
gerade so Hilfe, ich muss 

655
00:37:35,440 --> 00:37:37,200
eigentlich heute noch was 
machen, aber meine Augen fühlen 

656
00:37:37,200 --> 00:37:38,920
sich schon so leicht schwer an, 
vielleicht brauche ich einen 

657
00:37:38,920 --> 00:37:41,040
Kaffee und ich sollte jetzt da 
reingehen und na ich hol mir 

658
00:37:41,040 --> 00:37:43,520
jetzt einen Cappuccino Hilfe 
cappuccino nein doch nicht ich 

659
00:37:43,520 --> 00:37:46,400
hätte den kurz angehalten, ich 
hätte ihn an die Schulter 

660
00:37:46,400 --> 00:37:48,880
gepackt. 
Nicht fest, aber so leicht, 

661
00:37:49,200 --> 00:37:52,480
leicht, fest. 
Sowas merkt ernst aber nicht zu 

662
00:37:52,480 --> 00:37:58,960
ernst und hat gesagt, Bro, komm,
wir setzen uns mal eben hier auf

663
00:37:58,960 --> 00:38:02,080
eine Bank. 
Nur im Moment 2 Minuten. 

664
00:38:02,080 --> 00:38:09,040
Ich setzen Timer erstmal kurz 
atmen, ich weiß du fühlst dich 

665
00:38:09,040 --> 00:38:11,840
gerade nervös, ich weiß du 
meinst du müsstest vielleicht 

666
00:38:11,840 --> 00:38:14,480
noch was essen, weil vielleicht 
ein Blutzuckerspiegel niedriges,

667
00:38:14,480 --> 00:38:17,960
vielleicht aber auch nicht. 
Aber wir wissen beide, du willst

668
00:38:17,960 --> 00:38:20,280
gerade einfach nicht fühlen, was
du fühlst, weil es unangenehm 

669
00:38:20,280 --> 00:38:22,480
ist, weil es anstrengend ist, 
weil es viel Energie ist, weil 

670
00:38:22,480 --> 00:38:24,960
es viel emotionale Entladung 
ist, weil es Spannung ist, weil 

671
00:38:24,960 --> 00:38:27,080
es unangenehm ist. 
Wir verstehen, dass ich verstehe

672
00:38:27,080 --> 00:38:30,960
dich alles gut, du schaffst es 
trotzdem, setzt sich einfach 

673
00:38:30,960 --> 00:38:37,440
hin, setzt sich hin und lass mal
kurz fließen, Lehn dich zurück 

674
00:38:37,760 --> 00:38:43,360
in dich hinein, ich meine es 
genauso wie ich sage, das ist 

675
00:38:43,360 --> 00:38:45,400
ein, das ist ein. 
Ne Erfahrung, die kannst du 

676
00:38:45,400 --> 00:38:47,040
machen jetzt. 
Du kannst die Augen schließen 

677
00:38:47,360 --> 00:38:50,400
und du kannst einfach von der 
Erfahrungsebene dich reinlehnen 

678
00:38:50,400 --> 00:38:54,000
in dich hineinlehnen in alles 
was gerade ist in den 

679
00:38:54,000 --> 00:38:56,480
Druckpunkt, wenn du vielleicht 
gerade sitzen solltest, 

680
00:38:56,560 --> 00:39:00,360
vielleicht in die Atmung, du 
spürst die Atmung, was auch 

681
00:39:00,360 --> 00:39:02,760
immer du gerade fühlst, spürst 
irgendwie, wahrnimmst über deine

682
00:39:02,760 --> 00:39:05,280
Sinne aufgenommen wird, 
verarbeitet wird, Lehn dich rein

683
00:39:09,120 --> 00:39:12,960
und statt ne Cappuccino zu 
bestellen machst du jetzt 

684
00:39:12,960 --> 00:39:16,640
einfach mal gar nichts. 
Und du brauchst auch keinen 

685
00:39:16,640 --> 00:39:18,680
Anruf simulieren. 
Du hättest auch einfach so 

686
00:39:18,680 --> 00:39:22,440
rausgehen können, du brauchst es
nicht simulieren, ich weiß, du 

687
00:39:22,440 --> 00:39:27,560
hast es gemacht, damit du dich 
nicht so unwohl fühlen müsstest,

688
00:39:27,560 --> 00:39:29,600
weil andere Menschen dich 
vielleicht so sehen könnten, als

689
00:39:29,600 --> 00:39:31,280
wärst du jemand, der keine 
Entscheidung treffen kann und 

690
00:39:31,280 --> 00:39:34,480
unsicher ist. 
Aber mach's nicht kompliziert, 

691
00:39:36,000 --> 00:39:42,400
chill dein Leben und alles wäre 
gut, nur diese 2 Minuten. 

692
00:39:43,840 --> 00:39:46,880
Vielleicht auch 5, vielleicht 
auch 10 man vielleicht auch 20 I

693
00:39:46,880 --> 00:39:54,320
Don't know, aber dieser Overload
ist halt eben vielleicht ein 

694
00:39:54,320 --> 00:39:57,440
Symptom einer komplexeren 
Dynamik, eines tiefergehenden 

695
00:39:57,440 --> 00:39:59,400
Problems, wenn man so will, dass
vielleicht aus einem Glauben 

696
00:39:59,400 --> 00:40:01,760
stammt, dass man immer mehr 
machen muss, weil man sonst 

697
00:40:01,760 --> 00:40:07,240
nicht genug ist. 
Mag sein, aber das ändert gerade

698
00:40:07,240 --> 00:40:10,040
nichts an dem, was. 
Status quo dass es eben gerade 

699
00:40:10,040 --> 00:40:11,880
so ist. 
Und wie können wir jetzt damit 

700
00:40:11,880 --> 00:40:12,880
umgehen? 
Wenn es so ist? 

701
00:40:12,880 --> 00:40:14,560
Wir müssen erkennen, dass wir da
sind. 

702
00:40:14,560 --> 00:40:17,360
Hallo, du bist da, du hörst das 
gerade, irgendjemand hört das 

703
00:40:17,360 --> 00:40:19,920
gerade und dieses du, was da 
gerade hört, das bist du. 

704
00:40:19,960 --> 00:40:25,600
Und dann gibt es da diese 
Gedanken, diese ständigen 

705
00:40:26,480 --> 00:40:31,040
Monologe, diese Reaktionen, weil
wenn du mal die Augen schließt 

706
00:40:31,040 --> 00:40:35,120
und mal beobachtest, was abgeht.
Wirst du verschiedene Sachen 

707
00:40:35,120 --> 00:40:38,640
wahrnehmen, denn Geist ist ist 
auf mehreren Spuren unterwegs. 

708
00:40:38,640 --> 00:40:41,960
Zum einen hast du dieses mind 
wondering, dass du die ganze 

709
00:40:41,960 --> 00:40:44,720
Zeit feststellen muss, dass du 
dich verlierst in irgendwelchen 

710
00:40:44,720 --> 00:40:48,680
Sachen und zack bist du weg und 
wieder da und wieder weg und 

711
00:40:48,680 --> 00:40:52,160
wieder da und wieder weg und 
wieder da und diese Sachen 

712
00:40:52,160 --> 00:40:56,320
können angenehme Gedanken sein, 
Gedanken die irgendwas Positives

713
00:40:56,320 --> 00:40:58,800
auslösen aber können und das ist
in den meisten Fällen auch eher 

714
00:40:58,800 --> 00:41:01,200
neutral oder eher sogar 
unangenehme Gedanken sein. 

715
00:41:02,000 --> 00:41:04,440
So irgendwelche Sachen, die du 
noch machen muss, abschließen 

716
00:41:04,440 --> 00:41:06,560
muss. 
Offene Probleme, offene Aufgaben

717
00:41:06,880 --> 00:41:09,520
oder Vergangenes was du gesagt 
hattest, was du falsch gemacht 

718
00:41:09,520 --> 00:41:13,440
hast deiner Meinung nach oder 
oder oder oder das passiert mind

719
00:41:13,440 --> 00:41:17,600
wondering ständig wir alle 
erleben es jeden Moment, dann 

720
00:41:17,600 --> 00:41:20,920
reagiert auch unser Geist 
ständig, das heißt, das habe ich

721
00:41:20,920 --> 00:41:23,000
im Zug beobachtet, wenn du die 
Augen schließt und jemand läuft 

722
00:41:23,000 --> 00:41:25,840
in dir vorbei, dein Geist 
reagiert darauf auf eine Art und

723
00:41:25,840 --> 00:41:28,800
Weise, du kannst es beobachten 
oder irgendein Geräusch und zack

724
00:41:28,800 --> 00:41:30,080
du. 
Du dieses Geräusch, du 

725
00:41:30,080 --> 00:41:31,440
interpretierst. 
Was kann es sein? 

726
00:41:31,440 --> 00:41:37,200
Also ist auch in meiner Reaktion
da und das erzeugt auch wiederum

727
00:41:37,200 --> 00:41:42,720
dann das erzeugt Zustände in 
dir. 

728
00:41:43,040 --> 00:41:46,240
Gedanken sind einfach nicht nur 
Gedanken, es wäre schön wenn es 

729
00:41:46,240 --> 00:41:49,400
einfach nur Gedanken wären, wir 
haben so einen großen Struggle 

730
00:41:49,400 --> 00:41:53,440
mit unseren Gedanken, weil sie 
eben unsere Hormone ausschütten,

731
00:41:53,440 --> 00:41:55,600
weil sie neurochemische Prozesse
anstoßen. 

732
00:41:56,400 --> 00:41:58,720
Weil eben gewisse Dinge 
passieren, wenn wir gewisse 

733
00:41:58,720 --> 00:42:01,640
Dinge denken, die dann wiederum 
sich auf eine Art und Weise 

734
00:42:01,640 --> 00:42:03,440
unangenehm anfühlen. 
Und das müssen wir wieder als 

735
00:42:03,440 --> 00:42:07,640
Erfahrung irgendwie ja 
wahrnehmen, aushalten, bewusst 

736
00:42:07,640 --> 00:42:10,040
machen, und das ist ja der 
Prozess, den wir irgendwie 

737
00:42:10,040 --> 00:42:11,800
umgehen wollen. 
Wir wünschen uns Freiheit von 

738
00:42:11,800 --> 00:42:14,480
Gedanken, weil wir dann glauben,
wir fühlen uns für immer frei 

739
00:42:14,480 --> 00:42:20,000
von allem, und ich habe in dem 
in dem Buch gelesen, das fällt 

740
00:42:20,000 --> 00:42:21,920
mir auch gerade ein, das ist ein
interessanter Gedanke. 

741
00:42:23,280 --> 00:42:28,320
Dass eine emotionale Reaktion 
neurochemisch betrachtet, also 

742
00:42:28,320 --> 00:42:30,240
wenn Hormone ausgeschüttet 
werden, Neurotrozelle 

743
00:42:30,240 --> 00:42:33,800
ausgeschüttet werden, der Körper
innerhalb von 90 Sekunden das 

744
00:42:33,800 --> 00:42:36,840
wieder verarbeitet, das heißt, 
es wird wieder verstoffwechselt,

745
00:42:36,840 --> 00:42:39,840
ne Art und Weise und dann ist es
auch wieder vergangen. 

746
00:42:40,320 --> 00:42:43,680
Das bedeutet, wenn du jetzt 
irgendwas intensives fühlst, 

747
00:42:43,760 --> 00:42:46,120
wenn du irgendwie in dir was 
spürst und du willst auf eine 

748
00:42:46,120 --> 00:42:48,880
Art und Weise reagieren oder 
irgendwas machen, schnell oder 

749
00:42:48,920 --> 00:42:51,840
irgendeinem Verlangen nachgehen,
das sind ja alles auch Hormone 

750
00:42:51,840 --> 00:42:54,160
und Organismetall, die dazu die 
das auslösen in dir. 

751
00:42:54,560 --> 00:42:57,800
Wenn du aber innehalten kannst 
und das nur für 90 Sekunden, 

752
00:42:57,800 --> 00:43:00,880
nicht noch mal neu diesen 
Prozess anstößt durch Gedanken, 

753
00:43:00,880 --> 00:43:05,040
die du zu viel glauben schenkst 
oder oder oder 90 Sekunden, mehr

754
00:43:05,040 --> 00:43:08,880
nicht anderthalb Minuten, dann 
löst sich diese Verkettung von 

755
00:43:08,880 --> 00:43:10,840
selbst auf. 
Ist ein interessanter Gedanke 

756
00:43:10,840 --> 00:43:13,040
und probiert einfach aus für 
dich selbst. 

757
00:43:13,040 --> 00:43:15,040
Ich will nicht sagen, was tut, 
was du zu tun hast. 

758
00:43:15,040 --> 00:43:19,920
Du bist Experte, die Experten 
oder war so. 

759
00:43:20,160 --> 00:43:23,720
Ich habe jetzt Jonas genommen, 
wir sind zurück am Bahnhof, sie 

760
00:43:23,720 --> 00:43:29,000
denn Jacke bitte aus Jonas, weil
die es gerade so war und kommen 

761
00:43:29,000 --> 00:43:32,080
mal kurz Moment klar schau mal 
die ganzen Menschen sich herum, 

762
00:43:32,080 --> 00:43:35,760
alle sind alle sind auch in 
rasche, alle laufen auch um wie 

763
00:43:36,240 --> 00:43:38,560
wie die Hühnchen. 
Die von links nach rechts 

764
00:43:38,560 --> 00:43:40,880
versuchen, den Zug zu erwischen.
Manche rennen, manche gehen, 

765
00:43:40,880 --> 00:43:43,120
manche laufen, manche lachen, 
manche nein, weiß ich nicht, 

766
00:43:43,680 --> 00:43:47,880
aber alle sind irgendwie voll am
machen und lass mal diesen Druck

767
00:43:47,880 --> 00:43:50,960
kurz los, diesen Druck, du musst
es, du müsstest jetzt irgendwie 

768
00:43:50,960 --> 00:43:54,160
voll produktiv sein, perfekt 
sein und genau nochmal das 

769
00:43:54,160 --> 00:43:56,720
Richtige liefern und du musst 
die Mails ab, du musst alle 

770
00:43:56,720 --> 00:43:59,440
Mails beantworten, weil alle 
Menschen darauf warten, dass 

771
00:43:59,440 --> 00:44:01,400
genau du jetzt beantwortest. 
Und du musst jetzt noch einen 

772
00:44:01,400 --> 00:44:03,680
Beitrag erstellen, weil der 
Beitrag ist super wichtig und 

773
00:44:03,840 --> 00:44:06,080
alle Menschen da draußen warten 
nur auf deinen Beitrag. 

774
00:44:06,560 --> 00:44:09,560
Oder du müsstest jetzt noch eine
Folge erstellen und ein Skript 

775
00:44:09,560 --> 00:44:11,920
erstellen, weil es ist so 
wichtig, dass du es genau jetzt 

776
00:44:11,920 --> 00:44:15,080
machst. 
Klar, lass mal kurz los davon, 

777
00:44:15,080 --> 00:44:19,840
digga, hier die Wahrheit, wir 
haben alle nicht so viel Zeit 

778
00:44:19,840 --> 00:44:22,960
auf diesem Planeten, schon klar 
so es kommt und es geht 

779
00:44:22,960 --> 00:44:24,600
Erfahrungen die wir machen 
dürfen und Erfahrungen die 

780
00:44:24,600 --> 00:44:28,000
wieder vergeht i get it. 
Aber wäre es nicht schön, wenn 

781
00:44:28,000 --> 00:44:29,280
du das wenigstens genießen 
könntest? 

782
00:44:29,280 --> 00:44:33,200
Wenigstens für diesen Moment ist
es möglich diesen Kreislauf mal 

783
00:44:33,200 --> 00:44:37,160
eben zu durchbrechen. 
Diese Emotionen da sein zu 

784
00:44:37,160 --> 00:44:46,480
lassen, sich von selbst 
aufzulösen zu lassen, ist okay. 

785
00:44:46,480 --> 00:44:49,440
Wenn du dich mit diesem Gedanken
identifiziert hast und du 

786
00:44:49,440 --> 00:44:51,520
glaubst, du wärst nicht genug, 
weil du gerade nicht richtig 

787
00:44:51,520 --> 00:44:54,880
genug arbeitest und so weiter 
ist okay aber du weißt auch, 

788
00:44:55,440 --> 00:44:57,520
dafür haben wir den ganzen 
Schritt gemacht, jahrelang 

789
00:44:57,600 --> 00:45:01,720
meditiert und keine Ahnung was 
reflektiert und Journals 

790
00:45:01,720 --> 00:45:03,600
geschrieben, voll geschrieben, 
Bücher voll. 

791
00:45:05,320 --> 00:45:09,000
Du bist es nicht. 
Du glaubst es gerade, dass du 

792
00:45:09,000 --> 00:45:11,640
bist, aber du weißt auch, dass 
wenn du mal kurz innehältst, 

793
00:45:11,640 --> 00:45:14,240
dich in dich hineinlehnst 
relaxed released. 

794
00:45:14,240 --> 00:45:19,800
Du bist es nicht, also entspann 
dich, erkenne den Moment der 

795
00:45:19,800 --> 00:45:21,440
Überforderung, werde dir dessen 
bewusst. 

796
00:45:23,280 --> 00:45:25,480
Du merkst es anhand deiner 
Atmung, du merkst anhand deiner 

797
00:45:25,480 --> 00:45:30,120
Anspannung, du merkst anhand des
Herzklopfens anhand der unklaren

798
00:45:30,120 --> 00:45:32,720
Gedanken all diese Zeichen 
helfen dir, klar zu erkennen, 

799
00:45:32,720 --> 00:45:36,560
was gerade geht. 
Und vielleicht, ja vielleicht 

800
00:45:36,560 --> 00:45:37,600
ist dein Blut sogar Grad 
niedrig. 

801
00:45:37,600 --> 00:45:39,360
Und vielleicht macht's Sinn ne 
Banane zu snacken, um das mal 

802
00:45:39,360 --> 00:45:43,560
eben zu stabilisieren. 
Kann helfen, aber essen ist 

803
00:45:43,560 --> 00:45:47,920
meistens nicht immer die Lösung,
so auch noch mal gut zu wissen 

804
00:45:49,200 --> 00:45:51,640
und anstatt jetzt direkt in die 
nächste Aufgabe zu springen oder

805
00:45:51,760 --> 00:45:55,600
dich mit irgendwelchen to do s 
abzulenken, lean into your 

806
00:45:55,600 --> 00:46:01,480
norodic mess just lean into it 
was soll schon passieren, du 

807
00:46:01,480 --> 00:46:06,480
bist immer noch da. 
Akzeptier es, nimm es an, nimm 

808
00:46:06,480 --> 00:46:08,520
es an, du brauchst es nicht 
heilen, du brauchst es nicht 

809
00:46:08,520 --> 00:46:10,920
loswerden, du brauchst es nicht 
loslassen in dem Sinne, dass du 

810
00:46:10,920 --> 00:46:16,320
es wegdrücken musst. 
Nimm es an dieses annehmen, 

811
00:46:17,040 --> 00:46:21,720
schenk dir Raum, du hörst auf 
dich zu wehren, du kannst von 

812
00:46:21,720 --> 00:46:24,600
mir aus die Emotion benennen, 
das kann helfen, du kannst 

813
00:46:24,600 --> 00:46:27,360
sagen, ja, ich fühl mich jetzt 
aufgewühlt, ich fühl mich unter 

814
00:46:27,360 --> 00:46:29,920
Spannung, es mag manchmal 
helfen. 

815
00:46:30,280 --> 00:46:33,360
Es aktiviert wieder gewisser 
Reale, die mit mehr klarem 

816
00:46:33,360 --> 00:46:37,520
Denken in Assoziation stehen. 
Aber darum geht's grad gar 

817
00:46:37,520 --> 00:46:39,520
nicht. 
Es geht nicht darum, das jetzt 

818
00:46:39,520 --> 00:46:41,920
irgendwie klar zu benennen, zu 
definieren, damit man wieder 

819
00:46:41,920 --> 00:46:45,040
Abstand schafft auf eine 
intellektuellebene, nein fühlst 

820
00:46:45,840 --> 00:46:52,440
gibt dich dem Zustand hin, lass 
Raum entstehen, warum was mein 

821
00:46:52,440 --> 00:46:55,440
ich mit Raum, mit Raum mein ich 
Ruhe. 

822
00:46:57,760 --> 00:47:00,040
Wenn du dieses aufgewühlte 
Wasser siehst an der Oberfläche,

823
00:47:00,040 --> 00:47:03,800
ist alles aufgewühlt, alles 
turbulent und mit all diesem 

824
00:47:03,800 --> 00:47:05,560
Handeln, mit all diesen 
Gedanken, mit all diesen 

825
00:47:05,560 --> 00:47:08,680
Prozessen, die dort ablaufen, 
schmeißt man Stein für Stein für

826
00:47:08,680 --> 00:47:11,440
Stein rein und hofft irgendwie, 
dass die Steine dafür sorgen, 

827
00:47:11,440 --> 00:47:17,000
dass das Wasser ruhiger wird, 
funktioniert nicht und dann 

828
00:47:17,000 --> 00:47:22,080
musst du eben kurz innehalten, 
chillen, dich rein lehnen, klar 

829
00:47:22,080 --> 00:47:24,440
kommen. 
Und das Wasser hört natürlich 

830
00:47:24,440 --> 00:47:26,840
nicht Instant auf und er ruhiger
zu werden. 

831
00:47:26,840 --> 00:47:29,840
Nein, es braucht seine Zeit, es 
braucht seine Zeit, bis sich das

832
00:47:29,840 --> 00:47:32,560
widerlegt, bis die Wellen 
langsam ausgeklungen sind und 

833
00:47:32,560 --> 00:47:36,920
bis du wieder merkst, jetzt habe
ich Raum, jetzt fühle ich mich 

834
00:47:36,920 --> 00:47:40,320
wieder klar und dann wirst du 
nicht neue Steine rein, sondern 

835
00:47:40,320 --> 00:47:44,880
bewegst dich achtsam durchs 
Leben, du bewegst dich achtsam 

836
00:47:44,880 --> 00:47:48,040
durchs Leben, beobachtest, was 
in dir vorgeht, du hast einen 

837
00:47:48,040 --> 00:47:52,560
Stopp gesetzt, Inneck gehalten. 
Tief durchgeatmet, beobachtet 

838
00:47:52,560 --> 00:47:57,280
und dann liegst du achtsam 
weiter statt impulsiv und dann 

839
00:47:57,280 --> 00:48:01,280
im Nachgang, wenn du willst. 
Das ist so, das ist so Freizeit.

840
00:48:01,360 --> 00:48:03,600
Du kannst diese unbewussten 
Glaubenssätze vielleicht noch 

841
00:48:03,600 --> 00:48:06,200
mal hinterfragen, warum hast du 
dich so gefühlt, was war da 

842
00:48:06,200 --> 00:48:09,120
eigentlich wirklich abgegangen, 
warum diese Unsicherheit, warum 

843
00:48:09,600 --> 00:48:13,520
dieser Drang, immer was tun zu 
müssen, kannst du machen, musst 

844
00:48:13,520 --> 00:48:15,840
aber nicht. 
In jedem Fall fühlst du dich 

845
00:48:15,840 --> 00:48:19,280
wieder freier, du fühlst dich 
freier dadurch, dass du erkannt 

846
00:48:19,280 --> 00:48:22,480
hast, dass du nichts musst, du. 
Dass diese Zeit hier auf Erden 

847
00:48:22,800 --> 00:48:25,800
für alle von uns begrenzt ist 
und dass jeder von uns früher 

848
00:48:25,800 --> 00:48:29,760
oder später draufgehen wird, und
das ist unweigerlich Tatsache, 

849
00:48:29,840 --> 00:48:33,440
Fakt und ich sag das nicht, 
damit wir jetzt traurig sind, 

850
00:48:33,440 --> 00:48:36,920
und ich sag das, damit wir 
erkennen, dass die wahre 

851
00:48:36,920 --> 00:48:39,560
Freiheit schon in uns liegt und 
dass du keinen Cent ausgeben 

852
00:48:39,560 --> 00:48:41,840
musst, um diese Freiheit zu 
erlangen, dass du nicht 

853
00:48:42,080 --> 00:48:44,640
irgendeine Sache ändern musst in
deinem Leben, um diese Freiheit 

854
00:48:44,640 --> 00:48:48,480
zu erlangen. 
Kein neuer Job, kein neuer 

855
00:48:48,480 --> 00:48:50,800
Wohnort und. 
Kein neuer Partner, keine neue 

856
00:48:50,800 --> 00:48:54,760
Kleidung, keine neue Adono, was 
ja auch immer einfällt, was dein

857
00:48:54,760 --> 00:48:56,400
Verstand einfällt, was du noch 
alles brauchst. 

858
00:48:57,040 --> 00:48:59,520
Das ist alles schön und gut. 
Ich will dich nicht davon 

859
00:48:59,520 --> 00:49:04,160
abhalten, dir dein Leben zu 
erweitern, deinen Horizont zu 

860
00:49:04,160 --> 00:49:06,880
erweitern, dein dein 
Erfahrungsspektrum zu erweitern.

861
00:49:06,880 --> 00:49:09,040
Wir sind auch hier auf der 
Erdung zu erfahren, ich will 

862
00:49:09,040 --> 00:49:12,400
Erfahrungen nicht abstreiten, 
wir wollen Dinge erfahren. 

863
00:49:12,640 --> 00:49:15,400
Keine Frage. 
Und wenn du erfahren willst, wie

864
00:49:15,400 --> 00:49:17,000
es in dem Job ist, wenn du 
erfahren willst, wie es in der 

865
00:49:17,000 --> 00:49:19,120
Beziehung ist, wenn du erfahren 
willst, wie heiraten ist, wenn 

866
00:49:19,120 --> 00:49:21,040
du erfahren willst, wie scheiden
ist, wenn du erfahren willst, 

867
00:49:21,040 --> 00:49:23,280
wie ein Kind da haben ist Go for
it. 

868
00:49:23,800 --> 00:49:27,360
Niemand hält dich ab, du selbst 
kannst dich nur abhalten oder 

869
00:49:27,360 --> 00:49:33,320
eben nicht, aber die Freiheit 
liegt immer in dir, die Freiheit

870
00:49:33,320 --> 00:49:37,640
liegt immer in dir, du bist frei
in jedem Augenblick, in dem du 

871
00:49:37,640 --> 00:49:42,480
erkennst, dass du du bist. 
Das klingt sehr philosophisch, 

872
00:49:42,480 --> 00:49:46,800
sehr spirituell. 
I don't like the Shit, aber lass

873
00:49:46,800 --> 00:49:51,280
uns einfach down to Earth Down 
to Earth sein und das bedeutet, 

874
00:49:53,040 --> 00:49:55,800
manchmal müssen wir uns so 
fühlen, um zu erkennen, dass wir

875
00:49:55,800 --> 00:49:59,400
uns wieder finden können, wenn 
wir uns verloren haben und das 

876
00:49:59,400 --> 00:50:01,520
ist Teil der menschlichen 
Erfahrung, aus der wir weiter 

877
00:50:01,520 --> 00:50:06,320
wachsen, aus der wir weiter 
wachsen in dem Sinne, dass wir 

878
00:50:06,320 --> 00:50:08,960
mehr und mehr uns bewusst 
darüber sind, als wir wirklich 

879
00:50:08,960 --> 00:50:11,200
sind. 
Und ich möchte nicht sagen, was 

880
00:50:11,200 --> 00:50:12,880
wir wirklich sind, weil ich habe
keine Ahnung, was wir wirklich 

881
00:50:12,880 --> 00:50:14,800
sind. 
Das ist eine Erfahrung, die nur 

882
00:50:14,800 --> 00:50:16,640
du machen kannst, nur du für 
dich selbst. 

883
00:50:17,440 --> 00:50:24,400
Mit dem Leben in Beziehung mit 
dem Universum in Beziehung, also

884
00:50:24,400 --> 00:50:29,120
wenn diese Folge eine Sache in 
irgendeiner Form bewerkstelligen

885
00:50:29,120 --> 00:50:33,760
soll, dann die Message. 
Erlaube dir eine Pause, Jonas 

886
00:50:37,040 --> 00:50:38,880
und fokussiere dich auf das 
Wesentliche. 

887
00:50:39,120 --> 00:50:40,560
Was ist in diesem Moment 
wirklich wichtig? 

888
00:50:40,560 --> 00:50:42,560
Was ist die eine Sache, die im 
Moment wirklich zählt? 

889
00:50:42,800 --> 00:50:45,440
Ich mein, ich werd folgen machen
und ich hab folgen gemacht 

890
00:50:45,440 --> 00:50:47,680
darüber, wie wir Aufgaben 
erledigen, wie wir unsere Big 

891
00:50:47,680 --> 00:50:51,440
Five aufstellen, wie wir Werte 
aufstellen, das ist alles 

892
00:50:51,440 --> 00:50:54,720
genauso richtig, genauso wahr, 
genauso schön, es ist eben der 

893
00:50:54,720 --> 00:50:57,720
Tanz, die polaritäten, wir 
brauchen die Ziele, aber wir 

894
00:50:57,720 --> 00:51:01,600
brauchen auch eben das 
stehenbleiben, können, das Pause

895
00:51:01,600 --> 00:51:07,120
machen, das Innehalten, das 
beobachten, weil sonst verlieren

896
00:51:07,120 --> 00:51:09,640
wir uns in all dem Ganzen. 
Weil wir geben unserem Verstand 

897
00:51:09,640 --> 00:51:11,840
dauernd Probleme. 
Wir geben dem dauernd Probleme 

898
00:51:11,840 --> 00:51:17,320
mit dem, indem wir sagen, das 
möchte ich noch machen und das 

899
00:51:17,320 --> 00:51:19,680
möchte ich noch kaufen und das 
muss ich noch rausfinden und das

900
00:51:19,680 --> 00:51:22,000
alles Sachen, die wir unserem 
Verstand geben und damit 

901
00:51:22,000 --> 00:51:25,120
arbeitet der Verstand und der 
Verstand ist halt eben auch wie 

902
00:51:25,120 --> 00:51:28,880
eine Verdauung, wie unsere, wie 
unser Magen Darm trakt, ständig 

903
00:51:28,880 --> 00:51:31,400
auch Nahrung irgendwie verdaut, 
sofern wir auch ständig immer 

904
00:51:31,400 --> 00:51:35,040
wieder essen, so arbeitet unser 
Verstand ähnlich, indem wir 

905
00:51:35,040 --> 00:51:37,560
Informationen, die wir 
konsumieren, ständig verdauen 

906
00:51:37,560 --> 00:51:40,240
müssen und. 
Und wenn du mal für einen 

907
00:51:40,240 --> 00:51:43,760
längeren Zeitraum einfach mal 
nichts konsumiert hast, um 

908
00:51:44,160 --> 00:51:46,000
vielleicht im Moment nicht 
geredet hast für längeren 

909
00:51:46,000 --> 00:51:48,840
Zeitraum und einfach mal dich 
mit der Meditation sich 

910
00:51:48,840 --> 00:51:51,120
hingegeben hast, dann wirst du 
merken, dass der Verstand nicht 

911
00:51:51,120 --> 00:51:54,080
einfach aufhört zu verdauen. 
Du wirst merken, dass er so 

912
00:51:54,080 --> 00:51:58,400
viele Sachen in einem sind, dass
das, da könnte man 

913
00:51:58,400 --> 00:52:03,520
wahrscheinlich für mehrere Leben
lang verdauen, der Punkt ist. 

914
00:52:03,520 --> 00:52:09,840
Diese Verdauung hört nie auf. 
Aber du kannst Frieden finden, 

915
00:52:09,840 --> 00:52:12,000
indem du erkennst, dass du nicht
diese Verdauung bist. 

916
00:52:13,200 --> 00:52:15,200
Und du musst auch nicht jeder 
Kacke glauben, die dort am Ende 

917
00:52:15,200 --> 00:52:21,040
rauskommt. 
In den Worten von John Kevit sin

918
00:52:21,360 --> 00:52:24,560
du kannst die Wellen nicht 
aufhalten, aber du kannst lernen

919
00:52:24,560 --> 00:52:31,520
zu surfen, klar komm es surfen 
Let's Surf Together, das war's. 

920
00:52:35,680 --> 00:52:38,000
Ja man zum Schluss wäre es 
vielleicht noch mal sinnvoll, 

921
00:52:38,000 --> 00:52:42,800
einfach so eine Micro Meditation
zu machen für eine Minute für 2 

922
00:52:42,800 --> 00:52:43,920
Minuten, die du immer machen 
kannst. 

923
00:52:44,720 --> 00:52:47,760
Du kannst die Augen jetzt 
schließen, du kannst deine Stirn

924
00:52:47,760 --> 00:52:52,880
entspannen, deine Gesichtszüge 
weich werden lassen, dein Kiefer

925
00:52:52,880 --> 00:53:00,320
lockern, die Schultern absenken,
den Nacken hängen lassen. 

926
00:53:00,840 --> 00:53:04,640
Und einfach mal locker leicht 
alles ausatmen, aus dem Bauch 

927
00:53:04,640 --> 00:53:10,520
raus, ausatmen. 
Na, bis nichts mehr drin ist und

928
00:53:10,520 --> 00:53:12,880
der Körper automatisch davon 
nach Luft verlangt und dann 

929
00:53:12,880 --> 00:53:16,960
atmest du tief durch die Nase 
ein bis in den Bauch rein. 

930
00:53:19,360 --> 00:53:22,720
Und mit der nächsten Ausatmung 
lässt du die Stier und die 

931
00:53:22,720 --> 00:53:26,080
Gesichtszüge und die Schultern 
in den Nacken und den Kiefer 

932
00:53:26,080 --> 00:53:28,840
noch weicher werden. 
Und dann lehnst du dich mit 

933
00:53:28,840 --> 00:53:34,160
deiner Aufmerksamkeit einfach in
dich hinein. 

934
00:53:42,800 --> 00:53:47,440
Ich wünsche dir von Herzen ein 
wundervolles Leben. 

935
00:53:48,280 --> 00:53:50,000
Ich wünsche dir von Herzen nur 
das Beste. 

936
00:53:50,400 --> 00:53:53,960
Danke, dass du heute wieder 
deine Zeit mit diesem Podcast 

937
00:53:53,960 --> 00:53:59,840
mit mir hier geteilt hast. 
Und ja, ich könnte jetzt noch 

938
00:53:59,840 --> 00:54:02,880
sagen schreiben Kommentare es 
ist neulich das Spotify möglich 

939
00:54:02,880 --> 00:54:05,440
habe ich gesehen du könnte noch 
sagen machen eine Bewertung weil

940
00:54:05,440 --> 00:54:08,160
hilft den Podcast im Algorithmus
ein bisschen zu pushen. 

941
00:54:08,800 --> 00:54:11,040
Du kannst auch die Folge noch 
teilen die man oder eine andere 

942
00:54:11,040 --> 00:54:14,320
Folge wenn du glaubst das hilft.
Es gibt so viele Dinge die du 

943
00:54:14,320 --> 00:54:17,920
tun könnte es aber. 
Mach, was du für richtig 

944
00:54:17,920 --> 00:54:20,440
empfindest. 
Mach, was du fühlst und ich sag 

945
00:54:20,440 --> 00:54:23,320
einfach nur danke und bis zum 
nächsten Mal, wenn es wieder 

946
00:54:23,320 --> 00:54:28,840
heißt, komm klar dicker, vielen 
Dank, mach's gut bis zum 

947
00:54:28,840 --> 00:54:30,760
nächsten Mal. 
Ciao ciao.