1
00:00:04,320 --> 00:00:09,120
Ihr Lieben die Folge vor dem 
Boston Marathon von Hendrik Es 

2
00:00:09,120 --> 00:00:12,480
geht richtig ab, wir gehen 
direkt rein, eine Menge zu 

3
00:00:12,480 --> 00:00:16,040
besprechen, ich wollte aber auch
von Hendrik Wissen, wie setzt 

4
00:00:16,040 --> 00:00:21,400
man denn mal ganz bewusst Pausen
laufpausen darüber reden wir und

5
00:00:21,400 --> 00:00:24,560
noch viel, viel mehr. 
Der Hermannslauf steht auch an, 

6
00:00:24,560 --> 00:00:28,880
also eine Folge, die Hendrik im 
Auto aufgenommen hat in Köln, 

7
00:00:28,960 --> 00:00:32,560
ich. 
Auf der Couch, und das ist für 

8
00:00:32,560 --> 00:00:36,640
euch rausgekommen, viel Spaß. 
Einer rennt einer hinterher, 

9
00:00:36,720 --> 00:00:49,650
euer Lauf Podcast Hendrik Mein 
lieber, wie geht es dir? 

10
00:00:49,650 --> 00:00:51,730
Die Wochen fliegen? 
Ich freue mich so was. 

11
00:00:52,160 --> 00:00:55,640
Von auf den Boston Marathon 
heute in einer Woche ist es 

12
00:00:55,640 --> 00:00:59,000
soweit, aber du bist ja jetzt 
nicht nur Läufer, sondern auch 

13
00:00:59,000 --> 00:01:01,520
Fernsehstar. 
Was habe ich da gesehen, heute 

14
00:01:01,520 --> 00:01:05,600
im Studio unterwegs bei den 
Kollegen von Sat. 1 in Berlin 

15
00:01:05,600 --> 00:01:09,840
Frühstücksfernsehen die ganz 
große Bühne, Einschaltquoten 

16
00:01:09,840 --> 00:01:13,280
ohne Ende erzählt, wie war es, 
wie kam es denn dazu? 

17
00:01:13,760 --> 00:01:16,240
Ja, es war mal wirklich was 
Besonderes, das erste Mal 

18
00:01:16,240 --> 00:01:19,440
tatsächlich als Studiogast im 
Fernsehen hatten wir noch nicht 

19
00:01:19,440 --> 00:01:21,440
gehabt, war natürlich jetzt 
besonders schön, dass dann. 

20
00:01:21,760 --> 00:01:24,320
Gemeinsam mit Esther machen zu 
dürfen, das Ganze. 

21
00:01:24,720 --> 00:01:27,120
Und wir hatten viel Spaß. 
Also es war relativ kurzfristig,

22
00:01:27,120 --> 00:01:29,480
hat sich das Ganze ergeben und 
dann waren wir auf einmal auch 

23
00:01:29,480 --> 00:01:32,400
schon wieder da in Berlin und 
dann haben wir da bei Sat. 1 das

24
00:01:32,400 --> 00:01:35,440
aufgenommen und ja, ein bisschen
Lampenfieber durchaus, dabei ist

25
00:01:35,600 --> 00:01:38,800
ja immer was was ganz anderes, 
wenn man in so einer live 

26
00:01:38,800 --> 00:01:41,200
Sendung ist. 
Hat großen Spaß gemacht, darf 

27
00:01:41,200 --> 00:01:43,360
aber auch nicht darüber 
hinwegtäuschen, dass der Fokus 

28
00:01:43,360 --> 00:01:46,160
gerade natürlich ganz klar auf 
meinem Training liegt 

29
00:01:46,160 --> 00:01:48,160
beziehungsweise lag. 
Jetzt habe ich das meiste 

30
00:01:48,160 --> 00:01:50,240
geschafft, also wir hatten so 
ein bisschen diese. 

31
00:01:50,480 --> 00:01:52,560
Situation, dass jetzt eben 
unheimlich viel Training, 

32
00:01:52,560 --> 00:01:54,960
Workload anstand. 
Dann ist eben gleichzeitig noch 

33
00:01:54,960 --> 00:01:58,240
dieser Termin und jetzt bin ich 
gerade auf dem Rückweg auch eine

34
00:01:58,480 --> 00:02:01,200
wieder so eine typische, eine 
eine hinterher Situation. 

35
00:02:01,200 --> 00:02:04,080
Ich stehe hier gerade in Köln 
auf dem Parkplatz und nehme es 

36
00:02:04,080 --> 00:02:06,080
hier mit dir gerade auf, weil 
die Termine dann schon wieder 

37
00:02:06,080 --> 00:02:08,960
weitergehen gleich und dann eben
das Training auch noch gemacht 

38
00:02:08,960 --> 00:02:11,039
werden muss und dann wieder so 
viel unter einen Hut zu bringen,

39
00:02:11,200 --> 00:02:13,360
dass ich jetzt eben immer noch 
gerade auf der Rückreise bin 

40
00:02:13,360 --> 00:02:16,560
hier von Berlin. 
Also so schnell lass ich dich 

41
00:02:16,560 --> 00:02:18,080
jetzt hier nicht raus aus der 
Nummer. 

42
00:02:18,480 --> 00:02:23,360
Also Frühstücksfernsehen heißt 
auch früh aufstehen, wie hast du

43
00:02:23,360 --> 00:02:25,280
das denn gemacht? 
Also normalerweise machst du 

44
00:02:25,280 --> 00:02:29,120
doch um diese Uhrzeit deine 
zweite Einheit, aber jetzt hat 

45
00:02:29,120 --> 00:02:33,040
schon der Wecker geklingelt, ist
ja überhaupt nicht eure Zeit. 

46
00:02:33,200 --> 00:02:35,360
Ja, du stellst direkt die 
Fragen, die weh tun. 

47
00:02:35,480 --> 00:02:38,160
Also das ist tatsächlich für uns
ne etwas größere Umstellung. 

48
00:02:38,480 --> 00:02:41,120
Wenn dann auf einmal um 05:30 
Uhr der Wecker klingelt. 

49
00:02:41,120 --> 00:02:43,720
Aber das sind wir ja dann 
durchaus auch gewohnt von 

50
00:02:43,720 --> 00:02:45,920
Wettkämpfen und so ein bisschen 
hatte das eben auch dieses Vibe.

51
00:02:45,920 --> 00:02:48,720
Du fährst dann wieder nach 
Berlin, stehst früh auf und es 

52
00:02:48,720 --> 00:02:51,680
steht trotzdem irgendwas 
Größeres an und von daher gab es

53
00:02:51,680 --> 00:02:53,960
ein paar Parallelen, auch wenn 
wir einen frühen Wettkampf 

54
00:02:53,960 --> 00:02:56,760
hatten, in dem Fall muss man 
eben mehr oder weniger da vom 

55
00:02:56,760 --> 00:02:59,440
Mikrofon abliefern, da war 
wirklich eine ganz entspannte 

56
00:02:59,440 --> 00:03:04,400
Atmosphäre und total total schön
das ganze auch, da ja so was mal

57
00:03:04,400 --> 00:03:06,560
zu haben, aber. 
Es war schon eine 

58
00:03:06,560 --> 00:03:09,080
Herausforderung mit der Reise, 
dann mit dem Training. 

59
00:03:09,080 --> 00:03:11,720
Ich hatte am Sonntag, also an 
dem Tag, wo ich nach Berlin dann

60
00:03:11,720 --> 00:03:15,040
mit Esther gereist bin, mein 
letztes größeres Programm vor 

61
00:03:15,040 --> 00:03:18,280
Boston, das heißt, Du machst das
dann da auf dem Laufband, geht 

62
00:03:18,280 --> 00:03:20,400
es vom Laufband runter, hast 
dann ein paar Minuten Zeit zu 

63
00:03:20,400 --> 00:03:22,880
essen und dann geht es in den 
Zug, dann fährst du da eben 

64
00:03:22,880 --> 00:03:25,600
deine 5 Stunden nach Berlin, 
bist du dann erst mal beim Hotel

65
00:03:25,600 --> 00:03:29,320
angekommen, bist 6 Stunden rum 
und dann ist es auch schon 

66
00:03:29,320 --> 00:03:32,600
wieder abends, das heißt du bist
kaum im Hotel angekommen, dann 

67
00:03:32,600 --> 00:03:34,880
musst du eigentlich wieder los 
und deine zweite Einheit machen.

68
00:03:35,440 --> 00:03:37,320
Dann haben wir uns einen 
Saunagang da gegönnt und dann 

69
00:03:37,320 --> 00:03:40,000
war auch schon wieder 11:30 Uhr.
Dann sind wir schlafen gegangen,

70
00:03:40,000 --> 00:03:41,840
aber dann ist es natürlich auch 
nur fünfeinhalb Stunden Schlaf, 

71
00:03:41,840 --> 00:03:44,680
also war schon in der Hinsicht 
herausfordernd und dann ging es 

72
00:03:44,680 --> 00:03:47,040
weiter, ne nach dem 
Frühstücksfernsehen auftritt 

73
00:03:47,200 --> 00:03:48,720
dann direkt wieder in Zug 
zurück. 

74
00:03:48,720 --> 00:03:51,120
Wir wollten eigentlich 
tatsächlich fliegen, ne weil wir

75
00:03:51,120 --> 00:03:53,840
einen Anschlusstermin hier in 
Köln eben noch hatten und dann 

76
00:03:53,840 --> 00:03:55,720
war Pilotenstreik, das heißt du 
musst da auch wieder 

77
00:03:55,720 --> 00:03:58,280
improvisieren und dann ist es 
wirklich Schlag auf Schlag, 

78
00:03:58,280 --> 00:04:00,480
alles aneinander gereiht und 
dementsprechend halt echt 

79
00:04:00,480 --> 00:04:04,360
anstrengend das Ganze gewesen. 
Und ist auch eine Sache, die ja,

80
00:04:04,360 --> 00:04:06,440
die mache ich jetzt vielleicht 7
Tage vor Boston aber auch nicht 

81
00:04:06,440 --> 00:04:09,240
mehr 5 Tage oder 4 Tage vor 
Boston und da muss natürlich 

82
00:04:09,240 --> 00:04:12,560
auch abwägen, also wenn es jetzt
wirklich eine ganz Kleinigkeit 

83
00:04:12,560 --> 00:04:15,200
gewesen wäre, dann dann hätte 
man natürlich versucht, alles 

84
00:04:15,200 --> 00:04:18,360
Mögliche nach Boston zu legen, 
aber bei so einem etwas größeren

85
00:04:18,360 --> 00:04:20,320
Fernsehauftritt dann 
tatsächlich, da muss er 

86
00:04:20,320 --> 00:04:22,240
irgendwie überlegen, nimmst du 
das wahr oder nimmst du es nicht

87
00:04:22,240 --> 00:04:23,360
wahr? 
Wir haben uns dafür entschieden 

88
00:04:23,520 --> 00:04:26,800
und hatten ein wenig einen 
coolen Trip, aber natürlich ist 

89
00:04:26,800 --> 00:04:29,320
jetzt umso wichtiger, auch jetzt
am Morgen, Dienstag und 

90
00:04:29,320 --> 00:04:31,840
Mittwoch. 
Der Tag dann, bevor ich abreisen

91
00:04:31,840 --> 00:04:34,640
nach Boston, da sich auch gut zu
erholen um dann eben topfit da 

92
00:04:34,640 --> 00:04:36,680
zu stehen an der staatlichen, 
weil ich habe die Hausaufgaben 

93
00:04:36,680 --> 00:04:39,120
jetzt in den letzten 2 Wochen 
dafür tatsächlich gemacht. 

94
00:04:39,360 --> 00:04:41,200
Schön, dass das geklappt hat, 
freut mich. 

95
00:04:41,200 --> 00:04:43,840
Ist ein tolles Format, 
funktioniert ja auch seit 

96
00:04:43,840 --> 00:04:47,480
vielen, vielen Jahren. 
Das Format mit den stärksten 

97
00:04:47,480 --> 00:04:50,880
Quoten von Sat. 1. 
Also das ist schon eine Bank und

98
00:04:50,880 --> 00:04:54,160
ich meine, das muss man dann 
mitnehmen und es zeigt doch 

99
00:04:54,160 --> 00:04:57,720
auch, dass Laufsport boomt, also
toll, dass es auch in diesem 

100
00:04:57,720 --> 00:04:59,520
Programm, in dieser Farbe 
stattfindet. 

101
00:05:00,080 --> 00:05:02,240
Ja, war sehr interessant. 
Ne wie viele Leute aus dem Team 

102
00:05:02,240 --> 00:05:05,920
tatsächlich da auch selber 
Affinität haben zu laufen. 

103
00:05:05,920 --> 00:05:08,560
Also und das war auch oft Thema,
tatsächlich jetzt auch hinter 

104
00:05:08,560 --> 00:05:10,960
der Kulisse, dass wir gesprochen
haben, dieser Boom des 

105
00:05:10,960 --> 00:05:13,200
Laufspurts, da wurden wir eben 
auch nachgefragt, ob wir das 

106
00:05:13,200 --> 00:05:15,720
eben bei uns auch sehen, das 
konnten wir ganz klar mit ja 

107
00:05:15,720 --> 00:05:17,760
beantworten, das hat sich schon 
wirklich was getan in den 

108
00:05:17,760 --> 00:05:21,240
letzten 2 Jahren und hatten 
sicherlich dazu beigetragen, ne,

109
00:05:21,240 --> 00:05:24,040
dass jetzt eben auch dann Läufer
die Möglichkeit bekommen, dann 

110
00:05:24,040 --> 00:05:26,040
eben auch ein bisschen 
sichtbarer mal zu sein, und da 

111
00:05:26,040 --> 00:05:27,280
wollen wir natürlich unseren 
Teil. 

112
00:05:27,600 --> 00:05:30,240
Zu beitragen also war wirklich 
toll und n richtig nettes Team. 

113
00:05:30,240 --> 00:05:33,080
Und sind da mehr oder weniger 
auch deine ehemaligen Kollegen? 

114
00:05:33,080 --> 00:05:37,160
Ne, du als Alter Sat 1 Veteran 
auf jeden Fall sehr spannend ist

115
00:05:37,160 --> 00:05:40,320
das Ganze gewesen, wir machen 
auch n Vlog noch dazu, also wir 

116
00:05:40,320 --> 00:05:42,600
müssen noch schneiden, aber in 
den nächsten Tagen wollen wir da

117
00:05:42,600 --> 00:05:44,680
auf jeden Fall n paar Einblicke 
geben wie sowas läuft, weil das 

118
00:05:44,680 --> 00:05:46,960
war für mich jetzt tatsächlich 
auch noch mal was Neues, ne 

119
00:05:46,960 --> 00:05:49,360
bisschen fernseherfahrung haben 
wir am s und ich vorbei schon, 

120
00:05:49,360 --> 00:05:51,520
aber live tatsächlich dann eben 
noch nicht und wie das dann eben

121
00:05:51,520 --> 00:05:54,600
so läuft mit Maske und was da 
alles dranhängt sicherlich auch 

122
00:05:54,600 --> 00:05:55,920
mal ganz interessant, auch wenn 
wir da. 

123
00:05:56,320 --> 00:05:58,760
An dem Tag mal nicht unsere 
Laufschuhe in den Vordergrund 

124
00:05:58,760 --> 00:06:01,240
stellen. 
Ja, super, von mir sind 

125
00:06:01,240 --> 00:06:03,920
tatsächlich früher viele 
Beiträge dort gelaufen, die sind

126
00:06:03,920 --> 00:06:09,280
dann 1 zu 1 von dem NRW Programm
von Sat 1 rübergeschoben worden 

127
00:06:09,280 --> 00:06:11,840
und sind auch überregional im 
Frühstücksfernsehen gelaufen. 

128
00:06:11,840 --> 00:06:15,120
Also ich habe da als Reporter 
immer Dinge ausprobiert oder 

129
00:06:15,120 --> 00:06:18,640
auch weiß ich noch als live 
schalten Reporter, ich kann mich

130
00:06:18,640 --> 00:06:22,440
erinnern als diese Löwin, du 
weißt noch in Berlin war doch 

131
00:06:22,440 --> 00:06:26,200
der Löwe entpuppte sich nachher 
als Wildschwein unterwegs war. 

132
00:06:26,320 --> 00:06:27,800
War da habe ich da live 
geschaltet. 

133
00:06:27,800 --> 00:06:30,000
Das war auch alles im Rahmen des
Frühstücksfernsehens. 

134
00:06:30,000 --> 00:06:32,200
Also da habe ich auch schon 
meine Erfahrungen mit den 

135
00:06:32,200 --> 00:06:35,040
Kollegen gesammelt und das war 
immer ja immer nett, immer 

136
00:06:35,040 --> 00:06:40,160
professionell, nett, locker, auf
einer guten Ebene sozusagen, 

137
00:06:40,160 --> 00:06:43,440
aber du lass uns über den 
Laufsport sprechen, ich möchte 

138
00:06:43,440 --> 00:06:45,600
mich erstmal bedanken, also ich 
fand es auch klasse, ich bin 

139
00:06:45,600 --> 00:06:50,000
zweimal am Wochenende 
tatsächlich im Park auf unseren 

140
00:06:50,000 --> 00:06:53,160
Podcast angesprochen worden, ich
bin jetzt am Samstag joggen 

141
00:06:53,160 --> 00:06:55,440
gewesen mit Katharina, ganz 
ruhig. 

142
00:06:55,680 --> 00:06:58,560
So n schönes 
Regenerationsläufchen für mich, 

143
00:06:58,640 --> 00:07:00,400
für Katharina, also für meine 
Ehefrau. 

144
00:07:00,400 --> 00:07:02,600
Das Würmchen war es n bisschen 
anstrengender, wir sind so n 

145
00:07:02,600 --> 00:07:07,440
Sechser schnitt gelaufen und da 
kam n junges Mädel entgegen Ey 

146
00:07:07,440 --> 00:07:10,960
hi ich hör deinen Podcast und 
sie hatte gerade auch so Stöpsel

147
00:07:10,960 --> 00:07:14,880
in den Ohren ich ich glaube sie 
hat vielleicht sogar also 

148
00:07:14,880 --> 00:07:17,800
unseren Podcast. 
In diesem Moment gehört während 

149
00:07:17,800 --> 00:07:20,320
des Laufens, das fand ich total 
charmant, und das hat mich 

150
00:07:20,560 --> 00:07:23,680
richtig gefreut, finde ich 
super, solche Erlebnisse, ja, 

151
00:07:23,680 --> 00:07:26,000
die bekomme ich jetzt immer 
häufiger mit und ich finde das 

152
00:07:26,000 --> 00:07:28,480
toll, weil du gerade den 
Laufbuben angesprochen hast, 

153
00:07:28,560 --> 00:07:32,440
dass wirklich an allen Ecken und
Enden in allen Leistungsklassen 

154
00:07:32,440 --> 00:07:35,120
gelaufen wird, und das ist ja 
das tolle, es ist völlig egal, 

155
00:07:35,120 --> 00:07:37,680
ob ein siebener schnitt, ein 
Sechser schnitt oder wie bei 

156
00:07:37,680 --> 00:07:43,760
Hendrik ein Dreier schnitt, aber
die Leute laufen und ja, ist 

157
00:07:43,760 --> 00:07:46,000
toll zu sehen. 
Ja und Podcast funktionieren 

158
00:07:46,000 --> 00:07:47,680
natürlich auch hervorragend beim
Laufen. 

159
00:07:47,680 --> 00:07:49,400
Das ist ja das Schöne daran, 
dass so lauf Podcasts 

160
00:07:49,400 --> 00:07:51,920
tatsächlich auch beim Laufen 
sehr, sehr gut gehört werden 

161
00:07:51,920 --> 00:07:53,600
können, vielleicht jetzt nicht 
bei den Hochintensiven 

162
00:07:53,600 --> 00:07:56,080
Tempoläufen, aber bei allen 
anderen Läufen bin ich 

163
00:07:56,080 --> 00:07:59,040
mittlerweile wie ich so, dass 
ich auch Podcasts und Hörbücher 

164
00:07:59,200 --> 00:08:01,760
der Musik vorziehe, außer wenn 
es jetzt wie ich dann die 

165
00:08:01,760 --> 00:08:04,360
Tempoläufe auf dem Laufband 
sind, und das ist, glaube ich, 

166
00:08:04,360 --> 00:08:07,680
eine Sache, die vielen so geht, 
und deswegen ist das ein sehr 

167
00:08:07,760 --> 00:08:09,840
cooles Format, eben auch so 
einen Lauf Podcast zu machen. 

168
00:08:10,160 --> 00:08:12,640
Weil das eben ja ein bisschen 
kurzweiliger diese Läufe 

169
00:08:12,640 --> 00:08:14,440
gestaltet haben. 
Wir freuen uns da echt immer 

170
00:08:14,440 --> 00:08:16,960
über das ganze Feedback, was wir
da bekommen und wir haben auch 

171
00:08:16,960 --> 00:08:19,880
jede Menge Feedback tatsächlich 
in Form von Fragen bekommen, da 

172
00:08:19,880 --> 00:08:21,520
wollen wir dieser Folge auch ein
bisschen darauf eingehen in der 

173
00:08:21,520 --> 00:08:24,640
letzten Folge hatten wir den 
Aaron Ja zu Gast gehabt und 

174
00:08:24,640 --> 00:08:26,680
konnten nicht alles direkt 
beantworten, in dieser Folge 

175
00:08:26,680 --> 00:08:29,000
nehmen wir noch mal ein bisschen
mehr mit, reinschauen natürlich 

176
00:08:29,000 --> 00:08:31,440
jetzt auch gleich ein bisschen 
voraus auf dem Boston Marathon, 

177
00:08:31,520 --> 00:08:33,640
auch auf das, was letztes 
Wochenende passiert ist. 

178
00:08:33,640 --> 00:08:37,760
War ja auch ein sehr intensives 
Marathon Wochenende und ja, 

179
00:08:37,760 --> 00:08:40,840
haben haben sehr sehr viel. 
Kleine Themen, die wir mit euch 

180
00:08:40,840 --> 00:08:43,679
hier besprechen wollen, weil ja 
auch paar spannende Sachen 

181
00:08:43,679 --> 00:08:46,640
anstehen. 
Zum Beispiel das neue Trikot von

182
00:08:46,640 --> 00:08:50,000
Puma, das ist raus, das kann ich
jetzt auch in Boston tatsächlich

183
00:08:50,000 --> 00:08:53,440
zum ersten Mal tragen. 
Also alles so Sachen, die die 

184
00:08:53,440 --> 00:08:55,360
einem so ein bisschen mehr 
Lächeln ins Gesicht zaubern, ne 

185
00:08:55,360 --> 00:08:57,920
als es eh schon der Fall ist. 
Wenn man da jetzt eh das 

186
00:08:57,920 --> 00:08:59,600
Privileg hat, da in Boston 
laufen zu dürfen. 

187
00:09:00,400 --> 00:09:02,960
Ja, du sagst kleine Themen. 
Für mich sind auch ganz große 

188
00:09:02,960 --> 00:09:04,960
Themen dabei. 
Henrik, Ich habe eben die 

189
00:09:04,960 --> 00:09:08,240
Startnummer vom Hermannslauf 
zugeschickt bekommen und ich 

190
00:09:08,240 --> 00:09:11,920
freue mich, es sind doch ja, es 
sind doch nur noch 2 Wochen und 

191
00:09:11,920 --> 00:09:15,280
ich muss sagen, ich habe eine 
richtig intensive Trainingswoche

192
00:09:15,280 --> 00:09:18,880
hinter mir, ich habe noch mal 89
Kilometer gemacht, also ich 

193
00:09:18,880 --> 00:09:21,160
finde, das können wir runden 
oder also eine 89, die darf man 

194
00:09:21,160 --> 00:09:24,000
auch auf eine 90 runden, oder 
wie siehst du das? 

195
00:09:25,200 --> 00:09:27,400
Ja, das ist bestimmt noch mal 
beim ein und Auslauf noch mal 

196
00:09:27,400 --> 00:09:29,680
eben ein paar Meter. 
Und dann? 

197
00:09:29,680 --> 00:09:31,280
Dann kommen wir da auf 90 auf 
jeden Fall. 

198
00:09:31,840 --> 00:09:34,320
Ja. 
Also die 90er Woche die steht 

199
00:09:34,320 --> 00:09:37,440
und jetzt wollte ich mit dir 
gleich auch noch besprechen wie 

200
00:09:37,440 --> 00:09:39,120
es weitergeht. 
Also ich hab mir jetzt 

201
00:09:39,120 --> 00:09:42,400
vorgenommen in der kommenden 
Woche, also 2 Wochen vor dem 

202
00:09:42,400 --> 00:09:44,880
Wettkampf, natürlich noch mal 
was zu machen, aber. 

203
00:09:45,280 --> 00:09:48,880
Es gilt jetzt, die Form zu 
halten, zu konservieren und dann

204
00:09:48,880 --> 00:09:51,680
auch wirklich auf den Punkt 
abzuliefern. 

205
00:09:51,840 --> 00:09:54,560
Ich muss gucken, dass ich nicht 
überzocke, das sind gerade so 

206
00:09:54,560 --> 00:09:58,400
meine Probleme, ich will noch n 
paar Höhenmeter sammeln und ich 

207
00:09:58,400 --> 00:10:02,960
hab neben dieser ganzen Freunde 
Freude auch ein weinendes Auge, 

208
00:10:03,120 --> 00:10:07,240
weil in dieser Woche. 
Natürlich, der Hirox stattfindet

209
00:10:07,240 --> 00:10:10,320
hier in Köln. 
Die FIBO beginnt am Donnerstag 

210
00:10:10,480 --> 00:10:14,440
und ja, leider Gottes ohne mich,
weil ich habe es ja hier 

211
00:10:14,440 --> 00:10:17,720
angesprochen, es macht keinen 
Sinn, also es macht überhaupt 

212
00:10:17,720 --> 00:10:20,320
keinen Sinn da teilzunehmen 
wegen meiner Schulter, die ich 

213
00:10:20,320 --> 00:10:23,520
mir ausgekugelt habe. 
Burpi kann ich vergessen, auch 

214
00:10:23,520 --> 00:10:26,480
die Wall Balls, das macht 
einfach, das bringt ja so 

215
00:10:26,480 --> 00:10:29,040
nichts, ich glaube, da tue ich 
mir keinen Gefallen mit. 

216
00:10:29,040 --> 00:10:30,080
Siehst du auch so, oder? 
Nee. 

217
00:10:30,480 --> 00:10:32,240
Da hast du eine reife 
Entscheidung getroffen. 

218
00:10:32,240 --> 00:10:33,760
Ich glaube, ein junger Schmidti,
der hätte noch. 

219
00:10:34,080 --> 00:10:37,360
Richtig, jetzt alles in Bewegung
gesetzt, um irgendwie da sich 

220
00:10:37,360 --> 00:10:40,240
hinzu kämpfen an den Staat, aber
es wär tatsächlich sinnlos glaub

221
00:10:40,240 --> 00:10:42,080
ich auch mit der Art von 
Verletzung, da holst du dir 

222
00:10:42,560 --> 00:10:45,560
sagen wir mal keine keinen 
Vorteil von ab und da hast du 

223
00:10:45,560 --> 00:10:48,080
auch wenig Spaß dann dran und 
darum geht es ja auch, vor allem

224
00:10:48,080 --> 00:10:50,120
bei dem Highwalks Event, was ja 
für dich was völlig neues ist. 

225
00:10:50,120 --> 00:10:52,640
Also ich würd das tatsächlich 
mal um paar Monate, vielleicht 

226
00:10:52,640 --> 00:10:54,560
um ein Jahr wenn es im nächsten 
Jahr wieder in Köln ist, dann 

227
00:10:54,560 --> 00:10:56,440
verschieben. 
Und du hast ja mit dem 

228
00:10:56,440 --> 00:10:59,280
Hermannslauf Wings for Life 
jetzt eben 2 tolle Ziele, auch 

229
00:10:59,280 --> 00:11:01,640
da vor der Brust. 
Und wir haben es auch in der 

230
00:11:01,640 --> 00:11:04,280
letzten Folge schon gehört und 
auch jetzt hast du es gesagt, du

231
00:11:04,280 --> 00:11:07,240
musst dich ja mehr oder weniger 
gerade bremsen und das ist ja 

232
00:11:07,240 --> 00:11:09,320
genau der Schmidt, den wir 
lieben, der Schmidt, der sich 

233
00:11:09,320 --> 00:11:11,360
bremsen muss, der ist immer 
besser in Form. 

234
00:11:11,360 --> 00:11:13,520
Du warst in Berlin tatsächlich 
ja auch deutlich besser als wir 

235
00:11:13,520 --> 00:11:16,360
dachten, also ich glaube du 
kannst da guten Gewissens jetzt 

236
00:11:16,360 --> 00:11:19,200
eben auch den Hermannslauf da 
wirklich mit mit Selbstvertrauen

237
00:11:19,200 --> 00:11:21,680
angehen und da bin ich wirklich 
mal gespannt, was dir da 

238
00:11:21,680 --> 00:11:22,800
gelingt. 
Du darfst natürlich nicht 

239
00:11:22,800 --> 00:11:24,480
hinfallen, wieder wie bei deinem
letzten. 

240
00:11:24,960 --> 00:11:27,600
Lauf, der durch etwas 
Unwegsameres ging. 

241
00:11:28,080 --> 00:11:33,040
Nein, ich werde nicht fallen. 
Auf keinen Fall, denn ich habe 

242
00:11:33,040 --> 00:11:38,560
doch Werbung schmitti, meine 
Trumotion Schuhe und jetzt auch 

243
00:11:38,560 --> 00:11:42,160
für jedes Wetter. 
Ich bin also gewappnet, egal ob 

244
00:11:42,160 --> 00:11:45,520
die Sonne scheint oder ob es 
matschig, ob es nass wird, 

245
00:11:45,760 --> 00:11:49,920
trumotion wird mir schon helfen,
wird mich retten, also wenn es 

246
00:11:49,920 --> 00:11:52,080
matschig werden sollte, dann 
ziehe ich natürlich den 

247
00:11:52,080 --> 00:11:54,600
Hybridschuh an, der hat eine 
schöne krossige Sohle und. 

248
00:11:55,040 --> 00:12:00,240
Aber ich glaube, das Wetter wird
fein und auch dann kann ich beim

249
00:12:00,240 --> 00:12:03,840
Hermannslauf den Solo 2 
anziehen, den Wettkampfschuh von

250
00:12:03,840 --> 00:12:05,600
Trumotion. 
Und da wollte ich noch mal kurz 

251
00:12:05,600 --> 00:12:08,320
erzählen, welche tollen 
Erfahrungen ich da bei meinem 

252
00:12:08,320 --> 00:12:11,600
Halbmarathon gemacht habe. 
Ich habe nicht damit gerechnet, 

253
00:12:11,600 --> 00:12:15,520
dass ich eine Stunde 20 laufe, 
ich hatte den solo 2 an, er hat 

254
00:12:15,520 --> 00:12:19,600
keine Carbonplatte, also ist 
kein Carbonschuh, aber trotzdem 

255
00:12:19,600 --> 00:12:23,440
ein richtig schneller 
wettkampfschuh und das Schöne 

256
00:12:23,440 --> 00:12:26,880
ist wirklich mein. 
Man fühlt sich sicher, stabil 

257
00:12:26,880 --> 00:12:31,280
und ja, es ist eine gewisse 
Verletzungsprophylaxe, also 

258
00:12:31,280 --> 00:12:35,520
dieser Solo 2 ist schnell, Druck
nach vorne, hat aber eben auch 

259
00:12:35,520 --> 00:12:40,880
diese Hufeisensohle, diese utech
Technologie von Trumotion 

260
00:12:41,040 --> 00:12:44,240
nachweislich, das ist in einer 
Studie belegt, reduziertes 

261
00:12:44,240 --> 00:12:48,720
Laufverletzungen bis zu 50% das 
ist das Schöne, also ein 

262
00:12:48,720 --> 00:12:53,520
Wettkampfschuh, der gut tut und 
auch noch schnell ist und im 

263
00:12:53,520 --> 00:12:56,480
Training, den möchte ich. 
Auch noch kurz hier empfehlen 

264
00:12:56,640 --> 00:13:01,120
der Aion 3, das ist ein 
gemütlicher Dauerlaufschuh, den 

265
00:13:01,120 --> 00:13:05,520
ich jetzt wieder ja einfach zu 
schätzen gelernt habe während 

266
00:13:05,520 --> 00:13:09,440
meiner Läufe hier zu Hause, egal
ob auf dem Asphalt oder auf dem 

267
00:13:09,440 --> 00:13:13,920
Schotterweg, der funktioniert 
überall, der ist sehr robust und

268
00:13:13,920 --> 00:13:16,760
ich kann den bei allen 
Dauerläufen anziehen, auch wenn 

269
00:13:16,760 --> 00:13:19,360
es ein bisschen flotter wird, 
habe ich überhaupt kein Problem.

270
00:13:19,840 --> 00:13:24,320
Checkt mal aus Ion 3 und eben 
der Wettkampfschuh Solo 2 wollte

271
00:13:24,320 --> 00:13:27,720
ich euch hier kurz vorstellen, 
ans Herz legen, mir tut 

272
00:13:27,720 --> 00:13:31,840
tremotion richtig gut, ich bin 
froh, dass ich den Partner habe 

273
00:13:32,000 --> 00:13:35,600
und erst recht jetzt von ja 
hermannslauf geht es ja dann 

274
00:13:35,600 --> 00:13:38,960
weiter in Richtung Wings for 
Life und mein Hauptziel ist es 

275
00:13:38,960 --> 00:13:42,720
eben, dass ich verletzungsfrei 
bleibe und da ist Tremotion die 

276
00:13:42,720 --> 00:13:47,600
Nummer 1 auf dem Markt. 
Dazu finde ich mega bequem auch 

277
00:13:47,600 --> 00:13:51,760
schnell die Schuhe da sind. 
Ihr müsst es ausprobieren und 

278
00:13:51,760 --> 00:13:55,800
dafür hab ich doch eben den Code
schmitti kommt zur Sache, Na 

279
00:13:55,800 --> 00:14:00,960
klar, schmitti groß geschrieben,
alle Buchstaben 10 als Ziffer 

280
00:14:01,120 --> 00:14:06,120
hinten dran gibt 10% aufs ganze 
Sortiment von True Motion ne 

281
00:14:06,120 --> 00:14:09,040
Kölner Marke einfach mal 
ausprobieren, ich würde mich 

282
00:14:09,040 --> 00:14:12,800
freuen. 
Henrik ein Thema, wo mich jetzt 

283
00:14:12,800 --> 00:14:16,720
ganz gezielt deine Profi Meinung
und Expertise interessiert. 

284
00:14:16,960 --> 00:14:21,920
Lauf Pausentage gezielt setzen, 
also wirklich als Teil des 

285
00:14:21,920 --> 00:14:24,640
Trainings, wie siehst du das, 
wie machst du das? 

286
00:14:24,640 --> 00:14:27,880
Also meine Erfahrung je älter 
ich werde, ich werde jetzt im 

287
00:14:27,880 --> 00:14:32,880
Mai 43 umso wichtiger sind diese
Pausentage die ganz bewusst 

288
00:14:32,880 --> 00:14:37,200
gesetzten Pausentage früher habe
ich immer gedacht komm Kilometer

289
00:14:37,200 --> 00:14:39,680
einsammeln, jeder Kilometer 
zählt. 

290
00:14:40,040 --> 00:14:44,560
Und jetzt merke ich, nein, Pause
ist wichtig, es muss sich alles 

291
00:14:44,560 --> 00:14:47,920
mal setzen, das ist für die 
Strukturen gut, auch für die 

292
00:14:47,920 --> 00:14:51,600
Seele, für Körper und Geist. 
Ich brauche das, ich habe 

293
00:14:51,600 --> 00:14:55,200
einfach für mich entschieden, 
wenn ich 7 Tage hintereinander 

294
00:14:55,200 --> 00:15:00,400
laufe, das ist zu viel, so 56 
Tage, das ist ausreichend, das 

295
00:15:00,400 --> 00:15:03,120
ist ja auch schon sehr 
ambitioniert, aber der siebte 

296
00:15:03,120 --> 00:15:06,320
Tag, das ist dann eben der 
Tropfen, der das Fass zum 

297
00:15:06,320 --> 00:15:10,400
Überlaufen bringt. 
Das ist einfach zu viel und das 

298
00:15:10,400 --> 00:15:13,520
merke ich, das spüre ich und das
setze ich jetzt auch ganz 

299
00:15:13,520 --> 00:15:17,360
bewusst ein. 
Das tut mir gut, mich würde da 

300
00:15:17,360 --> 00:15:20,280
einfach deine Herangehensweise 
interessieren, wie arbeitest du 

301
00:15:20,280 --> 00:15:24,640
damit, wie siehst du das? 
Also ich glaube, da kann jeder 

302
00:15:24,640 --> 00:15:28,400
und jeder irgendwie mitfühlen, 
weil es ist ja, ich tue jetzt 

303
00:15:28,400 --> 00:15:31,040
hier so abgeklärt, es ist 
natürlich immer wieder so n 

304
00:15:31,040 --> 00:15:34,960
innerer Kampf, dass man drüber 
nachdenkt und insgeheim doch 

305
00:15:34,960 --> 00:15:39,040
raus will, man sagt sich, komm. 
Ich mache nur 10 Kilometer ganz 

306
00:15:39,040 --> 00:15:42,720
locker, kennt jeder ganz ruhig. 
Ich brauche keine Pause, immer 

307
00:15:42,720 --> 00:15:45,680
ein ganz ruhiges Läufchen und 
das ist dann eben falsch. 

308
00:15:45,680 --> 00:15:48,880
Dann spüre ich oft irgendwie, 
wenn ich 23 Ecken von der 

309
00:15:48,880 --> 00:15:51,680
Haustür entfernt bin, war 
vielleicht die falsche 

310
00:15:51,680 --> 00:15:55,400
Entscheidung irgendwie doch zäh 
und am Ende des Tages bringt 

311
00:15:55,400 --> 00:15:58,160
mich diese Einheit nicht weiter,
also da wird mich einfach ganz 

312
00:15:58,160 --> 00:16:01,520
gezielt deine Meinung 
interessieren, wie du da an die 

313
00:16:01,520 --> 00:16:04,160
Themen rangehst. 
Also ich bin ja jetzt. 

314
00:16:04,800 --> 00:16:08,040
Im Alter, wo man im Grunde 
Marathon in seinen Peak Bereich 

315
00:16:08,040 --> 00:16:10,920
kommt, also die besten Jahre 
gerade und auch bei mir ist es 

316
00:16:10,920 --> 00:16:14,120
aber so, wenn ich jetzt 
zurückblicke 10 Jahre zurück, da

317
00:16:14,120 --> 00:16:17,120
habe ich anders trainiert, als 
ich es heute tue, auf eine etwas

318
00:16:17,120 --> 00:16:18,400
andere Art natürlich als bei 
dir. 

319
00:16:18,400 --> 00:16:20,200
Also ich mache heute ja 
tendenziell deutlich mehr als 

320
00:16:20,200 --> 00:16:21,920
ich vor 10 Jahren gemacht habe, 
aber es gibt einen 

321
00:16:21,920 --> 00:16:25,360
entscheidenden Unterschied, ich 
weiß mittlerweile deutlich 

322
00:16:25,360 --> 00:16:28,880
besser was funktioniert und was 
ich vielleicht reduzieren muss, 

323
00:16:28,880 --> 00:16:31,360
um an der anderen Stelle dann 
eben auch mehr machen zu können.

324
00:16:31,880 --> 00:16:35,040
Und das ist dieser Reifeprozess,
den du über die Jahre dann eben 

325
00:16:35,200 --> 00:16:36,440
erlernst. 
Also ich habe zum Beispiel 

326
00:16:36,440 --> 00:16:38,480
diesen Anteil von Krafttraining 
deutlich zurückgefahren 

327
00:16:38,640 --> 00:16:40,480
zugunsten von einer weiteren 
schnellen Einheit. 

328
00:16:40,480 --> 00:16:44,080
Ich weiß, wann ich Belastungen 
setzen kann, ich kann aber auch 

329
00:16:44,080 --> 00:16:46,720
mal an Tagen sagen, heute macht 
es keinen Sinn, wo ich früher um

330
00:16:46,720 --> 00:16:49,960
jeden Preis durchgezogen hätte, 
und ich glaube, das geht jedem 

331
00:16:49,960 --> 00:16:52,800
so, der ein bisschen länger in 
diesem Sport dabei ist, dass er 

332
00:16:52,960 --> 00:16:57,280
oder sie, weiß er besser mit 
Situationen umzugehen, wo es 

333
00:16:57,280 --> 00:16:58,480
vielleicht mal ein bisschen 
holprig ist. 

334
00:16:58,640 --> 00:17:00,560
Und und da eben gut 
durchmanovieren, das ist eine 

335
00:17:00,560 --> 00:17:02,560
große Fähigkeit, die man hat, 
ne. 

336
00:17:02,560 --> 00:17:05,640
Also klar könnte ich jetzt vor 
10 Jahren noch vielleicht noch 

337
00:17:05,640 --> 00:17:08,720
gar nicht diese 220 Kilometer 
Wochen wie jetzt die letzte 

338
00:17:08,720 --> 00:17:13,760
Woche so schaffen können, aber 
ich habe eben eher dann 

339
00:17:13,760 --> 00:17:17,200
allgemein viel gemacht und jetzt
mache ich gezielt die richtigen 

340
00:17:17,200 --> 00:17:20,319
Sachen und das ist bei dir 
ähnlich so ne, du weißt eben 

341
00:17:20,319 --> 00:17:22,880
auch jetzt auf Tollwut raus 
durchzuziehen wird dazu führen, 

342
00:17:22,880 --> 00:17:24,480
dass ich vielleicht jetzt einmal
punktuell. 

343
00:17:24,920 --> 00:17:26,119
Noch mal eine Einheit mehr 
stehen habe. 

344
00:17:26,119 --> 00:17:28,680
Aber ich bin dann 2 Tage 3 Tage 
danach immer noch müde. 

345
00:17:28,680 --> 00:17:31,040
Ich verletze mich vielleicht 
auch mehr und habe unterm Strich

346
00:17:31,040 --> 00:17:34,000
viel weniger auf der haben Seite
als ich sonst hätte und das ist 

347
00:17:34,000 --> 00:17:36,160
natürlich eine Sache, die 
wahrscheinlich auch in anderen 

348
00:17:36,160 --> 00:17:40,280
Sportarten einfach Mehrwert ist.
Also wenn du einfach erfahrener 

349
00:17:40,280 --> 00:17:42,280
bist, dann kannst du eben besser
mit solchen Situationen umgehen.

350
00:17:42,280 --> 00:17:45,240
Auch bei Esther sehen wir das 
jetzt gerade deutlich, wie sie 

351
00:17:45,240 --> 00:17:47,160
es jetzt immer besser in den 
Griff bekommt, auch mit dem 

352
00:17:47,160 --> 00:17:50,800
Schlaf vor Wettkämpfen, wo sie 
vorbei dir ging es alles viel 

353
00:17:50,800 --> 00:17:53,400
schneller, vor 2 Jahren noch 
völlig nervös war vor einem Jahr

354
00:17:53,400 --> 00:17:56,400
noch völlig nervös war also. 
Auf 0 Stunden kamen und 

355
00:17:56,400 --> 00:17:58,560
dementsprechend sicherlich auch 
die Performance ein bisschen 

356
00:17:58,560 --> 00:18:01,040
drunter gelitten hat, kriegt sie
es jetzt deutlich besser hin, 

357
00:18:01,040 --> 00:18:02,920
weil sie auch sagt, ich habe 
jetzt auch schon so viel auf der

358
00:18:02,920 --> 00:18:05,840
Habenseite, ich habe so viel 
erreicht, ich gehe da einfach 

359
00:18:05,840 --> 00:18:08,480
gelassener ran und das machst du
dann vielleicht erst nach einer 

360
00:18:08,480 --> 00:18:11,000
gewissen Zeit in diesem Sport 
und das sind ja alles solche 

361
00:18:11,000 --> 00:18:13,920
Sachen, die in die Richtung 
gehen, dass du einfach dazu 

362
00:18:13,920 --> 00:18:15,360
lernst. 
Und das ist eben das Tolle, auch

363
00:18:15,360 --> 00:18:17,360
am Laufsport, an so einer 
Individualsportart. 

364
00:18:17,760 --> 00:18:19,840
Eine Sache, warum ich diesen 
Sport eben auch so mag, das. 

365
00:18:20,160 --> 00:18:24,160
Wenn du eben ja Puzzleteile 
zusammenstecken kannst und neue 

366
00:18:24,160 --> 00:18:26,680
Sachen dazu lernst, dass du dann
eben auch hinterher siehst. 

367
00:18:26,680 --> 00:18:29,120
Deine Performance wird noch 
besser und das ist eben toll. 

368
00:18:29,120 --> 00:18:31,240
Bei dir ist es ähnlich, glaube 
ich ne, dass dass du eben da 

369
00:18:31,240 --> 00:18:34,480
jetzt diesen Reifeprozess immer 
weiter vorangetrieben hast. 

370
00:18:34,480 --> 00:18:36,400
Auch wenn jetzt mal gerade in 
deinen Zwanzigern vielleicht 

371
00:18:36,400 --> 00:18:38,680
auch ein paar Jahre weg warst 
von diesem Sport, da kommst du 

372
00:18:38,680 --> 00:18:40,160
jetzt natürlich noch mal ganz 
anders zurück. 

373
00:18:41,720 --> 00:18:43,960
Ja, auf jeden Fall ne. 
Ich bin selber gespannt, was ich

374
00:18:43,960 --> 00:18:46,320
da bringen kann beim Hermann. 
Ich hab mir ja so n Zeitziel 

375
00:18:46,320 --> 00:18:50,160
gesetzt unter 2 Stunden 15 das 
wär n 4 und 20er schnitt, das 

376
00:18:50,160 --> 00:18:52,960
ist auf jeden Fall ambitioniert,
aber ich glaube jetzt mit dem 

377
00:18:53,200 --> 00:18:57,120
Ergebnis von Berlin im Rücken 
sollte das möglich sein. 

378
00:18:57,120 --> 00:18:59,760
Ja du. 
Wir schauen ne und danach geht 

379
00:18:59,760 --> 00:19:01,360
es dann weiter. 
Wings for Life hast du 

380
00:19:01,360 --> 00:19:04,160
angesprochen, aber da haben wir 
hier noch genügend Zeit dann 

381
00:19:04,160 --> 00:19:05,960
drüber zu sprechen. 
Mich interessiert jetzt 

382
00:19:05,960 --> 00:19:09,440
natürlich Henrik, mit welchem 
Gefühl und ich glaub ich kann es

383
00:19:09,440 --> 00:19:13,280
schon so n bisschen erahnen, 
fährst du jetzt nach Boston? 

384
00:19:13,280 --> 00:19:16,160
Du sagst du hast deine 
Hausaufgaben gemacht, was war 

385
00:19:16,160 --> 00:19:20,160
denn jetzt die Kerneinheit, die 
dich überzeugt, dass du weißt? 

386
00:19:20,600 --> 00:19:24,240
Hendrik Pfeiffer ist ist an 
einer richtigen super Form. 

387
00:19:24,240 --> 00:19:28,880
Ich kann vielleicht auch 
Hendrik, sage ich schon, Hendrik

388
00:19:28,880 --> 00:19:31,280
Ringer wollte ich sagen, ich 
kann vielleicht auch Richard 

389
00:19:31,280 --> 00:19:34,960
Ringer schlagen. 
Ja, also das ist jetzt nicht mal

390
00:19:34,960 --> 00:19:36,280
primär zu Richard Ringer zu 
schlagen. 

391
00:19:36,280 --> 00:19:38,520
Ich will in dem Feld natürlich 
gut performen und wenn ich gut 

392
00:19:38,520 --> 00:19:41,120
performe, dann will ich 
natürlich auch, sag ich mal, die

393
00:19:41,280 --> 00:19:44,560
deutsche Krone mir da holen, 
aber da sind natürlich so viele 

394
00:19:44,560 --> 00:19:47,040
andere auch noch die, die stark 
sind, die vom Western her sogar 

395
00:19:47,040 --> 00:19:49,360
noch stärker sind. 
Ich habe es ja letzten Folge 

396
00:19:49,360 --> 00:19:51,600
glaube ich auch gesagt. 
Ich bin mit meiner Bestzeit 

397
00:19:51,600 --> 00:19:54,400
jetzt glaube ich die Nummer 21 
in diesem Feld mit der 206, was 

398
00:19:54,400 --> 00:19:56,800
ja eben auch zeigt, was für eine
absurde Qualität in diesem Feld 

399
00:19:56,800 --> 00:19:58,560
drin ist. 
Also auch selbst für ein Boston 

400
00:19:58,560 --> 00:20:00,080
Marathon als 
prestigeträchtigstes Rennen, was

401
00:20:00,080 --> 00:20:03,440
es überhaupt gibt, ist das ein 
außergewöhnlich starkes Feld, 

402
00:20:03,440 --> 00:20:06,960
wenn nicht sogar das stärkste, 
was es jemals gab, aber es ist 

403
00:20:06,960 --> 00:20:08,920
für mich eher eine Motivation 
und ein Antrieb da jetzt 

404
00:20:08,920 --> 00:20:12,640
weiterzumachen und. 
Der Knackpunkt in dieser 

405
00:20:12,640 --> 00:20:15,920
Vorbereitung war ganz klar diese
zweiwöchige Erkältung, die ich 

406
00:20:15,920 --> 00:20:18,960
mir da in New York zugezogen 
habe, wo ich dann eben bis burl 

407
00:20:18,960 --> 00:20:21,680
in Harf so ein bisschen 
ausgebremst wurde. 

408
00:20:21,680 --> 00:20:23,840
Und dann war für mich eben 
wichtig, Burl in Harf einmal gut

409
00:20:23,840 --> 00:20:26,080
abzuliefern. 
Trotzdem also diese Erkältung 

410
00:20:26,320 --> 00:20:28,560
weggesteckt zu haben und dann 
die beiden Wochen, die danach 

411
00:20:28,560 --> 00:20:31,280
kamen, die Waren extrem wichtig,
also die Woche, die gestern 

412
00:20:31,280 --> 00:20:34,720
geendet hat, das war auch noch 
mal eine 215 er Woche, die Woche

413
00:20:34,720 --> 00:20:38,160
davor waren 225, da hatte ich 
gute Tempoeinheiten auch mit 

414
00:20:38,160 --> 00:20:39,920
drin gehabt und. 
Und die geben mir jetzt das 

415
00:20:39,920 --> 00:20:42,800
Gefühl, dass ich zumindest eine 
vergleichbare Form wieder 

416
00:20:42,800 --> 00:20:45,360
aufgebaut habe, wie ich sie 
letztes Jahr in Valencia bei 

417
00:20:45,360 --> 00:20:47,400
meiner Bestzeit hatte. 
Und das ist natürlich ein gutes 

418
00:20:47,400 --> 00:20:50,080
Gefühl, weil es hätte jetzt auch
in eine ganz andere Richtung 

419
00:20:50,080 --> 00:20:52,800
kippen können und dass ein 
bisschen dieser New York 

420
00:20:52,800 --> 00:20:55,600
Halbmarathon sich zu der 
Sollbruchstelle entwickelt, die 

421
00:20:55,600 --> 00:20:57,520
so ein bisschen diese ganze 
Boston Vorbereitung in die 

422
00:20:57,520 --> 00:21:00,320
falsche Richtung drängt, das ist
Gott sei Dank nicht passiert. 

423
00:21:00,320 --> 00:21:02,920
Also ich kann glaube ich schon 
guten Gewissens sagen, dass ich 

424
00:21:02,920 --> 00:21:05,160
da jetzt wieder in einer sehr 
guten Verfassung hinfahre, wäre 

425
00:21:05,160 --> 00:21:07,280
natürlich noch besser gewesen, 
wenn ich die 2 Wochen da jetzt 

426
00:21:07,280 --> 00:21:08,720
nicht. 
Mehr oder weniger verloren 

427
00:21:08,720 --> 00:21:10,480
hätte. 
Aber ich bin da jetzt sehr 

428
00:21:10,480 --> 00:21:12,360
zufrieden, weil in den letzten 2
Wochen mir wirklich alles 

429
00:21:12,360 --> 00:21:13,760
gelungen ist, was ich mir 
vorgenommen habe. 

430
00:21:14,160 --> 00:21:18,240
Kerneinheit hast du nachgefragt,
war sicherlich die 3 x 9, das 

431
00:21:18,240 --> 00:21:22,800
war das war wirklich ein hartes 
Programm, 9 Kilometer in 300 09 

432
00:21:22,800 --> 00:21:26,960
Kilometer in 258, 9 Kilometer in
256, da bist du ja gar nicht 

433
00:21:26,960 --> 00:21:30,760
mehr weit weg von irgendwelchen 
Wettkampfbelastungen, da bist du

434
00:21:30,880 --> 00:21:33,680
ja auch um Halbmarathon gehst du
da auch mit Trabpause immer noch

435
00:21:33,680 --> 00:21:36,600
64 er Zeit durch. 
Ich hatte dann noch mal eine 4 x

436
00:21:36,600 --> 00:21:40,080
6, die auch gut gelungen ist. 
Ich hatte jetzt gestern noch ein

437
00:21:40,080 --> 00:21:42,200
gutes Workout, bevor ich dann 
nach Berlin zum 

438
00:21:42,200 --> 00:21:45,720
Frühstücksfernsehen gefahren 
bin. 54321 war das Workout, also

439
00:21:45,720 --> 00:21:48,560
ihr seht schon, das sind eher 
jetzt die längeren Workouts, in 

440
00:21:48,560 --> 00:21:51,280
dem man sich im Marathontempo 
halbmarathontempo Bereich, 

441
00:21:51,280 --> 00:21:54,200
manchmal auch im 10 Kilometer 
Bereich dann wohlfühlen muss und

442
00:21:54,200 --> 00:21:56,240
wo aber wirklich auch hohe 
Umfänge gegangen werden. 

443
00:21:56,640 --> 00:22:00,240
Also ich bin da wie ich jetzt, 
ich glaube innerhalb von 7 Tagen

444
00:22:00,240 --> 00:22:01,760
habe. 
Hatte ich dreimal über 40 

445
00:22:01,760 --> 00:22:04,560
Kilometer am Tag und das immer 
mit sehr, sehr viel Qualität. 

446
00:22:04,560 --> 00:22:07,920
Also an all den 3 Tagen bin ich 
immer ein Halbmarathon, glaube 

447
00:22:07,920 --> 00:22:11,360
ich in 64 bis 65 durchgegangen 
und das ist halt einfach die 

448
00:22:11,360 --> 00:22:13,560
Trainingsbelastung, wo du an den
Tagen dazwischen dann immer noch

449
00:22:13,560 --> 00:22:15,840
mal longwand auch hast. 
Und also ich habe wirklich sehr,

450
00:22:15,840 --> 00:22:18,640
sehr hart trainiert, es hat aber
auch geklappt, ich bin auch 

451
00:22:18,640 --> 00:22:21,160
nicht verletzt, also ich vor 
Valencia, da hatte ich ja 

452
00:22:21,160 --> 00:22:22,960
wirklich eine wackelige Phase 
noch mal mit der Achilles, das 

453
00:22:22,960 --> 00:22:25,640
habe ich jetzt gar nicht, also 
ich fühle mich jetzt zwar müde 

454
00:22:25,640 --> 00:22:27,680
und wie ich belastet, aber 
gesund und das. 

455
00:22:29,560 --> 00:22:31,440
Das ist das wichtigste und 
dementsprechend habe ich jetzt 

456
00:22:31,440 --> 00:22:34,440
ja heute, Montag über aufnehmen 
dann eben jetzt 7 Tage tape 

457
00:22:34,440 --> 00:22:37,440
Ring, also der Tag heute kann 
man jetzt nicht ganz als Tape 

458
00:22:37,440 --> 00:22:39,280
Ring nehmen, dann sind 
vielleicht noch 6 Tage Tape Ring

459
00:22:39,600 --> 00:22:42,560
alles in Ordnung, in der Zeit 
bin ich da wieder wieder frisch 

460
00:22:42,560 --> 00:22:45,720
auch und dementsprechend auch 
optimistisch dann Boston gutes 

461
00:22:45,720 --> 00:22:48,800
Rennen zu zeigen und dann hängt 
es natürlich davon ab wie stark 

462
00:22:48,800 --> 00:22:50,200
das das Feld dann tatsächlich 
auch ist. 

463
00:22:50,200 --> 00:22:52,880
Ob alle in Topform sind oder 
nicht, ich sage mal jeder Platz 

464
00:22:52,880 --> 00:22:55,320
der den ich weiter nach vorne 
laufe im Vergleich zu meiner 

465
00:22:55,320 --> 00:22:57,760
Meldeliste wäre natürlich ein 
Erfolg und ich versuche dann 

466
00:22:57,760 --> 00:22:59,880
natürlich möglichst viele von. 
Einzusammeln. 

467
00:22:59,880 --> 00:23:05,200
Aber wie gesagt, der schwächste 
Läufer vor mir hat eine 206, der

468
00:23:05,200 --> 00:23:07,000
Stärkste hat eine 202, Glaube 
ich. 

469
00:23:07,000 --> 00:23:09,840
Stehen also in dem Bereich sind 
die dann alle da und auch hinter

470
00:23:09,840 --> 00:23:12,640
mir in der Meldeliste sind auch 
ganz viele Leute mit 2627 

471
00:23:12,640 --> 00:23:16,440
Niveau, das ist halt Weltklasse,
da bist du auf einmal drin und 

472
00:23:16,440 --> 00:23:18,640
da kann jeder jeden schlagen und
ich versuche natürlich dann auch

473
00:23:19,040 --> 00:23:22,160
meinen Teil mitzureden. 
Na klar hast du die 

474
00:23:22,160 --> 00:23:24,880
Kerneinheiten alle auf dem 
Laufband gemacht oder waren 

475
00:23:24,880 --> 00:23:28,480
einige auch draußen? 
Ja, ich habe jetzt alle 

476
00:23:28,480 --> 00:23:30,480
wichtigen Kärtner, hatten wie 
ich auf dem Laufband gemacht, 

477
00:23:30,480 --> 00:23:34,120
weil ich auf dem Standpunkt 
stehe, dass ich mir nicht mehr 

478
00:23:34,120 --> 00:23:36,040
erlauben kann, jetzt noch mal 
Ausfälle zu haben nach der 

479
00:23:36,040 --> 00:23:38,480
Erkältung und auf dem Laufband 
ist die Wahrscheinlichkeit, dass

480
00:23:38,480 --> 00:23:41,440
es klappt, am höchsten, deswegen
habe ich das gemacht, ich habe 

481
00:23:41,440 --> 00:23:43,840
volles Vertrauen in dieses 
Laufbandtraining, also deswegen 

482
00:23:43,840 --> 00:23:47,600
habe ich keine Bedenken dabei zu
sagen, ich möchte aber schon 

483
00:23:47,600 --> 00:23:49,640
mindestens 3 Einheiten draußen 
gemacht haben, das. 

484
00:23:50,840 --> 00:23:52,080
Das hat für mich so gut 
funktioniert. 

485
00:23:52,080 --> 00:23:54,040
Das Laufbandtraining, dass ich, 
dass ich mir auch zutrauen 

486
00:23:54,040 --> 00:23:56,000
würde, eine vollkommene 
Vorbereitung nur auf dem 

487
00:23:56,000 --> 00:23:58,560
Laufband ausschließlich zu 
machen, was natürlich nicht 

488
00:23:58,560 --> 00:24:00,520
bedeutet, die Easy Runs auf dem 
Laufband zu machen. 

489
00:24:00,520 --> 00:24:03,080
Also ich mache wirklich dann nur
große, wichtige Tempoeinheiten 

490
00:24:03,080 --> 00:24:06,120
drauf, auch Long Runs mache ich 
draußen, also es ist dann selbst

491
00:24:06,120 --> 00:24:08,800
jetzt ja immer noch der Fall, 
dass ich mindestens 2 Drittel 

492
00:24:08,800 --> 00:24:11,760
meiner Kilometer draußen 
abspule, das kann man ja schnell

493
00:24:11,760 --> 00:24:13,960
missverstehen, wenn wenn es 
heißt, alle wichtigen Einheiten 

494
00:24:13,960 --> 00:24:17,680
auf dem Band, aber das hat so 
gut funktioniert und auch Esther

495
00:24:17,680 --> 00:24:20,600
merkt das bei sich auch. 
Zur Not können wir jedes 

496
00:24:20,600 --> 00:24:22,960
wichtige Workout aufs Laufband 
legen und fühlen uns trotzdem 

497
00:24:22,960 --> 00:24:24,520
kein Deutsch schlechter 
vorbereitet, als wenn wir es 

498
00:24:24,520 --> 00:24:26,680
draußen gemacht hätten. 
Im Gegenteil, Wir haben keine 

499
00:24:26,680 --> 00:24:29,040
Abbrüche und das ist einfach so 
Gold wert. 

500
00:24:29,920 --> 00:24:34,320
Henrik Ich habe eine Frage, die,
glaube ich, alle interessiert, 

501
00:24:34,320 --> 00:24:36,480
weil wir dieses Phänomen alle 
kennen. 

502
00:24:36,720 --> 00:24:40,880
Ich habe Intervalle gemacht am 
Freitag auf der Bahn klassisch 5

503
00:24:40,880 --> 00:24:45,200
* 2000 Meter und ich sag mal so,
beim Einlaufen ging es noch. 

504
00:24:45,600 --> 00:24:50,320
Erste Intervall Oh ist das zäh. 
Ich dachte es entwickelt sich 

505
00:24:50,320 --> 00:24:53,040
noch, aber es ging einfach immer
zäh weiter. 

506
00:24:53,680 --> 00:24:58,880
Also es war nicht langsam. 
Es war schon zügig 7 Minuten 30 

507
00:24:58,880 --> 00:25:01,400
aber unterm Strich nicht viel 
schneller als mein 

508
00:25:01,400 --> 00:25:04,160
Halbmarathontempo und beim 
Halbmarathon, da bin ich 

509
00:25:04,160 --> 00:25:08,160
losgelaufen wie fließend Wasser,
das rollte so durch, da habe ich

510
00:25:08,160 --> 00:25:11,840
das Tempo kaum gespürt und jetzt
nach 2000 Metern habe ich 

511
00:25:11,840 --> 00:25:14,400
gedacht, ich knall mich gleich 
hier auf die Bahn in die Ecke 

512
00:25:14,400 --> 00:25:18,400
und schlafe. 
Auf ein, das hat man ja immer 

513
00:25:18,400 --> 00:25:20,800
mal. 
Aber wie denkst du darüber? 

514
00:25:20,800 --> 00:25:24,400
Was sollte man beachten, was 
sollte man vielleicht verändern,

515
00:25:24,400 --> 00:25:29,480
wie sollte man damit umgehen? 
Also komisch, dieses Phänomen in

516
00:25:29,480 --> 00:25:33,000
einem Wettkampf Halbmarathon 
rollten Tempo locker durch und 

517
00:25:33,000 --> 00:25:37,280
beim Intervall auf einmal nach 2
runden Knüppelhart. 

518
00:25:37,280 --> 00:25:39,920
Ja, kenne ich nur allzu gut das 
Problem ich. 

519
00:25:40,480 --> 00:25:42,720
Ist tatsächlich noch eine Sache.
Je mehr man im Training ist und 

520
00:25:42,720 --> 00:25:45,120
je intensiver und länger man 
auch schon in so einer 

521
00:25:45,120 --> 00:25:47,960
Vorbereitung ist, desto häufiger
kommt so was vor, also gerade in

522
00:25:47,960 --> 00:25:50,720
so einer Marathonvorbereitung, 
da hast du immer wieder Tage, wo

523
00:25:50,720 --> 00:25:54,640
du eh noch so platt bis zum Tag 
davor, und das sind tatsächlich 

524
00:25:54,640 --> 00:25:57,200
dann auch die Tage, an denen man
sich wirklich überlegen sollte, 

525
00:25:57,360 --> 00:25:59,640
ob das Workout schon richtig 
gesetzt ist, auch wenn man es 

526
00:25:59,640 --> 00:26:02,880
vielleicht ursprünglich so 
geplant hat, ich würde schon 

527
00:26:02,880 --> 00:26:04,960
immer versuchen, außer ich 
merke, wie ich von vornherein 

528
00:26:04,960 --> 00:26:07,680
heute geht, wie ich gar nichts, 
dann sollte man es lassen, aber 

529
00:26:07,840 --> 00:26:09,680
ich würde immer versuchen, dem 
Workout einmal eine Chance zu 

530
00:26:09,680 --> 00:26:12,560
geben. 
Dass man Reinläuft, die ersten 2

531
00:26:12,560 --> 00:26:15,320
Wiederholungen vielleicht macht 
und wenn es dann immer noch 

532
00:26:15,320 --> 00:26:18,560
nicht besser wird, dann ist das 
meistens ein klares Indiz dafür,

533
00:26:18,720 --> 00:26:21,440
dass man das Workout an dem Tag 
noch nicht machen sollte, dass 

534
00:26:21,440 --> 00:26:24,160
man einfach noch nicht bereit 
ist, dass die Müdigkeit noch so 

535
00:26:24,160 --> 00:26:26,960
nachwirkt. 
Aber das passiert bei mir 

536
00:26:27,200 --> 00:26:29,760
selten. 
Ich habe häufiger in der 

537
00:26:29,760 --> 00:26:32,400
Situation, dass nach ein 2 
Wiederholungen es dann besser 

538
00:26:32,400 --> 00:26:35,600
wird, also das ist für mich auch
bis heute nicht immer ganz 

539
00:26:35,600 --> 00:26:38,240
leicht vor dem Workout 
auseinander zu halten. 

540
00:26:38,240 --> 00:26:42,320
Ist das jetzt eine? 
Eine Müdigkeit, die zu hoch ist 

541
00:26:42,320 --> 00:26:44,480
und die nicht sinnvoll ist, die 
eigentlich ein Workout jetzt 

542
00:26:44,640 --> 00:26:47,760
abbildet. 
Was, was zwar sinnvoll in meiner

543
00:26:47,760 --> 00:26:49,840
Vorbereitung ist, aber einfach 
nicht mit meinem körperlichen 

544
00:26:49,840 --> 00:26:53,760
Zustand gerade einhergeht. 
Oder ist es tatsächlich jetzt 

545
00:26:53,960 --> 00:26:56,840
ein schlechtes Gefühl, was dann 
aber abgeschüttelt werden kann 

546
00:26:56,840 --> 00:26:59,520
und dann mache ich trotzdem top 
Workout, also bestes Beispiel 

547
00:26:59,520 --> 00:27:02,960
war, war tatsächlich bei mir 
gestern da morgens aufgewacht, 

548
00:27:02,960 --> 00:27:05,840
ich habe freitags tatsächlich 
noch eine 35 gemacht. 

549
00:27:06,240 --> 00:27:08,440
Weil durch die Krankheit hatte 
ich eben ein bisschen Verzug. 

550
00:27:08,440 --> 00:27:10,640
Auf was was Longouts angeht, da 
wollte ich auf jeden Fall auch 

551
00:27:10,640 --> 00:27:13,760
mal einen längeren drin haben 
und dieser 35 er, der hat mich 

552
00:27:13,760 --> 00:27:15,280
halt schon sehr, sehr müde 
gemacht. 

553
00:27:15,960 --> 00:27:18,720
Das heißt, der Samstag war bei 
mir sehr zäh, ich habe dann aber

554
00:27:18,720 --> 00:27:22,320
den auch deutlich reduziert, 12 
und 12 morgens abends 24 

555
00:27:22,320 --> 00:27:24,480
Kilometer gesammelt, aber im 
ruhigen Tempo und morgens war es

556
00:27:24,480 --> 00:27:28,080
wirklich so, da ging gar nichts 
bei der 12 abends schon deutlich

557
00:27:28,080 --> 00:27:30,680
besser, dann bin ich sonntags 
aufgewacht und. 

558
00:27:30,800 --> 00:27:33,120
Und habe mich auch erst mal 
überhaupt nicht nach Tempoläufen

559
00:27:33,120 --> 00:27:35,080
gefühlt. 
Habe mich dann aber warm gemacht

560
00:27:35,080 --> 00:27:37,880
und habe auch in Erinnerung 
gehabt, dass am Vorabend der 

561
00:27:37,880 --> 00:27:40,200
schon der Lauf deutlich besser 
war als der davor und habe 

562
00:27:40,200 --> 00:27:42,160
gesagt Okay probiere ich es auf 
jeden Fall und dann bin ich in 

563
00:27:42,160 --> 00:27:44,960
das Workout reingerollt und nach
ein 2 Kilometern habe ich mich 

564
00:27:44,960 --> 00:27:47,560
so gut gefühlt wie schon sehr 
lange nicht mehr und habe das 

565
00:27:47,560 --> 00:27:51,040
Ding einfach runtergespult also 
von daher bin ich ein Freund 

566
00:27:51,040 --> 00:27:54,400
immer davon einfach Workouts 
eine Chance zu geben, genau die 

567
00:27:54,480 --> 00:27:56,640
andere Situation, die hat Esther
zum Beispiel erlebt, ich. 

568
00:27:56,920 --> 00:27:59,360
Jetzt auch vor ein paar Tagen. 
Das ist ein wichtiges Workout 

569
00:27:59,360 --> 00:28:02,160
für sie gewesen, für Laredo, das
ist ja schon am Samstag in 

570
00:28:02,160 --> 00:28:04,800
dieser Woche, die jetzt gerade 
läuft, das ist für sie eben noch

571
00:28:04,800 --> 00:28:07,200
der letzte ganz große Wettkampf 
jetzt in diesem Frühjahr. 

572
00:28:07,200 --> 00:28:10,320
Düsseldorf Halbmarathon kommt 
dann auch noch, aber Laredo ist 

573
00:28:10,320 --> 00:28:12,160
der 10 Kilometer Lauf jetzt 
schon noch mal ein größerer 

574
00:28:12,160 --> 00:28:15,560
Schwerpunkt und dieses Workout 
hat sie dann zum Beispiel nach 2

575
00:28:15,560 --> 00:28:18,280
Wiederholungen abgebrochen, weil
absehbar war, die Atmung ist 

576
00:28:18,280 --> 00:28:20,640
viel zu schnell, das passt 
einfach nicht, die Müdigkeit ist

577
00:28:20,640 --> 00:28:23,160
zu hoch und dann haben wir es 
eben geschoben und das haben wir

578
00:28:23,160 --> 00:28:25,040
tatsächlich sogar zweimal 
geschoben in dieser Woche. 

579
00:28:25,640 --> 00:28:28,000
Weil, weil es einfach noch nicht
der Körper bereit war, also 

580
00:28:28,000 --> 00:28:31,920
dieses sich selber zu spüren und
in den Körper reinzuhören und 

581
00:28:31,920 --> 00:28:34,160
auch durchaus mal schmerzhafte 
Entscheidungen zu treffen. 

582
00:28:34,480 --> 00:28:37,800
Das gehört dann eben dazu und 
ist vernünftig, weil klar hätte 

583
00:28:37,800 --> 00:28:39,160
man dieses Workout jetzt 
vielleicht irgendwie 

584
00:28:39,160 --> 00:28:42,040
durchdrücken können, aber am 
Ende hätte man dadurch nichts 

585
00:28:42,040 --> 00:28:44,800
gewonnen und dann lässt man 
lieber mal ein 2 Tage 

586
00:28:44,800 --> 00:28:47,360
verstreichen, aber man muss sehr
ehrlich zu sich selbst sein, 

587
00:28:47,360 --> 00:28:50,880
weil oft genug hat man wirklich 
einfach auch keinen Bock, so 

588
00:28:50,880 --> 00:28:52,800
gerade wenn man jetzt in der 
weit vorgeschrittenen Phase der 

589
00:28:52,800 --> 00:28:54,520
Vorbereitung ist und eh immer 
müde ist. 

590
00:28:54,840 --> 00:28:56,880
Dann spielt das tatsächlich auch
eine Rolle, dass der Kopf 

591
00:28:56,880 --> 00:28:58,240
einfach gerade mal keine Lust 
hat. 

592
00:28:58,240 --> 00:29:00,240
Und das muss man dann gut 
auseinanderhalten. 

593
00:29:00,320 --> 00:29:03,280
Und das passiert eben am besten 
dadurch, dass man sagt, egal wie

594
00:29:03,280 --> 00:29:05,120
es mir jetzt gerade geht, außer 
ist jetzt wirklich eine 

595
00:29:05,120 --> 00:29:07,920
Extremsituation, ich stell mich 
auf dieses Band oder auf die 

596
00:29:07,920 --> 00:29:10,160
Bahn oder wo auch immer man das 
Workout macht, ich probier es, 

597
00:29:10,560 --> 00:29:14,320
und wenn ich nachsagen wir mal 
nach. 1015 20% des Workouts 

598
00:29:14,320 --> 00:29:17,040
immer noch merke, es hat sich 
gar nicht zum Guten gewendet, 

599
00:29:17,120 --> 00:29:19,000
dann kann man auch guten 
Gewissens sagen, OK, dann lassen

600
00:29:19,000 --> 00:29:21,520
wir das heute sein, weil dann 
wird es auch nicht mehr besser. 

601
00:29:21,760 --> 00:29:25,120
Ja, und was einen dann 
hoffentlich noch rettet, auch 

602
00:29:25,120 --> 00:29:27,840
nach so einer verkorksten 
Einheit. 

603
00:29:27,840 --> 00:29:30,160
Ich habe es am Freitag auch 
geschmiert, ist. 

604
00:29:30,560 --> 00:29:34,880
Werbung Feelslike natürlich, 
neue Lieferung ist angekommen 

605
00:29:34,880 --> 00:29:36,720
von unserem Partner. 
Ich freue mich. 

606
00:29:36,720 --> 00:29:41,520
Marcel Komplex war dabei richtig
ausreichend und den brauche ich 

607
00:29:41,520 --> 00:29:45,440
auch auf die Beine, auf die 
Schenkel, auf den Popo, so ein 

608
00:29:45,440 --> 00:29:48,400
bisschen am unteren Rücken 
verteile ich das Ganze auch 

609
00:29:48,400 --> 00:29:51,920
immer gerne und es hilft also 
der Marcel Komplex nach einer 

610
00:29:51,920 --> 00:29:55,600
intensiven Einheit wirklich ein 
Wundermittel, das kann ich 

611
00:29:55,600 --> 00:29:59,800
sagen, aber es gibt ja eben auch
den Activation komplex und ich 

612
00:29:59,800 --> 00:30:02,320
glaube Henrik kann. 
Weg damit bist du in letzter 

613
00:30:02,320 --> 00:30:04,800
Zeit regelmäßig unterwegs 
gewesen. 

614
00:30:05,040 --> 00:30:07,520
Hey, na da, das hat er gemacht 
und auch mit Erfolg. 

615
00:30:07,520 --> 00:30:10,040
Also ich habe ja wirklich die 
ganzen Dinger durchgebracht, die

616
00:30:10,040 --> 00:30:13,040
ich durchbringen wollte, war 
sehr, sehr wichtig, was ich aber

617
00:30:13,040 --> 00:30:16,000
jetzt auch gerade wie ich wie 
verrückt einsetze, ist der 

618
00:30:16,000 --> 00:30:19,400
Massekomplex, weil nach diesem 
Pensum, was ich jetzt in den 

619
00:30:19,400 --> 00:30:21,600
letzten 14 Tagen gegangen bin, 
das habe ich in der Karriere so 

620
00:30:21,600 --> 00:30:24,400
noch nicht gemacht, tatsächlich.
Und dementsprechend ist der 

621
00:30:24,400 --> 00:30:26,960
Bedarf an an 
regenerationsfördernde Maßnahmen

622
00:30:26,960 --> 00:30:30,000
so hoch wie nie. 
Er kumuliert es natürlich auch. 

623
00:30:30,040 --> 00:30:33,360
Jetzt bin ich in Woche 13 oder 
so glaube ich in der in der 

624
00:30:33,360 --> 00:30:36,720
Vorbereitung, also ganz am Ende 
auf Boston und dementsprechend 

625
00:30:36,800 --> 00:30:39,760
sehr sehr wichtig dran zu 
bleiben, weil das Risiko, dass 

626
00:30:39,760 --> 00:30:42,640
irgendwas passiert wird von 
Woche zu Woche größer, weil man 

627
00:30:42,640 --> 00:30:45,640
ja immer auf auf eine hohe 
Trainingswoche noch mal eine 

628
00:30:45,640 --> 00:30:47,440
höhere Trainingswoche drauf 
setzt, dann vielleicht mal eine 

629
00:30:47,440 --> 00:30:49,680
etwas ruhigere wieder hat, aber 
es geht ja immer weiter und es 

630
00:30:49,680 --> 00:30:52,160
wird immer höher gebaut und. 
Und je höher man baut, desto 

631
00:30:52,160 --> 00:30:55,280
größer ist die Einsturzgefahr. 
Und das machen wir natürlich mit

632
00:30:55,280 --> 00:30:58,440
viel Slike, so dass das nicht 
passieren wird, und das ist für 

633
00:30:58,440 --> 00:31:00,800
mich ein ganz wichtiger Baustein
des Ganzen. 

634
00:31:01,120 --> 00:31:03,200
Also Massenkomplex werde ich 
jetzt auch in den letzten Tagen 

635
00:31:03,200 --> 00:31:05,920
noch wie verrückt einsetzen, 
aber Activation Complex kommt 

636
00:31:05,920 --> 00:31:09,160
natürlich dann mit für vor den 
Start und ich habe noch eine 

637
00:31:09,160 --> 00:31:11,040
letzte Abschlusseinheit 
tatsächlich, da kommt das 

638
00:31:11,280 --> 00:31:12,840
Activation Complex auch noch zum
Einsatz. 

639
00:31:12,840 --> 00:31:15,240
Also ich bin froh da gut 
ausgestattet zu sein und. 

640
00:31:15,240 --> 00:31:17,760
Und ich bin auch froh, dass ich 
mich da wirklich reichlich 

641
00:31:17,760 --> 00:31:19,520
eingedeckt habe. 
Am Anfang der Vorbereitung. 

642
00:31:19,520 --> 00:31:21,960
Ich konnte da nämlich noch nicht
so absehen, wie viele Kilometer 

643
00:31:21,960 --> 00:31:24,480
das tatsächlich werden, und es 
waren eher, sage ich mal, 

644
00:31:24,480 --> 00:31:28,400
Oberkante der Kilometer und bin 
dementsprechend happy, dass das 

645
00:31:28,400 --> 00:31:31,200
jetzt so alles geklappt hat, 
weil das ist mein tolles Gefühl,

646
00:31:31,200 --> 00:31:34,080
wenn du das letzte große Workout
wirklich gestehen hast und 

647
00:31:34,080 --> 00:31:37,760
weißt, jetzt wird es eher nur 
noch leichter bis zum bis zum 

648
00:31:37,760 --> 00:31:41,280
Start und ja, jetzt bin ich so 
weit gekommen und jetzt lasse 

649
00:31:41,280 --> 00:31:43,320
ich natürlich auf den letzten 
Meter nichts mehr anbrennen und.

650
00:31:43,400 --> 00:31:46,400
Und ich kann es euch natürlich 
auch nur ans Herz legen, weil 

651
00:31:46,400 --> 00:31:49,360
das wirklich ein ganz wichtiger 
Bestandteil des Ganzen ist. 

652
00:31:49,680 --> 00:31:53,600
Wenn ihr auch das mal 
ausprobieren wollt, egal welche 

653
00:31:53,600 --> 00:31:55,840
Produkte, Activation, komplex, 
masse, komplex oder auch die 

654
00:31:55,840 --> 00:31:59,000
anderen Produkte im Sortiment, 
dann könnt ihr den Rabattcode 1.

655
00:31:59,000 --> 00:32:00,600
Rennt 1 hinterher von uns 
verwenden. 

656
00:32:00,600 --> 00:32:02,800
Die beiden 1 sind als Ziffer 
geschrieben, alles zusammen 

657
00:32:02,960 --> 00:32:07,200
damit erhaltet ihr 10%. 
Henrik weiß, was mir aufgefallen

658
00:32:07,200 --> 00:32:09,520
ist. 
Wir laufen jetzt ganz ähnliche 

659
00:32:09,520 --> 00:32:12,240
Wettkämpfe also. 
Also die nächsten, die anstehen.

660
00:32:12,240 --> 00:32:15,360
Klar bei dir der Marathon in 
Boston, bei mir der 

661
00:32:15,360 --> 00:32:20,080
Hermannslauf, aber beide beide 
Wettkämpfe sind eine Punkt zu 

662
00:32:20,080 --> 00:32:22,560
Punkt Strecke. 
Ich weiß noch als du mir das 

663
00:32:22,560 --> 00:32:24,400
hier ganz am Anfang erklärt 
hast. 

664
00:32:24,880 --> 00:32:28,400
Start und Ziel sind nicht im 
gleichen Bereich sondern 

665
00:32:28,400 --> 00:32:32,640
auseinander, du läufst vom Staat
einfach geradeaus weg in den 

666
00:32:32,640 --> 00:32:35,400
Zielbereich, keine Runde oder so
das. 

667
00:32:35,400 --> 00:32:38,800
Das ist bei beiden so, beim 
Hermann und in Boston. 

668
00:32:38,800 --> 00:32:43,440
Beide Läufe sind sehr, sehr 
wellig und es geht am Anfang 

669
00:32:43,440 --> 00:32:48,160
verdammt steil runter und 
nachher auch richtig ordentlich 

670
00:32:48,160 --> 00:32:51,440
hoch. 
Boah, also ich, ich habe ja die 

671
00:32:51,440 --> 00:32:54,880
den Vorteil, dass ich Boston 
schon einmal gerannt bin, 2023 

672
00:32:55,600 --> 00:32:59,360
und ich habe da tatsächlich mit 
dem Sondomon drüber geschrieben 

673
00:32:59,360 --> 00:33:01,960
bei bei Instagram. 
Wir haben uns ja, wir kennen das

674
00:33:01,960 --> 00:33:03,960
schon lange, ne ihr habt. 
Die ja auch bestimmt ein paar 

675
00:33:03,960 --> 00:33:05,320
Mal hier im Podcast schon mal 
auftauchen hören. 

676
00:33:05,320 --> 00:33:08,480
Norwegischer Top Läufer war mal 
europarekordhalter 205 

677
00:33:08,800 --> 00:33:11,360
Marathonläufer, der auch mit mir
in New York jetzt war, der läuft

678
00:33:11,360 --> 00:33:13,920
jetzt eben auch im Boston, haben
uns ein bisschen ausgetauscht 

679
00:33:14,560 --> 00:33:17,680
wie es jetzt seitdem bei uns 
gelaufen ist und haben da 

680
00:33:17,680 --> 00:33:20,360
vielleicht auch schon mal so ein
bisschen über Ideen gesprochen, 

681
00:33:20,360 --> 00:33:24,880
wie man so darin gestalten kann,
weil wir beide befürchten, dass 

682
00:33:24,880 --> 00:33:26,800
es unheimlich schnell losgehen 
wird. 

683
00:33:27,360 --> 00:33:31,400
Das deckt sich auch mit meinen 
Erinnerungen damals 2023 es geht

684
00:33:31,400 --> 00:33:32,800
schon wirklich steil runter am 
Anfang und. 

685
00:33:33,280 --> 00:33:37,360
Und dadurch, dadurch ist es ja, 
fühlt sich fast wie freier Fall 

686
00:33:37,360 --> 00:33:40,800
an am Anfang, und das ist eben 
auch die große Schwierigkeit im 

687
00:33:40,800 --> 00:33:44,440
Boston, dass dass man aufpassen 
muss, sich auf den ersten 1015 

688
00:33:44,440 --> 00:33:47,400
Kilometern nicht die 
Oberschenkel zu sabotieren, weil

689
00:33:47,400 --> 00:33:50,480
dieses bergab laufen eben noch 
mal ganz andere Impact hat auf 

690
00:33:50,480 --> 00:33:53,680
die Muskulatur als ein flacher 
oder auch ein bergauf Marathon. 

691
00:33:53,920 --> 00:33:58,040
Und ich weiß aber die Leute, die
da im Feld sind, die werden es 

692
00:33:58,040 --> 00:33:59,680
mit allergrößter 
Wahrscheinlichkeit extrem 

693
00:33:59,680 --> 00:34:01,600
schnell machen, da sind nämlich 
auch ganz viele bei die. 

694
00:34:02,000 --> 00:34:03,920
Auch beim New York Halbmarathon 
tatsächlich dabei waren. 

695
00:34:03,920 --> 00:34:06,160
Und da wissen wir ja, was auf 
den ersten 10 Kilometern 

696
00:34:06,160 --> 00:34:08,880
passiert ist, auf wirklich 
welligem Terrain sind die 2750 

697
00:34:08,880 --> 00:34:12,360
angelaufen, auf 10, und 
vielleicht wird es nicht ganz so

698
00:34:12,360 --> 00:34:14,639
schlimm in Boston, aber es wird 
wahrscheinlich sehr, sehr 

699
00:34:14,639 --> 00:34:16,880
schnell sein und sonde und ich, 
wir haben beide gesagt, wir 

700
00:34:16,880 --> 00:34:19,760
können uns kaum vorstellen, dass
bestimmte Herren da in dem Feld 

701
00:34:19,760 --> 00:34:22,159
langsamer als eine 6140 den 
Halbmarathon angehen werden und 

702
00:34:22,159 --> 00:34:25,520
beschäftigen uns schon damit, ob
wir das dann wirklich mitgehen 

703
00:34:25,520 --> 00:34:30,239
wollen, eine 6140. 
Da in Boston ist was anderes als

704
00:34:30,239 --> 00:34:32,480
6140 jetzt auf einer flachen 
Strecke, weil es wirklich 

705
00:34:32,480 --> 00:34:35,040
deutlich besser abgeht. 
Aber die Gefahr, dass man sich 

706
00:34:35,040 --> 00:34:38,320
damit kaputt macht, alles ist 
trotzdem sehr sehr hoch und da 

707
00:34:38,320 --> 00:34:40,239
haben wir so ein bisschen über 
Strategie gesprochen, also die 

708
00:34:40,239 --> 00:34:43,600
erste Passage in Boston ist 
wirklich schwierig, da fühlt 

709
00:34:43,600 --> 00:34:46,639
sich erstmal dankbar an, ist es 
aber nicht und rächt sich dann, 

710
00:34:46,639 --> 00:34:50,320
wenn es in die Berge geht. 
Ich glaube so zur Hälfte im bis 

711
00:34:50,320 --> 00:34:54,400
zum zweiten Drittel der Strecke,
da hast du dann diese berühmten 

712
00:34:54,400 --> 00:34:56,480
Hills Hardbreak Hill ist ein 
großer Name. 

713
00:34:58,360 --> 00:34:59,520
Die haben es auch wirklich in 
sich. 

714
00:34:59,520 --> 00:35:01,200
Das ist auch richtig steil, wie 
es da hoch geht. 

715
00:35:01,520 --> 00:35:04,240
Aber ich kann mich noch so gut 
daran erinnern, als ich da 

716
00:35:04,240 --> 00:35:07,280
irgendwo rund um Kilometer 30 
war, einen dieser Hills 

717
00:35:07,360 --> 00:35:10,960
erklommen habe und dachte, jetzt
bin ich oben angekommen und 

718
00:35:10,960 --> 00:35:14,440
jetzt jetzt kommt endlich eine 
angenehme Passage und das war 

719
00:35:14,440 --> 00:35:17,080
das Schlimmste überhaupt mit 
diesen kaputten Oberschenkeln 

720
00:35:17,080 --> 00:35:19,520
von den ersten 10 Kilometern 
dann noch mal in diese bergab 

721
00:35:19,520 --> 00:35:21,600
Passage zu gehen, weil meine 
Oberschenkel das gar nicht mehr 

722
00:35:21,840 --> 00:35:24,160
richtig gehalten haben und da 
habe ich mir wirklich dann die 

723
00:35:24,160 --> 00:35:26,080
Berge wieder herbeigesehen 
darüber bergauf. 

724
00:35:26,360 --> 00:35:29,200
Als das, und das ist eine riesen
Herausforderung in Boston und 

725
00:35:29,200 --> 00:35:31,120
ich konnte mir auch sehr gut 
vorstellen, dass auch beim 

726
00:35:31,120 --> 00:35:36,160
Hermannslauf etwas ähnliches, ja
eine Relevanz haben kann, weil 

727
00:35:36,160 --> 00:35:38,320
das hätte ich extrem ungewohnt 
für uns alle. 

728
00:35:39,160 --> 00:35:40,880
Ja, exakt deshalb deine 
Einschätzung. 

729
00:35:40,880 --> 00:35:43,840
Also da möchte ich noch mal 
gerne drauf rumreiten, weil es 

730
00:35:43,840 --> 00:35:46,080
ist genau das, was du gerade 
geschildert hast. 

731
00:35:46,080 --> 00:35:50,000
Also der Hermannslauf wie Boston
ne Punkt zu Punkt Strecke 

732
00:35:50,800 --> 00:35:54,560
hardbreak Hill ich musste gerade
lachen, das ist der Tönsberg in 

733
00:35:54,560 --> 00:35:58,160
Oerlinghausen ist sozusagen der 
Hardbreak Hill des 

734
00:35:58,160 --> 00:36:01,600
Hermannslaufs. 
Sagst du, da kenn ich mich, da 

735
00:36:01,600 --> 00:36:02,880
kenn ich mich tatsächlich sehr 
sehr gut aus. 

736
00:36:02,880 --> 00:36:07,360
Ne, das ist ja unsere Autobahn. 
Abfahrt, die wir nehmen, wenn 

737
00:36:07,360 --> 00:36:09,760
wir, wenn wir nach Berlin 
fahren, ne, also eigentlich 

738
00:36:09,760 --> 00:36:11,640
immer, wenn wir irgendwelche 
Termine in Berlin haben, mit dem

739
00:36:11,640 --> 00:36:15,400
Auto fahren, dann fahren wir in 
Oerlinghausen raus und laufen 

740
00:36:15,400 --> 00:36:19,200
dann da ein paar paar Meter 
durch durch den Weg richtig 

741
00:36:19,200 --> 00:36:23,440
schönen Wald, da haben wir so 
unsere ja wohlfühllaufrunde, 

742
00:36:23,920 --> 00:36:26,920
womit wir eben unsere langen 
Autofahrten aufbrechen und dann 

743
00:36:26,920 --> 00:36:29,040
eben das Training unterbringen. 
Deswegen Oerlinghausen kenne ich

744
00:36:29,040 --> 00:36:31,920
mich sehr, sehr gut aus. 
Ich hoffe übrigens, die Jungs 

745
00:36:31,920 --> 00:36:34,160
wissen noch nichts von ihrem 
Glück. 

746
00:36:34,160 --> 00:36:37,360
Ich habe aber die Kontakte, dass
uns in der nächsten Folge der 

747
00:36:37,360 --> 00:36:41,120
Florian Bochert, das ist der 
Vorjahressieger vom Hermann und 

748
00:36:41,120 --> 00:36:44,400
auch der Elias Sansa, Das ist 
der Seriensieger, der das Ding 

749
00:36:44,400 --> 00:36:47,360
schon irgendwie über 10 mal 
gewonnen hat, dass die mir beide

750
00:36:47,360 --> 00:36:50,320
eine Sprachnachricht schicken. 
Also ich würde da gerne von 

751
00:36:50,320 --> 00:36:52,960
denen natürlich so einiges 
wissen und das bauen wir dann 

752
00:36:52,960 --> 00:36:57,760
ein in die Podcast Folge vor dem
Hermann vor dem Hermann ist dann

753
00:36:57,760 --> 00:37:00,360
in der nächsten Woche nach 
Boston aber Henrik noch mal. 

754
00:37:00,440 --> 00:37:03,360
Zum Vergleich genau, es geht 
beim Hermann auch richtig 

755
00:37:03,360 --> 00:37:06,160
runter, das wird bei dir auch 
der Fall sein. 

756
00:37:06,560 --> 00:37:09,320
Wie macht man das denn 
geschickt, dass man sich eben 

757
00:37:09,320 --> 00:37:11,440
nicht die Oberschenkel 
zertrümmert? 

758
00:37:11,440 --> 00:37:14,320
Ich habe schon drüber 
nachgedacht und mir versucht 

759
00:37:14,320 --> 00:37:21,040
dieses Gefühl so ein bisschen 
Method acting mäßig so vor Augen

760
00:37:21,040 --> 00:37:24,400
zu führen, oder ich laufe jetzt 
auch noch mal bergab, also das 

761
00:37:24,400 --> 00:37:27,840
kennt ja jeder dieses Rollen 
runter wie beim Skifahren, am 

762
00:37:27,840 --> 00:37:30,360
besten etwas Vorlage, dass man 
sich halt. 

763
00:37:30,440 --> 00:37:33,160
Halt nicht komplett nach hinten 
lehnt, sondern wirklich nach 

764
00:37:33,160 --> 00:37:36,400
vorne geht und auch gerne die 
Mitte anspannt. 

765
00:37:36,400 --> 00:37:39,600
Also ich mache das bewusst. 
Die Ober die Oberschenkel 

766
00:37:39,600 --> 00:37:41,760
sowieso, aber die 
Bauchmuskulatur wirklich die 

767
00:37:41,760 --> 00:37:45,040
ganze Mitte anspannen und dann 
zu schauen, dass ich nicht 

768
00:37:45,040 --> 00:37:50,160
verkrampfe, aber dennoch stabil 
bleibe und dann so Reinrolle wie

769
00:37:50,160 --> 00:37:53,120
ist da für dich so ein 
Geheimrezept? 

770
00:37:53,120 --> 00:37:56,640
Hast du einen Trick, was würdest
du uns raten, wie wir da 

771
00:37:56,640 --> 00:37:59,520
rangehen? 
Gar nicht so einfach. 

772
00:37:59,520 --> 00:38:02,760
Also habe ich tatsächlich auch 
noch nicht den Schlüssel, der da

773
00:38:02,760 --> 00:38:04,880
allgemeingültig ist. 
Ich habe es ja auch erst einmal 

774
00:38:04,880 --> 00:38:08,000
so richtig erlebt, so ein 
Wettkampf in Boston neben der, 

775
00:38:08,080 --> 00:38:11,440
der so ein Streckenprofil hat. 
Also ich glaube, es ist wichtig,

776
00:38:11,440 --> 00:38:14,440
dass man, dass man trotzdem 
diese diese Körperspannung auf 

777
00:38:14,440 --> 00:38:16,800
jeden Fall aufrecht erhält auf 
die Körpermitte, was du sagtest,

778
00:38:16,800 --> 00:38:19,520
das ist durchaus wichtig, aber 
dass man eben nicht so rein 

779
00:38:19,520 --> 00:38:23,360
platscht, also gerade ganz genau
abgeht, dann dann ist, gerade 

780
00:38:23,840 --> 00:38:26,160
wenn das Tempo auch sehr hoch 
ist und man eh schon das Gefühl 

781
00:38:26,160 --> 00:38:27,680
hat. 
Das ist Koordinativ auch gar 

782
00:38:27,680 --> 00:38:29,960
nicht mehr so einfach zu halten,
dass man da nicht komplett 

783
00:38:29,960 --> 00:38:31,680
durchklatscht. 
Und da ich mir diese 

784
00:38:31,680 --> 00:38:35,040
Erschütterung beim Aufsatz des 
Fußes, sag ich mal, durchschlägt

785
00:38:35,200 --> 00:38:37,840
auf den ganzen Körper, dass man 
das ein bisschen abfedert, wenn 

786
00:38:37,840 --> 00:38:39,920
man da leicht drauf achtet, 
glaube ich, hat man schon viel 

787
00:38:39,920 --> 00:38:41,880
gewonnen. 
Ich bin jetzt auch keiner, der 

788
00:38:41,880 --> 00:38:44,760
im Training das jetzt extrem 
viel geübt hat, also einmal habe

789
00:38:44,760 --> 00:38:47,440
ich jetzt auch nicht groß die 
Gegebenheiten für, ich könnte 

790
00:38:47,440 --> 00:38:49,520
mein Laufband tatsächlich auch 
auf eine negative Steigung 

791
00:38:49,520 --> 00:38:51,400
machen, ich habe aber jetzt 
tatsächlich den Schwerpunkt 

792
00:38:51,400 --> 00:38:53,400
darauf gesetzt, meine Form 
auszubauen und. 

793
00:38:53,720 --> 00:38:56,040
Und habe da eben normal 
trainiert, wie es jetzt auch auf

794
00:38:56,040 --> 00:38:58,680
einer flachen Strecke machen 
würde, weil ich ja ungefähr auch

795
00:38:58,680 --> 00:39:01,160
weiß, was mich erwartet. 
Also ich kann mich noch gut 

796
00:39:01,160 --> 00:39:03,720
erinnern damals in Boston, da 
habe ich dieses Reinplatschen 

797
00:39:03,720 --> 00:39:07,360
tatsächlich eher so gemacht, da 
werde ich ein bisschen darauf 

798
00:39:07,360 --> 00:39:10,640
achten, aber ansonsten ja, muss 
man damit umgehen können, also 

799
00:39:10,640 --> 00:39:12,720
viele haben da ja Probleme 
gehabt, auch in dem Jahr, wo ich

800
00:39:12,720 --> 00:39:15,320
dabei war, da war ja unter 
anderem auch Alice Kipchogge mit

801
00:39:15,320 --> 00:39:18,360
dem Feld, und auch der hatte, da
ich massive Probleme, ich habe 

802
00:39:18,360 --> 00:39:20,640
den auch hinterher dann nach dem
Rennen gesehen, der ist 

803
00:39:20,640 --> 00:39:23,360
gehumpelt, also das war 
sicherlich auch für ihn ein. 

804
00:39:23,720 --> 00:39:26,840
Etwas Neues und war ja auch 
dann, sagen wir Marathon, den er

805
00:39:26,840 --> 00:39:29,200
wahrscheinlich im Nachhinein 
eher als Misserfolg abstempelt. 

806
00:39:29,360 --> 00:39:32,800
Wir hatten damals noch die 
Besonderheit, dass der, dass das

807
00:39:32,800 --> 00:39:35,840
Wetter schlecht war, also er hat
nicht nur Gegenstimmt, noch viel

808
00:39:35,840 --> 00:39:38,960
schlimmer war, dass es wirklich 
geschüttet hat und kalt war, 

809
00:39:38,960 --> 00:39:42,160
nasskalt, und das ist für die 
Muskulatur ja eh schon Stress 

810
00:39:42,160 --> 00:39:44,920
und wenn das noch dazu kommt, 
dann ist es natürlich doppelt 

811
00:39:44,920 --> 00:39:47,480
schwierig, da sieht es gerade 
schon deutlich besser aus, wenn 

812
00:39:47,480 --> 00:39:50,880
man die wetterprognose dann mit 
7 Tagen Abstand sich anschaut, 

813
00:39:50,880 --> 00:39:52,560
das ist immer noch sehr, sehr 
vage, aber. 

814
00:39:53,280 --> 00:39:55,360
Wäre schön, wenn wenn das 
tatsächlich auch noch mal zu 

815
00:39:55,360 --> 00:39:56,640
unseren Gunsten, dann ein 
bisschen mehr ist. 

816
00:39:56,640 --> 00:39:59,200
Ich würde Boston nämlich auch 
gern mal erleben, mit mit 

817
00:39:59,200 --> 00:40:01,000
Rückenwind, weil wenn du 
Rückenwind in Boston hast, dann 

818
00:40:01,000 --> 00:40:02,240
hast du den auch wirklich 
durchgehend. 

819
00:40:02,880 --> 00:40:04,720
Andererseits natürlich, wenn du 
Gegenwind hast, dann auch 

820
00:40:04,720 --> 00:40:07,920
durchgehend, also deswegen sind 
die Zeiten teilweise auch sehr 

821
00:40:07,920 --> 00:40:10,680
unterschiedlich, von Jahr zu 
Jahr, Punkt zu Punkt Strecke, so

822
00:40:10,680 --> 00:40:14,480
ist es dann da eben auch, wie du
gerade gesagt hast und ich bin, 

823
00:40:14,480 --> 00:40:17,440
ich bin unheimlich gespannt 
darauf und ich würde auf jeden 

824
00:40:17,440 --> 00:40:19,960
Fall, aber ähnlich wie du es 
gesagt hast, euch den Tipp damit

825
00:40:19,960 --> 00:40:22,960
geben, wenn ihr so ein 
Streckenprofil mal Vor vor der 

826
00:40:22,960 --> 00:40:26,240
Brust hoppt, dann versucht da n 
bisschen drauf zu achten und 

827
00:40:26,240 --> 00:40:30,320
unterschätzt die Backup Passagen
nicht, weil die tatsächlich mehr

828
00:40:30,320 --> 00:40:32,720
einschlauchen als manches 
bergauf schlücken. 

829
00:40:33,280 --> 00:40:35,200
Ja, definitiv. 
Ich erinnere mich noch im 

830
00:40:35,200 --> 00:40:36,800
letzten Jahr, da habe ich mich 
genau. 

831
00:40:37,400 --> 00:40:39,520
In diesem Abschnitt 
Oerlinghausen, da geht es 

832
00:40:39,520 --> 00:40:41,600
nämlich auch nachher wieder 
runter und da hab ich mich 

833
00:40:41,600 --> 00:40:44,480
richtig zerlegt. 
Also da hab ich mich dann leiten

834
00:40:44,480 --> 00:40:47,040
lassen, da bin ich von hinten 
überholt worden und bin dann 

835
00:40:47,040 --> 00:40:50,160
einfach noch mal deutlich 
schneller mitgelaufen, hab mich 

836
00:40:50,160 --> 00:40:54,160
dran gehangen und das war erst 
Kilometer 1819 oder so und da 

837
00:40:54,160 --> 00:40:56,560
hab ich natürlich noch bis 31 
was vor der Brust gehabt, also 

838
00:40:56,560 --> 00:40:58,840
das werde ich jetzt auch anders 
machen, ich schau, dass ich 

839
00:40:58,840 --> 00:41:02,000
ruhig anrolle und ich denke 
einfach man muss das für sich 

840
00:41:02,000 --> 00:41:06,080
ins Positive drehen so ne Backup
Passage zu Beginn kann ja auch 

841
00:41:06,080 --> 00:41:08,720
irgendwie nett. 
Sein, dass man erst mal rein 

842
00:41:08,720 --> 00:41:12,560
findet, also dass man vielleicht
bei dir nicht als Profi, die 

843
00:41:12,560 --> 00:41:17,600
werden alle richtig los 
losspurten, aber dass man rein 

844
00:41:17,600 --> 00:41:23,480
rollt und das einfach ja mal so 
als positiv jetzt im Kopf schon 

845
00:41:23,480 --> 00:41:25,320
irgendwie verankert. 
Ich glaube, das ist gut wahr. 

846
00:41:25,320 --> 00:41:27,600
Machen wir nicht. 
Also wenn es wirklich schnell, 

847
00:41:27,600 --> 00:41:31,400
schnell, steil runter geht, gut 
warm machen, das ist dann noch 

848
00:41:31,400 --> 00:41:34,000
mal deutlich wichtiger als auf 
einer flachen Strecke, was ich 

849
00:41:34,000 --> 00:41:35,400
bei der Gelegenheit auch 
beantworten kann, ist 

850
00:41:35,400 --> 00:41:38,960
tatsächlich eure Hörerfrage. 
Das haben einige gefragt. 

851
00:41:39,360 --> 00:41:41,760
Schuhwahl für den Boston 
Marathon ich wurde mich 

852
00:41:41,760 --> 00:41:44,640
erwischt, viele von euch, das 
habe ich auch gewundert, wie 

853
00:41:44,640 --> 00:41:46,400
aufmerksam ihr da tatsächlich 
seid. 

854
00:41:46,400 --> 00:41:50,680
Wahnsinn haben gesehen, dass ich
beim Burl in half nach langer 

855
00:41:50,680 --> 00:41:53,480
Zeit mal nicht den Faster an 
hatte, sondern den Night to 

856
00:41:53,480 --> 00:41:57,520
Elite Devad Night to Elite 4 und
das hat folgenden Grund, dass 

857
00:41:57,520 --> 00:42:01,120
ich den Faster ja in New York 
gelaufen bin und grundsätzlich 

858
00:42:01,120 --> 00:42:04,280
den Faster als den. 
Aggressiveren Schuh von den 

859
00:42:04,280 --> 00:42:07,320
beiden pumo Modellen bezeichnen 
würde, aber ich hab da die 

860
00:42:07,320 --> 00:42:10,080
Erfahrung eben in New York auch 
gemacht, dass wenn die Strecke 

861
00:42:10,080 --> 00:42:14,000
nicht flach ist, sondern bergauf
bergab geht, der Impact auf die 

862
00:42:14,000 --> 00:42:16,240
Muskulatur deutlich größer ist. 
Und da für mich. 

863
00:42:17,280 --> 00:42:19,520
Die These eben daraus entstand, 
dass der etwas stabilere Schuh, 

864
00:42:19,520 --> 00:42:22,360
der der Elite 4 da vielleicht 
ein bisschen besser geeignet 

865
00:42:22,360 --> 00:42:25,120
sein könnte und habe ihn 
deswegen in Berlin getestet, um 

866
00:42:25,120 --> 00:42:26,680
ihn tatsächlich dann auch in 
Boston zu laufen. 

867
00:42:26,680 --> 00:42:30,360
Also damit kann ich eure Frage 
beantworten, dem Streckenprofil 

868
00:42:30,360 --> 00:42:33,640
ist das geschuldet, dass ich in 
dem Fall dem Elite tatsächlich 

869
00:42:33,640 --> 00:42:36,320
jetzt einmal den Faster 
vorziehe, das kann sich aber von

870
00:42:36,320 --> 00:42:38,080
Lauf zu lauf auch wieder ändern,
wir haben da eine sehr 

871
00:42:38,320 --> 00:42:40,640
komfortable Situation mit 2 
Carbonschuhen, die wir zur 

872
00:42:40,640 --> 00:42:42,880
Auswahl haben und ich bin mal 
gespannt, ob das dann gut 

873
00:42:42,880 --> 00:42:44,880
klappt, aber ich wollte 
natürlich jetzt dann schon 

874
00:42:44,880 --> 00:42:46,320
einmal im Wettkampf auch 
gelaufen sein. 

875
00:42:47,280 --> 00:42:51,360
Vorab, bevor dann der ganz große
Höhepunkt Boston ansteht und was

876
00:42:51,600 --> 00:42:54,320
auch ganz toll sein wird, worauf
ich mich auch sehr freue, ist, 

877
00:42:54,560 --> 00:42:58,120
dass der Boston Marathon 
gleichzeitig auch der erste Lauf

878
00:42:58,120 --> 00:42:59,920
sein wird im neuen Puma Waste 
Kit. 

879
00:43:00,080 --> 00:43:03,520
Was jetzt rausgekommen ist, das 
ist ja für viele Profiathleten 

880
00:43:03,520 --> 00:43:06,240
immer n ganz besonderen Moment, 
wenn das neue Trikot des 

881
00:43:06,240 --> 00:43:10,720
Ausrüsters zum ersten Mal publik
wird und das erste Rennen damit 

882
00:43:10,720 --> 00:43:11,880
ist. 
Ne, wir erinnern natürlich ja 

883
00:43:11,880 --> 00:43:14,160
jetzt, aktuell sind wir in 
diesen pinken Outfits unterwegs.

884
00:43:14,640 --> 00:43:16,240
Die auch fand ich ziemlich cool 
designt waren. 

885
00:43:16,240 --> 00:43:19,640
Aber das neue, das ist für mich 
von allen Jahren, die ich 

886
00:43:19,640 --> 00:43:23,360
bisher, egal bei welcher Marke 
Athlet war, das coolste Trikot 

887
00:43:23,520 --> 00:43:26,560
und könnt euch darauf freuen. 
Geben wir tatsächlich dann rund 

888
00:43:26,560 --> 00:43:29,440
um Boston bekannt und dann seht 
ihr auch erste Bilder, wenn ihr 

889
00:43:29,440 --> 00:43:31,680
ein bisschen aufmerksam bei 
Instagram seid, dann könntet ihr

890
00:43:31,920 --> 00:43:34,160
bei der einen oder anderen 
Athleten nicht bei uns schon 

891
00:43:34,160 --> 00:43:36,560
Bilder gesehen haben, da 
kursieren nämlich schon welche, 

892
00:43:36,560 --> 00:43:38,560
es wird auf jeden Fall relativ 
bunt. 

893
00:43:39,360 --> 00:43:42,800
Ja, ich will natürlich das Bild,
wie Esther und du gemeinsam 

894
00:43:42,800 --> 00:43:46,720
Schulter an Schulter Schmerz 
verzerrt, aber doch dann 

895
00:43:46,720 --> 00:43:50,160
irgendwie ein Lächeln auf den 
Lippen, weil ne tolle Zeit 

896
00:43:50,160 --> 00:43:51,840
erreicht, gemeinsam durchs Ziel 
lauft. 

897
00:43:51,840 --> 00:43:54,240
Also bin ich gespannt, werden 
wir mit Sicherheit irgendwann 

898
00:43:54,240 --> 00:43:56,880
wieder sehen. 
Also ich glaube vielleicht schon

899
00:43:56,880 --> 00:44:00,080
in Düsseldorf beim Halbmarathon 
könnte ich mir vorstellen, aber 

900
00:44:00,320 --> 00:44:03,600
da sind wir noch nicht, ja oder?
Da wären wir da, das ist schon 

901
00:44:03,600 --> 00:44:05,200
bekannt, da wären wir beide auf 
jeden Fall laufen. 

902
00:44:05,200 --> 00:44:08,240
Ist ja unser Heimspiel, ne, also
das heißt wären wir schön, wenn 

903
00:44:08,240 --> 00:44:10,800
die Hauptsaison jetzt bei. 
Uns vorbei ist mit bei 

904
00:44:10,800 --> 00:44:13,840
Estalaredo bei mir Boston. 
Dann geht es immer noch weiter, 

905
00:44:13,840 --> 00:44:16,240
dann ist eben Düsseldorf noch da
wollen wir auf jeden Fall Flagge

906
00:44:16,240 --> 00:44:18,720
zeigen, auch wenn wir da jetzt 
vielleicht nicht mehr Bestzeit 

907
00:44:18,720 --> 00:44:20,960
jagen werden und dann natürlich 
der Wings for Life, der ist 

908
00:44:20,960 --> 00:44:23,280
natürlich dann auch noch mal 
eine ordentliche Herausforderung

909
00:44:23,360 --> 00:44:26,880
für den Körper, aber ja, der 
Fokus natürlich ist ganz klar, 

910
00:44:26,880 --> 00:44:29,840
diese Rennen, die jetzt am 
kommenden Wochenende sind, dann 

911
00:44:29,840 --> 00:44:33,360
eben gut vorbereitet zu haben 
und wir haben auf jeden Fall 

912
00:44:33,360 --> 00:44:36,040
beide da jetzt ein sehr, sehr 
gutes Gefühl, was ich dich noch 

913
00:44:36,040 --> 00:44:38,960
fragen wollte, Schmidti ist 
deine Meinung zu. 

914
00:44:39,520 --> 00:44:43,280
Der Situation, dass die Marathon
WM, ich weiß nicht, ob du es 

915
00:44:43,280 --> 00:44:47,960
mitbekommen hast, 2030 jetzt 
ausgegliedert sein wird und 

916
00:44:47,960 --> 00:44:51,360
nicht mehr im Rahmen der 
klassischen Leichtathletik WM 

917
00:44:51,360 --> 00:44:54,960
stattfinden wird und noch mit 
der Besonderheit, dass sie 

918
00:44:54,960 --> 00:44:57,760
jährlich im Wechsel stattfinden 
wird zwischen Männer und Frauen.

919
00:44:58,960 --> 00:45:00,520
Ist ne Riesen, ist ne 
Riesenchance. 

920
00:45:00,520 --> 00:45:04,400
Ich seh das als Chance, ich find
das gut, weil Straßenlauf boomt 

921
00:45:04,400 --> 00:45:06,640
und das so n bisschen 
ausgekoppelt. 

922
00:45:06,640 --> 00:45:10,320
Ja es ist ne leichtathletische 
Disziplin, aber ich glaube das 

923
00:45:10,320 --> 00:45:12,760
kann ne Riesenchance sein. 
Ich würd auch noch so Masters 

924
00:45:12,760 --> 00:45:17,000
oder so dazu packen, die machen 
immer n großen Teil aus, die 

925
00:45:17,000 --> 00:45:19,400
bringen auch noch mal Stimmung 
in die Stadt, die bringen 

926
00:45:19,400 --> 00:45:23,520
Familie mit also dann ist noch 
mehr los und ich glaub die tun 

927
00:45:23,520 --> 00:45:26,720
keinem weh ich find das toll ich
find das ist ne Möglichkeit und 

928
00:45:26,720 --> 00:45:28,840
ich finde die Frauen sollten 
auch ihr eigenes. 

929
00:45:29,040 --> 00:45:32,080
Rennen bekommen. 
Definitiv haben diese 

930
00:45:32,080 --> 00:45:35,040
Aufmerksamkeit mehr als 
verdient, es ist eine Spannung, 

931
00:45:35,040 --> 00:45:38,000
ich finde das gut, ich finde 
sowas ist ein Ansatz, solche 

932
00:45:38,000 --> 00:45:42,480
Wege muss man gehen, um 
Sportarten um Disziplinen 

933
00:45:42,480 --> 00:45:47,520
attraktiver zu gestalten, sowohl
für Fernsehen, Übertragungen 

934
00:45:47,520 --> 00:45:50,000
etc. 
Bewegtbildübertragung, aber eben

935
00:45:50,000 --> 00:45:52,920
auch für eine ganze Region, für 
eine ganze Stadt. 

936
00:45:52,920 --> 00:45:57,040
Ich finde das gut, also ja 
absolut Daumen hoch, wie siehst 

937
00:45:57,040 --> 00:46:00,120
du das? 
Ne, nicht ganz so optimistisch 

938
00:46:00,120 --> 00:46:01,680
wie du. 
Also ich sehe da schon auch ein 

939
00:46:01,680 --> 00:46:03,600
paar Punkte die die ich mitgehen
würde. 

940
00:46:03,600 --> 00:46:07,040
Ne gerade dass die Sichtbarkeit 
für die Frauen dadurch bestimmt 

941
00:46:07,040 --> 00:46:09,680
erhöht wird, wenn es wenn da ein
voller Fokus drauf liegt, 

942
00:46:10,080 --> 00:46:13,200
andererseits fragmentiert es 
natürlich auch extrem, nicht nur

943
00:46:13,200 --> 00:46:15,920
die Leichtathletik an sich, ne 
dadurch dass jetzt so ein 

944
00:46:15,920 --> 00:46:18,920
bisschen gefühlt jeder so sein 
eigenes Ding machen will, ne die

945
00:46:18,920 --> 00:46:20,840
wir haben es ja auch im Kleinen 
bei bei deutschen 

946
00:46:20,840 --> 00:46:22,560
Meisterschaften, wo immer wieder
mal dann. 

947
00:46:22,840 --> 00:46:25,200
Das Stabhochspringen dann in der
Innenstadt stattfindet, was ich 

948
00:46:25,200 --> 00:46:28,640
wiederum sehr sehr gut finde, 
weil dadurch eine ganz andere 

949
00:46:28,640 --> 00:46:30,160
Sichtbarkeit ist. 
Es ist aber dann immer noch 

950
00:46:30,160 --> 00:46:32,960
alles in einem Event und die 
Leichtathletik versteht sich ja 

951
00:46:32,960 --> 00:46:35,360
eben als mehr Disziplin, 
Sportart. 

952
00:46:35,600 --> 00:46:39,600
Und wenn du den Marathon jetzt 
rausholst, dann könnte natürlich

953
00:46:39,600 --> 00:46:41,880
auch eine Entwertung stattfinden
für beide Events. 

954
00:46:41,880 --> 00:46:46,840
Also es könnte sein, dass dass 
die Marathon WM dadurch weniger 

955
00:46:46,840 --> 00:46:49,280
Sichtbarkeit bekommt, weil im 
Grunde alle Leichtathletik Fans,

956
00:46:49,280 --> 00:46:51,760
die jetzt. 
Vielleicht nicht nur auf den 

957
00:46:51,760 --> 00:46:53,840
Straßenlauf schielen, das 
vielleicht ein bisschen 

958
00:46:53,840 --> 00:46:57,200
vernachlässigen, andererseits 
verliert die die klassische 

959
00:46:57,200 --> 00:46:59,440
Leichtathletik WM ja eine der 
absoluten Flagship 

960
00:46:59,440 --> 00:47:02,640
Veranstaltungen. 
Ne, also Marathon ist ja 1, der 

961
00:47:02,640 --> 00:47:05,800
sag ich mal sehenswertesten sag 
ich jetzt nicht nur als als 

962
00:47:05,800 --> 00:47:08,320
selber jemand der es betreibt 
ne, aber das ist ja schon auch 

963
00:47:08,320 --> 00:47:11,600
in der öffentlichen Wahrnehmung 
eine der Königsdisziplinen und 

964
00:47:11,840 --> 00:47:14,880
wenn das jetzt sozusagen der der
klassischen Leichtathletik WM 

965
00:47:14,880 --> 00:47:16,720
entrissen wird, ist das 
sicherlich auch sehr schwierig 

966
00:47:16,720 --> 00:47:19,600
für die. 
Andererseits klar, die Chancen 

967
00:47:19,600 --> 00:47:22,240
sind auch da, deswegen habe ich 
da nicht eine ganz klare Meinung

968
00:47:22,240 --> 00:47:25,120
wie du, der es eher wie ich oder
fast ausschließlich positiv 

969
00:47:25,120 --> 00:47:27,160
sieht. 
Ich sehe da durchaus auch ein 

970
00:47:27,160 --> 00:47:30,240
Risiko, es hängt am Ende davon 
ab, wie es gemacht wird, vor 

971
00:47:30,240 --> 00:47:34,040
allem auch weil die 
Halbmarathon, WM und 5 Kilometer

972
00:47:34,040 --> 00:47:36,720
WM und solche Sachen, die sind 
ja noch mal eine separate 

973
00:47:36,720 --> 00:47:39,680
Veranstaltung und das ist schon 
sehr gestückelt dadurch, also 

974
00:47:39,680 --> 00:47:42,440
von daher bin ich auch mal 
gespannt wie das sein wird, es 

975
00:47:42,440 --> 00:47:46,560
ist ja auch noch lange hin, wir 
haben 2027 und 2029. 

976
00:47:47,000 --> 00:47:48,320
Gegebenenfalls 2029 sogar in 
München. 

977
00:47:48,320 --> 00:47:49,840
Ja dann noch mal klassische 
Weltmeisterschaften. 

978
00:47:49,840 --> 00:47:53,480
Wäre natürlich cool, ne, wenn 
die letzte richtige klassische 

979
00:47:53,480 --> 00:47:56,320
Weltmeisterschaft ein Heimspiel 
wieder ist in München, aber ich 

980
00:47:56,320 --> 00:47:58,560
bin mal gespannt. 
Also ich könnte mir vorstellen 

981
00:47:58,560 --> 00:48:00,880
auch dann noch aktiv zu sein, 
das vielleicht sogar zu erleben.

982
00:48:00,880 --> 00:48:04,480
Das erste Mal soll ja in Athen 
in Athen stattfinden, das finde 

983
00:48:04,480 --> 00:48:08,160
ich dann wiederum auch ganz cool
zur Referenz so ne das 

984
00:48:08,160 --> 00:48:11,600
klassische oder der Ursprung des
Marathons den ein bisschen 

985
00:48:11,600 --> 00:48:15,240
abzubilden aber. 
Ja, ganz klar, das Bild hab ich 

986
00:48:15,240 --> 00:48:18,240
da nicht von würde mich auch mal
interessieren, wie ihr als Hörer

987
00:48:18,240 --> 00:48:22,640
das seht, da könnt ihr gerne mal
uns NN Kommentar drunter setzen.

988
00:48:22,800 --> 00:48:25,080
Ne wenn viele sich beteiligen, 
dann fassen wir das auf jeden 

989
00:48:25,080 --> 00:48:27,400
Fall nächste Woche noch mal 
zusammen, weil ich da da immer 

990
00:48:27,400 --> 00:48:29,520
noch nicht abschließend mir n 
Urteil drüber gebildet hab. 

991
00:48:30,120 --> 00:48:32,960
Ich find das auch spannend, also
lasst uns das gemeinsam 

992
00:48:32,960 --> 00:48:36,560
diskutieren, egal ob auf 
Spotify, Instagram. 

993
00:48:36,560 --> 00:48:40,160
Übrigens freuen wir uns immer 
über Bewertungen über 5 Sterne, 

994
00:48:40,160 --> 00:48:43,440
natürlich sehr über Kritik. 
Folgt uns gern, wir haben auch n

995
00:48:43,440 --> 00:48:46,400
Instagram Kanal, teilen da immer
auch unsere Trainings. 

996
00:48:46,800 --> 00:48:49,800
Ich hab auch angefangen, jetzt 
bei Instagram mehr wirklich mal 

997
00:48:49,800 --> 00:48:53,040
mein Training hochzuladen, zu 
teilen, weil ich es spannend 

998
00:48:53,040 --> 00:48:56,440
finde und glaube, das hat auch 
in gewisser Weise n Mehrwert, 

999
00:48:56,440 --> 00:49:00,800
gerade für Leute, die ja in 
meinem Alter vielleicht erst 

1000
00:49:00,800 --> 00:49:04,440
anfangen oder in meinem Alter 
sind und trainieren. 

1001
00:49:04,440 --> 00:49:06,960
Das ist ja doch irgendwie n 
bisschen anders als bei Hendrik,

1002
00:49:06,960 --> 00:49:09,400
also. 
Ja, haut da eure Meinung raus, 

1003
00:49:09,400 --> 00:49:11,040
Henrik. 
Mich würde jetzt natürlich 

1004
00:49:11,040 --> 00:49:15,720
interessieren, ich glaube Esther
hört ja nicht mithört, sie hört 

1005
00:49:15,720 --> 00:49:18,240
nicht wirklich mit, ich möchte. 
Sie ist aber gerade von ihrem 

1006
00:49:18,240 --> 00:49:20,000
Lauf jetzt gerade. 
Ja, komm. 

1007
00:49:20,560 --> 00:49:22,800
Ja, deshalb ganz schnell, ich 
ich ganz schnell. 

1008
00:49:22,800 --> 00:49:26,000
Ich will ne Prognose, ich will 
ne Zeit, komm 10 Kilometer Zeit 

1009
00:49:26,000 --> 00:49:29,680
jetzt nicht hier, das hätte sie 
drauf und so und so sagt ne Zeit

1010
00:49:29,680 --> 00:49:33,760
was läuft hier am Samstag deine 
Prognose als Ehemann als 

1011
00:49:33,760 --> 00:49:36,720
gesamtkonstrukt Team Pfeiffer 
hau raus. 

1012
00:49:38,160 --> 00:49:40,560
Ja, also ich glaube, das wird 
sie selber beantworten, ne, also

1013
00:49:40,560 --> 00:49:44,160
die orientiert sich ja an einer 
ganz bestimmten Athletin, die 

1014
00:49:44,160 --> 00:49:46,080
aktuell den deutschen 
Marathonrekord hält und will 

1015
00:49:46,080 --> 00:49:48,480
sich da natürlich eine gute 
Stellung bringen, um den im 

1016
00:49:48,480 --> 00:49:50,080
Laufe ihrer Karriere 
anzugreifen. 

1017
00:49:50,880 --> 00:49:52,560
Irina Mitliffenko Was hat die 
denn? 

1018
00:49:52,560 --> 00:49:55,120
Aha, aha. 
So so sag mal, im Halbmarathon 

1019
00:49:55,120 --> 00:49:57,200
hat sie die Zeit ja jetzt schon 
durchaus geschafft. 

1020
00:49:57,200 --> 00:50:00,000
Von von Irina im 10 
kilometerlauf würdest du es auch

1021
00:50:00,000 --> 00:50:02,280
gerne machen, nur wenn du das 
schaffst diese Zeit tatsächlich 

1022
00:50:02,280 --> 00:50:04,760
zu unterbieten, ne und nicht 
vergessen, Esthers best hat 

1023
00:50:04,760 --> 00:50:06,560
aktuell. 
Ist glaube ich eine 3136. 

1024
00:50:06,560 --> 00:50:08,600
Also das ist dann schon noch mal
ein gewaltiger Schritt, der aber

1025
00:50:08,600 --> 00:50:11,760
jetzt natürlich sinnvoll 
erscheint, weil wenn du im 

1026
00:50:11,760 --> 00:50:14,000
Halbmarathon 3150 zweimal 
durchgehst, dann kann es 

1027
00:50:14,000 --> 00:50:18,000
natürlich schnell die 10 auch 
rennen, also von daher wird es 

1028
00:50:18,000 --> 00:50:20,240
auf jeden Fall für Sie ein 
Angriff werden auf eine Zeit von

1029
00:50:20,240 --> 00:50:22,160
unter 31 Minuten. 
Ob es dann klappt oder nicht, 

1030
00:50:22,160 --> 00:50:24,120
werden wir dann sehen. 
Berlin war jetzt natürlich schon

1031
00:50:24,120 --> 00:50:27,280
ein super Erfolg, aber ich 
glaube insgeheim liebäugelt sie 

1032
00:50:27,280 --> 00:50:33,080
dann mit einer 30 und. 
Wenn du dann schon in diesem 

1033
00:50:33,080 --> 00:50:35,680
Dunstkreis bist, ne, dann ist 
der deutsche Rekord bei 3046 ja 

1034
00:50:35,680 --> 00:50:38,400
auch nicht völlig utopisch. 
Weit weg also von daher. 

1035
00:50:39,360 --> 00:50:42,160
Kommt auch was raus, kommt 
klares ne klare Zahl. 

1036
00:50:42,160 --> 00:50:46,000
Ne, du musst ja nicht Esther, du
musst ne Zahl raushauen ich. 

1037
00:50:46,320 --> 00:50:48,560
Weiß ja was ich weiß, ja. 
Was ich sag doch 3045 sag doch 

1038
00:50:48,560 --> 00:50:51,720
3045. 
Ja das mein Tipp ist 3045 aber 

1039
00:50:51,720 --> 00:50:55,480
ich wenn sie sagt halt auch ich 
geh halt immer Risiko so 

1040
00:50:55,480 --> 00:50:58,320
entweder fliegt mir das Ding 
voll um die Ohren oder ich hab 

1041
00:50:58,320 --> 00:51:01,960
ne richtig gute Zeit. 
Ist jetzt auch wieder gelungen. 

1042
00:51:01,960 --> 00:51:04,520
Ne und das ist das meins. 
Etwas was wir in Deutschland 

1043
00:51:04,720 --> 00:51:07,200
selten haben, was du viel 
häufiger gerade in Kenia, 

1044
00:51:07,200 --> 00:51:08,640
Äthiopien in diesen Ländern 
findest. 

1045
00:51:08,960 --> 00:51:11,640
Und das bringt Esther Halt so 
krass von Natur aus mit, dass 

1046
00:51:11,640 --> 00:51:14,480
ich immer denke, ja dann 
riskier, geh an und guck was 

1047
00:51:14,480 --> 00:51:16,960
passiert. 
Und wenn du dann halt aussteigst

1048
00:51:16,960 --> 00:51:18,800
oder bei 31 hoch ankommst, weil 
du halt völlig einbrichst ist 

1049
00:51:18,800 --> 00:51:20,840
doch vollkommen egal. 
So ist doch viel spannender, als

1050
00:51:20,840 --> 00:51:23,080
wenn du als wenn du von 
vornherein jetzt erstmal so 

1051
00:51:23,080 --> 00:51:25,840
babyschritte machst wieder so 
ne, wenn du das wenn du denkst 

1052
00:51:25,840 --> 00:51:28,560
und in dem Fall ja auch weißt, 
dass du dafür trainiert hast, 

1053
00:51:28,560 --> 00:51:31,760
dann. 
Dann probier so ich bin, also 

1054
00:51:31,760 --> 00:51:34,600
würde ich immer so sehen, vor 
allem bei ihr die, die ja auch 

1055
00:51:34,600 --> 00:51:37,600
nicht von Kadernorm mehr 
abhängig ist dadurch, dass sie 

1056
00:51:38,480 --> 00:51:40,400
nicht in diesem System drin ist,
hat sie auch nicht den Druck 

1057
00:51:40,400 --> 00:51:42,760
ständig diese Norm erfüllen zu 
müssen und dann hat man 

1058
00:51:42,760 --> 00:51:45,280
wenigstens mal eine positive 
Seite des Ganzen, dass sie da 

1059
00:51:45,280 --> 00:51:48,400
einfach auch nicht diese Gefahr 
hat, wie ich jetzt zum Beispiel,

1060
00:51:48,640 --> 00:51:50,760
wenn ich mal Marathon in Sand 
setze, dass dann oft eben auf 

1061
00:51:50,760 --> 00:51:54,240
meine Förderung flöten geht, da 
hat sich eben so aufgestellt, 

1062
00:51:54,240 --> 00:51:56,120
dass sie natürlich auch eine 
ganz andere Risikobereitschaft 

1063
00:51:56,120 --> 00:51:58,040
mitbringen kann und das. 
Viel zu tun hat. 

1064
00:51:58,040 --> 00:51:59,600
Ich bin da sehr gespannt. 
Also ich habe sie gesehen im 

1065
00:51:59,600 --> 00:52:02,800
Training ist möglich und schauen
wir. 

1066
00:52:03,080 --> 00:52:05,840
Mal du by the way, wo wir gerade
bei den Frauen waren, auch schon

1067
00:52:05,840 --> 00:52:07,760
über den Marathon gesprochen 
haben. 

1068
00:52:07,760 --> 00:52:10,480
Die Weltmeisterschaft am 
Wochenende waren die Deutschen 

1069
00:52:10,480 --> 00:52:13,360
Meisterschaften und ich muss 
sagen, Glückwunsch, Chapeau 

1070
00:52:13,520 --> 00:52:18,480
Dominica Meier richtig stark 
gelaufen, zweitbeste Zeit 

1071
00:52:18,480 --> 00:52:21,680
jemals, du hast eben Irina 
Mikitenko angesprochen, nur sie 

1072
00:52:21,680 --> 00:52:26,720
war schneller über den Marathon,
eine kleine 221 richtig richtig 

1073
00:52:26,720 --> 00:52:29,440
gut so. 
Super Rennen und ich muss sagen,

1074
00:52:29,680 --> 00:52:34,240
also ich hab das erst geschaut. 
Fairerweise gehört es dazu, dass

1075
00:52:34,240 --> 00:52:39,120
ich das erwähne, ich hab es erst
geschaut ab Minute 65 oder so 

1076
00:52:39,680 --> 00:52:45,200
und ja ich find sie war sehr 
kontrolliert, stabil ist das 

1077
00:52:45,200 --> 00:52:49,000
richtig richtig gut gelaufen. 
Und mir haben sogar etwas die 

1078
00:52:49,000 --> 00:52:51,760
Fans gefehlt. 
Also ich fand es schade, diese 

1079
00:52:51,760 --> 00:52:54,880
Übertragung ist immer super 
professionell, der NDR macht 

1080
00:52:54,880 --> 00:52:59,120
alles mit Helikopter und 
Reporter und allen Perspektiven,

1081
00:52:59,200 --> 00:53:02,400
die Straßen waren sehr leer, da 
habe ich gedacht, Mensch, wenn 

1082
00:53:02,400 --> 00:53:05,600
ich jetzt da auf dem Asphalt 
unterwegs wäre, ich glaube, mir 

1083
00:53:05,600 --> 00:53:10,000
hätte so ein bisschen ja die 
extra ich, ich komme jetzt aus 

1084
00:53:10,000 --> 00:53:13,360
Berlin, ne, der war der letzte 
Wettkampf und da war die Hölle 

1085
00:53:13,360 --> 00:53:17,240
los und in Hannover teilweise 
leere Straßen und da habe. 

1086
00:53:17,320 --> 00:53:19,760
Nicht gedacht, du. 
Wenn jetzt Dominica Meier noch 

1087
00:53:19,760 --> 00:53:22,680
so ein Berlin Feeling. 
Ich rede jetzt hier gar nicht 

1088
00:53:23,040 --> 00:53:25,840
von einem schnelleren Kurs, ich 
glaube der Kurs in Hannover ist 

1089
00:53:25,840 --> 00:53:28,240
schnell, aber so ein bisschen 
Berlin Feeling hätte sie 

1090
00:53:28,240 --> 00:53:31,520
wahrscheinlich auch noch auf 
unter 221 gedrückt. 

1091
00:53:32,000 --> 00:53:35,200
Wie hast du das Rennen erlebt, 
wie habt ihr das Rennen erlebt 

1092
00:53:35,200 --> 00:53:38,320
und ja was sagst du zu der Zeit 
war doch ein toller Auftritt, 

1093
00:53:38,320 --> 00:53:40,400
oder? 
Ja, wir waren am Tag selber 

1094
00:53:40,400 --> 00:53:42,200
ziemlich busy, haben aber einen 
Teil des Rennens dann auch 

1095
00:53:42,200 --> 00:53:45,360
verfolgt und den Stream 
angeguckt von Jan Fitschen 

1096
00:53:45,360 --> 00:53:47,760
kommentiert. 
Dementsprechend dann auch immer 

1097
00:53:48,000 --> 00:53:50,800
mit viel Substanz, das ist immer
gut, wenn es ein ehemaliger oder

1098
00:53:50,800 --> 00:53:52,960
aktiver Läufer macht, da als Co.
Kommentator. 

1099
00:53:53,360 --> 00:53:57,200
Ne und was was ich ein bisschen 
vermisst habe, ist, dass 

1100
00:53:57,200 --> 00:53:58,640
Dominica viel zu wenig ein Bild 
war. 

1101
00:53:58,640 --> 00:54:01,320
Ne, also es wurde ja immer nur 
Fabienne gezeigt, natürlich 

1102
00:54:01,320 --> 00:54:04,320
irgendwie Local Hero von 
Hannover, aber ich finde wenn da

1103
00:54:04,320 --> 00:54:06,960
jemand ist und die auf dem Weg 
ist die zweitschnellste Zeit 

1104
00:54:07,040 --> 00:54:09,200
jemals in Deutschland zu laufen,
die. 

1105
00:54:09,280 --> 00:54:10,800
Da muss das Kammermotorrad da 
sein. 

1106
00:54:10,800 --> 00:54:13,120
Das fand ich ein bisschen 
irritierend, aber die Leistung 

1107
00:54:13,120 --> 00:54:14,960
super gut. 
Ich glaube, die war auch extrem 

1108
00:54:14,960 --> 00:54:18,240
happy und ja, auch bei Männern 
war es ja dann auch länger ein 

1109
00:54:18,240 --> 00:54:20,800
spannendes Rennen, auch wenn es 
die allererste Reihe da nicht am

1110
00:54:20,800 --> 00:54:23,080
Start war, Johannes dann eben 
auch gesundheitlich die Probleme

1111
00:54:23,080 --> 00:54:27,400
hatte. 
Tom Toley hat da gewonnen, also 

1112
00:54:27,400 --> 00:54:30,640
von daher glaube ich wieder eine
gelungene Sache, aber gerade bei

1113
00:54:30,640 --> 00:54:34,440
Frauen dann noch mal einen Tick 
hochklassiger das ganze, auch 

1114
00:54:34,440 --> 00:54:36,760
das Duell damit Fabienne. 2 
Jahren schon immer auch die 

1115
00:54:36,760 --> 00:54:38,720
Möglichkeit, dass, dass Dominica
vielleicht doch noch mal 

1116
00:54:38,720 --> 00:54:41,840
einbricht und die Lücke dann auf
einmal wieder zugeht. 

1117
00:54:41,840 --> 00:54:44,880
Also von daher war Spannung auf 
jeden Fall dabei, aber wie 

1118
00:54:44,880 --> 00:54:47,520
gesagt, ich habe vermisst, dass 
dass das Kameramotorrad dann bei

1119
00:54:47,520 --> 00:54:49,760
der besten Deutschen ist. 
Da war, glaube ich, ein bisschen

1120
00:54:49,840 --> 00:54:52,080
Hannover, bei ist dann eben 
dabei. 

1121
00:54:52,640 --> 00:54:56,400
Ja, und Apropos Motorrad. 
Es gab noch eine Szene. 

1122
00:54:56,960 --> 00:55:00,080
Da hat dann Dominica Meyer so n 
bisschen mit der Hand 

1123
00:55:00,160 --> 00:55:05,120
gestikuliert, da war glaube ich 
das Motorrad so schräg versetzt 

1124
00:55:05,120 --> 00:55:08,640
vor ihr. 
Ich denke da, das hat sie auch 

1125
00:55:08,640 --> 00:55:11,600
nachher irgendwie im Interview 
gesagt, da haben die Abgase 

1126
00:55:11,760 --> 00:55:15,360
etwas gestört, ich glaub, wenn 
du da all in unterwegs bist und 

1127
00:55:15,360 --> 00:55:18,160
wirklich aus dem letzten Loch 
pfeifst sozusagen. 

1128
00:55:18,480 --> 00:55:22,480
Dann bist du sehr sensibel was 
das angeht und so Abgase. 

1129
00:55:22,480 --> 00:55:25,360
Die können dann schon stören. 
Also war jetzt noch eine weitere

1130
00:55:25,360 --> 00:55:27,400
Szene, wollte ich nur 
beschreiben, ist mir im 

1131
00:55:27,400 --> 00:55:31,760
Speziellen aufgefallen. 
Ja es war n starkes Rennen also 

1132
00:55:31,760 --> 00:55:35,600
vorne Meyer Glückwunsch ganz 
toll ich muss sagen auch 

1133
00:55:35,600 --> 00:55:39,840
Fabienne Königstein super zweite
geworden und mich hat. 

1134
00:55:40,240 --> 00:55:42,320
Der dritte Platz richtig 
gefreut. 

1135
00:55:42,480 --> 00:55:46,480
Katharina Satov beobachte ich 
seit einiger Zeit in den 

1136
00:55:46,480 --> 00:55:50,240
sozialen Medien und 230 dritter 
Platz, das hat mich richtig 

1137
00:55:50,720 --> 00:55:54,560
gefreut, also sehr erfrischend. 
Katharina Satov find ich toll, 

1138
00:55:54,560 --> 00:55:58,720
also so viel dazu und ich wollt 
noch sagen etwas weiter hinten 

1139
00:55:58,720 --> 00:56:01,200
bei den Männern hab ich 
natürlich auch hingeschaut, mein

1140
00:56:01,200 --> 00:56:05,520
Kumpel Markus Mockenhaupt 235 
236. 

1141
00:56:06,080 --> 00:56:10,320
Und die Jungs aus Wenden, Timo 
Böhl und ein 2 Minuten vor ihm, 

1142
00:56:10,480 --> 00:56:13,360
das freut mich dann immer. 
Herr Mocki, der hat noch richtig

1143
00:56:13,520 --> 00:56:15,920
gejubelt im Ziel, das finde ich 
toll. 

1144
00:56:15,920 --> 00:56:19,920
Und ja, bei den Männern, da war 
es ja ganz vorne sehr einsam. 

1145
00:56:20,080 --> 00:56:25,040
Und dann eben dieses deutsche 
Duell, wie hast du das noch 

1146
00:56:25,040 --> 00:56:28,640
gesehen im Vorfeld dachte ich, 
das wird eine klare Nummer für 

1147
00:56:28,640 --> 00:56:30,800
Moschmann kam ja dann ganz 
anders, ja. 

1148
00:56:31,280 --> 00:56:33,760
Ja, aber es war ja bekannt, dass
du da mit Problemen. 

1149
00:56:34,080 --> 00:56:35,520
Reingeht. 
Aber wie gesagt, ich glaube, das

1150
00:56:35,520 --> 00:56:37,880
war trotzdem dann eine ganz 
gelungene Sache. 

1151
00:56:37,880 --> 00:56:41,120
Es war ja eh ein Wochenende, was
extrem viele spannende Marathons

1152
00:56:41,120 --> 00:56:44,000
hatte, in Rotterdam, Paris, um 
nur ein Paar zu nennen, wo es 

1153
00:56:44,000 --> 00:56:46,440
auch sehr hochklassig zur Sache 
ging, da können wir jetzt nicht 

1154
00:56:46,440 --> 00:56:48,480
mehr drauf eingehen, weil gerade
tatsächlich Esther 

1155
00:56:48,480 --> 00:56:51,040
zurückgekommen ist von ihrem 
Lauf und es draußen wirklich 

1156
00:56:51,040 --> 00:56:54,000
regnet und ich die jetzt hier 
ins Auto mal hineinlassen muss, 

1157
00:56:54,240 --> 00:56:57,320
das ist, das ist immer unser 
Problem, wenn wir so viele 

1158
00:56:57,320 --> 00:57:00,480
Termine am Tag haben, dass dann 
sind wir manchmal wirklich in so

1159
00:57:00,480 --> 00:57:02,080
Situationen, dass wir hier 
wirklich auf dem Parkplatz 

1160
00:57:02,080 --> 00:57:03,920
stehen. 
Und ich sehe, dass hier richtig 

1161
00:57:03,920 --> 00:57:05,280
kalt ist. 
Ich glaube, die müssen wir jetzt

1162
00:57:05,280 --> 00:57:07,200
mal dringend ins Auto lassen, 
dass wir nicht noch unsere 

1163
00:57:07,360 --> 00:57:09,680
eigentlichen sportlichen Ziele 
riskieren. 

1164
00:57:09,680 --> 00:57:12,080
Deswegen können wir nicht mehr 
ganz auf jedes Rennen so im 

1165
00:57:12,080 --> 00:57:14,600
Detail eingehen, auch paar 
Hörerfragen nehmen wir doch mal 

1166
00:57:14,600 --> 00:57:16,800
mit in die nächste Woche, war 
auf jeden Fall cool, dass wir 

1167
00:57:16,800 --> 00:57:20,000
das noch jetzt hinbekommen haben
hier an am sehr, sehr 

1168
00:57:20,640 --> 00:57:23,680
ereignisreichen Tag, zumindest 
für das Team Pfeiffer. 

1169
00:57:24,320 --> 00:57:27,120
Und ja, danke, dass du es auch 
möglich gemacht hast und nächste

1170
00:57:27,120 --> 00:57:30,000
Woche tatsächlich, dann ist es 
schon die Folge nach Boston 

1171
00:57:30,240 --> 00:57:33,560
Waste Recap da ja bin ich selber
natürlich auch sehr sehr 

1172
00:57:33,560 --> 00:57:35,760
gespannt und dann werden wir 
euch da auch ein paar Einblicke 

1173
00:57:35,760 --> 00:57:38,000
geben, wie es dann tatsächlich 
auch in Boston vor Ort aussieht.

1174
00:57:38,000 --> 00:57:41,280
Einen kleinen Vorgeschmack hatte
ich ja dann eben 2023 schon 

1175
00:57:41,280 --> 00:57:44,600
bekommen, aber ihr werdet, ich 
werde, ich werde es auch nächste

1176
00:57:44,600 --> 00:57:48,160
Woche auch euch transportieren, 
man weiß schon warum das der 

1177
00:57:48,160 --> 00:57:51,200
Klassiker schlechthin ist, auch 
wie das Drumherum aufgebaut ist,

1178
00:57:51,200 --> 00:57:52,720
in was für ein Hotel man da ist 
und. 

1179
00:57:53,120 --> 00:57:56,000
Wie wertig halt dieser Sport in 
dieser Stadt ist, das ist schon 

1180
00:57:56,240 --> 00:57:59,040
sehr, sehr besonders und da 
freue ich mich natürlich jetzt 

1181
00:57:59,040 --> 00:58:02,120
schon extrem darauf, auf das 
ganze und hoffe jetzt in den 

1182
00:58:02,120 --> 00:58:04,560
letzten Tagen jetzt auch keine 
Fehler mehr zu machen, dass dann

1183
00:58:04,560 --> 00:58:08,720
eben auch ein gutes Resultat bei
Rumkommt und dann sprechen wir 

1184
00:58:08,720 --> 00:58:09,920
uns nächste. 
Woche. 

1185
00:58:09,920 --> 00:58:14,720
Henrik Okidoki dann alles Gute, 
viel Erfolg natürlich. 

1186
00:58:14,720 --> 00:58:18,640
Ich bin gespannt, ich glaube, du
wirst richtig einen abfackeln, 

1187
00:58:18,640 --> 00:58:21,840
also das habe ich im Gefühl. 
Richard muss sich wahrscheinlich

1188
00:58:21,840 --> 00:58:24,640
warm anziehen, sage ich jetzt. 
Ich muss jetzt nicht sagt, ist 

1189
00:58:24,640 --> 00:58:27,600
jetzt, meine ist wirklich, ist 
meine Prognose, ich glaube also,

1190
00:58:27,600 --> 00:58:30,240
ich, Richard ist ein toller 
Sportler und super Läufer, aber 

1191
00:58:30,240 --> 00:58:35,520
ich glaube, wenn du ihn schlagen
kannst, dann jetzt in Boston und

1192
00:58:35,520 --> 00:58:37,920
das wird ein knappes Ding, ich 
glaube, ihr werdet auch 

1193
00:58:37,920 --> 00:58:40,720
zusammenarbeiten und dann lassen
wir die Ester nicht weiter im 

1194
00:58:40,720 --> 00:58:43,920
Regen stehen, haut rein, wir 
melden uns in der nächsten Woche

1195
00:58:43,920 --> 00:58:47,240
und du wann fliegst du hin? 
Die Frage musst du noch kurz 

1196
00:58:47,240 --> 00:58:49,360
beantworten. 
Am Donnerstag, wenn die 

1197
00:58:49,360 --> 00:58:52,560
Lufthansa nicht streikt. 
Donnerstag alles klar, Montag 

1198
00:58:52,560 --> 00:58:55,840
geht's dann ab und Dienstag 
kommt eine Folge, wo wir 

1199
00:58:55,840 --> 00:58:57,760
aufnehmen und so, das kriegen 
wir irgendwie hin. 

1200
00:58:57,760 --> 00:59:02,320
Schauen wir dann. 
Wie immer wird das Montag 

1201
00:59:02,720 --> 00:59:06,720
entschieden, Henrik mein lieber 
okidoki schönen Abend, haut rein

1202
00:59:06,880 --> 00:59:10,320
und wir hören uns. 
Bis dann tschau.