1 00:00:24,480 --> 00:00:31,040 Was geht ab und? Herzlich Willkommen zu einer 2 00:00:31,040 --> 00:00:38,080 neuen Folge komm klar, dicker mein Name ist Jonas und in der 3 00:00:38,080 --> 00:00:43,760 heutigen Folge soll es um nichts gehen, nichts, das mit 4 00:00:43,920 --> 00:00:47,000 Produktivität zu tun hat, nichts, das mit 5 00:00:47,000 --> 00:00:50,080 Selbstverbesserung und Optimierung zu tun hat, es soll, 6 00:00:51,680 --> 00:00:56,200 es soll um ein Kontrast Mittel zur letzten Folge gehen und 7 00:00:56,200 --> 00:00:58,880 nämlich. Den bewussten Ausruhen und den 8 00:00:58,880 --> 00:01:02,800 bewussten, einfach mal sich selbst Raum schenken, um zu 9 00:01:02,800 --> 00:01:04,800 chillen. Und das meine ich nicht in der 10 00:01:04,800 --> 00:01:07,360 passiven Form. Und jetzt meinen sich irgendwie 11 00:01:07,360 --> 00:01:10,640 abzulenken, zu flüchten. Ich meine es in der präsenten 12 00:01:10,640 --> 00:01:14,640 Form mehr da sein sich mehr auf das einlassen was im Moment ist 13 00:01:14,640 --> 00:01:18,080 und weniger glauben müssen, man muss jetzt ständig noch mehr tun 14 00:01:18,080 --> 00:01:22,360 damit man sich irgendwie den Moment verdient oder zu glauben 15 00:01:22,360 --> 00:01:24,960 man wäre ein Projekt, das erst fertiggestellt werden muss, 16 00:01:24,960 --> 00:01:31,440 damit man das Leben genießt. Warum die Folge in erster Linie, 17 00:01:31,440 --> 00:01:33,880 weil mich selbst gerade betrifft, ich bin wieder an 18 00:01:33,880 --> 00:01:36,520 einem.es, ist ein bisschen zyklisch für alle, den Podcast. 19 00:01:36,520 --> 00:01:38,880 Schon länger hören, alle paar Monate kommt dieser Punkt und 20 00:01:38,880 --> 00:01:43,480 jetzt ist er wieder gekommen, wo ich einfach merke okay die 21 00:01:43,480 --> 00:01:48,400 Erschöpfung ist da und mein Körper braucht gerade einfach 22 00:01:48,400 --> 00:01:51,520 ein bisschen Pause, meine Psyche braucht man ein bisschen Abstand 23 00:01:51,520 --> 00:01:53,880 von diesen ganzen Projekten und auch mal von kommt klar, der gar 24 00:01:53,880 --> 00:01:57,480 ein bisschen Distanz. Einfach um die Dinge mal ein 25 00:01:57,480 --> 00:02:00,080 bisschen ruhen zu lassen, ein bisschen sacken zu lassen. 26 00:02:00,560 --> 00:02:03,960 Ich habe mich auch für Ende Dezember oder Mitte Dezember bin 27 00:02:03,960 --> 00:02:06,480 ich auch wieder 3 Tage in einem wie passender Kurs, diesmal als 28 00:02:06,480 --> 00:02:12,040 Helfer, wo ich dann ja denke ich, dann auch gut runterkommen 29 00:02:12,040 --> 00:02:15,640 werde, weil die Zeit dort einfach durch diese in 30 00:02:15,640 --> 00:02:18,880 Anführungsstrichen Isolation ohne Smartphone, viel 31 00:02:18,880 --> 00:02:21,120 aufschweigen und auch das helfen diesem Fall. 32 00:02:22,240 --> 00:02:25,840 Kann sehr heilsam, kann sehr heilsam sein, glaube ich und 33 00:02:26,160 --> 00:02:28,040 möchte jetzt aber auch nicht den Eindruck erwecken, dass es mir 34 00:02:28,040 --> 00:02:30,120 jetzt in irgendeiner Form mega schlecht geht. 35 00:02:30,120 --> 00:02:34,560 Es ist einfach nur wir sind Menschen und mir geht es genauso 36 00:02:34,560 --> 00:02:38,160 wie dir so wir haben alle unsere UPS und Downs und unsere 37 00:02:38,480 --> 00:02:42,640 Schwankungen und unterm Strich versuche ich auch nur gewisser 38 00:02:42,640 --> 00:02:46,320 Form damit klarzukommen und dir nichts vorzumachen, weil das 39 00:02:46,320 --> 00:02:48,640 hier ist mein das hier ist mein Safe Space. 40 00:02:48,640 --> 00:02:50,720 Dieser Podcast ist für mich eigentlich. 41 00:02:50,880 --> 00:02:52,640 Und das wird er hoffentlich auch immer sein. 42 00:02:53,520 --> 00:02:58,080 Eine Möglichkeit, ehrlich auszudrücken, was gerade bei mir 43 00:02:58,400 --> 00:03:01,760 innerlich abgeht und dem ganzen Raum zu schenken. 44 00:03:02,080 --> 00:03:04,480 Und aktuell ist es einfach so, dass ich mich erschöpft fühle. 45 00:03:04,480 --> 00:03:08,200 Aktuell ist es so, dass ich mich oft müde fühle, weil es aber 46 00:03:08,200 --> 00:03:11,920 auch aktuell mega viel ist, was in meinem Alltag von mir oder 47 00:03:11,920 --> 00:03:15,360 was ich selbst von mir verlangen im Alltag so viele verschiedene 48 00:03:15,360 --> 00:03:18,960 Sachen, und die möchte ich gar nicht jetzt im einzelnen 49 00:03:18,960 --> 00:03:21,480 Aufsplitten, aber. Es ist einfach so, wenn du 50 00:03:21,480 --> 00:03:24,560 deinem, wenn du deinem Gehirn ganz viele verschiedene in 51 00:03:24,560 --> 00:03:27,360 Anführungsstrichen Probleme gibt, die gelöst werden müssen, 52 00:03:27,360 --> 00:03:30,680 dann hast du natürlich auch entsprechend viele Gedanken, die 53 00:03:30,680 --> 00:03:34,720 die Aufmerksamkeit auf sich lenken und dementsprechend merke 54 00:03:34,720 --> 00:03:37,920 ich gerade, dass ich auch immer mehr, also durch diesen 55 00:03:37,920 --> 00:03:41,200 körperlichen Stress, den dieser Art getaktete Alltag auch dann 56 00:03:41,200 --> 00:03:43,680 mit sich bringt, immer mehr so ein unbewusstes Muster 57 00:03:43,680 --> 00:03:48,960 reinrutsche auch mehr. Ja, reaktiv auch gegenüber meine 58 00:03:48,960 --> 00:03:53,760 Partnerin bin und es einfach nicht angenehm gerade so und 59 00:03:54,160 --> 00:03:57,760 deswegen ist diese Folge einfach nur der friendly reminder an 60 00:03:57,760 --> 00:04:03,640 dich, an mich, Let's chill for Moment jetzt kommende Zeit mit 61 00:04:03,640 --> 00:04:07,960 dem Dezember und diesen Weihnachtsfeiertagen und so, wo 62 00:04:07,960 --> 00:04:10,640 man sich mal bewusst vielleicht rausnehmen kann, wo man jetzt 63 00:04:10,640 --> 00:04:13,440 mal nicht irgendwie an Arbeit denkt, an Uni denkt, an was auch 64 00:04:13,440 --> 00:04:16,160 immer denken muss. Und ich weiß es da draußen ist 65 00:04:16,160 --> 00:04:20,000 gerade, viele Leute sind die ganz krassen Struggle haben. 66 00:04:20,000 --> 00:04:23,800 Also ich krieg in den letzten Wochen auch immer wieder mal 67 00:04:23,800 --> 00:04:27,840 Nachrichten, wo ich mir denke, Alter, also mein vortes 68 00:04:27,840 --> 00:04:32,560 Mitgefühl, weil es gehen so viele durch so schwierige Phasen 69 00:04:32,720 --> 00:04:35,960 und es fällt dann auch immer, also mir fällt dann immer 70 00:04:35,960 --> 00:04:38,080 unheimlich schwer, da auch irgendwie die richtigen Worte zu 71 00:04:38,080 --> 00:04:44,320 finden, weil die Worte an und für sich, die diese nett. 72 00:04:44,640 --> 00:04:47,840 Aber eigentlich bräuchte es in dem Moment einfach nur Umarmung 73 00:04:47,840 --> 00:04:52,720 und nicht so viel Worte. Aber ja, ich habe letztens dann 74 00:04:52,720 --> 00:04:56,320 auch ein Instagram Post gemacht, den ich mal so ein bisschen 75 00:04:56,400 --> 00:04:59,880 paraphrasen will, weil dieser Instagram Post genau auf diesem 76 00:04:59,880 --> 00:05:04,880 Gefühl Überforderung aufgebaut hat, nämlich dass man immer sehr 77 00:05:04,880 --> 00:05:08,040 viel von sich selbst verlangt, also man verlangt immer, dass 78 00:05:08,040 --> 00:05:09,600 man gleich alles auf einmal schafft. 79 00:05:10,320 --> 00:05:14,160 Und das ist nämlich das Problem, dass diese Überforderung oftmals 80 00:05:14,160 --> 00:05:17,480 gar nicht aus den Aufgaben an und für sich entsteht, die uns 81 00:05:17,480 --> 00:05:21,080 das Leben stellt, sondern es ist mehr die eigenen Erwartungen, 82 00:05:21,080 --> 00:05:24,120 die man sich selbst stellt. Das ist so das, was einen selbst 83 00:05:24,120 --> 00:05:26,360 fertig macht, dass man meint, man muss immer alles perfekt 84 00:05:26,360 --> 00:05:29,880 machen und genau sauber ausführen und alles gleichzeitig 85 00:05:29,880 --> 00:05:34,160 schaffen, und das ist belastend, und wenn man sich mal ehrlich 86 00:05:34,160 --> 00:05:36,440 fragen will, was davon wirklich Relevanz hat, weil ein anderer 87 00:05:36,440 --> 00:05:39,440 Post, den ich gemacht habe, da ging es um unsere Sterblichkeit 88 00:05:39,440 --> 00:05:41,720 und. Einfach uns mal wieder vor Augen 89 00:05:41,720 --> 00:05:44,840 führen, dass diese Erfahrung hier begrenzt ist und unter 90 00:05:44,840 --> 00:05:48,200 dieser Voraussetzung dieser Wahrheit, die, ob wir oft gerne 91 00:05:48,200 --> 00:05:52,880 im Alltag verdrängen, wie viele Dinge haben dann so noch eine 92 00:05:52,880 --> 00:05:55,480 tiefe Bedeutung? Es haben immer noch und Dinge, 93 00:05:55,480 --> 00:05:58,800 es gibt noch Dinge, die sehr bedeutsam sind, aber nicht mehr 94 00:05:58,800 --> 00:06:02,840 alles, man macht sich nicht mehr bei jedem scheißen riesigen 95 00:06:02,840 --> 00:06:08,880 Stress und weiße Folge auch vor allem eines bewirken soll, ein 96 00:06:08,880 --> 00:06:13,120 bisschen. Ruhe und Klarheit nutzt es aber 97 00:06:13,120 --> 00:06:18,400 im Moment und ganz mal eben einen Atemzug bewusst und du 98 00:06:19,520 --> 00:06:21,240 darfst dafür die Augen schließen. 99 00:06:21,240 --> 00:06:23,200 Du kannst ja auch geöffnet lassen, wie es gerade für dich 100 00:06:23,200 --> 00:06:26,880 besser passt und einfach mal alles ausatmen, was gerade im 101 00:06:26,880 --> 00:06:28,720 Körper noch an Luft vorhanden ist. 102 00:06:28,720 --> 00:06:31,520 Einfach die gesamte Luft ausströmen lassen und dabei die 103 00:06:31,520 --> 00:06:35,040 Schultern absenken und. Und die Gesichtszüge weich 104 00:06:35,040 --> 00:06:37,680 werden lassen und den Kiefer entspannen. 105 00:06:37,680 --> 00:06:41,520 Und der Bereich und die Augen und der Nacken einfach mal 106 00:06:41,520 --> 00:06:45,440 bewusst die Muskulatur locker lassen, vielleicht die Hände 107 00:06:45,440 --> 00:06:50,240 öffnen und dann die Luft wieder über die Nasenlöcher einströmen 108 00:06:50,240 --> 00:06:58,000 lassen, tief bis in den Bauch hinein einatmen und die Luft 109 00:06:58,000 --> 00:06:59,680 dann wieder von selbst entweichen lassen. 110 00:07:03,680 --> 00:07:10,480 Der Atem ist unser Anker. Jeden Tag atmen wir 20000 mal, 111 00:07:11,040 --> 00:07:17,520 und davon bemerken wir es in 99% der Zeit nicht, aber der Atem 112 00:07:17,520 --> 00:07:20,480 kann uns helfen, weil der Atem geschieht immer im Augenblick, 113 00:07:20,640 --> 00:07:23,080 der kann nicht in der Zukunft passieren, der kann nicht in der 114 00:07:23,080 --> 00:07:27,560 Vergangenheit passieren, der Atem geschieht immer jetzt und 115 00:07:27,560 --> 00:07:28,720 du atmest. Immer. 116 00:07:28,800 --> 00:07:31,840 Manchmal ist die Atmung sehr sanft, manchmal ist sie sehr 117 00:07:31,840 --> 00:07:36,720 flach, manchmal ist sie tief whatever du kannst den Atem 118 00:07:36,720 --> 00:07:40,360 beobachten und wenn es nur ein Atemzug ist, dann hast du in 119 00:07:40,360 --> 00:07:45,360 diesem einen Atemzug die diesen Raum gegeben, in dem er kurz 120 00:07:46,400 --> 00:07:49,440 keine To do herrscht, keine Aufgabe gemacht werden muss, 121 00:07:50,240 --> 00:07:52,720 kein keine weiteren Informationen verarbeitet werden 122 00:07:52,720 --> 00:07:58,960 muss und. Mit diesem Post Überforderung 123 00:07:58,960 --> 00:08:02,960 wollte ich mir selbst eine Sache vermitteln, nämlich man fühlt 124 00:08:02,960 --> 00:08:06,560 sich so, man fühlt sich überfordert, aus einem Grund, 125 00:08:07,360 --> 00:08:09,680 nicht nur wegen dieser Erwartungen und die man sich 126 00:08:09,680 --> 00:08:11,680 selbst hat oder wegen den Aufgaben, die irgendwie zu viel 127 00:08:11,680 --> 00:08:14,320 werden. Es ist eben auch die Tatsache, 128 00:08:14,320 --> 00:08:18,400 dass man bereits auf dem Weg ist und man ist auf dem Weg in ein 129 00:08:18,400 --> 00:08:25,840 Leben, das sich leichter anfühlt und woher will ich das wissen? 130 00:08:27,120 --> 00:08:30,840 Weil du würdest diesen ganzen Struggle gerade ja nicht 131 00:08:30,840 --> 00:08:34,960 durchmachen. Du würdest diese ganze Arbeit an 132 00:08:34,960 --> 00:08:42,559 dir ja nicht tun, wenn du nicht schon auf dem Weg bist in ein 133 00:08:42,559 --> 00:08:47,680 Leben, das sich leichter anfühlt, dabei aber bedenken, 134 00:08:47,680 --> 00:08:50,720 dass du kein Projekt bist, das erst fertiggestellt sein muss, 135 00:08:50,960 --> 00:08:54,880 damit man das Leben genießen kann, sondern du bist. 136 00:08:57,600 --> 00:09:08,960 Always more than in of du bist. Und das bedeutet nicht, dass du 137 00:09:09,520 --> 00:09:12,080 nicht auch nach mehr Dingen streben kannst. 138 00:09:12,080 --> 00:09:16,000 Wachsen kannst, dir Dinge Beibringst oder neue Fähigkeiten 139 00:09:16,000 --> 00:09:18,400 lernst. Whatever das bedeutet einfach 140 00:09:18,400 --> 00:09:22,640 nur, dass du dir Raum gibst zu sein, die nicht. 141 00:09:22,960 --> 00:09:25,920 Ständig diesen Erwartungsdruck von der Gesellschaft gibst, 142 00:09:26,480 --> 00:09:30,080 alles noch mehr, noch besser, noch schöner, noch krasser zu 143 00:09:30,080 --> 00:09:36,120 machen, dir Raum zu geben zu sein mit dem, was im Augenblick 144 00:09:36,120 --> 00:09:43,280 ist, und zu erkennt, dass diese Überforderung kein Zeichen von 145 00:09:43,280 --> 00:09:49,000 Schwäche ist, sondern ein Reminder deines Körpers, dass es 146 00:09:49,000 --> 00:09:50,800 auch mal Zeit für eine Pause ist. 147 00:09:52,000 --> 00:09:58,120 Jonas. Und ich hab den Beitrag 148 00:09:58,120 --> 00:10:02,400 abgeschlossen mit dem Satz, dass Leichtigkeit nicht heiß, dass 149 00:10:02,400 --> 00:10:05,680 alles immer easy ist, dass alles immer wunderbar Flow und man 150 00:10:05,680 --> 00:10:10,440 jeden Tag mit schwingenden Armen durch das durch das Leben tanzt, 151 00:10:10,440 --> 00:10:13,000 sondern Leichtigkeit, heißt es nicht immer das Easy ist, 152 00:10:13,000 --> 00:10:16,440 sondern es heißt, mit dem Leben zu tanzen, auch wenn es einem 153 00:10:16,440 --> 00:10:21,600 auf die Füße tritt. Sunsimes it's very fucking 154 00:10:21,600 --> 00:10:23,760 deficult. Aber ich bin niemals schnell als 155 00:10:23,760 --> 00:10:26,160 der nächste Schritt, niemals schnell als der nächste Schritt, 156 00:10:27,920 --> 00:10:36,000 für was der ganze Stress und die Tatsache, dass es sich gerade so 157 00:10:36,000 --> 00:10:40,320 anstrengend anfühlt, das ist herausfordernd ist, das zeigt 158 00:10:40,320 --> 00:10:47,680 Dir eines, dass du wächst, dass du alte Muster loslässt, dass du 159 00:10:47,680 --> 00:10:50,560 neue Gewohnheit hinter mir ist, dass du Dinge hinterfragt, sie 160 00:10:50,560 --> 00:10:53,680 nicht gut tun, dass du die bewusst über Dinge wirst, über 161 00:10:53,680 --> 00:10:56,480 die du dir vorher nicht bewusst warst und dieses diese 162 00:10:56,480 --> 00:10:59,680 Bewusstheit, die macht es nicht mehr einfacher. 163 00:11:01,680 --> 00:11:04,960 Du siehst auf einmal klarer, wo deine Grenzen liegen, auch 164 00:11:04,960 --> 00:11:09,440 gegenüber anderen, und du siehst auch klarer, was du eigentlich 165 00:11:09,440 --> 00:11:11,440 willst. Und all das ist ein 166 00:11:11,440 --> 00:11:16,000 konfrontieren jeden Tag aufs Neue und die Wahrheit ist halt 167 00:11:16,000 --> 00:11:18,320 nicht immer nur befreiend, sondern sie ist manchmal auch 168 00:11:18,320 --> 00:11:21,880 schmerzhaft und dieses ständige auf und ab und. 169 00:11:22,480 --> 00:11:25,400 Das kostet Kraft. Aber das alles heißt nicht, dass 170 00:11:25,400 --> 00:11:28,160 du Versagst. Das heißt, dass du lebst. 171 00:11:30,120 --> 00:11:33,840 That's life. Ja, manchmal fühlt es sich 172 00:11:33,840 --> 00:11:39,000 einfach abgefuckt an, That's okay, aber weil du klar kommst, 173 00:11:39,000 --> 00:11:41,520 flüchtest du dich mehr davor gehörst diesen Podcast. 174 00:11:41,520 --> 00:11:43,360 Ich weiß nicht, wie viele von denen du schon gehört hast, ob 175 00:11:43,360 --> 00:11:44,640 du von Anfang an mit dabei warst. 176 00:11:44,640 --> 00:11:50,080 Wenn ja, ich küsse dein Auge, wenn Nein, tu ich's auch, aber. 177 00:11:50,560 --> 00:11:54,000 Wer diesen Podcast von Anfang an hört, weiß, unsere Aufgabe ist 178 00:11:54,000 --> 00:11:59,240 nicht immer glücklich zu sein und immer bei jedem Scheiß mit 179 00:11:59,240 --> 00:12:05,280 einem Staat zu sein, sondern uns Raum zu schenken mit allem, was 180 00:12:05,280 --> 00:12:09,960 gerade ist, ohne davor zu flüchten, uns ehrlich mit den 181 00:12:09,960 --> 00:12:14,040 Dingen auseinanderzusetzen und auf diese Weise erschaffen wir 182 00:12:14,040 --> 00:12:16,400 uns ein Leben, das uns erfüllt, nicht anders. 183 00:12:16,680 --> 00:12:19,200 Es gibt dafür kein Lifehack, es gibt kein Quickfix. 184 00:12:19,200 --> 00:12:23,320 Der einzige Weg hinaus führt hinein und manchmal mitten durch 185 00:12:23,320 --> 00:12:28,640 den Schmerz hindurch. Denk dran, du kannst alles 186 00:12:28,640 --> 00:12:33,680 schaffen, aber nicht alles gleichzeitig Schritt für 187 00:12:33,680 --> 00:12:42,160 Schritt, Schritt für Schritt, und das ist mehr als genug, ein 188 00:12:42,160 --> 00:12:45,040 Schritt nach dem nächsten, du machst das Beste aus dem, was 189 00:12:45,040 --> 00:12:48,760 gerade ist. Und es gibt sonst keine 190 00:12:48,760 --> 00:12:49,920 Antworten, die es einfach machen. 191 00:12:50,160 --> 00:12:54,320 Du bist die Antwort, ich weiß, dass man gerne so Podcast hört, 192 00:12:54,480 --> 00:12:57,440 in der Hoffnung, da kommt jetzt die Antwort oder da kommt jetzt 193 00:12:57,440 --> 00:12:59,200 nur Informationen, die mit dann in irgendeinem Bereich 194 00:12:59,200 --> 00:13:03,040 weiterhilft und die macht dann alles einfacher, aber das mag es 195 00:13:03,040 --> 00:13:06,400 für Moment sich so anfühlen, aber wenn du Erfahrungen hast 196 00:13:06,400 --> 00:13:12,320 mit dem Leben, weißt du, dass dieses Gefühl flüchtig ist und 197 00:13:13,280 --> 00:13:16,720 dass sich es nach. Einem Tag oder nach einer Woche 198 00:13:16,720 --> 00:13:18,120 wieder sehr schweren füllen kann. 199 00:13:18,120 --> 00:13:21,840 Und das ist okay ist, das ist nichts ist was irgendwie falsch 200 00:13:21,840 --> 00:13:24,160 wäre oder was nur bei dir der Fall ist. 201 00:13:24,160 --> 00:13:26,400 Und das bei allen anderen Leuten ist irgendwie voll gut läuft und 202 00:13:26,960 --> 00:13:29,800 nur weil sie draußen sind und lächeln oder auf Instagram Fotos 203 00:13:29,800 --> 00:13:32,240 hochladen, bedeutet es nicht, dass es bei den anderen läuft 204 00:13:32,240 --> 00:13:34,480 oder besser läuft. Das bedeutet einfach, dass es 205 00:13:34,480 --> 00:13:37,760 anders läuft und jeder seinen anderen Struggle mit sich hat, 206 00:13:37,760 --> 00:13:44,440 mit sich schleppt und der hat okay gönnen dir eine Auszeit 207 00:13:44,440 --> 00:13:50,560 und. Und eine bewusste Auszeit, nicht 208 00:13:50,560 --> 00:13:53,000 eine Auszeit, wo du jetzt auf die andere Seite der 209 00:13:53,000 --> 00:13:56,160 Welthalbkugel reisen musst und glaubst, du findest dich dort? 210 00:13:56,160 --> 00:14:04,240 Nein, eine Auszeit von diesem Ego Konstrukt, das glaubt es 211 00:14:04,240 --> 00:14:09,240 muss ständig mehr leisten um gemocht zu werden von sich 212 00:14:09,240 --> 00:14:12,640 selbst. Schau mal, du verbringst ein 213 00:14:12,640 --> 00:14:17,120 ganzes Leben mit diesem Ego. Mit diesem ich Konstrukt, mit 214 00:14:17,120 --> 00:14:20,800 diesem Selbstbild. Und die Leute reden wir von 215 00:14:20,800 --> 00:14:24,120 Selbstliebe und so, und man muss es ein bisschen differenziert 216 00:14:24,120 --> 00:14:28,920 betrachten, aber Tatsache ist, du musst dein Ego nicht 217 00:14:28,920 --> 00:14:33,360 loswerden, du musst es auch nicht vergöttern, aber du kannst 218 00:14:33,360 --> 00:14:37,640 es, du kannst dich anfreunden, du kannst dich anfreunden mit 219 00:14:37,640 --> 00:14:41,400 diesem ich, mit diesem, mit diesem negativen Glaubenssätzen 220 00:14:41,400 --> 00:14:44,160 über dich, mit diesem ganzen ich. 221 00:14:44,800 --> 00:14:49,040 Auch schwierigen Mustern, die du Abrufst in Momenten, wo sie 222 00:14:49,040 --> 00:14:50,640 vielleicht total unpassend erscheint. 223 00:14:52,080 --> 00:14:56,080 Und da brauchst du dich nicht für verurteilen, wurdest eh 224 00:14:56,080 --> 00:14:59,520 schon genug verurteilt in der Vergangenheit und da hast dich 225 00:14:59,520 --> 00:15:02,800 auch schon genug verurteilt, wofür denn, dass du Mensch bist, 226 00:15:03,200 --> 00:15:07,640 dass du auch nur dein Bestes gibst, dass in dir auch nur 227 00:15:07,640 --> 00:15:10,960 dieses Kind steckt, das auf eine Art und Weise gelernt hat, mit 228 00:15:10,960 --> 00:15:18,360 dieser Welt umzugehen und. Es ist okay, es ist okay, wenn 229 00:15:18,360 --> 00:15:22,200 man einfach mal ehrlich mit sich Frieden schließt, weil man 230 00:15:22,200 --> 00:15:28,560 erkannt hat, dass der Krieg nichts bringt, was könnte das 231 00:15:28,560 --> 00:15:31,440 für ein Gefühl sein, wenn du einfach mal sagst, weißt du was, 232 00:15:31,760 --> 00:15:34,320 fuck it? Ich muss mich nicht verändern, 233 00:15:34,640 --> 00:15:37,640 ich muss mich nicht verbessern, ich muss mich nicht dauernd in 234 00:15:37,640 --> 00:15:41,640 irgendeiner Form optimieren, ich lass mal jetzt eben gut sein, 235 00:15:41,640 --> 00:15:46,680 ich. Das ist das Kontrastmittel, weil 236 00:15:46,680 --> 00:15:50,080 diese Gesellschaft hier ständig einreden will, aus allen Seiten, 237 00:15:51,280 --> 00:15:53,360 von allen Seiten, aus allen Löchern. 238 00:15:54,320 --> 00:15:57,280 You are not Anough, und das nicht in der direkten Form, 239 00:15:57,280 --> 00:16:00,280 sondern Subtieren in direkten Form, und alle Spielen dieses 240 00:16:00,280 --> 00:16:03,640 Spiel mit, alle präsentieren sich in noch krasserer Weise in 241 00:16:03,640 --> 00:16:06,320 noch besserer Form in noch schönerer Weise. 242 00:16:07,720 --> 00:16:09,800 Und man denkt, man wäre verkehrt, weil man es irgendwie 243 00:16:09,800 --> 00:16:12,320 nicht macht, weil man das nicht fühlt, weil man da kein Bock 244 00:16:12,320 --> 00:16:14,880 drauf hat. Aber es ist nichts verkehrt mit 245 00:16:14,880 --> 00:16:28,090 dir, wenn du es nicht fühlst. You are not und ich habe heute 246 00:16:28,090 --> 00:16:32,250 morgen aus meinem eigenen Buch eine Seite aufgeschlagen, so 247 00:16:32,250 --> 00:16:34,890 random. Also sicherlich kennst du das, 248 00:16:34,890 --> 00:16:38,010 wenn du einfach mal ein Buch ausschlägt auf einer Seite und 249 00:16:38,010 --> 00:16:41,720 dann einfach rein liest. Insgeheimen der Hoffnung, dass 250 00:16:41,720 --> 00:16:44,640 er irgendwie das geheime Zeichen des Universums auf dich wartet, 251 00:16:44,640 --> 00:16:46,000 dass er sagt, was du zu tun hast. 252 00:16:49,280 --> 00:16:54,800 Und ich würde jetzt gerne mal diese Seite vorlesen und hoffe, 253 00:16:54,800 --> 00:16:56,880 dass sie irgendwie in diesem gesamten Kontext passen. 254 00:16:56,880 --> 00:16:59,080 Wenn nicht, dann habe ich eine Seite von Buch vorgelesen und es 255 00:16:59,080 --> 00:17:01,440 ist trotzdem schön und du kannst sie kaufen und wenn ich auch 256 00:17:01,440 --> 00:17:03,360 cool, wenn du schon gelesen hast, wunderschön. 257 00:17:03,760 --> 00:17:08,560 Ich hoffe doch schon eine Rezension geschrieben, die das 258 00:17:08,560 --> 00:17:12,920 Kapitel dieser Seite heißt. Der reale Geschmack des Lebens 259 00:17:12,920 --> 00:17:17,599 und es ging in diesem Kapitel allgemein ums Loslassen davor, 260 00:17:18,000 --> 00:17:21,119 und das baut jetzt ein bisschen darauf auf, und zwar beginne ich 261 00:17:21,119 --> 00:17:25,839 einmal, es gibt noch einen weiteren Weg zum Loslassen, nimm 262 00:17:25,839 --> 00:17:31,040 dich einen Moment lang nicht so wichtig mit dich meine ich das, 263 00:17:31,040 --> 00:17:36,560 was du für dich selbst hältst. Die Wichtigtuerei, die unbewusst 264 00:17:36,560 --> 00:17:39,360 Annahme, dass sich die 13,8 Milliarden Jahre der 265 00:17:39,360 --> 00:17:42,000 Entwicklungsgeschichte gegen dich verschworen haben und das 266 00:17:42,000 --> 00:17:44,560 Universum sich nur um deine Probleme dreht. 267 00:17:45,960 --> 00:17:49,120 Es handelt sich um eine Art Amnesie, bei der du vergessen 268 00:17:49,120 --> 00:17:53,760 hast, eine Rolle zu spielen und stattdessen die Rolle jetzt dich 269 00:17:53,760 --> 00:17:56,240 spielt und unter dem Schauspiel leidest. 270 00:17:56,880 --> 00:18:00,480 Das Problem ist nicht das Loslassen, sondern unsere 271 00:18:01,040 --> 00:18:03,720 Unfähigkeit über den selbst geschaffenen Struggle und. 272 00:18:04,080 --> 00:18:08,360 Zu lachen. Eine große Prise Humor, gemischt 273 00:18:08,360 --> 00:18:10,880 mit einer Handvoll radikaler Ehrlichkeit, macht das Rezept 274 00:18:10,880 --> 00:18:13,760 des Lebens um einiges schmackhafter. 275 00:18:14,800 --> 00:18:19,840 Ehrlich gesagt weiß wirklich niemand, warum wir hier sind, 276 00:18:20,000 --> 00:18:24,400 kein Mensch auf dieser Welt kann dir mit Gewissheit sagen, was du 277 00:18:24,400 --> 00:18:28,080 tun solltest. Jeder Einzelne folgt nur seiner 278 00:18:28,080 --> 00:18:31,920 besten Vermutung und letztlich lautet die einzige Wahrheit We 279 00:18:31,920 --> 00:18:35,280 do Know Shit. Nur du selbst bist 280 00:18:35,280 --> 00:18:37,760 verantwortlich, damit klarzukommen. 281 00:18:38,480 --> 00:18:42,600 Die Wahrheit anzuerkennen mag ernüchternd sein, doch sie ist 282 00:18:42,600 --> 00:18:47,200 zugleich auch befreiend, die Wahrheit, die mathematische 283 00:18:47,200 --> 00:18:50,800 Wahrscheinlichkeit, dass wir in diesem Universum als Menschen 284 00:18:50,800 --> 00:18:55,600 existieren, geht gegen 0. Dass du dir zudem bewusst bist, 285 00:18:55,760 --> 00:18:58,680 dass du existierst und diese Zeilen hier lesen kannst. 286 00:18:58,680 --> 00:19:02,760 In dem Fall hören kannst, ist noch um einiges was. 287 00:19:03,200 --> 00:19:05,680 Unwahrscheinlicher. Sie ist mal so. 288 00:19:06,320 --> 00:19:09,600 Wir sind hochentwickelte Primaten, die gemeinsam auf 289 00:19:09,600 --> 00:19:12,240 einem biologischen Raumschiff leben, das um ein Feuerball 290 00:19:12,240 --> 00:19:15,840 Kreis und mit über 100000 Kilometern pro Stunde durch eine 291 00:19:15,840 --> 00:19:18,080 Galaxie rast. Und diese Galaxie wiederum 292 00:19:18,080 --> 00:19:20,680 schwebt mit unvorstellbarer Geschwindigkeit durch ein 293 00:19:20,680 --> 00:19:23,200 Universum, das anscheinend mit einer ähnlich großen Anzahl 294 00:19:23,200 --> 00:19:26,560 anderer Galaxien gefüllt ist, wie es Wassertropfen in allen 295 00:19:26,560 --> 00:19:32,160 Ozeanen unserer Erde gibt. Gibt dir das mal. 296 00:19:34,400 --> 00:19:39,040 Kurzum, Es ist ein einziger Mindfuck und unsere Aufgabe ist 297 00:19:39,040 --> 00:19:42,880 es nicht, das zu verstehen, sondern einfach nur das zu 298 00:19:42,880 --> 00:19:46,160 erleben. Warum also daraus erst ein 299 00:19:46,160 --> 00:19:50,560 komplexes Problem machen, egal was der Sinn hinter diesem 300 00:19:50,800 --> 00:19:54,240 kosmischen Schauspiel ist? Es gibt genügend gute Gründe, 301 00:19:54,240 --> 00:19:59,200 sich wenigstens für einen einzigen Moment nicht allzu 302 00:19:59,200 --> 00:20:02,960 ernst zu nehmen. Legt die Zukunftsängste einen 303 00:20:02,960 --> 00:20:06,080 Moment beiseite und lass die Vergangenheit einen Moment los. 304 00:20:06,320 --> 00:20:10,200 Nur diesen einen Augenblick, damit du dich endlich auf die 305 00:20:10,200 --> 00:20:15,440 Magie des Lebens einlassen kannst, auf die Realität im hier 306 00:20:15,440 --> 00:20:19,120 und jetzt, fernab von all diesen gedanklichen Konstrukten. 307 00:20:21,840 --> 00:20:25,680 Dieser Planet ist Gottes Idee eines Disney Worlds, betont der 308 00:20:25,720 --> 00:20:28,080 US amerikanische Autor und spirituelle Lehrer Michael 309 00:20:28,080 --> 00:20:29,600 Singer häufig in seinen Vorträgen. 310 00:20:30,520 --> 00:20:34,320 Es geht einzig und allein und die Perspektive um die 311 00:20:34,720 --> 00:20:38,400 bereichernde Demut, die sich einstellt, sobald man sich 312 00:20:38,400 --> 00:20:44,400 bewusst macht, dass man jetzt existiert und die absolut 313 00:20:44,400 --> 00:20:47,040 seltene Gelegenheit erhalten hat, diesen Freizeitpark des 314 00:20:47,040 --> 00:20:49,040 Universums für eine vergleichsweise sehr kurze 315 00:20:49,040 --> 00:20:54,000 Zeitspanne zu erleben. Willst du den Trip genießen oder 316 00:20:54,000 --> 00:20:57,840 darunter leiden? Loslassen ist mein Wort. 317 00:20:58,960 --> 00:21:02,240 Worte sind wie eine Speisekarte. Sie beschreiben das Essen, aber 318 00:21:02,240 --> 00:21:06,000 sie sind nicht das genussvoll am Essen selbst. 319 00:21:06,400 --> 00:21:09,880 Worte gehören zum Überlebenskit unserer Spezies, sie helfen uns, 320 00:21:09,880 --> 00:21:13,040 miteinander zu kommunizieren und die komplexe Realität durch 321 00:21:13,040 --> 00:21:15,200 sprachliche Konzepte begreifbar zu machen. 322 00:21:16,480 --> 00:21:19,360 Nicht das Wort selbst erhält eine Bedeutung, sondern die 323 00:21:19,360 --> 00:21:24,640 Interpretation davon, einfach gesagt, Wir schenken dem Wort 324 00:21:24,800 --> 00:21:27,440 seine Bedeutung, und auf diese Weise entstehen Begriffe. 325 00:21:27,800 --> 00:21:29,200 Und die Sprache entwickelt sich weiter. 326 00:21:29,760 --> 00:21:31,760 Unsere Sprache formt wiederum unsere Gedanken. 327 00:21:32,400 --> 00:21:36,400 Stell dir vor, jeder deiner Gedanken wäre in einer Sprache 328 00:21:36,400 --> 00:21:37,840 verfasst, die du nicht verstehst. 329 00:21:38,080 --> 00:21:40,560 Würden dich deine Gedanken immer noch stören, wahrscheinlich 330 00:21:40,560 --> 00:21:43,120 nicht. Sprache ist ein symbolisches 331 00:21:43,120 --> 00:21:46,480 Konstrukt, das sich zu Gedanken entwickelt, weil wir heutzutage 332 00:21:46,480 --> 00:21:49,240 so viel Bedeutung in die Gedanken legen, vertauschen wir 333 00:21:49,240 --> 00:21:52,480 auf die Speisekarte mit dem Genuss der Mahlzeit, kurzum. 334 00:21:53,360 --> 00:21:56,400 Wir verwechseln die sprachlichen Konzepte in unserem Verstand mit 335 00:21:56,400 --> 00:21:59,640 der Erfahrung der Realität. Und genau das ist das Dilemma 336 00:21:59,640 --> 00:22:02,440 des Menschseins. Anstatt die Realität zu erleben, 337 00:22:02,440 --> 00:22:05,520 versuchen wir, sie begreifbar zu machen und verlieren uns dabei 338 00:22:05,520 --> 00:22:07,360 in mentalen Abstraktionen der Wirklichkeit. 339 00:22:08,160 --> 00:22:10,960 Unsere Idealisierung des Intellekts hat dazu geführt, 340 00:22:10,960 --> 00:22:14,480 dass viele von uns mehr Wert darauf legen, über den Sinn des 341 00:22:14,480 --> 00:22:17,040 Lebens nachzudenken, anstatt ihn zu erleben. 342 00:22:18,400 --> 00:22:21,200 Wir sind heute eher damit beschäftigt, neue Speisekarten 343 00:22:21,200 --> 00:22:23,440 zu erstellen. Altes Essen zu genießen. 344 00:22:24,240 --> 00:22:26,760 Dabei überladen wir unseren Geist mit Konzepten und wundern 345 00:22:26,760 --> 00:22:28,400 uns dann, warum wir nicht satt werden. 346 00:22:29,760 --> 00:22:32,680 Man lässt nicht los, indem man darüber nachdenkt, wie man es 347 00:22:32,680 --> 00:22:37,360 tun sollte, sondern indem man einfach loslässt. 348 00:22:37,840 --> 00:22:41,120 Das heißt, indem man nicht mehr festhält an gedanklichen 349 00:22:41,120 --> 00:22:45,760 Konzepten, niemand musste diesen Prozess erklären, wie bei allem 350 00:22:45,760 --> 00:22:48,520 anderen im Leben kann dir letztlich nur die eigene 351 00:22:48,520 --> 00:22:52,080 Erfahrung dienen. Die Vergangenheit ist 352 00:22:52,080 --> 00:22:55,840 vergleichbar mit abgestorbenen Blättern an einem Baum. 353 00:22:55,840 --> 00:22:58,720 Sie verbrauchen deine Lebenskraft, obwohl sie keine 354 00:22:58,720 --> 00:23:02,000 Lebensfunktion mehr erfüllen. Wenn du dich mit deinen Gedanken 355 00:23:02,000 --> 00:23:04,400 identifizierst, schenkst du diesen leblosen Blättern 356 00:23:04,400 --> 00:23:06,880 Energie, die du jedoch benötigst, um dich den 357 00:23:06,880 --> 00:23:10,160 Herausforderungen deiner gegenwärtigen Lebenssituation zu 358 00:23:10,160 --> 00:23:12,840 stellen. Das Leben vollzieht sich in 359 00:23:12,840 --> 00:23:16,160 Zyklen und die Jahreszeiten sind ein Teil davon. 360 00:23:17,400 --> 00:23:20,280 Und obwohl es einen leicht esoterischen Beigeschmack haben 361 00:23:20,280 --> 00:23:22,520 mag, glaube ich, dass es die Realität am treffendsten 362 00:23:22,520 --> 00:23:24,760 beschreibt. Es gibt die Sommermonate, die 363 00:23:24,760 --> 00:23:28,000 wir intensiv erleben wollen, ebenso wie die Wintermonate, in 364 00:23:28,000 --> 00:23:30,320 denen es besser ist, sich zurückzuziehen und Kraft zu 365 00:23:30,320 --> 00:23:33,040 sammeln. Zwischen diesen Phasen 366 00:23:33,280 --> 00:23:37,400 existieren unzählige und erfahrbare Nuancen, manchmal mag 367 00:23:37,400 --> 00:23:39,640 es sogar so erscheinen, als würden wir einen Sommer, einen 368 00:23:39,640 --> 00:23:43,840 Winter und alles dazwischen an nur einem einzigen Tag erleben. 369 00:23:47,840 --> 00:23:51,440 Es ist weder falsch noch richtig gut oder schlecht. 370 00:23:52,400 --> 00:23:58,960 Es ist das Leben, es ist einfach viel mehr als eine falsche 371 00:23:58,960 --> 00:24:02,000 Jahreszeit, ist es oft unsere falsche Kleidung, unsere innere 372 00:24:02,000 --> 00:24:04,720 Einstellung gegenüber der Situation, die die Jahreszeit 373 00:24:04,720 --> 00:24:08,720 sein Problem macht, was du so anstreben solltest, ist kein 374 00:24:08,720 --> 00:24:13,040 Gutes, sondern ein erfülltes Leben und dazu benötigt es die 375 00:24:13,040 --> 00:24:16,720 Abwechslung. Das Ego will es nicht, doch wir 376 00:24:16,720 --> 00:24:19,040 brauchen die Kälte, den Niederschlag und die Dunkelheit. 377 00:24:19,520 --> 00:24:21,920 Ohne sie nämlich könnten wir die Wärme, den Sonnenschein, das 378 00:24:21,920 --> 00:24:26,720 Licht nicht schätzen, ohne die Polaritäten, die Kontraste des 379 00:24:26,720 --> 00:24:29,760 Lebens, gäbe es keine Erfahrung, nach der wir so sehr streben, 380 00:24:31,600 --> 00:24:35,200 ein erfülltes Leben erfährt man nie am Rande von Extremen, 381 00:24:35,200 --> 00:24:39,360 sondern in der Mitte, die sich einstellt, sobald man loslässt 382 00:24:39,360 --> 00:24:41,360 und aufhört, sich gegen die Realität zu wehren. 383 00:24:43,040 --> 00:24:45,640 Du kannst nicht für immer. In einem einzigen Zustand 384 00:24:45,640 --> 00:24:48,000 verweilen. Du erfährst Unglück, um zu 385 00:24:48,000 --> 00:24:49,600 verstehen, was Glück für dich heißt. 386 00:24:49,840 --> 00:24:51,880 Du erfährst Einsamkeit, um die Gemeinschaft anderer 387 00:24:51,880 --> 00:24:54,800 wertzuschätzen. Manchmal musst du eben etwas 388 00:24:54,800 --> 00:24:59,120 festhalten, um zu lernen, wie du's wieder loslassen kannst. 389 00:25:00,560 --> 00:25:05,600 Warm und kalt, bitter und süß, scharf und mild, das ist der 390 00:25:05,600 --> 00:25:09,200 reale Geschmack des Lebens sobald du beginnst, diesen zu 391 00:25:09,200 --> 00:25:13,360 genießen, kannst du aufhören, seelisch ausgehungert nach immer 392 00:25:13,360 --> 00:25:16,040 mehr Glück und. Erfahren, Erfahrungen und 393 00:25:16,040 --> 00:25:21,360 Konzepten zu suchen. Du kannst einfach sein und das 394 00:25:21,360 --> 00:25:26,400 einfach sein in seiner ganzen Einfachheit genießen. 395 00:25:29,360 --> 00:25:36,360 Amen, ja, das war das Kapitel, der reale Geschmack des Lebens, 396 00:25:37,920 --> 00:25:41,680 und das hat mich zurückversetzt in die Zeit. 397 00:25:42,680 --> 00:25:45,760 Wo ich das Buch geschrieben habe und ich weiß noch, wo ich dieses 398 00:25:45,760 --> 00:25:54,800 gearbeitet habe, es war schon, war schon krass, wenn man so 399 00:25:54,800 --> 00:25:57,480 viele Jahre das arbeitet und draußen ist und Menschen es 400 00:25:57,480 --> 00:26:03,000 kaufen können und lesen können und auch wenn ich über diese 401 00:26:03,000 --> 00:26:06,200 ganzen Konzepte schreibe, so bedeutet das nicht, dass ich es 402 00:26:06,200 --> 00:26:07,960 immer auch in jedem Augenblick lebe. 403 00:26:07,960 --> 00:26:12,400 Das ist vielleicht auch wichtig klarzustellen, wie gesagt, ich. 404 00:26:13,120 --> 00:26:18,640 Hier sitzt auch nur ein Mensch mit menschlichen Problemen, dem 405 00:26:18,640 --> 00:26:24,480 Struggle des Alltags, und ich wollte diese Folge in erster 406 00:26:24,480 --> 00:26:28,880 Linie einfach aufnehmen, weil ich dir und mir klar machen 407 00:26:28,880 --> 00:26:35,840 wollte zu okay wir können uns erlauben, weniger zu tun. 408 00:26:39,600 --> 00:26:46,400 Uns auf die Momente einlassen, die uns das Leben schenkt, uns 409 00:26:46,400 --> 00:26:50,560 nicht ständig wehren gegen das, was ist. 410 00:26:55,440 --> 00:26:59,120 Deswegen wird das für dieses Jahr die letzte Folge gewesen 411 00:26:59,120 --> 00:27:03,360 sein. Aber keine Sorge, es werden noch 412 00:27:03,360 --> 00:27:12,960 viele weitere Folgen kommen und. Ich würde sagen, ich wünsche dir 413 00:27:13,520 --> 00:27:17,520 von ganzem Herzen wundervolle Weihnachten und auch wenn sie 414 00:27:17,520 --> 00:27:21,000 nicht so wunderbar werden, wie man es gern auf Instagram 415 00:27:21,000 --> 00:27:25,040 darstellt, dann wünsche ich dir trotzdem einfach nur, dass du 416 00:27:25,040 --> 00:27:32,680 aus etwas lernst, etwas mitnehmen kannst und aus den 417 00:27:32,680 --> 00:27:35,520 Erfahrungen wächst, die du in den nächsten Tagen, nächsten 418 00:27:35,520 --> 00:27:41,360 Wochen machst und. Wir können jetzt hier noch 419 00:27:41,360 --> 00:27:47,040 bleiben, einfach so, weil ich sonst noch nie gemacht hab, weil 420 00:27:47,040 --> 00:27:49,600 alles jetzt sehr kurz war und wir können einfach noch hier 421 00:27:49,600 --> 00:27:55,960 sein, bisschen chillen und ich kann einfach mal so random 422 00:27:55,960 --> 00:28:00,680 Gedanken droppen, die mir noch in den Sinn kommen, weil ich 423 00:28:00,680 --> 00:28:03,920 hatte jetzt kein Skript für die Folge, weil Erschöpfung kommt. 424 00:28:04,240 --> 00:28:11,240 Ich dachte mir, komm, fuck it. Just bion ist also, wenn du am 425 00:28:11,240 --> 00:28:18,080 Start ist, cool sei nämlich gerade an damals, wo man kika 426 00:28:18,080 --> 00:28:20,520 geschaut hat und ich glaube irgendwann ab 20:30 Uhr oder so 427 00:28:20,520 --> 00:28:25,800 kam dann Bernd das Brot und der hat dann einfach so die ganze 428 00:28:25,800 --> 00:28:31,840 gesagt, was machst du denn noch hier sollte es gehen und das ist 429 00:28:31,840 --> 00:28:33,680 gerade so ein bisschen so ein Bernd das Brot Moment. 430 00:28:34,960 --> 00:28:39,400 Für alle die, die nicht mehr kennen, während das Brot ist 431 00:28:39,400 --> 00:28:42,640 eine Ikone, sollte man auf jeden Fall kennenlernen. 432 00:28:47,920 --> 00:28:51,760 Ja man, mir fällt noch was ein und zwar es gibt viele Leute, 433 00:28:51,760 --> 00:28:55,640 die haben einschlafprobleme und ich habe auch lange Zeit immer 434 00:28:55,640 --> 00:28:59,560 wieder mal gestruggelt mit so einschlafproblem, aber im Grunde 435 00:28:59,560 --> 00:29:02,000 genommen stecken die Probleme einfach. 436 00:29:02,320 --> 00:29:06,320 Die Tatsache, der Kopf ist zu laut, zu zu viele Gedanken und 437 00:29:06,320 --> 00:29:08,920 man hat einfach nicht die Möglichkeit oder man sieht nicht 438 00:29:08,920 --> 00:29:12,560 die Möglichkeit dieses Gedankenkarussell zu verlassen. 439 00:29:14,000 --> 00:29:19,760 Aber ich bin mittlerweile seit Monaten ja ziemlich in 440 00:29:19,760 --> 00:29:23,520 Anführungsstrichen gut darin, relativ schnell einzuschlafen 441 00:29:23,520 --> 00:29:26,280 und es folgt eigentlich auch einer gewissen Technik und. 442 00:29:27,200 --> 00:29:29,440 Und man könnte das Meditation nennen. 443 00:29:29,440 --> 00:29:33,240 Aber in dem Fall ist eigentlich wirklich das gezielte Ausrichten 444 00:29:33,240 --> 00:29:35,920 der Aufmerksamkeit, also sollst du zum Beispiel jetzt gerade 445 00:29:35,920 --> 00:29:38,840 hören, während du einschlafen möchtest, aber es nicht kann. 446 00:29:38,840 --> 00:29:42,400 Es wäre erste Move zu sagen, Versuch gar nicht erst 447 00:29:42,400 --> 00:29:46,480 einzuschlafen, schon der Versuch hält dich davon ab, dieses ich 448 00:29:46,480 --> 00:29:49,520 muss jetzt schlafen, Gefühl erhält ich davon aber 449 00:29:49,520 --> 00:29:53,360 einzuschlafen, weil Du erzeugt Stress und da werden wir beim 450 00:29:53,360 --> 00:29:58,160 ersten und wichtigsten Punkt Stress ist letztendlich einen 451 00:29:58,160 --> 00:30:00,880 Zustand, in dem es unmöglich ist einzuschlafen. 452 00:30:01,360 --> 00:30:05,920 Das Nervensystem muss fürs Schlafen Herunterreguliert sein, 453 00:30:06,400 --> 00:30:12,560 wir müssen uns sicher fühlen und möglichst entspannt und wie 454 00:30:12,560 --> 00:30:15,520 können wir uns entspannen, am besten, am effektivsten geht das 455 00:30:15,520 --> 00:30:21,560 über die Atmung, über ein ruhiges, tiefes atmen, man kann 456 00:30:21,560 --> 00:30:26,800 das mit dem Zählen versuchen, 4 Sekunden einatmen und. 4 457 00:30:26,800 --> 00:30:28,680 Sekunden halten und 6 Sekunden ausatmen. 458 00:30:28,680 --> 00:30:33,080 Es ist alles okay ist alles cool, aber im Kern langsames und 459 00:30:33,080 --> 00:30:36,040 gleichmäßiges Atmen, bis man merkt okay das Nervensystem ist 460 00:30:36,040 --> 00:30:40,160 ein bisschen herunter gefahren und dann, und das ist so für 461 00:30:40,160 --> 00:30:46,560 mich der Game Changer gewesen, anzuerkennen, dass Gedanken 462 00:30:47,280 --> 00:30:51,920 immer da sein werden und dass es aber darum geht. 463 00:30:52,560 --> 00:30:59,360 Den Fokus bewusst auf etwas zu lenken, im Körper zum Beispiel. 464 00:30:59,840 --> 00:31:03,920 Du fühlst in deinen deine Schulterblätter hinein, du 465 00:31:03,920 --> 00:31:07,720 liegst gerade auf einer Matratze und du fühlst deine Schulter und 466 00:31:07,720 --> 00:31:11,080 Schulterblätter, wie sie in die Matratze drücken und abgelegt 467 00:31:11,080 --> 00:31:16,240 sind oder deine Hände oder dein Gesicht, oder du scannst dein 468 00:31:16,240 --> 00:31:20,200 Körper, aber der Punkt ist deine Aufmerksamkeit immer wieder in 469 00:31:20,200 --> 00:31:22,120 diesen in den Körper zu bringen und. 470 00:31:22,800 --> 00:31:25,840 Auch wenn die Gedanken dann wie ein Magnet wirken und so eine 471 00:31:25,840 --> 00:31:28,440 sog Wirkung förmlich haben, dass man das Gefühl hat, man ist 472 00:31:28,440 --> 00:31:33,360 sofort wieder drin. Es geht, wenn du wirklich eine 473 00:31:33,360 --> 00:31:36,800 halbe Minute es schaffst, deine Aufmerksamkeit im Körper 474 00:31:36,800 --> 00:31:41,360 beizubehalten, wirst du merken, wie du wirst und dann wirst du 475 00:31:41,360 --> 00:31:43,040 gar nicht mehr feststellen, am nächsten Morgen aufschließen, 476 00:31:43,040 --> 00:31:45,120 denkst oh shit, es hat funktioniert, so geht es mir 477 00:31:45,120 --> 00:31:52,920 immer, also fast immer und. Es ist halt wirklich so. 478 00:31:52,920 --> 00:31:56,960 Das ist halt, wenn du zum Beispiel viel meditiert, dann 479 00:31:57,360 --> 00:32:01,120 durfte ich dieses Jahr oft die Erfahrung machen, man beobachtet 480 00:32:01,120 --> 00:32:04,200 richtig, wie Gedanken auch Auswirkungen haben, also sobald 481 00:32:04,200 --> 00:32:08,240 du einen intensiven Gedanken denkst, einen Gedanke, der 482 00:32:08,240 --> 00:32:10,640 irgendwie meine Angst verknüpft ist oder mit einem Scham oder 483 00:32:10,640 --> 00:32:13,960 Unsicherheitsgefühl oder was auch immer das führt zu einer 484 00:32:13,960 --> 00:32:17,120 körperlichen Reaktion, du spürst es in deinem Körper und. 485 00:32:17,360 --> 00:32:19,800 Also das bedeutet ja, dass Hormone und Neurotransmitter 486 00:32:19,800 --> 00:32:22,560 ausgeschüttet wurden, die dann etwas in dem Körper bewirken. 487 00:32:23,520 --> 00:32:28,960 Und diese Reaktion, die kann man jetzt nicht vermeiden, die ist 488 00:32:28,960 --> 00:32:34,360 jetzt da, aber wenn man nicht noch mal darauf reagiert, indem 489 00:32:34,360 --> 00:32:36,960 man sich weiter diesen Gedanken verstrickt und indem man weiter 490 00:32:36,960 --> 00:32:40,720 sich daran verliert, kann diese körperliche Reaktion sich wieder 491 00:32:40,720 --> 00:32:43,600 auflösen, das wird wieder verarbeitet, die Transmitter 492 00:32:43,600 --> 00:32:46,000 werden wieder verstoffwechselt und. 493 00:32:46,640 --> 00:32:51,760 Das ist eine Sache von 60 bis 90 sekunden, wenn man 60 bis 90 494 00:32:51,760 --> 00:32:54,400 Sekunden einfach nicht weiter darauf eingehen, nicht weiter 495 00:32:54,400 --> 00:32:58,080 darauf reagiert und lernt, seinen Fokus in den Körper zu 496 00:32:58,080 --> 00:33:02,560 bringen, in die Brust, Gegend oder in die Hände oder wenn du 497 00:33:02,560 --> 00:33:07,280 gerade sitzen solltest, dort auf deinem auf dein Sitzbein Höckern 498 00:33:07,280 --> 00:33:13,400 und den Kontakt zum Stuhl spürt, einfach in den Körper gehen, der 499 00:33:13,400 --> 00:33:16,320 ist neutral, der ist im hier, der ist im jetzt nicht reagieren 500 00:33:16,320 --> 00:33:17,680 und. Und dann merkt man, dass die 501 00:33:17,680 --> 00:33:20,800 Reaktion, die vom vorherigen Gedanken ausgelöst wurde, wieder 502 00:33:20,800 --> 00:33:23,680 abgeflacht ist. Und man hat wieder Raum 503 00:33:23,680 --> 00:33:26,760 geschaffen, einfachen Raum geschaffen. 504 00:33:26,760 --> 00:33:33,920 Das ist ein Gedanke, also solltest du wie gesagt Struggeln 505 00:33:33,920 --> 00:33:36,360 mit dem Einschlafen nächster Sache, die noch in den Sinn 506 00:33:36,360 --> 00:33:41,600 kommt ist, wenn man den ganzen Tag über beschäftigt ist, damit 507 00:33:42,320 --> 00:33:45,760 auch sich abzulenken. Und sich gar keine Minuten 508 00:33:45,760 --> 00:33:49,760 irgendwie mal frei macht, um mal kurz diese gedanklichen 509 00:33:50,960 --> 00:33:54,520 Kreisläufe sein zu lassen. Einfach mal den Kopf denken zu 510 00:33:54,520 --> 00:33:57,240 lassen, also wirklich aktiv wie als würdest du ein Essen 511 00:33:57,240 --> 00:33:59,600 verdauen. In dem Fall sind es Gedanken, 512 00:33:59,600 --> 00:34:01,760 die verdaut werden, wenn du die einfach hinsetzt und sagst am 513 00:34:01,760 --> 00:34:06,880 Kopf Let's Go, Denk was immer du denken willst und. 514 00:34:07,600 --> 00:34:10,600 Diese diese Momente sich einfach mal gönnt, ist es nicht wirklich 515 00:34:10,600 --> 00:34:12,239 ein gönnen, weil es ist oft auch unangenehm. 516 00:34:12,239 --> 00:34:15,239 Langeweile kommt auch, man will irgendwie was tun, der Verstand 517 00:34:15,239 --> 00:34:17,440 erzeugt verlangen, man hat den Impuls, ich muss mein Handy 518 00:34:17,440 --> 00:34:21,880 gehen, man tut aber einfach nichts, man reagiert nicht und 519 00:34:21,880 --> 00:34:26,280 das machst du über den Tag mehrmals 5 * 8 * 10 mal keine 520 00:34:26,280 --> 00:34:30,360 Ahnung, dann wirst du am Abend auch feststellen, dass da nicht 521 00:34:30,360 --> 00:34:33,920 mehr so viel Zeug ist, weil du hast ja schon mit dem, du hast 522 00:34:33,920 --> 00:34:36,239 ja schon den Gedanken Zeit verbracht heute. 523 00:34:36,880 --> 00:34:38,880 Du hast dir schon ein Date mit diesen Gedanken gegönnt. 524 00:34:39,920 --> 00:34:42,880 Das heißt, am Abend kommt da nichts mehr hoch, wo du denkst, 525 00:34:42,880 --> 00:34:44,800 oh, das hatte ich jetzt gar nicht auf dem Schirm. 526 00:34:44,800 --> 00:34:48,080 Nein, das ist alles schon altbekannter Shit, soll heißen, 527 00:34:48,080 --> 00:34:51,080 du kannst dann am Abend auch relativ easy sagen, okay lassen, 528 00:34:51,080 --> 00:34:56,400 Gedanken weiterziehen, kenne ich schon auch, nur so ein Gedanke, 529 00:34:57,520 --> 00:35:01,120 es ist eine, es ist eine Erfahrung, die wir Menschen 530 00:35:01,120 --> 00:35:04,880 machen, wirklich, also das ist einzigartig, es gibt kein Tier, 531 00:35:04,880 --> 00:35:07,520 das. Dass ich so mit Gedanken 532 00:35:07,520 --> 00:35:11,520 identifiziert und sich selbst reflektiert und in die Zukunft 533 00:35:11,520 --> 00:35:14,560 springt und irgendwelche Vorhersagen treffen möchte, um 534 00:35:14,560 --> 00:35:18,800 sich sicher zu fühlen. Und es ist auf jeden Fall schon 535 00:35:18,960 --> 00:35:23,200 krass und es ist keine einfache Erfahrung, sei dessen bewusst. 536 00:35:23,200 --> 00:35:25,920 Aber das bedeutet nicht, dass die Erfahrung sich auch nicht 537 00:35:25,920 --> 00:35:28,960 mehr einfach anfühlen darf, die darf sich einfach anfühlen, ist 538 00:35:28,960 --> 00:35:30,720 vollkommen in Ordnung und die wird sich auch immer wieder 539 00:35:30,720 --> 00:35:35,440 einfach anfühlen und. Um das Thema von der Folge noch 540 00:35:35,440 --> 00:35:37,720 mal irgendwo aufzugreifen, wenn es sich gerade im Moment für 541 00:35:37,720 --> 00:35:41,680 dich nicht einfach anfühlt, mach dir bitte bewusst, dass das 542 00:35:41,680 --> 00:35:44,480 nicht für immer ist. Das ist nicht für immer. 543 00:35:45,880 --> 00:35:48,880 Man hat auf den man lautet auf diesen diesen Hang. 544 00:35:49,920 --> 00:35:52,880 Dinge zu Katastrophisieren in einem Zustand, in dem man sich 545 00:35:52,880 --> 00:35:56,760 zum Beispiel leer fühlt oder extrem von schweren Emotionen 546 00:35:56,760 --> 00:35:59,480 betroffen ist, die extrem intensiv sind, mit dem man gar 547 00:35:59,480 --> 00:36:01,600 nicht umzugehen weiß. Wenn das Leben gerade chaotisch 548 00:36:01,600 --> 00:36:02,760 ist. Wenn sich gerade irgendwelche 549 00:36:02,760 --> 00:36:05,200 Beziehungen aufgelöst haben, man irgendeinen krassen 550 00:36:05,200 --> 00:36:09,520 Schicksalsschlag erfahren hat. In dem Moment neigt man so einer 551 00:36:09,600 --> 00:36:13,680 zu einer, ja katastrophierung der der Zustände, der Umstände, 552 00:36:13,680 --> 00:36:17,120 und man glaubt, es wird sich niemals ändern, aber das ist n 553 00:36:17,120 --> 00:36:19,120 Trugschluss, du hast in deinem Leben. 554 00:36:19,440 --> 00:36:22,960 Schon mehrere solcher krassen emotionalen Zustände erfahren, 555 00:36:23,120 --> 00:36:26,000 du hast in deinem Leben schon sicherlich mehrere Umstände 556 00:36:26,000 --> 00:36:30,000 erlebt, wo du dachtest, Alter, wie soll das jetzt, wie soll ich 557 00:36:30,000 --> 00:36:33,040 nur weitermachen oder wie soll es jetzt nur weitergehen und 558 00:36:33,040 --> 00:36:35,680 siehe da, du hast es geschafft, du hast weitergemacht, nicht 559 00:36:35,680 --> 00:36:40,120 weil du musst es, sondern weil du konntest und du bist daraus 560 00:36:40,120 --> 00:36:42,960 in irgendeiner Form gewachsen, das ist auch immer so 561 00:36:42,960 --> 00:36:45,600 floskelhaft, wenn man das sagt, ja was dich nicht umbringt, 562 00:36:45,600 --> 00:36:48,960 macht dich stärker und bla und so weiter und. 563 00:36:49,520 --> 00:36:55,040 Dieses vielleicht ist auch nur eine coping Strategie zu sagen, 564 00:36:55,040 --> 00:36:58,880 ja das hat dich da zum Wachstum geführt und so, aber wenn man 565 00:36:58,880 --> 00:37:05,520 ganz ehrlich ist, ja dann ist es so, dann ist es einfach wirklich 566 00:37:05,520 --> 00:37:10,480 so, man man ist daran gewachsen, man ist in ein Bewussteres 567 00:37:11,760 --> 00:37:16,240 selbst hineingewachsen und. Man hat mehr Ehrlichkeit, mehr 568 00:37:16,240 --> 00:37:18,880 Authentizität erschlossen. Man ist reiner, ehrlicher 569 00:37:18,880 --> 00:37:24,640 geworden zu sich selbst. Man hat einfach mehr ehrlichen 570 00:37:24,640 --> 00:37:27,760 Ausdruck schenken können, dadurch sich selbst. 571 00:37:28,640 --> 00:37:34,320 Und scheinbar ist das auch irgendwie ein Teil des Sinns. 572 00:37:36,560 --> 00:37:41,120 Es wird zumindest Sinn ergeben, dass wir Erfahrungen machen. 573 00:37:43,640 --> 00:37:47,160 Man sagt ja, Erfahrungen formen uns, aber vielleicht ist es auch 574 00:37:47,160 --> 00:37:49,200 so, dass die Erfahrungen uns nicht Formen, sondern 575 00:37:49,920 --> 00:37:53,600 Erfahrungen geben, Dinge von uns preis, die sowieso schon in uns 576 00:37:53,600 --> 00:37:57,520 waren, in gewisser Form, und führen dann dazu, dass wir 577 00:37:58,400 --> 00:38:10,240 ehrlicher und direkter in etwas hineinwachsen, was sich echt 578 00:38:10,240 --> 00:38:13,840 anfühlt. Ich weiß nicht, ob das klar 579 00:38:13,840 --> 00:38:15,600 wurde, was ich gerade versucht habe zu beschreiben, aber 580 00:38:15,680 --> 00:38:19,840 vielleicht schon, vielleicht nicht, bist du immer noch hier. 581 00:38:22,840 --> 00:38:26,320 Es ist so wild, ich habe gerade, ich habe mir gerade selbst den 582 00:38:26,320 --> 00:38:29,040 Druck damit genommen, dass ich mir einfach gesagt habe, diese 583 00:38:29,040 --> 00:38:33,360 Folge, die dient jetzt einfach mal einem freien Gedankenfluss, 584 00:38:34,000 --> 00:38:37,720 kein Faden, ich erwarte nicht, dass du jetzt noch mehr weiter 585 00:38:37,720 --> 00:38:40,560 zuhörst, also wie gesagt, Feel free. 586 00:38:41,880 --> 00:38:44,880 Ich habe auch schon mal überlegt, so eine Folge zu 587 00:38:44,880 --> 00:38:47,840 machen, die man sich einfach im Alltag gibt. 588 00:38:48,720 --> 00:38:53,760 Wäre man irgendwo entlang spaziert oder irgendwie, ja, 589 00:38:53,760 --> 00:38:58,720 wenn man jetzt zum Beispiel unterwegs ist und man man möchte 590 00:38:58,720 --> 00:39:02,160 gerade jetzt nicht so einen tiefen Inhalt verdauen, weil 591 00:39:02,240 --> 00:39:06,080 manche Konklatiger folgen, sind ja auch schon sehr dicht von 592 00:39:06,080 --> 00:39:10,400 Informationsgehalt her und einfach so eine lockere Folge, 593 00:39:10,480 --> 00:39:14,680 wir als würden einen. Kollege, Freundin, Freund wurde 594 00:39:14,680 --> 00:39:19,200 war einfach gerade neben dem Mitlaufen und die einfachen 595 00:39:19,280 --> 00:39:24,000 sprechen hier. Das ist die Folge, einfach eine 596 00:39:24,000 --> 00:39:27,760 Folge die man so anmachen kann, die gar nicht jetzt irgendwie so 597 00:39:28,080 --> 00:39:31,840 im Fokus auf den Fuchs aufgelegt hat, dass man jetzt krass 598 00:39:31,840 --> 00:39:36,320 inspiriert wird oder so, sondern einfach nur random Gedanken 599 00:39:36,320 --> 00:39:43,200 teilt, Bestimmer noch hier. Good One freut mich. 600 00:39:47,840 --> 00:39:52,440 Ich habe noch so ein 2 Gedanken und zwar das Smartphone 601 00:39:54,960 --> 00:39:56,640 difficult. Ich habe ein schwieriges 602 00:39:56,640 --> 00:40:02,080 Verhältnis, das nichts Neues zum Smartphone, ich habe das glaube 603 00:40:02,080 --> 00:40:04,360 ich schon mal in der Folge gesagt, wo ich über die passende 604 00:40:04,360 --> 00:40:06,760 Erfahrung gesprochen habe, wenn nicht und wenn du die Folge 605 00:40:06,760 --> 00:40:09,880 nicht gehört hast, ich wollte noch mal klarstellen, eine 606 00:40:09,880 --> 00:40:11,960 Sache. Die mich am meisten 607 00:40:11,960 --> 00:40:17,920 herausgezogen hat aus dieser Achtsamkeitserfahrung und wo ich 608 00:40:17,920 --> 00:40:20,920 gemerkt habe, dass mein Gehirn am Unfähigsten war, damit 609 00:40:20,920 --> 00:40:27,680 umzugehen, war das Smartphone klar, ich könnte jetzt, ich will 610 00:40:27,680 --> 00:40:30,400 jetzt persönlich dieses dieses Handy verteufeln, das ist 611 00:40:30,400 --> 00:40:33,640 natürlich auch die Art und Weise, wie ich es nutze und die 612 00:40:33,640 --> 00:40:37,480 Apps, die ich darauf habe und so weiter, aber ich habe einfach 613 00:40:37,480 --> 00:40:44,040 gemerkt, dass das. Das ist nicht angenehm ist das 614 00:40:44,040 --> 00:40:47,680 ist man gehen einfach einen sehr schnellen Stress verursacht und 615 00:40:47,680 --> 00:40:50,400 dass die meisten Menschen, glaube ich, sich dessen einfach 616 00:40:50,400 --> 00:40:52,800 nicht mehr bewusst sind. Was ist schon dieser Stress, 617 00:40:53,360 --> 00:40:55,440 dass der schon zur Normalität geworden ist und dass die 618 00:40:55,440 --> 00:40:58,280 meisten einfach mit so einer Grundnervosität, die sie gar 619 00:40:58,280 --> 00:41:03,760 nicht spüren, durch die Gegend laufen, weil man dauernd das 620 00:41:03,760 --> 00:41:06,720 wirklich dauernd auf ein Handy schaut, in jedem Moment, wo man 621 00:41:06,720 --> 00:41:09,440 eigentlich nichts tun würde, man wartet irgendwo. 622 00:41:09,800 --> 00:41:15,600 Man steht irgendwo, man spaziert irgendwo in jedem dieser Momente 623 00:41:15,840 --> 00:41:18,480 schaut man dauernd aufs Handy. Das ist eine richtige 624 00:41:18,480 --> 00:41:24,120 Konditionierung, die man sich selbst gibt, und deswegen ist 625 00:41:24,120 --> 00:41:26,000 mein einziger Tipp, dem ich geben kann, wenn Leute mich 626 00:41:26,000 --> 00:41:31,440 fragen, wie komme ich vom Handy weg, leg es weg, nimm es gar 627 00:41:31,440 --> 00:41:34,960 nicht erst mit ja, aber da bin ich ja nicht erreichbar und dies 628 00:41:34,960 --> 00:41:38,080 und jenes Jahr, man hat sich extrem abhängig gemacht davon, 629 00:41:38,320 --> 00:41:40,680 aber. Dann legt ihr für 20€ einen 630 00:41:40,680 --> 00:41:44,000 Dampf ohne an und dann sei erreichbar für die Leute, für 631 00:41:44,000 --> 00:41:46,160 die du erreichbar sein willst und gut ist. 632 00:41:46,160 --> 00:41:51,200 Und wenn du nicht weiter weißt, wohin du sollst, frag Menschen 633 00:41:51,200 --> 00:41:53,360 mal, spricht zu anderen Menschen. 634 00:41:53,360 --> 00:41:58,800 Es ist so krass, auch diese ganze neuer Gedanke Self halb 635 00:41:58,800 --> 00:42:02,800 Welt, die auch viel auf der positiven Psychologie aufbaut. 636 00:42:02,800 --> 00:42:06,040 Ich habe letzten Folge viel über gesprochen, die immer diesen 637 00:42:06,040 --> 00:42:09,200 extrem. Individuellen Fokus hat, dass 638 00:42:09,200 --> 00:42:12,840 man ja meint, man muss irgendwie alles selbst lösen und man muss 639 00:42:12,840 --> 00:42:15,560 sich besser fühlen und seine Affekte besser regulieren und 640 00:42:15,560 --> 00:42:20,240 all das ganze Glück anstreben, was man anstreben kann im Leben. 641 00:42:20,720 --> 00:42:24,960 Eine Sache wird dabei oft ausgeklammert, weil sie sich 642 00:42:24,960 --> 00:42:28,760 nicht so nach Selbstbestimmtheit anfühlt, aber die trotzdem so 643 00:42:28,760 --> 00:42:32,520 Fundamentalist, und das ist einfach andere Menschen, also 644 00:42:32,520 --> 00:42:36,160 ich merke es selber immer wieder, man kann. 645 00:42:36,520 --> 00:42:40,640 Man kann meditieren und man kann trainieren und man kann joggen 646 00:42:40,640 --> 00:42:43,280 gehen und man kann richtig gut essen und man kann auch 647 00:42:43,280 --> 00:42:50,480 schlafen. Am Ende des Tages finde ich den 648 00:42:50,480 --> 00:42:58,560 Kontakt zu anderen Menschen essentiell, um um innerlich 649 00:42:58,560 --> 00:43:03,920 einfach in einen State zu finden. 650 00:43:06,400 --> 00:43:09,040 Der beruhigt und sich verbunden fühlt. 651 00:43:11,920 --> 00:43:14,480 Und ich weiß nicht, ob das auch so sein muss, wenn ich das sagen 652 00:43:14,480 --> 00:43:16,200 könnte. Ich auch, könnte ich auch falsch 653 00:43:16,200 --> 00:43:18,880 liegen, ob das ob das eine Bedingung ist, die unbedingt 654 00:43:18,880 --> 00:43:21,760 erfüllt werden muss, weil es gibt sicherlich da draußen viele 655 00:43:22,560 --> 00:43:29,480 Menschen, Jogis Gurus, spirituelle Lehrer, die sagen 656 00:43:29,480 --> 00:43:32,000 würden, Hey, du brauchst niemanden und alles ist in dir 657 00:43:32,000 --> 00:43:36,080 und so weiter. Aber wenn ich jetzt von meiner 658 00:43:36,240 --> 00:43:39,840 alltäglichen Erfahrung ausgehe und down to Earth ehrlich sein 659 00:43:39,840 --> 00:43:43,280 müsste, würde ich sagen, ja, es ist einfach zu sagen, ich 660 00:43:43,280 --> 00:43:45,920 brauche niemanden, aber auf der anderen Seite tut es mir dann 661 00:43:45,920 --> 00:43:49,000 doch schon verdammt gut, wenn ich Menschen um mich habe, mit 662 00:43:49,000 --> 00:43:52,720 denen ich mich gut verstehe, mit dem ich connecten kann und das 663 00:43:52,720 --> 00:43:55,520 ist auch so eine Sache, die uns heute oft fehlt, und das ist 664 00:43:55,520 --> 00:43:58,040 sicherlich auch ein Grund, warum wir uns heute so fehlerhaft 665 00:43:58,040 --> 00:44:01,440 fühlen, weil würden wir Menschen haben, mit denen wir uns einfach 666 00:44:01,440 --> 00:44:03,640 connecten können, auf eine ehrliche Ebene und. 667 00:44:04,160 --> 00:44:06,640 Dann würden wir auch gar nicht so oft das Gefühl verspüren, 668 00:44:06,640 --> 00:44:08,320 falsch zu sein, weil wir checken. 669 00:44:08,320 --> 00:44:11,120 Menschen sind Menschen und wir alle haben unsere Eigenheiten. 670 00:44:16,720 --> 00:44:20,480 Ja, und noch ein Gedanke. Power NAP sind sehr heilsam. 671 00:44:22,720 --> 00:44:26,320 Power NAP sind sehr heilsam, auch etwas, was ich jetzt in den 672 00:44:26,320 --> 00:44:32,760 letzten Monaten sehr, sehr gut lernen durfte, sich einfach mal 673 00:44:32,760 --> 00:44:35,520 hinzulegen. Am Mittag, wenn man merkt, man 674 00:44:35,520 --> 00:44:39,840 wird müde, der Körper ist so, man hat die Möglichkeit sich mal 675 00:44:39,840 --> 00:44:44,120 kurz rauszunehmen, 1015 Minuten reichen die Augen zu schließen 676 00:44:44,120 --> 00:44:45,680 und dann auch das zu praktizieren, was ich vorhin 677 00:44:45,680 --> 00:44:47,800 gesagt hatte, erst das Nervensystem runterkommen 678 00:44:47,800 --> 00:44:51,880 lassen, atmen und dann den Fokus auf den Körper lenken, in den 679 00:44:51,880 --> 00:44:55,360 Körper lenken und dann merkt man auch relativ schnell, man döst 680 00:44:55,360 --> 00:44:58,920 so n bisschen weg und nach 1015 Minuten öffnet man die Augen und 681 00:44:58,920 --> 00:45:01,840 man fühlt sich wieder frisch das Gehirn. 682 00:45:02,240 --> 00:45:05,040 Scheint diese Elektrizität, die da abgegangen ist, wieder ein 683 00:45:05,040 --> 00:45:06,400 bisschen mehr verarbeitet zu haben? 684 00:45:07,280 --> 00:45:09,840 Das fühlt sich einfach mehr an, als würde es wird sich so eine 685 00:45:09,840 --> 00:45:12,400 Art kohärente Harmoniegefühl ist. 686 00:45:12,880 --> 00:45:16,240 Das liebe ich, das Gefühl, ich meine, man kann es nur lieben, 687 00:45:17,120 --> 00:45:20,880 das entspannte, klare Gefühl, wenn das Gehirn einer Kohärenz 688 00:45:20,880 --> 00:45:29,120 ist. Lovely ja, also jetzt sicher 689 00:45:29,360 --> 00:45:31,200 habe ich gefühlt noch eine halbe Stunde. 690 00:45:31,520 --> 00:45:34,880 Einfach so random ins Mikrofon gelabert, ohne zu wissen, ob 691 00:45:34,880 --> 00:45:36,000 sich das jetzt jemand noch anhört. 692 00:45:36,000 --> 00:45:38,800 Es gibt sicherlich genügend diesen anhören vielleicht jeder 693 00:45:38,840 --> 00:45:42,360 hat sich angehört, aber wenn du das hier hörst, ich will ja 694 00:45:42,360 --> 00:45:45,960 immer noch mal von Herzen ein schönes Leben wünschen, schöne 695 00:45:45,960 --> 00:45:49,840 Weihnachten macht das Beste draus und können dir eine 696 00:45:49,840 --> 00:45:55,600 Auszeit können den Auszeit, das heißt nicht lass dich gehen 697 00:45:55,600 --> 00:45:59,280 sondern können den aus macht dein Handy öfter aus. 698 00:45:59,760 --> 00:46:03,440 Connected ich mit den Menschen, auch wenn es manchmal schwierige 699 00:46:03,440 --> 00:46:05,760 Momente gibt, gerade auch irgendwie in familiären 700 00:46:06,240 --> 00:46:09,040 Bereichen, weiß ich, dass man da oft an sich auch getriggert 701 00:46:09,040 --> 00:46:13,280 fühlt, man alte Rollenbilder versetzt wird, man möchte da 702 00:46:13,280 --> 00:46:17,040 irgendwie ja sich beweisen oder sich klarstellen, darstellen, 703 00:46:17,040 --> 00:46:20,720 dass man das nicht mehr ist, für das man gehalten wird, weil es 704 00:46:20,720 --> 00:46:22,880 ist einfach in der Familie hat man einfach gewisse 705 00:46:22,880 --> 00:46:27,200 Rollenbilder, die man irgendwie. An dem man verknüpft ist und man 706 00:46:27,200 --> 00:46:30,400 fällt dann irgendwie zurück in diese ganze alte Welt. 707 00:46:30,400 --> 00:46:34,040 Und das ist der Moment, das ist der Moment, wo du aufwachen 708 00:46:34,040 --> 00:46:37,520 kannst und wo du lernen kannst und sagen kannst, hey, ist alles 709 00:46:37,520 --> 00:46:39,840 gut, ich merke das, ich merke, dass ich hier gerade wieder 710 00:46:40,080 --> 00:46:44,240 getriggert werde, ich merke, dass ich gerade wieder reagieren 711 00:46:44,240 --> 00:46:53,040 möchte darauf, aber let Shit go what it go und alles ist gut. 712 00:46:54,080 --> 00:46:57,880 Alles ist wirklich gut und auch wenn die Welt chaotisch scheint 713 00:46:57,880 --> 00:47:02,320 und auch wenn so viele Probleme problematisch wirken und auch 714 00:47:02,320 --> 00:47:05,760 wenn die ganze Welt unter untergehen zu sein scheint, 715 00:47:07,520 --> 00:47:13,080 alles ist gut und ich habe keine Ahnung, ob das für dich auch die 716 00:47:13,080 --> 00:47:14,640 Wahrheit ist. Aber für mich ist die Wahrheit, 717 00:47:14,640 --> 00:47:19,520 alles ist gut, noch immer auf diesem Planeten, noch immer in 718 00:47:19,520 --> 00:47:23,960 einer Galaxie Billionen anderer Galaxien um uns herum und. 719 00:47:24,080 --> 00:47:29,520 Und die Menschen sagen, wir sind so unbedeutend und die Menschen 720 00:47:29,520 --> 00:47:33,160 werden nur so ein Parasit für diesen Organismus Erde und wir 721 00:47:33,160 --> 00:47:36,720 Menschen machen alles kaputt und wir sind, wir vergiften die 722 00:47:36,720 --> 00:47:40,400 Umwelt und ich sehe das nicht so. 723 00:47:41,160 --> 00:47:46,400 Es gibt sicherlich Strukturen, die nicht gerade gesund sind für 724 00:47:46,400 --> 00:47:50,320 den Organismus und für uns selbst, aber ich sehe das gut zu 725 00:47:50,400 --> 00:47:53,880 jedem Menschen, und ich weiß, dass ich. 726 00:47:55,040 --> 00:47:58,840 Du und ich nicht getrennt voneinander sind, existieren 727 00:47:58,840 --> 00:48:03,120 gemeinsam und wir sind nicht getrennt von diesem Universum, 728 00:48:04,400 --> 00:48:10,880 existieren als das Universum diese ganzen Milliarden Jahre, 729 00:48:12,040 --> 00:48:15,680 was auch immer das für ein Zeitspektrum sein soll, haben 730 00:48:15,680 --> 00:48:19,400 sich entfaltet und entfalten sich in diesem Augenblick immer 731 00:48:19,400 --> 00:48:21,440 noch. Und werden sich noch für 732 00:48:21,440 --> 00:48:23,800 Milliarden und Milliarden und Milliarden von Jahren weiter 733 00:48:23,800 --> 00:48:26,560 entfalten, in ganz unterschiedlichen Formen. 734 00:48:27,680 --> 00:48:33,760 Und wir sind es, du bist es, ich bin es, wir sind alle Ausdruck 735 00:48:34,400 --> 00:48:39,400 dieser einen Energie, die da am wirken ist und welchen Namen wir 736 00:48:39,400 --> 00:48:42,600 ergeben und ob es, ob es jetzt Energie bezeichnen oder 737 00:48:42,600 --> 00:48:46,960 Bewusstsein oder als Gott oder als Universum, das sind alles 738 00:48:46,960 --> 00:48:51,920 nur Worte, Worte. Sind Speisekarten aber nicht das 739 00:48:51,920 --> 00:48:56,200 Essen selbst? Und deswegen lass uns das Essen 740 00:48:56,200 --> 00:49:00,480 genießen. Es Zeit an Tisch zu kommen und 741 00:49:00,480 --> 00:49:06,080 das Essen zu genießen mit Menschen die dir am Herzen 742 00:49:06,080 --> 00:49:09,800 liegen oder mit Tieren, die dir im Herzen liegen oder mit der 743 00:49:09,800 --> 00:49:12,920 Natur, die dir im Herzen liegt. Du musst nicht immer eine 744 00:49:12,920 --> 00:49:15,960 Verbindung nur zu Menschen haben, es kannst du allen eine 745 00:49:15,960 --> 00:49:18,320 Verbindung aufbauen, letztendlich bis nicht mit allen 746 00:49:18,320 --> 00:49:24,400 verbunden. Hermann, bist du immer noch 747 00:49:24,400 --> 00:49:29,320 hier? Bernd, das Brot Moment, die 748 00:49:29,320 --> 00:49:33,520 Folge hat mir irgendwie so gut getan, um den Druck rauszunehmen 749 00:49:33,520 --> 00:49:36,560 und diesen Perfektionismus loszulassen, zu glauben, ich 750 00:49:36,560 --> 00:49:39,680 müsste immer eine perfekt geskriptete Folge liefern als 751 00:49:39,680 --> 00:49:44,720 Bullshit, ich will noch mal klarstellen, auch in Zukunft 752 00:49:44,720 --> 00:49:48,920 bleibt es hier mein kleiner kreativer Safe Space und. 753 00:49:49,120 --> 00:49:52,320 In dem im Perfektion gerne gesehen wird. 754 00:49:52,800 --> 00:49:57,520 In dem Folgen weiterhin ungeschnitten bleiben und der 755 00:49:57,520 --> 00:50:00,880 einfach real bleibt, echt bleibt. 756 00:50:02,720 --> 00:50:08,160 Und wenn du das weiter verfolgen willst, dann freue ich mich und 757 00:50:08,160 --> 00:50:12,640 wenn du sagst das ist nichts für mich, dann ist das auch voll in 758 00:50:12,640 --> 00:50:18,640 Ordnung und jetzt schließe ich einfach wieder die Augen und. 759 00:50:19,360 --> 00:50:22,240 Habe ich eh schon die ganze Zeit, aber vielleicht möchtest 760 00:50:22,240 --> 00:50:26,320 du noch mal die Augen schließen und mit mir gemeinsam noch mal 761 00:50:26,320 --> 00:50:37,360 ausatmen und tief durch die Nase einatmen und mit dem nächsten 762 00:50:37,360 --> 00:50:41,680 Ausatmen diesen ganzen Bullshit loslassen. 763 00:50:42,720 --> 00:50:45,800 Ich müsste noch mehr tun und. Ich muss mich vor anderen Leuten 764 00:50:45,800 --> 00:50:47,760 beweisen. Ich muss noch das Projekt und 765 00:50:47,760 --> 00:50:50,640 das Projekt schnell abschließen, weil sonst das und das passiert, 766 00:50:51,520 --> 00:50:54,200 und ich muss noch dieses und ich muss noch hinnehmen, Moment, 767 00:50:54,200 --> 00:51:03,760 tust du gar nichts, du musst nichts leben, thats it 768 00:51:05,840 --> 00:51:11,520 komplatiker danke für deine Aufmerksamkeit, vielen Dank, 769 00:51:11,520 --> 00:51:15,520 dass du mit am Start warst. Och, mein Nervensystem ist jetzt 770 00:51:15,520 --> 00:51:18,480 relaxed. Ich hoffe deins auch und wenn da 771 00:51:18,480 --> 00:51:20,720 schon der Effekt, der nette Effekt dieser Folge ist, dann 772 00:51:20,720 --> 00:51:23,760 ist das schon mehr als genug. Ein entspanntes Nervensystem ist 773 00:51:23,760 --> 00:51:32,760 Erfolg der wahre Erfolg und ich würde sagen, gönn dir das Buch, 774 00:51:32,760 --> 00:51:36,160 wenn du nicht gelesen hast. Wir hören uns im nächsten Jahr, 775 00:51:36,160 --> 00:51:40,120 ich brauche jetzt einen Break, ich brauche einen Break, wir 776 00:51:40,120 --> 00:51:42,800 hören uns im nächsten Jahr, wenn es wieder heißt komm. 777 00:51:43,240 --> 00:51:47,360 Klar, Digga und bis dahin supported diese Arbeit. 778 00:51:47,360 --> 00:51:52,480 Den Podcast gibt eine Bewertung ab Folk auf Spotify, Folk auf 779 00:51:52,480 --> 00:51:57,280 Insta, whatever Baby ist daheim, ich freue mich mach's gut ciao 780 00:51:57,680 --> 00:51:58,000 ciao.