1 00:00:00,080 --> 00:00:06,000 Hallo zusammen, zur neuen Folge von adh was Ich möchte heute 2 00:00:06,480 --> 00:00:14,640 deine Szene beginnen. Eine Szene, die ich selbst schon 3 00:00:14,640 --> 00:00:17,800 unzählige Male erlebt habe. Vielleicht ja, vielleicht kennst 4 00:00:17,800 --> 00:00:20,800 du sie auch, es ist spät am Abend, du sitzt an deinem 5 00:00:20,800 --> 00:00:25,720 Laptop, du wolltest eigentlich nur kurz etwas erledigen, ja und 6 00:00:25,720 --> 00:00:29,520 nachher ins Bett gehen, aber ja, vielleicht. 7 00:00:29,920 --> 00:00:34,080 Eine Präsentation noch mal kurz durchgehen, vielleicht eine E 8 00:00:34,080 --> 00:00:38,160 Mail schreiben, ja vielleicht noch schnell etwas recherchieren 9 00:00:38,160 --> 00:00:43,600 und dann passiert etwas. Du kommst auf eine Idee, eine 10 00:00:43,600 --> 00:00:48,160 interessante Spur, ein Gedanke, der dich packt und plötzlich 11 00:00:48,320 --> 00:00:52,320 tauchst du ein, du bist verschwunden, du klickst einen 12 00:00:52,320 --> 00:00:56,480 Link an, dann noch einen, dann noch einen, du verlierst dich. 13 00:00:57,520 --> 00:01:01,040 Du beginnst zu schreiben, zu planen, zu strukturieren, dich 14 00:01:01,040 --> 00:01:04,959 durchzuklicken, vielleicht noch auf Social Media zu gehen, und 15 00:01:04,959 --> 00:01:12,680 irgendwann schaust du auf die Uhr, 01:00 Uhr morgens und du 16 00:01:12,680 --> 00:01:18,720 denkst, Moment, ich hab doch erst gerade angefangen, der 17 00:01:18,720 --> 00:01:22,240 Körper ist müde, der Kopf ist gleichzeitig hellwach und. 18 00:01:22,400 --> 00:01:24,880 Du hast seit Stunden nichts gegessen, du hast dich kaum 19 00:01:24,880 --> 00:01:29,040 bewegt und trotzdem fühlt es sich irgendwie gar nicht so 20 00:01:29,040 --> 00:01:32,080 schlecht an. Ja fast euphorisch. 21 00:01:32,080 --> 00:01:35,440 Und dann kommt dieser Satz, den viele Menschen mit Ads 22 00:01:35,440 --> 00:01:38,720 irgendwann hören. Hey, das ist ein Hyperfokus und 23 00:01:38,720 --> 00:01:42,480 oft wird noch etwas hinzugefügt, hey, das ist eine super Power 24 00:01:43,520 --> 00:01:47,520 und ich möchte heute mit dir darüber sprechen, warum ich 25 00:01:47,520 --> 00:01:51,520 glaube, dass diese Geschichte nur die halbe Wahrheit ist. 26 00:01:51,520 --> 00:01:55,440 Denn. Hyperfokus kann beeindruckend 27 00:01:55,440 --> 00:02:02,960 sein, ja, aber sehr oft hat er auch einen Preis, wenn wir 28 00:02:02,960 --> 00:02:06,880 ehrlich sind, kennen viele Menschen mit Ads auch die andere 29 00:02:06,880 --> 00:02:11,680 Seite dieser Geschichte, der Moment danach, du gehst 30 00:02:11,680 --> 00:02:15,600 schlafen, vielleicht viel später als geplant, der Körper ist 31 00:02:15,600 --> 00:02:19,120 überdreht, der Schlaf kommt nicht richtig, am nächsten 32 00:02:19,120 --> 00:02:25,640 morgen fühlst du dich. Schwer erschöpft, etwas leer und 33 00:02:25,640 --> 00:02:29,200 trotzdem denkst du, gestern war ich unglaublich produktiv und 34 00:02:29,200 --> 00:02:32,000 genau das macht hyperfokus so tricky. 35 00:02:33,920 --> 00:02:37,200 Er belohnt dich kurzfristig, aber langfristig kann er Energie 36 00:02:37,200 --> 00:02:40,560 kosten, sogar sehr viel Energie und wenn ich mit Menschen mit 37 00:02:40,560 --> 00:02:45,960 Ads arbeite, sehe ich genau diesen Kreislauf immer wieder 38 00:02:45,960 --> 00:02:49,600 und. Hyperfokus Energie, Erschöpfung, 39 00:02:49,680 --> 00:02:55,520 Hyperfokus, Energie, Crash und irgendwann sagen die Menschen, 40 00:02:56,320 --> 00:02:58,400 hey, ich verstehe nicht, warum ich so müde bin. 41 00:03:01,760 --> 00:03:05,040 Ja, warum ist, warum ist Hyperfokus denn so faszinierend? 42 00:03:06,320 --> 00:03:09,280 Ja, weil Hyperfokus halt eine unglaubliche Anziehungskraft 43 00:03:09,280 --> 00:03:12,640 hat, und das hat auch. Einen neurobiologischen Grund, 44 00:03:12,640 --> 00:03:15,880 das Ads Gehirn funktioniert etwas anders, wenn es um 45 00:03:15,880 --> 00:03:20,880 Motivation geht oder viele alltägliche Aufgaben liefern zu 46 00:03:20,880 --> 00:03:24,800 wenig Dopamin und Dopamin ist nicht einfach ein Glückshormone, 47 00:03:24,800 --> 00:03:28,880 nein es ist, es ist vor allem ein Signal im Gehirn, das sagt, 48 00:03:29,440 --> 00:03:33,520 das hier lohnt sich das hier ist wichtig, das hier ist 49 00:03:33,520 --> 00:03:36,800 interessant und wenn dieses Signal schwach ist. 50 00:03:37,920 --> 00:03:41,200 Dann fühlt sich eine Aufgabe sehr schwer an. 51 00:03:41,840 --> 00:03:47,520 Deshalb erleben viele Menschen mit ads Dinge wie aufschieben, 52 00:03:47,520 --> 00:03:51,400 also diese ganze Prokrastination oder Prokrastivität, das heißt, 53 00:03:51,400 --> 00:03:55,040 du machst einfach etwas anderes wie das, was du machen solltest 54 00:03:55,360 --> 00:03:59,200 und natürlich auch einen unglaublich starken inneren 55 00:03:59,200 --> 00:04:03,360 Widerstand, aber wenn plötzlich etwas passiert. 56 00:04:04,480 --> 00:04:09,280 Dass das Gehirn stark stimuliert Social Media macht neugierig 57 00:04:09,280 --> 00:04:13,440 diese Videos der Algorithmus oh, das ist interessant oder 58 00:04:13,440 --> 00:04:19,680 Emotionen ist etwas Tolles, was dich emotional triggert oder was 59 00:04:19,680 --> 00:04:22,079 auch vorkommen kann, ist die ganze Dringlichkeit. 60 00:04:22,240 --> 00:04:24,960 Dann passiert natürlich etwas total anderes. 61 00:04:25,040 --> 00:04:29,680 Das Gehirn sagt plötzlich, jetzt lohnt es sich und dann kann 62 00:04:29,680 --> 00:04:32,960 Hyperfokus entstehen, ist ein Zustand intensiver 63 00:04:32,960 --> 00:04:36,880 Konzentration. Es ist ein Zustand, in dem das 64 00:04:36,880 --> 00:04:43,200 Gehirn plötzlich unglaublich leistungsfähig sein kann, ja oft 65 00:04:43,200 --> 00:04:44,720 ist. Wenn man jetzt nicht so 66 00:04:44,720 --> 00:04:47,360 leistungsfähig war, kann man den Unterschied sicher wahrnehmen. 67 00:04:48,000 --> 00:04:50,400 Ja, das fühlt sich doch für viele, fühlt sich das 68 00:04:50,400 --> 00:04:55,040 fantastisch an am Anfang, weil endlich funktioniert das System, 69 00:04:55,040 --> 00:04:57,640 endlich fließt die Energie, endlich kann ich an etwas 70 00:04:57,640 --> 00:05:02,280 dranbleiben, endlich ist. Ist der Kopf klar in diesem 71 00:05:02,280 --> 00:05:05,680 Moment und genau deshalb glauben viele Menschen, das ist meine 72 00:05:05,680 --> 00:05:10,520 Stärke, das ist meine super Power, ja, aber hier kommt der 73 00:05:10,520 --> 00:05:16,000 entscheidende Punkt, hyperfokus ist nicht einfach, starke 74 00:05:16,000 --> 00:05:23,760 Konzentration, hyperfokus ist oft verlorene Regulation im 75 00:05:23,760 --> 00:05:27,120 Hyperfokus passiert etwas ganz Interessantes oder der Fokus. 76 00:05:28,160 --> 00:05:32,160 Wird so stark, dass andere Signale im Körper leiser werden. 77 00:05:32,400 --> 00:05:38,640 Der Körper meidet Hunger, aber ja, du merkst es gar nicht oder 78 00:05:38,640 --> 00:05:42,640 es ist nicht da, Durst ist nicht da, Hunger ist nicht da, der 79 00:05:42,640 --> 00:05:45,960 Körper, der Körper meldet natürlich, hey, ich bin müde, 80 00:05:45,960 --> 00:05:51,560 ich bin müde, aber du arbeitest weiter, der Körper sagt, Ich bin 81 00:05:51,560 --> 00:05:55,200 gestresst, aber du bleibst im Tunnel. 82 00:05:55,920 --> 00:05:58,960 Und viele, viele Menschen beschreiben eben diesen 83 00:05:58,960 --> 00:06:04,720 Hyperfokus wie einen Tunnel und du bist komplett drin. 84 00:06:05,280 --> 00:06:09,720 Du hast den Überblick nicht mehr, du bist wirklich du bist 85 00:06:09,720 --> 00:06:13,720 versenkt in dem Tunnel, du kannst nur nach vorne und du 86 00:06:13,720 --> 00:06:19,120 bist so getrieben und du siehst links und rechts siehst du gar 87 00:06:19,120 --> 00:06:24,320 nichts mehr und das kann natürlich produktiv aussehen. 88 00:06:26,480 --> 00:06:29,440 Oh gut, also du Scrollst in Social Media und kommst nicht 89 00:06:29,440 --> 00:06:32,560 mehr raus, dann bist du auch im Tunnel drin, aber langfristig 90 00:06:32,560 --> 00:06:39,160 kann das eben genau ja ermüden, erschöpfen und das kostet 91 00:06:39,160 --> 00:06:46,560 Energie und denn das Gehirn, das arbeitet auf Hochleistung, der 92 00:06:46,560 --> 00:06:49,920 Körper bleibt angespannt, du bist immer noch also der 93 00:06:49,920 --> 00:06:52,960 präfrontale Kortex, das Stirnhirn ist immer noch da. 94 00:06:54,240 --> 00:06:59,440 Du denkst immer noch und irgendwann kommt der Moment, an 95 00:06:59,440 --> 00:07:03,520 dem das System sagt, jetzt reicht es und dann kommt der 96 00:07:03,520 --> 00:07:08,160 Crash. Viele, die immer aufschieben, 97 00:07:08,160 --> 00:07:10,880 die sehr gestresst sind, die alles in letzter Minute machen 98 00:07:10,880 --> 00:07:13,520 und dann immer in den Hyperfokus kommen, die Arbeit sieht ja ganz 99 00:07:13,520 --> 00:07:17,440 gut aus, aber irgendwann ist die Erschöpfung da und aus die Maus, 100 00:07:17,440 --> 00:07:21,120 es geht nicht mehr. Ja, und wenn ich die 101 00:07:21,120 --> 00:07:24,720 Lebensgeschichte vieler Menschen mit Ads anschaue, dann sehe ich 102 00:07:24,720 --> 00:07:28,560 oft ähnliche Muster. Zuerst kommt die Phase der 103 00:07:28,560 --> 00:07:31,440 Schwierigkeit, man versucht, eine Aufgabe zu beginnen, aber 104 00:07:31,440 --> 00:07:35,240 es fühlt sich schwer an, man schiebt sie auf und dann kommt 105 00:07:35,240 --> 00:07:39,600 irgendwann der Druck, eine Deadline, die plötzlich sichtbar 106 00:07:39,600 --> 00:07:45,720 wird, eine Verantwortung, eine Idee, und plötzlich entsteht der 107 00:07:45,720 --> 00:07:48,800 Hyperfokus. Und man arbeitet unglaublich 108 00:07:48,800 --> 00:07:51,760 intensiv. Du schaffst in wenigen Stunden 109 00:07:51,760 --> 00:07:56,640 Dinge, für die andere vielleicht Tage brauchen oder du Tage 110 00:07:56,640 --> 00:07:59,200 gebraucht hast. Wenn man alles zusammenzählt 111 00:07:59,200 --> 00:08:04,160 oder und danach kommt die Erschöpfung und dann brauchst du 112 00:08:04,160 --> 00:08:07,920 immer länger, dich zu erholen und irgendwann beginnt der 113 00:08:07,920 --> 00:08:12,440 Zyklus wieder von vorne, täglich grüßt das Murmeltier und wenn 114 00:08:12,440 --> 00:08:16,760 man dann über Jahre, wenn man das über Jahre macht und. 115 00:08:17,520 --> 00:08:20,560 Kann das unglaublich anstrengend werden? 116 00:08:22,960 --> 00:08:26,000 Ja, ich habe meine eigene Ads Diagnose erst relativ spät 117 00:08:26,000 --> 00:08:29,680 bekommen und wenn ich heute auf mein Leben zurückblicke, ja sehe 118 00:08:29,680 --> 00:08:34,559 ich oft hyperfokus also ich konnte mich stundenlang 119 00:08:35,280 --> 00:08:39,200 irgendwie im Büro verschanzen und irgendwelche Games machen 120 00:08:39,200 --> 00:08:44,400 und mich da also unnütze Dinge und da mich voll rein begeben. 121 00:08:45,360 --> 00:08:51,120 Das war, das war nicht so toll. Projekte, Gespräche, Konzepte, 122 00:08:51,440 --> 00:08:54,960 uferlos. Ja, viele Menschen haben das 123 00:08:54,960 --> 00:08:59,080 sehr wahrscheinlich bewundert, der kann viel leisten, du hast 124 00:08:59,080 --> 00:09:02,480 eine unglaubliche Energie, du kannst dich extrem vertiefen, 125 00:09:02,480 --> 00:09:07,080 ja, das stimmt, aber was viele nicht gesehen haben war der 126 00:09:07,080 --> 00:09:10,960 Preis, wieviel Energie mich das manchmal gekostet hat. 127 00:09:11,720 --> 00:09:14,480 Bin ich nach Hause gegangen, jeden Abend Alkohol getrunken. 128 00:09:14,480 --> 00:09:18,480 Ich musste ja irgendwie runterkommen, und das habe ich 129 00:09:18,480 --> 00:09:20,000 aber erst viel später verstanden. 130 00:09:20,560 --> 00:09:23,840 Das Problem war nicht mein Fokus, das Problem war meine 131 00:09:23,840 --> 00:09:31,040 Regulation und genau da kommt jetzt ein Begriff ins Spiel, den 132 00:09:31,040 --> 00:09:33,680 ich unglaublich wichtig finde, das ist der Flow. 133 00:09:34,480 --> 00:09:38,240 Der Begriff Flow wurde vom Psychologen Mihaijikse Mihai 134 00:09:38,240 --> 00:09:41,760 geprägt und. Und Flow beschreibt beschreibt 135 00:09:41,760 --> 00:09:46,480 einen Zustand ebenfalls von sehr tiefer Konzentration, aber im 136 00:09:46,480 --> 00:09:50,400 Flow bleibt etwas erhalten, das im Hyperfokus eben oft verloren 137 00:09:50,400 --> 00:09:54,840 geht. Die Verbindung zu dir selbst im 138 00:09:54,840 --> 00:09:58,720 Flow bist du konzentriert, aber du bist nicht abgeschnitten vom 139 00:09:58,720 --> 00:10:02,320 Körper, du bist präsent, du bist engagiert, du hast den 140 00:10:02,320 --> 00:10:06,400 Überblick, weil im Hyperfokus du im Tunnel bist, bist du im Flow, 141 00:10:06,400 --> 00:10:10,080 fliegst du oben drüber. Du bist nicht überdreht. 142 00:10:11,280 --> 00:10:16,080 Viele Menschen beschreiben Flow als eine Art ruhige Intensität. 143 00:10:16,240 --> 00:10:19,360 Du bist voll in der Aufgabe, aber du kannst immer noch 144 00:10:19,360 --> 00:10:24,000 switchen, du löst Probleme, weil du auch gleichzeitig noch den 145 00:10:24,000 --> 00:10:27,080 Überblick hast. Du hast alles aufs Mal und du 146 00:10:27,080 --> 00:10:30,800 kannst in Sekundenbruchteilen entscheiden, im Flow Zustand, 147 00:10:30,800 --> 00:10:35,280 das sieht man auf Gehirnscans, verschiebt sich oder nein, 148 00:10:35,280 --> 00:10:36,560 verschiebt sich eigentlich nicht, aber. 149 00:10:37,520 --> 00:10:41,840 Wird eher werden die Alpha Thetawellen stärker und die 150 00:10:41,840 --> 00:10:44,760 Betawellen werden extrem schwächer. 151 00:10:44,760 --> 00:10:47,760 Also man spricht ja eigentlich von einer Hypofrontalität, also 152 00:10:47,760 --> 00:10:51,960 weite Teile des präfrontalen Kortexes, der Steuerzentrale des 153 00:10:51,960 --> 00:10:55,040 Gehirns, des Stirnhirns werden ausgeschaltet. 154 00:10:55,520 --> 00:11:00,160 Du hast keine negativen Gedanken mehr, du bist voll drin, du bist 155 00:11:00,160 --> 00:11:02,320 nicht im negativen Gedankenkarussell, weil im 156 00:11:02,320 --> 00:11:04,000 Hyperfokus kann es dir passieren. 157 00:11:04,240 --> 00:11:07,240 Dass du voll in der Negativität drin bist und nicht mehr 158 00:11:07,240 --> 00:11:11,120 rauskommst, das bist du mit Flow nicht. 159 00:11:11,120 --> 00:11:14,880 Flow ist ein Glückszustand, es passiert etwas unglaublich 160 00:11:14,880 --> 00:11:19,920 schönes und was noch dazu kommt, das hast du im Hyperfokus nicht 161 00:11:20,960 --> 00:11:25,360 im Flow. Kannst du wirklich deine beste 162 00:11:25,360 --> 00:11:31,200 Leistung zeigen. Im Hyperfokus leistest du aber 163 00:11:31,200 --> 00:11:34,040 im Flow weisst du, das ist meine beste Leistung das. 164 00:11:35,680 --> 00:11:40,640 Und da ja die Herausforderung einer Aufgabe, die passt eben 165 00:11:40,640 --> 00:11:44,120 genau zu deinen Fähigkeiten. Und die Aufgabe gibt dir schnell 166 00:11:44,120 --> 00:11:46,800 eine Rückmeldung. So kommst du in den Flow, das 167 00:11:46,800 --> 00:11:51,840 heißt, es fordert dich ein wenig heraus, es braucht nur 4% mehr 168 00:11:52,320 --> 00:11:54,840 und dann ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass du 169 00:11:54,840 --> 00:11:56,880 im Flow kommst. Vor allem wenn die Aufgabe dir 170 00:11:56,880 --> 00:12:00,000 schnell eine Rückmeldung gibt. Deshalb ist es so, Videogames 171 00:12:00,000 --> 00:12:03,760 sind prädestiniert dafür. Die Aufgabe ist nicht zu leicht, 172 00:12:03,760 --> 00:12:06,880 sie ist nicht zu schwer. Du bist gefordert, aber nicht 173 00:12:06,880 --> 00:12:10,080 überfordert. Natürlich vergeht auch die Zeit 174 00:12:10,080 --> 00:12:13,440 schnell, weil das Zeitempfinden ist ja auch im Präfrontalen 175 00:12:13,440 --> 00:12:18,320 Kortext drin, vorne, und dann ist klar, wenn das ausgeschaltet 176 00:12:18,320 --> 00:12:22,800 ist, dann hast du auch kein Zeitempfinden mehr und ich 177 00:12:22,800 --> 00:12:25,680 denke, das ist die einzige Symptomatik, die bei ADS noch 178 00:12:25,680 --> 00:12:29,120 übrig bleibt im Flow Zustand aber. 179 00:12:29,840 --> 00:12:35,240 Ja, du bist trotzdem noch verbunden mit deinem Körper und 180 00:12:35,240 --> 00:12:38,240 es kann sein, dass du natürlich auch nicht merkst, dass du eine 181 00:12:38,240 --> 00:12:40,480 Pause brauchst. Hunger du hast Gefühl. 182 00:12:40,480 --> 00:12:46,160 Natürlich ist auch nicht so da. Natürlich steigt auch dein 183 00:12:46,160 --> 00:12:48,880 Stresslevel, also du musst dich nachher auch aktiv erholen, aber 184 00:12:48,880 --> 00:12:51,600 du bist extrem glücklich nachher, das ist der große 185 00:12:51,600 --> 00:12:56,000 Unterschied, du fühlst dich super nachher, also müssen wir 186 00:12:56,000 --> 00:12:59,400 eigentlich unterscheiden zwischen Hyperfokus und Flow 187 00:12:59,400 --> 00:13:02,080 und. Du fühlst dich im Flow sehr 188 00:13:02,080 --> 00:13:05,200 erfüllt, du fühlst dich energiegeladen. 189 00:13:05,280 --> 00:13:08,080 Der Crash kommt erst später, dann, wenn du zu lange im Flow 190 00:13:08,080 --> 00:13:09,880 warst. Also einfach auf 2 Stunden 191 00:13:09,880 --> 00:13:13,600 terminieren, das wäre super. Dann aktive Erholung, 192 00:13:14,080 --> 00:13:20,640 Waldspaziergang, Meditation, Bewegung, ja du bist zufrieden 193 00:13:21,280 --> 00:13:24,080 und das ist der große Unterschied, du bist im Flow 194 00:13:24,080 --> 00:13:27,520 Zustand nachher, du bist zufrieden. 195 00:13:28,160 --> 00:13:30,960 Und das kann ich leider vom Hyperfokus nicht sagen. 196 00:13:31,520 --> 00:13:37,440 Das ist der große Unterschied. Und hier kommt eine Perspektive, 197 00:13:37,440 --> 00:13:39,160 die ich persönlich sehr wichtig finde. 198 00:13:39,160 --> 00:13:42,080 Ich glaube nicht, dass die eigentliche Stärke bei Ads der 199 00:13:42,080 --> 00:13:44,960 Hyperfokus ist. Ich glaube, die eigentliche 200 00:13:44,960 --> 00:13:48,400 Stärke ist das Potenzial für Flow. 201 00:13:49,760 --> 00:13:53,400 Menschen mit ADS reagieren sehr stark auf Interesse und wenn 202 00:13:53,400 --> 00:13:56,800 etwas wirklich relevant ist, wenn es Bedeutung hat, wenn es 203 00:13:56,800 --> 00:14:02,240 Neugier weckt, dann kann das ADS Gehirn unglaublich präsent sein, 204 00:14:02,240 --> 00:14:07,280 unglaublich kreativ sein, unglaublich fokussiert sein und 205 00:14:07,440 --> 00:14:11,000 die Herausforderung ist nicht, diese Fähigkeit zu haben. 206 00:14:11,000 --> 00:14:14,320 Die Herausforderung ist, sie zu regulieren. 207 00:14:16,480 --> 00:14:20,080 Vielleicht kennst du das, du bist mitten in einer Aufgabe und 208 00:14:20,080 --> 00:14:22,400 du merkst, der Fokus wird stärker. 209 00:14:22,400 --> 00:14:27,200 Du ja, kannst du dir eine kleine Frage stellen, eine sehr 210 00:14:27,200 --> 00:14:30,400 einfache Frage, bin ich gerade im Hyperfokus oder bin ich im 211 00:14:30,400 --> 00:14:32,720 Flow? Hyperfokus fühlt sich oft 212 00:14:32,720 --> 00:14:36,960 intensiv an wie im Tunnel und Flow fühlt sich oft ruhiger an 213 00:14:37,760 --> 00:14:43,320 Hyperfokus zieht dich so hinein und Flow trägt dich und 214 00:14:43,320 --> 00:14:46,720 vielleicht ist genau das was. Eine der wichtigsten 215 00:14:46,720 --> 00:14:50,640 Fähigkeiten, die wir mit ADHS lernen können, nicht einfach 216 00:14:50,720 --> 00:14:54,800 stärker zu fokussieren, sondern zu lernen, wie wir unsere 217 00:14:54,800 --> 00:14:58,080 Energie schützen. Denn am Ende geht es nicht nur 218 00:14:58,080 --> 00:15:02,480 darum, produktiv zu sein, es geht darum, ein Leben zu führen, 219 00:15:02,960 --> 00:15:09,800 das uns nicht ausbrennt. Hey schreibt mir in die 220 00:15:09,800 --> 00:15:12,200 Kommentare. Schreib, wie oft du im 221 00:15:12,200 --> 00:15:15,120 Hyperfokus bist, ob du den Unterschied auch spürst von 222 00:15:15,120 --> 00:15:20,080 Hyperfokus und Flow, ob du beide Zustände kennst, nimmt mich 223 00:15:20,080 --> 00:15:23,520 unglaublich Wunder. Leider gibt es noch zu wenig 224 00:15:23,520 --> 00:15:26,560 Forschung über den Hyperfokus, also zu wenig bildgebende 225 00:15:26,560 --> 00:15:29,680 Verfahren. Wir können es noch zu wenig 226 00:15:30,000 --> 00:15:35,160 einordnen, ob es jetzt da ob im präfrontalen Kortex, also wir 227 00:15:35,160 --> 00:15:37,800 wissen, dass Betawellen immer noch da sind, also dass der 228 00:15:37,800 --> 00:15:40,200 präfrontale Kortex der Stirn hin eingeschaltet ist. 229 00:15:40,200 --> 00:15:43,320 Aber wir wissen nicht, ob jetzt mehr Dopamin vorhanden ist oder 230 00:15:43,320 --> 00:15:47,040 eben nicht vorhanden ist, oder da gibt es noch viel zu wenig 231 00:15:47,280 --> 00:15:50,480 Forschung dazu. Genau den Unterschied zwischen 232 00:15:50,640 --> 00:15:54,560 Hyperfokus und Flow, aber die Flow Forschung ist eine sehr 233 00:15:54,560 --> 00:15:58,800 interessante Forschung. Und eben weil auch natürlich die 234 00:15:58,800 --> 00:16:02,960 bildgebenden Verfahren dazu gekommen sind in den letzten 235 00:16:02,960 --> 00:16:05,920 Jahrzehnten, und das Macht es natürlich unglaublich spannend. 236 00:16:06,240 --> 00:16:12,080 Abenteuersportler waren sicher gegen Gegenstand der Forschung, 237 00:16:12,640 --> 00:16:15,920 warum sterben nicht so viele, eben weil sie im Flow sind und 238 00:16:15,920 --> 00:16:19,120 in Millisekunden Entscheidungen treffen können, sie sind im hier 239 00:16:19,120 --> 00:16:24,120 und jetzt, sie sind voll da und. Und das ist ja das ganz 240 00:16:24,120 --> 00:16:26,160 Entscheidende. Ich denke, wenn sie so voll im 241 00:16:26,160 --> 00:16:32,320 Hyperfokus gewesen oder wären, dann hätten wir doch viel mehr 242 00:16:33,040 --> 00:16:36,800 Todesfälle, Verletzungen und so weiter also das ist sicher auch 243 00:16:36,800 --> 00:16:40,880 sehr spannend, das weiterzuverfolgen und für mich 244 00:16:40,880 --> 00:16:43,480 geht es mehr darum, dass ich jetzt diese kurze Folge gemacht 245 00:16:43,480 --> 00:16:46,720 habe, bevor wir dann wieder Gäste haben im Podcast. 246 00:16:47,040 --> 00:16:50,400 Ich möchte einfach, dass ihr nicht immer alles so glaubt. 247 00:16:50,400 --> 00:16:54,160 Also mit Superkraft und Superpower und ADS ist doch 248 00:16:54,160 --> 00:16:58,160 genial und mega und ich möchte es nicht missen. 249 00:16:58,160 --> 00:17:01,920 Ja natürlich oder du bist Mensch, also ich möchte es ja 250 00:17:01,920 --> 00:17:04,760 zum Teil auch nicht missen, ich habe Entscheidungen getroffen, 251 00:17:04,760 --> 00:17:06,880 die hätte ich vielleicht ohne ADS nicht gemacht, aber 252 00:17:06,880 --> 00:17:11,119 trotzdem, wir müssen ein bisschen vorsichtig sein, es 253 00:17:11,119 --> 00:17:13,800 gibt sehr viele die aufgrund des Hyperfokus eine 254 00:17:13,800 --> 00:17:16,319 Erschöpfungsdepression entwickelt haben. 255 00:17:17,280 --> 00:17:20,640 Die eine Leidensgeschichte hinter sich haben und immer noch 256 00:17:20,960 --> 00:17:24,440 am Leiden sind. Es macht keinen Spaß und wenn 257 00:17:24,440 --> 00:17:27,680 jemand kommt und sagt, ja, der Hyperfokus ist eine Superkraft, 258 00:17:28,400 --> 00:17:32,560 ehrlich gesagt, das ist ein bisschen an der Realität 259 00:17:32,560 --> 00:17:36,240 vorbeigedacht also bitte seid ein bisschen kritisch, ich bin 260 00:17:36,240 --> 00:17:38,920 sehr gespannt auf eure Kommentare, es ist mir eine 261 00:17:38,920 --> 00:17:43,840 Herzensangelegenheit, Ich liebe den Flow, aber ich finde den 262 00:17:43,840 --> 00:17:48,400 Hyperfokus enorm mühsam. Macht's gut bis zum nächsten 263 00:17:48,400 --> 00:17:49,920 Mal. Ich freue mich. 264 00:17:49,920 --> 00:17:52,240 Ich bin immer für euch da. Danke viel mal.