1
00:00:01,040 --> 00:00:04,320
Viele Menschen versuchen, ihr 
Leben zu optimieren, mit neuen 

2
00:00:04,320 --> 00:00:08,160
Routinen, mehr Disziplin oder 
besserem Zeitmanagement. 

3
00:00:08,160 --> 00:00:11,400
Aber was, wenn das eigentliche 
Problem ist, dass wir die 

4
00:00:11,400 --> 00:00:13,960
Verbindung zu uns selbst 
verloren haben? 

5
00:00:13,960 --> 00:00:18,720
In dieser Folge spreche ich mit 
der Ärztin und Coaching Frauke 

6
00:00:18,720 --> 00:00:23,480
Battei darüber, warum ein 
wirklich gesundes Leben immer 

7
00:00:23,480 --> 00:00:26,960
ganzheitlich ist und. 
Und warum wir uns im Laufe 

8
00:00:26,960 --> 00:00:30,880
unseres Lebens immer wieder neu 
erfinden müssen. 

9
00:00:35,600 --> 00:00:39,280
Herzlich Willkommen zu einer 
neuen Folge des ADH was Podcasts

10
00:00:39,280 --> 00:00:42,160
heute sprechen wir über ein 
Thema, das mich persönlich sehr 

11
00:00:42,160 --> 00:00:45,440
beschäftigt und das auch für 
viele Menschen mit ADHS 

12
00:00:45,440 --> 00:00:48,520
unglaublich wichtig ist. 
Die ganzheitliche 

13
00:00:48,520 --> 00:00:53,000
Herangehensweise an unser Leben 
und unsere Gesundheit viele 

14
00:00:53,000 --> 00:00:55,520
Menschen. 
Suchen nach schnellen Lösungen, 

15
00:00:55,520 --> 00:00:58,640
mehr Struktur, mehr 
Produktivität, mehr Kontrolle 

16
00:00:58,640 --> 00:01:02,880
über den Alltag. 
Aber oft merken wir irgendwann 

17
00:01:02,880 --> 00:01:04,959
ja, so einfach ist das Leben 
nicht. 

18
00:01:05,280 --> 00:01:08,720
Unser Leben besteht aus 
verschiedenen Phasen, wir 

19
00:01:08,720 --> 00:01:12,800
beginnen etwas Neues, wir bauen 
etwas auf und irgendwann merken 

20
00:01:12,800 --> 00:01:15,200
wir vielleicht, dass wir uns 
wieder verändern müssen. 

21
00:01:15,680 --> 00:01:20,160
Genau mit diesen Fragen 
beschäftigt sich meine heutige 

22
00:01:20,160 --> 00:01:24,480
Gesprächspartnerin. 
Frauke Partei ist Fachärztin 

23
00:01:24,720 --> 00:01:29,600
Medical Lehrcoach und eine der 
Pionierinnen im medizinisch 

24
00:01:29,680 --> 00:01:33,920
fundierten Health Coaching. 
Sie verbindet in ihrer Arbeit 

25
00:01:33,920 --> 00:01:38,720
Medizin, Coaching und Fragen der
Lebensführung, also wie 

26
00:01:38,720 --> 00:01:42,160
gestalten wir unser Leben so, 
dass wir langfristig gesund, 

27
00:01:42,160 --> 00:01:45,600
leistungsfähig und gleichzeitig 
auch innerlich verbunden 

28
00:01:45,600 --> 00:01:49,040
bleiben. 
Ja, zusammen mit der Cara 

29
00:01:49,040 --> 00:01:52,880
Pientka hat sie den Inhesa 
Health Coaching Ansatz 

30
00:01:52,880 --> 00:01:56,160
entwickelt, der Medizin und 
Coaching miteinander verbindet. 

31
00:01:56,800 --> 00:02:01,680
Gerade ist ihr neues Buch 
erschienen, wieder spüren, wer 

32
00:02:01,680 --> 00:02:06,880
ich bin in diesem Buch geht es 
um etwas sehr grundlegendes, wie

33
00:02:06,880 --> 00:02:11,680
wir wieder lernen können, die 
Signale unseres Körpers und 

34
00:02:11,680 --> 00:02:17,040
unserer Psyche wahrzunehmen. 
Und daraus einen inneren Kompass

35
00:02:17,120 --> 00:02:21,680
für unser Leben zu entwickeln. 
Ja, Hey Frauke, schön bist du 

36
00:02:21,680 --> 00:02:26,800
da, es ist, es ist unglaublich 
toll, mal auch eine Ärztin, eine

37
00:02:26,800 --> 00:02:31,280
Coaching und Unternehmerin, 
alles in einem dazu haben im 

38
00:02:31,280 --> 00:02:36,800
Podcast wie bist du überhaupt zu
diesem Ansatz gekommen, Medizin 

39
00:02:36,800 --> 00:02:40,800
und Coaching zu verbinden? 
Ja, zuerst mal ganz herzlichen 

40
00:02:40,800 --> 00:02:43,640
Dank, dass ich hier sein darf 
und für die Einladung und ich 

41
00:02:43,640 --> 00:02:48,880
freue mich ja und wie bin ich zu
der Verbindung gekommen, da gibt

42
00:02:48,880 --> 00:02:54,240
es mehrere Aspekte. 
Der eine Aspekt ist, dass ich 

43
00:02:54,240 --> 00:02:58,680
als Ärztin natürlich auch ne 
Praxis leite seit 2008 und n 

44
00:02:58,680 --> 00:03:02,080
großes Team hatte und da gab es 
auch n Teamkonflikt und wir 

45
00:03:02,080 --> 00:03:05,040
sind, ich wusste da nicht mehr 
weiter, wir als Ärzte werden ja 

46
00:03:05,040 --> 00:03:08,960
diesbezüglich nicht ausgebildet.
Und dann kam von außen jemand 

47
00:03:08,960 --> 00:03:11,680
auf mich zu und sagte, Mensch, 
probier es mal mit einem 

48
00:03:11,680 --> 00:03:15,680
Teamcoaching und ich habe mich 
darauf eingelassen und das war 

49
00:03:15,680 --> 00:03:18,640
total toll. 
Also wir sind in einen guten 

50
00:03:18,640 --> 00:03:22,680
Prozess gekommen und mir ist 
durch dieses, durch diese 

51
00:03:22,680 --> 00:03:26,840
Begebenheit im Grunde klar 
geworden, also ein Team führen 

52
00:03:26,840 --> 00:03:30,840
nur aus dem Bauch heraus, das, 
das ist schon ganz gut, aber das

53
00:03:30,840 --> 00:03:33,920
geht besser. 
Mit wenn man coachingkompetenz 

54
00:03:33,920 --> 00:03:36,400
hat und so bin ich dann zuerst 
mal überhaupt zum Coaching 

55
00:03:36,400 --> 00:03:39,840
gekommen und dann während meinen
ganzen Ausbildung hab ich mich 

56
00:03:39,840 --> 00:03:42,480
natürlich gefragt, was kann ich 
damit auch machen, was kann ich 

57
00:03:42,480 --> 00:03:46,440
Gutes tun und da sind mir 2 
Sachen aufgefallen. 

58
00:03:46,440 --> 00:03:49,640
Das eine ist, dass ich finde, 
wenn Patienten ihre Diagnose 

59
00:03:49,640 --> 00:03:54,000
bekommen, dass sie ja dann doch 
in n sehr großes Loch auch 

60
00:03:54,000 --> 00:03:56,080
fallen, das Leben ändert sich 
komplett. 

61
00:03:57,040 --> 00:04:01,280
Dass ich da gerne diese Coaching
Kompetenz als Angebot 

62
00:04:01,360 --> 00:04:06,000
ausschreiben wollte, um diese 
Personen dann auch weiterhin zu 

63
00:04:06,000 --> 00:04:09,200
begleiten, um zu erarbeiten, wie
können sie sich n gutes Leben 

64
00:04:09,200 --> 00:04:11,920
wieder erarbeiten? 
Was bleibt noch neben der 

65
00:04:11,920 --> 00:04:13,760
Krankheit und wie kann es 
weitergehen? 

66
00:04:14,320 --> 00:04:19,200
Und ein weiterer Aspekt ist 
auch, dass ich immer öfters 

67
00:04:19,200 --> 00:04:23,600
festgestellt habe, dass wir 
wirklich bombardiert werden mit 

68
00:04:23,600 --> 00:04:25,760
Informationen bezüglich einem 
gesunden Leben. 

69
00:04:26,240 --> 00:04:28,800
Aber es so schwierig ist, das 
ins eigene Leben umzusetzen? 

70
00:04:28,800 --> 00:04:31,640
Ja, und auch dabei zu bleiben 
und für sich zuerst mal 

71
00:04:31,640 --> 00:04:33,760
rauskristallisieren ja, was 
passt denn da eigentlich für 

72
00:04:33,760 --> 00:04:36,720
mich und was nicht? 
Und das war ein hoher Motivator,

73
00:04:36,720 --> 00:04:40,040
dann auch, mich damit zu 
beschäftigen, wie kann man 

74
00:04:40,040 --> 00:04:43,280
Coaching durchführen, dass 
Personen es schaffen, das in ihr

75
00:04:43,280 --> 00:04:46,080
eigenes Leben umzusetzen und so 
ist auch dann der Gedanke dazu 

76
00:04:46,080 --> 00:04:49,120
gekommen, das Institut zu 
gründen, mit Kara Pientka, die 

77
00:04:49,120 --> 00:04:52,880
ja eine alte Heldin im Coaching 
ist und Coaching, Ausbildung. 

78
00:04:53,360 --> 00:04:56,040
Und wir gesagt haben, ja, wir 
schreiben uns das auf die Fahne,

79
00:04:56,040 --> 00:04:59,520
dass wir vermitteln möchten, wie
man das mit Klienten erarbeiten 

80
00:04:59,520 --> 00:05:01,680
kann. 
Ja, und das kann ja genau die 

81
00:05:01,680 --> 00:05:04,880
Lösung sein, oder weil nur 
medizinische Behandlung. 

82
00:05:05,360 --> 00:05:09,600
Du hast ja gar keine Zeit, also 
wenn ich bei uns jetzt hier in 

83
00:05:09,600 --> 00:05:12,880
der Schweiz die Hausärztinnen 
und Hausärzte befrage, die sagen

84
00:05:12,880 --> 00:05:16,240
ja, also 10 bis 15 Minuten 
Maximum und dann muss die 

85
00:05:16,480 --> 00:05:18,800
Patientin, der Patient wieder 
weitergehen. 

86
00:05:19,200 --> 00:05:21,280
Genau, und und du bist auch in 
einer anderen Rolle. 

87
00:05:21,360 --> 00:05:26,560
Also du hast halt die Rolle 
sachlich zu überlegen, was kann 

88
00:05:26,560 --> 00:05:30,880
jetzt dem Patienten helfen aus 
medizinischer Sicht und ich hab 

89
00:05:30,880 --> 00:05:33,680
ja schon betont das Wort 
sachlich, das ist halt du 

90
00:05:33,680 --> 00:05:36,560
bewahrst ja auch eine gewisse 
Distanz, weil du kannst jetzt 

91
00:05:36,560 --> 00:05:41,520
nicht mit jedem Patienten mit 
also mitfühlen schon, aber total

92
00:05:41,520 --> 00:05:45,200
mitgehen oder so, sondern. 
Du musst dich auch in einer 

93
00:05:45,200 --> 00:05:48,800
gewissen Weise separieren und 
als Coach kannst du halt ganz 

94
00:05:48,800 --> 00:05:51,280
andere Fragen stellen. 
Eine ganz andere Dienstleistung 

95
00:05:51,280 --> 00:05:56,640
anbieten, mit überlegen Sparring
Partner sein und das das kannst 

96
00:05:56,640 --> 00:05:59,120
du als Arzt nicht unbedingt in 
dieser Qualität. 

97
00:05:59,680 --> 00:06:03,240
Naja und was hat dich dann dazu 
gebracht dich so stark mit eben 

98
00:06:03,240 --> 00:06:06,880
Lebensführung und Gesundheit zu 
beschäftigen? 

99
00:06:07,360 --> 00:06:10,080
Gab es in einem Moment wurde 
gesagt, dass das ist die Lösung?

100
00:06:11,520 --> 00:06:15,800
Ich glaube, die Information, 
dass ich bin zum Beispiel da 

101
00:06:15,800 --> 00:06:18,480
drüber gestolpert, dass wir 
letztendlich zwar immer älter 

102
00:06:18,480 --> 00:06:23,440
werden, aber mittlerweile die 
letzten 15 Jahre unseres Lebens 

103
00:06:23,440 --> 00:06:26,480
im Schnitt uns mit Krankheit 
beschäftigen und nicht mehr mit 

104
00:06:26,480 --> 00:06:28,400
dem Gedanken, wie möchte ich 
eigentlich leben, sondern wir 

105
00:06:28,400 --> 00:06:32,320
sind dann so bestimmt durch 
chronische Erkrankungen, die wir

106
00:06:32,320 --> 00:06:35,640
haben, sodass dass wir da keine 
Kapazität beziehungsweise keinen

107
00:06:35,640 --> 00:06:38,560
Spielraum mehr haben. 
Und als ich das mal so überlegt 

108
00:06:38,560 --> 00:06:42,240
habe, die letzten 15 Jahre also.
Wenn man meinetwegen als Mann 

109
00:06:42,640 --> 00:06:46,240
jetzt mal im Schnitt so 76 wird,
dann ist ab 61 beschäftigt man 

110
00:06:46,240 --> 00:06:49,640
sich mit chronischen Krankheiten
und nicht nur eine, sondern 

111
00:06:49,640 --> 00:06:52,320
mitunter auch 23 und das fand 
ich erschreckend und dachte 

112
00:06:52,320 --> 00:06:56,080
also, das ist keine schöne 
Perspektive, also da ist es 

113
00:06:56,080 --> 00:06:58,480
schöner, sich frühzeitig damit 
auseinanderzusetzen, was ist 

114
00:06:58,480 --> 00:07:02,480
eine gesunde Lebensweise und wie
kann ich so meine 

115
00:07:02,480 --> 00:07:04,320
Lebensqualitäten auch meine 
Selbstbestimmtheit mehr lange 

116
00:07:04,320 --> 00:07:11,800
aufbewahren. 
Ja, ja, ja, genau jetzt, jetzt 

117
00:07:11,800 --> 00:07:13,960
jetzt merke ich es wirklich, 
auch wenn ich mit mit älteren 

118
00:07:13,960 --> 00:07:15,800
Menschen spreche. 
Ja, da hast du wirklich recht, 

119
00:07:15,800 --> 00:07:18,320
oder? 
Da geht es oft ja wo, ah, ich 

120
00:07:18,320 --> 00:07:21,360
hab da n bisschen schmerzen und 
so, also da ist es nicht mehr. 

121
00:07:21,360 --> 00:07:23,760
Wie geht es dir? 
Ah ja gut oder das machst du 

122
00:07:23,760 --> 00:07:26,800
dann die ersten 60 Jahre und 
nachher, wie geht es dir? 

123
00:07:26,800 --> 00:07:28,640
Und du erwartest ja nicht, dass 
sie jetzt die ganze 

124
00:07:28,640 --> 00:07:31,520
Krankheitsgeschichte erzählen, 
aber das wird oft gemacht, oder?

125
00:07:32,160 --> 00:07:35,280
Und und wenn du ads hast, oh ja,
da freue ich mich dann oder? 

126
00:07:35,280 --> 00:07:37,360
Da kannst du dich wirklich 
reinsteigern in dein 

127
00:07:37,360 --> 00:07:39,840
Gedankenkarussell. 
Was Schlimmes noch passieren 

128
00:07:39,840 --> 00:07:42,720
könnte und so. 
Ja kann ich mir sehr gut 

129
00:07:42,720 --> 00:07:45,360
vorstellen, dass das wirklich 
eine große Herausforderung ist. 

130
00:07:45,360 --> 00:07:50,720
Und du hast ja darüber eben ein 
Buch geschrieben, das ist ganz 

131
00:07:50,720 --> 00:07:54,840
neu herausgekommen, wieder 
spüren, wer ich bin, also ich 

132
00:07:54,840 --> 00:07:58,560
habe es verlinkt in den 
Beschreibungen, dass da könnt 

133
00:07:58,560 --> 00:08:01,360
ihr die Webseite, wie aber auch 
das Buch. 

134
00:08:02,240 --> 00:08:07,360
Besuchen und bestellen so was 
bedeutet dieses Widerspüren 

135
00:08:07,360 --> 00:08:11,840
eigentlich? 
Ja, in meiner Coaching Praxis 

136
00:08:11,840 --> 00:08:15,480
begegnen mir immer mehr 
Klienten, die wirklich so sagen.

137
00:08:15,480 --> 00:08:17,760
Ich habe das Gefühl, ich komme 
in meinem Leben nicht mehr vor, 

138
00:08:17,760 --> 00:08:21,760
also ich, ich raste oder ich 
haste nur noch dadurch, erfülle 

139
00:08:21,760 --> 00:08:24,480
nur noch Aufgaben oder 
Erwartungen, die an mich 

140
00:08:24,480 --> 00:08:27,600
gestellt werden und komme 
überhaupt nicht mehr dazu mich 

141
00:08:27,600 --> 00:08:29,840
zu fragen, ist das eigentlich 
noch das, was ich eigentlich 

142
00:08:29,840 --> 00:08:31,800
leben will, was ich machen 
möchte und? 

143
00:08:31,840 --> 00:08:35,760
Und vor allem auch, dass wir 
kein Gefühl für die Dinge mehr 

144
00:08:35,760 --> 00:08:39,280
entwickeln, also dass wir selber
gar nicht mehr wissen, ja, wie 

145
00:08:39,280 --> 00:08:42,240
geht es mir denn eigentlich 
heute, oder wie war denn der Tag

146
00:08:42,240 --> 00:08:48,240
so oder wie war die Begegnung 
mit XY und das ist so ein 

147
00:08:48,240 --> 00:08:52,280
entfremden von sich selber, was 
auch ein Zeichen dafür ist, dass

148
00:08:52,280 --> 00:08:55,200
wir in wirklich in einem 
Dauerstress im Grunde sind, also

149
00:08:55,600 --> 00:08:58,960
die ganze Entfremdung von uns 
selber ist die Konsequenz einer 

150
00:08:58,960 --> 00:09:01,720
permanenten Stressreaktion in 
uns und. 

151
00:09:01,760 --> 00:09:04,880
Und das gefährliche da dran ist.
Wenn wir selber uns nicht mehr 

152
00:09:04,880 --> 00:09:08,640
spüren, wenn wir nicht mehr 
wissen, was empfinde ich denn in

153
00:09:08,640 --> 00:09:11,840
einer Situation, dann ist es 
auch so, dass wir gar nicht weit

154
00:09:11,840 --> 00:09:15,280
entfernt sind von zum Beispiel 
Burnout, also dieses sich nicht 

155
00:09:15,280 --> 00:09:19,680
mehr spüren, ist auch eine eine 
der frühen Phasen von Burnout, 

156
00:09:19,840 --> 00:09:22,560
wo wir also mit Dingen nicht 
mehr in Resonanz gehen und auch 

157
00:09:22,560 --> 00:09:27,320
keine emotionalen Schwingungen 
mehr bei uns wahrnehmen, und das

158
00:09:27,320 --> 00:09:32,320
ist schon eine. 
Ein Stadium, wo wir aufmerksam 

159
00:09:32,320 --> 00:09:35,520
werden sollten und uns ernst 
nehmen sollten und uns fragen 

160
00:09:35,520 --> 00:09:37,760
sollten ist das, ist das 
wirklich gut so, möchten wir so 

161
00:09:37,760 --> 00:09:40,720
weiter nehmen. 
Und das meinst du auch mit 

162
00:09:40,720 --> 00:09:45,840
Sensorship in deinem Buch. 
Die inneren und äußeren Signale 

163
00:09:45,840 --> 00:09:48,400
wahrzunehmen. 
Genau. 

164
00:09:48,480 --> 00:09:52,880
Das heißt ja also, das heißt, 
wir sind eigentlich unterwegs 

165
00:09:52,880 --> 00:09:56,480
und auf der einen Seite sehr 
egoistisch und egozentrisch 

166
00:09:56,480 --> 00:09:58,680
unterwegs, ohne dass wir uns 
spüren und. 

167
00:09:59,760 --> 00:10:02,400
Und gerade mit ADS. 
Also ich denke jetzt wow, also 

168
00:10:02,400 --> 00:10:05,520
ich, ich habe mich glaube ich 47
Jahre lang gar nicht gespürt. 

169
00:10:06,400 --> 00:10:09,200
Also ich war einfach unterwegs, 
ich habe einfach funktioniert 

170
00:10:09,360 --> 00:10:12,240
und ging von einer 
Selbstmedikation in die andere 

171
00:10:12,240 --> 00:10:15,960
oder Alkohol war mein Thema, es 
wissen mittlerweile alle und und

172
00:10:15,960 --> 00:10:19,520
ich habe das einfach wie betäubt
oder wie wie wie ordnest du das 

173
00:10:19,520 --> 00:10:22,880
ein. 
Ja, vielleicht ganz kurz zu dem 

174
00:10:22,880 --> 00:10:26,640
Begriff Sensorship, weil wenn 
man den versteht, dann dann kann

175
00:10:26,640 --> 00:10:30,720
man auch damit weiter arbeiten. 
Sensorship ist so ein Begriff, 

176
00:10:30,720 --> 00:10:33,040
der sich aus 4 Faktoren 
zusammensetzt. 

177
00:10:33,840 --> 00:10:36,080
Das eine ist der Faktor 
Empathie. 

178
00:10:36,080 --> 00:10:39,680
Das das kennen wir ja ganz gut. 
Wir haben ein Gefühl für unser 

179
00:10:39,680 --> 00:10:43,080
Gegenüber, wir können verstehen,
rein kognitiv, was uns das 

180
00:10:43,080 --> 00:10:45,680
Gegenüber erzählt, und 
andererseits aber auch auf 

181
00:10:45,680 --> 00:10:49,520
emotionaler Ebene nachempfinden,
wie es der Person gehen kann, 

182
00:10:49,600 --> 00:10:53,120
ohne das ist wichtig, dass wir 
wirklich Mitleid entwickeln, 

183
00:10:53,600 --> 00:10:56,400
darum geht es nicht, sondern 
einfach ein Mitgefühl, dass ich 

184
00:10:56,400 --> 00:10:58,880
also nachvollziehen kann, wie 
geht es der Person. 

185
00:11:00,480 --> 00:11:03,360
Das geht der was heißt 
Gegenspieler, aber der Gegenpart

186
00:11:03,360 --> 00:11:06,400
ist, dass wir Empathie haben, 
also im Grunde das gleiche auch 

187
00:11:06,400 --> 00:11:11,480
für uns, also dass wir auch für 
uns ein Gefühl entwickeln, und 

188
00:11:11,480 --> 00:11:14,160
zwar was bewertungsfrei ist. 
Das ist ganz wichtig, dass wir 

189
00:11:14,160 --> 00:11:19,200
also wirklich offen uns fragen, 
wie geht es uns in der Situation

190
00:11:19,200 --> 00:11:22,240
oder wie sind wir, wie haben wir
uns in dieser Herausforderung 

191
00:11:22,240 --> 00:11:24,560
gefühlt. 
Und dass wir unsere Gefühle auch

192
00:11:24,560 --> 00:11:27,560
ernst nehmen, ohne sie zu 
bewerten, das ist ganz wichtig, 

193
00:11:27,560 --> 00:11:31,880
weil oft neigen wir ja dazu, 
dass wir sagen, Boah, das war 

194
00:11:31,880 --> 00:11:34,360
eine herausfordernde Situation 
für uns, meinetwegen zum 

195
00:11:34,360 --> 00:11:37,440
Beispiel einen Vortrag halten 
oder so, und dass wir dann 

196
00:11:37,440 --> 00:11:39,880
hingehen und sagen, Mensch, das 
hättest du besser machen können 

197
00:11:39,880 --> 00:11:42,880
und meine Güte, das und das ist 
dir wieder passiert, ja, dass 

198
00:11:42,880 --> 00:11:46,240
wir uns also irgendwie so mit 
uns ins Gericht gehen. 

199
00:11:47,280 --> 00:11:49,920
Das ist aber mit Empathie nicht 
gemeint, sondern wirklich dieses

200
00:11:49,920 --> 00:11:53,040
Bewertungsfreie zu sagen. 
Ja, es war eine Herausforderung 

201
00:11:53,040 --> 00:11:55,840
und ja, in dem und dem Punkt war
ich vielleicht nicht so gut, 

202
00:11:55,840 --> 00:11:59,040
aber das nächste Mal so, ja, 
also dass man das auch neutral 

203
00:11:59,040 --> 00:12:01,840
stehen lassen kann, so wie man 
es eigentlich bei einem guten 

204
00:12:01,840 --> 00:12:04,840
Freund oder einer guten Freundin
auch machen würde, ja, da würde 

205
00:12:04,840 --> 00:12:09,280
man ja auch nicht sagen, um 
Gottes Willen das sondern so. 

206
00:12:10,160 --> 00:12:12,880
Ja, und das ist so unglaublich 
schwierig. 

207
00:12:12,880 --> 00:12:15,920
Also das ist ne riesengroße 
Herausforderung, gerade wenn du 

208
00:12:15,920 --> 00:12:17,920
ADIS hast, ist 
Emotionsregulation und 

209
00:12:17,920 --> 00:12:20,400
Selbstregulation unglaublich 
schwierig. 

210
00:12:20,880 --> 00:12:24,400
Und ein ein einfacher Trick ist,
wenn du mit dir selbst, mit dich

211
00:12:24,400 --> 00:12:26,320
mit dem Vornamen ansprichst, 
oder? 

212
00:12:26,320 --> 00:12:29,040
Das ist oft so ein Trick, den 
wir anwenden, weil dann sprichst

213
00:12:29,040 --> 00:12:34,000
du natürlich viel angenehmer, 
viel liebevoller mit dir und und

214
00:12:34,000 --> 00:12:37,120
zwingst dich so ein bisschen, 
diesen Raum zu schaffen von der 

215
00:12:37,120 --> 00:12:39,840
Emotion zur Handlung, dass du 
die Gefühle auch wirklich mal 

216
00:12:39,840 --> 00:12:42,320
benennen kannst und dich damit 
auseinandersetzen kannst. 

217
00:12:42,480 --> 00:12:44,320
Das finde ich unglaublich 
schwierig. 

218
00:12:44,640 --> 00:12:47,760
Und und was du sagst, dieser 
Begriff, was hast du gehört, 

219
00:12:47,760 --> 00:12:51,680
diese Impathie ja nicht, oh, 
sehr cool. 

220
00:12:51,840 --> 00:12:56,240
Impathie genau wow und was du 
beschreibst, ist im Grunde genau

221
00:12:56,240 --> 00:12:59,320
das sich von sich, wenn man sich
mit dem eigenen Vornamen 

222
00:12:59,320 --> 00:13:02,360
anspricht, dann separiert man 
sich von sich selber und und 

223
00:13:02,360 --> 00:13:05,320
distanziert sich auch so ein 
bisschen ja von den ganzen 

224
00:13:05,320 --> 00:13:09,640
Emotionen, wir nennen das auch 
ins Observer Self, gehen also in

225
00:13:09,640 --> 00:13:12,480
die Metaebene gehen im Coaching 
also sich mal. 

226
00:13:12,800 --> 00:13:14,720
Vielleicht auch von oben 
betrachten wie aus der 

227
00:13:14,720 --> 00:13:18,480
Vogelperspektive. 
Das das hilft auch da einfach zu

228
00:13:18,480 --> 00:13:21,160
nehmen, zu sagen, OK, wenn ich 
mich jetzt wirklich ernst nehme,

229
00:13:21,160 --> 00:13:23,680
ich hab mir Mühe gegeben, 
bleiben wir bei dem Beispiel 

230
00:13:23,840 --> 00:13:27,440
Vortrag, klar dieses jenes 
welches ist vielleicht noch 

231
00:13:27,440 --> 00:13:30,480
nicht gut gelaufen, aber gut, 
vielleicht kann ich mich anders 

232
00:13:30,480 --> 00:13:33,440
vorbereiten, besser für mich 
sorgen bevor ich da reingehe und

233
00:13:33,440 --> 00:13:36,920
so weiter also das also das sind
die beiden Sachen, Empathie, 

234
00:13:36,920 --> 00:13:40,640
Empathie, aber zum Sensorship 
gehören noch 2 Aspekte dazu. 

235
00:13:41,120 --> 00:13:44,080
Das eine ist die Exste Oception 
nennt man das. 

236
00:13:44,080 --> 00:13:46,560
Das ist im Grunde die 
Wahrnehmung der äußeren 

237
00:13:47,040 --> 00:13:50,880
Faktoren, ja, durch unsere Sinne
nehmen wir unser Umfeld wahr, 

238
00:13:51,120 --> 00:13:55,280
wir hören, ist es laut, ist es 
leise, wir spüren die Temperatur

239
00:13:55,280 --> 00:13:58,400
und so weiter das macht 
natürlich auch etwas mit uns, 

240
00:13:58,400 --> 00:14:02,000
ja, und wenn wenn uns kalt ist, 
ist uns unangenehm, dann haben 

241
00:14:02,160 --> 00:14:04,720
ja sind wir eigentlich mit der 
Kälteraum der Kalten 

242
00:14:04,720 --> 00:14:06,880
Raumtemperatur beschäftigt, 
statt mit dem, was jetzt 

243
00:14:06,880 --> 00:14:09,800
eigentlich wirklich ansteht oder
so zum Beispiel. 

244
00:14:10,560 --> 00:14:14,160
Und hier ist der Gegenpart die 
Interozeption. 

245
00:14:14,400 --> 00:14:18,320
Das ist im Grunde die die 
Wahrnehmung unseres 

246
00:14:18,320 --> 00:14:21,520
Bauchgefühls, auch die 
Wahrnehmung, wie es uns wirklich

247
00:14:21,520 --> 00:14:24,320
geht. 
Also da spielt der Nervus vagus 

248
00:14:24,320 --> 00:14:28,720
eine sehr wichtige Rolle, mit 
der nämlich im Grunde in unserem

249
00:14:28,720 --> 00:14:31,440
Bauchraum entsteht und an unser 
Gehirn immer meldet, wie es 

250
00:14:31,440 --> 00:14:35,280
unseren Organen geht, sind die 
in entspannter Situation oder 

251
00:14:35,280 --> 00:14:36,880
sind die in gestresster 
Situation? 

252
00:14:37,320 --> 00:14:40,560
Und diese Interoception, die 
setzt sich sehr vielschichtig 

253
00:14:40,560 --> 00:14:42,320
zusammen. 
Das ist einerseits zum Beispiel 

254
00:14:42,320 --> 00:14:45,280
die Reaktion des Nervus vagus, 
also wie kommuniziert der mit 

255
00:14:45,280 --> 00:14:48,880
unserem Gehirn, aber unsere 
Interoception hat auch etwas 

256
00:14:48,880 --> 00:14:51,920
damit zu tun, wie wir uns zum 
Beispiel ernähren und wie sich 

257
00:14:51,920 --> 00:14:56,000
unser Mikrobiom zusammensetzt, 
weil auch das hat sehr großen 

258
00:14:56,000 --> 00:14:59,480
Einfluss auf unsere Emotionen 
und die Verarbeitung unserer 

259
00:14:59,480 --> 00:15:03,040
Emotionen, also da gibt es ganz 
viele Aspekte, die auf diesen 

260
00:15:03,040 --> 00:15:08,960
Faktor interoception einzahlen. 
Und diese Gemengelage aus diesen

261
00:15:08,960 --> 00:15:14,480
4 Faktoren, Empathie, Empathie, 
Extraozeption und Interozeption 

262
00:15:14,640 --> 00:15:19,200
das zusammen beeinflusst 
letztendlich unser Gefühl für 

263
00:15:19,200 --> 00:15:23,680
die Situation, unser Wohlgefühl,
das, was wir auch denken und 

264
00:15:23,680 --> 00:15:27,440
spüren und auch unsere 
Verbindung zu uns selber, ob wir

265
00:15:27,440 --> 00:15:31,200
nämlich zum Beispiel ist es ein 
Unterschied, ob wir ein 

266
00:15:31,200 --> 00:15:34,720
Bauchgefühl wahrnehmen. 
Oder ob wir gar kein Bauchgefühl

267
00:15:34,720 --> 00:15:37,320
wahrnehmen, wenn wir nur in der 
Situation sind. 

268
00:15:37,320 --> 00:15:40,960
Aber oft spricht unser Bauch ja 
mit uns, auch wenn das manche 

269
00:15:40,960 --> 00:15:43,640
sogar nicht so wirklich gerne 
haben, aber wir haben ein 

270
00:15:43,640 --> 00:15:46,560
Bauchgefühl für eine Situation 
und wenn wir die nicht mehr 

271
00:15:46,560 --> 00:15:49,280
haben, dann dann sind wir 
letztendlich nur noch 

272
00:15:49,280 --> 00:15:52,400
kopfmenschen, die nur noch ihre 
Gedanken im Kopf kreisen haben, 

273
00:15:52,560 --> 00:15:54,480
aber das Körpergefühl, das fehlt
dann. 

274
00:15:55,040 --> 00:15:57,720
Ja, und das sind so, das ist so 
gut. 

275
00:15:57,720 --> 00:16:00,880
Also wenn alles in Harmonie ist,
dann läuft es, oder und. 

276
00:16:01,040 --> 00:16:06,240
Und jetzt gerade bei Menschen 
neurodivergenten Menschen also, 

277
00:16:06,240 --> 00:16:10,480
die vielleicht auch ADHS und 
eben auch Autismus haben, da, da

278
00:16:10,480 --> 00:16:14,800
fällt einem zum Beispiel diese 
Interozeption extrem schwer, 

279
00:16:14,800 --> 00:16:16,880
oder? 
Das ist ja genau das, und du 

280
00:16:16,880 --> 00:16:21,520
sagst ja, das hat dann wieder. 
Der Vagusnerv, das hat auf das 

281
00:16:21,760 --> 00:16:26,240
Mikrobiom ne Auswirkung und wir 
wissen ja genau, die Forschung 

282
00:16:26,240 --> 00:16:29,000
geht ja auch in diese Richtung, 
dass gerade bei autistischen 

283
00:16:29,000 --> 00:16:33,880
Menschen eben das Mikrobiom 
eigentlich nicht in Ordnung ist 

284
00:16:34,000 --> 00:16:39,600
und dass man da versucht, das zu
verändern, damit es dann auch 

285
00:16:39,600 --> 00:16:42,800
wieder besser geht und man 
versucht sogar die Diagnostik 

286
00:16:42,800 --> 00:16:45,600
dementsprechend auszurichten. 
Also das ist unglaublich 

287
00:16:45,600 --> 00:16:48,640
spannend. 
Ja, ja, ich glaube, wenn wenn 

288
00:16:48,640 --> 00:16:52,560
man kein gutes Bauchgefühl hat 
oder kein gutes Gefühl zu sich 

289
00:16:52,560 --> 00:16:57,400
selber, also da empfehle ich 
wirklich, zumindest auf eine 

290
00:16:57,400 --> 00:17:00,400
gute Ernährung zu achten und 
selbst wenn man das nur rein 

291
00:17:00,400 --> 00:17:04,839
kognitiv steuert, ja, am Anfang 
ist das ganz schwierig für sich 

292
00:17:04,839 --> 00:17:07,359
herauszubekommen, was ist denn 
eigentlich eine gute Ernährung, 

293
00:17:07,680 --> 00:17:10,160
aber da gibt es ja Empfehlungen,
also. 

294
00:17:10,720 --> 00:17:13,440
Eigentlich ist es recht einfach.
Die mediterrane Ernährung wird 

295
00:17:13,440 --> 00:17:16,720
wirklich noch als der 
Goldstandard für eine gute 

296
00:17:16,720 --> 00:17:19,920
Ernährung empfohlen und dann 
kann man darüber hinaus 

297
00:17:19,920 --> 00:17:23,359
individuell dann herausbekommen,
was tut mir im speziellen gut, 

298
00:17:23,520 --> 00:17:26,800
was vertrage ich, was vertrage 
ich davon nicht, aber dass man 

299
00:17:26,800 --> 00:17:30,160
das wirklich angeht und 
wenigstens da auf dieser Ebene 

300
00:17:30,160 --> 00:17:33,800
eine gute Basis für sich 
schafft, um gute Voraussetzungen

301
00:17:33,800 --> 00:17:36,640
zu haben, dass dass man ein 
gutes Gefühl für sich selber 

302
00:17:36,640 --> 00:17:42,320
auch herstellen kann. 
Ja, gibt es typische Situationen

303
00:17:42,320 --> 00:17:45,600
oder Lebensphasen, in denen 
Menschen merken, hey, ich hab 

304
00:17:45,600 --> 00:17:50,920
mich selbst irgendwo verloren? 
Ja, also das sind die 

305
00:17:50,920 --> 00:17:54,040
chronischen Stressphasen im 
Grunde da, da merken die Leute 

306
00:17:54,040 --> 00:17:58,000
das ganz, ganz stark, und das 
ist ja so n schleichender 

307
00:17:58,000 --> 00:18:00,560
Prozess auch. 
Also am Anfang merkt man das gar

308
00:18:00,560 --> 00:18:04,600
nicht so. 
Da macht man macht, man macht 

309
00:18:04,600 --> 00:18:07,760
man und ist so in seinem Trott 
drin und und versucht 

310
00:18:07,840 --> 00:18:10,080
konzentriert sich auf das, was 
zu tun ist. 

311
00:18:10,400 --> 00:18:13,600
Und das ist dann oft irgendwie 
ein entweder ein externer 

312
00:18:13,600 --> 00:18:17,480
Auslöser oder irgendwie auch so 
ein Erschöpfungszustand, dass 

313
00:18:17,480 --> 00:18:21,080
man sagt, das geht so nicht mehr
weiter und und merkt, ich weiß 

314
00:18:21,080 --> 00:18:23,560
eigentlich gar nicht mehr, wer 
ich bin, ich weiß eigentlich gar

315
00:18:23,560 --> 00:18:26,400
nicht mehr, was mir Freude 
macht, was, was mich glücklich 

316
00:18:26,400 --> 00:18:30,640
sein lässt oder so, dass wir 
eigentlich innerlich abstumpfen 

317
00:18:30,640 --> 00:18:32,880
und. 
Das höre ich sehr oft von 

318
00:18:32,880 --> 00:18:37,280
Personen, die die sehr viel um 
die Ohren haben, sich um vieles 

319
00:18:37,280 --> 00:18:41,520
kümmern müssen, genau ist. 
Das vor allem in der Mitte des 

320
00:18:41,520 --> 00:18:43,600
Lebens, oder wie können wir uns 
das vorstellen? 

321
00:18:43,600 --> 00:18:46,520
Gibt es spezielle Lebensphasen, 
wo du sagst, ja, das ist eine 

322
00:18:46,520 --> 00:18:50,320
kritische Lebensphase, du hast 
vorher die ü 60 angesprochen, 

323
00:18:50,320 --> 00:18:53,000
oder? 
Also da gibt es bestimmt mehrere

324
00:18:53,000 --> 00:18:56,080
Lebensphasen. 
Erstens sind Lebensphasen ja 

325
00:18:56,080 --> 00:18:58,960
auch sehr individuell. 
Aber es gibt so natürlich ganz 

326
00:18:58,960 --> 00:19:00,240
klassische, die sind wirklich 
so. 

327
00:19:00,240 --> 00:19:04,000
Midlife Crisis, also in der 
Mitte des Lebens ist so ne 

328
00:19:04,000 --> 00:19:08,560
typische Phase, wo wo man auch 
schon vieles so für sich 

329
00:19:08,560 --> 00:19:10,880
erreicht hat vielleicht, 
vielleicht hat man so einen Teil

330
00:19:10,880 --> 00:19:15,320
des Lebens hat sich so 
etabliert, ich nenn es in meinem

331
00:19:15,320 --> 00:19:19,360
Buch auch das Thema Fasanten ja.
Alles hat sich so an seinen 

332
00:19:19,360 --> 00:19:22,080
Platz gesetzt. 
Wir haben vielleicht ein 

333
00:19:22,080 --> 00:19:24,720
soziales Umfeld für uns 
aufgebaut, haben eine Familie, 

334
00:19:24,720 --> 00:19:27,200
wenn wir es möchten, oder eine 
Partnerschaft oder den 

335
00:19:27,200 --> 00:19:30,240
Freundeskreis, haben, vielleicht
den Beruf, den wir uns mal 

336
00:19:30,240 --> 00:19:34,320
gewünscht haben, und aber alles 
wird dann so plötzlich, so ja 

337
00:19:34,320 --> 00:19:37,440
gleichförmig beziehungsweise 
fühlt sich so ähnlich an. 

338
00:19:37,440 --> 00:19:40,560
Es gibt keine Höhen und Tiefen 
mehr und das ist so ganz 

339
00:19:40,560 --> 00:19:42,480
klassisch zum Beispiel beim 
Versanden. 

340
00:19:42,880 --> 00:19:47,520
Und ja, das sind auch so 
typische Situationen, wo wir 

341
00:19:47,520 --> 00:19:49,360
dann immer wieder an den Punkt 
kommen. 

342
00:19:50,000 --> 00:19:54,000
So kann es nicht weitergehen 
oder halt auch dann, wenn wir 

343
00:19:54,480 --> 00:19:57,280
einen richtigen Lebensabschnitt 
haben, wo es um einen Wechsel 

344
00:19:57,280 --> 00:20:00,720
geht, das ist ja oft, wenn wir 
in die Rente eintreten oder so, 

345
00:20:00,720 --> 00:20:03,680
dass dann auch so eine Lehre 
entsteht, dass wir sagen, Boah, 

346
00:20:03,680 --> 00:20:08,280
ich hatte meinen Beruf, ich 
hatte ja mein Leben, ich habe 

347
00:20:08,280 --> 00:20:11,920
mich über über das definiert, 
was ich bislang gemacht habe. 

348
00:20:12,400 --> 00:20:14,480
Und jetzt soll ich mich neu 
erfinden? 

349
00:20:14,480 --> 00:20:18,640
Und ja, was ist das dann? 
Spannend. 

350
00:20:18,640 --> 00:20:23,040
Ich denke jetzt gerade an das 
versanden, das du erwähnt hast. 

351
00:20:23,840 --> 00:20:27,000
Versanden kann es dann auch 
sein, dass es eigentlich viele 

352
00:20:27,000 --> 00:20:29,920
Menschen geraten, dann auch in 
den Burnout oder so, aber kann 

353
00:20:29,920 --> 00:20:33,200
man dann auch von Borout 
sprechen, weil versanden tönt so

354
00:20:33,200 --> 00:20:35,600
langweilig? 
Genau, ja. 

355
00:20:35,760 --> 00:20:37,520
Also ich nehme immer gerne das 
Bild. 

356
00:20:38,400 --> 00:20:42,040
Viele von uns waren ja schon mal
irgendwie am Strand und an der 

357
00:20:42,040 --> 00:20:45,760
Strandpromenade und dann ist ja 
oft die Promenade so gepflastert

358
00:20:45,760 --> 00:20:47,880
und wenn dann so. 
Aber so Wind ist und so, dann 

359
00:20:47,880 --> 00:20:50,960
kommt der Sand und und wird ja 
da drüber geweht und plötzlich 

360
00:20:50,960 --> 00:20:53,360
sieht man das Pflaster der 
Promenade gar nicht mehr und so 

361
00:20:53,360 --> 00:20:56,800
ist das im Grunde auch dann 
dieses Gefühl, es ist alles so 

362
00:20:56,800 --> 00:21:01,440
einheitlich, es ist so, ja es 
ist nichts Besonderes mehr, wir 

363
00:21:01,440 --> 00:21:04,240
erwarten eigentlich nichts mehr,
sondern wir sind nur noch in so 

364
00:21:04,240 --> 00:21:06,920
einem Trott drin und das das 
Rad, das dreht sich und dreht 

365
00:21:06,920 --> 00:21:10,120
sich und dreht sich. 
Aber es es hat keinen 

366
00:21:10,120 --> 00:21:13,440
Unterschied mehr. 
Ja und ja, wir fragen uns dann 

367
00:21:13,440 --> 00:21:16,240
eigentlich ja, was soll das 
eigentlich, wie, wie lange will 

368
00:21:16,240 --> 00:21:19,920
ich denn noch hier drin laufen 
und und wohin will ich denn 

369
00:21:19,920 --> 00:21:22,320
laufen, also was soll denn noch 
anderes kommen? 

370
00:21:23,360 --> 00:21:26,720
Ja und wenn wir halt mit das hat
etwas damit zu tun, dass wir mit

371
00:21:26,720 --> 00:21:28,480
den Dingen nicht mehr in 
Resonanz gehen. 

372
00:21:28,800 --> 00:21:33,480
Also in Resonanz gehen heißt ja 
ich das ich gehe mit etwas in 

373
00:21:33,480 --> 00:21:36,320
Schwingung, also bei einem 
Konzert zum Beispiel. 

374
00:21:36,320 --> 00:21:39,920
Die Musik macht etwas in mit 
mir, löst Emotionen aus und so, 

375
00:21:39,920 --> 00:21:42,560
wenn mich das Konzert und die 
Musik aber nicht mehr erreicht, 

376
00:21:42,800 --> 00:21:46,080
dann bin ich irgendwie so 
innerlich tot und kann damit gar

377
00:21:46,080 --> 00:21:49,360
nichts anfangen, das ich hätte 
auch nicht in das Konzert gehen 

378
00:21:49,760 --> 00:21:52,640
brauchen, also es hat nichts mit
mir gemacht, ich habe es zwar 

379
00:21:52,640 --> 00:21:56,480
die Töne gehört, aber emotional 
hat es nichts mit mir gemacht. 

380
00:21:57,200 --> 00:21:59,040
Es ist spannend. 
Ich denke jetzt gerade an den 

381
00:21:59,040 --> 00:22:02,560
neurodivergenten Burnout, dass 
es oft auch ein Burnout sein 

382
00:22:02,560 --> 00:22:04,960
kann. 
Ich denke, das war bei mir so 

383
00:22:04,960 --> 00:22:07,760
und dann willst du ja Dopamin 
haben, dann suchst du Risiken 

384
00:22:07,760 --> 00:22:12,000
und und machst halt irgendwas 
ohne eben diese Interrezeption 

385
00:22:12,000 --> 00:22:16,320
zu haben, ohne dich 
vierdimensional zu spüren 

386
00:22:16,320 --> 00:22:20,000
eigentlich und dann dann kann es
ja in die falsche Richtung 

387
00:22:20,000 --> 00:22:22,000
gehen, oder? 
Ja, absolut. 

388
00:22:22,000 --> 00:22:24,840
Also dann kann man gefahren 
eingehen, wo man sich hinterher 

389
00:22:24,840 --> 00:22:27,040
vielleicht fragen würde, um 
Gottes Willen, also das. 

390
00:22:27,280 --> 00:22:29,920
Aber aber dieses Bedürfnis, ne, 
das hast du ganz schön 

391
00:22:29,920 --> 00:22:33,920
beschrieben, dieses Bedürfnis 
sich wieder zu spüren, das ist 

392
00:22:33,920 --> 00:22:37,880
dann einfach da und man denkt, 
irgendwie muss ich das wieder 

393
00:22:37,880 --> 00:22:42,560
erreichen, weil das ist auch 
ganz wichtig, also nur so 

394
00:22:42,560 --> 00:22:48,080
erleben wir uns auch lebendig, 
ja, indem wir halt uns natürlich

395
00:22:48,080 --> 00:22:50,680
Herausforderungen auch stellen, 
und das kommt in dem Buch ja 

396
00:22:50,680 --> 00:22:53,720
auch vor, also. 
Indem wir uns Herausforderungen 

397
00:22:53,720 --> 00:22:58,160
stellen oder neue Wege 
ausprobieren, bekommen wir ja 

398
00:22:58,160 --> 00:23:01,400
auch wieder Resonanz, dass es 
entweder funktioniert oder es 

399
00:23:01,400 --> 00:23:03,160
funktioniert auch nicht. 
Dann können wir noch mal einen 

400
00:23:03,160 --> 00:23:06,880
anderen Weg ausprobieren, aber 
genau dieses, ich sage immer, 

401
00:23:06,880 --> 00:23:09,920
mit dem Leben leben, in 
Kommunikation gehen, ja eine 

402
00:23:09,920 --> 00:23:12,960
Antwort bekommen auf irgendwas, 
das ist so wahnsinnig wichtig, 

403
00:23:13,280 --> 00:23:17,080
weil sonst sind wir, ist das so 
ein Einheitsbrei, der, der nicht

404
00:23:17,080 --> 00:23:19,640
glücklich macht. 
Sonst sind wir Roboter oder die 

405
00:23:19,640 --> 00:23:23,280
funktionieren einfach. 
Ja, und das sich neu erfinden. 

406
00:23:23,280 --> 00:23:25,680
Also du, du sprichst ja klar 
dafür, du musst dich eigentlich 

407
00:23:25,680 --> 00:23:30,040
immer wieder neu erfinden und 
das heißt auch aus der 

408
00:23:30,040 --> 00:23:33,200
Komfortzone rausgehen, 
Herausforderungen annehmen und 

409
00:23:33,200 --> 00:23:37,360
das stärkt ja auch unglaublich 
das Selbstbewusstsein und das 

410
00:23:37,360 --> 00:23:39,600
muss ich ja immer wieder machen,
weil jedes Mal, wenn ich aus der

411
00:23:39,600 --> 00:23:42,080
Komfortzone gegangen bin, wird 
es wieder langweilig, dann muss 

412
00:23:42,080 --> 00:23:45,000
ich wieder aus, dann muss ich 
mich wieder neu erfinden und 

413
00:23:45,000 --> 00:23:48,080
jetzt natürlich die Frage, wie 
oft muss ich mich im Leben neu 

414
00:23:48,080 --> 00:23:51,200
erfinden. 
Das hört sich schrecklich an. 

415
00:23:52,320 --> 00:23:54,560
Genau hast du, hast du 
irgendeine Zahl? 

416
00:23:56,880 --> 00:23:59,000
Wenn man dann so denkt, um 
Gottes Willen nicht. 

417
00:23:59,000 --> 00:24:04,480
Ja, ich hör da nicht mehr zu, 
das ist kein gutes Thema, nein, 

418
00:24:04,480 --> 00:24:07,760
ich hab ja das begründet mit, 
vielleicht darf ich da kurz 

419
00:24:07,760 --> 00:24:11,320
ausholen mit dem panachi Modell,
das ist ein Modell was man in 

420
00:24:11,320 --> 00:24:16,160
der Natur beobachtet hat. 
Das ist natürlich, wenn man sich

421
00:24:16,160 --> 00:24:21,280
eine Stelle nimmt, ein ein 
Stückchen Erde, und das 

422
00:24:21,280 --> 00:24:24,000
beobachtet. 
Da merkt man ja, da gibt es gute

423
00:24:24,000 --> 00:24:26,640
Voraussetzung, dass bestimmte 
Bäume bestimmte Pflanzen sehr 

424
00:24:26,640 --> 00:24:30,320
gut wachsen und mit der Zeit 
werden die immer größer und 

425
00:24:30,320 --> 00:24:33,520
gedeihen und blühen, aber 
irgendwann ist so ein Punkt 

426
00:24:33,520 --> 00:24:36,960
erreicht, da sind die 
Möglichkeiten des Wachsens und 

427
00:24:36,960 --> 00:24:40,840
des gute, Gedeihens sind vorbei.
Und dann sterben diese Pflanzen 

428
00:24:40,840 --> 00:24:44,400
auch ab und letztendlich ist die
Folge, dass andere Pflanzen da 

429
00:24:45,120 --> 00:24:47,200
gut wachsen. 
Und das ist halt der Zyklus des 

430
00:24:47,200 --> 00:24:51,280
sich neu erfindens im Grunde ja.
Also zuerst sind die Bedingungen

431
00:24:51,280 --> 00:24:54,320
gut, dann wächst und gedeiht man
und dann sind die Bedingungen 

432
00:24:54,320 --> 00:24:56,440
aber nicht mehr gut, obwohl es 
die gleichen Bedingungen sind, 

433
00:24:56,440 --> 00:25:00,800
aber man selber hat sich 
irgendwie verändert und es ist 

434
00:25:00,800 --> 00:25:04,560
an der Zeit sich neu zu erfinden
und dieses panachie Modell hat 

435
00:25:04,560 --> 00:25:06,240
man auch auf die Wirtschaft 
übertragen. 

436
00:25:06,800 --> 00:25:09,040
Und in meinen Coachings habe ich
halt immer wieder auch 

437
00:25:09,040 --> 00:25:11,400
beobachtet, Mensch, das ist bei 
uns Menschen ja eigentlich nicht

438
00:25:11,400 --> 00:25:15,840
anders, und zwar auf 
verschiedenen Lebensthemen, ob 

439
00:25:15,840 --> 00:25:21,400
das auf der individuellen Ebene 
ist, also wie wir uns was für 

440
00:25:21,400 --> 00:25:25,200
Erfahrungen wir haben, wie wir 
uns entwickeln, ob das auf der 

441
00:25:25,200 --> 00:25:28,480
Berufsebene ist, auf das ob, das
auf der Beziehungsebene ist, 

442
00:25:28,640 --> 00:25:31,200
auch auf, ob das auf der 
gesundheitlichen Ebene ist. 

443
00:25:31,200 --> 00:25:34,480
Wir sind nie die gleichen, ja, 
jeden Tag sind wir eigentlich. 

444
00:25:35,360 --> 00:25:38,960
Haben wir uns wieder verändert? 
Kein Tag ist wieder andere und 

445
00:25:38,960 --> 00:25:43,360
letztendlich ist es aber auch 
so, dass wir so ein Bedürfnis 

446
00:25:43,360 --> 00:25:47,120
haben zu sagen, ich möchte mir 
ein Leben einrichten, wo alles 

447
00:25:47,120 --> 00:25:50,000
gut ist und wo alle auch 
möglichst bitte alles gut bleibt

448
00:25:50,440 --> 00:25:54,720
und und dass es aber eine 
Illusion ist. 

449
00:25:54,800 --> 00:25:59,680
Ja, und oft stelle ich fest, 
dass wenn man diesen Wunsch in 

450
00:25:59,680 --> 00:26:02,320
sich hegt, dass alles bitte 
möglichst gut bleibt. 

451
00:26:02,960 --> 00:26:07,120
Und man eigentlich die 
Herausforderung ablehnt, dass 

452
00:26:07,200 --> 00:26:10,160
immer alles in Veränderung ist, 
dass man sich da ganz schnell 

453
00:26:10,160 --> 00:26:12,880
selber blockieren kann, ja, dass
man dann in so einen Widerstand 

454
00:26:12,880 --> 00:26:15,480
geht, der wahnsinnig viel Kraft 
kostet und sagt, Nein, ich 

455
00:26:15,480 --> 00:26:19,040
möchte an dem alten festhalten, 
und das ist sehr anstrengend, 

456
00:26:19,040 --> 00:26:24,400
und in dem Buch lade ich dazu 
ein, anders da drauf zu blicken,

457
00:26:24,480 --> 00:26:28,400
nämlich Widerstand als Chance, 
so heißt es, ein Kapitel, dass 

458
00:26:28,480 --> 00:26:34,280
es natürlich so ist. 
Dass wir immer wieder, dass sich

459
00:26:34,280 --> 00:26:37,320
die Sachen ändern, auch oft in 
Momenten, wo wir gar nicht damit

460
00:26:37,320 --> 00:26:40,440
rechnen, wo wir es nicht haben 
kommen sehen, was wir vielleicht

461
00:26:40,440 --> 00:26:43,760
selber gar nicht beeinflusst 
haben oder auch nicht 

462
00:26:43,760 --> 00:26:47,000
herangeführt haben oder 
herbeigeführt haben, und dass es

463
00:26:47,000 --> 00:26:49,480
dann darum geht, mal 
innezuhalten und zu überlegen, 

464
00:26:49,480 --> 00:26:54,640
okay, wenn diese Herausforderung
ist, was könntet ihr denn für 

465
00:26:54,640 --> 00:26:56,680
mein Leben für eine Bedeutung 
haben und? 

466
00:26:57,320 --> 00:27:00,560
Und es steht es jetzt wirklich 
an, krampfhaft an dem Alten 

467
00:27:00,560 --> 00:27:03,840
festzuhalten. 
Oder wäre auch eine Möglichkeit,

468
00:27:04,080 --> 00:27:07,680
mal anders auf die Situation zu 
schauen und zu überlegen, was 

469
00:27:07,680 --> 00:27:11,120
könnte ich jetzt vielleicht 
ändern, was was gilt, es 

470
00:27:11,120 --> 00:27:15,600
vielleicht auch loszulassen, 
also mitunter, es ändern sich ja

471
00:27:15,600 --> 00:27:17,760
schon Dinge, indem wir Dinge 
auch loslassen. 

472
00:27:18,000 --> 00:27:21,520
Und was könnte ich an 
Fähigkeiten, die ich vielleicht 

473
00:27:21,520 --> 00:27:25,640
habe, auch mit jetzt ins Spiel 
bringen, um anders aus dieser 

474
00:27:25,640 --> 00:27:29,520
Situation herauszukommen, um 
vielleicht etwas zu ändern? 

475
00:27:29,840 --> 00:27:32,160
Vielleicht, welchen Gedanken 
könnte ich mit aufnehmen, den 

476
00:27:32,160 --> 00:27:37,520
ich bislang noch nicht hatte und
die Konsequenz ist, dass wir 

477
00:27:37,520 --> 00:27:41,040
letztendlich ins Handeln kommen,
dass wir uns dadurch auch neu 

478
00:27:41,040 --> 00:27:43,920
entdecken, weil weil wir etwas 
anders machen, als wie wir es 

479
00:27:43,920 --> 00:27:47,680
vorher gemacht haben. 
Und dann letztendlich auch eine 

480
00:27:47,680 --> 00:27:51,960
andere oder ein anderer werden, 
weil wir einen anderen 

481
00:27:51,960 --> 00:27:54,320
weggegangen sind. 
Und so geht das Rad immer 

482
00:27:54,320 --> 00:27:58,240
weiter, also da spreche ich ja 
über die lazy A, das ist das 

483
00:27:58,240 --> 00:28:02,080
Sinnbild für dieses panachi 
Modell, also auf den 

484
00:28:02,080 --> 00:28:07,120
verschiedensten Themenplatten 
unseres Lebens sind wir immer in

485
00:28:07,120 --> 00:28:11,640
verschiedenen Stadien dieser 
dieses Wandels und. 

486
00:28:11,680 --> 00:28:15,600
Und mal läuft was gut, dann bin 
ich damit nicht beschäftigt. 

487
00:28:15,600 --> 00:28:17,600
Letztendlich. 
Aber dann gibt es immer auf 

488
00:28:17,680 --> 00:28:21,200
irgendeiner Themenplatte gibt es
ein Thema, was gerade ansteht, 

489
00:28:21,280 --> 00:28:25,280
wo es, wo es gilt etwas zu 
verändern, das kann was Kleines 

490
00:28:25,280 --> 00:28:28,520
sein, es muss nicht immer die 
große Herausforderung sein, aber

491
00:28:28,520 --> 00:28:31,200
es kann auch eine große 
Herausforderung sein, und ich 

492
00:28:31,200 --> 00:28:35,800
glaube, es ist, man tut sich 
oder wir tun uns leichter, wenn 

493
00:28:35,800 --> 00:28:40,240
wir uns das vor Augen halten. 
Ja, dass dass diese Momente, wo 

494
00:28:40,240 --> 00:28:42,800
wir merken, uh, eine Veränderung
steht an, dass es nicht 

495
00:28:42,800 --> 00:28:45,480
unbedingt die allerschönsten 
sind und die wir uns permanent 

496
00:28:45,480 --> 00:28:49,840
wünschen, dass es aber ein hohes
Potenzial in diesen Momenten 

497
00:28:49,840 --> 00:28:52,680
auch liegen kann, uns 
weiterzuentwickeln, 

498
00:28:52,680 --> 00:28:56,320
Lebenserfahrung zu sammeln, uns 
neu zu entdecken. 

499
00:28:57,360 --> 00:29:00,640
Wie merke ich, wann ich mich neu
erfinden muss? 

500
00:29:00,640 --> 00:29:03,520
Also weißt du, es ist für für 
Menschen mit ADHS oder 

501
00:29:03,520 --> 00:29:06,720
Neurodivergenten Menschen ist es
unglaublich schwierig, weil. 

502
00:29:07,280 --> 00:29:10,000
Die können sich so 
enthusiastisch in je in in etwas

503
00:29:10,000 --> 00:29:12,880
rein begeben und und spüren sich
dann vielleicht nicht mehr. 

504
00:29:13,200 --> 00:29:17,200
Gibt es da irgendwelche 
Strategien, die ich mir aneignen

505
00:29:17,200 --> 00:29:20,080
kann oder alleine, dass ich mich
mit mir selber 

506
00:29:20,080 --> 00:29:24,160
auseinandersetzen, mit dass ich 
journaling mache, ich, ich, ich 

507
00:29:24,160 --> 00:29:29,120
beobachte mich alleine durch, 
das bin ich dann aufmerksamer 

508
00:29:29,440 --> 00:29:33,960
auf Change, auf irgendwelche 
Herausforderungen oder was ist 

509
00:29:33,960 --> 00:29:40,160
so deine Erfahrung? 
Meine Erfahrung ist, dass wenn 

510
00:29:40,240 --> 00:29:43,520
ich glaube, das kennt jeder, so 
Momente, wo wir merken, so geht 

511
00:29:43,520 --> 00:29:48,560
es nicht weiter, oder das kennen
auch ADHS Menschen, oder? 

512
00:29:48,720 --> 00:29:52,080
Das kennen auch ADHS Menschen. 
Nur die sagen ja, aber 

513
00:29:52,080 --> 00:29:54,760
vielleicht liegt es an mir, ich 
muss jetzt einfach weitermachen 

514
00:29:54,760 --> 00:29:57,600
und dann kommt es schon gut, 
oder das ist ja auch so typisch 

515
00:29:57,920 --> 00:30:01,200
oder immer sich das verlassen 
auf auf andere. 

516
00:30:01,200 --> 00:30:04,560
Ja es kommt gut oder immer sich 
einreden, ja ja es kommt, das 

517
00:30:04,560 --> 00:30:07,200
kommt schon gut, oder? 
Das ist so eine große 

518
00:30:07,200 --> 00:30:10,080
Herausforderung. 
Und dass man dann vielleicht 

519
00:30:10,080 --> 00:30:14,800
sein, ja, sein Fragen Repertoire
an sich selber vielleicht auch 

520
00:30:14,800 --> 00:30:19,600
erweitert und fragt, Ja, kommt 
es wirklich so gut oder ist das 

521
00:30:19,600 --> 00:30:22,480
vielleicht ein Moment, neu über 
Dinge nachzudenken? 

522
00:30:23,440 --> 00:30:28,320
Ich habe auch den Begriff 
Serendipity mit aufgenommen in 

523
00:30:28,320 --> 00:30:31,920
das Buch, weil das, das finde 
ich auch so, eine schöne Sache. 

524
00:30:32,400 --> 00:30:38,560
Dieses offen sein für Zufälle 
oder für neue Möglichkeiten, die

525
00:30:38,560 --> 00:30:43,280
sich einem ja zeigen. 
Im Grunde, die man gar nicht 

526
00:30:43,280 --> 00:30:48,480
erwartet hat, und das bedingt, 
aber dass wir so ein klein 

527
00:30:48,480 --> 00:30:51,360
bisschen einen Schritt langsamer
durchs Leben gehen, als wie wir 

528
00:30:51,360 --> 00:30:53,440
vielleicht sonst gehen. 
Ich bin auch ein sehr so 

529
00:30:53,440 --> 00:30:55,920
dynamischer Mensch und ich 
möchte alles schnell, schnell 

530
00:30:56,000 --> 00:30:58,640
und Geduld ist jetzt nicht meine
allergrößte Stärke. 

531
00:30:58,960 --> 00:31:02,480
Aber ich habe gemerkt, dass wenn
man einen Schritt langsamer 

532
00:31:02,480 --> 00:31:06,320
geht, dass man dann auch die 
Möglichkeiten, die sich auf dem 

533
00:31:06,320 --> 00:31:09,760
Weg ja einem begegnen, dass man 
die auch wahrnehmen kann. 

534
00:31:09,920 --> 00:31:12,360
Und ich hab das zum Beispiel in 
einem Beispiel einem ganz 

535
00:31:12,360 --> 00:31:16,800
simplen Beispiel beschrieben, 
halt eine Frau, Geschäftsfrau, 

536
00:31:16,800 --> 00:31:19,520
die abends immer spät mit ihrem 
Auto. 

537
00:31:20,000 --> 00:31:23,120
In der Stadt lebt und mit ihrem 
Auto nach Hause fährt und dann 

538
00:31:23,120 --> 00:31:26,880
im Grunde durch das Stadtviertel
um ihre Wohnung herum kreist und

539
00:31:26,880 --> 00:31:29,680
einen Parkplatz sucht. 
Und jeden Abend ist es das 

540
00:31:29,680 --> 00:31:33,520
gleiche nervige, weil das kennt 
auch jeder, alle sind schon zu 

541
00:31:33,520 --> 00:31:36,480
Hause und nur du noch nicht und 
du musst irgendwie den 

542
00:31:36,480 --> 00:31:40,000
allerletzten Parkplatz finden, 
weil es fährt jetzt auch keiner 

543
00:31:40,000 --> 00:31:44,880
mehr weg so und dann war es so. 
Dass sich da eine Baustelle 

544
00:31:44,880 --> 00:31:46,480
ergeben hat in ihrem 
Wohnviertel. 

545
00:31:46,480 --> 00:31:50,240
Und sie wurde ganz anders 
umgeleitet und sie musste ihr 

546
00:31:50,240 --> 00:31:54,760
Auto tatsächlich 3 Straßenzüge 
weiter parken und dann ist hat 

547
00:31:54,760 --> 00:31:57,200
sie das Auto problemlos da 
geparkt, da waren auch noch 

548
00:31:57,200 --> 00:32:00,160
viele Parkplätze und sie ist das
Stückchen dann zu Fuß gegangen 

549
00:32:00,160 --> 00:32:03,400
und letztendlich war sie genauso
schnell zu Hause wie sonst, nur 

550
00:32:03,400 --> 00:32:06,160
dass sie wesentlich entspannter 
war, weil sie hat bequem einen 

551
00:32:06,160 --> 00:32:09,840
Parkplatz bekommen und hat die 
übrige Zeit genutzt um zu sich 

552
00:32:09,840 --> 00:32:12,320
nach Hause zu gehen, also in 
ihre Wohnung zurück. 

553
00:32:12,880 --> 00:32:17,440
Und, und das sind so und nachdem
Sie das einmal festgestellt hat,

554
00:32:17,440 --> 00:32:20,640
hat sie immer da geparkt, egal 
ob Baustelle war oder nicht, 

555
00:32:20,880 --> 00:32:24,200
sprich weil sie gemerkt hat, es 
hat ihr gut getan, diesen 

556
00:32:24,200 --> 00:32:27,280
kleinen Spaziergang noch zu 
machen, und das ist es, glaube 

557
00:32:27,280 --> 00:32:31,680
ich, so auch eine Möglichkeit, 
sich selber dafür zu 

558
00:32:31,680 --> 00:32:35,400
sensibilisieren. 
Muss es immer so das Leben 

559
00:32:35,400 --> 00:32:39,200
laufen, wie ich es mir vorstelle
oder in den Kopf getan habe? 

560
00:32:39,520 --> 00:32:43,040
Oder kann ich mich auch 
sensibilisieren für das was, was

561
00:32:43,040 --> 00:32:46,160
ich mir vielleicht so ergibt, 
also ne gewisse Art von 

562
00:32:46,160 --> 00:32:50,560
Flexibilität, dass ich sage, OK.
So wie wie ich es immer will, 

563
00:32:50,560 --> 00:32:52,800
halt den Parkplatz vor der 
Wohnungstür. 

564
00:32:53,520 --> 00:32:56,560
Das ist echt anstrengend und 
jetzt hat sich mir ne andere 

565
00:32:56,560 --> 00:32:58,880
Gelegenheit ergeben. 
Ja, das ist doch eigentlich 

566
00:32:58,880 --> 00:33:02,160
positiv und tut noch was Gutes 
für mich, dann mach ich das in 

567
00:33:02,160 --> 00:33:08,000
Zukunft gerne so, also weißt du 
so dieses sein für Möglichkeiten

568
00:33:08,000 --> 00:33:09,760
die sich einem auf dem Weg 
ergeben. 

569
00:33:10,480 --> 00:33:13,920
Und die aber gesund und positiv 
sind. 

570
00:33:14,320 --> 00:33:16,880
Weil das ist ja genau das Thema 
auch bei ADAS. 

571
00:33:16,880 --> 00:33:20,320
Alles was neu ist ist 
interessant und du möchtest am 

572
00:33:20,320 --> 00:33:23,360
liebsten sofort wechseln und du 
möchtest am liebsten sofort 

573
00:33:23,360 --> 00:33:27,080
machen, aber dann die Frage zu 
stellen, hey ich Schlaf mal 

574
00:33:27,080 --> 00:33:30,480
drüber, ja, weil meistens kommt 
das am kommt eben das Zeugs 

575
00:33:30,480 --> 00:33:34,160
abends wenn wir unterstimuliert 
sind zu wenig Dopamin haben und 

576
00:33:34,160 --> 00:33:38,720
dann wird impulsiv entschieden. 
Und deshalb lieber mal schlafen,

577
00:33:38,880 --> 00:33:41,920
darüber vielleicht mit jemandem 
sprechen, darüber und dann 

578
00:33:41,920 --> 00:33:44,960
schauen, hey, was kann ich 
daraus machen. 

579
00:33:45,280 --> 00:33:49,960
Und ich glaube, da liegt wieder 
eine Stärke bei ADHS, es kann 

580
00:33:49,960 --> 00:33:53,840
schnell mal sein, dass man eine 
Absage bekommt, weil man etwas 

581
00:33:53,840 --> 00:33:57,200
wollte, vielleicht einen Job 
oder so, aber daraus ergibt sich

582
00:33:57,200 --> 00:34:00,520
dann wieder was und plötzlich 
sucht man da, da sind wir gut 

583
00:34:00,520 --> 00:34:04,720
mit ADHS, also das ist dann auch
eine tolle Möglichkeit. 

584
00:34:05,200 --> 00:34:08,159
Und du sprichst ja Bewegung an. 
Ich glaube, Bewegung ist n 

585
00:34:08,159 --> 00:34:10,639
großer Hebel, oder? 
Absolut. 

586
00:34:10,639 --> 00:34:14,239
Also Bewegung ist. 
Wir Menschen sind für Bewegung 

587
00:34:14,239 --> 00:34:19,199
gemacht und also Bewegung ist 
was ganz, ganz Wichtiges im 

588
00:34:19,199 --> 00:34:23,920
Leben, regelt viele Mechanismen,
die in uns ablaufen, also zum 

589
00:34:23,920 --> 00:34:27,280
einen Stressabbau, auch unsere 
Stresshormone werden durch 

590
00:34:27,280 --> 00:34:30,639
Bewegung im Grunde viel 
schneller abgebaut, als wenn wir

591
00:34:30,800 --> 00:34:33,840
sitzen bleiben oder in einer 
sitzenden Tätigkeit zum Beispiel

592
00:34:33,840 --> 00:34:36,560
bleiben. 
Wir regulieren uns ganz anders. 

593
00:34:36,560 --> 00:34:41,360
Wir bekommen ganz anderen 
Stoffwechsel auch, und unsere 

594
00:34:41,360 --> 00:34:44,560
Emotionen verändern sich auch, 
dass das Wissen ja auch viele, 

595
00:34:44,560 --> 00:34:49,040
dass dass das der ganze 
emotionale Apparat sich 

596
00:34:49,040 --> 00:34:53,840
letztendlich ins Positive hin 
shiftet, sodass wir durch 

597
00:34:53,840 --> 00:34:57,280
Bewegung auch unsere Emotionen 
und unsere Verarbeitung von 

598
00:34:57,280 --> 00:35:00,560
Situationen auch positiv 
beeinflussen können. 

599
00:35:00,560 --> 00:35:04,080
Also ich bin ein absoluter 
Bewegungs. 

600
00:35:05,040 --> 00:35:08,720
Fan natürlich muss jeder für 
sich auch entscheiden oder auch 

601
00:35:08,720 --> 00:35:12,000
herausfinden, was für Bewegung 
passt eigentlich zu mir. 

602
00:35:13,040 --> 00:35:18,400
Also nicht jede jede Sportart 
ist für jeden auch geeignet und 

603
00:35:18,400 --> 00:35:21,920
aber gleichzeitig ist es auch 
so, dass es ganz wichtig ist, 

604
00:35:22,560 --> 00:35:25,760
eine natürliche Art der Bewegung
auch schon in den Alltag 

605
00:35:25,760 --> 00:35:27,600
einzubauen. 
Also es muss gar nicht immer nur

606
00:35:27,840 --> 00:35:32,080
der Marathon sein oder das 
spezielle Joggen gehen oder der 

607
00:35:32,080 --> 00:35:35,760
der Yogakurs oder so. 
Überhaupt schon dieses Mal eine 

608
00:35:35,760 --> 00:35:39,120
Station s Bahn Station. 
Früher aussteigen oder die 

609
00:35:39,120 --> 00:35:42,320
Treppen nehmen statt den Lift 
oder so all das wo wir Bewegung 

610
00:35:42,560 --> 00:35:44,640
einbauen können ist sehr 
positiv. 

611
00:35:45,440 --> 00:35:48,880
Und das gehört bei dir ja dazu, 
zu einer ganzheitlichen 

612
00:35:48,880 --> 00:35:51,120
Lebensführung. 
Und du hast auch eine. 

613
00:35:51,120 --> 00:35:54,640
Du Praktizierst natürlich eine 
ganzheitliche Herangehensweise. 

614
00:35:55,000 --> 00:35:56,840
Also jetzt haben wir mal 
Bewegung und. 

615
00:35:56,880 --> 00:35:59,840
Was gehört noch dazu? 
Ernährung, hast du noch erwähnt?

616
00:36:00,000 --> 00:36:02,800
Ja, Ernährung, Schlaf ganz, ganz
wichtig. 

617
00:36:02,800 --> 00:36:06,160
Also über Schlaf bin ich ganz 
begeistert. 

618
00:36:07,360 --> 00:36:11,760
Also da passiert ganz, ganz viel
in uns, aber auch so Themen wie 

619
00:36:12,720 --> 00:36:15,840
Beziehungspflege ist sehr 
wichtig, also zu überlegen mit 

620
00:36:15,840 --> 00:36:19,120
wem, wen habe ich eigentlich in 
meinem nahen, wen in meinem 

621
00:36:19,280 --> 00:36:22,000
ferneren Umfeld und wer tut mir 
da gut und wer nicht. 

622
00:36:22,800 --> 00:36:24,880
Wie möchte ich auch mit 
Beziehungen umgehen? 

623
00:36:24,880 --> 00:36:26,560
Wer möchte ich in einer 
Beziehung sein? 

624
00:36:26,560 --> 00:36:29,760
Das sind so ganz wichtige 
Fragen, die wir für uns auch 

625
00:36:29,760 --> 00:36:34,480
klären sollten, dann aber auch, 
wie lebe ich, wo lebe ich auch 

626
00:36:34,480 --> 00:36:39,600
ein ganz wichtiges Thema, was 
wir häufig auch unterschätzen, 

627
00:36:39,600 --> 00:36:42,720
oft schauen wir uns ja Wohnungen
an, wenn wir uns ne Wohnung 

628
00:36:42,720 --> 00:36:44,640
aussuchen, wie gefällt mir die 
Wohnung? 

629
00:36:44,960 --> 00:36:47,120
Aber man sollte auch schauen, 
wer wohnt da eigentlich 

630
00:36:47,120 --> 00:36:50,320
drumherum und wie ist das 
Umfeld, weil Studien einfach 

631
00:36:50,320 --> 00:36:54,080
belegen, dass 500 Meter um 
unsere Wohnung herum dieses 

632
00:36:54,080 --> 00:36:57,200
Umfeld beeinflusst uns sehr, 
also auch wie die 

633
00:36:57,200 --> 00:36:59,720
Ernährungsweise oder zum 
Beispiel das Rauch und 

634
00:36:59,720 --> 00:37:04,160
Trinkverhalten der Personen in 
diesen 500 Metern Umkreis sind, 

635
00:37:04,160 --> 00:37:07,600
beeinflusst uns enorm. 
Ja, also das sind ganz, ganz 

636
00:37:07,680 --> 00:37:11,120
wichtige Aspekte, was aber 
genauso wichtig ist, ist auch 

637
00:37:11,120 --> 00:37:13,120
sich zu überlegen, was ist 
eigentlich. 

638
00:37:13,760 --> 00:37:16,560
Wann ist mein Leben für mich ein
sinnvolles Leben? 

639
00:37:17,440 --> 00:37:21,040
Ich denke, so die Frage, was ist
der Sinn meines Lebens, ist so 

640
00:37:21,040 --> 00:37:23,280
eine ganz, ganz große Frage, die
ist ganz schwierig zu 

641
00:37:23,280 --> 00:37:26,000
beantworten, und da ist die 
Antwort wahrscheinlich auch nie 

642
00:37:27,040 --> 00:37:32,240
ein Leben lang gleich, aber so 
sich zu fragen, wann ist wann, 

643
00:37:32,240 --> 00:37:34,840
führe ich ein Sinnvolles, für 
mich sinnvolles Leben, ist eine 

644
00:37:34,840 --> 00:37:39,920
wichtige Frage, weil ich dann 
entsprechend der Antwort auf 

645
00:37:39,920 --> 00:37:42,960
diese Frage auch mein Leben 
ausrichten kann, und das ist so.

646
00:37:43,280 --> 00:37:45,440
Auch kann mir sehr viel halt 
auch geben. 

647
00:37:45,440 --> 00:37:48,880
Ja was was ist sinnvoll wirklich
in meinem Leben sind es 

648
00:37:48,880 --> 00:37:52,240
Ehrenämter, die ich machen 
möchte oder sind es Beziehungen,

649
00:37:52,240 --> 00:37:56,560
die ich haben möchte oder was 
ist es und ich ich war etwas 

650
00:37:56,560 --> 00:38:00,240
erschrocken, als ich eine 
relativ aktuelle Studie mal 

651
00:38:00,240 --> 00:38:04,200
gelesen habe, dass 95% der 
westlichen Bevölkerung sich 

652
00:38:04,200 --> 00:38:07,920
diese Frage nicht stellen, 
sondern wir leben eigentlich im 

653
00:38:07,920 --> 00:38:11,800
hier und jetzt und sind damit 
beschäftigt, unseren Alltag zu 

654
00:38:11,800 --> 00:38:14,480
bewältigen. 
Und fragen uns aber mal nie, 

655
00:38:14,720 --> 00:38:17,040
wann ist mein Leben denn 
eigentlich mal sinnvoll? 

656
00:38:17,440 --> 00:38:21,840
Ja, was was macht da Sinn, dass 
ich es mache und wieviel Energie

657
00:38:21,840 --> 00:38:24,400
möchte ich dann auch in die 
einzelnen Aufgaben stecken? 

658
00:38:24,560 --> 00:38:30,480
Und ja, auch die Frage zum 
Beispiel, Wer möchte ich als 

659
00:38:30,480 --> 00:38:36,560
achtzigjährige Person sein, das 
das hat ja also wenn ich mich 

660
00:38:36,560 --> 00:38:39,040
ernsthaft mit dieser Thematik 
auseinandersetze. 

661
00:38:40,080 --> 00:38:42,800
Dann muss ich mich nämlich auch 
Fragen okay was kann ich heute 

662
00:38:42,800 --> 00:38:45,920
als ich bin zum Beispiel 5858 
jährige, was kann ich heute 

663
00:38:45,920 --> 00:38:49,280
dafür tun, dass ich das auch als
80 jährige sein kann? 

664
00:38:49,280 --> 00:38:52,480
Ja, also wenn ich sage, ach ja, 
als 80 jähriger will ich noch 

665
00:38:52,480 --> 00:38:54,640
knackig und fit sein und 
irgendwie mich noch bewegen 

666
00:38:54,640 --> 00:38:59,280
können und geistig aktiv dann 
dann weiß ich, da muss ich heute

667
00:38:59,280 --> 00:39:03,040
was dafür tun. 
Ja, und das ist ja genau der 

668
00:39:03,040 --> 00:39:06,240
springende Punkt, oder? 
Deshalb mache ich in meinen Ada 

669
00:39:06,240 --> 00:39:10,720
Skills Training in den Kursen. 
Gerade wenn es wieder zurück in 

670
00:39:10,720 --> 00:39:15,040
die Arbeit geht, da definieren 
wir oft das Big Goal, also ein 

671
00:39:15,040 --> 00:39:19,120
bedeutungsvolles, inspirierendes
und knapp greifbares Ziel. 

672
00:39:19,120 --> 00:39:22,720
Also zum Beispiel ein Ehepaar, 
gesagt, wir möchten 104 120 

673
00:39:22,720 --> 00:39:26,080
Jahre alt werden, ja erreichen 
sie es ja, nein, natürlich 

674
00:39:26,080 --> 00:39:30,320
nicht, oder weil er statistisch 
gesehen nicht, aber aber vieles 

675
00:39:30,320 --> 00:39:34,160
löst sich, sie sagen, Sie sagen 
viel mehr Nein zu Dingen, die 

676
00:39:34,160 --> 00:39:39,120
eben schaden. 
Nein zu Partys, nein zum Bus. 

677
00:39:39,520 --> 00:39:43,840
Sie bewegen sich viel mehr, sie 
ernähren sich gesünder, sie 

678
00:39:43,840 --> 00:39:47,680
sind, es fördert die Resilienz, 
das heißt, sie stehen viel 

679
00:39:47,680 --> 00:39:49,760
schneller wieder auf, wenn sie 
mal krank sind. 

680
00:39:49,920 --> 00:39:53,000
Also das sind, das ist doch 
genau diese Perspektive, und die

681
00:39:53,000 --> 00:39:57,120
fehlt eben oft. 
Ja, und das ist nicht nur die 

682
00:39:57,120 --> 00:40:00,080
Perspektive, sondern das ist 
auch eine hohe Motivation, die 

683
00:40:00,080 --> 00:40:04,000
uns dabei sein lässt. 
Ja, diesen Weg dann auch zu 

684
00:40:04,000 --> 00:40:06,720
verfolgen. 
Und das finde ich ganz, ganz 

685
00:40:06,720 --> 00:40:10,600
toll und irgendwo auch ganz 
wichtig, wenn ich mir das. 

686
00:40:10,600 --> 00:40:13,440
Sage. 
Dann dann weiß ich eigentlich 

687
00:40:13,440 --> 00:40:16,160
gar nicht, wundert nach, was 
soll ich denn mein Leben aus 

688
00:40:16,240 --> 00:40:20,880
ausrichten, ja was was soll 
Priorität haben und was darf 

689
00:40:20,880 --> 00:40:24,120
auch wegfallen. 
Ja, und das ist das ist doch so 

690
00:40:24,120 --> 00:40:26,760
entscheidend, oder? 
Und gerade das, was du gesagt 

691
00:40:26,760 --> 00:40:31,120
hast, das System, dass wir uns. 
Dass wir die Wohnung aussuchen, 

692
00:40:31,120 --> 00:40:35,200
wie groß sie ist zum Beispiel, 
das ist ja vordergründig so. 

693
00:40:35,200 --> 00:40:38,680
Aber eigentlich sollten wir 
sagen, OK, komm, ich nehme die 

694
00:40:38,680 --> 00:40:42,800
kleinere Wohnung, aber die diese
500 Meter im Umkreis, die tun 

695
00:40:42,800 --> 00:40:47,040
mir besser, oder es ist, es ist 
viel gesünder für mich. 

696
00:40:47,360 --> 00:40:50,880
Ja, ja. 
Und da sind wir wieder bei bei 

697
00:40:50,880 --> 00:40:54,480
ADHS, oder ich kann natürlich, 
ich kann das Gehirn nicht 

698
00:40:54,640 --> 00:40:59,520
dermaßen verändern, dass es dann
super läuft, sondern ich muss, 

699
00:40:59,760 --> 00:41:04,000
ich muss auch ganz viel am 
System arbeiten, ich muss 

700
00:41:04,000 --> 00:41:09,200
eigentlich an allem arbeiten, 
logischerweise, oder ja. 

701
00:41:09,440 --> 00:41:14,080
Ich glaube, dass ADHS Menschen 
dafür noch wissentlich sensibler

702
00:41:14,080 --> 00:41:15,440
sind. 
Aber letztendlich müssen wir 

703
00:41:15,440 --> 00:41:19,920
alle daran arbeiten, ja, weil. 
Wir alle dazu neigen, diese 

704
00:41:19,920 --> 00:41:23,040
ganzen Faktoren, ja 
wegzudrücken, nicht für so 

705
00:41:23,040 --> 00:41:27,000
wichtig zu erachten. 
Ja, und vielleicht auch manchmal

706
00:41:27,000 --> 00:41:30,080
nicht so ernst zu nehmen, obwohl
sie so eine Ernsthaftigkeit 

707
00:41:30,080 --> 00:41:33,640
haben. 
Ja, also das ist. 

708
00:41:33,680 --> 00:41:37,280
Deshalb ist genau diese 
ganzheitliche Herangehensweise 

709
00:41:37,280 --> 00:41:40,200
so, so wichtig. 
Sondern wenn wir jetzt 

710
00:41:40,200 --> 00:41:41,520
zurückgehen. 
Und deshalb hast du ja den 

711
00:41:41,520 --> 00:41:44,080
Schritt auch gemacht und sage, 
Hey Medizin alleine, ich habe 

712
00:41:44,080 --> 00:41:47,200
viel zu wenig Zeit, gut in der 
Psychosomatik hast du mehr Zeit,

713
00:41:47,200 --> 00:41:51,760
da darfst du mehr Zeit brauchen 
pro Patientin und Patient, dann 

714
00:41:51,760 --> 00:41:54,960
geht es ein bisschen einfacher, 
aber sonst ist es ja unglaublich

715
00:41:54,960 --> 00:41:58,320
schwierig, oder? 
Ja, ja, und vor allem denke ich,

716
00:41:58,800 --> 00:42:01,760
wenn man nicht alle Faktoren, 
also den ganzheitlichen Blick 

717
00:42:01,760 --> 00:42:04,960
auch hat, ist es auch schwierig.
Dann dann komme ich auch mit 

718
00:42:04,960 --> 00:42:08,360
guter Ernährung und Sport. 
Nicht durch mein Leben, weil 

719
00:42:08,360 --> 00:42:11,840
wenn ich eine schlechte 
Beziehung führe oder Beziehungen

720
00:42:11,840 --> 00:42:15,280
zu Personen nicht irgendwie für 
mich gut regle. 

721
00:42:15,280 --> 00:42:18,600
Die, die mich einfach 
herausfordern, wo ich einfach 

722
00:42:18,600 --> 00:42:21,680
das Gefühl habe, die machen mich
krank und wenn ich da keinen 

723
00:42:21,680 --> 00:42:25,920
Umgang für finde, dann kann ich 
auch mich schlecht ernähren und 

724
00:42:25,920 --> 00:42:29,600
und weniger Sport machen, weil 
die gute Ernährung und der viele

725
00:42:29,600 --> 00:42:31,280
Sport, der wird mich nicht 
retten. 

726
00:42:31,680 --> 00:42:35,120
Also es ist das Zusammenspiel 
der vielen Faktoren, die 

727
00:42:35,120 --> 00:42:38,160
letztendlich. 
Positiv auf auf mich und meine 

728
00:42:38,160 --> 00:42:43,440
Gesundheit auch einzahlen und 
wenn ich auf allen diesen Ebenen

729
00:42:43,440 --> 00:42:46,600
schaue, dass es mir möglichst, 
man kann nicht immer alles 

730
00:42:46,600 --> 00:42:50,480
regeln, aber möglichst gut geht,
dann darf auch mal hier und da 

731
00:42:50,480 --> 00:42:53,640
mal was anders sein. 
Ja das finde ich auch so einen 

732
00:42:53,640 --> 00:42:57,120
schönen Gedanken, es muss nicht 
immer alles auf 100% laufen, 

733
00:42:57,120 --> 00:43:01,600
sondern es darf auch der Genuss 
dabei sein, es darf die 

734
00:43:01,600 --> 00:43:04,960
Lebensfreude dabei sein und so 
und das ist auch ganz wichtig. 

735
00:43:06,160 --> 00:43:08,880
Also eigentlich machst du ja mit
deiner Arbeit folgendes oder du 

736
00:43:08,880 --> 00:43:11,760
du, du schaust mal du du 
coachst. 

737
00:43:11,760 --> 00:43:15,720
Du siehst mal ja jetzt, das 
Umfeld stimmt, Bewegung stimmt, 

738
00:43:15,720 --> 00:43:18,720
Ernährung stimmt. 
Die Interrezeption die die 

739
00:43:18,720 --> 00:43:22,560
Außensicht alles stimmt, das 
heißt du nimmst du nimmst 

740
00:43:22,560 --> 00:43:27,040
eigentlich deinem medizinischen 
ich die Arbeit weg oder du musst

741
00:43:27,040 --> 00:43:28,960
viel weniger medizinisch 
eingreifen. 

742
00:43:30,000 --> 00:43:33,600
Sagen wir so, da ich Pathologin 
bin und sowieso keinen 

743
00:43:33,600 --> 00:43:36,640
Patientenkontakt habe. 
Also mich mache ich nicht 

744
00:43:37,280 --> 00:43:41,920
arbeitslos, aber nein, ich 
glaube, es gibt noch genug für 

745
00:43:41,920 --> 00:43:47,200
die anderen zu tun, also das 
schon, aber ich glaube der 

746
00:43:47,200 --> 00:43:51,280
Mehrwert liegt einfach da drin, 
dass es so ist. 

747
00:43:52,160 --> 00:43:55,760
Also jetzt mal. 
Gesellschaftlich gesehen, wir 

748
00:43:55,760 --> 00:43:59,920
laufen ja jetzt in eine 
Situation hinein, wo wir einen 

749
00:43:59,920 --> 00:44:04,760
großen Anteil an ü 50 
Bevölkerung haben, und da geht 

750
00:44:04,760 --> 00:44:09,040
es, glaube ich, 
gesellschaftspolitisch geht es 

751
00:44:09,040 --> 00:44:13,600
schon auch Dadrum einen Umgang 
damit zu finden, dass wir auch 

752
00:44:13,600 --> 00:44:15,640
einen hohen Krankheitsstand 
haben werden. 

753
00:44:15,640 --> 00:44:19,680
Ja, also viele ü 50 werden Ihre 
Krankheiten haben und 

754
00:44:19,680 --> 00:44:22,000
entwickeln, weil einfach die 
Lebensweise vorher. 

755
00:44:23,040 --> 00:44:28,400
So war aber es geht halt dann 
auch darum, wie kann man mit 

756
00:44:28,400 --> 00:44:31,200
Krankheit noch ein gutes Leben 
auch führen und vor allem 

757
00:44:31,200 --> 00:44:33,040
vielleicht auch die 
Pflegebedürftigkeit auch 

758
00:44:33,040 --> 00:44:36,320
verhindern. 
Ja und da viel für sich zu tun 

759
00:44:36,480 --> 00:44:40,800
um trotz Krankheit und mit 
Krankheit noch lange ein 

760
00:44:40,800 --> 00:44:43,360
eigenständiges und 
selbstwirksames Leben zu führen,

761
00:44:43,360 --> 00:44:46,080
auch das war jetzt so ein. 
Kleiner Satz Denker. 

762
00:44:46,720 --> 00:44:48,400
Ich ha nein, aber es ist doch 
so. 

763
00:44:48,400 --> 00:44:52,320
Wir werden immer, also Fakt ist 
ja, wir werden immer älter und 

764
00:44:52,320 --> 00:44:55,720
also immer mehr, die älter 
werden, und wir werden immer 

765
00:44:55,720 --> 00:45:00,560
depressiver, also das ist, das 
ist klar, also Depressionen, die

766
00:45:00,560 --> 00:45:05,680
werden mal Adipositas ablösen in
etwa 10 bis 15 Jahren, ja, was 

767
00:45:05,680 --> 00:45:11,280
machen wir dagegen? 
Ja da, da kann man leider nur an

768
00:45:11,280 --> 00:45:13,920
sich selber arbeiten. 
Also klar kann man Medikamente 

769
00:45:13,920 --> 00:45:19,360
nehmen, aber Studien belegen 
halt auch, dass die Rezidivrate 

770
00:45:19,360 --> 00:45:24,240
gerade bei Depressionen, dass da
ganz wichtig ist, dass man da 

771
00:45:24,240 --> 00:45:27,600
auch eine Therapie wahrnimmt und
lernt, an sich selber zu 

772
00:45:27,600 --> 00:45:31,200
arbeiten, weil dann ist die 
Rezidivrate in Bezug auf 

773
00:45:31,200 --> 00:45:34,600
Depressionen und depressive 
Schübel deutlich geringer, als 

774
00:45:34,600 --> 00:45:37,600
wenn man nur medikamentös das 
zum Beispiel steuert, das ist 

775
00:45:37,600 --> 00:45:40,160
auch belegt. 
Und das kann ich auch total 

776
00:45:40,160 --> 00:45:43,040
nachvollziehen, weil wenn man 
anfängt mit sich selber zu 

777
00:45:43,040 --> 00:45:46,800
arbeiten, immer wieder die 
Selbstwirksamkeit in sich 

778
00:45:46,800 --> 00:45:49,280
fördert, dann ist es so, dann 
bekommen wir einfach ein 

779
00:45:49,280 --> 00:45:52,800
Handwerkszeug mit in unseren 
Lebensrucksack, so nenne ich das

780
00:45:52,800 --> 00:45:55,280
immer, wo wir drauf 
zurückgreifen können, dass wir 

781
00:45:55,280 --> 00:45:58,880
sagen, OK, ich bin jetzt wieder 
in der Situation und damals hat 

782
00:45:58,880 --> 00:46:03,120
mir ja geholfen und das wende 
ich jetzt wieder an oder 

783
00:46:03,120 --> 00:46:05,600
versuche das auch in irgendeiner
Art und Weise. 

784
00:46:05,760 --> 00:46:09,280
Das heißt, die die 
Selbstwirksamkeit je, je stärker

785
00:46:09,280 --> 00:46:13,520
die wird, umso umso eher kommen 
wir aus depressiven Phasen 

786
00:46:13,520 --> 00:46:16,320
heraus und können Sie vielleicht
auch komplett verhindern. 

787
00:46:16,320 --> 00:46:20,880
Und da gibt es von Seiten der 
Thematik Salutogenese Aaron 

788
00:46:20,880 --> 00:46:25,640
Antonowski zum Beispiel, dem 
Begriff der Kohärenzkompetenz, 

789
00:46:25,640 --> 00:46:28,400
so hat es Gerhard Hüther, der 
Neurowissenschaftler, auch 

790
00:46:28,400 --> 00:46:32,600
bezeichnet. 
Das sind halt so 3 Faktoren, die

791
00:46:32,600 --> 00:46:36,240
sehr positiv auch im Bezug auf 
Depression, aber überhaupt auf 

792
00:46:36,240 --> 00:46:38,840
unsere Handlungs und Wirksamkeit
einzahlen. 

793
00:46:38,840 --> 00:46:43,080
Das ist zum einen zu verstehen, 
in was für einer Lebenssituation

794
00:46:43,080 --> 00:46:45,840
bin ich jetzt hier eigentlich, 
wie kann ich die einordnen. 

795
00:46:46,560 --> 00:46:50,160
Dann die zweite Frage ist zum 
Beispiel, welche Fähigkeiten 

796
00:46:50,160 --> 00:46:53,440
habe ich, um mit dieser 
Situation auch umzugehen? 

797
00:46:53,440 --> 00:46:57,200
Ja, um sie zu bewältigen und die
dritte Frage, da sind wir wieder

798
00:46:57,200 --> 00:47:00,680
beim Sinn, was für einen Sinn 
macht es in meinem Leben diese 

799
00:47:00,680 --> 00:47:04,080
Situation jetzt auch diese 
herausfordernde Situation oder 

800
00:47:04,080 --> 00:47:10,080
diese depressive Phase auch für 
mich zu bewältigen, um dann auch

801
00:47:10,080 --> 00:47:13,400
weiterleben zu können. 
Also wenn man diesen Grad an 

802
00:47:13,400 --> 00:47:16,080
Selbstwirksamkeit noch hat und 
nicht jetzt in einer wirklich 

803
00:47:16,080 --> 00:47:21,040
tiefen Depression hängt, ist das
sehr empfehlenswert. 

804
00:47:21,040 --> 00:47:23,120
Sich sich damit 
auseinanderzusetzen. 

805
00:47:24,320 --> 00:47:26,880
Müssen wir nicht bei der 
Kindheit anfangen? 

806
00:47:26,880 --> 00:47:29,640
Also ich denke jetzt gerade an 
die ganzen Lehrpläne, müssen wir

807
00:47:29,640 --> 00:47:34,960
irgendwie ein 
Emotionsregulationstraining 

808
00:47:34,960 --> 00:47:38,000
machen mit den Kindern, dass sie
schon früh lernen, mit den 

809
00:47:38,000 --> 00:47:42,680
eigenen Emotionen umzugehen. 
Ernährung also ich war jetzt mal

810
00:47:42,680 --> 00:47:45,120
wieder an der Schule und habe 
festgestellt, Hey, die geben 

811
00:47:45,200 --> 00:47:47,200
Frühstück aus. 
Jeden Morgen finde ich natürlich

812
00:47:47,200 --> 00:47:50,880
super oder genau bei Kindern die
kein Frühstück haben aber 

813
00:47:51,360 --> 00:47:56,400
dreimal pro Woche gibt es Brot 
mit Marmelade und am am vierten 

814
00:47:56,400 --> 00:48:00,720
Tag gibt es Toast mit Nutella 
und nur an einem Tag gibt es 

815
00:48:00,720 --> 00:48:04,320
Eier also Proteine und ich denke
hey das ist der Supergau oder? 

816
00:48:05,280 --> 00:48:07,520
Ja, natürlich. 
Also viel hängt natürlich auch 

817
00:48:07,520 --> 00:48:10,480
mit unseren Gewohnheiten 
zusammen. 

818
00:48:10,480 --> 00:48:13,840
Was sind wir gewohnt, was haben 
wir gelernt, was haben wir 

819
00:48:13,840 --> 00:48:18,400
mitgegeben bekommen und ich 
setze mich gerade sehr viel mit 

820
00:48:18,400 --> 00:48:21,640
dem Thema Gewohnheiten auch 
auseinander, inwieweit bestimmen

821
00:48:21,640 --> 00:48:25,760
Gewohnheiten unser Leben oder 
sind wir unseren Gewohnheiten im

822
00:48:25,760 --> 00:48:28,800
Grunde ausgesetzt und die 
Studienlage sagt Nein, 

823
00:48:29,920 --> 00:48:32,240
Gewohnheiten können verändert 
werden. 

824
00:48:32,560 --> 00:48:37,920
Aber wichtig ist, ein Ziel 
aufzubauen, also sich nicht 

825
00:48:37,920 --> 00:48:41,280
damit auseinanderzusetzen, was 
darf ich alles nicht mehr, 

826
00:48:41,840 --> 00:48:45,120
sondern sich damit 
auseinanderzusetzen, wo möchte 

827
00:48:45,120 --> 00:48:48,560
ich hin, was zahlt alles und 
dann, was zahlt alles positiv 

828
00:48:48,720 --> 00:48:51,680
darauf ein, so wie wir es eben 
auch schon mal hatten, dann ist 

829
00:48:51,680 --> 00:48:54,400
es möglich, Gewohnheiten 
tatsächlich aus einer 

830
00:48:54,400 --> 00:48:58,960
Eigenmotivation heraus zu 
verändern, sich mit Kindern 

831
00:48:58,960 --> 00:49:00,720
diesbezüglich 
auseinanderzusetzen ist 

832
00:49:00,720 --> 00:49:04,640
sicherlich schwierig, aber. 
Aber als Verantwortliche 

833
00:49:04,640 --> 00:49:08,000
diesbezüglich sich damit 
auseinanderzusetzen und ein 

834
00:49:08,000 --> 00:49:12,080
anderes Angebot zu machen, wäre 
natürlich wesentlich hilfreich. 

835
00:49:12,400 --> 00:49:15,040
Also die Studienlage sagt zum 
Beispiel auch, wir waren ja eben

836
00:49:15,040 --> 00:49:20,000
bei dem Thema Kohärenzfähigkeit,
dass Jugendliche, die in ihrem 

837
00:49:20,000 --> 00:49:23,760
Elternhaus diese 
Kohärenzfähigkeit, also sprich 

838
00:49:23,760 --> 00:49:26,960
die Fähigkeit, mit Situationen 
umzugehen, irgendwie vermittelt 

839
00:49:26,960 --> 00:49:29,120
bekommen haben, vorgelebt 
bekommen haben. 

840
00:49:29,600 --> 00:49:32,960
Dass die wesentlich seltener 
depressive Phasen haben als wie 

841
00:49:32,960 --> 00:49:34,960
andere Kinder und Jugendliche 
zum Beispiel. 

842
00:49:35,120 --> 00:49:37,840
Und wenn man das jetzt auf 
dieses Thema, was du gerade 

843
00:49:37,840 --> 00:49:41,760
beschrieben hast mit den Schulen
und dem Frühstück überträgt, ist

844
00:49:42,400 --> 00:49:45,920
es auch so, dass das sicherlich 
die Studienlage so wäre, dass 

845
00:49:45,920 --> 00:49:49,120
Kinder, die ein anderes 
Frühstück gewohnt sind als wir, 

846
00:49:49,120 --> 00:49:52,800
jetzt das Marmeladenbrot oder 
den Toast mit Nutella, dass die 

847
00:49:52,800 --> 00:49:55,360
sich auch wesentlich leichter im
weiteren Leben. 

848
00:49:56,320 --> 00:49:59,600
Damit tun eine gesunde Ernährung
für sich zu etablieren. 

849
00:50:00,720 --> 00:50:04,360
Ja, unglaublich, oder ein 
Riesenberg, den wir vor uns 

850
00:50:04,360 --> 00:50:08,440
haben, aber wir müssen beginnen.
Und wenn jemand heute zuhört und

851
00:50:08,440 --> 00:50:12,160
merkt, hey, ich habe ein Stück 
weit die Verbindung zu mir 

852
00:50:12,160 --> 00:50:16,400
selbst verloren, wo würdest du 
anfangen, was würdest du raten, 

853
00:50:17,040 --> 00:50:20,240
was ist vielleicht der erste 
kleine Schritt, Schritt zurück 

854
00:50:20,240 --> 00:50:25,760
zu dir selbst. 
Also wenn ich diese, wenn wenn 

855
00:50:25,760 --> 00:50:28,640
diese Person zuhörte und und 
sich das wirklich fragt und 

856
00:50:28,640 --> 00:50:32,080
jetzt nicht in einem Therapie 
oder Coaching Setting ist, wo 

857
00:50:32,080 --> 00:50:35,200
jemand mit ihm, mit der Person 
einen größeren Prozess anfangen 

858
00:50:35,200 --> 00:50:38,720
könnte, dann würde ich 
tatsächlich raten, sich zu 

859
00:50:38,720 --> 00:50:43,040
fragen, was hat mir in meinem 
Leben mal so richtig Spaß 

860
00:50:43,040 --> 00:50:48,560
gemacht, wo bin ich wirklich? 
In Emotionen gekommen ja, was 

861
00:50:48,560 --> 00:50:52,080
ist mit mir in Resonanz 
gegangen, was hat in mir was zum

862
00:50:52,080 --> 00:50:55,760
Klingen gebracht? 
Und mitunter sind das so ganz, 

863
00:50:55,760 --> 00:50:58,320
ganz kleine Dinge auch, die wir 
früher vielleicht mal gerne 

864
00:50:58,320 --> 00:51:01,760
gemacht haben, vielleicht ganz 
verrückte Sachen, oder? 

865
00:51:02,640 --> 00:51:06,320
Ja, auch zum Beispiel das 
Musizieren, also wenn man ein 

866
00:51:06,320 --> 00:51:10,160
Musikinstrument spielt, ist es 
so, dass man ja dann in Kontakt 

867
00:51:10,160 --> 00:51:13,840
mit dem Instrument geht und und 
dass er ein eine Resonanz mit 

868
00:51:13,840 --> 00:51:15,880
einem geht, indem es einen Ton 
hervorbringt. 

869
00:51:16,240 --> 00:51:19,600
Da würde ich wirklich empfehlen,
so was mal zu machen. 

870
00:51:20,960 --> 00:51:23,520
Das muss nicht unbedingt lange 
sein, aber vielleicht immer 

871
00:51:23,520 --> 00:51:27,200
wieder mal, um sich selber so zu
spüren. 

872
00:51:27,760 --> 00:51:31,680
Was macht das eigentlich mit 
mir, dass dass man einfach ein 

873
00:51:31,680 --> 00:51:35,840
Erlebnis wieder spürt und eine 
in in Resonanz geht und dann 

874
00:51:35,840 --> 00:51:38,280
kann man das ausbauen, dann 
würde ich empfehlen das 

875
00:51:38,280 --> 00:51:41,920
irgendwie auszubauen, in eine 
Regelmäßigkeit zu bringen, dass 

876
00:51:41,920 --> 00:51:45,600
dass man einfach wieder merkt, 
ah ja, so spürt sich an. 

877
00:51:46,000 --> 00:51:49,400
Wieder etwas zu fühlen und 
wieder diesbezüglich auch ein 

878
00:51:49,400 --> 00:51:54,160
Bedürfnis entwickelt und auch 
die Fähigkeit zu unterscheiden. 

879
00:51:54,640 --> 00:51:57,640
Wenn ich das und das mache, 
spüre ich mich nicht und wenn 

880
00:51:57,640 --> 00:52:00,640
ich das und das mache, dann 
spüre ich mich und je mehr ich 

881
00:52:00,640 --> 00:52:04,080
da dran weiter arbeite, umso 
mehr komme ich wieder in das 

882
00:52:04,080 --> 00:52:07,040
Feld des sich selber spürens. 
Wow. 

883
00:52:08,000 --> 00:52:11,840
Wow. 
Wunderbare einprägende Worte zum

884
00:52:11,840 --> 00:52:14,080
Schluss, Frauke, Unglaublich 
spannend. 

885
00:52:14,080 --> 00:52:17,120
Ich habe sehr viel gelernt, ich 
hoffe euch zuhören und zuhören 

886
00:52:17,120 --> 00:52:21,160
ist es auch so gegangen, wichtig
ist die Vergangenheit, die lässt

887
00:52:21,160 --> 00:52:24,960
uns nie los, auch wenn wir mit 
Ada ist immer in die Zukunft uns

888
00:52:24,960 --> 00:52:30,320
treiben, obwohl wir die Zukunft 
nicht sehen, aber das warum das,

889
00:52:30,320 --> 00:52:33,280
was uns eigentlich antreibt, 
diese Motivation, das liegt 

890
00:52:33,280 --> 00:52:36,640
immer in der Vergangenheit und 
wenn wir die schönen Emotionen. 

891
00:52:36,960 --> 00:52:39,200
Hervorholen können. 
Dann kann ich mir wirklich gut 

892
00:52:39,200 --> 00:52:43,480
vorstellen, dass wir aus einem 
momentanen Loch Rabbit Hall, wie

893
00:52:43,480 --> 00:52:47,440
man das auch immer nennen 
möchte, wieder rauskommen. 

894
00:52:47,760 --> 00:52:52,240
Frauke ganz herzlichen Dank auch
natürlich für Deine ganze 

895
00:52:52,240 --> 00:52:55,600
Arbeit, ich glaube das ist das 
einzige, diese ganzheitliche 

896
00:52:55,600 --> 00:53:01,120
Herangehensweise, das ist 
sowieso Zukunftsmusik, damit wir

897
00:53:01,120 --> 00:53:04,400
eine bessere Gesellschaft haben,
dass wir glücklichere Menschen 

898
00:53:04,400 --> 00:53:06,640
haben. 
Und da gehört einfach alles 

899
00:53:06,640 --> 00:53:11,840
dazu, auch die kleine 2 Zimmer 
Wohnung in einem super Umfeld. 

900
00:53:12,160 --> 00:53:18,200
Super Frauke, herzlichen Dank 
für diese Podcast Folge liebe 

901
00:53:18,200 --> 00:53:21,240
Zuhören und Zuhörer wenn ihr 
Fragen habt schreibt S einfach 

902
00:53:21,240 --> 00:53:24,880
in die Kommentare rein, die 
wichtigen Links auch zum Buch 

903
00:53:24,880 --> 00:53:29,680
und zu Frauke die findet ihr in 
den Beschreibungen und Tschüss 

904
00:53:29,680 --> 00:53:32,640
zusammen bis zum nächsten Mal. 
Tschau, tschau. 

905
00:53:34,000 --> 00:53:36,000
What what what what?